Ko darīt, kad jūsu kājas ir aukstas: 20 veidi, kā sasildīt aukstas kājas

Nav nepieciešams panikas, kad jūsu kājas ir sasaldētas mitrā laikā vai mitrā telpā - tas ir dabiski, jo zemā temperatūrā atdzesēta asinis ir vieglāk plūst uz ekstremitātēm. Tomēr kājas un rokas var kļūt auksti citu iemeslu dēļ.

Kāpēc bieži iesaldē kājas

• pārāk ilgs nekustīgums
• ilgi sēdus stāvoklis, īpaši ar šķērsotām kājām
• asinsrites mazspēja
• rokas vai kājas ir īpaši jutīgas pret sliktu asinsriti, kas var izpausties kā nejutīgums un aukstums ekstremitātēs.
• smēķēšana samazina visu asinsvadu diametru; Šī atkarība samazina asins plūsmu uz dažādām ķermeņa daļām, īpaši kājām.
• minerālu, īpaši dzelzs, trūkums
• hormonālas izmaiņas
• dažas zāles

Retāk sastopami aukstu kāju cēloņi:

Jūs varat runāt par hipotermiju, kad ķermeņa temperatūra ir zemāka par 35 grādiem. Vidējā hipotermija ir robežās no 27 ° C līdz 32,2 ° C, smaga hipotermija tiek diagnosticēta ķermeņa temperatūrā, kas mazāka par 27 ° C.

Galēji ir ļoti auksti, galvenokārt sakarā ar asins plūsmas samazināšanos uz rokām un kājām.
- Šoks

Ar asiņošanu, smagām alerģijām, smagu traumu vai sirds mazspēju. ekstremitātēm ir auksts un reizēm kļūst zilgana nokrāsa.
- Augsta temperatūra

Ļoti augstu temperatūru, īpaši bērniem, var papildināt ar faktu, ka bērna rokas un kājas ir ļoti aukstas.

Aukstās kājas var būt arī slimības pazīme.

Auksts vai stress izraisa pārāk lielu roku vai kāju artēriju spazmu. Raynaud sindroma simptomu rašanās mehānisms ir saistīts ar asinsvadu nervu regulēšanas traucējumiem. Asins plūsmas problēmu dēļ kājas vai rokas ir aukstas vai nejutīgas. Raynaud sindroma simptomi parasti ilgst īsu laiku, kad organisms reaģē uz zemām temperatūrām. Lasiet vairāk par Raynaud's sindromu Maskavas medicīnas portālā šeit http://moskovskaya-medicina.ru/sindrom-reyno/sindrom-reyno-obzor-faktov-.

Nevelciet kājas ar avīzi!
Ne tikai kājas nebūs ērti, bet tad papīrs kļūst slapjš un atdzesēs kājas.

Kā sasilt aukstas kājas

1. Pēdu masāža

Masāžas jūsu pirkstiem un pēdām vismaz 2 reizes dienā, lai stimulētu asinsrites sistēmu, ar:
- ķermeņa mitrinātājs
- sasilšanas balzams
- veltņa masētājs

Siltuma balzama recepte

• Sterilizējiet stikla burku verdošā ūdenī.
• Apsilda šādu maisījumu ūdens vannā: tējkarote bišu vaska, 8 grami siera sviesta un 35 ml lazdu riekstu eļļas.
• Izņemiet izkausēto maisījumu no karstuma, labi samaisiet un pēc tam pievienojiet 15 pilienus kampara ēteriskās eļļas.
• Uzglabāt vēsā vietā.

2. Nēsājiet divus zeķu pārus siltajām aukstajām kājām

Divas pāri zeķes pa vienam otru labāku siltuma gaisu, ja iespējams, zeķēm jābūt no dabīgām šķiedrām. Lieliska atbilstība: zīda zeķes un vilnas virsū.

Nekad nelietojiet pārāk biezas zeķes, kas var izspiest kājas, novēršot asins plūsmu.

3. Sildiet kurpes, lai jūsu kājas nebūtu aukstas

Pirms uzlikt apavus, piepildiet to ar audu papīru, kas ir uzkarsēts uz akumulatora vai radiatora. Nekad nenovietojiet kurpes uz radiatora, jūs varat sabojāt ādu!

4. Talks, lai pēdas nebūtu mitras

Apstrādājiet talka zolītes apavos - tas ir pret mitruma aizsardzību. Mitrums un mitrums veicina aukstuma sajūtu.

5. Valkājiet kurpes, kas piemērotas aukstā laikā.

Apavi, kas vislabāk aizsargā pret aukstām kājām:
- no dabīgas ādas, uz bieza pamatnes;
- ērti apavi, bet pietiekami brīvi, lai jūs varētu valkāt 2 pāri zeķes

6. Izmēģiniet apsildāmās zolītes - jūs aizmirsīsiet par aukstajām kājām!

Apsildāmās zolītes ir aprīkotas ar strāvas avotu, kas nodrošina 5-6 stundu ilgas apkures elementa un pat bezvadu tālvadības pults darbību.

Protams, apaviem jābūt pietiekami plašiem, lai tie varētu uzņemt apsildāmās zolītes!

7. Apavu aizsardzība

Izmantojiet ūdensnecaurlaidīgus neoprēna bagāžas nodalījumus.

Kā sasildīt kājas, ja tās pastāvīgi ir aukstas?

8. No papēža līdz kājām

Pārvietojiet kājas no papēža līdz kājām - šī vienkāršā metode uzlabo asins plūsmu un tāpēc jūs radīsiet siltumu un sildīs kājas.

9. Pārvietojiet pirkstus

20 reizes, virziet pirkstus uz augšu un uz leju un pēc tam pagrieziet potīti 10 reizes pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šie vienkāršie vingrinājumi aktivizē asinsriti un silda kājām, lai kur jūs atrastos - mājās, darbā, uz ielas.

10. Pastaigas sasilda aukstas kājas.

Labs staigāšana aktivizē kāju asinsriti labāk nekā svara treniņi. Vai jūsu kājas mājās ir ļoti aukstas? Nekas neliedz jums veikt divpadsmit apļus savā istabā.

Ko darīt, ja kājas ir aukstas mājās, telpās

11. Noņemiet mitrās zeķes un apavus

Nelietojiet mitrās zeķes, pretējā gadījumā visi centieni sildīt kājas būs bezjēdzīgi, un jūsu kājas, iespējams, arī būs aukstas.

12. Izvelciet čības telpā, lai jūsu kājas nebūtu aukstas

Ja tas ir iespējams un nav pretrunā ar etiķeti, izmantojiet siltās čības iekštelpās. Ideāls - ar zeķēm.

13. Sildiet mājās aukstas kājas.

- Ja jūsu kājas ir aukstas mājās, sasildiet tās ar karstu ūdens pudeli.
- Kad jūsu kājas ir aukstas, izmantojiet rīsu, griķu vai citu cieto graudaugu. Graudaugu ielej tīrā zeķē, sasiet to mezglā un karsē mikroviļņu krāsnī.

14. Ja jūsu kājām ir auksts, piecelieties no dīvāna.

Paaugstiniet laiku pa laikam, piecelieties no dīvāna, krēsla vai datora krēsla, lai uzlabotu asinsriti un sasildītu kājas.

15. Šūpuļkrēslos kājas ir iesaldētas mazāk

Sēdēšana šūpuļkrēslā ir labāka, ja jūsu kājas bieži ir aukstas. Fakts ir tāds, ka tādā krēslā jūsu ķermenis nav stacionārs, tas rada enerģiju un pat sēž, jūs aktivizējat savu asins plūsmu, kas sasilda kājas.

16. Karstā duša sabiedrotajiem siltas kājas

Šeit viss ir skaidrs - karstais ūdens sasilda visu ķermeni un kājas. Pēc dušas nekavējoties uzlieciet sausas zeķes.

17. Pareiza aukstā kāju vanna

Nelietojiet pārāk karstu kāju vannu, ūdens temperatūrai jābūt no 37 ° C līdz 39 ° C, tas ir, būtībā tuvu ķermeņa temperatūrai.

3 vannas receptes, lai saglabātu jūsu kājām siltu

1. Ceturtdaļu stundu nolaidiet kājas baseinā, kas piepildīts ar 5 litriem karstā ūdens, un pievienojiet arī 2 pilienus cipruma ēteriskās eļļas, 3 pilienus melno piparu ēterisko eļļu, 4 pilienus lavandas ēteriskās eļļas.
2. Maisiet vienu ēdamkaroti argana eļļas karstā ūdenī. Pievieno 9 pilienus eikalipta ēteriskās eļļas.
3. 15 minūtes iemērciet kājām silta ūdens baseinā, kuram esat pievienojis ceturtdaļu tasi cepamā soda.

Pēc vannas, noslaukiet kājas ar dvieli, nosusiniet ar mitrinātāju un uzlieciet biezas zeķes.

Ko darīt, kad kājas ir aukstas gultā?

18. Kā sasildīt gultu tā, lai pēdas nebūtu aukstas

Pusstundu pirms gulētiešanas gulēt:
- Karstā ūdens pudele
- Liels, plakans akmens, ko var uzsildīt mikroviļņu krāsnī

19. Izmantojiet apsildāmu matraci vai segu.

Šodien ir ļoti plaša šādu mājsaimniecības preču izvēle, jums nebūs grūti izvēlēties matraci vai segu, kas jūs sildīs naktī.

Lai jūsu kājas būtu aukstas

20. Nekavējoties uzsildiet kājas.

Vai jūs uzsildāt sava auto dzinēju? Tāpēc palīdziet savām kājām!
- Aizmirstiet par liftu un staigāt pa kāpnēm;
- Pārvietojieties ātri un pēc iespējas ātrāk.

Un mēģiniet būt stipri: palikt formā, jums ir jāveic vismaz 10 000 soļu dienā!

Raksta autors: Irina Surkova, Maskavas medicīnas portāls ©

Atruna: šajā rakstā sniegtā informācija ir tikai orientējoša. Tas nevar aizstāt profesionāla ārsta padomu.

Kājām sasalst pat mājās: cēloņi sievietēm un vīriešiem

Visus procesus organismā regulē nervu un endokrīnās sistēmas. Pateicoties tiem, ķermeņa temperatūra tiek uzturēta nemainīga, neskatoties uz laika apstākļu mainīgumu. Tas tiek panākts, pastāvīgi patērējot enerģiju, kas veidojas pēc pārtikas sagremošanas.

Tomēr ne visi cilvēki jūtas ērti pat siltā dzīvoklī. Viņu kājas pastāvīgi aukstas un aukstas. Lai to uzskatītu par atsevišķu funkciju, tas nav pilnīgi pareizs. Drīzāk tas ir traucējums, kas kādam konkrētam pacientam kāda iemesla dēļ ir noticis.

Kāju aukstums veselam cilvēkam

Tā kā asinis iet caur apakšējām ekstremitātēm caur kuģiem, tā zaudē siltumu. Un attālo ķermeņa daļu mikrocirkulācijas process nav tik intensīvs kā centrā. Šo iemeslu dēļ kājas saņem mazāk siltuma, kas personai izpaužas aukstuma sajūtā.

Kāju struktūras īpatnība ir mazs taukaudu daudzums, tāpēc siltums tiek ātri iztērēts vidē, un enerģijas rezerves netiek saglabātas. Veselam cilvēkam ekstremitātes ir aukstas šādos fizioloģiskos nolūkos:

• Hipotermija Aukstos laika apstākļos vai nepietiekami siltos apavos ķermenim nav pietiekami daudz enerģijas, lai sasildītu kājas. Situācija ir noregulēta ērtā temperatūrā vai pēc karstas vannas.
• Kuģu saspiešana. Asins plūsma tiek traucēta, ja tu ilgu laiku sēž ar kājām, kas ir uzvilktas vai novietotas viena otrai.
• Iepriekšējie ievainojumi vai ekstremitātes iesaldēšana. Audu struktūras pārkāpumi, kurus nevar atjaunot, paliek dzīvi. Šādos cilvēkiem apakšējās ekstremitātes ir aukstas pat mājās un siltas, jo nepietiekama enerģijas ražošana.
• Apģērbi vai apavi, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem, kas noved pie tā, ka pēdas pastāvīgi jūtas aukstas vai sviedri.

Ja nav ievainojumu vai asinsvadu slimību, ērta gaisa temperatūra kājām ir 17 grādi. Daba ir tik tāda, ka apakšējās ekstremitātes ir pielāgotas basām kājām. Bet, ja kājas ir aukstas pat siltā telpā, jums jāsazinās ar terapeitu un pēc tam jāpārbauda.

Ja jūsu kājas pastāvīgi ir aukstas

Sasilšana notiek ar enerģijas ražošanu un asins cirkulāciju, tāpēc drebuļi vai aukstas ekstremitātes ir perifēro asinsvadu slimību rezultāts. Ārsti to sauc par galveno pārkāpuma cēloni. Šajā gadījumā asinis parasti iekļūst galvenajās artērijās, bet nav pietiekami izplatītas mazos arteriolos vai kapilāros. Tā rezultātā daži audi ir vāji iesaistīti mikrocirkulācijā un vielmaiņas procesos.

Iespējamās slimības

Sieviešu un vīriešu iemesli, kuru dēļ ekstremitātes vienmēr ir aukstas, ir šādi:

• Diabēts. Slimība skar lielus un mazus kuģus, kas izraisa sliktu asinsriti, trombozi un audu trofismu. Zināma šīs endokrīnās patoloģijas komplikācija ir diabēta pēdas, kurās notiek gangrēna, un vēlāk - ekstremitāšu amputācijas neizbēgamība.
• Raynauda sindroms. Tas notiek, pārkāpjot asinsvadu inervāciju, kas noved pie to patoloģiskās sašaurināšanās. Spazmas rodas, reaģējot uz vairumu provokatīvo faktoru - smēķēšanu, aukstu ūdeni, zemu gaisa temperatūru un emocionālo un emocionālo ciešanu. Pacienta kājas ir aukstas, kā arī pirkstu, ausu, kolekciju galiņi.
• Anēmija ir stāvoklis, kad persona ir pazeminājusi hemoglobīna daudzumu. Tas ir proteīns, kas pārnēsā skābekli visām šūnām, tāpēc tās trūkums izraisa audu hipoksiju, traucē to funkcijas un vielmaiņas procesus.
• Venozā sastrēgumi. Varikozas vēnas, flebīts vai tromboze kavē asinsriti, izraisot aukstas kājas, pietūkumu un sāpes.
• Veģetatīvā distonija. Nepastāvība asinsvadu un nervu sistēmas darbā noved pie kapilāru sienu spazmas, kā arī sarežģītas asinis, lai iekļūtu pēdās. Persona piedzīvo aukstumu vai nejutīgumu.
• Asinsspiediena lēkmes. Ar palielinātu vērtību rodas asinsvadu spazmas, ar samazinātu vērtību, asins plūsma uz perifēriju pasliktinās. Abi traucējumi izraisa aukstuma sajūtu ekstremitātēs.
• Izdzēšot endarterītu. Patoloģija ir izplatīta smēķētājiem. Ilgstoša darvas, nikotīna vai citu toksisku vielu iedarbība izraisa asinsvadu iekšējā slāņa hronisku iekaisumu un to sašaurināšanos spazmas vai asins recekļu veidošanās rezultātā. Asins plūsma šajā slimībā ir ļoti sarežģīta. Ekstremitātes var kļūt stingras, sastindzis, un kājām ir sāpes. Patoloģija ir bīstama, jo tas galu galā noved pie audu nekrozes un pēc tam amputācijas.

Vecuma izmaiņas

Pēc 50 gadiem ķermenis sāk novecot un nāk menopauze. Papildus hroniskām slimībām šajā periodā siltuma pārneses pārkāpums kļūst par biežu problēmu. Iemesls ir ķermeņa nodilums, kā arī hormonālo fonu pārstrukturēšana, kas regulē visu sistēmu darbību.

Siltuma saglabāšanai ir arī zemādas tauku slāņa daudzums, kas samazinās ar ķermeņa novecošanu. Situāciju pasliktina imūnsistēmas vājināšanās, kas izlaiž infekciju un nespēj nomākt iekaisuma procesus.

Vecāka gadagājuma cilvēku kuģi kļūst nestabili. Viņi nespēj pilnībā darboties un nodot asinis visattālākajām ķermeņa daļām. Pie pirkstu galiem un pirkstiem ir daudz mazu kapilāru, kas pirmie cieš no sliktas asinsrites. Tas viss noved pie tā, ka cilvēka ekstremitātes ir aukstas jebkuros vides apstākļos, pat valkājot siltas zeķes.

Kā sasildīt kājas

Ja cēlonis ir sistēmiska slimība, vienkārši neiedarbosies ekstremitāšu sasilšana ar siltiem apģērbiem, jo ​​aukstuma sajūta nāk no iekšpuses un rodas nepietiekamas asinsrites dēļ. Tālāk ir sniegts ieteikumu saraksts, kas palīdzēs novērst pēdu sasalšanu:

• Kleita laika apstākļiem. Šajā gadījumā pārāk nevēlams ir pārāk viegls vai pārāk silts apģērbs. Pirmajā gadījumā ir iespējams patiešām iesaldēt, kuģi sašaurinās un traucēs asins piegādi audiem. Pārkaršana negatīvi ietekmēs vēnu veselību, aktivizē svīšanu un samazinās organisma aizsardzību.
• Stiprināt un apmācīt kuģus. Vakaros ārsti iesaka ikdienas duša, peldēšana, pastaigas, pirts ar jūras sāli.
• Lai apsildītu kājas ar masāžu vai siltu vannu, karstu tēju. Temperatūras starpībai nevajadzētu būt pārāk dramatiskai - lai savāktu siltu ūdeni vannas istabā, un masāža jāveic ar mīkstām, ne-traumatiskām kustībām. Pēc procedūras nēsājiet siltas zeķes.
• Veikt vingrinājumus katru rītu. Tas palīdzēs nekavējoties izveidot mikrocirkulāciju un pēc tam justies labāk dienas laikā.
• Valkājiet vilnas zeķes un nelietojiet tās pat naktī. Paralēli jūs varat sākt sacietēt vai dot laiku sportam, kas uzlabos asins piegādi un sniegs ekstremitāšu sajūtu.
• Skaidri izvēlieties dabīgā materiāla apavus, lai tas nespiež kāju un ļautu ādai elpot. Sievietēm ir jāatsakās no augstiem papēžiem.
• Samaziniet stresu. Emocionālajai pieredzei ir negatīva ietekme uz kuģu stāvokli, kas izraisa to alternatīvo paplašināšanos un saraušanos. Laika gaitā kapilārā tonis tiek vājināts, rodas hematomas un tūskas.

Ir iespējams uzlabot asinsriti, izmantojot fiziskās metodes (sildīšanas spilventiņu, zeķes). Tomēr šī pieeja tiek uzskatīta tikai par simptomātisku, jo tā nenovērš patoloģijas avotu.

Diagnostika

Izmantojot laboratorijas testus vai instrumentālas metodes, tiek konstatēti permafrostu cēloņi, pēdu vājums un svīšana.

• Asins analīzes.
• Kāju ultraskaņas trauki.
• EKG un Echo-KG.

Ārstēšanas shēmu paraksta ārsts pēc rezultātu pārbaudes. Papildus tam pacientam vienmēr būs jāievēro ārsta ieteikumi un jānovērš slikti ieradumi.

Tautas metodes

Jūs varat cīnīties ar diskomfortu, kas saistīts ar kāju iesaldēšanu, izmantojot tautas aizsardzības līdzekļus:

• Degvīna komprese. Alkoholam ir sasilšanas efekts. Tie ir iemērcētas kokvilnas zeķes zolīte, bet virspusē tiek izmantotas vilnas. Pēc dažām minūtēm kājas vairs nebūs aukstas.
• Karsti pipari. Izejvielas tiek sasmalcinātas un ielej apavās vai drēbēs, kas nonāk saskarē ar kājām.
• Tinktūra Sophora. Produkts tiek pārdots aptiekās vai sagatavots patstāvīgi ar ātrumu 50 g augļu un 500 ml degvīna. Zāļu šķidrums, ko iekšķīgi lieto trīs reizes dienā, tējkarote. Terapijas kurss sasniedz 4 mēnešus.

Vingrošana

Drošs veids, kā saglabāt siltu, ir sākt kustību. Lai atbrīvotos no aukstām kājām, ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

• Krūškurvja kratīšana veicina kapilāru vibrāciju un to samazināšanu. Pacients atrodas uz grīdas, paaugstina rokas un kājas perpendikulāri ķermenim un padara kratīšanas kustības 1 minūti.
• Pozīcijā uz vēdera atslābina apakšējās ekstremitātes, liekot tās ceļgalos. Iedomājieties, ka tu esi niedri, kas pūš vējā un veic atbilstošas ​​kustības uz priekšu un atpakaļ, pieskaroties priesteriem.
• Masāža ar valriekstiem vai mazām bumbiņām. Objekts tiek novietots starp plaukstām vai kājām un velmēts ar spēcīgu spiedienu 2 minūtes.

Joga tiek uzskatīta par noderīgu, jo tās kustības noritēs mierīgi un emocionāli.

Medicīniskais viedoklis

Ja iemesls, kad kājas ir aukstas - hipotermija, situācija tiks koriģēta ar siltu vannu un karstu tēju. Tomēr nepārtraukti aukstām ekstremitātēm nevajadzētu būt. Ja novērojat līdzīgu simptomu apsildāmā telpā, jūs nevarat aizkavēt ārsta apmeklējumu. Tā kā tas var norādīt uz asinsrites problēmu sākotnējo posmu.

Asinis nav silta! Kāpēc kājas ir aukstas

Ledus kājas ir biežs vecāku cilvēku pavadonis. Mēģināsim saprast, kāpēc kājas kļūst aukstas.

Meklējat iemeslu

Galvenais vainīgais "mūžīgais sals" - vecums. Gadu gaitā visi organisma procesi palēninās, kā rezultātā tiek traucēta asinsrite, īpaši mazos un kapilāros. Pirmkārt, skartas ķermeņa daļas - rokas, kājas -. Tie ir īpaši jutīgi pret aukstumu: zemādas taukaudi, kas palīdz uzturēt siltu, šajās vietās mazliet.

Tomēr nevajadzētu viegli izturēties pret aukstām kājām. Papildus vecumam šim stāvoklim var būt arī citi iemesli. Piemēram:

Atherosclerosis. Ja trauki ir aizsērējušies ar holesterīna plāksnēm, asinīs dažās ķermeņa daļās neplūst labi.

Hipotireoze. Ja tiek samazināta vairogdziedzera funkcija, ekstremitāšu dzesēšanai pievienojas pastāvīgs vājums, reibonis, sirdsklauves, miegainība un tūska.

Dzelzs deficīta anēmija. Tad aukstās kājas pavadoņi, visticamāk, kļūs par blāviem matiem, trausliem nagiem, apnicīgiem un noguruma sajūtu.

Sirds slimības. Ja ugunīgs motors nedarbojas ar pilnu spēku, ir grūti izšķirt asinis visā ķermenī. Šajā gadījumā ledus kājas apvieno ar elpas trūkumu, hipertensiju, sāpes krūtīs.

Diabēts. Šī slimība noved pie tā, ka kuģi kļūst pārāk plāni un trausli, aizsprostoti ar asins recekļiem.

Varikozas vēnas. Ja jūs ciešat no šīs slimības, jūsu kājas ne tikai būs aukstas, bet arī sāpēs.

Veģetatīvā distonija. Šajā gadījumā kuģi nespēj ātri reaģēt uz ārējo apstākļu izmaiņām - kapilāri lēnām sašaurinās un paplašinās. Tā rezultātā var rasties kāju un roku spazmas un aukstums.

Tie ir tikai visbiežāk sastopamie auksto ekstremitāšu cēloņi. Tādēļ, saskaroties ar šo nosacījumu, būs lietderīgi konsultēties ar ārstu un veikt virkni pārbaužu: nokārtot asins ķīmijas testu, pārbaudīt vairogdziedzera darbību, novērtēt sirds un asinsvadu stāvokli. Protams, ja kāju dzesēšana ir saistīta ar kādu slimību, jums būs jāārstē. Ja ārsts neatrod nekādus pārkāpumus ķermeņa darbā, jūs varat mēģināt sasildīt kājas ar improvizētām metodēm.

Kas palīdzēs?

Lai izveidotu apriti ekstremitātēs, būs jāmēģina.

Atmest smēķēšanu. Nikotīns sašaurina asinsvadus, izraisa tos spazmas un traucē asins plūsmu. Cigaretes ir īpaši kaitīgas tiem, kam ir tendence trombozi.

Ja iespējams, dodieties vairāk, ja iespējams. Pārvietojoties, audi ir bagātināti ar skābekli, stiprinās asinsvadi, un asinīs straujāk izplūst vēnas un artērijas.

Neaizmirstiet par pareizu uzturu. Kālija, C vitamīns, dzelzs un rutīns ir nepieciešami kuģu stiprināšanai. Un, lai samazinātu kaitīgā holesterīna līmeni asinīs un pasargātu sevi no asinsvadu plankumiem, ēdiet pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu, augļu un tauku.

Neatlaidiet rūdīšanas procedūras. Īpaši noderīga kontrasta duša vai kāju vanna. Tikai atceraties, šī procedūra ir kontrindicēta varikozām vēnām.

Vannas un pirts apmeklējums ir arī laba apmācība kuģiem. Bet atcerieties: serdes, hipertensijas pacienti, cilvēki ar varikozām vēnām nevar tikt tvaicēti. Un tiem, kas nav pārāk jauni, jābūt uzmanīgiem. Jums nevajadzētu tramdīt spēcīgo siltumu, optimālo temperatūru tvaika telpā - apmēram 60 grādus.

Atbrīvojieties no ieraduma sēžot uz kājām - šī nostāja izraisa asins stāzi un parasti cenšas biežāk iejusties uz krēsla, mainot ķermeņa stāvokli.

Regulāri masējiet kājas ar cieto dvieli, ar rokām intensīvi notīriet kājas vai vienkārši berzējiet kājas.

Kleita laika apstākļiem. Ja jūsu kājas ir aukstas, nelietojiet to, labāk valkājiet vilnas zeķes vai siltas kurpes.

Manas kājas vienmēr ir aukstas, un es nevaru sasildīties, kāpēc

Kāju sasaldēšana pārāk daudz saspiešanas dēļ. Valkāt apavus, kas ir ērti valkāt. Nezaudējiet savu veselību modes labad.

Kā sasildīt kājas

Lai sasildītu kājas, ielej siltu ūdeni baseinā un ievietojiet tos tur. Ūdenī var pievienot jūras sāli.

Lielisks līdzeklis kāju sasaldēšanai - kontrasta vannas. Ielejiet karstu ūdeni (36-40 ° C) vienā baseinā un otru aukstumu (istabas temperatūrā). Sākt un pabeigt vienmēr ar karstu ūdeni! Alternatīvi nolaidiet kājas podos, sākot un beidzot ar karstu ūdeni. Katrai iegurnii dodiet 30 sekundes.

Masāža palīdzēs apsildīt kājas. Masāža kājām katru dienu. Rullējiet riekstu uz grīdas, nospiežot to ar kājām. Tajā pašā laikā saņemiet aktīvo punktu masāžu.

Samitriniet kājām no apsildāmām kājām ar alkoholu vai degvīnu un uzlieciet vienkāršas zeķes un pēc tam vilnu. Tas palīdzēs uzturēt jūsu kājas ilgu laiku.

Kāpēc kājas un rokas kļūst aukstas

Vispārīga informācija

Ja cilvēks pastāvīgi sasaldē kājas, parasti šāds nosacījums viņam pakāpeniski kļūst par pastāvīgu, un viņš neuzskata šo parādību par kaut ko satraucošu. Kā likums, kājas sasalst rudenī un ziemā, kad apavi kļūst slapji, vai persona sasalst aukstumā.

Tomēr, ja cilvēks pastāvīgi aukst kājām, pat ja viņš atrodas siltā un ērtā telpā, šīs parādības cēloņi ir saistīti ar noteiktām ķermeņa patoloģijām. Parasti šis simptoms bieži izraisa abu vecumu bažas pēc 40 gadiem. Ja kājas ir sasaldētas smagi, tas visticamāk ir saistīts ar asinsrites traucējumiem vai nervu sistēmas darbības traucējumiem. Ja jūsu kājas un rokas ir aukstas, ko darīt, tas tiks aplūkots tālāk tekstā, kur tiek analizēti arī šīs parādības cēloņi.

Kāpēc veselas personas kājas ir aukstas?

Kājas ir visa ķermeņa temperatūras regulators. Galu galā, uz sirds apakšējām ekstremitātēm ir grūti sūknēt asinis. Tāpēc kāju sacietēšana ir ļoti svarīga. Ja jūs staigāt mājās basām kājām un pēc tam staigāt basām kājām tādā pašā veidā uz zāli vasarā, jūs varat pakāpeniski kļūt izturīgāks pret aukstumu. Jums vienmēr vajadzētu uzņemt kurpes tikai pēc sezonas. Dažreiz, ja cilvēks ir ieinteresēts, kāpēc viņa kājām mājās ir auksts, viņam tikai jāmaina savas čības, lai novērstu šo problēmu.

Ja jūs interesē, kāpēc jūsu kājas pastāvīgi sasalst, iemesli var būt saistīti ar to, ka esat pieraduši iesaiņot, valkājot siltas zeķes istabas temperatūrā. Visbiežāk šādos gadījumos pirksti sasalst cilvēkiem ar nelielām novirzēm autonomās nervu sistēmas darbībā.

Ja kājas ir aukstas, tās būs aukstas, līdz tās tiks sasildītas. Pat tad, ja gaisa temperatūra ir normāla un persona paliek silta, pēdu kājas aukstā ūdenī vai aukstā grīdā ir aukstas. Šādu fenomenu sauc par "tranšeju kāju", jo tas bija kara karstos, kad kājas bieži tika iesaldētas pat virs nulles temperatūras.

Ja kājas ir aukstas, šīs parādības cēloņi var būt saistīti ar to, ka persona ilgu laiku sēž ar kājām, un traucēta asins plūsma. Pakāpeniski kājas aiziet un sasalst.

Pēc tam, kad persona cieta no sasalšanas, viņš periodiski atzīmē, ka viņa kājas ir aukstas no ceļa līdz kājām. Tas ir, iesaldēšanas sekas paliek mūžam. Veselīgi cilvēki 15-17 grādu temperatūrā jūtas ērti, bet tas, kurš kādreiz iesaldēja kājas, uzskata, ka viņa kājas kļūst aukstas pat šajā temperatūrā.

Krūtis bieži iesaldē tajos cilvēkiem, kuri ievēro ļoti grūti uzturu vai izsalkuši.

Kāpēc manas kājas pastāvīgi aukstas?

Daudzi cilvēki brīnās, kāpēc viņu rokas un kājas kļūst aukstas. Šīs parādības cēloņi var būt saistīti ar dažādiem faktoriem. Bet visbiežāk auksto roku un kāju cēloņi ir saistīti ar perifēro asinsvadu slimībām. Šī slimība ietekmē tos kuģus, kas nes asinis no sirds un atpakaļ uz sirdi.

Turpmākajā diskusijā uzmanība pievērsta iemesliem, kādēļ personai rokas un kājas bieži ir aukstas.

Diabēts

Atbilde uz jautājumu, kāpēc rokas un kājas ir aukstas, var būt diabēts. Šajā slimībā asinsvadi kļūst ļoti trausli, pastāv tendence trombozi. Tādēļ, ja personai pastāvīgi ir aukstas ekstremitātes pie komforta temperatūras, tas var liecināt par šādas briesmīgas slimības attīstību kā diabētu.

Ja apakšējās ekstremitātes ir aukstas, tas var liecināt par nopietnas komplikācijas attīstību, ko sauc par "diabētisko pēdu". Šādā stāvoklī kāju audu uzturs pakāpeniski pasliktinās, un līdz ar to iespējama gangrēna attīstība. Ar šo komplikāciju palielinās ekstremitāšu amputācijas risks.

Raynauda sindroms

Ar Raynaud slimību notiek biežas mazu artēriju spazmas. Tā rezultātā ekstremitātes slikti reaģē uz aukstu ūdeni, zemām temperatūrām. Tāpēc, ja ekstremitātes ir ļoti aukstas pat istabas temperatūrā, Jums vajadzētu apmeklēt asinsvadu ķirurgu un mēģināt atrast šīs parādības cēloņus.

Anēmija

Ja pacientam ir zema hemoglobīna vērtība, skābekļa padeve audos ievērojami pasliktinās. Tā rezultātā vielmaiņas procesi notiek lēni, piemēram, siltuma ražošanā. Akūtā anēmijā (tas notiek ar smagiem asins zudumiem pēc traumām utt.), Ekstremitātes arī kļūst ļoti aukstas.

Venozā sastrēgumi

Ekstremitātes ir aukstas, ja pēdu virspusējās vai dziļās vēnās ir stagnācija. Ja jūtama vēnu stagnācija, ne tikai aukstums kājās, bet arī sāpes, pietūkums, īpaši naktī pēc smagas slodzes. Šo stāvokli var sarežģīt flebīts - vēnu iekaisums, kā arī tromboze. Šādos apstākļos ir nepieciešama operācija.

Endartīta iznīcināšana (intermitējoša saslimšana)

Šī slimība parasti attīstās tajos, kas smēķē. Sakarā ar hronisku artēriju iekšējās oderējuma iekaisuma procesa attīstību, to lūmenis sašaurinās vai tiek sekundāri trombozēts. Rezultātā arteriālās asins plūsma ievērojami pasliktinās, un pacients cieš no stipras sāpes apakšējās ekstremitātēs, pat ja viņš mazliet iet. Ja process progresē, viss var tikt pabeigts ar pēdas audu nāvi un pirkstu, pēdu vai kāju amputāciju.

Veģetatīvā distonija

Ja cilvēks pastāvīgi uzdod sev jautājumu, kāpēc es pastāvīgi iesaldēju, iemesli var būt saistīti ar veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausmēm. Šī slimība bieži vien uztrauc jauniešus vecumā no 20 līdz 30 gadiem. Izmantojot IRR, kuģu platums nemainās laikā, kad mainās ārējie apstākļi.

Zems vai augsts asinsspiediens

Asinsspiediena traucējumi var izraisīt arī aukstumu ekstremitātēs. Samazinātā spiedienā pasliktinās asins plūsma uz perifēriju. Ja spiediens ir palielinājies, asins plūsmas pasliktināšanās rodas vazospazmas dēļ.

Asins plūsmas traucējumu pazīmes

• Sāpes kājās, nogurums, pēdas vai apakšstilba pietūkums. Atpūtas laikā sāpes samazinās.
• Ja kravas ir pat vājas, ir noguruma sajūta.
• Regulāri tiek atzīmēta apakšējo ekstremitāšu un sēžamvietas muskuļu piespiedu krampji.
• Miega laikā vai tad, kad ķermenis ir vienkārši stacionārs, saraustīta kājām un kājām sakrīt.

Aukstu kāju cēloņi, kas nav saistīti ar asinsvadu traucējumiem

Ja kājas ir aukstas un rokas ir aukstas, to iemesli ne vienmēr ir saistīti tikai ar asins plūsmas traucējumiem. Ir vairāki citi ne-asinsvadu faktori, kas izraisa šādas izpausmes.

Vecuma izmaiņas

Ar vecumu organismā notiek dažādas izmaiņas. Bieži vien pēc piecdesmit gadiem imūnsistēmas darbība pasliktinās, notiek hormonālas korekcijas, samazinās muskuļu masa, pasliktinās asins plūsma un vielmaiņa palēninās.

Hipotireoze

Vairogdziedzera funkcionalitātes samazināšana noved pie vielmaiņas procesu palēnināšanās, tostarp siltuma pārneses pasliktināšanās. Tajā pašā laikā pacients jūtas noguris, viņš bieži ir auksts, viņa interese par dzīvi samazinās.

Hipotireozes ekstremitātes pastāvīgi aukstās, āda ir gaiša un sausa, konstatēts pietūkums. Naglas kļūst trauslas, mati nokrīt.

Cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, rodas hipoacīds gastrīts. Tas ir stāvoklis, kad samazinās apetīte, parādās sekundārā dzelzs deficīta anēmija. Šis stāvoklis attīstās sievietēm pēc vairogdziedzera, vairogdziedzera rezekcijas un staru terapijas.

Atopiskais dermatīts, kas pārnests bērnībā

Ja persona bērnībā cieta no atopiskā dermatīta, tad pilngadībā viņš sūdzas, ka viņa ekstremitātes ir aukstas. Alerģiskas izpausmes apvieno ar veģetatīviem traucējumiem un izpaužas kā balta dermogrāfija. Šo parādību raksturo fakts, ka, ja jūs turat pirkstu virs apakšdelma ādas, parādīsies balta josla, nevis sarkana, kas norāda uz asinsvadu spazmu.

Dažu zāļu lietošana

Dažreiz ekstremitātēm rodas aukstums, ja persona lieto noteiktas zāles. Tas var notikt, ja ārstēšana ar beta blokatoriem (Atenolols, Anaprilin). Chilliness un izraisīt melnās zāles - tās ir paredzētas noteiktām ginekoloģiskām slimībām.

Akūtas alerģiskas izpausmes

Ar strauju mazo kuģu paplašināšanos, kas notiek ar nātreni vai angioneirotisko tūsku, ir izteikts siltuma zudums, un tāpēc tiek konstatēta kāju saudzība.

Citi iemesli

• Candida dzimtas sēnīšu aktīvais pieaugums, kas izraisa kandidozi, izraisa asinsvadu spazmas.
• Ar asu dehidratāciju vai elektrolītu līdzsvaru, kad samazinās magnija un hlora daudzums asinīs, āda kļūst auksta un ekstremitātes atdzesē.
• Sirds mazspējas gadījumā var rasties acrocianoze, kurā ekstremitātes kļūst zilas un aukstas.
• Infekcijas toksiskā šoka vai sepses dēļ temperatūras pazemināšanās, ko izraisa vazospazmas, sarkano asinsķermenīšu adhēzija kapilāros, mikrocirkulācijas krīze.
• Ja zarnās ir tārpi vai citi parazīti, tie atbrīvo toksīnus, kas izraisa vazospazmu.

Neiroloģiskās slimības

Perifēro nervu slimības var ilgstoši izraisīt kāju nejutīgumu un aukstumu. Tas notiek ar mugurkaula jostas segmenta radikululozi, polineuropātiju, mugurkaula jostas vietas iekaisumu, sēžas nervu neiromām.

Akūtu asinsrites traucējumu sekas smadzenēs, parēze vai paralīze ir saistītas ar trofiskiem traucējumiem, īpaši aukstu ādu. Arī cilvēki, kuriem ir sakrālais sakrālās un jostas daļas mugurkaula disks, bieži vien ir saaukstējušies.

Kas izraisa ekstremitāšu aukstumu?

Ja jūsu ceļgaliem, papēžiem, pēdām sasalst, tad, papildus slimībām, šo parādību var izraisīt šādi faktori:

Ko darīt, ja jūsu kājas ir aukstas?

Ja jūsu ekstremitātēs pastāvīgi ir vēss, jums ir jāveic daži pasākumi, lai justos ērti. Vispirms jums ir jāpiemēro visvienkāršākās metodes, kas palīdzēs apsildīt kājas. Jums ir jāvalkā vilnas zeķes, jāieņem karstā ūdens pudele vai ūdens pudele un jāsagatavo kāju vanna ar sinepēm. Visas šīs metodes palīdzēs ātri iesildīties.

Ja persona regulāri iesniedz sūdzības, piemēram, „vienmēr auksts”, ko darīt, ir atkarīgs no diagnozes. Bet ar nosacījumu, ka pētījuma laikā nav konstatētas slimības, ir nepieciešams veikt noteiktus profilakses pasākumus.

Tā gadās, ka iepriekš aprakstītās metodes palīdz uz īsu laiku, un persona nezina, ko darīt, ja viņa kājas un rokas ir aukstas. Ko darīt šādos gadījumos? Ir svarīgi rūpēties par ilgtermiņa profilakses pasākumiem, veicot šādas darbības:

• pilnībā pārtraukt smēķēšanu;
• vienmēr kleita pareizi, un aukstā laikā izvairieties no lietām, kas cieši saspiež apakšējo ķermeni;
• izvēlēties augstas kvalitātes un siltas kurpes, kas nedrīkst būt pārāk lielas vai saspringtas;
• mēģināt izvairīties no stresa situācijām un spēcīga emocionāla stresa;
• pastāvīgi nodarboties ar fizisko aktivitāti - vingrošanu, skriešanu, peldēšanu;
• patērē vairāk olbaltumvielu pārtikas, arī ēdienkartē iekļauj dažādas pikantās garšvielas, garšvielas, kas iedarbojas uz ķermeņa sasilšanu;
• Nedzeriet pārāk stipru tēju vai kafiju, dodot priekšroku augu tējām ar melisu un piparmētru.

Ja cilvēka kājas ir ne tikai vēsas, tās arī svied, viņam regulāri jāieņem sasilšanas pēdas, pievienojot tām sinepes vai jūras sāli.

Lai sagatavotu sasilšanas vannu ar sāli, jums ir jāizšķīdina jūras sāls aptieka karstā ūdenī - divi karotes un divas karotes piena. Pēc vannas, jums nekavējoties jāvalkā vilnas zeķes.

Tiem, kas pavadījuši laiku darba vietā, ir jādara pirts vakarā, pievienojot karstajam ūdenim sinepes. Šī procedūra palīdz aktivizēt asinsriti, novēršot tūsku.

Ja ir pazīmes, kas liecina par pēdu sasalšanu, nekavējoties jāsaņem masāža. Lai to izdarītu, aktīvi, berzējot zoli pārmaiņus no katras kājas, masēt pirkstus. Ja iespējams, zeķes jāuzkarsē un jānovieto uzreiz pēc sasilšanas masāžas.

Vēl viena efektīva procedūra ir tiem, kam nav varikozas vēnas. Ir nepieciešams sagatavot divus konteinerus - vienu ar aukstu, otru ar karstu ūdeni. Pirmkārt, iegremdējiet pēdas uz siltu ūdeni 10 minūtes, tad - tajā pašā laikā iegremdējiet tās aukstā ūdenī. Jums ir jāmaina konteineri, līdz siltais ūdens atdziest. Pabeigt šo procedūru, iegremdējot aukstā ūdenī.

Kā sasildīt kājas - tautas receptes

Ja kādas slimības dēļ personai ir pastāvīgi aukstas kājas, iemeslus un ārstēšanu nosaka ārsts. Bet, ja jums ir nepieciešams sasildīt ledus kājas, saldētas aukstumā, varat izmantot vienu no populārākajām metodēm, no kurām ir ļoti daudz.

Aukstās kājas var noņemt, izmantojot turpmāk aprakstītās metodes.

Alkohola kompresija

Šādam kompresim ir nepieciešams samitrināt siltu zeķu apakšdaļu ar alkoholu un valkāt šīs zeķes pēc tam, kad pēdas ir sasildītas siltā ūdenī. Augšējā stāvā jāvalkā citas zeķes. Pēc tam, pat pie temperatūras, kas nav pārāk augsta, kājas jau vairākas minūtes sasildīsies.

Pipari

Karstā maltā pipari labi sasilda ādu, ja to uzklāj uz kājām. Peppers izraisa ādas kairinājumu, bet tas ir īslaicīgs. Tāpēc, ja jautājums par to, kāpēc pēdas ir aukstas, ir svarīgs kādam cilvēkam, ziemas aukstā laikā jūs varat ievietot karstās paprikas zeķēs pirms došanās ārā.

Krūškurvja lapas

Nepieciešams sasmalcināt āmuļu sausās lapas un tējkaroti šādas maisījuma ielej glāzi verdoša ūdens. Pēc infūzijas pa nakti infūzija jādzer pirms ēdienreizes 2 ēdamk. l Pūcei vajadzētu dzert vairākus mēnešus. Mistletoe tinktūra normalizē sirds spiedienu, nomierina.

Augļi vai ziedi Sophora

50 g augļu vai ziedu Sophora ir nepieciešams ielej pusi litra degvīna un uzstāt uz vienu mēnesi. Dzert tinktūru trīs reizes dienā 1 tējk. četrus mēnešus.

Vingrošanas vingrinājumi

Ar vingrojumu palīdzību jūs varat ievērojami apsildīt ekstremitātes. Ir virkne īpašu vingrinājumu kājām.

Kratīšana

Pārmaiņus kratot pēdas, kapilārus ietekmē vibrācija. Tad asinsvadi tiek samazināti un tiek aktivizēta asins plūsma. Jums vajadzētu gulēt uz muguras uz cietas virsmas, pacelt kājas un rokas, lai tās ar ķermeni veidotu 90 grādu leņķi. Šajā pozīcijā jums ir jākrata rokas un kājas 1-2 minūtes.

Reed vējā

Šis vingrinājums tiek veikts uz vēdera. Jums ir nepieciešams atpūsties ekstremitātēs, saliekt ceļus. Būtu iedomāties, ka tas ir niedri, kas vēja. Šajā gadījumā kājas periodiski skar iegurni.

Valriekstu masāža

Ar šo uzdevumu jūs varat efektīvi uzlabot asins plūsmu, mazināt nogurumu un stresu. Starp plaukstām jānovieto 2-3 valrieksti un vairākas minūtes jāmaina. Tajā pašā laikā jādara zināms darbs, lai rieksti tiktu cieši saspiesti pret plaukstām. Turpiniet nodarbības ar kājām. Šī masāža tiek veikta no rīta un vakarā.

Secinājumi

Ja šādas metodes nedarbojas vai ir efektīvas tikai īsu laiku, aukstu roku un kāju cēloņi acīmredzami ir saistīti ar slimībām, un ārsts jāmeklē tie. Lai noskaidrotu, kāpēc rokas pastāvīgi aukstās un kājas jūtas aukstas, ārsts varēs veikt nepieciešamos pētījumus. Reģistratūrā ārsts jautā par sūdzībām, pārbauda, ​​nosūta pacientam laboratorijas testus. Dažreiz ir nepieciešama EKG, kāju trauku ultraskaņa, konsultācija ar asinsvadu ķirurgu, endokrinologu, neiropatologu. Pēc diagnozes noteikšanas ārsts izrakstīs ārstēšanu, lai novērstu problēmu vai samazinātu simptomu smagumu.

Izglītība: beidzis Rivnes Valsts Medicīnas koledžu ar farmācijas grādu. Viņa ir beigusi Vinnitsejas Valsts medicīnas universitāti. M.I.Pirogovs un prakses vieta.

Darba pieredze: No 2003. līdz 2013. gadam viņa strādāja par farmaceitu un farmācijas kioska vadītāju. Viņai tika piešķirti diplomi un atšķirības zīmes daudzus gadus ilgu smagu darbu. Medicīnas priekšmeti tika publicēti vietējos izdevumos (laikrakstos) un dažādos interneta portālos.

Kāpēc kājas iesaldē, ko darīt, kā izvairīties

Kāpēc manas kājas ir aukstas? Man tas nav dīkstāves jautājums. Sākot ar jauniešiem, tāpat kā apkārtējās vides temperatūra nokrita zem 25 grādiem (kur līdz pat slavenajam komforta temperatūrai 18 grādi, katru reizi un tad atceroties padomju laika medicīniskajās grāmatās), manas kājas un rokas bija aukstas.

Iemesli, kāpēc jūsu kājas jūtas aukstas

Pirms un vispār, ir nepieciešams izprast fenomena cēloni, lai to atrisinātu, jo tas ir tālu no tā, ka ar normālu temperatūru ekstremitātēm sāk sasalst. Atbilde ir vienkārša - asinsrites mazspēja. Diemžēl tieši šī slimība rodas daudzās slimībās, ko mēs uzskatām par:

• Veģetatīvā-asinsvadu distonija, visbiežāk kombinācijā ar zemu asinsspiedienu, galvassāpēm, ģīboni, sirdsklauves
• Anēmija (samazināts hemoglobīna daudzums nopietni ietekmē visu ķermeni un jo īpaši asinsrites intensitāti)
• Varikozas vēnas, kad kuģu struktūra un muskuļu tonuss jau ir mainījies
• Hormonālie traucējumi, jo īpaši vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera darbības (hipotireoze, diabēts) t
• Nervu impulsu gaitas pārkāpums, jutīguma zudums paralīzē, parēze un citi akūti stāvokļi (insults, sirdslēkme)
• Pēc sasalšanas vēstures
• Osteohondrozes progresīvajā stadijā
• Tā kā izzūd endarterīts, nopietna asinsvadu sistēmas komplikācija, kas ir īpaši jutīga pret smago smēķētāju.
• Kad ūdens līdzsvars tiek traucēts, kad asinis sabiezē, ķermenis sāk baidīties no katastrofas, spazmas asinsvados, tādējādi samazinot asinsriti, lai svarīgie orgāni (sirds, aknas) varētu izdzīvot

Provokācijas faktori asinsrites traucējumu attīstībai

• ilgstoša hroniska stress
• liekais svars
• smēķēšana un alkoholizācija

Kopumā, ko teikt, iemesli, kāpēc kājas jūtas aukstas pat siltumā, ir daudz. Ir skaidrs, ka, ja izārstēja cēloni (hronisko slimību), tad aukstuma, aukstuma ekstremitāšu gadījumā nebūs problēmu. Bet, kā vienmēr mūsu pasaulē... Visbiežāk persona, kas ir pakļauta roku un kāju sasalšanai, nav viens iemesls, bet divi, trīs. Sievietes ir daudz biežāk cieš no tā, ka viņu kājas ir aukstas, tas ir saistīts ar hormonālās sfēras īpatnībām un, parasti, regulāri samazina fizisko slodzi.

Ko darīt, ja jūsu kājas ir aukstas

Šajā gadījumā padoms ir diezgan skaidrs - sākt apmācīt savus kuģus, aktivizējot vispārējo apriti. Palīdzība:

• regulāra fiziskā slodze - vienāda vingrošana, dejošana, riteņbraukšana
• sevis masāža vai kāju masāža, kā jebkurš laimīgs
• kontrasta duša vai kontrastējošas kāju vannas (temperatūras diapazons no 20 līdz 40 un atpakaļ, nepieciešams pabeigt ar vēsu ūdeni)
• sāls vai priedes vannas
• berzes ar alkoholu, degvīnu un turpmāko ekstremitāšu sasilšanu
• berzes ābolu sidra etiķi, varat to piemērot 2-3 reizes dienā
• pilna ūdens daudzums - vismaz 2 litri šķidruma dienā
• globalizēt savu imunitāti - ēst dārzeņus un augļus, kas ir bagāti ar C, E vitamīniem (savvaļas roze, citrusaugļi, kivi, ķiploki, kviešu dīgļi, rieksti, upenes, dzērvenes, ingvers, sarkanie pipari)
• novēršot sliktos ieradumus, īpaši smēķēšanu
• neļaujiet peremerzanya, kleita sezonā, nēsā cieši apavus
• aizmirst par kājām sēžot kāju (15 minūšu laikā, kad pārklājas asins plūsma, jūsu kājas zaudē 20 litrus bagātinātas ar skābekli saturošas asinis, un tām jābūt saturīgām, lai tās nogulsnētu ekstremitātēs)
• palīdz aktivizēt Mikulin asinsriti un vibrācijas vingrošanu

Kā redzams no iepriekš minētā, ja kājas pastāvīgi sasalst, ir nepieciešams visaptveroši vērsties pie lietas, un ne tikai, lai sasildītu dzesēšanas ekstremitātes, tas dos tikai īstermiņa efektu. Aukstas rokas un kājas - tikai ķermeņa signāls par asinsrites pārkāpumu, un tas ir tas, kurš ir jāatjauno.

Sieviešu pasaule

Sieviešu portāls

Blogu meklēšana

Virsraksti

Vidiokursy

Arhīvi

Ziņu plūsma

Jaunākie komentāri

• Aleksandrs ieraksta cepumu pankūkas ar smalku biezpiena krēmu
• Aleksandrs, lai ierakstītu Kā padarīt cūku ar savām rokām
• Olga Smirnova raksta Kā padarīt cūku ar savām rokām
• Eugene rakstīt Kā padarīt cūku ar savām rokām
• admin rakstīt Kā padarīt cūku ar savām rokām

LEJUPIELĀDĒT BEZMAKSAS

Apģērbs ar apdruku

Jaunākie ieraksti

GRĀMATAS PAR DĀVANU

Vietnes draugi

10 iemesli, kāpēc aukstās kājas var būt

Jebkurai personai aukstās kājas var radīt lielu diskomfortu. Bieži vien šis simptoms neparādās atsevišķi, bet tam ir ādas iekaisums vai krāsas izmaiņas, piemēram, zilā krāsā. Lai gan dažos gadījumos aukstās kājas nav labs iemesls bažām. Tomēr vairumā gadījumu šāda izpausme var norādīt uz slimībām, kas jāārstē.
Apsveriet dažus iespējamos iemeslus, kāpēc kājas ir aukstas, kuras jums noteikti vajadzētu pievērst uzmanību, jo tās ir iemesls doties pie ārsta.

Aukstās kājas izraisa:

1. Zema apkārtējā temperatūra

Ja apkārtējā temperatūra ir zemāka par to, ko esam pieraduši, ir dabiski, ka pēdas sasalst, kas var izraisīt zilu ādu. Medicīnā šī parādība tiek saukta par cianozi. Tas notiek, pateicoties organisma dabiskajai reakcijai uz strauju temperatūras kritumu, kad tiek traucēta asins plūsma uz ekstremitāti, jo lielākā daļa asins tiek nosūtīta uz ķermeņa centru, lai saglabātu siltumu. Lai gan daži cilvēki sāk uztraukties par ādas krāsas maiņu, cianoze parasti nav nopietna slimība. Siltums pakāpeniski atgriežas pie kājām, un ādas krāsa atjaunojas siltuma ietekmē. Dažos gadījumos ir pietiekami vienkārši uzlikt zeķu pāri vai doties uz siltuma avotu - kamīnu vai uguni.

1. Perifēra asinsvadu slimība (PVD)

Viens no visbiežāk sastopamajiem auksto kāju cēloņiem ir perifēro asinsvadu slimība, ko papildina ekstremitāšu artēriju bloķēšana ar taukiem, tādējādi novēršot pareizu asinsriti kājām. PVD rodas no pārmērīga tauku un holesterīna patēriņa, kas izraisa to uzkrāšanos artērijās, tādējādi sašaurinot to gaiteņus. Tauki pakāpeniski nogulsnējas uz artēriju sienām, sašaurinot kanālus un drīz asinis sāk plūst slikti uz ekstremitāšu apakšējām daļām. Tādējādi apakšējās ekstremitātes, kur tiek traucēta asins plūsma, sāk ātri atdzist, neatkarīgi no ārējās temperatūras. Papildus aukstām kājām PVD padara pacientus neaizsargātus pret ievainojumiem un sāpīgām čūlām. Tādēļ, lai noteiktu, vai tas var būt PVD cēlonis, ir jāpārbauda ikvienam, kuram ir risks saslimt ar aukstām kājām.

1. Perifēra neiropātija

Perifēra neiropātija attiecas uz slimībām, kurās ir bojāti ekstremitāšu nervi, kas noved pie sliktas signālu pārraides caur nervu audiem. Ir zināms, ka nervu signālu saziņas traucējumi izraisa tādus simptomus kā sāpes, sajūtas zudums un temperatūras pazemināšanās kājās. Lai gan perifēro neiropātiju var novērot atsevišķi vai izraisīt citas slimības, ir konstatēts, ka tas ir visbiežāk sastopams diabēta slimniekiem. Neskatoties uz to, ka precīza saikne starp diabētu un nervu bojājumiem vēl nav noteikta, eksperti saka, ka cilvēki ar diabētu bieži cieš no sāpēm un drebuļiem kājās.

1. Reino slimība

Tas ir vēl viens iemesls, kas uz laiku kavē asins piegādi noteiktām ķermeņa daļām, parasti pirkstiem. Raynaud slimību izraisa gan iekšējie, gan ārējie faktori, tostarp aukstais laiks, stress un nemiers. Indivīdam, kas cieš no šī stāvokļa, ir īslaicīga asinsvadu spazma, kas izraisa trigeru, kas bloķē asins plūsmu noteiktās ķermeņa vietās. Šajās vietās āda parasti maina krāsu, kļūst par baltu, tad zilu. Atjaunojot asins plūsmu, ādas krāsa atjaunojas. Papildus aukstumam, kājas var sajust nejutīgumu, tirpšanu un sāpes. Lai gan ir medikamenti, kas palīdz kontrolēt Raynaud slimības simptomus, dažos gadījumos ir lietderīgi vienkārši uzturēt siltu un izvairīties no auksta laika.

1. Anoreksija nervosa

Neirozes anoreksija ir nopietna slimība, kas klasificēta kā ēšanas traucējumi. Indivīdu anoreksija ir neparasti saistīta ar to ķermeņa masu un samazina uztura devu satraucoši zemās proporcijās. Kopā ar bīstami strauju svara zudumu, šādi cilvēki mēdz attīstīties lēni sirdspuksti un līdz ar to arī slikta cirkulācija. Tas var novest pie hipotermijas - stāvokļa, kad organisms uztur ļoti zemu temperatūru, kā rezultātā pacients visu laiku jūtas auksts. Vairumā gadījumu rokas un kājas kļūst aukstākas, un aukstums var izplatīties uz visām citām ķermeņa daļām.

Frostbite ir bojājums lokalizētam ķermeņa audam, ko izraisa auksta laika ādas iedarbība. Šī slimība parasti skar rokas, kājas un lūpas. Ļoti auksts laiks ierobežo asinsvadus un ietekmē vispārējo apriti.
Parasti cilvēki, kuriem ir nelabvēlīgi laika apstākļi, un tie, kas piedalās sporta pasākumos lielos augstumos, piemēram, slēpotāji, ir apdraudēti. Jūs varat justies sāpēm skartajā zonā, it kā pirkstiņi ar adatām kopā ar nejutīguma sajūtu. Jo ilgāk pēdas ir pakļautas aukstajam laikam, jo ​​lielāks kaitējums.

Sklerodermija ir autoimūna slimība, kas ietekmē ķermeņa saistaudu, galvenokārt ādu uz rokām un kājām. Aukstās kājas ir galvenais invaliditātes avots cilvēkiem ar sklerodermiju. Kolagēna pārprodukcija var izraisīt šo stāvokli organismā, kā arī normāli vides faktori var izraisīt sklerodermiju.
Šis stāvoklis var iegūt jebkuru personu, tostarp bērnus, lai gan tas ir biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem. Attiecībā uz ārstēšanu nav specifiskas ārstēšanas. Bet simptomus var kontrolēt, novērojot asinsspiedienu vai kuņģa-zarnu traktu.

Kad vairogdziedzeris ir samazināts, rodas hipotireoze. Tas izraisa dažādu ķermeņa procesu palēnināšanos, un mērenos vai smagos gadījumos tas var izraisīt lēnāku sirdsdarbību un pazemināt asins plūsmu. Laiku pa laikam kājas var atdzist, lai gan ne tik lielā mērā, kad āda kļūst krāsaina vai zilgana. Agrīna hipotireozes ārstēšana palīdz mazināt daudzus simptomus, tostarp aukstās kājas. Tādēļ ir ieteicams, lai visi, kas cieš no aukstām kājām, kā arī citas sliktas veselības pazīmes, regulāri pārbaudītu to vairogdziedzeri.

1. Bürger slimība

Šo stāvokli izraisa kājnieku mazo asinsvadu iekaisums un parasti tas ir saistīts ar smēķēšanu. Pazīstams arī kā tromboangītu obliterāns, kurā asinsrites traucējumi ietekmē jutību pret aukstumu. Tas ir saistīts ar Raynaud parādību, kad iekaisušas artēriju sienas kavē asins plūsmu, kas izraisa asins recekļu veidošanos. Ar šādu slimību asinsvadi smēķē, un dažos gadījumos tie ir tik smagi, ka tie pat iznīcina ādas audus.
Burger slimība ir reta un parasti skar vīriešus vecuma grupā no 20 līdz 40 gadiem. Tādēļ ir svarīgi, lai tie, kuriem ir Burger slimība, pilnībā pārtrauktu smēķēšanu, lai atjaunotu asinsriti.

Anēmija bieži ir vairāku slimību simptoms, kas var būt saistītas ar asins sistēmu vai tās bojājumu. Anēmija izraisa mēles iekaisumu, aukstu roku un kāju izpausmi. Šajā stāvoklī pastāvīga aukstuma sajūta, it īpaši kājām, ir normāla. Citi simptomi, kas var būt saistīti ar aukstām kājām, ir bāla āda, trausli nagi, sāpes krūtīs, slikta ēstgriba, neregulāri sirdsdarbība un nogurums. Ja Jums vai Jūsu bērnam bieži ir aukstas kājas, Jums jākonsultējas ar ārstu, jo šis simptoms var liecināt par dzelzs deficīta anēmiju.

Vai jums patīk šis raksts? Dalieties ar draugiem, izmantojot sociālos tīklus. Lai vienmēr sekotu jauniem rakstiem Sieviešu Pasaules tīmekļa vietnē, abonējiet ziņu plūsmu Lai meklētu citus rakstus, izmantojiet vietnes karti.