Terapeitiskā vingrošana gūžas locītavas koxartrozei 1, 2, 3 grādi

Fiziskais vingrinājums ir neaizstājams elements visu locītavu slimību, tostarp gūžas locītavu, ārstēšanā. Koksartroze ir deģeneratīvs process, tāpēc strauji samazinās kustību diapazons locītavās. Gūžas locītavas koeksartrozes vingrinājumi palīdz mazināt slimības simptomus un palēnināt tās progresēšanu.

Izmantošanas priekšrocības

Gūžas locītavas koxartrozes terapijas vingrošana ir vērsta uz šādu mērķu sasniegšanu:

• Sāpju mazināšana;
• Nodrošināt normālu asinsriti skartajā locītavā;
• Iekaisuma procesa izbeigšana;
• Muskuļu spazmas novēršana;
• Saites stiprināšana;
• Komplikāciju attīstības novēršana - kontraktūra un muskuļu atrofija, gaitas traucējumi;
• Degeneratīvā procesa progresēšanas palēnināšana.

Vingrinājumi osteoartrīta ārstēšanai ir efektīvi jebkurā slimības stadijā. Protams, jo ātrāk sāksiet veikt vingrinājumus, jo lielāks ieguvums būs. Bet artrīta vēlīnā stadijā vingrošana arī veicina zināmu stāvokļa uzlabošanos. Fiziskā izglītība ir arī lielisks līdzeklis locītavu slimību profilaksei, ja pastāv paaugstināts risks to saslimšanai.

Lielākā fizikālās terapijas ietekme tiks novērota, kombinējot ar citiem terapeitiskiem pasākumiem - diētu, fizioterapiju.

Atsevišķi jāpasaka par ūdens aerobiku - vingrinājumi ūdenī. Koartartozē tā ir lieliska ārstēšanas metode, kurai praktiski nav kontrindikāciju, izņemot smagu sirds slimību. Ūdens vingrošana ir atļauta pat ar smagu coxarthrosis un slimības paasinājuma laikā.

Vingrinājumi ūdenī palīdz maigi masēt skartās locītavas, trenēt muskuļus un saites, mazināt sāpes. Arī ūdens aerobika var samazināt svaru, kas ir svarīgs koeksartrozei. Baseina klases tiek veiktas ar instruktoru vai patstāvīgi, izmantojot vingrošanas piederumus.

Indikācijas

Vingrošana gūžas locītavai ar koartartozi ir ieteicama slimības remisijas vai vieglas saslimšanas laikā. Tas jāveic visiem pacientiem saskaņā ar vecumu, artrozes stadiju un vienlaikus patoloģiju.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz visām priekšrocībām, gūžas locītavas koeksartrozes vingrošanas terapijai ir daži ierobežojumi. Prakses kontrindikācijas ir šādas:

• Akūts artrīts;
• Akūta elpceļu slimība;
• Menstruāciju periods;
• Hipertensīvā sirds slimība;
• Gūžas trūce;
• Atgūšanas periods pēc insulta;
• Agrīnais pēcoperācijas periods;
• Sirds mazspēja smaga;
• Nesen nodotā ​​miokarda infarkts.

Gandrīz visas kontrindikācijas ir relatīvas, tas ir, vingrinājumu var atsākt pēc šo apstākļu likvidēšanas. Atļauju turpināt apmācību sniedz ārstējošais ārsts.

Vingrinājumu veidi

Ikdienas vingrinājums sastāv no vingrinājumu komplekta. Tie ir statiski un dinamiski:

• Statiskā - persona ieņem noteiktu vietu un saglabā to dažas sekundes;
• Dinamiskās kustības tiek veiktas nepārtraukti.

Izpildīts no dažādām pozīcijām - stāvot, sēžot uz krēsla, kas atrodas uz grīdas. Veikt dažādus vingrošanas piederumus - nūjas, bumbas, stīpas. Tātad jūs varat darīt vingrošanu mājās vai sporta zālē.

Peldēšanai ar koartartozi ir laba terapeitiskā iedarbība. Šāda veida vingrošanas trūkums ir tas, ka tas prasa ikdienas apmeklējumu pie baseina.

Internets sniedz lielu skaitu vingrinājumu koeksartrozes ārstēšanai. Nav ieteicams izvēlēties vingrošanas kompleksu sev. Tas jādara ārstējošajam ārstam, ņemot vērā slimības stadiju un ķermeņa vispārējo stāvokli.

Izpildes noteikumi

Lai sasniegtu vingrinājumus pēc iespējas efektīvāk, tie jāveic saskaņā ar noteiktiem noteikumiem:

• Saskaņā ar ārsta ieteikumiem;
• Vingrošana notiek katru dienu;
• Tiek izmantotas dažādas vingrošanas ierīces;
• Iesaistīšanās ir atļauta tikai ar labu veselību;
• Kustības tiek veiktas nevainojami, bez smailēm;
• Intensitāti nosaka ārstējošais ārsts, to nevarat mainīt pats;
• Neizmantot uzreiz pēc ēšanas un neēdiet uzreiz pēc treniņa;
• Izstrādāt visas muskuļu grupas.

Sākt apmācību ieteicams ar vieglu vai ātru pastaigas laiku. Pirms vingrošanas ir ieteicams masāžas gūžas locītavas, lai palielinātu asins plūsmu. Pēc treniņa ir lietderīgi veikt siltu vannu un atkal veikt masāžu. Kā veikt vingrinājumus, palīdzēt apmācības video. Vingrošana ir noderīga arī grupā.

Medicīnas un vingrošanas komplekss

Atkarībā no slimības stadijas ir paredzēti dažādi koeksartrozes vingrinājumi.

Vingrinājumi ar 1 artrozes pakāpi ir šādi:

• Nogulieties uz muguras, salieciet kāju pie gūžas locītavas, tad velciet to uz augšu, atkārtojiet otru kāju;
• Atrodieties uz muguras, izstiepiet kājas, velciet vienu kāju ar rokām līdz vēderam, atkārtojiet otru kāju;
• Gulēja uz muguras, saliekt ceļus un paceliet savu iegurni pēc iespējas augstāk;
• Atrodieties uz sāniem, paceliet augšējo kāju pēc iespējas augstāk, apgrieziet un atkārtojiet otru kāju;
• Sēdieties uz krēsla, aizveriet ceļus un zoles, pārmaiņus pagriezieties uz papēžu un zeķu pusēm;
• Sēžot uz krēsla, turiet vingrošanas bumbu starp ceļiem un saspiediet to ar kājām, sasprindziniet augšstilba muskuļus;
• Stāvot uz grīdas, izkliedējiet kājas plecu platumā un veiciet lēnus gliemežus;
• Pabeigt vingrinājumu komplektu, kas atrodas uz vēdera ar pagarinātām kājām.

Katrs vingrinājums tiek veikts ar 10-15 pieeju katrai kājai. Fizioterapijas mērķis šajā posmā ir mazināt sāpes un palēnināt deģeneratīvā procesa progresēšanu.

Vingrošana ar 2 grādu gūžas locītavu koeksartrozi ir vērsta uz sāpju mazināšanu, stimulējot locītavas šķidruma veidošanos:

• Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera, rokas zem galvas. Jums ir jābrauc no vienas puses uz otru, cenšoties saspringt gurnu muskuļus;
• Uz muguras atrodas jūsu kājām plecu platums. Pagrieziet katru kāju uz āru un ārā. Tad pagrieziet abas kājas vienlaicīgi;
• Sēdieties uz augstā krēsla, lai jūsu kāja brīvi piekārtos. Veikt svārsta kustības ar kāju, tad veiciet otru kāju;
• Sēžot uz krēsla, stāviet ar kājām pret grīdu un izplatiet ceļus. Alternatīvi paceliet papēžus, pārliecinoties, ka zeķes paliek uz grīdas;
• Uz grīdas stāvot, veiciet iegurņa apļveida rotāciju, vispirms pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad pret to;
• Stāvot uz grīdas, izkliedējiet kājas plecu platumā. Sēdieties pussalā un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes;
• Pabeigt vingrinājumu ar strauju pastaigu 5-7 minūtes.

Katru vingrinājumu ieteicams veikt 10-15 metodi.

Gūžas locītavas koxartrozes treniņi 3 grādiem ir nepieciešami, lai saglabātu ekstremitāšu funkciju tik ilgi, cik iespējams. Šajā posmā tiek dota minimālā slodze, jo locītavām praktiski nav skrimšļa slāņa, un jebkura kustība izraisa sāpes. Priekšroka tiek dota statiskām slodzēm:

• Pacelot uz muguras ar kājām, paceliet tās un dažas sekundes turiet tās šajā pozīcijā;
• Gulēja uz muguras, saliekt ceļus. Paceliet vienu kāju, turiet dažas sekundes, tad nolaidiet;
• Atrodas uz muguras, iztaisnot un izlīdzināt taisnas kājas;
• Sēžot uz krēsla, paceliet gurnus un kādu laiku turiet šo pozīciju;
• Stāvot uz grīdas un turot balstu, pārvietojiet kāju uz sāniem. Tad atkārtojiet otru kāju.

Atkārtojiet vingrinājumu ieteicams ne vairāk kā 10 reizes.

Vingrošana baseinā notiek pastāvīgā stāvoklī:

• Turot uz sāniem, lai veiktu lēnas kihi kājas uz sāniem;
• Turot sānu, lēnām tupiet un pieaug;
• Turot balstu, paceliet un nolaidiet abas kājas vienlaicīgi.

Ja fiziskais stāvoklis to atļauj, peldēšana ar koartartozi parādās brīvā stilā.

Jebkuram vingrinājumam ir atļauts izdarīt sāpes locītavā, bet ar palielinātu sāpēm vingrinājums ir jāpārtrauc.

Terapeitiskā vingrošana ir efektīva metode coxarthrosis ārstēšanai, kas ļauj būtiski uzlabot cilvēka labklājību un apturēt slimības gaitu. Vingrošanas ieguvumi saka tādus slavenus ekspertus kā Bubnovskis un Evdokimenko, kas iesaistīti kineziterapijā. Persona, kas regulāri nodarbojas ar vingrošanu un vai tā ilgstoši saglabā pilnvērtīgu dzīvesveidu.

Medicīniskā vingrošana ar koartartozi

Gūžas locītavas osteoartrīts (coxarthrosis) ir ļoti bieži sastopama slimība, ko papildina deģeneratīvie procesi.

Īsumā par slimību

Dažos gadījumos slimība izpaužas tikai vienā locītavā, sarežģītāks variants ir bojājums abās pusēs.

Galvenie simptomi, kas skar pacientus, ir šādi:

• sāpīgas izpausmes;
• locītavu motoriskās aktivitātes ierobežošana;
• kustību laikā kropļojums locītavas rajonā.

Patoloģiska ārstēšana patoloģijā kļūst par veiksmīgas slimības atbrīvošanas garantiju. Galvenās terapeitiskās ārstēšanas metodes ir:

• pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi;
• muskuļu relaksanti, lai mazinātu muskuļu spazmas;
• hondroprotektori, lai atjaunotu locītavu skrimšļa audus;
• ziedes un krēmi.

Turklāt tiek noteiktas fizioterapeitiskās procedūras, masāža, locītavu stiepšanās, uztura pārtika un sporta komplekss.

Fiziskās audzināšanas vērtība

Vingrošanai ar gūžas locītavas koxartrozi ir īpaša vieta. Tas ir speciāli izstrādāts vingrojumu rehabilitācijas komplekss, kas palīdz novērst slimības simptomus, normalizē asins plūsmu skartajās locītavās, kas labvēlīgi ietekmē skrimšļu un kaulu audu stāvokli.

Turklāt terapijas vingrinājumi veicina visa muskuļu rāmja stiprināšanu.

Jāatzīmē, ka vingrošanas terapija tiek izmantota ne tikai jau radušos coxarthrosis simptomu vai tās saasināšanās gadījumā. Arī profilakse var novērst slimību cilvēkiem, kas pieder pie riska grupas potenciālajiem locekļiem.

Vispārīgi ieteikumi

Coxarthrosis ārstēšana ar fiziskās audzināšanas palīdzību ir ilgs process, un tas prasa stingru noteiktu instrukciju izpildi. Piesardzīgākā pieeja ietver sistemātisku apmācību pieredzējuša instruktora vai ārstējošā ārsta uzraudzībā.

Īpaša piesardzība ir nepieciešama osteoartrīta gadījumā, kam pievieno kaulu augšanu un locītavu deformāciju.

Fizioterapijas pamats ir princips, kas nav tikai kopīgā patiesībā, ka kustība ir dzīve. Galvenais ir nevis sāpēt locītavas, veicot dažādus vingrinājumus. Tāpēc vingrošana artrosas gadījumā ir īpaša, maiga un atšķiras ar savdabīgu specifiku.

Piemēram, lūdzu, ņemiet vērā, ka:

1. Visi vingrinājumi tiek veikti lēni, vienmērīgi, statiski un regulāri. Tiem jāizslēdz asas un enerģiskas pagriezieni, lai neradītu bojājumus vai bojājumus jau bojātam locītavam.
2. Pārmērīga intensitāte, veicot kustības kopā ar lielu amplitūdu, dziļi squats vairumā gadījumu noved pie locītavu bojāšanās.
3. Koxarthrosis neietver rotācijas pusi pagriezienus, ieskaitot augšstilbu muskuļus.
4. Ar mazāko sāpju rašanos vai vienkāršu diskomfortu treniņu procesā jums vajadzētu tos apturēt un atpūsties.
5. Izrādījās diskomforta sajūta un muskuļu sasprindzinājums, kas noņem siltu vannu, kas ļauj veikt vienkāršas kustības.
6. Lai novērstu diskomfortu no rīta vingrinājumiem, jums ir nepieciešams sagatavot muskuļus un locītavas, lai veiktu kustības. Šim nolūkam procedūra tiek veikta vieglā masāžā iegurņa un augšstilbā. Peldēšanas laikā tiek panākts labvēlīgs relaksējošs efekts.

Galvenais, ko nevajadzētu aizmirst: slodzi uz locītavām nedrīkst pavadīt sāpīgas sajūtas. Ja tas rodas, jums jākonsultējas ar ārstu vai instruktoru, kurš ieteiks mainīt vingrojumu kopumu un dažos gadījumos atcelt nodarbības laiku.

Tehnoloģiju daudzveidība

Katram no esošajiem kompleksiem ir raksturīgi plusi un mīnusi. Gitta, Popova, Evdokimenko un Bubnovska metodes ir visizplatītākās un efektīvākās, lai novērstu sāpes, palielinātu motoriskās spējas, kā arī veicinātu skrimšļa piegādi ar būtiskām uzturvielām.

Viņu izstrādātie fizioterapeitiskie vingrošanas kompleksi ir labi pazīstami ar labu sniegumu cīņā pret gūžas locītavu artrozi un ir lielisks papildinājums pamatterapijai.

Par metodi Dr. Bubnovsky

Jāatzīmē, ka Dr. Bubnovska īpašie vingrošanas vingrinājumi ne tikai likvidē patoloģijas simptomus, bet arī var ietekmēt tā cēloņus.

Viņa metodes pamatprincips ir obligāta iepriekšēja pārbaude, lai veiktu precīzu diagnozi, lai noteiktu artrozes avota lokalizāciju. Nākamais posms ir individuāla medicīnas vingrošanas kompleksa izstrāde pacientam.

Obligāta prasība, ko S. Bubnovskis arī uzskata par ļoti svarīgu, ir īpaša uzmanība elpošanas stāvoklim, kas būtiski ietekmē fizioterapijas vingrinājumu efektivitāti.

Starp tās kompleksiem ir tādi, kas akcentē visu muskuļu un skeleta sistēmas stiprinošus vingrinājumus, kā arī veicina atsevišķu locītavu dzīšanu.

Ievērojot principu, ka veiksmīgai ietekmei uz locītavām ir nepieciešams sagatavot muskuļu un skeleta sistēmu, Bubnovskis izstrādājis unikālu vingrošanas kompleksu iesācējiem, kam nav nepieciešamas īpašas slodzes un kas ir diezgan vienkārši.

Tās vērtība ir tā, ka ieteicamo vingrinājumu veikšana ir pieļaujama mājās.

Kompleksa efektivitāte iesācējiem izpaužas visa muskuļu sistēmas locītavu un saišu mobilitātes atjaunošanā. Tajā pašā laikā tas ne tikai sniedz lieliskus rezultātus locītavu ārstēšanā, bet arī kļūst par efektīvu profilaktisku līdzekli, kas spēj novērst slimības.

Lielākā daļa vingrinājumu saskaņā ar Bubnovska metodi tiek veikti uz paklāja, lai slodze uz locītavām būtu minimāla.

Šeit ir daži no tiem:

1. Sākotnējā pozīcija (I. p.) - atrodas uz muguras. Salieciet ceļus. Pirmkārt, lēnām ievediet vienu kāju uz vēderu, tad dariet to pašu ar otru kāju. Lai satvert ceļus ar rokām. Palieciet šajā pozīcijā 5 līdz 10 sekundes. Atgriežoties pie un. p., rokas atdalītas no sāniem, ceļi nesabojājas. Atpūsties
2. I. lpp. Tas pats, tikai kājas atrodas taisni, rokas - gar ķermeni, plaukstas vēršas pie grīdas. Noliecot kājas pie ceļa, paceliet tās no grīdas par 25-30 cm., Saliekt pie ceļiem, saliektā stāvoklī, nolaist tos uz paklāja un izplatiet to ceļus pēc iespējas plašāk. Šajā pozīcijā veiciet kustību kā lielu slodzi.
3. I. p. - ceļi saliekti, rokas nospiestas pie grīdas. Celiņi tiek ievilkti uz ārpusi, tad pievienojušies. Ceļi šķīries - izelpot, apvienot - ieelpot. Lēnām iztaisnojiet apakšējās ekstremitātes.

Pēc Bubnovska ieteikuma pakāpeniski jāievieš to īstenošana līdz 15–20 atkārtojumiem.

Daži vingrinājumi ir iespējami, nomainot kakla locītavu. Sēžot uz krēsla, noliecieties uz priekšu, vērsieties pie pirkstiem. Stāvot pie krēsla un turot muguru, jūs varat veikt lēnas kāju kustības - uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem.

Vingrošana Bubnovskis nodrošina pakāpenisku iekļaušanu apmācībā ar nelielām slodzēm un minimālo vingrinājumu skaitu sākotnējā posmā, bet ar turpmāku pieaugumu. Sakarā ar to, ka tā galvenais mērķis ir sāpju novēršana, asas kustības nav ieteicamas, var izsekot vieglai pieejai visām kustībām.

Piemērošana dažādās slimības formās

Atkarībā no košartrozes gaitas smaguma ir ieteicamas dažādas slodzes slimiem locītavām. Tas ir saistīts ar to, ka atļautās sarežģītības pārsniegšana var izraisīt pasliktināšanos.

Piemēram, ar vienu slimības pakāpi jūs varat veikt šādu sarežģītu pozīciju:

1. Paceliet vienu kāju 20 cm virs grīdas un lieciet uz ceļa, saglabājiet šo pozīciju līdz 30 sekundēm, lēnām nolaidiet to. Tāpat atkārtojiet otru kāju. Veikt 2-3 reizes ar katru ekstremitāšu ar pāris pauzēm atpūtai. Vingrinājumam ir pozitīva ietekme uz gluteusa muskuļu un gūžas locītavu stāvokli, lai gan tiešā slodze uz tiem ir nenozīmīga, ko nodrošina maiga pieeja iedarbībai.
2. Kājām, kas saliektas pie ceļgala, palielinās līdz pirmajam sāpju izpausmes signāla līmenim, ciskas kauls tiek piespiests pie grīdas, cik vien iespējams. Piešķiriet fiksāciju 3-5 sekundes. Tad vingrinājums tiek veikts ar otro daļu. Vispirms ieteicams veikt veselīgu kāju, tad - pacientu. Izvairieties no diskomforta. Palaist 7-10 reizes. Atpūtieties
3. Vienlaikus paceliet abas kājas virs grīdas un turiet 5 sekundes šajā pozīcijā, lēnām atgriezieties un. n. Lielāka ietekme tiek panākta ar komplikāciju - kāju atšķaidīšanu uz sāniem.
4. Lai saliektu kāju, kas saliekta pie ceļa virs grīdas, turiet 3 sekundes, nomainiet kāju.
5. Vingrojums tiek veikts sēdes laikā. Nospiediet ceļus kopā, ielieciet zeķes kopā un izplata papēži pēc iespējas plašāk, tad pievienojiet tos. Pēc vingrinājumu pabeigšanas, mierīgi gulieties uz vēdera.

Sākotnēji vingrinājumi tiek veikti, cik vien iespējams, un pakāpeniski tiek palielināti līdz 10 reizēm.

Galvenais nosacījums ir locītavu un ekstremitāšu sāpju un noguruma trūkums kompleksa izpildes laikā.

Koksartroze ar 2 grādiem ietver kompleksa ieviešanu guļus stāvoklī:

1. Šis vingrinājums ietver rokas kustības, kājas ir taisnas. Ieelpojot, paceliet rokas priekšā, kamēr izelpojat, nolaidiet tās.
2. I. n. - tas pats. Elkoņu locītavas locītavu locīšana un pagarināšana.
3. Nemainot pozīciju, veiciet ceļa gludu rotācijas kustību uz iekšu.
4. I. p. - rokas, kas cieši nospiestas pie ķermeņa, taisnas kājas lēnām pārvietojas pa sāniem, nepaceļot papēdi no grīdas.
5. Rokas patvaļīgi uzsāka treniņu "velosipēdu" 10 sekundes.

Komplekss beidzas ar pirmā uzdevuma atkārtošanos. Visas kustības (izņemot piekto) tiek veiktas 10 reizes.

Kad koxarthrosis 1 un 2 grādi, varat mēģināt veikt abu kompleksu vingrinājumus, ja nav diskomforta vai noguruma. Ja mācības tiek veiktas ar grūtībām vai sāpes, tās jāiznīcina.

3. pakāpes slimība ir vissarežģītākais coxarthrosis veids, kurā vēlams izmantot Gitta tehniku. Kustība šajā gadījumā ir minimāla. Dažu vingrinājumu piemērs:

1. I. p. - gulēja uz vēdera, rokas pievienojās galvas aizmugurē. Ciskas muskuļi ir saspringti. Ritinot no labās uz kreiso pusi un otrādi, izpildiet kustības 5-6 reizes.
2. I. Lappuse ir tāda pati, bet ķermeņa priekšējā daļa tiek pacelta ar uzsvaru uz elkoņiem. Alternatīvi izstieptas taisnas kājas nedaudz pagriežas pa labi un pa kreisi. Pagrieziet - ne vairāk kā 1 cm.
3. I. p. - sēžot uz krēsla. Rokas uz ceļiem, kas ir šķīrušās no sāniem. Pēdas paliek nekustīgas, un ceļi ir savienoti un šķirti.
4. I. lpp. - bez izmaiņām. Salieciet ceļus atsevišķi, paceliet papēžus un tad nolaidiet.
5. Veicot pēdējo vingrinājumu, papildus krēslam ir jāizmanto grāmata, uz kuras var stāvēt ar veselīgu pēdu. Pacients šajā laikā karājas gaisā. Rokām jāatrodas uz krēsla. Izpildes laiks - no 5 līdz 10 sekundēm.

Vingrojumus ieteicams veikt, cik vien iespējams, bez pārmērīgas iekaisuma.

Kontrindikācijas

Jāatceras, ka gūžas locītavas osteoartrīts ne vienmēr ir iespējams vingrošana.

Ja slimības sākumposmā un arī remisijas stadijā ar visām patoloģijas pakāpēm tās ir neatņemama terapeitiskā kursa sastāvdaļa, tad, ja iekaisuma process pasliktinās, tās radīs kaitējumu, nevis labumu.

Ir arī kontrindikācijas noteiktu slimību klātbūtnē. Starp tiem jāsauc:

• ekstremitāšu traumas;
• onkoloģiskie procesi;
• insulta, sirdslēkmes draudi.

Turklāt, ņemot vērā visas ārstnieciskās vingrošanas pozitīvās īpašības, ir nepieciešams uzsākt nodarbības tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un kvalificēta instruktora uzraudzībā.

Nav iespējams pārvērtēt terapeitiskās vingrošanas nozīmi coxarthrosis ārstēšanā. Stiprinot muskuļus un uzlabojot asinsriti locītavās, tas veicina reģeneratīvos procesus skrimšļa audos un atgriež tos fiziskai aktivitātei.

Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka tā ir viena no integrētās pieejas sastāvdaļām terapeitiskajam kursam, kas sastāv no profesionāli izvēlētajām metodēm, kā pieredzējis ārsts atbrīvoties no slimības.

Visefektīvākie gūžas locītavas koxartrozes vingrinājumi

Koksartroze ir gūžas locītavu deģeneratīvs process, ko raksturo skrimšļu retināšana un deformācija, osteofītu augšana un locītavas motora disfunkcija. Šo patoloģiju ārstē visaptveroši, un fizioterapijas terapijai ir liela nozīme. Gūžas locītavas koeksartrozes vingrinājumi ir paredzēti, lai atjaunotu locītavas kustību, mazinātu sāpes locītavā un atgrieztu fizioloģisko stāvokli muskuļos.

Koxarthrosis fiziskās audzināšanas specifika

Svarīgi zināt! Ārsti ir šokēti: „Pastāv efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm.” Lasīt vairāk.

Apsveriet dažus ieteikumus vingrinājumu veikšanai:

1. Koeksartrozes vingrinājumi ir statiski un nenozīmē locītavas ass slodzi. Kopumā smagas slodzes ar asām kustībām, lai izvairītos no patoloģisku izpausmju saasināšanās, ir kontrindicētas pacientiem ar šo slimību. Vingrinājumi, kas dara asas sāpes, nevar darīt.
2. Pirms vingrošanas sākuma ieteicama viegla augšstilba muskuļu masāža, kā arī pēc sesijas beigām - tas sasilda muskuļus, stimulē asinsriti un labvēlīgi ietekmē atveseļošanos. Ar masāžu tiek noņemtas arī nepatīkamas sajūtas vingrošanas procesā.
3. Vingrojumu kompleksu locītavai ar koartartozi papildina peldēšana, ja pacienta vispārējais stāvoklis to atļauj.
4. Ieteicams izvēlēties ārsta vingrinājumus pacientam, ņemot vērā izpausmju smagumu un koeksartrozes attīstības stadiju.
5. Vingrinājumi jāveic regulāri, vēlams katru dienu, ērtā, vienmērīgā tempā.

Vingrinājumu komplekts pacientiem ar sākotnējo koeksartrozes stadiju

Nelielu (pirmo vai otro) locītavu bojājumu pakāpi ar koartartozi koriģē ar vingrinājumiem, kas stimulē mobilitāti un mazina simptomus.

Kustība jāveic vidēji 3-5 reizes, pakāpeniski pieaugot atkārtojumiem līdz 10. Gala pozīcija ir fiksēta uz dažām sekundēm. Nedaudz sāpes apmācības procesā ir norma. Elpošana netiek aizkavēta izpildes laikā.

1. Abas rokas ir nolaistas un nospiestas uz ķermeni, kājas iztaisnotas. Ar ieelpošanu, rokas tiek paceltas, izelpojot, tās tiek pazeminātas. Gludi atkārtojiet sešas līdz astoņas reizes.
2. Abas rokas ir nolaistas un nospiestas uz ķermeni, kājas iztaisnotas. Rokas vienmērīgi saliekt un noliecas pie elkoņa.
3. Salieciet sāpīga kājas ceļgalu, izstiepiet kāju un turiet dažas sekundes. Liektu kāju var turēt ar pretējo roku.
4. Kājiņa zem ceļgala, lai aizķertu ar abām rokām, velciet to tuvu kuņģim. Otra kāja šobrīd cieši atrodas uz grīdas.
5. Salieciet kājas pie ceļiem un stingri novietojiet pēdas uz grīdas. Pievelciet sēžamvietas muskuļus un paceliet iegurni pēc iespējas augstāk.
6. Kājas iztaisnot, pagriezties uz iekšu, tad atgriežas sākotnējā stāvoklī - veiciet astoņas atkārtošanās.
7. Novietojiet rokas uz vidukļa, 10-15 sekundes. braukt ar velosipēdu vienmērīgi un lēni.

1. Pagriezieties uz veselās puses elkoņa un plaukstas, izstiepiet un paceliet slimo kāju, pēdas pamatnei jābūt taisnā leņķī pret apakšējo kāju.
2. Atrodieties veselā pusē vienā pusē, galvu uz leju uz rokas, kas izliekta pie elkoņa. Paceliet kāju ar sāpīgu locītavu, pārvietojiet to atpakaļ, uzmanīgi atgrieziet to sākotnējā stāvoklī un atpūtieties. Tikai 8 atkārtojumi.

1. Paceļot noliektu taisnā leņķī. Turiet kādu laiku.
2. Rokas nodotas priekšā. Izturiet iegurņa muskuļus uz dažām sekundēm, tad atpūsties.
3. Novietojiet rokas uz gurniem, sāciet pacelt galvu un plecus, turot tās dažas sekundes. Pēc pauzes divas sekundes uz leju atkārtojiet vēl piecas reizes.
4. Abas rokas ir novietotas priekšā. Paceļot galvu un plecus, mēs izpildīsim trīs svārstības ar abām rokām un 6 atkārtojumus atkarībā no peldēšanas veida.

1. Kājām jābūt stingri nostiprinātām pie grīdas. Savienojiet ceļus un kājas ar papēdi.
2. Savā klēpī saspiediet spilvenu vai bumbu.

1. Stāvieties uz veselas kājas, balstoties uz krēsla sienu vai aizmuguri. Ietekmētās pēdas, lai izdarītu dažas nesteidzīgas kustības, kuru amplitūdu nosaka sāpju klātbūtne.
2. Kājām stāvot vienā un tajā pašā stāvoklī, kājas vienmērīgi zīmē apli - 8 atkārtojumi.
3. Stāvēt uz abām kājām, ar atbalsta rokām uz krēsla. Veikt pusi tupēt, iztaisnot. Vingrinājums atkārtojas lēni 10 reizes.
4. Paaugstināt un nokrist no pirkstiem - 10 atkārtojumi.

Nopietnu sāpju gadījumā iepriekš minētais komplekss tiek aizstāts ar fiziskiem vingrinājumiem košartrozes apgrūtinātajiem posmiem (trešais, ceturtais).

Vingrinājumi ar smagu koartartozi

Pat "novārtā atstātas" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uztriest vienu reizi dienā.

Smagos slimības posmos ir nepieciešams veikt arī vingrinājumus:

• atrodas uz vēdera, rokas stiepjas gar ķermeni vai novietotas zem galvas. Zem potītes ir zems veltnis. Ļoti atvieglotā stāvoklī veiciet vairākus ruļļus uz vēdera, viegli sakratot gurnus uz sāniem. Ja rodas sāpes, samaziniet kustības amplitūdu. Atkārtojiet šo uzdevumu 10 minūtes, vismaz trīs reizes dienā pirms ēšanas. Vājinātiem pacientiem ieteicams sākt 3-5 minūtes, ne vairāk kā divas reizes dienā. Pēc valsts nostiprināšanas, izpildiet vēlamo tilpumu;
• ielieciet veltni zem ceļiem. Gulēja uz vēdera, savukārt, pagrieziet kājas uz ārpusi un iekšpusi. Velciet, lai to nedarītu vairāk par 10 cm;

• auduma cilpā, kas piekārta 25 cm augstumā virs gultas, ielieciet kāju. Cilpai jāaptver kājas vidū. Salieciet kāju pie ceļa ar nelielu amplitūdu, sakratiet atvieglinātas kājas uz sāniem. Vingrinājums ir pieļaujams, lai vājināti pacienti ar nespēju sēdēt, nolaisties no gultas, vingrošana uz grīdas;
• sēžot uz krēsla, noliecās plecu platumā, kājas cieši novieto zoli uz grīdas. Ceļi mierīgā stāvoklī, lai sāktu pakāpeniski samazināt un atšķaidīt, ar nelielu kustības diapazonu;
• stāvēt ar veselīgu pēdu nelielā pacēlumā. Kāju, ko skar košartroze, pakariet, kratot to uz priekšu un atpakaļ un uz sāniem. Vingrinājums tiek veikts ar roku atbalstu, līdz pat 10 minūtēm, divas vai trīs reizes dienā. Šajā gadījumā sāpes nedrīkst būt.

Bubnovska ārstnieciskā vingrošana

Profesors S. M. Bubnovskis izstrādāja efektīvu metodi coxarthrosis ārstēšanai, kas ļauj novērst operācijas un atjaunot dzīves kvalitāti. Šī metode ir pazīstama ar terminu "kineziterapija", kas balstās uz locītavu kustības ārstēšanu.

Kompleksā ietilpst šādi vingrinājumi:

1. Stāvieties ceļgala elkoņa pozīcijā. Ņemot elpu, lēnām saliekt muguru, padarot izelpu - saliekt. Vingrojums atslābina muguru.
2. Atsaucoties uz plaukstām un ceļiem, velciet uz priekšu, noliecieties jostas daļā. Atgriezieties iepriekšējā pozīcijā.
3. Uzliecieties uz elkoņiem, izelpojiet un nogremdējiet uz grīdas. Iztaisnojiet rokas nākamā izelpā, pazeminot sēžamvietas uz papēžiem.
4. Mainiet pozīciju - apgāžoties un gulēt uz muguras, kā vēdera muskuļu šūpošanai. Sasniedz elkoņus uz ceļiem. Tajā pašā stāvoklī paceliet iegurni pēc iespējas augstāk.

Vingrinājumi Bubnovskis, ja iespējams, veica 10-30 atkārtojumus, ņemot vērā vispārējo stāvokli.

Ārstniecības vingrošana Evdokimenko

Reimatologs P.V. Evdokimenko piedāvā kompleksu 11 vingrinājumiem, kas ir efektīvi otrās pakāpes coxarthrosis skartās gūžas locītavas rehabilitācijai:

1. Paceliet katru kāju pa kārtām un turiet 35 sekundes. Pēc pirmās izpildes veiciet pauzi ar relaksāciju, pēc tam veiciet vēl 10 atkārtojumus.
2. Paceliet kājas 15 grādu leņķī, veicot pagriezienu uz sāniem ar abām kājām vienlaicīgi.
3. Salieciet abas kājas un paceliet iegurni līdz iespējamajam augstumam.

Gulēja uz vēdera. Taisnā leņķī lieciet kājas savukārt, turot tās svarā.

1. Paceliet kāju 45 grādu leņķī, turiet pusi minūtes. Apgriezieties un atkārtojiet.
2. Veiciet iepriekšējo uzdevumu, pievienojot pagriezienus uz ārpusi un uz iekšu.

1. Izvelciet kājas. Sasniedziet lielu pirkstu, paliekot apmēram divas minūtes. Viena izpilde ir pietiekama.
2. Atliecieties pret sienu, visplašāk izplatot abas kājas, liekot skarto kāju taisnā leņķī.
3. Sasniedziet pēdu ar skarto savienojumu un velciet to pret jums.

Locītavu un mugurkaula slimību ārstēšanai un profilaksei mūsu lasītāji izmanto ātrās un neķirurģiskās ārstēšanas metodi, ko iesaka Krievijas vadošie reimatologi, kuri nolēma runāt pret farmācijas haosu un prezentēja zāles, kas patiešām ir! Mēs iepazījāmies ar šo tehniku ​​un nolēmām jums to darīt. Lasiet vairāk.

1. Saglabājiet kāju paceltu uz pusi minūtes.
2. Noslēgumā, lai veiktu masāžas berzes ar zemu intensitāti, kā arī sasitot kājas ar ziedi ar sasilšanas efektu.

Vingrošanas terapijas vingrinājumi koxartrozes atgriešanai uz gūžas locītavu un stimulē tās atveseļošanos, bet ieteicams tos lietot ar citiem terapeitiskiem priekšrakstiem un speciālista uzraudzībā.

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

• Locītavu sāpes ierobežo jūsu kustību un pilnīgu dzīvi...
• Jūs uztraucaties par diskomfortu, sāpēm un sistemātiskām sāpēm...
• Varbūt jūs esat mēģinājuši ķekars narkotikas, krēmus un ziedes...
• Bet spriežot pēc fakta, ka jūs lasāt šīs rindas - viņi nepalīdzēja jums daudz...

Bet ortopēds Valentīns Dikul apgalvo, ka pastāv patiesi efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm! Lasīt vairāk >>>

Vingrojumu kopums gūžas locītavas koeksartrozei

Koksartroze ir gūžas locītavu deģeneratīvs process, ko raksturo skrimšļu retināšana un deformācija, osteofītu augšana un locītavas motora disfunkcija. Šī patoloģija tiek ārstēta visaptveroši, un fizioterapijai ir liela nozīme terapeitisko metožu sērijā. Gūžas locītavas koeksartrozes vingrinājumi ir paredzēti, lai atjaunotu locītavas kustību, mazinātu sāpes un atjaunotu muskuļu fizioloģisko stāvokli.

Koxarthrosis fiziskās audzināšanas specifika

Apsveriet dažus ieteikumus vingrinājumu veikšanai:

• Koeksartrozes vingrinājumi ir statiski un nenozīmē locītavas ass slodzi. Parasti smagas slodzes ar asām kustībām ir kontrindicētas pacientiem ar šo slimību, lai izvairītos no patoloģisko izpausmju pastiprināšanās. Vingrinājumi, kas dara asas sāpes, nevar darīt.
• Pirms vingrinājumiem ieteicama viegla augšstilba muskuļu masāža, kā arī pēc sesijas beigām - tā sasilda muskuļus, stimulē asinsriti un labvēlīgi ietekmē atveseļošanos. Ar masāžu tiek noņemtas arī nepatīkamas sajūtas vingrošanas procesā.
• Vingrojumu kompleksu locītavai ar koartartozi papildina peldēšana, ja pacienta vispārējais stāvoklis to atļauj.
• Ieteicams izvēlēties ārsta vingrinājumus pacientam, ņemot vērā izpausmju smagumu un koeksartrozes attīstības stadiju.
• Vingrinājumi jāveic regulāri, vēlams katru dienu, ērtā, vienmērīgā tempā.

Vingrinājumu komplekts pacientiem ar sākotnējo koeksartrozes stadiju

Nelielu locītavu bojājumu pakāpi ar koartartozi koriģē ar vingrinājumiem, kas stimulē mobilitāti un mazina simptomus.

Kustība jāveic vidēji 3-5 reizes, pakāpeniski pieaugot atkārtojumiem līdz 10. Gala pozīcija ir fiksēta uz dažām sekundēm. Nedaudz sāpes šajā procesā ir norma. Elpošana netiek aizkavēta izpildes laikā.

• Pagriezieties uz veselās puses elkoņa un plaukstas, izstiepiet un paceliet slimo kāju, pēdas pamatnei jābūt taisnā leņķī pret apakšējo kāju.
• Nogulieties uz veselo pusi, sāniski, galvu uz leju uz rokas, kas izliekta pie elkoņa. Paceliet kāju ar sāpīgu locītavu, pārvietojiet to atpakaļ, uzmanīgi atgrieziet to sākotnējā stāvoklī un atpūtieties. Tikai 8 atkārtojumi.

• Paceļot noliektu taisnā leņķī. Turiet kādu laiku.
• Rokas nodotas priekšā. Izturiet iegurņa muskuļus uz dažām sekundēm, tad atpūsties.
• Novietojiet rokas uz gurniem, sāciet pacelt galvu un plecus, turot tās dažas sekundes. Pēc divām sekundēm pauzes doties uz leju, atkārtojiet vēl piecas reizes.
• Abas rokas ir novietotas priekšā. Paceļot galvu un plecus, izpildiet trīs rokas ar trīs svārstībām, piemēram, peldēšanas krūšu. 6 atkārtojumi.

• Kājām jābūt stingri nostiprinātām pie grīdas. Savienojiet ceļus un kājas, pagriežot papēžus.
• Savā klēpī saspiediet spilvenu vai bumbu.

• Stāvieties uz veselas kājas, balstoties uz krēsla sienu vai aizmuguri. Ietekmētās pēdas, lai izdarītu dažas nesteidzīgas kustības, kuru amplitūdu nosaka sāpju klātbūtne.
• Kājām stāvot vienā pozīcijā, kājas vienmērīgi zīmē gaisu, 8 atkārtojumus.
• Stāvieties uz divām kājām, ar roku atbalstu uz krēsla. Veikt pusi tupēt, iztaisnot. Vingrinājums atkārtojas lēni 10 reizes.
• Lai paceltu un nokristu no pirkstiem uz papēža, 10 atkārtojumi.

Smagu sāpju gadījumā iepriekšminētais komplekss tiek aizstāts ar fiziskiem vingrinājumiem, kas saistīti ar apgrūtinātu koeksartrozes stadiju.

Vingrinājumi ar smagu koartartozi

Smagos slimības posmos ir nepieciešams veikt arī vingrinājumus:

• Gulēja uz vēdera, rokas stiepjas gar ķermeni vai novietotas zem galvas. Zem potītes ir zems veltnis. Ļoti atvieglotā stāvoklī veiciet vairākus ruļļus uz vēdera, viegli sakratot gurnus uz sāniem. Ja rodas sāpes, samaziniet kustības amplitūdu. Atkārtojiet šo uzdevumu 10 minūtes, vismaz trīs reizes dienā pirms ēšanas. Pacientiem, kuru stāvoklis ir vājāks, ieteicams sākt ar 3-5 minūtēm, ne vairāk kā divas reizes dienā, pēc stāvokļa nostiprināšanas, lai sasniegtu ieteicamo tilpumu.
• Novietojiet spilvenu zem ceļgaliem, kas atrodas uz vēdera, pagrieziet izstieptās kājas uz ārpusi un iekšpusi. Velciet, lai to nedarītu vairāk par 1 cm.

• Auduma cilpā, kas piekārta 25 cm augstumā virs gultas, ielieciet kāju. Cilpai jāaptver kājas vidū. Salieciet kāju pie ceļa ar nelielu amplitūdu, sakratiet atvieglinātas kājas uz sāniem. Vingrinājums ir pieļaujams, lai vājināti pacienti ar nespēju sēdēt, nolaisties no gultas, vingrošana uz grīdas.
• Sēžot uz krēsla, nolieciet ceļus plecu platumā, kājas cieši novieto zoli uz grīdas. Ceļi mierīgā stāvoklī, lai sāktu vienmērīgi gludu un atšķaidītu, ar nelielu kustības diapazonu.
• Stāvēt ar veselīgu pēdu uz neliela pacēluma, kāju, ko skar košartroze, pakariet, kratot to uz priekšu un atpakaļ un uz sāniem. Vingrošana tiek veikta ar roku atbalstu, līdz 10 minūtēm, divas vai trīs reizes dienā. Šajā gadījumā sāpes nedrīkst būt.

Bubnovska ārstnieciskā vingrošana

Profesors S.M. Bubnovskis izstrādāja efektīvu metodi coxarthrosis ārstēšanai, kas ļauj novērst operācijas un atjaunot dzīves kvalitāti. Šī metode ir pazīstama ar terminu "kinezioterapija", kas balstās uz locītavu kustības ārstēšanu.

Kompleksā ietilpst šādi vingrinājumi:

1. Stāvieties ceļgala elkoņa pozīcijā. Ņemot elpu, lēnām saliekt muguru, padarot izelpu - saliekt. Vingrojums atslābina muguru.
2. Atsaucoties uz plaukstām un ceļiem, velciet uz priekšu, nelociet jostas daļā, atgriezieties iepriekšējā pozīcijā.
3. Uzliecieties uz elkoņiem, izelpojiet un nogremdējiet uz grīdas. Iztaisnojiet rokas nākamā izelpā, pazeminot sēžamvietas uz papēžiem.
4. Nomainiet pozīciju - apgāžoties un gulēt uz muguras, kā šūpojot vēdera muskuļus. Sasniedz elkoņus uz ceļiem. Tajā pašā stāvoklī paceliet iegurni pēc iespējas augstāk.

Bubnovska vingrinājumi tiek veikti 10-30 atkārtojumos, ja iespējams, ņemot vērā vispārējo stāvokli.

Ārstniecības vingrošana Evdokimenko

Reimatologs P.V. Evdokimenko piedāvā 11 vingrinājumu kompleksu, kas ir efektīvs gūžas locītavas rehabilitācijai, ko skar otrā pakāpe:

1. Paceliet katru kāju pa kārtām un turiet 35 sekundes. Pēc pirmās izpildes veiciet pauzi ar relaksāciju un pēc tam veiciet vēl 10 atkārtojumus.
2. Paceliet kājas ar 15 grādu leņķi, veicot šūpoles uz abām kājām vienlaicīgi.
3. Salieciet abas kājas un paceliet iegurni līdz iespējamajam augstumam.

Taisnā leņķī lieciet kājas savukārt, turot tās svarā.

• Paceliet kāju 45 grādos, turiet pusi minūtes. Apgriezieties un atkārtojiet.
• Veiciet iepriekšējo uzdevumu, pievienojot pagriezienus uz ārpusi un uz iekšu.

1. Izvelciet kājas. Sasniedziet lielu pirkstu, paliekot apmēram divas minūtes. Viena izpilde ir pietiekama.
2. Atliecieties pret sienu, visplašāk izplatot abas kājas, liekot skarto kāju taisnā leņķī.
3. Sasniedziet pēdu ar skarto savienojumu un velciet to pret jums.

• Saglabājiet kāju paceltu uz pusi minūtes.
• Noslēgumā, lai veiktu masāžas berzes ar zemu intensitāti, kā arī sasitot kājas ar ziedi ar sasilšanas efektu.

Sarežģītas fizikālās terapijas vingrinājumi gļotādas locītavas koeksartrozes atgriešanai un tās atveseļošanās stimulēšana, kamēr tos ieteicams lietot kopā ar citiem terapeitiskiem pasākumiem un speciālista uzraudzībā.

Kustība ir dzīve, un tā ir taisnība. Visi zina, ka vingrošanas slodzes ir labvēlīgas gan veselībai kopumā, gan jo īpaši locītavām. Ja jūs neesat slinki un vingrinājumi, tad jūs varat noņemt sāpes un dziedināt koxartrozi pašos pirmajos posmos. Tomēr, pirms izvēlaties virkni vingrinājumu, nevilcinieties sākt nekavējoties. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Vairumā gadījumu fizioterapija gūs labumu tikai tad, ja izvēlaties nepareizas slodzes, jūs varat arī sarežģīt jūsu veselības stāvokli!

Kontrindikācijas koeksartrozei

Vingrojums var un jādara, kad koartartoze izpaužas ļoti reti.

• Augsta temperatūra (virs 37,5);
• Plaušu un sirdsdarbības traucējumi;
• Pēc darbības perioda;
• Slimības paasināšanās;
• Trūces klātbūtne;
• Menstruācijas;
• Hroniskas iekšējo orgānu slimības.

Tas ir jāzina (vispārējs ieteikums)

Medicīniskās konsultācijas

Kā norādīts priekšvārdā, pirms sākat veikt dažus vingrošanas vingrinājumus, jums jākonsultējas ar savu ārstu, pastāstiet, kādus vingrinājumus jūs nolemjat iekļaut savā kompleksā. Viņa apstiprinājumam ir jāuzticas jums, un viņa komentāri var glābt jūs no nepareizi izvēlētu vingrinājumu sekām, jo ​​coxarthrosis ir ārkārtīgi svarīgs.

Bezmaksas ārstēšana

No rīta vingrinājumiem jums nav jāmaksā nauda un jāveic dārga pārbaude. Ārstnieciskos vingrinājumus var veikt bez palīdzības un jebkurā piemērotā laikā. Tas ir ļoti ērti un lēti.

Strādājiet ar savu ķermeni

Laba slodze koeksartrozei nozīmē vingrinājumus, neizmantojot papildu svarus, hanteli utt. Viņi pacēla kājas, turēja tos un nolaidīja. Tādējādi muskuļi, saites un locītavas būs toni bez pārmērīga izsīkuma un bojājumiem.

Koxarthrosis vingrinājumi un fizioterapija

Ārstēšanas efektivitāte tiek palielināta vairākas reizes, kad kopā ar fiziskiem vingrinājumiem pacients izraksta ārsta norādīto ārstēšanu. Tāpat Jums jāinformē ārsts un, ja nepieciešams, kopā ar viņu jāizvēlas vingrojumu kopums.

Pacientiem agrīnā stadijā

• Viena kāja stiepjas uz muguras. Salieciet otro ceļgalu ar abām rokām un velciet pēc iespējas tuvāk kuņģim.
• Sēžot uz krēsla, paņemiet lielu bumbu starp kājām tuvāk gurniem. Centieties to saspiest. Tāpat, sēžot uz krēsla, novietojiet tos kopā, lai kājas un papēži būtu kopā. Tagad pārvietojiet papēžus atsevišķi.
• Pastāvīgi, noliecoties pie galda vai sienas, paceliet ceļgalu priekšā. Nenovietojiet pēkšņas kustības uz sāniem. Mēs atkārtojam vairākas reizes un mainām kāju.
• Stāvvieta, kāju plecu platums. Vienkārši nolokāmi līkumi ar taisnu muguru. Ir svarīgi veikt vingrinājumu bez asām kustībām un sasniegt zemi tik daudz, cik vien iespējams.

Detalizētāk mēs apskatījām gūžas locītavas koxartrozes 1. posmu šeit.

Pacientiem ar smagu slimību

Pacientiem, kas atrodas hroniskā koeksartrozes stadijā, arī jālieto ikdienas. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tas ir jādara ļoti uzmanīgi un jāizvēlas vingrinājumi, kas ir vieglāk izpildāmi.

Gulēja stāvoklī, kājas pagarinātas uz priekšu un nedaudz paceltas virs grīdas. Pagrieziet kājas uz un no amplitūdas

Ja nepieciešams, zem ceļiem var novietot veltni vai spilvenu. Galvenais šajā uzdevumā liek kājām.

Sēžot „tauriņš”. Kājām līdz kājām. Mēs veicam kratīšanas ceļus uz augšu. Mēs darām bez pēkšņām kustībām.

Pastāvīgā stāvoklī, noliecieties krēsla sienā / aizmugurē. Ar slimu kāju mēs virzāmies uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi.

Pastāvīgā stāvoklī, balstoties uz sienu vai krēslu, veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Mēs to darām vienmērīgi.

Mēs noņemam sāpes gūžas locītavā

Ja jūs vēlaties nomierināt koxarthrosis izraisītās sāpes, neļaujiet droši veikt savu darbu, veiciet šādus vingrinājumus:

• Paceliet kāju, kas saliekta pie ceļgala viņa priekšā. Klases laikā jums ir jāatrod atbalsts pie sienas vai krēsla. Mēs maināmies. Pirmkārt, viens atbalsts, kas izveidots 10 augstumos, mainīja kāju.
• Paceliet kājas, kas saliektas pie ceļa uz sāniem (ne priekšā, kā iepriekšējā, bet uz sāniem), pārējais ir līdzīgs.
• Pastāvīgā stāvoklī, vērsties pret krēslu vai sienu, pārvietojiet taisnu kāju atpakaļ. Mēs mainām pieeju (piemēram, 10 lifti).
• Pastāvīgā stāvoklī, sānos līdz krēslam vai sienai. Paceliet kāju saliektā ceļā un veiciet apļveida kustības vienā virzienā un otru.
• Pēc katra uzdevuma veikšanas pirms došanās uz nākamo, jums ir nepieciešams atpūsties 1-2 minūtes. Tādējādi jūs nepārkrāsosiet locītavas un droši turpināsiet veikt visu kompleksu.

Zemāk, video stunda ar pilnu detalizētu vingrojumu kopumu, kas atbrīvosies no sāpes locītavas locītavās, ko izraisa koeksartroze. Bet, pirms sākt mācības, koordinējiet visas ar savu ārstu plānotās aktivitātes.

Gūžas locītavas koksartroze ir locītavu slimību līderis. Visas vecuma grupas ir skartas, jo īpaši tās, kas vecākas par 40 gadiem.

Ārsts noteiks slimību, noteiks slimības apmēru, ieceļ atbilstošas ​​procedūras.

Simptomi, slimības stadijas

Koksartrozi raksturo šādi simptomi:

1. Sāpju parādīšanās cirksnī, locītavā, kāju, ceļgalā;
2. Pacients sāk mīkt, slimā kāja saīsinās;
3. Kāju muskuļi mirst;
4. Kustība kļūst saspringta, ierobežota.

Sāpes, intensitāte ir atkarīga no slimības stadijas. Pirmajā posmā vieglas sāpes atgādina staigājot, pazūd atpūsties. Pacients nepievērš uzmanību slimības pasliktināšanās simptomiem, cieš no sāpēm. Ārsts bieži sastopas ar otro formu un trešās pakāpes coxarthrosis.

Otrajā slimības stadijā pacientiem ir ilgstoša sāpes, kas skar skarto kāju. Spriedze cirksnī, slimā kāja netiek izņemta pēc miega, atpūtas. Parādās nelīdzenums, kustības traucē.

Trešajā posmā coxarthrosis izraisa stipras sāpes. Pacients var pārvietoties, balstoties uz niedru. Sāpīga kāja kļūst īsāka, staigāšana izraisa nepanesamas sāpes. Ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai uzstādītu neveiksmīgas locītavas protēzi.

Savienojuma iznīcināšanas sākumā slimības gaitu var mazināt, izmantojot medicīniskos preparātus, apvienojumā ar fizikālo terapiju, masāžu un ūdens aktivitātēm. Sūknējiet augšstilbu muskuļus, sēžamvietas palīdzēs simulatoram Bubnovskim. Lai sasniegtu efektu, varēsiet izmantot mājas velosipēdu.

Terapeitiskās vingrošanas pamati

Slimība tiek izārstēta ar sarežģītu terapiju ar tradicionāliem līdzekļiem. Medicīniskā vingrošana ir paredzēta koxartrozei, kas ļauj palielināt asins piegādi slimībai, stiprinot gūžas un iegurņa muskuļus.

Vingrošanai ar gūžas locītavas terapeitisko manipulāciju koeksartrozi ir kontrindikācijas. Ārsts pēc slimības diagnozes pārbaudes var noteikt gūžas locītavas koxartrozes ārstēšanas kursu. Ir noteikumi vingrošanai:

1. Pēc video vingrošanas nodarbību skatīšanās jūs varat to darīt mājās;
2. Pārliecinieties, ka esat izlaidis, pagaidiet akūtu slimību;
3. Bez pēkšņām kustībām, uzbrukumiem, squats. Kustības tiek veiktas viegli, vienmērīgi;
4. Ja vingrinājumi izraisa sāpes, ir lietderīgi īslaicīgi nomainīt vingrošanu ar masāžu, kas paredzēts koeksartrozei;
5. Esiet uzmanīgi, klausoties ķermeņa sajūtas;
6. Ārsta individuālais uzdevumu komplekss atkarībā no pacienta vispārējās fiziskās sagatavotības. Biežāk klīnikās ir fizioterapijas telpas, kurās notiek nodarbības. Pēc kustību fiksēšanas atmiņā jūs varat tos veikt mājās.

Veic fizikālo terapiju koeksartrozei

Sākotnējā koeksartrozes stadijā tiek noteikti fizikālās terapijas vingrinājumi.

Vingrošana ar koartartozi ietver vingrinājumus, kas atrodas uz vēdera:

1. Lēnām paceliet iztaisnoto kāju līdz 15 cm augstumam no grīdas, nostiprinot iespējamo pozīciju. Atkārtojiet ar otro pēdu.
2. Alternatīvi, mēs paaugstinām veselīgu, saliektu kāju, cik augstu vien iespējams, mēs atkārtojam ar kakla galu. Īsi paceliet kāju. Ja ir sāpes, atpūsties, sāciet vēlreiz, kājas pacelšana nav augsta.
3. Mēs cenšamies apvienot saliektas ekstremitātes.

Uzlāde palīdz stiprināt glutālās muskuļus, iegurņa muskuļus, kas samazinās slodzi uz skarto locītavu.

Adaptīvas aktivitātes iesācējiem

Dr Bubnovskis iesaka atkārtot vingrinājumus 15-20 reizes. Vingrošana koxarthrosis iesācējiem ietver vingrinājumus:

1. Saspiediet lūpas cieši, izelpojiet, izrunājiet "pf". Rokas novietotas uz vēdera;
2. Nolaidiet jūsu papēžus. Uzmanīgi piecelieties, elpojiet. Rokas liek ap ķermeni apļveida kustībām. Izelpot

Vingrinājumi koeksartrozei, kas veikti, meli:

1. Rokas notīrītas zem galvas. Kājas saliektas ceļgalos. Lēnām paceliet baseinu, izelpojiet, kad pacelsiet. Ieelpot, atgriezties atpakaļ.
2. Vingrojums ir līdzīgs pirmajam, tikai pacelot ceļus.
3. Savienojiet ceļus, elkoņus vienā punktā, izelpojot. Pēc ieelpošanas mēs atgriežamies sākuma stāvoklī.
4. Mēs ieslēdzam mūsu pusi, mēs atpūšamies uz grīdas ar roku. Mēs izveidojam visa ķermeņa grupēšanu, ceļus pievelk līdz krūtīm.

Nepieciešams darīt katru dienu, pakāpeniski pierodot muskuļus pie kravas.

Galvenais vingrinājumu komplekss

Apgūstot sākotnējo līmeni, jūs varat doties uz pamata vingrinājumiem atbilstoši Bubnovska metodei.

Tie ietver vingrinājumus:

1. "Saliekamais nazis". Taisna kāja ir atcelta. Rokas mēģina uzņemt kājām, nostiprināt pozīciju, atgriezties. Veicot nelielas sāpes, laika gaitā muskuļi pierod pie kravas.
2. Vingrojumu var veikt un stāvēt, pārmaiņus liekoties uz vienu, tad uz otro kāju. Vingrojums ļauj stiprināt locītavas, stiept apakšējā muguras muskuļus.
3. Gulēja uz muguras, lēnām paceliet kājas, mēģiniet pieskarties tām uz grīdas aiz galvas. Tas ir sarežģīts uzdevums, bet efektīvs. Par starteriem, jūs varat vienkārši pacelt kājas, censties samazināt tās aiz galvas. Vingrinājums darīt 20 reizes.

Vingrošana Evdokimenko

Ārsts iesaka veikt kustības ar palielinātu iegurņa, augšstilba muskuļu sasprindzinājumu ar tādu pašu slodzi uz abām kājām.

Vingrošanas paklājs

Evdokimenko iesaka veikt vingrinājumus 10 reizes:

1. Nogulieties uz muguras, paceliet savukārt ar fiksācijas taisnām kājām, iegurnīte jānospiež pie grīdas;
2. Tas pats vingrinājums, bet saliekts pie ceļa taisnā leņķī;
3. Ieslēdziet kuņģi. Paceliet kājas, piestiprinot tās 15 cm augstumā no grīdas uz dažām sekundēm, pēc tam izbīdiet uz sāniem, atpakaļ atpakaļ;
4. Evdokimenko iesaka veikt šo uzdevumu, ja esat apguvis pamata kompleksu. Mēs nolaižamies uz sāniem, saliekot ceļgalu zem mums. Paceliet otru kāju 45 grādu leņķī no grīdas, turiet 30 sekundes. To pašu atkārto ar otru kāju.

Slimības atveseļošanās stāvoklī jūs varat veikt īpašu vingrošanu, izmantojot Evdokimenko metodi.

Dr. Gitta vingrošanas komplekss

Pirmais vingrinājums saskaņā ar Gitta metodi ļauj palielināt sāpīgās zonas asins piegādi, uzlabot zarnu darbu un masēt iekšējos orgānus. Pacientam vajadzētu gulēt uz vēdera, pārvietot gurnus, it kā slīdot no vienas puses uz otru.

Šādu vingrošanas vingrojumu Gitta var veikt uz muguras, pussēdus stāvoklī. Kājām, kas nedaudz atšķiras no sāniem, pagrieziet pārmaiņus uz iekšu, uz āru.

Šie divi vingrinājumi ir Gitta sēdi. Novietojiet pēdas plecu platumā, cieši piespiežot kājas pie grīdas. Alternatīvi, lai samazinātu augu ceļus. Ja rodas sāpes, jūs varat izplatīt ceļus plašāk. Pēdējais uzdevums ir pārmaiņus pacelt papēžus no grīdas.

Ja rodas diskomforta sajūta, sāpēm jāaptur klases.

Masāža kā papildinājums galvenajai coxarthrosis ārstēšanai

Koxarthrosis masāžas mērķis ir palielināt asins piegādi slimiem locītavām un stiprināt muskuļu muskuļus. Bieži vien manuālais terapeits rada diskomfortu, sāpes pacientam, zilumi un hematomas paliek pēc masāžas. Tāpēc tam nevajadzētu būt. Masāžai būtu patīkamas sajūtas, relaksācija. Ir svarīgi konsultēties ar profesionālu masieru.

Masāža koartartosā notiek ar gludām kustībām, kas rada siltumu un komfortu.

Ārsts ieteiks atturēties no masāžas šādos gadījumos:

1. Asiņošanas klātbūtnē asins slimības;
2. Paaugstinātā ķermeņa temperatūrā;
3. Ar onkoloģiskām slimībām;
4. Dažām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Fiziskā kultūra ar koartartozi jāapvieno ar citiem sporta slodzes veidiem. Jūs varat staigāt, piemēram, pie baseina, tur vingrošanu. Ja gūžas locītavas koxartroze ir ieteicama peldēties stilā "krūtis". Ja jūs peldēsiet slikti, varat vienkārši veikt vienkāršus vingrinājumus ūdenī, turot uz sāniem. Vingrinājumi ir atrodami videoklipā.

Jūs varat darīt mājās, trenažieru zālē, fitnesa centrā.