67. Muskuļi, kas noliecas un paplašina augšstilbu.

Salieciet augšstilbu: iliopsoas muskuļu, gūžas taisnās zarnas muskuļu, pielāgojamo muskuļu, fascijas muskuļu, ķemmes muskuļu.

Iliopsoas muskuļu sastāvā ir trīs galvenās daļas: psoas galvenie muskuļi, ileum psoas muskuļi un mazais psoas muskuļi. Psoas galvenais muskuļu sākums ir piecu jostas skriemeļu ķermeņi un šķērseniskie procesi, un XII krūšu skriemeļa ķermenis saplūst ar čūlas muskuļiem. Slīpuma muskuļi atrodas slīpuma fosas apgabalā, kas kalpo kā sākumpunkts. Abi muskuļi (lielie jostas un čūlas) ar kopēju cīpslu ir piestiprināti pie mazā iesma. Mazie jostas muskuļi sākas no XII krūškurvja un I jostas skriemeļu ķermeņiem un ir piestiprināti pie iegurņa fasādes, ko tas stiepjas. Šis muskuļi ir nestabili. Tās funkcija ir griezties un gulēt gurnus. Ja gūžas ir nostiprinātas, tad mugurkaula un iegurņa locīšana attiecībā pret augšstilbu.

Taisnstūra femoris ir viens no četrgalvu galviņām. Visu šo muskuļu iesaiste gūžas lokā ir nevienmērīga. Galvenā loma šajā kustībā ir iliopsoas muskuļiem.

Pielāgotā muskulatūra ir garākais muskuļš visā ķermenī, sākot no priekšējās labākās mugurkaula mugurkaula, kas piestiprināts pie tibiālās tuberozitātes. Funkcija: līkumi gurniem un apakšstilbam, pagriežat izliektu apakšstilbu uz iekšu.

Plašās fascijas muskuļu stiprinājums sākas no augstākās priekšējās acs mugurkaula, iet uz leju un nedaudz atpakaļ, starp divām platas fasādes loksnēm, kurām tas ir fiksēts. Šī muskuļa cīpslas turpināšana tiek saukta par ileal-tibiālo traktu, veidojot plašas augšstilba fasādes saspringto daļu un piestiprināto pie augšstilba kaula sānu stila. Šis muskuļš ir ne tikai gūžas locītava, bet arī tā izpausme. Turklāt viņa noņem augšstilbu. Ar fiksētu augšstilbu tā piedalās iegurņa rotācijā.

Ķemmes muskuļi sākas no kaunuma kaula augšējās daļas, iet uz leju un sāniski un piestiprinās pie raupja gūžas līnijas. Ķemmes muskuļi saliek, vada un supinins gūžas, un kopā ar citiem muskuļiem piedalās iegurņa izliekumā uz priekšu.

Augšstilbi ir nesalīdzināmi: gluteus maximus, augšstilba bicepss, pusmembrānais muskuļu, semitendinosus muskuļu, lielo adduktoru muskuļu.

Gluteus maximus muskuļi sākas no krustiņa, Iliuma aizmugures un sacrocumulus saišu, un tas ir pievienots ciskas kaula un plašas fascijas gļotādai. Muskuļu funkcija ir gūžas paplašināšanās un supinācija. Tas rada arī iegurņa pagarinājumu attiecībā pret augšstilbu (stumbra pagarināšana no saliekta stāvokļa).

Augšstilba bicepsa muskuļiem ir divas galvas: īss, kas sākas no rupjas līnijas sānu lūka un garš, kas sākas no sēžas kalna. Kopējā muskuļu cīpsla ir piestiprināta pie kaula galvas. Funkcija: paplašina augšstilbu, noliek apakšējo kāju pie ceļa locītavas.

Pusmembrānais muskuļi sākas ar sēžas tuberkulīti. Atrodas aiz pusdaļīgā muskuļa, un tas piesaistās stilba kaula mediālajam kondilam. Muskulatūra izstiepjas augšstilbā, saliek apakšstilbu un piedalās arī kā apakšstilba līkumi. Kad apakšējā kāja ir piestiprināta, semimembranus muskuļi noliekas iegurņa virzienā atpakaļ un arī nostiprina to augšstilbā, novēršot to no priekšu, izstiepjot gūžas, liekot un pagriežot apakšējo kāju uz iekšu.

Semitendinosus muskuļi sākas no ischial tuberosity; piestiprināta pie tibiālās tuberozitātes mediālās puses. Funkcija: paplašina augšstilbu, liek apakšējai kājai.

Lielais aduktors sākas no sēžas kaula un sēžas kaula atzarojuma, un ir piestiprināts pie augšstilba neapstrādātās līnijas, sasniedzot augšstilba epicondili. Šim muskuļam ir arī liela nozīme augšstilba pagarināšanā, ja iegurņa iegurņa ir fiksēta, vai iegurņa paplašinājumā, ja augšstilba ir fiksēta.

Anatomija Cilvēka augšstilba muskuļi - informācija:

Raksta navigācija:

Augšstilba muskuļi (ekstensori) -

Priekšējās augšstilba muskuļu grupa (extensori):

  1. M. quadriceps femoris, augšstilba četrgalvu muskuļi (sk. "Augšstilba četrstūris")
  2. M. sartorius, pielāgotus muskuļus. Sākot no spina iliaca priekšējās virsotnes, tā nolaižas kā gara lente uz leju un mediālajā pusē un piestiprinās pie stilba kaula un tuberozīta tibijas.

Funkcija Saliec ceļgalu locītavu, un, kad pēdējais ir saliekts, rotē apakšstilbu uz iekšu, rīkojoties kopā ar citiem muskuļiem, kas piestiprināti pie apakšstilba tajā pašā vietā kā viņa. Tā var arī saliekt un šūt gūžas locītavas gūžas locītavu, atbalstot šo darbību. iliopsoas un m. rectus femoris. (Inn. L2-L3. N. femoralis.)

Gūžas ekstensori

Ekstensora muskuļi atrodas aiz priekšējās plaknes, kas šķērso savienojuma centru (116. att.), Kur atrodas šķērsvirziena ass XX ', kas atrodas līkumā un pagarinājumā.


Var izdalīt divas galvenās ekstensīvo muskuļu grupas: pirmās grupas muskuļi ir piestiprināti augšstilbiem un otrais - ceļa locītavas rajonā (117. att.).

Pirmajā grupā svarīgākais muskuļš ir galvenais gluteus 1 un 1 '. Tas ir visspēcīgākais (tā ietilpība ir 34 kg un kontrakcijas garums ir 15 cm) un lielākais (66 cm 2 šķērsgriezums) ķermeņa muskuļos. Attiecīgi tā ir spēcīgākā (tā statiskais spēks ir līdzvērtīgs 238 kg). Viņai palīdz visvairāk aizmugures šķiedras no vidējiem 2 un mazajiem 3 gluteus muskuļiem. Šie muskuļi ir arī ārējie rotatori.

Otro muskuļu grupu galvenokārt pārstāv ischio-femorālie muskuļi, proti, augšstilba 4 biceps muskuļi, semitendinosus 5 un pusmembrānie 6 muskuļi. To jauda ir līdzvērtīga 22 kg, t.i. 66% no gluteus maximus muskuļu jaudas. Tie ir divu locītavu muskuļi, tāpēc to ietekme uz gūžas locītavu ir atkarīga no ceļa locītavas stāvokļa. Ceļa locītavas piestiprināšana pagarinājuma pozīcijā palielina to pagarinājuma funkciju gūžas locītavā, kas norāda uz sinerģiju starp augšstilba un četrgalvu muskuļiem augšstilbā (īpaši ar taisnās zarnas muskuļiem). Šajā grupā ietilpst daži adduktoru muskuļi, jo īpaši lielais adduktora muskulis 7, kas ir iesaistīts arī augšstilba pagarināšanā.

Gūžas ekstensori var veikt citas (sekundāras) funkcijas atkarībā no to stāvokļa attiecībā pret anteroposterioru asi YY ', lai pielāgotu un nolaupītu:

  • Muskuļi, kas stiepjas augšup no YY 'ass, nodrošina nolaupīšanu kopā ar pagarinājumu, kā, piemēram, ar deju soli, kas parādīta 1. attēlā. 118. Piedalās mazākās 3 un vidējās 2 gluteusa muskuļu un lielāko gluteusa muskuļu 1 augšējās šķiedras.
  • Muskuļi, kas sākas no YY 'ass, nodrošina nolaupīšanu un paplašināšanu, kā tas parādīts attēlā. 119. Tie ir sēžas-augšstilba muskuļi, adduktori (tie, kas atrodas aiz frontālās plaknes) un lielākā daļa gluteus maximus muskuļu 1.

Lai nodrošinātu "tīru" pagarinājumu (120. att.), T.i. bez kombinētas pievienošanās vai nolaupīšanas, šie divi muskuļu grupu līgumi darbojas kā sinerģisti un antagonisti.

Gūžas ekstensori spēlē nozīmīgu lomu iegurņa stabilizēšanā anteroposteriora virzienā:

  • Kad iegurnis ir pagriezts aizmugurē (121. att.), T.i. pagarinājuma virzienā to stabilizē tikai spriedze, ko izraisa iliaks-femorālais saites, kas ierobežo pagarinājumu.
  • Ir pozīcija (122. att.), Kurā iegurņa smaguma centrs C ir tieši virs gūžas locītavas centra. Flexors un extensors šajā gadījumā ir neaktīvi, un līdzsvars ir nestabils.
  • Kad iegurņa priekšējā daļa atrodas uz priekšu (123. att.), Smaguma centrs C atrodas gūžas locītavu šķērseniskās ass priekšā, un IJ sēžas-augšstilba muskuļi tiek samazināti vispirms, lai iztaisnotu iegurni.
  • Ja iegurņa slīpums uz priekšu palielinās (124. att.), Samazinās jau lielais gluteusa muskuļš F un sēžas-augšstilba muskuļi, kas ir efektīvāki, jo vairāk pagarinās ceļa locītava (stāv, rumpja stāvoklī, pirksti pieskaras pēdām).

Parastā staigāšanā pagarinājumu nodrošina ischio-femorālie muskuļi, un gluteus maximus muskuļi nav iesaistīti. Tomēr, braucot, lekt, ejot uz slīpas plaknes, tam ir svarīga loma, kas izskaidro tās spēcīgo attīstību.


"Apakšējā daļa. Funkcionālā anatomija"
A.I. Kapanji

Atpakaļ augšstilbu muskuļi. Gūžas locītavu ekstensoru anatomija un kinezioloģija. (3. lekcija)

Virsraksts "Kinezioloģija". Šajā rakstā mēs aplūkojam galveno gūžas ekstensoru anatomiju, inervāciju, funkciju un kinezioloģiju: augšstilba bicepsi, semitendinosus, semimembranosus, gluteal. Apakšējo ekstremitāšu jostas biomehāniskās kustības telpā.

Gūžas locītavas galvenie ekstensori ir:

  • biceps femoris, semitendinosus un pusmembrāns
  • gluteus maximus muskuļi.

Att. 1

Augšstilba biceps muskuļi (1. un 2. attēls) (lat. Musculus biceps femoris), katrai no abām galvām ir sava izcelsme, ir piestiprināta pie fibulas.
Atrodas augšstilba aizmugurē. Muskulī ir divas galviņas - garas un īsas. Garā galva (lat. Caput longum) sākas ar sēžas tuberkulīti ar nelielu plakanu cīpslu; īsa galva (lat. caput breve) - no rupjas līnijas sānu lūka gar augšstilba apakšējo pusi.
Abas galviņas, kas savieno, veido spēcīgu vēderu, kas iet uz leju garā šaurā cīpslā. Pēdējais, kas noapaļo aiz sānu epicondyle, ir piestiprināts pie fibulas galvas. Daļa saišķu, kas atrodas horizontālā virzienā, ir piestiprināta pie šķiedras kaula augstākās locītavas virsmas malas, un daļa, kas ir nedaudz uz leju, ir austīta stilba kaula fascijā.

Funkcija:

iztaisno augšstilbu, saliek spilventiņu.
Ar pastiprinātu apakšstilbu bagāžnieks tiek pagarināts kopā ar gluteus maximus muskuļiem. Kad ceļa locītava ir saliekta, tie paši muskuļi pagriežas stilba kaulā, individuāli vienojoties vienā vai otrā pusē. Biceps muskuļi augšstilbā rotē spīdumu

Inervācija:

ilga galva - no tibiālā nerva (latīņu. tibialis) un n.ischiadicus (SI - SII), īss - no n.peroneus communis un n.ischiadicus (LIV - LV; SI))

Att. 2

Puscietās muskulatūras (1. un 2. attēls) (lat. Musculus semitendinosus) izcelsme ir no sēžas kaula, piestiprināta pie lielā kaula, atrodas tuvāk augšstilba aizmugurējās virsmas vidējai malai. Tās ārējā puse robežojas ar bicepsa femoru, iekšējo pusi - ar semimembranosus. Proksimālo muskuļu pārklāj gluteus maximus.
Vidū muskuļu bieži pārtrauc slīps cīpslas siksna. Sākot no sēžas tuberkulozes, tas iet uz leju, iet uz garo cīpslu, kas, apvēršot augšstilba vidējo nadmyschelok, iet uz stilba kaula anteromediālo virsmu, piesaistoties tās tuberozitātei. Daļa cīpslu saišķu sasaucas ar kājas fasādi.
Muskuļu cīpslas pie tās piestiprināšanas vietas kopā ar plāno un pielāgojošo muskuļu cīpslu veido trijstūra cīpslu stiepšanos, kas savienota ar fasciju cruris - tā saucamo virspusējo zosu pēdu (lat. Pes anserinus superficialis).

Funkcija:

iztaisno augšstilbu, saliek spilventiņu. Tā kā augšstilba muskuļu muguras grupas muskuļi izplatījās divās locītavās, ar fiksētu iegurni, tie, rīkojoties kopā, saliekt apakšstilbu ceļgalu locītavā, paplašina augšstilbu, un ar nostiprinātu apakšstilbu ķermeņa pagarinājumu veido kopā ar gluteus maximus. Kad ceļa locītava ir saliekta, tie paši muskuļi pagriežas stilba kaulā, individuāli vienojoties vienā vai otrā pusē. Puscietās muskulatūras slīpums rotē iekšpusē

Inervācija:

sēžas nerva muskuļu zari (lat. n. ischiadicus) (LIV - LV; SI)

Att. 3

Pusmembrānais muskuļu (1., 2., 3. attēls) (lat. Musculus semimembranosus) izcelsme ir no sēžas kaula un piestiprināta stilba kaulam.
Atrodas augšstilba aizmugurē. Muskulatūras ārējā mala ir pārklāta ar semitendinamus muskuļiem (lat. Musculus semitendinisus), kas atstāj nospiedumu garenvirziena vagā. Iekšējā mala ir bezmaksas.
Tas sākas no sēžas kalna. Virzoties uz leju, tas nonāk plakanā cīpslā, kas pēc tam sašaurinās. Tā saliek ap vidējo nadmikoloku un dodas uz stilba kaula vidējo virsmu. Šajā brīdī cīpsla kļūst plašāka un iedalās trijās sijās. Iekšējais saišķis, kas atrodas horizontāli, beidzas ar stilba kaula mediālo kondiliju, vidējais saišķis sasniedz arī mediālo kondiliju, kas nonāk faslē, kas aptver popliteal muskuļus; ārējais saišķis, kas nāk uz ceļgala kapsulu, nonāk ceļgalu saitē

Funkcija:

Paplašina augšstilbu, liek loku. Tā kā augšstilba muskuļu muguras grupas muskuļi izplatījās divās locītavās, ar fiksētu iegurni, tie, rīkojoties kopā, saliekt apakšstilbu ceļgalu locītavā, paplašina augšstilbu, un ar nostiprinātu apakšstilbu ķermeņa pagarinājumu veido kopā ar gluteus maximus. Kad ceļa locītava ir saliekta, tie paši muskuļi pagriežas stilba kaulā, individuāli vienojoties vienā vai otrā pusē. Pusmembrānas muskuļi rotē apakšstilbu.

Inervācija:

sēžas nerva muskuļu zari (lat. n. ischiadicus) (LIV - LV; SI)

Gluteus maximus ir arī gūžas ekstensors, par to var lasīt sīkāk.

Funkcionālā anatomija:

Tiek izdalītas divas galvenās ekstensoru muskuļu grupas: pirmās grupas muskuļi ir piestiprināti augšstilbiem un otrs - ceļa locītavas rajonā (4. attēls).

Pirmajā grupā svarīgākais muskuļš ir gluteus maximus 1. Tas ir visspēcīgākais (tā ietilpība ir 34 kg un kontrakcijas garums ir 15 cm) un lielākais (66 cm2 šķērsgriezums) ķermeņa muskuļos. Attiecīgi tā ir spēcīgākā (tā statiskais spēks ir līdzvērtīgs 238 kg). Viņai palīdz visvairāk aizmugures šķiedras no vidējiem 2 un mazajiem 3 gluteus muskuļiem. Šie muskuļi ir arī ārējie rotatori.
Otro muskuļu grupu galvenokārt pārstāv ischio-femorālie muskuļi, proti, augšstilba 4 biceps muskuļi, semitendinosus 5 un pusmembrānie 6 muskuļi. To jauda ir līdzvērtīga 22 kg, t.i. 66% no gluteus maximus muskuļu jaudas. Tie ir divu locītavu muskuļi, tāpēc to ietekme uz gūžas locītavu ir atkarīga no ceļa locītavas stāvokļa. Ceļa locītavas piestiprināšana pagarinājuma pozīcijā palielina to pagarinājuma funkciju gūžas locītavā, kas norāda uz sinerģiju starp augšstilba un četrgalvu muskuļiem augšstilbā (īpaši ar taisnās zarnas muskuļiem). Šajā grupā ietilpst daži adduktoru muskuļi, jo īpaši lielais adduktora muskulis 7, kas ir iesaistīts arī augšstilba pagarināšanā.
Gūžas ekstensori var veikt citas (sekundāras) funkcijas atkarībā no to stāvokļa attiecībā pret anteroposterioru asi YY ', lai pielāgotu un nolaupītu:
Muskuļi, kas stiepjas augšup no YY 'ass, nodrošina nolaupīšanu kopā ar pagarinājumu, piemēram, ar dejas soli, kas parādīta (5. att.). Šeit piedalās mazākās 3 un vidējās 2 gluteus muskuļu muguras šķiedras un ļoti lielās gluteus muskuļu augšējās šķiedras 1.
Muskuļi, kas darbojas no YY 'ass, nodrošina abstrakciju un paplašināšanu, kā tas parādīts kustībā (6. att.). Tie ir sēžas-augšstilba muskuļi, adduktori (tie, kas atrodas aiz frontālās plaknes) un lielākā daļa gluteus maximus muskuļu 1.
Lai nodrošinātu "tīru" pagarinājumu (7. att.), T.i. bez kombinētas pievienošanās vai nolaupīšanas, šie divi muskuļu grupu līgumi darbojas kā sinerģisti un antagonisti.

Gūžas ekstensori spēlē nozīmīgu lomu iegurņa stabilizēšanā anteroposteriora virzienā (8. attēls):
Kad iegurnis ir pagriezts aizmugurē (8.a attēls), t.i. pagarinājuma virzienā to stabilizē tikai spriedze, ko izraisa iliaks-femorālais saites, kas ierobežo pagarinājumu.
Pastāv pozīcija (8. att. B), kurā iegurņa smaguma centrs atrodas tieši virs gūžas locītavas centra. Flexors un extensors šajā gadījumā ir neaktīvi, un līdzsvars ir nestabils.

Att. 8
Kad iegurņa priekšējā daļa (8.c att.) Virzās uz priekšu, smaguma centrs C atrodas gūžas locītavu šķērseniskās ass priekšā, un IJ sēžas-augšstilba muskuļi vispirms samazinās, lai iztaisnotu iegurni.
Ja iegurņa slīpums uz priekšu palielinās (8. att.), Samazinās jau lielais gluteusa muskuļu F un sēžas-augšstilba muskuļi, kas ir efektīvāki, jo lielāks ir ceļa locītavas pagarinājums (stāvot, rumpja rumpja stāvoklī, pirksti pieskaras pēdām).

Kinezioloģija

Koncentrisks šo muskuļu kontrakcijas rezultātā gūžas locītavas paplašināšanās, kā, piemēram, pacelot kājas no pakaļējās pozīcijas uz leju. Tie ir arī aktivizēti, lai kontrolētu gūžas locītavas ekscentrisko līkumu (piemēram, kustība lejupvērstā kustības fāzē, veicot tupēt).
Parastās pastaigas laikā un citās zemas intensitātes kustībās, galvenās aktivitātes, kas ir atbildīgas par gūžas locītavas paplašināšanos, ir cilindri, jo gluteus maximus muskuļos ir zema aktivitāte. Lielākai fiziskās aktivitātes intensitātei (piemēram, kāpšanas soļi, sprinta, treniņi ar velosipēdu ergometru), kas prasa lielāku gūžas kustību klāstu un spēcīgāku gūžas locītavas pagarinājumu, gluteus maximus spēlē nozīmīgu lomu. Veicot pakāpenisku aerobiku, gluteus maximus parasti samazina kopā ar nepārtraukti aktīvām kājām; citi motora darbības veidi, piemēram, lēkšana ar izlaižamo virvi, „izjādes” uz velosipēdiem iekštelpās, spraiga staigāšana kalnainā apvidū, aktivizē arī gluteus maximus. Ja viens no Jūsu klienta mērķiem ir „tērauda muskuļi”, neaizmirstiet savā klasē iekļaut vidējās un augstās intensitātes nodarbības, kas ietver gūžas locītavas pagarināšanu un pagarināšanu. Izvēloties motora aktivitātes veidus, kas aptver gluteus maximus muskuļus, izvēlieties tādus vingrinājumus, kas ietver gūžas locītavas pagarinājumu par aptuveni 90%. Šāda veida aktivitātes ir intensīvākas un prasa pilnus gluteal muskuļus, lai nodrošinātu papildu pūles, kas nepieciešamas, lai palīdzētu strupceļiem pabeigt uzdevumu.

Avots: lietišķā anatomija.
"Apakšējā daļa. Funkcionālā anatomija"
A.I. Kapanji

Ekologa rokasgrāmata

Jūsu planētas veselība ir jūsu rokās!

Ciskas locīšana nodrošina muskuļus

Muskuļu sistēma. 01. Ciskas locīšana nodrošina muskuļus:

01. Ciskas locīšana nodrošina muskuļus:

02. Faktiskie elpošanas muskuļi ir:

1) liels krūšu kaula

03. Muskulatūra, kas iztaisno mugurkaulu, pieder pie muskuļiem:

04. Pēdu un pirkstu pagarinājumu nodrošina kāju muskuļu grupa:

05. Plecu muskuļu muguras muskuļu grupa ir:

06. Košļājamie muskuļi ietver:

07. Muskuļi, kas pazemina apakšžokli, ir:

08. Krūškurvja muskuļi ir:

3) priekšējo pārnesumu

09. Kakla virspusējiem muskuļiem pieder:

10. Muskuļu grupas augšstilbu vadība:

1) aizmugurējā augšstilba grupa

2) glutālās muskuļus

3) augšstilba vidusgrupa

4) augšstilba kvadrātveida muskuļi

11. Baltā vēdera līnija:

1) iekšējais slīpums

2) rectus abdominis muskuļi

3) mugurkaula kvadrātveida muskuļi

4) šķērsvirziena muskuļi

12. Dziļi muguras muskuļi ietver:

1) mugurkaula muskuļi

2) trapecveida muskuļi

3) iekšējie starpstaru muskuļi

4) muguras apakšējās daļas muskuļi

13. Atrodiet savām grupām atbilstošos muskuļus:

1) trapecveida a) vēdera sānu sienas muskuļi

2) iekšējo slīpā vēdera muskuļa b) augšējo augšstilbu grupu

3) sternocleidomastoid c) kakla virspusēji muskuļi

4) kvadricepu muskuļi d) muguras virspusēji muskuļi

14. Atrodiet muskuļa piemērotību un funkcijas:

1) gluteus maximus a) noliekt ķermeni uz priekšu

2) rectus abdominis b) paplašina augšstilbu

3) priekšējo pārnesumu muskuļu c) paaugstina apakšžokli

4) košļājamā muskulatūra d) palielina roku

15. Ievietojiet trūkstošo vārdu:

Inhalācijas muskuļi ietver: ārējos starpkultūru muskuļus, īsus un garus muskuļus, pacelšanas ribas un __________________________.

16. Ievietojiet trūkstošo vārdu:

Diafragmā ir atveres vairāku anatomisko struktūru: aortas, atveres vena cava un _______________.

17. Atrodiet piemērotu muskuļu un tā funkcijas:

1) vaiga muskuļi a) pazemina kaulu kaulu

2) sterno-hypoglossal muskuļi b) vaigu tuvina zobiem

3) priekšējā stilba kaula muskuļa c) līkumu

4) aizmugurējā augšstilba muskulatūra d) kājas pagarināšana

18. Vai paziņojums ir patiess:

Augšstilba muskuļi, ap apkārtējo ciskas kaulu, veido priekšējās, aizmugures un sānu grupas.

19. Vai paziņojums ir pareizs:

Inguinālais kanāls ir pārī sadalīta vieta, kas atrodas 4-5 cm garumā priekšējā vēdera sienas biezumā inguinal reģionā, kurā spermatozo vadu atrod vīriešiem un dzemdes apaļo saišu ir sievietēm.

20. Ievietojiet trūkstošo vārdu:

Mimikas muskuļiem ir divas iezīmes: tās sākas no kauliem, bet pievienojas sejas ādai, un tām nav ___________________, tāpēc, noslēdzoties, tās pārvieto ādas zonas, izraisot sejas izteiksmes.

21 notiek diafragmas Pi kontrakcija:

Pievienošanas datums: 2015-10-20 | Skatīts: 171 | Autortiesību pārkāpums

Gūžas samazināšana

Gūžas nolaupīšana

Hipu paplašinājums

Gūžas locīšana

Muskuļi, kas rada gūžas locītavu kustības

ZEMJU LĪMEŅU MUSIKU BIOMEKANIKA

Apakšējo ekstremitāšu muskuļi rada kustības gūžas, ceļa, potītes un kāju locītavās.

Attiecīgi trīs savstarpēji perpendikulāras rotācijas asis, kas šķērso gūžas locītavas centru, šajā locītavā augšstilba ar fiksēto iegurni, un ar to un visu kāju var veikt šādas kustības:

1) liekšana un pagarināšana, t.i.

kustība uz priekšu un atpakaļ;

2) svina un lietie;

3) izrunāšana un supinācija;

4) apļveida kustības (cirkulācija).

Pievienojot gūžas vai visu kāju, muskuļi rada iegurņa kustības: uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem un pagriežot pa kreisi un pa labi.

Lai īstenotu šīs kustības gūžas locītavā, ir sešas funkcionālas muskuļu grupas.

Muskuļi, kas liek gūžas locītavai gūžas locītavā, ir muskuļi, kas šķērso šīs locītavas šķērsvirziena asi un atrodas tā priekšā.

Muskuļi, kas rada gūžas locītavu kustības

Viņiem pieder:

3) plašu fasādes muskuļu sietiņu, t

4) rectus femoris.

Muskuļi, kas krustojas arī ar gūžas locītavas šķērsvirziena asi, bet atrodas aiz tās, piedalās augšstilba pagarināšanā. Šie muskuļi iet gan no iegurņa līdz augšstilbam, gan no iegurņa uz apakšstilbu. Tie ietver:

1) gluteus maximus;

2) biceps femoris;

5) liels pievienotājs

Muskuļi, kas noņem augšstilbu, šķērso gūžas locītavas sagittālo asi un atrodas tās sāniskajā pusē, un tie galvenokārt ir saistīti ar lielāku trokanteru.

Šie muskuļi ietver:

1) vidējais gluteus;

2) mazs gluteus maximus;

4) iekšējā bloķēšana;

6) muskuļu stiprinājuma plāksne.

Augšstilba augšstilbu veic muskuļi, kas šķērso gūžas locītavas sagittālo asi un atrodas mediāli no tā. Tie ietver:

3) ilgstoša vadība;

4) īsa vadība;

5) liels pievienotājs.

Muskuļi, kas nosedz augšstilbu, izņemot iliopsoas.

šķērsot slīpumā gūžas locītavas vertikālo asi. Ileo-mugurkaula muskuļi paredz augšstilbu, ņemot vērā mazās trokantera īpašo atrašanās vietu (ne tikai priekšā, bet arī mediāli).

Muskuļi, kas atbalsta augšstilbu, ietver:

2) augšstilba kvadrātveida muskuļi;

3) gūžas muskuļus, no kuriem vidus un mazais augšstilbums ir tikai ar aizmugurējiem stariem;

5) iekšējais obturators un ārējie obturatora muskuļi;

Pievienošanas datums: 2015-06-04; Skatīts: 3852; Autortiesību pārkāpums ?;

Plecu nolaupīšana

Muskuļi, kas noņem plecu, krustojas ar sagittālo rotācijas asi plecu locītavā un atrodas no sāniem. Plecu kaulu noņem muskuļi:

1) deltoīds un

Deltveida muskulatūra (sk. 54. att.) Sākas no skeleta (muskuļa priekšējā daļa), akromiona (vidējā daļa) un lāpstiņas mugurkaula (aizmugurējā daļa), un ir piestiprināta cilindra deltoīdajai tuberozitātei.

Pēc šīs formas muskuļi nedaudz atgādina grieķu burtu “delta”, no kurienes tas nāk no tā nosaukuma.

Deltveida muskuļu funkcija ir šāda. Ja priekšējās un aizmugurējās daļas darbojas pārmaiņus, augšējā ekstremitāte virzās uz priekšu un atpakaļ, t.i.

liekšana un pagarināšana.

Veicot kustības apakšējā ekstremitāšu joslā

Ja muskuļi ir pilnībā nostiprināti, tad tās priekšējās un aizmugurējās daļas veido iegūto,

Mācības par kauliem un to savienojumiem X

tā valde sakrīt ar muskuļu vidus daļas šķiedru virzienu, veicinot plecu nolaupīšanu līdz horizontālajam līmenim.

Deltveida muskulī ir vairāki saistaudu slāņi, attiecībā uz kuriem individuālie muskuļu saišķi iet noteiktā leņķī, kas padara muskuļu daudzfunkcionālu, palielinot tā celšanas spēku.

Tā kā muskuļi piestiprinās deltveida tuberozitātei, kas atrodas sānos un priekšpusē uz muskulatūras, muskuļi var piedalīties arī šī kaula rotācijās ap vertikālo asi, proti: muskuļu priekšējā daļa ne tikai paaugstina roku priekšā (līkumi), bet arī iekļūst tajā un aizmugurējā daļa ne tikai paplašinās, bet arī supiniruet.

Ja priekšējā daļa tiek samazināta kopā ar vidējo, tad saskaņā ar spēku paralelogrammu muskuļi saspiež un nedaudz noņem roku uz sāniem. Ja vidējā daļa tiek samazināta kopā ar tā aizmuguri, tad vienlaicīgi notiek arī rokas paplašināšana un nolaupīšana.

Piekaroties taisnām rokām, deltveida muskulatūra nostiprina augšējās ekstremitātes siksnu. Pielāgojot cilpiņu tuvāk smaguma pielietošanas punktam, muskuļi, pateicoties ilgākam sviras rokam, spēj vairāk spēka ar mazāku kustības loku. Ir konstatēts, ka delta redzamā muskuļa vidējā daļa, kas sastāv no īsiem muskuļu saišķiem, spēj izdarīt lielu spēku gar maziem lokiem un ir pielāgota galvenokārt statiskam darbam; priekšējās un aizmugurējās daļas, kas sastāv no garākām šķiedrām, var radīt kustības ar mazāku spēku, bet gar lieliem lokiem, t.i.

veikt dinamisku darbu.

Deltveida muskuļi stiprina plecu locītavu un nosaka šīs ķermeņa daļas formu.

Supraspinatus muskuļi atrodas plankumainajā pusē, un tam ir trīskārša forma. Tas sākas no šīs fosas un tā pārklājuma, un ir piestiprināts pie lielā cilindra un daļēji uz plecu locītavas kapsulas.

Muskuļu funkcija ir noņemt plecu un nostiprināt plecu locītavas locītavas kapsulu.

Pielāgošanās humerālajam kaulam tuvu rotācijas asij, ti, balstam, un tālu no smaguma pielietošanas vietas, supraspinatus muskuļi iedarbojas uz sviras īso roku, izraisot dažādas kustības pa lieliem lokiem, bet ar nelielu spēku.

Uz dzīvo cilvēku šis muskuļš nav redzams, jo to pilnībā aptver citi muskuļi (trapecveida, deltveida).

Pievienošanas datums: 2015-09-29; Skatīts: 293;

MEKLĒT VAIRĀK:

Attiecīgi trīs savstarpēji perpendikulāras rotācijas asis, kas šķērso gūžas locītavas centru, šajā savienojumā gūžas ar fiksēto iegurni, un ar to un visu kāju var veikt šādas kustības: liekšana un pagarināšana, t.

67. Muskuļi, kas noliecas un paplašina augšstilbu.

kustība uz priekšu un atpakaļ; svina un lietie; pronācija un supinācija; apļveida kustības (cirkulācija) Kad augšstilba vai visa kāja ir fiksēta, muskuļi rada iegurņa kustības: uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem un pagriežot pa labi un pa kreisi.

Lai īstenotu šīs kustības gūžas locītavā, ir sešas funkcionālas muskuļu grupas.

Gūžas locīšana - muskuļi, kas gūžas gūžas locītavas gūžas locītavā, ir muskuļi, kas šķērso locītavas šķērsvirziena asi un atrodas tā priekšā.

Tie ietver: 1) iliopsoas, 2) pielāgošanu, 3) plašas fascijas muskuļu saspiešanu, 4) ķemmi, 5) gūžas taisnās zarnas muskuļus

Gūžas paplašināšanaPilna pagarinājums ietver muskuļus, kas krustojas arī ar gūžas locītavas šķērsenisko asi, bet atrodas aiz tās.

Šie muskuļi iet gan no iegurņa līdz augšstilbam, gan no iegurņa uz apakšstilbu. Tie ietver: 1) gluteus maximus; 2) augšstilba bicepsa muskuļi, 3) semitendinosus, 4) pusmembrānas, 5) lielais pievienotājs

Ciskas kaula nolaupīšana Muskuļi, kas nolaupa augšstilbu, šķērso gūžas locītavas sagittālo asi un atrodas tās sānu malā.

Viņi galvenokārt piesaista lielo spļaut. Šie muskuļi ietver: 1) vidējo gluteus, 2) mazo gluteusu, 3) bumbieru, 4) iekšējo obturatoru, 5) dvīņu;

6) muskuļu stiprinājuma plāksne

Gūžas gūžas samazināšana Ciskas samazināšanu veic muskuļi, kas šķērso gūžas locītavas sagittālo asi un atrodas mediāli no tā.

Tie ietver: 1) ķemme, 2) plānas, 3) garas vadošas, 4) īsas, 5) lielas vadošās.

Gūžas supinācija: muskuļi, kas slēpjas augšstilbā, izņemot iliopsoas, šķērso slīpi gūžas locītavas vertikālo asi.

Ileo-mugurkaula muskuļi paredz augšstilbu, ņemot vērā mazās trokantera īpašo atrašanās vietu (ne tikai priekšā, bet arī mediāli). Muskuļi, kas atbalsta augšstilbu, ietver: 1) iliopsoas, 2) augšstilba kvadrātveida muskuļus, 3) sēžamvietas muskuļus, no kuriem vidus un mazie augšstilba tikai ar aizmugurējiem stariem, 4) drēbnieku muskuļus, 5) iekšējo obturatoru un ārējos obturatora muskuļus; 5) bumbieris, 6) dvīņi.

Hip pronācija Ciskas muskulatūras izpausmes grupa ir salīdzinoši neliela.

Tie ietver: 1) platās fascijas muskuļu iztaisnotāju2) gluteus maximus 3 priekšējos saišķus 3) gluteus maximus 4 priekšējos saišķus, semitendinosus, semimembranosus un plānos muskuļus. Gūžas apļveida kustība Gūžas locītava rada visas muskuļu grupas, kas atrodas blakus tai, pārmaiņus.

Ceļa locītava: struktūra, forma, kustība, asins piegāde. Muskuļi, kas rada kustību locītavā.

Veidojas augšstilba formas un stilba kaula, patella, locītavu virsmas. Condylar kompleksa savienojums. Iespējama kustība: locīšana, pagarināšana, rotācija.

Paketes - priekšējie un aizmugurējie krustveida, tibiālās un peronālās ķēdes saites.

Tas sastāv no šādiem veidojumiem: 1) kauli - augšstilba kaula, stilba kaula un patella, 2) muskuļi, 3) nervu galotnes un asinsvadi, 4) menisci, 5) krustveida saites.

Ceļa locītava sastāv no augšstilba un stilba kaula, šie cauruļveida kauli ir savstarpēji savienoti ar saišu un muskuļu sistēmu, turklāt ceļa augšdaļā ir noapaļots kauls - patella vai patella.

Ciskas kauls beidzas ar divām sfēriskām formām - augšstilba formas un kopā ar plakano virsmas virsmu veido locītavu - tibiālo plato.

Patella ir piestiprināta pie galvenajiem kauliem ar auklām, kas atrodas patella priekšā.

Tās kustības nodrošina slīdēšana pa speciālajām augšstilbu komplekta gropēm, palomorālo depresiju. Visas 3 virsmas ir pārklātas ar biezu skrimšļa audu slāni, tās biezums sasniedz 5-6 mm, kas pārvietošanās laikā nodrošina ērkšķu mazināšanu un ērkšķu samazināšanu.

Savienojumu komponenti

Galvenās saites, kopā ar kauliem, kas veido ceļa locītavas ierīci, ir krustveida.

Papildus sāniem ir sānu sānu ķīlu saites - mediālā un sānu. Iekšpusē ir visspēcīgākie saistaudu veidojumi - krustu saites. Priekšējā krustojuma saites savieno ciskas kaulu un stilba kaula priekšējo virsmu.

Tas novērš, ka pārvietojoties, augšstilba kaula virzās uz priekšu.

Tas pats tiek darīts ar aizmugurējo krustoto saišu, novēršot, ka stilba kaula virzās atpakaļ no augšstilba. Saites nodrošina kaulu savienošanu un palīdz to turēt, roka asaras padara neiespējamu veikt brīvprātīgas kustības un noliecas uz ievainoto kāju.

Papildus saitēm ceļa locītavā ir vēl divi saistaudu veidojumi, kas atdala ciskas kaula un tibiālā kaula skrimšļa virsmas, menisci, kas ir ļoti svarīgi tās normālai funkcionēšanai.

Menisci ir noapaļotas plāksnes no saistaudiem, kas atrodas starp augšstilbu un stilba kaula plato. Tie palīdz pareizi sadalīt cilvēka ķermeņa svaru, pārnesot to uz lielu virsmu un papildus stabilizēt visu ceļa locītavu.

Ceļa muskuļi

Muskuļus, kas atrodas ap savienojumu un nodrošina tās darbu, var iedalīt trīs galvenajās grupās: 1. muskuļu priekšējā grupa - gūžas locītavas - kvadricepi un sartorius muskuļi; iekšējās grupas - augšstilba muskuļi - plāni un lieli adduktoru muskuļi.

Viens no spēcīgākajiem cilvēka ķermeņa muskuļiem ir kvadricepi.

Tas ir sadalīts 4 neatkarīgos muskuļos, kas atrodas augšstilba priekšpusē un piestiprināti pie ceļgala. Tur muskuļu cīpslas pārvēršas saišķī un savienojas ar tibiālo tuberozitāti.

Vidējā muskulatūra, kas ir viena no četrgalvu zariem, arī pievienojas ceļgala kapsulai un veido ceļa muskuļus. Šī muskuļa kontrakcija veicina stilba kaula pagarināšanu un gūžas locīšanu.

Drēbnieku muskuļi ir arī ceļa locītavu muskuļu sastāvdaļa. Tas sākas no priekšējās gūžas ass, šķērso augšstilba virsmu un gar iekšējo virsmu dodas uz ceļa.

Tur viņa izlocās ap viņu no iekšpuses un piestiprinās pie lielceļa tuberozitātes. Šis muskuļš ir divdaļīgs muskuļš un tādēļ tas piedalās gan augšstilba, gan stilba kaula līkumā, kā arī stilba kaula kustībā.

Plānas muskuļi - sākas no kaunuma locītavas, iet uz leju un ir piestiprināta pie ceļa locītavas.

Tas palīdz izcelt gūžas un saliekt apakšstilbu.

Papildus šiem muskuļiem, ceļgalu locītavas šķērso augšstilba bicepsa, malleus, semitembonus un popliteal muskuļu cīpslas.

Viņi nodrošina bārkstis un ieved kustības. Popliteal muskuļi atrodas tieši aiz ceļa un palīdz ar loku un rotāciju uz iekšu.

Ciskas locītavas muskuļi

Muskuļi, kas rada kustību plecu locītavā.

Visas lāpstiņas kustības plecu locītavā var samazināt līdz kustībai trīs savstarpēji perpendikulāros rotācijas virzienos:

  • svina un vada ap sagittālo asi;
  • locīšana un pagarināšana ap priekšējo asi;
  • pronācija un supinācija ap vertikālo asi;
  • apļveida kustības.

Svins muskulatūras vingrinājumi: deltveida un supraspinatus muskuļi.

Cast tās izmanto: galvenos muskuļus, plašu muguras muskuļu, hipotētisko muskuļu, mazo apaļo muskuļu, lielo apaļu muskuļu, subcapularis muskuļu, tricepsa muskuļa garo galvu, klevleblevaya muskuļu.

Cilindra locīšana ražo: galvenos muskuļus, deltveida muskulatūras priekšējo daļu, knābja brakālo muskuļu, pleca bicepsa muskuļus.

Plecu pagarinājums veic deltveida muskulatūras muguras.

plaši muguras muskuļi, mazi apaļas un lieli apaļas muskuļi.

Plecu iespaids veic: subcapularis, deltveida, lielus apaļus, lielus krūšu kurvja muskuļus, kā arī plašu muguras muskuli.

Plecu plecu veido: subartikulāri, mazi apļveida muskuļi, deltveida muskulatūras muguras daļa.

Cirkulārās kustības muskulatūru pārmaiņus veic iepriekš minētie muskuļi.

Pievienošanas datums: 2015-05-13; Skatīts: 1048;

To muskuļu raksturojums, kas nodrošina augšstilba locīšanu

Viens no smagajiem muskuļiem cilvēka organismā. To spēks ir pietiekams, lai kontrolētu gan ceļgalu, gan gūžas. To galvenā funkcija ir uzstādīt kājas kustībā. Jebkurš kaitējums ietekmē cietušā fiziskās spējas un, ja nav pienācīgas uzmanības, tas novedīs pie negatīvas deformācijas un darbības ierobežošanas.

Augšstilba muskuļi (flexori)

Šo nodaļu pārstāv vairākas grupas.

Priekšējā grupa

  • Pielāgojiet muskuļus. Sākas no priekšējā gūžas mugurkaula augšpuses līdz stilba kaula mugurai kopā ar stilba kaula spraugu. Tas iet:
    • slīpi no augšas uz leju;
    • mediāli pievienots augšstilba virsmai.

Galvenais mērķis ir saliekt augšstilbu un vārpstu, pagriezt kājas uz āru.

  • Quadriceps satur:
    • Taisnas augšstilba muskuļi. Tās izcelsme ir apakšējā priekšējā mugurkaula mugurkaula mugurā un stiepjas no čūlas kaula, kas pāri gūžas locītavas priekšējai daļai šķērso acetabulumu.
    • Sānu platums.
    • Vidēji plašs. Galvenais mērķis ir izveidot saikni virs ceļa.
    • Vidēja plata - ekstensora kāja ceļgalos.

Mediālā grupa

Šīs sadaļas galvenais mērķis ir gūžas.

Uzņemiet vietu starp:

  • kaunuma tuberkuloze;
  • sēžas pilskalns.

To atrašanās vieta ir slīpi.

Vidēji augšstilba elastīgie muskuļi:

  • Plāns. Vadi, līkumi, pagriezieni iekšējā virzienā.
  • Ķemme. Tā ir piestiprināta ar cīpslu uz vietu, kas atrodas starp mazāka iesmiņa aizmugurējo reģionu un rupjš līnijas augšstilbu zonu. Veic pamatuzdevumus: liekšanu un papildināšanu.
  • Draiveri: garš, īss, liels.

Atpakaļ grupa

Tās elementi pārklājas ar gluteus maximus muskuļiem. Tie ir:

  • Biceps muskuļi.
  • Vispārīga cīpsla.
  • Puscietīga. Tam ir līdzīgas funkcijas kā iepriekšējam, bet tas pagriežas iekšējā virzienā.
  • Poluponepchataya muskuļi. Mērķis:
    • pagarināšana / locīšana;
    • noņem kapsulu ceļus;
    • nodrošina skavas sinovialās daļas drošību;
    • pagriežas uz iekšpusi ar saliektiem ceļiem.

Kādas slimības ir saistītas ar augšstilba muskuļiem

Kaitējums šai ķermeņa daļai izraisa motoru darbības traucējumus, nespēju normāli pārvietoties. Visbiežāk sastopamās problēmas, ko eksperti sauc par stiepšanu un plīsumu. Ir svarīgi noteikt deformācijas vietu.

Kājas ir aktīvas kāju muskuļu dēļ, kas iet uz viņas un viņas muskuļiem. Uzreiz par ciskas kaula līkumu ir atbildīgi: iliopsoas muskuļi, šuvēji, plašas fasādes fasāde, ķemme un taisni.

Stiepšanās

  • nenozīmīgs, ja skar muskuļu šķiedras;
  • nopietni, ja jūs ciešat vairāk un cīpslas savienojumus.

Simptomatoloģija un tās izpausmes pakāpe ir tieši atkarīga no traumas smaguma. Raksturīgās pazīmes:

  • Sāpju sindroms Mēģinot pārvietot nepatīkamas sajūtas.
  • Apakšējās ekstremitātes pietūkums, iekšējā asiņošana asiņošanas dēļ.
  • Ja atstarpe ir pilna, tad izmaiņas augšstilba virsmā ir vizuāli pamanāmas.

Mīklas un muskuļu asaras

Locītavu funkcijas locītavā:

  • neļaujot kustībai kontrolēt;
  • novērst nestabilas uzvedības risku.

Ja saišķis nesaskaras ar pārāk lielu impulsu spēku, tad notiek pārtraukums. Tas notiek tās locītavas vietā ar ciskas kaulu. Kopīga iespēja ir kājas puse ar bezrūpīgu rīcību.

Sporta treniņu laikā no sporta traumām uz muskuļiem un cīpslām ietaupīs: komfortablus apavus, provizorisku apsildi, drošības pasākumu ievērošanu, īpaši sirds un asinsvadu iekārtām un strādājot ar smagiem svariem.

Speciālisti piešķir 3 grādus:

  • Tikai dažas šķiedras ir bojātas. Simptomi ir:
    • sāpes fiziskās aktivitātes laikā;
    • viegli pietūkums.
  • Atšķirība ir mazāka par 1/3. Galvenās iezīmes:
    • izteikts pietūkums;
    • negatīvas jūtas;
    • hematomas;
    • hemartroze (ne vienmēr).
  • Vairāk nekā trešdaļa. Simptomi:
    • asa diskomforta sajūta;
    • dislokācija;
    • nespēja uzturēt pamata darbību.

Augšstilba muskuļu diagnostika un ārstēšana

Risks ir sportistiem un cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu. Taču uzmanība nav ievainojama nevienam, jo ​​dislokācija vai vārteja var notikt neērtā ceļā vai nepareizā satiksmē.

Ja jums ir aizdomas par ievainojumiem, nekavējoties sazinieties ar:

Diagnoze sākas ar vizuālu pārbaudi, palpāciju un aptauju. Pēc tam ārsts nosūtīs laboratorijas un aparatūras pētījumus, kas ietver rentgenogrāfiju vai ultraskaņu. Dažreiz, ja attēls nav indikatīvs, tiek pievienota CT skenēšana un MRI. Smagos gadījumos, ko ieceļ:

  • asins analīzes;
  • urīna tests

Izstiepšanas laikā atgūšanas ilgums ir atkarīgs no:

  • pacienta vecums;
  • veselības apstākļi;
  • muskuļu un skeleta sistēmas un saistaudu reģeneratīvās funkcijas;
  • traumas smagums.

Ar vāju stiepumu persona pēc konsultēšanās ar ārstu var tikt galā pati, bet, ja tiek ievēroti visi speciālista aprakstītie pasākumi.

Smagi gadījumi liecina par hospitalizāciju.

Bezrūpīga attieksme pret veselību noved pie:

  • rehabilitācijas perioda pagarināšana;
  • deformāciju parādīšanās, kas ietekmēs personas turpmāko dzīvesveidu un fiziskās spējas.

Pārrāvums ir smagāks gadījums, kas vienmēr prasa hospitalizāciju.

Paciet sāpes nevar būt! Ir nepieciešams izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību un pirms ierašanās mēģināt nepieskarties skartajai ekstremitātei, jo pastāv neparedzēta lūzuma vai kaulu virsmas fragmenta atdalīšanās risks.

Pirmais atbalsts viņam:

  • nodrošināt fiksētu un ērtu ievainoto ekstremitāšu pozu;
  • ja iespējams, paceliet kāju augstāk, lai asinis nokristu - tas novērš hematomu papildu augšanu;
  • pielietot pārsēju (ja jums ir zināšanas un prasmes);
  • uzklāt aukstu kompresi, lai mazinātu pietūkumu un sāpes;
  • lietojiet pretsāpju līdzekļus, lai nezaudētu samaņu un paliktu ar skaidru prātu.

Atgūšana notiks no upura līdz 10 nedēļām. Ja plaisa ir pilna, eksperti piešķir operāciju.

Hip flexors ir svarīgi ķermeņa muskuļi. Nosakot kājas kustībā, tās dod iespēju staigāt kājām, līdzīgi iegurņa muskuļiem. Tāpēc ir svarīgi, lai viņi saglabātu savas funkcijas un netiktu ievainoti. Bieži sastopamās problēmas ir stiepšanās un asarošana. Abu iespēju simptomi ir līdzīgi. Aicinājums ārstiem palīdzēs ātri noteikt diagnozi un noteikt ārstēšanu.

Hipu paplašinājums (vingrinājums)

Saturs

• Kāju pagarinājums gūžas locītavās
• stāvēšana, izmantojot simulatoru
• uz Butt Blaster simulatora
• ceļgala gūžas pagarinājums

Vieglākais uzdevums, kas tieši saistīts ar gluteus muskuļiem.

Pēdu ar manšeti nedrīkst pārņemt pārāk tālu, jo tiek pastiprināta iliopsoas saites.

Vingrojumus glutālās muskuļiem var iedalīt četrās galvenajās kategorijās:

  1. Hipu paplašinājums.
  2. Tilts
  3. Nospiediet vienu pēdu.
  4. Sānu gūžas nolaupīšana.

Katra kategorija sastāv no vairākiem galvenās vingrinājuma variantiem, kas ļauj izvēlēties tos vingrinājumus, kas vairāk atbilst jūsu mērķiem un anatomijai.

Piezīme Squats, lunges un deadlifts ir arī lieliski vingrinājumi sēžamvietām. Mēs tos šeit neaprakstām, jo ​​tie tiks aplūkoti sadaļā par četrgalviņām un gurnu aizmugurējo grupu. Lai aktīvāk izmantotu muskuļu muskuļus, izspiediet sēžamvietas, veicot šos vingrinājumus.

Iesildīšanās kompleksa mērķis ir sagatavoties apmācībai (un tādējādi samazināt traumu risku):

  • muguras muskuļi;
  • glutālās muskuļi;
  • kvadricepi;
  • muguras muskuļu muguras grupa;
  • kāju muskuļi.

Veikt 20-30 atkārtojumus sekojošiem vingrinājumiem, izmantojot nelielu svaru. Dodieties no vienas nodarbības uz otru, neatstājot starp tām. Ja jums šķiet, ka viens cikls nav pietiekami, lai iesildītos, atkārtojiet to vēlreiz.

Pabeidzot visus vispārējā sasilšanas cikla vingrinājumus, dodieties uz pirmo glutālās muskuļu treniņu. Veiciet pirmo treniņu pieeju ar nelielu svara slodzi, lai uzsildītu gluteal muskuļus, pirms sākat strādāt ar lielu svara svaru. Ja esat jau pietiekami silts pēc treniņa četrkājām vai augšstilba muskuļu aizmugurē, jums nav jāveic visi iesildīšanās vingrinājumi. Tomēr, kā iesildīšanās, jums ir jāveic vismaz viens uzdevums gluteus muskuļiem.

Hipu paplašinājums

Izmantojiet gurnus - tas ir tikai sieviešu nodarbošanās. Tāpēc izsauciet lielāko daļu zālē apmeklētāju. Un tagad mēģināsim atcerēties vīriešu klasiskā vai Olimpijas čempiona formu. Ja jūs neskaitāties dauzošos kuņģus, tad visas pārējās grupas, kuras ir strādājušas perfekti. Un viss tāpēc, ka viņi nenovērš tādas lietas kā augšstilba paplašināšana.

Kad, kam, kāpēc?

Iespējams, ir vērts sākt ar to, ka gūžas pagarinājums ir atsevišķs kopīgs vingrinājums. Un tas nozīmē, ka:

  • nav piemērots muskuļu masas attīstībai;
  • nepalīdz uzlabot jaudas veiktspēju;
  • veiktas pēc pamata vingrinājumiem (Rumānijas vilces);
  • vīrieši sportisti neveic pirmajā mācību gadā;
  • ir samērā vienkārša kustības un tehnoloģijas amplitūda;
  • attīstās muskuļu reljefs.

Šo īpašību dēļ sievietes īpaši mīl viņu, jo, izmantojot augšstilbu augšstilbus, gan simulatoros, gan šķērsiņos, tie izžūst un nostiprina tikai mērķa grupu kāju muskuļiem, kas ļauj iegūt perfektu figūru. Vai viņam ir kontrindikācijas? Ja Jums nav problēmas ar locītavām vai akūtas nekrozes kaulu audiem, tad jūs varat droši veikt gūžas pagarinājumus. Šis vingrinājums nesedz slodzi uz mugurkaulu, vēdera muskuļiem vai citām mērķa grupām, kurām nepieciešama apdrošināšana.

Kad un kam simulatorā jāveic gūžas paplašinājumi. Kad - pēc pilnīgas aprites pamatprogrammas apguves (15-30 apmācības). Šajā laikā ķermenis pielāgojas slodzēm, visas muskuļu grupas nokļūst tonizējošā stāvoklī un vajadzīgais glikogēna daudzums tiek uzglabāts vingrošanai. Kam - visiem, kas vēlas nostiprināt kāju aizmugures virsmu. Sievietēm prioritāte ir strādāt ar maziem svariem simulatoros. Vīriešiem - smags darbs, pēc pamata sloga!

Simulatorā

Pirmais sarakstā ir vingrinājums gurniem, izmantojot īpašu simulatoru.

Kādi muskuļi darbojas, paplašinot augšstilbu?

  1. Sēžas muguras muskuļi.
  2. Gluteusa muskuļi.
  3. Kāju muskuļu priekšpuse.
  4. Jostas muskuļi.

Šajā gadījumā visa kustība notiek tikai glutālās locītavās. Dīvaini, kā tas var likties, bet vislielāko slodzi nesaņem augšstilba biceps, bet sēžamvietas muskuļi. Simulators pats ir veidots tā, ka tajā pašā laikā jūs varat veikt tikai vienu kāju. Tas rada nelīdzsvarotības risku starp darbu ar dažādām kājām. Tāpēc, veicot atkārtojumu skaitu, iestatiet svaru tādā veidā, lai ar to varētu tikt galā atpalikušā (visbiežāk kreisā) kāja.

Kā veikt?

  1. Iestatiet piemērotu svaru uz ierīces.
  2. Stāvēt plauktos.
  3. Lai izvairītos no preses muskuļu iekļaušanas, sasiet ķermeni īpašā veltnī.
  4. Viena kāja, lai paceltu vienību ar slodzi, pārvietojot kāju.
  5. Augšējā punktā, palieciet 1-2 sekundes.

Svarīgi nav saliekt to pie ceļa. Lai gan tas pārvieto slodzi uz augšstilba bicepsu, tas palielina locītavu slodzi, kas savukārt var novest pie traumatiskām sekām.

Krustojumā

Darbs krustojumā ir gandrīz pilnīgi identisks. Bet crossover ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar bloku simulatoru:

  • spēja padarīt kustības amplitūdu ķermenim dabiskāku. Tas savukārt ievērojami samazina slodzi uz locītavām un palielina slodzi uz muskuļiem;
  • spēja elastīgāk noteikt svaru;
  • spēja saliekt kāju pie ceļa locītavas, padarot kustību abos svaros.
  • nav ierobežojumu kustību amplitūdai.

Bet tajā pašā laikā, izmantojot čipsiju, it īpaši gūžas locīšanu, jums jāatceras, ka atšķirībā no simulatora jums ir nepieciešams saglabāt muguru un pozu un skatīties kustību, kas nedaudz pastiprina izpildes tehniku ​​un padara to par nepiemērotu iesācējiem.

  1. Uzstādiet crossover uz apakšējiem blokiem.
  2. Rokturis izvēlēties vienpusēju ar cilpu kājām / rokām.
  3. Ievietojiet kāju rokturī.
  4. Izturieties pret abām rokām uz krustojuma plaukta.
  5. Veiciet novirzi muguras lejasdaļā.
  6. Kakla atlocīt pēc iespējas vairāk.
  7. Gluda kāja velk šāviņu atpakaļ.
  8. Turklāt, pie maksimālās slodzes, jūs varat nedaudz saliekt ceļgalu, lai mainītu stresu.

Svarīgi punkti:

  1. Jāpievērš uzmanība, strādājot ar ceļgalu, jo rokturis var vienkārši lidot no kājas, kas nodrošinās garantētu kaitējumu.
  2. Neaizmirstiet noslaucīt pārnēsājamo rokturi pēc sevis, jo daudzi strādā ar viņiem, lai no vienas puses uz otru vērstu rokas.

Atšķirībā no simulatora, multi-artikulācijas uzdevums ļauj to veikt kā pamatu. Un dažiem šķērsošanas modeļiem abas kājas ir iespējams sasaistīt ar rokturiem, kas ļaus jums veikt augšstilba pagarinājumu krustojumā pārmaiņus ar katru kāju.

Brīvie svari

Darbs mājās, kā arī treniņš zālē nav atsevišķs jautājums. Nekavējoties jāsaka, ka darbs šajā gadījumā nebūs tik efektīvs. Tomēr, lai uzturētu muskuļus tonī vai gadījumos, kad nav iespējams iesaistīties fitnesa klubā, tā kļūst par vienīgo alternatīvu.

Ir divi pamata uzdevumi. Šis gūžas paplašinājums, kas atrodas uz grīdas un līdzīgs gurnu paplašinājums pie stenda (opcija balerīniem). Pēdējā gadījumā augšstilba paplašināšana ietver daudz intensīvākus muskuļus, bet tai ir nepieciešama īpaša sporta treniņa un ne-cilvēku stiepšanās. Tāpēc mēs apsveram iespēju griezties gurniem uz leju.

Kādi muskuļi to lieto?

Pilnīgi tādas pašas grupas kā darbs simulatorā vai crossover.

Kā veikt?

1. iespēja. Classic.

  1. Guļ uz grīdas uz vēdera.
  2. Kājas izstiepjas, padarot zeķes nemainīgu leņķi.
  3. Lēnām velciet kāju uz augšu.
  4. Lai to fiksētu maksimālajā spriegumā 3-4 sekundes.
  5. Nolaidiet kāju.
  6. Veiciet to pašu darbību ar otro.

2. variants. Pamata grozs.

Jā, daudzi ir zinājuši šo vingrinājumu kopš bērnības. Ne velti tas tika iekļauts jaunāko skolēnu pamatu vingrinājumos. Vissvarīgākā atšķirība ir tā, ka:

  • Ļauj pielāgot slodzi roku saķeres stiprības dēļ.
  • Ļauj veikt statisku slodzi.
  • Pārvieto fokusu uz muguras muskuļiem.

Šajā gadījumā, ja jūs to darāt nepareizi, tad patiesībā tas neizrāda gūžas locīšanu un pagarinājumu. Tāpēc rūpīgi sekojiet līdzi tehnikai un veiktspējas iezīmēm.

  1. Guļ uz grīdas uz vēdera.
  2. Kājas izstiepjas, padarot zeķes nemainīgu leņķi.
  3. Lēnām velciet kāju uz augšu.
  4. Lieciet ceļgalu.
  5. Lai sasniegtu savas rokas.
  6. Rokas satvēra kāju.
  7. Rokām jābūt pēc iespējas atvieglotām, galvenā slodze jāveic, liekot ķermeni un turot gurnus pareizā stāvoklī.
  8. Pārvietojiet fokusu uz rokām (stingri satveriet un velciet kājas pret sevi).
  9. Veiciet kompensējošu kustību, mēģinot iztaisnot kājas, neskatoties uz roku kustību.
  10. Relaksējiet kāju un roku muskuļus.
  11. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Tādējādi, ņemot vērā grozu pareizu izmantošanu, varat izmantot:

  • gūžas ekstensori;
  • gūžas locītavas;
  • kvadricepi;
  • gastrocnemius;
  • delta;
  • bicepss;
  • jostas muskuļi;
  • mizojiet muskuļus un nospiediet.

Kas padara to labāk par klasisko variantu.

Programmas

Vingrinājums gūžas paplašināšanai, neatkarīgi no tā mērķa, ir iekļauts vairumā sieviešu programmu. Daudzi vīrieši viņu bieži izslēdz no savām programmām, bet velti!