Kā izmērīt gurnu apjomu sievietēm? Ko darīt, ja gurnu apjoms jums nav piemērots?

Vai jūs interesē, kā izmērīt gurnu apjomu sievietēm? Lielākā daļa sieviešu rūpīgi uzraudzīs to skaitu, tāpēc viņi regulāri novērtē savus parametrus. Bet cik pareizi viņi to dara? Dažos gadījumos (pielāgojot, pērkot lietas internetā) atšķirība pat dažos milimetros ir liela nozīme. Tāpēc spēja pareizi izmērīt skaitli nebūs lieka.

Kā izmērīt gurnu apjomu sievietēm? Pirmkārt, jums ir nepieciešams iegādāties centimetru lenti. To var iegādāties šūšanas veikalā vai mājsaimniecības preču veikalā. Izpildiet detalizētus norādījumus:

• Stāvēt spoguļa priekšā. Tam jābūt diezgan lielam, lai jūs varētu redzēt sevi pilnā izaugsmē. Ar spoguļa palīdzību būs viegli kontrolēt, kā mērlente krīt, jo tā var pagriezt, “iet malā”.
  
• Lai mērījumi būtu pareizi, tie jāizdara izģērbti. Nav nepieciešams pilnīgi izģērbties. Jūs varat atstāt uz ķermeņa plānas apakšveļas. Džinsi, cieši svārki un zeķubikses izkropļos veiktspēju. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs plānojat iegādāties drēbes internetā vai šūt apģērbu individuāliem pasūtījumiem.
  
• Ielieciet savas kājas kopā. Plašs plaukts nedos iespēju iegūt precīzu rezultātu. Iztaisnojiet muguru. Nogriezieties spoguļa pusē.
  
• Jēdziens "gurnu tilpums" ietver ne tikai gurnu, bet arī sēžamvietas apjomu.
  
• Atzīmējiet plašu iegurņa daļu.
  
• Piestipriniet mērlenti pie gurniem, pārvietojiet to līdz plašākajai gurnu daļai. Nospiediet lentes galus cieši, kamēr jūs to sagriež ap gurniem.
  
• Pievienojiet mērlentes 2 galus un nedaudz atlaidiet. Paskatieties, kāda zīme ir lentes otrais gals. Tas būs jūsu gurnu apjoms.
  

Ja jums nav laika doties uz veikalu mērlentei uz veikalu, varat izmantot papīra lenti vai virvi. Tie tiek uzklāti gurniem tādā pašā veidā kā centimetrs. Pēc mērīšanas piestipriniet virvi vai papīra lenti pie lineāla un skaitiet centimetru skaitu. Tas nav visdrošākais veids, kā izmērīt attēla parametrus, jo maz ticams, ka sasniegsiet precizitāti līdz milimetram, bet dažreiz tas ir labākais izejas veids. Jūs nedrīkstat izmantot ruleti mērījumu veikšanai. Tas ir diezgan blīvs un neelastīgs, tāpēc ar palīdzību jūs saņemsiet tikai izkropļotus rezultātus.

Vai esat veicis mērījumus, lai pielāgotu? Pēc tam pievienojiet pāris centimetrus uz rezultātu, jo staigāšana ar cieši pieguļošām drēbēm būs neērti.

Ja esat veicis mērījumus, bet jūs vispār neesat apmierināti ar rezultātu, ir lietderīgi izlabot parametrus. Protams, visticamākais veids ir spēlēt sportu un pārskatīt pārtiku. Bet ir gadījumi, kad gurni ir daudz plašāki nekā viduklis vai otrādi ir tādi paši parametri. Tās ir proporcijas, ar kurām daba ir apveltīta, un tās var labot tikai ar apģērbu palīdzību.

Kā izmērīt gurnu apkārtmēru sievietēm? Rokasgrāmata un kļūdas

Vai pasūtīt apģērbu tiešsaistē? Tad jums ir svarīgs jautājums par to, kā izmērīt gurnu apkārtmēru sievietēm. Šķita, ka varētu būt vieglāk? Vienkārši jāatrodas spoguļa priekšā, izvēlieties visplašāko gurnu daļu un izmērīt. Bet daudzi kļūdās, tāpēc saņemto apģērbu parametri nesakrīt. Taču šīs detaļas ir svarīgas ne tikai pērkot jaunu garderobi, bet arī šūšanas laikā. Dodiet šuvējam nepareizu izmēru, un apģērbs neiznāks atbilstoši jūsu skaitlim (liels vai, gluži pretēji, mazs).

Rakstā tiks aplūkoti galvenie punkti, kuriem ir vērts pievērst uzmanību. Atcerieties, ka mērījumi tiek veikti, izmantojot auduma lenti (centimetru). Bet kas notiks, ja tā nebūtu pie rokas, nepērciet to vienu reizi? Parastais pavediens un lineāls palīdzēs. Taču šis punkts tiks sīkāk apspriests turpmāk.

Kā izmērīt gurnu apkārtmēru sievietēm? Šis jautājums ir īpaši populārs ar meitenēm, kas ir diētas un rūpīgi skatās viņu ķermeni. Papildu centimetri var izraisīt depresiju un nervu bojājumus. Bet neaizmirstiet vēlreiz. Jūs varat veikt procedūru nepareizi. Pat dažādi apakšveļa var ietekmēt rezultātu precizitāti, apsveriet to, veicot mērīšanas procedūru. Atcerieties, ka veiktie mērījumi nav atkarīgi no dienas laika, piemēram, svara. Mēs ilgu laiku nepārspēsim krūmu un turpināsim sīkāk izpētīt šo jautājumu.

Saturs

Sagatavošanās mērījumiem

Lai pareizi noteiktu gurnu lielumu, jāveic šādas darbības:

• Ideālā gadījumā labāk ir izmantot spoguli, kurā būtu atspulgs jūsu pilnam augstumam. Tādējādi jūs varat pareizi izmērīt vidukli un atrast visplašāko gurnu daļu. Jūs varat arī skatīties centimetru paralēli tā, lai tas nesagrieztos, tas labi iederas;
  
• Pārliecinieties, ka noņemat drēbes. Atcerieties, ka tas noteikti pievienos jums papildu centimetrus. Par modeļiem tas ir absolūti bezjēdzīgi. Tagad ko par apakšveļu. Tam vajadzētu būt bez utyazhki, nevis korsete, jo tas ne vienmēr valkā? Mazākas lietas neļaus atpūsties un brīvi elpot;
  
• Neaizmirstiet savienot kājas. Ja tie ir novietoti plecu platumā, rezultāts, protams, kļūs lielāks. Nolieciet ceļus, stāviet taisni, noliecieties uz priekšu vai atpakaļ. Maksimizējiet muguru;
  
• Tagad dodieties uz galveno jautājumu. Nosakiet vidukļa zonu (tā ir šaurākā ķermeņa daļa), nolaidiet zemāk redzamo skatu. Plašā platība ir gurniem, nesajauciet tos ar sēžamvietām, tie atrodas tieši zemāk.

Visi sagatavošanas soļi ir pabeigti, jūs varat doties uz galveno procedūru.

Mēs veicam mērījumus pareizi

Lai noteiktu gurnu lielumu, profesionāļi izvēlas izmantot gumijas centimetru lenti. Piemērota ir arī drēbju izvēle, taču var rasties kļūdas (1-3 centimetri). Tā kā tā bieži ir brīvi piestiprināta pie ķermeņa.

Soli pa solim process ir šāds:

• Pievienojiet centimetru lielākajai gurnu daļai. Piestipriniet lenti ar pirkstu, tam nevajadzētu kustēties. Turiet centimetru ap gurniem, sagūstot sēžamvietu. Pievienojiet lenti vienā punktā, skatiet vērtību;
  
• Reģistrējiet rezultātu, lai vēlreiz pārbaudītu veikto darbību pareizību, veiktu procedūru vēlreiz.

Kā redzat, process nav sarežģīts, tas aizņem vismaz 5 minūtes. Bet šūjot apģērbu, daudz kas ir atkarīgs no šī parametra. Nedariet kļūdas, labāk ir atkārtoti pārbaudīt rezultātu vairākas reizes.

Kas var aizstāt centimetru lenti?

Kā būt tādā situācijā, kad mājā nav centimetra. Protams, to var iegādāties. Šis produkts ir diezgan izplatīts, pārdots gandrīz katrā lielveikalā (nav nepieciešams meklēt šūšanas veikalu).

Nav ieteicams iegādāties pilnīgi lētu (ķīniešu) versiju, var būt nopietnas kļūdas. Ja mērījumi ir nepieciešami steidzami, varat izmantot priekšmetus, kas ir pieejami:

• Parastā virve, vītne, jostu darīs. Rūpīgi veiciet mērījumus. Izmantojiet zīmuli vai pildspalvu, lai atzīmētu beigu punktu, un vēlāk izmantojiet lineālu, lai izmērītu rezultātu. Internetā jūs varat atrast informāciju par to, ka ir vērts sasiet mezglus vai veikt šķēres ar šķērēm. Šuvēji apgalvo, ka šīs darbības nav pilnīgi pareizas;
  
• Mums ir vajadzīgs zīmēšanas papīrs vai biezs papīrs. Mēs ar tiem sedzam augšstilbus, neaizmirstot, ka materiāls ir pietiekami saspringts. Pievērsiet uzmanību, ka papīrs nav šķēru, kas atrodas stingri perpendikulāri grīdai. Vietās, kur ir izveidoti wadman savienojumi, atzīmējiet ar zīmuli. Pēc kartona izņemšanas un izvilkšanas mēs izmērām rezultātu ar standarta lineālu. Atcerieties, ka šīs iespējas izvēle ir svarīga pareizai ķermeņa atrašanās vietai. Neatgriezieties un neslīdiet;
  
• Šī metode ir piemērota meitenēm, kurām ir internets un printeris. Centimetru var vienkārši lejupielādēt un izdrukāt. Tad līmējiet papīru kopā. Voila, mērlente ir gatava. Protams, neaizmirstiet par trūkumiem: plānais papīrs var ātri saplēst.

Visas iepriekš aprakstītās metodes darbojas. Bet eksperti iesaka izmantot parasto gumijas centimetru, bet rādīs 100% rezultātu.

Tipiskas kļūdas

Ir nianses, kas jāņem vērā, mērot:

• Nelietojiet novājēšanu apakšveļu vai neuzkrājiet muskuļus. Atcerieties, ka jums ir svarīgi uzzināt precīzus datus, nevis censties tos nepietiekami novērtēt. Svara zaudēšanas process aizņems vēlāk;
  
• Nekad neizmantojiet metālu. Spēcīga, cieta materiāla dēļ viņa nevar cieši pieguļ ķermenim. Lasījumi būs nepareizi;
  
• Neatkarīgi no dienas, kad tiks veikti mērījumi. Tas neietekmē gala rezultātu, jūs nezināt svaru;
  
• Ja izmantojat ārzemju modeļus, tad rezultātam jābūt collā. Šādu ruleti var iegādāties tikai profesionālos, šūšanas veikalos, kuru izmaksas ir daudz lielākas. Bet kāpēc maksāt vairāk, jūs varat veikt vienkāršu matemātisko aprēķinu: 1 cm ir 0,397 collas;
  
• Centimetram jābūt stingri paralēli grīdai;
  
• Lai mērījumus padarītu pēc iespējas precīzākus, labāk ir palīdzēt draugam. Šādā gadījumā lente nav izliekta;
  
• Centimetram jāsāk ar 0, nodalījumi ir skaidri un skaidri marķēti;
  
• Ja rulete jau ir krokā, labāk to vispār neizmantot;
  
• Nepieciešams izmērīt gūžas apkārtmēru? Neaizmirstiet sadalīt procedūru. Veiciet parasto mērījumu un sadaliet rezultātu ar 2. Tikai šajā gadījumā jūs varat būt pārliecināti, ka dati ir pareizi.

Daudzas meitenes vēlas pasūtīt slaveno zīmolu drēbes internetā, vai šūt to pēc pasūtījuma. Tas ir ļoti ērti, jūs varat izvēlēties to, kas jums patiešām patīk. Bet neveiksme, jums ir jāzina precīzi ķermeņa mērījumi. Viens no svarīgākajiem parametriem ir gurnu lielums. Galu galā, es gribu, lai kleita vai bikses sēdētu perfekti. Loģisks jautājums ir, kā izmērīt gurnu apkārtmēru sievietēm? Padariet to diezgan vienkāršu, jums ir nepieciešams ņemt vērā dažas nianses. Padomi tika detalizēti aprakstīti rakstā. Uzmanīgi izlasiet informāciju un nedariet kļūdas. Tikai šajā gadījumā mērījumi būs pareizi, un izvēlētais apģērbs sēdēs kā lieta.

Kā izmērīt formu.

Daudzi cilvēki bija ieinteresēti, kā pareizi izmērīt ķermeni, tāpēc es nolēmu publicēt:

Sporta un fitnesa kontrole ir svarīga procesa daļa.

Ja jūsu uzdevums ir samazināt ķermeņa svaru, sadedzināt taukus vai palielināt muskuļu masu, tad viens no veidiem, kā uzraudzīt un novērtēt rezultātu, ir izmērīt apkārtmēru.

Pat tad, ja esat tikai diēta, apkārtnes un ķermeņa svara uzraudzība palīdzēs jums saprast, cik efektīvs tas ir.

Kā pareizi izmērīt skaitli:

Ko mērīt?

Lai skaidri attēlotu attēla īpašības, jums ir jābūt šādiem mērījumiem.

• Krūts tilpums
• Apjoms zem krūts
• Vidukļa izmērs
• Navi tilpums
• Augšstilbi
• Ciskas tilpums (kājas)
• Apjoms virs ceļgala
• Gastrocnemius muskuļa tilpums
• Rokas apjoms
• Rokas apjoms
• Potītes tilpums

Šie parametri palīdzēs pilnībā novērtēt formu. Bet, ja nevēlēšanās novērtēt visur, tad sarakstu var samazināt līdz šādiem parametriem.

• Krūts tilpums
• Vidukļa izmērs
• Augšstilbi
• Ciskas tilpums (kājas).

• Krūts tilpums Izmērīts lielākajā krūškurvja punktā. Mērlente paralēli grīdai! Izmērīts kā izelpot. (Izelpots, izmērīts).
• Apjoms zem krūts. Faktiski izmērīts vietā, kur beidzas piena dziedzeris. Nosacījumi ir vienādi. Izelpot, lente paralēli grīdai.
• Viduklis. Izmērīts šaurākajā punktā! Atkarībā no figūras iezīmēm, vai jums ir viduklis tuvāk krūšu līmenim vai gurnu līmenim. Un atkal mēs izmērām izelpu. Nav nepieciešams, lai vēders stingri iesūcas vai noņemts. Līmlentei jābūt novietotai cieši, paralēli grīdai. Bet neaizkavējiet.
• Nabas tilpums. Tas pats kā ar jostasvietu, bet pie nabas.
• Gurnu tilpums. Viss šeit ir nedaudz sarežģītāks. Gurnu tilpums tiek mērīts ar svarīgāko sēžamvietas punktu! Nav bikses, kauli utt. Lente cieši piestiprinās, bet nav pievilkta. Ja kuņģis joprojām ir iekļauts gurnu tilpumā, tad mēs to mērajam.
• Ciskas tilpums (kājas). Ielieciet kāju uz krēsla (piemēram, G. krēsls) tā, lai leņķis zem ceļa ir aptuveni 90 grādi. Mērījumi veikti aptuveni 5-7 cm attālumā no cirkšņa zonas. Nenovietojiet kāju.
• Tilpums virs ceļgala. Vai nu pēc analoģijas ar gūžas vai stāvošo. Mērījumi tiek veikti tieši virs patella. "Pastāvīgas" lentes gadījumā paralēli grīdai.
• Gastrocnemius muskuļa tilpums. Izmērīta stāvēšana. Kāja ir atvieglota. Uz platākās vietas laukumā no ceļa līdz potītim. Lente ir paralēla grīdai.
• Rokas apjoms. Roku atdaliet gar ķermeni. Izmēriet apmēram 10 cm no paduses! Tas ir labāk, ja kāds jums palīdz. Lente ir paralēla grīdai.
• Plaukstas locītavas tilpums. Izmērīts tūlīt pēc sukas. Ļoti saspringts! Ja objektīvi ir tauku slānis, tad lente ir vēl stingrāka. (Jāizņem).
• Potītes tilpums. Stāvot uz līdzenas grīdas. To mēra tieši virs 2 izvirzītiem akmeņiem. Lente labi un paralēli grīdai.

Kā veikt muskuļu mērījumus

• Kakla mērīšana: turiet galvu taisni, izmēriet kakla vidējo šķērsvirziena līniju
• Krūškurvja mērīšana: ieņemot dziļu elpu, ieņemot pozīciju „viegli” un ar dziļu elpu caur krūšu muskuļiem, sprauslu līmenī. Rokas brīvi nolaida gar ķermeni.
• Plecu (bicepsa) mērīšana: Caur visplašāko roku loku, kas izliekts pie elkoņa ar saspringtiem muskuļiem (biceps - triceps), un pēc tam pa brīvās rokas bicepsa vidū
• Vidukļa mērījums: šaurākajā punktā caur taisnās zarnas vēdera muskuļu
• Gūžas mērīšana: tieši zem sēžamvietas.
• Kājas mērīšana: visplašākajā gastrocnemius muskuļa daļā.

Veicot mērījumus, apsveriet dažas funkcijas:

1. Labās un kreisās ekstremitātes apļi ir atšķirīgi, un tas ir normāli.

2. Piezīmēs izdariet piezīmes, saspringtā vai atvieglotā stāvoklī veicot mērījumus.

3. Ja jūs strādājat ar tauku dedzināšanu un reljefa attīstību, veiciet mērījumus reizi nedēļā, ja esat iesaistīts vieglatlētikā un veidojis muskuļu masu, mēriet apkārtmēru reizi mēnesī.

4. Jums vienmēr vajadzētu izmērīt apkārtmēru biezākajā vietā (izņemot vidukli, ja tāds ir). Kur tieši tas ir atkarīgs no personīgajām anatomiskajām īpašībām un tiek noteikts individuāli. Galvenais ir atcerēties, kādā vietā un kādā vietā jūs mērāt, lai nākamreiz jūs varētu darīt to pašu.

5. Lai iegūtu lielāku precizitāti, ir vēlams, lai jums palīdzētu veikt mērījumus. Piemēram, krūtis pats par sevi ir diezgan grūti izmērāms. No sāniem jūs varat redzēt, kur ir vislielākā vieta mērīšanai, un jums nav jābūt uzmanīgiem, lai noturētu lenti. Ja neviens nevar palīdzēt, tad veiciet mērījumus spoguļa priekšā.

6. Treniņa laikā muskuļi vienmēr piepildās ar asinīm un uzbriest. Tāpēc, ja veicat mērījumus treniņa laikā vai tūlīt pēc tam, muskuļi būs lielāki. Statistikai tas nav gluži piemērots, bet jūs varat to izmērīt, ja vēlaties. Lai gan šādos mērījumos ir jēga, jo sportistu sacensību laikā sportisti uz skatuves sākas pēc iepriekšējas „sūknēšanas” (sūknēšanas - sūknējot muskuļus ar vidējiem svariem, lai tie „uzpūst”). Līdz ar to mēs redzam un novērtējam viņu muskuļus visvairāk uzpūstu stāvoklī.

"Hot" muskuļi - tūlīt pēc plecu treniņa.

"Aukstā" muskuļi - 24 stundas pēc slodzes.

7. Dienas laikā mērījumi nedaudz mainās, tāpēc no rīta, kad izkāpjat no gultas, rokas ir nedaudz lielākas nekā pēcpusdienā pēc pusdienām. Temperatūra ietekmē arī izmēru, parasti rokas ir nedaudz lielākas karstās dienās un mazāk uz aukstajām dienām. Pasākums vienlaicīgi, labāk no rīta.

Mērījumi ir jūsu darbības un apmācības programmas un uztura efektivitātes atspoguļojums. Regulāri rīkojieties, lai jūs varētu ātri izsekot visām jūsu ķermeņa izmaiņām un atrast sev visefektīvāko programmu un diētu.

Kā izmērīt gurnu apkārtmēru

Kā izmērīt gurnu apkārtmēru

Hip apkārtmērs ir viens no galvenajiem pasākumiem, kas vajadzīgi, lai radītu apģērbu dizainu. Gūžas apkārtmērs ir pamats sieviešu apģērbu un trikotāžas izstrādājumu izgatavošanai un papildus vīriešiem un bērniem.

Raksturlielumu izmēri ir iekļauti tipisko formu izmēru zīmju standartos.

Mērījumu rādītāju jēdziens

Lai izveidotu pamata apģērbu dizainu, atkarībā no būvniecības metodes ir nepieciešams no 8 līdz 20 dažādiem mērījumiem, standarta vai no konkrēta skaitļa.

Tipiskus vīriešu un bērnu rādītājus raksturo trīs galvenās iezīmes: augstums, krūšu apkārtmērs un viduklis. Gurnu apkārtmērs ir papildu, kas ir saistīts ar jostasvietu. Vīriešu apģērbā, pat biksēs, galvenais pasākums, kas nosaka produkta lielumu, ir vidukļa apjoms. Vīriešu un bērnu gurnus mēra individuālu īpašību gadījumā.

Grupa pēc pilnības parāda cilvēka ķermeņa augšējo un apakšējo daļu proporcijas, attiecību pret asīm. Izpratne par pilnīgumu ir svarīga metodoloģijas un dizaina formulu izvēlei. Izvēloties gatavo produktu, ir jāņem vērā ražotāja noteiktās ķermeņa daļas. Drēbju ietilpība uz attēla ir atkarīga no tiem: augšējo un apakšējo balansu komplektiem, tērpiem un kombinezoniem. Pilna vīriešu un bērnu produktu grupa ir atkarīga no krūšu un vidukļa proporcijām. To nosaka vienkārša matemātiska atņemšana no vienas dimensijas no citas. Piemēram:

“Krūškurvja apkārtmērs” mīnus “vidukļa apkārtmērs” ir vienāds ar 22 cm

- ir pirmā pilna grupa. Vienaldzības intervāla intervāls, tāpat kā lieluma pakāpē, ir 4 cm, vīriešu apģērbu masveida ražošanai izmanto 4-5 pilnus gabalus. Jo lielāks ir vēdera un vidukļa apkārtmērs, jo lielāka ir produkta pilnība.

Pēc augšanas un krūts tilpuma mērīšanas “gurnu gredzena” izmērs ir svarīgākais sieviešu apģērbu izmēra apzīmējums. Sieviešu svārku, bikses, kleitu lielums ir atkarīgs no gurnu izmēriem. Sieviešu apģērbu pilna garuma grupa tiek definēta kā horizontālās apļa atšķirība krūšu izvirzītajos punktos un gurnu apkārtmērā, ņemot vērā vēdera izvirzījumu. Ar vietējiem standartiem masveidā ražotu sieviešu apģērbu darbos ir 4-5 pilni gabali. Piemēram, pirmā pilnmetrāža grupa nozīmē atšķirību starp gurniem un vidukli, kas ir vienāda ar 2,0 cm, un solis starp grupām ir 4,0 cm.

Augšstilba izmēra princips

Lai veiktu cilvēka figūras mērījumus, tiek izmantota individuāla mērlente, kas izgatavota no mīkstas plastmasas, kas aptver noteiktu ķermeņa daļu. Labākie rezultāti tiek iegūti, ja cita persona veic mērījumus no attēla.

Lai pareizi mērītu pieauguša cilvēka un bērna skaitli, ir nepieciešams:

1. stāvēt;
2. nolieciet rokas, ielieciet papēžus kopā;
3. noņemiet kurpes, atstājiet tikai apakšveļu;
4. nostipriniet vidukļa pozīciju ar plānu pinumu vai auklu;
5. mērot blīvi novietoto centimetru lenti, nemainot mīkstos audus;
6. pāris mērījumi, kas jāveic attēla labajā pusē;
7. mērot centimetra lentes apkārtmēru, lai aizvērtu attēla labajā pusē;
8. Mērījumu precizitātes kļūdai individuālai pielāgošanai nevajadzētu pārsniegt 1 mm.

Apsveriet, kā pareizi izmērīt gurnu apkārtmēru dažādās vecuma un dzimuma grupās.

Pirmkārt, ielieciet izmērīto skaitli ērtā stāvoklī. Turpmāk gurnu parametru noņemšana pieaugušajiem tiek veikta saskaņā ar noteiktu shēmu.

1. Mērījumu lente iet gar gļotādas muskuļu izvirzītajiem punktiem, kas ir paralēli grīdai.
2. Mērlentes aptver ķermeni un beidzas labās kājas augšstilba priekšpusē.
3. Piemērotībai vajadzētu ļaut aizvērtai lentei pārlikt pār gurnu izvirzītajiem punktiem. Īpaši svarīgi ir pareizi noņemt šo parametru sieviešu drošības jostām.
4. Dažās apģērbu projektēšanas metodēs tiek ņemta vērā vēdera izvirzīšanās. Lai to izdarītu, gar vidukli tiek piestiprināts plastmasas vai kartona gabals, kas sasniedz gurnus.

Sievietēm ir jāņem vērā gurnu forma un līmenis. Forma var būt noapaļota, plakana uz sēžamvietas sāniem, ar nogulsnēm uz augšstilbu sānu virsmas, mugurkaula izliekta stāvoklī utt.

Lai izmērītu bērna figūras parametrus, izmantojiet noteikumus par pieaugušo mērījumiem.

Papildu iezīme, kas tiek mērīta, veidojot dažu veidu produktu struktūras, ir gūžas apaļa. Šis augšstilba izmērs ir svarīgs gan bērnu, gan pieaugušo klēpja apģērbu sortimentam.

Ir noteikumi par to, kā izmērīt augšstilba apkārtmēru: ir nepieciešams sakārtot mērlenti horizontāli horizontāli kājas platākajā daļā, pa apakšstilba krokām, aizverot to uz priekšējās virsmas.

Pareizi ņemti skaitļi, kas balstīti uz kvalitatīviem apģērbiem, kas izgatavoti pēc pasūtījuma vai neatkarīgi. Antropoloģisko īpašību jēdziens, personas skaitļa parametri, proporciju princips un pilnas grupas definīcija ir noderīgi ne tikai individuālai pielāgošanai, bet arī gatavo produktu iepirkšanai veikalā.

Kā veikt apjoma mērījumus svara zuduma procesā...

Visi tilpumi tiek mērīti kā tādi, t.i. pārliecinieties, ka mērlente ir cieši, bet ne izstiepta, samazinot skaļumu. Tāpat tam nevajadzētu būt pārāk brīvam.

Mērījumi tiek veikti nevis uz izelpas, nevis uz elpas un brīvā stāvoklī. Protams, lai pareizi izmērītu apjomu (apkārtmēru), būtu labāk izmantot kādu citu palīdzību. Tas ir īpaši svarīgi, mērot rokas.

1. Kakla tilpums.

Izmēra kakla apkārtmēru pie pamatnes.

2. Krūts tilpums

Vispiemērotākajā vietā notiek krūškurvja mērlente.

3. Nepietiekams skaļums

Lente darbojas tieši zem krūts.

4. Viduklis

Mēs atrodam šaurāko vietu, izmērām vēdera apkārtmēru, ne izliekties un ne velkamies. Ja sastrēgums nav atrasts, tad lente iet pāri kādas nabas apmēram par 2, kāds 3 cm.

5. vēdera tilpums

Aptuveni nabas līmenī (vēdera izliekuma punktā)

6. Gūžas tilpums

Mēs izmērām gurnu apkārtmēru, turot centimetru lentu caur sēžamvietām, visizliekamākajā vietā, tad aizveram priekšā. Turklāt, ja vēders ir liels, tad daļa no tā tiek uzņemta zemāk. Centimetrs stingri tāpat kā attēlā. Ne augstāks, ne zemāks. Tāpat nepārvietojiet to uz pusgarām.

7. Augšējais augšstilba tilpums

Stāvēt atviegloti. Mēs izmērām 5 cm no kāda, 7 cm uz leju no cirkšņa zonas. Izmērīt apkārtmēru.

8. Apjoms zem ceļgala.

Pasākums, kā arī augšstilba tilpums, tieši zem patella.

9. Kāju (gastrocnemius muskuļa) tilpums.

Arī stāv, izmēriet tilpumu visplašākajā gastrocnemius muskuļa daļā.

10. potītes tilpums.

Izmērīts stāvot uzreiz virs 2 kauliem

11. Apakšdelma tilpums.

Roka ir atvieglota, izstiepta gar ķermeni. Mēs atkāpjamies no paduses 9-10 cm un izmērām rokas apkārtmēru.

12. Plaukstas locītavas tilpums.

Rokas apkārtmērs tiek mērīts tūlīt pēc rokas.

Kā izmērīt gurnu apjomu sievietēm? Ko darīt, ja gurnu apjoms jums nav piemērots?

Vai jūs interesē, kā izmērīt gurnu apjomu sievietēm? Lielākā daļa sieviešu rūpīgi uzraudzīs to skaitu, tāpēc viņi regulāri novērtē savus parametrus. Bet cik pareizi viņi to dara? Dažos gadījumos (pielāgojot, pērkot lietas internetā) atšķirība pat dažos milimetros ir liela nozīme. Tāpēc spēja pareizi izmērīt skaitli nebūs lieka.

Kā izmērīt gurnu apjomu sievietēm? Pirmkārt, jums ir nepieciešams iegādāties centimetru lenti. To var iegādāties šūšanas veikalā vai mājsaimniecības preču veikalā. Izpildiet detalizētus norādījumus:

• Stāvēt spoguļa priekšā. Tam jābūt diezgan lielam, lai jūs varētu redzēt sevi pilnā izaugsmē. Ar spoguļa palīdzību būs viegli kontrolēt, kā mērlente krīt, jo tā var pagriezt, “iet malā”.
  
• Lai mērījumi būtu pareizi, tie jāizdara izģērbti. Nav nepieciešams pilnīgi izģērbties. Jūs varat atstāt uz ķermeņa plānas apakšveļas. Džinsi, cieši svārki un zeķubikses izkropļos veiktspēju. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs plānojat iegādāties drēbes internetā vai šūt apģērbu individuāliem pasūtījumiem.
  
• Ielieciet savas kājas kopā. Plašs plaukts nedos iespēju iegūt precīzu rezultātu. Iztaisnojiet muguru. Nogriezieties spoguļa pusē.
  
• Jēdziens "gurnu tilpums" ietver ne tikai gurnu, bet arī sēžamvietas apjomu.
  
• Atzīmējiet plašu iegurņa daļu.
  
• Piestipriniet mērlenti pie gurniem, pārvietojiet to līdz plašākajai gurnu daļai. Nospiediet lentes galus cieši, kamēr jūs to sagriež ap gurniem.
  
• Pievienojiet mērlentes 2 galus un nedaudz atlaidiet. Paskatieties, kāda zīme ir lentes otrais gals. Tas būs jūsu gurnu apjoms.
  

Ja jums nav laika doties uz veikalu mērlentei uz veikalu, varat izmantot papīra lenti vai virvi. Tie tiek uzklāti gurniem tādā pašā veidā kā centimetrs. Pēc mērīšanas piestipriniet virvi vai papīra lenti pie lineāla un skaitiet centimetru skaitu. Tas nav visdrošākais veids, kā izmērīt attēla parametrus, jo maz ticams, ka sasniegsiet precizitāti līdz milimetram, bet dažreiz tas ir labākais izejas veids. Jūs nedrīkstat izmantot ruleti mērījumu veikšanai. Tas ir diezgan blīvs un neelastīgs, tāpēc ar palīdzību jūs saņemsiet tikai izkropļotus rezultātus.

Vai esat veicis mērījumus, lai pielāgotu? Pēc tam pievienojiet pāris centimetrus uz rezultātu, jo staigāšana ar cieši pieguļošām drēbēm būs neērti.

Ja esat veicis mērījumus, bet jūs vispār neesat apmierināti ar rezultātu, ir lietderīgi izlabot parametrus. Protams, visticamākais veids ir spēlēt sportu un pārskatīt pārtiku. Bet ir gadījumi, kad gurni ir daudz plašāki nekā viduklis vai otrādi ir tādi paši parametri. Tās ir proporcijas, ar kurām daba ir apveltīta, un tās var labot tikai ar apģērbu palīdzību.

Vidukļa un gūžas attiecība

Vidukļa un gurnu attiecība (angļu valodas saīsinājums WHR, ko var pārvērst kā TBS - vidukļa-gūžas attiecība) - ir apkārtmēru vidukļa attiecība pret gurnu apkārtmēru.

TBS nav šāda vispārpieņemta saīsinājuma, bet šajā rakstā to izmantos saprotamākai lasīšanai.

Šis rādītājs ir ļoti populārs rietumos, kur ir veikti daudzi pētījumi par tās ietekmi uz pievilcību, kā arī par veselības rādītāju.

Kā izmērīt vidukļa un gūžas apkārtmēru

Dažādas organizācijas izstrādā noteikumus, lai pareizi veiktu šos mērījumus. Tātad, tāpat kā gurniem, viss ir vienkāršs, tad, mērot vidukli, dažādas organizācijas izmanto nedaudz atšķirīgus mērījumu standartus.

Gurnu mērīšana viduklī: plānā personā (pa kreisi) jostasvietu jāmēra šaurākajā vietā, bet pilnīgākai (labajā pusē) jāmēra apmēram 2 cm virs nabas. Gurnus mēra visplašākajā daļā, neatkarīgi no skaitļa (aptuveni vidū).

Noteikumi vidukļa un gurnu mērīšanai, kas attiecas uz pasaules slavenajām organizācijām

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) protokolu jostasvietas apkārtmērs ir jāmēra vidū starp apakšējās ribas apakšējo malu un slīpuma virsmas augšdaļu (augšējo iegurņa kaulu, redzams no sāniem). Izmanto šim centimetram lentei (parastiem cilvēkiem "centimetrs"). Iesaiņojot tas rada spiedienu, kas vienāds ar 100 gramiem. Ciskas apkārtmērs jāmēra apkārt visai plašajai sēžamvietas daļai ar to pašu lenti paralēli grīdai.

ASV Nacionālie veselības institūti, kā arī Nacionālā veselības un uztura pārskata programma izmanto rezultātus, kas iegūti, izmērot slīpuma virsotnes augšējo daļu - patiesībā, kur mums parasti ir standarta bikses.

Bieži vien neprofesionāļi mēra savus vaļņus nabas līmenī, bet pētījumi ir parādījuši, ka ar šo metodi tā bieži var samazināt tās faktisko apkārtmēru.

Mērot abus apļus, cilvēkam jāatrodas kājas tuvu, rokām jābūt atdalītām, ķermeņa svars vienmērīgi sadalīts, un nedrīkst būt papildu apģērbu. Elpošanai jābūt normālai klusumam, un mērījumi ir jānosaka izelpošanas beigās. Katrs mērījums tiek atkārtots divreiz, un, ja starp tām ir centimetra atšķirība, tiek ņemti vidējie rezultāti.

Kāds ir vieglākais veids, kā izmērīt vidukli un gurnus

Praksē, lai netiktu ienirtas visos šajos smalkumos, viduklis ar tievu figūru visprecīzāk tiek mērīts tikai tās mazākā apkārtmērā, kas parasti ir nedaudz augstāks par nabu. Gadījumā, ja viduklis ir izliekts un nav ieliekts, piemēram, kā tas ir grūtniecības laikā vai ar liekā svara klātbūtni, bieži ir grūtāk noteikt mazākā apkārtmēra stāvokli. Šādos gadījumos, lai noteiktu aptaukošanās pakāpi, to mēra pāris centimetrus virs nabas. Sniega apkārtmēru var izmērīt vizuāli vislielākajā sēžamvietas daļā.

Veselīga cilvēka vidukļa un gurnu attiecība

Kā cilvēka veselības rādītājs un mērs tiek izmantota vidukļa un gurnu attiecība. Ar šo koeficientu var redzēt nopietnu slimību rašanās risku. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar "ābolu" ķermeņa formu (viduklis ir plašāks par gurniem) ir lielāks risks veselībai nekā "bumbieru" korpusa turētājiem, kuru gurniem ir plašāks nekā viduklis.

Arī šo attiecību izmanto, lai noteiktu aptaukošanos, kas savukārt kalpo par citu smagāku slimību rādītāju.

PVO apgalvo, ka vēdera aptaukošanās tiek novērota, ja vidukļa un gurnu attiecība vīriešiem pārsniedz 0,90 un sievietēm - 0,85, vai ķermeņa masas indekss (ĶMI) pārsniedz 30,0. Saskaņā ar Nacionālā diabēta, kuņģa-zarnu trakta un nieru slimību institūta (NIDDK) datiem sievietēm, kurām ir TBS vairāk nekā 0,8, un vīriešiem, kuriem ir vairāk nekā 1,0, ir lielāks risks veselībai.

TBS ir efektīvāks dzīves ilguma rādītājs vecākiem cilvēkiem nekā vidukļa apkārtmērs vai ĶMI (ķermeņa masas indekss). Bet, ja aptaukošanos nosaka šis rādītājs, nevis ĶMI, tad cilvēku skaits pasaulē, kuriem ir augsts sirdslēkmes risks, samazināsies trīs reizes. Tiek uzskatīts, ka vidukļa attiecība pret gurniem, precīzāk parāda ķermeņa tauku procentuālo attiecību pret ķermeņa svaru nekā vidukļa apkārtmērs vai ĶMI. No šīm trim vērtībām tikai TBS ņem vērā ķermeņa struktūras atšķirības (muskuļu masa, kaulu platums, tauki). Tādējādi ir iespējams, ka divām sievietēm ir pilnīgi atšķirīgs svars, bet vienāda vidukļa un gurnu attiecība, vai arī tiem ir tāds pats ĶMI, bet pilnīgi atšķirīgs vidukļa un gurnu attiecība.

Saskaņā ar vienu pētījumu TBS ir labāks rādītājs sirds un asinsvadu slimību attīstībai nekā vidukļa apkārtmērs un ķermeņa masas indekss. Bet citi liecina, ka vidukļa apkārtmērs ir precīzāks kardiovaskulāro riska faktoru, ķermeņa tauku un hipertensijas izplatības rādītājs pacientiem ar 2. tipa diabētu. Tāpēc nav iespējams skaidri pateikt, kurš no šiem rādītājiem spēj vairāk pastāstīt par veselību.

Viduklis un gūžas kā reprodukcijas indikators

TBS 0,7 sievietēm un 0,9 vīriešiem, kā pierādīts, ir cieši saistīts ar vispārējo veselības stāvokli un spēju dzemdēt vai iedomāties bērnu. Sievietēm ar TBC aptuveni 0,7 ir optimāls estrogēnu līmenis un mazāk jutīgas pret tādām nopietnām slimībām kā diabēts, sirds un asinsvadu slimības un olnīcu vēzis. Sievietēm ar augstu vidukļa un gurnu attiecību (0,80 un vairāk) ir ievērojami zemākas izredzes iestāties grūtniecības stāvoklī nekā TBS 0,70-0,79 neatkarīgi no viņu ĶMI. Arī vīriešiem ar TBS ap 0,9 ir labāka iespēja ieņemt bērnu, un tie ir mazāk jutīgi pret prostatas un sēklinieku vēzi.

Pētījumi rāda, ka vidukļa un gurnu garuma attiecība ir precīzs reproduktīvās veselības rādītājs, kas saistīts ar organisma nepieciešamo hormonu ražošanu. Starp meitenēm ar vienādu svaru, zemāku TBS, notiek agrāka pubertāte. Tas izpaužas luteinizējošā hormona (LH) un folikulu stimulējošā hormona (FSH), kā arī dzimuma steroīdu hormona - estradiola augšanā.

Holandiešu perspektīva (ar īpašu cilvēku grupu) mākslīgās apsēklošanas pētījumi apstiprināja iespēju palielināties grūtniecības iestāšanās ar zemu TBS jau 1993. gadā. Tas parādīja, ka, palielinoties par 0,1 vienību TBS, cikla iespējamība samazinās par 30%. Tas tiek pielāgots vecumam, svaram, mākslīgās apsēklošanas iemesliem, ciklu ilgumam un regularitātei, kā arī smēķēšanai.

Mātes vidukļa un gurnu lieluma ietekme uz bērna kognitīvajām spējām

Amerikāņu zinātnieki pat ir pētījuši saikni starp mazu bērnu kognitīvajām spējām (rupji runājot, domāšanu) un vidukļa attiecību pret viņu mātes gurniem (TBS). Testu rezultātā tika konstatēts, ka bērni, kuru mātēm bija plašāki gurniem un mazākiem TBS, bija garīgi attīstīti. Tas izskaidrojams ar to, ka auglis saņēma papildu garo ķēžu polinepiesātinātās skābes no tauku uz mātes augšstilbiem. Turklāt statistika joprojām norāda, ka meiteņu ar zemu TBS bērniem, kas kļuva par mātes pusaudžu vecumā, bērni bija vairāk aizsargāti pret kognitīviem traucējumiem, kas saistīti ar bērna uzņemšanu pārāk jaunā vecumā.

Kas nosaka vidukļa un gurnu lielumu

Dvīņu pētījumi parādīja, ka 22-61% gadījumu vidukļa un gurnu apkārtmēru attiecību var izskaidrot ar ģenētiskiem faktoriem. Starp citiem faktoriem pirmās vietas aizņem uzturs un dzīvesveids.

Lieliska vidukļa un gūžas attiecība

Daži pētnieki ir atklājuši, ka vidukļa un gurnu (TBS) attiecība ir svarīgs sieviešu pievilcības rādītājs. Sievietes ar TBS 0,7 parasti tiek uzskatītas par pievilcīgākām indoeiropiešu kultūru vīriešiem. Garšas var atšķirties atkarībā no dažiem pētījumiem - no 0,6 (Ķīnā, Dienvidamerikā un dažās Āfrikas daļās) līdz 0,8 (Kamerūnā un Hazda Tanzānijas cilts) ar atšķirīgām preferencēm atkarībā no etniskās piederības.

Šķiet, ka vīrieši pievērš lielāku uzmanību sieviešu vidukļa izmēram nekā gurniem. Šajā gadījumā bioloģiskās psiholoģijas žurnālā tika teikts:

“Gurnu un vidukļa lielums norāda uz papildu tauku daudzumu, ko var izmantot kā enerģijas avotu. Viduklis sniedz informāciju, piemēram, pašreizējo reproduktīvo stāvokli vai veselības stāvokli... Rietumu valstīs, kur nav sezonas pārtikas trūkuma, viduklis, kas sniedz informāciju par spēju dzemdēt un veselības stāvokli, būs svarīgāks par gurnu lielumu, lai novērtētu sieviešu pievilcību.

Mazāk pārtikušās un attīstītās valstīs sievietēm ir lielāks grūtniecību skaits, uzsvars uz parazītu veselību, patērē mazāk kaloriju pārtiku. Šajā sakarā bieži ir pievilcīgākas sievietes ar augstāku TBS. Tas ietekmē arī atšķirību vecumā, kurā laulības vecums un dzimstības augstums šajās valstīs ir augstāks.

Tādējādi TBS lielums, kas norāda uz pubertātes, seksualitātes, reprodukcijas, hormonālo traucējumu rašanos un cilvēka atšķirību no sievietes, atšķiras dažādās populācijās.

Vidukļa un gūžas attiecības ietekme uz pievilcību (pētījumu rezultāti)

TBS kā pievilcības rādītāja jēdzienu un nozīmi vispirms 1993. gadā aprakstīja amerikāņu psihologs Devendra Singh. Viņš apgalvoja, ka šī attiecība ir izturīgāka par estrogēnu nekā attiecība starp vidukļa un krūšu apkārtmēru (BWR).

Singh (1993) veikto pētījumu sērijā vīrieši, kas piedalījās TBS un tauku sadalē sievietes ķermenī, noteica tās pievilcību. Vīriešiem tika parādīta 12 sieviešu zīmējumu sērija ar dažādiem TBS rādītājiem un tauku sadalījumu viņu ķermenī. Sievietes ar skaitļiem ar normālu tauku sadalījumu un mērenu TBS bija saistītas ar vislielākajām pozitīvajām iezīmēm (ti, seksuālo, inteliģento un veselīgo). Pārbaudot krāsotas sievietes ar zemu TBS (neliela atšķirība starp vidukli un gurniem), izņemot jauniešus, vīrieši tos nesaistīja ar neko pozitīvu.

Pētījuma gaitā Singh ierosināja, ka vīrieši un sievietes var būt izveidojuši iedzimtu mehānismu, kas nosaka un izmanto vidukļa un gūžas attiecību, lai novērtētu cilvēka veselību. Ņemot zināmu jostas un gurnu attiecības rādītāju, palielinās iespējas iegūt veselus pēcnācējus ar iedzimtu ģenētisko aizsardzību no dažādām slimībām.

Citi pētījumi atklāja, ka TBS ir pievilcības pazīme, un tas izceļas tikai kā tauku un reprodukcijas rādītājs. Piemēram, tika veikts pētījums, izmantojot metodes, kā izsekot vīriešiem acis tā pašas sievietes digitālās apstrādes laikā. Līdztekus acu sekošanai subjektiem tika lūgts novērtēt attēlu, pamatojoties uz pievilcību. Lai gan vīrieši pētījuma laikā fiksēja acis galvenokārt uz krūts sievietēm, bet neatkarīgi no tā lieluma, viņi sauca par pievilcīgāko sievieti ar TBS 0,7.

Turklāt 2005. gadā Džozons un Tazinari veica pētījumu. Tika apsvērta reakcija uz cilvēka animāciju. Izrādījās, ka vīrieši ne tikai izmanto TBS, lai novērtētu pievilcību, bet arī kā līdzekli seksuālo atšķirību noteikšanai. Tajā pašā laikā cilvēks, kuram ir lielāka attiecība starp vidukli un gurniem, tiek uztverts kā drosmīgāks. Un, ja šis rādītājs ir mazāks, tad, ja gurniem nav tik izteikti plašāka nekā vidukļa, objekts šķiet sievišķīgāks, maigāks. Šī pētījuma autori norāda, ka tas sniedz papildu paskaidrojumu par to, kāpēc vīrieši uztver zemāku TBC koeficientu pievilcīgāku. Tika arī secināts, ka šī iemesla dēļ vīrieši, kuriem ir mazāk TBS, jūtas mazāk pārliecināti un neatkarīgi, nekā vīrieši ar augstāku un norāda uz TBS drosmi.

Lai palielinātu pievilcību, dažas sievietes mākslīgi maina jostasvietas un gūžas attiecību. Šīs metodes ietver korsetes izmantošanu, lai samazinātu vidukļa lielumu un vizuāli palielinātu gurnu un sēžamvietu redzamo lielumu. 20. gadsimta laikā ar dažādiem tādiem mēģinājumiem ražotāji izmantoja korsetu aprēķinu lielumus, ko sauc par hipspring, kas nozīmē “gurnu pavasarī” vai “pavasara gurnus”. Korsetes augstums, lai savilktu vidukli, tika aprēķināts, atņemot vidukļa lielumu no gurnu izmēra. Tomēr šī izmēru aprēķināšanas metode neizmantoja, jo bieži vien tā deva sliktu pievilcības rādītāju. Piemēram, 10 collu (250 mm augstuma korsete) izmērs būs ļoti pievilcīgs pieaugušai sievietei ar vidējiem parametriem, bet bērns vai maza sieviete ar šāda lieluma korseti izskatīsies kā nepietiekams uzturs.

TBS gadījumā smadzenes novērtē pievilcības pakāpi, pamatojoties uz spēju reproducēt pēcnācējus (vairošanos), un ar tauku klātbūtni organismā. To apstiprināja viens interesants amerikāņu pētījums. Datorā tika modelētas sievietes ķermeņi ar reālu augstumu un ķermeņa svaru (ĶMI), bet ar neregulāru ķermeņa formu (TBS) un pēc tam otrādi. Divpadsmit pētījuma dalībnieki (6 vīrieši un 6 sievietes) tika uzraudzīti ar MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošanu), kad viņi aplūkoja šīs atšķirīgās sieviešu formas. Saskaņā ar smadzeņu reakcijas zonām izrādījās, ka pievilcības līmenis ir tieši atkarīgs no ĶMI, nevis vidukļa-gūžas indeksa (TBS). Tas ir svara un augstuma attiecība, kas bija atbildīga par reakciju smadzenēs cilvēkiem, kuri novērtēja simulētās sieviešu figūras. Šis pētījums arī parādīja, ka ideāls skaitlis var atšķirties cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem.

1995. gadā tika veikts arī viens pētījums par vidukļa un gūžas attiecību. Tajā piedalījās 137 britu vecumā no 16 līdz 67 gadiem, starp tiem bija 98 sievietes. Rezultāts bija ļoti banāls rezultāts, ko varēja teikt bez pētījumiem. Izrādījās, ka sieviešu krūšu pievilcība ir atkarīga no tauku daudzuma viņas ķermenī un vidukļa un gurnu attiecības. Lai gan lielākā daļa iepriekšējo pētījumu parādīja, ka jaunās sievietes ķermeņa ideālitāti novērtē tikai, pamatojoties uz attēla slaidumu, bet liels krūts tikai nedaudz palielināja sievišķību un veselības pazīmes. Pat ar šo pētījumu, skaitlis ar augstu TBS (bez lielas atšķirības vidukļa un gurniem) un lielām krūtīm bija vērtējams kā vismazāk pievilcīgs un veselīgs.

Vidukļa attiecība pret gurniem ir cilvēka dzimuma izpausmes rādītājs. Piemēram, sievietes ar augstu likmi un vīrieši ar zemu līmeni parasti tiek vērtēti mazāk pievilcīgi pretējā dzimumā.

Uztura ietekme uz tauku uzkrāšanos viduklī un gurnos

Tika veikti vairāki pētījumi, kuros pārbaudīja diētas ietekmi uz vidukļa apkārtnes izmaiņām, ņemot vērā ķermeņa masas indeksu. Zemāk ir galvenie rezultāti.

Pilngraudu miežu pārslu uzturs samazina „sliktā holesterīna” (zema blīvuma lipoproteīnu) līmeni, kā arī vidukļa lielumu pieaugušajiem ar lieko svaru un aptaukošanos. Šāds uzturs deva labāku rezultātu pētniecībā nekā diēta ar zemu šķiedrvielu daudzumu. Starp grupām, kas bija šīs divas diētas, kopējā svara zuduma atšķirība netika novērota.

Vairāk nekā 3 reizes gada laikā samazinājās tauku daudzums vidukļa apvidū cilvēkiem, kas pārgāja uz diētu, kas ietvēra lielu daudzumu augļu, dārzeņu, zemu tauku produktu un pilngraudu produktu. Kas vēl bija saistīts ar ceptu produktu, apstrādātās gaļas, ātrās ēdināšanas (ātrās ēdināšanas) un gāzēto cukuroto dzērienu daudzuma samazināšanos.

Pētījumi, kas veikti 2011. gadā, ir parādījuši, ka diēta ar augstu augļu un piena produktu daudzumu, tajā pašā laikā zema baltmaize, gaļa, margarīns un bezalkoholiskie dzērieni var palīdzēt novērst vēdera tauku uzkrāšanos.

Vidukļa un gūžas attiecība

Principā šīs attiecības aprēķināšanas formula ir ļoti vienkārša. Viss, kas nepieciešams, ir sadalīt vidukļa apkārtmēru garumu no jūsu gurnu apkārtnes garuma. Rezultātā mēs iegūstam šajā pantā minēto koeficientu TBS. Bet ērtības labad zemāk ir kalkulators, lai veiktu šo aprēķinu.

Sievietes - līdz 0,8, bet tas ir pieņemams un 0,85.
Vīrieši - līdz 0,9.
Ja skaitlis ir augstāks, tas norāda uz aptaukošanos.
Ideāls pievilcīgai sievietei ir attiecība 0,7 lielākajā daļā valstu.

Kā izmērīt gurnu tilpumu, lai netiktu sajaukts?

Bieži profesionālie sportisti (īpaši bodybuilders) un tie, kas ļoti rūpīgi pārrauga savus parametrus, baidās no liekā svara iegūšanas.

Jā, un daudzām sievietēm, kas nodarbojas ar šūšanu vai pasūtīšanu interneta veikalos, ir ļoti svarīgi pareizi veikt mērījumus, jo tas ir atkarīgs no tā, kā jaunā svārki vai bikses izskatīsies attēlā. Regulāri izmērīt visas grūtnieces, lai ārsti iegūtu nepieciešamos datus. Kopumā šim rādītājam var būt nozīmīga loma konkrētā situācijā.

Protams, daudzi tagad domā: "Kas varētu būt vieglāk veikt šo procedūru?". Bet nē. Ir daudz nianses, mērot savus apjomus, kas var ietekmēt nepareizu rezultātu veidošanos. Un, neskatoties uz šīs procedūras vienkāršību, ne visi zina, kā precīzi izmērīt gurnu apkārtmēru, nepievienojot papildu centimetrus.

Tāpēc šodien mēs nolēmām pilnīgāk atklāt gurnu tilpuma mērīšanas tematu un arī pateikt dažus noslēpumus, ar kuriem šo skaitli var izmērīt bez īpašām ierīcēm. Sāciet darbu

Ko var izmērīt?

Lai noskaidrotu savu gurnu apjomu kā mērinstrumentu, parasti ņemiet audumu vai gumiju. Tomēr profesionāļi savā jomā (šuvēji, sportisti, ārsti) tiecas uz pēdējo variantu, jo lenti, kas balstīta uz vienkāršu materiālu, var viegli izstiept, ja jūs vienkārši velciet mazliet tā galā, un jūs varat palielināt savu apjomu par dažiem papildu centimetriem.

Vīriešiem un sievietēm, kas vēlas šūt kādu lietu sev, izmantojot ārzemju avotus ar rakstu modeļiem, divpusēja mērlente būs ļoti svarīga, no vienas puses, mums būs parastais centimetrs, bet, no otras puses, collas, jo visi ārzemju modeļi tiek aprēķināti precīzi šo vērtību.

Ja jūs nevarat atrast šādu mērinstrumentu, jūs varat izmērīt gurnu apjomu ar vienkāršu gumiju lenti un pārvērst rezultātu centimetros uz collām - 1 centimetrs ir 0,397 collas.

Ja jums nav rokas mērīšanas ierīces, un ir ļoti svarīgi precīzi izmērīt gurnu tilpumu, tad jūs varat to darīt bez tā. Viss, kas nepieciešams, ir visizplatītākā lente, jostu vai ne stiepšanās virve. Mēs vienā galā sasiet nelielu mezglu, izmērām gurnus, un pie gala atzīmes vēlreiz izveidojam nelielu mezglu.

Varat izmantot arī krītu, filca pildspalvu, lodīšu pildspalvu, sausas ziepes (atlikumu) un citas ierīces, kas var padarīt zīmi. Tagad mēs paplašinām lenti (vītni, virvi utt.) Un izmērām iegūto tilpumu, izmantojot parastāko lineālu.

Lielākā daļa vīriešu mēģina izmērīt gurnu apjomu ar instrumentālo skaitītāju, kam ir metāla pamatne. Bet tas nav pareizs, jo šī ierīce pilnībā neaprakstīs jūsu veidlapu, līdz ar to, kā arī dažiem centimetriem apkārtmērā, jums ir garantēta.

Kā pareizi veikt mērīšanas procedūras?

Vieglākais veids ir izmērīt gurnu apkārtmēru, izmantojot to pašu gumijoto mērlenti. Mēs stāvam spoguļa priekšā (vēlams, lai tas izskatītos caur lielu ķermeņa daļu, novēršot visu veidu līkumu un pagriezienu iespēju).

Ielieciet savas kājas kopā un rūpīgi pārbaudiet savu ķermeni. Vispirms jums ir jānosaka acs, kura daļa no augšstilbiem ir visredzamākais punkts. Visām vīriešiem un sievietēm, atkarībā no individuālajiem parametriem, šo līniju var izvietot gan paša sēžamvietas līmenī, gan nedaudz mazāku.

Kas attiecas uz pēdējo, tas galvenokārt attiecas uz cilvēkiem, kas koncentrē visu apjomu uz sāniem. Arī lieko svaru cilvēki var "sagrābt" gurnu apkārtmērā un pat daļu no spēcīgi piekārtiem vēderiem.

Augšstilba apkārtmēru mērīšanas laikā ir ļoti svarīgi novietot mērlenti stingri paralēli grīdas virsmai, lai uzlabotu mērījumu precizitāti.

Bet kā izmērīt šīs kategorijas cilvēku augšstilba apkārtmēru, kam ir problēmas ar attēla kontūrām, kad vēders un sānis (parastajos cilvēkiem tiek dēvēti arī par „ausīm” vai “pusgarām”), un nav pārliecības, ka apkārtmēru mērīšana ar gluteal līnija, jūs saņemsiet uzticamu vērtību.

Tomēr bija tādi amatnieki, kas varētu piedāvāt ļoti efektīvu un precīzu veidu, kā izmērīt apjomus vīriešiem un sievietēm, kam nav klasiska figūra.

Pirmais solis

Mēs ņemam vairākas mazas bieza papīra loksnes (zīmēšanas papīrs), bet labāk ir izmantot vienu lielu, tāpēc procedūras precizitāte būs lielāka.

Otrais solis

Noņemiet virsdrēbes un apgrieziet Whatman papīru.

Šajā posmā jums ir jāpievērš uzmanība tam, ka cilindrs ir ļoti cieši saistīts ar ķermeni, bet tas nav šķērslis un stingri perpendikulārs grīdas virsmai.

Trešais solis

Mēs izmantojam vienu no improvizētajiem rakstāmpiederumiem (zīmuli, pildspalvu, marķieri, atlikumu, krītu utt.) Un atzīmējam zīmēšanas papīra sānu krustojumu.

Ceturtais solis

Mēs noņemam cilindru, atveram to un izmērām iegūto attālumu ar lineālu vai mērlenti. Un voila, visprecīzākais gurnu apkārtmērs ir saņemts!

Šādas procedūras laikā ir ļoti svarīgi ievērot pareizo ķermeņa stāvokli, jo no šī faktora ir atkarīga mērījuma precizitāte.

Pirmkārt, jums ir jāatrodas taisni, ar taisnu muguru, iztaisnojot plecus. Otrkārt, ja mērījumu laikā novietosiet kājas, jūs iegūsiet pārvērtētu rezultātu pēc gala rezultāta. Treškārt, šīs procedūras laikā nav ieteicams pievilkt mērlenti, lai iegūtu mazāku apkārtmēru.

Dažas svarīgas nianses

Protams, visi zina, ka gurnu apkārtmēru mērīšanas laikā jums ir nepieciešams atbrīvoties no liekajiem apģērbiem. Ja iespējams, mēģiniet neveikt šo procedūru, ja valkājat elastīgu, modelējošu, (novājēšanu) apakšveļu vai zeķubikses.

Un tomēr, ja jums ir nepieciešams izmērīt gurnu apkārtmēru šuvēm, biksēm, kuras jūs valkāsiet ar šādiem apakšveļām, tad jums nevajadzētu no tā atbrīvoties.

Ja vēlaties iegūt visprecīzākos gūžas apkārtmēru rezultātus, tad jums būs nepieciešama ārēja palīdzība. Tad jums nav jāveic nevajadzīgas kustības, lai veiktu mērījumus, tāpēc šīs procedūras precizitāte ir palielinājusies. Gadījumā, ja jums nav šādas iespējas, un jums ir jādara savi mērījumi, tad dariet to spoguļa priekšā, pateicoties kuriem jūs varēsiet kontrolēt visu procesu.

Mērīšanas procedūras laikā ir ļoti nevēlams saspringt kāju, sēžamvietu un abs muskuļus. Galu galā, jūsu ķermenis ne vienmēr ir labā formā, dažreiz vēlaties atpūsties un būt dabiskākam. Un skaistākie un modernākie apģērbi, kas šūti ar zemām likmēm, kavēs jūsu kustības pastaigas laikā, radot diskomforta sajūtu.

Ja jums ir nepieciešami jūsu tilpumu mērījumi, lai veiktu pielāgošanu, tad ir arī šāda veida mērījumi, ko bieži izmanto šūšanas darbnīcās, kā gurnu saķeri (visbiežāk sauc par FOB). Vai jūs zināt, ka šis pasākums tiek uzskatīts par jūsu apģērbu apakšējās daļas izmēru (svārki, bikses, šorti utt.).

Piemēram, jūs izmērījāt gurnu apkārtmēru un rezultātā ieguva vērtību, kas vienāda ar 88 centimetriem. Jums nav nepieciešams daudz, lai saprastu šūšanas biznesu, lai saprastu, ka pusi rokturis ir puse no apkārtmērs. Tātad, ar vienkāršiem aprēķiniem izrādās, ka gurnu pussatvērums ir vienāds ar 44, no kura mēs varam stingri apgalvot, ka jūsu apģērbu lielums atbilst 44 nacionālajiem standartiem, vai saskaņā ar ārvalstu klasifikācijām tas ir lielums S.

Lai aprēķinātu Eiropas lielumu, kopējais gurnu apkārtmērs ir jāreizina ar 0,377 (pārvērsts collās), mēs saņemam 88 * 0,397 = 35, tas ir, ir 34-36.

Kā redzat, nav grūti aprēķināt gurnu apkārtmēru, ir svarīgi ņemt vērā visus ieteikumus un nianses, kuras jūs esat uzzinājuši šodien. Tagad jūs varat droši pieņemt kādu no iepriekš piedāvātajām metodēm, lai veiktu šo procedūru un spīdētu savas zināšanas saviem draugiem!

Un atcerieties, ka nekad nav par vēlu papildināt savas zināšanas un uzlabot savas prasmes. Galvenais ir vēlme, un viss pārējais parādīsies ar to. Mēs patiesi novēlu jums veiksmi visos jūsu centienos!