Pūderība ir simptoms, kas pavada jebkādu traumu, vai tas ir sastiepums, zilums vai lūzums. Tāpēc ir dabiski, ka daudzi cilvēki ir ieinteresēti, lai pēc lūzuma noņemtu pietūkumu. Tūska notiek limfātisko un asinsvadu bojājumu vietā. Tie parādās uzreiz vai vairākas dienas pēc traumas. Tomēr gadās, ka tūska attīstās pēc tam, kad lūzums ir pieaudzis kopā, tas ir, pēc pilnīgas atveseļošanās.
Dažreiz pēc apmetuma noņemšanas, ja kaulus droši sapludina, audi ir labi atjaunoti un paliek bez redzamiem bojājumiem. Tomēr kādu laiku vēlāk, rehabilitācijas periodā, tūska attīstās bijušā lūzuma vietā. Šo parādību izraisa limfodrenāžas traucējumi un to sauc par limfostāzi (burtiski stagnējošu limfu).
Ja notiek traumas, tiek bojāti ne tikai kauli, bet arī muskuļi, kuģi, saites, nervi un limfmezgli. Kad pēdējais ir bojāts, limfas stagnācija izraisa ekstremitāšu skaita palielināšanos. Kāju tūska pēc lūzuma var būt tik smaga, ka to sauc par ziloņu tūsku (pēc analoģijas ar ziloņu pēdu).
Tomēr tā nav visnopietnākā limfostāzes sekas. Var rasties arī cistozes, fibroze, čūlas un ādas sabiezējums.
Ja kaulu bojājumu pavada lūzuma plīsums, var rasties neparasta mobilitāte vai ierobežota mobilitāte. Abos gadījumos attīstās tūska, kas izraisa kaulu augšanu un ekstremitāšu skaita palielināšanos.
Jebkuras izcelsmes tūsku nevar ignorēt, jo tā var izraisīt ļoti bēdīgas sekas. Piemēram, tas var saglabāties daudzus gadus, nekad neizturoties.
Tādējādi tūska var rasties šādu iemeslu dēļ:
Kas izraisa audzēju pēc atveseļošanās? To visbiežāk izraisa nepareizas darbības atgūšanas periodā. Šīs darbības ietver:
Visbīstamākā iespēja ir tūskas attīstība pēc pilnīgas atveseļošanās.
Visbiežāk pietūkums attīstās pēc īpaši jutīgu teritoriju traumēšanas: potītes un papēži. Šajās zonās staigāšanas laikā ir liela slodze, tāpēc tās ir grūti augt kopā. Piemēram, audzējs uz potītes ir daudz pamanāmāks nekā, piemēram, audzējs uz stilba kaula.
Ja tūska radās lūzuma laikā, tā novērš skartās personas pārvietošanos. Šādā gadījumā nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, jo kaulu gabals var saspiest svarīgus limfātiskos vai asinsvadus.
Kaulu bojājumu gadījumā nav nepieciešams pašārstēties. Daži cilvēki var brīvi masēt vai nodarboties akūtā periodā. Šīs procedūras nevar veikt bez ārsta apstiprinājuma, un jebkurš ārsts aizliegs viņiem rīkoties pēc kārtas. Masu un fizikālo terapiju var uzsākt pēc tam, kad kaula ir pilnībā sasaistīta un atjaunota ekstremitāra motora aktivitāte.
Kad pēc apmetuma noņemšanas kājas uzbriest, pacients jūtas tādi paši kā traumas laikā: attīstās pietūkums, rodas sāpes, ekstremitāte kļūst zilgana, lai gan uz ādas nav sasitumi. Pēc dažiem lūzumiem, piemēram, intraartikulāri un sasmalcināti, audzējs ilgstoši saglabājas un izplatās visā ekstremitātē.
Smagiem augšējo un apakšējo ekstremitāšu ievainojumiem ne tikai bojāti kaulu elementi, bet arī apkārtējie audi. Parasti pietūkums notiek pirmajā dienā pēc traumas, kad pārāk saspringts mērci izspiež audus. Simptomi ir sāpes, kas izplatās visā ekstremitātē, nejutīgums, pazemināts vai pilnīgs sajūtas zudums, traucēta mobilitāte, nespēja pārbaudīt pulsu lielo artēriju vietās. Asinsrites traucējumu rezultātā kāja kļūst gaiša un auksta.
Ja Jums ir šie simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Lai normalizētu asinsriti, ārsts samazinās saiti, kas palīdzēs atjaunot asins plūsmu ekstremitātē. Ja tas nepalīdz, nepieciešams veikt papildu pētījumus - ultraskaņas skenēšanu, rentgena, kontrasta angiogrāfiju.
Pat ja edemas ir pastāvīgi lūzumu pavadoņi, tad to attīstību var novērst.
Lai to izdarītu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
Ja kāja ir pietūkušas un novērš kustību, ir steidzami jāsazinās ar ātrās palīdzības mašīnu. Kas nodrošinās pirmās palīdzības sniegšanu un transportēs pacientu uz medicīnas iestādi.
Lai mazinātu pietūkumu:
Zāles
Dažos gadījumos ārsts izraksta pacientam nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. Tie ir: ibuprofēns, indometacīns, movalis, butadiēns. Ja ir stipras sāpes, izrakstiet pretsāpju līdzekļus.
Ziedes un želejas
Lielisks veids, kā cīnīties pret pietūkumu, ir ziedes un želeja, kam ir atšķirīga ietekme un dažādas iespējas. Parasti vienam ziedes tipam var būt vairākas darbības:
Kad sāpes bojātajā ekstremitātē pazūd, ir svarīgi novērst audzēju. Šeit ir nepieciešams izmantot ziedes, kas palīdzēs paplašināt asinsvadus, palielināt asinsriti un uzlabot limfas plūsmu. Papildus sāpēm un citām nepatīkamām sajūtām pietūkums izraisa ekstremitāšu deformāciju, kas no estētiskā viedokļa nav diezgan pievilcīga. Šajā gadījumā ir lietderīgi izmantot Ichtyol un ketoprofēna ziedes, kurām ir sasilšanas efekts. Tās trīs reizes dienā berzē ādā. Tāpat tiek lietotas Trental tabletes, lai uzlabotu asinsriti.
Fizioterapija
Fizioterapiju nosaka ārsts specializētās medicīnas iestādēs. Lai noņemtu tūsku, tiek veiktas šādas procedūras:
Masāža
Masāža ir neaizstājama atveseļošanās posmā. Tas uzlabo asinsriti, novērš šķidruma stagnāciju audos, novērš muskuļu atrofiju. Masāžas, kas paredzētas tūlīt pēc apmetuma noņemšanas. Šajā gadījumā masāža jāveic kvalificētam fizioterapeitam, kas specializējas traumās. Vēl viens masāžas veids ir ļoti efektīvs - hidromasāža, kas tiek veikta ūdenī. Tas uzlabo asinsriti un normalizē limfas plūsmu.
Fizikālā terapija
Tāpat kā masāža, fizioterapijas vingrinājumi ir paredzēti, lai uzlabotu asinsriti skartajā ekstremitātē. Dažos gadījumos pirms ģipša izņemšanas ir paredzēta fiziskā audzināšana. Tomēr tas jādara tikai pēc ārsta ieteikuma. Ir stingri aizliegts iesaistīties pašapstrādē, jo jūs varat kaitēt slimībai. Vingrošana jāveic piesardzīgi, kamēr netiek ielādēta bojātā zona. Fiziskās aktivitātes intensitāte palielinās, kad kauls aug kopā.
Pieredzējušam rehabilitatoram jāizvēlas individuāls vingrinājumu kurss un kontrolēt pacientu vingrošanas terapijas laikā. Jāatceras, ka nav universālu vingrinājumu. Piemēram, pēc ceļgala traumām tiek veikti daži vingrinājumi un potītes lūzums, citi tiek veikti.
Papildu metodes tūskas apkarošanai ietver:
Tradicionālās medicīnas receptes rehabilitācijas periodā ir neaizstājamas. Kopā ar iepriekš minētajām aktivitātēm tie sniedz lieliskus rezultātus.
Sāls
Ļoti efektīvs un, pats galvenais, pieejamais līdzeklis ir galda sāls. Lai noņemtu audzēju, izmantoju sāls šķīdumu.
Lai sagatavotu līdzekli, paņemiet sāls šķīdumu (sajauciet 100 g sāls 1 litrā ūdens). Ielejiet šķīdumu traukā, iemērciet mīkstu drānu, piespiediet un ritiniet to vairākas reizes. Tad piestipriniet audumu sāpīgajai vietai, piestipriniet ar pārsēju (neizmantojot polietilēnu).
Kāposti
Izskalojiet un izžāvējiet kāpostu lapas ar papīra dvieli. Tad nedaudz nošaut tos, lai viņi ļautu sulai. Pievienojiet lapas bojātajai vietai, piestipriniet ar pārsēju.
Neapstrādāti kartupeļi
Viens vidēja jēlcukura režģis. Uzklājiet iegūto masu uz pietūkušajām ekstremitātēm, ietiniet ar plēves plēvi un siltu šalli. Atstājiet saspiestu pāris stundas vai nakti.
Ēteriskās eļļas
Šī recepte ir piemērota tikai personām, kuras nav pakļautas alerģiskām reakcijām. Ēteriskās eļļas ir piemērotas slīpēšanai. Lai iegūtu labāku slīdēšanu uz ādas, pievieno augu eļļu vai vazelīnu.
Ciedra un egles eļļa
Tie veicina audu reģenerāciju un rada sasilšanas efektu. Neliela daļa eļļas tiek uzklāta uz ādas un masēta līdz pilnīgai uzsūkšanai. Jūs varat sajaukt divu veidu eļļas, un jūs varat masēt tikai vienu. Procedūra tiek veikta reizi dienā: no rīta vai pirms gulētiešanas.
Zils māls
Zilo mālu sajauc ar ūdeni un pagatavo nelielu kūku. Tas tiek pielietots bojātajā zonā, tad piestiprināts ar pārsēju pārsēju. Saspiest atvaļinājumu uz stundu. Procedūra tiek veikta divas reizes dienā: no rīta un vakarā.
Arnikas infūzija
Ņem 30 g arnikas un pārlej verdošu ūdeni (100 ml). Pieprasiet, un stundu vēlāk infūzija tiek filtrēta. Infūzijā samitrināts marles gabals vai pārsējs un 15 minūtes pirms gulētiešanas uzklāj uz audzēja.
Lai novērstu atkārtotu tūsku pēc lūzumiem;
Pūšamībai, kas radusies pēc lūzumiem, ir nepieciešama kompleksa terapija, iepriekš ņemot vērā un ņemot vērā papildu simptomus. Traumatologs ne tikai pateiks, kā novērst pietūkumu, bet arī to, kā novērst tās attīstību nākotnē.
Jebkura veida ievainojumi bojā audus, izraisot asinsrites traucējumus un dabisko limfas plūsmu. Šādu kļūmju rezultātā bojātais mīkstajos laukumos uzkrājas zināms daudzums šķidruma, ko sauc par tūsku.
Pēdas pietūkums pēc lūzuma ir diezgan normāls un nav nekas neparasts. Tas var attīstīties uzreiz pēc traumas un nedaudz vēlāk, neraugoties uz redzes bojājumiem. Pacienti bieži jautā ārstam: pēc salauztas potītes, cik lielā mērā ekstremitāšu pietūkums? Kad jūs varat soli uz kājām? Bieži, apakšējo ekstremitāšu pietūkums izzūd ļoti ilgi, jo ir slikta asins plūsma, muskuļu un saišu bojājumi un disfunkcija.
Potītes kaula lūzums visbiežāk notiek starp visiem kāju traumām (aptuveni 60% gadījumu). Šāda statistika ir saistīta ar potītes reģiona struktūru un uz to krītošo slodzi. Bieži cieš profesionāli sportisti, bērni, sievietes ar augstiem papēžiem. Lielākā daļa traumu rodas ziemas sezonā, jo trūkst ceļu.
Cik ilgi lūzums saplūst? Ārstēšana un rehabilitācija pēc potītes traumām aizņem ilgu laiku. Šajā laikā, kamēr lūzums sadziedēs, ir jānodrošina pareiza locītavu darbība, normāla asins plūsma un inervācija. Tas novērsīs neatgriezeniskas sekas un normāli virzīsies nākotnē. Daļa pieaugušo pacientu (aptuveni 10%) traumas dēļ paliek invalīdi, viņi zaudē pilnu darba spēju.
Pēdējie notiek diezgan bieži, kam seko potītes dislokācija, saišu plīsumi, kaulu fragmentu izskats.
Noka lūzumu netieša kaitējuma dēļ var iegūt slidošana vai rullīšu skriešana, kas darbojas uz nelīdzenas virsmas.
Kājām pēc potītes lūzuma uzbriest vairāki iemesli. Viegls pietūkums neprasa nekādas darbības, jo pats iziet pēc laika. Ja ievainojuma procesā bija mīksto audu plīsumi, vai kaulu fragmenti no sākotnējās pozīcijas, tad būs grūti noņemt pietūkumu.
Kājām, kas rodas muskuļu atrofijas, asins plūsmas traucējumu un limfas cirkulācijas dēļ, kāja var uzbriest. Tomēr pat nepareizi uzklāts mērci rada ievainotās kājas pietūkums.
Video - tūska pēc potītes lūzuma
Ne visi zina, kas jādara, ja pēc traumas uzbriest kāja. Lai samazinātu asins plūsmu, ieteicams lietot aukstu pirmajās 24 stundās pēc traumas. Tas palīdzēs sašaurināt asinsvadus un samazināt iespējamo pietūkumu.
Pārliecinieties, lai pilnībā ievainotu ievainoto daļu. Novietojiet nedaudz paceltu kāju uz mīkstas virsmas. Šī situācija paātrinās limfas un asins izplūdi no traumas vietas.
Otrajā dienā pēc traumas ir atļauts izmantot sasilšanas želejas un ziedes, ko speciālists ieteiks. Ichtyol ziede ir plaši izplatīta. Pašārstēšanās ir ļoti nedroša. Pirms zāļu lietošanas rūpīgi jāizpēta norādījumi.
Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Lai paātrinātu reģenerācijas procesu, tiek veikta muskuļu masāža (normāla vai hidromasāža). To drīkst veikt tikai speciālists, jo neinformēta persona var radīt vēl lielāku kaitējumu. Tad būs nopietnas sekas kaulu nepareizas saplūšanas veidā.
Novērsiet pietūkumu pēc tam, kad lūzums palīdzēs fizioterapijai, ko noteicis Jūsu ārsts. Ir pieļaujama neatkarīga procedūras veikšana, izmantojot īpašu lampu ar ultravioleto starojumu. Viena procedūra bojātās zonas apstarošanai nedrīkst ilgt vairāk par 10 minūtēm.
Dažreiz audzējs pēc traumas no apakšējās ekstremitātes nenāk uz ilgu laiku. Tad daži pacienti vēršas pie netradicionālām palīdzības metodēm. Kā noņemt pietūkumu ar tradicionālo medicīnu?
Tas mazina un mazina pēdu pietūkumu potītes, ciedra vai egles ēteriskās eļļas pārtraukumā. Sajauciet dažus pilienus ar olīveļļu un uzklājiet maisījumu bojātajā vietā. Nelietojiet ēterisko eļļu tīrā veidā, jo ir iespējami apdegumi.
Jūs varat izmantot eļļas kā kāju vannas sastāvdaļu, mainot tās katru otro dienu. Atšķaida dažus pilienus ērtā ūdens temperatūrā, nolaidiet ievainoto kāju 10-20 minūtes. Lai panāktu lielāku efektu, labāk gulēt pirms gulētiešanas.
Nu mazina pietūkumu. Dažu dienu laikā audzējs izzūd. Nomazgājiet kāpostu lapas un uzklājiet tās uz pietūkušo zonu, nostiprinot tās ar pārsēju.
Rīvējiet neapstrādātus kartupeļus, saspiediet, piestipriniet pietūkumu, nostipriniet ar celofāna plēvi un audumu. Izmantojiet nakti.
Sajauc medu (50 gr.) Un pāris pilieni egļu eļļas uzklāj uz tīra auduma un uzklāj uz audzēja fokusu. Ietiniet parasto plastmasas maisiņu un ielieciet siltu segu.
Kāju pietūkums pēc potītes lūzuma nenotiks, ja lietosiet kruķi un samazinās fizisko slodzi uz ievainoto kāju. Atpūtas laikā pēdai nevajadzētu būt augstai un uz mīkstas virsmas. Ir stingri aizliegts paši lietot apmetumu. Pēc tam, kad visi kauli ir izaudzējuši kopā, nepieciešamības gadījumā kājas ir nostiprinātas ar elastīgu pārsēju.
Ja pēctraumatiskais periods, kad kauli saplūst, ilgst vairāk nekā parasti, fizioterapeits vai vingrošanas terapijas instruktors var izrakstīt fizioterapiju un veikt īpašus vingrinājumus. Vienlaikus jāizvairās no intensīvas pastaigas, aizsargājot kāju no smagām slodzēm vairākus mēnešus.
Ķirbja lūzums ir šķembu un lielā lielakaula integritātes pārkāpums, pārvietojot un nenodzirdot atkritumus. Lūzumu bez pārvietošanas raksturo plaisa kaulā, saglabājot mīksto audu integritāti. Lūzums ar pārvietojumu vienmēr ir saistīts ar iekšējo asiņošanu un prasa ķirurģisku iejaukšanos, jo starp kaulu fragmentiem ir mīkstie audi. Šajā rakstā aprakstītas apakšējās ekstremitātes apmetuma imobilizācijas komplikācijas potītes lūzuma laikā, to cēlonis un ārstēšanas metodes.
Ķirbja lūzumu ārstēšana
Veidojas pietūkums pēc ģipša noņemšanas.
Lūzuma apstrāde bez pārvietošanas ietver standarta imobilizāciju. Šajā gadījumā komplikāciju risks ir niecīgs, bet tomēr tas ir iespējams.
Boka lūzuma ārstēšanas pamats ar pārvietošanu ir kaulu fragmentu novietošana un saskaņošana pareizajā secībā.
Pēc operācijas apakšējā ekstremitāte ir piestiprināta ar ģipša masu 2-3 nedēļas. Pēc šī laika izveidojiet vadības attēlu.
Ja callus ir skaidri vizualizēts, cast tiek noņemts.
Bieži vien šī procedūra nerada komplikācijas, bet dažos gadījumos tās notiek. Galvenās komplikāciju pazīmes ir:
Komplikācijas pēc liešanas
Jebkura ekstremitāra imobilizācija izraisa izmaiņas asinsritē, limfostāzē un muskuļu tonusa izmaiņas. Tas viss rada sarežģījumus, kurus var iedalīt vairākās grupās.
Šādam patoloģiskajam stāvoklim var būt saistība ar ekstremitāšu pietūkumu, muskuļu skaita izmaiņām un pēdas vājumu, ja vēlaties to uzspiest.
Šai komplikācijai ir slikta ietekme uz lūzuma gaitu, jo tas izraisa asinsrites intensitātes samazināšanos, asins stāzi ekstremitāšu dilatācijas dēļ.
Šis stāvoklis ir jālabo, tiklīdz parādās pirmie simptomi, kas var novest pie tā.
Pazīmes, kas liecina par samazinātu muskuļu tonusu,
Ir nepieciešams atšķirt muskuļu sāpes no kaulu sāpēm. Kad kājas kustas, muskuļi ir sāpīgi. Atpūtas laikā, kad muskuļi ir atviegloti, kauli bieži sāp. Ja ir tendence uz šāda veida sāpēm, steidzami jāmeklē medicīniskā palīdzība. Kavēšanās var negatīvi ietekmēt turpmāko ekstremitāšu darbu.
Iespējams, ka lietošana ir nepareizi piemērota un tā atrašanās vieta ir jānosaka. Ja pēc nūjas lūzuma dažas dienas pirms laika esat izņēmis apmetumu, tad jums ir jāievieto saspringts pārsējs ar elastīgu pārsēju un jāmēģina ierobežot potītes un ceļa locītavu kustībā.
Rehabilitācijas periodā muskuļu tonuss jāatjauno dažu dienu laikā par 50% un nākamo 10-20 dienu laikā par 100%.
Smags kāju pietūkums
Ļoti bieži apmetums tiek uzklāts ļoti tuvu pēdas ādai. Tas noved pie ekstremitāšu virsējo vēnu saspiešanas. Pakāpeniski asinis, kas iekļūst kājas caur artērijām, neatgriežas pie sirds caur vēnām.
Tas izraisa mīksto audu asins un skābekļa badu, un āda un nagi uz pēdas pamazām sāk izbalināt un kļūt zili.
Cirkulācijas mazspējas pazīmes kājas apakšējā daļā
Ja ir divas iepriekš minētās pazīmes, nekavējoties sazinieties ar traumatologu dzīvesvietā, jo asinsrites traucējumi var izraisīt asins recekļu veidošanos.
Šīs komplikācijas ārstēšanai pēc potītes lūzuma jāsāk pēc ģipša izņemšanas. Kājām ir pārbaudītas lokālas asinsrites traucējumi un zilumi.
Ja pietūkums ir labāks, tad jaunais ģipsis nedrīkst uzspiest tūlīt, jo tas tikai pasliktinās situāciju.
Sarežģītas potītes lūzuma komplikācijas
Exercise terapija pēc ģipša noņemšanas
Dažreiz komplikācijām ir daudzslāņu cēloņi, kuru ārstēšana ir integrēta.
Dažreiz, pat pēc ģipša savlaicīgas izņemšanas no salauztas potītes, tūska ilgst ļoti ilgu laiku. Šādas ilgstošas tūskas cēlonis var būt asins apgādes pārtraukšana atsevišķā artērijā vai virspusējās vēnas bloķēšana.
Lai noteiktu stāvokli, tiek veidots apakšējo ekstremitāšu trauku ultraskaņas signāls. Šajā pētījumā dažu minūšu laikā ir iespējams noteikt asinsrites traucējumu cēloni. Ir nepieciešams pārbaudīt arī lūzuma lūzuma pareizību, jo dažreiz ir gandrīz nesāpīgi lauzt neformētu kaulu callus.
Ja pēc apmetuma noņemšanas pēdas sāpju lūzuma vietā sāp, jums ir nepieciešams steidzami veikt vairākus rentgena starus dažādās projekcijās. Ar šo pētījumu jūs varat viegli noteikt kaula integritātes konsekvenci.
Dažreiz, pat pirms apmetuma noņemšanas, sāpīga kāja sāp, potīte ir acīmredzami pietūkuša un kājas āda mainās. Šā stāvokļa cēlonis var būt brūču infekcija.
Bieži pacienti tiek diagnosticēti ar eripsiju, ko izraisa hemolītiskā streptokoka grupa A. Šo stāvokli var ārstēt tikai ar antibiotiku terapiju.
Novēlotas komplikācijas pēc ģipša noņemšanas pie potītes lūzuma
Pēc ģipša noņemšanas katrai personai ir nepieciešama rehabilitācija. Ja tas netiek darīts, var rasties aizkavētas komplikācijas. Šādi patoloģiskie apstākļi visbiežāk rodas nervu galu bojājumu un mazu kapilāru traumas dēļ.
Vēlās lūzumu komplikācijas:
Apakšējās ekstremitātes kontraktūras gadījumā apakšstilba muskuļu audu aizstāj ar saistaudu. Tas ir mazāk elastīgs, tāpēc muskuļi zaudē savu mobilitāti. Dažreiz ievainotās kājas uzbriest un sāp.
Ja nesniedzat savlaicīgu palīdzību, sākotnējā kontraktūras stadija var ievērojami samazināt apakšstilba muguras muskuļus, kas ietekmēs spēju staigāt un normāli darboties.
Muskuļu tonusa samazināšana pēc liešanas nav reti sastopama komplikācija, atšķirībā no kontraktūras. Toni atsāk dažu dienu laikā, veicot rehabilitācijas vingrinājumus, kuru mērķis ir nostiprināt un stiept kājas muskuļus.
Higroma ir labdabīgs cīpslas audzējs, kas bieži notiek kaitējuma vietā. Tas tiek noņemts ķirurģiski.
Pēc operācijas nav pietūkuma vai citu iekaisuma pazīmju.
Dažas tūskas un citu komplikāciju ārstēšanas pazīmes
Ārstnieciskie augi, lai mazinātu pietūkumu
Ja pēc ģipša noņemšanas ir neliels pietūkums, tad asinsriti atsāk. Šī iemesla dēļ kājas vakarā var ne tikai ievērojami uzbriest, bet arī naktī.
Alkohola sīkrīkiem ir laba pretsāpju iedarbība, un viņi to dara reizi 2-3 dienās ilgu laiku (5-6 mēnešus).
Efektīvai terapeitiskajai iedarbībai pret potītes pietūkumu ir losjons ar deksametazonu, analgīnu un dimexidum. Lai atvieglotu iekaisumu un sāpes tādā saspīlējumā, jums ir nepieciešams pievienot diklofenaku. Šādus losjonus var izdarīt neierobežotu skaitu reižu.
Labākais veids, kā ārstēt šo slimību, ir masāža ar vietējo venotoniku (Venarus). Masāžas kustības jāvirza uz tuvākajiem limfmezgliem, kas atrodas popliteal fossa. Masāžai vajadzētu samazināt locītavas pietūkumu vai lūzuma vietu, uzlabot muskuļu tonusu, uzlabot asinsriti un palielināt limfas plūsmu. Masāža tiek veikta ilgu laiku (2-3 mēnešus).
Dienas laikā labāk ir valkāt mīkstos apavus bez papēža ar uzgaļa atbalstu un 5-6 minūtes palielināt staigāšanas ilgumu. Ja sāpes un pietūkums saglabājas, ir vērts nostiprināt ekstremitāti ar elastīgu pārsēju un turpināt izmantot. Lai uzlabotu asinsriti, daži ārsti iesaka saspiest saspiestu siltā vannā ar jūras sāli.
Ņemot vērā iepriekš minētos faktus, var secināt, ka tūska kaula lūzumā rodas sakarā ar izmaiņu kopumu, ko var ietekmēt augstas kvalitātes rehabilitācija pēc ģipša noņemšanas no pēdas.
Sākuma vingrinājumi, lai uzturētu muskuļu tonusu, var būt jau no pirmās ģipša fiksācijas dienas.
Lūdzu, noņemiet pietūkumu pēc potītes lūzuma - visbiežāk sastopamā pacientu, kas cietuši kāju traumas, atkārtotas ārstēšanas iemesls. Daudzi baidās no tūskas, it īpaši, ja tas ir paaugstināts. Pēc lūzuma no ķirurģiskās vietas izņemta tūska, vairumā gadījumu tā novērš normālu kustību, samazinot kāju funkcionalitāti.
Ko darīt ar šo problēmu, kam jāsazinās un kāpēc pēc salauztas potītes uzbriest kājas? Eksperti uzskata, ka galvenā problēma ir dabiskie dziedināšanas procesi, kuros limfas un citi šķidrumi audos uzkrājas dziedināšanas vietā un sāk veidot pietūkušu, problemātisku zonu. Ir izmantotas dažādas metodes, lai mazinātu tūsku, kā arī samazinās stress.
Pārvietojiet kāju lūzumā
Tūskas ārstēšana ir atkarīga no tā, cik daudz viņam jau ir pacientam. Ir tūskas normas un to ilgums, virs kura nepieciešams konsultēties ar ārstu:
Parasti parastais laiks, kad ekstremitātei jāpārtrauc pietūkums, ir aptuveni divas nedēļas. Dienu vai trīs dienas pēc ģipša izņemšanas pirms persona sāk pilnībā izmantot savu potīti.
Vismazākā novirze no normas, smaga sāpju sajūta, pilnīga nekustīgums jāreģistrē pie traumatologa vai ārstējošā ārsta. Kamēr pēdas dziedinās, jāievēro ārsts.
Medicīnisko pārsēju izmantošana uz kājas
Iepriekš minētie periodi ir periodi, kad pacientam ir jāatsakās no diskomforta un pietūkuma, ja potīte sāk uzbriest. Šie datumi ir atkarīgi no traumas veida, kas izraisīja pietūkumu. Tādā pašā veidā tie ir atkarīgi no problēmas veida un personas darbībām, kuru mērķis ir tās risinājums.
Attiecībā uz tūsku, kad esat valkājis ģipsi, jāsazinās ar savu ārstu, lai iegūtu fizioterapiju. Dažas procedūras tiek veiktas jau tad, kad kājā joprojām ir apmetums. Valkājot ģipša kompresi, jūs varat pierakstīties uz terapeitisko masāžu. To maigi izgatavo caur spilventiņu, lai nesabojātu ne viņas, ne pacienta kāju.
Problēma, kas parādās tikai tad, ja izņemat saglabātu oderi, tiek likvidēta ar vienkāršām ziedēm. Jūs varat izmantot krēmu, lai mazinātu pietūkumu un dziedināšanu, populāras receptes.
Kad pacients sāk staigāt, audzējam ir jāsamazinās. Šim nolūkam tiek pielietots medicīniskais pārsējs. To pārdod ortopēdiskos salonos, aptiekās. To var iegādāties lēti, bet šī līdzekļa iedarbība ir lieliska: tā mazina sāpes, atbalsta locītavas pareizā stāvoklī un konservatīvā veidā noņem pietūkumu.
Vislielākā uzmanība jāpievērš situācijām, kad pietūkumu pavada stipras sāpes, hematomas, niezes sajūta un dedzināšana, ir tendence uzbriest vairāk nekā parasti.
Pēc tam kāju iekaisums un kaulu nepareiza dziedināšana, kā arī asinsvadu izrāviens un potītes atkārtots savainojums var kļūt pietūkuši. Šādā situācijā jūs nevarat palikt mājās, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
Uzklājiet ziedi uz kājas, lai mazinātu pietūkumu
Kā noņemt pietūkumu? Vieglākais un ātrākais veids, kā novērst pietūkumu, ir iegādāties ziedi jebkurā pieejamā aptiekā. Šādas zāles ir pieejamas bez receptes:
Kompozīcijas tiek pielietotas problemātiskajā zonā saskaņā ar recepti 1-3 reizes dienā. Jūs nevarat pārspīlēt to, lai nesasniegtu asinsvadu sašaurināšanos.
Pirms lietošanas izlasiet kontrindikāciju sarakstu. Pietūkums var palikt vairākas stundas, bet pēc tam izzūd.
Kāju muskuļu elektriskā stimulācija
Ja tas ir paredzēts pacienta ārstēšanai slimnīcā vai citā medicīnas iestādē, tad visbiežāk izmanto fizioterapijas metodi. Tas ir procedūru kopums asins plūsmas atjaunošanai, audu reģenerācijai, muskuļu un ādas stimulācijai. Visbiežāk pietūkuma novēršanu papildina šādas manipulācijas:
Fizikālo terapiju var noteikt gan pirms, gan pēc ģipša izņemšanas. Tas ir nepieciešams tiem, kam ir stipri samazināta ekstremitāšu mobilitāte un kuri ir pakļauti pastāvīgai tūska.
Medicīniskā masāža, lai mazinātu pietūkumu
Viena no visizplatītākajām terapijām ir masāžas ārstēšana. Profesionāla lēna masāža jāveic trīs posmos: iesildīšanās, sasilšana un šķidruma pārvietošana.
Masāžas salonu un klīniku meistari izmanto masāžas ierīces, lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no tūskas. Manuālā terapija, limfodrenāža ir visefektīvākie veidi, kā tikt galā ar mīksto audu stagnēto šķidrumu. Tomēr tie ir dārgi un nav piemēroti pacientiem, kuri tikko noņēmuši savu apmetumu un ir pakļauti sekundārajiem kauliem, muskuļiem un asinsvadiem. Jūs varat atkal noārdīt kaulu. Eksperti iesaka izmantot tos tikai pēc trīs mēnešu atgūšanas kursa pēc lūzuma.
Standarta situācijā procedūras tomēr tiek veiktas, izmantojot vedni, nevis ierīci. Viņš berzē abas ekstremitātes. Ja masāža ir nepareiza, tā var izraisīt nepatīkamas ārējās izmaiņas: ekstremitāte, kas ir pakļauta masāžai (īpaši daudzkārt), laika gaitā kļūst izteiktāka un spēcīgāka. Ja jūs tikai masēt to, atšķirība būs pamanāma, un tā būs jānoņem.
Pēc slīpēšanas viena un divas rokas pārvietojas uz sāniem, pāri pēdai. Ir pieļaujamas vieglas šķipsnas, perforatori, slapji. Kapteinim ir jāiet pa visu pēdas virsmu.
Pacients tiek izvadīts no slimnīcas noteiktā brīdī un nosūtīts uz stacionāru ārstēšanu mājās. Mājās, lai nodrošinātu pareizu atveseļošanos, ir grūtāk, bet pacienta un ar to saistītā darbība un reģenerācija strauji pieaug.
Bez ārstu palīdzības ieteicams atbrīvoties no tūskas caur tautas līdzekļiem un pašmasāžu. Efektīvāk būs vienlaikus izmantot divas metodes.
Kājas saspiešana
Lai samazinātu vietējos simptomus, varat lietot tinktūras vai mājās gatavotas ziedes. Līdzekļi ir iedalīti trīs tipos: tinktūras, vircas un kompreses.
Tinktūra var būt no vērmeles vai kliņģerīšu ekstrakta. Šie aizsardzības līdzekļi arī cīnās pret iekaisumu. Tinktūras nepieciešamība ir jāmaina divreiz dienā.
Mājās, ar javas un nelielu konteineru, jūs varat sasmalcināt zilo vitriolu, egles egli un sīpolus. Pēdējam jābūt vidēja izmēra, vara sulfātam var pievienot ne vairāk kā 15 gramus, terpentīnu - 20 gramus. Tas ir kompresijas pamats. Visu daudzumu, pievienojot olīveļļu, uzliek audumam un uz pusstundas vai stundas uzklāj tūskas vietu. Tad problēmu zona tiek skalota ar vēsu ūdeni.
Medicīnas pēdu masāža mājās
Pašmasāža nav tik sarežģīta, kā to pārstāv profesionāļi. Tas sastāv no vairākām vienkāršām kustībām, kas vairākas reizes jāatkārto katru dienu. Pietiek ar visām uzskaitītajām darbībām ikdienā 5-15 minūtes 1-3 masāžas sesijām.
Pirms sākat potītes masāžu, jums ir jāatrod ērta vieta un jāsagatavo viss, kas nepieciešams ekstremitāšu ārstēšanai. Jūs varat veikt masāžu, neizmantojot palīglīdzekļus, taču šīs pieejas efektivitāte ir samazināta.
Pacients novieto kāju paralēli ķermenim uz veselas kājas ceļa. Nedaudz saliekts, algoritmu veicošais cilvēks sākas ar berzi. Pirmais punkts ir pēdas. Pakāpeniski pārvietojoties nedaudz augstāk, tie pēc tūskas izkliedē stagnējošo asinīm un beidzot sasniedz problēmu.
Tūska ir jārīkojas uzmanīgi. Uzsākot masāžu, viņi tur rokās jebkādu sasilšanas eļļu un dvieli pēc tam, kad pēdas nokrīt. Eļļa tiek uzklāta uz pirkstiem - tikai daži pilieni. Atklājiet ar pirkstiem uz plaukstas malas uz problemātisko zonu. Pēc slīpēšanas tiek veiktas apļveida kustības, pēc tam - zigzaga. Ar īkšķi var viegli sajust tūskas laukumu, masāža centru, ja tā neizraisa sāpes.
Kad ķermenis ir iesildīts un sagatavots pārmaiņām, viņi dodas uz aktīvām darbībām. Roku ietīšana ap potīti un turiet no apakšas uz augšu. Atkārtota šādu kustību atkārtošana ļaus šķidrumam, kas apstājas pietūkuma vietā, vienmērīgi sadalīties pa ekstremitātēm.
Procedūru papildinās vāja sāpju sajūta, kas tad kļūs par patīkamu siltumu un tirpšanu.
Pēc algoritma pakāpeniskas izpildes beigās noslaukiet kāju ar sausu un vēsu dvieli, vienlaikus noslaukot to. Pagaidiet, līdz siltums izzūd no berzes. Eļļai no ādas jābūt viegli uzsitošai. Procedūra nedrīkst ilgt ilgāk par 5 minūtēm.
Galvenais tūskas noņemšanas nosacījums ir ievainoto ekstremitāšu un ārsta novērošana. Tad būs ātrs atveseļošanās. Palīgvielas tiek izmantotas saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma, jūs nevarat pilnībā pārslēgties uz populāro metodi.
Pienācīgi īstenojot ārsta ieteikumus un izmantojot profesionālās ziedes, pietūkumu var noņemt jau pirmajā dienā. Atjaunosies kājas funkcionalitāte un mobilitāte.
Tūska - šķidruma uzkrāšanās telpā starp šūnām. Lūzumu rezultātā bieži var rasties pietūkuma komplikācija. Retos gadījumos bojāto ekstremitāšu pietūkums var attīstīties vairākas nedēļas pēc lūzuma.
Tūskas cēlonis pēc lūzuma ir audu traumas un asinsrites traucējumi. Ja iekaisums netiek ārstēts, ievainoto ekstremitāšu dzīšana var būt aizkavēta un sarežģīta.
Lai samazinātu tūskas risku vai panāktu tās ātru izzušanu, jums ir rūpīgi jāapstrādā salauzta ekstremitāte un jāievēro vairāki ieteikumi.
Lai mazinātu pietūkumu, jau pirmajās dienās pēc traumas ārsts izraksta īpašus dekongestantus - krēmu, gēlu vai ziedi pēc lūzuma.
Visbiežāk sastopamās zāles cīņā pret tūsku ir:
Heparīna ziede pēc lūzuma uzlabo asins plūsmu, paplašina asinsvadus un novērš trombotisko plankumu parādīšanos, kā arī palīdz audu reģenerācijai. Heparīnu gandrīz visi labi panes, un tas ir kontrindicēts tikai grūtniecības pirmajā trimestrī.
Troxevasin - palielina asinsvadu sieniņu elastību un tonusu, mazina iekaisumu un samazina asinis.
Lioton - mazina sāpes, atdzesē ādu un mazina iekaisumu.
Indovazīns - mazina mazu kuģu trauslumu, uzlabo asinsriti, mazina sāpes un mazina iekaisumu pat dziļi bojātos audos.
Krēmu, želeju un ziedu aktīvās sastāvdaļas mazina iekaisumu, palīdz ātrāk absorbēt šķidrumu, stimulē limfas plūsmu un uzlabo asinsriti, kā arī stiprina asinsvadu sienas.
Ja tūska nenotiek, traumatologs nosaka medicīniskas procedūras, piemēram, masāžu, fizioterapiju un fizikālo terapiju, lai ātrāk sadzītu iekaisušos audus.
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no tūskas, ir fizioterapija.
Ir vairāki procedūru veidi, kas palīdz mazināt iekaisumu:
UHF terapija palīdz iznīcināt bojāto ķermeņa daļu un sasilšanas dēļ uzlabo asinsriti un uzkrāto šķidrumu.
Magnētiskās terapijas sesijas lūzumiem var samazināt kaulu uzkrāšanās laiku, uzlabojot fosfora un kalcija apmaiņu organismā.
Elektroforēze ar narkotiku lietošanu var samazināt sāpes, šim nolūkam izmantojot pretsāpju līdzekļu (lidokaīna, novokaīna) šķīdumus.
Ultravioleto starojums palīdz cīnīties ar kapilāru tūsku, kā rezultātā uzlabojas skābekļa un mikroelementu piekļuve bojātajam kaulam.
Ultraskaņas terapijas sesijas aktivizē audu vielmaiņu, veicina jaunu kapilāru parādīšanos un mazina sāpes.
Pareiza masāža uzlabo asinsriti un palīdz atjaunot korsetes muskuļu tonusu. Nav nepieciešams katru dienu doties uz klīniku, lai saņemtu masāžu, bet jums jāsazinās ar speciālistu, lai konsultētu, kā pareizi masēt bojāto ķermeņa daļu.
Ir svarīgi atcerēties dažus pašmasāžas principus!
Ja pietūkums nepazūd vai pastāv šaubas par to spēju veikt pašmasāžu, labāk ir sazināties ar speciālistu.
Fizikālās terapijas traumatologs pēc ģipša izņemšanas nosaka rehabilitācijas un atjaunot ievainoto ekstremitāšu funkcijas. Lai to izdarītu, instruktors izvēlas individuālu mācību programmu, ar kuras palīdzību pacients var ātri noņemt tūsku un atjaunot asinsriti.
Veicot vingrinājumus, ir svarīgi nepārspīlēt bojāto ķermeņa daļu, pakāpeniski palielināt slodzi un sāpju gadījumā Jums jāpārtrauc vingrinājumi un jāsazinās ar vingrošanas terapijas instruktoru, lai labotu atjaunošanas programmu.
Papildus iepriekš minētajām metodēm, laika pārbaudītas tautas metodes var palīdzēt samazināt pietūkumu pēc lūzuma.
Uzlabot audu remontu un sasilšanas efektu dažādām ēteriskajām eļļām. Tam piemērotāks ir skujkoku eļļa, piemēram, egle, ciprese, priedes, ciedra vai egles. Lai to lietotu, jums ir nepieciešams sajaukt to ar vazelīnu vai augu eļļu un berzēt ādā blakus kaulu lūzuma vietai.
Zilā māla saspiešana - pievieno nedaudz ūdens sausam māla pulverim, lai izveidotu biezu maisījumu, piešķir tam kūkas formu un uzklāj uz lūzuma vietu 2-3 reizes dienā
Arnikas novārījums - 20 g zāles, ielej glāzi verdoša ūdens un uzstāj uz 30 minūtēm. Samitriniet auduma gabalu vai pārsēju ar dzesēšanas šķidrumu un uzklājiet to bojātajā ķermeņa zonā. Tas ir pietiekami, lai izdarītu šo saspiestu 20 minūtes dienā pirms gulētiešanas.
Vieglākais un visbiežāk sastopamais recepte pret edemas kompresijām ir sāls šķīdums. Sāls kristāli izšķīst siltā ūdenī proporcionāli 1 daļai sāls līdz 10 daļām ūdens. Uzklājiet šķīdumā samitrinātu audumu uz pietūkušu zonu 20-30 minūtes, jo ir nepieciešams mainīt pārsēju.
Pēc kaulu lūzuma ir jārūpējas ne tikai par ievainoto locekli, bet arī jāuzrauga ķermeņa stāvoklis kopumā. Ir pierādīts, ka uzturā uzturas tūska ir daudz mazāka.
Lai ātri noņemtu pietūkumu un paātrinātu kaulu un audu sadzīšanas procesu, pacientam nepieciešama uzturs, uzlaboti produkti, kas satur cinku, fosforu, magniju un kalciju. Šīs un citas noderīgas vielas atrodamas piena produktos, olās, zivīs, sezama sēklās, buljonā, griķos, valriekstos.
Lai netiktu izskaloti kalcija no ķermeņa, ir vērts atteikties no stipras tējas, kafijas, saldumu, limonāžu, kā arī no taukiem.
Tūska - šķidruma uzkrāšanās telpā starp šūnām. Lūzumu rezultātā bieži var rasties pietūkuma komplikācija. Retos gadījumos bojāto ekstremitāšu pietūkums var attīstīties vairākas nedēļas pēc lūzuma.
Tūskas cēlonis pēc lūzuma ir audu traumas un asinsrites traucējumi. Ja iekaisums netiek ārstēts, ievainoto ekstremitāšu dzīšana var būt aizkavēta un sarežģīta.
Lai samazinātu tūskas risku vai panāktu tās ātru izzušanu, jums ir rūpīgi jāapstrādā salauzta ekstremitāte un jāievēro vairāki ieteikumi.
Lai mazinātu pietūkumu, jau pirmajās dienās pēc traumas ārsts izraksta īpašus dekongestantus - krēmu, gēlu vai ziedi pēc lūzuma.
Visbiežāk sastopamās zāles cīņā pret tūsku ir:
Heparīna ziede pēc lūzuma uzlabo asins plūsmu, paplašina asinsvadus un novērš trombotisko plankumu parādīšanos, kā arī palīdz audu reģenerācijai. Heparīnu gandrīz visi labi panes, un tas ir kontrindicēts tikai grūtniecības pirmajā trimestrī.
Troxevasin - palielina asinsvadu sieniņu elastību un tonusu, mazina iekaisumu un samazina asinis.
Lioton - mazina sāpes, atdzesē ādu un mazina iekaisumu.
Indovazīns - mazina mazu kuģu trauslumu, uzlabo asinsriti, mazina sāpes un mazina iekaisumu pat dziļi bojātos audos.
Krēmu, želeju un ziedu aktīvās sastāvdaļas mazina iekaisumu, palīdz ātrāk absorbēt šķidrumu, stimulē limfas plūsmu un uzlabo asinsriti, kā arī stiprina asinsvadu sienas.
Ja tūska nenotiek, traumatologs nosaka medicīniskas procedūras, piemēram, masāžu, fizioterapiju un fizikālo terapiju, lai ātrāk sadzītu iekaisušos audus.
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no tūskas, ir fizioterapija.
Ir vairāki procedūru veidi, kas palīdz mazināt iekaisumu:
UHF terapija palīdz iznīcināt bojāto ķermeņa daļu un sasilšanas dēļ uzlabo asinsriti un uzkrāto šķidrumu.
Magnētiskās terapijas sesijas lūzumiem var samazināt kaulu uzkrāšanās laiku, uzlabojot fosfora un kalcija apmaiņu organismā.
Elektroforēze ar narkotiku lietošanu var samazināt sāpes, šim nolūkam izmantojot pretsāpju līdzekļu (lidokaīna, novokaīna) šķīdumus.
Ultravioleto starojums palīdz cīnīties ar kapilāru tūsku, kā rezultātā uzlabojas skābekļa un mikroelementu piekļuve bojātajam kaulam.
Ultraskaņas terapijas sesijas aktivizē audu vielmaiņu, veicina jaunu kapilāru parādīšanos un mazina sāpes.
Pareiza masāža uzlabo asinsriti un palīdz atjaunot korsetes muskuļu tonusu. Nav nepieciešams katru dienu doties uz klīniku, lai saņemtu masāžu, bet jums jāsazinās ar speciālistu, lai konsultētu, kā pareizi masēt bojāto ķermeņa daļu.
Ir svarīgi atcerēties dažus pašmasāžas principus!
Ja pietūkums nepazūd vai pastāv šaubas par to spēju veikt pašmasāžu, labāk ir sazināties ar speciālistu.
Fizikālās terapijas traumatologs pēc ģipša izņemšanas nosaka rehabilitācijas un atjaunot ievainoto ekstremitāšu funkcijas. Lai to izdarītu, instruktors izvēlas individuālu mācību programmu, ar kuras palīdzību pacients var ātri noņemt tūsku un atjaunot asinsriti.
Veicot vingrinājumus, ir svarīgi nepārspīlēt bojāto ķermeņa daļu, pakāpeniski palielināt slodzi un sāpju gadījumā Jums jāpārtrauc vingrinājumi un jāsazinās ar vingrošanas terapijas instruktoru, lai labotu atjaunošanas programmu.
Papildus iepriekš minētajām metodēm, laika pārbaudītas tautas metodes var palīdzēt samazināt pietūkumu pēc lūzuma.
Uzlabot audu remontu un sasilšanas efektu dažādām ēteriskajām eļļām. Tam piemērotāks ir skujkoku eļļa, piemēram, egle, ciprese, priedes, ciedra vai egles. Lai to lietotu, jums ir nepieciešams sajaukt to ar vazelīnu vai augu eļļu un berzēt ādā blakus kaulu lūzuma vietai.
Zilā māla saspiešana - pievieno nedaudz ūdens sausam māla pulverim, lai izveidotu biezu maisījumu, piešķir tam kūkas formu un uzklāj uz lūzuma vietu 2-3 reizes dienā
Arnikas novārījums - 20 g zāles, ielej glāzi verdoša ūdens un uzstāj uz 30 minūtēm. Samitriniet auduma gabalu vai pārsēju ar dzesēšanas šķidrumu un uzklājiet to bojātajā ķermeņa zonā. Tas ir pietiekami, lai izdarītu šo saspiestu 20 minūtes dienā pirms gulētiešanas.
Vieglākais un visbiežāk sastopamais recepte pret edemas kompresijām ir sāls šķīdums. Sāls kristāli izšķīst siltā ūdenī proporcionāli 1 daļai sāls līdz 10 daļām ūdens. Uzklājiet šķīdumā samitrinātu audumu uz pietūkušu zonu 20-30 minūtes, jo ir nepieciešams mainīt pārsēju.
Pēc kaulu lūzuma ir jārūpējas ne tikai par ievainoto locekli, bet arī jāuzrauga ķermeņa stāvoklis kopumā. Ir pierādīts, ka uzturā uzturas tūska ir daudz mazāka.
Lai ātri noņemtu pietūkumu un paātrinātu kaulu un audu sadzīšanas procesu, pacientam nepieciešama uzturs, uzlaboti produkti, kas satur cinku, fosforu, magniju un kalciju. Šīs un citas noderīgas vielas atrodamas piena produktos, olās, zivīs, sezama sēklās, buljonā, griķos, valriekstos.
Lai netiktu izskaloti kalcija no ķermeņa, ir vērts atteikties no stipras tējas, kafijas, saldumu, limonāžu, kā arī no taukiem.