Kā atbrīvoties no sāpēm periosteum?

Daudzi sportisti, tostarp mans labais draugs, sportists (sprinteris, ja tas ir svarīgi), ir periosteum. Viņš bija nodarbināts 2 mēnešus, un tagad viņš pieradās pie fakta, ka periosteum sāka sāpēt divās kājās. Kā ātri un efektīvi atbrīvoties no sāpēm periosteum, bet tajā pašā laikā turpināt spēlēt sportu? Un kā tikt galā ar periosteum sāpēm? Kopumā palīdziet man atveseļoties.) Tas ir ļoti nepieciešams)

Periosteuma iekaisums, periostīts rodas vairāku iemeslu dēļ. Viens no iemesliem tam ir tad, kad persona, kas sāk darboties, neņem vērā viņa spēku intensīvās apmācības laikā. Jā, kā arī nepareizas kurpes un muskuļu un kāju pārslodze. Turklāt pēc lūzumiem un sasitumiem var rasties iekaisums. Ja iekaisums jau izpaužas kā sāpes, un parasti ar šo sāpju iekaisumu ir spēcīgs, tad ir nepieciešams samazināt slodzi uz kājām un atteikties palaist un veikt visaptverošu ārstēšanu ārstēšanas laikā, jo šo sāpju ignorēšana var izraisīt hroniskas slimības. Atbrīvojiet iekaisuma procesu, iespējams, aukstumu un pretsāpju līdzekļus. Ārstēšana parasti ir pretiekaisuma un fizioterapija. Jums ir nepieciešams atbrīvoties no sāpēm, bet iekaisumu, t.i. sāpes. Pievērsiet uzmanību apaviem, apsveriet ortopēdisko zolīšu izmantošanu. Ārstēšana tikai ar ārstu varēs noteikt, pamatojoties uz iekaisuma nevērību. Bet jebkurā gadījumā jums ir jāsaprot, ka periosteum papildināšana trīs dienu laikā nenonāk, un, ja esat pārtraucis sāpes, piemēram, pēc pēdas divreiz svaidīšanas ar pretiekaisuma ziedi, jūs varat turpināt darboties. Tas var būt sarežģīti.

Sāpju cēloņi kājas kaulos

Sāpju sāpes var izraisīt daudzi faktori. Ja slimību izraisa kaulu patoloģija, tad sāpju periosteum sāp, kas ir aprīkots ar lielu skaitu nervu galu. Tāpēc jebkuram patoloģiskajam procesam, kas saistīts ar periosteum, būs sāpes.

Periosteuma sāpju cēloņi

Ja sāpes apakšstilbā ir saistītas ar kaulu patoloģiju, tad periostejs (periostīts) visbiežāk uzliesmās. Šādi iemesli var izraisīt periostītu:

• pārmērīgs stress mācībās;
• sporta, trases vai treniņu apavu maiņa;
• sāpes apakšstilbā pēc traumas, medicīniska iejaukšanās;
• osteomielīts;
• nespecifisks iekaisums;
• specifisku iekaisumu (sifilisu, tuberkulozi).

Pārmērīgs slodzes stress

Ja persona konstatē, ka pēc kāda laika pēc intensīva darba trenažieru zālē apakšējā kājā ir sāpes, tas norāda uz nepareizi izvēlētu slodzi. Sāpīgāka apakšējā kāja šajā gadījumā biežāk priekšā. Tas ir saistīts ar to, ka muskuļiem ir tieša saistība ar periosteumu.

Ar kāju muskuļu un saišu saspīlējumu un intensīvo darbu kaulu ar periosteum ir iesaistīts arī procesā priekšā un aizmugurē. Pārslodzes gadījumā periosteum ir jutīgs pret mikrotraumām. Tāpēc pēc treniņa sportists var pamanīt sāpes apakšstilbā staigājot.

Sporta, taku, apavu maiņa

Profesionālie skrējēji nekavējoties izjūt augsnes maiņu, apavus. Šādas izmaiņas izraisa sāpes kājās, jo muskuļu atmiņa, kas raksturo muskuļu piemērotību noteiktiem nosacījumiem, reaģēs uz izmaiņām šajos apstākļos. Tāpēc, mainot fiziskās aktivitātes veikšanas nosacījumus, tiks bojāti muskuļi un periosteums, sāpes sāpes.

Traumas vai medicīniska iejaukšanās

Jebkurš apakšstilba bojājums, kas izraisa kaulu integritātes pārkāpumu, izraisīs periosteum iekaisumu. Pat tad, ja kauls ir neskarts, var rasties periostīts, ja ārējā mediālā pusē ir bojājums, jo šajā vietā stilba kaula nav aizsargāta ar muskuļu slāni. Tas īpaši attiecas uz iesācējiem sportistiem, kas cīnās ar sportu.

Ķirurģiska iejaukšanās, lai atjaunotu kaula viengabalainību ar metāla konstrukciju palīdzību, radīs lokālu periostītu un līdz ar to sāpes apakšstilbā. Atšķirībā no periosteum iekaisuma pārslodzes laikā, vairumā gadījumu traumatisks un pēcoperācijas periostīts ir inficēts, un bez sarežģītām sekām un nepieciešamiem profilakses var rasties strutainas komplikācijas.

Osteomielīts

Osteomielīts ir nopietna slimība ar kaulu, periosteuma un kaulu smadzeņu bojājumiem. Sāpju sāpes ir pirmā osteomielīta pazīme. Sāpes kājā attīstās uz smagas vispārējas veselības stāvokļa febrilas temperatūras, vājuma. Vietu, kur attīstās strutaini iekaisumi, var konstatēt ar stipru sāpju, pietūkumu, apsārtumu. Par palpāciju var noteikt periosteum infiltrāciju un pietūkumu.

Tālāk minētie simptomi ir raksturīgi arī osteomielītam:

• iezīmēts kājas pietūkums;
• sāpes sāpes, sliktāk staigājot;
• sāpes saglabājas un vienatnē;
• pacients var pamanīt maigumu apakšstilbā gan aiz, gan priekšā;
• laika gaitā uz kājām var attīstīties dūšīgs kurss, caur kuru strūkla plūst;
• pēc strutaina „rezervuāra” izrāviena uzlabojas pacienta vispārējais stāvoklis;
• Bez agrīnās palīdzības osteomielīts var kļūt hronisks.

Nespecifiskas infekcijas

Ar nespecifiskām infekcijām tiek domāts iekaisuma process, kurā klīniskajam bojājumam ar nespecifisku mikrofloru ir tādas pašas sāpīga iekaisuma pazīmes, neatkarīgi no patogēna. Ar šo iekaisumu neizraisa granulomas, un cēlonis var būt stafilokoks, streptokoks, Pseudomonas aeruginosa, proteuss un citas baktērijas.

Periostīta veidošanās nespecifiskām infekcijām ir saistīta ar patogēna iekļūšanu asinīs no citām ķermeņa daļām, kur bija iekaisuma process. Šāda vietne var būt:

• žokļa periostīts (plūsma);
• smalkie zobi;
• pyoderma (ādas pustulārie procesi);
• trofiskas čūlas uz kājas;
• strutojošs iekšējo orgānu process (plaušu abscess, aknas);
• ārējas inficētas brūces klātbūtne.

Ja apakšstilba periosteuma iekaisums attīstās bakterēmijas fonā, tas nozīmē, ka ķermeņa imūnreakcija ir ļoti vāja. Šāda imunitātes vājināšanās var rasties hronisku neārstētu iekaisumu gadījumā, ilgstošu imūnsupresantu lietošanu, uzturu bez nepieciešamās nepieciešamās vielas daudzuma, vielmaiņas slimībām (cukura diabētu).

Specifisks iekaisums

Specifisks periosteum iekaisums attīstās, kad organismam ir granulomatoza iekaisuma avots. Šis avots var būt šādas infekcijas:

Šis periostīts rodas uz patogēna izraisītās galvenās patoloģijas fona. Piemēram, plaušu tuberkulozi papildina elpošanas mazspēja, un kaulu tuberkuloze var atņemt personai iespēju pārvietoties.

Veidi, kā novērst sāpes kājās

Veidi, kā novērst sāpes kājā, kas nāk no periosteuma, ir atkarīgi no tā cēloņa. Tādā gadījumā, ja sāpes ir saistītas ar paaugstinātām slodzēm, profesionālo sportu, traumām, tad tās ir jānovērš šādos veidos:

1. Masāža apakšstilbu, kamēr jums ir nepieciešams masēt apakšstilbu gan priekšā, gan aizmugurē, izvairoties no sāpju izraisīšanas pacientam.
2. Ērta sporta apavu izvēle.
3. Par stipru sāpju sajūtu kājas aizmugurē un aizmugurē varat izmantot īpašas aizsargspilvenus vai apakšstilbu aizsargus.
4. Veikt pretiekaisuma ne-hormonālu medikamentu (Ibuprofēnu, Ketorolaku).
5. Jūs varat lietot ziedes un želejas, kuru pamatā ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (Ketotifen, Nise-gel).

Ja periosteuma iekaisuma cēloņi ir saistīti ar infekciju, ārstēšana notiek slimnīcā. Ir noteikti noteikti spēcīgi antibakteriāli līdzekļi, tiek veikta detoksikācija un atjaunojošā terapija.

Osteomielīta gadījumā tiek izmantota ķirurģiska ārstēšana, kurā tiek atvērts uzsūkšanās fokuss, kam seko brūces mazgāšana un drenāža. Tas pats tiek darīts, attīstot dusmīgas rindas. Pēc vēlamās iedarbības sasniegšanas, kājas brūce ir aizvērta, tiek izgatavots plastmasa, pēc tam paliek tikai neliels atgādinājums par slimību.

Neskatoties uz sāpju cēloni kājas garumā un vispārējās labklājības pasliktināšanos, nepieciešams konsultēties ar speciālistu.

Periosteum iekaisums: kā ārstēt un kā nesaņemt

Tas ir bieži sastopams traumas, kas ir atrodams arī dejotājiem, kuri izmanto papēža apavus. Termins „shinsplint” ir kolektīvs un visbiežāk raksturo sāpju sindromu stilba kaula priekšējā virsmā. Tas var ietvert gan stilba kaula periosteuma iekaisumu, gan kāju muskuļu stabilizatoru cīpslas augstā pozīcijā (uz pirkstiem), galvenokārt aizmugurējā tibialī muskuļa. Mēģināsim saprast, kāpēc šīs problēmas rodas un kā tās var izvairīties.

Traumas biomehānika

Galvenā atšķirība starp braukšanu un staigāšanu bez dubultās kājas fāzes (kad abas kājas atrodas uz zemes vienlaicīgi), kā rezultātā ķermeņa masa nokrīt uz nolaišanās vienā galā, kas noved pie 1) straujas trieciena slodzes pieauguma uz kāju; 2) nepieciešamība palielināt pēdas muskuļu stabilizatoru aktivitāti. Tas ir, muskuļi, kas nodrošina ne tik lielu jaudu (kā gastrocnemius un soleus muskuļus), bet gan pareizo nosēšanās un atbaidošās pēdas stāvokli, pielāgojoties nevienmērīgai virsmai.

Pieaugošās slodzes rezultātā stabilizējošie muskuļi „kļūst aizsērējuši” un saīsinās, tāpat kā jebkurš muskuļu treniņš pēc treniņa. Un šeit tiek aktivizēts otrais mehānisms, kas izraisa traumu - šoka slodzes sadalījums.

Kad mēs nolaižamies uz kājām, muskuļi, saites un kauli pieņem un izkliedē šoka slodzi. Ja muskuļi ir elastīgi un ir normālā tonī, tad lielāko daļu trieciena absorbē tās vēdera (centrālās daļas) pagarināšanās, un cīpslas un piestiprināšanas vietas kaulam uzņem pārējo ietekmi. Ja muskuļi ir saīsināti un nav elastīgi, pieķeršanās vietā rodas daudz vairāk šoku.

Stabilizējošie muskuļi ir tieši piesaistīti kaulam, bet sasaistīti ar periosteum (blīvs saistaudu slānis, kas aptver visu kaulu). Uzņemot triecienu, šķiet, ka muskuļi tiek paņemti pāri periosteum, kas noved pie mikrotraumatizācijas un iekaisuma.

Pēdas strukturālie traucējumi, piemēram, pārmērīgi augsts kājas loks (3. attēls), kas samazina tās triecienu absorbējošo spēju un plakanas valgus kājas, kas bieži noved pie hiperpronizācijas (pārmērīga potītes locītavas un pēdas bloķēšana iekšpusē pēc izkraušanas, ) un līdz ar to papildu slodzi uz aizmugurējā stilba kaula muskuļa.

Izraisa shinsplint

1) Vāja un aizsērējusi pēdas muskuļu stabilizatori

2) Augsta trieciena slodze.

Augstas trieciena slodzes iemesls var būt:

• liekais svars;
• pēdas strukturālās iezīmes - hiperpronācija, augsta kājas kāja;
• kurpes ar zemu trieciena absorbciju;
• izturīga braukšanas virsma;
• ciets kontakts ar virsmu (nevajadzīgi augsts pēdu spriegums saskarē);
• paātrinot vai braucot lejup;
• darbojas nevienmērīgā zemē.

Un jūs varat gūt muskuļus vienā dienā, piemēram, mācoties parkā un sabojāt periosteum nākamajā treniņā, braucot uz parastās cietās virsmas, vienkārši uz saīsinātajiem muskuļiem.

Simptomi

- sāpes raksturīgajā zonā;

- pietūkums un, iespējams, apsārtums;

- sāpes, braucot un nospiežot kaulā.

Profilakse un recidīvu novēršana

Profilaktiskiem nolūkiem ir nepieciešams nostiprināt pēdas muskuļu stabilizatorus ar triecienu bez slodzes.

- Ja jūs braucat ar metro, turot turētāju, nedaudz paceliet vienu kāju un brauciet uz vienas kājas 1-2 stacijām un vēl 1-2 stacijām otrā kājā. Ir svarīgi sākt vingrinājumu pēc kompozīcijas paātrinājuma un tajā pašā laikā neizvirzīt otro kāju augstu no grīdas tā, lai bremzēšanas laikā nenokristu. Metro parasti ir lielisks muskuļu stabilizatoru simulators.

- Ir iespējams apmācīt muskuļus, padarot amplitūdas griešanos pa potīti pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam ar svēršanas līdzekli pēdas pacēluma rajonā, kas sver no 500 g līdz 1 kg 40 reizes katrā virzienā, turot kāju uz svara. Ja jūs veicat šādus vingrinājumus katru dienu 2 mēnešus, tas ļaus jums lieliski nostiprināt potīti un novērsīs ne tikai periosteuma iekaisumu, bet arī vairākas citas rases traumas.

- Tiek izmantoti arī īpaši balansēšanas spilventiņi, kur nodarbības 5-10 minūtes dienā dod rezultātus 3-4 nedēļās.

Vēl viena profilakses daļa ir labs potītes un muskuļu stabilizators, kā arī to masāža pēc lielām slodzēm.

Izpilde: stāvēt uz soļa vai robežas malas, paliekot uz atbalsta, ar kājas iekšpusi, cik vien iespējams, nolaižot papēdi uz leju un ārā. Veicot stiepšanu, nedaudz saliekt ceļgalu, lai palielinātu apakšstilba muskuļu stiepšanos un samazinātu augšstilba un gurnu muskuļa aizmugurējās virsmas stiepšanos. Turiet pozīciju 40 sekundes. Jūs varat atkārtot 5-7 reizes.

Profilaksei un ārstēšanai tiek izmantotas arī hiperpronācijas aizsargātas kurpes (ko izvēlējušies speciālisti, vēlams, izmantojot videoierakstus uz skrejceļa) un / vai īpašas individuālas darbības zolītes.

Uzmanību! Nepievienojiet zolītes un specializētas kurpes bez ekspertu padomiem, jo ​​aizsardzības mehānismi pret hiperpronēšanu, iebūvēti zolītei un čības, ja tos uzklāj viens otram, var radīt pretēju efektu, pilnīgi izdzēst pronāciju vai pat pagriezt kāju pretējā pozīcijā!

Ārstēšana paasinājuma laikā

- sazinieties ar sporta ārstu vai sporta ortopēdisko traumatologu;

- lai samazinātu vai noņemtu kustības slodzi (atkarībā no smaguma pakāpes), īslaicīgi ir iespējams palielināt nepārtrauktu ciklisko slodzi, lai saglabātu formu, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu;

- lietojiet NPL (nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, 1 reizi 2 reizes dienā pēc ēšanas);

- kompresiju lokāla lietošana: 20 minūtes, berzēt dimexide gēlu + 1 amp deksametazona + diklaka gelu. Turpiniet kursu 3-5 dienas. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu!

- lokāli, sāpju vietā, to var atdzesēt ar ledu vai maisiņu ar saldētiem dārzeņiem, izmantojot plānas kokvilnas audumu 10 minūtes 2 - 3 komplektos 1 - 2 reizes dienā;

- atgriežoties pie kravas, izmantojiet kompresijas getras vai elastīgu pārsēju, lai atbalstītu kājas muskuļus. Palieliniet soļa frekvenci un samaziniet tā garumu. Izvēlieties palaist mīkstas virsmas. Un, protams, nedarbojas nelielā aplī, jo pastāvīgi pagriezieni palielina slodzi uz potīti.

Nemēģiniet „pārkāpt” sāpes, jo periosteuma iekaisums var izraisīt nopietnākas stilba kaula patoloģijas.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Kad parādās iepriekš minētie simptomi, jākonsultējas ar ārstu, lai precizētu zāļu devas, precizētu kontrindikācijas vai papildu ieteikumus konkrētajā gadījumā.

Ar šo rakstu strādāja Vladimirs Demčenko, sporta ārsts, PHC, CSKA, osteopātijas ārsts

Diskusijas

SICK NUCLEAR. Ko darīt

159 amata vietas

2 Sasha Andreeva:

puiši
Šeit ir ļoti jutīga trenera atbilde Harkivā, lai apspriestu jautājumu par periosteum - tas man palīdzēja daudz - es jums arī ieteiktu

Vitali, ja tas ir periosteum, un esat to precīzi izveidojis, tad dodieties un pērciet vazelīna eļļu vai divus flakonus aptiekā.
Pēc tam izdariet kompresi uz traumas vietu, tajā ir jāiet pa dienu.
Tad paņemiet pārtraukumu uz citu dienu.
Trešajā dienā, darot to pašu, kas pirmais, t.i. veiciet citu kompresiju.
Iemesls tam ir tas, ka visiem ir viena muskuļu nelīdzsvarotība.

Sāpes periosteum, kad darbojas

Sāpes kaula periostemā nav tik reti un specifiski, kā šķiet. Šī problēma skar ne tikai trenažierus, bet arī cilvēkus, kuri ikdienā nav nopietni ieinteresēti sportā.

Kāda veida sāpes periosteum un kā tikt galā ar to?

Periosteums ir saistauds, kas ap kaulu. Tas kalpo kā kaulu veidošanās avots skeleta veidošanās laikā bērnībā, piedalās kaulu atjaunošanā pēc lūzuma, kā arī tā asins apgādē un uzturā. Periosteuma iekaisums ir diezgan nepatīkama un dažreiz atspējoša parādība.

Parasti sāpes apakšstilbā notiek, braucot vai ātri staigājot.

Sāpes izstiepjas, nav iet garām, jūs varat justies kā karstās tūbiņas izstiepšana kājā. Tātad periosteum (to sauc arī par periosteumu un slimības periostītu) reaģē uz nelabvēlīgiem faktoriem - tā iekaisumiem.

Kas izraisa periosteum sāpes un iekaisumu?

Pirmkārt, šī ir augsta fiziskā aktivitāte bez pietiekamas iesildīšanās (tāpēc sāpes var rasties ikdienas aktivitātēs, steidzīgi, persona palielina ātrumu un saglabā to ilgu laiku, bet, protams, pirms iziešanas nebija iesildīšanās).

Īpaši kaitīgs periosteum staigājot uz cietas virsmas - sausa zeme, asfalts, betons. Visbiežākais sportistu saslimšanas cēlonis ir krasas palielināšanās, ko persona nav gatava. Un veselības stāvoklis, kad darbojas, var būt labs, un muskuļos nebūs noguruma sajūtas. Ietrauciet braukšanu turpinās tikai sāpes kājās. Tas notiek tāpēc, ka muskuļu spējas ir augstākas nekā saites. Saišu piesaiste kaulam nav laika nostiprināties pēc muskuļiem, kas progresē ātrāk. Tāpēc, lai palielinātu apmācību intensitāti un apjomu, pakāpeniski, it īpaši apmācības sākumposmā, ir jābūt pakāpeniskam. (Tas attiecas uz jebkuru treniņu, ne tikai darbojas).

Ļoti svarīga ir pareiza braukšanas tehnika. Viena zeķe vai nolaišanās zeķes "uzlīmēšana" virsmā ir ātrs veids, kā iegūt šīs problēmas. Lai labotu braukšanas tehniku, jums jāsāk ar nākamo palaist.

Ir nepieciešams pievērst uzmanību arī problēmām, kas saistītas ar kājām - plakanām kājām, pārmērīga pronācija (kājas novietošana uz iekšējās virsmas) dos papildu stimulu sāpju attīstībai. Ir svarīgi izvēlēties ērtas kurpes apmācībai, kas neizraisīs nepareizu pēdu iestatījumu.

Rūpīga uzmanība jāpievērš nodarbinātības vietas izvēlei - liels daudzums uz cietas virsmas ir arī viens no izplatītākajiem iekaisuma cēloņiem.

Ko darīt

Ja sāpes ir nelielas, jūs nevarat pārtraukt mācības (vai savu ceļu), bet ir vērts pāriet uz mīkstāku virsmu - zāli, gumiju utt. Asas pagriezieni, kas pārvietojas augšup, palielinās slodzi uz potīti, tāpēc arī jāizvairās no tām. Pēc braukšanas / pastaigas jums ir jāliek ledus uz iekaisuma vietas, lai mazinātu iekaisumu un padarītu jūs justies labāk. Pretsāpju līdzekļi var palīdzēt arī sāpēm, ja nepieciešams.

Pārliecinieties, ka pēc treniņa ir vajadzīgs laiks. Jūs varat izstiepties pēc katras brauciena, īpaši, lai pievērstu uzmanību kājām (teļa un tibio muskuļiem). Neskatoties uz to, ka mēs esam noņēmuši slodzi, muskuļi bez stiepšanās paliks saspringti, aizsērēti un turpinās ietekmēt saites. Iekaisums sāksies šajās vietās.

Ja sāpes ir spēcīgas, darbība ir jāpārtrauc. Braucot caur akūtām sāpēm, var būt mikroatkritumi un pat pilnīga cīpslu plīsumi no kaula, kas novedīs pie ilgstošas ​​nodarbību pārtraukšanas un rehabilitācijas. Šajā gadījumā ir labāk dot sev atpūtu no treniņa apmēram nedēļu. Pakāpeniski ir jāatgriežas pie klasēm, nevis uzreiz ņemot tādu pašu apjomu un intensitāti, kādā sāpes radās.

Pārējo treniņu laikā, lai atvieglotu stāvokli, labāk doties uz saunu vai vannu (tas palīdzēs atpūsties kājas muskuļiem). Masāžas var izmantot arī relaksācijai. Kompreses no medicīniskā žults, ko var iegādāties aptiekā (žults jābūt zaļam), palīdzēt. Viņi uzliek nakts. Marles salvete salocīta vairākos slāņos un piesūcināta ar zālēm. Tas tiek uzklāts uz skarto zonu, pārklāts ar vaska papīru virspusē, ar plānu kokvilnas kārtu un piestiprināts ar pārsēju. Jūs varat izmantot pretiekaisuma želejas, piemēram, Dolobene vai Voltaren. Nav nepieciešams veikt sasilšanas ziedes, periosteum nav muskuļi un nav nepieciešams apkure.

Akūtas, nepārtrauktas sāpes gadījumā pat atpūtas laikā ir jākonsultējas ar ārstu. Šādos gadījumos pielietoja intensīvāku ārstēšanu - ultraskaņas terapiju, zāļu uzņemšanu. Ir jāpārbauda arī speciālists, lai noskaidrotu, vai ir kādi pēdu pārkāpumi.

Sāpju un iekaisuma novēršana

Periosteuma iekaisuma profilaksei ir svarīgi nostiprināt apakšējo kāju muskuļus, attīstīt locītavu mobilitāti, neaizmirstiet par stiepšanos (pat ne-mācību dienās).

Apavu izvēle jāveic, ņemot vērā pēdas individuālās īpašības, jo īpaši, ja rodas kādas problēmas, var būt nepieciešams izmantot zolītes zolītes. Un nekādā gadījumā neaizmirstiet par padziļinātu iesildīšanos pirms treniņa - tas novērsīs daudzus ievainojumus.

Sāpes periosteum, kad darbojas. Kāpēc un ko darīt?

Es atceros pirmo reizi, kad es jutos dīvainas sāpes manā apakšējā kājas sākumā. Tas bija sen, un man nebija piekļuves internetam (jā, es esmu tik vecs... gighee), tāpēc es tikko jautāju manam Jujitsu sansei. Viņš atbildēja, ka ir nepieciešams “aizpildīt” šo kājas daļu, periosteum, lai tas nebūtu ievainots, kad praktizē sitienus... Tāpēc es piepildīju... uz manas klasesbiedru bumbiņas un kājas. Sāpes nenotika, bet laika gaitā es to pieradu. Es neesmu skriešanas līdzjutējs, tāpēc sāpes periostemā man nav ļoti neērti, un sprints un citi sirds veidi nejūtos par to. Dažreiz es izmantoju muskuļu krēmu vai valkāt kompresijas zeķes, ja zinu, ka būs palaist.

Nesen es no saviem klientiem sāku saņemt vairāk un vairāk jautājumu par šo tēmu un tāpēc nolēmu veikt kādu „izmeklēšanu”. Tātad:

Sāpes periosteum ir tipiska slimība, ko piedzīvo daudzi sportisti, tomēr tas nenozīmē, ka, ja jūs nopietni neiesaistīsieties sportā, tas garantēs jums tādas sāpīgas sajūtas. Kopumā periosteum tiek saprasts kā īpaša filma, kas aptver kaulu, un daudzi cilvēki nenovērtē tās īpašo nozīmi normālai attīstībai. Un galu galā tā ir viņa, kas palīdz bērniem asinsriti un kaulu attīstību. Tāpēc nav tik viegli upurēt šo svarīgo ķermeņa daļu.

Kas izraisa sāpes periosteum?

Tās izraisa periosteuma akūtus iekaisumus, ko sauc par periostītu, baktērijām un sēnēm, kas caur asinīm iekļūst filmā. Ir arī citi iespējamie cēloņi, kas var izraisīt periosteum sāpes. Tie ietver:

• Traumas, bojājumi, pēcoperācijas komplikācijas;
• Muskuļu pārslodze;
• Atpūta starp treniņiem;
• Intensīvās atšķirības fiziskajā slodzē;
• Neērti apavi;
• Ģenētiskā nosliece, kas ir muskuļu un kaulu vājums.

Ar nepārtrauktu pārslodzi, nepareizu jaudas izpildi un ekspluatācijas vingrinājumiem sāpes periostemā kļūst sistemātiskas, kas var tikai pasliktināt situāciju.

Kā sāpes periosteum?

Galvenās pazīmes, kas norāda uz periostītu, papildus tādiem simptomiem kā blāvi sāpes periosteum ir:

• Apsārtums, ādas pietūkums;
• Temperatūras pieaugums;
• Sāpes palielinās, pieskaroties bojājuma vietai, kā arī pieskaroties.

Pēc šo simptomu rašanās nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai neradītu iespējamās komplikācijas!

Sensācijas

Sāpju raksturs periosteum ir pietiekami spilgts, nav iespējams neievērot sāpes periosteum. Tāpēc visbiežāk ievainotās kājas sāpes koncentrējas kājās, izstarojot abos virzienos: gan kājas, gan augšstilbā. Periosteum sāpes nepazūd, tas parādās ar katru kustību. Bieži vien notiek tieši braukšanas laikā.

Kā ārstēt sāpes periosteum?

Kā likums, starp zālēm, ko lieto periostīta ārstēšanā, var izšķirt antibiotikas un pretiekaisuma līdzekļus. Retos gadījumos izmanto ķirurģisku ārstēšanu. Smagos hroniska iekaisuma gadījumos, kas periosteum izraisa satraucošas sāpes un ilgst gadus un izraisa pacientam sāpes, ekstremitātes amputācija var būt vienīgā izeja. Tomēr jebkurā gadījumā pēc slimības ir jāievēro vairāki noteikumi:

• Samaziniet slodzi, ir iespējama lēna palaišana;
• Izmantot īpašas ziedes un želejas;
• Sekot jebkura vingrinājuma ilgumam un intensitātei;
• Pavadiet vairāk laika mierīgā, mierīgā stāvoklī;
• Nav jāuzsver.

Atcerieties, ka periosteum sāpes būs jāārstē ilgu laiku, un sāpju atkārtošanās var būt jūsu darba vai sporta karjeras ceļā!

Kā novērst sāpes periosteum?

Pēc galīgā atbrīvojuma no sāpēm ir jādara viss iespējamais, lai sāpes periostemā neatkārtotos. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

• Iesaistīties tikai trenera uzraudzībā;
• Nekavējoties mēģiniet darīt to, ko jūs nevarat darīt - virzieties uz mērķi pakāpeniski un pakāpeniski;
• Regulāri vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļus;
• Dažreiz darbības veida maiņa nav iespējama fiziska pārslodze.

Tātad, ja jums ir sāpes periosteum braukšanas laikā, vispirms konsultējieties ar ārstu. Mēģiniet kādu laiku pārtraukt kardio treniņus kardio veidā. Mēģiniet nomainīt apavus un iegādāties čības īpaši darbam. Izmantojiet krēmus, lai sasildītu muskuļus un sporta lenti. Sāls vannas palīdz daudz, lasiet vairāk šeit.

Apmācīt vai neapmācīt, ja sāpes periosteum? Tas viss ir atkarīgs no jums un cik daudz vēlaties sasniegt savu fitnesa mērķi. Skriešana nav vienīgais kardio treniņš...

Ja jums nepieciešama palīdzība treniņu sagatavošanā, lūdzu, sazinieties ar

Periosteum iekaisums. Padomi iesācējiem.

Labrīt draugi! Es ceru, ka jums tas ir vasarā un saulainā laikā, nevis kā mums. Ļaujiet tai lietus Sanktpēterburgā kādu dienu vēlāk, es ceru, ka tas neliedz jums apmeklēt sporta zāles vai zaļos parkus, ja tu esi laimīgāks par laika apstākļiem :)

Šajā rakstā mēs pievērsīsimies katra iesācēja skrējēja skaudam priekšmetam (burtiskā nozīmē). Aizstājot pēdu periosteum - kaitīga sāpīga reāla skrējēja slimība, ar ko saskaras visi, kas pirmoreiz gāja uz skrejceļš. Let's saprast, kā samazināt kaitējumu līdz minimumam un izārstēt šo ļaunumu.

Kā izvairīties no periosteum iekaisuma?

Periosteum - kas tas viss ir? Tas ir saistauds, kas ieskauj mūsu kaulus. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo tas ir atbildīgs par kaulu augšanu bērniem, piedalās kaulu saplūšanā lūzumos un tieši aizsargā mūsu kaulus un locītavas. Šajā gadījumā mēs runājam ne tikai par cilvēka skeletu, bet arī par zobiem.

Ļaujiet briesmīgajam vārdam iekaisums jums nebaidīties. Ja mēs runājam par kājām, periosteum pulpācija notiek ļoti reti, un to ir ļoti grūti nopelnīt braukšanas laikā, jums patiešām nevajadzētu nožēlot sevi.

Kāpēc attīstās periosteum iekaisums? Visbiežāk, ņemot vērā to, ka mēs neskaitām savu spēku skriešanas laikā. Atcerieties, ka jūsu muskuļi var būt daudz vairāk. Bieži gadās, ka cilvēks jūtas apburošs, viņam šķiet, ka viņš var braukt daudz ātrāk, un viņš vada. Darbojas, līdz viņš apstājas un satvēra kāju, kas ir saspringta.

Ja jūs jūtat stingru, kārdinošu sāpes apakšstilba rajonā, piemēram, muskuļu izstiepšana, tad jūs nonākat savā pašapziņu slazdā un neesat aprēķinājis spēku. Retos gadījumos sāpes var izplatīties uz visu kāju līdz gurnam.

Iespējamie periosteuma iekaisuma cēloņi.

1. Visbiežāk ir pārmērīgi liels treniņu intensitātes pieaugums. Tātad, mēģiniet kontrolēt tempu jūsu palaist.
2. Ilgstoša apakšstilba muskuļu un locītavu pārslodze. Piemēram, ilgs laiks uz dažām zeķēm. Tāpēc neaizmirstiet mainīt skriešanas stilu vai vismaz, kad jūs nolaidīsiet, nolaidiet papēdi uz zemes. (Kā palaist, es rakstīju šeit)
3. Jums nav pietiekami daudz atpūtas no pēdējās nodarbošanās. Atcerieties - katru dienu jūs nevarat apmācīt, ja neesat profesionāls sportists. Dodiet savam ķermenim laiku atgūt.
4. "Šoks" slodze. Piemēram, ja jūs izmantojat asfaltu no papēža vai, piemēram, augšup. Tas ir ļoti bieži, ja jūs izmantojat nepareizos apavus. (Kā izvēlēties kurpes?)

Kā ārstēt periosteum iekaisumu?

1. Apturiet bojātās vietas slodzi. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc pat staigāšana, nē. Bet tas nav noteikti ieteicams palaist, pat aiz izlidojošā autobusa. Parasti atveseļošanās periods ilgst aptuveni nedēļu.
2. Kad sāpes izzūd, jūs varat darīt vieglus vingrinājumus, piemēram, staigāt uz pirkstiem. Tas palīdzēs organismam atgriezties normālā stāvoklī.
3. Izmantojiet īpašu ziedi. (Es šeit rakstīju par ziedi. Bet viena lieta: es neiesaku kapsulas, jo periosteum nav muskuļi, un tai nav nepieciešams iesildīties)
4. Atpūtas nedēļas beigās sāciet atkārtoti ievadīt kravu. Nepārspīlējiet to, jo, ja atkal nojaucaties, jums būs jāizturas vēl ilgāk.

Tas viss. Pēdējais gals, ko es varu dot, ir sagatavoties darbam iepriekš. Veiciet vingrinājumus, sasildiet muskuļus un locītavas. Lai palielinātu spēku, jūs varat ēst banānu. Un tikai tad jūs varat piedalīties planētas apgriešanā ap savu asi :)

Periosteuma iekaisums uz kājas

Sportisti vai cilvēki, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu, pārsvarā sūdzas par iekaisušo periosteumu uz kājas.

Šeit ir galvenie iekaisuma cēloņi:

1. Zilumi;
2. Pūš;
3. Straujš slodzes pieaugums;
4. Fiziskās aktivitātes sākums, neuzskatot iesildīšanos;
5. Nepārtraukta vingrināšana;
6. Muskuļu vājums;
7. Uzsvars uz priekškājām (braukšanas laikā);
8. Darbojas lejup.

Kad es varu aizdomas par iekaisumu? Parasti ar blāvu sāpēm, kas nav ilgākas par vienu nedēļu, sāpes veidojas apakšstilbā un koncentrējas priekšā. Ir daudz sarežģītākas formas, tās izpaužas kā asas sāpošas sāpes visā pēdā. Dažreiz šī sāpes var dot impulsu augšstilba vai kājas apakšējai daļai.

Ja Jums vēl nav izveidojies ilgstošs iekaisums, jūs varat būt pazīstams ar pašārstēšanos. Pirmkārt, jums ir jāpārtrauc apmācības turpināšana ar sāpēm, vai, ja sāpes jau ir pagājušas, izslēdziet iespējamos iepriekš minētos iekaisuma cēloņus. Palaist ļoti lēni (apmēram 7 minūtes uz 1 kilometru). Braukšanas virsmai jābūt mīklai (smiltis, zāle vai vaļīga zeme). Iespējams izmantot sildošas ziedes.

Ir apsveicama fiziskā aktivitāte ar kāju periosteuma iekaisumu, bet tās ir jāveido tā, lai stiprinātu muskuļus, nevis veidotu tos. Novērst pārslodzi. Sāciet ar vieglajiem treniņiem un pakāpeniski pāriet uz sarežģītākiem un sarežģītākiem vingrinājumiem, ir ļoti svarīgi šo pāreju pakāpeniski padarīt.

Aizdegušā periosteuma atgūšana uz kājas var ilgt ilgu laiku. Laika gaitā, braucot pa zāli, jūs varat doties uz cietāku virsmu (saspiestu augsni). Ja pēc kāda laika sāpes sāk iet, tad jums nevajadzētu nekavējoties sākt intensīvus vingrinājumus. Sāpes kādu laiku var izzust, iekaisums nepazūd.

Ja jūs nokavējāt brīdi un izdarījāt kaitējumu ilgtspējīgi - pašapstrāde nepalīdzēs. Tikai traumatologs un viņa procedūras palīdzēs.

Ir pieejamas šādas metodes periosteuma iekaisuma novēršanai uz kājas:

• izvairīties no trieciena slodzes, braucot uz asfalta;
• stiprināt apakšstilba muskuļus ar speciālu lektu un skriešanas palīdzību;
• darboties augstas kvalitātes mīkstos apavos, kas mīkstina triecienu.

Nepietiekami nenovērtējiet šādas šķietami nenozīmīgās sekas kā sitienam braukšanas laikā - labāk ir izlabot apmācības procesu 2 mēnešus, nevis pārvērst iekaisumu hroniskā formā.

Vai ir problēma?

Uzdot jautājumu pieredzējušam ārstam un saņemiet bezmaksas konsultāciju.

Jautājums ir nosūtīts. Drīz sazināsimies ar jums!

Vieglatlētika → NEPIEEJAMĪBA. Ko darīt

• Anyuta_Kuznetsova
• 2012. gada 18. jūnijs, 21:52
• v
• 0

• Stas_ononov
• 2012. gada 19. jūnijs, 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 2012. gada 19. jūnijs, 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 2012. gada 19. jūnijs, 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 2012. gada 19. jūnijs, 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 2012. gada 19. jūnijs, 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 2012. gada 20. jūnijs, 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 2012. gada 20. jūnijs, 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 2012. gada 20. jūnijs, 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 2012. gada 20. jūnijs, 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 2012. gada 21. jūnijs 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 2012. gada 21. jūnijs, 10:18
• v
• 0

puiši
Šeit ir ļoti jutīga trenera atbilde Harkivā, lai apspriestu jautājumu par periosteum - tas man palīdzēja daudz - es jums arī ieteiktu

Vitali, ja tas ir periosteum, un esat to precīzi izveidojis, tad dodieties un pērciet vazelīna eļļu vai divus flakonus aptiekā.
Pēc tam izdariet kompresi traumas vietā, kur jums ir jāiet pa dienu.
Tad paņemiet pārtraukumu uz citu dienu.
Trešajā dienā, darot to pašu, kas pirmais, t.i. veikt citu kompresiju.
Iemesls tam ir tas, ka visiem ir viena muskuļu nelīdzsvarotība.
sakļaut filiāli

Kā ārstēt kāju periosteuma iekaisumu

Ir slimība, kas ietekmē saistaudu, kas ap kaulu no ārpuses. To sauc par periostītu, un to raksturo iekaisums hroniskā vai akūtā formā. Ja neārstēsiet šo slimību, tā var izplatīties uz kauliem, kas atrodas netālu no iekaisuma centra, un pēc tam attīstās par jaunu slimību - osteoperiosteītu.

Kas ir periostīts

Visbiežāk profesionālie sportisti sastopas ar periostītu. Riski ir tie, kas iesaistīti vieglatlētikā un cīņās. Šie sporta veidi ir vienlīdz traumatiski apakšstilbam un ir saistīti ar to, ka treniņam ir liela slodze.

Ir vairāki periostīta veidi:

1. Parastais.
2. Šķiedrains.
3. Albumains.
4. Purulent.
5. Kausēšana

Iemesli

Galvenais iemesls ir pārmērīgs vingrinājums. Visiem sportistiem jāzina apakšstilba periostīta simptomi, jo tie ir galvenajā riska grupā. Viņiem ir ļoti svarīgi sekot pareizo sporta apavu izvēlei, jo tas ir daudz vieglāk, nekā ārstēt kājas periosteum iekaisumu.

Kravām jābūt saprātīgām, tās nevar ievērojami palielināt. Skrējējiem ir svarīgi spontāni nemainīt kursa dabu, pretējā gadījumā traumas var novest pie tā, ka laika gaitā būs periosteum atdalīšanās.

Shin periostītu izraisa:

• zilumi;
• trauma;
• straujš fiziskās aktivitātes pieaugums;
• nodarbību vadīšana bez iesildīšanās kompleksa;
• muskuļu vājums;
• ilgtermiņā augšup;
• iekaisums pie periosteuma;
• toksīni, kas iekļūst periosteum caur asinsrites vai limfātiskajām sistēmām;
• infekcijas slimības;
• alerģiju vai reimatisku drudzi.

Simptomi

Ja aseptisks periostīts ir šādas izpausmes:

1. Nedaudz pietūkums.
2. Sāpes ar spiedienu.
3. Temperatūras pieaugums vietējā teritorijā.
4. Spēja ātri zaudēt spēju.

Ar šķiedru periostītu:

1. Slimība attīstās lēni un pēc tam kļūst hroniska. Bieži vien ir artrīts un trofiskas čūlas.
2. Par palpāciju pacients nejūt sāpes, bet kaula tuvumā ir zīmogs. Ādai ir augsta temperatūra.

Sasmalcinoša periostīta gadījumā:

1. Pietūkums var būt grūti, bet nevienmērīgs, bez temperatūras.
2. Tiek veidoti osteofīti.

Ar strutainu periostītu:

1. Ir ātra elpošana un ātrs pulss.
2. Ir augsta temperatūra.
3. Pacients ātri nogurst, jūtas vājš.
4. Ir apetītes samazināšanās.
5. Tūska izraisa stipras sāpes.
6. Pietūkums ir skaidri nosakāms.

Diagnostika

Pirms izvēlēties, kā ārstēt kaulu periostītu, jums jāveic diagnostikas pētījumi. Sākotnējā konsultācijā ortopēdijas ķirurgs pārbauda pacientu un analizē sūdzības. Pēc tam viņa piešķir šādus pētījumus:

• klīniskā asins analīze;
• apakšstilba rentgena;
• datortomogrāfija;
• magnētiskās rezonanses attēlveidošana;
• eksudāta satura bioanalīze.

Ārstēšana

Periosteuma iekaisuma simptomus var izārstēt mājās. Lai to izdarītu, izmantojiet vietējās zāles, kas cīnās pret iekaisumu un sāpēm. Jūsu rīcība ir jāsaskaņo ar ģimenes ārstu.

Kad runa ir par profesionāliem sportistiem, katrs no viņiem zina, ko darīt, ja pēdas sāp.

Periosteum iekaisums galvenokārt ietekmē viņus. Terapiju piemēro atkarībā no slimības veida. Tas sastāv no:

• zāles, kas mazina iekaisumu;
• antibiotikas, pretvīrusu zāles;
• pretsāpju līdzekļi;
• stiprināt zāles.

Sagatavošana

Tradicionālās terapijas kontekstā var izmantot šādus līdzekļus:

1. "Diklofenaka" tiek ražots gēla veidā un uzklāts uz skarto ķermeņa zonu. Zāles pieder nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Tas jālieto vairākas reizes dienā, vienmērīgi sadaloties pa ādu. Diclofenac neiesaka lietot ilgāk par nedēļu. Ja nav uzlabojumu, jums jādodas uz slimnīcu.
2. "Ketanov" palīdz tikt galā ar sāpēm, kas nevarēja novērst parastos pretsāpju līdzekļus. Veidojiet atbrīvošanu - tabletes vai injekcijas. Zāles vienlaicīgi mazina sāpes un cīnās pret iekaisumu.
3. Nikotīnskābe paplašina asinsvadus un ļauj asinīm labāk cirkulēt.

Fizioterapija

Akūta iekaisuma gadījumā nepieciešams novērot gultas atpūtu, jo pēdas slodzes periostīts bieži ir saistīts ar pārmērīgu fizisko aktivitāti. Tas jāierobežo līdz vismaz nedēļai.

Kaulu audu un cīpslu bojājumu gadījumā jāpalielina neaktivitātes periods. Tas nebūs lieks nostiprināt ekstremitāti ar riepu vai apmetumu. Kāju sasaistīšana ar pietūkumu palīdz ar elastīgu pārsēju. Ja jūs uztrauc krampji, komprese palīdzēs.

Ārstēšana izmanto šādas fizioterapijas procedūras:

1. Augstas frekvences elektromagnētiskā lauka iedarbība uz noteiktu ķermeņa svārstību frekvenci. Tā ir UHF terapija.
2. Piemērojot dzesēšanas kompreses.
3. Parafīna-oococīta pielietojumi. Tās pieder pie termiskās fizioterapijas procedūrām.
4. Magnetoterapija.
5. Ultraskaņas vadīšana.
6. Zāļu ievadīšana caur ādu, izmantojot elektriskos impulsus - elektroforēzi.
7. Medicīniskā procedūra, kurā pacienta āda ir pakļauta elektriskajiem lādiņiem, ir jonoforēze.
8. Ietekme uz lāzera starojuma ķermeņa daļu.

Terapeitisko fizisko sagatavošanu nosaka ārstējošais ārsts, jo nav ieteicams pilnībā atteikties no slodzes. Jāstiprina pacienta vāji muskuļi. Vingrošanas terapija noteikti ir nepieciešama tiem, kas ir attīstījuši periostītu kāju traumas vai traumas dēļ. Ir jāveic ārstnieciskie vingrinājumi, pat ja tie ir grūti un sāpīgi. Galvenie fiziskās aktivitātes veidi:

• staigājot ar zeķēm un pēc tam uz papēžiem; darīt to pārmaiņus;
• braukt atpakaļ kājas;
• darboties bez liekšanas kājas.

Vingrinājumiem ir jāsaņem neliels laiks. Tie jādara tikai tad, ja tie neizraisa ļoti stipras sāpes.

Profilakse

Lai aizsargātu apakšstilbu un pēdu no periosteum iekaisuma, jums ir nepieciešams pareizi izvēlēties slodzi.

Ir daži vienkārši vingrinājumi, kas ir viegli izdarāmi visos apstākļos:

1. Ceļojot pa metro, jūs varat pārmaiņus stāvēt uz vienas kājas vai otras. Šādā gadījumā kāju paceliet tikai pēc tam, kad vilciens ir paņēmis ātrumu, lai to nenokratītu no grīdas. Metro, labi stabilizē muskuļus.
2. Potītes rotācija ir ārkārtīgi noderīga, vispirms pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pret. Jūs varat izmantot nelielu svaru līdz 1 kg. Atkārtojumu skaits sākas no 40 reizēm vienā virzienā. Kājām ir svars. Tā ir lieliska profilakse ne tikai periosteuma iekaisumam, bet arī traumatiskām sekām. Ieteicams nodarboties katru dienu divus mēnešus.
3. Profesijas par balansējošiem spilveniem. Tas aizņem maz laika (5-10 minūtes dienā), un rezultāts parādās jau mēneša laikā.
4. Pakaļējo kāju muskuļu, kā arī potītes izstiepšana.

Slimības laikā un profilakses nolūkos jums ir jāizmanto specializēti apavi. Tam ir izgatavotas individuālas darbības zolītes. Dažos gadījumos nevar apvienot kurpes un zolītes, jo dažos čības modeļos šie zolītes jau ir. Tie aizsargā pret hiperpronāciju.

Secinājums

Slimības strutainas formas gadījumā var būt nepieciešama ķirurga palīdzība Tas tiks akceptēts periosteum un noņems strupu. Nav iespējams atveseļoties no periostīta mājās, jūs varat tikai atvieglot simptomus. Un, ja izlaižat laiku, iekaisums kļūs hronisks.

Nav iespējams uzsākt slimību, jo tas ietekmē kaulu audu struktūru un var izraisīt nopietnas sekas.