Vingrošana Gitta mikro-kustības osteohondrozē

Cilvēka ķermenis ir veidots tā, lai tas prasa pastāvīgu fizisku piepūli. Tas nodrošina visu orgānu un sistēmu normālu darbību. Īpaši fiziskās audzināšanas nodarbības ir nepieciešamas ODA slimībām, jo ​​tās palīdz organismam pielāgot un aktivizēt savus atveseļošanās procesus. Līdz ar to mēs turpināsim apspriest Gitta mikrodaļiņu vingrošanu osteohondrozē un tās īstenošanas iezīmes.

Mikropārveidojumu teorija

Gitt V.D. - speciālists manuālās terapijas jomā, kas izstrādāja metodi dažādu ODA disfunkciju ārstēšanai.

Palīdzība Šī metode ir balstīta uz 3 komponentiem: manuālo terapiju, mikro kustībām, masāžu.

Saskaņā ar Dr. Gītu par locītavu un artrozes ārstēšanu, fiziskās aktivitātes trūkumu vai, gluži otrādi, pārmērīga slodze var pasliktināt patoloģiskā procesa gaitu.

Tāpēc tehnikas pamatā ir mikromodulācijas teorija, kas šādās situācijās ir optimāls risinājums.

Mikropārveidojums ir skartās locītavas locītavas minimālā novirze. Tajā pašā laikā nedrīkst būt pārslodzes, sāpju un citu neērtu sajūtu sajūta.

Citiem vārdiem sakot, vingrinājumi tiek veikti ar minimālu kustību amplitūdu.

Vingrošana var nodrošināt šādu ietekmi uz ķermeni:

  1. Starpskriemeļu disku, locītavu jaudas uzlabošana.
  2. Zaudēto šķidrumu aizvietošana diskos.
  3. Amortizācijas funkcijas atgūšana.
  4. Sintētiskā šķidruma sekrēcijas stimulēšana.
  5. Kalcija noguldījumu iznīcināšana.
  6. Sāpju mazināšana.

Arī regulāra un pareiza atsevišķu kustību atkārtošana palīdz uzlabot locītavu locītavu funkcionālās spējas.

Indikācijas

Vingrošana ir paredzēta, lai ārstētu šādus muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiskos apstākļus:

  • osteohondroze;
  • artrīts, artrīts;
  • mehāniski bojājumi kaulu un skrimšļa elementiem;
  • muskuļu iekaisums.

Arī vingrinājumu komplekts var tikt veikts ar nelieliem pozas pārkāpumiem, kā arī ar smagu mugurkaula izliekumu.

Kontrindikācijas

Šim fizisko vingrinājumu kopumam ir daži izpildes ierobežojumi.

Tas ir svarīgi! Vispirms jākonsultējas ar speciālistu, kurš novērtēs fizikālās terapijas iespējamību un izvēlas drošus vingrinājumus katrā gadījumā.

Kontrindikācijas šāda veida ārstēšanai ir:

  1. Pamata slimības vai ar to saistīto slimību saasināšanās periods.
  2. Iekaisuma procesi.
  3. Palielināta ķermeņa temperatūra.
  4. Sirds slimības.
  5. Nesen cieta sirdslēkme vai insults.
  6. Hipertensija.
  7. Aortas aneurizma.

Arī vecāka gadagājuma cilvēkiem un grūtniecēm jārūpējas par fiziskās slodzes terapiju, jo ķermeņa pārslodze var negatīvi ietekmēt veselību.

Vingrinājumu komplekts osteohondrozei un artrozei

Vingrošana prasa ievērot dažus vienkāršus noteikumus, kas palielinās ārstēšanas efektivitāti un novērsīs slimības gaitas pasliktināšanos:

  • parastās nodarbības - 3-4 reizes nedēļā;
  • ikdienas mācības jāsadala 2-3 pieejās;
  • pirms vingrošanas jums ir nepieciešams stiept muskuļus un uzlabot asins plūsmu - palīdzēs masāža, silts duša;
  • klases intensitātes un ilguma regulēšana - ir atkarīga no patoloģijas attīstības stadijas.

Kustības jāveic lēni ar minimālu amplitūdu un pārliecinieties, ka neparādās sāpes un diskomforts.

Dzemdes kakla

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze ir visbiežāk sastopamā slimības lokalizācija, ko papildina daudzi simptomi.

Lai atbrīvotos no nepatīkamajiem slimības simptomiem, ieteicams veikt šādus Gitt Vitaly Demianovich vingrinājumus ar dzemdes kakla osteohondrozi:

  1. Sēdieties, nedaudz nolieciet galvu uz priekšu. Nododiet galvu, it kā norādot: "Jā, jā." Tas jādara lēni. Ilgums - dažas minūtes.
  2. Sēdieties, nedaudz nolieciet galvu priekšā. Izskatiet fokusu priekšā. Veikt galvas kustības, it kā noliegtu: "Nē, nē." Ilgums - 2 minūtes.
  3. Tajā pašā pozīcijā sakratiet galvu pa kreisi un pa labi, kā viņi to dara, kad viņi saka: "Ay-ah-ah". Ilgums - 2 minūtes.
  4. Nogulieties uz muguras, novietojiet spilvenu zem kakla, lai galva būtu nedaudz pagriezta atpakaļ. Rūpīgi pagriezieties ar galvu pa kreisi un pa labi, neņemot to no grīdas. Izpildes ilgums ir neierobežots, bet nevajadzētu arī būt dedzīgs.

Šis komplekss ietver atkārtotu atkārtošanos visu dienu. Ja to veic vienreiz, uzlabojumi var nenotikt.

Krūškurvja nodaļa

Ar krūškurvja reģiona sakāvi ir šādi vingrinājumi:

  • sēdēt uz krēsla un atpūsties. Pleci nepiedalās vingrinājumā. Veiciet nelielus mugursomas atpakaļ un ņemiet sākuma pozīciju. Veikt lēnām, vienmērīgi elpojot, nepielāgojoties kustībai;
  • atrodas uz muguras, liekot veltni zem plecu lāpstiņām. Arī nedaudz mugurkaula mugurkaula, kā tas bija iepriekšējā nodarbībā.

Treniņš, lai veiktu stundas. Katra kustība tiek atkārtota 100 reizes.

Jostas daļa

Jostas segmentu visbiežāk pakļauj patoloģiskā procesa attīstībai, jo tā ir lielākā slodze, kas uz to attiecas.

Visi vingrinājumi tiek veikti no sākuma stāvokļa, turot uz muguras uz cietas virsmas:

  1. Veikt sākuma pozīciju (rokas gar ķermeni). Veikt augšdaļas pacelšanu, sasprindzinot vēdera muskuļus.
  2. Veiciet alternatīvu kāju liekšanu pie ceļa, velkot tos uz vēderu.
  3. Lai veiktu vilkšanu līdz abām kājām, kas saliektas ceļos.
  4. Tas tiek darīts, tāpat kā iepriekšējais, tikai tad, kad izvelkamās kājas uz vēderu, apakšējā atzveltne ir jāizplata no grīdas.
  5. Lai paceltu taisnas kājas, kas ir perpendikulāras grīdai, bet muguras lejasdaļā vai ne, vai paceliet virs grīdas.

Šī vingrošana jāveic divreiz dienā, veicot 25-50 katras nodarbības atkārtojumus.

Secinājums

Ķermenim nepieciešama motoru darbība. Pat ar slimībām neaizmirstiet par vieglu vingrojumu un pastaigāties svaigā gaisā. Un īpaši izvēlētu kompleksu ieviešana palīdzēs ne tikai saglabāt ķermeni labā formā, bet arī mazinās slimības izpausmes, uzlabos vispārējo veselību.

Video

Šajā sadaļā varat skatīties un klausīties Vitalija D. Gitta lekcijas par mugurkaula un locītavu slimību ārstēšanu. Atlasiet videoklipa nosaukumu sadaļā SATURS un noklikšķiniet uz tā, lai pārietu uz video priekšskatījumu. Mēs arī pievienojām šai sadaļai saiti uz visiem video materiāliem - tiešajiem ierakstiem no V.D. Gittom, ko jūs varat redzēt, noklikšķinot uz šī banera:

SATURS

I. Par locītavu ārstēšanu

Ii. Vingrinājumi, ko varat darīt pats

Iii. Chiropractor darbs ar locītavām

Iv. Video kanāls "Life TV"

I. Par locītavu ārstēšanu

1. Par mikroliegumu metodi

2. Par artrozes ārstēšanu ar fizisko kultūru

3. Par pašārstēšanos un "tautas metodēm"

4. Par artrīta ārstēšanu ar zālēm

Ii. Vingrinājumi, ko varat darīt pats

1. Koxarthrosis vingrinājumi

2. Vingrinājumi ceļa locītavām

3. Vingrinājumi potītēm, elkoņiem un rokām

4. Plecu locītavu artrozes vingrinājumi

5. Stoop vingrinājumi

6. Dzemdes kakla un krūšu kurvja osteohondrozes vingrinājumi

7. Jostas osteohondrozes vingrinājumi

8. Vingrinājumi vēdera un krūtīs pēc dzemdībām

Iii. Chiropractor darbs ar locītavām

1. Gūžas, ceļa, potītes un kājas izstrāde.

2. Savienojumu uzlabošana. Pēcvārds

Iv. Video kanāls "Life TV"

1. mugurkaula trūce. Ķirurģija vai manuālā terapija?

2. Sāpes muguras lejasdaļā. Mājas ārstēšana.

3. Kā zāles sagrauj cilvēkus. Savienojuma nomaiņa.

4. Ceļa locītavas apstrāde. Artroze un tās pašapstrāde.

5. Žokļa artrozes ārstēšana.

6. Papēža lāpstiņu ārstēšana.

7. Starpkultūru neiralģijas ārstēšana.

8. mugurkaula un locītavu apstrāde ar Gitta vibrējošās kauss.

9. Roku savienojumu apstrāde.

10. Kas jums jāzina par galvassāpēm un to, kā to ārstēt.

11. Vibro Gusta muskuļu un skeleta sistēmas ārstēšanai un elastīguma attīstībai.

Osteoartrīts ir ārstējams! Gitta metodes efektivitāte ar koartartozi

Obligāta dažādu lokalizācijas ārstēšanas sastāvdaļa - medicīnas vingrošanas kompleksa ieviešana. Daudzi labi pazīstami ārsti, kas specializējas muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā, izstrādā savu vingrojumu kopumu dažādām locītavām. Viena no šīm metodēm - manuālais terapeits Gitt Vitālijs Demianovičs. Viņa vingrinājumi ir efektīvi, jo īpaši gūžas locītavas koxartrozei, gonartrozei. Tos var veikt jebkurā slimības stadijā, tie ir piemēroti vecākiem cilvēkiem, vājinātajiem, tiem, kuri pēc traumas tiek atjaunoti.

Tehnikas būtība

Vitalijs Gits, manuāls terapeits ar vairāk nekā 25 gadu praktisko pieredzi, saņem pacientus Veselības Centra medicīnas centrā Maskavā. Viņš ir pazīstams arī kā daudzu publikāciju autors žurnālā "Fiziskā kultūra un sports", "Esi veselīgs!" Un vairākas grāmatas. Dažas Vitālijas Demjanoviča grāmatas ir adresētas viņa kolēģiem - iesācēju roku terapeiti, citi ir paredzēti plašam lasītāju lokam, būs interesanti un noderīgi visiem, kas rūpējas par savu locītavu un mugurkaula veselību. Dr Gitts uztur oficiālo tīmekļa vietni blogā "Chiropractor piezīmes". Šeit jūs varat skatīties video, kas izceļ artrozes ārstēšanu un demonstrē vingrinājumus. Televīzijas kanāls „Dzīve” regulāri vada tiešraides ar Gitu, kura laikā skatītāji var uzdot jautājumus slavenajam manuālajam terapeitam.

Vitālijs Gits noraida viedokli, ka artrozi nevar pilnībā izārstēt. Viņa metode ļauj palīdzēt pacientiem ar perifēro locītavu ar mugurkaulu un mugurkaula slimībām pat visgrūtākajos gadījumos pēdējā stadijā. Metodiskā ietekme uz locītavām ļauj ne tikai apturēt, bet arī mainīt patoloģiskos procesus, kas notiek tajos, neizmantojot ceļus uz ceļa, gūžas locītavas.

Gitta uzskata, ka artrozes ārstēšanai jāietver šādas iedarbības metodes:

  • regulāra pacienta veikto mikrovadījumu veikšana;
  • ekspozīcija ar roku terapeita roku - perkusijas masāža;
  • pēc zemu proteīna satura.

Kas ir mikromateriāli

Gitta vingrinājumu pamatā ir mikromodulācijas teorija, kuru autors salīdzina ar zāļu homeopātiskajām devām. Tās ir kustības ar minimālo amplitūdu (1–2 cm), kurās locītavas netiek pakļautas intensīvām slodzēm. Šādi vingrinājumi ir jāveic ilgu laiku, bet tie nav nogurdinoši. Kāda ir ar mikro? Artikulāro skrimšļu uztura traucējumi kā parasti ir impulss artrozes attīstībai, un tas saņem barības vielas no sinoviālā šķidruma. Veicot nelielas amplitūdas kustības, ir iespējams aktivizēt šī šķidruma cirkulāciju locītavas dobumā un nodrošināt tā pastāvīgu ieplūdi skrimšļiem.

Kāpēc amplitūda ir maza? Ar enerģiskām, intensīvām kustībām skrimšļi saņem vairāk barības vielu, nekā tas var absorbēt, „aizrīšanās”. Ir svarīgi, lai intraartikulārā šķidruma kustība nebūtu ļoti aktīva, bet nemainīga. Pēkšņas kustības ar lielu amplitūdu var kaitēt tikai ievainotām locītavām, tās savainot un saasināt. Ir divi veidi, kā aktivizēt sinoviālā šķidruma mikrocirkulāciju:

  • veikt Gitta vingrinājumu lēni;
  • veikt vibromassāžas sesijas uz vibrocouch.

Vitālijs Gitta vibrējošās dīvāna efekts palīdz atslābināt muskuļus, kas artrozes gadījumā parasti ir sāpīgi saspringti, stiprina tos un normalizē iekšējo orgānu darbību. Aktivizējas fizioloģisko šķidrumu mikrocirkulācija, uzturs, skābekļa padeve, locītavu skrimšļu un starpskriemeļu disku hidratācija, samazinās cukura līmenis asinīs. Vibro-dīvāns rada sarežģītas fizioloģiskas vibrācijas, līdzīgas tām, kas notiek staigājot vai skrienot. Tie tiek veikti ar augstu frekvenci, bet, tā kā muskuļi šobrīd ir atviegloti, šāda ietekme nav traumatiska.

Gitta vingrinājumu priekšrocības

Artrozes ārstēšana ar mikro kustību izmantošanu ir pierādījusi sevi. Šī metode ir arī efektīva, lai novērstu locītavu deģeneratīvās izmaiņas. Vingrinājumi locītavu uzlabošanai ir ļoti populāri vairāku iemeslu dēļ:

  • lai veiktu nelielas amplitūdas kustības, nav nepieciešams veikt piepūli, vingrinājumi ir nesāpīgi, nav risku savainot locītavas;
  • viņiem nav nepieciešamas anatomijas zināšanas, tās ir piemērotas cilvēkiem, kuriem nav pieredzes muskuļu stiprināšanā;
  • var veikt pat ar smagu locītavu kontraktūru, kas raksturīga 3. pakāpes artrozei;
  • mikrovadījumus var veikt mājās, publiskās vietās, darbā, pat transportā;
  • nav nepieciešami dārgi simulatori;
  • īpašs vingrošanas atbalsta komplekss var tikt veikts pat gultas slimniekiem un pacientiem akūtā slimības stadijā, kuri ir kontrindicēti tradicionālos artrozes vingrinājumos;
  • Ar zemu amplitūdas kustību palīdzību ir iespējams novērst sāpju blokādi, viegli piespiežot brīvo ķermeni (locītavu peles) no kopīgās telpas.

Interesanti, ka ideja par mikro-kustībām Gitta nospiež slavenā stiprnieka Aleksandra Zass sistēmu. Pirmā pasaules kara laikā viņš bija cietumā, bet turpināja stiprināt muskuļus saspringtajā kamerā, attīstot savu vingrojumu kopumu.

Izpildes noteikumi

Lai uzzinātu Gitta vingrinājumus, vislabāk ir skatīties autora video. Uz tiem Vitalijs Demjanovičs sīki paskaidro, kā pareizi ņemt sākuma pozīciju, kādas kustības veikt, kā šis vingrinājums darbojas. Stāstu papildina skaidra demonstrācija: pacients vingrinājumus veic kiropraktora vadībā. Gitas oficiālajā mājas lapā jūs varat atrast vingrojumus, kas ir efektīvi gūžas locītavas koxartrozei, ceļa locītavas osteoartrītam, potītei, roku locītavām, dažādu mugurkaula osteohondrozi. Mikroprocesoru artrīta ārstēšanas vispārējie principi un noteikumi:

  • ideālā gadījumā mikroshēmas būtu jāveic nepārtraukti, vienlaikus veicot citas darbības;
  • kustību amplitūda nedrīkst pārsniegt 1–2 cm;
  • nepieciešams veikt visērtāko stāvokli, kustība nedrīkst būt saistīta ar sāpēm;
  • Nav ieteicams lietot tieši pirms un tūlīt pēc miega, ēšanas;
  • Vingrinājumu ietekme būs maksimāla, ja ievērojat diētu un papildināsiet tos ar sitamo masāžu.

Gultas slimniekiem ir izstrādāts izometrisku vingrinājumu komplekts, kura laikā muskuļi savelk un atpūsties. Katrs muskuļi tiek izstrādāts izolēti no citiem, bet tajā pašā laikā locītavā nedrīkst būt lielas amplitūdas kustības. Elpošana ir viegla, virspusēja. Sākotnēji vingrinājums ir jāveic no 2-3 līdz 10 minūtēm, mainot 20 sekundes stresa relaksācijas ciklus. Pakāpeniski muskuļu spriedze ilgst ilgāku laiku. Nepieciešams sasniegt lielu trīce, lai uzturētu muskuļu saspringumu vēl 5–10 sekundes, pēc tam atpūsties. Ieteicams izstrādāt tikai vienu muskuļu grupas pirmo dienu, nākamajā dienā pāriet uz citu. Pēc kāda laika, kad muskuļi kļūst spēcīgāki, varat apvienot vingrinājumus dažādām grupām.

Vingrinājumi ceļa un gūžas locītavās

Coxarthrosis ārstēšana tiek veikta ar vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti guļot un sēžot.

  1. Nogulieties uz muguras, ielieciet veltņus zem galvas un zem ceļiem, popliteal veltņa biezums ir tieši proporcionāls coxarthrosis smagumam. Neatņemot papēžus pie dīvāna, veikt nelielas amplitūdas kustības ar ceļgaliem viens pret otru un uz sāniem, viss kājas, no gūžas līdz kājām, būtu svārstīgas.
  2. Apvelciet uz vēdera, ielieciet rullīti zem potītēm, lai zeķes nepaliktu uz dīvāna un veiktu šūpošanu ar iegurni no vienas puses uz otru, novirzoties 1 cm attālumā no sākotnējās pozīcijas.
  3. Sēdieties uz krēsla, atpūtieties kājām, kas saliektas pie ceļa locītavām, kājas atpūšas pret grīdu, ceļi atšķīrās līdz ērtam platumam. Sakratiet ceļus viens pret otru un uz sāniem.
  4. Tajā pašā stāvoklī, pārmaiņus nojaukt grīdu un nolaidiet kreiso un labo kāju papēžus atpakaļ, it kā pieskaroties. Paceliet papēži līdz mazam augstumam, 1–2 cm, ātri virzieties uz augšu un uz leju, pārvietojieties uz otru kāju tikai pēc atpūtas.
  5. Atlieciet muguru, izstiepiet kājas uz priekšu, atpūtieties papēžiem uz grīdas, veiciet tādas pašas kustības kā 1.

Šis komplekss ir piemērots arī ceļa locītavām. Vēl daži vingrinājumi, kas parādīti ar gonartrozi.

  1. Jums ir nepieciešams sēdēt uz pietiekami augsta krēsla vai dīvāna, lai jūsu kājas varētu brīvi piekrist, nepieskaroties grīdai. Jiggle salocīts pie ceļiem ar kājām uz priekšu un atpakaļ. Atšķirībā no vairuma Gitta vingrinājumu to var izdarīt ne ilgāk kā 5 minūtes.
  2. Vingrinājums ir līdzīgs Gitta vingrošanas kompleksa Nr. 4 košartrozē, tikai papēžu vietā, zeķes iznāk un iet no grīdas. Šādas kustības ir efektīvas ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā, 2-3 grādi, potītes artroze.

Artrīta ārstēšanai pēc Gitas nav nepieciešams izmantot dārgas zāles ar daudzām blakusparādībām, tas novērš nepieciešamību pēc sarežģītām operācijām. Vingrinājumi ir vienkārši, pieejami cilvēkiem ar jebkādu apmācību. Vienīgais tehnikas trūkums ir ievērojamas laika izmaksas, lai panāktu izteiktu efektu, Vitālijs Demianovičs iesaka veikt vingrinājumus 3–6 stundas dienā, gultas pacienti šo ilgumu var palielināt līdz 10 stundām. Cilvēki, kas nodarbojas ar sēdus darbu, var veikt kāju locītavu vingrinājumus, nepārtraucot viņu darbu. Laika gaitā pastāvīgi, automātiski tiek veidots ieradums veikt mikrovadījumus.

Terapeitiskās vingrošanas mikro-kustības Gitta ar osteohondrozi

Mugurkaula slimības pašlaik nav nekas neparasts, īpaši dzemdes kakla reģionā. Patoloģija ir daudz jaunāka. Vingrošana Gitta mikrodinamika osteohondrozē ir ļoti efektīvs veids, kā uzlabot stāvokli un atlikt slimības attīstību.

Vēsturiskie fakti

Jau vairāk nekā 25 gadus Gitt Vitaly Demyanovich ir veiksmīgi izārstējis pacientus ar dažādām locītavu un mugurkaula slimībām. Manuālais terapeits aktīvi izmanto savu metodiku ne tikai tautiešiem, bet arī ārvalstu pacientiem.

Gits pastāvīgi uzlaboja un pilnveidoja savu teoriju. Šī iemesla dēļ viņš bija pirmais, kas izārstēja pacientu ar sarežģītu artrozes pakāpi gandrīz 100%. Tā pati metode efektīvi novērš tādas muskuļu un skeleta sistēmas slimības kā miozīts, tendinīts, sinovīts un daudzi citi.

Varbūt Vitālijs Demianovičs ir vienīgais ārsts pasaulē, kas cīnās ar mugurkaula slimībām, neizmantojot operācijas. Šī skolioze un osteohondroze un mugurkaula trūce.

Šīs metodes pamatā ir pieņēmums, ka visā dzīves laikā katru orgānu, kaulu vai locītavu pastāvīgi atjauno. Galu galā, tā patiešām ir: pat šķeltie kauli var pakāpeniski augt kopā. Tas ir tāpēc, ka tie ir dzīvi un pastāvīgi atjaunināti, arvien vairāk jaunu šūnu dzimst, audi tiek aizvietoti.

Regulāra, nemainīga, gluda, sistemātiska mugurkaula un locītavu vingrošana jādara tie mainās jebkurā no pusēm. Ja jūs, piemēram, vairākus mēnešus nostiprināt locītavu, tad tas noteikti zaudēs spēju pārvietoties, tas kļūs par akmeni. Pievienojiet regulāru, vienmērīgu vingrinājumu - locītava atkal parādīsies. Arī kustības trūkums mugurkaulā noved pie tā pakāpeniskas saspiešanas, saspiešanas, iznīcināšanas - osteohondrozei.

Mikropārveidojumu teorija

Metodes pamats un vienojošais elements ir mikro kustību teorija. Tas ir sava veida „homeopātisks” kustību skaits, kas lieliski baro locītavas, nepiepildot daudz. Gitta vingrošana nav paredzēta muskuļu stiepšanai, bet locītavu atjaunošanai. Protams, to nav iespējams sasniegt bez pacienta neatkarīga ikdienas darba. Šādai vingrošanai ir jābūt neatņemamai pacienta dzīves daļai, jo īpaši tādēļ, ka šos vingrinājumus nav grūti izpildīt. Viņi neņem daudz laika un neprasa noteiktu vietu un īpašu aprīkojumu.

Gitt Vitaly Dem'yanovich vēlējās atrast efektīvu līdzekli ātrākai pacientu ārstēšanai, tāpēc tika izstrādāti dažāda veida vibrācijas dīvāni. Tie nodrošina vēl produktīvāku ārstēšanu. Vibro-dīvāns ļauj pacientam veikt vairākus simtus mikro kustību minūtē pilnīgā mierīgā un relaksētā stāvoklī.

Kā saka Vitaliijs Gits, elementam nepieciešams absolūti neliels daudzums šķidruma, lai absorbētu, bet tas ir jāpiegādā nepārtraukti. Ar aktīvu kustību un lielām amplitūdām uzturs kļūst labāks, bet asimilācija nav, tas ir pilnīgi tāds pats kā, veicot mikro kustības. Šajā gadījumā pārāk aktīvas kustības izraisa traumas un locītavu iznīcināšanu.

Kāda ir atšķirība starp vingrošanas mikro kustībām no vingrojumiem uz vibrējošas dīvāna? Kāpēc vingrinājumi ir jāveic lēni, jo dīvānā tie notiek ātri? Viss ir ļoti vienkāršs: uz ierīces pacients atrodas mierīgā brīvā stāvoklī, viņam nav nepieciešams saspringt muskuļus, ielādēt locītavas. Tā ir slodze, kas izraisa kaulu elementa struktūras iznīcināšanu. Tāpēc jācenšas to izvairīties un veikt nelielas, „homeopātiskas”, gludas un lēnas kustības iekaisuma locītavā.

Vingrošana ir ieteicama jebkurā vecumā, visu veidu sāpīgu sajūtu klātbūtnē.

Vingrinājumi osteohondrozē

Lai iegūtu ilgstošu terapeitisko efektu, vingrinājumi ir jāveic regulāri un vairākas reizes dienā. Šāda vingrošana tiek izmantota, lai atjaunotu ļoti stingru, gandrīz nemainīgu skrimšļa audu. Vitālijs Gits iesaka sekojošus vingrojumus dzemdes kakla osteohondrozei (tam ir nepieciešams tikai krēsls, jums ir nepieciešams ērti sēdēt un sākt nodarbības):

  1. Ir nepieciešams lēnām pagriezt galvu uz priekšu par 25–30º (ne vairāk, jo tas var novest pie kuģa lieces un reiboni). Tad jums ir nepieciešams uzmanīgi pamest galvu, it kā jūs sakāt "jā". Amplitūdai nevajadzētu būt lielai, jums ir jāturpina vingrinājums vismaz 2 minūtes. Tad atpūsties pusstundu.
  2. Pēc pusstundas ir jāturpina sesija uz krēsla. Galva nedaudz pagriezta un veic kustības pulksteņrādītāja virzienā un pret to, it kā sakot sarunu biedram "nē", bet jums ir jāveic lēnām, vienmērīgi, ar nelielu novirzi. Ilgums - no 2 minūtēm.

Katrs uzdevums tiek izpildīts 1 reizi 60 minūtēs, kas nozīmē, ka vienā dienā jebkura kustība jāatkārto no 8 līdz 10 reizēm.

Šādus vingrojumus dzemdes kakla osteohondrozei (galvas kratīšanai) var veikt guļus stāvoklī. Lai to izdarītu, jums ir jānokrīt uz cietas un līdzenas virsmas, novietojiet platu rullīti zem kakla.

Regulāra šādu vingrinājumu veikšana ļauj uzlabot starpskriemeļu disku stāvokli, paaugstināt augstumu un normalizēt vielmaiņu un uzturu. Tas ir ļoti svarīgi, jo ar slimības diskiem saplīst un saņem mazāk noderīgas vielas.

Šāda vingrošana kakla skriemeļiem ir ļoti noderīga, vienkārša un viegli izpildāma. To var izdarīt darbā, mājās, prom, automašīnā.

Kontrindikācijas vingrošanai

Pirms vingrinājuma uzsākšanas jums vajadzētu iepazīties ar kontrindikācijām:

  1. Jūs nedrīkstat vingrošanu darīt bez konsultēšanās ar ārstu, jo īpaši osteohondrozes paasinājuma laikā. Saskaņā ar pārbaudes rezultātiem ārsts katrā atsevišķā gadījumā izvēlēsies nepieciešamos un drošos vingrinājumus.
  2. Hipertensīvā krīze.
  3. Aortas aneurizma.
  4. Sirds slimības.
  5. Nesen cieta no insulta vai sirdslēkmes.

Vingrinājumi ir ļoti efektīvi un droši, bet tikai ar pienācīgu izpildi.

Vitālijs Demjanovičs Gits: vingrošana artrozes un osteohondrozes ārstēšanai

Vitālijs Gitta vingrošanas tehnika ir balstīta uz viņa daudzgadīgo pieredzi, ko izmanto kā ķirurgu. Ārstēšanas laikā tiek novērstas mugurkaula un locītavu problēmas. Izmantojot mikrovadījumu sistēmu, viņš cenšas atjaunot skrimšļus, iztaisnot rokas un kājas, labo skoliozi.

Šī metode ir balstīta uz nelielu un dozējošu iedarbību uz locītavām ilgu laiku.

Ārstēšanas princips

Pateicoties Gitta unikālajam mikrotitrim, jebkura vecuma vecumā tika veikta nesāpīga osteohondrozes ārstēšana, disku izvirzījumi, artrīts, artrots, skolioze, tendinīts un sinovīts. Vitālijs D. Gits pētīja šo problēmu detalizēti, strādājot par manuālo terapeitu. Un viņš praktiski pielieto visas savas metodes. Tās sistēma ietver zemas amplitūdas vingrinājumus, perkusijas (manuālo) masāžu, zema proteīna satura diētu un īpašas apstrādes ierīces.

Ne-ķirurģiskas ārstēšanas metode ietver ekspozīciju, atkārtojot vienkāršus vingrinājumus. Tās ļauj veidot locītavu šķidrumu, kas nepieciešams, lai barotu skrimšļus.

Teorijas pamatā bija pieņēmums, ka kauli cilvēka dzīves laikā ir nepārtrauktas pārstrukturēšanas procesā. Pastāvīgi un metodiski rīkojoties, jūs varat sasniegt nepieciešamo mobilitāti.

Vingrojumi

Tehnikas īpatnība ir minimālā amplitūda. Tas ļauj veikt daudz atkārtošanos un novērst sāpes. Tieši tāpēc Dr. Gits par locītavu ārstēšanu ir izveidojis vingrošanu, kam nav nepieciešami īpaši apstākļi un kas ir ērti izpildīt jebkurā vietā.

Papildu terapijas efektam ir zems proteīna saturs. Jums nevajadzētu pilnībā atteikties no olbaltumvielām, jums ir nepieciešams tos ēst ar augu izcelsmi.

Ļoti ieteicams lietot augu aizsardzības līdzekļus ar pretiekaisuma, sedatīviem, diurētiskiem un pretsāpju līdzekļiem.

Vingrošana nedaudz atšķiras atkarībā no slimības. Tāpēc katrā gadījumā tiek sniegti vingrinājumi. Bet, lai izvēlētos pareizos vingrinājumus, jums joprojām jākonsultējas ar ārstu.

Koksartroze

Koeksartrozē gandrīz visas kustības ir sāpīgas. Arī gūžas locītavas slimības izraisa ciešanas. Lai mazinātu sāpes un mazinātu stresu, ik dienas jāveic vairāki vingrinājumi:

  1. Atrodieties uz muguras. Labāk ir sākt nodarbības tieši gultā vai pusi gulēt. Zem ceļgaliem novietojiet veltni. Jo smagāka ir slimība, jo augstāks ir veltnis. Kājām jābūt nedaudz atdalītām un pagrieztām 1 cm pa kreisi un pa labi, locītavas ir aktīvas, bet ne saspringtas un nav sāpīgas. Šo vingrošanu var izdarīt sēžot, noliecoties krēslā.
  2. Vingrinājums tiek veikts guļot uz vēdera. Ķermenim jābūt pēc iespējas atvieglotam, rokām zem zoda, kājām uz neliela rullīša, lai zeķes netiktu atpūšas. Pārvietojas dažādos virzienos ar nelielu frekvenci. Muskuļi vispār neuzspiež, nemazina iegurni. Jūs varat ievietot papildu spilvenu zem baseina. Ieteicams visu dienu veikt pēc iespējas vairāk pieejas.
  3. Sēžot uz krēsla, uzmanīgi izkliedējiet un ceļojiet. Rokas ir uz ceļiem. Izpildes laiks - maksimāli iespējamais. Atkarībā no sajūtām, jāizvēlas atsevišķa kāju pozīcija. Iespējams, ka tie ir jāievieš plaši vai, gluži pretēji, gandrīz tuvu.
  4. Sēžot uz krēsla. Alternatīvs papēžu pacēlums par 1–2 cm, starp pacelšanas 5–10 sekundēm. Nav nepieciešams ātrs temps. Svarīga ilgstoša iedarbība. Šis vingrinājums ir ērti izdarāms gandrīz visur.
  5. Stāvēt ar veselīgu pēdu uz soli vai pacēlumu no 5 līdz 10 cm, sasveriet slaveno kāju uz leju un pagrieziet to dažādos virzienos. Pārliecinieties, ka nav nekādu diskomfortu. Neaizmirstiet turēt pie margas.
  6. Izveidojiet nelielu auduma vai jostas cilpu un pakārt to. Gulēja uz muguras, ielieciet kāju cilpā un sākiet viegli swaying uz sāniem. Jūs varat arī strādāt ar savu ceļgalu.

Profesijas ir labākas izplatīšanai vairākās sērijās. Kopējais laiks vismaz 4 stundas dienā.

Vingrošanas uzsākšana ir labāka, ja kustības ir pieejamas veselības apsvērumu dēļ. Ar pareizu sniegumu nebūs ne noguruma, ne sāpju.

Plecu slimības

Mikro kustības nodrošina pacientam pastāvīgu veselīgu vielu piegādi. Sakarā ar kustībām ir regulāra šķidruma plūsma locītavu maisiņā.

Vingrinājumi, kas sēž plecu locītavas krēslā:

  1. 2 cm paceliet un nolaidiet plecus.
  2. Pārvietojiet plecus nedaudz uz priekšu un atpakaļ.
  3. Ielieciet roku uz ceļa vai uz galda virsmas. Roku un plecu, lai pēc iespējas atpūstos. Uzmanīgi ielieciet elkoņu uz sāniem, izvairoties no sāpēm.
  4. Rūpīgi veiciet nelielas plecu kustības.

Visi vingrinājumi tiek veikti ar diviem pleciem. Jūs varat sākt ar 5 minūtēm katru stundu. Pakāpeniski palieliniet nodarbinātības laiku.

Rehabilitācija ilgst vairāk nekā vienu dienu, nevis pat mēnesi. Tikai regulāri vingrinājumi un pacietība palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu.

Šī metode ir efektīva pat ar veco artrītu vai artrītu. Dinamika tiek atzīmēta arī tad, ja zāļu terapija nesniedz īpašus rezultātus.

Gonartroze

Lai gan tiek uzskatīts, ka šī slimība ir neārstējama gonartroze, bet Vitālijs Demjanovičs Gits, pateicoties savai tehnikai, ļoti veiksmīgi izturas pret artrosu. Sāciet labāk ar vienkāršākajām pozīcijām. Ja jūtat sāpes, jums nekavējoties jāpārtrauc.

Ilgstoša minimālā intensitāte ir noderīga savienojumiem, bet ne īstermiņa nozīmīga slodze.

Vingrošana ceļgalam:

  1. Sēdieties uz galda. Nogurums ar abām kājām. Sāciet 5 minūtes katru stundu. Nav laika ierobežojuma. Ir lietderīgi katru dienu veikt ilgu laiku.
  2. Gaismas squats. Veikt, izvairoties no sāpēm. Turiet, lai atbalstītu.
  3. Rēkt uz priekšu un atpakaļ. Sēžot uz grīdas un sasprindzinot saliektus ceļus, nogriezieties vienmērīgi, pakāpeniski palielinot amplitūdu.

Ceļa locītavas vingrinājumi, kas tiek veikti, sēžot uz grīdas:

  • Mest kreiso kāju uz labās augšstilba. Kājas garums. Tas ir viegli nospiest uz ceļa laukuma, nospiežot to pret paklāju.
  • Salieciet uz kājām, sēžot uz grīdas ar taisnām kājām.
  • Izlīdziniet abas pēdas. Uzmanīgi pavelciet līdz sēžamvietas vietai. Celiņi noliecās uz paklāju. Ja nepieciešams, palīdziet rokām.
  • No iepriekšējās pozīcijas pagrieziet nedaudz uz priekšu.
  • No stāvvietas mēģiniet griezties starp plaši izvietotām kājām. Zeķes nošķir. Noteikti turiet rokas uz krēsla.
  • Sēžot uz krēsla, izvelciet kājas pēc iespējas plašāk. Tad, nepaceļot pēdas no grīdas, pievienojieties ceļiem. Jūs varat palīdzēt ar savām rokām.

Viena vingrinājuma ilgums nepārsniedz divas minūtes. Ja ārsts to iesaka, jūs varat papildus ārstēt ar karstuma kompresiem, sildīšanas spilventiņiem, ziedēm.

Elkoņa locītava

Sakarā ar elkoņa locītavas aktīvo darbu nav ieteicams to papildus ielādēt. Viens vienkāršs vingrinājums ir pietiekami: guļ vai sēž tikai pieskaroties ar pirkstiem uz grīdas vai ceļgaliem.

To var lietot ne tikai ārstēšanai, bet arī artrozes profilaksei. To ir viegli lietot, veicot biroja vai mājasdarbu.

Potītes locītava

Ievērojams cilvēka motora aktivitātes samazinājums var izraisīt potītes artrozes attīstību. Maiga vingrošana ar minimālo pagrieziena rādiusu kompensēs kustības deficītu:

  • Atrodieties uz muguras. Pārvietojiet kājas sev un no sevis. Kustības tiek veiktas mierīgā stāvoklī.
  • Gulēja uz muguras, lēnām pagrieziet pēdas pārmaiņus dažādos virzienos.
  • Sēžot uz zemas dīvāna, izliekiet kājām. Alternatīvi nolaidiet un paceliet pirkstu un papēdi.

Kad sēžot uz dīvāna tiek veikta cīpslu vingrošana. Tas parasti ir noderīgs bojātas kājas atjaunošanai. Bet jūs varat pieteikties uz abām kājām:

  • Top Top Paceliet papēdi līdz 1-2 cm no grīdas, jums ir jābalstās uz pirksta. Tad, viegli nolaižot, pauze uz dažām sekundēm un atkārtojiet.
  • Flip-flop. Viegli stāvot uz papēža, iepļaukāt uz grīdas ar pirkstiem. Tas jādara uzmanīgi, pacelot pirkstus tikai 2 cm attālumā no grīdas. Noteikti veiciet īsu pauzi.

Šādas kustības var veikt vairākas reizes dienā. Nav nepieciešams pārspīlēt kāju, bet gan tam, lai tai būtu nemainīga viegla aktivitāte. Īstenošanas periods ir pakāpeniski jāpalielina.

Vingrinājumi jāsāk tikai pēc slimības akūtās fāzes beigām. Dienā jums ir jāmaksā klases 3-4 stundas.

Dzemdes kakla osteohondroze

Kopīgā veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem: traumas, pārslodze, iedzimti defekti. Dzemdes kakla osteohondroze parādās neatkarīgi no vecuma. Kad tas ir bojāts asins apgāde smadzenēs.

Disku labošanai tiek izmantoti šādi kakla vingrinājumi:

  1. Precīzi sēžot, nedaudz nolaidiet galvu uz priekšu, it kā pamājot galvu un atbildot uz sarunu biedru "Jā".
  2. Pavirzot galvu uz priekšu nedaudz, sakratiet galvu tā, it kā jūs nē.
  3. Nogulieties uz muguras ar nelielu rullīti zem dvieļa kakla. Galvai jābūt svaram. Sakratiet galvu nedaudz pa labi, pa kreisi.

Šo dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanu ieteicams lietot divas minūtes ik pēc pusstundas. Nav vecuma ierobežojuma. Tas tiek darīts dienas laikā vairākas reizes. Pēc divu mēnešu ilga treniņa, uzlabojas mugurkaula mehāniskā aktivitāte, uzlabojas atmiņa, redze un dzirde.

Vibro-dīvāns

Dīvāna galvenais mērķis - vibrācijas, kas atslābina saspringtos muskuļus, tonizē vāju muskuļus. Tas palielina asinsriti, uzlabo vielmaiņu. Laika mainīgās vibrācijas, ko atveido dīvāns, ir līdzīgas cilvēka ķermeņa dabiskajām vibrācijām (staigāšana, skriešana, atpūta). Vibro-dīvāns ir efektīvs poza, locītavu deģenerācijas, disku trūces traucējumiem.

Kā papildu terapeitiskais līdzeklis, vibrējošā kauss tiek pielietots dažādos kursos. Parasti sākas sesijas ar dažām minūtēm. Procedūra ietver vairākas pozas - uz muguras, uz vēdera, sānos. Dažreiz ir iekļauti speciāli veltņi un spilveni.

Katras personas veselība ir viņa paša rokās. Dažreiz dažādi vingrošanas kompleksi palīdz labāk nekā dārgi medikamenti. Ņemot Gitta kā vingrošanas pamatu, jūs varat palīdzēt organismam atgūt zaudētās funkcijas.

Īpaši statiski un dinamiski vingrinājumi ir noderīgi gan bērniem, gan pieaugušajiem. Katru dienu saņemot kravas mikrodozes, ir iespējams panākt ievērojamu motora aktivitātes uzlabošanos.

Streiku mikromehānismi osteohondrozei - Vitali Gitta vingrinājumi

Plaši pazīstamais manuālais terapeits Vitalijs D. Gits izstrādāja metodi osteohondrozes ārstēšanai bez stiepļu mugurkaula, bez operācijas un bez ārstēšanas.

Pēc viņa teiktā, oficiālās medicīnas metodes pacientam sniedz tikai pagaidu atvieglojumus, bet tās neatceļ slimības cēloni.

Dr Gitta ārstēšana apvieno tradicionālās manuālās terapijas metodes, pašattīstīto masāžu, kā arī micromotion vingrošanu, kas efektīvi atjauno muskuļu un skeleta sistēmu.

Mikropārveidojumi ir slimās locītavas sile ne lielā, maksimālajā leņķī, bet ļoti mazā leņķī. Šādā gadījumā locītavu nedrīkst ielādēt, kustības nevajadzētu veikt ar spēku un izraisīt sāpes vai diskomfortu.

Mikroprocesoru pozitīvā ietekme:

  • Daļēji zaudētais šķidrums starpskriemeļu diskos tiek papildināts.
  • Tiek atjaunota to nolietojuma funkcija.
  • Tiek pastiprināts disku un līdz ar to arī visa mugurkaula uzturs.
  • Kalcija nogulsnes uz skriemeļiem tiek iznīcinātas.
  • Sāpes samazinās, palielinās locītavu kustība.

Dzemdes kakla mugurkaula

Gitt Vitaly Dem'yanovich uzskata, ka kakla osteohondroze ir viena no nepatīkamākajām. Ja krūškurvja un jostas sāpju laikā kājām ir diskomforta sajūta, tad ar dzemdes kakla psihi cieš no smadzeņu asins apgādes pārkāpuma, īpaši okcipitālās daivas.

Ir galvassāpes, reibonis, troksnis ausīs. Pleci var sāp, pirksti var nokļūt nejutīgi, nejutīgums var iet pa visu roku. Asins apgādes traucējumi noved pie garīgo spēju vājināšanās, izraisa depresiju.

Osteohondrozei ir dažāda smaguma pakāpe. Dažreiz tas ir tik smags, ka pacients nevar pat pārvietot galvu. Vitālijs Gits ir izstrādājis efektīvus vingrojumus dzemdes kakla osteohondrozei.

Mikrodiegumi dzemdes kakla osteohondrozē:

  1. Pacientam jāatrodas uz muguras uz cietas virsmas, novietojiet spilvenu zem kakla, lai viņa galva būtu nedaudz augšupvērsta. Ir nepieciešams, lai galvu uz veltņa no vienas puses uz otru. To var izdarīt tik daudz, cik vēlaties, ad infinitum.
  2. Sēdieties uz krēsla. Brīvi novietojiet rokas uz ceļiem. Uzlieciet galvu nedaudz. Paskaties uz priekšu, apskatiet vienu punktu. Vadītājs nedaudz pamājās uz leju un uz augšu, it kā izsakot apstiprinošu frāzi: "Jā, jā." Sadalīšanas ātrums ir apmēram 2 augšup un lejup 1 sekundē. Ilgums - 2 minūtes.
  3. Liek mazliet, kā otrajā gadījumā. Paskaties uz priekšu, apskatiet vienu punktu. Pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, it kā izsakot negatīvu: “Nē, nē”. Ātrums ir tāds pats kā otrajā kustībā. Ilgums - 2 minūtes.
  4. Smagajai slimības formai - vingrinājums "Ah-ah": sēdiet taisni, nolieciet galvu. Paskaties vienā punktā. Sakratiet galvu vienā un otrā pusē. Ātrums un ilgums - tāpat kā iepriekšējās versijās.

Vitālija Gitta mikromātikas metode dzemdes kakla osteohondrozei nozīmē to atkārtotu atkārtošanos dienas laikā.

Ja vingrojums tiek veikts reizi dienā, nebūs nekādas ietekmes, un, ja šo stundu atkārtojat katru stundu, jūs varat sasniegt pārsteidzošu dziedināšanu.

Šī vingrošana ir laba, jo to var veikt jebkurā vietā: strādājot pie galda, braucot, skatoties TV, datoru utt.

Gitta metode dzemdes kakla osteohondrozē liecina, ka amplitūdai jābūt tieši mazai, jādara viss bez piepūles, jo lielas slodzes var izraisīt sāpju pastiprināšanos.

Krūšu kurvja mugurkauls

Sāpju raksturs šīs zonas sakāvē - no tikko pamanāmām līdz ļoti spēcīgām. To lokalizācija ir atšķirīga: no augšējās krūškurvja līdz sirdij (starpkultūru neiralģija). Jūs varat palīdzēt sev, veicot vingrinājumus Vitali Gitta ar krūšu osteohondrozi.

  1. Sēdēt uz krēsla taisni, rokas brīvi aiz ceļiem, atpūsties. Pleciem nevajadzētu strādāt. Nedaudz saliekot mugurkaulu un ņemiet sākuma pozīciju. Svarīgi nav skriešanās, sajust muguru, sajust siltuma izplatīšanos. Jums ir nepieciešams elpot gludi un nekontrolēt elpošanu kustībā. Šo vingrinājumu var veikt mājās, darbā un transportā. Tas ir ļoti vienkārši un patīkami muguras mugurai.
  2. Nogulieties uz muguras, ielieciet frotē dvieli zem plecu lāpstiņām. Atkārtot iepriekšējās nodarbības kustības - nedaudz saliekt muguras krūškurvja rajonā.
  3. Jums ir jādara katru stundu divas minūtes, veicot 100 atkārtojumus katrai kustībai.

Jostas mugurkauls

Palielināta slodze uz apakšējo muguras - jāmaksā cilvēkam par uzceltu staigāšanu. Tāpēc jostas skriemeļi ir spēcīgākie. Bet jostas reģions ietekmē arī šo slimību.

Sāpes muguras lejasdaļā, ko pastiprina klepus un šķaudīšana, mugurkaula, kurā nav iespējams nošķirt, kāju nejutīgums, ādas apgabalu jutīgums - šie un citi slimības simptomi var tikt mazināti, regulāri veicot mikro kustības.

Gitta vingrošana mugurkaula jostas daļā neietver muguras muskuļus. Vitālijs Demjanovičs uzskata, ka spēcīga prese palīdzēs izārstēt mugurkaulu. Tāpēc mikro kustību komplekss ir vērsts uz vēdera stiprināšanu.

Mikropārveidojumi jostas osteohondrozē:

  1. Nogulieties uz muguras, uz cietas virsmas, novietojiet rokas pie ķermeņa. Nepieciešams nedaudz, mazā leņķī pacelt un nolaist ķermeņa augšdaļu, sasprindzinot vēdera muskuļus.
  2. Uz muguras atrodas jūsu rokas zem sēžamvietas. Pakāpeniski liekot kājas pie ceļiem, nogādājiet tās vēderā.
  3. Sākuma pozīcija - tāpat kā otrā kustība. Lai abas kājas noliektu uz ceļiem uz vēderu.
  4. Sākotnējā pozīcija - tāpat kā iepriekšējos gadījumos. Turot abas kājas uz ceļa uz vēdera, paceliet apakšējo muguru līdz 10 cm no virsmas.
  5. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paceliet taisnas kājas, kas ir perpendikulāri virsmai, nepaceļot muguras lejasdaļu, vai paceliet apakšējo muguru 10 cm no virsmas.

Šis komplekss ir jāveic no rīta un vakarā no katra pasākuma divdesmit līdz piecdesmit atkārtojumiem. Kustības ātrumam jābūt apmēram 1-2 sekundēm.

Vingrošana Gitta mikrodinamika ar osteohondrozi ne tikai pozitīvi ietekmē mugurkaulu, bet arī dod prieku, atslābina un atjauno nervu sistēmu.

Ievērojami uzlabojumi fiziskajā stāvoklī, kas novēroti saskaņā ar visiem ieteikumiem, palielina vitalitāti, iedvesmo optimismu un ticību pilnīgai dziedināšanai.

Mani noderīgie materiāli par mugurkaula un locītavu veselību, kurus es ieteiktu apskatīt:

Skatiet arī daudzus noderīgus papildu materiālus savās kopienās un kontos sociālajos tīklos:

Atruna

Izstrādājumos iekļautā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīnisko palīdzību. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zinātu veselības problēmas cēloni.

Vingrošana Gitta mikro kustības: metodes būtība, indikācijas, efektivitāte

Vingrošanas vingrošana Gitta - viens no trenažieru terapijas virzieniem, kuru lietošana ir pieļaujama pat ar osteohondrozes paasinājumu. Manipulācijas būtība ir tāda, ka katrs vingrinājums tiek veikts ar minimālo amplitūdu (līdz ar to nosaukumu). Tas ir, darba procesā iet, bet bez sāpēm vai diskomforta - tas ir, ķermeņa atļautajā diapazonā.

Kas ir Vitālijs D. Gits

Gitt Vitaly Demianovich ir manuāls terapeits, kurš ir izstrādājis savu sistēmu, lai izveidotu ODE savienojumus.

Pateicoties mikrovadīšanas sistēmai, ir iespējams pārvarēt slimību un būtiski uzlabot mugurkaula un citu ķermeņa daļu stāvokli.

Gitta ārstēšanas metode pati par sevi ir izstrādājusi gan tradicionālā tipa manuālās terapijas metodes, gan masāža ar savu attīstību, mikro kustību vingrošanu.

Tehnikas būtība

Mikro kustības skartajā departamentā sauc par novirzēm ne maksimālā, lielā leņķī, bet nelielā amplitūdā. Šādā gadījumā locītava nav ielādēta, un tāpēc kustības tiek veiktas bez spriedzes, sāpēm un diskomforta. Šā iemesla dēļ ir iespējams:

  • Zaudēto starpkultūru šķidrumu nomainiet daļēji no tā tilpuma;
  • Atjaunot locītavu un skrimšļu nolietojuma īpašības;
  • Stiprināt skartās teritorijas uzturu;
  • Pakāpeniski iznīciniet kalcija nogulsnes uz skartajiem savienojumiem;
  • Samazināt sāpes;
  • Palielināt locītavu mobilitāti.

Indikācijas

Mikro kustību vingrošana tiek izmantota:

Ir veidi vingrinājumi mugurkaula, ceļgala, gūžas, potītes, elkoņu locītavām.

Ir komplekss, kas tiek izmantots pēc dzemdībām, lai nostiprinātu vēdera muskuļus, kā arī krūšu kurvja un rokas.

Pamata kompleksi

Tomēr ārstēšanai tiek izmantoti pamata kompleksi, kuru mērķis ir strādāt ar osteohondrozes skartajām locītavām. Kopumā pietiek ar 2-3 vingrinājumiem, un tiks iegūts labs rezultāts.

Vienīgais "bet" ir izpildes regularitāte. Tas nozīmē, ka noteikti darbības veidi ir jāveic katru stundu.

Attiecībā uz ceļa locītavu

Ceļa locītavas uzdevumi ir šādi:

  • Sēdieties uz augstas gultas vai citas virsmas un novietojiet spilvenu zem gurniem, lai jūs varētu ērti sēdēt. Kājām jābūt piekārtiem, veidojot taisnu leņķi ar gurniem. Veiciet mazas šūpošanās kājas uz priekšu un atpakaļ 5 minūtes. vingrinājums notiek katru 1 stundu.
  • Sēdieties uz krēsla un nedaudz novietojiet kājas, lai leņķis starp kājām un augšstilbu būtu aptuveni 100 grādi. Tālāk jums ir nepieciešams strauji pacelt un nolaist kāju pirkstu. Pēc tam apturiet 5 sekundes un dariet to pašu ar otru kāju.

Dzemdes kakla

Dzemdes kakla reģionam labāk izmantot vingrinājumu no sēdus un guļot, atkarībā no manipulācijas veida. Ir jāizmanto šādi vingrinājumi:

  • Nogulieties uz muguras, liekot mazu spilvenu zem kakla zonas, lai kakla muskuļi atpūstos pēc iespējas vairāk. Jums ir jāsāk kratīt galvu uz sāniem ar nelielu amplitūdu, it kā jūs sakāt nē. To dariet 30 vai vairāk reizes atkarībā no apmācības pakāpes un personiskajām iespējām. Šāda manipulācija tiek veikta 2 reizes dienā.
  • Nodu galvu ar nelielu amplitūdu veic no sēdvietas ar plakanu muguru. Izpildes laikā nav ieteicams pārspīlēt kaklu. Kustība līdzinās līgumam, it kā persona saka „jā”. Komplekss tiek veikts 2 vai vairāk reizes dienā 2 minūtes (iespējams un katru stundu).
  • Pirmais uzdevums tiek veikts, bet no sēdus stāvokļa. Arī 2 minūtes divas vai vairākas reizes dienā (līdz katrai stundai).
  • Pagriežot galvu no vienas puses uz otru (Gitt sauca viņu par "Ay-ah") no sēdus stāvokļa. To veic arī ar nelielu amplitūdu katru stundu 2 minūtes.

Jostasvietai

Jostas apvidus tiek apstrādāts šādās kustībās:

  • Kustība notiek no nosliece. Ķermenis, kājas iztaisnotas. Rokas ir paredzētas atbalstam zem sēžamvietas. Vienkāršākā iespēja ir saliekt kāju un izvilkt ķermeni un pēc tam atgriezties vietā, un pēc tam darīt to pašu kustību ar otru kāju. Atkarībā no pacienta fiziskajām spējām tiek pieņemti 20-50 atkārtojumi. To paredzēts veikt vismaz 1-2 reizes dienā.
  • Vingrinājums tiek veikts no nosliece. Ķermenis un kājas ir taisnas, un palmas ir zem sēžamvietas. Salieciet kājas 45 grādu leņķī un, cik vien iespējams, paceliet tās līdz krūtīm, nesaspiežot sēžamvietas no plaukstām. Tāpat, tāpat kā iepriekšējā - 20-50 atkārtojumi, 1-2 pieejas dienā.
  • Lai stiprinātu iepriekšējo vingrinājumu, jūs varat pacelt kājas un asarām no rokas no 10 cm līdz 20-50 atkārtojumiem, 1-2 komplektiem.

Krūškurvja

Sekojoši vingrinājumi ir lieliski piemēroti krūšu kurvja sekcijai:

  • Muguras locīšana un pagarināšana krūšu rajonā. Lai to izdarītu, sēdiet tieši uz krēsla un turiet muguru taisni. Gaismas kustības ar minimālo amplitūdu iztaisno muguru un pēc tam atpūsties. Tāpēc veiciet 2 minūtes katru stundu.
  • Nogulieties uz muguras un novietojiet mīkstu spilvenu zem krūškurvja, līdz kakla pamatnei gar mugurkaulu. Paceliet rokas uz augšu un šūpoles: pa kreisi uz augšu virs galvas un uz leju un pēc tam nomainiet sānu un labo pusi un pa kreisi uz leju. Veikt pārmaiņus, neapturot apmēram 2 minūtes. papildus labvēlīgajai ietekmei uz krūšu kurvja reģionu tiek atjaunota arī plecu josta un elkoņa locītava.

Gūžas locītavai

Lai strādātu ar gūžas locītavu, ir jāapsver, cik lielā mērā zona ir bojāta. Šajā procesā tiek izmantots veltnis. Jo smagāka ir slimība, jo biezākam jābūt veltnim. Veic šādas kustības:

  • Atrodieties uz muguras. Spilvens zem galvas var būt jebkura izmēra. Veltņa izmēru nosaka gūžas locītavas slimības pakāpe. Viņa ielika zem ceļiem. Pēc tam, lai ceļus pārvietotu uz nelielas amplitūdas sāniski uz iekšu, paralēli izkliedējot un samazinot zeķes.
  • Apgriezieties un gulieties uz muguras. Novietojiet veltni zem kājām tā, lai zeķes nepaliktu uz virsmas. Ja nepieciešams, zem vēdera var ievietot citu veltni. Sāciet iegurņa gājienu kustību no vienas puses uz otru.
  • Pirmo vingrojumu ar šūpošanos ceļos var veikt no sēdvietas. Ir svarīgi saglabāt vienmērīgu aizmugures stāvokli un 90 grādu leņķi starp apakšstilbu un augšstilbu.
  • No sēdus stāvokļa, tāpat kā iepriekšējā nodarbībā, jums ir jāpaceļ papēdis, stāvot uz pirksta un tad jāsamazina. Starp kustībām veiciet 5 sekundes atelpu un izmantojiet otru kāju.

Vai ir kontrindikācijas

Kontrindikācijas šādām darbībām ir tādas, kā:

  • Akūts iekaisums;
  • Intensīva sāpju sindroms;
  • Nesen nodotās operācijas un traumas;
  • Asiņošana;
  • Febrilas valstis;
  • Akūtas infekcijas un iekaisuma slimības.

Pretējā gadījumā šīs tehnikas izmantošana saskaņā ar sistēmas autora ieteikumiem ir lieliska pat smagu locītavu slimību pakāpēs.

Efektivitāte un atsauksmes

Vingrošanas efektivitāte dod lieliskus rezultātus, ļaujot laika gaitā atjaunot skartās nodaļas mobilitāti, neizpaužot sāpes. Šajā gadījumā ir svarīgi veikt kustības katru dienu saskaņā ar Chiropractor ieteikumiem.

Gadījumi tika konstatēti smagās locītavu patoloģijās, kad iespēja atkal atgriezties pie pacienta. Taču, ņemot vērā sistēmas specifiku, no metodes nevar gaidīt ātrus rezultātus.

Gitta vingrošanas komplekss mūsu videoklipā: