Pilna locītavas locītavas funkcionēšanas atjaunošana pēc lūzuma nav iespējama bez pienācīgas rehabilitācijas. Piespiedu nemainīgums vairākas nedēļas noved pie daļējas muskuļu atrofijas un saišu vājināšanās. Potītes lūzuma gadījumā vingrošanas terapija palīdz saglabāt asinsriti un vielmaiņas procesus bojātajos audos, kas nepieciešami kaulu pareizai savienošanai, un pēc tam atjaunot motora spēju bojātajā zonā.
Imobilizācija pēc lūzuma - stingra kaulu fiksācija ar ģipša šķembu pēc to sākotnējās izlīdzināšanas nodrošina savienojuma saglabāšanu pareizajā stāvoklī. Sarežģītu ievainojumu gadījumā ar ielaušanās veidošanos tiek veikta ķirurģiska ārstēšana - kaulu fragmentu nostiprināšana ar metāla skrūvēm vai plāksnēm. Ģipša lūksne uz laiku no 1 līdz 3 mēnešiem ir atkarīga no lūzuma veida un sarežģītības.
Pasākumi locītavas audu nostiprināšanai jāveic, kad kāja ir kastrēta - otrajā vai trešajā imobilizācijas dienā. Pirmās klases pēc potītes lūzuma nenozīmē, ka bojāta potīte ir aktīva kustība un iesaistīšanās. Iesaistītie muskuļi, tikai blakus skartajai zonai. Jūs varat tos darīt guļot gultā.
Šīs kustības jāveic pēc iespējas biežāk, ideālā gadījumā ik pēc 1-2 stundām. Pēc dažām dienām ir pienācis laiks pāriet uz intensīvāku kompleksu.
Šā perioda terapeitiskā vingrošana izslēdz mēģinājumus pāriet uz sāpīgajām ekstremitātēm vai pagriezt bojāto locītavu. Kustībai jābūt gludai, uzmanīgai.
Katrs vingrinājums tiek veikts 10-15 reizes.
Iepriekš minētais komplekss palīdz nostiprināt kājas muskuļu rāmi, palīdz uzlabot asins plūsmu un audu barošanu, kā arī mazina tūsku.
Medicīnas vingrošana potītes kārta prasa rūpīgu uzmanību labklājībai. Smagu sāpju gadījumā traumu jomā, vingrinājums ir jāatliek vai jāsamazina amplitūda.
Pirmo reizi nodarbojoties ar jums, jums nav nepieciešams noteikt sev stingru ietvaru un censties izpildīt visu kompleksu ar visiem līdzekļiem, piespiežot maksimālo atkārtojumu skaitu. Nogurums vai fiziskas sāpes ir zīme, kas jums ir nepieciešams atpūsties. Īss pārtraukums pēc katra treniņa būs optimāls, pretējā gadījumā ne tikai slims, bet arī veselīgā kāja nogurst. Pēc kāda laika, ja jūs saglabāsiet līdzsvaru ar pārliecību, varat sākt veikt vingrinājumus bez papildu atbalsta.
Video - Terapeitiskais vingrinājums pēc salauztas potītes
Pēc apmetuma noņemšanas pēdas nav labākais veids - āda ir gaiša vai zilgana, pietūkums potītē, plānāki teļu muskuļi. Bet galvenā problēma, kas saistīta ar ekstremitātēm, kas atbrīvotas no važas, ir stīvums. Ir neiespējami paļauties uz pilnībā izcelto potītes motorisko funkciju. Pārvietojoties pirmajās dienās, būs jāizmanto kruķis.
Terapeitiskā vingrošana pēc potīšu lūzuma ir nepieciešama, lai stiprinātu raibuma aparātu, atjaunotu normālu asins piegādi, audu inervāciju un atgrieztos veselīgā gaitā bez klibuma. Pēc apmetuma noņemšanas uzmanība tiek vērsta tieši uz potītes locītavu.
Klases tiek vadītas trenera vadībā īpašā grupā. Slodzes intensitāte vienmēr tiek aprēķināta individuāli, pamatojoties uz traumas smagumu, sāpju smagumu, fizisko stāvokli un pacienta ķermeņa svaru. Sākotnēji ir nepieciešams izstrādāt bojātās kājas katru otro dienu, kad pierodat pie kustībām, jums vajadzētu pārslēgties uz ikdienas vingrinājumiem, palielinot treniņu amplitūdu un ilgumu.
Vingrinājumi pēc potīšu lūzumiem pirmajās dienās ir jāveic, sēžot uz krēsla, tas nodrošinās vieglāku slodzi lūzuma laukumam. Nodarbību laikā jums ir jānoņem apavi. Abām kājām ir jādarbojas vienlaicīgi. Katra kustība jāatkārto 2-3 minūšu laikā.
Apgūstot kompleksu sēdus stāvoklī, jūs varat turpināt tās īstenošanu stāvot, turot atbalstu. Uz uzskaitītajiem vingrinājumiem pēc terapijas tiek veikta terapija, jo stiprinās saites un cīpslas,
Lai mazinātu nogurumu, novērstu vai novērstu tūskas pazīmes, pirms nodarbībām un atpūšoties pēc tām, sāpīga kāja 30-40 minūtes. Ir lietderīgi horizontāli novietot uz dīvāna, krēsla vai krēsla rokas.
Kopā ar terapeitiskajiem vingrinājumiem, masāža, fizioterapija un vannas tiek izmantotas, lai atgrieztos un stiprinātu locītavas veselību. Jums jāievēro diēta - ēst pārtiku, kas bagāta ar kalciju.
Ja nav kontrindikāciju, varat ievadīt nodarbības uz skrejceļa, lec. Lai nostiprinātu un atbalstītu potīti, jums ir jāizmanto medicīniska lencīte vai elastīgs pārsējs.
Terapeitiskās rehabilitācijas nodarbību kopējais ilgums ir no 1 mēneša līdz sešiem mēnešiem. Rehabilitācijas panākumi ir atkarīgi no traumas smaguma, pacienta vecuma, vienlaicīgas kaulu slimības klātbūtnes.
Papildus īpašām grupu nodarbībām var atrast daudz veidu, kā attīstīt kāju pēc potītes lūzuma. Ikdienas pastaigas laikā, kāpšana pa ceļiem, pacelšanās un nolaišanās pa kāpnēm ir lieliski fiziski vingrinājumi, lai palīdzētu tikt galā ar atlikušajām traumu sekām. Riteņbraukšanai, peldēšanai, darbam ar kājām darbināmu šujmašīnu ir papildu apmācības efekts.
Ķirbja lūzumam ir nepieciešama pareiza apavu izvēle. Sievietēm būs jāatsakās no stiletiem un augstiem papēžiem vai platformām. Jau vairākus mēnešus jālieto ortopēdiskie zolītes.
Pēdas apakšējās daļas mobilitāti izraisa vairāku locītavu darbs, tostarp potītes locītava (potīte). Tas sastāv no kāju un kāju kaulu kauliem. Līdzīgi kā jebkurai citai locītavai, potītei ir locītavu kapsulu soma, kas aptver visu locītavu un satur īpašu šķidrumu locītavu skrimšļa barošanai un eļļošanai. Vizuāli potītim ir bloka forma un tā ir diezgan stabila struktūra. Bet pat šāda stabila konstrukcija var izjaukt. Saskaņā ar statistiku pēdas un potītes kaulu lūzumi ir traumatiskākie cilvēka skeleta ievainojumi un veido vismaz 10-15% no kopējā lūzumu skaita. Vairumā gadījumu potīšu lūzumi ir intraartikulāri. Lūzumā var tikt ievainotas dažādas locītavas daļas - paši potītes kauli, tās saites, kā arī locītavu kapsula.
Ja ir pat mazākās aizdomas par potīšu lūzumu, cietušais ir jāpārceļ uz neatliekamās palīdzības dienestu, kur viņš tiks pārbaudīts traumatologā, un tiks veikts rentgens. Izlemjot par ārstēšanu, palīdzēs cietušā ārējā pārbaude, attēla izpēte, kā arī pacienta sūdzības. Ja tas ir potītes lūzums, tad ir iespējams veikt operāciju un pat apvienot fragmentus ar īpašu metāla konstrukciju palīdzību. Ja lūzums bez fragmentiem un kaulu nobīdes, pietiek ar ģipsi vai ortozi.
Rehabilitācija pēc potītes lūzuma parasti tiek sadalīta trīs periodos un tiek veikta saskaņā ar instruktora ieteikumiem vingrošanas terapijai.
Pirmais periods ir imobilizācija. Ir zināms, ka tad, kad kauliem saplīst, pēdai jādod fiksēta pozīcija. Imobilizācija ir - kustību ierobežojums locītavās.
Rehabilitācijas pasākumi jāsāk nekavējoties pirmajā ārstēšanas periodā. Tas nozīmē, ka pacients var uzsākt fizioterapiju (fizioterapiju) un ārstniecisko vingrošanu (LH). Protams, slodzi uz sāpju kāju nevar dot nekādā veidā, bet ir iespējams un pat nepieciešams veikt vingrinājumus ar veselīgu kāju, rokām vai ķermeni. Fizikālā terapija potītes lūzuma gadījumā šajā periodā palīdzēs uzlabot asinsriti visā ķermenī, tostarp bojātajā ekstremitātē.
Otrais ārstēšanas periods ir funkcionāls. Terapeitiskās fiziskās sagatavotības un terapeitiskās vingrošanas gadījumā potītes lūzuma gadījumā otrā perioda mērķis ir atjaunot bojātās locītavas funkciju. Šis periods ilgst no ģipša izņemšanas brīža līdz daļējai locītavas locītavas atjaunošanai. Vingrinājumi, ko veic pacients, veicina muskuļu spēka palielināšanos, kā arī mazina potītes stīvumu un muskuļu atrofiju. Pēc ģipša noņemšanas fiziskā terapija potītes kaula lūzumam atjauno kustību potītes locītavā visos virzienos.
Aptuvenais speciālo vingrinājumu terapijas komplekts potītes lūzumam.
Šie vingrinājumi tiek veikti no sākuma pozīcijas:
1. Pievelciet augšstilba četrgalvu muskuļus. Palaist 20-30 reizes. Veicot vingrinājumu, tempam jābūt lēnam, brīvam elpot.
2. Veikt pēdas liekšanu un pagarināšanu. Atkārtojiet 10-20 reizes. Elpošana ir bezmaksas, ātrums ir lēns.
3. Veikt pirkstu locīšanu un paplašināšanu. Atkārtojiet 10-20 reizes. Temps ir lēns, elpošana ir bezmaksas.
Atpūtieties vismaz 1-2 minūtes.
4. Atkārtojiet 3. uzdevuma numuru.
5. Veiciet apļveida kustības potītes locītavās abās pusēs. Atkārtojiet 10 reizes katrā virzienā. Vidējs temps, brīva elpošana.
6. Veikt pēdas liekšanu uz priekšu, tad atpakaļ, ar maksimālo amplitūdu. Atkārtojiet 10-20 reizes. Vidējs temps, brīva elpošana.
7. Veikt alternatīvu kāju locīšanu uz vēderu (zeķes uz sevis). Atkārtojiet 10 reizes ar katru kāju. Temps ir vidējs, elpošana ir bezmaksas.
8. Audzējot kāju pirkstus uz sāniem, maksimāli pagriežot visu kāju no gūžas. Atkārtojiet 10 reizes. Temps ir vidējs, elpošana ir bezmaksas.
9. Paceliet kājiņas pārmaiņus taisnā leņķī gūžas locītavās, kamēr kājas nav saliektas, velciet zeķes pret jums. Atkārtojiet 10 reizes ar katru kāju. Vidējs temps, bezmaksas elpošana.
10. Atkārtojiet 1. uzdevuma numuru.
11. Noliecot ievainoto kāju, paceliet uz leju taisnā leņķī gūžas locītavā, vienlaicīgi liekot un iztaisnojot pirkstiem un kāju uz svara. Atkārtojiet 10 reizes. Vidējs temps, bezmaksas elpošana.
12. Atpūsties nosvērtā stāvoklī ar paceltām kājām - apmēram 5-10 minūtes.
Papildus šai vingrojumu kopai pacientam ieteicams veikt ievainotās kājas sevis masāžu sēdus stāvoklī, divas reizes dienā - no rīta un vakarā (pirms gulētiešanas). Masējot jāizmanto šādas metodes: glāstīšana, mīcīšana, saspiešana, kratīšana. Katra uztveršana ir jāatkārto vismaz 10 reizes. Potītes masāža ir ļoti rūpīga, un papēža un potītes zona ir labi jākopē. Tikai, veicot masāžu, ir jānodrošina, lai tas neizraisītu sāpes.
Pēc gulēšanas ievainotā kāja ir jāiesaista ar elastīgu pārsēju no pirkstiem līdz ceļa locītavai. Pašmasāžas laikā, kā arī treniņu terapijas laikā potītes kārta un nakts laikā pārsējs ir jānoņem. Ja pietūkums ir spēcīgs, tad jums ir nepieciešams gulēt ar paceltām kājām. Katrai nakts dienai vajadzētu būt ievainotajām kājām 10–15 minūšu laikā, bet ūdens līmenim vannā jābūt līdz ceļam, un temperatūra - vismaz 36-37 grādi. Ūdenī pacients var veikt dažādas aktīvas kustības potītes locītavā visos virzienos - tas ir ļoti noderīgi.
Tajā pašā laikā ārstēšanā tiek iekļautas fizioterapeitiskās procedūras, piemēram: magnētiskā terapija, elektroforēze, ozokerīts, masāža tiek plaši izmantota.
Trešais ārstēšanas periods ir apmācība. Šajā periodā vingrošanas terapijā tiek izmantotas dažādas vingrošanas iespējas kāju lūzumā: kāju pirkstiem, papēžiem, ārējām un iekšējām malām, aizmugurē, sānos, kājām, kājām, puscietām utt. Lai attīstītu locītavu, pacientam ir jāveic vingrinājumi pie potītes lūzuma, kur kājas balstās uz šūpuļkrēsla, un palīdz arī parastā velmēšanas plāksne ar bojātu kāju. Arī potītes locītava ūdenī ir labi attīstīta, vingrinājumi jāveic baseinā.
Jāatzīmē, ka rehabilitācija pēc potītes lūzuma nebūs pilnīga bez galīgās kopīgās pareizās staigāšanas funkcijas atjaunošanas. Potītes rehabilitācijas laikā trešajā periodā ieteicams ievainoto kāju pārsegt ar elastīgu pārsēju (tāpat kā otrajā), ir ļoti noderīgi ievainotajai potītei lietot zolītes. Tas tiek darīts, lai novērstu plakano pēdu attīstību.
Protams, ka pacients varēs izmantot stacionāru velosipēdu, protams, skrejceļš, kas pielāgo ievainoto ekstremitāšu slodzi. Pirmkārt, pacients pārvietojas uz kruķiem un pēc tam pamazām pāriet uz kājām. Vingrinājums ietver devu pastaigas, tad lec, lec un darbojas. Taču tas viss ir atļauts tikai tad, ja ievainotās kājas potītes locītava ir piestiprināta ar elastīgu pārsēju vai potīti. Mēs iesakām saista potītes locītavu vai valkāt elastīgu potīti 8 mēnešus pēc traumas. Jūs varat iekļaut arī deju soļus un staigāšanu ar šķēršļu pārvarēšanu treniņu terapijas laikā potītes lūzuma laikā. Ja pacients ir vecāks cilvēks, tad tikai staigā.
Tādējādi katrai personai, kura ir saņēmusi potītes lūzumu, ir jāatceras: lai ātrāk atgūtu bojātās ekstremitātes bojātās funkcijas, ir nepieciešams sistemātiski veikt vingrinājumus un vingrošanas terapijas vingrinājumus potītes lūzuma laikā.
Fizikālās terapijas uzdevumi trešajā periodā ir beidzot atjaunot ievainoto ekstremitāšu kustības un normalizēt visa organisma funkcijas. Skriešana, lekt, izlaišana ir atļauta tikai tad, ja ievainotās kājas potītes locītava ir piestiprināta ar elastīgu pārsēju vai potīti. Iesakām potītes locītavu vai valkāt elastīgu potīti 8 mēnešus pēc traumas.
Daudzus gadus mēģina izārstēt locītavas?
Kopīgās ārstēšanas institūta vadītājs: „Jūs būsiet pārsteigti, cik viegli ir izārstēt locītavas, ņemot par 147 rubļiem dienā par katru līdzekli.
Saskaņā ar ārstu statistiku, no divsimt tūkstošiem cilvēku apmēram simts desmit nodarbojas ar potītes lūzumu. Lielākā daļa lūzumu - 80% - ir ārējā kaula lūzumi, un tikai 20% ir sarežģīti lūzumi ar dislokāciju un subluxāciju. Šis kaitējums ir ļoti sāpīgs un tam ir sarežģīts atveseļošanās periods.
Potītes ir kustamā daļa, kas savieno kāju un apakšstilbu. Tā uzņem slodzi vairāk nekā citi savienojumi. Tas ir septiņas reizes lielāks svars, kas nozīmē, ka tas ir vairāk pakļauts traumām.
Potītes locītava ir atslēga uz veselīgu, taisnu stāju un skaistu gaitu.
Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...
Potītei ir bloka forma. No tā izriet, ka tā izpilda līkuma un pagarinājuma funkciju plaknē ap asi. Tas sastāv no saites, cīpslām un, protams, muskuļiem. Muskuļi rada kopīgu mobilitāti.
Savienojums sastāv no šādām anatomiskām vienībām:
Potīte veic daudzas funkcijas, tostarp:
Locītavas lūzuma cēlonis ir fizisks šoks, mehāniski bojājumi. Bieži vien tas var būt spēcīgs trieciens locītavas teritorijā, kritums kustību vai braukšanas laikā.
Šāda kaitējuma iemesli var būt arī: lēkt no augstuma un nolaišanās uz papēžiem, trieciens ar smagu priekšmetu uz potītes zonu, pēdas izkliedēšana utt.
Atklātie lūzumi atrodami tikai divdesmit procentos gadījumu.
Visbiežāk ir slēgtas formas lūzumi bez pēdas pārvietošanas (mazāk bīstami), nav daudz mazāk par astoņdesmit procentiem.
Atvērtiem lūzumiem locītavā bieži vien ir sāpīgs trieciens skartajai personai.
Šādos gadījumos ir ļoti svarīgi ātri apturēt asiņošanu un anestezēt ievainoto vietu.
Ar slēgtiem lūzumiem bez pārvietojumiem cietušie var ņemt lūzumu "parastam ievainojumam" un nenonākt pie ārsta, cerot uz ātru atveseļošanos.
Kādi ir visbiežāk sastopamie potītes lūzuma simptomi?
Parasti kaitējuma ārējās pārbaudes laikā ir grūti izdarīt pareizu diagnozi, jo tā nesniedz pat 50% no pareizās informācijas. Bez rentgena attēla nevar apstrādāt.
Saņemot attēlu, ārsts skaidri saskata saišu kontūras. Tādējādi vēlāk - tas ir garantija, ka ārsts veiks pareizu diagnozi un noteiks cietušajam pareizu ārstēšanu.
Ārstēšana sākas ar atbilstoša pirmās palīdzības sniegšanu.
Kādam pirmajam atbalstam ir nepieciešams, lai cietušais būtu?
Pirmkārt, nekādā gadījumā nevajadzētu mēģināt nokļūt uz kājām, ja jūtat asu sāpju traumu jomā. Izvairieties no visām pēdu kustībām.
Pirmās palīdzības sniegšana potītes lūzumam ir plaši pazīstama splint. Tas sastāv no parastiem dēļiem, kas nostiprinātu apakšējo kāju un locītavu. Pēc tam cietušais jānogādā klīnikā.
Tomēr, ja ievainots atvērts lūzums, tad vispirms jums ir jāaptur asinis. Ja asiņošana nav stipra, pietiek ar pārsēju, ja tas ir bagātīgs - jums ir jāievieto tūbiņa virs bojājumiem.
Ārstēšana ar potītes lūzumu ir noteikta, pamatojoties uz novēroto klīnisko attēlu. Tātad, ar atklātiem lūzumiem, tie vispirms aptur asins plūsmu un dezinficē lūzuma vietu.
Turklāt, ja notiek lūzums ar potītes dislokāciju, kauli tiek pārkārtoti. Visbiežāk šajā gadījumā tiek uzskatīts, ka kaulu iziet no tās iepriekšējās vietas. Pēc kaulu novietošanas ārsts nosūc pacienta brūces vietu, anestezē apakšējo daļu.
Visbeidzot, uzlieciet apmetumu. Terminu nosaka ārsts.
Ja tas ir slēgts lūzums, apstrāde ir dinamiskāka. Ja tas nav sarežģīta trauma, ko papildina pēdas pārvietošana pēc vairākiem mēnešiem pēc ģipša uzklāšanas (apmēram 2 mēneši), ārstējošais ārsts noņem ģipša formu un nosaka ārstēšanu, lai atjaunotu bojātās zonas audus.
Par bojājumiem, ko sarežģī pārvietošana, cietušais pastaigās pa pieciem mēnešiem. Šos gadījumus raksturo ilgāks rehabilitācijas periods.
Gadījumā, ja nav iespējams salīdzināt kaulu audu, nepieciešama operācija. Tad ārstam ir jāizmanto metāla plāksnes un skrūves.
Atlikušo kaulu audu ieskrūvē pie plāksnes un izgatavo. Šāda fiksācija ir saistīta ar pacientu apmēram gadu. Attiecīgi pacientam nevajadzētu uzlikt slodzi uz skarto kāju. Pēc tam ārstēšanas perioda beigās plāksne tiek atskrūvēta, iesaiņota un pieļaujama viegla slodze.
Pirms operācijas ārsts rūpīgi plāno visu. Sākot no cietušā pareizās pozicionēšanas uz galda ar brīvu kājas fiksāciju. Šo metodi izmanto svaigiem lūzumiem. Ir nepieciešams ārsts.
Sarežģītākā lieta ir skrūves ievietošanas vieta kaulu smadzenēs. Šo atrašanās vietu nosaka kaulu struktūras sarežģītība. Darbībā ir kontrole ar rentgenstaru.
Ir opcijas ar reizināšanas kanālu un bez tā. Bez urbšanas papildu bojājumu faktors samazinās.
Skrūves ievadīšana bez pārtaisīšanas sastāv no šādām darbībām:
Ja ir nepieciešama papildu pārvietošana, skrūve tiek noregulēta pēc ievietošanas. Tajā pašā laikā kaulu izlīdzina un nav iespējams ilguma trūkums.
Reizināšanas opcija ir biežāka. Operācijas laikā noņemiet mirušos audus. Citos variantos skrūve var kalpot kā implants un veikt iznīcinātās kaula daļas lomu.
Bieži tiek izmantota fizikālā terapija atveseļošanai. Sākumā tas ir labāk, ja to dara instruktors, jo tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīga stresa jūsu ievainotajā kājā. Atgūšanās no potītes lūzuma notiek pakāpeniski. Ārsti bieži iesaka rehabilitācijas pēdu masāžas.
Lai ātri atjaunotu locītavu funkciju, pacientiem visbiežāk tiek noteikti šādi vingrinājumi:
Šādu vingrinājumu veidi ir dažādi, taču tos nosaka personas traumas, vecums utt.
Kā jūs varētu uzminēt, ne viss ir tik gluds. Ir arī sarežģījumi.
Bieži vien tie ir saistīti ar nepareizu diagnozi, novēlotu ārstēšanu.
Atklātas traumas vai pacienta kaulu audu pavājināšanās gadījumā var rasties infekcija.
Nepareizi izvilkta potīte rada lielu apdraudējumu. Tas var izraisīt locītavu deformāciju un potītes artrozes rašanos.
Tas var arī attīstīt hronisku sāpīgumu, kāju pietūkumu asinsrites traucējumu dēļ.
Pacientam, kurš atgūst audus, ir jāēd ēdieni, kas satur lielu daudzumu kalcija. Lai ķermenis iegūtu spēku, jums ir nepieciešams apmierināt augsto vajadzību pēc vitamīniem. Jūsu ikdienas uzturā jums vajadzētu ēst šos ēdienus:
Šis uzturs veicina ātru kaulu audu atjaunošanos. Lai palielinātu silīcijs organismā, jums ir jāēd ogas, bumbieri, rāceņi, redīsi, jāņogas un ziedkāposti.
Vajadzētu dot priekšroku tādiem papildu vitamīniem kā E, C, D. D vitamīns ir ļoti svarīgs, jo tas spēj pareizi novirzīt kalcija apmaiņu organismā.
Potītes lūzums ir ļoti sarežģīts kaitējums, kas prasa lielāku pacienta uzmanību un ārsta lielu prasmi.
Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...
Ar pareizu ārstēšanu un veiksmīgu rehabilitācijas kursu traumas var nokļūt bez pēdām. Tāpēc ir tik svarīgi, lai netiktu ignorēti ārstu ieteikumi, lai izvairītos no komplikācijām.
Pēdas parēze ir pēdas pārkāpums, kurā trūkst locītavu mobilitātes, ko izraisa dažādas mīksto audu izmaiņas. Pēdas parēzei ir otrs vārds - zirga kāja, jo pēdas izskats ar šo slimību atgādina zirga kāju.
Bieži vien iemesli ir saistīti ar cilvēka kāju traumām, slimībām, kas skārušas nervu sistēmu un kas izraisīja nopietnas sekas uz apakšējām ekstremitātēm.
Visbiežāk sastopamie parēzes cēloņi ir:
Dažos gadījumos kājas kļūda var rasties, ja māsa kļūda injekcijas laikā glutālās muskulī, pēc kura sēžas nervs tiek bojāts no šļirces adatas. Ar šādu nervu bojājumu ir iespējama pēdas nejutīgums.
Retos gadījumos šo slimību izraisa nepareiza lietoto pārsēju valkāšana.
Simptomi, visbiežāk, diagnosticē uzreiz pēc pēdas parādīšanās: kad parezē, tas spēj salocīt vairāk nekā 90%. Persona, kurai ir šī slimība, iet ne ar visu pēdu, bet tikai ar pirkstu galiem.
Lai noteiktu, vai pēdas parēzi izraisa locītavu slimība vai cits iemesls, ir nepieciešama rentgena un MRI skenēšana. Pateicoties attēliem, speciālists identificē traumu esamību.
Viena no zināmajām metodēm pēdu parēzes diagnosticēšanai ir elektromogrāfija. Tās būtība ir tā, ka ārsts nosaka muskuļu darbību un, pateicoties saņemtajai informācijai, nosaka atbilstošu ārstēšanu.
Kad lieta darbojas, pacients tiek nosūtīts uz locītavas dobuma atveri. Šo procesu sauc par artroskopiju. Ar palīdzību ķirurgs var noteikt nepieciešamo orgānu, audu utt. Darbību.
Kā ārstēt pēdas parēzi ar medikamentiem? Katrs pacients pēc diagnozes uzdos šo jautājumu speciālistam. Ieteicams lietot narkotiku "Neuromidīns", kura devu nosaka tikai ārsts. Ārstēšanas kurss ar šo līdzekli parasti ir 30 dienas, tad ir vērts pārtraukt un atkārtot kursu. Arī speciālists raksta "Nucleo - CMF Forte". Šo narkotiku var aizstāt ar līdzīgu "Keltikan".
Ārsts arī nosaka "Berlition" uzņemšanu, kas jālieto no rīta tukšā dūšā. Ārstēšanas kurss var ilgt līdz 3 mēnešiem.
Kā izārstēt pēdas parēzi, izmantojot tautas aizsardzības līdzekļus? Māls ir populāra parēzes ārstēšana. Lai sagatavotu dziedinošo maisījumu, jums ir nepieciešams lietot attīrītu mālu, sasmalcināt līdz pulverveida konsistencei, pēc tam 1 tējk. māls, kas sajaukts ar 200 ml ūdens istabas temperatūrā. Saņemtais maisījums ir jāizmanto no rīta tukšā dūšā 20 minūtes pirms ēšanas. Ārstēšana ar mālu ir 2 nedēļas. Tad ieteicams paņemt 10 dienu pārtraukumu, pēc tam, kad jūs varat atkārtot kursu. Ieteicams papildus māliem dzert dažādus augu uzlējumus. Izmantotā māla deva ir jāņem vērā atkarībā no individuālajām īpašībām. Tas jāsāk ar pusi tējkarote, sasniedzot 2 tējk. dienā.
Efektīva ir majorāna dārza infūzija. Lai pagatavotu, jums ir nepieciešams lietot 1 ēd.k. l garšaugi, ielej traukā ar 500 ml verdoša ūdens, atstāj 30 minūtes. Tad sadaliet iegūto dzērienu 4 reizes un pirms ēšanas dzeriet 150 ml.
Ne mazāk noderīga ārstēšanai ar kumelīti. Lai pagatavotu novārījumu, paņemiet 15 g ziedu, ielejiet 250 ml ūdens, uz 15 minūtēm uzlieciet zemu siltumu, tad uzdzeriet 10 minūtes, pēc tam izspiediet un paņemiet 3 reizes dienā.
Labi pierādīts suns pieauga. Tam vajadzētu ņemt 3 ēdamk. l auga saknes vai augļi, ielej 250 ml ūdens, pēc tam uz lēnas uguns ne vairāk kā 5 minūtes. Pēc laika izspiediet buljonu un izmantojiet karstu vannu.
Timiāns tiek uzskatīts par efektīvu līdzekli cīņā pret pēdas parēzi. Ir nepieciešams lietot 1 ēdamk. l augi un ielej glāzi verdoša ūdens. Atstājiet 1 stundu, pēc tam izkāš. Jūs varat dzert gan pirms, gan pēc ēšanas.
Pēdas parēzes ārstēšanai ieteicams izmantot svaigu dārzeņu sulas, piemēram, burkānu sulu kombinācijā ar spinātu vai sarkano biešu. Efektīva ir bērzu sulas uzņemšana. Ieteicams dzert vismaz 3 reizes dienā, 150 ml. Tas pozitīvi ietekmē pacienta nervu sistēmu, uzlabo gremošanas sistēmu un vielmaiņu, novērš toksīnus no organisma, novērš iekaisuma procesus.
Tas ir noderīgi, kad pēdas parēze izmanto kazas pienu ar priežu riekstiem. Lai pagatavotu dzērienu, jums ir jāņem 200 g riekstu, sasmalciniet tos līdz pulvera stāvoklim, ielej glāzē un pārlej ar pienu. Tad uzlieciet zemu siltumu un vāriet līdz 3 putām. Tad noņemiet maisījumu no karstuma un pievienojiet 1 tējk. medus Dzēriens ir jāatdzesē un jāievieto 2 ēdamk. l kviešu graudi. Jums tas jāizdzer ne vairāk kā dienā.
Ieteicams, lai pēdas parēze izdzertu piparmētru lapu novārījumu kopā ar kumelīti un krūmu. Lai to sagatavotu, katrai sastāvdaļai jālieto vienādas proporcijas, uzlejiet verdošu ūdeni un uzstāt uz 2 stundām. Jūs varat pievienot 1 tējk. medus pēc garšas. Pirms ēšanas ir nepieciešams dzert buljonu uz 200 ml 3 reizes dienā.
Ir lietderīgi peldēties ar oregano garšaugu vai gurnu novārījumu.
Speciālists, persona ar šādu diagnozi, nosaka fizikālās terapijas kursu, kurā viņš veic noteiktus vingrinājumus, lai atjaunotu līdzsvaru refleksus un motoru koordināciju.
Ja jums ir nepieciešams atjaunot kājas muguras deformāciju, tad pacientam jāveic šāds komplekss:
Tas ir noderīgi pacientam slēpot. Uz tiem piestiprina nelielus svarus. Pacientam jādodas, pacelot kājas ar slēpēm.
Dashuk I.A. Fizikālās terapijas kompleksu izmantošana / I.A. Dashuk
Kogan O.G. Medicīniskā rehabilitācija neiroloģijā un neiroķirurģijā. / OG Kogan, V.L. Naidins. - M.
Pēdas apakšējās daļas mobilitāte nodrošina vairāku locītavu, tostarp potītes (potītes locītavas), koordinētu darbu. Tas sastāv no pēdas un apakšstilba kauliem. Tāpat kā jebkuram citam sarežģītam savienojumam, tam ir locītavu kapsulu soma, kas aptver visu diartrozi un satur īpašu šķidruma eksudātu locītavu skrimšļa eļļošanai un barošanai.
Vizuāli pārbaudot potīti, var atzīmēt tās bloka formu. Šarnīrsavienojums ir pietiekami stiprs un spēj izturēt lielas slodzes. Bet pat šāda spēcīga struktūra var izjaukt dažādu faktoru ietekmē.
Saskaņā ar statistiku šīs diartrozes un kāju kaulu lūzumi tiek uzskatīti par populārākajiem cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas bojājumiem. To procentuālā attiecība pret visiem lūzumiem ir 10-15%. Potītes lūzumi parasti ir intraartikulāri. Ar šo traumu var tikt bojāti dažādi savienojuma elementi:
Mazākās aizdomas par potītes lūzumu, cietušais nekavējoties jāpārvadā uz medicīnas iestādi, kur viņš vispirms tiks nosūtīts uz ievainotās zonas rentgena stariem.
Pacienta sūdzības, ārējā pārbaude un potītes locītavas rentgena rezultāti palīdzēs ārstam noteikt diagnozi un izrakstīt ārstēšanu.
Rehabilitācija pēc lūzuma parasti ir sadalīta trīs fāzēs:
Imobilizācija - imobilizācija. Ja ir apakšējo ekstremitāšu kaulu lūzumi, kāju ir jāapstiprina, un jūs varat nekavējoties sākt rehabilitācijas pasākumus.
Jau šajā stadijā pacients var iesaistīties medicīnas vingrošanā un fizioterapijā. Protams, ir neiespējami noslogot sāpju kāju, bet vingrinājumi ir nepieciešami veselīgai kājai, rokām un ķermenim.
Terapeitisko vingrinājumu nodarbošanās imobilizācijas periodā pēc lūzuma uzlabo asins piegādi visam organismam kopumā un īpaši ievainotajam ekstremitātam.
Otrais rehabilitācijas posms pēc lūzuma ir funkcionāls. Tā mērķis ir atjaunot bojātās locītavas funkcionalitāti. Šis periods turpinās no ģipša izņemšanas brīža līdz daļējai locītavas atjaunošanai.
Pacienta ieteiktie vingrinājumi veicina muskuļu spēka palielināšanos, samazina to atrofiju un locītavas stīvumu. Pēc ģipša izņemšanas vingrošanas terapijas komplekss atjauno savienojuma funkcionalitāti visos virzienos.
Turklāt ārstēšana sastāv no fizioterapeitiskām procedūrām:
Visi šie vingrinājumi ir gulēti.
Papildus tam, ka pacientam ir jāveic šie vingrinājumi, viņam ir ieteicams pats veikt masāžu. Procedūra jāveic divreiz dienā sēdus stāvoklī. Veicot masāžu, izmantojiet šādas metodes:
Katra metode jāatkārto vismaz 10 reizes. Īpaši uzmanīgi ir nepieciešams masāža potītes zonu. Ne mazāk uzmanīgs ir attieksme pret mīcīšanas potītēm un papēžiem.
Masāža nedrīkst izraisīt sāpes un diskomfortu. No rīta uzreiz pēc pamošanās, jums ir jāpārklāj sāpīga kāja no pirkstiem līdz ceļa locītavai ar elastīgu pārsēju. Veicot masāžu un sarežģītus vingrinājumus, nepieciešams noņemt elastīgu pārsēju. Izņemiet to pirms gulētiešanas.
Ja miega laikā ir spēcīga kāju pietūkums, tai jābūt paceltā stāvoklī. Katru dienu naktī ievainotajai kājai, lai sagatavotu vannu, kas tiek ņemts 10-15 minūtes. Ūdens līmenim jāsasniedz ceļš un optimālā temperatūra - 36-37
Pacients ūdenī var veikt dažādas aktīvas kustības visos virzienos ar potīti.
Trešais ārstēšanas periods ir apmācība. Lai izveidotu locītavu pēc lūzuma, nepieciešams veikt vingrošanas terapijas vingrinājumus, kas ietver visu veidu pastaigas iespējas:
Lai izveidotu potītes locītavu pēc lūzuma, ir nepieciešami vingrinājumi, kuros kājas balstās uz apļveida šūpuļkrēslu, lai to varētu izmantot parastai velmēšanai mīklai. Apakšstilba artikulācijas attīstība ir laba, ja ekstremitāte ir iegremdēta ūdenī, ideālā gadījumā pacients var apmeklēt baseinu.
Jāatzīmē, ka atveseļošanās pēc potīšu lūzuma nebūs pilnīga bez iepriekšējās gaitas atgūšanas.
Trešajā rehabilitācijas periodā ievainotā kāja ir jāiesaista ar elastīgu pārsēju. Šis pasākums ir ļoti noderīgs ievainoto sānu locītavām. Turklāt pacientam ir ieteicams valkāt zolītes, kas ir paceltas. Tas ir vienīgais veids, kā novērst plakanas pēdas.
Efektīvas nodarbības skrejceļam un stacionārajam velosipēdam. Protams, ir pareizi jāizvēlas slodze uz bojāto daļu. Sākumā pacientam jādodas ar kruķiem, un tad pakāpeniski viņš var doties pastaigā ar niedru.
Apmācības periods ietver devu pastaigas, skriešanu un lekt. Ārstēšanas sesijās pie potītes locītavas lūzuma var ietvert pastaigas ar šķēršļu pārvarēšanu un deju kustībām. Bet visus šos vingrinājumus drīkst darīt tikai tad, ja ievainots spīdums ir cieši piestiprināts ar potīti vai elastīgu pārsēju.
Pēc traumas jābūt vismaz astoņu mēnešu garam. Katram cietušajam, kurš ir saņēmis apakšstilba locītavas lūzumu, jāapzinās, ka ātru atgūšanu un zaudēto funkciju atgriešanu garantē tikai tad, ja veic ikdienas treniņus un vingrošanas terapiju, ko iesaka ārsts.
Fizikālās terapijas uzdevums trešajā periodā ir galīgā bojājuma locītavas atjaunošana un visa organisma aktivitātes normalizācija. Kā minēts iepriekš, lēkmes, skriešana un lēcieni ir pieļaujami tikai tad, ja artikulācija ar elastīgu pārsēju potītei vai potītei. Un šo ieteikumu nevar ignorēt.
Rakstā aprakstīta fizikālās terapijas nepieciešamība sarežģītu lūzumu ārstēšanā. Aprakstīti potītes lūzuma vingrinājumi (articulatio talocruralis).
Lūzumu ārstēšana sastāv no vairākiem posmiem. Pirmkārt, kaula integritātes atjaunošana un ievainojumu dzīšana.
Pēc tam ir paredzēta rehabilitācijas ārstēšana, lai novērstu komplikācijas un saglabātu motora funkciju. Viena no obligātajām rehabilitācijas stadijām ir treniņu terapija pēc potītes lūzuma.
Jebkurš lūzums ir kaula un tai blakus esošo struktūru integritātes pārkāpums. Tas noved pie tās ķermeņa daļas darbības traucējumiem, kurā radās lūzums. Articulatio talocruralis lūzumu gadījumos cieš apakšējās ekstremitātes funkcija. Persona pārvietojas ar grūtībām vai vispār nevar staigāt.
Pat pēc tam, kad lūzums ir sadzijis, saglabājas atlikušās sekas, kas saistītas ar mīksto audu bojājumiem un ilgstošu uzturēšanos piespiedu stāvoklī. Pēc tam, kad ir noņemts apmetums, būtiski ietekmē motora funkciju un kustību.
Articulatio talocruralis atjaunošana - rehabilitācijas ārstēšanas mērķis, tostarp masāža, fizioterapija un fizioterapija. Exercise terapija sākas no pirmās traumas dienas un ilgst vairākus mēnešus pēc ārstēšanas beigām.
Tādējādi fizioterapija ir visilgākā rehabilitācijas stadija.
Fizikālajai kultūrai articulatio talocruralis pēc kārtas ir sarežģīta ietekme uz bojātajiem audiem:
Līdz ar to articulatio talocruralis mobilitāte tiek atjaunota un pilnībā saglabāta. Vingrošanas terapija tiek veikta pakāpeniski, pakāpeniski palielinot fiziskās aktivitātes apjomu un vingrojumu skaitu.
Pirmais lūzumu dzīšanas posms ir pacienta uzturēšanās slimnīcā. Pēdas fizioterapija pēc lūzuma tiek veikta uz ārstēšanas fona - konservatīva vai operatīva.
Šīs stadijas iezīmes ir piešķirt minimālo slodzi uz ievainoto daļu. Vingrošana veic fizioterapijas ārstu, kas nosaka fiziskās slodzes apjomu un slodzi atsevišķi.
Vingrošanas treniņi šajā posmā:
Pēc lūzuma ķirurģiskas ārstēšanas vingrošanu var uzsākt agrāk nekā ar skeleta stiepšanu vai ārstēšanu ar ģipša formu. Raksts iepazīstina ar fiziskās terapijas video, kas paredzēts stacionāros apstākļos.
Otrais fiziskās terapijas posms pēdas lūzuma gadījumā sākas pēc tam, kad pacients tiek izvadīts no slimnīcas. Parasti šajā brīdī viņš joprojām dodas apmetumā, bet ir atļauts staigāt bez kruķiem.
Vingrošanas terapijas speciālistam tiek dota instrukcija, saskaņā ar kuru pacienta rīcība ir neatkarīga. Pieaug slodze uz locītavu, palielinās vingrinājumu skaits. Fizikālās terapijas vingrinājumi šajā posmā ir parādīti tabulā.
Pēc lūzuma jāturpina norādītā treniņa terapija pēdai līdz radiācijas apstiprinājumam par traumu dzēšanu un apmetuma noņemšanu. Šajā laikā jūs varat izmantot dažādas vingrošanas ierīces - bumbas, nūjas, stīpas, paplašinātājus. Jūs varat tos iegādāties sporta preču veikalos, cena ir relatīvi zema.
Pēdējais fizikālās terapijas posms pēc akūta lūzuma tiek veikts gala funkciju atjaunošanai. Šajā laikā ir atļautas aktīvas kustības un normālas fiziskās aktivitātes. Ieteicamie sporta veidi, kas saistīti ar potīti.
Fizikālā terapija šajā periodā ietver šādus fiziskās aktivitātes veidus:
Šie vingrinājumi apmāca muskuļu-saišu aparātu, atjauno tās elastību un mobilitāti. Šāda treniņa terapija ir jāveic regulāri, tas ir arī jaunu lūzumu novēršana. Uzziniet vairāk par sporta vingrinājumu priekšrocībām, kas pastāstīs speciālistam šajā rakstā.
Pacientu agrīna aktivizēšana pēc lūzumiem veicina ātrāku ievainojumu dzīšanu un motora funkcijas atjaunošanu. Tāpēc ir ieteicams sākt treniņu terapiju pēc potītes lūzuma agrīnā stadijā un turpināt to, līdz lūzums ir pilnībā aizvērts.
Pareizi izvēlēti vingrinājumi pēc potītes lūzuma ļauj ātri atjaunot ievainoto ekstremitāšu funkciju. Ilgstoša kājas kustība izraisa asinsrites traucējumus visā ķermenī un ievainotajā ekstremitātē, muskuļi daļēji atrofējas, saites tiek vājinātas.
Vingrošanas terapijas izmantošana pēc potītes lūzuma ir iespēja uzlabot vielmaiņas procesus ievainotajos audos. Tas ir svarīgs process, jo tas ir atkarīgs no tā, cik labi kauli saplūst. Ar “devas” motora aktivitātes palīdzību visos ārstēšanas un atveseļošanās posmos pēc nopietna ievainojuma pacients varēs ātri atjaunoties.
Ārstēšanas raksturs, tā ilgums un rehabilitācijas perioda īpatnības pēc tam, kad tās ir tieši atkarīgas no konkrētās traumas. Tomēr terapijas galvenais uzdevums pēc jebkuras potītes lūzuma ir, lai pēc iespējas vairāk imobilizētu ekstremitāti vēlamajā vietā, lai nodrošinātu pareizu kaulu sadzīšanu. Lai to izdarītu, izmantojiet apmetumu. Tās lietošanas ilgums ir atkarīgs no traumas veida un var būt no 1 mēneša līdz sešiem mēnešiem.
Šādu lūzumu uzskata par sarežģītu. Bieži vien, lai nodrošinātu kaulu audu pareizu stāvokli, tiek izmantota operatīva iejaukšanās, kuras laikā kaulu fragmenti tiek savienoti, izmantojot īpašus līdzekļus. Lai kompensētu lūzumu, ir nepieciešams ilgstošs imobilizācija, tāpēc apmetums nav noņemts sešus mēnešus vai ilgāk.
Rehabilitācijas periods tiek veikts mājās, ja ārstēšanas laikā nebija sarežģījumu. Rehabilitācija pēc kājas lūzuma ir nosacīti iedalīta 3 periodos:
Regulāra treniņu terapija pēc potītes lūzuma novērsīs nepatīkamas un sāpīgas komplikācijas:
Tomēr lūzuma gadījumā ar kompensāciju aktīvas fiziskās terapijas vingrinājumi tiek uzsākti tikai 3-4 nedēļas pēc imobilizācijas.
Ārstēšana tiek veikta tikai pēc rentgena izmeklēšanas rezultātiem. Tā kā ārstēšana ir ekstremitāšu imobilizācija, ir svarīgi noteikt lūzuma veidu un laiku, kad sākas potītes darba vingrošanas terapija. Ja nav aizspriedumu, apmācība sākas 14-15 dienas pēc ģipša uzklāšanas. Kad kaulu fragmenti tiek pārvietoti, pirms klases sākšanas tiek uzņemts papildu rentgena attēls. Ja viņš reģistrē ilgstošu rezultātu trūkumu, veic operāciju.
Atgūšanas periods ietver rehabilitācijas pasākumu kompleksu:
Profesionāli izvēlētā atveseļošanās perioda programma neļaus attīstīt plakanus un kaulus ar pirkstiem.
Lai attīstītu potīti pēc tam, kad lūzums bija veiksmīgs, katrā ārstēšanas un atveseļošanās posmā tiek izvēlēts konkrēts vingrinājumu komplekts. Katrai no tām ir savas īpatnības, bet viena lieta tos apvieno: nav iespējams veikt pēkšņas kustības ar ievainoto kāju.
Pirmajā atveseļošanās stadijā, kad lūzuma kāja prasa pilnīgu atpūtu, pacients iesaistās motoriskajā darbībā bez ievainotās kājas līdzdalības.
Šādi pētījumi ir nepieciešami pirmajā atgūšanas posmā šādos nolūkos: t
Otrajā posmā, kad ģipsis tiek noņemts, fiziskā aktivitāte ir nepieciešama, lai atjaunotu muskuļu spēku un samazinātu atrofiju.
Trešajā posmā sākas aktīvas apmācības periods. Iepriekšējos posmos sagatavotie saites un muskuļi ir iesaistīti intensīvā fiziskā slodzē. Parastie vingrinājumi šajā posmā ir pievienoti nodarbības par velotrenažieri, skrejceļš, baseinā.
Apsveriet ķirurģisko vingrinājumu īpatnības potītes locītavas attīstībai katrā posmā.
Pirmais rehabilitācijas posms ir grūts un atbildīgs laiks: pacientam jāapvieno cieņa pret lūzumu un minimālu stresu.
Pirmie vingrinājumi, kas sākas 3-4 dienas pēc ģipša uzklāšanas, tiek veikti guļot. Veicot tās, tās aktivizē muskuļu audu, kas atrodas blakus lūzumam.
Pēc 7-14 dienām (konkrēts laiks, kad jāsāk aktīvāki vingrinājumi, tikai ārsts to nosaka), viņi pāriet uz aktīvākiem treniņiem. Viņu uzdevums ir pāriet uz kājām ar salauztu apakšstilbu, izmantojot to kā atbalstu kājām.
Treniņa laikā uzmanīgi klausieties savu labsajūtu. Nogurums un diskomforts muskuļu vai locītavu audos ir pierādījums tam, ka klases jāaptur. Ja sāpes ir nenozīmīgas, jūs varat samazināt pieeju skaitu vai kustības amplitūdu. Klases sākumā pēc katras nodarbības ir labāk veikt īsus pārtraukumus.
Tiklīdz pacients tiek izņemts, apmetums jāsāk attīstīt pašam savainotajam locītavai. Sākumā viņi to dara katru otro dienu. Pēc tam, kad muskuļi pierod pie kravas, dodieties uz ikdienas treniņiem.
Galvenais stāvoklis šajā posmā sēž uz krēsla. Ir svarīgi atcerēties, ka vingrinājumā ir iesaistītas 2 kājas: slimības un veselība. Visas kustības atkārto 2-3 minūtes.
Trešā atgūšanas posma uzdevums ir atgriezt šķelto kāju funkcionalitāti. Tāpēc visi vingrinājumi ir saistīti ar aktīvām pastaigām. Lai „nostiprinātu” vāju savienojumu, visas slodzes tiek veiktas, izmantojot elastīgu pārsēju, kas nostiprina potītes locītavu.
Šajā laikā ir svarīgi veikt ikdienas pastaigas, kāpt un nolaist soļus, apmeklēt masāžas sesijas, fizioterapiju un uzturēt pareizu un līdzsvarotu uzturu.
Neskatoties uz to, ka fiziskā aktivitāte ir nepieciešama, lai atveseļotos no potītes lūzuma, ne visi to var izmantot.
Kontrindikācijas terapijas veikšanai ir šādi patoloģiski stāvokļi:
Vāja potīte ir iemesls vairumam lūzumu un citu potīšu ievainojumu. Lai izvairītos no bīstamiem ievainojumiem, ir jāstiprina svarīga kopība. To var izdarīt, izmantojot vingrinājumus:
Svarīga sastāvdaļa muskuļu un kaulu audu profilaksei un stiprināšanai ir uzturs. Iekļaut savā uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, kontrolē savu svaru: tā pārpalikums negatīvi ietekmēs kājas stāvokli. Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā un vediet aktīvu dzīvesveidu.