Korekcijas

Atbilstība ………………………………………………………….. 2

Korekcijas

3-4 gadi ………………………………………………………….3-6

4-5 gadi ……………………………………………………………….7-10

5-6 gadi ……………………………………………………………... 11-13

6-7 gadi …………………………………………………………… 14-16

Literatūra …………………………………………………………… 17

Korekcijas vingrinājumi ir speciāli vingrinājumi, ko izmanto, lai labotu esošo celmu, t.i. atjaunošanas funkcija un lai novērstu pozas defektus.

Korektīvo uzdevumu galvenais uzdevums:

Pirmkārt, bērniem ar vājinātu muguras muskuļiem ir nepieciešami koriģējošie vingrinājumi, jo tie novērš mugurkaula patoloģisko izliekumu.

Otrkārt, koriģējošie vingrinājumi atjauno mugurkaula elastību un stiepšanos, stiprina muguras muskuļus.

Bērni, kuriem ir vājināta muskuļu sistēma, un bērni, kuriem ir poza defekti, jāiesaista tā, lai darbā iesaistītu visas muskuļu grupas.

Bērniem, kuru muskuļi ir izstiepti, tie ir jāstiprina, jāsamazina to saīsināšana un jāsamazina saīsinātie muskuļi.

Korekcijas vingrošanas mērķis:

Tonizējot visu ķermeni, iedarbojoties uz bioloģiski aktīviem punktiem. Novērst saaukstēšanos. Stiprināt elpošanas ceļu. Veicināt cieņu pret savu ķermeni. Uzdodiet jautrību.

Īpaši liela uzmanība jāpievērš krūtīm. Kas tam ir nepieciešams?

Stāvošajā stāvoklī bērnam ir jābūt pilnībā paceltam. Īpaša uzmanība jāpievērš gūžas locītavu iztaisnošanai. Ja tie nav iztaisnoti, bērna pleci saliektas uz priekšu un krūtīs saplūst.

Bērns, kas atrodas stāvošā stāvoklī, ir jāvelk atpakaļ un pāris pēdas. Tas veicina ribu palielināšanos un krūškurvja paplašināšanos.

Kas jāņem vērā, veicot korektīvus uzdevumus?

Pirmkārt, ir nepieciešams uzzināt bērna pozas defektu cēloņus. Zinot pamatcēloņus, nav grūti atrast labu medicīnu.

Otrkārt, ir jāzina mugurkaula izliekuma veids un pakāpe, lai izvēlētos tos vingrinājumus, kas var palīdzēt stiprināt nepieciešamos muskuļus.

Treškārt, svarīgs ir bērna vecums un viņa fiziskā sagatavotība. Jaunākiem un vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem atkārtojumu skaits ir atšķirīgs, un izturība bērniem ir daudz mazāka.

Poza traucējumu profilaksei

Korekcijas vingrinājumi (2. junioru grupa)

Korekcijas vingrošana vidusgrupas bērniem

Ir tradicionāli (rīta vingrinājumi, fiziskās audzināšanas nodarbības, āra spēles un fiziskie vingrinājumi) un papildu (masāža, individuāls darbs pie pozicionēšanas traucējumu korekcijas) darba veidi bērnu fiziskās aktivitātes organizēšanā, kā arī papildu treniņu kompleksi: acu vingrošana, relaksācijas vingrinājumi un noteiktu grupu spriedze muskuļu elpošana veicina relaksāciju. Šie vingrinājumi pozitīvi ietekmē bērnu fizisko stāvokli un emocionālo atmosfēru grupā.
Veicot kompleksu, jums jāzina, kuras muskuļu grupas strādā katra vingrinājuma laikā, pārrauga bērnu stāvokli sesijas laikā un pēc tās. Relaksācijas tehnikas pareizu lietošanu norāda bērna izskats: mierīga sejas izpausme, vienmērīga, ritmiska elpošana, laipnas paklausīgas rokas, miegainība. Nodarbības ir efektīvas tikai tad, ja tās ir patīkamas bērniem.
Bērnam jāmāca atšķirt ne tikai lielos roku un kāju muskuļus, bet arī atslābinātību un dažu muskuļu grupu saspīlējumu, veicot katru treniņu. Instrukcijai jābūt skaidri formulētai un izdomai. Tas palīdzēs piesaistīt un uzturēt bērna intereses, lai nodrošinātu, ka, veicot vingrinājumus, tas automātiski iekļauj atsevišķas muskuļu grupas darbā. Piemēram: "Rokas pakarājas kā lupatas, lēnas rokas, smagas utt."
Jāatceras:
- vienā sesijā ieteicams apmācīt ne vairāk kā trīs muskuļu grupas;
- relaksācijai jābūt garākai par stresu;
- Daži norādījumi, ņemot vērā bērna individuālās īpašības un emocionālo stāvokli, ir jāatkārto vairāk vai mazāk nekā norādīts.
Telpai, kurā notiek vingrinājumi, jābūt ventilētai, gaisa temperatūrai - 20-22 grādiem.

Muskuļu relaksācija pirms gulētiešanas
Diemžēl bērnudārzā ir grūti veikt šo kompleksu, bet mājās, ņemot vērā nākotnes slodzes skolā, to izpilde ir iespējama.
IP: atrodas uz gultas uz muguras, rokas izstieptas gar ķermeni.
1. Vingrinājums, lai atslābinātu roku muskuļus.
Ar šo uzdevumu sākas visas muskuļu relaksācijas klases pirms gulētiešanas. Vispārējās atpūtas stāvokļa iestatīšana tiek izrunāta lēni, zemā balsī ar ilgu pauzi.
Mēs varam dejot,
Palaist, lēkt, zīmēt,
Bet ne visi ir spējīgi
Atpūtieties, atpūtieties.
Mums ir šāda spēle -
Ļoti viegli, vienkārši.
Palēnināt
Spriedze pazūd...
Un tas kļūst skaidrs -
Relaksācija ir jauka!
Rokas iztaisnotas -
(Paceliet rokas, izstiepiet galvu, izstiepiet.)
Šķiet, ka mēs augam.
(Dziļa elpa, pauze.)
Un tagad viņi atpūsties,
Gludi, maigi nolaidiet.
(Izelpojot, nolaidiet rokas pie ķermeņa, atslābiniet muskuļus.)
2. Vingrinājums, lai atslābinātu kāju muskuļus.
Kāds dīvains pavasaris
Iztaisnot muguras?
(Izvelciet pirkstiem sevi, papēži atpūšas gultas aizmugurē.)
Jūs pacelsiet zeķes
Un paskatieties, nesamaziniet!
(Pauze.)
Kājas atpūsties,
(Relaksējiet kāju muskuļus.)
Mēģiniet atpūsties.
3. Vingrošana, lai atslābinātu vēdera muskuļus. (Ielieciet plaukstas uz diafragmas laukumu.)
Mēs piepūstam bumbu
(Elpojiet, vēdera piepūšana.)
Rokas pārbaude.
Mūsu bumba ir izpūsta,
Muskuļi atpūsties,
(Izelpot, vēders izdarīt.)
Elpojiet viegli, vienmērīgi, dziļi.
4. Sejas un kakla pašmasāža.
Rub jūsu plaukstas,
Sildīsim tos mazliet
(Pārvelciet plaukstas vienu pret otru.)
Un siltas plaukstas
Mēs mazgājam kā kaķus.
(Ar abām rokām plaukstas turiet seju no augšas uz leju.)
Crabboards nogriež visas sliktās domas,
(Pirksti turas no pieres vidus līdz tempļiem.)
Pirksti ātri un uz leju brauc.
(Ar pirkstiem ir viegli pieskarties vaigiem.)
5. Pilnīga relaksācija.
Skropstas iet uz leju...
Aizvērt acis...
Mēs mierīgi atpūsties... (2 reizes.)
Mēs aizmigjam maģiski...
Mūsu rokas ir atpūtas...
Smaga, aizmigusi... (2 reizes.)
Kakla nav saspringta,
Un viņa ir atvieglota...
Lūpas nedaudz atvērtas...
Tik patīkami atpūsties. (2 reizes.)
Tas viegli elpo... gludi... dziļi...
Mums ir brīnišķīga atpūta, gulēt mierīgi gulēt...

Vingrošana pēc sauļošanās
Koriģējošā vingrošana ir terapeitiskās vingrošanas veids, kas sastāv no vispārējām un īpašām daļām. Vispārīgā daļa ir vingrojumu stiprināšana, kas ir bērna ar redzes traucējumiem darbības sastāvdaļa, veicina muskuļu un skeleta sistēmas pareizu veidošanos. Īpašie labojumi (aktīvie koriģējošie vingrinājumi) nodrošina galveno uzdevumu risināšanu:
- stiprinot muskuļu sistēmu, galvenokārt muguras muskuļus;
- pēdu funkcionālās nepietiekamības novēršana un ārstēšana;
- stiprināt vēdera muskuļus;
- brīdinājums par sekundārajām novirzēm.
Katrs koriģējošās vingrošanas uzdevums tiek veikts 6 reizes.

Vingrošanas metodes pēc sauļošanās.
Veselība ir ķermeņa dabisks stāvoklis, ko raksturo tās līdzsvars ar vidi un sāpīgu pārmaiņu neesamība, tā ir spēja optimāli veikt vecumam atbilstošas ​​bioloģiskās un sociālās funkcijas.
Lai kopīgi stiprinātu bērna veselību, ir skaidri jāzina: bērna ķermeņa fizioloģijas vecums katrā attīstības stadijā un pasākumi, kas nepieciešami, lai saglabātu un uzlabotu tās veselību.
Vingrošanas galvenais mērķis pēc sauļošanās ir paaugstināt bērnu garastāvokli un muskuļu tonusu, izmantojot kontrasta gaisa peldes un vingrošanu.
Vingrošanas kopīgie uzdevumi:
• veidot bērniem svarīgas motoriskās prasmes un spējas, kas palīdz uzturēt pareizu stāju, kāju un labot mugurkaula izliekumu.
• Veicināt harmonisku, proporcionālu ķermeņa attīstību, skaistas pozas veidošanos, žēlastību.
• Attīstīt bērna spējas, plastiskumu, izturību un izpratni, vienlaikus saglabājot pareizu pozu.
Vingrošanas komplekss sastāv no vairākām daļām:
1 Vingrošana gultā
2 Vingrinājumi pozas un plakanās pēdas pārkāpumu novēršanai
3 Elpošanas vingrinājumi
4 Individuālie uzdevumi
5 Ūdens procedūras
Kamēr bērni guļ, skolotājs sagatavo „aukstu” telpu (rotaļu istabu), kur temperatūra vispirms ar ventilāciju samazinās par 3-5 grādiem, salīdzinot ar „silto” telpu. Atmodas notiek ar vienmērīgu mūziku, pakāpeniski palielinot skaļumu.
Vingrošana gultā ir vērsta uz bērnu pakāpenisku pāreju no miega uz modrību. Skolotājs to sāk ar jau pamodušiem bērniem, pārējie pievienojas, kad viņi pamodās. Vingrošana gultā ietver slingošanu, pārmaiņus pacelot rokas un kājas, vingrojumu kopumu no galvas līdz kājām. Galvenais noteikums ir novērst pēkšņas kustības, kas var izraisīt muskuļu izstiepšanu, pārmērīgu iedarbību un līdz ar to reiboni. Vingrošanas ilgums gultā ir apmēram 2-3 minūtes.
Tad bērni iet uz "auksto" istabu.
„Aukstajā” telpā bērni veic koriģējošu vingrošanu: staigā pa to pirkstiem, papēžiem, ar augstu ceļgalu pacēlumu, kājām, kas atrodas kājas ārpusē, ritinot no papēža līdz kājām, staigājot pa korektīvajiem ceļiem. Ir svarīgi uzraudzīt ne tikai vingrinājumu pareizību, bet arī bērnu uzņemšanu. Tad bērni veic vingrinājumus, lai novērstu poza traucējumus. Lai interesētu bērnus, varat izmantot kubus, vingrošanas nūjas, bumbiņas, grabulīšus utt. Šīs daļas ilgums ir 2-3 minūtes.
Tad tiek veikti elpošanas vingrinājumi. Elpošanas vingrošana ir svarīga, lai atjaunotu sirdsdarbības ātrumu, atvieglotu uzbudinājumu, stiprinātu imunitāti un novērstu augšējo elpceļu slimības.
Vingrošanas vingrošanas vingrinājumi „Dzinējs”: ieroči, kas saliektas pie elkoņiem, staigājot pa spēļu istabu ar kustīgām kustībām ar rokām un sakot: Chuh-Chuh-Chuh... Palieliniet devu pakāpeniski no 30 sekundēm līdz 2-3 minūtēm.
Tad tiek veikts individuāls darbs ar bērniem. Skolotājs to organizē kā bērnu patstāvīgu darbību. Piemēram, lai dotu bērniem uzdevumu savākt ozolzīles, oļus, utt. pārmaiņus pa labi un pa kreisi.
Vingrošana beidzas ar ūdens procedūru (mazgāšana).
Tādējādi šāda veida motoriskā aktivitāte palīdz bērnam ātri ieiet aktīvā stāvoklī, rada viņam pozitīvas emocijas, stiprina muskuļu tonusu. Gada laikā tiek izmantotas dažādas vingrošanas iespējas.
Kopējais vingrošanas ilgums pēc bērna piedzimšanas ir 7-10 minūtes, vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem - 10-15 minūtes.

Atmodas vingrošana pēc sauļošanās pirmajā vai otrajā junioru grupā
No 1. līdz 15. SEPTEMBRAM
"Mēs pamodāmies"
1. "Fun pens" - un. postenis: atrodas uz muguras. Paceliet rokas pie sāniem un uz leju. (4 reizes)
2. "Slapjas kājas" - un. lpp.: tas pats. Alternatīvi paceliet vienu vai otru kāju. (4 reizes)
3. “Bugs” - un. lpp.: tas pats. Rullis pa labi, tad kreisajā pusē. (4-6 reizes)
4. "Kitties" - un. lpp.: stāvot vidū. Pārvietojieties uz priekšu un atpakaļ, saliekt, saliekot elkoņus, atgriežoties SP (4 reizes)
Staigāšana uz vietas ir parasta, atstājot guļamistabu uz pirkstiem.
15.-30. Septembris
"Butterfly"
Es gulēju IP ziedu: kopā ar vaigu peldēju, aizvērtas acis, galvas noliecās.
Un pēkšņi pamodās I. p.: Tas pats. Lēnām atveriet acis, nolaidiet rokas caur sāniem, piecelieties.
Vairāk miega negribēja I. p.: Pastāvīga. Pagriež galvu pa labi un pa kreisi, lai parādītu pirkstu "nevēlējās."
Izstiepts, smaidīts,
Viņš lidoja un lidoja, bērni tekstā pārvietojas. (2-3 reizes)
No 1. līdz 15. oktobrim
Pirmā daļa - "Saules pamošanās".
1. "Saule pamostas" - I. P.: Virsma. Paceliet galvu, pagriež galvu pa kreisi-pa labi. (4 reizes)
2. "Saules pirtis" - un. lpp.: tas pats. Aizveriet ceļus, ritiniet no vienas puses uz otru. (4 reizes)
3. "Saules uzlāde" - un. lpp.: tas pats, rokas izstieptas atpakaļ. Paceliet gan rokas, gan kājas uz augšu un uz leju. (4 reizes)
4. "Saule paceļas" - un. p.: gulēja uz vēdera, rokas izliekas pie elkoņiem. Paaugstināt uz tiešām rokām, nepaceļot kājas no gultas. (4-5 reizes)
5. "Saule ir augsta" - un. P.: Sēžot klēpī, spiežot rokas priekšā. Paceliet rokas un taisnas kājas. (4 reizes)
6. „Es esmu liela saule” - un. p.: stāvot uz kājām pie gultiņa. Paceliet rokas augšpusē, stiepieties, stāviet uz pirkstiem. (4 reizes)
Parasta kājām kājām.
15.-31.oktobrī
"Atmodas saule" otrā daļa.
1. "Tieši kā saule pieaug" - un. P: Slaucīšana, rokas uz leju. Lēnām piecelieties, rokas uz augšu uz katra vārda.
2. “Augstāks, augstāks, augstāks” - un. lpp.: stāvot augšpusē, kas šķīries pusēs. Rumpja uz leju, rokas uz ceļiem, atpakaļ un ārā. p.
3. "Naktī saule samazinās" - un. lpp.: tas pats. Squat uz leju, rokas uz leju.
4. “Zemāk, zemāk” - un. P: Slaucīšana, rokas uz leju. Galvas nogāzēs lejup.
5. „Labs, labs” - un. p.: stāvēšana. Roku rokās.
6. "Saule smejas" - ip: stāv, rokas uz viņa jostas. Pagriež rumpi pa kreisi un pa labi.
7. "Un saulē tik dzīva jautri" - un. lpp.: tas pats. Apgriezieties uz vietas vienā un tad otrā virzienā. (Atkārtojiet 2 reizes)
No 1. līdz 15. NOVEMBRAM
"Bunny - bunny"
1. "Zainka, uzmundrināt, pelēka, velciet" I. p.: Pastāvīga, rokas gar ķermeni. Uzkāpt pirkstiem, rokas augšpusē.
2. "Kuce, apgriezieties, pelēka, apgriezieties" I. Vienība: stāvēšana, rokas uz jostas. Pagriež rumpi pa kreisi un pa labi, pēc tam - un. p.
3. “Zainka, deja, pelēka, deja” I. Vienums: tas pats. Mīksts pavasaris.
4. “Zainka, priekšgala, pelēcīga, priekšgala” I. Vienība: tas pats. Torso uz priekšu.
5. “Zainka, staigāt, pelēcīgi, staigāt” I. Vienums: tas pats. Pastaigas uz vietas.
6. "Es devos uz mazo tiltu".
7. “Jā, pāri izciļņiem, jā, pār kurpēm”. 3 izdrukas.
15. - 30. NOVEMBRIS
"Breeze"
1. "Brīze" - un. p.: atrodas uz vēdera, rokas pie ķermeņa. Pagriež galvu pa labi, nolaidiet labo vaigu uz spilvena, pēc tam arī pa kreisi. Ono skaņa "fu-y".
2. „Lidojošais brīze” - un. lpp.: tas pats. Paceliet rokas pie sāniem.
3. "Brīze spēlē" - un. lpp.: tas pats, uzsverot rokas uz elkoņiem.
4. "Brīze vada mākoņus" - un. lpp.: stāvot vidū. Rumpja kustība uz priekšu un atpakaļ, nepaceļot kājas un rokas no gultas.
5. "Lieli pelēki mākoņi" - un. lpp.: tas pats. Uzkāpt uz augšu.
6. "Vējš pūš uz laukiem, pār mežiem un dārziem" - parastā staigāšana pārvēršas par gaismu.
No 1. līdz 15. decembrim
"Meža piedzīvojumi" pirmajā daļā.
1. "Lācis denī" - un. p.: guļ uz muguras, rokas gar ķermeni. Rullis no vienas puses uz otru.
2. "Bunnies - runaways" - un. lpp.: tas pats. Mainot kājas ātrā tempā.
3. „Truši ir gļēvi” - un. lpp.: tas pats. Salieciet kājas pie ceļiem, aizķeriet rokas - "paslēpies"; atpakaļ un ārā. n., paņemiet rokas atpakaļ - "parādījās."
4. "Interesanti vārnas" - un. lpp.: sēž manā klēpī. Stāvieties uz ceļiem, atdaliet rokas un mīkstu, sakiet: "car-r".
5. "Vāveres filiālēs" - un. P: stāvot pie gultas, rokas uz jostas. Pagriezieni ar atsperi.
6. “Noble deer” - un. lpp.: tas pats. Pastaigas pa ceļam, paaugstinot ceļgalus.
No 31. līdz 31. decembrim
"Meža piedzīvojumi" otrā daļa.
1. „Lācis denī” - ip: guļus, rokas gar ķermeni. Rullis no vienas puses uz otru.
2. "Harē biksītes" - un. lpp.: tas pats. Salieciet kājas pie ceļiem, pievelciet rokas - „paslēpies”, atgriezieties un. n., paņemiet rokas atpakaļ - "parādījās."
3. "Augšējā pelēka puse" - un. lpp.: stāvot vidū. Aizstāj kājas uz augšu.
4. "Chanterelles māsas" - un. p.: stāvot pie gultas. Gailenes kustību imitācija uz vietas.
5. "Ziemassvētku eglītes, lielas un mazas" - un. lpp.: tas pats, rokas uz jostas. Sēdieties, piestipriniet ceļus, nolaidiet galvu; tad iztaisnojiet, stāviet uz pirkstiem, izstiepiet rokas.
No 1. līdz 15. janvārim
Pirmā daļa "Ceļojuma sniegpārslas".
1. "Snowflakes wake up" - un. p.: guļ uz muguras, rokas gar ķermeni. Galvas griešanās pa kreisi-pa labi.
2. "Snowflakes-fluffs" - un. lpp.: tas pats. Izšķīdiniet rokas un kājas uz sāniem, atgriezieties SP
3. "Balerīna sniegpārslas" - un. p.: stāvot pie gultiņa, rokas pie sāniem. Pagriež ķermeni ar suku rotāciju.
4. "Sniega kritums" - un. lpp.: tas pats. Lēni squats ar rokām uz leju.
5. "Sniega pārslu deja" - un. n tas pats. Apgrieziet zeķes vietā.
No 15. līdz 31. janvārim
"Ceļojuma sniegpārslas" otrā daļa.
1. "Snowflakes wake up" - un. p.: guļ uz muguras, rokas gar ķermeni. Pagriež galvu pa kreisi pa labi.
2. "Snowflakes-fluffs" - un. lpp.: tas pats. Izšķīdiniet rokas un kājas, atgriezieties un. p.
3. "Sniegpārsliņošana" - un. p.: sēžot no gultiņa. Salieciet ceļgalus un pievelciet rokas, nolaidiet galvu; tad iztaisnojiet, rokas atpakaļ, kājas izstiepj, galvu uz augšu.
4. "Sniegpārslas lidmašīnas" - un. sēžot uz ceļgaliem, nolaižamās rokas. Paceliet ceļgalus, rokas uz sāniem.
5. "Kramplauzis slaucās ar sniegpārsliņām" - un. p.: stāvot pie gultas. Ķermeņa slīpums uz priekšu, viļņojot viņa rokas - "lēciens".
6. “Sniega kritums” - un. p.: stāvot pie gultiņa, rokas pie sāniem. Mazie squats ar nolaižamām rokām.
Pastaiga uz pinkains paklāja ar prtopom un glāstīja kāju uz paklāja.

Septembris
Kartes numurs 1
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Snuggles” - I. P.: guļot uz muguras, ieelpojot, izstiepiet rokas - virs galvas. Elpošana aizkavējas, rokas un kājas tiek izstieptas maksimāli. Pēc izelpas bērns atslābina un saka: "Fuuuu" (3-4 reizes)
2. "Kaķēns" - I. P.: Gulēt guļošas kaķa pozā, "bumba". Kaķēns noliekas un izliekas mugurā ar skaņu "sh-sh-sh" (3 reizes).
3. I. p.: Sēžot kājas taisni, ieročus visu ceļu atpakaļ, atdaliet kāju pirkstus un. lpp. (3 reizes).
4. Atrodoties uz vēdera, pavelciet rokas uz priekšu, atgriezieties pie un. lpp. (3 reizes).
Veselības trase
Mēs aizķeramies, aizķeramies, satveram
(pārnāk virs galvas)
Mēs zīmējam mūsu kājas, augšpusē, augšā
(paaugstiniet ceļgalus)
Sakratiet galvu
(pirmais galvas atpakaļ)
Mēs pacelam rokas, mēs pazeminām rokas
(pacelt rokas, zemākas)
Mēs iegremdējam zemu un pieceļamies

Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: "sh-sh-sh" (mutē cieši aizvērta). (2 reizes)
2. "Pūst bumbu." Stāvēt, kājas nošķirt, turot iedomātu bumbu. Uz "viena, divu" rēķina ņemiet dziļu elpu caur muti. Uz "trīs, četru" rēķina - pastiprināta izelpošana caur muti, imitējot paplašinošo bumbu ar roku kustībām. Atkārtojiet 3-4 reizes lēni.
Kartes numurs 2
"Smieklīgs kaķēns"
1. IP: guļus, rokas gar ķermeni. Salieciet ceļus, velciet kājas līdz krūtīm, pievelciet ceļus ar rokām, atgriezieties SP
2. IP: gulēja uz muguras, viņa rokās slēdzenes aiz galvas, kājas saliektas pie ceļiem. Ceļgalu slīpums pa kreisi, ip, ceļgalu slīpums pa labi, ip
3. IP: sēdus, kājas kopā, roku atbalstīšana no aizmugures. Saliekt ceļgalus
velciet tos uz krūtīm, ar skaņu "ff" - izelpot, IP, ieelpot (caur degunu).
4. IP: tas pats, viena roka uz vēdera, otra - uz krūtīm. Ieelpojiet caur degunu
vilkšana vēderā; izelpot caur muti, uzpūstot vēderu.
5. I. p.: Stāvēšana, kājas nošķirtas, rokas zemāk. Kokvilnas tapsēšana - izelpot; izplatiet plaukstas uz sāniem - ieelpojiet.
6. IP: Sinkings: nonāca pie griestiem, atgriezās I. p.
Oktobris
Kartes numurs 3
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Stifling” - I. P.: atrodas uz muguras. Ieroči gar ķermeni, paceliet rokas uz augšu, izstiepiet rokas un. n. (3-4 reizes)
2. I. p.: Virsma, rokas gar ķermeni, zeķes izvelk, un. n. (3-4 reizes)
3. I. p.: Sēžot, kājas taisni, rokas atpakaļ līdz galam, šūpojas galvu uz labo pusi un. n. arī pa kreisi. (3-4 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
Lapu kritums
Lapas krīt,
Mūsu dārza lapu krīt.
Rokas rokas.
Dzeltenas, sarkanas lapas
Vēja vējš, lidot.
Apgriežas.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. "Ku-ka-re-ku." I. p. Kājas nošķirtas, rokas uz leju. Paceliet rokas uz sāniem un pēc tam iepļaukiet tos uz augšstilbiem un, izelpojot, sakiet „ku-ka-d-ku”. (3-4 reizes)
2. "Brīze". Sēdieties uz grīdas, kājas nošķir. “Vienā, divos” kontā ieņemiet dziļu elpu caur degunu un muti; “Trīs, četri” - izelpošana ir gara (pārmaiņus lēni - ātri, atdarinot vējš. Atkārtojiet 3-4 reizes.
Kartes numurs 4
"Pastaiga pa jūru"
1. "Apnicis." Ip.: Guļus, rokas gar ķermeni, sifons, ip
2. "Kalns". IP: sēžot, kājas taisni, rokas no aizmugures, balstās uz rokām
iztaisnotu kāju rokas un papēži, paceliet iegurni uz augšu, turiet, atgriezieties SP
3. "Laiva". Ip.: Gulēja uz vēdera, rokas augšup, saliekt
augšējo un apakšējo rumpi), turiet, atgriezieties SP
4. "Vilnis". Ip: ceļgala, rokas uz jostas, sēžot pa papēža labo pusi,
rokas uz kreiso pusi, I.P., sēdiet pa papēžiem pa kreisi, rokas pa labi, utt.
5. "Ball". IP: OS, lekt uz divām kājām ar tossing bumbu viņa priekšā.
6. "Klausieties elpu." I. p.: OS, stumbrs muskuļi ir atviegloti.
Pilnībā klusumā bērni klausās savu elpošanu un nosaka, kura ķermeņa daļa ir ieslēgta ieelpošanas un izelpošanas laikā.
(vēders, krūtis, pleci), klusa elpošana vai skaļš.
Novembris
Kartes numurs 5
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. "Sagging" - I. P.: Guļ uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet rokas, stiepjas un. n. (3-4 reizes)
2. I. n.: Sēžot, atbalstot rokas no aizmugures, salieciet galvu uz priekšu, pieskarieties krūtīm ar zodu, un. n, galvu atpakaļ un. n. (3-4 reizes)
3.I. p.: sēdus, roku atbalstus no aizmugures, kājas, kas saliektas uz ceļiem, lai piestiprinātu ceļus ar rokām, un. p.
4. "Čūska" - I. P.: Gulēja uz vēdera, koncentrējoties uz izstieptām rokām. Galva lepni pa kreisi - pa labi un skaņu “W... W... W...” (4 reizes).
Vingrinājumi paklājā:
Skandāla
Viņš dzīvoja papagaiļa gaismā.
Spārni izplatījās plašāk.
(Rokas uz sāniem, pa kreisi, pa labi.)
Viņš mīlēja lidot ikvienam augstāk
Virs palmu koku, žirafes.
(Izstiepieties uz pirkstiem, uzlociet rokas.)
Apmeklējot bērnus, lidoja,
Atpūta ar viņiem,
(Vai squats)
Izlēca, noliecās, nerātns,
(Pagrieziet galvu vai rumpi uz priekšu.)
Ar zīdaiņiem runāja.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: "sys" (cieši aizvērta mute). (2 reizes)
2. “Augt liels”. Uz "viena, divi" rēķina paceliet rokas uz augšu, ieelpojiet, uz "trīs, četru" rēķina - rokas uz leju, izelpot. (4 reizes)
Kartes numurs 6
"Pastaiga uz mežu"
1. "Apnicis." IP: guļus, rokas gar ķermeni, dzeršana.
2. "Vasarā gultiņa, kas apturēta apdzīvotā vietā, guļ mežā" (riekstkoks). IP: atrodas uz
atpakaļ, rokas gar ķermeni, ieelpot, sēdēt ar taisnām kājām, rokas uz pirkstiem, izelpot, ieelpot utt.
3. "Šeit noliecās siļķes, zaļas adatas." IP: stāvēšana, plecu platums,
rokas zemāk, ieelpot, izelpot, rumpja uz priekšu, ieelpot utt., izelpot, noliekt.
4. "Šeit ir augsts priežu koks un filiāles." I.p.: О.s. elpa, rokas
roku, izelpot, rumpi pa labi, ieelpot, izelpot, noliekt pa kreisi.
5. „Bērni beretēs samazinājās no filiāles, zudušām beretēm” (ozolzīles). IP: OS, rokas
aiz galvas, ieelpojiet - pieaugums uz pirkstiem, izelpot - sēdēt.
6. "Ir vērts Alain, zaļumi ir zaļi, plānas nometnes, balts sundress" (bērzs).
7. I. p.: Stāvēšana, kāju plecu platums, rokas gar ķermeni, ieelpot, sānos uz augšu, pacelšanās uz pirkstiem, izelpošana utt.
Decembrī
Kartes numurs 7
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Snuggles” - I. P.: guļot uz muguras, ieelpojot, izstiepiet rokas - virs galvas. Elpošana aizkavējas, rokas un kājas tiek izstieptas maksimāli. Pēc izelpas bērns atslābina un saka: "Fuuuu" (3-4 reizes)
2. I. p.: Virsma, rokas priekšā "tur stūres ratu" (3-4 reizes)
3. I. p.: Sēde, rokas uz ceļiem, galvas pagriešana pa labi, pa kreisi (3-4 reizes)
4. "Žurnāls" un. p.: atrodas uz muguras, virs rokas, no muguras uz vēderu, no vēdera uz muguras (3-4 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
Sniegs
Balts sniegs, pūkains.
Rokas rokas.
Vērpšana gaisā
Apgriežas.
Un zeme ir klusa
Nolietojas.
Squat uz leju.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: "oh-oh-oh" (mutē cieši aizvērta). (3 reizes)
2. "Lokomotīve". Pastaigāšana uz vietas vai ap istabu ar mainīgu kustīgu roku kustību un izlidojošā vai apstāšanās vilciena skaņas imitāciju: „Hooh! Hooh! »Atkārtojiet 35-40 sekundes.

Kartes numurs 8
"Lietus"
1. I.p. Sēžot, kājas šķērsoja "turku valodā". Virziet labās puses pirkstu, lai parādītu kustības trajektoriju, sekojiet acīm. "Drop pirmais kritums - piliens!"
2. Dariet to pašu ar otru roku. "Un otrais atnāca - vāciņš!"
3. I.P. tas pats Uzmeklēt, neradot galvu.
"Mēs paskatījāmies uz debesīm,
Droplets "cap-cap" sāka dziedāt,
Mitra seja.
4. I.p. tas pats Noslaukiet seju ar rokām, piecelieties. "Mēs tos noslaucām."
5. IP: о.с. Rādīt rokas, skatīties uz leju. "Apavi, izskatās, ir kļuvuši slapji."
6. IP: о.с. Paceliet un nolaidiet plecus.
"Pleci kopā
Un visi pilieni krata.
7. IP: о.с. Darbojas uz vietas. Atkārtojiet 3-4 reizes
"Mēs aizbēgt no lietus."
8. IP: о.s. Squats. "Mēs sēdam zem krūma."

Janvāris
Kartes numurs 9

Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Slinging” - I. P.: atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet rokas uz augšu, stiepjas, rokas uz priekšu un. n. (3-4 reizes)
2. I. n.: Sēžot, taisnas kājas, kājas atbalsta no aizmugures, lai atdalītu kāju pirkstus, un. n. (3-4 reizes)
3. „Pulkstenis atzīmē” I. P.: sēdus, rokas uz ceļiem, galvas kratīšanu uz labo un kreiso pusi. (3-4 reizes)
4. I. p.: Gulēšana uz vēdera, rokas zem zoda. Alternatīvi, novietojiet galvu pa labi, pa kreisi plecu. (3-4 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
Ziemas vakars debesīs
(piecelieties no galda)
Zvaigznes zilā krāsā
(sasniegt).
Zari ir ielej zilā sals
(kratot, lēni sēdēt)
Sniega sniegā.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: “uh-uh” (mutē cieši aizvērta). (4 reizes)
2. "Pūstiet sniegpārsliņu." Stāvot uz grīdas, kājas atsevišķi, roku pie mutes, izspiediet iedomātos sniegpārslus no rokas. “Vienā, divos” kontā ieņemiet dziļu elpu caur degunu un muti; „Trīs, četri” - garš un lēns izelpojums, atdarinot sveces pūšanu. Atkārtojiet 3-4 reizes.

Kartes numurs 10
"Walk"
• IP: atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet rokas, stiepjas,
rokas uz priekšu ip
• IP: atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni, velciet zeķes pret sevi utt.
• I.P.: sēdus, taisnas kājas, rokas ar uzsvaru, kāju kāju atdalīšanu pusēs utt.
• “Gājējs”. I.P. tas pats, pastiprinoši pirksti, saliekot ceļus, tas pats ar iztaisnošanu kājām.
• "āmuri". Ip.: Sēžot, saliekotām kājām, kājas aiz muguras, pirkstiem uz pirkstiem, sitiens pa kreisi papēdi pret grīdu.
• IP: rokas uz siksnas, no zeķes uz papēžiem.

Februārī
Kartes numurs 11

Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. "Snuggles" - I. p.: Atrodoties uz muguras, ieelpojot, izstiepiet rokas - virs galvas. Elpošana aizkavējas, rokas un kājas tiek izstieptas maksimāli. Kad jūs izelpojat, bērns atslābina un saka: “Fuuuu” (3 reizes)
2. I. lpp. Atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni. Salieciet ceļgalus, velciet kājas līdz krūtīm, pievelciet ceļus ar rokām, atgriezieties uz un no. lpp. (3 reizes)
3. I. p. Pagrieziet pēdu pēdas uz centru, atgriezieties un. lpp. (4 reizes)
4. I. lpp. Gulēšana uz vēdera, rokas uz augšu, saliekt, atgriezties un. lpp. (3 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
Pastaiga
Tas ir auksts un vējš ārā
Bērni staigā pagalmā.
Sāciet uz vietas.
Rokturi silti
pildspalvas berzē.
Tā kā nav vēsas kājas,
mēs nedaudz nogrimšam.
Mēs nebaidāmies no aukstuma
mums ir jautri
Berziet roku rokā, stomp, dejojiet uz teksta.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: “mmm” (mutē cieši aizvērta). (3-4 reizes)
2. Uz priekšu vērstas nogāzes - ieelpojiet ar katru slīpumu. Palaist 4 reizes.
Kartes numurs 12
"Virs sejas"
• IP: atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet rokas, velciet utt.
• IP: sēdus, šķērsotas kājas (lotosa poza), lielo pirkstu masāža, sākot no spilventiņa līdz pamatnei.
• I.P. tas pats, roku pirkstu masāža - no nagiem līdz pamatam ar spiedienu (iekšējo un ārējo).
• I.P. tas pats, rokas uz priekšu, masāžas glāstīšanas rokas - no pirkstiem līdz plecam.
• I.P. tas pats, saspiest acis 5 sekundes, atveriet, atkārtojiet 5-6 reizes.
• I. P: staigāšana uz vietas ar augstu ceļgalu.

Marts
Kartes numurs 13
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Slinging” - I. P.: atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni, dzerot un. lpp. (4 reizes)
2. „Velosipēds” - I. p.: Meli uz muguras, pedāļošana ar skaņu celiņu “wf” (3-4 reizes)
3. I. lpp. Sēž, kājas kopā, rokās atbalsta no aizmugures. Salieciet ceļgalus, velciet tos līdz krūtīm, ieejiet un ārā. lpp. (3 reizes)
4. I. lpp. Gulēšana uz vēdera, rokas uz augšu, saliekt, atgriezties un. lpp. (3 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
Rūdīšana
No rīta es esmu rūdīts
Kustība slaucās uz ūdens.
Vodichkoy drenched.
Kustība skicē uz pašu ūdeni.
Ļaujiet mazajam ķermenim būt sarkans,
Brīnišķīgas rokas.
Un ļaujiet savai mutei toothy.
Smaids
Ļaujiet pildspalvas tīrīt
Imitācija rokās.
Un kājas būs ātras.
Darbojas uz vietas.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: "yy" (mutē cieši aizvērta). (3-4 reizes)
2. "bumba izspieda un eksplodēja." Ielieciet rokas uz vēdera, izelpojiet elpu, sajūta, ka jūsu kuņģis ir izlobījies kā balons, kā jūs izelpot, sakiet „sh-sh”. (2 reizes)

Kartes numurs 14
"Es guļu saulē"
Kurš guļ gultā? Ir pienācis laiks piecelties. Pasteidzieties uz maksu,
Mēs negaidīsim jūs! Elpojiet dziļi ar degunu, vienmērīgi turiet muguru.
• IP: guļus, rokas gar ķermeni, ķermeņa deformāciju, ieelpot, turēt dažas sekundes, atpūsties, izelpot.
• IP: gulēja uz muguras, rokas uz sāniem, pirkstiem saspīlēti dūrieniem, šķērso rokas jūsu priekšā, izelpot, izplatīt rokas, IP, ieelpot.
• IP: gulēja uz muguras, rokas aiz galvas, paceliet taisnu kreiso kāju, paceliet taisnu labo kāju, turiet kopā utt. (vienlaicīgi zemāka).
• IP: atrodas uz muguras, rokas uz elkoņiem, saliekt, paceliet krūtīm uz augšu, turiet galvu taisni (3-5 sek.), Atgriezieties pie I. p.
• IP: atrodas uz vēdera, rokas aiz galvas, saliekt, rokas uz pleciem, kājas, kas atrodas uz grīdas, turiet utt.
• IP: atrodas uz vēdera, rokas zem zoda, saliekt, pievēršot uzmanību apakšdelmiem, izstiepta kakla - ieelpot, izelpot.

Aprīlis
Kartes numurs 15
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Snuggles” - I. P.: guļot uz muguras, ieelpojot, izstiepiet rokas - virs galvas. Elpošana aizkavējas, rokas un kājas tiek izstieptas maksimāli. Pēc izelpas bērns atslābina un saka: "Fuuuu" (3-4 reizes)
2. „Pulkstenis” - I. P.: Guļus, rokas gar ķermeni. Galva pagriežas pa labi - pa kreisi. (4 reizes)
3. I. lpp. Sēž, kājas taisni, rokas visu ceļu aiz, lai atdalītu kāju pirkstus, un. lpp. (4 reizes)
4. I. p. Gulēšana uz vēdera, rokas gar ķermeni, paceliet labo kāju un. n pārāk pa kreisi. (3-4 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
FUNNY MATRIES
Mēs esam smieklīgas lelles, dāmas, dāmas.
Mūsu kājām ir zābaki, dāmas, dāmas.
Mūsu daudzveidīgajos sundresses, dāmas, dāmas,
Mēs izskatāmies kā māsas, dāmas, dāmas.
Bērni veic vieglas dejas kustības. Elpošana ir bezmaksas. Skatiet savu pozu. Pieaugušie dzied ar bērniem.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: “aaaa” (cieši aizvērta mute). (3-4 reizes)
2. "Dzīvnieki" - I. p.: Sēžot uz paklāja, kājas kopā, koncentrējoties uz aiz muguras. Salieciet kājas pie ceļiem un velciet tos līdz krūtīm, lēni izelpojiet pie skaņas: "F-f-f". Iztaisnojiet kājas - ieelpojiet. (3-4 reizes).
Kartes numurs 16
"Ceļojums"
• IP: guļus, rokas gar ķermeni, paceliet labo kāju (taisni) utt., Paceliet kreiso kāju (taisni) utt.
• IP: gulēja uz muguras, rokas priekšā “turiet stūres ratu”, „braucot ar velosipēdu” utt.
• IP: gulēja uz muguras, augšdaļas, pagriežot rumpi pa labi, neņemot pēdas no grīdas utt., Pagriežot rumpi pa kreisi utt.
• IP: gulēja uz muguras, rokas aiz galvas, ielieciet elkoņus priekšā (elkoņi pieskaras viens otram) - izelpot utt., Elkoņi pieskaras grīdai - ieelpojiet.
• IP: sēdus, šķērso kājas, rokas uz jostas, rokas caur sāniem augšup, ieelpojot, izelpot.
• IP: OS, veiciet pareizu pozu bez vizuālas kontroles
(aizvērtas acis), atkārtojiet 3-4 reizes.

Maijs
Kartes numurs 17
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Stifling” - I. P.: atrodas uz muguras. Mēs velkam kreiso kāju uz priekšu ar papēdi, labo roku uz augšu gar ķermeni; velciet labo kāju uz priekšu ar papēdi, kreiso roku uz augšu, gar ķermeni (3 reizes).
2. I. p. Virsma, rokas gar ķermeni, paceliet taisnas kājas uz augšu un. lpp. (2 reizes)
3. I. p. Sēžot, kājas kopā, roku turot pie aizmugures, saliekt kājas pie ceļiem, velciet tās līdz krūtīm ar skaņu “f-f” (3 reizes)
4. "Žurnāls" I. lpp. Atrodas uz muguras, rokas virsū, nolieciet no muguras uz vēderu, izvelciet no vēdera uz muguru (3-4 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
Beetle
Zālājā ar margrietiņām
Beetle lidoja krāsainā kreklā. -
Zhu-Zhu-Zhu, Zhu-Zhu-Zhu,
Es esmu draugi ar margrietiņām
Klusu vējā es šūpoju,
Zema zemā liesa.
Nogriezieties, rokas pie sāniem. Nolieciet pa kreisi, pārvietojot kājas. Tas pats - pa labi. Atkārtojiet 2-4 reizes vidējā tempā. Pacelties, kājas - atsevišķi. Nolieciet uz priekšu, uz leju rokas. Vienlaicīga roku kustība no kreisās uz labo pusi un no labās uz kreiso pusi. Atkārtojiet 2-3 reizes lēni.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļi ieelpot - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: "zhhhh" (mutē cieši aizvērta). (4 reizes)
2. “Svece uz sveci”. Sēžiet uz grīdas, kājas, turot iedomātu sveci rokā. “Vienā, divos” kontā ieņemiet dziļu elpu caur degunu un muti; „Trīs, četri” - garš un lēns izelpojums, atdarinot sveces pūšanu. Atkārtojiet 3-4 reizes.
Kartes numurs 18
"Lidmašīna"
• IP: sēdus, šķērso kājas. Uzmeklēt, neradot galvu, un vadīt pirkstu pēc lidmašīnas, kas peld ar (pievienojot acīm).
Lidmašīna lido, es lidoju ar viņu.
• I.P. tas pats Paņemiet labo roku uz sāniem (sekojiet izskats), tas pats tiek darīts pa kreisi. Labās puses vadība, skatījās.
Paņēma kreiso spārnu, izskatījās.
• I.p. tas pats Veikt rotācijas kustības krūšu priekšā un sekojiet izskats. „Es startēju dzinēju. Un es rūpīgi skatos.
• IP: о.s. piecelties uz zeķēm un veic lidojošas kustības.
Uzkāpt, lidot. Es nevēlos atgriezties.
• IP: OS, cieši aizveriet acis 5 sekundes, atveriet (atkārtojiet 8-10 reizes).
• IP: OS, 1-2 minūtes mirgo acis.

Jūnijs
Kartes numurs 19
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Snuggles” - I. P.: guļot uz muguras, ieelpojot, izstiepiet rokas - virs galvas. Elpošana aizkavējas, rokas un kājas tiek izstieptas maksimāli. Pēc izelpas bērns atslābina un saka: "Fuuuu" (3-4 reizes)
2. I. lpp. Sēžot, rokās atbalstā no aizmugures, galvas locīšana uz labo un kreiso pusi, 2 reizes katrā virzienā.
3. I. lpp. Sēžot, atbalstot rokas no aizmugures, paceliet kājas, kas saliektas uz ceļiem, sakrata. (3 reizes)
4. I. p. Gulēja uz vēdera, rokas priekšā, paceliet labo kāju, tad pa kreisi (3-4 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
Bunny mazgāšana
Pelēko zaķu mazgāšana,
Tas ir redzams, ka apmeklēs
Mazgāta izteka, mazgāta asti,
Mazgāta auss, noslauka sausā!
Bērni veic atbilstošas ​​kustības. Tad bērni pārlēkt uz divām kājām, virzoties uz priekšu - zaķus apmeklē. Pēc tam bērni atgriežas savās sēdvietās.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: “wff” (cieši noslēgta mute). (3-4 reizes)
2. "Zosis svilpt". Stāvēt, kājas nošķirt plecu platumā, rokas uz jostas. "Viens, divi, trīs, četri" - saliekt uz priekšu un, pavelkot kaklu, sakiet uz paplašinātas izelpas: "Shhshh." Atkārtojiet 3-4 reizes lēni.
Kartes numurs 20
„Divi brāļi, viņi dzīvo pāri ceļam. "
• IP: sēdus, šķērsotas kājas, acis cieši aizvērtas 5 sekundes, atvērtas
(atkārtojiet 8-10 reizes).
• I.P. tas pats, ātri mirgo acis 1-2 minūtes.
• I.P. tas pats, masāžas acis caur aizvērtiem plakstiņiem ar apļveida kustībām indeksa pirkstiem uz 1 min.
• I.P. tas pats, ar trim pirkstiem no katras puses, ir viegli nospiest augšējo plakstiņu,
pēc 1-2 sekundēm Noņemiet pirkstus no plakstiņa, atkārtojiet 3-7 reizes.
• I.p. to pašu, paņemiet acis pa labi, pa kreisi.
• I.P. to pašu, paņemiet acis uz augšu, uz leju.

Jūlijs
Kartes numurs 21
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Stifling” - I. P.: atrodas uz muguras. Mēs velkam kreiso kāju uz priekšu ar papēdi, labo roku uz augšu gar ķermeni; velciet labo kāju uz priekšu ar papēdi, kreiso roku uz augšu, gar ķermeni (3 reizes).
2. I. p. Uz muguras, rokās gar ķermeni, izvelciet zeķes pret sevi un. n. (3-4 reizes)
3. I. p. Kājas taisni, rokas atpakaļ, kāju pirksti, un. n. (3-4 reizes)
4. I. p. Gulēšana uz vēdera, rokas zem zoda. Ielieciet galvu pa labi, tad kreiso plecu (4 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
Sivēns
Mazais cūku sivēns
Es noliku sānu.
Uzkāpa kājām
Izstiepts
Un tad apsēdās, noliecās
Un nedaudz uzlēca,
Un viņš gāja uz vietas.
Un tad viņš atkal nolika,
Bet jau kreisajā pusē.
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: "oh-oh-oh" (mutē cieši aizvērta). (3-4 reizes)
2. "Blaugznas". Pieaugušais piedāvā puķēt ziedu, lai visi pūķi lidotu prom. Uzņemiet dziļu elpu caur degunu un muti, strauji izelpojiet. Atkārtojiet (3-4 reizes).
Kartes numurs 22
"Cilvēks"
• IP: atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet taisnas kājas utt.
• "Žurnāls". IP: gulēja, virs rokas, no muguras uz vēderu, no vēdera uz muguras.
• “Laiva”. I.P. guļ uz vēdera, rokas zem zoda, saliekt, rokas uz pleciem - ieelpot un p - izelpot.
• "Barjera". IP: gulēja uz vēdera, rokas gar ķermeni, paceliet labo kāju, ip, paceliet kreiso kāju utt.
• „Mārīte”. I.P.: sēžot uz papēžiem, iztaisnot, izstiepties, sēdēt uz papēžiem, saliekt uz priekšu, pieskarieties ceļam ar degunu, pārvietojiet rokas atpakaļ utt.
• staigāšana uz vietas.

Augusts
Kartes numurs 23
Vingrinājumi bērnu gultiņā:
1. “Snuggles” - I. P.: guļot uz muguras, ieelpojot, izstiepiet rokas - virs galvas. Elpošana aizkavējas, rokas un kājas tiek izstieptas maksimāli. Pēc izelpas bērns atslābina un saka: "Fuuuu" (3-4 reizes)
2. "Vilnis" - I. p.: Meli uz muguras. Salieciet kājas un pievelciet ceļus uz vēderu, iztaisnot. 3-5 sekundes pauzes un nolaidiet kājas (3-4 reizes).
3. I. lpp. Sēžot, kājas taisni, rokas atpakaļ uz priekšu, saliekiet galvu uz priekšu, pieskarieties krūtīm ar zodu un. arī atpakaļ. (4 reizes)
4. I. p. Gulēšana uz vēdera, rokas zem zoda, pārmaiņus novietojiet galvu labajā pusē, tad pa kreisi plecu. (3-4 reizes)
Vingrinājumi paklājā:
Augšā
Ceļš iet
pastaigas uz vietas
Atrada sēņu klīringā.
Reiz - sēne, divas sēnītes
Šeit ir pilns iemutnis.
squats
Goblin iedzīst, noguris
No fakta, ka tupēt.
smack
Goblin veica iesildīšanos
Un apsēdās ceļā.
pastaigas uz vietas
Pastaigas pa labošanas ceļiem.
Elpošanas vingrinājumi:
1. Dziļa elpa - izelpot caur degunu ar skaņas izrunu: “ar-ar-ar” (mutē cieši aizvērta). (3-4 reizes)
2. "Nirēji". Mēs izplatām rokas uz sāniem, elpojam ar muti. Aizveriet sevi ar rokām un griezieties (mēs nolaižamies zem ūdens). Izelpot muti. (3-4 reizes)

Korekcijas mācības pirmsskolas vecuma bērniem

I.p. - gulēja uz muguras, nospiežot muguras leju, nedaudz pavelciet vēderu uz sevi (turiet elpu).

Paceliet abas kājas apmēram 30 grādu leņķī, turiet tās 5-7 sekundes, atgriezieties SP

Elpošana ir patvaļīga, neuzspiež

Pozīcijas korekcija (mugurkaula sānu pārvietojums ar izliekuma leņķi, kas nepārsniedz 25 grādus)

I.p. - atrodas uz muguras.

Nospiediet apakšējo muguru, paceliet abas kājas virs grīdas, veiciet kustības, kas imitē riteņbraukšanu. Atgriezties uz IP

Viens uzdevums 8 kustības.

Muguras muskuļu stiprināšana

I.p. - atrodas uz vēdera, rokas pie ķermeņa.

1 Vienlaikus paceliet galvu un plecus, velciet taisnas rokas atpakaļ - ieelpojiet.

2 atgriezties ip-exhale.

Rokas taisni, sekojiet elpa.

Pēdas arkas korekcija

I.p. - sēžot uz krēsla, rokas aiz muguras. Lodes ritināšana apstājas uz priekšu un atpakaļ.

Veikt vidējo tempu

I.p. - sēžot uz krēsla, kājas kopā.

1. Maksimālais papēžu atšķaidījums,

2 - pilināmā papēža ip

3.4 ir tas pats.

Zeķes no grīdas nevar saplēst! Muguras ir taisnas.

I.p. - atrodas uz muguras.

1 - saliekt ceļus,

2 - papēžu atšķaidīšana uz sāniem,

3 - pilināmi papēži,

Zeķes no grīdas nevar nojaukt.

I.p. - guļot uz muguras, rokas gar ķermeni, ieņemiet pareizu pozu. Pārbaudiet viņu, paceļot galvu un plecus. Rokas pārvēršas jostā, lēnām pārvietojas uz sēdus stāvokli, skatoties pozu. Atgriezties uz IP

Mēs ievērojam pareizo pozu.

Krūškurvja kyphosis korekcija

I.p. - OS, rokas uz sāniem. Veikt lēnas, saspringtas rokas pagriezienus ar plaukstām uz priekšu un atpakaļ.

Elpošana ir patvaļīga, skatoties plaukstas.

I.p. - sēžot uz papēžiem, rokām uz pleciem.

Salieciet atpakaļ, sagriežot krūšu mugurkaulā.

No pozīcijas, kas atrodas uz muguras, kustība "In the bridge" un atpakaļ.

Elpošanas vingrinājumi

1,2,3 - vienlaicīgi pacelt rokas, ieelpot,

1,2,3,4,5 - izelpot, nolaižot rokas.

Rokas uz augšu - ieelpot - izelpot.

Pastāvot baseinā, apļveida kustības ar rokām uz priekšu 5 reizes, tad dziļi ieelpojiet, iegremdējiet seju ūdenī un lēnām izelpojiet.

Iztaisnojiet, izvelciet citu elpu un atkārtojiet lēnu izelpu ūdenī.

Tad veiciet apļveida kustības ar rokām un atkal ieelpojiet un divas reizes izelpojiet ūdenī.

Koriģējošā vingrošana: vingrošanas kompleksi un to darbība

Lai koriģētu pozu, tiks izmantota speciāla vingrošana. Pareizi izvēlēts fizisko vingrinājumu komplekts var novērst dažas slimības, būtiski uzlabot stāvokli agrīnā stadijā vai palēnināt slimības progresēšanu. Šis raksts izskatīs, kad šādas mācības būs nepieciešamas, kā arī to īstenošanas specifiku.

Kas ir korektīvais uzdevums

Termins ir atvasināts no latīņu vārda corrigo, kas nozīmē korekciju. Tāpēc koriģējošie vingrinājumi ir paredzēti, lai izlabotu problēmas, kas radušās dažādās cilvēka ķermeņa daļās. Regulāri nodarbības, ko izvēlas ārsts un fizioterapeits, spēj tikt galā ar daudziem uzdevumiem.

Korekcijas vingrošanas mērķi:

  • muskuļu sistēmas atjaunošanās un relaksācija;
  • muskuļu sistēmas stiprināšana;
  • vielmaiņas procesu aktivizēšana organismā.

Komplekss ir paredzēts, lai ietekmētu cilvēka orgānu vēlamo orgānu vai sistēmu.

Ietekme uz ķermeni

Terapeitiskā vingrošana palielina asins piegādi visam ķermenim. Ir audu reģenerācija un uzlabota šūnu barošana. Ātra elpošana iztaisno alveolus un uzlabo gāzes apmaiņu plaušās. Normalizēts spiediens.

Vingrošana palīdz stiprināt sirds muskuļus, skeleta kaulus, cīpslas un saites. Fiziskā aktivitāte paātrina vielmaiņas procesus organismā, kas pozitīvi ietekmē visus iekšējos orgānus.

Indikācijas koriģējošai vingrošanai

Korekcijas vingrošana ir daļa no jebkura vecuma pacientu slimību ārstēšanas. Pēc medicīniskās apskates komplekss var tikt piešķirts šādām problēmām:

  • problēmas ar stāju, dažāda līmeņa skoliozi;
  • acu slimības;
  • problēmas ar asinsriti, sirdi un asinsvadiem;
  • elpceļu slimības;
  • kuņģa-zarnu trakta pārkāpums;
  • ginekoloģiskās slimības;
  • plakanās kājas.
Izvēloties vingrinājumus, ārsts balstās uz noteiktu diagnozi, kā arī uz pacienta vispārējo stāvokli.

Ieteikumi vingrinājumam

Lai iegūtu pozitīvu dinamiku jebkurai slimībai, jums jāievēro vispārīgie ieteikumi:

  • nodarbību regularitāte (katru dienu no rīta un vakarā);
  • vairākas pieejas katram uzdevumam;
  • vienas sesijas kopējais laiks ir 30 minūtes;
  • klases sākas ar iesildīšanos, tad pāriet uz sarežģītākiem vingrinājumiem un beidzas ar relaksējošām kustībām.
Vingrošanai nepieciešama labi vēdināta vieta ar temperatūru +17. +20 ° C Apģērbi un apavi nedrīkst traucēt kustību. Ir nepieciešams nodrošināt piekļuvi dzeramajam ūdenim visā klasē.

Korekcijas

Atkarībā no risināmās problēmas korektīvo vingrošanas komplekss sastāv no dažādiem vingrinājumiem. Nepieciešama konsultācija ar ārstu!

Acīm

Vingrošana acīm ir paredzēta, lai mazinātu redzes nerva spriedzi un aktivizētu vizuālo muskuļu darbu. Kad strabisms un ambliopija veic vingrinājumus kustības un acu sekošanas funkciju attīstībai, kā arī koncentrējoties uz izvēlētiem objektiem. Ir vairāki uzdevumu veidi:

  • spēcīga griešana veicina intraokulārā šķidruma cirkulāciju, uzlabo asins apgādes funkcijas (5–10 reizes);
  • bieža mirgošana nodrošina acs ābola hidratāciju, aizņem 10–15 sekundes;
  • uzacu kores masāža ("tapas") palielina asinsriti;
  • fokusa maiņa no tuvējā objekta uz tālu vilcienu izmitinošos muskuļus;
  • acu rotācija samazina spriedzi un trenē acu kustības funkciju (6 reizes abos virzienos);
  • Objekta vai „zīmēšanas” izsekošana ar skatienu aizņem aptuveni 30 sekundes, lai apmācītu muskuļus.

Nodarbību laikā izmantojiet īpašus simulatorus un orientierus. Vienas stundas ilgums ir no 5 līdz 15 minūtēm.

Poza korekcija

Vingrinājumi, kas veido pareizu pozu, ir iekļauti vairumā korektīvo kompleksu. Populārākās ir šādas iespējas:

  • stāvot ar muguru pie sienas, jums ir jānospiež papēži, teļi, sēžamvieta un pakaļa līdz līdzenai virsmai un jānostiprina pozīcija. Atkāpjoties no sienas, ķermeņa stāvoklis tiek saglabāts dažas sekundes un periodiski atkārtojas visa treniņa laikā;
  • tādā pašā stāvoklī pie sienas, viņi dara squats, paaugstina to pirkstiem un šūpo rokas, turot muguru;
  • ieņemiet pareizo pozu pie sienas, tad uzlieciet galvas virsmu smilšu maisiņu vai citu nelielu svēršanas aģentu. Lēni squats tiek veikti ar maisu uz galvas, staigāšana ir vienkārša un ar pārspīlētiem šķēršļiem, vingrinājumi ar bumbu.

Video: kā koriģēt pozu Galvenais uzdevums uz sienas tiek veikts visu dienu, kontrolējot pozu, piemēram, spoguļa priekšā.

Ar plakanām kājām

Profesiju kompleksu izvēlas ortopēds atkarībā no plakanās kājas veida (iedzimta, traumatiska, pēc poliomielīta vai rickets, no ārējās ietekmes).

Sildīšanai izmantojiet kopīgus vingrinājumus muguras un pozas muskuļiem. Īpaši pārvietojumi var ietvert:

  • spēcīga pirkstu saspiešana un relaksācija guļus stāvoklī (3 minūtes);
  • tajā pašā stāvoklī, potītes rotācija abos virzienos 2 minūtes;
  • sēžot uz cietas virsmas, veiciet ceļgalu saspiešanas dūri, kas atrodas starp tām. Pēdas iekšpuse palielinās, un ārpuse tiek nospiesta pret grīdu;
  • gumijas lodītes ritināšana pārmaiņus ar katru kāju;
  • pacelšana un nolaišana uz pirkstiem, ar fiksāciju paceltā stāvoklī 2–3 sekundes (10–15 reizes).

Video: medicīniskā vingrošana ar plakanu kājām Pēc galvenā bloka, tiek veiktas fiksācijas kustības, piemēram, staigājot pa papēžiem un pirkstiem slīpā grīdā.

Apakšējā muguras muskuļu stiprināšana un stiepšana

Jostas daļas stiepšanai ir piemērotas šādas kustības:

  • sēžot uz krēsla, veiciet krūškurvja līkumu uz ceļiem, kā arī lieciet ar kājām, kas ir plaši viena no otras;
  • sēžot uz grīdas ar pagarinātām kājām, izpildiet priekšu līkumus, cenšoties pieskarties ceļgala pieres.

Stiepšanās notiek lēni, ar pakāpenisku amplitūdu. Lai stiprinātu jostas daļas muskuļus, ir šādas iespējas:

  • gulēja uz muguras ar saliektām kājām, paceliet iegurni uz augšu (kājas palielinās uz pirkstiem) un palieciet šajā pozīcijā 3-5 sekundes. Papildus pārvietojiet iegurni uz sāniem;
  • veicot to pašu iegurņa pacēlumu, pievienojiet sānu soļus abos virzienos;
  • gulēja uz vēdera, savukārt paceliet taisnas kājas, tad pārvietojiet kājas uz sāniem;
  • stāvot uz visām četrām pusēm, veiciet mugurpuses un muguras līkumus ("kaķis").

Šī kustību grupa ir iekļauta arī skoliozi un citām mugurkaula problēmām.

Video: kā atbrīvoties no muguras sāpēm un stiprināt to

Ar skoliozi

Dažādās mugurkaula daļās ir vairākas skoliozes pakāpes, no kurām katrai ir speciāli vingrinājumi. Korekcijas vingrošana ir visefektīvākā pirmās pakāpes skolioze (īpaši bērniem). Vingrinājumi var būt simetriski un asimetriski, pēdējo izvēlas ārsts.

Nodarbības sākas ar iesildīšanos, kas ietver pareizas pozas vingrinājumus. Galvenajā vienībā var būt šādas kustības:

  • šūpoties un pagrieziet rokas (savukārt kopā kopā līdz 20 reizēm);
  • asmeņu savienošana un staigāšana šajā stāvoklī apmēram 30 sekundes;
  • "Cat" no stāvokļa uz visiem četriem;
  • “Šķēres” - šķērso kājas, kas atrodas uz muguras;
  • pagriežot labajā vai kreisajā pusē (kā noteicis ārsts) dažādās mugurkaula daļās.

Bērnu izmantošanas iezīmes

Bērnu vingrošanu veic fizioterapeita vai vecāku uzraudzībā. Tā kā bērna ķermenis nepārtraukti attīstās, pirmsskolas vecuma bērnu medicīniskais komplekss ir regulāri jāatjaunina, tostarp jauni un jāatceļ nevajadzīgas kustības. Masāžas tiek izmantotas zīdaiņu problēmu risināšanai. Veicot individuālu korektīvo vingrinājumu kompleksu, cilvēks normalizē sava ķermeņa darbu. Regulārās nodarbības uzlabos veselību un uzlabos vispārējo labklājību.