Kāpēc muskuļi sāpes?

Pacientus ārstē ar dažādām sūdzībām. Starp tiem var būt sāpes muskuļos. Iespējams, daudzi ir iepazinušies ar šo nepatīkamo sajūtu, ierobežojot ikdienas darbību. Bet kāpēc to var noteikt tikai speciālists.

Cēloņi un mehānismi

Skeleta muskuļu sāpes var būt atšķirīgas: fizioloģiskas, vielmaiņas, iekaisuma, traumatiskas vai citas. Vispirms jums jātiek galā ar tām situācijām, kas neizraisa bailes. Ja muskuļi pēc intensīvas fiziskas slodzes neapmācītai personai ir sāpīgi, tas ir pilnīgi sagaidāms fenomens, ko nevar attiecināt uz patoloģiju. Parastais nogurums bieži vien ir saistīts ar ķermeņa sāpēm, bet pēc labas atpūtas. Tas ir saistīts ar pienskābes uzkrāšanos audos, kam nav laika ātri izmantot skābekļa deficīta apstākļos un izraisa muskuļu sāpes.

Taču mēs nedrīkstam aizmirst, ka šīs parādības cēlonis bieži ir patoloģiskas izmaiņas mīkstajos audos vai visā organismā (vielmaiņa, autoimūna, toksiska un citi). Tad diskomforta izcelsme, visticamāk, ir saistīta ar kādu no šādām parādībām:

  1. Vietējais muskuļu iekaisums (miozīts).
  2. Mehāniska trauma (zilumi, sastiepumi, plīsumi).
  3. Infekcijas un iekaisuma patoloģija ar intoksikāciju.
  4. Savienojošo audu slimības (dermatomitoze).
  5. Laktacidoze (cukura diabēta gadījumā, nieru mazspēja, alkohola intoksikācija).
  6. Neiropsihiskie traucējumi (neiroze, depresija).
  7. Fibromialģija.

Tie, iespējams, ir galvenie muskuļu sāpju cēloņi, kas atrodami klīniskajā praksē. Iespējamo apstākļu saraksts ir diezgan plašs, tāpēc ārsts pieprasa augstas kvalitātes diferenciāldiagnozi.

Kāpēc muskuļos ir sāpes, ne vienmēr ir viegli atbildēt. Bet pieredzējis ārsts vienmēr risinās šo problēmu un sniegs pacientam pareizu diagnozi.

Simptomi

Klīniskie simptomi ir pirmstiesas apcietinājuma pamats. Saskaņā ar sūdzībām un objektīvām pazīmēm, iespējams, ir iespējams uzņemties iespējamos stāvokļus neatkarīgi no tā, vai tie var būt: fizioloģiski vai patoloģiski. Ārstam būs jāpievērš uzmanība anamnētiskiem datiem un jāveic fiziska pārbaude. Ja ir norāde par iepriekšējo vingrinājumu un nav citu simptomu papildus ķermeņa sāpēm un nogurumam, tad nav nekādu jautājumu par visu sajūtu fizioloģisko izcelsmi. Pretējā gadījumā jums ir jādomā par patoloģiju.

Myositis

Pēc hipotermijas, ilgstošas ​​neērtu pozu vai infekciju iedarbības skeleta muskuļi var kļūt iekaisuši. Šo vietējo procesu sauc par miozītu. Skartajā zonā ir jūtamas sāpes, ko pastiprina mīksto audu kustības un palpācija. Iekaisuma zonā novērota tūska un apsārtums. Turpmāka procesa attīstība noved pie iekaisušo muskuļu vājuma parādīšanās.

Traumas

Mehānisks bojājums ir vēl viens stāvoklis, kad sāpes izraisa vietējie traucējumi. No anamnēzes kļūst zināms, ka tieši pirms kaitējuma (mājsaimniecības, sporta, profesionālās). Kad zilumi mīkstie audi uzbriest, tie ir sāpīgi palpācijai, ādas bojājumi ir redzami. Stiepšanās ir saistīta ar sāpēm kustības laikā un plaisu - atpūsties. Pēdējo var redzēt defektā un asiņošanā (hematoma), un muskuļi neveic savu funkciju.

Infekcijas un iekaisuma patoloģija

Infekcijas un akūtas iekaisuma slimības pavada intoksikācijas sindroms. Un tas savukārt bieži izpaužas kā sāpes muskuļos. Klīniskā attēlā būs citi simptomi, kas norāda uz mikrobu vai iekaisuma vielu toksisku iedarbību uz ķermeni:

  • Vispārējs vājums.
  • Malaise
  • Palielināts nogurums.
  • Galvassāpes.
  • Samazināta ēstgriba.
  • Drudzis.

Ķermeņa temperatūras pieaugums ir galvenais simptoms, kas veicina iekaisumu vai infekciju. Bet patoloģijas primārajam mērķim var būt atšķirīga lokalizācija: ENT orgānos, elpošanas orgānos, gremošanas traktā, urogenitālajā traktā, meningās utt. Tādēļ ārsts pievērš uzmanību slimības vietējiem simptomiem:

  • Iesnas, sāpes ausīs vai rīklē.
  • Klepus, elpas trūkums, sāpes krūtīs.
  • Slikta dūša, vemšana, caureja, sāpes vēderā.
  • Rezi urinēšanas laikā, muguras sāpes, urīna izmaiņas.
  • Meningālas pazīmes, smagas galvassāpes utt.

Tas viss parādīs problēmas avotu un apstiprinās ķermeņa sāpju intoksikāciju. Taču vienlaicīgās valstis nevar pilnībā izslēgt.

ENT patoloģijas un elpošanas ceļu slimību gadījumā muskuļi var būt saindēti sakarā ar intoksikācijas sindromu.

Dermatomitoze

Dermatomyositis priekštecis var būt sāpes ekstremitātēs, ādas izsitumi, Raynaud sindroms. Slimība sākas pakāpeniski, simptomi gadu gaitā var palielināties. Pamatojoties uz skarto muskuļu atrašanās vietu, klīniskajā attēlā var būt šādi simptomi:

  • Vājums kaklā, proksimālie ekstremitāti.
  • Runas traucējumi.
  • Norīšanas traucējumi.
  • Samazināta plaušu ventilācija.

Sakarā ar muskuļu spēka samazināšanos, pacienti nevar izkļūt no gultas, turēt priekšmetus savās rokās vai pat pārvietoties. Turklāt tiek ietekmēta āda: pietūkums ap acīm, izsitumi uz sejas, muguras un virs locītavām, plaukstu lobīšana, trausli nagi. Raksturīgās slimības pazīmes ir pigmentācijas traucējumi, mazu asinsvadu paplašināšanās (telangiektāzija), paaugstināts keratinizācijas (hiperkeratozes) un ādas vietu atrofijas.

Citas dermatomitozes pazīmes ir gļotādu iekaisums (stomatīts, faringīts, konjunktivīts) un poliartrīts ar dažādu locītavu grupu bojājumiem. Procesa sistēmiskā būtība apstiprina arī iekšējo orgānu iesaistīšanos: sirdi, nieru, plaušu, gremošanas traktu, nervu šķiedras un dziedzeri.

Laktātacidoze

Vēl viens muskuļu sāpju cēlonis ir pārmērīga asins laktāta (pienskābes) uzkrāšanās vielmaiņas traucējumu dēļ. Tajā pašā laikā skābes-bāzes līdzsvars tiek traucēts, attīstoties acidozei. Klīniskajā attēlā būs citas pazīmes:

  • Sāpes mugurā un sāpes vēderā.
  • Diseptiskie traucējumi (vemšana).
  • Ātra elpošana.
  • Miegainība vai bezmiegs.

Patoloģijas tālāka attīstība izraisa sirds un asinsvadu nepietiekamību, neiroloģiskus traucējumus, līdz pat spastiskai parēzei. Apziņa tiek kavēta līdz komai, parādās skaļš elpošana (Kussmaul), attīstās DIC sindroms.

Fibromialģija

Noturīgas muskuļu sāpes var būt tādas patoloģijas pazīme kā fibromialģija. Tās izcelsme joprojām nav pilnībā saprotama, bet ir ierosinātas dažādas teorijas: ģenētiskā, asinsvadu, garīgā, hormonālā, toksiskā. Šajā gadījumā sāpes būs simetriskas un aptvers visu ķermeni. Un papildu zīmes, lai apstiprinātu diagnozi, ir:

  • Palielināts nogurums.
  • Stīvums no rīta.
  • Sajūta nejutīgums.
  • Miega traucējumi
  • Krampji.

Sāpes un stīvums fibromialģijā turpinās vismaz 3 mēnešus. Bet pazīmes, kas norāda uz citu patoloģiju (reimatisko, endokrīno, audzēju utt.), Nav konstatētas.

Fibromialģija ir nezināmas izcelsmes slimība, kas ietekmē visa ķermeņa muskuļus.

Neiropsihiskie traucējumi

Vēl viens stāvoklis, kad organismā nav organiskas izmaiņas, ir neiroze vai depresija. Šādos gadījumos sāpes var rasties dažādās ķermeņa daļās. Taču pārbaudes laikā viņi neatrod nekādu fizisku apstiprinājumu. Pacienti apmeklē daudzu specialitāšu ārstus, bet tikai psihiatrs (psihoterapeits) spēj noteikt to avotu. Papildus tīri subjektīvām pazīmēm pacientiem ir dažādi funkcionālie traucējumi:

  • Emocionālā labilitāte.
  • Trauksme un aizkaitināmība.
  • Bezmiegs.
  • Sirds sirdsklauves.
  • Apgrūtināta elpošana.
  • Reibonis.
  • Samazināts libido utt.

Pacientiem ar depresiju stipri samazinās garastāvoklis, rodas obsesīvi domas, tostarp pašnāvības. Tāpēc problēmu nevar atstāt bez pienācīgas uzmanības.

Papildu diagnostika

Lai saprastu jautājumu par to, kāpēc sāpīgi muskuļi, bez pilnīgas pārbaudes, ir grūti. Saskaņā ar klīniskās pārbaudes rezultātiem pacients tiek nosūtīts papildu diagnostikai:

  1. Vispārēji asins analīzes (leikocītu formula, ESR) un urīns (olbaltumvielas, formas elementi).
  2. Asins bioķīmija (akūtas fāzes indikatori un reimatiskie testi, urīnviela un kreatinīns, glikoze un elektrolīti, laktāts un bikarbonāti, antivielas pret saviem audiem).
  3. Mīksto audu ultraskaņa.
  4. X-ray locītavu.
  5. Elektromogrāfija.
  6. Muskuļu biopsija.

Tikai pēc tam, kad saņemta visa informācija par pacienta ķermeņa stāvokli, var izdarīt galīgo secinājumu par radušos simptomu raksturu. Atklāta patoloģija prasīs atbilstošu ārstēšanu, un tās pilnīga izslēgšana būs labākais diagnozes rezultāts.

Muskuļu sāpes

Muskuļu sāpes (mialģija) visbiežāk sastopamas plecos un muguras kakla rajonā. Apmēram 75 procenti pieaugušo Eiropā cieš no muguras sāpēm vienā vai otrā veidā ar muskuļu rašanos. Muskuļi ir sadalīti skeleta un gluda. Skeleta muskuļi ietver muskuļus, kas nodrošina cilvēka kustību un piesaista kaulu struktūras. Diezgan bieži sāpes izraisa nevis skeleta muskuļi, bet gan gludi muskuļi (piemēram, sirds muskulatūras problēmas var būt sāpes krūtīs). Gludie muskuļi atrodas ķermeņa dobu orgānu, piemēram, kuņģa, urīnpūšļa un asinsvadu sienās, un tiem ir liela nozīme orgānu normālā darbībā. Sirds muskulis, kas veido sirdi, ir atbildīgs par asins sūknēšanu visā ķermenī.

Muskuļi reaģē uz smadzeņu un nervu sistēmas vai citu stimulu komandām, piemēram, refleksīvi, kad ar āmuru tiek veikta neiroloģiskā izmeklēšana. Muskuļi sēž stimulācijas laikā un atpūsties pēc kontrakcijas. Muskuļi var izraisīt sāpes dažādu slimību un slimību dēļ, tostarp infekcijas, traumas, autoimūnās slimības, neiroloģiskas un muskuļu slimības, ļaundabīgi audzēji (vēzis) un pat pēc noteiktu zāļu lietošanas. Muskuļu sāpes var ietvert arī saišu, cīpslu un fasciju, kas ir mīkstie audi, kas savieno muskuļus, kaulus un orgānus.

Persona var sajust muskuļu sāpes atsevišķos ķermeņa muskuļos, piemēram, muguras vai kāju muskuļu muskuļos, vai sāpes var būt difūzas visos muskuļos, piemēram, ar gripu. Pacientam ar sāpes krūtīs stenokardijas uzbrukuma laikā sāpes izraisa miokarda problēmas. Menstruālā sāpes ir sāpes, ko izraisa dzemdes gluda muskulatūra. Pagaidu skeleta muskuļu sāpes bieži rodas muskuļu sasprindzinājuma dēļ, ko izraisa neērtas kustības vai pārmērīga slodze. Šāda veida sāpes bieži vien skar vienu vai vairākus muskuļus un parasti sāpes ir akūtas un intensīvas. Atturība no darbības, kas izraisīja sāpes, atpūtu, aukstumu, lokālus un pretiekaisuma līdzekļus, parasti palīdz samazināt sāpes, kas saistītas ar pārmērīgu muskuļu stresu. Muskuļu sāpes var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, fibromialģija, infekcijas vai dermatomitoze.

Muskuļu sāpes var būt nopietnas slimības simptoms, piemēram, muskuļu lūzums vai infekcija. Tādēļ, ja muskuļu sāpes ir pastāvīgas vai palielinās, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Ne tikai sāpes muskuļos, bet jebkura sāpes ir svarīgs signāls ķermenim. Dažādi stimuli var izraisīt sāpes, piemēram, apsildi vai dzesēšanu, spiedienu vai šoku, kā arī elektrisko stimulāciju un ķimikālijas. Tā saucamie sāpju receptori ir atbildīgi par šo stimulējošo sajūtu pārnešanu. Sāpju receptori ir vaļēji nervu galotnes, kas atrodas gan uz ādas virsmas, gan dziļumā - muskuļos, cīpslās un saiņās, kā arī dažādos orgānos. Veicot sāpju receptoru stimulēšanu, signāls no tiem nonāk centrālajā nervu sistēmā, kur tiek analizēts signāls, un notiek aizsardzības reakcija, kuras mērķis ir novērst turpmākus bojājumus.

Simptomi

Muskuļu sāpes var rasties kopā ar citiem simptomiem, kas atšķiras atkarībā no slimības. Piemēram, muskuļu sāpes, ko izraisa traumas, var papildināt ar zilumiem un pietūkumu traumas jomā. Papildu simptomi, kas var būt saistīti ar muskuļu sāpēm, ir šādi:

  • Nomākts
  • Caureja
  • Akūtas elpceļu slimības simptomi (drudzis, drebuļi, iekaisis kakls, nogurums, galvassāpes, klepus)
  • Koncentrācijas traucējumi
  • Apetītes zudums
  • Muskuļu krampji
  • Numbums, tirpšana vai dedzināšana (tā sauktās parestēzijas)
  • Kļūda staigāšana
  • Miega traucējumi
  • Pietūkums traumas vietā
  • Asas svara zudums
  • Vemšana

Nopietni simptomi, kas var liecināt par dzīvībai bīstamu stāvokli.

Dažos gadījumos muskuļu sāpes var rasties saistībā ar citiem simptomiem, kas var liecināt par nopietniem vai dzīvībai bīstamiem stāvokļiem, piemēram, sirdslēkmi (sirdslēkmi) vai meningītu. Steidzami jākonsultējas ar ārstu, ja ir kāds no šiem simptomiem:

  • Apziņas vai uzmanības izmaiņas, piemēram, samaņas zudums vai smaga atmiņas traucējumi
  • Garīgās stāvokļa izmaiņas, piemēram, vides uztveres traucējumi
  • Sāpes krūtīs, kas plūst uz roku, plecu, kaklu vai žokļa
  • Elpas trūkums, elpas trūkums
  • Nespēja pārvietoties jebkurā ķermeņa daļā
  • Vīzijas pārkāpums (zaudējums)
  • Nav urīna
  • Progresīvais vājums un nejutīgums
  • Krampji
  • Stingri kakls ar augstu drudzi

Sāpju cēlonis

Skeleta muskuļu sāpes visbiežāk izraisa tiešs ievainojums vai traumas, ko izraisa muskuļu celms vai muskuļu celms. Muskuļu sasprindzinājums rodas, ja ir bojātas vairākas muskuļu šķiedras, bet liels skaits muskuļu šķiedru saplīst, kad muskuļi ir saplēsti. Cīpslas plīsums var izraisīt arī muskuļu sāpes. Muskuļiem un cīpslām ir spēja atjaunoties, bet ar spēcīgu muskuļu vai cīpslu plīsumu ir nepieciešama bojāto struktūru integritātes funkcionāla atjaunošana. Muskuļu sāpes var izraisīt krampji sakarā ar pārslodzi vai patoloģisku nervu impulsu, kas izraisa pārmērīgu muskuļu kontrakciju. Dažos gadījumos muskuļu sāpes var būt nopietnu vai dzīvībai bīstamu slimību, piemēram, sirdslēkmes, meningīta vai vēža, simptoms.

Muskuļu sāpju traumatiskie cēloņi

Muskuļu sāpes var būt saistītas ar jebkādiem ievainojumiem, tostarp:

  • Blunt trieciens
  • Muskuļu celms vai asarošana
  • Pārmērīgas vai atkārtotas kustības
  • Nervu saspiešana (diska herniation, mugurkaula stenozes dēļ)

Neiromuskulārās slimības un stāvokļi

  • Amyotrofiska laterālā skleroze (ALS, Charcot slimība) ir smaga neiromuskulāra slimība, kas izraisa muskuļu vājumu un izraisa invaliditāti.
  • Smadzeņu traumas vai muguras smadzenes
  • Dermatomitoze (stāvoklis, ko raksturo muskuļu iekaisums un izsitumi uz ādas)
  • Laima slimība (iekaisuma baktēriju slimība, ko izraisa ērces)
  • Multiplā skleroze (slimība, kas ietekmē smadzenes un muguras smadzenes un izraisa vājumu, koordinācijas traucējumus, līdzsvaru un citas problēmas)
  • Muskuļu bojājums (rabdomiolīze)
  • Muskuļu infekcijas, piemēram, abscess
  • Parkinsona slimība (smadzeņu slimība, kas izraisa traucējumus kustībā un traucē koordināciju)
  • Reimatiska polimialģija (slimība, ko raksturo muskuļu sāpes un stīvums)
  • Polimozīts (muskuļu iekaisums un vājums)
  • Insults

Citi iespējamie muskuļu sāpju cēloņi

Muskuļu sāpes var izraisīt daudzas citas slimības un apstākļi, tostarp:

  • Vēzis
  • Nomākts
  • Fibromialģija
  • Stenokardija vai miokarda infarkts
  • Hipotireoze
  • Gripa vai citas elpceļu slimības
  • Nieru mazspēja
  • Elektrolītiskie traucējumi (kālija vai kalcija līmenis asinīs).
  • Grūtniecība
  • Sistēmiskā sarkanā vilkēde
  • B12 vitamīns vai D vitamīna deficīts

Zāles un vielas, kas var izraisīt muskuļu sāpes, ir:

  • AKE inhibitori (lieto asinsspiediena pazemināšanai)
  • Kokaīns
  • Statīni (medikamenti holesterīna samazināšanai)

Jautājumi, kas palīdz noskaidrot muskuļu sāpju cēloni, ir šādi:

  • Vai ir citi simptomi, piemēram, iekaisis kakls vai drudzis?
  • Vai jūtat sāpes vienā noteiktā apgabalā vai visā ķermenī?
  • Cik ilgi šis nosacījums ilgst?
  • Kurās ķermeņa daļās ir sāpes?
  • Kas samazina sāpes vai palielina sāpes?
  • Kādas narkotikas tiek lietotas tagad vai nesen

Iespējamās muskuļu sāpju komplikācijas

Komplikācijas, kas saistītas ar muskuļu sāpēm, ir atkarīgas no slimības vai stāvokļa. Piemēram, muskuļu sāpes, kas saistītas ar fibromialģiju vai deģeneratīvu slimību, var izraisīt motoriskās aktivitātes un ar to saistīto komplikāciju samazināšanos. Tomēr daudzi skeleta muskuļu sāpes labi reaģē uz ārstēšanu. Tomēr, ja muskuļu sāpes ir ilgstošas ​​un saistītas ar sistēmisku slimību, tad tas var izraisīt šādas komplikācijas, tostarp:

  • Hroniskas sāpes
  • Nemobilitāte un ar to saistītas komplikācijas (piemēram, gļotādas un trombu veidošanās)
  • Noturīga sāpju izturība pret ārstēšanu
  • Muskuļu atrofija
  • Muskuļu līgums
  • Noturīgi bojājumi muskuļiem vai nerviem (visbiežāk nervu saspiešanas dēļ), ieskaitot paralīzi.
  • Samazināta dzīves kvalitāte

Diagnostika

Muskuļu sāpju diagnostika (mialģija), galvenokārt balstoties uz slimības vēsturi un simptomiem. Lielākā daļa muskuļu sāpju ir saistītas ar muskuļu sasprindzinājumu (piemēram, nepareizas pozas vai mazkustīga dzīvesveida dēļ) vai ievainojumiem (piemēram, stiepšanās, zilumi vai muskuļu sāpīgums, spēlējot sportu). Instrumentālās izpētes metodes, piemēram, ultraskaņas vai rentgenstaru, CT, MRI, palīdz apstiprināt vai atšķirt muskuļu sāpju cēloni.

Medicīniskā vēsture (anamnēze).

Ārsts interesēs par sāpju veidu, sāpju lokalizāciju un muskuļu sāpju intensitāti. Šī informācija var būt svarīga, lai noskaidrotu kāju sāpju cēloņus. Informācija par muskuļu traumu, zilumu, faktoru, kas izraisa palielinātu vai samazinātu muskuļu sāpes vai sāpes, klātbūtni ir ļoti svarīga, piemēram, ar herniated disku, laiku, kad sāpes (dienā vai naktī).

Inspekcija. Ārsta pārbaude ļauj noteikt sāpīgu vietu klātbūtni, ādas krāsas izmaiņas, kustību diapazonu muskuļos vai locītavās, muskuļu spēku, lokālo sāpīgumu cīpslas apgabalā vai sprūda punktu noteikšanu (piemēram, fibromialģijā). Turklāt svarīga ir refleksa aktivitāte, jutīgums un citi neiroloģiskie testi, kas ļauj noteikt neiroloģisko traucējumu klātbūtni. Svarīgs ir arī sāpju rašanās laiks muskuļos, piemēram, osteoporozes vai ankilozējošā spondilīta gadījumā. Alkohola un narkotiku lietošana var būt iespējams muskuļu sāpju cēlonis, un informācija par to ir svarīga, lai noskaidrotu muskuļu sāpju cēloņus. Dažām zālēm var būt arī sāpīgu muskuļu blakusparādības.

Laboratorijas pētījumu metodes.

Asins analīzes var noteikt iekaisuma vai infekciju klātbūtni, autoimūnus procesus; bioķīmiskās analīzes var noteikt iekšējo orgānu (piemēram, aknu vai nieru) novirzes.

Ultraskaņas izmeklēšana (ultraskaņa). Šī pētījuma metode ļauj vizualizēt muskuļu iekaisumu (miozītu), muskuļu un cīpslu plīsumus.

Ir nepieciešamas tādas pētniecības metodes kā CT vai MRI, lai vizualizētu problēmas dziļajos muskuļos, kur ultraskaņa nav informatīva, vai ja ir nepieciešams vizualizēt neiroloģiskos apstākļus vai traumas. Elektrofizioloģiskās izpētes metodes (EMG vai ENMG) ļauj noteikt muskuļu iekaisuma vai deģeneratīvas slimības vai nervu vadību nervu sakņu vai citu neiroloģisku slimību saspiešanas dēļ.

Muskuļu biopsija parasti tiek izmantota kā pēdējais solis muskuļu slimību diagnosticēšanai un tikai tad, ja ir skaidras šādu slimību pazīmes.

Ārstēšana

Muskuļu sāpju ārstēšana ir atkarīga no šī simptoma cēloņa. Tāpēc svarīgākais faktors, kas nosaka ārstēšanas taktiku, ir veikt precīzu diagnozi. Piemēram, ja muskuļu sāpes izraisa dažu zāļu lietošana, šādos gadījumos ir pietiekami pārtraukt šo zāļu lietošanu vai aizstāt tās ar citām zālēm. Narkotiku ārstēšana muskuļu sāpēm var ietvert gan NPL, gan pretsāpju līdzekļus un pat opiātus.

Akūta muskuļu sāpes

Akūtu muskuļu sāpju gadījumā, kas rodas pēc traumas, ir nepieciešams nodrošināt atpūtu un izplūdi, dažos gadījumos - imobilizāciju. Turklāt labs efekts šādos gadījumos dod vietējo dzesēšanu ar ledu, ietin dvieli, kas samazina iekaisuma sāpes. Turklāt ir nepieciešams apturēt slodzes, kas izraisīja muskuļu sāpes. Tas aizņem daudz laika, lai ārstētu muskuļu traumas, jo normālas slodzes agrīna atjaunošanās var izraisīt hronisku sāpju sindromu un izraisīt pārmērīgu muskuļu audu rašanos, un smagos gadījumos - kaulu veidošanos.

Hroniskas muskuļu sāpes

Hronisku sāpju ārstēšana var ietvert termiskās procedūras, kā arī citas ārstēšanas metodes, piemēram:

  • Akupunktūra un akupresūra
  • Elektroterapija (terapija ar elektrību)
  • Elektromostimulācija
  • Fizioterapija
  • Exercise terapija
  • Manuālā terapija

Sistemātiski vingrinājumi (vingrošanas terapija) ir īpaši nozīmīgi, ja hroniskas sāpes ir mugurkaula deģeneratīvas slimības, piemēram, osteohondroze, spondiloze, disku herniation.

Ķirurģiskās ārstēšanas metodes tiek izmantotas smagiem traumatiskiem muskuļu ievainojumiem vai nervu sakņu saspiešanas gadījumā.

Muskuļu sāpju novēršana ir sekojoši noteikumi: veselīga dzīvesveida saglabāšana, atbilstoša fiziskā aktivitāte, sabalansēts uzturs, pareiza darba vietas ergonomika, alkohola lietošana, smēķēšana.

Materiālu izmantošana ir atļauta, norādot aktīvo hipersaiti uz raksta pastāvīgo lapu.

Ko darīt, ja jūsu muskuļi sāp visur

Ko sauc par muskuļu sāpēm? Vispārējais muskuļu spazmas nosaukums ir mialģija. Tam var būt atšķirīga izcelsme un izraisīt dažādas slimības. Mialģija nerada draudus dzīvībai, bet var radīt ievērojamas neērtības.

Šajā rakstā mēs apskatīsim, kas padara visa ķermeņa muskuļus sāpes, kas tas ir, un ko darīt, kad visi ķermeņa muskuļi sāp?

Galvenie muskuļu sāpju cēloņi visā ķermenī

Iespējams, katra cilvēka dzīves laikā, kas saskaras ar šādu problēmu, un brīnījās, kāpēc viss ķermeņa muskuļi ļoti sāp? Muskuļu sāpes var rasties no fiziskas slodzes un traucēt miera stāvoklī. Dažu sāpju cēloņi nav pilnībā saprotami. Apsveriet galvenos.

Faktori, kas izraisa muskuļu sāpes:

  • traumas un pārslodze, ar traumām, muskuļu spriedze ir reakcija;
  • slikta poza, neērts krēsls vai galds, nepatīkama un anatomiski nepareiza korpusa pozīcija, kas ilgu laiku atrodas stiprinājuma pozīcijā, nepareiza soma;
  • stress, emocionāls stress, smaga šoka;
  • infekcijas slimības.

Muskuļu sāpes var būt dažāda veida. Muskuļu sāpju cēloņi visā ķermenī bez fiziskas piepūles var būt dažādas patoloģijas.

Visbiežāk sastopamā slimība ir fibromialģija. Tie ir spazmas, kas rodas šķiedrveida muskuļos, saišķos un cīpslās. Slimību pavada miega traucējumi, astēnisks stāvoklis un stīvums visā ķermenī no rīta.

Fibromialģijas cēloņi var būt pārslodze, hroniska bezmiegs, slimība, hipotermija, emocionāla vai fiziska pārslodze. Visbiežāk skar sievietes vai pusaudžu meitenes ar nestabilu emocionālo stāvokli, kuras ir pakļautas trauksmei, depresijai vai nervozitātei. Sāpes izplatās uz kaklu, pleciem, krūtīm vai zem ceļiem.

Vēl viens veids ir primārā mialģija. To pavada sāpes visā muskuļos un spazmas palielināšanās, nospiežot uz jebkuras daļas.

Kad muskuļu iekaisums rodas miozīts. Tas notiek pēc traumas, fiziskas pārmērības vai iekaisuma slimības sekas. Sāpes miozītē ir blāvas, ko pastiprina kustība.

Muskuļu sāpes var būt arī polimiozīta vai reimatiskas polimialģijas simptomi.

Sāpes pēc sporta treniņa var būt divu veidu. Labas sāpes ir saistītas ar slodzes iegūšanu, pēc tam vielmaiņas produkts - pienskābe - uzkrājas muskuļos. Pēc treniņa tas pakāpeniski tiek likvidēts, tā klātbūtne asinīs uzlabo atjaunošanos un saistās ar brīvajiem radikāļiem.

Muskuļu spazmas pēc treniņa, kas nāca dienu vēlāk, ir saistītas ar neraksturīgu vai jaunu slodzi. Piemēram, ieviešot jaunu vingrinājumu, palielinot slodzi vai treniņa ilgumu, tas bieži tiek atrasts arī iesācējiem.

Ja pēc treniņa jau ilgu laiku kājās ir sāpes muskuļos, tas ir iemesls konsultēties ar ārstu.

Sāpes pēc traumas pēc būtības ir atšķirīgas. Tas ir sāpes, asas, šaušana caur bojātu vietu. Kaitējuma zonā veidojas hematoma un mīksto audu pietūkums.

Pēc tam mēs apsveram sāpju cēloņus visos ķermeņa muskuļos bez izmantošanas, atkarībā no to atrašanās vietas: rokās, kājās, mugurā.

Viņu rokās

Sāpes rokās var rasties šādu iemeslu dēļ:

  • traumas;
  • intoksikācija pēc saindēšanās, ieskaitot alkoholu;
  • infekciozas patoloģijas (ja sāpes muskuļos un kājās nav iemesla): gripa, bruceloze, STS;
  • cukura diabēts, primārā amiloidoze;
  • reimatisms;
  • nervu sistēmas slimības;
  • osteomielīts;
  • fibromialģija;
  • polimiozīts

Kājās

Sāpju cēloņi kāju muskuļos var būt šādi faktori:

  • ilgstoša uzturēšanās statiskā stāvoklī, sēžot vai stāvot, noved pie vielmaiņas produktu uzkrāšanās, kas izraisa blāvu sāpes, dažkārt pārvēršot krampjus un zaķus;
  • asinsvadu traucējumi;
  • tromboflebītu pavada smaga dedzināšanas sāpes teļa zonā;
  • ateroskleroze izraisa stipras sāpes;
  • mugurkaula slimības vai traumas var būt saistītas ar sāpēm, kas paplašinās līdz ekstremitātēm;
  • nervu sistēmas vai neiralģijas slimības (piemēram, starpkultūru muskuļi cieš no starpkultūru neiralģijas);
  • liekais svars;
  • Mioenthesīts un paratenonīts ir saistīti ar locītavu cīpslu un saistaudu slimībām.

Aizmugurē

Muguras sāpes var rasties šādu iemeslu dēļ:

  • osteohondroze ir visizplatītākais sāpju krampju mugurā cēlonis;
  • slikta poza, skolioze, kyphosis;
  • starpskriemeļu trūce;
  • ginekoloģiskās slimības ir saistītas ar sāpēm jostas daļā;
  • kuņģa darbības traucējumi;
  • dažādas skeleta attīstības patoloģijas (īss kāju sindroms, kas izraisa muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, īsi pleci).

Mēs atsevišķi uzskatām dažus sāpju veidus, kas saistīti ar dažādiem ķermeņa stāvokļiem.

Grūtniecības laikā

Sāpes grūtniecības stāvoklī izraisa slodzes pieaugumu uz vēdera muskuļiem un skeleta muskuļiem, muguras, kāju un iegurņa muskuļiem. Sieviešu ķermeņa masa pastāvīgi pieaug, un, lai uzturētu muskuļus tonusa stāvoklī, ir nepieciešams veikt vingrinājumus stiprināšanai un stiepšanai.

Ar temperatūru

Sāpes, kas saistītas ar drudzi, var izraisīt toksisku šoku. Tās simptomi ir pastāvīgi aizraujoši muskuļu sāpes, galvassāpes, paaugstināta ķermeņa temperatūra līdz 39 grādiem, sāpes rīklē, mutes un deguna gļotādu pietūkums, vemšana un caureja, palielināts pulss, apjukums un kustību koordinācijas zudums, izsitumi uz plaukstām vai pēdām, ekstremitāšu cianoze. Šādā gadījumā jums ir jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība.

Bērniem

Bērnu sāpes var rasties šādu iemeslu dēļ:

  • sāpes pēc treniņa bez iepriekšējas sasilšanas, āra spēles ar augstu intensitāti. Šādas sāpes laika gaitā izzūd neatkarīgi;
  • pietūkums un pastāvīgi sāpīgi krampji vienā no ekstremitātēm var būt slimības vai iekaisuma signāls. Šādā situācijā jums jāmeklē medicīniskā palīdzība;
  • karstuma spazmas karstā sezonā un bez dzeramā ūdens pieejamības. Tie parādās galvenokārt naktī un ir traucēti apakšējās kājās;
  • B vitamīnu, kalcija vai magnija trūkums izraisa nakts sāpes;
  • bērna pārmērīgs stāvoklis un miega trūkums.

Diagnostika

Mialģijas diagnoze sākas ar pacienta pārbaudi un aptauju par to, kādas sūdzības persona piedzīvo un kas pirms to parādīšanās. Lai sagatavotu pilnīgu klīnisko attēlu, tiek veiktas asins analīzes, rentgenstari, ultraskaņas pārbaudes, refleksu pārbaudes, un, ja nepieciešams, tiek veikta magnētiskā rezonanse vai datortomogrāfija.

Daudzas slimības var būt saistītas ar sāpēm muskuļos, tāpēc dažkārt ir nepieciešama diferencēta pieeja, lai veiktu diagnozi, lai izslēgtu visas iespējamās iespējas un izvēlētos pareizo.

Ja Jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu

Ja sāpes pēc treniņa nenotiek ilgu laiku, Jums ir jākonsultējas ar neirologu, reimatologu vai ķirurgu.

Ja muskuļu spazmas tiek kombinētas ar strauju ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, parādās ādas krāsas maiņa līdz zilganai, brūces, vārīšanās vai vārīšanās, ir vājums, reibonis, nejutīgums un degšanas sajūta ekstremitātēs, steidzami jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Ārstēšana

Sāpju gadījumā muskuļos vispirms ir nepieciešams nodrošināt atpūtu un atvieglot slodzi. Tad, lai atvieglotu vai atvieglotu stāvokli, varat izmantot ārējus līdzekļus ziedes vai želejas veidā. Reģistratūrā ārsts izrakstīs pretsāpju līdzekļus un muskuļu relaksantus.

Ilgstošām sāpēm var būt nepieciešamas injekcijas. Traumu vai smagu bojājumu gadījumā - operācija. Rehabilitācijas periodā tiek veikti terapeitiskās vingrošanas kursi, muskuļu stiprināšana, masāžas nodarbības un manuālā terapija (refleksterapija, akupunktūra).

Zāļu terapija

Lai ārstētu muskuļu sāpes, kombinētu vielu lietošana, kas mazina sāpes, mazina pietūkumu un iekaisumu, samazina temperatūru un novērš drudzi. Lai to izdarītu, izmantojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus tabletes vai ziedes vietējai lietošanai. Tikai ārsts var pastāstīt par to, kā ārstēt ilgstošas ​​sāpes, jo ilgstoša nekontrolēta pretsāpju līdzekļu lietošana var izraisīt blakusparādības vai pasliktināt iekšējo orgānu stāvokli.

Ar spēcīgiem muskuļu spazmiem tiek izmantoti muskuļu relaksanti. Lai ārstētu slimības, kas saistītas ar asinsvadu traucējumiem, tiek izrakstīti venotoniskie līdzekļi, kas uzlabo trofismu un asins piegādi. Lai atjaunotu nervu sistēmu un likvidētu neiralģijas zāles, kas paredzētas B grupas vitamīniem.

Lai izvairītos no novirzes no sāpēm, bieži izmantojiet ziedi ar sasilšanu vai kairinājumu.

Ķirurģiska ārstēšana

Mialģija operācijas tiek veiktas smagu infekciozu bojājumu gadījumā un sūkšanas klātbūtnē, kad ir nepieciešams novērst gangrēna veidošanos nopietnu ievainojumu un kaulu vai locītavu deformācijas gadījumā.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tautas aizsardzības līdzekļu lietošana mialģijas ārstēšanā ir iespējama tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu. Nav iespējams izmantot šādas ārstēšanas metodes paasinājumu laikā, ja ir smags iekaisums, sāpes vai augsta temperatūra.

Banānu tinktūra sāpēm. Ņem 5-7 banānu ādas, nomazgājiet un sasmalciniet, ielejiet 0,5 litru degvīna un atstājiet 2 nedēļas. Laika gaitā tinktūra var tikt izmantota sāpīgu zonu, lietojumu un saspiešanas berzēšanai.

Sāpes muskuļos un locītavās pēc treniņa ir labas, apmeklējot vannu. Sakarā ar tvaika iedarbību un intensīvo siltumu muskuļi atslābinās, siltums veicina ātru noārdīšanās produktu izņemšanu no muskuļu audiem un muskuļu šķiedru atjaunošanu.

Ziedēm un mīklām, kas satur piparmētru, tā ēterisko eļļu vai mentolu, ir dzesējošs efekts un ātri mazina sāpes.

Labvēlīgi ietekmē arī vannu, izmantojot Hypericum, citronu balzams vai jūras sāls pievienošanu.

Profilakse

Dažādu izcelsmes mialģijas profilaksei ir nepieciešams izvairīties no smagas fiziskas slodzes un stresa, nevis pārkrāšanās, ārstēšanas pabeigšanas līdz infekcijas slimību beigām un veselīga dzīvesveida sasniegšanai.

Secinājums

Muskuļu sāpes var būt saistītas ar nekaitīgu nogurumu pēc sporta treniņa un var būt nopietnas slimības pazīme. Ja Jums ir ilgstoša nepatīkama sāpes muskuļos, pārliecinieties, ka Jums jāveic medicīniskā pārbaude un uzziniet viņu cēloni. Tas palīdzēs izvairīties no nākotnes komplikācijām un slimības pārejas uz hronisku formu.

Pēc treniņa muskuļiem ievainots - kāpēc un ko darīt

Katra treniņa beigas rada ne tikai pašapmierinātību, bet arī muskuļu sāpes. Tas ir pilnīgi atšķirīgs. Ir jūtama gan patīkama noguruma sajūta, gan sāpes, kas novērš muskuļu audu pilnīgu slēgšanu. Lai saprastu, kāpēc tas notiek, ir nepieciešams sīkāk iepazīties ar to, kā slodzes iedarbojas uz muskuļiem. Pateicoties sapratnei par sāpju rašanos pēc vingrošanas, jūs varat samazināt un mazināt ne vienmēr patīkamu sajūtu.

Visbiežāk sāpīgas jūtas piedzīvo iesācēji un sportisti pēc ilgas pauzes treniņos vai vienas programmas maiņas. Ikviens nevēlas ciest no sāpēm, taču šo efektu var novērst tikai tad, ja ir skaidra priekšstata par to, kāpēc sāpes vispār parādās.

Kāpēc pēc treniņa muskuļi sāp

Sāpju sajūta atspoguļo procesu, kurā iznīcina muskuļu struktūras. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Shterlig un Morozov, fiziskie vingrinājumi nomaina muskuļu šķiedru miofibrilus, sadalās mitohondriji, kas izraisa balto asinsķermenīšu līmeņa paaugstināšanos asinīs. Līdzīgs stāvoklis rodas ar ievainojumiem, iekaisumiem, infekcijām.

Iznīcinot muskuļu audus, tiek veidoti molekulu proteīna fragmenti, un tiek aktivizētas šūnas, kas sagremo bojātos audus, ko sauc par fagocītiem un lizosomām. Tie ražo pārtiku, kas izraisa sāpes. Muskuļu šķiedras, kas tiek iznīcinātas, veido satelītus, kas ir šūnas, kas izraisa proteīnu veidošanos audos.

Ir vēl viens fakts, kas neizraisa nekādas šaubas, un tas ir tas, ka sāpīgas sajūtas, kas tiek izmantotas kultūrisms, ir jūtamas īpaši akūtā veidā tikai pēc pirmajām treniņiem, un tad, kad tās kļūst regulāras, tās gandrīz vairs nejūtas. Ja klasēs ir ilgs pauzes, tās atkal parādīsies.

Kad apmācība ir pabeigta, organisms paātrina proteīna veidošanos, kas izraisa kreatīna fosfāta uzkrāšanos muskuļu audos, palielinot glikolīzes fermentu līmeni un aktivāciju. Šis process laika gaitā kļūst daudz efektīvāks, un tāpēc notiek oksidēšanās, kas ir enerģijas avots muskuļu kontrakciju īstenošanai. Treniņu skaits ir iemesls tam, ka muskuļu enerģijas resursu enerģijas avota izsīkšana kļūst gandrīz neiespējama.

Regulāri apmācot, palielina muskuļu enerģijas potenciālu un līdz ar to arī spēka rādītājus. No otras puses, samazinās pielietotā stresa un apmācības ietekme. Pretējā reakcija ir tā, ka muskuļu adaptācija palēninās. Šī parādība tika saukta par treniņu plato, kad, lai panāktu izrāvienu, ir jāmaina treniņu slodze un faktori, mainās splits, laiks atpūsties starp komplektiem, vingrinājumi, kas tiek veikti, izmantojot super komplektus, pilienus un tā tālāk.

Muskuļu sāpju veidi

Pēc katra treniņa ir vairāki sāpju veidi.

Mērens pēc treniņa

Tas sāk jutties muskuļos nākamajā rītā pēc spēka treniņa. Muskuļi kļūst viskozi, pītas, pietūkuši un piepildīti, kad darbība tiek veikta, izmantojot muskuļu grupu, kas iesaistīta apmācībā. Patīkama noguruma sajūta un praktiski nemanāma sāpes, kas pastiprinās, ja muskuļi stiepjas vai slēdz līgumu.

Sāpes turpinās vairākas dienas. Tas ir pierādījums tam, ka muskuļu audos parādījās mikrotraumas un sākas atveseļošanās process, kam seko jaunu struktūru veidošanās.

Atlikts

Parādās pēc divām vai trim dienām pēc apmācības pabeigšanas. Ja muskuļi ir izstiepti vai noslēgti, tad tas kļūst spēcīgs. Visbiežāk tas notiek pēc mācību programmas izmaiņām, ilgu pārtraukumu klasēs, kā arī iesācēju vidū.

Sāpes, stipra un nepārtraukta sāpes ir pierādījums tam, ka slodze ir pārāk pārmērīga, svari ir pārāk lieli. Slodzes palielināšana ir ieteicama pakāpeniski. Tas ļauj locītavām, muskuļiem, saites, nervu centrālo sistēmu nostiprināt un pierast.

Kad muskuļi vēl nav pilnībā atveseļojušies pirms nākamās treniņa, tas ir, viņi turpina sāpēt, jāveic atjaunojošs vingrinājums. Vingrinājumi nav jāmaina, bet slogs tiek samazināts uz pusi - par 50 procentiem. Ja jūs veicat 15-20 atkārtojumu komplektus, tad bojātie muskuļi saņems lielu asins daudzumu, kas veicina cirkulācijas uzlabošanos un nodrošina tos ar barības vielām, kas veicina reģenerācijas procesus.

Trauma sāpes

Tas notiek atdzist un akūta, nāk kā nākamā diena un tūlīt pēc skolas. Viņa neļauj veikt nekādus vingrinājumus, jo sāpes ir diezgan spēcīgas. Traumas parasti notiek, kad svari tiek ņemti pēc iespējas ekstremālāk, un minimālais laiks tiek pavadīts apsildīšanai.

Saišu vai locītavu sāpīgums nav normāls. Tādēļ ir ieteicams pilnībā pārtraukt vingrinājumu, līdz jūs varat noskaidrot precīzu iemeslu, kāpēc sāpes nāk. Iespējams, ka traumas nav pilnībā izārstētas, tehnika ir nepareiza, simulators nav konfigurēts personiskiem antropometriskiem parametriem utt.

Vēl viens pēcdzemdību muskuļu sāpju veids ir dedzinoša sajūta, veicot galīgos atkārtojumus dažādos vingrinājumos. Tas ir rezultāts muskuļu audu oksidācijai ar pienskābi. Tā piepilda muskuļu šūnas un nesniedz nervu impulsu, kas izraisa dedzinošu sajūtu.

Šī sajūta ir pilnīgi normāla, tā ir ķermeņa reakcija, kas aizsargā to no pārslodzes. Pienskābes produkti izdalās aptuveni 20 vai ne vairāk kā 30 minūtes pēc apmācības beigām.

Apmācību mērķi bieži vien izraisa nepieciešamību iesaistīties dedzinošā sajūtā, tas ir, atpalikušās, lēnās, taisnās muskuļu grupās.

Muskuļi sabojājas pēc treniņiem - vai tā ir slikta vai laba zīme?

Muskuļu sāpes ir izvēles pazīme muskuļu masas pieaugumam, taču tās apstiprina, ka, veicot treniņu, tiek iznīcinātas muskuļu struktūras un veidojas mikroskopiski ievainojumi, kas nozīmē, ka sākas ārstēšanas process un jaunu strukturālo audu veidošanās.

Apmācības panākumi netiek mērīti ar sāpēm. Šīs sajūtas neesamība nenozīmē, ka vingrinājums nebija veiksmīgs. Contreras un Schonfeld, šī procesa amerikāņu pētnieki, saka, ka pēcdzemdību sāpju sajūta ne vienmēr liecina par to, ka muskuļi aug.

Katras apmācības galvenais mērķis nedrīkst būt sāpju iegūšana, bet gan iegūto slodžu attīstība. Nav sāpju, bet apļa un muskuļu tilpuma palielināšanās, kā arī ķermeņa salīdzinājums pirms nodarbību sākuma un pēc treniņa apliecina klases efektivitāti.

Kā novērst sāpes pēc treniņa

Ir gandrīz neiespējami pilnībā izjust muskuļu sāpes. Pieaugot apmācībai, tas kļūst mazāk izteikts. Ir vairāki svarīgi punkti, kas ļauj efektīvi iesaistīties, bet jūtaties ļoti patīkami, bet ne nedzirdoši vai sabojājot sāpes:

  1. Ir jāturpina slodze. Līdz ar to iknedēļas slodzei pievienojiet tikai nelielu svaru. Ja jūs veicat stenda presi ar stienīti, tad optimālais papildinājums būs no 2,5 līdz 5 kg katru nedēļu. Pēc svara pieauguma, jums ir jāapgūst izpildes tehnika, jāuztur noteikts skaits komplektu un pieejas, un pēc tam jāturpina apgrūtināt.
  2. Izpildes tehnika ir jāapgūst perfekti. Jūs varat sazināties ar treneri vai kādu, kas zina. Ja tas nav iespējams, jūs vienmēr varat atrast informāciju par to, kā to izdarīt vai izmantot.
  3. Noteikti veiciet treniņu. Tā ir neatņemama daļa no apmācības sākuma, ietver pilnu kustību loku visam ķermenim, kā arī sagatavošanos nākamajai apmācībai. Ja veicat sola presi, tad veiciet no 2 līdz 3 iesildīšanās komplektiem ar maziem svariem un nelielu atkārtojumu skaitu. Tas nodrošinās asins plūsmu uz muskuļiem un izveidos savienojumu ar nervu sistēmu.
  4. Nevelciet noguris. Liels daudzums darba, miega trūkums, slikts garastāvoklis un nespēja labi ēst dienas laikā ir nozīmīgs iemesls, lai atteiktos no apmācības, lai jūsu ķermenis netiktu pakļauts papildu stresu.
  5. Izpildiet dzeršanas režīmu. Pēc nodarbības jums ir nepieciešams dzert vismaz vienu litru ūdens. Šķidruma uzņemšanas dienas ātrums ir 0,04-0,05 * mirušais svars. Pateicoties ūdenim, asins nesabiezē, paātrina skābekļa un barības vielu piegādi, uzlabo nervu impulsu izplatīšanos muskuļu audos.
  6. Mēģiniet gulēt labi. Vislabāk ir gulēt vismaz 8 stundas.

Kā samazināt sāpes pēc treniņa

Lai samazinātu sāpes, jāizmanto šādas metodes:

  • Masāža Tas ļauj jums izkliedēt asinis caur ķermeni, lai nodrošinātu uzturvielu plūsmu uz vēlamajām vietām.
  • Atjaunojošs vingrinājums. Šāda apmācība paredz izmantot 50% no parastajiem darba svariem ar 15-20 atkārtojumiem komplektā, kas nodrošina asins plūsmu uz muskuļiem. Viņi saņem barības vielas un atgūst ātrāk. Šādu aktivitāšu nozīme ir ne tikai sāpju mazināšanai, bet arī kustību tehnikas atkārtošanai, to prasmju pilnveidošanai.
  • Sakabe Sakarā ar muskuļu stiepšanos asins plūsma palielinās, kas palielina un paātrina bojāto šūnu noņemšanas procesu un līdz ar to samazina sāpes.
  • Pareiza uzturs. Uzturā jābūt daudz olbaltumvielu, kuru daudzums svārstās no 2 līdz 2,5 g uz 1 kg sava svara. Lai novērstu katabolismu, lai iegūtu vienkāršas aminoskābes, jāņem BCAA. Tas attiecas arī uz glutamīnu, kas arī stiprina imūnsistēmu, kas palīdz paātrināt organisma pilnīgu atjaunošanos. Kreatīna uzņemšana ļauj palielināt muskuļu audu izturību un spēku, palielinot kreatīna fosfāta koncentrāciju.
  • Laba atpūta. Ja ir sāpes, kas traucē jūsu darbam, jums vajadzētu pārtraukt 2-5 dienas. Tas ļaus jums pilnībā atgūt un sākt nodarbības ar jauniem spēkiem.

Līdztekus šīm metodēm jūs varat izmantot sacietēšanu, apmeklēt vannu, saunu, siltināšanas ziedes izmantošanu utt. Šīs metodes uzlabo asinsriti bojātās struktūrās, kas ļauj muskuļiem atgūt daudz ātrāk.

Apkopojot

Sāpes pēc treniņa ir pārliecināta zīme, ka muskuļi ir sāpīgi, kas nozīmē, ka tika iegūti mikrotraumi, kas ir pierādījums tam, ka klases bija efektīvas. Galvenais ir spēt atšķirt labas un sliktas sāpes. Viņi nebaidās no tā, bet jums noteikti vajadzētu dot muskuļiem atpūtu. Pretējā gadījumā apmācības rezultāts nebūs pozitīvs.

"Labas" un "sliktas" muskuļu sāpes

Cilvēka ķermenis ir iecerēts un radīts pēc dabas. Milzīgs skaits muskuļu (zinātnieki, biologi līdz 850) parasti darbojas nevainojami, savstarpēji, harmoniski. Bet nav nevienas personas, kas nezina, kas ir muskuļu sāpes. Kāpēc muskuļi sāp, vai šīs sāpes vienmēr izraisa organiskie traucējumi, kā to mazināt - svarīgi jautājumi. Saņemot atbildi, jūs varēsiet kompetenti rīkoties ātri un maksimāli, palīdzot sev, kad rodas vajadzība.

Mialģijas veidi

Mialģija ir medicīnisks termins muskuļu sāpēm. Mums ir trīs veidu muskuļu audi:

  • Skeleta;
  • Gluda muskuļu audi;
  • Sirds audi (miokarda).

Skeleta muskuļi sastāv no muskuļu un skeleta sistēmas, lielākā daļa ķermeņa muskuļu ir skeleta. Apmācītiem cilvēkiem ir skeleta muskuļu audi - līdz 60%. Sāpju sindroms, kas pārkāpj veselību, rodas jebkāda veida ķermeņa audos.

Atcerieties: skeleta muskuļi, to kustības, kontrakcija, relaksācija, mēs varam apzināti kontrolēt. Apzināta, pārdomāta vadība ļauj pielāgot savu darbu, veikt vēlamās darbības.

Iekšējos orgānus veido gludās muskulatūras audi, tie darbojas neatkarīgi no mūsu apziņas. Sirds audi darbojas arī bez mūsu gribasspēka. Cilvēks nevar kontrolēt gludu muskuļu un sirds audu darbu apzināti un tieši. Mūsu rīcībā ir netiešās ietekmes metodes. Kas - mēs izskatīsim vēlāk. Jūs nesaņemsiet tūlītējus rezultātus, bet ar pacietību jūs sasniegsiet vēlamo rezultātu.

Ja cilvēks jūtas sāpīgs, signāls par to tiek nosūtīts uz smadzenēm caur nerviem. Sāpes pati lokalizējas muskuļos, tās ir aprīkotas ar sāpju receptoriem. Nervu galotnes nolasa šo receptoru impulsu, pārnes to uz „kontroles centru” - smadzenēm. Cilvēks jūtas muskuļu iekaisums ar sāpēm (mialģija). Sāpju veidi atšķiras ar to atrašanās vietu, izpausmi (dabu), intensitāti.

Fibromialģija

Kad sāpes ir koncentrētas muskuļos, cīpslās un saites, to sauc par fibromialģiju. Slimība ar nezināmu etioloģiju un daudzām sāpīgām izpausmēm. Tiem, kas cieš no fibromialģijas, ir raksturīgs:

  • Galvassāpes;
  • Temperatūras nestabilitāte (temperatūras lēcieni);
  • Reakcija uz skaņu, gaisma ir sāpīga;
  • "Ielešanas" sāpju raksturs - tas sākas noteiktā vietā (kakla, plecu) un pakāpeniski vai ātri izplatās caur citiem ķermeņa muskuļiem;
  • Sāpes ir nogurdinošas, tās var pastiprināties naktī;
  • Bojāts nepārtraukts miegs, rīta vājums:
  • Meteopātiskās reakcijas;
  • Palielināts nogurums, pastāvīgs nogurums;
  • Nervu anomālijas, depresija var rasties;
  • Muskuļu sāpīgums visā ķermenī, galvenokārt simetriska lokalizācija.

Atzinumi ir pretrunīgi par fibromialģijas cēloņiem pētnieku vidū. Ir konstatēts, ka pēc ilgstošas ​​stresa, traumas var rasties sekundārā slimība. Infekcijas slimības var izraisīt arī sarežģījumus: muskuļu sāpes, fibromialģija.

Cilvēki ar fibromialģiju cieš no sāpīgiem stimuliem nekā citi cilvēki. Sāpes, ko viņi jūtas, ir spēcīgākas. Tas ietekmē garastāvokli, izraisa neirozi, depresiju. Smadzenes ir atbildīgas par šādu reakciju, bet tas nav identisks garīgajai novirzei. Iespējamie slimības cēloņi:

  1. Ir traucēta hormonu, kas ir atbildīgi par spriegumu vai relaksāciju, stresu vai eufiju, sintēze. Šāda nelīdzsvarotība, iespējams, stimulē palielinātu muskuļu intensitāti.
  2. Smagas ērču izraisītas infekcijas (Laima borrelioze, KGL) var atstāt smagu sāpes - fibromialģiju.
  3. Vīrusu infekcijas citā etioloģijā ar smagu kursu ir arī līdzīgas beigas. Parastā gripa spēj "mantot" organismā.
  4. Vāja imunitāte, alerģiskas reakcijas.
  5. Zāļu blakusparādība.
  6. Slimības, kas izraisa hormonu nelīdzsvarotību organismā, endokrīnās sistēmas traucējumi.
  7. Augšanas hormona līmeņa svārstības ir bieži sastopams patoloģiskas muskuļu sāpes.
  8. Iedzimta nosliece.

Sievietes biežāk nekā vīrieši cieš no fibromialģijas. Slimība ir maz atkarīga no vecuma, gan pusaudžiem, gan vecāka gadagājuma cilvēkiem. Nav viegli diagnosticēt: līdzīgi simptomi ir nervu sistēmas slimības, iespējamas diagnostikas kļūdas. Konsultējieties ar pieredzējušu ārstu.

Myositis

Miozīts ir skeleta muskuļu slimība. Tie var būt:

  • Iekaisuma;
  • Kaitējuma sekas;
  • Ko izraisa ķermeņa intoksikācija;
  • Infekcijas slimību sekas vai pavadoņi.

Pēc muskuļu skaita, ko skar miozīts, tiek izdalīts miozīts:

  • Vietēja - viena muskuļa sāpes;
  • Polimozīts - vairāki skartie muskuļi.

Dzemdes kakla myositis ir vadošs starp vietējiem pacientiem, mugurkaula jostas daļa nedaudz atpaliek. Ilgstoša sēdēšana vienā, īpaši neērti, poza pārslogo visa ķermeņa muskuļus. Vispirms skar kaklu un muguras leju. Birojs (dzīvoklis), dators, gaisa kondicionētājs ir ideāla kombinācija šāda veida myositis attīstībai. Ja tā ir personas pastāvīgā vide. Muskuļu sāpes pastiprina kustība.

Daži no miozīta cēloņiem ir atkarīgi tikai no personas:

  • Indikācija;
  • Infekcijas;
  • Traumas;
  • Sistēmiskās slimības (maināms - vaskulīts, lupus erythematosus). Šis cēlonis izraisa polimiozīta veidošanos.

Pārējo ir vieglāk pielāgot:

  • Atsevišķu muskuļu pārspīlējums;
  • Ilgstoša uzturēšanās vienā statiskā stāvoklī;
  • Vājums, muskuļu apmācība, nespēja izturēt slodzi;
  • Parazītiskās invāzijas;
  • Hipotermija

Miozītē muskuļi ir pārspīlēti, sabiezināti, asins plūsma audos iekšienē palēninās. Samazināta muskuļu darbība un uzturs izraisa hroniskas sāpes tajās.

Melnraksti bieži darbojas kā miozīta iedarbība uz augsnes, kas jau ir sagatavots šo iemeslu dēļ. Tāpēc gaisa kondicionētāju laiks - karstā sezona - palielina neinfekciozas etioloģijas myositis.

Miozīta vīrusu raksturs

Sāpes, muskuļu sāpes, kas izplatās visā ķermenī, kopā ar gandrīz jebkuru vīrusu slimību, kas izraisa drudzi. Pirmais vīrusa ievadīšanas ķermenī simptoms ir strauja temperatūras paaugstināšanās un tajā pašā laikā - sāpes skeleta muskuļu audos. Dažkārt ir grūti diagnosticēt diagnozi: daudzas slimības to pasludina. Viņi ņem vērā reģiona epidemioloģisko situāciju, ārsti rīkojas ar izslēgšanas metodi, meklē papildu simptomus, nosaka testus.

Infekcijas noteikšana un likvidēšana, kas izraisa miozītu, izlabo situāciju: myositis tiek izārstēts vienlaicīgi ar slimību, kas to izraisa. Bieži vien tā pazūd no temperatūras normalizācijas brīža.

Dermatomitoze

Sistēmiska slimība, kas ietekmē skeleta muskuļus, vienlaikus ietekmējot iekaisuma procesu un gludo muskuli. Ir grūti, ar vairākiem pārkāpumiem:

  1. Pacientam ir grūti pārvietoties, piecelties, uzturēt sevi sāpju un muskuļu vājuma dēļ. Muskuļu atrofija ir iespējama ar ilgstošu dermatomitozes gaitu.
  2. Eritēma (intensīvas apsārtuma zonas) uz ķermeņa ādas - 80% gadījumu.
  3. Iekšējo orgānu (plaušu, sirds, nieru) bojājumi.
  4. Bieži locītavas ir iekaisušas.

Slimība var attīstīties strauji (akūta dermatomitoze), bet tā var notikt arī hroniskā formā vai arī var būt vieglas subakūtas. Jebkura forma ir sarežģīta un bīstama.

Dermatomitozes cēloņi nav ticami pētīti. Bet bez slimības cēloņa nenotiek. Iespējams, ka slimības veidošanās ietekmē:

  • Nesen izplatītās infekcijas;
  • Pārmērīga uzturēšanās dienvidu saulē;
  • Vakcinācijas blakusparādības un vairākas zāles.

Slimību ārstē ar reimatologa zāļu hormonālām zālēm.

Mialģija psihogēna rakstura

Psihi ir vismazāk pētīta sistēma, kas ietekmē visas organisma darbības sfēras. Psihogēni faktori atrodas zemapziņā. Viņus ne vienmēr atzīst arī ārsti, kas specializējas viņu pētījumā. Muskuļu sāpes ne vienmēr apstiprina īpaša diagnoze. Pārbaudiet pacientu, parametri parāda normu. Muskuļos vai orgānos nav organisko noviržu. Savienojumi ir anatomiski holistiski, darbojas normāli. Bet sāpes paliek.

Sāpes tiek minētas psihogēnos. Simptomu biežums ir raksturīgs, pacients jūtas sāpīgi, ārsti joprojām nevar atšifrēt tās dabu.

Simptomātiska ārstēšana - pretsāpju līdzekļi. Persona, kas piedzīvo psihogēnas sāpes, ir norādīta:

  • Sedatīvie;
  • Konsultācijas ar psihoterapeitu vai neirologa novērošana;
  • Ainavu maiņa;
  • Psihotreimatisko faktoru novēršana;
  • Traucējošas procedūras;
  • Imunitātes stiprināšana;
  • Vitamīnu uzņemšana;
  • Terapeitiskais vingrinājums.

Ir svarīgi izvēlēties pieredzējušu ārstu. Cilvēki, kas cieš no psihogēnām sāpēm, bieži iziet desmitiem neinformatīvu eksāmenu, konsultējas ar ļoti specializētiem ārstiem. Ikviens veic varbūtēju diagnozi, piešķir jaunas pārbaudes. Persona ir izsmelta, braucot pa apli, ārsti dažreiz ir kaitināti: viss ir normāls, un pacients tam nepiekrīt.

Ir svarīgi saprast ārstu un personu, kas pieteikusies ārstniecības iestādē. Smalka informatīva saruna atrisinās pusi problēmas. Ja Jums ir kairinājums: „Jums ir nepieciešams psihiatrs!” - meklēt citu ārstu. Kairināts ārsts viņa bezpalīdzības dēļ jau ir parakstījis. Kāpēc jūsu muskuļi sāp, viņš vienkārši nezina.

Sāp pēc treniņa

Sāpes, kas rodas dienā pēc treniņiem, ir bieži sastopama. Veicot vingrinājumus, jūs neesat jautri: izvirziet mērķi uzlabot ķermeni. Stiprināt veselību caur muskuļu slodzi. Skeleta muskuļu audi ir vienīgais no mūsu trīs paziņojumiem, kas mums ir tiesības pārvaldīt pēc saviem ieskatiem. Vingrinājumi cilvēks to attīsta. Liela slodze reaģēs ar rīta sāpēm. Pārmērīgs - nākamajā rītā nestrādās.

Sāpēm pēc treniņa nāk plus (labs) un mīnus (slikts).

Labi

Saprātīgi plānotās aktivitātes ķermenis nevar pamanīt. Veicot stiepšanās vingrinājumus, kas zaudējuši savu muskuļu iepriekšējo elastību, jūs gūstat labumu šiem muskuļiem. Bet viņi ir pieraduši pie neparasti saīsināta stāvokļa. Pareizi izvēlēta programma nav bīstama - noderīga, bet neparasta slodze izraisa sāpes pēc klases un tā laikā. Esiet pacietīgi, atjaunojat fizisko sagatavotību, uzlabojiet veselību. Saites un cīpslas pielāgojas vingrinājumiem, kļūs elastīgas, jūs iegūsiet elastību un stiprināsiet sevi.

Galvenais nav atteikties. Skaists ķermenis, laba veselība ir pacietības vērts. Pēc fiziskās slodzes aktivizējas vielmaiņas procesi, palielinās asins plūsma un tiek novērstas stagnācijas zonas. Straujāk aug muskuļu šķiedras. Cilvēks veido veselību, iegūstot spēku.

Parasti pēc treniņa 2. dienā parādās muskuļu sāpes. Ja ķermenis nekādā veidā nav reaģējis, slodze ir nepietiekama, to nostiprina.

Ko darīt ar sāpēm „apmācība”, kāpēc tās rodas?

Darba muskuļos tiek aktivizēti vielmaiņas procesi, sintezēts pienskābe. Produkts ir nepieciešams, ir iesaistīts ATP ražošanā - viela, kas nodrošina enerģiju ķermeņa procesiem. Intensīvā slodzē tiek saražots lieko pienskābi. Ir nepieciešams noņemt neizlietotos atlikumus no organisma, izraisot sāpes, dedzinot muskuļos pēc treniņa. Tā ir dabiska reakcija uz atlaišanu. Mērenības noteikums nav atcelts. Devas slodze ir pamatota.

Apsveriet trikus, kā atbrīvoties no muskuļu sāpēm pēc treniņa.

  1. Lai samazinātu sāpes vai neizpaustos, izmantojiet vispārēju sāpju ārstēšanu: aukstu. Apsildīts treniņos, sviedri. Pēc duša nomazgāt sviedru. Pabeigt ūdens procedūras - aukstums. Vai nu tas ir auksts duša (īstermiņa - 1 minūte, ne vairāk) vai niršana baseinā. Ūdens tajā jābūt aukstai, laiks ir vienāds. Minūti
  2. Aukstuma iedarbība izraisa aktīvu asins plūsmu, tās skriešanu uz muskuļiem, lieko pienskābes izskalošanos, tās sadalīšanos un izņemšanu no organisma. Sāpju avots izzūd, atjaunojas veselības stāvoklis.
  3. Aukstās procedūras palīdzēs otrajā dienā, ja jūs par tām nebūs zinājis pirmajā dienā vai nav īsu dzesēšanu. Bet vispirms, veiciet vingrinājumus iesildīšanai, stiepšanai. To laikā sāpes pazemināsies. Pabeidziet dušu, kā aprakstīts iepriekš.
  4. Dzeršanas režīms, kas organizēts pareizi, palīdzēs novērst sāpes. Periodiski veiciet regulārus vingrinājumus. Klases laikā, dzert bieži, bet mazliet - tikai sip. Tas palīdz ķermenim pārsūtīt slodzes.
  5. Pirts, pirts "krievu valodā" (mitra, ar tvaiku) - uzreiz pēc klases. Ieguvumi ir neapšaubāmi, bet tikai tad, ja šī sasilšana beidzas ar aukstu (ne atdzist) dušu vai īsu iegremdēšanu aukstā ūdenī (vanna, baseins).
  6. Jums nevajadzētu nākamo dienu sasildīties, kad sāpes muskuļos. Sāpes ir pietūkums, pietūkums nav silts. Sildīšanai ir pieņemami vingrinājumi pēc aukstuma. Tas būs vieglāk.

Slikti

Intensīvas sāpes ilgāk par divām dienām norāda uz iespējamiem cēloņiem:

  • Pārmērīga organisma adaptīvā spēja;
  • Traumatiski audu bojājumi, sastiepumi;
  • Simptomu izpausme ir slēpta plūstoša slimība;
  • Hroniskas slimības paasinājums.

Ja temperatūra paaugstinās, ir sāpes, kas nav raksturīgas muskuļu nogurumam - apmeklējiet ārstu. Ir nepieciešams noskaidrot iekšējo orgānu un sistēmu stāvokli, izslēgt iespēju uzlikt simptomus.

Muskuļu sāpju cēloņi

Sāpes vienmēr ir muskuļu, neatkarīgi no atrašanās vietas. Tikai muskuļu veids ir atšķirīgs. Kauli un nervi nesatur sāpju receptorus. Bēdu cēloņi bieži ir atkarīgi no pašas personas.

Kāju muskuļos

Kājas iztur vislielāko slodzi - tās pilnībā pakļauj cilvēka svaru. Bieži sastopamas sūdzības par sāpēm kājās: pat veselas kājas dažreiz nogurst un sāp. Sāpīga kāja var jebkurā daļā.

Smagums, nagging sajūta augšstilba muskuļos rodas dažādu iemeslu dēļ.

Domājams, ka persona, kas mēdza gulēt mierīgā stāvoklī, bet ne fizioloģiska attiecībā uz augšstilbu muskuļiem vai locītavu pozām. Ja viņš vai ārsts nenosaka šo iemeslu, sāpju sindroma ārstēšana netiks atrisināta. Kā to noņemt? Mēģiniet gulēt citā stāvoklī, salīdzināt sajūtas. Sāpes pazūd - apsveiciet sevi, jūs esat veseli.

Sāpes no augšstilba iekšpuses var būt "treniņš", kas notiek pēc tam, kad ir strādāts caur muskuļu stiepšanās vingrinājumiem. Femorālā muskuļu sāpīgums ir iespējams, un no ilgstošas ​​uzturēšanās neērtā stāvoklī, statiska pārspīlēšanās.

Sāpes kājām virs ceļiem, ko nav izraisījušas sistēmiskas slimības, ir bieži sastopamas neapmācītas personas. Rodas pēc neparastas slodzes uz augšstilba muskuļiem. Jūs nevarat nekavējoties dot spēka vingrinājumus bez labas iesildīšanās, sasilšanas, stiepjot muskuļus. Tas attiecas arī uz darbu dārzā: sezonas sākumā spēkus nevar aprēķināt, pārspīlēt. Flexors un extensors, kas zaudējuši ziemas paradumu, ir pārspīlēti, lai nākamajā dienā būtu grūti pārvietoties no sāpēm.

Kineziterapeits Sergejs Bubnovskis televīzijas šovos demonstrē sasilšanas priekšrocības. Persona, kas nesasniedza grīdas pirkstus, pēc tam, kad uzsildīja muskuļus uz simulatora, dara to brīvi un nesāpīgi.

Sāpes gastrocnemius muskuļu simptomā ir nepatīkami un satraucoši. Tas ietekmē dziļas kāju traukus, veidojas varikozas vēnas un tromboflebīts. Ja sāpes atkārtojas, to papildina mīksts (intermitējošs purvainums) - pārbaude ir nepieciešama. Tādējādi sākas endarterīts, kas prasa pacientu ārstēšanu.

Teļš muskuļi arī sāp no slodzes, ja tie ir vāji.

Ja kāju sāpes izraisa osteohondroze, izvirzījums vai mugurkaula trūce, arī sāpīga ir skartās puses glutālās zonas: sēžas nervs iet caur to (2. attēls).

Roku un krūšu muskuļos

Sāpes lokalizējas plecu josta, rokas un krūtis, nemierīgs simptoms. To ne vienmēr izraisa bīstama slimība, bet ir jāanalizē šī rezultāta simptomi.

Atgādiniet, vai dienā pirms vai īsi pirms sāpēm sākās vai bija provocējoši faktori:

  • Palielināta slodze, pārslodze;
  • Neērta kustība, kas izraisīja sāpīgumu;
  • Emocionālais stress.

Ja Jums ir hroniskas slimības: osteohondroze, sirds un asinsvadu sistēma - vai šādas sāpes notika pirms šīs hronikas saasināšanās?

Valsts analīze, faktoru salīdzināšana palīdzēs orientēties, nosaka rīcības taktiku. Ja krūšu zona sāp, tajā pašā laikā plecu un apakšdelms - attēls ir raksturīgs osteohondrozei, bet sirds sāpes var izpausties arī. Zvaniet ārstam vai ātrās palīdzības dienestam. Ja nav iespēju konsultēties, mēģiniet uzzināt paša iemeslu.

Atšķirības muskuļu un sirds sāpēs.

Muskuļu

Cordial.

Stiprina, pārvietojoties, mainot ķermeņa stāvokli. Jūs varat atrast ērtu stāvokli, kurā sāpes samazināsies.

Tas nepalielinās un nesamazinās, pārvietojoties un mainot ķermeņa stāvokli.

Ar palpāciju jūs varat atrast vietu - sāpju epicentru.

Par palpāciju nereaģē.

Blunts no pretsāpju līdzekļiem.

Pretsāpju līdzekļi nedarbojas.

Periodiski izzūd, tad palielinās.

Sāpju vieta ir skaidri definēta.

Sāpes ir "izplūdušas", ir grūti precīzi norādīt tās koncentrācijas vietu.

Nitroglicerīna lietošana nemazina sāpju intensitāti.

Nitroglicerīns mazina vai mazina sāpes.

Novēršot sirdslēkmes varbūtību, mēs pētām simptomus, lai izprastu problēmas cēloni.

Sāpīga diskomforta sajūta no pleca līdz elkonim ir daudziem pazīstama. Plecu un apakšdelms sniedz sāpes pēc neparastas slodzes vai tās laikā. Vāji attīstīta muskuļu sistēma nepaliek, ir ievainota. Sāpīgs plecu un apakšdelms var:

  • Sprain;
  • Plecu siksnas periartrīts;
  • Locītavas traumas (plecu, rokas, elkoņa);
  • Felon komplikācijas;
  • Tendona iekaisums;
  • Dislokācija;
  • Osteoartrīts.

Ir arī citi iemesli, ko nosaka zīmju kombinācija.

Krūškurvja zona, ja sirds ir kārtībā, un nav bojājumu, parasti uztrauc mugurkaula problēmas (osteohondroze). Starpstudiju neiralģija un herpes (jostas roze) ir arī krūšu sāpes.

Pieņemiet slimības cēloni. Droši noteikt diagnozi - nē. Atrodiet iespēju apmeklēt ārstu.

Aizmugurē

Visbiežāk sāpes rodas muguras lejasdaļā un kakla rajonā. Jostas apvidus svars tiek pārvietots un pacelts. Nepareiza kustība ievaino pat spēcīgus apmācītus muskuļus. Vāji nespēj izturēt pat darbu ar slodzi saskaņā ar noteikumiem.

Nepareizi izvēlēta gulta vai nepatīkama poza nakts atpūtas laikā izraisīs sāpes pēc miega. Muguras sāpes ir neizbēgamas arī slimību gadījumā:

  • Radikulīts;
  • Osteohondroze (jostas);
  • Mugurkaula herniated disks;
  • Traumas;
  • Blakus esošo orgānu iekšējās slimības;
  • Atspoguļota sāpes iekšējās slimībās.

Trapeces muskuļi (3. att.) Kustību trūkuma dēļ pārspīlēti. Statiskās slodzes, kas ilgstoši tur ķermeni vienā pozīcijā, izraisa sāpes augšdaļā un kaklā. Ir arī citi trapecveida muskuļu traumas cēloņi:

  • Mugurkaula trūce (kakla un krūšu kurvja);
  • Sporta traumas;
  • Profesionālie apdraudējumi (auto vadīšana - statiskā poza, vibrācija; vienmērīgs darbs uz konveijera, aiz mašīnas);
  • Nepietiekams saspringts vai smags apģērbs;
  • Valkā svaru uz jostas (somas, mugursomas) pār plecu;
  • Melnraksti.

Negatīvās emocijas refleksīvi „slāpē” personu. Stoop - viens no izplatītākajiem dzemdes kakla sāpju cēloņiem.

Sejas muskuļos

Arī sejas muskuļi dažkārt cieš un cieš viņu kapteinim. Sāpes var rasties jebkurā no muskuļiem. Lielākā daļa sūdzību par košļājamiem muskuļiem: slodze uz tiem ir liela un, ja zobi nav kārtīgi, arī asimetriski. Neveiksmīga zobu protezēšana, pārkāpjot sakodienu, izraisa stipras sāpes laikmandibulārās locītavas reģionā. Muskuļaudi, kas atrodas blakus tai, ir pārspīlēti, iekaisuši.

Pēc tam, kad "zobārstniecības" problēmas ir:

  • Neiralģija;
  • Atspoguļotas sāpes (no ENT orgāniem, kakla, pleciem);
  • Psihogēni cēloņi.

Šādu sāpju mazināšanai var izārstēt tikai tās izraisītās slimības.

Vēders un nospiediet

Prese, ja tā ir, pasludina sevi par sāpju sindromu sporta cilvēkiem. Vīrietis mēģināja pārāk smagi, sniedza slodzi uz vēdera klasē, „sūknēja” presi. Nepatīkama, bet ne biedējoša. Pēc tam tiek veikta mērena sasilšana ar vingrinājumiem, auksta dušu vai īsu aukstu kompresi, un problēma ir atrisināta.

Ķermeņa izmaiņas grūtniecības laikā. Vēdera muskuļu audi pakāpeniski izstiepjas, palielinot sev svaru. Dažreiz sieviete jūtas sāpīga. Tas nav bīstami. Ja pirms grūtniecības iestāšanās viņa gatavoja, nodarbojas ar sportu vai izklaidē, vēdera palielināšanās ir nesāpīga. Turklāt, veicot grūtniecēm paredzētus vingrinājumus, sieviete apdrošina sevi un bērnu no nepatīkamām sajūtām.

Ir bērns

Muskuļu sāpes bērnam, īpaši mazam, var liecināt par infekcijas slimības rašanos, strauju temperatūras pieaugumu. Izpildiet šo, izmēriet temperatūru. Novērot, vai ir kādas citas veselības stāvokļa izmaiņas (izsitumi, rīšanas grūtības, limfmezglu pietūkums). Bērnu slimības raksturo augsts drudzis, muskuļu sāpes (sāpes), nemiers un miega trūkums. Zvaniet ārstam - tikai viņš diagnosticēs bērnu. Aizķeršanās ir bīstama. Pat ja tas ir tikai nogurums, pārspīlējums, neapmācītu muskuļu pārslodze, labāk ir būt drošam nekā garām nopietnas slimības sākumam.

Ārstēšana un profilakse

Ja cilvēki pārdomātu vārda „novēršana” nozīmi, viņi reti sastapsies ar nepieciešamību ārstēt. Bet profilaksei ir veselīga persona mazāk nekā slims cilvēks - ārstēšana. Runāsim par abiem jēdzieniem. Pirmkārt, par ārstēšanu.

Atkārtoti brīdinājām par pašapstrādes nepieņemamību, mēs to izmantojam. Dažos gadījumos tas ir vienīgais iespējamais vienīgais pareizais risinājums.

  1. Dīvaini doties pie ārsta, ja veselīgs cilvēks ir apsteigts treniņā, ir pārslogojis slodzi. Sāpes muskuļos, ko viņš var atgūt. Kā ārstēt? Ne, pasīvi nospiežot dīvānu, gaidot normālu labsajūtu, bet sasildot, stiepjot un aukstu ūdeni. Uzmundrināt, palīdzēt, gūt labumu.
  2. Ārsts neuzņemas arī statiskās pārsprieguma izraisītās diskomfortas. Izvēlieties laika periodu, ko var ērti pavadīt pēc šī laika, piecelties, staigāt, izstiepties, stiept. Dodiet muskuļiem atpūtu. Masāža maigi sāpīga. Tas būs vieglāk. Padarīt sāls losjonus nakts laikā mājās (ūdens un sāls - 10% šķīdums, tajā ievietots kokvilnas audums un dvielis uz augšu). Valsts ir normalizēta.
  3. Sāpīga plecu mala - nelietojiet viņu, dodiet slodzi, tikai labi. Rotācijas kustības ir drošas (tas sāpēs, tas iet), un gumijas paplašinātāja roku vilces.
  4. "Velk" muguru, pacelot smagu priekšmetu - nelietojiet ziedi no muskuļu sāpēm. Tas ir ārkārtīgi nepacietīgs un pasākums ir īslaicīgs. Izklājiet paklāju, gulēja uz muguras, rokas aiz galvas. Izvelciet elkoņus smilga ceļos. Sāpes nedod? - Ielieciet aukstu zem muguras un turpiniet ārstēšanu. Viss uzlabosies, bieži - pēc pirmās nodarbības.

Ne viss tiek apstrādāts mājās. Nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība:

  • Akūti stāvokļi;
  • Smagi ievainojumi;
  • Iekšējās slimības, kuru temperatūra izraisa muskuļu sāpes, t
  • Bērnu slimības;
  • Retrosternālā un apstarošana uz pleca (pa kreisi, dažreiz pa labi) degošas sajūtas;
  • Apšaubāmi, nesaprotami gadījumi.

Persona, kas pārdzīvojusi slimību, citādi uztver jēdzienu "profilakse". Viņš nevēlas atkārtošanos, izturas pret prevenciju. Un viņa ir vienkārša:

  1. Viegli pamosties.
  2. Aukstā duša vai vanna - 1 minūte.
  3. Jebkuram darbam "nesēdieties" - veiciet īsus pārtraukumus. Pastaiga, izstiepšana, iesildīšanās. Sēdieties. Viss, bet noderīgs.
  4. Skatieties svaru. Ēdieni un atkal izmantotie pasākumi palīdzēs šeit;
  5. Izveidojiet pozitīvas emocijas.
  6. Nebaidieties no dzīves, atcerieties, ka tā ir kustība. Un otrādi: respektējot kustību, neaizmirstot, tā ir dzīve.

Mīlestība ķermenī, kas jums dota, tāpat kā tā, nevis par pakalpojumiem. Sāpes locītavās un muskuļos nav teikums. Padariet sevi spēcīgu - pats. Veikt piemēru tiem, kas nepadodas, kuri ir palielinājušies no nežēlīgiem ievainojumiem vai slimībām. To pārvarēšana ir piemērs un pārmetums, kas saliekts pirms mūsu ilgstošajiem audumiem. Invalīdi, iemeta kruķus. Ratiņkrēsli, kuri no kājām nogāja riteņus. Mākslinieki, kuriem nav roku. Paralimpieši. Viņi - varēja. Jūs varat. Atmodiniet savā sirdī vēlmi kļūt veseliem un neļaujiet viņam aizmigt. Viss darbosies.