Mēs ārstējam coxarthrosis ar Vitaly Gitta mikromodulāciju palīdzību

Slimību raksturo skrimšļa audu iznīcināšana ar turpmāko kaulu virsmu transformāciju. Lai veiksmīgi ārstētu, terapijā jāiekļauj Gitta vingrošana.

Koksartrozes patoloģiskie procesi ir degeneratīvas-distrofiskas izmaiņas gūžas locītavās. Raksturīga slimības pazīme ir skrimšļa audu iznīcināšana, kam seko kaulu virsmu transformācija. Papildus narkotiku terapijai tiek izmantota koeksartrozes ārstēšana ar vingrojumu palīdzību. Vitālijs Gits ir izstrādājis speciālu vingrošanu, kas balstīta uz micromotion.

Slimības cēloņi

Koksartrozes cēloņus var palielināt slodzei, kad staigājat vai braucat uz gūžas locītavu. Parasti skrimšļu audi spēj izturēt paaugstinātu spiedienu ļoti ilgu laiku. Tomēr, ņemot vērā vecumu, skrimšļa elastība ir ievērojami samazināta, un locītavas sāk ātri nolietoties.
Arī gūžas locītavas artrozes cēloņi var būt:

  1. Metabolisma procesu pārkāpumi, kas bieži ir atrodami koeksartrozē.
  2. Osteoporoze
  3. Sekundārā artrīta rašanās.
  4. Dažādi gūžas locītavu ievainojumi.
  5. Iedzimts faktors.

Slimības ārstēšana

Coxarthrosis ārstēšana ir sarežģīts uzdevums, kam papildus narkotiku terapijai jāiekļauj maiga vingrošana. Tā ir Gitta mikromodelēšanas tehnika, kas spēj strādāt par osteoartrīta brīnumiem, kas ļauj pacientam relatīvi īsā laikā atbrīvoties no sāpju sindroma.
Šodien ārsti izvēlējās trīs galvenās terapijas jomas:

  • Procedūru noteikšana, lai atjaunotu asinsriti gūžas locītavā.
  • Veikt īpašus vingrinājumus Gitta. Vingrošana ar koartartozi ar mikromodelēm ļauj jums palielināt sinoviālā šķidruma daudzumu locītavu maisiņā.
  • Dzīvesveida maiņa, kas ir ļoti svarīga koeksartrozei

Gitta treniņu komplekss

Efektīvs veids, kā atbrīvoties no artrozes, ir Gitta mikro kustības tehnika.

Izteikti izteikta koeksartrozes gadījumā vingrošanas laikā nav atļauts pielietot pārmērīgas pūles, jo pat neliels kāju pacēlums uz muguras rada pārmērīgu slodzi gūžas locītavām. Kustību amplitūdas palielināšanās koartartozē izraisa intensīvu skrimšļa audu iznīcināšanu.

Tomēr kustības trūkums šajā gadījumā neradīs pozitīvu rezultātu.
Tāpēc vingrošana ar micromotion var izjaukt apburto loku un novērst artrozes attīstību.
Gitta vingrinājumam jābūt garam un ar nelielu amplitūdu, neuzsverot locītavu. Vingrošana ar micromotion artrīta ārstēšanai sastāv no šādiem vingrinājumiem:

Vai visi vienas pieejas vingrinājumi nav tā vērts. Vislabāk, ja tie tiks veikti visu dienu. Osteoartrīta ārstēšana, pirmkārt, ir atkarīga no vēlmes pārvarēt savu slimību.

Vingrinājumi Gitta ar koartartozi

Koartartozē ieteicams praktizēt Gitta vingrinājumus, balstoties uz terapeitiskiem mikromehānismiem. Viegla vingrošana neprasa paaugstinātas slodzes, kas ir bīstamas bojātiem gūžas locītavām (TBS). Tomēr pirms treniņa veikšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai neietekmētu slimības gaitu. Slodzes pakāpe mainās atkarībā no slimības stadijas un pacienta individuālajām īpašībām.

Vingrošana Vitālijā Gitā ar deformāciju TBS

Tehnikas būtība

Pacientam ieteicams sākt mācības, kad parādās pirmie negatīvie simptomi. Fizikālā terapija ir efektīva arī artrozes novēlotajās stadijās, taču nav sagaidāms ātrs rezultāts.

Pasaules slavens roku terapeits Vitālijs Gits radīja maigu apmācību pacientiem ar muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām. Smagos osteoartrīta posmos ir ļoti svarīgi izvēlēties apmācības intensitāti. Fiziskās aktivitātes trūkums vai, otrādi, pārmērīgas slodzes var pasliktināt slimības gaitu. Tāpēc Gitta homeopātiskā vingrošana ir optimāls risinājums. Gūžas locītavas koeksartrozes metode ietver šādus terapijas veidus:

  • Mikropārveidojumi Maiga fizikālā terapija, kas jāveic regulāri, tikai pēc metodes.
  • Manuālā terapija Masāžas mērķis ir stimulēt elpceļus.
  • Diēta Tiek parādīts ēdiens ar minimālu olbaltumvielu daudzumu.

Norādes vingrošanai Gitta ar koartartozi

Vingrojumu komplekts, kas paredzēts šādām muskuļu un skeleta sistēmas deformācijām un patoloģijām:

  • artrīts un artroze;
  • mugurkaula izliekums;
  • mehāniski bojājumi kaulu un skrimšļu audiem;
  • iekaisuma procesi muskuļu rāmī;
  • pozas pārkāpums.

Kontrindikācijas apmācībai

Vingrošana ir atļauta visiem cilvēkiem neatkarīgi no slimības vecuma un stadijas, tai skaitā, 1., 2. un 3. pakāpe. Tomēr gados vecākiem pacientiem, kā arī grūtniecēm nevajadzētu pārslogot ķermeni. Apmācība nav indicēta drudža periodā un vienlaikus ar hroniskām slimībām. Lai precīzi pārbaudītu kontrindikāciju neesamību, Jums jākonsultējas ar ārstu.

Gitta treniņu komplekss

Pamatnoteikumi

Lai nepaaugstinātu slimības gaitu, locītavu vingrošana jāuztur ar šādiem noteikumiem:

  • Apmācības intensitāte un ilgums ir atkarīgs no slimības stadijas.
  • Pirms vingrošanas ir nepieciešams izstiepties un palielināt asins plūsmu muskuļos, kas apņem locītavu. Tiek parādīta karstā vanna, duša vai masāža.
  • Tikai regulāras treniņi 3-4 reizes nedēļā radīs pozitīvu dinamiku.
  • Apmācība ir ieteicama sadalīšanai 2-3 pieejās, kas tiek veiktas dienas laikā. Ieteicamais nodarbību ilgums - no 3 līdz 6 stundām.
  • Veicot vingrinājumus, nedrīkst būt sāpju vai diskomforta.
  • Katru mikrovadījumu veic lēni un ar vāju amplitūdu.

Kādi vingrinājumi ir parādīti artrosam TBS?

Koxarthrosis 2, 3. pakāpes ārstēšana prasa ilgstošu ārstēšanu vismaz 4-5 mēnešus.

Vingrošana uzlabos locītavu mobilitāti.

Gittu vingrošana ietver šādus mikroelementus, kas ir noderīgi ceļa locītavai:

  • Sēžot uz krēsla, novietojiet kājas uz grīdas. Celis ir šķīries un apvienots. Kustība gluda.
  • Tajā pašā stāvoklī ir nepieciešams stāvēt uz zeķēm. Tiek parādīts 3-4 sekunžu aizture.
  • Gulēšanas vietā tiek uzņemta guļvieta. Lai uzlabotu efektu, zem potīšiem novieto potīti. Gludi pagriežot pa kreisi un pa labi. Optimālais ilgums ir 10 minūtes.
  • Tuvās pozīcijās kājas atdalītas. Pirmkārt, veiciet mīkstu pagriezienu ar vienu pēdu uz sāniem, tad - otru. Optimālais ilgums ir 50–70 minūtes.
  • Nepieciešams stāvēt uz krēsla (jūs varat izmantot grāmatu kaudzīti), slimajai kājai nevajadzētu pieskarties zemei. Ir ārkārtīgi svarīgi nezaudēt līdzsvaru. Pārlidojumi tiek veikti bez lielām pūlēm.
  • Jums jādara “guļamtīkls” kājām virs gultas (tam var izmantot dvieli). Aptuvenais augstums - 25 cm virs virsmas. Bojātajai pēdai jābūt virs ķermeņa un periodiski jāmaina.

Gūžas locītavas artrozes gadījumā Vitālijs Gits iesaka izmantot vibrējošas dīvāni. Speciālie simulatori, kas nodrošina mikrovadījumus, stimulē locītavas šķidruma veidošanos. Papildu priekšrocība ir bojātā savienojuma slodzes trūkums. Simulatori palīdz pat ar smagām muskuļu un skeleta sistēmas deformācijām, tomēr pilnīgu atveseļošanos var panākt tikai ar sarežģītu terapiju.

Osteoartrīts ir ārstējams! Gitta metodes efektivitāte ar koartartozi

Obligāta dažādu lokalizācijas ārstēšanas sastāvdaļa - medicīnas vingrošanas kompleksa ieviešana. Daudzi labi pazīstami ārsti, kas specializējas muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā, izstrādā savu vingrojumu kopumu dažādām locītavām. Viena no šīm metodēm - manuālais terapeits Gitt Vitālijs Demianovičs. Viņa vingrinājumi ir efektīvi, jo īpaši gūžas locītavas koxartrozei, gonartrozei. Tos var veikt jebkurā slimības stadijā, tie ir piemēroti vecākiem cilvēkiem, vājinātajiem, tiem, kuri pēc traumas tiek atjaunoti.

Tehnikas būtība

Vitalijs Gits, manuāls terapeits ar vairāk nekā 25 gadu praktisko pieredzi, saņem pacientus Veselības Centra medicīnas centrā Maskavā. Viņš ir pazīstams arī kā daudzu publikāciju autors žurnālā "Fiziskā kultūra un sports", "Esi veselīgs!" Un vairākas grāmatas. Dažas Vitālijas Demjanoviča grāmatas ir adresētas viņa kolēģiem - iesācēju roku terapeiti, citi ir paredzēti plašam lasītāju lokam, būs interesanti un noderīgi visiem, kas rūpējas par savu locītavu un mugurkaula veselību. Dr Gitts uztur oficiālo tīmekļa vietni blogā "Chiropractor piezīmes". Šeit jūs varat skatīties video, kas izceļ artrozes ārstēšanu un demonstrē vingrinājumus. Televīzijas kanāls „Dzīve” regulāri vada tiešraides ar Gitu, kura laikā skatītāji var uzdot jautājumus slavenajam manuālajam terapeitam.

Vitālijs Gits noraida viedokli, ka artrozi nevar pilnībā izārstēt. Viņa metode ļauj palīdzēt pacientiem ar perifēro locītavu ar mugurkaulu un mugurkaula slimībām pat visgrūtākajos gadījumos pēdējā stadijā. Metodiskā ietekme uz locītavām ļauj ne tikai apturēt, bet arī mainīt patoloģiskos procesus, kas notiek tajos, neizmantojot ceļus uz ceļa, gūžas locītavas.

Gitta uzskata, ka artrozes ārstēšanai jāietver šādas iedarbības metodes:

  • regulāra pacienta veikto mikrovadījumu veikšana;
  • ekspozīcija ar roku terapeita roku - perkusijas masāža;
  • pēc zemu proteīna satura.

Kas ir mikromateriāli

Gitta vingrinājumu pamatā ir mikromodulācijas teorija, kuru autors salīdzina ar zāļu homeopātiskajām devām. Tās ir kustības ar minimālo amplitūdu (1–2 cm), kurās locītavas netiek pakļautas intensīvām slodzēm. Šādi vingrinājumi ir jāveic ilgu laiku, bet tie nav nogurdinoši. Kāda ir ar mikro? Artikulāro skrimšļu uztura traucējumi kā parasti ir impulss artrozes attīstībai, un tas saņem barības vielas no sinoviālā šķidruma. Veicot nelielas amplitūdas kustības, ir iespējams aktivizēt šī šķidruma cirkulāciju locītavas dobumā un nodrošināt tā pastāvīgu ieplūdi skrimšļiem.

Kāpēc amplitūda ir maza? Ar enerģiskām, intensīvām kustībām skrimšļi saņem vairāk barības vielu, nekā tas var absorbēt, „aizrīšanās”. Ir svarīgi, lai intraartikulārā šķidruma kustība nebūtu ļoti aktīva, bet nemainīga. Pēkšņas kustības ar lielu amplitūdu var kaitēt tikai ievainotām locītavām, tās savainot un saasināt. Ir divi veidi, kā aktivizēt sinoviālā šķidruma mikrocirkulāciju:

  • veikt Gitta vingrinājumu lēni;
  • veikt vibromassāžas sesijas uz vibrocouch.

Vitālijs Gitta vibrējošās dīvāna efekts palīdz atslābināt muskuļus, kas artrozes gadījumā parasti ir sāpīgi saspringti, stiprina tos un normalizē iekšējo orgānu darbību. Aktivizējas fizioloģisko šķidrumu mikrocirkulācija, uzturs, skābekļa padeve, locītavu skrimšļu un starpskriemeļu disku hidratācija, samazinās cukura līmenis asinīs. Vibro-dīvāns rada sarežģītas fizioloģiskas vibrācijas, līdzīgas tām, kas notiek staigājot vai skrienot. Tie tiek veikti ar augstu frekvenci, bet, tā kā muskuļi šobrīd ir atviegloti, šāda ietekme nav traumatiska.

Gitta vingrinājumu priekšrocības

Artrozes ārstēšana ar mikro kustību izmantošanu ir pierādījusi sevi. Šī metode ir arī efektīva, lai novērstu locītavu deģeneratīvās izmaiņas. Vingrinājumi locītavu uzlabošanai ir ļoti populāri vairāku iemeslu dēļ:

  • lai veiktu nelielas amplitūdas kustības, nav nepieciešams veikt piepūli, vingrinājumi ir nesāpīgi, nav risku savainot locītavas;
  • viņiem nav nepieciešamas anatomijas zināšanas, tās ir piemērotas cilvēkiem, kuriem nav pieredzes muskuļu stiprināšanā;
  • var veikt pat ar smagu locītavu kontraktūru, kas raksturīga 3. pakāpes artrozei;
  • mikrovadījumus var veikt mājās, publiskās vietās, darbā, pat transportā;
  • nav nepieciešami dārgi simulatori;
  • īpašs vingrošanas atbalsta komplekss var tikt veikts pat gultas slimniekiem un pacientiem akūtā slimības stadijā, kuri ir kontrindicēti tradicionālos artrozes vingrinājumos;
  • Ar zemu amplitūdas kustību palīdzību ir iespējams novērst sāpju blokādi, viegli piespiežot brīvo ķermeni (locītavu peles) no kopīgās telpas.

Interesanti, ka ideja par mikro-kustībām Gitta nospiež slavenā stiprnieka Aleksandra Zass sistēmu. Pirmā pasaules kara laikā viņš bija cietumā, bet turpināja stiprināt muskuļus saspringtajā kamerā, attīstot savu vingrojumu kopumu.

Izpildes noteikumi

Lai uzzinātu Gitta vingrinājumus, vislabāk ir skatīties autora video. Uz tiem Vitalijs Demjanovičs sīki paskaidro, kā pareizi ņemt sākuma pozīciju, kādas kustības veikt, kā šis vingrinājums darbojas. Stāstu papildina skaidra demonstrācija: pacients vingrinājumus veic kiropraktora vadībā. Gitas oficiālajā mājas lapā jūs varat atrast vingrojumus, kas ir efektīvi gūžas locītavas koxartrozei, ceļa locītavas osteoartrītam, potītei, roku locītavām, dažādu mugurkaula osteohondrozi. Mikroprocesoru artrīta ārstēšanas vispārējie principi un noteikumi:

  • ideālā gadījumā mikroshēmas būtu jāveic nepārtraukti, vienlaikus veicot citas darbības;
  • kustību amplitūda nedrīkst pārsniegt 1–2 cm;
  • nepieciešams veikt visērtāko stāvokli, kustība nedrīkst būt saistīta ar sāpēm;
  • Nav ieteicams lietot tieši pirms un tūlīt pēc miega, ēšanas;
  • Vingrinājumu ietekme būs maksimāla, ja ievērojat diētu un papildināsiet tos ar sitamo masāžu.

Gultas slimniekiem ir izstrādāts izometrisku vingrinājumu komplekts, kura laikā muskuļi savelk un atpūsties. Katrs muskuļi tiek izstrādāts izolēti no citiem, bet tajā pašā laikā locītavā nedrīkst būt lielas amplitūdas kustības. Elpošana ir viegla, virspusēja. Sākotnēji vingrinājums ir jāveic no 2-3 līdz 10 minūtēm, mainot 20 sekundes stresa relaksācijas ciklus. Pakāpeniski muskuļu spriedze ilgst ilgāku laiku. Nepieciešams sasniegt lielu trīce, lai uzturētu muskuļu saspringumu vēl 5–10 sekundes, pēc tam atpūsties. Ieteicams izstrādāt tikai vienu muskuļu grupas pirmo dienu, nākamajā dienā pāriet uz citu. Pēc kāda laika, kad muskuļi kļūst spēcīgāki, varat apvienot vingrinājumus dažādām grupām.

Vingrinājumi ceļa un gūžas locītavās

Coxarthrosis ārstēšana tiek veikta ar vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti guļot un sēžot.

  1. Nogulieties uz muguras, ielieciet veltņus zem galvas un zem ceļiem, popliteal veltņa biezums ir tieši proporcionāls coxarthrosis smagumam. Neatņemot papēžus pie dīvāna, veikt nelielas amplitūdas kustības ar ceļgaliem viens pret otru un uz sāniem, viss kājas, no gūžas līdz kājām, būtu svārstīgas.
  2. Apvelciet uz vēdera, ielieciet rullīti zem potītēm, lai zeķes nepaliktu uz dīvāna un veiktu šūpošanu ar iegurni no vienas puses uz otru, novirzoties 1 cm attālumā no sākotnējās pozīcijas.
  3. Sēdieties uz krēsla, atpūtieties kājām, kas saliektas pie ceļa locītavām, kājas atpūšas pret grīdu, ceļi atšķīrās līdz ērtam platumam. Sakratiet ceļus viens pret otru un uz sāniem.
  4. Tajā pašā stāvoklī, pārmaiņus nojaukt grīdu un nolaidiet kreiso un labo kāju papēžus atpakaļ, it kā pieskaroties. Paceliet papēži līdz mazam augstumam, 1–2 cm, ātri virzieties uz augšu un uz leju, pārvietojieties uz otru kāju tikai pēc atpūtas.
  5. Atlieciet muguru, izstiepiet kājas uz priekšu, atpūtieties papēžiem uz grīdas, veiciet tādas pašas kustības kā 1.

Šis komplekss ir piemērots arī ceļa locītavām. Vēl daži vingrinājumi, kas parādīti ar gonartrozi.

  1. Jums ir nepieciešams sēdēt uz pietiekami augsta krēsla vai dīvāna, lai jūsu kājas varētu brīvi piekrist, nepieskaroties grīdai. Jiggle salocīts pie ceļiem ar kājām uz priekšu un atpakaļ. Atšķirībā no vairuma Gitta vingrinājumu to var izdarīt ne ilgāk kā 5 minūtes.
  2. Vingrinājums ir līdzīgs Gitta vingrošanas kompleksa Nr. 4 košartrozē, tikai papēžu vietā, zeķes iznāk un iet no grīdas. Šādas kustības ir efektīvas ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā, 2-3 grādi, potītes artroze.

Artrīta ārstēšanai pēc Gitas nav nepieciešams izmantot dārgas zāles ar daudzām blakusparādībām, tas novērš nepieciešamību pēc sarežģītām operācijām. Vingrinājumi ir vienkārši, pieejami cilvēkiem ar jebkādu apmācību. Vienīgais tehnikas trūkums ir ievērojamas laika izmaksas, lai panāktu izteiktu efektu, Vitālijs Demianovičs iesaka veikt vingrinājumus 3–6 stundas dienā, gultas pacienti šo ilgumu var palielināt līdz 10 stundām. Cilvēki, kas nodarbojas ar sēdus darbu, var veikt kāju locītavu vingrinājumus, nepārtraucot viņu darbu. Laika gaitā pastāvīgi, automātiski tiek veidots ieradums veikt mikrovadījumus.

Artrozes ārstēšana ar Vitalija Gitta metodi

Artrozes ārstēšana pēc Vitalija Gitta ir unikāls vingrojumu kopums, pateicoties tam kļuva iespējams izārstēt slimību bez zāļu palīdzības. Zāļu terapiju var izmantot kā papildinājumu šai metodei, bet skrimšļa audu atjaunošanu nodrošina optimālie apstākļi locītavas dobumā, kas rodas, veicot šos vingrinājumus.

Tehnikas pamati

Saskaņā ar šo metodi daudzi ārsti tiek ārstēti, panākot cīņu pret artrītu, artrītu, cīpslu iekaisumu un daudzām citām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām gan Krievijā, gan ārzemēs. Daudzas pozitīvas atsauksmes par pacientiem - neapšaubāmi pierādījums par šādas ārstēšanas efektivitāti.

Vitālijs D. Gits par artrozes ārstēšanu norāda no manuālās terapijas viedokļa - pilnīga iedarbība tiek panākta, sistemātiski veicot vingrošanas vingrinājumus, kas nodrošina kaulu struktūru veidošanos vairāk fizioloģiskās pozīcijās.

Saskaņā ar manuālo terapeitu teoriju mūsu organisms nepārtraukti pārstrukturējas visā dzīves laikā. Ja cilvēks tiek ievietots apmetumā - pēc kāda laika sākas pakāpeniska bez kustības sākušo muskuļu hipotrofija, un pēc tā izņemšanas fizioterapijas vingrinājumi nodrošina to atveseļošanos. Līdzīgi, saskaņā ar mūsu metodoloģiju, ja locītava ir mainījusies negatīvi, tad, veicot noteiktu vingrinājumu komplektu, process tiek mainīts.

Darbības princips

Laika gaitā sāpīga locītava nav iekrauta un pastāvīgi atslābina, kas noved pie tā mobilitātes pakāpeniska pārtraukuma. Savienojumam ir nepieciešama mērena kustība, bet bez pārslodzes, lai neizraisītu saistaudu iznīcināšanu. Vingrošana Gita mērķis ir atjaunot muskuļu un skeleta sistēmas elementus ar apmācību.

Saskaņā ar Dr. Gittu metodi, pastāvīgi jāieliek locītava, bet uzsvars netiek likts uz spēku, bet uz vieglām, atkārtotām mācībām.

Darbības princips ir balstīts uz mikrodinamiskām kustībām, kas noved pie kustības, kas palikusi kustīga. Apmācības rezultātā uzlabojas asins plūsma un dziedināšanas procesi - audi sāk atjaunoties, locītavu funkcija normalizējas. Atkārtoti atkārtojot zemas intensitātes vingrinājumus, tiek veidotas locītavu virsmas, izņem minerālu nogulsnes. Veicot kustības, palielinās locītavu šķidruma ražošana - locītavas dabiskā eļļošana, kā arī nodrošina to ar barības vielām.

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, pacienta vēlme atgūties ir nepieciešama, tikai tad viņš var pilnībā izpildīt visus ārsta norādījumus. Šī metode ļauj sasniegt terapeitisku efektu pat ar progresējošu artrozes stadiju, kas ir slikti pakļauta zāļu terapijai.

Vingrinājumu veidi artrīta ārstēšanai

Tehnikas pamatā ir bieža atkārtošanās ar minimālo amplitūdu. Tas novērsīs sāpes, veiks daudzus vingrinājumus un sasniegs pozitīvu efektivitāti. Dr Geet ir izstrādājis ērtu vingrinājumu komplektu, kas ļauj tos izpildīt gan trenažieru zālē, gan mājās.

Ierobežojumi olbaltumvielu uzturā pozitīvi ietekmēs ārstēšanu - bet to pilnīga noraidīšana ir nepieņemama, tā ir „celtniecības materiāls” mūsu ķermenim.

Pirms vingrošanas vai dienas laikā ieteicams lietot ārstnieciskus augus, kuriem ir pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība.

Vingrinājumi koeksartrozei

Ar šo slimību gandrīz visas kustības ir sāpīgas, īpaši ar gūžas locītavu sakāvi. Šo vingrinājumu var izdarīt no rīta, guļot gultā. Gitta tehnika koeksartrozei ietver sekojošus vingrinājumus:

  • Gulēja uz muguras, saliekt ceļus un novietojiet zem tiem veltnīti, nedaudz izkliedējot uz sāniem. Lai pakāpeniski grieztu gūžas pa labi un pa kreisi, ar amplitūdu 1 cm, ātrumam jābūt intensīvam, bet neradot sāpīgu reakciju;
  • Rullējiet uz vēdera. Novietojiet spilvenu zem kājām un iegurņa, salieciet rokas elkoņos un novietojiet zem zoda. Pagrieziet gurnus pa labi un pa kreisi, neierobežojot augšstilba muskuļus;
  • Sēdus stāvoklī novietojiet rokas uz ceļiem un novietojiet kājas ērtākā stāvoklī. Šūpoles un ceļa atstatums. Atkārtojumu skaits ir maksimāli iespējams;
  • Pagriežot papēdi pārmaiņus ar 1-2 cm, vēlams veikt kustības ātri, bet starp pārtraukumiem, lai pauze 5-10 sekundes;
  • Veikts vienpusējas neveiksmes gadījumā. Veselas pēdas stāv uz sola un aizņem margu. Pakariet slimos locekļus un atpūsties, veiciet gaismu, kas šūpojas uz sāniem. Sāpju gadījumā pārtraukt vingrinājumu;
  • Nākamajam treniņam ir nepieciešams īpašs aprīkojums - jostu vai jostu, kas jāpievieno pie griestiem vai līdzīga apstāšanās. Ievietojiet sāpīgu kāju, veiciet sistemātisku šūpošanos uz sāniem.

Ārsti iesaka sākt vingrošanu ar vingrinājumiem, kas neizraisa sāpīgas sajūtas. Programmu var iedalīt vairākos blokos, bet kopējais laiks ir vismaz 4 stundas. Ar šo vingrošanu gūžas locītava pakāpeniski tiek atjaunota, uzlabojas asins plūsma, atjaunojas audi un normalizējas tās funkcijas.

Vingrinājumi ceļa gonartrozē

Gonartroze ir neārstējama slimība, bet saskaņā ar aprakstīto metodi ir būtiski uzlabojumi un remisijas stāvoklis. Veicot vingrinājumus Gitta ar ceļa locītavas osteoartrītu, slimība pakāpeniski samazinās.

Vingrošanas apraksts ar gonartrozi:

  • Sēžot uz grīdas, lai izstieptu un atslābinātu kājas, sakratiet tās uz sāniem. Vingrinājums tiek veikts 5 minūtes ar vienas stundas pārtraukumiem;
  • Turot uzticamu atbalstu ar abām rokām, lai veiktu squats. Ja rodas sāpes, apstājieties;
  • Sēdieties uz grīdas un saliekt ceļus, saliekt uz priekšu, pakāpeniski palielinot amplitūdu.

Lai stiprinātu saites, ieteicams:

    • Sēžot uz grīdas, izstiepiet abas kājas un nolieciet uz priekšu;
    • Tajā pašā stāvoklī. Pakāpeniski liekot ceļus, novietojot kāju uz augšstilba, viegli nospiežot uz ceļa, mēģinot to nospiest uz grīdas;
    • Sēžot uz grīdas, stiepjas kājas uz priekšu. Tad saliekt ceļus, kājas noved pie sēžamvietām un viegli izkliedē kājas. Ja nav sāpju, varat pievienot vingrinājuma nogāzes;
    • Piecelties, izplatiet kājas plaši un turiet uz atbalsta, mēģiniet sēdēt;
    • Sēžot uz krēsla, izstiepiet viņa kājas platas un, nepaceļot zoles no grīdas, nolieciet un izkliedējiet ceļgalus, palīdzot ar rokām.

Vingrinājumu laikā ceļa locītava veic dabiskās kustības, nesaņemot statiskus pārslodzes. Tas veicina tās kaulu elementu dabisko fizioloģisko pārvietošanos un tās saišu stiprināšanu. Iepriekš aprakstītie vingrošanas vingrinājumi jāsadala vairākās pieejās un jāveic vidēji 4 stundas dienā.

Gitta vingrošana potītes un pēdu locītavu sakāvē

Veicot apakšējo ekstremitāšu locītavu patoloģiju, jebkura aksiāla slodze vai neērti apavi valkā sāpes. Tāpēc ir ieteicams veikt visus vingrinājumus, kas atrodas vai sēž.

  • Atrodieties uz muguras, izstiepiet un atpūtieties kājām. Veikt pagriezienus, lai veiktu kustību, nogādājot pēdas pie sēžamvietas un atgriežoties sākuma stāvoklī. Centieties saglabāt pēdu perpendikulāri grīdai;
  • Tajā pašā stāvoklī veiciet rotāciju potīšu labajā un kreisajā pusē;
  • Sēdus stāvoklī, vēlams uz zema krēsla, savukārt paceliet priekšgalu un papēdi.

Lai stiprinātu kāju pirkstu locītavas, daudzi manuālie terapeiti iesaka pārmaiņus veikt elastību un pagarinājumu relaksējošā stāvoklī (pirksta wiggling).

Pateicoties iepriekš aprakstītajiem vingrinājumiem, tiek atjaunotas potītes un pēdu locītavas. Ja rodas sāpes, vingrinājumi ir jāpārtrauc vai jānomaina citiem, kas man ir sāpīgi. Šī vingrošana jāveic katru dienu, vismaz 1 stundu. Optimālais ilgums ir līdz 4 stundām. Izmantojot šo pieeju, locītavas ir pilnībā attīstītas un uzlabojas asins plūsma.

Kompleksā Vitalija Gitta vingrinājumu efektivitāte

Vitālijs Gits nekad nav ieteicis tikai medicīnas vingrošanu. Osteoartrīts, tāpat kā jebkura slimība, prasa integrētu pieeju, sākot no fizioterapijas un beidzot ar diētu.

Apmeklējot profesionālu chiropractor, ārstēšanas kurss ietver īpašu ortopēdisko ierīču izmantošanu, kas uzlabo rezultātu. Pacienti, kas veica ikdienas terapijas vingrošanas kursu, kas novēroja ikdienas shēmu, atzīmēja, ka vingrinājumi ar koartartozi bija ļoti efektīvi saskaņā ar Vitalii Gitta metodi. Šī pieeja nodrošina hronisku artrīta, artrozes, sinovīta, mugurkaula izliekuma un vairāku dorsopātiju ārstēšanu.

Mēs iesakām lasīt:

Kontrindikācijas un ierobežojumi

Tāpat kā ar jebkuru tehniku ​​- Vitālijs Gitta fizioterapijai ir dažas kontrindikācijas un ierobežojumi. Vingrinājumi ir stingri kontrindicēti šādos gadījumos:

  • Neatkarīga vingrojumu izvēle bez konsultēšanās ar ārstu. Dažādu patoloģiju gadījumā dažu veidu kustības nav ieteicamas - tās var saasināt klīnisko attēlu;
  • Arteriālā hipertensija - pat mazas slodzes var izraisīt hipertensiju krīzi. Ar šo slimību jūs varat veikt konkrētus vingrinājumus, bet viņu iecelšanai jāsazinās ar ārstu;
  • Sirds defekti - ar šo diagnozi ir daži ierobežojumi terapijas vingrošanas laikā;
  • Aortas aneurizma un nesen cietušais insults vai sirdslēkme ir absolūta kontrindikācija, daži vingrinājumi ir pieļaujami pēc vairākiem mēnešiem stingrā medicīniskā uzraudzībā.

Ārstēšanas ilgums

Ārstēšana ar Vitalija Gitta metodi prasa pacienta vēlmi un centību. Jums nevajadzētu gaidīt atveseļošanos pēc dažām vingrošanas nedēļām. Gadu gaitā veidojas artrozes komplikācijas, tāpēc atgriezeniskās attīstības process ilgs vienlaicīgi. Turklāt ķermenis pastāvīgi noveco un, lai to uzturētu pareizā formā, manuālie terapeiti iesaka veikt terapeitiskus vingrinājumus dzīvē.

Artroze ir nopietna slimība, kas izraisa invaliditāti. Ne visas patoloģijas var izārstēt ar zāļu palīdzību. Terapeitiskās vingrošanas kurss ar Vitalija Gitta metodi ir labs papildinājums galvenajai ārstēšanai, kas ļauj izvairīties no operācijas.

Gitta vingrošana ar gūžas locītavas koxartrozi

Gūžas locītavas deformējošais artrīts (koeksartroze) 1, 2, 3 grādi

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

Gūžas locītavas koksartroze ir smaga osteoartrīta forma, slimība, kas visbiežāk notiek medicīnas praksē un veido vairāk nekā 40% no visām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.

Šī slimība galvenokārt sāk attīstīties pēc 40 gadiem gan vīriešiem, gan sievietēm. Tomēr sievietēm šī slimība ir smagāka.

Koksartroze ir gūžas locītavas deformējošs artrīts, ko veiksmīgi ārstē sākotnējā attīstības stadijā.

Bet, diemžēl, slimi cilvēki necenšas nekavējoties meklēt ārsta palīdzību, sajūtot pirmo sāpju gūžas statūtu.

Tādējādi ļaujot slimībai attīstīties.

Slimības cēloņi

Iemesli, kuru dēļ coxarthrosis var attīstīties gūžas locītavā, faktiski ir milzīgs daudzums:

  1. galvenais iemesls ir asinsrites traucējumi, ja vēnu izplūde un artēriju ieplūde pasliktinās. Tā rezultātā var rasties oksidētā vielmaiņas produktu uzkrāšanās, aktivizējas fermenti, kas pēc tam sāk iznīcināt skrimšļus.
  2. svarīgiem mehāniskiem faktoriem. Tas ir locītavas pārslodze. Lielākajā daļā šādu pārslodzi cieš profesionālie sportisti. Arī šī slimība ir uzņēmīga pret lieko svaru.
  3. bioķīmiskās izmaiņas skrimšļa struktūrā. Metabolisma traucējumi cilvēka organismā. Un, protams, hormonālas izmaiņas organismā.
  4. kaitējumu Tās ir traumatiskas dislokācijas, gūžas lūzumi, visa veida iegurņa lūzumi. Pēc traumām jauniešiem var sākties koeksartroze.
  5. iegurņa aseptiskās nekrozes attīstība.
  6. locītavu iekaisums un infekcijas procesi.
  7. mugurkaula slimības, piemēram, skolioze vai kyphosis,
  8. plakanās kājas.
  9. iedzimta anomālija. Savienojumu attīstības traucējumi.
  10. iedzimta gūžas dislokācija. Šī iemesla dēļ coxarthrosis attīstās vairāk nekā 20% cilvēku.
  11. mazkustīgs dzīvesveids.
  12. organisma iedzimtība. Protams, pati slimība nav mantojama, bet tiek nodota skeleta struktūra. Un, ja jūsu radiniekiem ir coxarthrosis, tad šādas slimības rašanās varbūtība palielinās vairākas reizes.

Koksartroze var būt gan primārā, gan neatkarīga slimība, gan sekundāra, kuras attīstība notiek citu slimību rezultātā.

Kādi ir simptomi coxarthrosis?

Izpaužas coxarthrosis simptomi, tāpēc nav grūti diagnosticēt slimību. Tomēr nedrīkst aizmirst, ka coxarthrosis simptomi ir atkarīgi no slimības pakāpes. Galvenās slimības pazīmes ir:

  1. pastāvīga sāpes gūžas locītavā, ceļa locītavā, kas nepazūd pat miera stāvoklī.
  2. stīvums kustībā.
  3. kaļķošana.
  4. ar progresējošu slimību, slimības kājas kļūst īsākas.
  5. attīstās muskuļu atrofija.

Cilvēku kļūda ir tāda, ka viņi ignorē pirmo un galveno slimības simptomu - sāpes gūžas locītavā, uzskatot, ka sāpes var iziet pats.

Tomēr tā ir liela kļūda, jo coxarthrosis sākumposmā var viegli un veiksmīgi ārstēt.

Bet kopumā pacienti jau pagriežas, kad sāpes vispār nav iespējams, kāju kustības ierobežojumi, gūžas locītavu iznīcināšana, augšstilba muskuļu atrofija.

Grādi (posms) koeksartroze

Medicīniskajā praksē gūžas locītavas koxartroze attīstās trīs pakāpēs:

1. pakāpi raksturo ne ļoti spēcīgas recidivējošas sāpes, kas var rasties pēc ilgstošas ​​fiziskas slodzes. Sāpes koncentrējas gūžas rajonā. Pēc atpūtas, sāpes pazūd. Ja jūs veicat rentgenstaru, varat noteikt sākotnējās izmaiņas iegurņa kaulos. Artikulu plīsums ir nevienmērīgi sašaurināts, pakāpeniski tiek konstatēta neliela kaula augšana. Bet augšstilba kakls un galva joprojām ir neskarti.

2 pakāpe - sāpes kļūst intensīvākas. Tagad sāpes neizturas pat mierā, tiek dota cirksnim un augšstilbam. Ar ilgstošu staigāšanu parādās slāpīgums. Pilnībā darboties pie savienojuma vairs nav iespējams. Ja Jūs lietojat rentgenstaru, jūs skaidri redzēsiet progresīvus kaulu augļus. Sākās augšstilba galvas deformācija. Tam var būt nevienmērīga kontūra, vai tas ievērojami palielinās tilpumu un pārvietosies uz augšu. Var noteikt cistu veidošanos. Gūžas kaula kakla sabiezējums un paplašināšanās.

3. pakāpe - raksturīga pastāvīga stipra sāpes, pat neziņā pat naktī. Atbalsts jau ir nepieciešams kājām. Sēžamvietas muskuļi, apakšstilba, augšstilba atrofējas un kustība locītavās ir ierobežota.

Šajā slimības stadijā notiek iegurņa slīpums, kas ir iemesls kājas saīsināšanai uz sāpēm, tāpēc jums ir jāiet pa pirkstiem un nolieciet rumpi uz sāpīgo pusi. Un tas rada papildu stresu kakla locītavā. Ja paskatās uz rentgena staru, var atrast plašu kaulu augšanu. Turklāt locītavu plaisa pilnībā izzūd, locītava var apvienoties vienā kaulu struktūrā, kā rezultātā pilnībā zaudē nekustamo īpašumu. Ciskas kaula kakls ir maksimāli paplašināts.

Slimības diagnostika

Lai diagnosticētu slimību, tikai ārstējošais ārsts, izmantojot klīniskos un radioloģiskos datus. Ar pētījumu palīdzību ir iespējams noteikt slimības attīstības pakāpi, tās etioloģiju. Ar rentgenstaru palīdzību ir iespējams noteikt precīzu diagnozi un līdz ar to noteikt efektīvu ārstēšanu. Galvenais ir tas, ka to darīs tikai speciālists.

Gūžas locītavas koeksartrozes ārstēšana.

Ja speciālistiem diagnosticē gūžas locītavas koxartrozi, ārstēšana tiek noteikta.

Ar vienu slimības pakāpi priekšroka tiek dota konservatīvai ārstēšanai, izmantojot dažādas zāles un zāles (nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, muskuļu relaksantus, hondroprotorus un citas zāles).

NPL - labs pretsāpju līdzeklis, ko lieto koartartozei, mazina pietūkumu un locītavas iekaisumu, tādējādi mazinot sāpes.

Muskuļu relaksanti mazina muskuļu spazmas, stimulē asinsriti un chondroprotector palīdz atjaunot bojātu skrimšļa audu.

Šīs zāles lieto gan tablešu, gan injekciju veidā atkarībā no sāpju pakāpes un ārsta receptes.

Gūžas locītavas koxartrozes ārstēšanā, kā arī tautas aizsardzības līdzekļos. Tradicionālās medicīnas izmantošana ir iespējama kombinācijā ar konservatīvu ārstēšanu, bet Jums jākonsultējas ar ārstu. Šāds tandēms parasti dod labus rezultātus.

Būtībā, pielietojot ziedes, tinktūras, tradicionālās medicīnas losjonus, ir iespējams noņemt sāpes, spazmas, iekaisumu, bet tām nevar būt terapeitiska iedarbība.

Fizioterapeitiskās metodes (lāzerterapija, terapeitiskās vannas, akupunktūra, dubļu terapija, masāža, vingrošana) ir nozīmīgas coxarthrosis ārstēšanā.

Vingrojumu izvēli veic ļoti rūpīgi un tikai speciālists, lai nekādā gadījumā neradītu kaitējumu locītavu locītavai.

Pirmajā un otrajā slimības attīstības stadijā tiek izmantots artroskopisks šķidrums - ķirurģiska iejaukšanās, kurā tiek noņemtas mazas, iznīcinātas skrimšļa daļiņas. Tas samazina sāpes un samazina locītavas stīvumu.

Periartikulārā osteotomija ir ķirurģiska procedūra, kurā ciskas kauss tiek ievietots noteiktās vietās un pēc tam atkal apvienojas noteiktā leņķī, kas ļauj palēnināt koeksartrozes attīstību.

Ļoti sarežģīta darbība tiek veikta, lai aizstātu locītavu ar īpašu endoprotezi, kas implantēta iegurņa un augšstilba kaulā.

Šāda protēze nodrošina personu ar pilnu dzīvesveidu, jo viņš ir pilnīgas kopīgas kopijas kopija un tam piemīt tās īpašības.

Vingrošana un vingrošana ar koartartozi

Terapeitiskās vingrošanas izmantošanas lielā priekšrocība koeksartrozes ārstēšanā ir iespēja to pilnīgai un regulārai veikšanai mājās.

Vingrošana Bubnovskis ar koartartozi

Pašu savienojumu struktūra ir diezgan trausla. Mūsu jaunībā mēs par to pat nedomājam, uzskatot, ka viņu uzticamais darbs ir kaut kā pašsaprotams. Bet laiks iet, locītavas nolietojas, un cilvēks atceras to esamību. Sāpes locītavās izraisa stipras sāpes un strauji ierobežo cilvēka mobilitāti, un tikai tad viņš sāk domāt par parasto ārstēšanu. Par laimi, vairumā gadījumu ārstēšana tiek veikta bez operācijas, izmantojot konservatīvas metodes, kurās gūžas locītavas terapeitiskā vingrošana ir viena no svarīgākajām vietām.

Kāpēc slimība attīstās?

Kāpēc tas notiek? Veselīga gūžas locītava strukturāli ir ļoti līdzīga ar skrūvju segumu. Pateicoties šim skrimšlim un noteiktai "smērvielai", kas atrodas savienojumā, tiek nodrošināta vajadzīgā pārvietošanās brīvība. Ievērojot vecumu, šīs „smērvielas” sastāvs mainās, tā samazinās, tāpēc berze palielinās un skrimšļa audi sāk plūst. Rezultāts ir skrimšļa deformācija.

Tā rezultātā, kas notiek, persona sāk justies sāpēs locītavā un sāk pārkraut slodzi, aizsargājot sāpju kāju. Bet tas noved pie tā, ka slimības kājas muskuļi pakāpeniski vājinās un atrofējas, un sāpes tikai pasliktinās.

Ņemot vērā mūsu iedzīvotāju ieradumu iesaistīties pašapstrādē un paņemt “uz pēdējo” ar ārstu, tad mums ir ārkārtīgi nepatīkama situācija, kad cilvēki ir jāārstē slimības vēlīnā stadijā. Krūšu deformācijas un iznīcināšanas process šajā stadijā ir ļoti grūti apturējams, tāpēc jums ir jāizraksta daudz narkotiku, kas būtu jāatbrīvo, jāatbrīvo muskuļu spazmas un locītavu iekaisums, kā arī jāpalīdz atjaunot skrimšļus. Bet ar to vien nepietiek, locītava ir jāattīsta, muskuļi jāuztur normālā stāvoklī, pretējā gadījumā pēc ārstēšanas kājas nevarēs normāli darboties. Galvenā loma šajā posmā, kā arī visā ārstēšanas laikā ir fizioterapija.

Terapeitisko vingrinājumu specifika

Kopsartrozes ārstēšana kopumā ir diezgan sarežģīts un ilgs process. Bet ļoti svarīga vieta šajā procesā aizņem medicīnas vingrošana gūžas locītavu slimības gadījumā. Tas ļauj novērst saslimušo locītavu uzkrāšanos un saglabāt mobilitāti tajā.

Protams, ir nepieciešams ņemt vērā, ka vingrinājumi tiks veikti, iesaistot skarto locītavu, bet viņiem būtu jāpalīdz pacientam, nevis kaitēt. Šī iemesla dēļ gūžas locītavas koeksartrozes vingrinājumiem ir noteiktas īpašas iezīmes.

Terapeitiskās vingrošanas iezīmes

Šādus vingrinājumus nevar veikt pārāk enerģiski un pēkšņi. Vingrojumu mērķis ir attīstīt skarto locītavu, nevis sarežģīt situāciju, radot papildu kaitējumu jau sāpīgai locītavai. Tāpēc vingrinājumi ir vairāk statiski nekā dinamiski.

Ir ļoti vēlams veikt muskuļu masu gūžas un gūžas locītavā pirms un pēc vingrošanas terapijas veikšanas. Tāda pati masāža būtu jāveic, ja vingrošanas laikā rodas nepatīkamas sajūtas.

Apsveriet arī to, ka ar šo slimību veikta treniņa terapija, izslēdz gūžas locītavas aksiālo slodzi. Nopietna fiziska slodze, asas un dziļas squats, pārmērīga kustību amplitūda - visi šie faktori var izraisīt nopietnu situācijas pasliktināšanos.

Labs palīgs coxarthrosis ārstēšanā ir ūdens. Piemēram, peldēšana būs ļoti noderīga šai slimībai neatkarīgi no tā, vai peldaties jūrā, upē vai baseinā. Patiesi peldēšanu var praktizēt tikai tad, ja šāda iespēja dod pacienta fizisko stāvokli. Bet silta vanna dos iespēju atvieglot pārmērīgu spriedzi muskuļos un nomierina sāpes. Atrodoties tajā, jūs varat veikt lēnas un gludas nelielas amplitūdas kustības, lai sāpes samazinās.

Vissvarīgākais noteikums, kas stingri jāievēro, veicot terapeitiskos vingrinājumus: neveiciet tos vingrinājumus, kas izraisa asas sāpes. Sāpes liek domāt, ka loceklis vēl nevar veikt šādu uzdevumu, un šāds uzdevums radīs kaitējumu.

Vingrojumu kopums gūžas locītavas koeksartrozei

Piedāvātais komplekss ir viens no visbiežāk sastopamajiem, bet ir jāatceras, ka treniņu ārstēšanā jāizvēlas tikai ārstējošais ārsts, komplekss tiek pielāgots katram slimības gadījumam. Tātad:

Vingrinājumi bija gulēti

Pirmās vingrojumu sērijas tiek veiktas guļus.

1. Rokas atrodas gar ķermeni, kājas pagarinātas. Kad ieelpojat, mēs paceljam rokas, kamēr izelpošana, mēs tos pazeminām. Vingrinājums atkārtojas lēni 6-8 reizes.

2. Sākuma stāvoklis ir līdzīgs iepriekšējam uzdevumam. Ir nepieciešams līkums un līkumi lēni. Vingrinājums tiek atkārtots 6-8 reizes.

3. No tā paša sākuma stāvokļa, savukārt, saliekt un nolieciet kājas pie ceļiem, pārliecinoties, ka papēži nenokrīt no paklāja. Vingrošana atkārtojiet 8-10 reizes.

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Iztaisnotās kājas pagriežas uz iekšu, pēc tam mēs atgriezīsim tās iepriekšējā stāvoklī. Vingrinājums tiek veikts 8 reizes.

5. Veicot vingrinājumu, turiet rokas uz jostas. Lai nodrošinātu, ka papēži nenonāk no grīdas, mēs sadalām savas kājas un pēc tam atdodam atpakaļ. Vingrinājums tiek veikts vienmērīgi un lēni 8 reizes.

6. Saglabājiet rokas uz jostas. Ar kājām mēs veicam vingrojumu "velosipēdu" 10-15 sekundes mierīgā un lēnā tempā.

7. Atgrieziet rokas pie stāvokļa gar ķermeni. Ieelpojot, mēs paceljam taisnas rokas uz augšu, kamēr izelpojot, mēs tos vienmērīgi nolaižam. Atkārtojiet treniņu 6 reizes.

Vingrinājumi, kas veikti uz vēdera

Turpmāk īstenojot kompleksu, tiek mainītas sākotnējās pozīcijas, kurām ir nepieciešams gulēt uz vēdera.

8. Rokas ir uz gurniem. Jums ir nepieciešams pacelt plecus un galvu, turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrošana jāveic ik pēc divām sekundēm pēc iespējas vienmērīgāk 6 reizes.

9. Rokas ir uz gurniem. Uzmanīgi paceliet taisnas kājas. Darbojas 6 reizes.

10. Sākuma pozīcijā turiet rokas krūšu priekšā. Paceliet plecu joslu un veiciet 3 kustības ar rokām, līdzīgi kustībām, peldoties stilā „krūts”. Vingrinājums tiek veikts 6 reizes.

11. Rokas turiet krūtīs. Iegurņa siksnā mēs slēdzam muskuļus un turam tos šajā pozīcijā vairākas sekundes, pēc tam mēs atpūsties. Ar pietiekamu apmācību šo pozīciju var turēt 10-12 sekundes.

12. Mēs mainām pozīciju un apgulējam veselā pusē, mēs novietojam galvu uz rokas, kas izliekta pie elkoņa. Pēc tam paceliet skarto kāju un noņemiet to, pēc tam uzmanīgi atdodiet to iepriekšējā stāvoklī un atslābiniet muskuļus. Šis uzdevums tiek veikts 8 reizes.

Pastāvīgie vingrinājumi

13. Mēs kļūstam par veselīgu pēdu, ar roku noliecoties uz jebkura atbalsta (piemēram, krēsla aizmugurē) no veselas pēdas puses. Pēc šādas pozīcijas pieņemšanas gludas (ne asas) kustības tiek veiktas uz priekšu un atpakaļ ar sāpīgu kāju ar nelielu amplitūdu. Amplitūdas lielumu nosaka sāpes.

14. Tajā pašā sākotnējā pozīcijā mēs veicam apļveida kustības ar sāpīgu kāju. Šis vingrinājums tiek izpildīts 8 reizes.

15. Stāvieties uz abām kājām, balstieties uz balsta abām rokām. Tagad mēs veicam pussēdi, pēc tam atgriežamies pie sākotnējās pozīcijas. Darbojas lēni 10 reizes.

16. No tās pašas sākotnējās pozīcijas mēs pacelamies uz mūsu pirkstiem, un tad mēs pakāpeniski nokrītam. Vingrošana tiek veikta 10 reizes.

Šāda vingrošana ir diezgan efektīva, ja tā tiek pareizi veikta. Šāda veida treniņu terapija kļuva par kineziterapijas metodes pamatu. Ikviens zina veco patiesību: "Kustība ir dzīve." Tāpēc personai nevajadzētu pilnībā ierobežot viņa mobilitāti, tas nekad neizraisa pozitīvus rezultātus. Ir daudz jēgpilnāk pārvietoties, bet ar acu uz jūsu labklājību. Tādā veidā cilvēks var atgūt pēc iespējas ātrāk.

Bet ir ļoti svarīgi sākt ārstēšanu laikā un stingri ievērot ārstējošā ārsta ieteikumus, jo tikai speciālists var pilnībā iedomāties problēmu un noteikt vislabākās ārstēšanas iespējas.

Vingrošana ar koartartozi: ieguvumi, rezultāti, kontrindikācijas

Koksartroze ir smaga deģeneratīva slimība, kas nepārtraukti progresē un rada pakāpenisku artikulācijas iznīcināšanu. Vairāk nekā 15% pieaugušo cieš no patoloģijas, tāpēc jautājums par tās ārstēšanu ir ļoti būtisks.

Ārstēšanai var izmantot ārstēšanu un fizioterapiju, bet labākais veids ir ārstnieciskā vingrošana.

Vingrošana ar gūžas locītavas koxartrozi nav sarežģīta. Studiju kursu jāuzrauga ārstam, jo ​​nepareizi izvēlētas fiziskās aktivitātes vai to kļūdaina darbība var tikai pasliktināt vispārējo slimības gaitu.

Slimības cēloņi

Pirms apsvērt galvenos koeksartrozes vingrinājumus, norādiet uz koeksartrozes cēloņiem:

  1. Savienojuma bojājums.
  2. Mugurkaula izliekums ekspluatācijas formā.
  3. Displāzija.
  4. Nopietni metabolisma traucējumi, slikta asinsrite.
  5. Izteikta fiziskā aktivitāte.
  6. Hormonālie traucējumi.
  7. Hronisks stress.

Cilvēki, kas ir mazkustīgi, sportisti, pacienti, kas cieš no smagām hroniskām patoloģijām, un tuvi radinieki cilvēkiem ar koartartozi ir jutīgi pret šo slimību.

Koksartroze vai gūžas locītavas osteoartrīts, sievietes ir jutīgas sakarā ar to locītavu struktūras īpatnībām. Slimība var ietekmēt gan vienu, gan abus locītavas uzreiz, tādējādi strauji zaudējot spēju normāli pārvietoties.

Patoloģijas iezīmes

  • apkaunojums;
  • sāpēm;
  • diskomforts;
  • saspringuma sajūta;
  • nepatīkama kraukšķīga skaņa savienojumā.

Koartartozes plūsmas pakāpe un to raksturīgās pazīmes:

Gīta vingrinājumi gūžas locītavas koeksartrozei

Vispilnīgākās atbildes uz jautājumiem par tēmu "Gita vingrinājumi gūžas locītavas koeksartrozei".

Koksartroze ir gūžas locītavas skrimšļa audu distrofiska izmaiņas, kā rezultātā tiek traucēta locītavas aparāta normāla darbība. Daži tās attīstības posmi, tostarp narkotikas, fizioterapija un ķirurģiskās metodes, ārstē šo patoloģiju.

Terapeitiskā vingrošana gūžas locītavas koeksartrozei arī ir neatņemama atveseļošanās procesa sastāvdaļa. Ar speciālu vingrojumu palīdzību ir iespējams paātrināt skābekļa audu vielmaiņas procesus, stiprināt muskuļus un saites, kas atbalsta locītavu aparātu, mazina sāpes.

Vingrošana ar gūžas locītavas koxartrozi ievērojami atšķiras no fizisko vingrinājumu kopuma veseliem cilvēkiem.

Vingrošana ar gūžas locītavas koxartrozi ievērojami atšķiras no fizisko vingrinājumu kompleksa veseliem cilvēkiem. Trūkst lielas dinamiskās slodzes uz savienojuma. Uzdevums ir stiprināt un stiept muskuļus un saites ar statiskiem vingrinājumiem. Ir vairāki noteikumi, kas neievēro, kas ir iespējams ne tikai panākt pozitīvu dinamiku, bet, gluži pretēji, pasliktina slimību:

  1. Vingrinājumu kopumam jāatbilst slimības attīstības pakāpei, katram no tiem ir savi simptomi.
  2. Nodarbības vienmēr sākas ar augstas kvalitātes periartikālo muskuļu sildīšanu: siltu vannu, self-masāžu.
  3. Koeksartrozes vingrinājumi jāveic regulāri saskaņā ar norādīto shēmu.
  4. Īstenošanas procesā locītavas zonā nedrīkst būt neērtības. Sāpju simptomi - apstājas signāls.
  5. Vingrinājumi ar aksiālo slodzi uz locītavu (piemēram, staigāšana) ir kontrindicēti.

Fizikālās terapijas veidi

LFK gūžas locītavas koxartrozei ietver šādus komponentus:

Gūžas locītavas koeksartrozē tiek noteikti fizioterapijas vingrinājumi.

  • peldēšana;
  • medicīniskie simulatori;
  • fiziskā izglītība.

Peldēšana harmoniski ietekmē visas muskuļu grupas, maigi strādājot ar locītavām. Baseinā, turot loku, varat veikt šādus vingrinājumus: informācijas audzēšana, kāju pacelšana, "velosipēds". Ūdens izturība radīs nepieciešamo slodzi un nodrošinās vienmērīgu darbību. Tas ir peldēšana un ūdens apmācība, kas tiek izrakstīta galvenokārt locītavu slimībām.

Daudzi ārzemju un krievu ārsti, tostarp slavenais ārsts Bubnovskis, kategoriski neiesaka velosipēdu vai velosipēdu savienojumu saspiešanas dēļ. Tikai pēc artroplastikas devas, lai stiprinātu muskuļus. Pastaigāšana uz skrejceļš ir arī nevēlama.

Joga koxarthrosis 1 un 2 grādiem labi nostiprina un paplašina muskuļus un saites, uzlabo asinsriti. Galvenais ir izvēlēties piemērotus vingrinājumus. Piemēram:

  • sēžot uz grīdas, kājas izkliedējas (bez spriedzes) un mēģiniet sasniegt ar pirkstu galiem. Bet bez saraustīšanās, bet maigi un pakāpeniski;
  • sēžot uz grīdas, viena kāja izstiepta uz priekšu, otrā - paņemt, saliekt pie ceļa un velk kāju uz gūžas taisnu kāju. Sāpju simptomi ir nepieņemami.

Fizikālā terapija koeksartrozei pašlaik ir daudz dažādu metožu. Populārākās programmas ir Dr Gitta, Evdokimenko un Bubnovsky.

Vingrinājumi, ko Dr. Gitt norāda, tiek veikti daudzkārtīgi, izmērīti, nepārtraukti, kustības diapazons ir tikai 2-3 cm.

Vitālijs Gits ir slavens roku terapeits. Komplekss, kas balstīts uz viņa izstrādātajiem mikromotoriem, ir veiksmīgi izmantots jau vairāk nekā 15 gadus, lai atjaunotu skarto locītavu mobilitāti pat ļoti attīstītajās patoloģijās.

Eksperti iesaka: EFEKTĪVIE PASĀKUMI

Ikdienas kombinētais komplekss:

  1. No nosliece uz vienu kāju lēni paceļas 15 cm un tiek turēta 15-20 sekundes. Arī otrais. Tad dinamiski atkārtojas.
  2. No nosliece uz vienu kāju, kas saliekta taisnā leņķī, palielinās 10-15 cm no grīdas, tur 30-40 sekundes un lēnām nolaižas.
  3. Gulēja uz muguras, saliekt ceļus un nedaudz atšķiras. Pēdas uz grīdas, rokas izstieptas gar ķermeni. Veikt iegurņa pacēlumu, balstoties uz pleciem. "Hang" 30-40 sekundes, lēnām nolaižoties. Tad dinamiska opcija. Dr Evdokimenko iesaka šo vingrojumu tikai 1.-2. Klasei.
  1. Gulēja uz vēdera, rokas pie ķermeņa. Taisnas kājas palielinās par 15 cm no grīdas, maigi izkliedējas uz sāniem un nokrīt. Tiek veikta 8-10 atkārtojumi.
  2. Sēžot uz sāniem, lieciet atbalsta kāju pie ceļa, paceliet otro kāju uz augšu 45 grādiem, turiet 30 sekundes, lēnām nolaidiet to. Atkārtojiet 2-3 reizes.
  3. Atrodoties uz muguras, paceliet vienu iztaisnotu kāju par 30-40 grādiem, pilnībā pagrieziet to no gūžas uz iekšu, tad pagrieziet to uz āru. Veic 10-15 apgriezienus un zemāk.

Pirms nodarbībām Dr. Evdokimenko iesaka sasmalcināt locītavas ar sasilšanas ziedēm, piemēram, Espol vai Nikoflex.

Dr Bubnovskas centros pēc diagnozes pacientam tiek izstrādāta individualizēta kopīga remonta programma.

Dr. Bubnovska kineziterapijas centros pēc miofasciālas diagnozes pacientam tiek izstrādāta individuāla kopīga remonta programma. Tas izmanto autora daudzfunkcionālos simulatorus. Dr Bubnovskis, pats gājis cauri gūžas locītavas endoprotētikai, mudina viņa pacientus atteikties no narkotiku lietošanas, atbalstot muskuļu kustību un nostiprināšanu. Narkotikas tikai atvieglo simptomus, un tikai ar ikdienas vingrinājumiem, paaugstinātu sāpēm var cilvēks dziedēt locītavas.

Dr Bubnovska “mājas” komplekss 1. un 2. pakāpes coxarthrosis ārstēšanai (visi vingrinājumi jāatkārto 10–20 reizes, sākotnējais stāvoklis - guļ uz muguras):

  1. Lieciet ceļgalu un izvelciet uz vēderu. Turiet 3-4 sekundes.
  2. Rokas tiek izstieptas gar ķermeni, plaukstas ir palmas. Viena kāja ir iztaisnota, otrā - atbaidošas kustības, kāju iztaisno paralēli grīdai, nenokrītot uz tās, un zeķe tiek izvilkta pret sevi.
  3. Salieciet ceļus un izkliedējiet uz sāniem, kājas uz grīdas. Nevelkot iegurni, saliekt ceļgalu uz iekšu, cenšoties pieskarties grīdai.
  4. Saliecies ceļgaliem, kas sadalās atsevišķi. Veikt iegurņa ieguvi, sasprindzinot glutālās muskuļus.

Bubnovsky sistēma ir paredzēta klasēm treneru uzraudzībā.

Pētot dažādu autoru paņēmienus - gan Gitu, gan Bubnovski, personai, kas cieš no koartartozes, jāvadās tikai no viena principa - „nekaitē”. Vingrinājums patiešām spēj atgriezties locītavas kustībā, bet tikai profesionālā medicīniskā uzraudzībā.

Veikt locītavu slimības testu

Sēdieties uz grīdas, pievelciet pieres uz ceļiem. Kas rodas ar to?

Spriedze zem ceļiem

Nav sajūtu

Vai jūtat sāpes, kad pieskaraties dažādām mugurkaula daļām?

Vai Jums ir biežas galvassāpes?

Mēģiniet pagriezt galvu, cik vien iespējams, pa labi un pēc tam pa kreisi. Kādas ir jūsu jūtas?

Galva griežas viegli un pa kreisi un pa labi ar diezgan lielu amplitūdu.

Pagriežot, jūtat diskomfortu, bet, pagriežot seju, ir plecu līmenis

Vienā virzienā galvu pagriež normāli, bet otrā - jūtama diskomforta sajūta

Ir grūti pagriezt galvu vienā vai abās pusēs, un seja nesasniedz plecu līmeni

Vai jūsu poza ir pareiza, kad sēžat uz krēsla?

Jā, mana poza ir perfekta.

Kad es aizmirstu, es nevaru sēdēt vertikāli, bet es cenšos rūpēties par sevi

Vienmēr nesēdiet taisni

Mēģiniet aplūkot sevi no aizmugures, vai lūgt, lai no aizmugures uzņemtu fotoattēlu.

Jūsu pleci (plecu lāpstiņas) ir līdzeni

Jūsu pleci (plecu lāpstiņas) nav vienā līmenī.

Vai jums ir lidmašīnas

Plakanas kājas 1-2 grādi

3-4 grādu plakanas pēdas

Atpakaļ problēmu pārbaude

Jums ir jāuztraucas par muguras un locītavu stāvokli.

Mēs iesakām apmeklēt speciālistu un nokārtot pilnu pārbaudi. Mēs iesakām arī locītavu ārstēšanai un mugurkaula slimību profilaksei.

pierādīts dabisks līdzeklis

„Neskatoties uz lielo ārstu un daudzu medicīnas iestāžu armiju, dažās slimībās vienīgā efektīvā var būt tikai cilvēka palīdzība sev.”
Vitālijs Gits

Kā ārstēt gūžas locītavu

Artrozes ārstēšanas laikā pastāv zināma pretruna starp kaitējumu un kustības priekšrocībām locītavā. Lai risinātu šo jautājumu, slavenais manuālais terapeits Vitālijs Demjanovičs Gits izstrādāja vingrojumu kopumu gūžas locītavām ar dažāda līmeņa sakāvi.

Vispārējais stāvoklis ir viens - visi Gitta vingrinājumi, kuru mērķis ir atjaunot gūžas locītavu, tiek veikti ļoti ilgi, ar minimālu kustību amplitūdu un bez slodzes uz locītavas.

1. uzdevums (vispusīgākais un vieglākais)

Sēdieties uz krēsla. Kājas stingri uz grīdas. Nedaudz samaziniet un izplatiet ceļus. Kustības diapazons nepārsniedz 0,5 - 1 cm.

Sēdiet ērti. Jūsu ceļiem jābūt aptuveni plecu platumam, un jūsu kājām jābūt stingri novietotām uz grīdas. Viegli un bez spriedzes, locīt un izplatīt ceļus. Galvenais - veicot šo treniņu gūžas locītavas ir iesaistītas.

Veikta sēde. Jūs varat darīt mājās, darbā, transportā un pat teātrī.

Kustību amplitūda ir 0,5–1 cm, sākotnējā posmā (lai kontrolētu kustību amplitūdu), labāk ir turēt rokas uz ceļiem un pēc iemaņu iegūšanas jebkurā vietā.
Ja jūtat sāpes, mēģiniet samazināt kustību diapazonu, nedaudz noslīpēt vai mazināt kājas, mainīt kustību biežumu, atpūsties.

Tas ir labāk veikt uz grīdas, iepriekš gultas paklāju vai segu, bet jūs varat un uz dīvāna.

Atrodieties uz vēdera, novietojiet rokas zem galvas vai stiepieties gar ķermeni. Novietojiet mazu paliktni vai rullīti zem kājām. Maksimāli atpūsties. Ritot uz vēdera, nedaudz sakratiet gurnus uz labo kreiso pusi. Kustības diapazons nedrīkst pārsniegt 2–3 cm, neuzkrājiet muskuļus, nemēģiniet pacelt iegurni.

Ja jūtat mazākās sāpes, samaziniet kustību amplitūdu un mēģiniet atpūsties; Eksperimentāli nosaka vispiemērotāko attālumu starp papēžiem.

Vingrošana tiek veikta 3 reizes dienā 10 minūtes (pirms ēšanas). Īpaši vāji pacienti jāuzsāk ar 3-5 minūtēm, 2 reizes dienā un pakāpeniski jāievada pilna programma.

Veicot vingrojumus, kuru mērķis ir atjaunot gūžas locītavas, rotācijas kustības palīdz uzlabot locītavu barošanu. Bet cilvēkiem, kuriem ilgu laiku nav bijusi normāla motora slodze, pat šāds vienkāršs uzdevums dažkārt ir grūti izdarāms pareizi. Tāpēc vispirms ir vēlams to darīt ārējā kontrolē vai pasīvi, ar operatora palīdzību.

Vingrošanas labvēlīgā ietekme neaprobežojas tikai ar gūžas locītavām. Tās ieviešana palīdz uzlabot zarnu kustību, vienlaikus masējot aknas, žultspūšļa, kuņģa, aizkuņģa dziedzera un citus orgānus.

Cilvēkiem ar lieko svaru kuņģis tiek saspringts, samazinās vidukļa apjoms un samazinās apetīte. Diabēta gaita bieži ir vieglāka.

Ja tajā pašā laikā ir arī pietūkušas ceļgalu locītavas un sāpīgas, arī šīm vingrinājumiem ir iespējamas sāpīgas sajūtas. Tādā gadījumā jums vajadzētu uzlikt kaut ko mīkstu zem ceļiem.

Šo gūžas locītavu vingrinājumu var veikt pat ar smagākajām slimības formām, jo ​​kājiņu muskuļi nav iesaistīti un kustība locītavā ir pasīva.

Tas tiek veikts guļot (nolaižams) uz muguras.
Pagariniet un nedaudz izlieciet kājas, pārmaiņus pagriežot tās uz āru un uz iekšu. Kustības diapazons ir ļoti mazs - ne vairāk kā 0,5–1 cm.

Zem ceļiem ir vēlams ievietot nelielu spilventiņu. Ar sāpēm ir nepieciešams samazināt kustību amplitūdu, mainīt kāju platumu un pēc iespējas atpūsties.

Šis vingrinājums būs lezhebakam, jo ​​tā īstenošanas laikā varat lasīt, skatīties TV, tērzēt.

Kopējais gūžas locītavas artrozes izmantošanas laiks ir no 3 līdz 6 stundām. Jūs nedrīkstat tos nekavējoties darīt, viens pēc otra. Ieteicams izplatīt visu dienu.

Savā darbībā visi vingrinājumi ir tuvi. Kurš no tiem ir atkarīgs no jūsu iespējām un vēlmēm.

Iepriekš minētie gūžas locītavas vingrinājumi ir noderīgi jebkura koeksartrozes pakāpei. Un sekojošo ieteicams veikt tikai slimības sākumposmā - ne augstāk par 2. pakāpi.

To veic stāvot.
Nostājieties ar veselīgu pēdu uz neliela pacēluma, savukārt slimajai kājai, cik vien iespējams, jātestē. Sasprindziniet savu sāpīgo kāju uz priekšu - atpakaļ un pa labi - pa kreisi.

Amplitūda ir atkarīga no locītavas stāvokļa un personas iespējām. Noteikti pieturieties pie atbalsta (vai sienas). Ir vēlams, lai pacienta kāja būtu atbalsta pretējā pusē.

Dariet 2-3 reizes dienā 5-10 minūtes. Sāpes nav atļautas.

Izveidojiet cilpu no plaša jostas vai dvieļa. Pakariniet to virs gultas, kājās, apmēram 25 cm augstumā, novietojiet uz gultas un ievietojiet slimo kāju cilpā, aptuveni līdz teļa vidum. Pilnīgi atslābiniet kāju un nedaudz sakratiet to pa labi no kreisās puses vai lieciet un nolieciet ceļgalī. Kustība tiek veikta ar minimālo amplitūdu.

Gūžas locītavas rehabilitācijas vingrinājumi

6. uzdevums - "Top-Top"

Sēdieties uz krēsla un novietojiet kājas uz grīdas. Balstoties uz pirkstu, noņemiet papēdi 1-2 cm attālumā no grīdas, pēc tam brīvi nolaidiet to. Atpūtieties 3 sekundes un atkārtojiet kustību.

Ja abas kājas ir hit, kustība tiek mainīta ar dažu sekunžu pauzi.

Nopietnu slimību gadījumā vingrinājumu „top-top” ieteicams veikt vairākas stundas dienā. To var izdarīt mājās, darbā, metro un pat teātrī un restorānā - jums nav jānoņem kurpes!

Apkopot jautājumu: kā ārstēt gūžas locītavu.

Nepieciešamie apstākļi, lai uzvarētu pār slimību - nepārtraukta ilgstoša atbilstošo vingrinājumu veikšana par Gītu no šeit piedāvātā kompleksa un diētas (sīkāku informāciju skatiet rakstā „Diēta artrīta un artrīta gadījumā”).

Kopējais gūžas locītavas artrozes izmantošanas laiks ir no 3 līdz 6 stundām. Jūs nedrīkstat tos nekavējoties darīt, viens pēc otra. Ieteicams izplatīt visu dienu.

Savā darbībā visi vingrinājumi ir tuvi. Kurš no tiem ir atkarīgs no jūsu iespējām un vēlmēm.

Nelietojiet skriešanās, lai sāktu vingrinājumus. Izlasiet to aprakstu vēlreiz un stingri ievērojiet to. Ar pareizu sniegumu nevajadzētu sajust ne sāpes, ne nogurumu!

Atbilstoši grāmatas Gitt Vitaly Demyanovich materiālam “mugurkaula dziedināšana”.

Lai uzlabotu osteoartrīta metabolismu, tiek izmantotas zelta ūsas. Par to - rakstā „Savienojumu apstrāde ar zelta šķipsnu”.

Lai paātrinātu atveseļošanās procesu, ieteicams lietot garšaugu infūzijas un novārījumus, kas palīdzēs mazināt sāpju sindromu (nātru, piparmētru, čilli piparus), mazināt audu pietūkumu (melnās bārkstis, kumelīte, mežrozīte), mazina iekaisumu (brūkleņu, kviešu, horsetail, mežrozīte ), sakārtot nervu sistēmu (kumelīšu, purva cinquefoil) un normalizējiet vielmaiņu (piena dadzis).

Kādu dienu es saņēmu komentāru, kas runāja par kāda veida manuālā terapeita tehniku. Tātad, Vitālijs Gits. Viņš veicina šādu ķirurģisko locītavu slimību ārstēšanas metodi, it īpaši koeksartrozi, kas ietver maksimālo atkārtojumu skaitu, veicot fiziskos vingrinājumus ar minimālu kustību amplitūdu, tāpēc šo metodi sauc par „micromotion” tehniku.

, kopumā, kā saka Vitālijs Demjanovičs, tas var būt pilnīgi nekas (veicinot muskuļu sasprindzinājumu noteiktās kājām). Galvenais ir veikt minētos vingrinājumus ar minimālo amplitūdu, neradīt sāpes un veikt pēc iespējas vairāk atkārtojumu. Citiem vārdiem sakot, ideālā gadījumā tas ir jādara visu laiku: vai esat birojā, vai jūs skatāties TV, lasāt grāmatu, veicat telefona zvanu?

Noslēgumā skatieties 9 minūšu video, kurā Vitalijs Demjanovičs Gits ļoti detalizēti stāsta par šo tehniku.

Manuprāt, gūžas locītavu gadījumā šim uzdevumam nevajadzētu kaitēt. Ieguvumi ir acīmredzami. Vismaz - asinis nebūs stagnācijas. Galu galā, kad

angkk vai koartartoze

kustības ir vislielākā problēma.

Ļaujiet man iepazīstināt sevi. Mans vārds ir Vasilijs. Es esmu strādājis par masieru un chiropractor vairāk nekā 8 gadus. Es domāju, ka es esmu profesionāls savā jomā, un es vēlos palīdzēt visiem vietnes apmeklētājiem atrisināt viņu problēmas. Visi vietnes dati ir savākti un rūpīgi apstrādāti, lai visa nepieciešamā informācija būtu pieejama pieejamā formā. Pirms izmantošanas, kas aprakstīta vietnē, vienmēr ir nepieciešama obligāta konsultācija ar savu speciālistu.