Ieteicams, kā noņemt ausis uz gurniem?

Sveiki, visi! Padomājiet, kā noņemt ausis uz augšstilbiem? Tas ir ļoti plāns, tagad svars ir 46 kg, es mācos mājās un katru dienu palaist orbiterā. Ievērojiet PP. Es veicu dažādus vingrinājumus šīm ausīm, es jau esmu godīgi spīdzināts, es visur zaudēju svaru un tur. Paldies visiem, miers un veselība jūsu ģimenēm.

Es to daru katru dienu, un es arī daru šādus vingrinājumus, bet priesteris ir samazinājies, bet manas ausis.

Mans treneris sāk šīs „kaujas cīņas”, man ir tikai pusgarās bikses. Cep, lai satvertu zobus. Bet tā netieši. Un viņa saka, sasprindzina jūsu kājas, taisni, lai muskuļi justos, nevis ar gūžas locītavu, pagrieziet mīkstās kājas. Jums jādara tā, lai jūs justos kā darbojas muskuļi.

Cik daudz pieejas jūs darāt un cik reizes? Tas ir arī svarīgi. Jo, kā mans treneris saka: 3 reizes mēs tikai sasildām muskuļus, sūknējot asinis, bet no 4. brīža tikai sākās darbs. Vismaz 4-5.

Varbūt tikai nedaudz vairāk laika. ))
Un arī pieslēdziet masāžu, lai gan ir pašmācība.

Kā noņemt "ausis" uz gurniem?

Kādam ir vissarežģītākā ķermeņa vēdera daļa, bet man ir gūžas. Nedaudz vērts atpūsties un pāriet no diētas - sprādziena, + 2 mārciņas, un acīmredzot tas ir tur, uz gurniem. Vai, tikai pāris dienas, nedarbojieties - nekavējoties rodas neglīts pusgarās bikses, kuras jūs nevarat slēpt ar kādu svārku, nemaz nerunājot par džinsiem. Kopumā es visu šo mūžu cīnīšos. Un šajā laikā man izdevās savākt visefektīvāko vingrinājumu kopumu, kas ļauj noņemt “ausis” uz gurniem. Jūs varat tos darīt kopā ar citiem vingrinājumiem un pašmācībām.

1. Uzņemiet stabilu pozīciju, turot rokas uz galvas vai zviedru kaudzītes (atkarībā no tā, vai treniņš ir mājās vai nē). Pagrieziet kājas uz sāniem un uz priekšu. Mainiet kājas.

2 Lunge ar vienu kāju un dara squats. Mainiet kājas.

3 Novietojiet pēdas plecu platumā. Veikt dziļas squats ar taisnu atpakaļ. Pirmkārt, bez sloga, tad ar svariem hanteles. Vingrošanu var sarežģīt arī, veicot squats ar vienu kāju paceltu, paceļot to uz priekšu, kad jūs tupājat („Gun” uzdevums)

4 Mēs gulēja uz muguras uz grīdas, liekot kājas pie ceļiem. Paceliet sēžamvietas, līdz tas apstājas, veidojot cietu taisnu līniju ar ķermeni („tilta” vingrinājums)

5 Veikt dažādas grūtības. Mēs sākam ar 100 vieglajiem lēcieniem uz abām kājām. Tad mēs pāriet uz dažādām kājām. Tad, lēkāt, paaugstinot ceļgalus, tad lecot uz abām kājām, mēģinot paceļot ceļgalus pie ķermeņa, lekt.

6 Mēs saspiežam sēžamvietas. Mēs sākam ar sēžamvietas saspiešanu un atslābināšanu stāvot. Tad izspiediet un atvelciet tos nosliece. Tad mēs paceljam taisnas kājas uz augšu, veidojot taisnu leņķi ar ķermeni, saspiežot un atslābinot sēžamvietas un šajā stāvoklī.

7 Mēs sēdam uz grīdas, velkot abas taisnas kājas priekšā. Mēs rāpāmies uz priekšu un atpakaļ, glābjot no labās sēžas pa kreisi (Exercise "Crawling")

Turklāt ābolu un biezpiena badošanās dienas palīdz man ļoti labi atbrīvoties no "ausīm" uz gurniem. Es tos sakārto divreiz nedēļā, pārmaiņus. Un tajā pašā laikā es cenšos vairāk pievērsties olbaltumvielu pārtikai, izņemot tradicionāli miltus un saldu, ieskaitot saldos augļus un maizi.

Mazliet domāja + pareizais veids, kā uz visiem laikiem noņemt “ausis” no gurniem

Komentāri

paldies par info

vai tas jums palīdzēja?. "ausis" ir labi noņemtas šūpojošas kājas uz sāniem no nosliece. bet diēta ir 50% veiksmīga, jā.

Kā jūs varat pagriezt kājas uz priekšu, ja atpūšat rokas uz sienas? Kur kaut ko vilināt? Virzienā - tas ir skaidrs, un uz priekšu?

Sāniski pret sienu ar vienu roku, es to daru)

Ar vienu roku noliecies pret sienu, pagrieziet vienu kāju, pēc tam nomainiet rokas un kāju (siena nav priekšā, bet sānos)

Mīnus divi cm gurnos 3 nedēļas. Personīgā pieredze

Kopumā es uzskatīju, ka „ausis” ir bezcerīgas. Bet es uzzināju, ka Bolshaya Dmitrovka Slim bārā ir komplekss, kas īpaši paredzēts šādām bezcerīgām zonām.

PROCEDŪRA N1. Transion uz Vip Lipo Line Duo + iesaiņojuma

Pirmajā sanāksmē meistars, kura vārds bija Deniss, rūpīgi pārbaudīja mani, dažās vietās viņš pat jutās. Un viņš teica, ka viss ir labi, un, ņemot vērā, ka esmu 31 gadus vecs, un man ir bērns - parasti brīnišķīgi. Un gandrīz neviens celulīts. Un ausis? Jā, ir ausis. Tā kā ir problēmas ar šķidruma izņemšanu. Kāpēc šis šķidrums uzkrājas tur - tas nav skaidrs. Un viss atsevišķi: kāds, piemēram, uz ceļiem, kāds - uz muguras, un man tas patīk. Bet viss nav bezcerīgs.

Par starteriem, Denis mani nosūtīja uz procedūru uz ierīces Vip Lipo Line Duo - un iesaiņošanas pārsēji, kas iemērkti ar Jean Klebert sastāvu.

Burvju kastē: viss kopums un grims

11 kosmētikas paraugi - un katras kastes jaunās grāmatas "Ultra-kosmētika" brošūra.

Ierīce, kā Denis man paskaidroja, ir brīnišķīga. Tā apvieno miostimulācijas principus (tas ietekmē muskuļus, izraisot ne tikai līgumus, bet arī čokurošanās, kā reālā treniņā) un ultraskaņu (sadala taukus).

Šajā ierīcē ir vairākas programmas. Tas viss ir atkarīgs no jūsu mērķa. Viņi saka, ka var pat noņemt otru zodu)

Man bija roku dzelži manā augšstilbā, sēžamvietā un viduklī - vai šajā gadījumā ir pareizi teikt „freaks”? - Kopumā kaut kas līdzīgs manžetam, kā tas ir spiediena mērīšanas aparātā. Zem tām piestiprināja plāksni. Vadi ir piestiprināti pie plāksnēm. Un ieslēdza ierīci.

Protams, man bija bažas par šo jautājumu, vai tā nav sāpīga? Sāpes, es godīgi nevēlos paciest. Izrādījās - tas nesāpēs. Jūs jūtat tikai muskuļu siltumu un kompresijas atbrīvošanu. Varbūt, ja jūs varat salīdzināt šo sajūtu ar kaut ko, tad - ar nelielu strāvas triecienu. Patīkams šāds trieciens :)

Šī procedūra ilga apmēram 20-30 minūtes, un pēc tam Denis lika man lelle - manas kājas un gurnus no manām potītēm līdz jostasvietai ar elastīgiem pārsējiem, iemērktiem ar Jean Klebert. Es nejutu diskomfortu - ne karstu, ne aukstu, ne pārāk saspringtu. Es noliku un iedomājos, ka no pupa kļuvu par tauriņu. Bez ausīm uz gurniem.

Nākamajā rītā es atklāju, ka transformācija tika aizkavēta :) Nebija tūlītējas zaudēšanas efekta. Bet kāju muskuļi nedaudz sāpās, piemēram, pēc treniņa. Un es gribēju ēst vairāk nekā parasti. Acīmredzot ķermenis saprata, ka tas ir pārpildīts.

Cena: procedūra ierīcē Vip Lipo Line Duo - 2 300 lpp., Pārsēju iesaiņošana - 2 000 p.

PROCEDŪRA N2. Endospheres + maska

Trīs dienas vēlāk es atgriezos Slim bārā. Šoreiz programma bija atšķirīga. Pirmā iesaiņošana ar divām aļģu maskām. Viens no tiem ir dzesēšana (tiek uzlikts augšstilba iekšējai virsmai). Otrā ir sasilšana (tā ir ārpusē). Un uz vidukļa - arī dzesēšana. Interesantas sajūtas: jūs guļat celofānā, un, no vienas puses, esat karsts, no otras puses - auksts. Un, kad viņi izvēršas, tas visur kļūst ļoti auksts. I skrēja dušā un ilgu laiku stāvēja karstā straumē, es nespēju sasilt.

Tam sekoja Endospheres aparāta procedūra. Šī ierīce man atgādināja par sašķidrinātu naftas gāzi, bet izrādījās, ka ir vēl viens princips: sašķidrināta naftas gāze darbojas ar vakuumu (tā piesaista ādu kā putekļsūcēju), bet endospheres sprausla nav soploobraznaya, bet izskatās kā veltnis. Iekšpusē tas sastāv arī no maziem rullīšiem (tas izskatās kā mājas masētājs), un, gluži otrādi, tas nospiež iekšpusi. Tas nozīmē, ka tas darbojas uz mikrovibrācijas saspiešanas principa: veltņi rotē un tiek iegūta ļoti dziļa masāža. Viņš dodas ceļā uz bedrēm un vēl dziļāk - ar dziļām rokām, protams, ne viens kapteinis nesasniegs.

Šeit ir videoklips no šīs ierīces. Tā nav man, bet citādi līdzīga.

Kapteiņa intensitāte pakļauj individuāli. Kad tas kļuva pat par sāpju pilienu, es sāku slaucīt. Tad Deniss samazināja "siltumu". Tāpēc mēs strādājām ar kājām, sēžamvietām, vidukli un vēderu.

Pēc Endospheres, muskuļi sāpes vēl vairāk nekā pēc Vip Lipo Line Duo. Man šķita, ka es vadīju maratonu, un, iespējams, pat nāca finiša līnijā.

Cena: procedūra aparātā Endosfēra (zona) - 4 000 lpp., Aļģu maska ​​- 2 000 p.

PROCEDŪRA N3. Transion uz Vip Lipo Line Duo + limfodrenāžas masāža

Tas ievainots pat trešajā dienā. Pārsūdzēts Denis. Viņš šeit atkal pārinstalēja un teica, ka vēlas, lai man būtu vēl viena procedūra par Endospheres, bet tas nav jēga: nebūs nekādas ietekmes uz mazu jaudu, uz lielā, ko es raudīšu :)

Endospheres vietā es atkal noteicu Transionu un parasto roku limfodrenāžu. Tad es sapratu, ka es pēkšņi patīk Transion. Es tikai bastardu - es jūtos kā tad, ja tie uzlīmētu adatas ķermenī, tas nesāpēs, bet gluži pretēji, ir ļoti jauki. Es pat lūdzu, lai palielinātu jaudu. Un mazliet nožēlu, kad procedūra beidzas.

Tad es saņemšu maigu, nesāpīgu limfodrenāžas masāžu, izmantojot Alina Zanskar krēmu ar spirulīnu un laminārijas aļģēm. Smarža, dīvaini, diezgan patīkama. Masāža ilgst 30 minūtes, un nejauši izdevās aizmigt.

Visu dienu es aktīvi braucu uz tualeti. Nākamajā dienā es redzu: gurni ir kļuvuši mazāk par 1,3 cm! Un ne kaut kur no turienes, proti, pusgarās biksēs. Tas mani iedvesmoja.

Cena: procedūra ierīcē Vip Lipo Line Duo - 2 300 lpp., Masāža 30 min. - 1500 r.

Man tas bija pilnīgi jauna pieredze. Es dodos uz jogu, es strādāju ar ķermeni, bet es to daru bez piepūles, viss ir ļoti maigs un veikls. Ierīces vienmēr mani nobijies. Es tajās pieņēmu kaut kādu vardarbību pret dabu. Bet fakts paliek: nav ausu.

PROCEDŪRA N4. Endosfēras

Es cerēju, ka turpināsies „Transion”. Nedarbojās. Vadīts uz Endosheru. Un pat 50 minūtes, lai izstrādātu ne tikai gurnus un sēžamvietas, bet arī rokas. Izrādās, ka, ja jūs vēlaties uzvarēt „ausis”, jums ir jāstrādā nedaudz ar visu ķermeni. Lai pamodinātu ne tikai vietējo, bet arī vispārējo vielmaiņu.

Es pamanīju un saprotu. Man nepatīk šis endoshpere. Es nevaru izskaidrot, kāpēc. Piemēram, mana draudzene ir gandarīta par šo ierīci. Un Jana teica, ka tā ir lieliska lieta. Bet acīmredzot viss ir individuāls. Es varbūt pārliecinu sevi, bet tas ir noderīgi.

Pēc tam muskuļi, starp citu, ievainoja mazāk. Acīmredzot ķermenis ir pārbaudījis testus. Izmērītie tilpumi: - 1,5 cm, es piedevu Endosfēru par visu.

Cena: Endosfēra 50 min. - 6 000 r.

PROCEDŪRA N5 un N6. Maska un masāža + masāža

Pēdējās divās sesijās ierīces mani nemaldināja. Viņi man jau pazīstami bija karstās dzesēšanas maska ​​un divas reizes diezgan intensīva, bet nesāpīga un bez zilām masāža.

Sinyakov, starp citu, man nekad nav bijis visa kursa. Un es sajūtu, ka esmu pieradis doties uz Slim bāru. Viss man šķiet pazīstams un pazīstams. Es atnācu, izģērbtu, apgulties, baudīt. Jau pat dzesēšanas maskas mani neuztrauc. Un masāža šeit ir patiešām lieliska.

Slim bāra kajītes ir mājīgas. Kopumā ir patīkami zināt, ka darba dienas vidū var nēsāt peldmēteli un čības :)

Cena: Masāža 30 min. - 1500 r. Maska - 2 000 r. Masāža 60 min. - 2 500 r.

Jā, patiešām - mīnus 2 cm Kopā un mīnus “ausis”! Es godīgi ticēju vispirms. Visa mana dzīve es dzīvoju ar ausīm - un šeit bez viņiem. Džinsi sēž atšķirīgi. Un es gribu uzreiz uz jūru.

Man tas bija pilnīgi jauna pieredze. Es dodos uz jogu, es strādāju ar ķermeni, bet es to daru bez piepūles, viss ir ļoti maigs un veikls. Ierīces vienmēr mani nobijies. Es tajās pieņēmu kaut kādu vardarbību pret dabu. Bet fakts paliek: nav ausu. Un efekts ir diezgan noturīgs. Jau mēnesi ir pagājis, tāpēc es to varu teikt. Protams, es sekoju tam, ko es ēdu, bet bez fanātisma es varu atļauties daudz.

Kopumā, atbrīvojoties no ausīm, bija apmēram 3 nedēļas. Es nezinu, vai tas notiek tik ātri visiem, un kas notiek gadījumos, kad nepieciešams noņemt ne 2 cm, bet, teiksim, 5 vai 6. Iespējams, ka ir nepieciešamas citas programmas. Kopumā viss ir individuāls, mēs visi esam atšķirīgi, un arī “ausis” (tas ir, problemātiskās jomas) ir atšķirīgas.

Es neizslēdzu iespēju, ka viņi, protams, atgriezīsies vēlāk. Tas ir ģenētika, es domāju. Bet, kamēr man tas patīk.

Ps. Es nedomāju “pirms” un “pēc” fotogrāfijas, jo es pats nevarēju redzēt atšķirību šajās fotogrāfijās :) Un es domāju, ka ir nepareizi izmantot Photoshop pakalpojumus.

Kā noņemt ausis uz gurniem

Labs masieris - Džūlija

Atsauksmes par masāžu Maskavā un Sanktpēterburgā no autora vietnes

Masāžas ietekme uz ādu. Atsauksmi iesniedza: Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Masāža no celulīta Masāža pēc dzemdībām. Pārskats par Nadya, Petersburg Body Correction. Eleonora, MSC masāžas terapeita Aleksandra atzinums par masāžas terapeitu Valentīnu Denisovu-Melnikovu Īpaša pretcelulīta masāža. Džūlija, Maskava Nastja, Sanktpēterburga. Samazināt Julia, Maskavas apjomu. Masāžas Ekaterina, Pēteris, rezultāti par anticelulīta masāžu. Veronica, Maskava. Sajūtas no masāžas Julia, MSC: Valentīna ir ļoti laba masiere. Izmēģiniet to!
Foruma arhivētā versija

Kā no gurniem izņemt braukšanas bikses vai ausis. Kā atbrīvoties - Popina ausis pirms un pēc atsauksmēm. Masāža

Kā izņemt ausis uz pāvesta? Vai esi sev uzdāvinājis šādu jautājumu? Meklējat atsauksmes un fotogrāfijas pirms un pēc tiem, kas varētu atbrīvoties no pusgarām pusdienām?

Es jūs saprotu. Šī vieta ir problēma un nav viegli atbrīvoties no šīm ausīm. Ne tikai mājās ir grūti kaut ko darīt, braucot ar biksēm uz augšstilbiem, bet sportam šeit nav daudz palīdzības, jo šie tauku nogulsnes uz kājām gandrīz nemaz nav laboti, un sportam nav nekādas ietekmes uz tiem. Nu, gandrīz.

Tātad, kā noņemt pusgarās bikses no gurniem? Bikses zonā ir nepieciešama augstas kvalitātes manuāla masāža. Tā ir prasmīga masāža, kas var izņemt braukšanas bikses taukus un padarīt sievietes ķermeņa kontūru gludāku un elegantāku.

Šajā videoklipā jūs dzirdēsiet manu klientu atsauksmes par to, cik labi viņas ausis iet tieši pēc manas masāžas.

Nataša veica masāžu tik daudziem Maskavas masieriem, bet tas bija ar mani, ka viņam izdevās atvadīties no ausīm uz apakšas. Jā, starp citu, Nataša arī aktīvi nodarbojās ar braukšanu ar pusgarām biksēm, - viņa parasti ir fitnesa treneris.

Tātad, kā jau teicu, augšstilbiem uz augšstilbiem nevar noņemt mājās, nevis atbrīvoties no šīm tauku ausīm, pat izmantojot vingrinājumus, bet masāža var palīdzēt. Un tas palīdz!

Labā ziņa ir tā, ka jums vairs nav jāmeklē profesionāls masāžas terapeits Maskavā vai Sanktpēterburgā. Jūs atradāt!

Es, masāžas terapeits ar 15 gadu pieredzi, un mans kolēģis Džūlija ar prieku jums palīdzēs ķermeņa veidošanā, samazinot ķermeņa tauku un braukšanas bikses uz gurniem.

Vai jums tas patīk? Laykni, dalieties ar draugiem, sūtiet uz savu lapu:

Lasīt kopā: 1338

Atsauksmes par masāžu Maskavā un Sanktpēterburgā no autora vietnes

Atsauksmes par masāžu. Džūlija, Sanktpēterburga Pārskats par masāžu "Brazīlijas sēžamvieta" Maskavā. Pārskats par masāžu, Natasha, Maskavas masāža "Brazīlijas krūšturi", pārskats. Alyona, Sanktpēterburgas apskats par anticelulīta masāžu, Marina, Maskava Stāsts par masāžu Sanktpēterburgā, Polina Video masāžas pārskats "Brazīlijas krūšturi". Anya, Maskavas Katrīna, Maskava. Pārskats par masāžu un masieru Juliju, Sanktpēterburgu, masāžas „Brazīlijas ass” studijas skaistumkopšanas korekcijas un masāžas apskats. Atsaukt limfodrenāžas masāžas rezultātus. Novājēšanas kājas Masāža vēdera novājināšanai. Video pārskats

Sieviešu tiešsaistes žurnāls Krasotulya.ru (sieviešu forums un sieviešu vietne) uzaicina reklāmdevējus sadarboties. Apmeklējuma sieviešu vietne Skaistums. py - 8-10 tūkstoši cilvēku dienā - tas nodrošinās Jums labu reklāmu. Vairāk >>>>
Atsauksmes
Visu sieviešu vietnes un sieviešu foruma Krasotulya.ru materiālu atkārtota izdrukāšana TIK LŪDZU. Ar vienu vienkāršu nosacījumu.
Publicējiet materiālu pēc aktīvās saites uz šo vietni.
Vienojas :-))

Materiālu pārpublicēšana no vietnes un bezsaistes foruma (avīzes, žurnāli, grāmatas) - tikai vienojoties ar vietnes administrāciju. Paldies par sadarbību.

Noņemiet ausis uz "gurniem"

Ausis uz gurniem parādās ne tikai starp sievietēm ar lieko svaru, bet arī plānas. Pētot "ausu" leņķi, izrādījās, ka tie ir reāli tauki. Novērst nevēlamas ausis ir iespējams, veicot noteiktus vingrinājumus un atbilstību mazkaloriju pārtikai. Tomēr, ja veicat tikai vingrinājumus un jauda palikt nemainīga, tad tauku slānis uz kājām nav iespējams novērst.

Labākie vingrinājumi, lai noņemtu ausis

Pirms sākat izmantot, izlasiet noderīgus padomus.

Lunges

Vingrinājums gurniem var palīdzēt novērst ausis. Un vissvarīgākie no tiem ir lunges, visnepieciešamākās ir lunges atpakaļ četrdesmit pieci grādi.

Ko nozīmē kritums četrdesmit pieci grādi?

• Šai lūzumam jābūt garam, atpakaļ kā diagonālam četrdesmit pieciem grādiem.
• Ja lūzums ir taisns atpakaļ un sāniski taisns leņķis, tad tas būs četrdesmit pieci pa diagonāli.
• Šāda veida iesprūšana ir visnozīmīgākā, jo tā darbojas ar gurnu laukumu, kur atrodas ausis. Tāpēc līdzīgi uzbrukumi ir jāaizstāj ar jebkādiem vingrinājumiem, tas būtu jauki ar squats.
• Lai faktiski gūtu labus gūžas darbus, ir nepieciešams veikt vismaz piecpadsmit reizes un četras pieejas. Tikai tagad ir vēlams pārmaiņus aizstāt ar citiem uzbrukumiem vai presi.

Lec un squats

• Ir pozitīva ietekme lēcienā. Virves palīdz zaudēt svaru gurnos. Skriešana un staigāšana arī palīdz cīnīties ar ausīm.
• Squats ir diezgan svarīgi. Iesācējiem fitnesa sākotnēji tupēt bez apgrūtinājumiem, un, lai palielinātu slodzi būtu jāņem hanteles.
• Squats vairāk strādā pie sēžamvietas. Apsveriet, kad jūs iegrimstaties, ielieciet sēžamvietas atpakaļ, pretējā gadījumā jūs ielādēsiet kvadricepu (priekšējās augšstilba muskuļus). Un viņa galu galā vizuāli palielināja gurnu lielumu. Un, ja jau jūtaties, ka parādās nogurums, un četrgalvu vai ceļa locītavas tiek ielādētas, lai veiktu vingrinājumu, nomainiet šo uzdevumu ar citu.
• Visbiežāk sastopamie squats, ja tie ir pareizi izpildīti, palīdzēs izlabot jūsu skaitli.

Kā sabojāt pareizi?

• Novietojiet kājas plecu platumā (kājas paralēli viena otrai) un tupiet, neņemot papēžus no grīdas telpā.
• Tajā pašā laikā nedaudz saliekt vidukli un mazliet noņemiet sēžamvietas.
• Ļaujiet jums veikt tikai piecus nepārprotamus squats, bet tas būs efektīvāks nekā desmit nepareizi.

Squats pastāv, kā mēs esam iemācījušies, dažāda veida.

• Piemēram, tupēšana ir lielisks vingrinājums tiem, kas meklē metodi ausu aizvākšanai uz gurniem. Kļūstiet tādā veidā, lai jūs varētu balstīties uz kaut ko, piemēram, pie galda.
• Tikai šeit nav nepieciešams pilnībā paļauties uz to, pietiek ar to, lai viegli turētu, lai nebūtu līdzsvars.
• Ielieciet papēžus kopā un zeķes.
• Paceļot uz galotnes, un, nemainot stāvokli un nemainot rumpi, veiciet pusciparus, citiem vārdiem sakot, saliekot ceļus, izkliedējiet tos dažādos virzienos.
• Pārliecinieties, ka korpuss ir vertikālā stāvoklī.
• Veikt apmēram desmit polipropācijas, tad palieciet zemākajā punktā un skaitīt līdz desmit.
• Pēc šī vingrinājuma veikšanas sakratiet kājas, lai muskuļi atpūstos.
• Vēlams turēt klasēs īsās svārstībās svara zudumam vai padarīt iesaiņojumu ar filmu zem stulpiņām.
• Turklāt izplatiet pret celulīta krēmu vai jebkādu sasilšanu.
• Pēc treniņa, ņemot dušu, berzējiet problemātiskas ķermeņa zonas ar pretcelulīta ziepēm vai citu skrubi. Veiciet masāžu un šķipsnu paralēli.
• Mēģiniet nedaudz mīcīt, pirms veicat vingrinājumu komplektu uz gurniem. Izstiepieties, sekojiet nogāzēm un tupēt.

Vēl viens liels palīgs staigājot ar hantelēm vai stienis viņa rokās. Lunges ir jādara ilgi.

Kad gaidīt rezultātu?

• Gurnu muskuļi parastajā dzīvē strādā diezgan daudz, šī joma ir problemātiska daudziem.
• Nereti dzīvesveids un slikta uzturs ir arī faktori, kas nav noderīgi, lai iegūtu perfektu skaitli.
• Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka visizplatītākā ausu veidošanās ir sievietes ar attēla veidu "bumbieris".
• Uzskatiet, ka jums nevajadzētu sagaidīt tūlītēju efektu, bet, ar lielu noturību, turklāt, pat ja jūs pabeigsiet nodarbību kompleksu, tuvākajā laikā netiks veidotas jaunas ausis, bet varbūt tās vispār neparādīsies.

Padomi ausu noņemšanai no gurniem

• Vienlaikus ar vingrojumu ir iespējams masēt ķermeņa problemātisko zonu ar vibrējošu masāžas iekārtu.
• Īsa skriešana no rīta un vakarā ne tikai atbrīvos jūs no ausīm, bet arī stiprinās teļa muskuļus.
• Visām spārnu kāju kustībām, kā arī vingrinājumiem, kuros jūs patiešām jūtat slodzi gurnu un sēžamvietas zonā, būs izšķiroša nozīme, lai novērstu gurnu ausis.

No dinamiskajiem vingrinājumiem ir efektīvas visas spārnu kustības.

• Nolieciet krēslu uz sāniem, un viena no rokām tur muguru un otrā vieta - viduklis.
• Izstiepiet sēžamvietas, ievelciet kuņģi un, nemainot rumpja stāvokli, pārvietojiet vienu kāju malā.
• Skatieties, ka pēdas, kuras jūs pašlaik strādājat, ir perpendikulāras stilba kaulam, t.i. kāju pirksti skriejas uz sevi.
• Pārliecinieties, lai saglabātu savu pozu. Ķermenim jābūt gludam, tikai pēdas kustas. Tās kustības amplitūda ir aptuveni septiņdesmit centimetri.
• Veicam desmit kājām vienu kājām, pēc tam pagrieziet, ņemam sākotnējo pozīciju un atvelk otro kāju.

Lai likvidētu auss uz gurniem, ir daudz vingrinājumu. Šajā ziņā interesantākā ir programma "Callanetics" un "Pilates". Šie kompleksi ir labvēlīgi tieši tāpēc, ka tiem ir ļoti maz kontrindikāciju, un, piešķirot vajadzīgo slodzi uz muskuļiem, tiem ir minimāla ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu.

Ja neesat pārliecināts, ka varat to izdarīt pats, un vienlaicīgi vēlaties izvairīties no ausīm, ieteicams doties uz trenažieru zāli un vilcienu pieredzējuša instruktora uzraudzībā.

Masāžas zonu izjādes bikses

• Profesionālā masiera rokās ausis uz augšstilbiem izkusīs 10 sesijās.
• Masāža, jūs piegādājat zeķes zonu ar asins plūsmu, notiek limfas plūsma, metabolisms starp zemādas šūnām tiek paātrināts.
• Arī masāža palielina augšstilba muskuļu tonusu, tauku slānis kļūst daudz plānāks.
• Masējot sevi, mēģiniet atslābināties augšstilba muskuļus, cik vien iespējams, nepieslogojiet tos.
• Ietekme būs super dubultā, ja veicat arī iepriekš minētos vingrinājumus.
• Sāciet ar glāstīšanu, pēc tam berzējot ar plaukstām un plaukstu malu, mīcot un kratot muskuļus. Pabeidziet, glāstot.
• Turklāt jūs varat masēt vakuuma krūzes, iepriekš ieeļļot ādu ar eļļu. Šīs masāžas priekšrocība ir tāda, ka celulīta vakuuma bankas vienkārši sadala ķermeņa taukus 10-12 sesijās.
• Masāžu var izdarīt ne tikai ar rokām, bet arī izmantot improvizētus līdzekļus - cietos mazgāšanas līdzekļus, koka sukas, rullīšu masāžas un pat dvieli.
• Uz biksēm joprojām ir efektīva ūdens masāža. Vienkārši apgulties vannā ar eļļām vai garšaugiem un sāciet berzēt un saspiest problemātiskās zonas.
• Jebkura masāža tiek veikta ne vairāk kā 10 minūtes katrā zonā.

Ir masāža un kontrindikācijas:

• izsmelšana
• saaukstēšanās,
• ādas bojājumi
• infekcijas un hroniskas slimības, t
• visi trūces veidi.

Gurnu modelēšana un to korekcija jebkurā gadījumā prasīs ilgu laiku. Tāpēc labāk ir visu laiku ēst vidēji, nevis pārēsties, aktīvi iesaistīties sportā un veikt profilaktiskas masāžas.

Atsauksmes

Lena: „Es ārstēju sievietes, kuru formas veids ir bumbieris, bet priesteris bija visizplatītākais ķermeņa laukums. Jau noguris no šī celulīta, atbrīvojoties no tā ir tikai mans sapnis. Pēc bērna piedzimšanas nolēma zaudēt svaru. Es mēģināju sekot dažādām diētām, bet viss rezultāts bija vienāds - es zaudēju svaru tikai vidukļa zonā (pat spīdošās ribas), un augšstilbi un sēžamvietas bija vienādas ((Bez tam, es sāku pamanīt, ka, kad es ievēroju stingru diētu sākas matu izkrišana, reibonis un sāpīga galva no krasas svara samazināšanās un vitamīnu trūkuma Depresija, domas bija tikai par normālu pārtiku, bet es visu laiku gribēju ēdienu, cik noguris bija tāpēc, ka tas bija kaitīgs ķermenim.

Tiklīdz notika, ka divas dienas es no rīta devos uz savu biznesu, un man nebija laika brokastīm. Pēc tam es sāku pamanīt, ka mani džinsi kļūst arvien vaļīgāki. Es nolēmu to darīt vēl vienu nedēļu, tikai tagad, ar vienu mērķi, kā arī pirms brokastīm. Un es brauku parkā pie manas mājas, vispirms apmēram trīsdesmit minūtes, kad man bija spēks un noskaņojums, tad apmēram stundu, pēc tam aizvietojot skriešanu ar kājām.

Pēc nedēļas es saņēmu šādu rezultātu: mīnus divi centimetri no gurniem. Es arī turpināju braukt līdz brokastīm, nepazaudējot vienu dienu visu mēnesi, neierobežojot sevi ēst. Rezultātā es atstāju desmit cm no gurniem, pēc tam es mainīju džinsu izmēru no 28 līdz 25.

Apelsīnu miza bija aizgājusi bez pēdām, es biju tikai crazy par laimi. Un man patika arī palaist apkārt - es austiņas ievietoju savās ausīs un pusstundu pagājis pilnīgi nepamanīts, bet centimetri pazūd tieši manas acis. Tāpēc es zaudēju svaru par desmit centimetriem, izvilka presi un kājas. Pat veidojušies kubi uz vēdera. Skaitlis ir kļuvis par sporta veidu. Visi draugi bija ieinteresēti, kā tik īsā laikā zaudēju svaru, viņi domāja, ka esmu nodarbojies ar piemērotību. Tikai man ir žēl par naudu fitnesa jomā))). Turklāt, es rītu no rīta kaut kur no septiņiem līdz astoņiem, kamēr vīrs un meita joprojām guļ. Pašlaik neviens sporta klubs vēl nav atvērts.

Nesen lasījāt rakstu par rīta skrējienu. Tika uzrakstīts, ka tikai no rīta glikogēna rezerve (polisaharīds, kas veidojas no glikozes atlikumiem, cilvēka galvenais rezerves ogļhidrāts) ir zaudēts cilvēka organismā, un tādēļ tauku rezerves tiek patērētas. Mans veselības stāvoklis ir daudz uzlabojies, pēc tam, kad palicis, ir milzīgs spēka pieaugums. Man, skriešana ir kļuvusi par lielisku alternatīvu dažādām diētām un fitnesa nodarbībām. Šobrīd es daru skriešanu tikai divas reizes nedēļā, galvenokārt, lai saglabātu fitnesu un prieku, jo man vairs nav nepieciešams zaudēt svaru.

Un, protams, jums ir nepieciešams skatīties jūsu enerģijas sistēmu. Neaizmirstiet par taukiem un kaloriju saturošiem pārtikas produktiem, ja vēlaties, lai jūsu kājas kļūtu plānākas nekā tagad. ”

Kā izņemt ausīm mājās uz gurniem nedēļā: diēta

Plašas gurnas jau sen tiek uzskatītas par sievišķības un seksualitātes pazīmi.

Dažreiz uz augšstilbiem parādās papildu tauku slāņi, kas izskatās nejauši. Cilvēkos tos sauc par "ausīm".

Tās var būt paslēptas zem drēbēm, bet sievietes joprojām vēlas no tām atbrīvoties jebkādā veidā. Efektīvi cīņas līdzekļi ir vingrinājumi, diēta, dienas režīma normalizācija utt.

Atbrīvoties no ausīm nedēļā, ir pilnīgi neiespējami.

Bet situācija kļūst labāka, ja jūs aktīvi iesaistīsieties savā veselībā un izmantojat visas šīs problēmas novēršanas metodes.

Diēta, lai atbrīvotos no ausīm uz gurniem

Uztura normalizācija - svara zaudēšanas pamatprincips.

Ir cilvēki, kuriem ir nosliece uz liekā ķermeņa tauku veidošanos uz augšstilbiem. Šādos gadījumos ir grūtāk atbrīvoties no ausīm. Tikai pastāvīgs un ilgs darbs pie ķermeņa palīdzēs.

Viena no cīņas metodēm ir uzturs.

Kaitīgs pārtikas produkts veicina lieko tauku veidošanos, kas vēlāk nonāk augšstilbos. Bieži vien šādi noguldījumi tiek pārvērsti par celulītu. Oficiālajā medicīnā šo parādību sauc par lipodistrofiju.

Lai to novērstu, ieteicams pilnībā izslēgt šādus produktus:

• maizes izstrādājumi;
• saldumi (saldumi, kūkas, konditorejas izstrādājumi, donuti uc);
• taukainas gaļas un zivis;
• gāzētie dzērieni;
• alkohols;
• desas;
• kūpināti un taukaini pārtikas produkti;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• mērces;
• pusfabrikāti;
• sviests un saulespuķu eļļa;
• margarīns;
• fermentēti piena produkti ar tauku saturu vairāk nekā 1%;
• konservi;
• cukurs;
• kafija un melnā tēja.

Uztura pamatā jābūt dabīgiem svaigiem produktiem, proti:

• dārzeņi;
• augļi;
• sakņu dārzeņi;
• olīvu un linu sēklu eļļa;
• zaļumi (īpaši noderīgi salātu novājēšanai);
• vistas olas;
• zaļā tēja;
• augu infūzijas;
• pākšaugi;
• labība (izņemot mannas un rīsu);
• jūras kāposti;
• zema tauku satura zivis;
• jūras veltes.

Salāti no dārzeņiem ir ieteicams piepildīt ar olīveļļu. Jūs varat izmantot melno vai sarkano piparu kā garšvielu.

Pikantās garšvielas mazās devās ir labas ķermenim un īpaši svara zudumam.

Ja jūs sēžat uz šādas diētas, pēc nedēļas jūs redzēsiet, ka gurnu ausis sāka samazināties.

Nekādā gadījumā nevar apstāties, kad redzat pirmo rezultātu. Lai sasniegtu diētu, tas ir jāievēro vismaz 3 nedēļas. Un vēl labāk, ja šāds uzturs kļūst par dzīves veidu.

Sports cīņā par tieviem gurniem

Cēlonis augšstilbiem vairumā gadījumu ir hipodinamija. Sieviete var nebūt liekais svars, bet iegurņa muskuļu vājuma dēļ šajā konkrētajā problēmu apgabalā parādās tauku slānis. Sporta treneri iesaka šādus vingrinājumus atbrīvoties no ausīm:

1. Lecama virve. Bērnu kaislība ir lielisks mājas treniņu veids. Lēcienu laikā tiek sadedzināts maksimālais kaloriju skaits un tauki burtiski kūst katru dienu. Katru dienu jums ir jāveic 100-150 lēcieni.
2. Pagriežot. Šis vingrinājums ir paredzēts, lai stiprinātu sēžamvietas un augšstilbu muskuļus. Tas tiek veikts vienkārši. Jums ir jāatrodas uz grīdas, paņemiet rokas atpakaļ un palīdziet uz grīdas. Galvenajā daļā ir alternatīvas pacelšanas kājas un tās nedaudz novirzītas uz sāniem. Maksimālais efekts tiek sasniegts, ja jūs nepieskartos sēžamvietas grīdai. Veikt pēc iespējas vairāk reižu.
3. Squats. Tas ir klasisks uzdevums, par ko daudzi cilvēki ir dzirdējuši. Mājas apstākļos to var izdarīt, neņemot vērā vai neņemot vērā mazas hanteles katrā rokā (2-5 kg). Ir nepieciešams nodrošināt, ka muguras daļa ir taisna un iekļūst kuņģī.
4. Mazais suns Nosaukums runā pats par sevi. Jums ir jādodas uz visiem četriem un paceliet kāju, tad paņemiet to atpakaļ. Pēc tam tas pats pēdas ir nepieciešams, lai pieskartos plecam. Tad atkārtojiet vingrinājumu no otras puses. Veikt pēc iespējas vairāk reižu.
5. Pagrieziet kājas uz leju. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir jāatrodas jūsu pusē, atbalstot rumpi ar roku. Tad kājas pacelšanās nedaudz palielinās, un ups sāk šūpoties. Pēc maksimālā reižu skaita, jums ir jāpārvietojas uz otru kāju un atkārtot vingrinājumu.

Šis vingrinājumu komplekts ir jāveic katru dienu regulāri.

Alternatīvi, brauciens ir piemērots. Skriešana ir ne tikai vingrinājums, bet arī pastaiga svaigā gaisā.

Masāža pret ausīm uz gurniem

Viena no efektīvākajām ausu apstrādes metodēm ir masāža.

Vislabāk ir nekavējoties sazināties ar profesionālu masieri. Speciālists zina, kā strādāt ar problēmu zonu braukšanas biksēm. Šo masāžu diez vai var saukt par patīkamu, bet tas ir neticami efektīvs. 10 sesijām jūs varat sasniegt tādus pašus rezultātus kā stingrai diētai. Jums nav jāatsakās no augļiem, kas satur lielu daudzumu fruktozes.

Ja nav iespējams sazināties ar profesionālu masieri, šo procedūru var veikt pats mājās. Lai to izdarītu, jūsu plaukstai ir jāberķēž ķermeņa problēmas. Ar šo procedūru tauku iekšējās bumbiņas, ko sauc par celulītu, ir bojātas. Apdares masāža ir nepieciešama, glāstot, lai nomierinātu ādu.

Vēl viena iespēja ir masāža burbuļvannā. Šāda procedūra ir divkārši patīkama. Ūdens var pievienot iecienītākās aromātiskās eļļas. Plunging siltā vannā, jums ir jādara tas pats, tikai zem ūdens. Procedūrai jābūt vismaz 10 minūtēm. Jūs nevarat veikt šo masāžu vairāk nekā 1 reizi dienā.

Atsauksmes par to, kā palīdzēt tīrīt ausis mājās uz gurniem

Galviņu auss gūžas rajonā skar daudzas sievietes. Tieši tāpēc taisnīga dzimuma daļa sniedz padomus par to, kā efektīvi risināt šo problēmu. Daudzi pārskati liecina, ka palīdz tikai integrēta pieeja.

Nedēļas laikā jūs varat ievērojami samazināt šos ķermeņa taukus. Jums ir jābūt gataviem tam, ka krūtis krūtīs, vēderā, viduklī, sēžamvietās arī izzudīs. Ja ievērojat veselīgas ēšanas principus, spēlējat sportu un pieslēdziet ikdienas masāžu, tievās gurniem nebūs ilgi jāgaida. Pēc nedēļas jūs varat izbaudīt lieliskus rezultātus!

Mūsdienu pasaulē nav daudz cilvēku, kuri būtu apmierināti ar savu svaru. Neaktīvs dzīvesveids, slikts uzturs, stress, slikti ieradumi - tas viss negatīvi ietekmē.

Liels trieciens pievilcībai kļūst par vaļēju ādu uz rokām. Tas ne tikai sabojā izskatu, bet arī veco vīru. Šī problēma ir zināma gan sievietēm, gan vīriešiem. Iemesls.

Kad jums ir nepieciešams zaudēt svaru īsā laikā, domas par gavēšanu nekavējoties nāk prātā. Ķermenis, ja nebūs pārtikas, sāks sadedzināt savas rezerves, un šīs papildu mārciņas izzudīs.

Visi, kuriem ir paveicies vismaz vienu reizi apmeklēt Vidusjūras reģiona valstis, ir pārsteigti par vienu interesantu faktu: lielākā daļa vietējo iedzīvotāju ir plānas. Un tas neskatoties uz to, ka citās.

Daba ir noteikta tā, lai visām sievietēm būtu pilnīgi atšķirīga celtne. Tas ir atkarīgs ne tikai no gēniem, bet arī no dzīvesveida, labiem vai sliktiem ieradumiem. Pilna gurni - viens no biežākajiem.

Kā noņemt "ausis" uz gurniem.

Šeit es gatavojos pēc dzemdībām, lai rūpētos par sevi!

Meitenes var kāds noderēs tagad.)))

1. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir jānovieto rokas uz sienas un jāveic kāju gājiens uz sāniem un uz priekšu - apmēram 20 reizes, pēc tam nomainiet kāju un turpiniet vingrošanu ar otru kāju.
2. Labs vingrinājums augšstilbiem ir squats ar lungām. Lai to izdarītu, ielieciet vienu kāju uz priekšu un dariet apmēram 10 squats, tad nomainiet kājas.
3. Vēl viens efektīvs vingrinājums Jums ir jāatrodas uz muguras uz grīdas, salieciet ceļus un novietojiet rokas gar ķermeni. Paceliet sēžamvietas no grīdas 3 sekundes, tad nolaidiet. Šis uzdevums ir jāveic vismaz 15 reizes.
4. Lielisks veids, kā atbrīvoties no šāda veida problēmas, būs squats. Vispirms jums vienkārši ir jāpiepilda, bez apgrūtinājumiem.
5. Tā kā muskuļi pieradīs pie slodzēm, varat mazliet mazināt vingrinājumus. Viena iespēja ir tupēt ar vienu kāju uz augšu. Jums ir jāveic vairākas reizes, pēc tam nomainiet kāju.
6. Lekt arī palīdz samazināt gurnu tauku daudzumu. Vispirms pietiks simts lēcieniem, bet pakāpeniski ir nepieciešams palielināt skaitu un izmēģināt slodzes iespējas. Viena iespēja ir pāriet uz abām kājām, tad uz vienu, pārmaiņus aizstājot kājas.
7. Vingrinājumi augšstilbiem uz ielas. Ja esat noguris no tiem pašiem vingrinājumiem, tad ir pienācis laiks praktizēt uz ielas. Labs palīgs, lai atbrīvotos no problēmas, darbosies. Tas veicina labu tauku dedzināšanu, it īpaši, ja braucat ar slīpu plakni. Jaunās mātes var veikt labus vingrinājumus, spiežot klaidonis ar bērnu uz slīpas augšas, iespējams, saspiežot gurnu muskuļus. Sēžamās sēžamvietas saspiešana un atslābināšana būs labs vingrinājums. To var izdarīt jebkurā laikā, jebkurā vietā, neatkarīgi no jūsu atrašanās vietas.
8.Arī masāža ar eļļu izmantošanu ir ļoti piemērota gurnu izskata uzlabošanai. Lai to izdarītu, sagatavojiet maisījumu no rozmarīna, citrona vai mandarīna ēteriskās eļļas un zilā māla. Viegli samaisiet maisījumu, lai apaļo kustību uzbriest masāžā augšstilba ādā. Tad ietiniet ar foliju un nosedziet ar dvieli. Noskalojiet ar siltu ūdeni.

Šis videoklips nav pieejams.

Skatīšanās rinda

Rinda

• Dzēst visu
• Izslēdziet

YouTube Premium

Kā no gurniem izņemt braukšanas bikses vai ausis. Kā atbrīvoties - Popina ausis pirms un pēc atsauksmēm. Masāža

Vai vēlaties saglabāt šo videoklipu?

• Sūdzēties

Ziņot par video?

Vai jums tas patīk?

Vai tas nepatika?

Teksta video

Video tēma: Kā noņemiet pusgarās bikses vai ausis uz gurniem. Kā atbrīvoties - Popina ausis pirms un pēc atsauksmēm. Masāža
Masāža Maskavā http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Masāža Sanktpēterburgā http://www.krasotulya.ru/news/detail.
Video pārskati http://www.krasotulya.ru/telo/index.p.
Valentin Denisov-Melnikov - slavenais masāžas terapeits, ķermeņa terapeits, medicīnas psihologs.
Visi jautājumi un rakstiet man pa tālruni + 7-916-782-51-29 (Tel, W / A)

Pievienot saviem draugiem VKontakte https://vk.com/valentin_dm vietnē Facebook https://www.facebook.com/valentin.mel.
Instagram konti (personas - @valentin_d_m, masāžas konts - @ massage4beauty, seksoloģiskais - @bestsexology)

Kā izņemt ausis uz pāvesta? Vai esi sev uzdāvinājis šādu jautājumu? Meklējat atsauksmes un fotogrāfijas pirms un pēc tiem, kas varētu atbrīvoties no pusgarām pusdienām?
Es jūs saprotu. Šī vieta ir problēma un nav viegli atbrīvoties no šīm ausīm. Ne tikai mājās ir grūti kaut ko darīt, braucot ar biksēm uz augšstilbiem, bet sportam šeit nav daudz palīdzības, jo šie tauku nogulsnes uz kājām gandrīz nemaz nav laboti, un sportam nav nekādas ietekmes uz tiem. Nu, gandrīz.

Tātad, kā noņemt pusgarās bikses no gurniem? Bikses zonā ir nepieciešama augstas kvalitātes manuāla masāža. Tā ir prasmīga masāža, kas var izņemt braukšanas bikses taukus un padarīt sievietes ķermeņa kontūru gludāku un elegantāku.
Šajā videoklipā jūs dzirdēsiet manu klientu atsauksmes par to, cik labi viņas ausis iet tieši pēc manas masāžas.

Tauku slāņu noņemšana uz gurniem

Nekavējoties redzams profesionāls.

Es nezinu, kāda izmēra "ausis" jums ir, man ir tie, kas nebija redzami džinsi, bet viņi ir. Mani ļoti palīdzēja hidromasāžas noņemšana, kam sekoja iesaiņošana želejā ar brūnaļģi un fucus Velinia - 14 dienu kurss, bet rezultāts nav ļoti garš. Kurss ir pagājis pirms Jaunā gada, un tagad ir atkal parādījušās mazās ausis, bet arī pavasarī ieguva 3 kg liekā svara.

Mans dermostabilons bija iekļuvis manā kuņģī un augšstilbā, tāpēc trīs nedēļas pietūkums ir aizturēts, un masāža nepalīdz, tāpēc es domāju, ka meso rezultāti bija pārspīlēti, kosmetologs bija labs darbs bez daudz pieredzes

Pilnībā piekrītu! Es strādāju kā profesionāls masāžas terapeits, es zinu, ka ausis iet ļoti grūti! Dažreiz krīt rokas.

Man šķiet, vienkāršākais veids, kā noņemt vingrinājumus, ir dot muskuļus tonim

bet masāža, myostimulācija, sauna vienkārši virzīs centienus precīzāk

[quote name = 'ledi_first' datums = '14.3.2012, 13:01 'post =' 75489 ']
Ausu aizmugure ir pārmeklēšanas rezultāts, pazeminot gluteus maximus muskuļus, mēģiniet izstiept šo muskuļu uz augšu un nav gandrīz nekādu brīnumu par ausīm..nu ​​un, protams, ar izteiktu fibrozi un lielu daudzumu lipolītisko rezultātu, žēl priesterim

Vai es varu darīt šo masāžu mājās? paldies

Fitness ir lielisks, bet vissvarīgākais ir tas, ka, ja vēlaties noņemt savas ausis, tas ir staigāšana, pastaigas, staigāšana un lecamaukla, tad būs tāds skaitlis kā filmas „manā labākā” varonis, neredzēju, kurš interesējās

Rediģēts Trešo pušu saites ir aizliegtas.