Pastāvīgi noturēta kāja, ko darīt

Potīte - viena no visneaizsargātākajām vietām. To ir viegli ievainot, jo tas veido visas cilvēka ķermeņa masas slodzi. Bieži vien viņi ieliek sieviešu kājas, kas dod priekšroku augstpapēžu apaviem. Bet tas nedrīkst būt vainas dēļ neērti apavi, bet nopietna patoloģija.

Šodien mēs paskaidrosim, kāpēc, ejot kājām, ir jāapgriež un kādi pasākumi jāveic, lai to izvairītos.

Kāpēc potītes ir uzvilktas

Ārsti bieži sastopas ar sūdzībām no pacientiem, kuriem ir potīte, kas izraisa kritienus un dažreiz ievainojumus. Vismaz pēc tam, kad pēdas bija uzvilktas, iespējams, katra no mums. Daudzi vaino to parastajā apgrūtinājumā vai nelīdzenumā. Bet tas var būt nopietns vāju saišu simptoms.

Palīdzība Kaulus kopā nostiprina saišķi, kas sastāv no blīva elastīga auduma. Viņi tur kāju pareizā stāvoklī, ierobežojot kaulu pārmērīgo mobilitāti. Ja šie audi tiek vājināti, kauli sāk pārvietoties no vienas puses uz otru, un kāja ir salocīta. Tā ir pēdas saišu nestabilitāte vai vājums.

Ir arī citi saišu vājuma simptomi. Šī un bieža kājas iekāpšana iekšā un nenoteiktība staigājot. Ar vāju saišu aparātu ir grūti palaist, staigāt uz nelīdzenas virsmas, jo katrs akmens var izraisīt traumas. Cilvēkus ar šo problēmu ir grūti veikt regulāri.

Ir papildu pazīmes, kas norāda uz saišu vājumu. Piemēram, nezināmi un vidēji pirksti sāp, pat pēc mierīgas pastaigas. No rītiem, pirms izkāpjat no gultas, jūs varat pamanīt, ka pēdas ir nedaudz applūdušas. Ātrās kāju nogurums ir arī šīs patoloģijas simptoms.

Pakāpeniski problēma kļūst par potītes locītavas pastāvīgajām dislokācijām un subluxācijām. Ar šiem ievainojumiem kauli tiek pārvietoti viens pret otru, un šis pārvietojums tiek sistemātiski atkārtots. To sauc par parasto dislokāciju vai subluxāciju.

Pretstatā parastajai dislokācijai, sāpes gandrīz neparādās. Persona vienkārši nepievērš uzmanību problēmai, mazina dislokāciju un iet tālāk. Tomēr pati slimība progresē, un saites ir vairāk un vairāk. Ja laiks netiek uzsākts, sekas var būt visnopietnākās.

Kā atšķirt parasto dislokāciju no vienkāršas tucking

Kad kauls izlēca no locītavas un tas ir jāatjauno, tas ir parasts dislokācija. Šādā gadījumā nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Ar subluxāciju kā tādu nevar būt ievērojama pārvietošanās, bet traumas dēļ locītava uzbriest, kāja uzbriest un sāp. Šajā gadījumā tūska pazūd tikai pēc divām vai trim nedēļām. Tas attiecas uz kaitējumu. Normālā stāvoklī simptoms ir palielinājies, neparastas kājas locītavas kustības.

To ir viegli pārbaudīt pats. Mēģiniet pagriezt kāju uz iekšpusi ar vienu roku vienmērīgā kustībā, turot apakšējo kāju ar otru roku tieši virs potītes. Ja pēdas ir kustīgas ārpus mērījuma, un kaula apakšējā daļā esošais kauls tiek pārvietots uz iekšu un uz priekšu, tad tas, iespējams, ir potītes locītavas pastāvīga dislokācija vai subluxācija.

Uzmanību! Precīzu diagnozi veic tikai speciālists.

Kā nesamazināties ar vājām saites

Kad pamanāt, ka kājas sāka biežāk sakustēties, piestipriniet savienojumu ar speciālu apmetumu vai lenti, izmantojot lentu. Tad viņš rīkosies kā veselīgs (procedūra neatceļ ārsta apmeklējumu).

Lai izmantotu šo metodi, izpildiet norādījumus:

1. Noslaukiet kāju ar alkoholu, lai attaukotu ādas virsmu.
2. Paņemiet divus adhezīvus.
3. Līmējiet vienu apmetumu uz stiepšanās vietas, kurā kāja ir uz augšu. Otrs ir zem potītes locītavas uz augšu un augšup pa kāju uz visu potīti.

Pēc šīs vienkāršās procedūras pacienti atzīmē, ka diskomforta sajūta un sāpīgums izzūd, un kājas kļūst retākas. Tas ietekmē arī gaitu - tas kļūst gluds, palielinās pretestība. Šāds skava periodiski ir jāmaina. Tas ilgst aptuveni nedēļu.

Tas ir svarīgi! Tas nav panaceja. Aptumšošana tikai atvieglo simptomus, bet neaizstāj ārsta norādīto terapijas kursu pēc pārbaudes.

Ārstēšanas metodes un nepieciešamība konsultēties ar ārstu

Ja esat nokritis, un bija asaru vai saišu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Asas, ne nomierinošas sāpes, kas nav iet bojā pat pēc atpūtas, nav iespējams ignorēt. Ārsts veiks pilnīgu diagnozi, kas ietver pacientu sūdzību, izmeklēšanas un rentgenstaru analīzi.

Kad ievainojums ir apstiprināts, kājām tiek uzlikts imobilizēts pārsējs. Ja nepieciešams, ārsts nozīmēs nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus ar anestēziju. Fiziskās procedūras ir norādītas kā rehabilitācijas terapija.

Ārsts izvēlas ārstēšanu atkarībā no traumas veida. Ja tas ir izspiests, tas nostiprinās locītavu, pēc tam uz potītes ieliec garu. Ja tas ir vienreizējs cīpslas plīsums vai lūzums, tad tiek uzklāts apmetums.

Ja nepieciešams, šķelto kaulu novieto pareizajā pozīcijā, un cīpslas tiek sašūtas. Ja kaitējums nav tik nopietns, ārsts aprobežosies ar zāļu un fizioterapijas izrakstīšanu: UHF, masāža, elektroforēze, sildīšana ar parafīnu.

Izmantojot labo kurpju

Ja ligzdu aparāts ir vājš, ieteicams valkāt stingrus apavus ar ortopēdiskām zolēm. Ir vēlams, lai tie būtu apavi. Potītei jābūt labi nostiprinātai. Ir arī speciāli ortopēdiskie apavi. Tas ir izgatavots uz nelielas platformas vai zemas papēža, no dabīgiem materiāliem, ar stingru armatūras atbalstu, plašu apmetni un blīvu fonu.

Pastaiga kājām

Ārsti pat iesaka mājās atmest čības un staigāt basām kājām vai biezās, biezās zeķēs. Ja jums ir problēmas ar saišu, ir norādīts, ka iespējams staigāt tik daudz ar kailām kājām uz smiltīm, maziem akmeņiem vai oļiem. To var izdarīt pat mājās, smilšu, kas sajauktas ar maziem oļiem, ielejot plašu baseinu vai paplāti. Izmantojiet arī īpašu masāžas paklāju, kas ir pielīmēts mākslīgajos oļiem.

Zāles

Lai novērstu asins recekļu veidošanos un uzlabotu asinsriti, ārsti iesaka lietot heparīna ziedi vai Lioton. Diklofenaku, ketonālo vai Fastum gelu lieto, lai mazinātu tūsku, mazinātu sāpes un iekaisumu. Izmantojiet ziedi ar dzesēšanas efektu: "Bengin", "mentola ziede".

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ir arī tautas aizsardzības līdzekļi, lai ārstētu problēmas, kas saistītas ar vāju ligamentu aparātu. Tie ietver sasilšanu ar siltu pienu, zaļo tēju, ingveru, degvīnu, tansy, kalnu arniku. Noderīgas siltas vannas ar jūras sāli un losjoniem no kliņģerīšu, majorāna, kviešu, asinszāles un elekampāna infūzijām.

Šādi dārzeņi kā sīpoli, kartupeļi, ķiploki, kāposti palīdzēs atbrīvoties no simptomiem. Tie tiek pielietoti bojātajā zonā, nostiprinot marles pārsēju. Bet atcerieties, ka pat tradicionālās medicīnas metodes jāizmanto stingri, kā norādījis ārsts. Nelietojiet pašārstēšanos un neaizstāj sevi sevi diagnosticēt.

Vingrojumi

Ikdienas karsēšana kājām. Ieteicams viņai vismaz 20 minūtes dienā. Lai stiprinātu ligamentu aparātu, tiek parādīti šādi vingrinājumi:

1. Pastaigas uz zeķēm.
2. Rullīt no pēdas iekšpuses uz ārpusi.
3. Gumijas joslas vingrinājums. Pievienojiet vienu galu tam dažam atbalstam, otru novietojiet uz kājām. Pavelciet kāju uz sevis, izstiepjot gumiju.
4. Apļveida kustības. Sēžot uz dīvāna vai krēsla, izstiepiet abas kājas priekšā, nogriežot tās no grīdas. Pagrieziet kāju uz āru un uz iekšu, turot kājas uz svara. Veikt rotāciju 15–20 minūtes. Nelielai dedzinošai sajūtai jārāda saites - tas nozīmē, ka esat saņēmis pietiekamu fizisko aktivitāti.
5. Pudeļu ruļļi. Veikt sēdi. Novietojiet pudeli ūdens zem kājām un nolieciet to uz priekšu un atpakaļ. Vēl viena iespēja šim uzdevumam: mēģiniet atkārtot kājas kustību, nospiežot šujmašīnas elektrisko pedāli.
6. Atlekšana uz zeķēm.
7. Zeķu pacelšana, stāvot uz vienas kājas, labvēlīgi ietekmēs arī kājas.
8. Labākais vingrinājums potītes locītavas saišu stiprināšanai ir lecamaukla. Bet tikai tad, ja nav ievainojumu.

Secinājums

Ar vāju saišu saistīto kāju sašaurināšana ir problēma, kuru nevar ignorēt. Uzlabotos gadījumos tas noved pie pastāvīgas dislokācijas vai subluxācijas. Bojāts, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Tikai viņš pareizi diagnosticē slimību un nosaka atbilstošu ārstēšanu. Veicot vingrinājumus saišu stiprināšanai un sekojot ieteikumiem, jūs saglabājat potītes audu un var izvairīties no dislokācijas, kas izraisa traumas.

Pastaigājiet kāju

Ārstēšana mūsu klīnikā:

• Bezmaksas medicīniskā konsultācija
• Ātra sāpju novēršana;
• Mūsu mērķis: pilnīga traucējumu funkciju atjaunošana un uzlabošana;
• Redzami uzlabojumi pēc 1-2 sesijām;

Daudziem cilvēkiem ir pazīstama valsts, kurā pēkšņi, burtiski „ārpus zilās”, kāja potīte vai potīte. Tas var būt nelaimes gadījums, bet visbiežāk tas ir saistīts ar saišu un cīpslu iznīcināšanu. ļoti bieži, cilvēku kājas, kas velk sevi no sporta un risina diezgan pasīvu dzīvesveidu, mēdz uzkāpt. Šajā situācijā notiek apakšējo ekstremitāšu muskuļu un saišu sekundārā distrofija. Visās lielajās locītavās parādās zināms „vaļīgums”. Protams, fiziska slodze uz tiem var rasties grūtības un problēmas.

Lai saprastu, kā kājām gājoties kājām, ir vērts mazliet saprast apakšējo ekstremitāšu anatomiju. Katra cilvēka kāja sastāv no kauliem un akmeņiem, kas piestiprināti kopā ar locītavām. Augšstilbu veido viena kaula, divi kauli atrodas stilba kaulā (mazās un lielās ribās), patella ir iesaistīta arī ceļa veidošanā, kāju veido papēža, talus, metatarsāls, scaphoid, kubveida un cuneiform kauli. arī pēdās ir phalange ossicles, kas veido pirkstus.

Starp kauliem ir skrimšļa audi, kas piepildīts ar sinoviālu šķidrumu. locītavu locītavās ir atsevišķas blīvas saistaudu kapsulas. Taču tās blīvums nav pietiekams, lai nodrošinātu stabilu kaulu galvu savienojumu. Šī funkcija ir lieliski piemērota cīpslām un viskoziem audiem. Arī locītavu stabilitāti nodrošina apkārtējie muskuļi. Jo labāk tie tiek izstrādāti, jo augstāks ir to tonis un stabilā locītavu pozīcija.

Ja ņemam vērā anatomisko struktūru, kļūst skaidrs, ka kājām divās situācijās kājas uz augšu:

1. ar skrimšļa audu intraartikulārā sinovija slāņa biezuma samazināšanos (osteoartrozes deformēšana);
2. sasprindzinot un deformējot saišu, cīpslu un muskuļu aparātus.

Līdz ar to, lai novērstu šo nepatīkamo simptomu, ir nepieciešams atrast tās izskatu un novērst to. ja tiek novērota saišu vājums, tad jums ir jāstrādā ar viņiem. ja notiek skrimšļa audu iznīcināšana, ārsta centieni ir jānovirza uz šīs struktūras atjaunošanu.

Ja jūs staigājat kājām, tad neatstājiet šo stāvokli bez pienācīgas uzmanības. Adrese ortopēdam. Ja atrodaties Maskavā, jūs varat pierakstīties primārā bezmaksas vizītē pie ārsta mūsu manuālās terapijas klīnikā. Mēs izmantojam pieredzējušus ārstus ar lielu pieredzi. Viņi veiks precīzu diagnozi un sniegs visus nepieciešamos ieteikumus efektīvai ārstēšanai.

Iemesli, kādēļ kāja tiek staigāta potīte staigājot

Virs, mēs jau esam apsvēruši vispārējos iemeslus, kāpēc kāja izliekas ar klusu pastaigu uz līdzenas virsmas. Bet tas ir vispārīgs sadalījums divās lielās aizdomu patoloģisku pārmaiņu grupās. Faktiski iemesli, kāpēc staigājot kāju iešūt, ietver daudzus aspektus. Tie var izraisīt noteiktu slimību attīstību un var tieši izraisīt audu deformāciju.

Apsveriet visbiežāk sastopamos iemeslus, kādēļ kāja ir iestrēgusi potīti, kuras slimības var izraisīt šī simptoma parādīšanos:

• sastiepušās potītes locītavas;
• potītes locītavu un cīpslu aparāta fibroze;
• plantāra fascīts;
• skrimšļa audu iznīcināšana papēžā;
• nepareiza pēdas iestatīšana šķērsvirzienā, garenvirziena plaknē un kājas kājā;
• valgus un kājas deformācija;
• potītes locītavas osteoartrīta deformēšana;
• saišu aparāta vājums;
• pastāvīga dislokācija.

Šīs slimības var attīstīties pakāpeniski un var rasties spontāni, piemēram, pēc cita ievainojuma. Tāpēc ir nepieciešams savlaicīgi veikt diagnostiku, kad parādās pirmās klīniskās problēmas.

Svarīgi ir arī izslēgt no jūsu dzīves riska faktorus, kas noved pie tā, ka kājas kājām, lēcieniem un skriešanai paceļas uz potīti. Ja vēlaties uzzināt, kāpēc kājām kājām kājām parādās kāja, tad mēģiniet sekojošo informāciju, lai uzreiz izmēģinātu savu dzīvi, ticiet man, tas palīdzēs jums atklāt potenciālu cēloni jau šī raksta izpētes gaitā.

Tātad, kāpēc kājām kājām ir savīti, tāpēc ir priekšnoteikumi šī simptoma parādīšanai:

• pirmkārt, ir nepareiza apavu izvēle (beveled apavi, nolietotas zolītes, slikta piesaiste, nevienmērīgi nolietota zole);
• otrā vieta tradicionāli tiek ņemta no liekā svara, kas izraisa nepareizu statiskās un kinētiskās slodzes sadalījumu kājām, kad kājas tiek nomainītas;
• trešā vieta ir mazkustīgs dzīvesveids ar nepietiekamu fizisko slodzi uz kāju un kāju muskuļiem, saišķiem un cīpslām (tas noved pie to daļējas distrofijas un elastības zuduma);
• ceturtais faktors ir inervācijas procesa pārkāpums pret lumbosakrālās osteohondrozes vai tuneļa sindroma fonu ar sēžas nerva saspiešanu popliteal fossa);
• Piektais aspekts ietekmē asins apgādes procesu (mikrocirkulācijas traucējumi, limfas šķidruma stagnācija izraisa muskuļu un saišu trofisma traucējumus, kā rezultātā tie kļūst vāji un nespēj nostiprināt locītavu).

Tas nekādā ziņā nav visi iemesli, kāpēc kāja potīšu kustībā papildus šiem aspektiem ir svarīgi izslēgt palielinātu fizisko slodzi, locītavu un to strukturālo daļu iznīcināšanu, cicatricial izmaiņas pēc sporta traumām, kontraktu veidošanos, vienas ekstremitātes saīsināšanu uz gūžas vai ceļa locītavas osteoartrīta fona; locītavu displāzija un daudzi citi faktori.

Staigājot kājām ceļgala ceļā

Vēl viens nepatīkams saišu vājuma simptoms ir tas, ka kāja uz ceļa ir ieskrūvēta, bet nav nopietnu ievainojumu mīksto audu dislokācijas vai plīsuma veidā. bet tas nenozīmē, ka šādu valsti var ignorēt.

Jāapzinās, ka tajā brīdī, kad kājām kājām ieskrūvē, staigājot, rodas ekstrēms locītavas kapsulas stiepšanās. Tā kā tas sastāv no ļoti blīva saistauda, ​​kam nav pietiekamas elastības un spējas stiept, tā deformācijas process pakāpeniski sākas.

Artikulārā kapsula zaudē spēju nostiprināt kaulu galvu stāvokli. Sākas ceļa locītavas primārās nestabilitātes veidošanās process. Lielais augšstilba kaula un augšstilba kaula galvas mobilitātes amplitūda rada pārmērīgu deformāciju krustu un sānu saites. Tie savukārt sāk stiept un deformēties. Tas noved pie gremošanas aparāta distrofijas un vājuma.

Ja kāja ir sistemātiski iestrēgusi potītes locītavā, tad drīz pacientam var attīstīties:

• ceļa locītavas pastāvīgā izkliedēšana;
• osteoartrīta deformēšana (gonartroze);
• aizmugurējās vai priekšējās sakrālās saites izstiepšana un asarošana;
• bursīts vai tendovaginīts;
• chondropathy sinoviālās membrānas;
• daudzas citas nepatīkamas slimības.

Lai novērstu šādu komplikāciju, ir svarīgi veikt savlaicīgas pārbaudes un sākt efektīvu ārstēšanu.

Ko darīt, ja kājām ir kājām?

Pirmā lieta, kas jādara, ja kāja izvēršas, ir nodrošināt ievainoto locekli ar pilnīgu fizisku atpūtu. Ir nepieciešams fiksēt kāju bojātās locītavas rajonā. Lai to izdarītu, varat izmantot improvizētu riepu, kas izgatavota no koku zariem, nūjām, zariem utt. Riepas ir jāpiestiprina savienojumam dabiskā stāvoklī. Pēc tam ir nepieciešams piesavināties aukstumam uz traumas zonu un transportēt pacientu uz traumatoloģiju. Ārsts Jūs pārbaudīs, novērsīs nopietnus ievainojumus, kam nepieciešama tūlītēja ķirurģiska aprūpe, izrakstīt pretiekaisuma ārstēšanu un atbrīvot jūs mājās.

Šķiet, ka tas viss ir. Un lielākā daļa pacientu šo ārstēšanu uzskata par pabeigtu. Un drīz viņi saprot, ka viņi ir nepareizi. Bez pilnīgas visaptverošas ārstēšanas, lai atjaunotu bojāto saišu, cīpslu un muskuļu veselību, nav iespējams atjaunot locītavas stabilitāti.

Piedāvājam uzzināt par to, ko darīt, ja esat izgājis kāju kājā un pēc traumatologa apmeklējuma nav nopietnu patoloģiju. Šādā gadījumā pēc kopīgā funkcionalitātes atjaunošanas ir jāmeklē palīdzība no ķirurga. Šis ārsts noteiks iemeslu, kāpēc kāja ir sakustējusies, un nosaka efektīvu rehabilitācijas terapijas kursu.

Rehabilitācija palīdzēs izvairīties no nopietnām muskuļu un skeleta sistēmas veselības problēmām nākotnē. Mūsu praksē ir gadījumi, kad pacienti ilgu laiku dzīvo ar izteiktu līdzenumu un nepievērš uzmanību šim faktam. Un pēkšņi viņi sāk nogāzt pēdu, iekrīt. Viņi vēršas pie mums, nezinot par bīstamas problēmas esamību - pēdas muskuļu distrofiju. ja tas nav novērsts, tad potītes locītava drīz sāk deformēties, tad ceļa locītava sabruks un nopietnas muguras problēmas sāksies fizioloģiskās kyphosis leņķa maiņas dēļ.

Nelietojiet risku veselībai, savlaicīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Pašlaik vairums muskuļu un skeleta sistēmas slimību ir pilnīgi piemērotas konservatīvai ārstēšanai. Bet tikai sākumposmā. Ja patoloģija ir atstāta novārtā, tad diemžēl jums var palīdzēt tikai ķirurģiska operācija.

Mūsu klīnikā pacienti bez maksas saņem ortopēdus un manuālos terapeitus, osteopātus un kinezioterapeitus. Viņi varēs veikt precīzu diagnozi un sniegt visus nepieciešamos ieteikumus efektīvai ārstēšanai. Mēs jūs gaidīsim sākotnējā bezmaksas konsultācijā.

Bieža kājām noņemšana, ko tas nozīmē no medicīniskā viedokļa?

Es iet bez papēžiem, bet pastāvīgi iešūt, kas no medicīnas viedokļa ir nepareizi?

Es nezinu par ceļgalu, bet, ja pēdas bieži sastrēgās, tad tas var būt vājš potītes locītavā.

Tas notiek tāpēc, ka ir notikusi viena dislokācija, kuru esat aizmirsis domāt. Bet daudzus gadus, tad kāja padara sevi jūtamu, nejauši stāvot uz pirkstiem bez treniņa, tas nozīmē, ka krīt kā dūriens. Un, lai atrisinātu problēmu, kāju vai drīzāk divas kājas, ir nepieciešams apmācīt parastos vienkāršos vingrinājumus, pacelot pirkstus uz leju. Un, pamatojoties uz vilkšanas celšanu, citi dažādi vingrinājumi. Tas palīdz, tad jūs varat stāvēt.

Bet problēma nevarēja būt, ja tieši pēc dislokācijas kāja tika saudzēta, mazāk staigāšana, masāža un elastīgs pārsējs.

Kāpēc kājām kājām ir pagrieziena, ejot uz līdzenas zemes un ko darīt

Šķiet, no zilās... bet tagad atkal. Kājas tuck. Sāpes ir elles. Tas nav tikai neveiksmīgs slikts veiksme, bet gan potītes saišu vājuma simptoms. Vissvarīgākais laiks ir ziema, jo ledā visi simptomi tiek saasināti. Vai ir iespējams kaut kā pasargāt sevi no šī postu? Šeit ir daži padomi. Izmantojiet priekšrocības - un dodieties! Nav klibs.

Pēdas nestabilitātes pazīmes bieži vien ir nestabilitāte un neliela nenoteiktība ātras pastaigas laikā, kā arī tikko pamanāma potītes bēdēšana. Tas ir diezgan grūti darboties, īpaši uz nevienmērīgas virsmas: jebkurš akmens, šķiet, ir potenciāls traumas cēlonis. Ir grūti un pat mazliet biedējoši valkāt augstpapēžu kurpes, jo ir daudz sāpīgāk pagriezt kāju šādās apavās. Vissvarīgākais laiks ir ziema, jo ledā visi simptomi tiek saasināti.

- pēc pastaigas, pat nesteidzīgi, sāpīgi vidēji un bez gredzeniem;

- kājas ātri nogurst;

- ja jūs piecelsieties taisni, problemātiskā kāja ir nedaudz “noslīpēta”.

Progresīvos gadījumos bieža kājas saspringšana pārvēršas parastā potītes locītavas subluxācijā un dislokācijā.

Parastā dislokācija (vai subluxācija) ir kaulu nobīde attiecībā pret otru, ko sistemātiski atkārto locītavā. Tas notiek visu laiku - un atšķirībā no parastās dislokācijas, praktiski nav sāpju. Mani atstāja un turpināja. Bet slimība progresē, "korsete" aizvien vairāk zaudē spēku. Ja cilvēks neredz problēmas pat šajā posmā, viņam neizbēgami būs jāsaskaras, kad saites beidzot pārtrauks kaulu turēšanu. Pastaiga kļūs par visgrūtākajiem uzdevumiem, un, lai atgūtu spēju, jums būs jāiet cauri vairākām operācijām un ilgam atveseļošanās periodam.

Tātad, potītes saišu atslābināšana ir labs iemesls, lai rūpētos par savu kāju. Pirmkārt, jums jākonsultējas ar ārstu. Otrkārt, ievērojiet īpašo pasākumu sarakstu.

Ciešas kurpes jāvalkā (labākām apavām) ar ortopēdiskām zolēm vai pat īpašām ortopēdiskām apavām. Potītei jābūt labi nostiprinātai.

Dodiet ikdienas treniņu kājām - tas ir, piemēram, staigāšana pa pirkstiem, ārpusē un kājas iekšpusē, uz papēžiem. Ir nepieciešams doties mājās vismaz 20 minūtes.

Atdodiet čības. Ja staigāt basām kājām ir aukstas vai neērti, valkājiet biezas, biezas zeķes.

Regulāri veiciet vingrinājumu ar gumiju: sasiet pēdas ar to, pārnesiet svaru uz papēžiem un mēģiniet izplatīt kājas uz sāniem, izstiepjot gumiju. Tādā veidā tiek apmācīta pēdas ārējā virsma. Un, lai izmantotu iekšējo virsmu, pēdai jābūt šķērsotai, pārvietot svaru uz papēžiem un arī mēģiniet pārvietot pēdas atsevišķi.

Šis vingrinājums ir arī efektīvs: piestipriniet gumijas joslu ar vienu galu uz balsta un novietojiet otru, brīvu galu uz kājām. Izstiepiet gumiju, velciet pēdu.

Bieži veiciet apļveida kustības ar kājām. Sēdieties uz krēsla vai dīvāna, izstiepiet kājas un paceliet tās no grīdas. Turot kājas uz svara, pagrieziet kāju uz iekšu un pēc tam uz āru. Veikt 15-20 rotācijas katrā virzienā. Ja locītavās jūtat vieglu dedzināšanas sajūtu, tas nozīmē, ka esat saņēmis normālu slodzi.

Pat tad, kad sēžat, izmantojiet laiku, kas dod labumu kājām: velciet kāju ar ūdens pudeli tā, lai kustība būtu līdzīga kāju kustībai, kad šūjat ar kājām.

Ja nav bojājumu, tad pārlēkt pār virvi - šis uzdevums tiek uzskatīts par labāko, lai stiprinātu potīti.

Pēdas ar vājinātu saišu ļoti "mīl" kājām kājām uz maziem oļiem, smiltīm un oļiem. Vasara ir beigusies, lai jūs varētu izmantot pieejamos rīkus mājās. Piemēram, iegādājieties plašu paplāti, ielieciet tajā smiltis sajauktos oļus. Ielieciet trauku vannas istabā izlietnes priekšā un divas reizes dienā, no rīta un vakara kleitas, pārvietojiet tukšās pēdas uz šī oļi.

Vēl viena iespēja ir izkaisīt nelielas pogas, oļus, riekstus ap māju un staigāt basām kājām, savācot tos ar pirkstiem lodziņā. Un jūs varat izmantot masāžas paklāju, kura virsma ir cieti mākslīgie oļi, kas izgatavoti no plastmasas vai koka.

Ar novājinātu potītes saišu palīdzību jūs varat pasargāt savu kāju no biežas tucking ar tā saukto uzņemšanu. Tas tiek darīts vienkārši:

• Attaukojiet ar alkoholu vai losjonu otru pusi, kas kļūst par augšup.
• Uz stieņa virsmas zem potītes piestipriniet 10 cm plāksteri.
• Nolieciet divus plāksterus 7-8 cm garumā no potītes pāri (piemēram, aproces), vienmēr uz pagrieztās puses.
• Pievienojiet plantāra plāksteri ar plāksteri virs potītes ar diviem apmetumiem un visu laiku staigājiet ar tapu. Ja nepieciešams, nomainiet plāksteri.