Nepareiza kāju izliekums: veidi, attīstības iezīmes un atšķirības no patiesās kāju izliekuma

Gludas, skaistas kājas ir viens no galvenajiem sieviešu piesaistes līdzekļiem, ko vīrieši patīk tik daudz.

Diemžēl meitenēm bieži ir kaulu audu struktūras vai deformācijas defekts, kas izraisa kāju izliekuma attīstību.

Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 55% sieviešu šodien ir viltus kāju izliekums, tāpēc šo problēmu nevar saukt par retu.

Kāju izliekuma veidi

Ir šādas kāju līknes formas, kas ietekmē teļa audus:

1. X-veida izliekums. Šīs izliekuma īpatnība ir tāda, ka, salīdzinot kājas, kājas un kājas nepieskaras, kamēr ceļi būs ļoti cieši viens pret otru. Kāju kopējā forma būs līdzīga burta "X" formai.
2. O-veida izliekums. Tas ir visizplatītākais kāju izliekuma veids, kurā ekstremitātes izkliedējas uz sāniem, tādējādi skaidri atgādinot loka un burta “O”.

Šo problēmu var novērst, izmantojot pareizi atlasītus fiziskos vingrinājumus. Neskatoties uz to, ja patoloģija ir atstāta novārtā un izliekums ir ļoti izteikts, pacientam var būt nepieciešama operācija.

Lieliska kāju forma, kas tā ir

Protams, katrai personai ir savi skaistuma standarti, bet eksperti atzīmēja, ka ideāla kāju forma tiek ņemta vērā, ja tā veido 52% no visa ķermeņa garuma. Turklāt skaistuma rādītājs ir arī gurnu un potīšu apjoma proporcionalitāte. Līdz ar to viena gūžas tilpums 160-165 cm augstumā ir 55 cm, bet lielāks pieaugums būs lielāks.

Ko var veidot kājas

Kāju forma var būt atkarīga no daudziem faktoriem, bet galvenokārt to ietekmē ģenētiskā, dzimuma un etniskās īpašības. Kopumā, tāpat kā auskari struktūra, kāju forma ir ļoti individuāla.

Turklāt, tā kā ķermenis nogatavojas, kāju forma var mainīties. To jau ietekmēs dzīvesveids, liekā svara klātbūtne, saslimstība, sports vai tā pilnīga neesamība.

Kāda ir viltus izliekums un kā tā atšķiras no patiesās

Cilvēkiem attīstās patiesa kāju izliekums sakarā ar smagu kaula kaulu smago deformāciju. Iemesls tam var būt nopietns vielmaiņas pārkāpums, kā arī tādas slimības pārnese kā bērni.

Nepareiza kāju izliekums rodas sakarā ar nesamērīgu muskuļu audu sadali ar pat skeleta kauliem. Tādējādi viltus kāju izliekums vispār nav slimība vai patoloģija. Tas nekaitē cilvēkam un ir tīri estētisks defekts, kas ir viegli likvidējams, izmantojot fizisko slodzi.

Kad jums ir nepieciešama operācija?

Ja vingrinājumi nav palīdzējuši personai tikt galā ar viņa problēmu, var izmantot kreisās kājas operatīvo izlīdzināšanu, un pats izliekums ir diezgan novārtā.

Visbiežāk ķirurga palīdzība ir nepieciešama, ja ir izteikta kāju izliekums, kad personai ir kaulu struktūras defekti.

Šim nolūkam var izmantot īpašas ortopēdiskās operācijas (piemēram, Ilizarova aparāta uzstādīšana). Piešķirt ķirurģiju viltus kājām, kas var būt tikai ārsts, pēc rūpīgas pārbaudes.

Kā noteikt atkarībā no izliekuma veida un pakāpes

Izvēloties vingrinājumus kāju izlīdzināšanai, ir jāņem vērā izliekuma pakāpe un izskats.

Tādējādi, lai izlīdzinātu O-veida izliekumu, varat izmantot šo vingrinājumu komplektu:

1. Novietojiet pēdas plecu platumā, pēc tam samaziniet un izplatiet ceļus, nepaceļot kāju no grīdas.
2. Nolieciet un izkliedējiet kājas. Veiciet lēnas squats, pieskaroties grīdai ar sēžamvietām.
3. Lēnām tupēt, apvienojot ceļus.
4. Uz muguras atrodas vingrinājums "šķēres".

Kad X-veida izliekums, varat izmantot šādus vingrinājumus:

1. Nogulieties un savienojiet zoles, maksimāli izkliedējot ceļus.
2. Sēdieties un atveriet ceļus, nospiežot tos ar rokām.
3. Pieliekot atbalstu, velciet ceļgalu.

Kā iztaisnot kājas: labākie vingrinājumi kāju izlīdzināšanai, jogas efektivitātei un nepieciešamajai uztura nodrošināšanai

Pirms iztaisnot kājas, personai ieteicams iepriekš apmeklēt ārstu un konsultēties ar viņu. Tas ir īpaši svarīgi, ja bērnam ir izliekums.

Kopumā, lai labotu viltus kāju izliekumu, ir iespējama kaviāra sūknēšana, bet šai personai būs jāpieliek daudz pacietības un pūļu. Šādā gadījumā vingrinājumus var veikt ne tikai sporta zālē, bet arī mājās. Galvenais ir stingri ievērot apmācību principu.

Lai apmācītu teļu muskuļus, šis vingrinājums ir labākais: sēdus stāvoklī, nogrieziet kājas kopā un noslogojiet pēdas. Lēnām paceliet kājas, braucot ar teļu muskuļiem. Atkārtojiet 20-30 reizes.

Svarīgi zināt, ka pirms dzemdībām mājās ir nepieciešams apsildīt teļus ar masāžu. Tas ļaus glābt personu no traumām. Arī, sūknējot muskuļus, zeķes būtu jāgaida uz āru un papēži jāsaglabā kopā. Tas palielinās apmācību ietekmi.

Vingrinājumu komplekts viltus kāju izliekuma labošanai

Kā veiksmīgi iztaisnot kājas, lielā mērā ir atkarīga no cilvēka stāvokļa sākotnējās nevērības.

Vienlaikus visefektīvākie uzdevumi, lai novērstu šo trūkumu, ir šādi:

1. Sēdieties uz grīdas. Uzliecieties uz elkoņiem un pagrieziet kājas uz sāniem.
2. Nogulieties un saliekt ceļus. Lai tos samazinātu un pēc iespējas vairāk stādītu, iesaistot apakšstilba un gūžas muskuļus.
3. Pastāvīgi, paceliet kāju saliektā ceļā. Apkustiet viņu ar abām rokām.
4. Sēžot, lai samazinātu un izplatītu kājas, vienlaikus izturot rokas.

Tas palīdzēs uzlabot šo treniņu masāžas, skriešanas un peldēšanas efektu.

Jūs varat uzzināt, kā detalizēti iztaisnot kājas ar traumatologu. Tajā pašā laikā šie speciālisti bieži iesaka pacientiem praktizēt jogu kā palīgpasākumu, jo tā vingrinājumi patiešām palīdzēs uzlabot kāju formu.

Iyengarh jogas komplekss ietver īpašus vingrinājumus, izmantojot svarus un jostas. Veikt tos, vēlams, pieredzējuša jogas meistara vadībā.

Šādas apmācības rezultāti ne tikai saskaņos kājas, bet arī uzlabos stāju un gaitu.

Pārtika ar viltus kāju izliekumu

Novēršot nepareizu kāju izliekumu no diētas, ieteicams novērst tos produktus, kas ir negatīvi parādīti uz kaulu audiem un skrimšļiem. Tādējādi personai vajadzētu atteikties no pikantu, sāļa un šokolādes. Tāpat stingri aizliegts alkohols, kafija, desas, krabju nūjiņas un saldie konditorejas izstrādājumi.

Lai stiprinātu kaulus, personai ir jāēd daudz piena produktu (biezpiens, kefīrs). Ļoti noderīgi būs arī jūras veltes, vārītas zivis un gaļa, želejas ēdieni, aspicu zivis un želejas gaļa. Turklāt jūs varat ēst jūras kāposti, graudaugi, sviests, zivju aknas un dzeltenumi.

Izliektas kājas: līknes un gludas kājas un daži padomi

Skaista kāju forma jau sen aizņem visas sievietes prātus. Jā, un vīrieši, protams! Tie ir skaistuma standarti, kas ir vienādi ar plānām durvīm, grezniem matiem un veselīgu ādu. Meitenes, kas ir gludas kājas, ir diezgan kautrīgas, neļauj sevi valkāt īsas svārkus, viņi jūtas ierobežoti pludmalē vai baseinā, viņi nevar pilnībā atpūsties vīriešu sabiedrībā.

Tiklīdz dāmas saprot, ka tām nav perfektu kāju, tās nekavējoties sāk ienirt internetā un meklē fotogrāfijas no "pašām". Bet neuztraucieties, ja kājas neatbilst standartiem, ir daudzi faktori, kas ietekmē to struktūru: vecums, dzimums, rase. Apsveriet, kāda ir apakšējo ekstremitāšu klasifikācija, kā paslēpt kāju trūkumus, kā arī sniegt noderīgus padomus kā noteikt kāju līknes.

Kāju struktūras klasifikācija

Kādas ir tās - gludas kājas? Pastāv pamatnoteikums, ar kuru nosaka ideālo formu: kontakts 4 vietās. Tālāk redzamais fotoattēls parāda, ka šie ir šādi punkti:

• augšstilbu vidū;
• vidus teļš;
• ceļi;
• papēži.

Ja šīs daļas saskaras savā starpā norādītajās vietās, tad meitene ir skaistu kāju īpašniece, un viņa var droši valkāt jebkura garuma kleitas! Ar dažādām atkāpēm no šī noteikuma jums jāsaka, ka kājām ir izliekums, kas ir sadalīts šādos veidos, to fotogrāfijas ir redzamas zemāk:

1. ja kontaktā ir tikai papēži un ceļos un apakšējās kājās ir atstarpe, tas nozīmē, ka apakšējām ekstremitātēm ir O veida izliekums;
2. ja vienīgais kontaktpunkts ir ceļi, mēs varam runāt par x-veida izliekumu. Ar šo kāju formu potītes ir atdalītas.

Pamatojoties uz noviržu klasifikāciju, nosaka izliekuma veidus.

Viltus kāju izliekums

Tas nav atkarīgs no kaulu veidošanās. Tas ir ārkārtīgi raksturīgs apakšējo ekstremitāšu mīksto audu veidošanās procesam, parasti atkāpes ir redzamas augšstilbos un apakšstilbās. Bieži tiek teikts par vāji attīstītiem muskuļiem vai nestandarta stiprinājumu teļu muskuļiem. Ja meitene vēlas labot šādas līkumainas kājas, tad pietiek ar īpašiem vingrinājumiem. Pēc kāda laika godīgs sekss varēs valkāt jebkuru mini svārku bez vilcināšanās!

Kāju patiesā izliekums ir atkarīgs no paša kaulu skeleta struktūras. Šajā gadījumā formu var labot tikai ķirurģiska iejaukšanās.

Kā patstāvīgi noteikt kāju struktūru?

Ir vienkāršs tests, lai noteiktu apakšējo ekstremitāšu izliekumu, pateicoties kurai, mājās, varat noteikt kāju līknes vai nē:

1. ir nepieciešams stāvēt tieši spoguļa priekšā: ceļi un papēži ir aizvērti, pirksti ir nedaudz atdalīti no sāniem;
2. pārbaudiet: ja visi iepriekšminētie 4 punkti ir saskarē un nav starpību starp tām, tad mēs varam droši runāt par perfektām kājām;
3. ja ar cieši aizvērtām kājām ceļi nav aizvērti, bet ir veidota O veida deformācija, tad par O-veida izliekumu ir teikts;
4. un, ja, gluži pretēji, ar ceļiem aizvērtas, kājas ir šķīrušās, tad ir X formas deformācija.

Kādi ir iemesli deformācijai?

Papildus internetā meklējamām fotogrāfijām, kas rāda asas kājas, meitenes uzdod jautājumus: kāpēc kāju forma pēkšņi deformējās? Ir vairāki galvenie punkti, kuru dēļ ideālās kājas ir kļuvušas par līknēm, lai izvairītos no tā, ka ir jāievēro pamatnoteikumi:

1. izmēģināt, lai ķermeņa svars nekad nebūtu koncentrējies uz vienu kāju, nesēdiet garumā ar šķērsām kājām;
2. retos gadījumos, lai valkātu kurpes ar ļoti augstiem papēžiem, labās kurpes varēs labot šo trūkumu;
3. nekad nestāvieties uz vienas kājas, jo tā var saliekt zem sava ķermeņa svara;
4. atteikties no ieraduma ielikt zeķes iekšpusē, šāda šķietami nekaitīga poza var deformēt ekstremitātes;
5. ja sieviete bieži pārnēsā smagu maisu uz viena pleca, tā var arī deformēt kāju un mugurkaula formu;
6. ja viņas pusē ir sievietes mīļākā sapņu poza, tad labāk ir atteikties no viņas. Eksperti secina, ka šāda poza laika gaitā liek kājām.

Kā izvairīties no operācijas?

Protams, jebkura meitene, kurai nav perfektu kāju, vēlas uzzināt, kā paslēpt izliektas kājas vai izlabot to formu, neatrodoties uz darbības galda. Ja kāju izliekums ir nenozīmīgs, tad to var paslēpt ar pareizi izvēlētajiem apģērbiem, bet, ja līkumainās kājas patiešām „nozvejas acis”, tad īpašie koriģējošie vingrinājumi palīdzēs izkļūt no situācijas.

Šeit ir līdzīgu uzdevumu kopums:

1. Stāvēt uz grīdas, kājas ir jābūt plecu platumam, tagad pacelties uz pirkstiem, cenšoties sasniegt pēc iespējas augstāku.
2. Pilnīgi pareiza kāju deformācija palīdzēs vecajam treniņam - velosipēdam. Gulēja uz grīdas, pāris minūšu laikā spiniet savus iedomātos pedāļus.
3. Nākamais uzdevums ir šķēres. Gulēja uz grīdas uz vēdera, 20-25 cm noņemiet pēdas no grīdas.
4. Varžu smieklīgā poza arī palīdzēs padarīt kājas gludas, lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tupēt, izplatīt kājas pēc iespējas plašāk. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams sēdēt apmēram 5 minūtes, un laika intervāla ilgums ir jāsasniedz līdz 20 minūtēm. Diezgan sarežģīts uzdevums, kas lieliski nostiprina augšstilbu un apakšējo kāju muskuļus.
5. Šādi būs lielisks gurnu vingrinājums: jums ir jāatrodas uz sāniem un paceliet kāju, kas saskaras ar grīdu, turiet to vismaz 20-25 sekundes. Tad jums jāgriežas otrā pusē un jāatkārto ar otru kāju. Ja jūtat, ka viena kāja ir vājāka par otru, tad tai ir jāpiešķir lielāka slodze.
6. Neaizmirstiet par ikdienas augšstilba muskuļu stiepšanos, šāds stāvoklis ir ideāls: stāvot uz grīdas, saliekt ceļgalu un nogrieziet papēdi uz sēžamvietām, tā nostāvieties apmēram minūti, padariet pieeju otrai pēdai.

Papildus virknei vingrinājumu, ikdienas braucienu, vienkāršu squats un vingrinājumi stacionārā velosipēdā palīdzēs koriģēt apakšējo ekstremitāšu izliekumu. Visi vingrinājumi jāveic regulāri. Ja jūs laiku pa laikam izmantojat tos, rezultāts nebūs.
Ja vingrinājums nepalīdz atbrīvoties no šī fiziskā trūkuma, tad nevar veikt bez dārgas ķirurģiskas iejaukšanās. Šajā gadījumā palīdzēs koriģēt kājas uz Ilizarova aparātu, cruroplasty. Šīs operācijas ir diezgan sarežģītas un prasa spēku, pacietību un diezgan iespaidīgu naudas summu.

Mēs izvēlamies garderobi

Praktiski jebkurus ķermeņa formas vai struktūras trūkumus var paslēpt ar apģērbu. Ja jūs valkājat pareizās lietas, cilvēki ap jums nekad nepievērsīs uzmanību nevienmērīgām kājām. Internetā vai spīdīgos žurnālos vienmēr var atrast fotogrāfiju no garderobes, kas speciāli radīta sievietēm, kurām ir problēmas ar kāju izliekumu. Lūk, kas ir ideāls tiem, kas vēlas paslēpt norādīto fizisko invaliditāti:

• nevienmērīgas kājas vienmēr nosedz maxi svārkus, īpaši tagad tās ir modes augstumā. Labāk ir izvēlēties biezas kvalitātes auduma svārkus, kas staigājot netiks deformēti. Un, lai novirzītu citu acis no kājām, jūs varat spilgti uzsvērt jostu, spilgtas rotaslietas.
• Bet jebkurā gadījumā nedrīkst valkāt svārkus, kas sasniedz teļa vidū, šāds griezums nekavējoties uzsver to izliekumu.
• Meitenes ar neregulārām kājām ir perfektas, plašas bikses vai džinsi, kas ir taisni griezti vai brīvi piemēroti "draugam".
• Jums ir jāsaglabā džinsi ar balinātām svītrām, lai atteiktos no vertikālā vai spilgta raksta.
• Neatdodiet kapri, vienkārši atcerieties, ka tie ir brīvi zem ceļa.
• Pilnīgi slēpt kāju trūkumu palīdzēs zābakiem ar plašu potīti, bet tai jābūt mīkstai ādai vai zamšādai.
• Ja kājas ir diezgan pilnas, jūs varat ļaut sevi un papēžus, bet meitenēm ar nevienmērīgām un plānām kājām labāk ir aizmirst par papēžiem.
• Ideāli piemērots, lai paslēptu deformāciju, kas palīdzēs blīvām monofoniskām zeķubiksēm, bet liels abstrakts modelis piesaistīs nepamatotu uzmanību jūsu kājām.

Ja daba nav apbalvojusi sievieti ar perfektām kājām, tad tas nav iemesls satraukties un izstāties sev. Jūs vienmēr varat atrast izeju, veikt dažādus vingrinājumus, paslēpt pareizi izvēlēto apģērbu izliekumu, jo gandrīz jebkuru trūkumu var paslēpt vai labot, būtu vēlme!

Patiesa un nepareiza izliekums: kā salocīt kājas kājām mājās - vingrinājumi iztaisnošanai un citas metodes

2001. gadā vadošais Krievijas ortopēdijas ķirurgs, Medicīnas zinātņu doktors Aleksandrs Artemjevs, šodien izstrādāja populārāko kāju formas klasifikāciju, kas ir vispārpieņemta un izmantota kā pamats apakšējo ekstremitāšu korekcijas metodēm.

Papildus klasifikācijai Dr Artemyev ieviesa tādus terminus un koncepcijas kā ideālas kājas, to patieso un nepareizo izliekumu.

Ko nozīmē šie jēdzieni, kā noteikt gludas kājas mājās? Kā noteikt savu veidlapu? Uzziniet atbildes tieši tagad.

Kāju izliekuma veidi (PHOTOS)

Skaistumkopšanas kājas - koncepcija, ka ikviens balstās uz personīgo estētisko uztveri. Tikai skaista, un viss, ko jūs sakāt. Bet izrādās, ka ir ideālas kājas, un to forma ir matemātiski aprēķināta.

Tiem jāsasniedz garums līdz 55% no jūsu augstuma, un jāievēro arī zināmas proporcijas starp ķermeņa augstumu un gurnu un potīšu tilpumu. Bet galvenais ir taisnais noteikums: ja jūs zīmējat iedomātu taisnu līniju no augšstilba vidus caur slēgtiem ceļiem un potītēm, tad gar gludo iekšējo ekstremitātes kontūru būs redzami trīs lūmeni: no perineum līdz ceļgalu locītavām, zem ceļiem līdz teļiem un no teļu muskuļiem līdz potītēm. Pirms jums - ideālas kājas. Bet šāda daba ir piešķirta tālu no visiem. Šādus defektus risina ar antropometrisko kosmetoloģiju.

Daudzu vīriešu un sieviešu kājām raksturīga izliekums, kas atšķiras pēc smaguma pakāpes un iedalās divos veidos - nepatiesu un patiesu. Kas tas ir un kāda ir viņu būtiskā atšķirība?

Patiesas izliekuma veidi un to noteikšanas metodes

True izliekums ir sadalīts divos veidos:

Ir teikts, ka cilvēkiem, kuriem ir šāda kaulu deformācija, ir kājas ar ritenīti vai kā futbolists. Visur, kur sākas atšķirība - augšstilba līmenī vai zem ceļa, kāju forma joprojām būs līdzīga burta “O” formai. No trim ideālajiem saskares punktiem ceļi „izkrist” - tie netiks aizvērti, kad notiek šāda deformācija.

Mēs piedāvājam vienkāršu testa testu:

1. Stāvieties taisni uz priekšu spogulī, salieciet vienu galu un skatieties taisnā atbalsta kājas celiņu. Ja tas ir pārvietots iekšā - jums ir O veida deformācija, ārpuses - X-veida.
2. Novietojiet rokas uz jostas, veiciet vienkāršu tupēt lēni. Skatieties ceļus: kad O-veida izliekums, tie mēdz būt sānos, ar X-formu - viņi vēlas savienoties, ja kājas ir līdzīgas - tās ir saliektas paralēli kājām.

Visbeidzot, x-ray palīdzēs izbeigt šo jautājumu. Tas netiks maldināts ar viltus izliekumu - attēlā kājas ass, neskatoties uz nesamērīgi izplatītajiem muskuļiem, būs taisni.

Jāatzīmē, ka apakšējo ekstremitāšu kropļošana ir problēma ne tikai estētikā. Tas var kaitēt kājām un mugurai. Bet šodien gandrīz jebkuru izliekumu var iztaisnot un izlīdzināt - to var izdarīt patstāvīgi vai ar speciālu tehniku ​​palīdzību.

Nepareiza izliekums - ko darīt, lai uzvarētu?

Tūlīt mēs uzsveram, ka viltus deju deformācijas nav patoloģija. Tas nekaitē fiziskajai veselībai, bet ir tikai estētisks defekts. Tas nozīmē, ka mēs varam pilnībā izlabot kāju izliekumu bez operācijas.

Kā labot un izlabot patieso izliekumu? Mēs sāksim korekciju ar pareizu fizisko piepūli. Rezultāts, atkarībā no deformācijas pakāpes, ir redzams sešos mēnešos vai gadā un pat pilnībā atbrīvojas no defekta. Taču laiks un pūles netiks izšķiesti - jūsu ķermenis uzlabos savu veselību un nostiprinās kopumā, jūs sāksiet izskatīties un justies daudz labāk. Un piedāvātos kompleksus var veikt ne tikai sporta zālē, bet pat mājās.

Vingrinājumu komplekts O-kāju regulēšanai

Kā padarīt kājas gludas ar šāda veida defektiem? Ietekmei jābūt vērstai uz adduktoru, kā arī augšstilba un apakšstilba iekšējās virsmas stiprināšanu. Tātad, mēs iepazīstinām jūs ar vingrinājumiem kājām kājām mājās.

1. Pastaigas uz pēdu iekšpuses un uz papēžiem ar pirkstiem, skatoties zeķes un citus vingrinājumus teļa muskuļiem.
2. Braucot pa kāpnēm pa kāpnēm katrā posmā. Jūs varat nomainīt "staigāt uz sola".
3. Squats: pēc iespējas dziļāk kopā ar ceļiem otrais veids ir balets „Pliye”. Kājas tiek izplatītas pēc iespējas plašāk, zeķes izskatās dažādos virzienos, kustības fokuss ir uz augšstilba iekšējās virsmas. Uzziniet vairāk par visu veidu squats šeit.
4. Pagrieziet kāju uz sāniem no stāvēšanas vai ar sporta riepām.
5. Taisnais kāju pacēlums: viena kāja atrodas vienā pusē, mainoties no sēdus stāvokļa ar balstiem uz aizmuguri
6. "Šķēres" vertikāli un horizontāli vai "Velosipēdi".
7. Lunges. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz darba ekstremitātes papēža, paceļot no lūzuma bez saraustīšanās ar sēžamvietas spriegumu, nevis ceļgalu.
8. Jaukšana. Jūsu kājas ir plecu platumā, apvienojiet ceļus un atdaliet tās, nesaspiežot visu pēdu virsmu no grīdas.
9. Krusts "auklas". Ne tikai iztaisnot, bet arī paplašina ekstremitātes.

Nodarbības jānotiek trīs reizes nedēļā, katru otro dienu. Pastaigas aizņem 5-10 minūtes, ar roku savienojumu var uzskatīt par iesildīšanos. Katrs uzdevums - 3 komplekti no 12-15 atkārtojumiem.

Lai koriģētu kāju O-veida izliekumu, ir lietderīgi ātrgaitas slidošana, balets un peldēšana. Skatiet arī video par kāju iztaisnošanu ar vingrinājumu palīdzību:

Zemāk jūs varat redzēt fotogrāfijas no o veida formas sievietēm pirms un pēc treniņiem:

Vingrinājumu komplekts, lai pielāgotu X-kājas

Augšstilba ārējās virsmas mīkstinošie muskuļi tiek attīstīti.

1. Pastaiga uz pēdas ārējām arkām.
2. Tā sauktie "ceļgali" un citi vingrinājumi, lai nostiprinātu muskuļus ap ceļiem.
3. Korekcijas pakāpe pakāpeniski pieaug no okupācijas līdz okupācijai.
4. Pagrieziet pēdu uz sāniem ar pirkstu, kas izstiepies - no pozīcijas ar uzsvaru uz ceļiem un elkoņiem, kas atrodas uz sāniem vai stāv.
5. Blakus uzbrukumi. Solis uz sāniem ir plats, rokas priekšā izstieptas, papēži no grīdas nenokļūst.
6. Squats - regulāri vai ar bumbu, kas atrodas starp ceļiem.
7. Statiskais vingrinājums "Stool pret sienu".
8. Ceļa nolaupīšana. Paliecot uz vienas kājas, velciet otrās ceļa ceļa augstumu un pagrieziet to līdz maksimālajam iespējamajam atpakaļ (šāds elements ir redzams baletā). Veikt pārmaiņus uz katras daļas.
9. Squat turku valodā. Šajā pozīcijā nospiediet ceļgalus, lai tie būtu pēc iespējas tuvāk grīdai. Dariet to pašu, nedaudz mainot stāvokli un savienojot zoles kopā.
10. Savienojot zoles, savienojiet zoles un ceļus atdaliet. Turiet nospiestu vismaz 3 minūtes, pakāpeniski ievediet laiku līdz 10-15 minūtēm.

Šis vingrinājums tiek veikts arī 3 reizes nedēļā, katram vingrinājumam - 3 komplekti no 12-15 atkārtojumiem.

Sports, kas gūs labumu no X formas kājām, ir joga, krūšu gājiens, jāšanas un riteņbraukšana.

Iepriekš minētajos kompleksos slodze tiek novirzīta uz mērķa muskuļiem, un kopā ar stiepšanos var palielināt teļa tilpumu, pielāgot gurnus un kāju formu.

Pirms un pēc vingrinājuma mēs iepazīstinām jūs ar x-veida kāju fotogrāfiju:

True izliekums - 5 veidi, kā labot

Atšķirībā no nepareizas kāju izliekuma, kur centieni novērst to ir jānovirza uz darbu ar muskuļiem un taukiem, patiesais ir skeleta deformācija. Un metodēm šeit ir nepieciešama efektīvāka, iesaistot medicīnas speciālistus. Ko šodien piedāvā?

1. Ķirurģiska iejaukšanās

Ortopēdiskās operācijas var būt divas:

1. Ķirurģiska iejaukšanās ar Ilizarova aparāta uzstādīšanu apakšstilba kaulā

10 dienas pēc uzstādīšanas sākas kaulu korekcijas process, kas sastāv no kaula saspiešanas ar regulāru riekstu pievilkšanu 1,5-2 mēnešus.

Pieteikums ieteicams ne agrāk kā 14 gadus. Pēc ierīces noņemšanas 4-6 nedēļu laikā tiek izslēgta aktīvā fiziskā aktivitāte. Šo metodi var saukt par tradicionālo, bet, pēc ekspertu domām, tās piemērošana dod maksimālu rezultātu.

2. Operācija plastiskās ķirurģijas klīnikā, ko sauc par Kruroplastiju.

To var veikt ar divām metodēm - uzstādīšanu teļa zonā, gastrocnemius muskuļa apgabalā, nepieciešamo formu un izmēru koriģējošiem silikona implantiem un lipofilling, kad tauku šūnu tilpums, kas evakuēts no pacienta vēdera, veidojas vienā un tajā pašā pēdas zonā. Darbība ilgst pusotru stundu, rehabilitācija ilgst 1,5-2 mēnešus. Trūkumi ir tas, ka laika gaitā implanti var pārvietoties patstāvīgi, izkropļojot kājas formu, kā arī aizliegumu sportam.

2. Masāža

Kā neatkarīgs trieciena mērs, masāža kāju izliekuma korekcijai ir efektīva tikai bērniem līdz trīs gadu vecumam.

Pieaugušajiem pacientiem tas var tikai palīdzēt, ja atslēga uz ekstremitāšu problēmu ir muguras zonā, un pieredzējušais manuālais terapeits ir apņēmies novērst defektu.

Tomēr masāža paliek palīgmērķis, tas nespēj pilnībā novērst kaulu deformāciju.

3. Pavelciet treneri

Darbības princips ir mugurkaula un kāju horizontāla stiepšanās.

Regulāri vingrinājumi, pakāpeniski mazina spazmas un spriedzes kaulos un locītavās, atjauno asinsriti, pagarina ekstremitātes.

4. Korekcijas jostas

Šī ierīce sastāv no trīs regulējama garuma jostas garumā, kas trijās vietās saspiestas kājas.

Šajā pozīcijā jāveic virkne vingrinājumu, kas aprakstīti instrukcijās.

5. Vizuālais efekts

Tas palīdzēs nodrošināt dažus mazus trikus.

Vizuāli koriģējiet izliekumu un izveidojiet izskatu, ka teļa tilpums palielinās silikona oderējuma korektoru ķermeņa krāsā. Tie jāpiestiprina tieši pie ekstremitātes - iekšpusē, gastrocnemius muskuļa reģionā. Tad jūs varat valkāt saspringtas zeķubikses vai izdilis džinsi.

Lai paslēptu gludās kājas ar drēbēm, jūsu garderobei ir taisnas kleitas bikses vai džinsi, taisnas pusgarās bikses, maxi vai midi svārki vai kleitas - uzliesmojuši un dedzīgi gadi, zābaki ar bezmaksas zābaku un zābaki valkāšanai ar šorti vai īsu svārku.

Skatiet zemāk fotoattēlus pirms un pēc patiesās izliekuma labošanas ar dažādām metodēm:

Daži noderīgi padomi par katru dienu

Ja jūs atrodaties ceļā, lai labotu viltus kāju izliekumu, mēģiniet atvadīties no dažiem sliktiem ieradumiem:

• gulēt uz vēdera, jo šajā pozīcijā mugurkaula nav mierīga un var veidoties ekstremitāšu garuma atšķirība, bet bieži vien tas ir diezgan nenozīmīgs. Pastāvīgas miega ietekme uz kuņģi ir tāda pati kā soma ar vienu plecu;
• sēžot kājām un sēžot kājām, stāvot;
• staigājot pa augstiem papēžiem, kas uztur muskuļus spriedzē. Rezultāts - asinsrites un limfas plūsmas pasliktināšanās, ekstremitāšu sāpes un pietūkums, varikozas vēnu attīstība un celulīta veidošanās.

Soli pa solim - pie jūsu sapņu kājām.

Daudzi cilvēki uztver traģēdiju kā traģēdiju kā nenozīmīgu vai pat neizprotamu. Īpašas skaistas kājas - katras meitenes sapnis. Bet nav tādu cilvēku, kuriem vispār nebūtu īpašas skaistuma. Uzziniet, kā pareizi izvietot akcentus, būt interesantam sarunbiedrniekam, un, protams, neatstājiet savu sapni, lai iegūtu skaistas kājas. Pat sievietes, kas vecākas par 40 gadiem, var labot defektus. Iet uz soli pa solim, sasniedziet savu mērķi, izmantojot mūsu ieteikumus un ieteikumus - un jūs noteikti gūsit panākumus!

Kāpjošas kājas: plakanu un gludu kāju fotogrāfijas un daži triki un padomi

Posted by: admin in Beauty 11.03.2018 Komentāri Off on Curved legs: foto no pat un gludām kājām un daži triki un padomi ir atspējoti 639 Skatījumi

Izliektas kājas: līknes un gludas kājas un daži padomi

Skaista kāju forma jau sen aizņem visas sievietes prātus. Jā, un vīrieši, protams! Tie ir skaistuma standarti, kas ir vienādi ar plānām durvīm, grezniem matiem un veselīgu ādu. Meitenes, kas ir gludas kājas, ir diezgan kautrīgas, neļauj sevi valkāt īsas svārkus, viņi jūtas ierobežoti pludmalē vai baseinā, viņi nevar pilnībā atpūsties vīriešu sabiedrībā.

Tiklīdz dāmas saprot, ka tām nav perfektu kāju, tās nekavējoties sāk ienirt internetā un meklē fotogrāfijas no "pašām". Bet neuztraucieties, ja kājas neatbilst standartiem, ir daudzi faktori, kas ietekmē to struktūru: vecums, dzimums, rase. Apsveriet, kāda ir apakšējo ekstremitāšu klasifikācija, kā paslēpt kāju trūkumus, kā arī sniegt noderīgus padomus kā noteikt kāju līknes.

Kādas ir tās - gludas kājas? Pastāv pamatnoteikums, ar kuru nosaka ideālo formu: kontakts 4 vietās. Tālāk redzamais fotoattēls parāda, ka šie ir šādi punkti:

Ja šīs daļas saskaras savā starpā norādītajās vietās, tad meitene ir skaistu kāju īpašniece, un viņa var droši valkāt jebkura garuma kleitas! Ar dažādām atkāpēm no šī noteikuma jums jāsaka, ka kājām ir izliekums, kas ir sadalīts šādos veidos, to fotogrāfijas ir redzamas zemāk:

1. ja kontaktā ir tikai papēži un ceļos un apakšējās kājās ir atstarpe, tas nozīmē, ka apakšējām ekstremitātēm ir O veida izliekums;
2. ja vienīgais kontaktpunkts ir ceļi, mēs varam runāt par x-veida izliekumu. Ar šo kāju formu potītes ir atdalītas.

Pamatojoties uz noviržu klasifikāciju, nosaka izliekuma veidus.

Tas nav atkarīgs no kaulu veidošanās. Tas ir ārkārtīgi raksturīgs apakšējo ekstremitāšu mīksto audu veidošanās procesam, parasti atkāpes ir redzamas augšstilbos un apakšstilbās. Bieži tiek teikts par vāji attīstītiem muskuļiem vai nestandarta stiprinājumu teļu muskuļiem. Ja meitene vēlas labot šādas līkumainas kājas, tad pietiek ar īpašiem vingrinājumiem. Pēc kāda laika godīgs sekss varēs valkāt jebkuru mini svārku bez vilcināšanās!

Kāju patiesā izliekums ir atkarīgs no paša kaulu skeleta struktūras. Šajā gadījumā formu var labot tikai ķirurģiska iejaukšanās.

Ir vienkāršs tests, lai noteiktu apakšējo ekstremitāšu izliekumu, pateicoties kurai, mājās, varat noteikt kāju līknes vai nē:

1. ir nepieciešams stāvēt tieši spoguļa priekšā: ceļi un papēži ir aizvērti, pirksti ir nedaudz atdalīti no sāniem;
2. pārbaudiet: ja visi iepriekšminētie 4 punkti ir saskarē un nav starpību starp tām, tad mēs varam droši runāt par perfektām kājām;
3. ja ar cieši aizvērtām kājām ceļi nav aizvērti, bet ir veidota O veida deformācija, tad par O-veida izliekumu ir teikts;
4. un, ja, gluži pretēji, ar ceļiem aizvērtas, kājas ir šķīrušās, tad ir X formas deformācija.

Papildus internetā meklējamām fotogrāfijām, kas rāda asas kājas, meitenes uzdod jautājumus: kāpēc kāju forma pēkšņi deformējās? Ir vairāki galvenie punkti, kuru dēļ ideālās kājas ir kļuvušas par līknēm, lai izvairītos no tā, ka ir jāievēro pamatnoteikumi:

1. izmēģināt, lai ķermeņa svars nekad nebūtu koncentrējies uz vienu kāju, nesēdiet garumā ar šķērsām kājām;
2. retos gadījumos, lai valkātu kurpes ar ļoti augstiem papēžiem, labās kurpes varēs labot šo trūkumu;
3. nekad nestāvieties uz vienas kājas, jo tā var saliekt zem sava ķermeņa svara;
4. atteikties no ieraduma ielikt zeķes iekšpusē, šāda šķietami nekaitīga poza var deformēt ekstremitātes;
5. ja sieviete bieži pārnēsā smagu maisu uz viena pleca, tā var arī deformēt kāju un mugurkaula formu;
6. ja viņas pusē ir sievietes mīļākā sapņu poza, tad labāk ir atteikties no viņas. Eksperti secina, ka šāda poza laika gaitā liek kājām.

Protams, jebkura meitene, kurai nav perfektu kāju, vēlas uzzināt, kā paslēpt izliektas kājas vai izlabot to formu, neatrodoties uz darbības galda. Ja kāju izliekums ir nenozīmīgs, tad to var paslēpt ar pareizi izvēlētajiem apģērbiem, bet, ja līkumainās kājas patiešām „nozvejas acis”, tad īpašie koriģējošie vingrinājumi palīdzēs izkļūt no situācijas.

Šeit ir līdzīgu uzdevumu kopums:

1. Stāvēt uz grīdas, kājas ir jābūt plecu platumam, tagad pacelties uz pirkstiem, cenšoties sasniegt pēc iespējas augstāku.
2. Pilnīgi pareiza kāju deformācija palīdzēs vecajam treniņam - velosipēdam. Gulēja uz grīdas, pāris minūšu laikā spiniet savus iedomātos pedāļus.
3. Nākamais uzdevums ir šķēres. Gulēja uz grīdas uz vēdera, 20-25 cm noņemiet pēdas no grīdas.
4. Varžu smieklīgā poza arī palīdzēs padarīt kājas gludas, lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tupēt, izplatīt kājas pēc iespējas plašāk. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams sēdēt apmēram 5 minūtes, un laika intervāla ilgums ir jāsasniedz līdz 20 minūtēm. Diezgan sarežģīts uzdevums, kas lieliski nostiprina augšstilbu un apakšējo kāju muskuļus.
5. Šādi būs lielisks gurnu vingrinājums: jums ir jāatrodas uz sāniem un paceliet kāju, kas saskaras ar grīdu, turiet to vismaz 20-25 sekundes. Tad jums jāgriežas otrā pusē un jāatkārto ar otru kāju. Ja jūtat, ka viena kāja ir vājāka par otru, tad tai ir jāpiešķir lielāka slodze.
6. Neaizmirstiet par ikdienas augšstilba muskuļu stiepšanos, šāds stāvoklis ir ideāls: stāvot uz grīdas, saliekt ceļgalu un nogrieziet papēdi uz sēžamvietām, tā nostāvieties apmēram minūti, padariet pieeju otrai pēdai.

Papildus virknei vingrinājumu, ikdienas braucienu, vienkāršu squats un vingrinājumi stacionārā velosipēdā palīdzēs koriģēt apakšējo ekstremitāšu izliekumu. Visi vingrinājumi jāveic regulāri. Ja jūs laiku pa laikam izmantojat tos, rezultāts nebūs.

Ja vingrinājums nepalīdz atbrīvoties no šī fiziskā trūkuma, tad nevar veikt bez dārgas ķirurģiskas iejaukšanās. Šajā gadījumā palīdzēs koriģēt kājas uz Ilizarova aparātu, cruroplasty. Šīs operācijas ir diezgan sarežģītas un prasa spēku, pacietību un diezgan iespaidīgu naudas summu.

Praktiski jebkurus ķermeņa formas vai struktūras trūkumus var paslēpt ar apģērbu. Ja jūs valkājat pareizās lietas, cilvēki ap jums nekad nepievērsīs uzmanību nevienmērīgām kājām. Internetā vai spīdīgos žurnālos vienmēr var atrast fotogrāfiju no garderobes, kas speciāli radīta sievietēm, kurām ir problēmas ar kāju izliekumu. Lūk, kas ir ideāls tiem, kas vēlas paslēpt norādīto fizisko invaliditāti:

• nevienmērīgas kājas vienmēr nosedz maxi svārkus, īpaši tagad tās ir modes augstumā. Labāk ir izvēlēties biezas kvalitātes auduma svārkus, kas staigājot netiks deformēti. Un, lai novirzītu citu acis no kājām, jūs varat spilgti uzsvērt jostu, spilgtas rotaslietas.
• Bet jebkurā gadījumā nedrīkst valkāt svārkus, kas sasniedz teļa vidū, šāds griezums nekavējoties uzsver to izliekumu.
• Meitenes ar neregulārām kājām ir perfektas, plašas bikses vai džinsi, kas ir taisni griezti vai brīvi piemēroti "draugam".
• Jums ir jāsaglabā džinsi ar balinātām svītrām, lai atteiktos no vertikālā vai spilgta raksta.
• Neatdodiet kapri, vienkārši atcerieties, ka tie ir brīvi zem ceļa.
• Pilnīgi slēpt kāju trūkumu palīdzēs zābakiem ar plašu potīti, bet tai jābūt mīkstai ādai vai zamšādai.
• Ja kājas ir diezgan pilnas, jūs varat ļaut sevi un papēžus, bet meitenēm ar nevienmērīgām un plānām kājām labāk ir aizmirst par papēžiem.
• Ideāli piemērots, lai paslēptu deformāciju, kas palīdzēs blīvām monofoniskām zeķubiksēm, bet liels abstrakts modelis piesaistīs nepamatotu uzmanību jūsu kājām.

Ja daba nav apbalvojusi sievieti ar perfektām kājām, tad tas nav iemesls satraukties un izstāties sev. Jūs vienmēr varat atrast izeju, veikt dažādus vingrinājumus, paslēpt pareizi izvēlēto apģērbu izliekumu, jo gandrīz jebkuru trūkumu var paslēpt vai labot, būtu vēlme!

Cik ilgi ir jābūt kājām? Izliektas kājas: līknes un gludas kājas un daži padomi

Skaista kāju forma jau sen aizņem visas sievietes prātus. Jā, un vīrieši, protams! Tie ir skaistuma standarti, kas ir vienādi ar plānām durvīm, grezniem matiem un veselīgu ādu. Meitenes, kas ir gludas kājas, ir diezgan kautrīgas, neļauj sevi valkāt īsas svārkus, viņi jūtas ierobežoti pludmalē vai baseinā, viņi nevar pilnībā atpūsties vīriešu sabiedrībā.

Tiklīdz dāmas saprot, ka tām nav perfektu kāju, tās nekavējoties sāk ienirt internetā un meklē fotogrāfijas no "pašām". Bet neuztraucieties, ja kājas neatbilst standartiem, ir daudzi faktori, kas ietekmē to struktūru: vecums, dzimums, rase. Apsveriet, kāda ir apakšējo ekstremitāšu klasifikācija, kā paslēpt kāju trūkumus, kā arī sniegt noderīgus padomus kā noteikt kāju līknes.

Kādas ir tās - gludas kājas? Pastāv pamatnoteikums, ar kuru nosaka ideālo formu: kontakts 4 vietās. Tālāk redzamais fotoattēls parāda, ka šie ir šādi punkti:

• augšstilbu vidū;
• vidus teļš;
• ceļi;
• papēži.

Ja šīs daļas saskaras savā starpā norādītajās vietās, tad meitene ir skaistu kāju īpašniece, un viņa var droši valkāt jebkura garuma kleitas! Ar dažādām atkāpēm no šī noteikuma jums jāsaka, ka kājām ir izliekums, kas ir sadalīts šādos veidos, to fotogrāfijas ir redzamas zemāk:

1. ja kontaktā ir tikai papēži un ceļos un apakšējās kājās ir atstarpe, tas nozīmē, ka apakšējām ekstremitātēm ir O veida izliekums;
2. ja vienīgais kontaktpunkts ir ceļi, mēs varam runāt par x-veida izliekumu. Ar šo kāju formu potītes ir atdalītas.

Pamatojoties uz noviržu klasifikāciju, nosaka izliekuma veidus.

Viltus kāju izliekums

Tas nav atkarīgs no kaulu veidošanās. Tas ir ārkārtīgi raksturīgs apakšējo ekstremitāšu mīksto audu veidošanās procesam, parasti atkāpes ir redzamas augšstilbos un apakšstilbās. Bieži tiek teikts par vāji attīstītiem muskuļiem vai nestandarta stiprinājumu teļu muskuļiem. Ja meitene vēlas labot šādas līkumainas kājas, tad pietiek ar īpašiem vingrinājumiem. Pēc kāda laika godīgs sekss varēs valkāt jebkuru mini svārku bez vilcināšanās!

Kāju patiesā izliekums ir atkarīgs no paša kaulu skeleta struktūras. Šajā gadījumā formu var labot tikai ķirurģiska iejaukšanās.

Kā patstāvīgi noteikt kāju struktūru?

Ir vienkāršs tests, lai noteiktu apakšējo ekstremitāšu izliekumu, pateicoties kurai, mājās, varat noteikt kāju līknes vai nē:

1. ir nepieciešams stāvēt tieši spoguļa priekšā: ceļi un papēži ir aizvērti, pirksti ir nedaudz atdalīti no sāniem;
2. pārbaudiet: ja visi iepriekšminētie 4 punkti ir saskarē un nav starpību starp tām, tad mēs varam droši runāt par perfektām kājām;
3. ja ar cieši aizvērtām kājām ceļi nav aizvērti, bet ir veidota O veida deformācija, tad par O-veida izliekumu ir teikts;
4. un, ja, gluži pretēji, ar ceļiem aizvērtas, kājas ir šķīrušās, tad ir X formas deformācija.

Kādi ir iemesli deformācijai?

Papildus internetā meklējamām fotogrāfijām, kas rāda asas kājas, meitenes uzdod jautājumus: kāpēc kāju forma pēkšņi deformējās? Ir vairāki galvenie punkti, kuru dēļ ideālās kājas ir kļuvušas par līknēm, lai izvairītos no tā, ka ir jāievēro pamatnoteikumi:

1. izmēģināt, lai ķermeņa svars nekad nebūtu koncentrējies uz vienu kāju, nesēdiet garumā ar šķērsām kājām;
2. retos gadījumos, lai valkātu kurpes ar ļoti augstiem papēžiem, labās kurpes varēs labot šo trūkumu;
3. nekad nestāvieties uz vienas kājas, jo tā var saliekt zem sava ķermeņa svara;
4. atteikties no ieraduma ielikt zeķes iekšpusē, šāda šķietami nekaitīga poza var deformēt ekstremitātes;
5. ja sieviete bieži pārnēsā smagu maisu uz viena pleca, tā var arī deformēt kāju un mugurkaula formu;
6. ja viņas pusē ir sievietes mīļākā sapņu poza, tad labāk ir atteikties no viņas. Eksperti secina, ka šāda poza laika gaitā liek kājām.

Kā izvairīties no operācijas?

Protams, jebkura meitene, kurai nav perfektu kāju, vēlas uzzināt, kā paslēpt izliektas kājas vai izlabot to formu, neatrodoties uz darbības galda. Ja kāju izliekums ir nenozīmīgs, tad to var paslēpt ar pareizi izvēlētajiem apģērbiem, bet, ja līkumainās kājas patiešām „nozvejas acis”, tad īpašie koriģējošie vingrinājumi palīdzēs izkļūt no situācijas.

Šeit ir līdzīgu uzdevumu kopums:

1. Stāvēt uz grīdas, kājas ir jābūt plecu platumam, tagad pacelties uz pirkstiem, cenšoties sasniegt pēc iespējas augstāku.
2. Pilnīgi pareiza kāju deformācija palīdzēs vecajam treniņam - velosipēdam. Gulēja uz grīdas, pāris minūšu laikā spiniet savus iedomātos pedāļus.
3. Nākamais uzdevums ir šķēres. Gulēja uz grīdas uz vēdera, 20-25 cm noņemiet pēdas no grīdas.
4. Varžu smieklīgā poza arī palīdzēs padarīt kājas gludas, lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tupēt, izplatīt kājas pēc iespējas plašāk. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams sēdēt apmēram 5 minūtes, un laika intervāla ilgums ir jāsasniedz līdz 20 minūtēm. Diezgan sarežģīts uzdevums, kas lieliski nostiprina augšstilbu un apakšējo kāju muskuļus.
5. Šādi būs lielisks gurnu vingrinājums: jums ir jāatrodas uz sāniem un paceliet kāju, kas saskaras ar grīdu, turiet to vismaz 20-25 sekundes. Tad jums jāgriežas otrā pusē un jāatkārto ar otru kāju. Ja jūtat, ka viena kāja ir vājāka par otru, tad tai ir jāpiešķir lielāka slodze.
6. Neaizmirstiet par ikdienas augšstilba muskuļu stiepšanos, šāds stāvoklis ir ideāls: stāvot uz grīdas, saliekt ceļgalu un nogrieziet papēdi uz sēžamvietām, tā nostāvieties apmēram minūti, padariet pieeju otrai pēdai.

Papildus virknei vingrinājumu, ikdienas braucienu, vienkāršu squats un vingrinājumi stacionārā velosipēdā palīdzēs koriģēt apakšējo ekstremitāšu izliekumu. Visi vingrinājumi jāveic regulāri. Ja jūs laiku pa laikam izmantojat tos, rezultāts nebūs.
Ja vingrinājums nepalīdz atbrīvoties no šī fiziskā trūkuma, tad nevar veikt bez dārgas ķirurģiskas iejaukšanās. Šajā gadījumā palīdzēs koriģēt kājas uz Ilizarova aparātu, cruroplasty. Šīs operācijas ir diezgan sarežģītas un prasa spēku, pacietību un diezgan iespaidīgu naudas summu.

Mēs izvēlamies garderobi

Praktiski jebkurus ķermeņa formas vai struktūras trūkumus var paslēpt ar apģērbu. Ja jūs valkājat pareizās lietas, cilvēki ap jums nekad nepievērsīs uzmanību nevienmērīgām kājām. Internetā vai spīdīgos žurnālos vienmēr var atrast fotogrāfiju no garderobes, kas speciāli radīta sievietēm, kurām ir problēmas ar kāju izliekumu. Lūk, kas ir ideāls tiem, kas vēlas paslēpt norādīto fizisko invaliditāti:

• nevienmērīgas kājas vienmēr nosedz maxi svārkus, īpaši tagad tās ir modes augstumā. Labāk ir izvēlēties biezas kvalitātes auduma svārkus, kas staigājot netiks deformēti. Un, lai novirzītu citu acis no kājām, jūs varat spilgti uzsvērt jostu, spilgtas rotaslietas.
• Bet jebkurā gadījumā nedrīkst valkāt svārkus, kas sasniedz teļa vidū, šāds griezums nekavējoties uzsver to izliekumu.
• Meitenes ar neregulārām kājām ir perfektas, plašas bikses vai džinsi, kas ir taisni griezti vai brīvi piemēroti "draugam".
• Jums ir jāsaglabā džinsi ar balinātām svītrām, lai atteiktos no vertikālā vai spilgta raksta.
• Neatdodiet kapri, vienkārši atcerieties, ka tie ir brīvi zem ceļa.
• Pilnīgi slēpt kāju trūkumu palīdzēs zābakiem ar plašu potīti, bet tai jābūt mīkstai ādai vai zamšādai.
• Ja kājas ir diezgan pilnas, jūs varat ļaut sevi un papēžus, bet meitenēm ar nevienmērīgām un plānām kājām labāk ir aizmirst par papēžiem.
• Ideāli piemērots, lai paslēptu deformāciju, kas palīdzēs blīvām monofoniskām zeķubiksēm, bet liels abstrakts modelis piesaistīs nepamatotu uzmanību jūsu kājām.

Ja daba nav apbalvojusi sievieti ar perfektām kājām, tad tas nav iemesls satraukties un izstāties sev. Jūs vienmēr varat atrast izeju, veikt dažādus vingrinājumus, paslēpt pareizi izvēlēto apģērbu izliekumu, jo gandrīz jebkuru trūkumu var paslēpt vai labot, būtu vēlme!

Iespējams, par laimi, ideāla kāju forma nepastāv. Un tas ir labi. Galu galā, katram pārim ir pazinējs. Tomēr jums nevajadzētu atpūsties, jo nav pilnīgas pilnības. Un jūs varēsiet padarīt kājas skaistākas, saspiežot vai sūknējot muskuļus, novēršot lieko tauku daudzumu un liekot ādai kārtībā. Turklāt daži standarti joprojām pastāv. Par tiem zemāk.

Kāju formas klasifikācija

Zinātnieki ir noteikuši ideālus parametrus, kuros sieviešu kājas izskatās apdullinātas. Tomēr to garumam jābūt no 51 līdz 55 procentiem.

Precīzāki parametri ir atkarīgi no tādām lietām kā plaša kaula:

• Sieviete ar plašu kaulu - no 51 līdz 53 procentiem;
• ar normālu kaulu, no 52 līdz 54 procentiem;
• smalkiem kauliem - no 53 līdz 55 procentiem.

Izrādās, ka plānāks kauls, jo garākas ir kājas. Tiks ņemtas vērā tievas kājas, caur kurām jūs varat vizuāli izdarīt taisnu līniju, ja jūs lietojat segmentu no augšstilba augšējās daļas caur ceļgala centru un potīti.

Arī skaistas, pat kā kājas, netiks ņemtas vērā. Viņiem noteikti jābūt nelielam izliekumam, tā saucamajiem konverģences punktiem - pēdu, apakšstilba, apakšstilba, ceļgalu un augšstilbu jomā un atšķirības punktiem. Tāpēc, ja gludu kāju īpašnieks kļūst spoguļa priekšā un mēģina aizvērt savas kājas, viņa joprojām nevar to darīt.

Viņai ir jābūt trīs spožām lūmenām. Saskaņā ar ekstremitāšu ārsta A.A. Artemyeva, kas tika audzēta salīdzinoši nesen 2001.gadā, ir sadalīta četros veidos atbilstoši tās formai. Pirmkārt, mēs jau minējām.

Otrais veids ir īsta O veida izliekums. Tas veidojas, kad kaulu deformācija neļauj personai aizvērt ceļus, un viņam ir cieta plaisa no gurniem līdz potītim. Viņi arī tiek teicami par tādām - kājas ar riteni.

Trešais - viltus izliekums, veidojas nepareiza muskuļu un gaļas sadalījuma dēļ kājas ārējā daļā.

Ceturtā ir patiess X formas kāju izliekums, kuru dēļ ar slēgtām augšstilbām potītes nevar savienot.

Tajā pašā laikā patieso izliekumu, tā sauktos O un X veidus, var koriģēt tikai ar locītavas osteoplastisku darbību. Nepareizas izliekuma gadījumā plastikas ķirurgi strādā, kas, no lūpu pildīšanas vai kāju endoprotezēšanas, noņem liekumu.

Kāju formas korekcija

Jūs, iespējams, jau esat pārbaudījuši savas kājas spoguļa priekšā un biju pārliecinātas, ka jums nav nekādu izliekumu, lai gan kāju garums un forma ir tālu no ideālas un atstāj daudz vēlama. Protams, kāju garumu nevar izlabot, bet ir pilnīgi iespējams strādāt ar formu, neizmantojot kaulu terapeitus un ķirurgus.

Kāju forma ir atkarīga no kaulu biezuma un muskuļu sistēmas attīstības. Mēs varam ietekmēt tikai muskuļus. Lai saglabātu tos labā formā, jums ir jāpārvietojas pēc iespējas vairāk, piespiežot kājas strādāt.

Tā var būt peldēšana, skriešana, velotrenažieris, pastaigas, kāpņu kāpšana un tikai vingrinājumu komplekts. Un, ja jūs dodaties uz savu dzīves deju vai ūdens aerobiku, tad uz skaistu kāju formu joprojām saņemiet bonusu, lai izbaudītu jautrību. Apsveriet tuvāk dažus veidus.

Pastaigas

Kājāmgājēji mudina ikvienu staigāt vairāk, lai gūtu labumu savai veselībai. Un viņiem ir taisnība. Pastaigas uzlabo asinsriti, bagātina asinis ar skābekli, un tai ir labvēlīga ietekme uz visām cilvēka svarīgākajām sistēmām un orgāniem bez izņēmuma. Tāpēc tikai pusstundu dienā kļūs par labu praksi pret varikozām vēnām, kas nozīmē, ka tā saglabās jūsu kājas no šīs viltīgās slimības, izjaucot vēnas.

Dejas

Visu veidu dejas, neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, gan balles, gan Latinos - nostipriniet kājām esošos muskuļus, uzlabojiet teļu un potīšu formu.

Peldēšana

Ūdens spiediens un ķermeņa horizontālais stāvoklis peldēšanas laikā jau rada dabisku limfodrenāžu. Un, ja mēs tam pievienojamies muskuļu grupas mainīgās relaksācijas un spriedzes ieguvums, tad papildus labajai formai visi peldētāji arī atbrīvojas no celulīta.

Ūdens aerobika

Nopietnāks sporta veids nekā peldēšana, jo vingrojumu kopuma ieviešana ūdenī, kuru mērķis ir labot problēmas, ir izteikta ietekme uz visa ķermeņa formu, padarot tos asākus un treknākus.

Riteņbraukšana

Braucieni uz šāda veida transportu, pateicoties tā paša tipa kustību maiņai, ilgu laiku noved pie skaistiem teļiem un augšstilbiem.

Skaista un pareiza forma tiek sasniegta arī ar dažiem vingrinājumiem. Tikai tad, kad tos ņemat, atcerieties regularitāti. Komplekss, kas atkārtojas vienu vai divas reizes, nesniegs labumu jūsu kājām. Bet parastās nodarbības, ja ne katru dienu, bet katru otro dienu, radīs lielisku efektu.

Lēni squats

Visi pārējie ir pazīstami ar squats. Mūsu vingrinājums atšķiras no skolas, jo jums ir nepieciešams lēnām griezties, līdz leņķis starp teļiem un augšstilbiem sasniedz 90 °.

Šajā pozīcijā jums ir jāturpina 10 sekundes, pēc tam arī lēnām izkļūt no tupēt. Komplekss sastāv no desmit squats, trīs pieejas.

Starp pieejām, kas nepieciešamas minūšu pārtraukumam. Pēc mēneša vingrinājumu skaits palielinās, un tie tiek veikti uz režģa: 4 komplekti ar 16 squats ar vienas minūtes intervālu. Un visvairāk "progresīvais" līmenis - 5 komplekti no 25 atkārtojumiem. Atpūtas laiks tiek samazināts līdz 45 sekundēm.

Lunges

Sākuma pozīcija - stāvēšana, rokas uz vidukļa. Veiciet lunges ar vienu kāju uz priekšu, liekot to taisnā leņķī, pārliecinieties, ka augšstilba pārvietojas paralēli grīdai. Turiet kādu laiku un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 9 reizes ar tādu pašu pēdu. Pēc mēneša uzbrukumu un pieeju skaits palielinās līdz 4 12 atkārtojumu kopām. Un tad līdz 5 kompleksiem no 16 atkārtojumiem.

Mēs apsēdāmies uz iedomātā krēsla, kas noliecās pret sienu. Lēnām nolaidiet, līdz gurniem ir paralēli grīdai. Turiet šo pozīciju uz pusi minūtes. Tad piecelieties lēni. Kompleksā ir 3 pieejas uz pusminūti ar divu minūšu atpūtu. Mēnesi vēlāk squats skaits palielinās par vienu un laiks no pusi minūtes līdz 45 sekundēm. Un tad 5 minūšu 15 minūtes.

Noteikumi par pareizu kāju formu

Ir daži noteikumi, pēc kuriem jūs paplašināt kāju skaistumu un saglabāsiet to veselību.

• sēdēt uz sāniem, noliecoties vienā pusē, novietojot kājas uz otru, joprojām nevar šķērsot un izplatīt kājas;
• ilgi turiet svaru uz vienas kājas;
• gulēt uz vēdera vai sāniem;
• pastāvīgi ejot pa pārāk augstiem papēžiem;
• nēsāt maisu tikai uz viena pleca;
• sēdēt uz ilgu laiku;
• valkāt ciešas kurpes;
• bieža sauna un tvaika pirts.

Līdztekus sportam un vingrinājumam laba palīdzība būs masāžas, kuras jūs varat iemācīties darīt mājās. Jums ir arī jāiemācās pārraudzīt diētu.

Ēst vairāk augļu un dārzeņu, kas bagāti ar C vitamīnu, žāvētiem augļiem un ar E vitamīnu bagātinātām aukstās presētās eļļām. kapilāri.

Pēdu un kāju forma mums tiek dota no augšas, bet tikai mēs paši varam to uzlabot ar vingrojumu, uztura un mājas aprūpes palīdzību. Parādiet noturību un gribasspēku, un, iespējams, ļoti drīz jūsu kājas būs adorācijas un apbrīnas priekšmets!

Ja šaubāties par jūsu kāju pilnību un vēlaties zināt, vai viņi atbilst standartiem, jums būs nepieciešama mērlente un liels spogulis, kurā jūs varat redzēt pilnīgu izaugsmi. Bet pirms tiešo mērījumu veikšanas, lūdzu, ņemiet vērā, ka kāju garuma pietiekamību vai nepietiekamību nosaka ne tik daudz neatkarīgu centimetru, kā to attiecība pret visa ķermeņa garumu.

Sajūtiet savu pusi gūžas locītavas līmenī. Ja jums nav nekādu tauku nogulumu, jūs varat viegli atrast izvirzīto augšstilbu kaulu. Ja kauls nav jūtams zem lieliskajām formām, koncentrējieties uz savu iegurni. Pievienojiet lentes sākuma punktu atrastajam punktam un brīvi atlaidiet to.

Pārsūtiet iepriekš iegūto pilnīguma lielumu uz jebkuru citu sistēmu, kurai izmanto īpašas tabulas, kas attiecas uz svaru vai interneta pilnīguma attiecību. Jebkurā meklētājprogrammas globālajā tīklā iestatiet "Tabulu, kas nosaka apavu pilnīgumu". Ja nevēlaties meklēt portālos, izvēlieties attēlu meklēšanu, kas sniegs tūlītējus rezultātus.

Tulkot patstāvīgi Eiropas pasākumu sistēmā, lai aprēķinātu kājas pilnīgumu, ņemot vērā to, ka intervāls starp izmēriem no 1 līdz 8 ir 5 milimetri, un saskaņā ar Krievijas standartiem atšķirība ir 4 milimetri. Piemēram, vietējais pirmais sieviešu lielums atbilst piektajam eiropietim un vīrietim - sestajam.

Nosakiet pēdas izmēru, ievērojot Amerikas un angļu standartu sistēmu atsauces vērtības: “B” - šaura pēdas pilnība, “D” - vidēja, “E” - nedaudz labāka par vidējo, “EE” - plata un pilnīga kāja.

Labi izvēlētas kurpes ir nēsātas un viegli noņemamas. Pārāk šauri apavi var izraisīt deformāciju un traucēt asinsriti, un vaļīgās apavās kājām nav atbalsta.

• kā noteikt kāju lielumu

Kāju izliekumu var iedalīt patiesā un nepatiesā. Patieso izliekumu izraisa kaulu izliekums. Šī problēma prasa konsultācijas un ārstēšanu ar ortopēdisko ķirurgu. Par laimi, šī situācija nav tik izplatīta.

Parasti mēs runājam par nepareizu kāju izliekumu. Šādā gadījumā izliekums izliekas mīksto audu nelabvēlīgās atrašanās vietas dēļ. Kāju kauli ir taisni.

Lai noteiktu, vai jums ir kāju izliekums, jums ir jānoņem kurpes un jānovieto taisni uz līdzenas virsmas. Ielieciet kājas kopā un cieši aizveriet gurnus. Ideāli taisnām kājām vajadzētu pieskarties trīs punktiem - potītēm, teļiem un ceļiem. Tas rada četrus "lūmenus" - virs ceļa, zem ceļa, virs potītes un starp pēdu un potīti. Kāju patieso izliekumu diagnosticē, ja nav divu kontaktu punktu.

Ja ceļi un teļi nesaskaras, tad mēs runājam par O veida formas kaulu izliekumu. Ja potītes un teļi nesaskaras, šo defektu sauc par X-veida izliekumu.

Ja ir tikai viens kontaktpunkts - gastrocnemius muskuļu zonā - tas ir, ir iemesls runāt par viltus kāju izliekumu.

Lai labotu viltus kāju izliekumu, varat izmantot īpašus vingrinājumus. Ja šī metode jums nav piemērota jebkāda iemesla dēļ, tad glābšana tiks veikta plastiskā ķirurģijā. Nepareizu izliekumu var viegli novērst silikona implantu vai paša tauku injekciju dēļ.

Ar patiesu kāju izliekumu kontūrplasts parasti ir neefektīvs. Vienīgais veids, kā novērst šo trūkumu, ir meklēt palīdzību no ortopēdijas. Šādos gadījumos ārsts var veikt operāciju, lai akceptētu kājas kaulus. Lai pēc operācijas savienotu kaulus vēlamajā pozīcijā, tiek izmantots Ilizarova aparāts. Jāatzīmē, ka šī operācija ir nopietna ķirurģiska iejaukšanās un tai ir daudz kontrindikāciju. Turklāt, veicot to, pastāv dažādu komplikāciju risks. Rehabilitācijas periods var būt 2-3 mēneši.

Vieglākais un patīkamākais veids, kā atbrīvoties no kāju izliekuma, ir izvēlēties pareizos apģērbus. Piemēram, džinsi un taisnas griezuma bikses vizuāli „iztaisnos” jebkuru izliekumu. Mini svārkus var kombinēt ar zeķubiksēm ar lielu ģeometrisko rakstu vai zābaki ar zābakiem. Pārāk plānām kājām piestipriniet zeķubikses ar horizontālām svītrām.

Aprēķinot jebkuru garumu, atcerieties, ka šī vērtība ir ierobežota, tas ir, tikai skaitlis. Ja mēs saprotam līknes loka garumu, tad šī problēma tiek atrisināta, izmantojot noteiktu integrālu (plakanā korpusā) vai līkumainu pirmā veida integrālu (gar loka garumu). Arc AB apzīmēs UAB.

Izvairieties no apģērba garenvirziena sloksnēm. Viņi atkārto kāju kontūras, vēl vairāk uzsverot to izliekumu. Turklāt tie piesaista nepiederošo uzskatus, kas jums ir mazāk vēlami.

Ja jūs nēsājat spilgtas, āķīgas kurpes vai svārkus, jūs nepievērsīsiet tik lielu uzmanību jūsu kājām. Ļaujiet visu uzmanību pievērst jūsu starojošajai sejai.

Lai padarītu viņu kājas skaistas un pievilcīgas, daudzas e tiek izlemtas par dārgām darbībām. Tomēr ne visi ir gatavi veikt šādu soli, tāpēc viņi meklē metodes kāju iztaisnošanai, kurās viņiem nebūtu bijis jālieto ķirurģija. Šādas metodes patiešām pastāv.

Jūs varat izvairīties no operācijas, ja sāksiet dejas (tas nav svarīgi, kas tas ir). Izvēlieties tos, kas jums patīk, un tos, kas ir patīkami. Šādas dejas var būt balles, sporta, mākslas un mūsdienu deju stili (piemēram, ielu dejas, hip-hop un daudzas citas lietas). Tomēr ir vērts atzīmēt, ka tie palīdz sasniegt vislabāko rezultātu, galvenokārt balles deju laikā, jo viņi spēj izdarīt nepieciešamo slodzi uz kājām. Tomēr efektu var panākt ar jebkuru deju, jums ir nepieciešams veikt maksimālu piepūli un neaizmirstiet par pacietību.

Jūs varat padarīt jūsu kājas pievilcīgas bez operācijas ar speciālu vingrošanas vingrinājumu palīdzību, jo mūsdienās ir daudz. Tas būs labāk, ja jūs nedarīsiet vienu vai divus vingrinājumus, bet savācat no dažādiem kompleksiem, kas ietekmēs dažādas kāju daļas. Galvenais noteikums ir veikt vingrinājumus regulāri, tikai pēc tam tas palīdzēs jums iegūt redzamu efektu.

Protams, ierosinātās metodes kāju izliekuma labošanai ne vienmēr var palīdzēt, dažreiz bez ķirurģiskas korekcijas. Šajā situācijā nekas nebaidās, jo tagad operācijas tiek veiktas, izmantojot jaunākās tehnoloģijas. Tomēr, pirms lemt par operāciju, konsultējieties ar speciālistu, konsultējieties ar viņu, viņš jums sīki pastāstīs par izliekuma formu, par iespējamo darbību. Atkarībā no tā, kāda ir izliekuma forma (X-veida, O-veida vai nepatiess), individuālu terapiju noteiks ārsts. Turklāt ļoti nopietni jāaplūko ārstējošā ārsta un klīnikas izvēle, jo operācijas rezultāts būs atkarīgs no izvēlētās izvēles pareizības.

"Četru logu likums"

Slavenākais no skaistuma kāju kanoniem saka: sievietes kājas ir jāveido no četriem logiem - starp pirkstiem un potīti, virs potītes, zem ceļa, kā arī virs ceļgala augšstilba apakšā. Un pēdējam klīringam vajadzētu būt
jābūt šaurākajiem.
Vēl ir vēl 13 papildu norādes uz katra kājas segmenta formu. Tātad ceļa priekšpusē, pēc skaistuma rakstnieku domām, vajadzētu izskatīties kā bērna seja ar sprādzēm, vaigiem, acu un zoda gabaliņiem. Ideālajai potītei jābūt „plānai, bet ne izdilis” - kā viņi saka, izjūt atšķirību. Plašākā augšstilba daļa ir “pirmajā trešdaļā”. No apakšas vai augšas, lai saskaitītu? Un ceļa otrā pusē "jābūt ar padziļinājumu". Vai esat kādreiz
jūs redzat, ka tur kāds atrodas.

Protams, vīriešiem, lai novērtētu dāmu kāju skaistumu, nav jāmeklē acis un sprādzienu. Starp citu, saskaņā ar Poliklita kanoniem, jaunās sievietes vidukļa apkārtmēram jābūt divreiz lielākam par kaklu. Apakšstilba apkārtmērs ir vienāds ar kaklu, un augšstilba apkārtmērs ir puse no apakšstilba apkārtnes. Attālumam no papēžiem līdz viduklim jāattiecas uz ķermeņa garumu 2: 3. Ņemot vērā šīs proporcijas, tika izveidotas klasiskās senās statujas. Tas nevar izskatīties nekas, bet atceroties visus šos kritērijus un vēl jo vairāk, lai veiktu mērījumus pirmajā datumā, tas nav viegls uzdevums. Par laimi, vīriešu dzīves prasības ir ļoti vienkāršas: garas, taisnas, apdares, labi koptas. Jāatzīmē, ka pat tad, ja pirmās divas īpašības neparādās, tās vairāk nekā kompensē Mātes Dabas kļūdas.

Bet vai nav ziņkārīgs, kādas sieviešu kājas ir ideāla nosaukuma cienīgas? Daudzi skaistuma pētnieki ierodas glābšanai, kas šķiet ļoti patīkami.
„Dismember” sievietes ķermeņi un
iegūt visu veidu formulas.

Protams, tiek aprēķināts arī ideāls sieviešu kāju garums:

▪ augstums ir 161-167 cm - kājas garums ir 84-89 cm - gūžas apkārtmērs ir 56-57 cm - teļa apkārtmērs ir 34-35 cm;
▪ augstums 168-174 cm - kājas garums 90-94 cm - gūžas apkārtmērs 57-58 cm - teļa perimetrs 35-36 cm;
▪ augstums 175-180 cm - kājas garums 95-100 cm - gūžas apkārtmērs 58-59, apakšstilba 37-38.
Ir vēl viena formula: atšķirība starp garajām kājām un pusi no augstuma jābūt no diviem līdz sešiem centimetriem, atkarībā no kaula platuma.

Interesanti, ka, ja sievietēm ir garas kājas, tās tiek uzskatītas par cienīgām, tad vīriešiem - trūkums. Rietumu zinātnieki veica eksperimentu: viņi deva dalībniekiem fotogrāfijas ar vīriešiem un sievietēm ar dažāda garuma kājām, aicinot viņus izvēlēties vispievilcīgākos. Tad visi rūpīgi aprēķinātie pētnieki ziņoja, ka sieviešu kājām un ķermenim (no kājām līdz kaklam) seksīgākā attiecība ir 1,4: 1. Un vīriešiem 1: 1. Kāpēc Iemesls, iespējams, atrodas psiholoģijā: garais vīriešu rumpis šķiet lielāks un muskuļots, un tas rada ticamības sajūtu.

Vai ir iespējams palielināt?

Un kas notiks, ja vienādojuma rezultāts nav apmierinošs? Ir daudz veidu, kā pagarināt kājas. Sākot no papēžiem, zeķbikses tonī svārkos, drēbēm ar augstām durvīm un beidzot ar operāciju. Tā kā akadēmiķis Ilizarovs izgudroja savu slaveno aparatūru, sapnis par „ekstremitāšu veidošanu” ir kļuvis par realitāti. Tiesa, šo metodi nevar saukt par patīkamu. Kājiņas apzināti saplīst (parasti apakšējā kājā) un ievieto lielgabarīta mašīnā. Tas stiepjas apmēram 1 mm dienā. Maksimālais pieļaujamais rezultāts ir +6 cm, bet kāpēc pavadīt 3 mēnešus gultā ar milzīgiem dzelzs gabaliem manā kājā (tas arī ir ļoti sāpīgi), ja ir pierādīts, ka kickboxing, balets un rock un roll pagarina kājas dabiskā veidā?

Ir arī labi zināms, ka augstpapēžu kurpes pagarina un plānas kājas. Izvēlies modeļus ar asu pirkstu, ja teļi ir pārāk plāni. Šāda zeķu forma tiem pievienos pāris centimetrus (tas pats noteikums darbojas „pretējā virzienā”). Ja kurpju krāsa obuvatpadaet ar zeķubiksēm un svārkiem, tad ķermeņa apakšējā daļa kļūst vizuāli ilgāka. Tāpēc jums nevajadzētu valkāt melnas kurpes ar vieglām zeķubiksēm un tumšu svārku, ja jūs vērtējat katru milimetru no kāju garuma. Arī sandales ar potītes siksnām vizuāli saīsina un nobaro kājiņas.

Ak, tās kājas!

Attiecībā uz kājām un kājām ir arī atsevišķa klasifikācija. Pēdas ir:
▪ tievs, tas ir, augšstilba galvas, ceļa locītavas un kājas centri ir vienā rindā.
▪ ar O veida izliekumu, kad kāju kauli ir deformēti, un kājas izskatās kā “ritenis”.
▪ ar X-veida izliekumu - kauli ir izliekti tā, lai gurnus aizverot, potītes atšķiras no sāniem.
▪ ar nepareizu izliekumu. Tas ir tad, kad nav kaulu izkropļojumu un deformāciju, bet mīkstie audi tiek sadalīti tā, lai radītu nevienmērīgu kāju ilūziju.

Ja atrodaties kādā no iepriekšminētajiem, neaizmirstiet. Jebkuras kājas izskatīsies slaidas, ja izvēlaties pareizo bikses, svārkus un apavus. Turklāt nedaudz pielāgot teļu un augšstilbu formu, izmantojot soli, tenisu vai skriešanu. Nedaudz "palieliniet" muskuļu reljefu, jūs padarīsit kājām gludākas.

Gwen Stefani cieši pieder labākās šovu saimniecības īpašnieku nosaukumam. Pēc paša uzņemšanas dziedātājs no 12 gadu vecuma kontrolē savu pārtiku un darbojas vienādi pašaizliedzīgi gan vokālā, gan izskatu veidā, ziņo ELLE. Tātad, viņas slimās kājas katru dienu skrejceļš ved uz kilometru garu maratonu.
Apbalvojumi par perfekti salocītiem, sporta ekstremitātēm, ko izmantoja, un Fergie. Pēc dziedātāja domām, viņa piedāvāja savu iecienītāko ēdienu, picu par iespaidīgu izskatu. Itāļu izgudrojums uz visiem laikiem tika izslēgts no skaista skaistuma uztura. Turklāt viņa regulāri vada, sūknē muskuļus uz simulatoriem un izbrauc pa ceļiem.

Beyonce arī regulāri parādās skaistāko kāju īpašnieku sarakstā, neskatoties uz to, ka viņas dati ir tālu no modeļa. Tajā pašā laikā vīrieši apgalvo, ka tieši šīs gurnu gūžas ir ļoti seksīgas. Dziedātājs atzīst, ka galvenais ir mīlēt sevi, nedomājot par citu viedokli. Par ikdienas nodarbībām ar personīgo treneri Beyonce nevēlas paplašināties.

Bet Viktorija Bekhema, gluži pretēji, tika reģistrēta reitingos, kas nav vispievilcīgākie locekļi. Bet viņas dati ir gandrīz ideāli! Izrādās, ka citi ir sajaukuši ar nepieredzējušo bijušo piparu gaļu - to, ka pastāvīgi valkā kurpes uz augstiem papēžiem un platformām. Bet, neskatoties uz kritiku, pašpārliecinātie Victoria neplāno mainīt gaumi un ieradumus. Kas pats par sevi ir slavējams.