Skriešanas apavi

Lai dotos braukt, tikai neliela vēlme. Lai padarītu treniņus efektīvus un drošus, liela uzmanība jāpievērš apavu izvēlei.

Kā izvēlēties skriešanas apavus?

Nepareizi izvēlētas kurpes aktīvai darbībai var novest pie tā, ka mugurkauls tiks pārslogots, un tas savukārt novedīs pie veselības problēmām, muguras sāpēm. Tāpēc ir nepieciešams iegādāties sporta apavus darbam, ņemot vērā šādas svarīgas nianses:

  1. Labākie skriešanas apavi ir čības. Apavi, čehi un citas sporta apavu šķirnes nav piemērotas šāda veida apmācībai, un tās nedrīkst izmantot uz ielas vai sporta zālē.
  2. Skriešanas apaviem jābūt ar polsterējumu. Tas samazina mugurkaula un locītavu slodzi, palīdz labāk un spēcīgāk virzīt ceļu un palielina ātrumu. Labajos braukšanas apavos triecienu absorbējoši elementi atrodas zem pirksta un zem papēža.
  3. Īpašām braukšanas apavām jābūt perfekti novietotām uz kājām, jābūt ērtām, nostipriniet kāju. Vislabāk ir izvēlēties čības ar mežģīnēm.
  4. Vēlams dot priekšroku apaviem, kuriem ir kājas balsts - tas ļauj ērti novietot kāju uz zolītes.
  5. Ja jūs domājat, kādas kurpes izvēlēties darboties, tad iegūstiet vienu, kas palīdzēs jums izvairīties no kukurūzām un scuffs. Šajā gadījumā galvenais palīgs var būt dabiskie materiāli, kuros pēdai ir spēja elpot. Piemērota āda, kokvilna, siets ar ādas ieliktņiem.
  6. Sieviešu skriešanas apaviem jābūt lielākiem par tavu, jo ar slodzi pēdai ir tendence palielināties. Īpaši ieteicams meitenēm pievērst uzmanību apavu kvalitātei un tikai pēc tam to krāsai un dizainam.

Kuras kurpes ir labākas braukšanai?

Pērkot pāri sportam, ir nepieciešams noteikt, kā tas tiks izmantots. Ir vairākas skriešanas apavu kategorijas:

  1. Viegla kurpes versija būs piemērota profesionāliem skrējējiem. Iesācējiem tajos būs neērti.
  2. Sneakers ar neitrālu amortizāciju tiek izgatavots braukšanai ar spēcīgu kāju.
  3. "Stabilitātes" kategorija ir ideāli piemērota sportistiem, kas vairāk vai mazāk pastāvīgi darbojas vai sākas maratona skrējējiem.
  4. Apavi no "kustības kontroles" kategorijas ir ideāli piemēroti tiem, kam ir liekais svars.

Kāds zīmols dod priekšroku?

Nav universālu skriešanas apavu. Tas viss ir atkarīgs no sezonas, virsmas, kurā jūs darbosies, apmācības raksturojums. Turklāt katrs sportists izvēlas savu pāri, pamatojoties uz savām idejām par ērtības. Jebkurā gadījumā ir vērts iegādāties tikai apavus, ko pārbauda pārskati un uzņēmuma reputācija. Daudzi zīmoli to piedāvā aktīviem cilvēkiem, tostarp diezgan slaveniem. Tā sauktie "lielie pieci" profesionālo apavu ražotāji ir: japāņu Asics, Mizuno, amerikāņi Saucony, New Balance, Brooks. Šai kurpei ir augsta cena, bet arī lieliska kvalitāte. Nedaudz aiz muguras, bet arī cenšas panākt izcilību Reebok, Puma, Nike, Adidas. Šie uzņēmumi ražo labas skriešanas apavus, bet katru gadu šis diapazons kļūst mazāks.

Eksperti neiesaka iegādāties apavus parastos sporta hipermārketos. Ideāla iespēja iegādāties lieliskus apavus, kā iepriekš, joprojām ir specializēti veikali, kas ir pieejami katrā pilsētā. Viņiem ir priekšrocības, jo viņiem ir profesionāļi, kuri zina atšķirību starp vingrošanas un skriešanas apaviem, kuriem ir pietiekama pieredze, lai palīdzētu izvēlēties braukšanas apavus, ņemot vērā pēdas fizioloģiju, apstākļus, kādos jūs darbosies.

Kāds ir braukšanas apavu nosaukums (skatīt iekšpusē)?

Ir skaidrs, ka īpašas sporta apavi darbam tiek saukti par tapām.

Protams, visi šie apavu veidi ir piemēroti braukšanai, daži kā apavi, to var izmantot āra aktivitātēm un dažādiem fiziskiem vingrinājumiem. Citiem, piemēram, pointe apaviem vai aizsargbrillēm, ir tikai relatīva saikne ar skriešanas apaviem, šķiet, ka balierīna kurpju apavos un dažreiz iet pa skatuvi vai čehu meitenēm deju zālē var nedaudz paātrināt, bet šie apavi ir paredzēti citiem mērķiem.

Protams, jūs varat braukt ar kurpēm un papēžiem, un tas ir iespējams:

Bet labākais risinājums, jo īpaši profesionālam, ir, protams, kurpes ar tapām, kur nav iespējams novērtēt par zemu novērtējumu. Pateicoties viņiem, labāka vilce ar skrejceļa virsmu, kas ir svarīga lieliem ātrumiem, ir izslēgta.

Tātad pareizā atbilde ir tapas.

Kāds ir braukšanas apavu nosaukums

Pareiza apavu izvēle darbam - drošu un ērtu treniņu solījums. Īpaši rūpīgi jāizvēlas aprīkojums tiem, kas regulāri spēlē sportu un pārvar lielus attālumus. Kuras braukšanas kurpes ir labāk piemērotas: regulāras čības vai speciāli paredzētas skriešanai? Ārsti, treneri un profesionāli sportisti mudina nesaglabāt veselību. Ar īpašu kurpju palīdzību jūs varat samazināt slodzi uz potīti, ceļiem, mugurkaulu. Parastā čības parasti ir pārāk grūti, neelastīgi. Speciāli izstrādātiem apaviem ir anatomiska forma un palielināta amortizācija, kuras dēļ tas vienmērīgi sadala sportista svaru. Izkraušana būs vieglāka un ērtāka, bez asiem triecieniem un riskam, ka var nokrist. Cilpas notver potīti, nodrošina atbalstu un stabilitāti. Turklāt šie apavi sver mazāk, kas nozīmē, ka jums būs vieglāk sasniegt jaunus rezultātus. Lai izvēlētos pareizos apavus darbam, klausieties mūsu ieteikumus. Tie palīdzēs jums izvairīties no traumām un iegūt maksimālu prieku no apmācības. Apaviem jāatbilst daudziem parametriem, un, lai jums būtu vieglāk izvēlēties labākos treniņu apavus, mēs analizējām svarīgākos faktorus, kas palīdzēs jums noteikt modeli:

- nolietojums
- stabilitāte,
- atbaidīšana
- sajūgs
- izmērs

Nolietojums

Nolietojums ir vissvarīgākais sportistiem, kuri daudz apmāca. Attiecīgi - jo vairāk jūs darbosies, jo uzlabotā amortizācijas sistēma jums ir nepieciešama. Trīs triecienu absorbējošas tehnoloģijas tiek realizētas Kalenji čības - saspiestā EVA putas papēža zonā, CS un K-Ring.

Stabilitāte

Stabilitāte ir spēja braukt apavus, lai jūsu kājiņas būtu pareizākajā stāvoklī. Ja jums ir problēmas ar pronāciju vai supināciju, jums jāpievērš uzmanība apaviem ar īpašām tehnoloģijām, kas nodrošina stabilitāti. Mums ir šis Arkstab, Bipron un K-Only.

Atspiešana

Labas skriešanas apavus izceļ arī tas, ka ne tikai jūs strādājat, bet arī viņi strādā. Atspiešana ir apavu spēja sniegt papildu stimulu kājai, pateicoties vienīgajam vai papildu ieliktņiem. Šis īpašums nenodrošinās, ka jūs nedarbosies bez noguruma, bet tas būs mazliet efektīvāks. Kalenji piedāvā vislabāko pretestību ar Up'Bar tehnoloģiju.

Sajūgs

Atkarībā no tā, kur tu darbojies, jums ir nepieciešams rokturis. Paredzēts braukt uz stadiona vai asfaltbetona čības ar parastu vai nesaturošu gumijas pārklājumu. Parkam un izturīgajam reljefam būs nepieciešami rievojumi - apmēram 3 mm. Stingru reljefu apstākļos labāk izvēlēties apavus ar dziļām rievām - 5 mm.

izmērs

Neaizmirstiet par apavu izmēru. Vislabāk ir izmērīt kāju (pareizi - no papēža līdz īkšķim, pa diagonāli) un salīdzināt ar izmēru aprakstu. Tomēr, ja jūs domājat, ka viens izmērs būs tuvu jums, bet otrs ir mazliet liels, tad ir vērts izvēlēties otru - kāja mēdz pieaugt zem slodzes, kas nozīmē, ka ir lietderīgi tikai nedaudz brīvas vietas apavā.

Klientu aprūpe

Pašu izstrāde ļauj mums izveidot augstas kvalitātes čības, kas piemērotas amatieru un profesionālajam sportam. Lielākā daļa modeļu tiek pārbaudīti laboratorijas un reālos apstākļos. Decathlon inženieri mācās sportista stāvokli treniņa laikā, pētot dažādas tehnoloģijas un materiālus, lai noskaidrotu, kuri apavi ir nepieciešami trenažieru zālē, trasē parkā vai stadionā. Testēšanas pēdējais posms ir testēšana, ko veic sportistu grupa reālos apstākļos. Uz veikalu plauktiem attiecas tikai tie produkti, kuriem ir visaugstākie novērtējumi. Inovatīvi notikumi tiek radīti tikai ar mērķi padarīt sportu pieejamāku un drošāku ikvienam. Jūs varat uzzināt vairāk par katra produkta īpašībām, atverot aprakstu mūsu interneta veikala katalogā. Konsultanti palīdzēs izvēlēties kurpes, kas paredzētas īsiem un gariem attālumiem, trenažieru zālē un dabā. Decathlon darbinieki paši nodarbojas ar sportu, ko viņi pārstāv. Ja jums nepieciešams padoms, sazinieties ar mūsu konsultantiem tuvākajā veikalā vai zvaniet uz tālruni.

Kā izvēlēties pareizos braukšanas apavus?

Laba diena visiem, šodien mēs valkāsim kurpes!

Sāksim ar to, ka ne katrs sporta kurpes tam ir piemērots. Piemēram, čības nestrādās, tāpat kā čības, kas paredzētas basketbola, tenisa, pastaigas uc veikšanai. Katrs sporta veids ietver īpašu slodzi, un neapstrādātiem sportistiem vissvarīgākais ir pareizi to kompensēt, lai nesabojātu.

Ir apavi, kas īpaši paredzēti braukšanai paredzētiem čības un tapas, samazina traumu risku un palīdz sasniegt labus rezultātus. Mēs nerunājam par rakstiem šajā rakstā, viņiem ir savs fokuss un tie nav piemēroti iesācējiem, apsveriet čības.

Ir dažas kopīgas iezīmes, lai darbotos čības:

1) Braukšanas apaviem (izņemot dažus īpašus modeļus) jābūt amortizācijai. Tam jābūt zoles papēža daļā, tas notiek arī zeķēs. Visi augstas kvalitātes braukšanas apavu ražotāji norāda nolietojuma ieliktņu klātbūtni un atrašanās vietu.

2) Apavu virsmai un virsmai jābūt elastīgai un mīkstai priekšpusē.

3) Uz pamatnes ir ieliktņi no gumijas, kas ir izturīgi pret nodilumu. Visbiežāk tās atrodas kurpju papēža daļā un ārpusē, kas veido galveno slodzi.

4) Braukšanas kurpes nekad nav izgatavotas no ādas vai citiem slikti elpojošiem materiāliem.

5) Cepures cietie augšējie elementi ir atļauti tikai papēža daļā. Bet tie nedrīkst būt saskarē ar kāju, berzēt un izdarīt spiedienu uz Ahileja cīpslu.

6) Ideālajam savienojumam vajadzētu būt novietotam uz kurpes asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei.

7) Labāk būtu, ja cilpas cilpas nesavieno ar vienu stingru siksnu. Tiem vajadzētu būt iespējai pārvietoties, lai čības varētu izvilkt ciešāk pa kāju. Tomēr tas nav jādara.

8) Zolītei jābūt noņemamai, lai to vajadzības gadījumā varētu aizstāt ar ortopēdiju.

9) Apavu pāri nedrīkst pārsniegt 400 gramus.

Bet tas vēl nav viss. Tas, ka čības pamatā ir piemērotas darbam, nenozīmē, ka tās ir labas. Ir vairāki faktori, kas jāapsver.

Vīriešu un sieviešu čības atšķiras ne tikai no krāsas. Sieviešu kājas ir prasīgākas attiecībā uz apaviem, tāpēc var izmantot papildu tehnoloģijas un citus materiālus. Sieviešu čības galvenokārt atšķiras:

1) Sieviešu kāju proporcijas vidēji atšķiras no vīriešu proporcijām, tāpēc kurpes ir atšķirīgas. Sieviešu kurpes šaurākas

2) Sieviešu apavu papēžam ir papildus augstums, kas samazina Achilas cīpslas bojājuma iespējamību

3) Sievietes sver mazāk nekā vīrieši, un tāpēc sieviešu apavu nolietojums ir mīkstāks nekā vīriešu

Izņēmums no šiem noteikumiem parasti ir konkurētspējīgi apavi, kuriem nav nekādu nopietnu konstruktīvu risinājumu un tehnoloģiju, bet nav piemēroti ilgtermiņa apmācībai.

Pēdas loka izliekums, supinācija un augstums

Ja jūs neesat iepazinušies ar šiem jēdzieniem, tad jūs varat lasīt par tiem rakstu izteiksmē un supinācijā. Šeit es vēlos atzīmēt, ka, izvēloties čības, jūsu pēdas izliekuma pakāpe un augstums ir viena no izšķirošajām vērtībām - šis parametrs tieši ietekmē traumas iespējamību. Cilvēkiem ar pārmērīgu izrunu un zemu arku ir jāizvēlas braukšanas apavi, kam ir atbalsts (aizsardzība pret pārmērīgu izrunu), tas palielinās nolietojumu un ietaupīs ceļus. Lai gan hipopronatori ir absolūti kontrindicēti, lai tos valkātu - palielināšanās iespējamība palielinās.

Plašs un šaurs pēdas, kurpju izmērs

Spilventiņu platums galvenokārt ir atkarīgs no ražotāja. Piemēram, Asiksa tradicionāli ir diezgan šaurs spilventiņš, bet Saikonam un Brooksam ir plašs, savukārt Mizuno ir šaurs papēžs un plašs pirkstgalā. Mēģinot uz apaviem, pievērsiet uzmanību tam, kā viņi sēž uz kājām - čības jāpiestiprina pie kājām, bet tajā pašā laikā nekur nevirzieties. Vienmēr cieši piestipriniet savu čības no apakšas cilpām, lai tās pēc iespējas labāk pielāgotu tām kājām.

Liela izmēra apavi jāizvēlas tā, lai īkšķis nesasniegtu vismaz 3 milimetru čības kājām. Tas ir saistīts ar to, ka, palaižot pēdas, palielinās izmērs, un, ja lietojat čības tieši tā izmērā, braucot var sabojāt naglu. Šī paša iemesla dēļ labāk ir izmērīt čības vakarā, kad pēdas palielinās no ikdienas slodzes. Lai to izmēģinātu, ir vērts valkāt savas skriešanas zeķes un nēsāt ortopēdiskās zolītes, ja tās izmantojat.

Daži čības veidi tiek izgatavoti nepietiekami. Visbiežāk tas ir konkurētspējīgi apavi.

Apmācības veids un sportista svars

Šeit redzamais modelis ir vienkāršs, jo lielāks ir jūsu svars, jo garāks attālums un sliktāk jūsu muskuļu un saišu piemērotība, jo vēlamāks nolietojums un atbalsts. Kurš no tiem (kurā apavu daļās) ir atkarīgs no jūsu kājas struktūras, biomehānikas un braukšanas tehnikas.

Augstuma starpība starp papēdi un pirkstu un braukšanas tehniku

Diferenciāla vērtība tiek izvēlēta atkarībā no pēdas iestatīšanas paņēmienam. Parasti ir trīs darbības veidi: iestatīšana uz papēža un iestatīšana pēdas vidū vai priekšpusē. Braucot uz papēža, tas ir augstāks, un parasti ir pienācīgs nolietojums papēžā, lai samazinātu ceļa traumas risku. Braucot kājas vidū vai priekšpusē, zole kļūst plakanāka, un polsterējums atrodas galvenokārt priekšā.

Tāpat kā iepriekš minēts, augstāks papēdis samazina Achilas cīpslu traumas risku.

Pastāv viedoklis, ka kritums var ietekmēt jūsu skrējiena tehniku ​​un mainīt to. Mēs esam skeptiski pret šo apgalvojumu. Piliens var palīdzēt vai kavēt jūs ar savu tehniku, bet šī iejaukšanās nekad nebūs tik spēcīga, ka tehnika mainīsies.

Vasaras un konkurētspējīgas čības tiek padarītas vieglas un elpojošas, tās viegli kļūst slapjš. Ziemas un rudens-pavasara čības ir izgatavotas no biezākiem materiāliem, kas kļūst slapji un labāk uzturas.

Pretēji daudzu cilvēku cerībām, nav neviena čības, kas būtu labi vēdinātas un nesaslīd. Pat Goretex audi, kas izstrādāti, lai atrisinātu šo problēmu, ne vienmēr veiksmīgi to risina.

No pārklājuma, kurā mēs darbojamies, pirmkārt, ir atkarīgs no apavu pamatnes. Lai darbotos ar skrejceļiem, asfalta un citām cietām gludām virsmām, gluds, mīksts zole darīs to. Netīrumiem un līdzīgām mīkstākām augsnēm ārējā zole tiek uzņemta stingrāka un protektors kļūst dziļāks, lai uzlabotu atsitienu. Lai izietu pa mežu un sliktos laika apstākļos, nepieciešams vēl vairāk protektora un dažkārt dzelzs tapas, lai neslīdētu uz kritušo koku stumbriem, ledus utt. Arī šīs zoles tiek padarītas vēl stingrākas, lai aizsargātu sportista pēdas no visa veida asām akmeņiem un čaumalām.

Papildus zolim, sānu balsts bieži tiek darīts apavu apvidū, kas aizsargā kāju no dislokācijas, un tiek ievietots blīvāks siets, kas ir grūtāk bojāt.

Zīmolu atšķirība ir novērota ne tikai spilventiņos. Katra zīmola tehnoloģijas ir arī viņu pašu, un, lai gan tās visas ir līdzīgas viena otrai, tām joprojām ir atšķirības. Tātad Asix izmanto, lai absorbētu gēlu, zakonu un Brooks, putas un Mizuno - plastmasas plāksni. Visas tās pilda vienu un to pašu funkciju, bet uzvedas nedaudz savādāk, tāpēc labāk ir izmēģināt vairākas iespējas un izvēlēties ērtāko.

Arī dažiem zīmoliem ir sava uzmanība. Piemēram, Salomon galvenokārt koncentrējas uz bezceļu.

Lielākā daļa no apskatītajām īpašībām var un ir jānosaka patstāvīgi, tomēr izšķirtspējas un plakanās pakāpes pakāpe, kā arī tehnoloģijas nianses ir labāk norādītas, izmantojot speciālo aprīkojumu. To var izdarīt, veicot testu Running Lab.

Kādi ir braukšanas apavu nosaukumi

Sporta apavu izvēle ir īpaši nopietna. Nepareizi izvēlētas kurpes var radīt diskomfortu un veicināt personas nogurumu. Ir daudz produktu, ko izmanto tikai dažās sporta jomās.

Skriešanas apavi ir salīdzinoši jauns izgudrojums, ko dizaineri nepārtraukti uzlabo. Mēs sapratīsim, kādi ir konkrētie darbības veidi.

Apavi amatieru skriešanai

Lai sasniegtu sporta uzvaras, vien nepietiek ar centieniem. Fiziskajai apmācībai bija droša un produktīva, īpaša uzmanība jāpievērš apavu izvēlei.

Sneakeriem, kas izgatavoti īpaši darbam, ir augsta nodilumizturības pakāpe. Tie samazina spiedienu uz kājām kustības procesā un samazina līdz gandrīz nulles sitieniem uz asfalta, zemes vai citām virsmām.

Padariet tos no ādas un bieza auduma.

Zole ir izgatavota no gumijas un citiem fitopolimēru materiāliem. Amortizatori atrodas zem papēža vai zem pirksta. Tas veicina labāku pēdas atslābumu no zemes.

Viņiem ir laba gaisa vadība, jo kājas jūtas jūtas ērti un nevajadzētu sviedri un pārkarsēt pat smagās sacīkstēs.

SVARĪGI! Vingrošanai uz ielas ražotāji piedāvā apavus ar rievotu pamatni.

Tas rada vislabāko savienojumu ar dažādām virsmām.

Treniņiem fitnesa centros populārākie ir plakanās platformas čības.

Skriešanas apavi

Apavi tiek atzīti par aktuāliem apaviem.

Priekšnoteikums ir nolietojuma esamība, samazinot cilvēka ķermeņa slodzi un palielinot ātrumu. Visbiežāk tā atrodas papēža zonā, bet dažreiz tā notiek degunā. Izvēloties populāros zīmolus, tas vienmēr ir uzrakstīts uz etiķetēm, kur atrodas nolietojuma daļa.

Sneakera zole ir nostiprināta ar izturīgu materiālu ieliktņiem. Tie atrodas lielas slodzes zonās, piemēram, papēžā un zeķes ārējā daļā. Tam jābūt atšķirīgam, izturīgam un viegli saliektam, lai stunda būtu pēc iespējas ērtāka un ne traumatiskāka.

Virsmas līkums ir mīksts, pārvietojams un labi elpojošs. Bet mugurai jābūt stingrai. Jums ir jāpievērš uzmanība tam, ka viņa šajā preses pusē neuzspieda un neizraisīja kautrīgas sajūtas.

Vīriešu un sieviešu apavu īpatnības ievērojami atšķiras, ne tikai krāsu daudzveidībā.

Sieviešu kājas ir vairāk picky par apavu dizainu. Tā var izmantot īpašus materiālus un speciālas tehnoloģijas. Tas ir saistīts ar sievietes kājas īpašo konfigurāciju.

Palīdzība: sieviešu čempionu papēža augstumam jābūt augstākam, un kurpim jābūt šaurākam.

Vājākā dzimuma svars ir daudz mazāks. Tāpēc sieviešu apavu nolietojums ir mazāks nekā vīriešiem.

Apavi profesionāļiem

Lieliem sporta veidiem apavi ir izstrādāti rūpīgi, jo tieši tas ietekmē darbības rādītājus.

Spīķi darbam

Profesionāli sportisti ir ieguvuši popularitāti ar ķīļveida apaviem.

Shipovka samazina traumas un palīdz sasniegt uzvaras sportā.

Pateicoties tapām, uzlabota saķere. Tam ir liela nozīme ātrgaitas ātruma sasniegšanā. Arī izslēgšana ir izslēgta.

Iegādājoties sporta apavus, jums ir jāzina iepriekš, kāda veida ekspluatācija būs paredzēta. Profesionālie sportisti dod priekšroku vieglajai čības čempionātam.

Padomi braukšanas apavu izvēlei

Ir īpašas iezīmes, kas jāņem vērā, pērkot braukšanas apavus.

  • Apaviem skaidri jāparedz apavi un jānostiprina.
  • Labāk ir izvēlēties priekšautus ar čaulām. Tas ļauj pēdai ērti uzstādīt pakaišus.
  • Piespiešana jānovieto asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei. Tas ir labāk, ja cilpas cilpām nav nostiprinātas ar siksnu un atrodas dažādos nodalījumos. Tas ļauj regulēt kāju iezīmju platumu.
  • Izvēlieties dabīgos materiālus. Tas var būt āda, kokvilna vai auduma acs ar ādas ieliktņiem). Tajos ķermenis elpot.
  • Iegādātajiem apaviem jābūt brīvai vietai un nedrīkst būt abut.
  • Ir ieteicams izmērīt kurpes dienas beigās vai pēc fiziskas piepūles. Šobrīd pēdai ir optimāls izmērs. Labāk ir izmēģināt zeķes, kurās plānots darboties. Viņi nodrošinās galīgo kājām.
  • Zolītei jābūt viegli sasniedzamai, lai vajadzības gadījumā to varētu ātri nomainīt.
  • Pēc svara tvaikam jābūt vieglam, ne vairāk kā 400 g.

UZMANĪBU! Cilvēki ar lielu svaru apavu izvēlei ir jāpieņem ar vislielāko nopietnību.

Ir jāizvēlas modeļi, kas īpaši paredzēti maksimālajam triecienam. Tai jāpievērš uzmanība braukšanas paņēmienam. Tātad, ja galvenais vilces spēks galvenokārt attiecas uz papēdi, tad modelim ir jābūt īpaši aizsargātai (papēža augstums, nolietojuma elementi).

Skriešanas apavu izvēle ir dažāda. Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs pareizi izvēlēties piemērotu braukšanas apavu izvēli gan sportistiem, gan profesionāliem skrējējiem.

Tiek izsauktas braukšanas kurpes

"Vieglatlētika"

1. Palaist no sākuma:

a) īsos attālumos

b) vidējais attālums

c) lieliem attālumiem

2. Attīstās tālsatiksmes braucieni:

3. Rindu ap neapstrādātu apvidus sauc par:

4. Vienu no augstā lēciena veidiem sauc par:

5. Skriešanas apavus sauc par:

6. Kāds attālums vieglatlētikā nav klasisks?

7. Cik daudz veidu sieviešu sporta vieglatlētikas disciplīnās notiek olimpiskajās spēlēs?

8. Pirmais sportists, kurš pārvarēja piecu metru augstumu polu glabātuvē, bija

a) Stacy Dragila

b) Svetlana Feofanova

c) Jennifer Stuchinsky

d) Elena Isinbajeva

9. Sieviešu vieglatlētikas sacensības tika iekļautas olimpisko spēļu programmā….

10. Vieglatlētikas lādiņā metināšana, kas tiek veikta pēc "lēciena", tiek saukta par:

Pareizā atbilde ir kodols

11. Tiek izsaukts sporta aprīkojums, kas paredzēts metināšanai, kas ir visas metāla lodīte, kas piestiprināta pie kabeļa uz rokturi

12. Sportistu, kas brauc garos attālumos, sauc:

13. attāluma skrējēju sauc par:

14. Pirms I Modernās Olimpiskās spēles šādas disciplīnas nebija:

A) garš lēciens

B) džemperis

D) disku izmetšana

15. Galvenā lodes metināšanas metode ir:

a) galīgie centieni

d) šķērsošanas posmi

16. Kas ir krusts?

a) darboties ar šķēršļiem

b) šķēršļu trase

c) distanču kustība

17. Ierīci zemas palaišanas izpildei sauc par:

a) sākuma stends

c) sākuma bloku

18. Vieglatlētikas sportisti bieži tiek saukti par:

a) Princess Stadium

b) sporta karaliene

c) sporta zāle

19. Kādai ķermeņa daļai mēra lēciena garumu?

a) Ar rokām un kājām

b) ķermeņa daļā, kas atrodas vistuvāk pretestības zonai

c) ķermeņa daļā, kas atrodas vistālāk no atbaidīšanas zonas

d) Jebkurai ķermeņa daļai

20. Cik daudz veidu tiek rīkoti sieviešu vieglatlētikas disciplīnās olimpiskajās spēlēs?

21. Maratona sacīkšu garums ir:

22. Kurš no attālumiem ir sprints?

23. Kā sodītājs tiek sodīts par otrās viltus starta piešķiršanu 100m sacensībās?

a) izņemti no konkursa

c) novietots 1 m aiz visiem starteriem

24. Ja, izmetot metinātāju, iet pāri vadības līnijai, tad viņš...

a) pieļaujams papildu metiens

b) tiek ņemts vērā mēģinājums un rezultāts

c) mēģinājums tiek skaitīts, bet rezultāts nav

25. Startēšana ir šādas komandas:

a) “Start!”, “Uzmanību!”, “Marts!”

b) “Gatavojieties!”, “Sākt!”

26. Neiespējami mest bez...

27. Kāda veida startu izmanto sprintā?

28. Cik mēģinājumu konkurents veic augsto lēcienu?

a) divi mēģinājumi katrā augstumā

b) trīs mēģinājumi katrā augstumā

c) viens mēģinājums katrā augstumā

d) četri mēģinājumi katrā augstumā

29. Kāda ir atšķirība starp braukšanu ilgtermiņā?

a) braukšanas tehnika

b) braukšanas ātrums

c) norises vieta

Skolēnu zināšanu pārbaude par "fizisko kultūru". - Populāri raksti - Starptautiskā sporta informācijas bibliotēka

Mācību gads tuvojas beigām. Drīz beigsies pēdējais zvans, un gala eksāmeni sāksies skolās.

Jau ir pagājuši desmit gadi kopš fiziskās audzināšanas eksāmens pirmo reizi iekļauts noslēguma eksāmenu programmā, kas nozīmē ne tikai fizisko, bet arī teorētisko un metodisko sagatavotību studentiem.

Turklāt ikgadējā krievu skolas olimpiāde notiek katru gadu par “fiziskās kultūras” tēmu, kuras viens no uzdevumiem ir noteikt studentu zināšanas fiziskās kultūras jomā.

Viena no populārākajām izglītības kontroles formām šobrīd ir testēšana, kuras pamatā - tests - ir standarta uzdevums, kas atbilst unikalitātes, īsuma un vienkāršības prasībām. Tās īstenošana ļauj novērtēt katra studenta zināšanu līmeni un noteikt teorētiskā materiāla asimilācijas pakāpi.

Lai novērtētu studentu zināšanas, parasti tiek izmantoti testa jautājumi, kas ir atvērti un slēgti atbilžu veidā:

a) atvērtajai formai nav atbildes opciju - lai pabeigtu šo uzdevumu, jums ir jāturpina vai jāievieto trūkstošā paziņojuma daļa. Objektam ir nepieciešama patvaļīga atbilde uz jautājumu;

b) slēgta forma nozīmē to, ka pastāv varianti ar vienu vai vairākām pareizām atbildēm, kuras subjektam ir jāizvēlas. Slēgtās formas šķirnes ietver noteiktu veidu, kā iesniegt atbilstības testus, un testus pareizas secības noteikšanai.

Uzdevuma formas loģiskais pamats, izvēloties vienu pareizo atbildi no vairākām ierosinātajām, ir izslēgtās trešās valsts tiesību akti. Izvēloties pareizo atbildi, tiek pieņemts taisnīgs spriedums, un nepareiza izvēle dod nepatiesu spriedumu.

Trešais nav dots.

No tā izriet metodiskais noteikums: katrā uzdevumā, izvēloties vienu atbildi, ir jābūt pareizai atbildei, kas nepārprotami norāda uz paša uzdevuma ideju un nepieļauj pretrunīgas priekšmetu interpretācijas.

Testa uzdevumi tiek veidoti no uzdevumiem testa formā, kas atbilst prasībām par uzdevuma izpildi, tās piemērošanas mērķi, daudzveidību, veidlapas piemērotību uzdevumu saturam.

Testa uzdevumiem jāatbilst arī šādām prasībām: uzdevumu saturs un pedagoģiskā pareizība; paziņojumu loģiskā precizitāte un konsekvence; uzdevumu empīriskās pārbaudes nepieciešamība.

Testa uzdevums ir jāformulē no precīziem terminiem un nesatur metaforas, liekus vārdus. Nepareizi formulēts uzdevums var radīt gan pareizas, gan nepareizas atbildes un pat radīt neskaidrības.

Piemērs terminoloģiski nepareizi formulētam uzdevumam Maskavas skolēnu olimpiādei par “fizisko kultūru”:

Motorisko prasmju iezīme ir:

Vai, piemēram, daži skolēnu skolēnu olimpiādes uzdevumi par "fizisko kultūru":

Fizisko sagatavotību, kas iegūta fiziskās sagatavošanās procesā darbam vai citai darbībai, raksturo:

Sporta apavi: kā tas atšķiras

Ikdienā palielinās veselīga dzīvesveida piekritēju skaits.

Mēs domājam par pareizu uzturu, izskaužam sliktus ieradumus, dodamies rīta jogā, piedalāmies sacensībās, trenējam trenažieri trenažieru zālē, baudām jogas meditāciju.

Izvēloties sporta apģērbu, cilvēki, pirmkārt, pievērš uzmanību audumu izgatavošanas kvalitātei, audumu sastāvam. Bet kā ar kurpēm? Vai tas ir pietiekami, ka viņa montāžas laikā sēdēja labi?

Nē, tas nav pietiekami. Nepareiza sporta apavu izvēle rada fiziskas neērtības, veicina locītavu iznīcināšanu (artrozi), starpskriemeļu disku bojājumus, ātru kāju nogurumu. Katrs čības tips ir paredzēts konkrētam sportam.

Ja jūs piedalāties maratonā, brauciet uz ātrumu, piemēram, gariem gariem gariem, vai, gluži otrādi, tikai trenažieru zālē - katrā gadījumā apmeklējiet čības pēc tam, kad esat pārbaudījis visu informāciju, jo no tā atkarīgs ne tikai apmācības rezultāts, bet arī veselība kopumā.

Tātad, tagad vairāk.

Skriešanas apavi: kā izvēlēties

Sporta skriešanas apavi noteikti ir aprīkoti ar triecienu absorbciju. Vairumā modeļu tas atrodas papēža daļā, bet reizēm atrodams zeķu reģionā. Ja izmantojat pazīstamu preču zīmes, tad etiķete norāda uz amortizācijas esamību, tās atrašanās vietu.

Zole ir nostiprināta ar izturīgu, izturīgu pret nodiluma ieliktņiem (bieži vien tie ir izgatavoti citā krāsā), kas atrodas lielākas slodzes vietās: papēžam, pirksta ārējai daļai.

Tam ir jābūt elastīgam un izturīgam, lai sportists kājām palēninātu braukšanas laikā.

Sporta modeļu auduma virsma ir mīksta, elastīga, labi elpojoša.

Sneaker aizmugurē jābūt saspringtai. Uzstādot uzmanību, pievērsiet uzmanību tam, ka viņa nepiespiež uz Ahileja cīpslu, neradīja diskomfortu. Pretējā gadījumā sāpīgas sajūtas, berzes šajā jomā būs neizbēgamas.

Ja garastāvokļa vidū jūs garīgi zīmējat līniju, tad uz ideālā kurpes piesaistīšana nav vidū, bet tuvāk kājas iekšpusei. Tas ir ļoti labi, ja cilpas cilpām nav nostiprinātas ar kopīgu stingru joslu, bet ir dažādās šūnās. Pēc tam sportistam ir iespēja pielāgot platumu, balstoties uz pēdu īpašībām.

Zolītei jābūt viegli noņemamai, lai, ja nepieciešams, to varētu aizstāt ar citu vai ar ortopēdisku.

Vīriešu un sieviešu čības

Sieviešu sporta apavi ir vieglāki un mīkstāki. Papēdis ir augstāks, lai izvairītos no Achilles cīpslas bojājumiem.

Vīriešu sporta apaviem ir plaša apavi, tāpēc jums nevajadzētu meklēt savu izmēru otrajā dzimuma nodaļā (pat ja vēlaties krāsu klāstu). Ja apaviem nav amortizācijas, tad tie ir tā sauktie maratoni.

Tās ir paredzētas īsiem sacensībām, sprints, kad ir svarīgi attīstīt ātrumu. Paredzēts neliela svara sportistam (līdz 80 kg), neatbalstīt kājas loku.

Ja jums ir nepatīkamas sajūtas kājās, konsultējieties ar ortopēdisko ķirurgu. Eksāmenā viņš noteiks, vai ir plakanas kājas, citas patoloģijas, uzzināt izpausmes pakāpi vai supināciju. Atkarībā no tā varēsiet izvēlēties ērtu modeli.

Braucot cauri mežam, ledus, apvidus, pastiprināts protektors, palielināts zoles stingums, ir vēlama papildu tapas.

Tie neļaus slīdēt, nodrošināt labāku saķeri, lielāku ietekmi, aizsargāt sportista pēdas no akmeņiem, koryag, citiem apdraudējumiem.

Turklāt šādās čības obligāta sānu balsts, saspiests siets, kas paredzēts, lai samazinātu dislokāciju iespējamību.

Skriešanas apavi

Lai dotos braukt, tikai neliela vēlme. Lai padarītu treniņus efektīvus un drošus, liela uzmanība jāpievērš apavu izvēlei.

Kā izvēlēties skriešanas apavus?

Nepareizi izvēlētas kurpes aktīvai darbībai var novest pie tā, ka mugurkauls tiks pārslogots, un tas savukārt novedīs pie veselības problēmām, muguras sāpēm. Tāpēc ir nepieciešams iegādāties sporta apavus darbam, ņemot vērā šādas svarīgas nianses:

  1. Labākie skriešanas apavi ir čības. Apavi, čehi un citas sporta apavu šķirnes nav piemērotas šāda veida apmācībai, un tās nedrīkst izmantot uz ielas vai sporta zālē.
  2. Skriešanas apaviem jābūt ar polsterējumu. Tas samazina mugurkaula un locītavu slodzi, palīdz labāk un spēcīgāk virzīt ceļu un palielina ātrumu. Labajos braukšanas apavos triecienu absorbējoši elementi atrodas zem pirksta un zem papēža.
  3. Īpašām braukšanas apavām jābūt perfekti novietotām uz kājām, jābūt ērtām, nostipriniet kāju. Vislabāk ir izvēlēties čības ar mežģīnēm.
  4. Vēlams dot priekšroku apaviem, kuriem ir kājas balsts - tas ļauj ērti novietot kāju uz zolītes.
  5. Ja jūs domājat, kādas kurpes izvēlēties darboties, tad iegūstiet vienu, kas palīdzēs jums izvairīties no kukurūzām un scuffs. Šajā gadījumā galvenais palīgs var būt dabiskie materiāli, kuros pēdai ir spēja elpot. Piemērota āda, kokvilna, siets ar ādas ieliktņiem.
  6. Sieviešu skriešanas apaviem jābūt lielākiem par tavu, jo ar slodzi pēdai ir tendence palielināties. Īpaši ieteicams meitenēm pievērst uzmanību apavu kvalitātei un tikai pēc tam to krāsai un dizainam.

Kuras kurpes ir labākas braukšanai?

Pērkot pāri sportam, ir nepieciešams noteikt, kā tas tiks izmantots. Ir vairākas skriešanas apavu kategorijas:

  1. Viegla kurpes versija būs piemērota profesionāliem skrējējiem. Iesācējiem tajos būs neērti.
  2. Sneakers ar neitrālu amortizāciju tiek izgatavots braukšanai ar spēcīgu kāju.
  3. "Stabilitātes" kategorija ir ideāli piemērota sportistiem, kas vairāk vai mazāk pastāvīgi darbojas vai sākas maratona skrējējiem.
  4. Apavi no "kustības kontroles" kategorijas ir ideāli piemēroti tiem, kam ir liekais svars.

Kāds zīmols dod priekšroku?

Nav universālu skriešanas apavu. Tas viss ir atkarīgs no sezonas, virsmas, kurā jūs darbosies, apmācības raksturojums. Turklāt katrs sportists izvēlas savu pāri, pamatojoties uz savām idejām par ērtības.

Jebkurā gadījumā ir vērts iegādāties tikai apavus, ko pārbauda pārskati un uzņēmuma reputācija. Daudzi zīmoli to piedāvā aktīviem cilvēkiem, tostarp diezgan slaveniem.

Tā sauktie "lielie pieci" profesionālo apavu ražotāji ir: japāņu Asics, Mizuno, amerikāņi Saucony, New Balance, Brooks. Šai kurpei ir augsta cena, bet arī lieliska kvalitāte.

Nedaudz aiz muguras, bet arī cenšas panākt izcilību Reebok, Puma, Nike, Adidas. Šie uzņēmumi ražo labas skriešanas apavus, bet katru gadu šis diapazons kļūst mazāks.

Eksperti neiesaka iegādāties apavus parastos sporta hipermārketos. Ideāla iespēja iegādāties lieliskus apavus, kā iepriekš, joprojām ir specializēti veikali, kas ir pieejami katrā pilsētā.

Viņiem ir priekšrocības, jo viņiem ir profesionāļi, kuri zina atšķirību starp vingrošanas un skriešanas apaviem, kuriem ir pietiekama pieredze, lai palīdzētu izvēlēties braukšanas apavus, ņemot vērā pēdas fizioloģiju, apstākļus, kādos jūs darbosies.

Kā izvēlēties pareizos braukšanas apavus?

Laba diena visiem, šodien mēs valkāsim kurpes!

Sāksim ar to, ka ne katrs sporta kurpes tam ir piemērots. Piemēram, čības nestrādās, tāpat kā čības, kas paredzētas basketbola, tenisa, pastaigas uc veikšanai. Katrs sporta veids ietver īpašu slodzi, un neapstrādātiem sportistiem vissvarīgākais ir pareizi to kompensēt, lai nesabojātu.

Ir apavi, kas īpaši paredzēti braukšanai paredzētiem čības un tapas, samazina traumu risku un palīdz sasniegt labus rezultātus. Mēs nerunājam par rakstiem šajā rakstā, viņiem ir savs fokuss un tie nav piemēroti iesācējiem, apsveriet čības.

Ir dažas kopīgas iezīmes, lai darbotos čības:

1) Braukšanas apaviem (izņemot dažus īpašus modeļus) jābūt amortizācijai. Tam jābūt zoles papēža daļā, tas notiek arī zeķēs. Visi augstas kvalitātes braukšanas apavu ražotāji norāda nolietojuma ieliktņu klātbūtni un atrašanās vietu.

2) Apavu virsmai un virsmai jābūt elastīgai un mīkstai priekšpusē.

3) Uz pamatnes ir ieliktņi no gumijas, kas ir izturīgi pret nodilumu. Visbiežāk tās atrodas kurpju papēža daļā un ārpusē, kas veido galveno slodzi.

4) Braukšanas kurpes nekad nav izgatavotas no ādas vai citiem slikti elpojošiem materiāliem.

5) Cepures cietie augšējie elementi ir atļauti tikai papēža daļā. Bet tie nedrīkst būt saskarē ar kāju, berzēt un izdarīt spiedienu uz Ahileja cīpslu.

6) Ideālajam savienojumam vajadzētu būt novietotam uz kurpes asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei.

7) Labāk būtu, ja cilpas cilpas nesavieno ar vienu stingru siksnu. Tiem vajadzētu būt iespējai pārvietoties, lai čības varētu izvilkt ciešāk pa kāju. Tomēr tas nav jādara.

8) Zolītei jābūt noņemamai, lai to vajadzības gadījumā varētu aizstāt ar ortopēdiju.

9) Apavu pāri nedrīkst pārsniegt 400 gramus.

Bet tas vēl nav viss. Tas, ka čības pamatā ir piemērotas darbam, nenozīmē, ka tās ir labas. Ir vairāki faktori, kas jāapsver.

Vīriešu un sieviešu čības atšķiras ne tikai no krāsas. Sieviešu kājas ir prasīgākas attiecībā uz apaviem, tāpēc var izmantot papildu tehnoloģijas un citus materiālus. Sieviešu čības galvenokārt atšķiras:

1) Sieviešu kāju proporcijas vidēji atšķiras no vīriešu proporcijām, tāpēc kurpes ir atšķirīgas. Sieviešu kurpes šaurākas

2) Sieviešu apavu papēžam ir papildus augstums, kas samazina Achilas cīpslas bojājuma iespējamību

3) Sievietes sver mazāk nekā vīrieši, un tāpēc sieviešu apavu nolietojums ir mīkstāks nekā vīriešu

Izņēmums no šiem noteikumiem parasti ir konkurētspējīgi apavi, kuriem nav nekādu nopietnu konstruktīvu risinājumu un tehnoloģiju, bet nav piemēroti ilgtermiņa apmācībai.

Pēdas loka izliekums, supinācija un augstums

Ja jūs neesat iepazinušies ar šiem jēdzieniem, tad jūs varat lasīt par tiem rakstu izteiksmē un supinācijā.

Šeit es vēlos atzīmēt, ka, izvēloties čības, jūsu pēdas izliekuma pakāpe un augstums ir viena no izšķirošajām vērtībām - šis parametrs tieši ietekmē traumas iespējamību.

Cilvēkiem ar pārmērīgu izrunu un zemu arku ir jāizvēlas braukšanas apavi, kam ir atbalsts (aizsardzība pret pārmērīgu izrunu), tas palielinās nolietojumu un ietaupīs ceļus. Lai gan hipopronatori ir absolūti kontrindicēti, lai tos valkātu - palielināšanās iespējamība palielinās.

Plašs un šaurs pēdas, kurpju izmērs

Spilventiņu platums galvenokārt ir atkarīgs no ražotāja. Piemēram, Asiksa tradicionāli ir diezgan šaurs spilventiņš, bet Saikonam un Brooksam ir plašs, savukārt Mizuno ir šaurs papēžs un plašs pirkstgalā.

Mēģinot uz apaviem, pievērsiet uzmanību tam, kā viņi sēž uz kājām - čības jāpiestiprina pie kājām, bet tajā pašā laikā nekur nevirzieties.

Vienmēr cieši piestipriniet savu čības no apakšas cilpām, lai tās pēc iespējas labāk pielāgotu tām kājām.

Liela izmēra apavi jāizvēlas tā, lai īkšķis nesasniegtu vismaz 3 milimetru čības kājām.

Tas ir saistīts ar to, ka, palaižot pēdas, palielinās izmērs, un, ja lietojat čības tieši tā izmērā, braucot var sabojāt naglu.

Šī paša iemesla dēļ labāk ir izmērīt čības vakarā, kad pēdas palielinās no ikdienas slodzes. Lai to izmēģinātu, ir vērts valkāt savas skriešanas zeķes un nēsāt ortopēdiskās zolītes, ja tās izmantojat.

Daži čības veidi tiek izgatavoti nepietiekami. Visbiežāk tas ir konkurētspējīgi apavi.

Apmācības veids un sportista svars

Šeit redzamais modelis ir vienkāršs, jo lielāks ir jūsu svars, jo garāks attālums un sliktāk jūsu muskuļu un saišu piemērotība, jo vēlamāks nolietojums un atbalsts. Kurš no tiem (kurā apavu daļās) ir atkarīgs no jūsu kājas struktūras, biomehānikas un braukšanas tehnikas.

Augstuma starpība starp papēdi un pirkstu un braukšanas tehniku

Diferenciāla vērtība tiek izvēlēta atkarībā no pēdas iestatīšanas paņēmienam. Parasti ir trīs darbības veidi: iestatīšana uz papēža un iestatīšana pēdas vidū vai priekšpusē.

Braucot uz papēža, tas ir augstāks, un parasti ir pienācīgs nolietojums papēžā, lai samazinātu ceļa traumas risku.

Braucot kājas vidū vai priekšpusē, zole kļūst plakanāka, un polsterējums atrodas galvenokārt priekšā.

Tāpat kā iepriekš minēts, augstāks papēdis samazina Achilas cīpslu traumas risku.

Pastāv viedoklis, ka kritums var ietekmēt jūsu skrējiena tehniku ​​un mainīt to. Mēs esam skeptiski pret šo apgalvojumu. Piliens var palīdzēt vai kavēt jūs ar savu tehniku, bet šī iejaukšanās nekad nebūs tik spēcīga, ka tehnika mainīsies.

Vasaras un konkurētspējīgas čības tiek padarītas vieglas un elpojošas, tās viegli kļūst slapjš. Ziemas un rudens-pavasara čības ir izgatavotas no biezākiem materiāliem, kas kļūst slapji un labāk uzturas.

Pretēji daudzu cilvēku cerībām, nav neviena čības, kas būtu labi vēdinātas un nesaslīd. Pat Goretex audi, kas izstrādāti, lai atrisinātu šo problēmu, ne vienmēr veiksmīgi to risina.

No pārklājuma, kurā mēs darbojamies, pirmkārt, ir atkarīgs no apavu pamatnes. Lai darbotos ar skrejceļiem, asfalta un citām cietām gludām virsmām, gluds, mīksts zole darīs to.

Netīrumiem un līdzīgām mīkstākām augsnēm ārējā zole tiek uzņemta stingrāka un protektors kļūst dziļāks, lai uzlabotu atsitienu. Lai izietu pa mežu un sliktos laika apstākļos, nepieciešams vēl vairāk protektora un dažkārt dzelzs tapas, lai neslīdētu uz kritušo koku stumbriem, ledus utt.

Arī šīs zoles tiek padarītas vēl stingrākas, lai aizsargātu sportista pēdas no visa veida asām akmeņiem un čaumalām.

Papildus zolim, sānu balsts bieži tiek darīts apavu apvidū, kas aizsargā kāju no dislokācijas, un tiek ievietots blīvāks siets, kas ir grūtāk bojāt.

Zīmolu atšķirība ir novērota ne tikai spilventiņos. Katra zīmola tehnoloģijas ir arī viņu pašu, un, lai gan tās visas ir līdzīgas viena otrai, tām joprojām ir atšķirības.

Tātad Asix izmanto, lai absorbētu gēlu, zakonu un Brooks, putas un Mizuno - plastmasas plāksni.

Visas tās pilda vienu un to pašu funkciju, bet uzvedas nedaudz savādāk, tāpēc labāk ir izmēģināt vairākas iespējas un izvēlēties ērtāko.

Arī dažiem zīmoliem ir sava uzmanība. Piemēram, Salomon galvenokārt koncentrējas uz bezceļu.

Lielākā daļa no apskatītajām īpašībām var un ir jānosaka patstāvīgi, tomēr izšķirtspējas un plakanās pakāpes pakāpe, kā arī tehnoloģijas nianses ir labāk norādītas, izmantojot speciālo aprīkojumu. To var izdarīt, veicot testu Running Lab.

Dažādu sporta veidu sporta apavu izvēle. Ortopēdiskās padomes

Pēdas ir dabisks amortizators. Kājām ir iekraušana pastaigā un palaist. Protams, sporta nodarbības ietver aktīvu slodzi.

Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 75% vīriešu un sieviešu sporta nodarbojas ar apaviem, kas nav paredzēti šāda veida slodzei, kas izraisa muskuļu un skeleta sistēmas traumas un slimības.

Katram sporta veidam ir atšķirīga slodze uz kājām. Turklāt: katra kāja ir individuāla.

Šeit ortopēdiskie padomi palīdzēs:

  • Pick up kurpes paredzētas sportam, kurā jūs darāt. Braukšana ar čemodāniem ar lielām tapām vai treniņiem sporta zālē ne tikai neļauj pēdai izkliedēt slodzi normāli, bet var arī radīt traumas.
  • Jūsu kāja ir individuāla. Daudziem cilvēkiem ir augsts pēdu vai plakano kāju līkums: abos gadījumos nepieciešama īpaša zolīte. Jebkurā gadījumā pēdas novirzes no normas jākonsultējas ar ortopēdisko ārstu.
  • Apavu platums un potītes biezums ir arī atsevišķas koncepcijas: kurpes nedrīkst pakārt uz kājām. Cieša piesaiste nenovērš šo trūkumu.
  • Nelietojiet saspringtas kurpes. Ja jūs nevarat ievietot pirkstu starp papēdi un kājām, tad kurpes ir nelielas: ar aktīvu kustību asinis paceļas uz kājām, un tā lielums palielinās.
  • Labs veids, kā pielāgot kurpes kājām, ir pasūtīt īpašus ortopēdiskos zolītes no ortopēdijas ārsta. Tie palīdzēs pareizi sadalīt slodzi.
  • Parasti sporta apavus ar amortizācijas efektu aprēķina pēc sportista svara līdz 90 kg. Ja jūsu svars ir vairāk, tad jums jau ir nepieciešamas īpašas kurpes.
  • Nedrīkst lietot ikdienas dzīvē specializētus sporta apavus (piemēram, tenisa vai futbola zābakus): tas nodrošina ērtības sporta laukumā, bet nav piemērots ilgai pastaigai, kas var būt saistīts ar kājām.
  • Zāles apavi ir slikti pielāgoti lietošanai uz ielas: tas ātri nēsā un nesargā kāju atšķirību laikā, kad notiek reljefs un akmens augsne.

Prasības dažādiem sporta veidiem

Darbojas
Skriešana rada satricinājumu, slodzi uz locītavām un mugurkaulu. Līdz ar to zirnekļa pamatnei jābūt elastīgai, mīklai un vismaz 2 cm biezai, sašaurinot to līdz kājām.

Svara sadalījuma funkciju labi veic gaisa spilventiņi un silikons zolī. Protams, apaviem jābūt gaišiem, bet gandrīz visi sporta apavu ražotāji to ņem vērā.

Plakanajam pamatnei ir nepieciešams papildu polsterējums zem papēža un papēža stīvums, un augstais zoles loks ir jāuzlabo. Augstas čības (virs potītes) nav piemērotas braukšanai.

Lai brauktu trenažieru zālē vai uz gludas asfalta, jūs varat iegūt ar plānāku rievotu rakstu, un skriešanai pa nelīdzenu reljefu ar dažādām augsnēm ir nepieciešama gofrēta zole, kas nodrošina lielāku saķeri un labu sānu atbalstu.

Fitnesa nodarbības. Fitnesa apaviem jāatbilst tādām pašām prasībām kā skriešanas apaviem, bet to zoles var būt mīkstākas un plānākas. Trenažieru zālē reti auksts, jo ir svarīgi, lai apavi netiktu peldoši kājām: apavu acs vai poraina virsma ļaus pēdai „elpot” labāk.

Šīs čības ir piemērotas ikdienas pastaigām.

Teniss.
Mūsdienu tenisa kurpes ir masīvākas nekā iepriekš: tādējādi tas ir labāk pasargāts no traumām. Šādām apavām ir nepieciešams labs sānu atbalsts (galvenā kustības amplitūda ir pa kreisi un pa labi) un stingra pēdas fiksācija.

Bet šādu čības svars var būt nedaudz lielāks nekā braukšanai.
Tenisa kurpju pamatnei jāturpinās tikai ar pirkstu - tas ir svarīgi, lai paceltu, un citās vietās tas būtu plakans, viendabīgs, vairāk vai mazāk ciets.

Optimālais augstums ir potītes dziļums.

Basketbols Basketbola kurpes ietver lēkšanu uz augšu, tāpēc tai jābūt augstai un jāaizsargā potītes. Īpaši ieliktņi nodrošina sānu fiksāciju.

Sneakers būtu sēdēt cieši un nav žaut uz kājām.

Parasti basketbola kurpes nodrošina slodzi zālē, un tās nav piemērotas ikdienas valkāšanai, pateicoties pēdas un banālās priekšlaicīgās nolietošanās īpatnībām.

Plašais čības četrstūris uzlabos saķeri un samazinās slīdēšanu.

Futbols
Futbola zābaki ir arī specifiski apavi, kas nav paredzēti ikdienas valkāšanai. Lieli tapas palielina saķeri un samazina kāju vērpšanu, kas nepieciešama normālai staigāšanai.

Futbola zābaki nav viegli izvēlēties, jo tajos praktiski nav atstarpes: ja kāju vakarā uzpūst, tad apavi jau var būt mazi. Pareiza izmēra izvēle ir īpaši svarīga: no garākās kājas līdz zābaka pēdai jābūt vismaz 5 mm atstarpei.

Ofseta locīšana uz sāniem, tāpat kā dažiem modeļiem, palīdz labāk kontrolēt bumbu.

Apšuvju apšuvuma atrašanās vietām jābūt ērtām: pārliecinieties, ka, pārvietojoties, nospiežot uz skavām, noskaidrojiet, vai šis skavu izvietojums jums netraucē.

Nedrīkst sajaukt ar izvēli čības, kas palīdzēs iegādāties oriģinālproduktu profesionālos apavus. Interneta veikalā Professionals izvēlieties labāko sporta zīmolu Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike utt.

Barefoot apavi vai "basām kājām" apavi var būt bīstami kauliem

Katya ZhernovayaTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 Mēs atradām aktuālu jautājumu - kurpes, kas atdarina basām kājām.

Tā kā mūsu sabiedrībā notiek periodiskas diskusijas par dabisko darbību, mēs nolēmām to tulkot. Un kā jūs jūtaties par basām kājām?
Mēs pateicamies Damiram Nuriahmetovam par tulkojumu.

Ja Jums ir interese par skriešanu un sacensībām, tad jūs, iespējams, sastopaties ar pieaugošu tendenci uz minimālismu un tā sauktajiem “basām kājām”. Braukšanas trasēs un takās šķiet, ka barefoot izplatība ir pamanīta.

Jaunajā pētījumā šīs salīdzinoši jaunās kurpes priekšrocības un trūkumus pētīja Brigham Young universitātes zinātnieki.

Skriešanas apavi. Nedaudz vēstures

Apavi, kas īpaši paredzēti skriešanai un vingrošanai, cilvēces vēstures ietvaros ir diezgan jauna koncepcija. Līdz 20. gadsimta 60. gadu vidū Amerikas Savienotajās Valstīs nebija īpašu braukšanas apavu, līdz mazais uzņēmums Blue Ribbon Sports importēja jaunus apavus no Japānas (no Onitsuka Tiger, tagad ASICS).

Tādējādi Blue Ribbon Sports stāvēja aizvien pieaugošas interese par braukšanas apavu nozari. 1978. gadā Blue Ribbon Sports tika oficiāli pārdēvēts par Nike, un pārējie kļuva par vēsturi, un pirms sporta apavu ražošanas uzsākšanas basām kājām bija vienīgā iespēja tūkstošiem gadu.

Neskatoties uz daudzajām čempionu iespējām, kas tagad ir pieejamas amatieriem un profesionāļiem, daudzi sportisti izvēlas minimālisma pieeju apaviem, kā rezultātā kailām kājām jūtams ir kļuvis populārs. Viņa atgriešanās pie "basām kājām" čības ir lielā mērā saistīts ar rakstu, kas publicēts 2010. Gada janvārī žurnālā "Nature".

Raksts, kas balstīts uz Hārvardas universitātes zinātnieku pētījumu, detalizēti aprakstīja šoku slodzi, ko pēdas piedzīvoja basām kājām, salīdzinot ar tradicionālajām. Citi galvenie plašsaziņas līdzekļi, piemēram, The New York Times, World Runner un The Wall Street Journal, publicēja šo pētījumu, un basām kājām bija tūlītēja atzīšana un apstiprināšana.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka daudzi cilvēki nepareizi interpretēja pētījuma mērķi. Mīts, ka basām kājām vai minimālistiskām apavām darbojas, palīdz neveiksmēm un ātrākai braukšanai.

Faktiski pētījumā apgalvots, ka "basām kājām" sniegtie apavi palīdzēs sportistiem braukt no kājas vai kājas vidus, kas ļaus jums ērti un droši novietot to. "

Dabiskās darbības tehnika

Daniels Liebermans, viens no Harvardas pētījuma vadītājiem, apgalvo, ka braukšana no pirksta vai vidusloka nerada sekas, kas rodas, braucot no papēža. Tādējādi, basām kājām ļauj sportistam darboties uz cietas virsmas, neradot diskomfortu. Sportisti tradicionālajās braukšanas apavās parasti aizbēg no papēža.

Tas nozīmē, ka tad, kad papēžam ir zeme, apakšstilba apstājas un ķermenis turpina kustēties. Sākotnējā trieciena ietekme uz zemi, papēža absorbē sava ķermeņa svaru. Skriešana no pēdas vidus pasargā skrējēja papēžus pret zemi un ļauj ceļiem darboties kā amortizatori.

Jo lielāks ir pēdas laukums, uz kura atrodas sportists, jo mazāka kopējā slodze. Skriešana ar zeķes ir kā braukšana no pēdas vidus. Braucot no zeķes, uz ceturtā un piektā pēdas kauliem ir trieciens. Ķermenis saskaras ar mazāku iedarbību uz triecienu, un nolietojums tiek sadalīts starp ceļiem, gurniem un muguru.

Ievērojot detaļas, var atzīmēt, ka, braucot basām kājām, piezemēšanās sākas no ceturtā un piektā metatarsālā kaula un iet uz papēdi. Tas, pēc Liebermana domām, enerģiju pārveido par rotācijas enerģiju. Gluži pretēji, izkāpšana uz papēža noved pie pilnīgas apstāšanās kustību izpildes laikā.

Neskatoties uz konstatētajiem faktiem, Hārvarda komanda atzīmē, ka "neviens pētījums nav pierādījis, ka nolaišanās uz papēža ir vairāk kaitīga, nekā ar zeķēm." Turpmāku interesi par minimālisma apaviem darbojošajā sabiedrībā veicināja Christopher McDougle grāmatas Born to Run publicēšana, kurā autors raksta par braukšanas mehāniku.

Lai apstiprinātu savus apgalvojumus, McDougle koncentrējās uz Tarahumara indiešu cilti. Šīs cilts locekļi var darboties 100 km vai vairāk dienā. Skarbais vara kanjons, kurā šī cilts dzīvo, ir visgrūtākais kalnu reljefs. Indiāņi šuj savus apavus no vecām riepām un ādām.

Neformālie dati, tāpat kā Tarahumar indiešu cilts, apgalvo, ka profesionālie skrējēji, kuri ir sasnieguši pārsteidzošus rezultātus ar kailām kājām, ir veiksmīgi. Piemēram, Abeba Bikila, vasaras olimpiskajās spēlēs 1960. gadā. Romā uzvarēja zelta medaļu par Etiopiju, braucot ar maratonu 2 stundās 15 minūtēs 16 sekundes.

Lai gan Abibai Bikilijai bija apavu sponsors, sagatavotie apavi netika piemēroti sportistam, un viņš nolēma palaist basām kājām, tāpat kā viņš gatavojās mājās Olimpiskajām spēlēm Etiopijā.

Nesenā pētījumā, zinātnieki profesori no Brigham Young University, zinātnieki brīdina, ka skrējēji, kuri vēlas veikt pāreju no tradicionālajiem čības uz nesen populāri "basām kājām" piecu pirkstu čības, jāpārliecinās, ka pāreja notiek vienmērīgi. Pētījumā detalizēti aprakstīts, kā pārejas paātrināto skrējēju risks palielināties. Šie ievainojumi var izraisīt pat stresa lūzumus.

Iezīmes pārejai uz basām kājām

Ņemot vērā jaunu veidu minimālisma apavus, kas pārstāv aptuveni 15 procentus no pasaules apavu ražošanas nozares 6,5 miljardu dolāru budžeta, zinātnieki uzskata, ka viņu pētījumu nozīmīgums un nepieciešamība ir acīmredzama.

„Pāreja uz minimālistiskiem apaviem noteikti ir stress kauliem,” saka Sarah Ridge, Brigham Young University vadošais autors un asociētais profesors. "Jums ir jābūt uzmanīgiem, dodoties uz basām kājām, jo ​​lielākā daļa cilvēku nedomā par iespējamām sekām, viņi vienkārši vēlas valkāt šos čības un palaist."

10 nedēļu laikā pētnieku komanda uzraudzīja 36 pieredzējušus skrējējus. Pētījuma rezultāti tika publicēti internetā un žurnālā "Medicine" Zinātne sportā Vingrojumi. Pirms eksperimenta sākuma katram skrējējam tika veiktas kāju magnētiskās rezonanses attēlveidošanas.

Pētījuma sākumā puse no dalībniekiem tika lūgta pakāpeniski pāriet uz piecu pirkstu minimālisma apaviem. Otra puse sportistu turpināja darboties tradicionālajos čības. Skrējēji, kuri pārgāja uz basām kājām, sekoja zinātnieku norādījumiem un pirmajā pētījuma nedēļā viņu apmācība ietvēra vienu vai divas jūdzes.

Katru nākamo nedēļu viņi pievienoja jūdzi. Pēc trīs nedēļu ilga eksperimenta sportistiem tika atļauts braukt šajās apavās tik ilgi, kamēr tie bija ērti, un pēc 10 nedēļu ilgā pētījuma perioda katram sportistam atkal tika veikta magnētiskās rezonanses metode.

Viņas rezultāti parādīja, ka tie sportisti, kuri pārgāja uz minimālisma kurpēm, palielina kaulu smadzeņu pietūkumu. Tas noteikti ir iekaisuma rādītājs, kas izraisa pārmērīgu šķidrumu kaulos.

Turklāt “minimālisma grupas” sportistiem ir augstāks stresa līmenis nekā skrējējiem, kas izmantoja tradicionālos čības. „Ikreiz, kad tiek pakļauts kauls, tas iziet cauri normālam atveseļošanās procesam, lai kļūtu stiprāks,” sacīja Ridge.

"Trauma rodas, ja trieciens ir pārāk ātrs vai pārāk spēcīgs, un kaulu nevar pareizi atgūt līdz nākamajai ietekmei." Sieviešu skrējēji, kas skāra basām kājām, cieta vairāk, viņu kauli bija vairāk stresa nekā vīrieši.

Tāpat kā Dr. Liebermans no Hārvarda Universitātes, Sarah Ridge cer, ka viņu pētījumu rezultāti netiks nepareizi interpretēti.

Viņa uzsver, ka eksperiments ne vienmēr nozīmē, ka basām kājām ir slikti, bet, lai mazinātu iespējamo savainošanās risku, pārejai jānotiek ilgāk par 10 nedēļām, un tam jānotiek zemākā nobraukumā un zemā darba intensitāte.

„Cilvēkiem ir jāatceras, ka viņi visu mūžu valkā noteiktu veidu čības, un viņiem ir jāsniedz savi muskuļi un kauli, lai pierastu pie izmaiņām,” sacīja Džonsons. „Ja vēlaties valkāt minimālisma apavus, pārliecinieties, ka pāreja ir pakāpeniska.” Sporta aprīkojuma ražotāji REI savā tīmekļa vietnē piedāvā padomus un ieteikumus tiem, kas apsver iespēju pāriet no tradicionāliem uz minimālisma apaviem. Vietnē ir uzsvērts, ka šajās apavās nav iesprūda, kas ir svarīgs skrējējiem ar augstu izteiksmi un zemu pēdu arku.

Sarah Ridge, Wayne Johnson, Ulrike Mitchell un Ian Hunter, Brigham Young universitātes zinātnieki un šī pētījuma autori apgalvo, ka tas bija pirmais no daudzajiem, kas koncentrējās uz minimālisma skriešanas apaviem. Tuvāko mēnešu laikā tiks publicēts pētījums, kas sniegs skaidru ieteikumu kopumu tiem, kas apsver iespēju pāriet uz basām kājām.

Testi

Fiziskās kultūras 4-6 šūnu tests

1. Olimpisko spēļu devīze:

a) „Sports, sports, sports!”; b) „Ak! Jūs esat pasaule! ”; c) „Ātrāk! Virs! Stingrāka! ”;

d) „Ātrāk! Virs! Turpiniet! ”

2. Viens no galvenajiem fiziskās audzināšanas līdzekļiem ir:

a) fiziskā aktivitāte; b) vingrinājumi; c) fiziskā sagatavotība

d) fiziskās audzināšanas nodarbība.

3. Saskaņā ar vispārējo fizisko apmācību (OFP) saprot mācību procesu, kura mērķis ir:

a) par pareizas pozas veidošanos; b) cilvēka harmonisku attīstību; c) par vispusīgu fizisko īpašību attīstību;

d) sasniegt augstus sporta rezultātus.

4. Fiziskās sagatavotības rādītāji ietver:

a) izturība, ātrums, izturība; b) augstums, svars, krūšu apkārtmērs; c) asinsspiediens, pulss;

d) sirdsdarbība, elpošanas ātrums.

5. Fiziskās attīstības rādītāji ietver:

a) spēks un elastība; b) ātrums un izturība; c) augstums un svars;

d) veiklība un lēkšanas spēja.

6. Hipodinamija ir sekas:

a) personas motoriskās aktivitātes pazemināšana; b) palielināt cilvēka motorisko aktivitāti; c) vitamīnu trūkums organismā;

d) pārmērīga uzturs.

7. Vitamīnu trūkums cilvēka organismā tiek saukts par:

a) vitamīna deficīts; b) hipovitaminoze; c) hipervitaminoze;

8. Apmācītas personas pulss ir:

a) 60–90 sitieni / min; b) 90–150 bpm; c) 150–170 bpm;

9. Dinamometru izmanto, lai izmērītu rādītājus:

a) izaugsme; b) plaušu tilpums; c) gribasspēks;

10. Vingrinājumi, kuros apvieno ātrumu un spēku, tiek saukti par:

a) vispārēja attīstība; b) pašpārvalde; c) ātruma jauda;

11. Sarežģītu mehānisko darbību apguve jāsāk ar:

a) sākotnējā pozīcija; b) tehnoloģijas pamati; c) braukšanas vingrinājumi;

g) sagatavošanās darbi.

12. Attīstās tālsatiksmes braucieni:

a) elastība; b) veiklība; c) ātrums;

13. Sacensību rīkošana:

a) stāpeļļa; b) piespiedu gājiens; c) krustu;

14. Skriešanas apavus sauc par:

a) čības; b) pointe kurpes; c) čehi;

15. Vienu no augstā lēciena veidiem sauc par:

a) pāriet; b) velmēšana; c) pārspīlējums;

16. Viena ceturkšņa ilgums basketbolā:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 min;

17. Basketbolā ir aizliegts:

a) spēlējot ar rokām; b) kāju spēle; c) spēlējot zem gredzena;

d) iemet gredzenā.

18. Pionerball - spēle:

a) basketbolam; b) volejbolam; c) uz galda tenisu;

19. Galvenā slēpošanas metode ir:

a) alternatīvu pakāpenisku kursu; b) alternatīva unisame kustība; c) alternatīva divpakāpju kustība;

d) vienlaicīgi mainot gājienu.

20. Apstāties atpūtai pārgājienā sauc par:

a) autostāvvieta; b) nakšņošana; c) piestātne;

Kā izvēlēties skriešanas apavus: 9 kvalitātes pāri

Vai neesat pārliecināts, kā izvēlēties skriešanas apavus? Šaubas, vai būs ērti iesaistīties iecienītākajā pārī? Meklējat profesionālus padomus? Mēs piedāvājam jums pārskatu par labas pāru izvēles iespējām ērtiem braucieniem!

Vai čības ir piemērotas skriešanai? Nē Un pastaigu čības? Ne atkal. Fakts ir tāds, ka skriešanai, tāpat kā citiem sporta veidiem, ir sava īpaša slodze.

Un neapstrādātam sportistam ir svarīgi kompensēt šo slodzi, nosūtīt to pareizajā virzienā. Ja tas netiek darīts, traumas ir vairāk ticamas nekā lieliski rezultāti.

Tāpēc pareizās braukšanas kurpes nav mazāk svarīgas kā mazpapēžu apavi grūtniecēm vai ortopēdiskie sandales viengadīgiem bērniem.

Pareizu braukšanas apavu zīmes

Labām distanču braukšanas apavām ir šādas īpašības.

  1. Nolietojuma klātbūtne, kas slēpj slodzi no kājām uz asfalta, zemes. Visbiežāk tas atrodas papēžā, bet var atrasties arī pirkstgalā. Ražotāji atzīmē šīs zonas ar īpašiem marķējumiem uz zoles.
  2. Mīkstā zole un augšējā daļa. Cietie ieliktņi priekšā tikai traucē.
  3. Zole ir aprīkota ar aizsargājošiem gumijas ieliktņiem. Profesionālām skriešanas apavām ir tāds uz papēža, zeķu zonā no ārpuses. Apmācības laikā šīs platības veido galveno slodzi, un gumija paplašina jūsu mīļotā pāra dzīvi.
  4. Mūsdienīgi, elpojoši materiāli. Jautājumā par to, kurus apavus izvēlēties darbam, nekad nebūs jāvadās pēc vispārpieņemtajiem kanoniem: labs pāris ir tikai āda. Profesionālie apavi no ādas nav šūti. Neizmantojiet viņiem citus slikti elpojošus, cietus materiālus.
  5. Ņemot stingru papēdi, bet nav nepieciešams. Ja tā ir, papēžam nevajadzētu berzēt un sasmalcināt kāju.
  6. Asimetriska piesaiste nav galvenais, bet indikatīvais kritērijs, lai izvēlētos apavus darbam. Atsauksmes liecina, ka pāri ir vairāk izmantojami, jo cilpas nav centrā, bet tuvāk kājas iekšējai daļai.
  7. Brīvās cilpas. Ja stiprinājums nav savienots ar stingru siksniņu, būs vieglāk pievilkt apavus pa kāju.
  8. Noņemama pamatne. Ja nepieciešams, to var aizstāt ar citu, ortopēdisku.
  9. Pāra svars nepārsniedz 400 g.

Tie atšķiras ne tikai pēc krāsas un dekora. Tāpēc, lemjot par to, kurš kurpes vislabāk darboties, pārliecinieties, vai tas atbilst jūsu dzimumam. Sieviešu modeļi ir atšķirīgi:

  • šaurāks kurpes;
  • augsta papēža klātbūtne, kas samazina Achilas cīpslas traumu iespējamību;
  • mīkstie amortizatori, jo īpašnieks ir mazāks.

Profesionāli konkurētspējīgi vīriešu un sieviešu modeļi nav strukturāli atšķirīgi, bet nav piemēroti gariem treniņiem.

Atkarībā no tā, kā jūs novietojat kāju, izvēlieties apavus, kas paredzēti braukšanai asfaltā, ceļā, augsnē. Šis parametrs raksturo izrunu, kas var būt:

  • neitrālas kājas kļūst paralēli viena otrai. Piemēroti ir neitrāli modeļi;
  • pārpalikums (hiperpronācija) - kājas atšķiras no ārpuses. Kombinējot hiperpronāciju un zemu arku, kā arī plakanu kājiņu, ir nepieciešams izvēlēties modeļus ar uzgaļa atbalstu, kas samazinās slodzi uz ceļiem treniņu laikā;
  • nepietiekama (hipopronācija) - kājas saplūst. Piemēroti ir neitrāli čības. Apavi ar kontrastu ir kontrindicēti, jo tas palielina kājiņu risku.

Vienlīdz svarīgi ir arī jautājums par to, kā izvēlēties apavus darbam, un novērtēt citus individuālos kritērijus.

  • Pēdas veids (šaurs, plats). Ražotāji piedāvā modeļus ar citu bloku. Piemēram, Acics apavi ir aprīkoti ar šauru kurpju, Saucony un Brooks atšķiras ar plašu, Mizuno - ar šauru papēdi un plašāku pirkstu. Tāpēc braukšanas apavus nevar atlasīt attālināti, piemēram, tiešsaistes veikalā. Tas jāmēra, salīdzinot to, kā dažādi pāri atrodas. Tajā pašā laikā, čības jāpiestiprina pie kājas pēc iespējas ciešāk, nesaspiežot to. Un brīvajam attālumam no īkšķa līdz zoles galam jābūt vismaz 3 mm.
  • Sporta sportists. Jo lielāks tas ir, jo vairāk jābūt tehnoloģiskiem apaviem. Sievietēm, kas sver vairāk nekā 76 kg, un vīriešiem no 84 kg jāizvēlas modeļi ar dubultu triecienu absorbciju (uz pirksta un papēža).
  • Metode darbojas. Track treniņa laikā, kur jūs atradīsiet. Ja uz papēža, kurpes, šajā vietā būtu jāpalielina nolietojums, lai novērstu ceļa traumu risku. Ja pēdas priekšējā vai vidējā daļa pievērš uzmanību modelim ar plakanu pamatni, priekšpusē ir triecienu absorbējošs elements.
  • Sezona Visas sezonas kurpes nepastāv. Vasaras modeļi ir gaiši un elpojoši, bet ātri nokļūst lietū. Ziemas un demi sezonas blīvums, bet vasarā un zālē kājām būs sviedri. Tāpēc, lai nodarbotos visu gadu, īpaši ārā, jums būs nepieciešami vismaz 2 apavu pāri.
  • Pārklājums. Lai veiktu braukšanu uz asfalta, mīkstais zole ir ērta. Ir droši braukt uz zemes, vaļēju zemi čības ar izteiktu protektoru, stingru zoli.

Tagad jums ir zināmas visas profesionālo čības nianses. Tad dodieties uz priekšu, pārliecinoši izvēlies skriešanas apavus!

Sporta apavi - kāpēc pārmaksāt? - Veselības alfabēts

Pavisam nesen mēs lasījām stāstu par to, kā apavi ietekmē cilvēka labklājību. Šodien mēs jums pievēršam citu, ne mazāk interesantu stāstu par mūsu lasītāju. Viņš ar mums dalījās pieredzē, izvēloties sporta apavus, kas pagriezās... pagrieziena punktā.

K., Sanktpēterburga. 2014. gada 3. decembris

Mums tika lūgts komentēt šo ortopēdiskā traumatologa vēstuli:

Mēs vēlamies, lai mūsu lasītājs kļūtu labāk. Pēc tam mēs apsveram, kā izvēlēties pareizos sporta apavus.

Vai sporta apavi ir universāli?

Atkarībā no tā, kāda veida sportā persona nodarbojas, viņam tiek atlasīti daži sporta apavu modeļi. Par sportu ir atkarīgs no apavu un materiālu dizaina, no kura tas ir izgatavots.

Pirms dodaties uz sporta apavu veikalu, skaidri norādiet, ko tieši jūs tos izmantosiet.

Varbūt skriešanai vai tenisam, un varbūt regulārai fiziskajai izglītībai? Katrā gadījumā ir savas iezīmes, ko mēs aprakstām tālāk.

Sporta apavi regulārai fiziskajai izglītībai

Ikdienas sporta treniņiem jābūt universāliem. Tas nozīmē, ka pēdām jābūt labi nostiprinātām, bet tajā pašā laikā tām nevajadzētu būt ļoti augstām. Pievērsiet uzmanību gaisa spilvena klātbūtnei zem papēža, kam jābūt klāt universālajos čības.

Apavi, kas paredzēti pastaigām uz nelīdzenām virsmām

Šajā gadījumā mēs aplūkojam zoli, kurai jābūt gofrētai, lai labāk saķere ar virsmu. Neskatoties uz to, ka potītes ir cieši jāpiestiprina šādos čības, šādu apavu virsmai jābūt mīklai. Lai nostiprinātu potīti, šiem čības ir augsts.

Skriešanas apavi

Šādu čības raksturīgajai iezīmei jābūt to vieglumam, gandrīz bezsvara stāvoklim. Elastīgais zole ar gaisa spilveniem papēžam un zeķim palīdz mazināt slodzi, strādājot.

Zolei nevajadzētu būt gludai, bet ne pārāk gludai, jo tas palielinās čības svaru. Tajā pašā laikā šādām apavām jābūt ūdensizturīgām.

Jāpievērš uzmanība tam, ka jūs varat braukt uz līdzenas asfalta virsmas, bet jūs varat darboties arī uz nelīdzenas virsmas.

Pirmajā variantā ir izstrādāti speciāli "asfalta" čības, kas ir aprīkotas ar elementiem, kas nodrošina izcilu amortizāciju.

Lai brauktu uz zemes, izvēlieties takas čības, kuru pamatnei ir labi aizsargi, bet šādu apavu amortizācija ir zema.

Jūs nevarat aizstāt viena veida skriešanas apavus ar citu, jo nepareiza sporta apavu izvēle, protams, var izraisīt traumas, sāpes ceļos, mugurkaulā un zvīņās.

Apavi dažādiem sporta veidiem

Kurpes aerobikai ir augstas, un tā nav nejaušība. Laba potītes fiksācija neļaus ievainot. Šādos vingrinājumos visbiežāk tiek iesaistīts priekšgalis. Gaisa spilveni mīkstina vilces tieši šajā jomā.

Teniss nozīmē, ka apavu audums ir piemērots kājām.

Šādus čības vajadzētu izgatavot tikai no dabīgiem audumiem, kas zeķu procesā ir katra cilvēka unikālā kājas forma.

Šādu apavu spēcīgam fonam vajadzētu aizsargāt spēlētāja papēdi no pēkšņām kustībām. Tenisa čības aizsargam ir jābūt cigarešu rakstam, tas neļaus zemei ​​piestiprināt zoli un novērst slīdēšanu.

Plašais kāju kurpes futbolam, sistēma, lai novērstu potītes izstiepšanu, un augsts nolietojuma līmenis ir svarīgākie punkti, izvēloties futbola čības.

Šādu apavu svarīga iezīme ir īpašas līnijas uz virsmas, lai bumba spēles laikā neslīdētu. Futbola apavi var būt dabiski un nekādā veidā sliktāki par tiem - mākslīgi.

Turklāt sintētika ir izturīgāka, kas ir svarīgs šajā sportā. Izvēlieties mērenus futbola apavus augstumā zem potītes.

Basketbola kurpes visbiežāk ir augstas, jo ir ļoti svarīgi nostiprināt potīti. Speciālajos basketbola apavos kājas būs stabilas sānu pārvietojumos, kā arī aizsargātas pret trieciena slodzes ietekmi lēcienu laikā.

Tā kā basketbolu var spēlēt slēgtās zālēs un ielā, zole ir jāizvēlas atbilstoši: mīksts zole - iekštelpu stadioniem ar mākslīgu virsmu, cieta ar labiem aizsargiem - āra spēlei.

Eksperti iesaka šāda veida sportam izvēlēties apavus ar dabisko un mākslīgo materiālu kombināciju.

Jāatzīmē, ka basketbola čības ir augstas, vidējas un zemas (tās tiek izmantotas reti). Ideāli piemērots iesācējiem un neprofesionāļiem - augstiem čības, kas vidēji zaudē drošību. Veicina kāju un lipīgo potīšu sistēmas fiksāciju.

Mēs pievēršam uzmanību, izvēloties sporta apavus

  • Cena „Vai jūsu čības ir lētākas vai labākas?” Vai tukši vārdi, cena šajā gadījumā nosaka kvalitāti. Tomēr ne visi var atļauties iegādāties firmas čības. Ja izvēlaties ne zīmolu, tad rūpīgi apsveriet visu, kas šeit ir uzrakstīts, un mēģiniet ievērot vispārējos sporta noteikumus. Bet, ja jums ir iespēja iegādāties firmas sporta apavus, nav jārūpējas par šo naudu. Dārgāka atveseļošanās pēc traumām.
  • Svars Zīmola apavi vienmēr ir vieglāk.
  • Materiāls. Mūsdienu sintētiskie materiāli nodrošina lielisku gaisa apmaiņu, pat ja apavi nav izgatavoti no dabīgiem audumiem, kājas var tajā “elpot”. Sintētika, kas ir izturīgāka, bieži vien materiāli apvienojas. Ja iekšpusē ir gumijas ieliktņi, iespējams, ka radzenes izskats ir labāks.
  • Jebkura čības aizmugure ir grūti, pat ja tā ir izgatavota no materiāla. Augstas kvalitātes apavos to nevar sasmalcināt.
  • Zeķim atkarībā no sporta ir savas īpašības. Bet jums ir jāpievērš uzmanība tās elastībai. Ja, piespiežot pirkstu uz pirksta, tā ātri pārņem normālu formu, tad elastība ir laba.
  • Ārējā mala. Augstas kvalitātes apavu piepūšamā rullīša ārējā mala novērš berzi.
  • Zolīte. Nu, ja zolītei ir instep, kas atbalsta kājas arklu. Jūs varat izvēlēties papildu zolītes, bet jums ir jāzina, ka tām jābūt īpašām sporta zolēm. Zolīte ir jānoņem, lai to varētu izžāvēt.
  • Sneakera zole ir īpaši izstrādāta katram sporta veidam. Labiem apaviem zole nedrīkst viegli saliekt visos virzienos. Apavi ir viegli saliekami noteiktā vietā, kā parādīts attēlā. Ja vienīgais vidus līkums ir viegli, tad tās ir sliktas kvalitātes apavi, kas var izraisīt traumas un plakanas kājas.
  • Tikpat svarīga ir mežģīņu un velcro sistēma. Tie veicina labāku kāju fiksāciju, bet nedrīkst traucēt normālu asinsriti. Mežģīņu čības ir plakanas un apaļas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka apaļās mežģīnes visbiežāk ir nesaistītas, lai gan materiāls, no kura tie ir izgatavoti, ir svarīgs. Lai mazinātu spiedienu uz kājām, velcro ieteicams izvēlēties kurpju siksnas.

Izmēģinot sporta apavus:

  • Mēģiniet čības uz abām kājām, staigāt pa zāli.
  • Labāk ir izvēlēties kurpes vakarā vai pēc treniņa, jo šajā gadījumā kāja nedaudz palielinās.
  • Izmēģiniet kurpes tajās zeķēs, kas plāno klases.
  • Pirms izvēlaties sporta apavus, konsultējieties ar speciālistu, kurš ir piemērots jūsu sportam. Ir lietderīgi uzdot trenera, pieredzējušu kolēģu viedokli sportā. Jūtieties brīvi uzdot jautājumus sporta veikalu konsultantiem. Ja jums ir plakanas pēdas vai muguras problēmas, tad tas būtu ideāls risinājums, lai konsultētos ortopēda sporta apavu izvēlē.

Video: kā izvēlēties sporta apavus?

Kā izvēlēties pareizos apavus darbam?

Katru dienu skriešana kļūst par aizvien populārāku apmācību veidu. Viņi nodarbojas ar sportistiem, kuri vēlas saglabāt sevi labā stāvoklī. Bet parastie cilvēki nav bailīgi palaist. Un šī situācija patīk.

Ja katrs cilvēks rūpēsies par savu veselību, tad visa tauta kādu dienu kļūs veselīgāka. Ja jūs nolemjat darboties katru dienu, ir ļoti svarīgi pareizi izvēlēties iekārtu izvēli.

Tāpēc šis pārskats runās par to, kā izvēlēties pareizos apavus darbam.

Iemesli, kas ietekmē jūsu lēmumu par ekspluatāciju

Ja nav īpaša iemesla, jūs varat palaist, ņemot vērā diezgan spēcīgu motivāciju. Statistika saka, ka daudzi cilvēki mest līdzīgu apmācību. Kāpēc tas notiek?

Nav pienācīgas motivācijas. Piemēram, cilvēks sāka darboties no rīta.

Kāpēc? Ja viņš nesaprot sevi un nesaprot šādas vēlmes patiesos iemeslus, tad viens labs brīdis, kad viņš nespēj sevi iziet un palaist dažus apļus ap stadionu.

Tādēļ, pirms sākat treniņus, jums ir nopietni jādomā par mērķiem. Tie var būt jebkuri. Piemēram, meitene var iet skriešanai, lai zaudētu svaru.

Rezultāti ir diezgan lēni. Bieži vien ir situācijas, kad cilvēks redz mērķi. Tomēr pēc noteikta laika viņš vienkārši sāk saprast, ka mērķis nav pat tuvoties. Attiecīgi rokas pazeminās, un vēlme kaut ko darīt tālāk pazūd.

Ir svarīgi izvēlēties pareizo apģērbu (skriešanas apavus, sporta uzvalku). Tas ir diezgan specifisks iemesls, vienlaikus ignorējot to, kas nav skriešanas rezultāti. Nedrīkst būt problēmas ar apģērbu. Galvenais ir valkāt kaut ko ērtu. Tajā pašā laikā viss ir tīrs. Bet skriešanas apavi var radīt dažas problēmas.

Ja izvēlaties nepareizu izvēli, muskuļos nebūs ļoti patīkamas sāpes. Palieliniet kaitējuma iespējamību. Jā, un kājas būs daudz spēcīgākas. Ir skaidrs, ka šāda veida problēma var ietekmēt arī psiholoģisko stāvokli. Nākamajā dienā persona var vienkārši mainīt savu prātu, lai iesaistītos.

Kas būtu skriešanas apavi? Kā to izvēlēties? Tas tiks apspriests tālāk.

Nepieciešams sākt ar piespiešanu

Izvēloties skriešanas apavus? Sāciet ar uzvilkšanu. Ir jāpārveido savs veids. Un pat tad, ja šobrīd veikalā jūtaties neērti un neērti, tad viss atmaksāsies. Šis process palīdzēs jums saprast, vai apavi ir piemēroti vai nē. Ko darīt?

  1. Mēs noņemam mežģīnes no augšējiem caurumiem.
  2. Vēlreiz apmetiet apavus. Jums nav nepieciešams sasniegt augstu blīvumu.
  3. Mēģina izvilkt pēdu no čības. Vai tas darbojās? Šī sporta apavi, kas paredzēti braukšanai, ir piemēroti Jums. Tomēr jāsaprot, ka čības nedrīkst būt pārāk brīvas.

Galvenais - nedariet kļūdu ar lielumu

Otrais solis ir noteikt noteiktu izmēru. Nepieciešams, lai čības būtu cieši piestiprinātas pie kājas. Pēc tam mežģīnes būs jāatgriežas pie visiem tiem caurumiem, no kuriem jūs to saņēmāt.

Šīs procedūras rezultāts būs tas, ka čības būs pilnīgi blakus galam. Ja pēc iepriekšminētajām procedūrām apavi ir pārāk mazi, jums nevajadzētu nekavējoties doties, lai izvēlētos citu pāri. Mēģiniet pārrakstīt citu veidu.

Daudz kas ir atkarīgs no izvēlētajiem lacing stiliem.

Apavu platumam ir svarīga loma

Nākamajā solī jums ir jāizvēlas labs četrriteņu platums. Tas ir diezgan svarīgs jautājums. Un tas ir jāņem vērā, ja jums ir nepieciešami labākie skriešanas apavi. Kādā situācijā čības var uzskatīt par ideālu? Ja jūs varat salocīt pirkstus no vienas puses uz otru. Viņiem nevajadzētu pieķert zolītei.

Jāapzinās, ka kurpju pirksta zonā jābūt vismaz 7 milimetriem brīvas vietas. Ar to jūs jutīsieties brīvāk, ērti, jo brauciena laikā pēdas pieaugums rodas slodzes dēļ. Tas ir īpaši izteikts vakaros.

Īpaša uzmanība jāpievērš nolokāmajai līnijai.

Nepieciešama pareiza braukšanas apavi? Pirkšanas brīdī jāpievērš uzmanība locīšanas līnijai. Pirmkārt, jums ir jānoņem čības no jūsu kājām, paņemiet to un novietojiet to uz grīdas. Pēc tam mēs atpūšam zeķes uz grīdas un klikšķinām uz papēža.

Ir jānovērtē, kur veidojas locījums. Ja čības ir izgatavotas pareizi, tad tas pilnībā atbilst pēdai.

Citiem vārdiem sakot, locījums atradīsies nevis centrālajā, bet gan pirksta daļā, jo kājas līkums precīzi sakrīt pirkstu rajonā.

Ja locījums ir veidots nepareizi, vai viena un tā paša pāra čības ir saliekti pilnīgi citās vietās, tad var parādīties plakanas kājas. Tas ir ļoti bīstams bērniem. Ja apavi tiks saliekti ļoti, ļoti saspringti, tad pēc kāda laika kājas sāpēs.

Pēdu korekcija ar zolēm

Kas vēl būtu jāpievērš uzmanībai? Padomājiet par to, vai jums ir nepieciešamas zolītes, koriģējošas pēdas. Ja ir plakana kāja, tie kalpo kā papildu atbalsts. Attiecīgi tas būs vieglāk un vieglāk darboties. Bērnu čības jāaprīko ar noņemamām zolēm.

Kādiem jābūt ziemas apaviem?

Kas jāņem vērā, izvēloties apavus ziemai? Izvēloties čības šajā situācijā, jums jāpievērš uzmanība dažiem svarīgiem aspektiem. Tie ir šādi:

  1. Kurpes nedrīkst būt mitras.
  2. Apavi ir nepieciešami, lai izturētu agresīvu reaģentu iedarbību.
  3. Tie nedrīkst slīdēt.
  4. Apaviem jābūt aprīkotiem ar īpašiem atstarojošiem elementiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas kļūst pietiekami tumšs. Attiecīgi ir jāpārliecinās, ka esat redzams no tālienes.

Ziemā ietves tiek pārkaisa ar reaģentiem. Attiecīgi veidojas putra. Ja dodaties uz skriešanas vietu, tad šāda veida netīrumus nevar izvairīties. Tāpēc ir jāizvēlas labums tiem, kas izgatavoti no ūdensnecaurlaidīga materiāla. Lai kurpes neslīdētu, tas ir aprīkots ar tapām vai aizsargu. Arī tas ir jāņem vērā, pērkot čības.

Kad man vajadzētu iegādāties apavus?

Tas nav svarīgi, cik precīzi tiek izvēlētas braukšanas kurpes. Sievietēm vai vīriešiem, neatkarīgi no tā, vai tās ir ūdensizturīgas, ortopēdiskas vai nē, utt. Šiem faktoriem noteikti būs nozīme.

Bet vissvarīgākais ir iegādāties apavus vakaros. Kāds ir iemesls? Lieta ir tāda, ka vakarā pēc ikdienas slodzes kājas uzbriest. Tas kļūst lielāks.

Ja vakarā pērkat kurpes, varat izvairīties no kļūdas ar tās lielumu.

Mums ir rūpīgi jāizvēlas lieluma izvēle. Jums nevajadzētu iegādāties modeli, kas sākotnēji bija pārāk mazs. Daži sportisti var būt kautrīgi ap kājām. Visbiežāk šis ierobežojums ir raksturīgs meitenēm.

Tādējādi viņi saņem mazāku čības izmēru. Tomēr tas nevar radīt neko labu. Ir jāsaprot, ka pēdu veselība ir svarīgāka par to skaistumu.

Un, ja tiek iegādāti mazi apavi, regulāras braukšanas un pat vienkāršas pastaigas būs pārāk sāpīgas.

Papildu kritēriji, kas jārisina

Uzmanība jāpievērš amortizācijas uzlikām - neatkarīgi no tā, vai tās ir vai nav. Ar viņiem jūs varat glābt kājas no savainošanās brauciena laikā.

Kādus citus atlases kritērijus vajadzētu zināt? Daudz kas būs atkarīgs no apavu zeķu biezuma. Ja jūs pērkat čības, neņemot vērā šo faktoru, viņi vēlāk var sākt spiedienu uz pirkstiem. Tāpēc, izvēloties apavus dažādām sezonām, jums vajadzētu ņemt līdzi zeķes, kuras plānojat valkāt braukšanas laikā.

Lai pārbaudītu iegūtos apavus, jāsāk mājās. Vajadzētu kādu laiku būt kā čības. Ja diskomforta sajūta nesākas, tad apavu izvēle tika veikta pareizi. Pretējā gadījumā jums vajadzētu mēģināt to apmainīt pret citu, ērtāku.

Secinājums

Šajā pārskatā mēs apskatījām dažus diezgan svarīgus aspektus, kas jāpievērš uzmanībai, ja pērkat braukšanas apavus.

Visām tām ir diezgan liela nozīme, un jums nevajadzētu pievērst uzmanību tiem. Tas neizraisīs neko labu. Tagad jūs zināt, kuri apavi ir vislabāk darbināmi.

Mēs ceram, ka šī pārskatīšana palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli. Veiksmīga apmācība!