Kas ir lūzums?

Pat senie teica, ka cilvēks sastāv no tā, ko viņš ēd, pēc tūkstošiem gadu šāds apgalvojums nav zaudējis savu nozīmi. Lūzums ir stress ķermenim, ar kuru viņš tiks galā. Tas prasa "būvmateriālu", kas iekļūst organismā ar pārtiku. Tāpēc kaulu lūzumu uzturs ir īpaši svarīgs.

Barības vielas, kas nepieciešamas kauliem

Elementi, kas ir noderīgi kaulu saplūšanai, ir daudzas vielas un vitamīni, kas ir katalizatori. Tie ir iekļauti daudzos pārtikas produktos, kurus var apvienot dažādos ēdienos.

Galvenās sastāvdaļas ir aminoskābes, dažas no tām ir savstarpēji aizvietojamas un ķermenis var tās pašas ražot. Un tur ir tie, kas nāk no pārtikas un dažiem pārtikas produktiem. Lūzumos organismam būs nepieciešams glutamīns, lizīns, prolīns, arginīns, glicīns, cistīns. Visi no tiem ir iekļauti olbaltumvielā, kā rezultātā notiek kaulu audu atjaunošanās. Kaulu lūzumu uzturā jāiekļauj olbaltumvielas, kam jābūt vismaz 1,5 gramiem uz kilogramu cilvēka svara.

Pēc traumas ķermenim ir vajadzīgi antioksidanti. Tie ne tikai atjauno bojātu kaulu, bet arī bloķē iekaisuma procesu. Šajā ziņā C, K, B6 un D vitamīniem ir īpaša nozīme, turklāt ārsts izraksta vitamīnu preparātus konkrētā devā.

Kaulu kodolsintēze nav iespējama, ja nav minerālu, pirmkārt - tas ir vara, cinks, fosfora silīcijs un, protams, kalcijs. Tiem obligāti jāietver izvēlne pēc kārtas.

To pārtikas produktu saraksts, kuriem jābūt ledusskapī

Ikviens, atverot ledusskapi, atrod savu mīļāko ēdienu. Personai ar lūzumu ir jāizveido to produktu saraksts, kas paātrinās konsolidāciju. Pirmkārt, kamerā jābūt proteīna barībai ar zemu piesātināto tauku saturu. Veikals ir labāk pievērst uzmanību:

• zema tauku satura piens un tā produkti;
• pākšaugi;
• jūras zivju šķirnes;
• mājputnu gaļa bez plēves;
• pilngraudu pārtika.

Rieksti, augļi, dārzeņi, pākšaugi var kļūt par antioksidantu avotu. Lai ierobežotu līdz pilnīgai neveiksmei, jums ir nepieciešams cukurs, sarkanā gaļa, gāzētie dzērieni, alkohols, kofeīns. Visi šie produkti var palēnināt kaulu audu uzkrāšanos, izšķīdināt kalciju no kauliem, kā arī traucēt asins piegādi.

Minerāli un produkti

Ikviens zina, ka lūzumu pārtikai obligāti jāiekļauj kalcijs, kas ir galvenais kaula elements. Tomēr, apmeklējot veikalu vai tirgu, acis atšķiras tieši ar to, kas tieši dod priekšroku. Lielākais ieguvums, ko sniedz iestāde, dos:

• sezama sēklas (daudzas no tām ir redzējušas smalkmaizītes);
• laša fileja;
• sardīne;
• piens un tā produkti;
• spināti;
• kāposti.

Kalcijs ar vitamīnu D, kas papildināts ar magniju

Kā kalcija absorbcijas paātrinātājs organismā ir nepieciešams magnija un D vitamīns, kas palīdz veidot jaunus kaulu audus. Ja D vitamīnu var saražot ar ādu ultravioletās saules vai īpašas lampas ietekmē, tad veikalā plauktos jāmeklē magnijs, jo tīrā veidā meklējumi, visticamāk, nebūs veiksmīgi, tomēr jāpievērš uzmanība banāniem, karpu filejām, jūras zeltplekstes, kviešu dīgļiem, mandelēm, garnelēm. Ķermenim būs noderīgas makreles filejas, mencas, paltuss, maize, kas balstīta uz pilngraudu miltiem, riekstiem.

Sauļošanās nepārtraukti saulē nedarbosies, un ziemas laikā tā būs problemātiska. Palīdz piepildīt vajadzīgo biezpienu, zivju eļļu. Ja tiek piegādāts pietiekams daudzums vitamīna, kalcijs no zarnām tiek absorbēts labāk, nokļūstot kaulā.

Arī organismā palielinās vajadzība pēc cinka, mikroelements veicina kalcija uzsūkšanos un palielina D vitamīna uzsūkšanos un absorbciju. Cinka avots ir gaļa, augu izcelsmes pārtika. Pilnīgai kaulu lūzumu diētai būtu jāietver jūras izcelsmes produkti, zivis. Augu pārtikā cinks ir atrodams:

• ķirbju un saulespuķu sēklas;
• sēnes;
• pākšaugi;
• griķi un auzu pārslas;
• valrieksti.

Fosfors

Šādas svarīgas kaulu sastāvdaļas kā fosfora avots ir jūras veltes. Elementam jābūt klāt jebkuras personas ķermenim, jo ​​īpaši kaitējuma nostiprināšanas posmā. Produkti satur lielu daudzumu to: olas dzeltenumu, ķiploku, sieru, liellopu aknas, valriekstus, auzu un griķi.

Tomēr fosforu nevar izmantot ļaunprātīgi, kā arī citus elementus, pretējā gadījumā kalcija absorbcija nebūs pilnīga. Šis apstāklis ​​novedīs pie tā, ka dzīšanas process tiks aizkavēts.

Folijskābe un uzņēmums

Ir ļoti svarīgi zināt, ko ēst pēc kārtas, lai kaulu audi augtu ātrāk. Vitamīni B6 un 9 (folskābe) ir nepieciešami šim kolagēnam, kuru dēļ notiek jauna kaulu veidošanās. Folijskābes avots cilvēkiem var būt: pākšaugi, citrusaugļi, bietes, banāni, alus raugs, lēcas, teļa aknas. Piridoksīns iekļūst ķermenī kopā ar šķiņķi, kartupeļiem, laša fileju, garnelēm, liellopu aknām, vistas gaļu.

B12 vitamīna trūkuma dēļ šūnu aktivitāte tiek traucēta, rezultātā rodas kaulu retināšana. B12 vitamīna avots organismam ir dzīvnieku izcelsmes pārtika. Ļoti svarīgi ir iekļaut pienā un tā produktos liellopu gaļu, olas, sardīņu filejas un makreles.

K vitamīns

Ja organismam nav pietiekami daudz šī vitamīna, tas sāk zaudēt kalciju. K vitamīna deficīts izraisa arī asins recēšanas traucējumus. Ar šī vitamīna trūkumu palielinās asiņošanas laiks, kas rodas lūzuma laikā. Tas ir asins zudums kopā ar sāpēm, kas ir faktors hemorāģiskā un traumatiskā šoka attīstībā. Fotogrāfijā ir norādīti produkti, kuriem ir vērts pievērst uzmanību.

Produkti, kas jāizslēdz

Kad kļuva skaidrs, kādi produkti ir nepieciešami lūzumiem ātrai kaulu uzkrāšanai, ir jārisina tas, kas ir jāatdod. Daži produkti var aizkavēt ģipša izņemšanas brīdi un personas atgriešanos darbā un pilnīgu dzīvi. Pirmkārt, ir alkohols, kas var traucēt kalusa veidošanos. Jau parādījās kaulu ātri sabrūk, turklāt alkoholiskie dzērieni ir toksiski nervu šūnām. Un vissvarīgākais ir tas, ka personai, kas atrodas kruķos, bet reibumā, ir vairāk iespēju nokrist un iegūt otru lūzumu.

Faktiskais kafijas mīļotājiem ierobežos dzēriena lietošanu, jo tas veicina kalcija izdalīšanos urīnā. Tas attiecas arī uz tēju, saldo soda ar kofeīnu. Saldināt kalcija absorbciju var palēnināties.

Tauki un pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu tā, ir kaitīgi. Holesterīna formā to var nogulsnēt uz trauka iekšējās sienas aterosklerotisko plākšņu veidā. Lipīdus nevar pilnībā izmest, jo tie ir šūnu celtniecības materiāli. Lielos daudzumos taukaini pārtikas produkti pārkāpj barības vielu uzsūkšanos.

Ko ēst, lai paātrinātu reģenerāciju

Lai ātri augtu kaulu audus, jums ir jāēd ēst pie lūzumiem, kas nav taukaini un viegli sagremojami. Tas var būt zivju, vistas, tītara, biezpiena, olu un piena fileja. Pareiza uzturs jāuzsāk trešajā dienā pēc traumas. Jūs varat papildināt diētu ar uztura bagātinātājiem, tas var būt arī želatīns un uz tā balstīti ēdieni. Ārsti iesaka lietot kalcija piedevas, jo īpaši kombinācijā ar D vitamīnu. Lietojot kolagēnu, glikozamīnu un hondroitīna sulfātu, būs noderīga.

Izvēlne, noderīga lūzumiem

Jebkurai personai ar lūzumu būs interesanti, ko var sagatavot no atļautā un ieteicamā produktu saraksta. Faktiski ir liels ēdienu saraksts, kas var būt cienīga vieta grāmatā "Par veselīgu un garšīgu pārtiku". Ir vērts iepazīties ar ēdieniem sīkāk.

Aukstās uzkodas

Pirmkārt, vienmēr ir brawn, ko var papildināt ar mārrutkiem. Tas prasīs liellopu lielgabalu, ko vairākas reizes mazgā zem tekoša ūdens, ieliek katliņā un vāra. Vārīt produktu aizņem apmēram 6 stundas, gaļa brīvi nokrist no kauliem. Mīkstā daļa ir atdalīta un novietota plāksnes vai kuģa apakšā, augšējā daļa ir piepildīta ar buljonu. Dienas deva ir aptuveni 300 grami.

Salāti

Salāti ļauj dažādot uzturu pēc lūzuma un saķeres laikā. Būs noderīgi Vidusjūras reģiona valstis, kas gatavotas no kāpostiem, tomātiem, dažiem selerijas lapām, sešām lielām olīvām vai desmit mazām olīvām. Recepta olīvas var aizstāt ar olīvām, obligātā sastāvdaļa ir ēdamkarote olīveļļas, ja nē, rapšu, saulespuķu vai sojas noderēs. Papildina visus 50 gramus feta, siera vai smalki sausā biezpiena.

Kāpostu lapas rūpīgi nomazgā un sagriež. Tomātu arī mazgā un iegremdē verdošā ūdenī uz dažām minūtēm, lai to noņemtu, tad sagriež kubiņos vai šķēlītēs. Sastāvdaļas sajauc ar sasmalcinātām selerijas lapām, olīvām, biezpienu, sieru vai biezpienu. Pēdējais pieskāriens ir eļļa.

Var izmantot kalcija diētu, kas ir salāti ar āboliem un sieru. Tas prasīs lielu zaļo ābolu, 50 gramus cieto sieru, tādu pašu daudzumu zemesriekstu. Turklāt jums ir jāsagatavo 3 ēdamkarotes skāba krējuma, 2 olas, ceturtā daļa tējkarotes sinepju.

Ābolu mizo un berzē uz rīka, pusi novieto uz šķīvja. Olas mazgā, vārītas, vienā olbaltumvielā ir atdalīta no dzeltenuma, pēdējo mīkstu dakša. Skābais krējums sajaukts ar dzeltenumu, sinepēm, āboliem ir pārklāts ar mērces daļu. Otrā ola berzē rīvei, ābolus pārkaisa ar mērci, kam seko siera slānis un atkal maisījums. Pēc tam ieliet atlikušos ābolus, olas, sieru, mērci, sarīvētus un sasmalcinātus zemesriekstus.

Šķidrais ēdiens ir svarīga pareizas uztura sastāvdaļa. Priekšroka tiek dota zupām, jūs varat sākt ar sīpoliem. Tas prasīs lielu sīpolu, kas sver ne vairāk kā 70 gramus, pusi litra ūdens, saulespuķu eļļas ēdamkaroti, šķipsniņu gudro.

Spuldze tiek iztīrīta un smalki sagriezta ar mizu, pēc tam tam jābūt viegli ceptiem pannā līdz zeltaini brūnai. Sastāvdaļa tiek nolaista verdoša ūdens traukā, kur pievienots salvija, viss, kas nepieciešams, lai pagatavotu 5 līdz 10 minūtes. Ēšanas zupa stikla daudzumā no rīta un vakarā, pirms gulētiešanas, divas stundas pirms un pēc norīšanas, labāk ir neēst. Garšvielas un sāls nav pievienotas.

Lai pagatavotu "Artala", jums būs nepieciešams kilograms liellopu stilba kaula, 10 glāzes ūdens, selerijas filiāles un sīpolu galvas. Drumstick nomazgā zem tekoša ūdens, sagriež gabaliņos, tad ievieto katliņā, ielej ar aukstu ūdeni un vāra uz zemas karstuma, putas izņem, kā parādās. Pēc 30 minūtēm pievieno selerijas, sīpolus, jums ir nepieciešams gatavot, līdz gaļa ir brīvi atdalīta no kauliem. Beigās pievieno sasmalcinātus selerijas, jums ir nepieciešams gatavot vēl 5 minūtes. Trauku pasniedz ar ķiplokiem.

Vēl viena iespēja ir "Khash", tai būs vajadzīgs kilograms liellopu gaļas rētas, 500 grami govs kājas, 200 grami maizes, 50 grami piena un ķiploku šķēle. Kājām būs ugunskurs, rētas tiks nomazgātas, un pēc tam tās tiks izliktas dažādos podos un vairākas stundas pārlej ar aukstu ūdeni. Kājas un rētas tiek nokasītas un vārītas, pēdējās - šķēlītēs un dažādās pannās.

Pēc dažām minūtēm ūdens mainās un process turpinās līdz 6-8 stundām. Buljons ir gatavs, kad gaļa ir brīvi atdalīta no kaula, rētām raksturīga iezīme ir piena baltā šķidruma izskats. Kasteņu saturs tiek sajaukts un vārīts virs zemas karstuma. Maize tiek sagriezta gabaliņos un iemērc pienā, pēc pusi šķidruma iztvaicēšanas tas tiek pievienots pannai. Vāriet pusstundu, līdz zupa kļūst balta, tad pievieno vārītu ūdeni, lai visa gaļa būtu pārklāta, pagatavotu pusotru stundu ar zemu siltumu. Pasniedziet karstu ar rīvētu ķiploku.

Par "Pomorski Nara" nepieciešama zivju un liellopu kaulu, rētu, dzīvnieku astes un ūdens. Kauli tiek nomazgāti, nesaskrāpēti, sasmalcināti, nav jāizmanto mazi gabali. Viss iekļaujas katlā vai katlā (vienmēr ar vāku), piepildīts ar ūdeni. Virtuves trauki tiek ievietoti cepeškrāsnī un sautē ar 100 grādiem 5 stundas. Trauki tiek noņemti un atdzesēti, iesaiņoti audumā vai segā, tauki tiek noņemti aukstā stāvoklī, skrimšļi tiek nogriezti, kas tiek berzēti un atkal ieliekti.

Parasti zupa tiek pagatavota vairākas dienas, vispirms tiek izmantota kā zupa un pēc tam kā želeja. Viņi ēd glāzi dienā, ja lūzums ir pieaudzis kopā - pusi glāzes.

Otrais ēdiens

Otrais kurss ir papildinājums pirmajam, sākumā, jūs varat būt heka. Zivīm vajag pusi pusi, jums ir nepieciešams uzkrāt pusi mazas bietes, vienu burkānu un sīpolu. Zivis mazgā un attīra, noņemot ādu, iztīra kaulus, pēc tam, kad fileja tiek izvadīta caur gaļas mašīnām ar sīpoliem. Mizu sagriež strēmelēs no 4 līdz 5 centimetriem. Sloksne ir piepildīta ar malto gaļu un malas ir pievienotas. Dārzeņi tiek mazgāti, sagriezti plānās aprindās un novietoti uz pannas apakšas, pievienoti arī vārīti sīpoli. Lielākie kaudzīti lielie kauli.

Zivis novieto uz kaulu virsmas, kas ir iepriekš pagatavota ar kauliem, līdz tiek iegūts lipīgs, biezs buljons. Slāņi ir piepildīti ar buljonu un viss tiek likts uz lēnas uguns, gatavība pēc 40 minūtēm.

Nav grūti sagatavot ceptu zoli, tam būs nepieciešami 400 grami zivju, 1 pipars un sīpols, 2 selerijas zari, 2 ēdamkarotes skābo krējuma, ceturtā daļa tējkarotes sinepju un olas. Zivis mazgā un attīra no kauliem, fileja tiek ievietota cepešpannā. Papriku un selerijas mazgā un sasmalcina gredzenos, to dara ar sīpoliem, dārzeņus novieto uz zivīm.

Olu vāra, dzeltenumu atdala no olbaltumvielas, mīca, sajauc ar krējumu un sinepēm. Mērce ir klāta ar zivīm un dārzeņiem, pēc tam viss tiek ievietots uzkarsētā krāsnī līdz 180 grādiem 20-30 minūtes. Pasniedz aukstu.

Pupiņas ar tomātiem: gatavošanai, jums būs nepieciešami 300 grami sarkano pupiņu, 4 ēdamkarotes tomātu pasta, 2 augu eļļas, 1 burkānu un sīpolu galvas. Pupiņas mazgā un iemērc trīs stundas. Ūdens mainās un produkts tiek vārīts līdz mīklai. Burkāni tiek mazgāti, iztīrīti, berzēti uz rīve, sīpoli mizoti, smalki sagriezti un cepti augu eļļā. Pannai pievieno burkānu, pēc tam, kad ir nopirkts zelta sīpols, tajā ievieto tomātu pastu, viss sajaucas un sautē dažas minūtes.

Kad pupiņas ir gatavas, ūdens tiek novadīts un tam pievieno tvaicētu dārzeņu maisījumu. Maisījums ir jāsasilda ar zemu siltumu 10 minūtes zem slēgta vāka.

Dienas režīms un ēdiens pēc kārtas

Miegam dienā jābūt vismaz 8 stundām, jo ​​ķermenis neizmanto spēkus uz citiem uzdevumiem un pēc lūzuma pārslēdzas uz atveseļošanos. Dzērienu šķidrumiem dienā jābūt vismaz 2 litriem, un ne tikai ēdienreizes laikā. Ir lietderīgi ēst no 5 līdz 6 reizes dienā nelielās siltās porcijās. Ir stingri aizliegts pārēsties, kaulu lūzumu uzturs ietver svaigi pagatavotu ēdienu. Košļāt lēnām, košļājamā pārtika. Pārtika ir jādažādo pēc iespējas vairāk, katru dienu dārzeņiem un augļiem jābūt uz galda.

Pienu un tā produktus var ēst katru dienu, bet ne vairāk kā 200 gramus. Siera siers ir noderīgs vismaz 2 reizes nedēļā, vēlams no dabīgām izejvielām.

Atgūšanas periods vidēji ilgst no 30 līdz 80 dienām, ja tiek ievēroti visi speciālista ieteikumi un diēta. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kura kaula daļa ir bojāta un cik pilnīga ir imūnsistēma. Līdz ar to daudz kas ir atkarīgs no uztura, jo tieši tas nodrošina organismam nepieciešamās vielas.

Uzturs lūzumiem

Uztura uzturs roku un kāju lūzumiem

Praktiski jebkurš lūzums pietiekami maina cilvēka dzīvesveidu, tāpēc daudzi vēlas atgriezties ekstremitārajā motora spējā pēc iespējas ātrāk. To var sasniegt, attīstot kompleksu diētu katrai dienai. Kopumā nav svarīgi, kurš cilvēka ķermeņa kauls ir bojāts. Tas var būt potītes lūzums vai radiālā kaula lūzums - parasti diēta attiecas uz visiem traumu veidiem. Pirmkārt, kalcijam jābūt produktos, ko patērē rehabilitācijas periodā. Tās absorbcija tiek paātrināta D vitamīna ietekmē, kas savukārt tiek iegūta gan no ārējās vides (saules gaismas), gan no pārtikas. Līdztekus lūzumam ir svarīgi papildus kalcijam lietot arī olbaltumvielas kaulu atjaunošanai, tāpēc izvēlnē jāiekļauj olbaltumvielu produkti. Olbaltumvielas atrodamas sierā, olās, gaļā, zivīs. Un gaļai vajadzētu būt uztura, nevis tauku, vislabāk derīgam, trušam vai tītaram. Olas nepieciešams iegādāties vistas un paipalas, tās var ēst gan atsevišķi, gan kā daļu no citiem ēdieniem (salāti, zupas, kokteiļi utt.). Galvenie produkti, kas satur lielu daudzumu kalcija, ir zināmi visiem, tas ir piens un piena produkti - kefīrs, biezpiens, rudenenka, krējums utt. Bet maz cilvēku zina, ka papildus pienam arī zaļumos ir atrodams kalcijs. Pētersīļi un sezama satur pietiekami daudz šī vitamīna, tāpēc ieteicams veģetāriešiem un cilvēkiem ar alerģiju. Olbaltumvielas, tāpat kā jebkurš cits smagais mikroelements, vislabāk absorbējas kopā ar citiem vitamīniem. Tāpēc ir nepieciešams pievērst uzmanību produktu kombinācijai. Piemēram, dažos gadījumos pārmērīga proteīna uzņemšana samazina kalcija absorbcijas ātrumu, kas ietekmē lūzuma sadzīšanu. Tas var notikt, ja patērējat pārāk daudz gaļas. Jūs varat izveidot un uzturēt nepieciešamo līdzsvaru starp mikroelementiem, iekļaujot zivis un jūras veltes savā uzturā. Turklāt tajās esošās vielas ir maksimāli noderīgas kaulu sasmalcināšanai, kas padara tās par ieteicamo uztura pamatu. Lūzumu gadījumā jums jāatsakās no taukainiem pārtikas produktiem, kas traucē citu vielu sagremojamību un kas ir pietiekami sagremots. Tas ir saistīts ar sliktiem kancerogēniem taukiem, kas ir ātrās ēdināšanas un desu veidā.

Diēta kaulu lūzumiem

Kopumā racionālākai kaulu saķerei pēc lūzuma vajadzētu būt tādam: visa veida jūras veltes, piens un tā atvasinājumi, zaļumi (salāti, spināti), apelsīni, greipfrūti, dārzeņi (burkāni, kāposti), ziemeļu ogas. Cita starpā rīsi, kardamons un kanēlis ir piemēroti ātrai reģenerācijai pēc lūzuma. Visi šie produkti ir jāizmanto sistemātiski un gudri, aprēķinot, kas darbojas un kā. Piemēram, paipalu olas un linsēklu eļļa ne tikai nodrošinās nepieciešamo mikroelementu kopumu, bet arī novērsīs svara pieaugumu. Vitamīnu kompleksi būs labs papildinājums un palīdzība lūzumos. Ja tos izvēlaties pareizi, apvienojiet to ar augstas kvalitātes pārtiku, kas bagāta ar kalciju un olbaltumvielām, tad kaulu uzkrāšanās tiks ievērojami paātrināta. Pareiza lūzumu uzturēšana ir īpaši svarīga, jo ķermenis ir pārslogots. Šī paša iemesla dēļ jums ir stingri jāievēro režīms - vismaz divi litri ūdens dienā, ēdieni ir mazi, bet bieži (5-6 ēdienreizes dienā). Svarīgi nav pārspīlēt to un neēst pārāk daudz olbaltumvielu, jo gultas atpūtai nav intensīvas fiziskas slodzes, kas paātrina vielmaiņas procesus. Papildu svara iegūšana šajā režīmā ir ļoti vienkārša. Jo īpaši jums ir jāzina cilvēki ar kājas lūzumu, ka liekais svars nākotnē radīs papildu slodzi uz ievainoto kāju, kas jebkurā gadījumā izjauktu pastāvīgās slodzes. Ir arī vērts atzīmēt, ka šī diēta ir piemērota vecākiem cilvēkiem. Vidēji kaulus pēc lūzuma aug pusotru mēnesi. Var būt garāks - ja bojājums ir atvērts. Dziedināšanas ātrumu ietekmē traumas raksturs un kaula vissvarīgums, kā arī cilvēka vispārējā veselība, uzturs, ko viņš iepriekš ir ievērojis. Kopumā diēta pēc kārtas pievērš ļoti maz uzmanības, vairāk koncentrējoties uz narkotikām un pretsāpju līdzekļiem. Tas ir nepareizi, jo sabalansēta uztura dēļ var ievērojami paātrināt dzīšanu pēc lūzuma.

Kokteiļi pārtraukuma laikā

Mikroelementus var lietot ne tikai cietā veidā. Dažādi dzērieni palielinās uztura lietderību lūzumiem. Vitamīnu bagāts olbaltumvielu krata tiks iegūts, ja sajauciet kefīru, sezama, linu sēklu, riekstus un jebkuras ogas. Visi šie produkti jāievieto maisītājā un jāsamaisa. Dažu cilvēku dzeršana var šķist skāba, un tādā gadījumā to var saldināt ar medu. Dzēriens stabilizē taukskābju līdzsvaru, tāpēc muskuļi un kauli atgūsies ātrāk. Turklāt ogas un banāni, kas satur endorfīnus un dopamīnu, lūzumu dzīšanas procesu padarīs ļoti ātri.

Kādi vitamīni jālieto pēc kārtas?

Minerālvielas lūzumiem

Papildus proteīniem un vitamīniem locītavu reģenerācijai pēc lūzuma ir nepieciešami arī minerāli: silīcijs, varš, cinks un fosfors. Visi šie mikroelementi ir viegli iegūstami, ja ēdat ārsta ieteikto. Magnijs atrodams banānos, klijās un jūras veltēs. Tāpat kā kalcijs, magnija labāk uzsūcas vienlaikus ar D vitamīnu un dažādām skābēm. Cinku var iegūt no zivju gaļas, ķirbju sēklām, auzu un griķu putras. Fosfors ir atrodams arī liellopu aknās, melnajos kaviāros un pupiņās. Tomēr šo produktu īpatsvars uzturā ir jāsamazina, jo liels daudzums magnija daudzuma organismā samazina kalcija absorbcijas ātrumu. Lai kaulu reģenerācija pēc lūzuma būtu veiksmīga, jāievada uztura barība, kas satur folskābi. Skābe ir atrodama visos pākšaugos, kā arī vairākos kāpostu veidos. Bet ne visas nepieciešamās vielas iegūst no pārtikas. Piemēram, filokinonu sintezē organisms bez palīdzības. Taču tomēr ir nepieciešams kontrolēt tā saturu, jo citādi var attīstīties disbakterioze. Šajā gadījumā visi labvēlīgie mikroelementi izdalīsies caur urīnu.

Kas nav vēlams pēc kārtas?

Starp vielām, kas izskalo kalciju, kofeīns ieņem vadošo pozīciju. Tieši tāpēc, pirmkārt, ir jāizslēdz no uztura pārtika, kas paredzēta lūzumiem, visiem produktiem, kur tie ir iekļauti. Tie ir kafijas dzērieni, šokolāde, tēja un daži dzērieni (soda, kokteiļi). Ne mazāk kaitīga ietekme uz ķermeni ir salda. Tas samazina kalciju organismā. Ir nepārprotami aizliegts dzert alkoholu, jo alkohols gandrīz pilnībā pārtrauc dzīšanas procesus, un reģenerācijas periods pēc lūzuma var palielināties trīs reizes. Pareiza uzturs pie lūzuma būtiski ietekmē ķermeni, tāpēc ir stingri jāievēro attīstīta diēta. Pārtikas uztura pie lūzuma pamatprincips ir liels kalcija un citu mikroelementu patēriņš, kas paātrina reģenerāciju. Pirmkārt, aizliegums tiek piemērots saldumu (tostarp šķidru), kafijas, tējas, tīrā cukura, taukainu un sāļu ēdienu izmantošanai. Papildus šiem produktiem sarakstu var papildināt ar tomātiem vai redīsiem. Galvenais ir ievērot noteiktos noteikumus un paļauties uz ārstu pieredzi, paātrinot kaulu un muskuļu saplūšanu un pilnīgu ekstremitāšu spēju atjaunošanu.

Tauki lūzumiem

Vienlīdz svarīga ir arī pareizi izvēlēta ziede ātrai kaulu atveseļošanai. Pēc lūzuma ārsti bieži izraksta dažādas zāles, kas mazina sāpes. Bet, kā jūs saprotat, ziedes jāizlieto pēc ģipša noņemšanas vai tūlīt pēc lūzuma, lai mazinātu sāpes pirms ierašanās neatliekamās palīdzības dienestā. Līdzīgi līdzekļi tiek pielietoti pēc operācijas ar locītavām atklātā lūzumā. Turklāt, lai nodrošinātu labāku atveseļošanos, audos ir paredzēts ziede. Ziedes un krēmi tiek parakstīti tikai ar slēgtu lūzumu, kad nav atklātu brūču. Galvenie zāļu veidi, lai paātrinātu rehabilitāciju pēc lūzuma:

• novēršot tūsku;
• anelēzijas līdzekļi (sāpju mazināšanai);
• sasilšanai;
• pretiekaisuma.

Traumas gadījumā galvenais uzdevums ir nomierināt sāpes kājā, lai pacients būtu pēc iespējas ērtāks. Lūzumiem plaši tiek izmantots Diclofenac, Ketanov, Nurofen un Nise. Lai mazinātu tūsku, tiek izmantots Lioton, Indovazin, Troxevazin uc. Visas šīs ziedes uzlabo asinsriti, kuras dēļ pakāpeniski izzūd tūska. Populārākais līdzeklis ir Lioton. Tas sastāv no heparīna. Galvenais princips narkotiku ir asins retināšana, nerada asins recekļus. Noņem ne tikai sāpes, bet arī iekaisumu. Troxevasin ir arī plaši pazīstama ziede, ko bieži nosaka lūzumiem. Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka tai praktiski nav kontrindikāciju - zāles nevar lietot tikai grūtniecēm pirmajā trimestrī. Ziedēšanas efektiem raksturīgas ziedes ir svarīgas rehabilitācijas laikā, kad apmetums jau ir izņemts, un jums ir nepieciešams pakāpeniski atjaunot ekstremitāšu motorisko funkciju. Līdzīgas iedarbības preparāti papildus uzlabo asinsrites sistēmas darbību lūzuma vietā, kā arī stimulē kaulu audus un muskuļus. Siltinošās ziedes jālieto uzmanīgi un nelielos daudzumos, jo tiem ir spēcīga ietekme. Lūzuma gadījumā nav nepieciešams pašārstēties. Pirms iegādāties konkrētu ziedi, labāk vispirms konsultēties ar savu ārstu.

Lielākais medicīnas portāls, kas paredzēts cilvēka ķermeņa bojājumiem

Kādam vajadzētu būt ēdienam roku rokā vecumā - jautājums, kas interesē daudzus pacientus un viņu radiniekus, jo vecāka gadagājuma cilvēki, sakarā ar vecuma atkarīgu kustību koordinācijas zudumu un vestibulāro aparātu pasliktināšanos, bieži vien nokrīt gan kāpņos, gan uz līdzenas virsmas. Šajā vecumā tipiski ievainojumi ir gūžas lūzumi, kuriem bieži vien ir locītavas un elkoņa locītavu lūzumi.

Videoklips šajā rakstā netiks publicēts, bet tā saturs būs interesants jebkura vecuma cilvēkiem, jo ​​vispārējie padomi attiecas uz jebkura veida lūzumiem. Tātad, vai ir īpaša diēta roku vai kāju kaulu lūzumiem, un kādi ir pašreizējie ieteikumi par to, ko ēst pēc šķeltas rokas?

Lūzumu klīniskās uztura aksioms

Kas pirmām kārtām jāsaprot, kad runa ir par roka lūzumiem?

Šeit ir norādījumi, ko apstiprinās jebkurš ārsts:

• Pastiprināta vai īpaša uzturs pēc salauztas rokas vai citas ķermeņa daļas nevar paātrināt konsolidācijas procesu un kaulu galīgo saplūšanu. Primāro kaulu callus veidošanās process (reparācijas fāze) un turpmāka kaula normālās arhitektonikas atjaunošana ir nemainīga laikā. Šos rādītājus, bet tikai augšup, ietekmē:
  1. šķelto kaulu izmērs un veids;
  2. lūzuma smagums;
  3. traumu un bojājumu skaits;
  4. osteo-locītavu sistēmas patoloģiju klātbūtne;
  5. vecuma dēļ.
• Slikta uztura roku, kāju un mugurkaula kaulu kārtā var negatīvi ietekmēt dzīšanas laiku un atjaunošanos, jo pārtika ir celtniecības materiālu piegādātājs kaulu audu un locītavu skrimšļa atjaunošanai.
• Atgūšanas procesos visās lūzumu dzīšanas fāzēs organismam ir nepieciešams pietiekams daudzums tīra ūdens, jo kauli un skrimšļi sastāv no ūdens, attiecīgi par 22 un 55 procentiem.
• Ir stingri aizliegts lietot alkoholiskos dzērienus pirmajās 2-3 nedēļās pēc lūzuma, īpaši pēc ievainojuma un 78 stundu laikā pēc kaulu fragmentu salīdzināšanas.
• Ir svarīgi zināt ne tikai informāciju par to, ko ēst par rokas lūzumiem, bet arī ievērot noteikumus par vienlaicīgu pārtikas un ēdienu uzņemšanu, lai tie būtu maksimāli izdevīgi, un visas vielas, mikroelementi un vitamīni tiek absorbēti.
• Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir svarīgi zināt ne tikai to, kas jums nepieciešams ēst pie rokas, bet arī lietot papildu zāles un vitamīnu-minerālu kompleksus:
  1. uztura līdzekļi vai citas zāles ar kalcija un D vitamīna kombināciju;
  2. vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem - Heksavit, Undevit, Vitrum Centuri;
  3. osteoporozes zāles - Actonel, Boniva, Denosumab, Zometa, Reclast, Forteo, Fosamax, vispārējs Fosamax;
  4. hondroprotektori (intraartikulāriem lūzumiem) - Alflutop, Arthron, Osteogenon Theraflex, Hondroxid.

Uzmanību! Nelietojiet pašārstēšanos. Arī kalcija pārpalikums, citi minerāli un vitamīni ir kaitīgi, kā arī to trūkums. Šīs piesardzības ignorēšanas cena ir uzlabota kaitīgo osteoklastu sintēze, nevis osteoblastu un hondroblastu, kas nepieciešama primitīvas primārās kukurūzas pārveidošanai par lamellāro kaulu. Ir iespējams arī hipervitaminozes veidošanās, kas negatīvi ietekmē visus procesus organismā.

Ūdens - dzīves avots

Kā ķermeņa vecums, slāpes sajūta ir ievērojami vājināta. Tajā pašā laikā daudzi īpaši strauji ierobežo tīru, ne dzērienu, pirmo kursu, dārzeņu un augļu, ūdens daudzumu, lai neapgrūtinātu izbalīgo pumpuri un izvairītos no tūskas.

Tomēr lūzuma ārstēšanas laikā, pirmkārt, jums jādomā nevis par to, ko ēst ar roku lūzumiem, bet gan atjaunot ikdienas dzeršanas līdzsvaru līdz normālajam vecumam, ņemot vērā, protams, skaidras naudas problēmas ar nierēm.

Šodien ir viegli aprēķināt precīzu ūdens patēriņu dienā. Internetā jūs varat atrast saites uz vairākiem kalkulatoriem, kas ņem vērā:

• fiziskās aktivitātes līmenis;
• kalorijas;
• vecums;
• svaru

Mēs sniedzam dažus piemērus.

60 gadus vecai sievietei, kas sver 60 kg, fiziskas aktivitātes neesamības gadījumā un patērējot 2500 k / cal dienā, jālieto 2,3 litri šķidruma vai 2 litri tīra ūdens dienā. Cilvēkam ar līdzīgiem rādītājiem būs nepieciešams 2,7 litri šķidruma vai 2,4 litri tīra ūdens.

Autentiskuma labad ir vērts atzīmēt, ka formula, kas izstrādāta, ņemot vērā vadošās starptautiskās medicīnas iestādes, galvenokārt sakrīt ar slodzes un enerģijas komponentu. Tāpēc vecākiem cilvēkiem, kuri ārstē lūzumus, jālieto tīra ūdens (ieskaitot minerālūdeni):

• sievietes - 2 l
• vīrieši - 2,4 l

Dzeršanas bilances normalizācija uzlabos gremošanas, vielmaiņas procesus un atvieglos ķermeņa darbu, lai atjaunotu kaula integritāti.

Lūzumu stadijas uzturs

Tas šķiet dīvaini, bet medicīniskā uzturs pēc lūzumiem sastāv no diviem posmiem. Apsveriet katru no tiem.

Diēta pirmajās dienās pēc traumas

Pagājušā gadsimta 90. gadu sākumā Amerikas Savienoto Valstu Militārās medicīnas universitātes Edward Hebert Medicīnas skolas eksperti klīniski pierādīja, ka „īss” bads aktivizē kolagēna sintēzi, paātrina visus vielmaiņas procesus un sniedz papildu stimulu šķiedru un rupju šķiedru kaulu audu ātrai sākšanai veidojot primāro callusu. Piekrītu, ka šāds "stimuls" nekādā gadījumā netiks ietekmēts, jo īpaši gados vecākiem cilvēkiem, kad visi fizioloģiskie procesi ir pakāpeniskas vājināšanās stadijā.

Ārvalstu un dažu ārstu ārsta norādījumi ir šādi:

• traumas dienā - ūdenī (jums var būt neliels kompota vai augļu dzēriens);
• pirmajā dienā pēc lūzuma - tīra un minerālūdens;
• otrajā dienā - ūdens, termiski neapstrādāti vistas buljoni, sarkanās un baltās vistas gaļas kotletes, mērcēti žāvēti augļi vai konservēti persiki (ja iespējams), vakara cepumi, glāze kefīra vakarā.

Informācijai. Ja ir nepieciešama atvērta ķirurģiska iejaukšanās, lai veiktu kaulu atlieku pārvietošanu, jautājums par to, ko var ēst ar šķeltu roku pēc operācijas ar vispārējo anestēziju, tiks slēgts pats. Ieteikumi sakrīt ar iepriekš minēto.

Pamata uzturs lūzumiem - 8 noteikumi

Lai sāktu, ļaujiet mums uzskaitīt ne to, kas jums ir nepieciešams ēst, bet gan ar roku lūzumiem, bet atbilstoši noteikumiem, kas jums jāēd ēšanas laikā:

1. Pēc pamošanās, 10-15 minūšu laikā ir nepieciešams „pamosties” kuņģa-zarnu traktu ar glāzi ūdens.
2. Daļas ir jāsamazina.
3. Ir nepieciešams ēst daļēji - 5-6 reizes dienā + uzkodas.
4. Pārtikai vajadzētu būt, ja iespējams, atsevišķi, un, ja ne, tad jums ir jāievēro produktu un ēdienu saderības noteikumi. Ūdens un dzērieni ir jāizdzer 20 vai 20 minūtes pēc ēšanas.
5. Ikdienas izvēlnes enerģijas komponentam jāatbilst patērētās enerģijas daudzumam. Gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir salauzta rokas, šis skaitlis ir robežās no 2000 - 2300 c / cal.
6. Līdz pilnīgas rehabilitācijas brīdim līdzsvars starp olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, salīdzinot ar parasto veselīga ēdiena izkārtojumu, ir jāpārvieto uz dzīvnieku olbaltumvielām, bet vienlaikus jāievēro kilokaloriju ikdienas norma.
7. Gaļa, olas, graudaugi un augļi jāēd pēc 15-00, dārzeņi un zivis - pēcpusdienā. Skābie piena produkti un cietais siers - no rīta līdz vakaram.
8. Virtuves tehnoloģijai jābūt “veselīgai” - tvaicētai, cepta māla konteineros, vārot, sautējot ar minimālu tauku daudzumu. Lai sasmalcinātu pārtiku bez īpašām vajadzībām, tam nevajadzētu būt. Jums nevajadzētu gatavot ēdienu pārāk ilgi. Garšu, tekstūru un tekstūru var uzlabot, taču šādu ēdienu priekšrocības būs minimālas.

Padome Gados vecākiem smēķētājiem, ja vispār nav iespējams atmest smēķēšanu, tad ārstēšanas laikā jums jādara viss iespējamais, lai samazinātu dienā smēķējamo cigarešu skaitu līdz minimālajam daudzumam, jo ​​tabakas smēķēšana atņem kaulu audus un noņem šo minerālu, kas ir nepieciešams kaulu veidošanai.

Nepieciešamie un nevēlamie produkti izvēlnē pēc lūzumiem

Kas ir labāk ēst ar roku šķeltiem kauliem?

Daudzās medicīniski orientētās tīmekļa vietnēs vispirms tiek ievietoti kalcija saturoši produkti. Tas ir pilnīgi nepareizi, jo kalcija ne tikai jāēd par nepieciešamo daudzumu.

Tai arī jābūt uzsūcai organismā. Tāpēc ārsti „apdrošina” un izraksta, it īpaši gados vecākiem pacientiem, Calcitrol, kalcija D3 Nicomed, citu „tīru” kalcija preparātu vai to kombināciju ar vitamīniem.

1. tabula. Produkti pēc kārtas pēc kārtas pēc to izvēles:

Diēta lūzuma rokās un kādi pārtikas produkti palīdzēs atjaunot

Jebkurš lūzums ir nopietns ķermeņa reģeneratīvo spēju tests. Lai dziedinātu ķermeņa traumas, ir nepieciešama regulāra minerālu sāļu, proteīnu, ogļhidrātu, vitamīnu, kalcija papildināšana.

To visu var iegūt tikai kā daļu no pārtikas. Pareiza uzturs roku lūzumu gadījumā ir pamats ātrai atveseļošanai.

Vāveres

Olbaltumvielas ir viena no svarīgākajām vielām, kas iesaistītas kaulu audu veidošanā un atjaunošanā.

Tas nodrošina kaulu elastību, padarot to izturīgu pret stresu. Cilvēka skeleta sausā masa ir 1/3, ko raksturo kolagēna (osseīna) un ne-kolagēna organiskais sastāvs.

Kaulu proteīnos veic šādas funkcijas:

• Dodiet elastību;
• Iekļauts intraosseous kapilāros;
• Piedalīties neorganisko elementu pārdalē;
• Aktivizēt noteiktu šūnu struktūru izaugsmi un attīstību;
• Piedalieties kaulu audu atjaunošanā.

Lielākais dzīvnieku olbaltumvielu daudzums atrodams zivīs, gaļā, piena produktos, olās. Vērtīgs proteīna un kalcija avots, kas nepieciešams kaulu atjaunošanai, ir biezpiens. Augu substrāti atrodas jebkurā riekstā, sēklās, žāvētās aprikozēs, žāvētās plūmes, ķirbju, banānu.

Patēriņa līmenis ir 1,5 g tīra proteīna uz 1 kg ķermeņa masas. Lūzumu gadījumā tā daudzumu uzturā var palielināt līdz 2 g uz 1 kg svara. Proteīna uztura kontrindikācijas ir nieru slimības (glomerulonefrīts, hronisks nieru mazspēja). Šajā gadījumā pacienta uzturs jāsaskaņo ar neirologu.

Aminoskābes un antioksidanti

Aminoskābes ir olbaltumvielu strukturālie elementi - to "celtniecības bloki". Gaļa vai biezpiens, kas nonāk organismā, tiek sadalīts pēc aminoskābēm, un jau no tiem tiek veidots proteīns, kas raksturīgs vienam vai citam audam, ieskaitot kaulu.

Papildus aminoskābēm, kas nāk ar pārtiku, lūzumiem var izmantot mākslīgās aminoskābes (pārtikas piedevas), kas ir pieejamas šādās formās:

• Hidrolizāti - tos ražo no dabīgiem produktiem, sadalot tos;
• Bezmaksas vienības ir sintētiskas.

Lai paātrinātu reģeneratīvos procesus, labāk ir izmantot kompleksus preparātus, kas ietver vairāku veidu aminoskābes.

Aminoskābes ir pieejamas šādā formā:

• Pulveri;
• Tabletes;
• Risinājumi;
• Kapsulas;
• Injekcija.

Injekcijām nav priekšrocību salīdzinājumā ar citām zāļu formām, bet bieži rodas blakusparādību attīstība.

Vēl viens svarīgs lūzumu uztura elements ir antioksidanti. To darbība ir vērsta uz brīvo radikāļu apkarošanu, kas veidojas olbaltumvielu transformāciju rezultātā un izraisa destruktīvus (destruktīvus) procesus organismā.

Antioksidanti var būt dabiski, sintētiski vai sinerģiski. Sintētiskie antioksidanti ir zāles un uztura bagātinātāji (tokoferols, probucols). Sinerģisks - dabisko un sintētisko formu maisījums.

Liels dabisko antioksidantu daudzums ir augļos un ogās, kurām ir izteikta melna vai sarkana krāsa:

• Melleņu;
• Melnās vīnogas;
• Dzērvenes;
• Melnie jāņogas;
• Burkāni;
• Redīsi;
• Pupiņas

Īpaši vērtīgi kā antioksidanti nav mīkstums, bet augļu miza un kauli.

Regulāra dabisko antioksidantu lietošana samazina destruktīvo procesu aktivitāti, paātrina sadzīšanu, veicina agrākās fiziskās formas ātru atgriešanos.

Lūzumu minerāli

Diēta par kaulu kaulu lūzumiem ir jāietver minerālvielām, tās veido aptuveni 50% no kopējā kaulu masas. Tas padara to patēriņu obligātu lūzumu ārstēšanā. Galvenais elements, kas nodrošina skeleta cietību, ir kalcijs. Dienas laikā 800 mg kalcija fosfāta izdalās no pieauguša cilvēka ķermeņa. Tādu pašu daudzumu vajadzētu iegūt no pārtikas.

Kalcija absorbcija kļūst iespējama tikai D3 vitamīna klātbūtnē. Pēdējais veidojas ādā saules gaismas ietekmē, taču ar to nepietiek. Vielai jābūt no pārtikas. Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju un D vitamīnu:

Lielākais D vitamīna daudzums ir atrodams zivju eļļā. Produkts var tikt izmantots tīrā veidā vai kapsulās. Pēdējā iespēja ir ieteicama, ņemot vērā pašas zivju eļļas nepatīkamo garšu.

Papildus kalcijam cilvēka kaulos ir daudz citu minerālvielu: fosfora, magnija, kālija, nātrija uc Gandrīz visas no tām var iegūt no augu pārtikas produktiem. Tāpat pacientam ieteicams dzert ārstniecisko galda minerālūdeni ar augstu sāls saturu (Essentuki, Borzhomi).

Veselīgi satricinājumi un maisījumi

Uzturēšanu roku kaulu lūzumos var papildināt ar veseliem kokteiļiem. Lai sniegtu ķermenim "būvmateriālu" lūzumiem, ieteicams dzert šādus savienojumus no tradicionālās medicīnas arsenālā:

• Olbaltumvielu-kokteilis:

• Glāze kefīra
• Hl sezama
• Hl linu sēklas
• 1/2 banānu
• 2 valrieksti
• St.l. jebkuras savvaļas ogas
• Medus karote

Kokteiļa sastāvdaļas jāsamaisa, līdz blenderī ir gluda. Maisījums tiek ņemts 1-2 reizes dienā neatkarīgi no ēdienreizes.

• Nepieciešamo vielu avots var būt liellopa liellopu kaulu milti. Lai to sagatavotu, 1/2 kg izejvielas tiek vārītas, līdz konteinera apakšā paliek tikai dažas karotes buljona. Iegūtais koncentrāts satur visas kaulu dzīšanas nepieciešamās vielas. Buljons ņemts 2 reizes nedēļā;
• Nepieciešamo kalcija devu var iegūt, ja lietojat pusi olu čaumalas, sasmalciniet to pulverī, samaisiet to ēdamkaroti citrona sulas un dzert. Procedūra ir jāatkārto reizi dienā 2 nedēļas;
• Lielisks veids, kā iegūt svarīgus kaulu minerālus un organiskās sastāvdaļas, ir izmantot māmiņu. 0,2 g zāļu izšķīdina glāzē ūdens un dzer tukšā dūšā. Ūdens ir silts. Uzņemšana tiek atkārtota 1 reizi dienā 10 dienas;
• Vēl viens proteīna kokteilis ir "sybarīts". Lai to izdarītu, jums ir nepieciešami 400 grami zemu tauku satura biezpiena un tāds pats augļu daudzums. Visas ogas, āboli, bumbieri, apelsīni, ķirši vai ķirši ir perfekti. Sastāvdaļas sajauc ar homogēnu masu maisītājā. Iegūto trauku dienas laikā patērē mazās porcijās.

Kas ir kontrindicēts lūzumos

Kad jūs zināt, kā ēst pie rokas, ir svarīgi neizmantot produktus, kas ir kaitīgi reģenerācijai. Nelietojiet ļaunprātīgu kaloriju un taukainu pārtiku. Atgūšanās no traumas prasa ierobežot fizisko aktivitāti. Pārmērīgas kalorijas ar mazkustīgu dzīvesveidu izraisa aptaukošanos. Savukārt taukaini pārtikas produkti var palēnināt minerālu absorbciju zarnās.

Ārstēšanas laikā ieteicams izslēgt no uztura alkoholu, kafiju, stipru tēju, šokolādi, gāzētos dzērienus. Tas viss palielina kalcija izdalīšanos urīnā. Bojāts kauls pārtrauc saņemt nepieciešamo minerālu daudzumu, kas palielina atjaunošanās laiku.

Vecuma vecuma diētas iezīmes

Uztura uzturēšanās pēc kārtas vecumā kopumā neatšķiras no vispārējiem uztura noteikumiem, tomēr jāņem vērā daži šo pacientu raksturlielumi. Ar vecumu trauki kļūst trausli un trausli, tāpēc traumas vietā var rasties vēlu hematomas. Mobilitātes ierobežojums izraisa trombozi.

Ieteicams lietot augu taukus 2 reizes nedēļā, lai organizētu badošanās dienas. Turklāt ir nepieciešams ņemt vērā pārtikas mijiedarbību ar zālēm, kuras vecāki cilvēki lieto plānotā veidā (konsultējieties ar ārstu).

Bērnu uztura iezīmes

Bērna ēšana ar šķeltu roku prasa arī nelielu uztura korekciju. Izmaiņas jāveic, ņemot vērā aktīvās izaugsmes procesus un paaugstinātas uzturvielu prasības.

Bērna ķermenis ar traumu ir spiests ne tikai saglabāt augšanu, bet arī iztērēt resursus lūzuma sadzīšanai.

Ja kaulu struktūras ir bojātas, bērniem ieteicams lietot lielu daudzumu ūdens, jo tā saturs bērna ķermenī parasti sasniegs 75%.

"Labu" tauku daudzumu uzturā nedrīkst samazināt. Tiem jāaptver vismaz 30% no enerģijas vajadzībām.

Bērniem ar kaulu lūzumiem jāsaņem pilnīga proteīna barība. Dzīvnieku olbaltumvielu īpatsvars ir 60% -70% no dienas patēriņa. Pārējā uztura daļa pēc tam, kad bērniem ir salauzta rokas, neatšķiras no uztura pieaugušajiem pacientiem.

Viktors Sistemovs - 1Travmpunkt mājas lapas eksperts

Ātra kaulu audu veidošanās pamats rokā

Laba diena visiem manas lapas lasītājiem! Šodien es vēlos jums pastāstīt par to, kāda veida pārtika roku kaulu lūzumu gadījumā palīdzēs jums ātrāk atveseļoties. Izrādās, ka jūs varat iegūt daudz ātrāk, ja ēdat dažus pārtikas produktus. Bet labāk ir aizmirst par kādu laiku. Protams, traumas smagums ietekmē arī atveseļošanos, bet pieņemsim visu kārtībā.

Riska grupa

Rokas lūzums var notikt ikvienam. Lai to paredzētu, tas nav iespējams. Kā viņi saka, zinātu, kur nokrist, salmiņi gulēs. Bet ar dažām cilvēku kategorijām tas notiek daudz biežāk nekā citi.

Liela varbūtība, ka šāds ievainojums varētu rasties cilvēkiem ar vājinātu kaulu, piemēram, pastāvīga kalcija trūkuma gadījumā organismā. Šajās rindās ir daudzas kaites, kas padara kaulu trauslu. Bet lauvas daļu no šādiem ievainojumiem izraisa osteoporoze. Viņi visbiežāk skar cilvēkus vecumā.

Biežākās situācijas no kritieniem. Spēcīgs trieciens var kaitēt veselīgākajai personai. Tas bieži notiek bērniem, jo ​​viņiem patīk palaist, lēkt. Ir tikai nepareizi nokrist uz taisnas rokas, jo bērnam ir lūzums.

Ja esat sportists, jūs arī esat apdraudēts. It īpaši, ja tas ir kontaktu sports, piemēram, basketbols, hokejs, cīkstēšanās. Visbiežāk sportisti ir ievainoti. Šī daļa attiecas uz lielāko daļu kravu.

Šis kaitējums ir kaula iznīcināšana. Tas ir dažāda veida, kas atšķiras ar traumas lokalizāciju. Tas nozīmē, ka, piemēram, tad, ja pirksts ir salauzts, tad šāds kaitējums tiks izsaukts attiecīgi - pirkstu lūzums. Radiusa lūzumu medicīniskajā vidē sauc par mīlētu. Tā aizņem gandrīz vienu piekto daļu no šādiem ievainojumiem un ir tik izplatīta, ka ārsti uzskata, ka viņi šajā jautājumā izklaidējas.

Ar vienkāršu ievainojumu ģipsis tiek nēsāts vismaz mēnesi. Ja tas ir bojājums ar kompensāciju, tad dzīšanas process tiks aizkavēts. Tomēr jebkura roku ievainošana padara dzīvi sarežģītu. Kā ēst šajā gadījumā ātrai dziedināšanai? Apspriedīsim, jo ​​vairāk šāda izvēlne var būt lieliska lūzumu novēršana.

Ēd produktus "atgūšana"

Lai paātrinātu un izturīgu ievainoto kaulu uzkrāšanos, organismam ir nepieciešams kalcijs, cinks, magnija, mangāns, fosfors, vitamīni C, D, K, B6, B12, folijskābe.

Liels kalcija daudzums piena produktos. Ja vēlaties ātri noņemt apmetumu, ēdiet sardīnes, mandeles, kāpostus, lašus, spināti un sezama sēklas. Lai iegūtu pilnīgu kalcija iedarbību, ir nepieciešams palīgs magnija formā. Banāni, plekstes, garneles, piena produkti, jūras bass, siļķe, makreles, mencas palīdzēs papildināt organisma magnija rezerves.

D vitamīns palīdz kalcijam sagremot zarnās. Daudz vitamīna D fermentētiem piena produktiem, burkāniem, sviestam un augu eļļai, jūras veltēm, kartupeļiem, auzu, pētersīļiem.

Cinks, tāpat kā D vitamīns, palīdz absorbēt kalciju. Dzīvnieku izcelsmes produktos tas ir daudz vairāk nekā augu izcelsmes pārtikā. Lai palielinātu cinka liesas līmeni uz jūras zivīm, jūras veltes. Tiem, kuriem nepatīk šāda pārtika, ir jāēd vairāk ķirbju un saulespuķu sēklas, pākšaugi, graudaugi, valrieksti un sēnes. Bet atcerieties, ka mīnus augu ēdiens ir ne tikai neliels cinka daudzums. Šādu produktu sastāvs - fitīnskābe, kas novērš cinka uzsūkšanos.

Parastais fosfora daudzums ir visu kaulu stiprības atslēga. Tam vajadzētu būt divreiz mazākam par kalciju. Lai jūsu skelets nebūtu trausls - ēdiet sēnes, trušu gaļu, biezpienu, sieru, liellopu aknas, ķiplokus, burkānus.

Folijskābe ir B9 vitamīns. Kopā ar vitamīnu B6, piridoksīns, palīdz kauliem veidoties pareizi. Lai papildinātu ķermeni ar B9 vitamīnu, jums ir jāēd kāposti, pētersīļi, zirņi, gurķi, aprikozes, vistas, zivis. Lai piridoksīna krājumi būtu normāli - olas, vistas, siers, jēra gaļa, maltas liellopu gaļas un aknu ēdieni.

Lūzumos ķermenim jāsagatavo “pareizās” šūnas, lai izveidotu kaulu, un B12 vitamīna trūkums traucē šo procesu. B12 var iegūt no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Cepta vai sasmalcināta liellopu gaļa vai teļa aknas, īpaši ar sīpoliem, ir īsts šīs vitamīna dārgums.

Ja nav pietiekami daudz K vitamīna, urīnā pazūd kalcijs. K vitamīnu izdalās zarnu baktērijas. Tāpēc šādas vielas trūkums - disbiozes sekas. Šīs slimības pretinieki ir piena produkti.

Lai izveidotu kaulu šūnas, jums ir nepieciešams daudz proteīnu, bet, ja ēdienkartē ir daudz gaļas produktu, kalcijs nav labi sagremots. Mēģiniet nomainīt kādu gaļu ar olām, piena produktiem ar zemu tauku saturu.

Kas jums nepieciešams, izņemot vitamīnus

Lūzums jebkurā gadījumā rada daudz neērtību. Bet smagas slimības gadījumā kompetentais ārsts noteiks vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kas palīdzēs organismam.

Atgūšanas enerģija nodrošinās jūs ar antioksidantiem un aminoskābēm. Pirmais mazina iekaisumu. Otrs palīdzēs proteīnam pilnībā sagremot. Visbiežāk sastopamais antioksidants ir C vitamīns. Tāpēc baudiet ogas, augļus un īpaši citrusaugļus un jāņogas.

Atjaunojot, jums ir nepieciešami minerāli, piemēram, varš, fosfors, silīcijs. Pareiza, sabalansēta uzturs izlabos to trūkumu.

Veselības dzēriens

Tas ir ne tikai fiziskas sāpes, neērtības. Tas ir ievērojams stress. Uztura speciālisti iesaka sagatavot "kokteiļu akceptēšanai", kas vienlaikus stiprina nervus un veicina ātru, kvalitatīvu atveseļošanos.

• 200-250 gr. kefīrs;
• tējkarote sezama sēklu;
• šķipsniņu linu sēklas;
• neliels banāns;
• 2-3 valrieksti;
• mīļākās ogas pēc garšas, jūs varat no saldētavas;
• medus - pēc garšas un vēlmes.

Viskozējiet visu blenderī līdz gludai un baudīt. Šāds dzēriens noteikti paaugstinās jūsu garu un uzlabos imunitāti.

Kas nevar būt pēc kārtas

Ir maz, kas ir noderīgs. Daudzi produkti kavē atveseļošanos. Es jums saku, ko izslēgt:

• alkohols - ne tikai kavē dzīšanu, bet arī nogalina šūnas, kas ir atbildīgas par dzīšanu;
• kofeīns - noņem kalciju kopā ar urīnu, ir daļa no kafijas un stipras tējas, saldās sodas un šokolādes;
• cukurs arī izmazgā kalciju, tāpēc ierobežo saldumu;
• Tauki neuzsūc kalciju.

Es ceru, ka mūsu saruna būs noderīga ārstēšanai un profilaksei. Abonējiet atjauninājumus un kopīgojiet saiti ar draugiem. Esiet stipri!