Papēža sāpes tiek uzskatītas par kopīgu simptomu, kas var norādīt uz dažādām slimībām vai traumatiska faktora sekām. Lielākā daļa cilvēku saskaras ar šo parādību, jo īpaši taisnīgāku dzimumu, kas dod priekšroku staigāt pa papēžiem. Ko darīt, ja sāpes sāp, un kā atbrīvoties no simptoma, mēs sīkāk izskatīsim.
Sāpju sindroma ārstēšana būs atšķirīga vienā vai otrā veidā, jo tās metode ir atkarīga no tā, ka simptomi ir radušies. Vispārējie terapijas principi ietver:
Ja papēžam netika nodarīts kaitējums, tad šajā jomā attīstās konkrēta slimība. Šādā gadījumā jums var būt nepieciešams:
Ķirurģisko ķirurģisko ķirurģiju operācija notiek, ja attīstās specifiska slimība, kuras simptomus nevar novērst ar zālēm un fizioterapeitiskām procedūrām. Piemēram, tas varētu ietvert uzlabotas gaitas papēdi un cīpslu plīsumu.
Ārstējot slimību cēloņus, kurus var papildināt ar papēža sāpēm, tiek izmantotas tikai tās ārsta norādītās zāles.
Ja vienu vai otru instrumentu palīdzēja viena persona, tas nenozīmē, ka tas būs efektīvs citiem. Tas attiecas gan uz tabletēm, gan želejām, gan ziedēm, šķīdumiem un citiem zāļu izdalīšanas veidiem.
Finalgon - viens no visefektīvākajiem līdzekļiem sāpju ārstēšanai
Tātad, sāpju ārstēšanā papēža sadaļā var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus. Tie palīdzēs mazināt sāpju sindromu, bet to regulāra lietošana ir kategoriski kontrindicēta, jo palielinās blakusparādību risks. Tas var būt ārstēšana ar ziedēm vai želejām, kas ātri anestezē skarto zonu, bet nenovērš simptoma cēloni:
Blokāde tiek veikta tikai tad, ja sāpju sindroms ir ļoti intensīvs un kopā ar sevi novēro papēža tūsku. Arī blokādes pazīmes ietver konservatīvas ārstēšanas neefektivitāti. Citiem vārdiem sakot, ja persona kādu laiku lietoja zāles, viņš veica fizikālo terapiju un masāžu, bet šādas procedūras nesniedza vēlamo atveseļošanos.
Vairumā gadījumu, ja sāpju sindroms ir ar vecumu saistītu pārmaiņu simptoms un tas notiek vecāka gadagājuma cilvēkiem, konservatīvā terapija nedod pozitīvus rezultātus, un tas var pat pasliktināt vispārējo stāvokli. Šajā gadījumā tiek parakstīta zāļu blokādes ievadīšana.
Sāpju novēršanai nepieciešamo blokāžu skaits, ārsts nosaka, pamatojoties uz provocējošo slimību gaitas individuālajām īpašībām. Šai procedūrai izmantojiet šādas zāles:
Ja papēža sāp, jo šajā departamentā notiek iekaisuma process, ārsts var izrakstīt lenti - īpašu sporta lenti.
Aizstāt lentes lenti var būt elastīgs apvalks vai līmes apmetums
Saskaņā ar dažiem ortopēdiem naktī ir nepieciešams valkāt īpašas nakts ortozes vai bikšturi, kas palīdz izstiept pēdas saites. Daudziem cilvēkiem miega laikā pirksti ir noliekti uz leju, kas izraisa plantāra fascijas samazināšanos. Sāpes pēc pamošanās notiek sakarā ar strauju fasādes un mikrotrauma izstiepšanu.
Ortozes un bikšturi ir konstruēti tā, lai pirksti un kājas parasti būtu vērstas uz augšu, kas veicina Ahileja cīpslu un stādījumu fasāžu izstiepšanu. Tas, savukārt, palīdzēs izstieptajām saitēm pareizi augt kopā un paātrināt atveseļošanos. Šādas ierīces tiek pārdotas tikai speciālā veikalā.
Ko izraisa simptoms un kā ārstēt papēža sāpes, var noteikt tikai ārsts. Vairumā gadījumu izrakstiet fizioterapijas procedūras, kas palīdz novērst sāpju cēloni. Piemēram, tā var būt šoka viļņa terapija, kas ir īpaši efektīva papēža stimulēšanas gadījumā, ko papildina sāpju sindroms.
Īpašs aparāts, no kura parādās infraskaņas viļņi, kas caur mīkstajiem audiem iekļūst zonā ar iekaisuma procesu. To iedarbībā tās atgādina pulsa masāžu, tādējādi nodrošinot pretiekaisuma un tūskas iedarbību un uzlabojot vietējo asinsriti. Šādas darbības palīdz aktivizēt atveseļošanās procesu skartajā zonā.
Tātad terapijas priekšrocības var saukt par:
Ja ir sāpīgi pāriet uz papēdi, šoka viļņa terapija palīdzēs ne tikai tikt galā ar šo simptomu, bet arī palielina saites pret izstiepšanu.
Mājās varat veikt īpašus fiziskos vingrinājumus, kas palīdzēs nostiprināt un dziedināt kāju muskuļus, ieskaitot papēdi. Visefektīvākais ir šāds:
Regulāri treniņi var samazināt sāpju risku nākotnē.
Kopā ar vingrošanas terapiju var masēt ar rokām un ledus gabaliņiem. Masāžas manipulāciju kopējais ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes. Ieteicams masēt vairākas reizes dienā.
Mājās var ātri atbrīvoties no papēža sāpēm, izmantojot tautas aizsardzības līdzekļus. Tie ietver kompresu sagatavošanu un iesildīšanu. Tie ietver:
Kāpēc sāpes sāp, un tas sāp to uzbrukt, tikai ārsts var noteikt. Nav nepieciešams eksperimentēt ar pašārstēšanos, jo jūs varat izraisīt diezgan bīstamas sekas.
Ja jūs pastāvīgi jūtat diskomfortu papēžos - tas ir nopietns iemesls domāt par savu veselību, jo šis simptoms bieži norāda uz jebkādu slimību klātbūtni. Lai atgrieztu labu veselību, ir svarīgi ne tikai novērst sāpes, bet arī noskaidrot to rašanās cēloni.
Diskomfortu var izraisīt dažādi faktori:
Lai novērstu diskomfortu, vispirms ir jānosaka to rašanās cēlonis, sazinoties ar reimatologu, traumatologu vai dermatologu. Ārstēšanu var veikt dažādos veidos, to ieceļ tikai pēc pilnīgas diagnostikas pārbaudes, tostarp asins analīzes, rentgena un ultraskaņas.
Ja uz papēžiem ir plaisas, jums ir jāvienojas ar dermatologu, ja izrādās, ka viņus ietekmē sēne, viņš noteiks atbilstošu ārstēšanu. Šo problēmu var izraisīt arī ādas sausuma palielināšanās. Lai atbrīvotos no plaisām, ieteicams katru dienu ieziest kājas ar krēmu un noņemt karnizētās zonas ar pedikīra instrumentiem.
Ja neērti apavi kļūst par diskomforta cēloni, ieteicams iegādāties produktus ar ērtu apavu, kas nesniedz lielu slodzi uz papēža. Laiku pa laikam apavi ir jānoņem, lai pēdas varētu atpūsties.
Lai ārstētu papēža līkumus, nepieciešams veikt visaptverošus pasākumus:
Infekcijas slimību vai locītavu slimību izraisītu iekaisuma procesu klātbūtnē tiek izmantoti medikamenti, kurus ārsts paraksta pacientam.
Lai mazinātu stādījumu fascīta stāvokli, jūs varat, samazinot fizisko aktivitāti, piemēram, atmetot sportu, piemēram, pastaigas vai skriešanu. Turklāt katru rītu ieteicams veikt īpašus vingrinājumus:
Diskomforta cēlonis bieži ir saistīts ar zemu gastrocnemius muskuļu mobilitāti. Ar šādu uzdevumu var atbrīvoties no nepatīkama simptoma:
Šādas metodes palīdzēs mazināt stāvokli:
Jūs varat atbrīvoties no problēmas, izmantojot pierādītus tautas aizsardzības līdzekļus:
Izmantojot populārās receptes, jūs varēsiet atbrīvoties no sāpīgām sajūtām mājās, bet pirms ārstēšanas uzsākšanas vispirms jākonsultējas ar speciālistu.
Lai saglabātu labu veselību, ir rūpīgi jāapsver viņu veselība un jāveic preventīvi pasākumi, lai izvairītos no nopietnu problēmu rašanās.
Lai atrisinātu problēmu, ir jāpiemēro sarežģīti pasākumi. Ārstēšana var aizņemt vairākus mēnešus, tomēr, rūpējoties par savu veselību un ievērojot visus ārstu ieteikumus, jūs galu galā varēsiet pilnībā atbrīvoties no sajūtām, kas jūs traucē.
Papēža sāpes ir nepatīkams simptoms, kas pavada traumas, pārmērīga spriedze uz šo pēdas daļu. Neizjūtīgas sajūtas un sāpju cēloņi var rasties, kad kaulu audi aug, pacients ir liekais svars, taukaudi uz papēžiem kļūst plānāki, un tas absorbē kājām staigāšanas un braukšanas laikā. Papēdis var sāpēt, ja papēža kauls ir ļoti saspringts, kad pacients valkā augstpapēžu kurpes vai stāv uz ilgu laiku.
Sāpes nav izslēgtas, ja locītavu audos un muskuļos iekaisums, ar infekcijas slimībām un citām patoloģijām.
Plantāra fascīts
Šīs slimības sāpes sākas no rīta, pēc tam, kad persona nonāk no gultas. Paceļoties uz papēža, sāpes izplatās pa visu kāju, jums praktiski jāpārklāj, lai atbrīvotos no nepatīkamām sajūtām.
Tad nepatīkamie simptomi izzūd, bet, ja pacients nostājas vai sēž ilgu laiku, tad tie atkal pēkšņi atgriežas.
Cēloņi indes saistaudu iekaisumam (fascia). Priekšnosacījumi:
Sistēmiskās patoloģijas
Traumas
Iekaisuma procesi
Infekcijas slimības
Ja sāpju sāpes var palīdzēt:
Kad rodas sāpju sāpes, atkarībā no patoloģijas cēloņa jūs varat iestatīt masāžas kursu, pielietot kompreses, dzert uztura bagātinātājus, lai atjaunotu kaulu audus.
Efektīvs instruments būs populārās receptes, kas radītas no dabīgiem produktiem, medus, ārstniecības augiem.
Tie ir kompozīcijas, kas izgatavotas no ārstniecisko augu, dārzeņu, augļu, bišu produktu, sāls, darvas utt.
Šo līdzekļu izmantošana pacientiem ir ārēja un iekšēja.
Saspiest
Vannas
Ziedes, krēms
Infūzijas un novārījumi
Zāļu tējas
Alternatīvas metodes
Kā preventīvs pasākums ir piemērots braukšanas un pastaigas noraidījums. Pacientam ieteicams braukt ar velosipēdu, peldēties baseinā.
Ja cilvēks cieš no plakanas kājām, tad ir nepieciešams iegādāties ortopēda ieteiktās speciālās zolītes un parasti valkāt ērtus apavus.
Jūs nevarat dot spēcīgu fizisku slodzi uz kājām, jums jābūt uzmanīgiem no pēdu traumām, ārstējot pēdas pirmajās iekaisuma vai mīksto audu infekcijas izpausmēs.
Ja ir liekais svars, jums ir jādodas uz diētu, lai to samazinātu, lai slodze uz kājām būtu mazāka.
Pamatojoties uz to, mēs varam secināt, ka sāpes papēžā var ārstēt ne tikai ar zālēm, bet arī ar tradicionālās medicīnas receptēm. Jāatceras, ka vispirms ir jākonsultējas ar ārstu un jānoskaidro slimības cēlonis.
Dažos gadījumos cēloni var atrisināt tikai ar operāciju.
Akūta sāpju cēloņi var būt dažādi faktori. Ir svarīgi zināt, ka sāpes kājiņās nedrīkst ilgstoši panest, jo tā izraisītā slimība var progresēt un kļūt bīstamāka. Lai atbrīvotos no diskomforta kājām un atjaunotu veselību kājām, jums ir jāzina, kas izraisīja sāpju sajūtu.
Sāpju cēlonis papēžā var būt ārēji negatīvi faktori un vairākas dažādas slimības.
Papēži var sāpēt dažādu iemeslu dēļ.
Papēža sāpju ārstēšana ir atkarīga no cēloņiem, kas to izraisījuši.
Neērti apavi - ja jums ilgu laiku ir jāiet pa papēžiem, mēģiniet uzņemt ērtu apavu, sēdēt pēc iespējas biežāk, atņemot apavus. Lai izvairītos no pēkšņas pārejas no papēža uz līdzenu pamatni, kurā papēža slodze ievērojami palielinās, jūs varat iegādāties čības uz neliela papēža vai platformas.
Plaisas uz papēžiem - vispirms ir jākonsultējas ar dermatologu, lai novērstu sēņu infekcijas iespēju. Vēl viens krekinga papēžu cēlonis ir sausa āda. Tas ir īpaši aktuāls vasarā, kad mēs valkājam atvērtas kurpes. Lai nepieļautu dziļu plaisu parādīšanos, ir nepieciešams mitrināt pēdu zoles ar krēmiem un noņemt atmirušo ādu ar pedikīra ierīcēm.
Plantāra fascīts - nav vispārējas attieksmes pret šo slimību. Bet ir vairāki veidi, kā mazināt slimību un novērst turpmāku slimības attīstību:
pirmkārt, ir nepieciešams samazināt slodzi uz kājām, kādu laiku mēģināt atturēties no sporta vai pastaigas spēlēšanas;
lai samazinātu pietūkumu un sāpes kājās, tās jālieto ledus kājām, jūs varat lietot arī bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, kuru pamatā ir ibuprofēns;
Pirms izkāpšanas no gultas iesildiet kājām, kas ietver kāju stiepšanās vingrinājumus.
Papēža sānsvere - sarežģīta papēža piespiešana ietver:
pēdas izkraušana no pārmērīga spiediena;
svara zudums;
papēža paliktņu un ortopēdisko zolīšu izmantošana;
fizioterapeitiskā ārstēšana: dubļu aplikācijas, minerālu vannas, ultraskaņas terapija;
zāļu terapija - kortikosteroīdu zāļu vietēja lietošana;
ārkārtējos gadījumos - ķirurģija, lai novērstu kaulu augšanu.
Reaktīvs artrīts - ja papēža zonas iekaisums rodas tādu slimību rezultātā kā hlamīdijas, gonoreja un citas dzimumorgānu infekcijas, tās ir steidzami jāārstē. Reaktīvā artrīta atšķirīgie simptomi, papildus sāpēm, kas ir sliktākas naktī, ir nepatīkamas sajūtas dzimumorgānos, locītavu iekaisums, acis.
Iekaisuma procesi kalkulārajā reģionā - iekaisuma cēlonis var tikt noteikts tikai medicīniskās diagnostikas pārbaudes laikā. Nelietojiet aizkavēšanos ar ārstu, jo slimība var progresēt un izraisīt nopietnas komplikācijas.
Lai ātri atvieglotu sāpes kājiņā, ir nepieciešams:
Papēža sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, kas visbiežāk traucē grūtniecēm, vecākiem cilvēkiem, sportistiem un skolēniem. Dažreiz ir viegli tikt galā ar šādām sāpēm, jo tās padara vannas, saspiež, smērē ar ziedēm. Tiesa, ja neveiksmi izraisa kāda nopietna slimība, ir iespējams atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām tikai pēc pilnīgas pārbaudes un pamatcēloņa izveidošanas.
Jaunos gados, kad, kā parasti, kājas netiek traucētas - tas tiek uzskatīts par pašsaprotamu, un tiem nav pievērsta liela uzmanība. Bet, tiklīdz tiek atklāta jebkura ar kājām saistīta problēma, mēs nekavējoties sākam saprast, cik daudz no tā var būt atkarīga mūsu dzīve un noskaņojums. Ārkārtīgi nepatīkamas papēža sāpes, kas vienlaicīgi ir tik sāpīgas, var praktiski tos ilgstoši izlaist no parastās grēdas. Galu galā pat īsa pastaiga kļūst par īstu izturības pārbaudi.
Sāpju cēloņi var būt ļoti daudz. Un ne vienmēr tā avots var būt nopietna un nesarežģīta slimība. Starp iemesliem, kuru dēļ papēžiem ir nepatīkamas sāpes, var būt ārēji negatīvi faktori vai dažādas slimības.
Vispazīstamākie iemesli ir šādi:
Vispazīstamākās un visbiežāk sastopamās slimības, kas var izraisīt sāpes
Šīs slimības pašas nevar izārstēt, tāpēc jums jāsazinās ar dažādiem speciālistiem:
ārstam medicīniskās pārbaudes laikā un sāpju raksturu, lai noskaidrotu slimības cēloni. Tas atvieglo slimības diagnostiku un palīdz ārstam noteikt efektīvu ārstēšanu, lai atbrīvotos no sāpēm.
Sāpes papēžā ir iedalītas šādos veidos:
1. sāpes sāpes. Vairumā gadījumu strauja ķermeņa masas palielināšanās dēļ. To konstatē sievietēm grūtniecības trešajā trimestrī. Ļoti bieži sāpīgas sāpes izraisa neērti apavi vai augstpapēžu kurpes. Bieži vien šādu sāpju cēlonis ir fascīts, hronisku saišu iekaisums, kas tur kaulus noteiktā stāvoklī. Parasti šo slimību piedzīvo cilvēki, kuriem ilgstoši jāatrodas uz kājām un jāatrodas vienā pozīcijā - frizieriem, pārdevējiem un ķirurgiem.
2. Akūtas caurduršanas sāpes. Šādas sāpes piedzīvo cilvēki, kas cieš no podagras, kas cieš no reaktīva artrīta, ar lūzumiem. Lūzumu gadījumā papēža deformējas un var izliekties pa labi vai pa kreisi.
3. Sāpes kājām staigājot. Ja nekas netraucē jūs mierā, un, kad jūs pārvietojat, notiek akūta sāpes, tad visticamāk tas būs Achilas cīpslas iekaisums.
4. Papēža sāpes no rīta. Ja pēc pamošanās tas ir sāpīgi piecelties, tad visticamāk tas ir papēžs. Pēc īsas pastaigas sāpes var nomierināties. Dažreiz papēža stimulēšana var traucēt naktī un izraisīt bezmiega naktis.
5. Papēža sāpes grūtniecības laikā. Kā parasti, pēc savas būtības tās sāpes, turklāt tās var rasties dienas beigās. Pietiekami, lai būtu kā viena stunda, un ir sāpes ar slodzi uz papēžiem. Pēc dzemdībām un svara zuduma sāpes pazūd.
6. Sāpīgums atpūtā. Parasti nepatīkamas sajūtas izpaužas darba dienas beigās un pastāvīgi stāv uz kājām. Pēdas sāk sāpēt vakarā. Ja darba aktivitāte nav saistīta ar pastāvīgu klātbūtni uz kājām, tad sāpes mierā var izraisīt dzimumorgānu infekcijas slimības vai zarnu infekcijas slimības. Parasti var rasties pēc hronisku slimību saasināšanās.
7. Pēcdzemdību papēža sāpes. Ja grūtniecības laikā nebija sāpju, un pēc dzemdību izšķiršanas, sāka parādīties nepatīkamas sāpes papēžos, tad visticamāk tas varētu būt mugurkaula nerva nervs. Dažreiz nepareiza darbaspēka plūsma var būt sāpju cēlonis pilnīgajā. Tas parasti notiek ar sievietēm, kurām ir ļoti šaurs iegurnis vai kad dzimst liels bērns.
8. Pulsējošas sāpes. Ar sāpīgu sāpes un pietūkumu papēža zonā, ir iespējams spriest par bakteriālas infekcijas klātbūtni, kas bieži notiek fašīta vai sēnītes fonā.
9. Degšanas sāpju sindroms papēžiem, kas attīstās ar dažādām polineuropātijas formām. To raksturo muskuļu sāpošas sāpes, dedzinošas sajūtas, muskuļu krampji, nejutīgums, tirpšana vai "līkumainas zosu izciļņi" apakšējās ekstremitātēs staigājot, dažreiz augšdaļā - plecu un iegurņa josta. Atpūtas laikā šie simptomi ir ievērojami samazināti.
Sāpes sāpēs gadījumā, pareizākais lēmums nav aizkavēt to un nemēģināt sevi ārstēt, bet nekavējoties meklēt medicīnisku palīdzību, lai noteiktu slimības cēloni un novērstu dažādu šī stāvokļa komplikāciju rašanos.
Ir daudz medikamentu, farmaceitisko ziedu, kā arī laika pārbaudītas tautas ārstēšanas metodes, ko izmanto, lai mazinātu sāpīgas sajūtas papēžā. Ir svarīgi tikai saskaņā ar ārsta ieteikumiem izvēlēties efektīvākos un pareizākos līdzekļus un savlaicīgi uzsākt visaptverošu ārstēšanu.
Atbilstošus medikamentus izraksta ārsts, un, ja kāds ir atbrīvojis narkotiku no sānsvere, tas nenozīmē, ka tas būtu jāpērk ikvienam, kurš cieš no šīs slimības. Tas īpaši attiecas uz tabletēm. Gēli, šķīdumi un ziedes arī jārīkojas uzmanīgi.
Medikamentu raksturojums:
Parasti cilvēki nemeklē ārstēšanu nekavējoties, bet izmanto tradicionālo dziednieku ieteikumus un cenšas atbrīvoties no sāpēm, izmantojot tradicionālās metodes. Alternatīvajā medicīnā ir daudzas vienkāršas un samērā efektīvas receptes sāpju mazināšanai papēžos un iekaisuma mazināšanai. Visbiežāk izmantotie kompreses, ziedes, vannas ar ārstniecības augiem.
Tautas aizsardzības līdzekļi:
Tradicionālajā medicīnā tiek izmantotas galvenokārt ziedes, kas sagatavotas, pamatojoties uz:
Kad papēža sāpes bieži izmanto kompreses, izmantojot šo gatavo farmaceitisko šķīdumu vai sagatavo patstāvīgi. Parasti viņi izmanto karstos piparus, degvīnu, ķiplokus, kanēli, medicīnisko alkoholu un citus sasilšanas produktus.
Kompreses Receptes:
Kartupeļu kompreses palīdz arī ar papēža sāpēm:
1) Vārīti kartupeļi ir mīcīti labi, pievieno 10 ml lugola un rūpīgi samaisa. Pievienojiet vēl vienu karstu maisījumu sāpēm un, nostiprinot ar marles pārsēju, atstājiet kompresi, līdz tas ir pilnīgi atdzisis. Šo kompresi var izmantot katru dienu nedēļā.
2) Kartupeļu biezeni, kas vārīti kartupeļu "vienveidīgajā", ielej 30 ml attīrītas petrolejas. Masa, ko pielieto sāpīgajai vietai un ietīšana celofānā. Valkājiet zeķes uz augšu un staigājiet trīs stundas. Ārstēšanas kurss ir 8-12 procedūras.
- Lai sagatavotu medikamentus no farmācijas žults, 30 ml produkta un 20 ml medicīniskā spirta ir jāsamaisa ar karotīti mājsaimniecības ziepēm, kas sasmalcinātas uz rīka. Masa uzspiež uz kakla vietas un ietiniet audumu. Turiet kompresi trīs līdz piecas stundas. Pēc saspiešanas nomazgājiet kājas ar siltu ūdeni un masāžu. Ārstēšanas kurss ir 10 procedūras.
- Populāras metodes, kā anestēzija, iesaka arī īpašu plāksnīti, kas izgatavota no medus un auzu. Uz tvaicētas skartās kājas un nosusiniet, uzklājiet kūku un piestipriniet to ar pārsēju. Šādu kompresu ieteicams turēt uz kājas pēc iespējas ilgāk. Ārstēšanas kurss ir 10 procedūras.
Ārstnieciskās vannas efektīvi palīdz mazināt diskomfortu pēdās, iekaisumu, sāpju sindromu. Parasti paplātēm izmanto jūras sāli, zāļu tējas, kā arī dārzeņus un augļus.
Receptes vannas:
Pirmkārt un galvenokārt, jums ir jāatturas no pastaigas vai skriešanas praktizēšanas, jo šie sports nesargā jūsu kājām ļoti daudz, lai velosipēds vai peldēšanās peldē baseinā. Ir svarīgi radīt normālu svaru. Galu galā, katrs papildu kilograms ir kaitīgs ne tikai visam organismam, bet gan papēžiem, kuriem ir nepieciešams izturēt šos papildu kilogramus.
Ja ir pat vismazākie plakanās pēdas simptomi, jums jāiegādājas īpašas ortopēdiskās zolītes. Tie palīdz uzturēt pēdas muskuļus un saišu labā stāvoklī, vienlaicīgi aizsargājot papēdi.
Priekšroka dodama ērtiem apaviem ar zemiem papēžiem līdz pieciem centimetriem. Šāda augstuma papēžs ļauj nedaudz izkraut papēdi, nevis pārspīlēt kāju.
Lai novērstu pēdu slimības, ir ļoti lietderīgi regulāri iesaistīties īpašos terapeitiskos vingrinājumos.