Nepareiza kāju izliekums: problēmas risināšana mājās

Lai nebūtu pārāk pievilcīga kāju forma - vai tas ir sīkums vai traģēdija? Vai viltus kāju izliekums ietekmē mūsu dzīves kvalitāti? Šķiet, kāpēc koncentrēties uz šo problēmu, jo lielākā daļa cilvēku uz zemes ir ļoti tālu no perfekta. Zvaigznes, piemēram, Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie - spilgti kāju formas pārstāvji, kurus var raksturot tikai kā "grafisku izliekumu".

Tikai šeit, lai jebkura sieviete no godīgas dzimuma būtu skaistu kāju īpašniece, ir pašu vīriešu sirdis, būt pašpārliecinātam, radīt skaudīgus draugu skatienus.

Cilvēks, un it īpaši sieviete, ir sakārtots tā, ka, bez viņa vēlmes, viņš koncentrēsies uz savu trūkumu, kas var šķist nenozīmīgs vai nenovēršams citiem.

Tāpēc, ja jūs cenšaties pārvarēt savus kompleksus un sasniegt psiholoģisko komfortu, tad jums noteikti ir jālabo vai jālabo šāds defekts kā viltus kāju izliekums. Ziniet, ka to var izdarīt un reāli. Pirmkārt, apskatīsim, kāda veida kāju deformācijas pastāv.

Kāju izliekuma veidi

Kājas deformācija vai izliekums var būt patiesa un nepatiesa. Kāju patiesā izliekums ir apakšstilba kaulu audu izliekums (skelets).

Tas ir X-veida un O-formas.

• O-forma - visbiežāk sastopamā. Šādas kājas atšķiras dažādos virzienos, līdzīgi kā loka. Neatbilstība ir sākt ar kādu citu gūžas līmenī, bet otrā - ceļa zonā, tomēr kāju forma atgādinās burtu “O”;
• X-veida deformāciju raksturo fakts, ka pēdas un kājas vispār nepieskaras, bet ceļi, gluži pretēji, labi savienojas. Kāju forma atgādinās burtu "X".

Patiesākā deformācija visbiežāk notiek bērnībā slimību dēļ, piemēram, retiķiem, vielmaiņas traucējumiem.

Arī gludas kājas var tikt pārmantotas saskaņā ar ģenētikas likumiem.

Nepareiza kāju izliekums - mīksto audu, piemēram, teļu, deformācijas dēļ. Tajā pašā laikā pēdas kauliem nav izliekuma.

Viltus kāju izliekums nav patoloģija. Viņa nespēj sabojāt jūsu fizisko veselību, sniedzot tikai estētisku trūkumu.

Ir divi veidi, kā panākt kāju neglītās formas korekciju:

• Ķirurģija - bieži lieto kopā ar patieso stilba kaula izliekumu, un tikai tad, ja ir norādes par veselību (artrīts, artrīts utt.). Ar nepareizu kāju izliekumu operācija ir ļoti reta;
• Vingrojumi un vingrinājumi ir veids, kā var novērst viltus kāju izliekumu, piepūšot teļa muskuļus.

Ja vēlaties tuvināties pilnības paraugam, tad jums ir nepieciešams skaidri saprast un saprast, ko šis paraugs ir. Lai to izdarītu, jums ir jāsaprot, kā izskatās ideāls.

Ideāla kāju forma, kas tā ir?

• Skaistas kājas ir jāapsver, ja tās ir pietiekami garas, ti, tās veido 51-55% ķermeņa;
• Gurnu un potīšu tilpuma proporcionalitāte ir arī kāju skaistuma pazīme. Ja augstums ir 161-167 cm, viena gūžas tilpumam jābūt 56 cm, un potītei 34 cm, ar augstumu 168-175 cm, augšstilba tilpumu 57 cm, potīti 35 cm utt.
• Noteikums ir plakana līnija: ja jums ir taisna līnija caur kāju no augšstilba vidus līdz patellai uz potīti, un potītes, apakšējās kājas un ceļi paši pieskaras iekšējām virsmām, tad šīs kājas ir tuvu ideālai.

Lai saglabātu skaistumu un veselību, koriģējot viltus kāju izliekumus, jāievēro daži noteikumi:

• Bieži ir aizliegts gulēt uz vēdera. Parasti ir ieteicams izvairīties no šī ieraduma. Pirmkārt, tas ir kaitīgs mugurkaulam, kas līdz ar to nav mierīgs. Otrkārt, tas veicina dažādu kāju garumu attīstību. Visiem cilvēkiem ir atšķirības kāju garumā, bet bieži tas ir diezgan mazs. Ja jūs pastāvīgi gulējat uz vēdera, tad galu galā šī atšķirība var ievērojami pieaugt no milimetriem līdz centimetriem. Starp citu, tas pats efekts var radīt paradumu nēsāt maisu uz viena pleca;
• Parastais šķērsojums kāju sēdēšanai un stāvēšanai neuzlabo to formu;
• Mēģiniet staigāt ar augstiem papēžiem. Neērti apavi izraisa teļa muskuļu pastāvīgu saspringumu. Tas traucē asinsriti un limfas plūsmu kājās un teļiem. Kas izraisa ne tikai sāpes un pietūkumu, bet var veicināt vēnu vēnu un celulītu attīstību.

Tātad, tagad, kad esam izveidojuši ideālu un noteikuši savas spējas, mēs varam saprast, ka izliekums ir nepieciešams, lai to izlabotu - tās ir fiziskas aktivitātes un vingrinājumi.

Kā jūs varat labot sevi ar viltus kāju izliekumu, sūknējot teļus

Teļļu muskuļu sūknēšana ir sarežģīta, bet iespējama. Vingrojumus var veikt ne tikai sporta zālē, bet arī mājās.

Trenažieru zālē varat izmantot īpašu simulatoru, kas ļaus jums izdalīt nepieciešamās muskuļu grupas izolētāk.

Mājās sūknējiet teļus, izlabojot viltus kāju izliekumu, izmantojot elementārus vingrinājumus.

Šādu faktu zināšanas palīdzēs jums efektīvāk sūknēt kaviāru.

Kaviārs sastāv no tricepsa. Viens no tiem ir iekšējs, otrais ir ārējs - tie ir virspusēji. Trešo, kas atrodas dziļumā, sauc par soleus.

Sakarā ar iekšējo soleus muskuļu, lai izveidotu galveno kaviāra apjomu.

• Muskuļi, kas ir virspusēji, tiek sūknēti stāvošā pozīcijā, un pēdas sēdus stāvoklī;
• Nepieciešams tuvoties profesijām, izvairoties no pārslodzes. Lai to izdarītu, vingrinājumi jāveic ne katru dienu, bet katru otro dienu, ļaujot muskuļiem atgūt;
• Pirms treniņiem, te ir labi jāvelk teļi, kas ļaus jums izvairīties no savainojumiem. Jūs varat tos apsildīt ar vienkāršu pašmasāžu un berzi;
• Pēc treniņa, jums ir jādara stiepšanās, jo tas atjaunos asinsriti, mazinās nogurumu;
• Sūknējot ir jāizslēdz teļa zeķes, un papēži jāsaglabā kopā, kas ļaus jums veikt vingrinājumus pareizi un efektīvi.

Vingrojumu kopums, lai labotu viltus kāju izliekumu mājās

1. Sākuma pozīcija: sēdēt uz grīdas vai gultas, bet tā, lai jūs varētu iztaisnot kājas priekšā, koncentrēties aiz jums. Pavelciet zeķes prom no jums, it kā jūs būtu balerīna, cik vien iespējams. Pēc tam velciet zeķes pret sevi, savukārt apakšējās kājas muskuļi ir pēc iespējas ciešāki. Vispirms veiciet šo uzdevumu, pārmaiņus pa labi un pēc tam pa kreisi. 10 atkārtojumus ar katru pēdu;
2. Sākuma pozīcija: piecelties, turiet muguru taisni. Lēnām pieaug uz pirkstiem pēc iespējas augstāk, tad iet uz leju. Atcerieties, ka zeķes jāsaglabā sānos un papēži kopā. Dariet 10 reizes trīs pieejas. Šo uzdevumu var izdarīt ar svēršanu hanteles veidā;
3. Sākuma pozīcija - stāviet uz pirkstiem, turiet muguru taisni. Sāciet staigāt ar pirkstiem, cieši turiet ceļgalus kopā, mēģiniet tos saliekt. Tas dos maksimālo slodzi. Sekojiet pastaigai 2-3 minūtes. Tad paņemiet pārtraukumu, jūs varat darīt izstiepšanu. Atkārtojiet pastaigas pa zeķēm uz dažām minūtēm;
4. Sākuma pozīcija - stāvēs pie atbalsta. Ja jums ir labi attīstīts līdzsvars, jūs varat to darīt bez tā. Salieciet labo kāju ceļgalā, un kreisajā pusē sāk lēnām pacelties pie pirksta, tad iet uz leju, lai pēdas pilnībā pieskartos grīdai. Veiciet lēni pacelšanu uz katras kājas 20 reizes. Iegūstiet kādu atpūtu, tad izmantojiet otro pieeju. Tikai tagad pacelties pēc iespējas intensīvāk. Katra kāja 25 reizes;
5. Sākuma pozīcija - stāvēšana, papēži kopā, zeķes nošķirtas, rokās ņem hanteles. Veikt squats uz zeķes - 20 reizes. Papēži nedrīkst pieskarties grīdai;
6. Vispieejamākais uzdevums ir staigāt pa kāpnēm. Vingrošanas priekšrocība ir tāda, ka papildus teļam jūs sūknē arī gluteus muskuļus.

Tātad, dāmas, viss ir iespējams. Doties uz savu mērķi vienmēr ir patīkamāka ar skaistām un tievām kājām.

Izveidojiet mērķi, izlabojiet viltus kāju izliekumus mājās, regulāri veiciet vingrojumu kopumu, un jūs drīz pamanīsiet, ka jūsu kājas kļūst tievākas un skaistākas.

Kā noteikt, vai jums ir gludas kājas?

Dāmas kājām var vadīt jebkuru cilvēku crazy. Tiesa, ja tikai tie ir gari un gludi. Tomēr ne visām sievietēm ir tievas kājas, piemēram, modeļi uz skrejceļiem. Un, lai gan nav nevienas ideālas kājas, līknes, diemžēl, ir sabojājušas ne tikai godīgā dzimuma dzīvi. Un, lai gan dažas skaistules pavedina vīriešus pludmalē un tikai uz ielas ar savām kājām no ausīm, citi slēpj viņus aiz garām svārkām un plašām biksēm.

Kā noskaidrot gludas kājas?

Ja apšaubāt kāju taisnīgumu, ir viegli noteikt, kādi ir to izliekumi. Stāvieties spoguļa priekšā un novietojiet kājas kopā. Gludām kājām jāatrodas savā starpā saskarē ar potītēm, viduslaiku, ceļgaliem un augšstilbiem. Pārējos punktos var būt nepilnības. Pirmais ir starp kājām un potītēm, otrais - virs potītēm, trešais - virs kāju vidus daļas un ceturtais - virs ceļiem (šaurākais). Ja kājas sanāk kopā, tad jums nekas nav jāuztraucas. Ja nē, tad jūs varat ar to noliegt un iedomāties aizspriedumus, ka jūs nevarat valkāt īsas svārki ar gludām kājām vai mēģināt iztaisnot tos dažādos veidos.

Vai ir iespējams salocīt līkumainas kājas?

Spēcīga kāju izliekums parasti ir iedzimta (tas ir reti sastopams gadījums, kas dažkārt var tikt koriģēts bērnībā), vai arī tas ir iegūts pusaudža vecumā, kad viņš staigā nepareizi. Stingras neērti apavi, profesijas īpašības un liekais svars.

Kāju izliekums var būt ritenis un var līdzināties x. Otrā forma ir īpaši izplatīta sievietēm, bet kājas ir vīrišķīga iezīme. Un šeit viņi vairs nerunā par estētiku, jo kājas ir ļoti sāpīgas, attīstās artroze. Pareizās O veida kājas var tikai operēt.

Bet viltus izliekumu (tas ir, kad kauli ir vienādi un mīkstie audi ir nevienmērīgi attīstīti un izplatīti) var koriģēt ar operācijas palīdzību un ar vingrinājumu palīdzību.

Darbība ir tāda, ka jums tiks injicēts silikons vajadzīgajās vietās, un jūsu kājas uzņems vēlamo gludo formu ar liekumiem vietās, kur tām jābūt. Ir gadījumi, kad ir silikona nepanesība un vāji dziedējošas šuves. Bet kopumā tas ir efektīvs risinājums, kā arī kāju korekcija ar savu subkutāno tauku pārstādīšanu.

Vingrinājumi būs ilgāki, un izredzes, ka tās vispār nepalīdzēs. Bet tas ir vērts mēģināt. Tāpēc, veiciet squats un citus vingrinājumus, kas paredzēti ķermeņa apakšējai daļai.

Ja viss cits neizdodas, tad jums ir jāierobežo sevi ar garām kleitām vai aizmirstiet par kompleksiem un valkāt to, kas jums patīk.

Kā saprast, vai jūsu kājas izliekas vai nē?

Kā saprast, vai jūsu kājas izliekas vai nē?

1. ja zirgs iet klusā starp tām - līknes, ja tas pieskaras malām - pat
2. Kāju izliekumu var iedalīt patiesā un nepatiesā. Patieso izliekumu izraisa kaulu izliekums. Šī problēma prasa konsultācijas un ārstēšanu ar ortopēdisko ķirurgu. Par laimi, šī situācija nav tik izplatīta.
   2
   Parasti mēs runājam par nepareizu kāju izliekumu. Šādā gadījumā izliekums izliekas mīksto audu nelabvēlīgās atrašanās vietas dēļ. Kāju kauli ir taisni.
   3
   Lai noteiktu, vai jums ir kāju izliekums, jums ir jānoņem kurpes un jānovieto taisni uz līdzenas virsmas. Ielieciet kājas kopā un cieši aizveriet gurnus. Ideāli taisnām kājām vajadzētu pieskarties trīs punktiem - potītēm, teļiem un ceļiem. Tas rada četrus lūmenus - virs ceļa, zem ceļa, virs potītes un starp pēdu un potīti. Kāju patieso izliekumu diagnosticē, ja nav divu kontaktu punktu.
   4
   Ja ceļi un teļi nesaskaras, tad mēs runājam par O veida formas kaulu izliekumu. Ja potītes un teļi nesaskaras, šo defektu sauc par X-veida izliekumu.
   5
   Ja ir tikai viens kontaktpunkts - gastrocnemius muskuļu zonā - tas ir, ir iemesls runāt par viltus kāju izliekumu.
   6
   Lai labotu viltus kāju izliekumu, varat izmantot īpašus vingrinājumus. Ja šī metode jums nav piemērota jebkāda iemesla dēļ, tad glābšana tiks veikta plastiskā ķirurģijā. Nepareizu izliekumu var viegli novērst silikona implantu vai paša tauku injekciju dēļ.
   7
   Ar patiesu kāju izliekumu kontūrplasts parasti ir neefektīvs. Vienīgais veids, kā novērst šo trūkumu, ir meklēt palīdzību no ortopēdijas. Šādos gadījumos ārsts var veikt operāciju, lai akceptētu kājas kaulus. Lai pēc operācijas savienotu kaulus vēlamajā pozīcijā, tiek izmantots Ilizarova aparāts. Jāatzīmē, ka šī operācija ir nopietna ķirurģiska iejaukšanās un tai ir daudz kontrindikāciju. Turklāt, veicot to, pastāv dažādu komplikāciju risks. Rehabilitācijas periods var būt 2-3 mēneši.

Cik ilgi ir jābūt kājām? Izliektas kājas: līknes un gludas kājas un daži padomi

Skaista kāju forma jau sen aizņem visas sievietes prātus. Jā, un vīrieši, protams! Tie ir skaistuma standarti, kas ir vienādi ar plānām durvīm, grezniem matiem un veselīgu ādu. Meitenes, kas ir gludas kājas, ir diezgan kautrīgas, neļauj sevi valkāt īsas svārkus, viņi jūtas ierobežoti pludmalē vai baseinā, viņi nevar pilnībā atpūsties vīriešu sabiedrībā.

Tiklīdz dāmas saprot, ka tām nav perfektu kāju, tās nekavējoties sāk ienirt internetā un meklē fotogrāfijas no "pašām". Bet neuztraucieties, ja kājas neatbilst standartiem, ir daudzi faktori, kas ietekmē to struktūru: vecums, dzimums, rase. Apsveriet, kāda ir apakšējo ekstremitāšu klasifikācija, kā paslēpt kāju trūkumus, kā arī sniegt noderīgus padomus kā noteikt kāju līknes.

Kādas ir tās - gludas kājas? Pastāv pamatnoteikums, ar kuru nosaka ideālo formu: kontakts 4 vietās. Tālāk redzamais fotoattēls parāda, ka šie ir šādi punkti:

• augšstilbu vidū;
• vidus teļš;
• ceļi;
• papēži.

Ja šīs daļas saskaras savā starpā norādītajās vietās, tad meitene ir skaistu kāju īpašniece, un viņa var droši valkāt jebkura garuma kleitas! Ar dažādām atkāpēm no šī noteikuma jums jāsaka, ka kājām ir izliekums, kas ir sadalīts šādos veidos, to fotogrāfijas ir redzamas zemāk:

1. ja kontaktā ir tikai papēži un ceļos un apakšējās kājās ir atstarpe, tas nozīmē, ka apakšējām ekstremitātēm ir O veida izliekums;
2. ja vienīgais kontaktpunkts ir ceļi, mēs varam runāt par x-veida izliekumu. Ar šo kāju formu potītes ir atdalītas.

Pamatojoties uz noviržu klasifikāciju, nosaka izliekuma veidus.

Viltus kāju izliekums

Tas nav atkarīgs no kaulu veidošanās. Tas ir ārkārtīgi raksturīgs apakšējo ekstremitāšu mīksto audu veidošanās procesam, parasti atkāpes ir redzamas augšstilbos un apakšstilbās. Bieži tiek teikts par vāji attīstītiem muskuļiem vai nestandarta stiprinājumu teļu muskuļiem. Ja meitene vēlas labot šādas līkumainas kājas, tad pietiek ar īpašiem vingrinājumiem. Pēc kāda laika godīgs sekss varēs valkāt jebkuru mini svārku bez vilcināšanās!

Kāju patiesā izliekums ir atkarīgs no paša kaulu skeleta struktūras. Šajā gadījumā formu var labot tikai ķirurģiska iejaukšanās.

Kā patstāvīgi noteikt kāju struktūru?

Ir vienkāršs tests, lai noteiktu apakšējo ekstremitāšu izliekumu, pateicoties kurai, mājās, varat noteikt kāju līknes vai nē:

1. ir nepieciešams stāvēt tieši spoguļa priekšā: ceļi un papēži ir aizvērti, pirksti ir nedaudz atdalīti no sāniem;
2. pārbaudiet: ja visi iepriekšminētie 4 punkti ir saskarē un nav starpību starp tām, tad mēs varam droši runāt par perfektām kājām;
3. ja ar cieši aizvērtām kājām ceļi nav aizvērti, bet ir veidota O veida deformācija, tad par O-veida izliekumu ir teikts;
4. un, ja, gluži pretēji, ar ceļiem aizvērtas, kājas ir šķīrušās, tad ir X formas deformācija.

Kādi ir iemesli deformācijai?

Papildus internetā meklējamām fotogrāfijām, kas rāda asas kājas, meitenes uzdod jautājumus: kāpēc kāju forma pēkšņi deformējās? Ir vairāki galvenie punkti, kuru dēļ ideālās kājas ir kļuvušas par līknēm, lai izvairītos no tā, ka ir jāievēro pamatnoteikumi:

1. izmēģināt, lai ķermeņa svars nekad nebūtu koncentrējies uz vienu kāju, nesēdiet garumā ar šķērsām kājām;
2. retos gadījumos, lai valkātu kurpes ar ļoti augstiem papēžiem, labās kurpes varēs labot šo trūkumu;
3. nekad nestāvieties uz vienas kājas, jo tā var saliekt zem sava ķermeņa svara;
4. atteikties no ieraduma ielikt zeķes iekšpusē, šāda šķietami nekaitīga poza var deformēt ekstremitātes;
5. ja sieviete bieži pārnēsā smagu maisu uz viena pleca, tā var arī deformēt kāju un mugurkaula formu;
6. ja viņas pusē ir sievietes mīļākā sapņu poza, tad labāk ir atteikties no viņas. Eksperti secina, ka šāda poza laika gaitā liek kājām.

Kā izvairīties no operācijas?

Protams, jebkura meitene, kurai nav perfektu kāju, vēlas uzzināt, kā paslēpt izliektas kājas vai izlabot to formu, neatrodoties uz darbības galda. Ja kāju izliekums ir nenozīmīgs, tad to var paslēpt ar pareizi izvēlētajiem apģērbiem, bet, ja līkumainās kājas patiešām „nozvejas acis”, tad īpašie koriģējošie vingrinājumi palīdzēs izkļūt no situācijas.

Šeit ir līdzīgu uzdevumu kopums:

1. Stāvēt uz grīdas, kājas ir jābūt plecu platumam, tagad pacelties uz pirkstiem, cenšoties sasniegt pēc iespējas augstāku.
2. Pilnīgi pareiza kāju deformācija palīdzēs vecajam treniņam - velosipēdam. Gulēja uz grīdas, pāris minūšu laikā spiniet savus iedomātos pedāļus.
3. Nākamais uzdevums ir šķēres. Gulēja uz grīdas uz vēdera, 20-25 cm noņemiet pēdas no grīdas.
4. Varžu smieklīgā poza arī palīdzēs padarīt kājas gludas, lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tupēt, izplatīt kājas pēc iespējas plašāk. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams sēdēt apmēram 5 minūtes, un laika intervāla ilgums ir jāsasniedz līdz 20 minūtēm. Diezgan sarežģīts uzdevums, kas lieliski nostiprina augšstilbu un apakšējo kāju muskuļus.
5. Šādi būs lielisks gurnu vingrinājums: jums ir jāatrodas uz sāniem un paceliet kāju, kas saskaras ar grīdu, turiet to vismaz 20-25 sekundes. Tad jums jāgriežas otrā pusē un jāatkārto ar otru kāju. Ja jūtat, ka viena kāja ir vājāka par otru, tad tai ir jāpiešķir lielāka slodze.
6. Neaizmirstiet par ikdienas augšstilba muskuļu stiepšanos, šāds stāvoklis ir ideāls: stāvot uz grīdas, saliekt ceļgalu un nogrieziet papēdi uz sēžamvietām, tā nostāvieties apmēram minūti, padariet pieeju otrai pēdai.

Papildus virknei vingrinājumu, ikdienas braucienu, vienkāršu squats un vingrinājumi stacionārā velosipēdā palīdzēs koriģēt apakšējo ekstremitāšu izliekumu. Visi vingrinājumi jāveic regulāri. Ja jūs laiku pa laikam izmantojat tos, rezultāts nebūs.
Ja vingrinājums nepalīdz atbrīvoties no šī fiziskā trūkuma, tad nevar veikt bez dārgas ķirurģiskas iejaukšanās. Šajā gadījumā palīdzēs koriģēt kājas uz Ilizarova aparātu, cruroplasty. Šīs operācijas ir diezgan sarežģītas un prasa spēku, pacietību un diezgan iespaidīgu naudas summu.

Mēs izvēlamies garderobi

Praktiski jebkurus ķermeņa formas vai struktūras trūkumus var paslēpt ar apģērbu. Ja jūs valkājat pareizās lietas, cilvēki ap jums nekad nepievērsīs uzmanību nevienmērīgām kājām. Internetā vai spīdīgos žurnālos vienmēr var atrast fotogrāfiju no garderobes, kas speciāli radīta sievietēm, kurām ir problēmas ar kāju izliekumu. Lūk, kas ir ideāls tiem, kas vēlas paslēpt norādīto fizisko invaliditāti:

• nevienmērīgas kājas vienmēr nosedz maxi svārkus, īpaši tagad tās ir modes augstumā. Labāk ir izvēlēties biezas kvalitātes auduma svārkus, kas staigājot netiks deformēti. Un, lai novirzītu citu acis no kājām, jūs varat spilgti uzsvērt jostu, spilgtas rotaslietas.
• Bet jebkurā gadījumā nedrīkst valkāt svārkus, kas sasniedz teļa vidū, šāds griezums nekavējoties uzsver to izliekumu.
• Meitenes ar neregulārām kājām ir perfektas, plašas bikses vai džinsi, kas ir taisni griezti vai brīvi piemēroti "draugam".
• Jums ir jāsaglabā džinsi ar balinātām svītrām, lai atteiktos no vertikālā vai spilgta raksta.
• Neatdodiet kapri, vienkārši atcerieties, ka tie ir brīvi zem ceļa.
• Pilnīgi slēpt kāju trūkumu palīdzēs zābakiem ar plašu potīti, bet tai jābūt mīkstai ādai vai zamšādai.
• Ja kājas ir diezgan pilnas, jūs varat ļaut sevi un papēžus, bet meitenēm ar nevienmērīgām un plānām kājām labāk ir aizmirst par papēžiem.
• Ideāli piemērots, lai paslēptu deformāciju, kas palīdzēs blīvām monofoniskām zeķubiksēm, bet liels abstrakts modelis piesaistīs nepamatotu uzmanību jūsu kājām.

Ja daba nav apbalvojusi sievieti ar perfektām kājām, tad tas nav iemesls satraukties un izstāties sev. Jūs vienmēr varat atrast izeju, veikt dažādus vingrinājumus, paslēpt pareizi izvēlēto apģērbu izliekumu, jo gandrīz jebkuru trūkumu var paslēpt vai labot, būtu vēlme!

Iespējams, par laimi, ideāla kāju forma nepastāv. Un tas ir labi. Galu galā, katram pārim ir pazinējs. Tomēr jums nevajadzētu atpūsties, jo nav pilnīgas pilnības. Un jūs varēsiet padarīt kājas skaistākas, saspiežot vai sūknējot muskuļus, novēršot lieko tauku daudzumu un liekot ādai kārtībā. Turklāt daži standarti joprojām pastāv. Par tiem zemāk.

Kāju formas klasifikācija

Zinātnieki ir noteikuši ideālus parametrus, kuros sieviešu kājas izskatās apdullinātas. Tomēr to garumam jābūt no 51 līdz 55 procentiem.

Precīzāki parametri ir atkarīgi no tādām lietām kā plaša kaula:

• Sieviete ar plašu kaulu - no 51 līdz 53 procentiem;
• ar normālu kaulu, no 52 līdz 54 procentiem;
• smalkiem kauliem - no 53 līdz 55 procentiem.

Izrādās, ka plānāks kauls, jo garākas ir kājas. Tiks ņemtas vērā tievas kājas, caur kurām jūs varat vizuāli izdarīt taisnu līniju, ja jūs lietojat segmentu no augšstilba augšējās daļas caur ceļgala centru un potīti.

Arī skaistas, pat kā kājas, netiks ņemtas vērā. Viņiem noteikti jābūt nelielam izliekumam, tā saucamajiem konverģences punktiem - pēdu, apakšstilba, apakšstilba, ceļgalu un augšstilbu jomā un atšķirības punktiem. Tāpēc, ja gludu kāju īpašnieks kļūst spoguļa priekšā un mēģina aizvērt savas kājas, viņa joprojām nevar to darīt.

Viņai ir jābūt trīs spožām lūmenām. Saskaņā ar ekstremitāšu ārsta A.A. Artemyeva, kas tika audzēta salīdzinoši nesen 2001.gadā, ir sadalīta četros veidos atbilstoši tās formai. Pirmkārt, mēs jau minējām.

Otrais veids ir īsta O veida izliekums. Tas veidojas, kad kaulu deformācija neļauj personai aizvērt ceļus, un viņam ir cieta plaisa no gurniem līdz potītim. Viņi arī tiek teicami par tādām - kājas ar riteni.

Trešais - viltus izliekums, veidojas nepareiza muskuļu un gaļas sadalījuma dēļ kājas ārējā daļā.

Ceturtā ir patiess X formas kāju izliekums, kuru dēļ ar slēgtām augšstilbām potītes nevar savienot.

Tajā pašā laikā patieso izliekumu, tā sauktos O un X veidus, var koriģēt tikai ar locītavas osteoplastisku darbību. Nepareizas izliekuma gadījumā plastikas ķirurgi strādā, kas, no lūpu pildīšanas vai kāju endoprotezēšanas, noņem liekumu.

Kāju formas korekcija

Jūs, iespējams, jau esat pārbaudījuši savas kājas spoguļa priekšā un biju pārliecinātas, ka jums nav nekādu izliekumu, lai gan kāju garums un forma ir tālu no ideālas un atstāj daudz vēlama. Protams, kāju garumu nevar izlabot, bet ir pilnīgi iespējams strādāt ar formu, neizmantojot kaulu terapeitus un ķirurgus.

Kāju forma ir atkarīga no kaulu biezuma un muskuļu sistēmas attīstības. Mēs varam ietekmēt tikai muskuļus. Lai saglabātu tos labā formā, jums ir jāpārvietojas pēc iespējas vairāk, piespiežot kājas strādāt.

Tā var būt peldēšana, skriešana, velotrenažieris, pastaigas, kāpņu kāpšana un tikai vingrinājumu komplekts. Un, ja jūs dodaties uz savu dzīves deju vai ūdens aerobiku, tad uz skaistu kāju formu joprojām saņemiet bonusu, lai izbaudītu jautrību. Apsveriet tuvāk dažus veidus.

Pastaigas

Kājāmgājēji mudina ikvienu staigāt vairāk, lai gūtu labumu savai veselībai. Un viņiem ir taisnība. Pastaigas uzlabo asinsriti, bagātina asinis ar skābekli, un tai ir labvēlīga ietekme uz visām cilvēka svarīgākajām sistēmām un orgāniem bez izņēmuma. Tāpēc tikai pusstundu dienā kļūs par labu praksi pret varikozām vēnām, kas nozīmē, ka tā saglabās jūsu kājas no šīs viltīgās slimības, izjaucot vēnas.

Dejas

Visu veidu dejas, neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, gan balles, gan Latinos - nostipriniet kājām esošos muskuļus, uzlabojiet teļu un potīšu formu.

Peldēšana

Ūdens spiediens un ķermeņa horizontālais stāvoklis peldēšanas laikā jau rada dabisku limfodrenāžu. Un, ja mēs tam pievienojamies muskuļu grupas mainīgās relaksācijas un spriedzes ieguvums, tad papildus labajai formai visi peldētāji arī atbrīvojas no celulīta.

Ūdens aerobika

Nopietnāks sporta veids nekā peldēšana, jo vingrojumu kopuma ieviešana ūdenī, kuru mērķis ir labot problēmas, ir izteikta ietekme uz visa ķermeņa formu, padarot tos asākus un treknākus.

Riteņbraukšana

Braucieni uz šāda veida transportu, pateicoties tā paša tipa kustību maiņai, ilgu laiku noved pie skaistiem teļiem un augšstilbiem.

Skaista un pareiza forma tiek sasniegta arī ar dažiem vingrinājumiem. Tikai tad, kad tos ņemat, atcerieties regularitāti. Komplekss, kas atkārtojas vienu vai divas reizes, nesniegs labumu jūsu kājām. Bet parastās nodarbības, ja ne katru dienu, bet katru otro dienu, radīs lielisku efektu.

Lēni squats

Visi pārējie ir pazīstami ar squats. Mūsu vingrinājums atšķiras no skolas, jo jums ir nepieciešams lēnām griezties, līdz leņķis starp teļiem un augšstilbiem sasniedz 90 °.

Šajā pozīcijā jums ir jāturpina 10 sekundes, pēc tam arī lēnām izkļūt no tupēt. Komplekss sastāv no desmit squats, trīs pieejas.

Starp pieejām, kas nepieciešamas minūšu pārtraukumam. Pēc mēneša vingrinājumu skaits palielinās, un tie tiek veikti uz režģa: 4 komplekti ar 16 squats ar vienas minūtes intervālu. Un visvairāk "progresīvais" līmenis - 5 komplekti no 25 atkārtojumiem. Atpūtas laiks tiek samazināts līdz 45 sekundēm.

Lunges

Sākuma pozīcija - stāvēšana, rokas uz vidukļa. Veiciet lunges ar vienu kāju uz priekšu, liekot to taisnā leņķī, pārliecinieties, ka augšstilba pārvietojas paralēli grīdai. Turiet kādu laiku un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 9 reizes ar tādu pašu pēdu. Pēc mēneša uzbrukumu un pieeju skaits palielinās līdz 4 12 atkārtojumu kopām. Un tad līdz 5 kompleksiem no 16 atkārtojumiem.

Mēs apsēdāmies uz iedomātā krēsla, kas noliecās pret sienu. Lēnām nolaidiet, līdz gurniem ir paralēli grīdai. Turiet šo pozīciju uz pusi minūtes. Tad piecelieties lēni. Kompleksā ir 3 pieejas uz pusminūti ar divu minūšu atpūtu. Mēnesi vēlāk squats skaits palielinās par vienu un laiks no pusi minūtes līdz 45 sekundēm. Un tad 5 minūšu 15 minūtes.

Noteikumi par pareizu kāju formu

Ir daži noteikumi, pēc kuriem jūs paplašināt kāju skaistumu un saglabāsiet to veselību.

• sēdēt uz sāniem, noliecoties vienā pusē, novietojot kājas uz otru, joprojām nevar šķērsot un izplatīt kājas;
• ilgi turiet svaru uz vienas kājas;
• gulēt uz vēdera vai sāniem;
• pastāvīgi ejot pa pārāk augstiem papēžiem;
• nēsāt maisu tikai uz viena pleca;
• sēdēt uz ilgu laiku;
• valkāt ciešas kurpes;
• bieža sauna un tvaika pirts.

Līdztekus sportam un vingrinājumam laba palīdzība būs masāžas, kuras jūs varat iemācīties darīt mājās. Jums ir arī jāiemācās pārraudzīt diētu.

Ēst vairāk augļu un dārzeņu, kas bagāti ar C vitamīnu, žāvētiem augļiem un ar E vitamīnu bagātinātām aukstās presētās eļļām. kapilāri.

Pēdu un kāju forma mums tiek dota no augšas, bet tikai mēs paši varam to uzlabot ar vingrojumu, uztura un mājas aprūpes palīdzību. Parādiet noturību un gribasspēku, un, iespējams, ļoti drīz jūsu kājas būs adorācijas un apbrīnas priekšmets!

Ja šaubāties par jūsu kāju pilnību un vēlaties zināt, vai viņi atbilst standartiem, jums būs nepieciešama mērlente un liels spogulis, kurā jūs varat redzēt pilnīgu izaugsmi. Bet pirms tiešo mērījumu veikšanas, lūdzu, ņemiet vērā, ka kāju garuma pietiekamību vai nepietiekamību nosaka ne tik daudz neatkarīgu centimetru, kā to attiecība pret visa ķermeņa garumu.

Sajūtiet savu pusi gūžas locītavas līmenī. Ja jums nav nekādu tauku nogulumu, jūs varat viegli atrast izvirzīto augšstilbu kaulu. Ja kauls nav jūtams zem lieliskajām formām, koncentrējieties uz savu iegurni. Pievienojiet lentes sākuma punktu atrastajam punktam un brīvi atlaidiet to.

Pārsūtiet iepriekš iegūto pilnīguma lielumu uz jebkuru citu sistēmu, kurai izmanto īpašas tabulas, kas attiecas uz svaru vai interneta pilnīguma attiecību. Jebkurā meklētājprogrammas globālajā tīklā iestatiet "Tabulu, kas nosaka apavu pilnīgumu". Ja nevēlaties meklēt portālos, izvēlieties attēlu meklēšanu, kas sniegs tūlītējus rezultātus.

Tulkot patstāvīgi Eiropas pasākumu sistēmā, lai aprēķinātu kājas pilnīgumu, ņemot vērā to, ka intervāls starp izmēriem no 1 līdz 8 ir 5 milimetri, un saskaņā ar Krievijas standartiem atšķirība ir 4 milimetri. Piemēram, vietējais pirmais sieviešu lielums atbilst piektajam eiropietim un vīrietim - sestajam.

Nosakiet pēdas izmēru, ievērojot Amerikas un angļu standartu sistēmu atsauces vērtības: “B” - šaura pēdas pilnība, “D” - vidēja, “E” - nedaudz labāka par vidējo, “EE” - plata un pilnīga kāja.

Labi izvēlētas kurpes ir nēsātas un viegli noņemamas. Pārāk šauri apavi var izraisīt deformāciju un traucēt asinsriti, un vaļīgās apavās kājām nav atbalsta.

• kā noteikt kāju lielumu

Kāju izliekumu var iedalīt patiesā un nepatiesā. Patieso izliekumu izraisa kaulu izliekums. Šī problēma prasa konsultācijas un ārstēšanu ar ortopēdisko ķirurgu. Par laimi, šī situācija nav tik izplatīta.

Parasti mēs runājam par nepareizu kāju izliekumu. Šādā gadījumā izliekums izliekas mīksto audu nelabvēlīgās atrašanās vietas dēļ. Kāju kauli ir taisni.

Lai noteiktu, vai jums ir kāju izliekums, jums ir jānoņem kurpes un jānovieto taisni uz līdzenas virsmas. Ielieciet kājas kopā un cieši aizveriet gurnus. Ideāli taisnām kājām vajadzētu pieskarties trīs punktiem - potītēm, teļiem un ceļiem. Tas rada četrus "lūmenus" - virs ceļa, zem ceļa, virs potītes un starp pēdu un potīti. Kāju patieso izliekumu diagnosticē, ja nav divu kontaktu punktu.

Ja ceļi un teļi nesaskaras, tad mēs runājam par O veida formas kaulu izliekumu. Ja potītes un teļi nesaskaras, šo defektu sauc par X-veida izliekumu.

Ja ir tikai viens kontaktpunkts - gastrocnemius muskuļu zonā - tas ir, ir iemesls runāt par viltus kāju izliekumu.

Lai labotu viltus kāju izliekumu, varat izmantot īpašus vingrinājumus. Ja šī metode jums nav piemērota jebkāda iemesla dēļ, tad glābšana tiks veikta plastiskā ķirurģijā. Nepareizu izliekumu var viegli novērst silikona implantu vai paša tauku injekciju dēļ.

Ar patiesu kāju izliekumu kontūrplasts parasti ir neefektīvs. Vienīgais veids, kā novērst šo trūkumu, ir meklēt palīdzību no ortopēdijas. Šādos gadījumos ārsts var veikt operāciju, lai akceptētu kājas kaulus. Lai pēc operācijas savienotu kaulus vēlamajā pozīcijā, tiek izmantots Ilizarova aparāts. Jāatzīmē, ka šī operācija ir nopietna ķirurģiska iejaukšanās un tai ir daudz kontrindikāciju. Turklāt, veicot to, pastāv dažādu komplikāciju risks. Rehabilitācijas periods var būt 2-3 mēneši.

Vieglākais un patīkamākais veids, kā atbrīvoties no kāju izliekuma, ir izvēlēties pareizos apģērbus. Piemēram, džinsi un taisnas griezuma bikses vizuāli „iztaisnos” jebkuru izliekumu. Mini svārkus var kombinēt ar zeķubiksēm ar lielu ģeometrisko rakstu vai zābaki ar zābakiem. Pārāk plānām kājām piestipriniet zeķubikses ar horizontālām svītrām.

Aprēķinot jebkuru garumu, atcerieties, ka šī vērtība ir ierobežota, tas ir, tikai skaitlis. Ja mēs saprotam līknes loka garumu, tad šī problēma tiek atrisināta, izmantojot noteiktu integrālu (plakanā korpusā) vai līkumainu pirmā veida integrālu (gar loka garumu). Arc AB apzīmēs UAB.

Izvairieties no apģērba garenvirziena sloksnēm. Viņi atkārto kāju kontūras, vēl vairāk uzsverot to izliekumu. Turklāt tie piesaista nepiederošo uzskatus, kas jums ir mazāk vēlami.

Ja jūs nēsājat spilgtas, āķīgas kurpes vai svārkus, jūs nepievērsīsiet tik lielu uzmanību jūsu kājām. Ļaujiet visu uzmanību pievērst jūsu starojošajai sejai.

Lai padarītu viņu kājas skaistas un pievilcīgas, daudzas e tiek izlemtas par dārgām darbībām. Tomēr ne visi ir gatavi veikt šādu soli, tāpēc viņi meklē metodes kāju iztaisnošanai, kurās viņiem nebūtu bijis jālieto ķirurģija. Šādas metodes patiešām pastāv.

Jūs varat izvairīties no operācijas, ja sāksiet dejas (tas nav svarīgi, kas tas ir). Izvēlieties tos, kas jums patīk, un tos, kas ir patīkami. Šādas dejas var būt balles, sporta, mākslas un mūsdienu deju stili (piemēram, ielu dejas, hip-hop un daudzas citas lietas). Tomēr ir vērts atzīmēt, ka tie palīdz sasniegt vislabāko rezultātu, galvenokārt balles deju laikā, jo viņi spēj izdarīt nepieciešamo slodzi uz kājām. Tomēr efektu var panākt ar jebkuru deju, jums ir nepieciešams veikt maksimālu piepūli un neaizmirstiet par pacietību.

Jūs varat padarīt jūsu kājas pievilcīgas bez operācijas ar speciālu vingrošanas vingrinājumu palīdzību, jo mūsdienās ir daudz. Tas būs labāk, ja jūs nedarīsiet vienu vai divus vingrinājumus, bet savācat no dažādiem kompleksiem, kas ietekmēs dažādas kāju daļas. Galvenais noteikums ir veikt vingrinājumus regulāri, tikai pēc tam tas palīdzēs jums iegūt redzamu efektu.

Protams, ierosinātās metodes kāju izliekuma labošanai ne vienmēr var palīdzēt, dažreiz bez ķirurģiskas korekcijas. Šajā situācijā nekas nebaidās, jo tagad operācijas tiek veiktas, izmantojot jaunākās tehnoloģijas. Tomēr, pirms lemt par operāciju, konsultējieties ar speciālistu, konsultējieties ar viņu, viņš jums sīki pastāstīs par izliekuma formu, par iespējamo darbību. Atkarībā no tā, kāda ir izliekuma forma (X-veida, O-veida vai nepatiess), individuālu terapiju noteiks ārsts. Turklāt ļoti nopietni jāaplūko ārstējošā ārsta un klīnikas izvēle, jo operācijas rezultāts būs atkarīgs no izvēlētās izvēles pareizības.

"Četru logu likums"

Slavenākais no skaistuma kāju kanoniem saka: sievietes kājas ir jāveido no četriem logiem - starp pirkstiem un potīti, virs potītes, zem ceļa, kā arī virs ceļgala augšstilba apakšā. Un pēdējam klīringam vajadzētu būt
jābūt šaurākajiem.
Vēl ir vēl 13 papildu norādes uz katra kājas segmenta formu. Tātad ceļa priekšpusē, pēc skaistuma rakstnieku domām, vajadzētu izskatīties kā bērna seja ar sprādzēm, vaigiem, acu un zoda gabaliņiem. Ideālajai potītei jābūt „plānai, bet ne izdilis” - kā viņi saka, izjūt atšķirību. Plašākā augšstilba daļa ir “pirmajā trešdaļā”. No apakšas vai augšas, lai saskaitītu? Un ceļa otrā pusē "jābūt ar padziļinājumu". Vai esat kādreiz
jūs redzat, ka tur kāds atrodas.

Protams, vīriešiem, lai novērtētu dāmu kāju skaistumu, nav jāmeklē acis un sprādzienu. Starp citu, saskaņā ar Poliklita kanoniem, jaunās sievietes vidukļa apkārtmēram jābūt divreiz lielākam par kaklu. Apakšstilba apkārtmērs ir vienāds ar kaklu, un augšstilba apkārtmērs ir puse no apakšstilba apkārtnes. Attālumam no papēžiem līdz viduklim jāattiecas uz ķermeņa garumu 2: 3. Ņemot vērā šīs proporcijas, tika izveidotas klasiskās senās statujas. Tas nevar izskatīties nekas, bet atceroties visus šos kritērijus un vēl jo vairāk, lai veiktu mērījumus pirmajā datumā, tas nav viegls uzdevums. Par laimi, vīriešu dzīves prasības ir ļoti vienkāršas: garas, taisnas, apdares, labi koptas. Jāatzīmē, ka pat tad, ja pirmās divas īpašības neparādās, tās vairāk nekā kompensē Mātes Dabas kļūdas.

Bet vai nav ziņkārīgs, kādas sieviešu kājas ir ideāla nosaukuma cienīgas? Daudzi skaistuma pētnieki ierodas glābšanai, kas šķiet ļoti patīkami.
„Dismember” sievietes ķermeņi un
iegūt visu veidu formulas.

Protams, tiek aprēķināts arī ideāls sieviešu kāju garums:

▪ augstums ir 161-167 cm - kājas garums ir 84-89 cm - gūžas apkārtmērs ir 56-57 cm - teļa apkārtmērs ir 34-35 cm;
▪ augstums 168-174 cm - kājas garums 90-94 cm - gūžas apkārtmērs 57-58 cm - teļa perimetrs 35-36 cm;
▪ augstums 175-180 cm - kājas garums 95-100 cm - gūžas apkārtmērs 58-59, apakšstilba 37-38.
Ir vēl viena formula: atšķirība starp garajām kājām un pusi no augstuma jābūt no diviem līdz sešiem centimetriem, atkarībā no kaula platuma.

Interesanti, ka, ja sievietēm ir garas kājas, tās tiek uzskatītas par cienīgām, tad vīriešiem - trūkums. Rietumu zinātnieki veica eksperimentu: viņi deva dalībniekiem fotogrāfijas ar vīriešiem un sievietēm ar dažāda garuma kājām, aicinot viņus izvēlēties vispievilcīgākos. Tad visi rūpīgi aprēķinātie pētnieki ziņoja, ka sieviešu kājām un ķermenim (no kājām līdz kaklam) seksīgākā attiecība ir 1,4: 1. Un vīriešiem 1: 1. Kāpēc Iemesls, iespējams, atrodas psiholoģijā: garais vīriešu rumpis šķiet lielāks un muskuļots, un tas rada ticamības sajūtu.

Vai ir iespējams palielināt?

Un kas notiks, ja vienādojuma rezultāts nav apmierinošs? Ir daudz veidu, kā pagarināt kājas. Sākot no papēžiem, zeķbikses tonī svārkos, drēbēm ar augstām durvīm un beidzot ar operāciju. Tā kā akadēmiķis Ilizarovs izgudroja savu slaveno aparatūru, sapnis par „ekstremitāšu veidošanu” ir kļuvis par realitāti. Tiesa, šo metodi nevar saukt par patīkamu. Kājiņas apzināti saplīst (parasti apakšējā kājā) un ievieto lielgabarīta mašīnā. Tas stiepjas apmēram 1 mm dienā. Maksimālais pieļaujamais rezultāts ir +6 cm, bet kāpēc pavadīt 3 mēnešus gultā ar milzīgiem dzelzs gabaliem manā kājā (tas arī ir ļoti sāpīgi), ja ir pierādīts, ka kickboxing, balets un rock un roll pagarina kājas dabiskā veidā?

Ir arī labi zināms, ka augstpapēžu kurpes pagarina un plānas kājas. Izvēlies modeļus ar asu pirkstu, ja teļi ir pārāk plāni. Šāda zeķu forma tiem pievienos pāris centimetrus (tas pats noteikums darbojas „pretējā virzienā”). Ja kurpju krāsa obuvatpadaet ar zeķubiksēm un svārkiem, tad ķermeņa apakšējā daļa kļūst vizuāli ilgāka. Tāpēc jums nevajadzētu valkāt melnas kurpes ar vieglām zeķubiksēm un tumšu svārku, ja jūs vērtējat katru milimetru no kāju garuma. Arī sandales ar potītes siksnām vizuāli saīsina un nobaro kājiņas.

Ak, tās kājas!

Attiecībā uz kājām un kājām ir arī atsevišķa klasifikācija. Pēdas ir:
▪ tievs, tas ir, augšstilba galvas, ceļa locītavas un kājas centri ir vienā rindā.
▪ ar O veida izliekumu, kad kāju kauli ir deformēti, un kājas izskatās kā “ritenis”.
▪ ar X-veida izliekumu - kauli ir izliekti tā, lai gurnus aizverot, potītes atšķiras no sāniem.
▪ ar nepareizu izliekumu. Tas ir tad, kad nav kaulu izkropļojumu un deformāciju, bet mīkstie audi tiek sadalīti tā, lai radītu nevienmērīgu kāju ilūziju.

Ja atrodaties kādā no iepriekšminētajiem, neaizmirstiet. Jebkuras kājas izskatīsies slaidas, ja izvēlaties pareizo bikses, svārkus un apavus. Turklāt nedaudz pielāgot teļu un augšstilbu formu, izmantojot soli, tenisu vai skriešanu. Nedaudz "palieliniet" muskuļu reljefu, jūs padarīsit kājām gludākas.

Gwen Stefani cieši pieder labākās šovu saimniecības īpašnieku nosaukumam. Pēc paša uzņemšanas dziedātājs no 12 gadu vecuma kontrolē savu pārtiku un darbojas vienādi pašaizliedzīgi gan vokālā, gan izskatu veidā, ziņo ELLE. Tātad, viņas slimās kājas katru dienu skrejceļš ved uz kilometru garu maratonu.
Apbalvojumi par perfekti salocītiem, sporta ekstremitātēm, ko izmantoja, un Fergie. Pēc dziedātāja domām, viņa piedāvāja savu iecienītāko ēdienu, picu par iespaidīgu izskatu. Itāļu izgudrojums uz visiem laikiem tika izslēgts no skaista skaistuma uztura. Turklāt viņa regulāri vada, sūknē muskuļus uz simulatoriem un izbrauc pa ceļiem.

Beyonce arī regulāri parādās skaistāko kāju īpašnieku sarakstā, neskatoties uz to, ka viņas dati ir tālu no modeļa. Tajā pašā laikā vīrieši apgalvo, ka tieši šīs gurnu gūžas ir ļoti seksīgas. Dziedātājs atzīst, ka galvenais ir mīlēt sevi, nedomājot par citu viedokli. Par ikdienas nodarbībām ar personīgo treneri Beyonce nevēlas paplašināties.

Bet Viktorija Bekhema, gluži pretēji, tika reģistrēta reitingos, kas nav vispievilcīgākie locekļi. Bet viņas dati ir gandrīz ideāli! Izrādās, ka citi ir sajaukuši ar nepieredzējušo bijušo piparu gaļu - to, ka pastāvīgi valkā kurpes uz augstiem papēžiem un platformām. Bet, neskatoties uz kritiku, pašpārliecinātie Victoria neplāno mainīt gaumi un ieradumus. Kas pats par sevi ir slavējams.

Kāpjošas kājas: plakanu un gludu kāju fotogrāfijas un daži triki un padomi

Ievietoja: admin in Beauty 11.03.2018 Komentāri izslēgti līkumainās kājās: fotogrāfija no vienaldzīgām un gludām kājām un daži triki un padomi ir atspējoti 640 Skatījumi

Izliektas kājas: līknes un gludas kājas un daži padomi

Skaista kāju forma jau sen aizņem visas sievietes prātus. Jā, un vīrieši, protams! Tie ir skaistuma standarti, kas ir vienādi ar plānām durvīm, grezniem matiem un veselīgu ādu. Meitenes, kas ir gludas kājas, ir diezgan kautrīgas, neļauj sevi valkāt īsas svārkus, viņi jūtas ierobežoti pludmalē vai baseinā, viņi nevar pilnībā atpūsties vīriešu sabiedrībā.

Tiklīdz dāmas saprot, ka tām nav perfektu kāju, tās nekavējoties sāk ienirt internetā un meklē fotogrāfijas no "pašām". Bet neuztraucieties, ja kājas neatbilst standartiem, ir daudzi faktori, kas ietekmē to struktūru: vecums, dzimums, rase. Apsveriet, kāda ir apakšējo ekstremitāšu klasifikācija, kā paslēpt kāju trūkumus, kā arī sniegt noderīgus padomus kā noteikt kāju līknes.

Kādas ir tās - gludas kājas? Pastāv pamatnoteikums, ar kuru nosaka ideālo formu: kontakts 4 vietās. Tālāk redzamais fotoattēls parāda, ka šie ir šādi punkti:

Ja šīs daļas saskaras savā starpā norādītajās vietās, tad meitene ir skaistu kāju īpašniece, un viņa var droši valkāt jebkura garuma kleitas! Ar dažādām atkāpēm no šī noteikuma jums jāsaka, ka kājām ir izliekums, kas ir sadalīts šādos veidos, to fotogrāfijas ir redzamas zemāk:

1. ja kontaktā ir tikai papēži un ceļos un apakšējās kājās ir atstarpe, tas nozīmē, ka apakšējām ekstremitātēm ir O veida izliekums;
2. ja vienīgais kontaktpunkts ir ceļi, mēs varam runāt par x-veida izliekumu. Ar šo kāju formu potītes ir atdalītas.

Pamatojoties uz noviržu klasifikāciju, nosaka izliekuma veidus.

Tas nav atkarīgs no kaulu veidošanās. Tas ir ārkārtīgi raksturīgs apakšējo ekstremitāšu mīksto audu veidošanās procesam, parasti atkāpes ir redzamas augšstilbos un apakšstilbās. Bieži tiek teikts par vāji attīstītiem muskuļiem vai nestandarta stiprinājumu teļu muskuļiem. Ja meitene vēlas labot šādas līkumainas kājas, tad pietiek ar īpašiem vingrinājumiem. Pēc kāda laika godīgs sekss varēs valkāt jebkuru mini svārku bez vilcināšanās!

Kāju patiesā izliekums ir atkarīgs no paša kaulu skeleta struktūras. Šajā gadījumā formu var labot tikai ķirurģiska iejaukšanās.

Ir vienkāršs tests, lai noteiktu apakšējo ekstremitāšu izliekumu, pateicoties kurai, mājās, varat noteikt kāju līknes vai nē:

1. ir nepieciešams stāvēt tieši spoguļa priekšā: ceļi un papēži ir aizvērti, pirksti ir nedaudz atdalīti no sāniem;
2. pārbaudiet: ja visi iepriekšminētie 4 punkti ir saskarē un nav starpību starp tām, tad mēs varam droši runāt par perfektām kājām;
3. ja ar cieši aizvērtām kājām ceļi nav aizvērti, bet ir veidota O veida deformācija, tad par O-veida izliekumu ir teikts;
4. un, ja, gluži pretēji, ar ceļiem aizvērtas, kājas ir šķīrušās, tad ir X formas deformācija.

Papildus internetā meklējamām fotogrāfijām, kas rāda asas kājas, meitenes uzdod jautājumus: kāpēc kāju forma pēkšņi deformējās? Ir vairāki galvenie punkti, kuru dēļ ideālās kājas ir kļuvušas par līknēm, lai izvairītos no tā, ka ir jāievēro pamatnoteikumi:

1. izmēģināt, lai ķermeņa svars nekad nebūtu koncentrējies uz vienu kāju, nesēdiet garumā ar šķērsām kājām;
2. retos gadījumos, lai valkātu kurpes ar ļoti augstiem papēžiem, labās kurpes varēs labot šo trūkumu;
3. nekad nestāvieties uz vienas kājas, jo tā var saliekt zem sava ķermeņa svara;
4. atteikties no ieraduma ielikt zeķes iekšpusē, šāda šķietami nekaitīga poza var deformēt ekstremitātes;
5. ja sieviete bieži pārnēsā smagu maisu uz viena pleca, tā var arī deformēt kāju un mugurkaula formu;
6. ja viņas pusē ir sievietes mīļākā sapņu poza, tad labāk ir atteikties no viņas. Eksperti secina, ka šāda poza laika gaitā liek kājām.

Protams, jebkura meitene, kurai nav perfektu kāju, vēlas uzzināt, kā paslēpt izliektas kājas vai izlabot to formu, neatrodoties uz darbības galda. Ja kāju izliekums ir nenozīmīgs, tad to var paslēpt ar pareizi izvēlētajiem apģērbiem, bet, ja līkumainās kājas patiešām „nozvejas acis”, tad īpašie koriģējošie vingrinājumi palīdzēs izkļūt no situācijas.

Šeit ir līdzīgu uzdevumu kopums:

1. Stāvēt uz grīdas, kājas ir jābūt plecu platumam, tagad pacelties uz pirkstiem, cenšoties sasniegt pēc iespējas augstāku.
2. Pilnīgi pareiza kāju deformācija palīdzēs vecajam treniņam - velosipēdam. Gulēja uz grīdas, pāris minūšu laikā spiniet savus iedomātos pedāļus.
3. Nākamais uzdevums ir šķēres. Gulēja uz grīdas uz vēdera, 20-25 cm noņemiet pēdas no grīdas.
4. Varžu smieklīgā poza arī palīdzēs padarīt kājas gludas, lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tupēt, izplatīt kājas pēc iespējas plašāk. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams sēdēt apmēram 5 minūtes, un laika intervāla ilgums ir jāsasniedz līdz 20 minūtēm. Diezgan sarežģīts uzdevums, kas lieliski nostiprina augšstilbu un apakšējo kāju muskuļus.
5. Šādi būs lielisks gurnu vingrinājums: jums ir jāatrodas uz sāniem un paceliet kāju, kas saskaras ar grīdu, turiet to vismaz 20-25 sekundes. Tad jums jāgriežas otrā pusē un jāatkārto ar otru kāju. Ja jūtat, ka viena kāja ir vājāka par otru, tad tai ir jāpiešķir lielāka slodze.
6. Neaizmirstiet par ikdienas augšstilba muskuļu stiepšanos, šāds stāvoklis ir ideāls: stāvot uz grīdas, saliekt ceļgalu un nogrieziet papēdi uz sēžamvietām, tā nostāvieties apmēram minūti, padariet pieeju otrai pēdai.

Papildus virknei vingrinājumu, ikdienas braucienu, vienkāršu squats un vingrinājumi stacionārā velosipēdā palīdzēs koriģēt apakšējo ekstremitāšu izliekumu. Visi vingrinājumi jāveic regulāri. Ja jūs laiku pa laikam izmantojat tos, rezultāts nebūs.

Ja vingrinājums nepalīdz atbrīvoties no šī fiziskā trūkuma, tad nevar veikt bez dārgas ķirurģiskas iejaukšanās. Šajā gadījumā palīdzēs koriģēt kājas uz Ilizarova aparātu, cruroplasty. Šīs operācijas ir diezgan sarežģītas un prasa spēku, pacietību un diezgan iespaidīgu naudas summu.

Praktiski jebkurus ķermeņa formas vai struktūras trūkumus var paslēpt ar apģērbu. Ja jūs valkājat pareizās lietas, cilvēki ap jums nekad nepievērsīs uzmanību nevienmērīgām kājām. Internetā vai spīdīgos žurnālos vienmēr var atrast fotogrāfiju no garderobes, kas speciāli radīta sievietēm, kurām ir problēmas ar kāju izliekumu. Lūk, kas ir ideāls tiem, kas vēlas paslēpt norādīto fizisko invaliditāti:

• nevienmērīgas kājas vienmēr nosedz maxi svārkus, īpaši tagad tās ir modes augstumā. Labāk ir izvēlēties biezas kvalitātes auduma svārkus, kas staigājot netiks deformēti. Un, lai novirzītu citu acis no kājām, jūs varat spilgti uzsvērt jostu, spilgtas rotaslietas.
• Bet jebkurā gadījumā nedrīkst valkāt svārkus, kas sasniedz teļa vidū, šāds griezums nekavējoties uzsver to izliekumu.
• Meitenes ar neregulārām kājām ir perfektas, plašas bikses vai džinsi, kas ir taisni griezti vai brīvi piemēroti "draugam".
• Jums ir jāsaglabā džinsi ar balinātām svītrām, lai atteiktos no vertikālā vai spilgta raksta.
• Neatdodiet kapri, vienkārši atcerieties, ka tie ir brīvi zem ceļa.
• Pilnīgi slēpt kāju trūkumu palīdzēs zābakiem ar plašu potīti, bet tai jābūt mīkstai ādai vai zamšādai.
• Ja kājas ir diezgan pilnas, jūs varat ļaut sevi un papēžus, bet meitenēm ar nevienmērīgām un plānām kājām labāk ir aizmirst par papēžiem.
• Ideāli piemērots, lai paslēptu deformāciju, kas palīdzēs blīvām monofoniskām zeķubiksēm, bet liels abstrakts modelis piesaistīs nepamatotu uzmanību jūsu kājām.

Ja daba nav apbalvojusi sievieti ar perfektām kājām, tad tas nav iemesls satraukties un izstāties sev. Jūs vienmēr varat atrast izeju, veikt dažādus vingrinājumus, paslēpt pareizi izvēlēto apģērbu izliekumu, jo gandrīz jebkuru trūkumu var paslēpt vai labot, būtu vēlme!