Gūžas un sēžamvietas pretcelulīta masāža

Celulīta nepatīkamība ir pazīstama katrai sievietei: pirmais mēģināja patstāvīgi cīnīties ar izpausmēm, otrs pastāvīgi dzird par to no saviem draugiem. Celulīts skaidrojams ar fizioloģiju un vielmaiņu: parādījās „apelsīna mizas” pamatā tauku audos. Dažādu iemeslu dēļ tauku šūnas uzkrājas noteiktā apgabalā, parasti vēdera rajonā, muguras lejasdaļā, augšstilbā, locītavu rajonā (elkoņa, ceļgala). Samazinās savienojumu forma starp tauku šūnām, asins plūsmu un limfas plūsmu, kas nozīmē, ka šūnas pārtrauc skābekļa un citu elementu saņemšanu.

Izrādās, ka vielmaiņas traucējumi neļauj taukiem noārdīties un izkļūt. Klasteros sākas iekaisuma procesi, šķidruma stagnācija, audi tauku audos. Terapeitiskā masāža ir ļoti efektīvs veids, kā tikt galā ar nepatīkamām izmaiņām. Pretcelulīta pēdu masāža ir stingri lokalizēta un fokusēta, ir svarīgi zināt procedūras pamatprincipus un iezīmes.

Kā masāža

Uzsākot masāžu, ir jāsaprot, kādas reakcijas organismā tiks aktivizētas. Nav nepieciešams sasniegt mērķi, lai izjauktu tauku veidojumus, šādas darbības izraisa asinsvadu bojājumus, palielinātu tūsku un palielinātu iekaisumu. Masāžas uzdevums ir samazināts līdz asins plūsmas pieaugumam, vielmaiņas ātruma palielināšanai, labvēlīgu mikroelementu uzkrāšanai, ar kuru palīdzību noārdās tauku savienojumi un pēc tam tiks izskaloti no problemātiskajām zonām. Sēžamvietu un gurnu masāža tiek veikta dažādos veidos. Parasti iespējas tiek samazinātas līdz manuālai ieviešanai, izmantojot īpašus instrumentus (bankas), papildus nostiprinot efektu, izmantojot eļļas.

Efektīvas eļļas tiek uzskatītas par berzes, tām ir stimulējoša iedarbība uz ādu, vienlaikus atslābinot muskuļus. Ieteicama kadiķu eļļa, ciprese vai citrusaugļi (citrona, oranža). Masāža ar speciālu kārbu izmantošanu kļūst arvien populārāka.

Var masāža

Vai masāža pret celulītu ir viegli pieejama salonos un mājās. Lai veiktu procedūru, aptiekā būs jāiegādājas īpašas masāžas kārbas. Uzliekot uz ādas virsmas, ierīce ir nedaudz saspiesta, radot vakuumu. Pēc uzstādīšanas pareizajās vietās, bankas tiek viegli pārvietotas pa ādu - zigzaga veidā un apļveida kustībās. Kad ir pakļauti gurniem, ir nepieciešams stingri veikt kustību no apakšas uz augšu (no ceļgala līdz sēžamvietai). Pēc tam burka tiek noņemta un procedūra tiek atkārtota. Augšējā kustība ir lineāra, zigzaga, sēžamvietā ir svarīgi virzīt paņēmienus pa apli.

Procedūras laikā jāizvairās no pēkšņām kustībām, nav ieteicams masēt uz „sausas” (bez želejas), pēc masāžas pabeigšanas ir iespējams izmantot barojošu maska, ieteicams pēc tam atpūsties. Gatavo masāžu rezultāti ir sagaidāmi ne agrāk kā 1-2 mēnešus, un izpildes biežums ir dienā. Ja vingrinājumi ir pareizi, saskaņā ar noteikumiem, jūs varēsiet izvairīties no nevēlamiem sasitumiem un diskomforta.

Masāžas tehnika

Lai padarītu masāžu par visefektīvāko cīņu pret tauku nogulsnēm, samazinātu negatīvo ietekmi zilumu veidā, ir stingri jāievēro pamatnoteikumi, ievērojot kustību veikšanas tehniku.

1. Lai efektīvi veiktu masāžas kustības, noteikti izmantojiet krējumu un eļļu.
2. Manipulāciju ātrums sākas mierīgi, pakāpeniski pieaugot. Procedūras beigas ir iezīmētas ar maigām kustībām, lai maksimāli atvieglotu ķermeņa daļas.
3. Kustība ir nepieciešama, lai veiktu asins izplūdes virzienu. Kustība virzienā uz cirkšņiem ir noteikta gurniem, un apakšējā kājas apvidū zem ceļa.
4. Pareizas izpildes zīme būs ādas apsārtums, veselie priekšmeti kļūst par rozā nokrāsu.
5. Jums nevajadzētu aktīvi stimulēt nervu galus, zonas ar limfmezgliem.

Galvenie kontrindikācijas pretcelulīta masāžai

Neskatoties uz procedūru dabiskumu, masāžam ir nopietni veselības stāvokļa ierobežojumi. Procedūras ir kontrindicētas ķermeņa vietās ar iekaisuma reakcijām, hroniskām slimībām, akūtu iekaisumu.

Kontrindicētas procedūras varikozām vēnām un patoloģijām, kas saistītas ar asins recēšanu. Grūtniecēm un laktējošām sievietēm jāatturas no šādas manipulācijas.

Pamata masāžas metodes

Masāžas galvenais mērķis ir izdalīt asinis caur kapilāriem, palielināt limfas aizplūšanu un noteikt sviedru dziedzeru darbību. Lai veiktu gūžas un sēžamvietas pretcelulīta masāžu, izmantojiet 4 veidu kustības: glāstot, berzējot, saspiežot, mīcot.

1. Stroking notiek 6 minūtes. Šīs kustības tiek samazinātas, turot plaukstu un pirkstus vietās ar taukiem. Ar pirkstiem ir iespējams arī radīt nelielu vibrāciju, nosūtot to perpendikulāri ādai. Sēžamvietas zonā kustības tiek veiktas apļa vai zigzaga. Strādājot pie apakšstilba, savāc plaukstu četrus pirkstus, veicot kustības līdzīgā veidā. Metode ir vienkārša, bet efektīva. Ķermeņa uzsildīšana turpinās, līdz āda sasilst. Tad dodieties uz nākamo masāžas posmu.
2. Berzes un saspiešanas procedūras aizņem apmēram 25 minūtes. Berzējot, āda tiek pārvietota un izstiepta ar pirkstu kustību palīdzību (spirālē, lineāri, aplī). Pirksti cieši piespiež ādu. Darbības izraisa šķidruma kustību, limfodrenāžu un skābekļa padevi. Ar šādām kustībām ādas temperatūra paaugstinās par 1,5 grādiem, samazinās audu tūska.
3. Saspiešanas kustības veic ar pirkstu ātru kustību pa muskuļu audiem. Darbības nedrīkst izraisīt sāpes. Saspiešana ir trīs veidu. Pirmajā gadījumā pirksti ir cieši noslēgti viens ar otru, plauksts atrodas visā apgabalā, radot kustības pa muskuļiem. Otrajā gadījumā plaukstas mala ir novietota pāri muskuļiem, kustība ir stingri uz augšu. Trešajā gadījumā palmu pamatne tiek novietota uz muskuļiem un virzās uz augšu.

Turklāt tiek parādīts, ka tas uz ķermeņa ir iepļaukāt ar plaukstas malu, cams, pirkstiem. Pabeidziet masāžu ar sēžamās un augšstilbu ādas ādu.

Aparatūras masāža

Ir vērts atzīmēt arvien populārāko masāžu, izmantojot dažādas ierīces. Ērtība ir spēja noteikt un noteikt nepieciešamos parametrus - intensitāti, procedūras laiku. Ierīces nodrošina vakuuma iedarbību, masāžu ar infrasarkano starojumu un vairākus citus. Elektriskie masāžas aparāti ievērojami samazina procedūru, kas nepieciešama procedūrai, līdz 15 minūtēm dienā.

Izstrādāts aparāts ar masāžas suku, viegli vadāms ar garu rokturi. Uz sukas galvas ir ciets saru, kas vibrējot uzlabo ķermeņa mikrocirkulāciju, izraisa limfas kustību. Šādām klasēm nepieciešama neuzkrītoša 5 minūtes dienā.

Zināma "sausas berzes" ir izmantot apmetumu, izmantojot suku ar mīkstu saru vai dūraiņiem ar masāžas virsmu. Vingrojuma galvenais uzdevums ir pārvietoties uz sausas ādas, novēršot bojājumus. Pēc procedūras ieteicams lietot mitrinātāju. Pakāpeniski mezgli zem ādas mīkstinās, āda savelk.

Hydrovanne lietošanas ieguvumi ir noteikti. Charcot duša ir populāra, ja ūdens tiek pakļauts spiedienam, kas masē labās ķermeņa daļas. Procedūru laikā ūdens temperatūra pakāpeniski samazinās no silta līdz vēsai, un spiediens, gluži pretēji, palielinās. Līdzīgs mehānisms tiek izmantots masāžas vannās: gaisa burbulīši aktīvi cirkulē, kas ietekmē celulīta zonu.

Ir svarīgi atzīt, ka aparāta darbība bieži rada pozitīvu rezultātu. Tomēr līdzsvarota pieeja šai problēmai sniegs risinājumu ar labāko rezultātu.

Kā masāža sēžamvietas sievietēm

Šodien "apelsīna mizas" problēma rada bažas daudzām meitenēm un sievietēm. Galu galā tas attiecas ne tikai uz ādas estētiku, bet arī uz ķermeņa veselību. Lai novērstu celulīta izplatīšanos un saasināšanos, ir svarīgi savlaicīgi veikt atbilstošus pasākumus. Tie ietver īpašu masāžu.

Gūtās malas masāžas priekšrocības

Īpašas kustības atšķiras no klasiskās tehnikas. Dažreiz viņi pat sāp, nemaz nerunājot par diskomfortu. Bet šeit ir vērts strādāt pie rezultātiem, nepievēršot uzmanību dažiem negatīviem punktiem. Pirms sesijas uzsākšanas ir svarīgi zināt par tās pozitīvo un negatīvo ietekmi.

Sēžamvietas procedūras priekšrocībām jāietver:

• apmaiņas procesi problēmu zonā tiek paātrināti un normalizēti;
• uzlabojas asins izplūde;
• lieko šķidrumu noņemšanas dēļ noņem pietūkums;
• bojāta āda tiek atjaunota;
• pēc īpašas masāžas kursa šūnas sāk saņemt skābekli pietiekamā daudzumā, un to parastā uzturs veicina toksīnu izvadīšanu.

Bet pat procedūra, kas ir noderīga visos aspektos, var radīt milzīgu kaitējumu ādai un cilvēka ķermenim kopumā, ja tā tiek veikta nepareizi. Ir kontrindikācijas:

• pastāvīga (HIV, ateroskleroze, aktīva tuberkuloze, seksuāli transmisīvās slimības utt.);
• īslaicīga (alkohola intoksikācija, sāpes vēderā, slikta dūša, drudzis, augsts asinsspiediens);
• lokāls (netiek veikta masāžas zona, ja tiek konstatēti nieru akmeņi, labdabīgs audzējs; dzimumzīmes nedrīkst ietekmēt).

Lai pasargātu sevi no iespējamās kaitīgās sekas, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu.

Smalkumi un veiktspējas tehnika

Sēžamvietas masāža ieteicama limfas plūsmas virzienā. Plus, procedūra tiek veikta no apakšas uz augšu, virzoties uz centru.

Atkarībā no izvēlētā masāžas veida speciālisti iesaka papildus pielietot eļļu. Ir vērts ievietot nelielu summu. Pēc tam palmu mala padara gaismu glāstīja sēžamvietā. Pēc kāda laika jūs varat palielināt trieciena spēku.

Apļveida kustības tiek veiktas ar abām plaukstām spirālē. Labāk ir sākt ar gaismas krāniem un pabeigt stiprāku.

Ja jūs darījāt visu pareizi, ādai jau ir jābūt iesildīšanai. Un tagad jūs varat mīcīt tauku nogulsnes, šķērsām stiepjot krokas, satverot tās ar pirkstiem. Šī sieviešu sēžamvietas masāža tiek veikta no apakšas uz augšu.

Tagad jūs varat doties uz gnarling mīcīšanu. Īkšķis un rādītājpirksts noņem sānu un mīca to no sāniem uz centru. Ir svarīgi pareizi aprēķināt savu spēku, pretējā gadījumā var parādīties zilumi. Tad aktīvās masāžas vieta pienācīgi sasprindzina jūsu plaukstas.

Lai mazliet atpūstos un pareizi pabeigtu noderīgu procedūru, ieteicams gludināt ādu.

Pakaļgala masāžas veidi

Sēžamvietai ir dažāda veida īpaša masāža.

Pret celulītu

Masāža pret celulītu uz sēžamvietas ir sadalīta aparatūrā un rokasgrāmatā. Pirmajā gadījumā īpašas ierīces tiek izmantotas bez neveiksmes, bet otrajā - visas kustības tiek veiktas ar rokām.

Šāda veida procedūras galvenais mērķis ir izciļņiem uz ādas un sēžamvietas formas korekcija. Lai to panāktu, ieteicams veikt masāžu limfas kustības virzienā, masējot no centra no augšas uz leju.

Šādā gadījumā procedūru var veikt mājās, izmantojot savu mīļotā vīra vai draudzenes palīdzību. Sesijas tehnika ir šāda:

1. Ar plaukstas malu ielieciet no priesteru perifērijas daļām, virzoties uz centru.
2. Viegli uzsildiet abas plaukstas apļveida kustībās, lai uzsildītu ādu.
3. Viegli saspiediet ādu ar rādītājpirkstu un īkšķi.
4. Sesijas beigās, izvelciet problēmu zonu ar plaukstām, apstājoties pie pakaļgala. Šajā zonā kustības tiek veiktas pulksteņrādītāja virzienā.

Lai palielinātu pretcelulīta sesijas iedarbību, jūs varēsiet berzēt ādu ar medu uz sēžamvietas. Šis efekts ir ievērojami uzlabots. Procedūras pabeigšana ir tad, kad medus maina dzintara krāsu uz pelēku.

Vakuuma masāža

Vakuuma masāža ir ļoti efektīva procedūra, kas ļauj būtiski uzlabot ādas stāvokli. Šajā gadījumā profesionālās iemaņas vai īpaša dārga iekārta nav nepieciešama. Vienkārši sagatavojiet silikona burkas, krējumu vai masāžas eļļu. Procedūra ir šāda:

1. Uzklājiet masāžas eļļu, lai notīrītu ādu ar vieglām masāžas kustībām.
2. Izspiediet silikona trauku rokā, lai izvadītu gaisu no tās dobuma un nekavējoties instalējiet to uz ass.
3. Pateicoties iepriekš uzklātajam krēmam vai eļļai, burciņu uzmanīgi jāpārvieto virs problemātiskās zonas virsmas. Kustība var būt apļveida, zigzaga vai garenvirziena, bet sēžamvietas ir pilnībā jāapstrādā.

Veicot vakuuma masāžu, vienlaicīgi masāža ar gurniem un kājām līdz ceļiem. Neuztraucieties, ja pēc pirmās sesijas parādās zilumi. Nākotnē āda pieradīs pie manipulācijām un neradīs tik lielu reakciju uz ietekmi.

Standarta procedūras ilgumam jābūt apmēram pusstundai. Masāžas var veikt katru otro dienu. Pēc 10 sesiju veikšanas ieteicams ļaut ādai atpūsties vienu mēnesi. Un tad jūs varat atkārtoti veikt šādas masāžas manipulācijas.

Aizmugures formas modelēšana

Modelēšanas (viņš - Brazīlijas) masāžas priesteri nodrošinās:

• muskuļu gausuma novēršana;
• atbrīvoties no ādas caurejas;
• ādas zudušo vietu noņemšana;
• atbrīvoties no "apelsīna mizas";
• pietūkuma novēršana.

Šādas īpašas sesijas īpatnība ir vienas sesijas ilguma pieaugums salīdzinājumā ar citiem veidiem. Šeit katra procedūra ilgst 1-2 stundas. Procedūru skaits ir 10 vai 12.

Ja jūs darīsiet visu pareizi, jūs pēc pirmā sesijas pamanīsiet rezultātu. Turklāt modelēšanas sesijas pilnā kursa ietekme būs pamanāma apmēram četrus mēnešus.

Procedūra ir šāda:

1. Lai aktivizētu limfas plūsmu, jums ir rūpīgi jāizkarsē āda. Izmantojot īkšķi un plaukstu, spiediet uz problēmzonu ādas, nedaudz aizkavējot to.
2. Tad sēžamvietas zona pusstundas laikā nokāps uz plaukstas malas.
3. Piemērojot bambusa nūjas, intensīvi pārspēj sēžamvietas laukumu, tādējādi izplūstot asinis caur tvertnēm un izraisot limfas aizplūšanu.
4. Sesija beidzas ar mīcīšanu un glābšanu problēmu zonā, kur tika veiktas masāžas kustības. Šajā gadījumā ir vērts sākt no laukuma zem ceļiem, pakāpeniski virzoties uz leju.

Modelēšanas masāža neveicina svara zudumu. Viņš palīdz mainīt priesteru formu un padarīt to pievilcīgu.

Masāžas procedūras svara zudumam

Lai atbrīvotos no liekā svara, ieteicams veikt kombinētu masāžu. To var izdarīt ar rokām un ar speciālu instrumentu palīdzību. Šajā procesā jums ir jāpieliek ievērojamas pūles, tāpēc esiet uzmanīgi, jo jūs varat kaitēt veselībai.

Šajā gadījumā laba palīdzība, vakuuma procedūra ar kārbām.

Masāžas tehnika neatšķiras no iepriekšējiem veidiem, un vienīgā atšķirība ir tā, ka trieciena spēks palielinās. Viņš nav tik maigs. Šajā gadījumā gurnus jāturpina vairāk nekā sēžamvietas, līdz āda kļūst karsta. Un, izmantojot masāžas, ir nepieciešams mīcīt visas problēmas.

Lai zaudētu 5 kg, jums ir regulāri jāatkārto procedūra un jāsāk kurss.

Jebkurai sievietei un meitenei ir jācenšas noturēties. Galu galā, skaistums nav viegli. Masāža palīdzēs šajā jautājumā. Galvenais - veikt procedūras regulāri un pareizi.

Sieviešu sēžamvietu masāža: TOP 5 metodes

Daudzas sievietes, neatkarīgi no ķermeņa, saskaras ar šādu ādas problēmu kā celulītu. Un ādas uzbudinājumi apelsīnu mizas veidā var parādīties jebkurā vietā, ieskaitot ass. Sieviešu sēžamvietu masāža palīdzēs atbrīvoties no problēmas, dodot ķermeņa elastību, skaistu formu.

Nedaudz par celulītu

Pirms mēs runājam par pretcelulīta tehniku ​​augšstilbiem un sēžamvietām, paskatīsimies, kāda ir problēma, kāpēc āda kļūst kodīga.

Āda kļūst dusmīga, līdzīga apelsīnu mizai, jo tauku slānis palielinās epidermas dziļākajos slāņos. Pārmērīgs tauku daudzums padara ādu nepiesārņotu, mīkstu un uzbudinošu.

Parasti izciļņi parādās tādās ķermeņa zonās kā:

• augšstilbiem ar sēžamvietām;
• kājas, īpaši augšējā daļa;
• vēders;
• augšdelmus

Retos gadījumos problēma izpaužas aizmugurē.

Ir dažādas metodes gurnu tuberozitātes novēršanai ar sēžamvietām. Masāža pret celulītu uz gurniem un sēžamvietām tiek uzskatīta par visefektīvāko veidu, kā novērst šo problēmu.

Īpašās masāžas priekšrocības

Īpašas kustības, kas veiktas, lai novērstu apelsīnu mizu uz problemātisko zonu, atšķiras no klasiskās procedūras. Sesija var būt saistīta ar sāpēm, diskomfortu.

Ja jūs nolemjat masēt, tad jums ir jāzina par sieviešu sēžamās masāžas priekšrocībām un briesmām.

Procedūra ir noderīga šādu efektu dēļ:

• ādas audu vielmaiņas procesi atgriežas normālā stāvoklī un paātrinās;
• uzlabo limfas plūsmu;
• pietūkums izzūd, jo procedūra veicina lieko šķidruma izvadīšanu;
• tiek atjaunotas bojātās ādas vietas;
• pēc augšstilbu un sēžamvietu masāžas kursa, ādas šūnas sāk saņemt pietiekamu skābekļa daudzumu, nepieciešamo uzturu. Rezultātā tiek noņemtas toksiskas vielas.

Bet, izrādās, brīnišķīga procedūra var sāpēt. Var tikt nodarīts kaitējums no sēžamvietas masāžas, ja tiek veiktas analfabētas sesijas, un var ignorēt procedūras kontrindikācijas. Ir vairākas kontrindikācijas:

• pastāvīgs;
• pagaidu raksturs;
• vietējā līmenī

Starp pastāvīgajām kontrindikācijām:

• HIV;
• ar asinīm saistītas patoloģijas;
• ateroskleroze;
• problēmas ar sirds muskulatūras darbu;
• aktīva tuberkuloze;
• ļaundabīgo audzēju klātbūtne uz ādas;
• slimības, kas saistītas ar venerālo kategoriju.

Pagaidu rakstura kontrindikācijas:

• lielas alkohola devas klātbūtne asinīs;
• jebkurš iekaisuma process, kas notiek piešķirto sesiju laikā;
• slikta dūša;
• sāpes vēderā;
• asiņošana;
• asinsvadu patoloģijas;
• drudža apstākļi;
• augsts asinsspiediens.

Vietējie aizliegumi ietver:

• Jūs nevarat masāžas zonas, kur ir limfmezgli;
• cirkšņa zonas plāksteri;
• mēnesī;
• nepieskarieties molām;
• labdabīgu audzēju klātbūtne;
• ja nierēs ir akmeņi.

Dažās slimībās ir norādīts sēžamvietas un augšstilbu masāža atbilstoši vingrošanas terapijai, kas tiek veikta medicīniskā uzraudzībā.

Pirms masāžas ieteicams saņemt medicīnisko palīdzību.

Pret celulītu

Kāju un sēžamvietu anticelulīta masāža var būt aparatūra vai manuāla. Manuāla tehnika ietver procedūras veikšanu ar rokām, un ar aparatūras tehniku ​​tiek izmantotas papildu ierīces.
Apsveriet sīkāk, kā rīkoties ar kājām un sēžamvietām pretcelulīta masāžā.

Svarīgi: tā kā procedūras mērķis ir novērst ādas nelīdzenumu un priesteru formu, visas masāžas kustības tiek veiktas limfas plūsmas kustības virzienā. Masāža ir nepieciešama no centra, no augšas uz leju.

Sēžamās masāžas var uzticēties savam vīrietim vai draudzenei, ja veicat procedūru mājās. Sesija tiek veikta šādi:

1. sākt ar glāstīšanas kustībām no perifērijas apgabaliem, izmantojot plaukstas malu, un vienmērīgi pāriet uz centrālajiem rajoniem;
2. abu plaukstu pamatne veic apļveida kustības ar nelielu spiedienu. Tādā veidā audi tiek apsildīti;
3. tirpšana jāveic ar indeksa pirkstiem un īkšķiem, satverot liekos taukus vertikālā stāvoklī. Veiciet kustības uzmanīgi, lai problēmzonā nerastos zilumi;
4. pats veiciet visas masāžas līnijas.

Meitenes sēžamvietas masāžas beigās manipulācijas tiek veiktas pakaļgala zonā. Arī kustība uz pakaļgala ir pulksteņrādītāja virzienā. Tad sēžamvieta ir gluda, un par šo procedūru tiek uzskatīta pilnīga.

Masāža ir nepieciešama, līdz uz ādas nokaltās medus krāsa kļūst pelēka.

Vakuuma masāža

Ievērojams efekts var tikt panākts, veicot sēžamvietas vakuuma masāžu. Procedūrai nav nepieciešamas īpašas iemaņas, ir nepieciešams tikai sagatavot silikona kārbas, īpašu masāžas eļļu vai krējumu.

Masāžas gurnus un sēžamvietas sievietēm, izmantojot īpašas kārbas, veic šādi:

1. tīra āda, kas smērēta ar krēmu vai eļļu;
2. turklāt katra tvertne tiek saspiesta dūrienē, lai izvadītu gaisu, un tā ātri tiek uzstādīta uz problemātisko zonu, kas ieeļļota ar īpašiem līdzekļiem, lai labāk slīdētu;
3. Pievienotā krūze ir rūpīgi jāpārvieto pa problēmu zonu virsmu. Tiek izmantotas apļveida, zigzaga kustības. Vai jūs varat pārvietot kārbu gareniski;
4. kustības tiek veiktas virzienā no ceļiem uz cirkšņa zonu.

Masējot kājas un sēžamvietas, gurnus katrā pusē masē vismaz 5 minūtes. Pēc sesijas var rasties zilumi. Ar atkārtotiem kursiem šī problēma netiks apgrūtināta, jo āda pieradīs pie manipulācijām.

Sesijas ilgums ir 35 minūtes. Sesija tiek veikta ik pēc 2 dienām. Ieteicams veikt 10 vai 12 procedūras, pēc tam atpūsties uz mēnesi.

Apļveida masāža

Veicot cirkulāras sēžamvietas masāžu mājās, jums jāievēro šādi noteikumi:

1. Pirms uzsākt procedūru, jums jāatrodas zem karsta dušas vai vanna. Āda iztvaiko, procedūra būs efektīvāka;
2. tīra, tvaicēta āda ir labi noslauka ar dvieli, tad uzklājiet īpašu krēmu vai eļļu.

Ir svarīgi sekot kustības virzienam, lai iegūtu paredzamo rezultātu no celulīta. Nepieciešams veikt sēžamvietas masāžu, izmantojot apļveida kustības. Ir nepieciešams pāriet no sēžamvietas centra uz sāniem un veikt progresu no augšas uz leju.

Spiediena kustības kļūst spēcīgākas procedūras beigās. Sesijas laikā apstrādātajai ādai jāpievieno krējums vai eļļa.

Modelēšanas masāža

Pastāv sēžamvietas modelēšanas masāža, pateicoties kurai jūs varat atbrīvoties no šādām problēmām:

• novērst muskuļu letarģiju;
• atbrīvoties no ādas sašūšanās;
• noņemiet redzamu, nogurdinošu ādu augšstilbos un sēžamvietās;
• atbrīvoties no celulīta;
• novērst tūsku.

Efekts ir pamanāms pēc pirmās sesijas. Un, ja jūs neesat slinks, un iet cauri pilnam Brazīlijas masāžas kustību kursam, efekts turpināsies diezgan ilgu laiku - līdz 4 mēnešiem.

Brazīlijas sēžamvietas masāžas iespēja ir pareizais veids, kā to izdarīt:

1. lai aktivizētu limfas plūsmu, viņi sāk sildīt ādu, izmantojot īkšķus un plaukstu pamatni. Spiežot uz problemātiskajām jomām, tās vienlaikus tiek nedaudz aizkavētas;
2. turklāt problemātiskās jomas tiek izmantotas. Pusstundu laikā uz plaukstas malas plosījās problēma;
3. turpināt izmantot bambusa nūjas, kas intensīvi pieskaras bedrainas vietas. Tādējādi asins paātrinās caur asinīm, palielinās limfas aizplūšana;
4. galīgās kustības būs mīcīšana un glāstīšana. Nepieciešams pāriet no laukuma zem ceļiem, pakāpeniski virzoties uz sēžamvietas augšējām virsmām.

Ir kļūdains viedoklis, ka, pateicoties Brazīlijas masāžas versijai, jūs varat zaudēt svaru. Tas nav. Nav brīnums, ka modelēšanas masāžu sauc par Brazīliju. Pēc kursa nokārtošanas priesteris, gluži pretēji, sāk izcelties. Bet, noapaļotās formas sēžamvietas izskatās pievilcīgas un piesaista vīrišķīgu izskatu.

Novājēšanas masāža

Masāža gurniem un sēžamvietas svara zudumam ir viena no efektīvākajām metodēm, kā atbrīvoties no liekā svara. Taču šādai metodei būs ietekme, ja papildu mārciņas ir ne vairāk kā 5.

Šāda veida masāža jāārstē ar īpašu uzmanību. Sesijas laikā ir ietekme uz kuģiem, tāpēc nevērīgu kustību svētki var kaitēt veselībai.

Jūs varat veikt novājēšanu masāžu ar rokām, izmantot speciālu aprīkojumu vai apvienot abus. Iepriekš aprakstītais vakuuma masāža, kas veikta ar kārbu palīdzību, palīdzēs jums zaudēt svaru.

Visefektīvākais būs apvienotā masāžas versija, ko veic speciālisti. Ja jūs pats veicat procedūru, labāk izmantot īpašu masinātāju:

1. problemātiskās teritorijas, kas izžāvētas ar krējumu, uzsildītas;
2. Ciskas ir masētas spēcīgāk nekā sēžamvietas, līdz āda ir karsta. Massager burtiski roll problēmu jomās. Tad āda tiek mīcīta ar rokām.

Jūs nevarat ievainot un saspiest bedrainas vietas. Tāpēc process netiks ātrāks. Lai zaudētu svaru, pateicoties masāžai, tas ir iespējams tikai ar regulāru procedūru atkārtošanu.

Gūžas masāža

Gūžas
- Šī ir sarežģīta anatomijas joma, jo tie ir saikne starp ķermeņa masu Maskavā un kājām - pārvietošanās un atbalsta līdzekļiem.
Ja kājas ir dažāda garuma vai mugurkaula ir izliektas, tad tiks novērota muguras sāpes un diskomforts gūžas locītavā.
Ja jūs esat dusmīgs, tad jūsu jūtas sākas gūžas rajonā - tiek aktivizēts reflekss, kas kontrolē uzbrukumu vai izspiešanu. Ar seksuālo pievilcību Maskavā - tiek uzskatīts, ka iegurņa kustība ir brīva. Un, ja jūs pastāvīgi apspiežat šos refleksus un instinktus, kas ir raksturīgi jebkurai personai - tad jūs vēlāk jutīsiet sāpes muguras lejasdaļā un sēžamvietā. Arī šādas sāpīgas sajūtas var rasties ar mazkustīgu dzīvesveidu, kas ir raksturīga vairumam no mums.

Novājēšanu gurniem

Tauki uz augšstilbiem un sēžamvietas nevar iepriecināt nevienu, tāpēc meitenes, sievietes un daži no vīriešiem (kuri skatās to figūru) cenšas ar visiem līdzekļiem atbrīvoties no tā. Uzņemiet diētu, sāciet nodarboties ar trenažieru zāli vai mājās. Neaizmirstiet par masāžu Maskavā, jo tas ir ļoti noderīgs un diezgan veiksmīgs veids, kā novērst pārpalikumu jūsu gurniem un sēžamvietām. Jūs varat veikt gūžas masāžu pats: pieskarieties tiem, nospiediet tos. Un katru reizi arvien vairāk. Jūsu plaukstas palīdzēs jums, nežēlojies par sevi: berzēt, šķipsnu tauku krokas uz augšstilbiem. Un drīz jūs sāksiet pamanīt, ka tauku slānis kļūs mīkstāks un pakāpeniski samazināsies.

Jāatzīmē, ka masāža ir daudz efektīvāka un izdevīgāka par to pašu diētu, un jo īpaši tabletes, kas dzer, lai zaudēt svaru, bet kādu iemeslu dēļ nezaudējiet svaru, bet tikai kaitējiet ķermenim. Kaitējums no masāžas - nē!
Kāda ir šādas masāžas efektivitāte?

Masāžas sēžamvieta Maskavā

1. Kapilāros palielina asinsriti. Ja masāžai izmantojat arī īpašu suku - asinsriti palielinās vēl vairāk.
2. Palielinās metabolisms starp ekstracelulāro šķidrumu un šūnām. Šūnas tiek atjaunotas un ēst labāk.
3. Palielināta limfas cirkulācija.
4. Pārpalikums tiek izvadīts no audiem, tāpēc samazinās pietūkums.
5. Saites audi kļūst elastīgāki, kas noved pie tā, ka ādas novecošanās ir apturēta.
6. Celulīts samazinās, uzlabojas ādas izskats, jo šūnas atjaunojas ātrāk.
7. Ādas poras ir atvērtas, uzlabojas ekskrēcijas un elpošanas funkcija.
Par šādu masāžu mājās jums ir nepieciešams suka no dabīgiem sariem ar garu rokturi.

Masāžas uzsākšana Maskavā no apakšas uz augšu, novietojot to uz pacēluma, tas var būt jebkura virsma. Vienīgais, kas ir pirkstu galiņi, tad papēžs, teļš, tad augšstilba, sēžamvieta - viss tas būtu jāturē. Īpaši uzmanīgi jānotiek sadaļa no ceļa un augstāk. Ja jums ir celulīts, tad jums ir jāiziet cauri šai zonai vairākas reizes, vispirms apļveida kustībās un tad garenvirzienā.
Atcerieties, ka kustībai jābūt no pēdas apakšas uz limfmezgliem cirkšņos un vēderā.
Masāžas laikā kustībai ir jābūt pārliecinātai un pietiekami spēcīgai, bet tai nav nepieciešams pārāk daudz nospiest, jūs varat izstiepties un ievainot ādu. Ja jūsu āda kļūst nedaudz rozā, tad viss ir pareizi. Ar spēcīgu ādas apsārtumu - jāpārtrauc masāža. Procedūra ilgst vidēji apmēram 5 minūtes.
Vēl daži punkti, kas jāapsver un jāzina, veicot šādu masāžu:
1. Dariet to no rīta vai vakarā pirms gulētiešanas.
2. Jums ir jāuzsāk šī masāža ar ne pārāk stingru suku, lai pierastu pie ādas.
3. Birstei, ar kuru jūs masēt, vajadzētu būt tikai tavam, un to nedrīkst izmantot kāds cits.
4. Ja Jums ir savainotas vietas vai ir ādas kairinājums vai bojājums, jūs nevarat tos masēt.
5. Masāžas laikā ādai jābūt sausai, kā arī otai. Ja āda ir mitra, tā var izstiepties, kas to izraisīs
sagging

.
6. Ik pēc pāris nedēļām Maskavā - nomazgājiet suku ar ziepēm un ļaujiet tai labi nožūt.
Masāža gurnus ar suku būtu jāapvieno ar pašmasāžu, jo tā ir ļoti noderīga ādai - to tonizē, izlīdzina audus.

Gūžas masāžas rezultāts

Pēc dušas želejas palmas samitrināšanas jāveic pašmasāža. Var izmantot arī mīkstinošu krēmu.
Relaksējiet muskuļus, berzējiet ādu, masāža to no ceļa līdz sēžam Maskavā. Gurnus var masēt, it kā jūs tos saspiežat - pagrieziet plaukstas uz priekšu un atpakaļ dažādos virzienos.
Noteikti pabeidziet masāžu ar trieciena metodēm. Ja jūs regulāri veicat šo masāžu, tad pat tad, ja tas ilgst līdz 5 minūtēm, iegūsit pozitīvus rezultātus. Visām kustībām jābūt pārliecinātām un drošām. Tomēr, ja jums ir problēmas ar kuģiem, ir veģetatīvi traucējumi, tad jums nav nepieciešams izmantot spēku, rīkojieties piesardzīgi.
Mēs esam pārliecināti, ka visi iepriekš minētie palīdzēs jums pievērst jūsu gurnus tādam stāvoklim, kādu viņi ir pelnījuši, un tādā stāvoklī, kāds jums patīk.

Gūžas, sēžamvietas un kāju anticelulīta masāža: veidi un paņēmieni

Celulīts visbiežāk notiek uz augšstilbiem, sēžamvietām un kājām. "Apelsīnu miza" nepadara sievieti justies pārliecinātiem un vēlamiem. Tāpēc ir izstrādātas daudzas problēmu risināšanas metodes. Viens no efektīvākajiem ir anticelulīta masāža. Tomēr pēdējam ir daudzas šķirnes, kā arī kontrindikācijas un blakusparādības. Šajā sakarā, pirms turpināt praktizēt tehniku, rūpīgi jāpārbauda tās nianses. Tikai tādā veidā jūs varat izvairīties no kaitējuma jūsu veselībai un iegūt maksimālu labumu no procedūras.

Kas ir celulīts?

Celulīts ir zemādas tauku patoloģija, kuras galvenie priekšnosacījumi ir strukturālas izmaiņas dermas šūnās. Šīs izmaiņas parasti ir saistītas ar sliktu asins plūsmu. Ārēji patoloģija izpaužas kā neestētisks reljefs: mazi izciļņi un dobumi uz ādas virsmas. Tāpēc celulīts ir ieguvis otru nosaukumu - "apelsīnu mizu".

Galvenais (neatkarīgi no skartās teritorijas) patoloģijas cēloņiem ir:

• neveselīgs uzturs;
• dehidratācija;
• pastāvīgs stress;
• traucētie hormoni;
• mīlestība pret dzērienu;
• tabakas smēķēšana;
• straujš ķermeņa masas samazinājums vai pieaugums;
• pastāvīgs nogurums;
• nepieciešamā aktivitātes apjoma trūkums;
• bezmiegs vai nepietiekama nakts atpūta (mazāk nekā 7 stundas dienā).

Pārbaudiet, vai celulīts ir vienkāršs: izspiediet augšstilba ādu

Interesanti, ka celulīts var radīt ne tikai psiholoģisku, bet arī fizisku diskomfortu godīgā dzimuma vidū. Fakts ir tāds, ka, attīstoties nekaitīgai kosmētikai, defekts attīstās par nopietnu slimību. Pēdējā, vairumā gadījumu, var pilnībā izārstēt tikai ar ķirurga palīdzību. Galvenās pazīmes, ka patoloģija ir nonākusi nopietnākā posmā, ir:

• zilo nokrāsu problēmas;
• izteikts ādas reljefs, grūti paslēpts pat apģērbā;
• vājš ķermeņa skarto teritoriju jutīgums.

Lai noteiktu "apelsīna mizu" laikā, ieteicams laiku pa laikam pārbaudīt savu ādu, lai konstatētu patoloģiju. Lai to izdarītu, saspiediet dermu stipri celulīta veidošanās vietā (mūsu gadījumā - uz augšstilbiem, sēžamvietām vai kājām). Ja virsma ir gluda, nekas nav jāuztraucas. Tomēr citādi ir jāuzsāk pasākumi, lai novērstu "apelsīnu mizu" un novērstu tā turpmāku attīstību.

Video: kas ir celulīts un kāpēc tas parādās

Celulīta veidošanās cēloņi kājām, gurniem un sēžamvietām

Papildus iepriekš minētajiem celulīta veidošanās cēloņiem, kājām, augšstilbiem un sēžamvietām, ir nepieciešami šādi "apelsīna mizas" izskatu priekšnosacījumi:

• Slikti muskuļi. Lai kājas, gurnus un sēžamvietas būtu gludas un elastīgas, jums regulāri jāveic fiziski vingrinājumi šajās zonās. Piemēram: lunges, šūpoles uz sāniem un squats. Lai saglabātu gurnu un kāju muskuļu tonusu, regulāri veiciet tādus vingrinājumus kā lunges.
• Stingri apģērbi Cieši džinsi un šorti, ko mīl godīgs sekss, veicina asins plūsmas samazināšanos kājās un iegurņa zonā. Šajā sakarā dermas šūnām trūkst vajadzīgā daudzuma skābekļa un barības vielu, kuru dēļ āda galu galā zaudē elastību.
• Sēdus darbs. Pastāvīgi darbojoties biroja krēslā, noteikti radīsies audu, tostarp celulīta, stagnācija.

Kas ir pretcelulīta masāža

Pretcelulīta masāža ir metode, kā atbrīvoties no "apelsīna mizas", kas ietver mehānisku iedarbību uz ādu. Problēmas jomas tiek ārstētas ar medicīnas bankām, īpašām sukām un pat parastajām ēdamkarotes. Tomēr lielākā daļa sieviešu dod priekšroku klasiskajai roku tehnikai, kas prasa tikai plaukstas un kosmētikas līdzekļus, lai labāk slīdētu. Interesanti, ka masāža ir viens no nedaudzajiem celulīta likvidēšanas veidiem, kas ļauj rīkoties uz skartajām vietām lokāli.

Darbības princips

Procedūras laikā apstrādātajās vietās notiek aktīva sasilšana. Līdz ar to palielinās ne tikai asins plūsma, bet arī tiek atjaunota audu struktūra. Bet tas ir pēdējais pārkāpums, kas ir galvenais apelsīnu mizas cēlonis. Papildus šiem punktiem, pastāvīgi veicot procedūru organismā kopumā un īpaši uz ādas, notiek šādi procesi:

• Pieejamie izciļņi ir samazināti. Turklāt mehāniskā iedarbība ir lielisks jaunu prognožu rašanās novēršana.
• Tauku dziedzeru darbs ir normalizēts. Darbības traucējumi pēdējās darbības laikā var izraisīt toksisku vielu uzkrāšanos šūnās. Ja šādi nogulsnes kļūst pārāk daudz, celulīta veidošanās risks ievērojami palielinās.
• Poras atveras.
• Audumi ir bagātināti ar skābekli. Normāla šūnu elpošana ir priekšnoteikums viņu labajam darbam un tādējādi celulīta profilaksei.
• Tukšums tiek noņemts, jo šūnas zaudē lieko šķidrumu.
• Palielina muskuļu tonusu. Protams, masāža nav fizisks vingrinājums. Tomēr procedūras laikā muskuļi sāk aktīvi noslēgt līgumu. Tas ir saistīts ar mehānisko iedarbību uz apstrādātajām zonām. Pateicoties šiem procesiem, ar regulāru pretcelulīta masāžu ķermenis kļūst elastīgāks un piemērotāks.
• Palielina imunitāti. Pēdējā vājināšanās noved pie iekšējo orgānu darbības traucējumiem. Šis process bieži ir sliktas asinsrites cēlonis. Pēdējais, savukārt, ir galvenais celulīta cēlonis.
• Paātrināta šūnu reģenerācijas process. Savlaicīga dermas atjaunošana izraisa strauju celulīta izskatu.
• No šūnām izņem sārņus un toksīnus.
• Samazinās limfas plūsmas stagnācijas risks. Fakts ir tāds, ka šādas parādības var izraisīt toksīnu uzkrāšanos audos.
• Uzlabojas gremošana. Visa cilvēka ķermeņa veselība ir atkarīga no tā pareizas darbības. Derma nav izņēmums.
• Metabolisms šūnu līmenī tiek paātrināts. Laba vielmaiņa novērš dažādu stagnāciju rašanos audos, ieskaitot "apelsīnu mizu".

Šķirnes, ko var izmantot kājas, gurnus un sēžamvietas

Ir vairāki anticelulīta masāžas veidi. Kājām, sēžamvietām un gurniem parasti lieto:

• Vakuums. Īpašas ierīces būs nepieciešamas - medicīnas burkas. Pēdējo, kā parasti, var atrast jebkurā aptiekā. Parasti kārbas ir izgatavotas no stikla, gumijas, silikona vai lateksa. Izvēloties, paļauties uz savu pieredzi masāžā. Ja jūs tikko sākat, ņemiet mīkstākās ierīces. Ar lielu pieredzi šajā procedūrā varat iegādāties stikla burkas, jo tās tiek uzskatītas par visstraujākām. Veicot masāžas ierīces, pielīmējiet ādu. Vakuuma telpa veidojas tāpēc, ka bankas izvelk dažus centimetrus dermas. Interesanti, ka ārsti šo masāžu sauc par vienu no bīstamākajām celulīta atbrīvošanās metodēm. Fakts ir tāds, ka, izmantojot kārbas, ir palielināts blakusparādību risks: sasitumi, zilumi un citi. Tāpēc pirms metodes pielietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu, lai pārliecinātos, ka procedūra ir droša jūsu konkrētajā gadījumā. Veicot vakuuma masāžu, tiek izmantotas īpašas medicīniskās burkas.
• Rokasgrāmata. Tas ir vienkāršākais un visizplatītākais pretcelulīta masāžas veids. Procedūrai būs nepieciešamas tikai savas rokas un rīks, kas paredzēts labākai saskarei starp rokām un ādu. Atkarībā no kosmētikas līdzekļa izvēles šī masāža ir sadalīta divos galvenajos veidos:
  • Klasisks. Kosmētikas līdzeklis šajā gadījumā ir augu eļļa, kas izgatavota no shi, kokosriekstu, olīvu, persiku vai cita produkta. Nekādā gadījumā nevajadzētu izmantot tīru esteri masāžai. Fakts ir tāds, ka šajās vielās sastāvā ir liela aktīvo vielu koncentrācija, tāpēc atsevišķas lietošanas laikā tās var bojāt dermu. Tomēr ir pat ieteicams sajaukt esteri un bāzes eļļu. Klasiskās roku masāžas sesijas laikā tiek apgrūtinātas, sagrautas, saspiestas un citādi manipulētas problemātiskās zonas (mūsu gadījumā kājas, gurnus un sēžamvietas). Būtu jāpārvietojas no perifērijas uz centru un no apakšas uz augšu. Nepieskarieties cirkšņa zonai un augšstilbu iekšējai pusei, jo ādai šajās vietās ir īpaša jutība. Klasiskās anticelulīta masāžas galvenā priekšrocība ir tās vienkāršība. Veicot manuālu masāžu, tiek izmantoti greiferi, tuck un stroke.
  • Medus. Procedūrai, jums vajadzētu iegādāties slaveno saldo produktu. Ja iespējams, nopirkt dabisko medu no lauksaimniekiem, bet arī veikals. Saldā masa spēcīgi sasilda apstrādājamo virsmu, kā arī piesātina šūnas ar vitamīniem un citām derīgām vielām. Līdz ar to visā sesijas laikā ne tikai paātrinās asins plūsma, bet arī bojātas audu struktūras kvalitatīvās izmaiņas. Masāžas un dobumi masāžas gaitā kļūst mazāk pamanāmi. Turklāt uzkrātie toksīni aktīvi atstāj šūnas, kā rezultātā uzlabojas dermas darbība. Bet jāsaprot, ka medus ir spēcīgs alergēns, tāpēc pirms to lietošanas ieteicams apmeklēt dermatologu vai kosmetologu. Lai veiktu medus masāžu, mēģiniet izvēlēties dabisku un biezu produktu.
• Sausa berze. Procedūrai jums būs nepieciešama masāžas suka vai kaķēns. Izvēlieties ierīces tikai no dabīgiem materiāliem. Metode tiek veikta tikai uz sausas ādas, jo mitrs derms ir vairāk pakļauts traumām ar rupjiem sariem. Sausā berzēšana neietver duša tūlīt pēc sesijas, kas ir ļoti ērti. Izmantojot šo funkciju, procedūru var veikt pat tad, ja atrodaties ceļā vai ja nav iespējams mazgāt. Fakts ir tāds, ka procedūras laikā kosmētikas līdzekļi netiek pielietoti, tāpēc tiek likvidēta nepieciešamība noņemt atlikumus pēc sesijas. Lai veiktu sausu berzi, jums būs nepieciešama masāžas suka vai kaķēns
• False. Metodi izstrādāja vācu kosmetologs Rene Koch. Lai īstenotu šo tehniku, būs nepieciešamas dažas ēdamkarotes. Jums vajadzētu saņemt arī masāžas maisījumu, pamatojoties uz eļļu vai medu, lai ierīces labāk slīdētu uz ādas. Procedūras laikā derms ir pakļauts karotes mehāniskai darbībai, kas pārvietojas pa problemātiskajām zonām un pāri tām. Interesanti, ka Koch masāža jāveic agri no rīta, vēlams pirms brokastīm. Lai veiktu masāžas metodi Koch nepieciešams ēdamkarotes

Pretcelulīta masāža tiek veikta ar 15–20 procedūru kursiem neatkarīgi no izvēlētā tipa. Jūs varat noteikt precīzu sesiju skaitu sev. Ja procedūra ir labi panesama un esat apmierināts ar rezultātu, sekojiet maksimālajam sesiju skaitam kursa laikā. Masāža divas reizes nedēļā. Atpūtai starp kursiem jābūt vismaz 31 dienai.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenās norādes pretcelulīta masāžas ieviešanai uz kājām, sēžamvietām un augšstilbiem ir:

• celulītu jebkurā posmā
• tauku noguldījumi
• intracelulāra metabolisma pārkāpumi, t
• ādas plīvums
• noturīgs pietūkums,
• gremošanas problēmas
• vāja imunitāte.

Pretcelulīta masāžai ir nopietna mehāniska iedarbība uz problemātiskajām zonām (mūsu gadījumā, kājas, gūžas un sēžamvietas), tāpēc jums jāņem vērā šādas kontrindikācijas:

• Infekcijas slimības. Parasti šādas patoloģijas izraisa ķermeņa temperatūras pieaugumu. Masāžai ir tāda pati ietekme uz ķermeni, kas padara slimības gaitu sliktāku.
• Izsitumi uz atšķirīga rakstura ādas. Masāžas laikā palielinās infekcijas pārnešanas risks (ja tāds ir) apstrādātajās zonās (kājas, augšstilbi un sēžamvieta).
• Slimības, kas saistītas ar asinsvadu sieniņu retināšanu un augstu / zemu asins recēšanu. Šādas patoloģijas ietver aterosklerozi, tromboflebītu, varikozas vēnas utt. Fakts ir tāds, ka, ieviešot mehānisko efektu, asinis aktīvi ieplūst problemātiskajās zonās. Šajā sakarā ievērojami palielinās asinsvadu sistēmas slodze, tāpēc kapilāri var kļūt vēl plānāki.
• Garīgā slimība. Masāžas laikā var iesaistīt bioloģiski aktīvus punktus, kas atrodas uz kājām un augšstilbiem. Šāda stimulācija izraisa nepietiekamu garīgi slimu personu reakciju.
• Grūsnības periods Jebkura mehāniska iedarbība palielina dzemdes tonusu, kas var palielināt aborts.
• Zīdīšana. Aktīvā pretcelulīta masāžas ieviešana samazina piena ražošanu. Nav svarīgi, ka mehāniskā darbība tiks veikta uz kājām un augšstilbiem, nevis uz krūtīm.
• Sirds slimības. Pēdējais ir pakļauts smagai slodzei masāžas sesijas laikā, tāpēc pacienta stāvoklis var pasliktināties.
• Ļaundabīgi un labdabīgi audzēji trieciena zonā. Tas ietver visu, sākot no molu līdz vēzim.
• Paaugstināts spiediens (hipertensija).
• Ādas slimības: dermatīts, ekzēma, psoriāze un citi.
• Menstruāciju periods. Šajā laikā jūs nekādā gadījumā nevarat pārkarsēt reproduktīvo sistēmu.
• Hroniskas gremošanas sistēmas slimības akūtā stadijā. Piemēram, gastrīts un čūlas.
• Ģenētiskās un reproduktīvās sistēmas slimības.

Kāju un priesteru anticelulīta masāžai ir iespaidīgs kontrindikāciju saraksts. Bet pat tad, ja neesat atraduši pēdējos, jums ir jāsazinās ar speciālistu, pirms lietojat kādu no šīm metodēm. Ārsts varēs noteikt, cik droša ir Jūsu vai cita veida masāžas lietošana. Var gadīties, ka var izmantot vienu metodi, bet citu - ne. Tāpēc nevajadzētu būt speciālista apmeklējumam.

Masāža sēžamvietas - saki nē uz celulītu un sāpēm

Studējot anatomiju, jūs nekad nepārtraucat domāt, cik pilnīgs ir cilvēka ķermenis, ko rada gudra daba: tajā nav nekas lieks un nenozīmīgs. Veikt vismaz sēžamvietas: šeit ir 8 muskuļi, ieskaitot lielāko, dodot šai ķermeņa daļai pievilcīgu apaļu formu. Bet tas nav tikai skaistums. Evolūcijas gaitā izveidotās struktūras veic būtiskas funkcijas: tās ir atbildīgas par cilvēka stāvo stāvokli, kāju kustību un ķermeņa slīpumu, kalpojot kā sava veida „spilvenu”, sēžot, aizsargājot kaulus, sēžas nervus un iekšējos orgānus.

Tagad kļūst skaidrs, kāpēc sēžamvietu masāža populārāko medicīnas un kosmētikas pakalpojumu sarakstā. Šī unikālā procedūra sniedz patīkamu sajūtu un skaistumu un efektīvi atbalsta cilvēku veselību.

Kontrindikācijas, lai masētu gļotādas reģionu

Jāatzīmē, ka glutāla zonai ir īpaša struktūra. Šeit vairākos slāņos atrodas lieli muskuļi, kas šķērso tauku un fasciālo audu. Lai izstrādātu šādu struktūru, ir nepieciešams veikt diezgan dziļu triecienu slīpēšanas, vibrācijas un mīcīšanas veidā. Šīs smagās kustības var kaitēt ķermenim, ja:

• onkoloģija;
• Palīdzība;
• HIV;
• zarnu patoloģijas: kolīts, enterīts, īpaši akūtā fāzē;
• problēmas ar muguras leju un krustu;
• iegurņa orgānu slimības;
• asiņošana, ieskaitot menstruāciju;
• grūtniecība;
• atveseļošanās pēcdzemdību periodā;
• akūti iekaisuma procesi;
• coxarthrosis 3. un 4. posms;
• svaigas gūžas traumas;
• tromboze;
• nozīmīgas varikozas vēnas;
• ateroskleroze;
• aneurizma;
• kaulu tuberkuloze;
• osteoporoze;
• limfmezglu patoloģijas;
• ādas slimības;
• akmeņi žultspūslī vai urīnpūslī;
• svaigi apdegumi un brūces masāžas zonā.

Ir vērts aizkavēt masāžu, ja pacientam ir augsta temperatūra, augsts asinsspiediens, alkohola vai narkotiskās saindēšanās, akūta sāpes un nervu pārmērīga iedarbība.

Masāžas priesteri

Procedūras popularitātes iemesls ir tās ārkārtas efektivitāte un universālums. Atkarībā no pacienta vecuma, gala mērķa, paņēmieniem un paņēmieniem, tās pašas zonas masāža var atšķirties pēc atzīšanas.

Pret celulītu

Veiciet nelielu pārbaudi: mēģiniet salocīt sēžamvietas ādu. Atklājās pārkāpumi izciļņu veidā - signāls, ka jums rodas celulīts. Šī diagnoze bez šaubām apgrūtina visas sievietes: pārmērīga palielinātu tauku šūnu uzkrāšanās bojā ādas izskatu, padarot to reljefu un vaļīgu. Bet kosmētiskais defekts ir tikai viena monētas puse. Sliktāk ir bēdīgās sekas, kas izraisa slimības attīstību:

• aizaugusi taukaudi novērš skābekļa un barības vielu iekļūšanu dziļās struktūrās;
• vielmaiņa tiek traucēta šūnu līmenī;
• šķidruma izplūde tiek kavēta, tā uzkrājas audos, izraisot tūsku.

Diēta, fitnesa un sēžas masāža, ko daudzas meitenes sauc par vienu no galvenajiem līdzekļiem cīņā pret celulītu, palīdzēs to novērst. Lai procedūra atbilstu jūsu vēlmēm, ir vērts to saglabāt saskaņā ar noteiktiem noteikumiem:

1. Visas masāžas metodes tiek veiktas no apakšas uz augšu, uz gūžas limfmezgliem.
2. Lai sāktu sesiju, jums ir nepieciešams sasildīt muskuļus, viegli glāstot tos ar plaukstas malu, pakāpeniski palielinot spiedienu. Masāžas zonas robežas, lai apsvērtu podyagodichnaya reizes no apakšas un virs Ilium virsotnes.
3. Ātra spirālveida glāstīšana tiek veikta, izmantojot palmu pamatni, pārvietojoties no krustpunkta uz sānu daļu.
4. Masāžas pamatā ir mīcīšana: pirksti uztver tauku slāni horizontālā un tad vertikālā stāvoklī un rūpīgi nomazgā, it kā mēģinot sasmalcināt tauku kapsulas.
5. Ritmiskās gaismas lodes iet cauri visai teritorijai, sekojot jau pazīstamām masāžas līnijām.
6. Pārvietojoties pulksteņrādītāja kustības virzienā, mīcīt gala kaulu.
7. Pabeigt sesiju ar vieglajiem insultiem, nomierinot traucētos audus.

Pietiek ar šādu manipulāciju veikšanu katru otro dienu 20 minūtes, lai iegūtu slaidu figūru, elastīgus muskuļus un gludu ādu 10 sesijās.

Konservēti

Šī metode tiek uzskatīta par anticelulīta masāžas veidu (detalizēti iepazīstinās ar rakstu „Celulīta masāžas konservi”), un to izmanto arī kā medicīnisku procedūru fibrozei un stagnācijai dziļajos audos. Tās mērķis ir aktivizēt asins un limfas plūsmu problemātiskajās zonās, paātrināt šūnu reģenerāciju, uzlabot tauku un sviedru dziedzeru darbību un iznīcināt zemādas taukaudus. Šis efekts tiek panākts, izmantojot vakuumu, ko rada īpašas kārbas, visbiežāk silikons.

Masāža tiek veikta pakāpeniski:

1. Mēs iesildāmies sēžamvietas muskuļus, glāstot un berzējot tos ar rokām, lai iegūtu vieglu apsārtumu. Šāda apmācība novērsīs zilumus procedūras laikā.
2. Uzklājiet masāžas instrumentu: eļļu vai pretcelulīta krēmu. Tie ne tikai uzlabos slīdēšanu, bet arī novērsīs sāpīgu sajūtu parādīšanos, palielinās procedūras tauku dedzināšanas efektu.
3. Mēs ievietojam pacientu uz vēdera, izspiežam burbuļu, atbrīvojot to no ārpuses, un novietojam to uz sēžamvietas tā, lai āda tiktu ievilkta uz 1,5–2 centimetriem. Pēc tam mēs sākam vienmērīgi pārvietot burku apli vai zigzagu uz augšu, neņemot to no ādas.

Konservēta masāža tiek veikta ne tikai sēžamvietā, bet arī rokās, vēderā, kāju augšstilba daļās. Sesija ilgst vismaz 15 minūtes. Ieteicamais kurss ir 15 procedūras, kas tiek veiktas katru otro dienu. Rezultātā pazūd „apelsīna miza”, sieviešu figūra kļūst plānāka, samazinās tilpums, āda tiek attīrīta, izlīdzināta, kļūst elastīga un elastīga. Lai nostiprinātu rezultātu, pēc sešiem mēnešiem ieteicams atkārtot masāžu.

Brazīlijas

Cilvēkiem šī metode ir pazīstama ar nosaukumu "Brazīlijas ass". Viņa ir iecienīta ar meitenēm, kuras vēlas būt kā dejotāji ar noslīpētu, vilinošu figūru, kas paralēlis Rio de Janeiro karnevālos. Šis sapnis var kļūt par realitāti pēc 15 eksotiskās masāžas procedūrām, pat ja sēžamvieta pilnībā zaudēja savu tonusu un formu, parādījās celulīts, un āda kļuva vaļīga. Panākumu noslēpums ir īpaša dziļa iedarbības tehnika, kuras pamatā ir vibrācijas. Procedūra notiek četros posmos:

1. Iesildīšanās Pacients guļ uz vēdera. Masāža tiek pielietota uz ķermeņa. Ieteicams lietot pretcelulīta krēmu vai kompozīcijas, pievienojot apelsīnu, greipfrūtu, rozmarīna, kanēļa vai ingvera ēteriskās eļļas. Pēc tam, ar vienkāršu garenvirziena kustību, augšstilbā tiek pārvietoti augšstilbiem augšstilba augšstilba, tad tie tiek pārslēgti uz sēžamvietu, izmantojot mīcīšanu, stumšanu un vilkšanu. Ņemot vērā, ka šeit esošie audi ir blīvāki, iedarbības spēks ir palielinājies, "izraisot" šo asins sistēmu un limfodrenāžu.
2. Pieskaršanās. Apsildot problemātiskās zonas ādu līdz nelielam apsārtumam, tie turpina vēl intensīvāku iedarbību, kas vērsta uz tauku dedzināšanu. Lai to paveiktu, pusstundu, plaukstu mala un pirkstiem izliektie cirtes uzbrauc uz augšstilbiem, pusgarām pusēm, sēžamvietām, stimulējot aktīvo kontrakciju un muskuļu relaksāciju.
3. Masāža ar bambusa nūjām. Šajā masāžā izvēlies 40 cm garu un 35 mm diametru standartu. Viņi strādā pie problemātiskām jomām, izraisot līdz pat 600 (!) Nesāpīgiem ritmikas sitieniem minūtē. Masāžas paņēmienu efektu ievērojami uzlabo bambusa labvēlīgās īpašības, kas ir labs toniks, kas atjauno vitālo enerģiju un stimulē nervu sistēmu.
4. Pēdējais posms. Aktīva gurnu un sēžamvietu masāža mainās ar nomierinošiem insultiem. Dažreiz, sesijas beigās, šajās ķermeņa zonās tiek novietoti silti akmeņi un atstāj pacientu atpūtai un mazliet meditēt.

Brazīlijas masāža tiek uzskatīta par ķermeņa tēlnieku iemesla dēļ: spriežot pēc atsauksmēm, sēžamvieta pēc pirmās sesijas uzlabojas, un pilnā kursa rezultāts ilgst aptuveni sešus mēnešus. Tad ieteicams atkārtot procedūru.

Ar displāziju bērniem

Skumji statistika liecina, ka 20% bērnu ir dzimuši ar displāziju - iedzimtu gūžas locītavas dislokāciju. Patoloģiju var diagnosticēt auglim pat intrauterīnās attīstības laikā, sākot no 5. grūtniecības nedēļas vai jaundzimušā. Tās rašanās iemesls var būt nepareiza locītavu struktūru veidošanās, iegurņa izklāšana, iedzimta nosliece, sarežģīta dzimšana un liels bērna svars.

Kompetentā un savlaicīgi uzsākta ārstēšana ļaus stabilizēt locītavas stāvokli līdz pat 1,5 gadiem un pilnībā atjaunot bērna fizisko aktivitāti.

Galvenā neparastas attīstības korekcijas procedūra ir vispārējā masāža, kas ietver ietekmi uz sēžamvietu. Katrai mātei vajadzētu uzzināt, kā pareizi izpildīt savus galvenos posmus:

1. Pārklājiet cietu, līdzenu virsmu ar eļļas vāku.
2. Ielieciet bērnu uz vēdera, viegli ievelciet muguras leju, muguru, kājas un sēžamvietas.
3. Bez pārmērīga spiediena ar vieglām pirkstu galiem, pārvietojiet augšstilba muskuļus, lai uzlabotu asins piegādi sāpīgajai locītavai un nostiprinātu šķiedras.
4. Izstrādājiet sēžamvietas laukumu ar gludām apļveida kustībām.
5. Lai sagraut dobu tieši zem ciskas kaula. Masējot to ar īkšķu spilvenu pulksteņrādītāja kustības virzienā, jūs varat iegūt tuvu artikulācijas vietai un rīkoties. Ir svarīgi pareizi aprēķināt spiediena spēku, lai nesabojātu bērnu.
6. Ja bērns jau ir sasniedzis 6 mēnešu vecumu, to var mīcīt ar nelielu saspiešanu, mīkstu tapu un vibrāciju, izmantojot pirkstu pirkstu tehniku.
7. Pabeidziet sēžamvietas masāžu ar nomierinošiem insultiem.

Daudzi iekšējie orgāni un zīdaiņu skeleta sistēma ir sagatavošanās stadijā, tāpēc pārāk intensīva manipulācija var būt nāvīga. Sesijas laikā jums ir nepieciešams pastāvīgi apskatīt bērnu, kontrolējot viņa stāvokli. Displāzijas gadījumā ieteicams masāžas paņēmienus nomainīt ar pasīviem vingrinājumiem, kuru mērķis ir palielināt gūžas locītavas mobilitāti un stiprināt tuvējos muskuļus.

Klasiska sēžamvietas masāžas tehnika

Šīs procedūras noteikumi balstās uz glutālās zonas struktūras un atrašanās vietas iezīmēm:

• tā noapaļotā forma ietver masāžas paņēmienu izpildi līkumā;
• kustības tiek virzītas no apakšas uz augšu, uz gūžas limfmezgliem;
• šajā ķermeņa daļā ir lieli un blīvi muskuļi, kurus var strādāt tikai ar intensīvu kustību;
• masāža ir sadalīta divās daļās, no kurām katra tiek uzskatīta par neatkarīgu zonu; tajā pašā laikā interjektīvais locījums nav pārvietots, tas nav pārvietots, nav nekādas ietekmes uz to;
• Masāžas terapeits ir ērtāk pacelt pacienta labo pusi no sēžamvietas kreisās puses, un otrādi.

Sesijas laikā izmantojiet klasiskās pamatmetodes noteiktā secībā, kas nav ieteicams pārtraukt:

1. Sāciet masāžu ar glutūla reģiona glāstīšanu. Šim nolūkam tiek izmantotas 2-3 dažādas metodes: plakana, satveroša, mainīga vai apgrūtinoša. Katra procedūra tiek atkārtota 6-8 reizes. Šis posms tiek uzskatīts par sagatavojošu un ilgst aptuveni 2 minūtes.
2. Palielinot spiediena spēku, veiciet saspiešanu. No sēžamvietām visbiežāk izmanto korakoido metodi, kas tiek veikta ar rokām ar salocītiem līkumiem.
3. Pakāpeniski pāriet uz berzi. Taisnstūra izpilda plaukstu, padarot translēto kustību 3-4 cm no sevis un 1, 5-2 cm pretējā virzienā. Spirālveida berzes (attēlotas uz apakšējā foto) veic ar pirkstu spilventiņiem, plaukstu un pat dūri. Zāģēšana notiek pa muskuļu šķiedrām un pāri tām. Šīs procedūras būs nepieciešamas 2–3 minūtes.
4. Vēl viena metode - mīcīšana - ir izmantot ādas tauku kārtu, izvilkt to un novirzīt to uz sāniem. Jāatzīmē, ka audu augstā blīvuma dēļ kustība ir diezgan sarežģīta. Ir vieglāk mīcīt, piespiežot zonu.
5. Beigt sesiju ar vibrāciju. Tas var būt intermitējošs, izskalojot, perforējot, sasmalcinot vai slaucot, vai nepārtraukti, nelielu svārstību kustību veidā, kas audiem tiek izplatīti ar plaši izvietotiem pirkstu galiem vai plaukstu kratot.
6. Lai nomierinātu traucēto ķermeni, jums ir nepieciešami gaiši gājieni.

Klasiskā sēžamvietas masāžas tehnika atslābina saspringtos muskuļus, novērš pietūkumu, paātrina asins un limfas plūsmu, atjauno bojātās struktūras, uzlabo gūžas locītavu un saišu stāvokli, sadala zemādas taukaudus, dziedē epidermu.

Autortiesību video konsultācijas

Vienkāršus glutālās zonas masāžas paņēmienus var apgūt, skatoties mācību video.

Vladimirs Kisselgofs no Jekaterinburga savos video piedāvā interesantu silueta masāžas tehniku, lai izlabotu zeķes un sēžamvietas zonu.

1. Pacients tiek novietots uz vēdera.
2. Šūpojas augšstilba aizmugurē, virzoties uz augšu pa kaulu. Īpaši izstrādājiet muskuļu piestiprināšanas vietu, kas ir pārklāta ar tauku spilventiņu, veidojot tā saucamās ausis, sabojājot siluetu.
3. Tad dodieties uz zarnu zonu. Viņas masieris salīdzina ar bumbu un piedāvā rīkoties leņķa griešanas un locīšanas kustībās. Ņemot vērā šīs zonas blīvo struktūru, berzēšana tiek veikta ar dūriņiem vai saspiežamiem pirkstiem. Tajā pašā laikā palieliniet plecu spiedienu.
4. Otrajā posmā pacients atrodas uz sāniem, rullīši tiek novietoti zem galvas, muguras un ceļgalu. Šajā pozīcijā sēžamvietas zona nepārvietojas un nepagriežas.
5. Muskuļi tiek izstrādāti ar krustiņām aplī vai nospiests ar dūri, un spiediens atkal nāk no pleca.

Šāda intensīva ietekme ātri sabojā zemādas tauku nogulsnes un pārveidos siluetu.

Marina Minikh - video konsultāciju autors "Visa ķermeņa masāža no A līdz Z" piedāvā šādu algoritmu darbam ar glutāla zonu:

1. Mēs sākam sasildīt audus, izmantojot G8 kustības, kas vērstas uz krustu.
2. Mīciet katru pusi apli ar slogu.
3. Tad mēs pielietojam autora „zvaigznīti” sistēmu, kas ietver tehniku ​​ar runas vārdiem: “Shar Pei”, “mīkla”, “čūska”, “grozs”, “skrūves”.
4. "Čūska" - ar zigzaga kustībām, kas vērstas uz cirkšņa limfmezgliem, berzējiet problēmu zonu.
5. "Sharpei" - nospiežot plaukstu pamatni uz sēžamvietas virsmas, veiciet pret-kustības, savācot kārtu, kuru mēs mīcām ar saspiežamu rokturi.
6. "Mīkla" - mēs masu audus, imitējot partiju.
7. "Skrūves" - spirālveida berzes ar svaru palielina ķermeņa masa, balstoties uz rokām.
8. „Ratiņi” - mēs veidojam locījumu un izvelkam to uz augšu ar vienmērīgu kustību. Šādas tehnikas veikšanai ne vienmēr ir iespējama glutālās struktūras blīvuma dēļ.
9. Mēs strādājam pie krusta laukuma, virzot dziļu punktu spiedienu gar mugurkaulu, un tad nedaudz virzāmies uz sāniem. Kustības tiek veiktas ar īkšķiem ar piepūli. Jo spēcīgāks spiediens, jo lēnāks ir izpildes ātrums.

Rezultātā pacients atbrīvojas no sāpēm un spazmiem, uzlabojas viņa veselības stāvoklis un siluets kļūst daudz plānāks.

Palīglīdzekļi un palīgierīces

Visbiežāk glutālās zonas masāža tiek noteikta kā efektīvs pretcelulīta līdzeklis. Rezultāts būs vēl labāks, ja procedūras laikā izmantosiet medu. Šī dabīgā produkta ārstnieciskās īpašības ir zināmas jau ilgu laiku. Pateicoties tās sastāvam un lielajai caurlaidībai, šai vielai ir maģiska iedarbība uz cilvēka ķermeni, aktivizējot asinsriti un vielmaiņu, sadedzinot taukus, attīrot poras, noņemot sadalīšanās produktus, stimulējot audu reģenerāciju šūnu līmenī.

Medus, kas masē sēžamvietu, ir tik vienkāršs, ka ikviens var viegli tikt galā ar to mājās. Ir nepieciešams:

• sasildiet audumu, glāstot un viegli berzējot;
• izkausējiet medu, ielieciet to uz masāžas zonas ādas;
• ielieciet plaukstu uz lipīgās virsmas un pēc tam strauji noņemiet to, procedūras laikā pakāpeniski palielinot kustību tempu;
• pēc tam, kad medus slānis iegūst pelēku nokrāsu (tas parādās, kā parādās sadalīšanās produkti), nomazgājiet to ar siltu ūdeni.
• uzklāj uz ādas mitrinātāja.

Pirmās sesijas var pavadīt nepatīkamas sajūtas, bet tad ķermenis pielāgojas un sāpes pazūd. Lasiet vairāk par medus masāžas tehniku, kas atrodama rakstā: "Masāža ar medu".

Jūs varat mazināt sāpes, atpūsties glutālās zonas muskuļos un atbrīvoties no celulīta. Dažreiz negaidītākie objekti kļūst par palīgiem šajā situācijā:

• Masāžas sukas. Ar dabīgiem sariem, gumiju vai silikonu viņi veic lielisku darbu ar „apelsīnu mizu”, uzlabojot limfas plūsmu, aktivizējot asinsriti, likvidējot lieko šķidrumu un stimulējot vielmaiņas procesus šūnu līmenī. Šim nolūkam pietiek ar sēžamvietas virsmas masāžu divreiz dienā apļveida kustībās, līdz parādās viegls apsārtums. Lai nebojātu ādu, jāizvairās no pārāk aktīvas berzes, injekcijas vai spiediena. Ir svarīgi atcerēties, ka procedūra ir uzmundrinoša un enerģiska, tāpēc ir vērts to darīt no rīta vai vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas.
• Tenisa bumbiņas. Blīvi, labi veidoti, tie tiek izmantoti akupresūrai. Tie palīdz veikt pareizu mērķtiecīgu ietekmi uz sāpīgo zonu, uzlabo asinsriti audos, atslābina muskuļus, pastiprina dabisko anestēziju - endorfīnu - sintēzi, mazina sāpes. Lai to izdarītu, vienkārši gulējiet uz bumba, novietojot to sēžamvietas zonā un izvelciet, padarot kustības ar iegurni. Īpaši sensitīvi punkti, lai izspiestu līdz sāpīgu simptomu izzušanai.

Medicīnas iekārtu ražotāji piedāvā plašu masāžas līdzekļu izvēli mājas ārstēšanai. Populāri:

• roku veltnis;
• elektriskā vibrācija kopā ar infrasarkano staru apsildes režīmu;
• vakuuma kārbas;
• speciālas dūraiņi ūdens procedūrām vai sausa masāža;
• punktu formas rullīšu aplikatori;
• miostimulējošs;
• masāžas spilveni ar iebūvētiem veltņiem;
• ultraskaņas iekārtas.

Visi no tiem ļauj atbrīvoties no taukiem, normalizēt asins piegādi un limfas aizplūšanu, notīrīt ādas virsmu no mirušām šūnām.

Masāžas izmaksas Maskavas un Sanktpēterburgas salonos

Tikai pilnīga procedūru gaita radīs paredzamo rezultātu. Cena par sesiju var atšķirties atkarībā no salona vai klīnikas līmeņa, kurā tiek sniegts pakalpojums, speciālista kvalifikācija, procedūras veids.

Vidējās glutālās zonas masāžas cenas Maskavā un Sanktpēterburgā izskatās šādi: