Dažādu sporta veidu bojājumi un ieguvumi ar plakanām kājām (skriešana, peldēšana, dejas, daiļslidošana)

Daudzi pacienti jautā ārstiem, vai plakanas pēdas un sports ir saderīgi un kādas aktivitātes jāveic ik dienas fiziskās slodzes laikā, lai novērstu slimības komplikāciju rašanos. Atbildes uz šo jautājumu ir neskaidras. Plakanām pēdām dažādos cilvēkiem ir īpašas iezīmes, kas var būt kontrindikācija vienam sportam un norāde citai.

SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Nina: "Nauda zem spilvena vienmēr būs bagāta." Lasīt vairāk >>

Klases ar vingrošanas stīpām ir noderīgas plakanām kājām bērniem

Kādi sporta veidi ir kaitīgi ar plakanām kājām

Balets uz plakanas kājas ir kaitīgs

Lai novērtētu, kādi sporta veidi ir kaitīgi ar plakanu pēdu, var tikai ārsts. Speciālists noteiks patoloģijas smagumu, papildu komplikācijas, pētīs muskuļu-saišu aparātu un, pamatojoties uz šo informāciju, izdos kvalificētu secinājumu.

Vairumā gadījumu ar plakanu kājām ir aizliegti šādi sporta veidi:

• dejas;
• slidošana;
• lec;
• svaru pacelšana;
• staigāšana pa stepēm;
• daiļslidošana;
• peldēšana rāpošana.

Peldēšana var atvieglot pietūkumu kājām, vai, gluži pretēji, izraisīt palielinātu sāpes. Tas viss ir atkarīgs no peldēšanas patoloģijas un stila iezīmēm. Piemēram, rāpošana uzlabo apakšējo ekstremitāšu ligamentu-muskuļu sistēmas kontrakcijas spēju, tāpēc ar plakanu kājām ir labāk, ja viņi neiesaistās.

Daiļslidošana samazina pēdas nolietojuma īpašības. Slidas novirza pēdas fiksācijas fizioloģiskos punktus, tāpēc nepareizi veidojas pēdas muskuļu-saišu aponeuroze. Profesionālajos slidotavās „kniedes” izskats lielā pirksta pamatnē kļūst par rakstu un prasa ķirurģisku ārstēšanu. Ja esat profesionāli nodarbojies ar šo sporta veidu, diemžēl ar 2. vai 3. pakāpes plakanām kājām jums būs jādodas uz augšu.

Hokejs uzlabo plakano kājām

Hokejs veicina traumas ar plantāra aponeurozes saišu, pārdalot pēdas nolietojuma slodzi. Nav brīnums, ka cilvēkiem, kas profesionāli spēlē hokejus, katru vakaru ir kājas. Tas nav saistīts ar muskuļu nogurumu, bet sakarā ar saišu pietūkumu savainojumu laikā. Tādējādi slidas ir kontrindicētas plakanām kājām.

Balets, diemžēl, nav iekļauts arī indikāciju skaitā ar plakanu pēdu. Tas noved pie „balerīna kājas” veidošanās, ko raksturo atpūta tikai uz priekškājām. Šī iemesla dēļ, laika gaitā, balerīnas veido šķērsgriezumu priekšā ar īkšķi (valgus vai varus deformāciju). Balets veido arī citas patoloģiskas izmaiņas apakšējās ekstremitātēs: varikozas vēnas, artrīts, artroze, papēži.

Klasiskie lēcieni padara pēdas muskuļu-saišu sistēmu stingrāku. Tā nevar tikt galā ar spēcīgo spiedienu no augšas, kas prasa lielāku amortizāciju. Katru lēcienu lēcienu papildina pārmērīga funkcionalitāte ne tikai apakšējo ekstremitāšu, bet arī mugurkaula. Tāpēc ieteicams izslēgt lekt no dzīvesveida, ja jums ir plakana kāja.

Kāds sporta veids ir noderīgs saplacinātā arka gadījumā

Peldēšana stiprina pēdu saites un muskuļus

Ar plakanu kājām tiek parādīti tādi sporta veidi kā braukšana, peldēšana bez stila, slēpošana ar mērenām slodzēm uz apakšējām ekstremitātēm. Tomēr pats sporta veids nav tik bīstams kā pārmērīga fiziskā slodze uz apakšējām ekstremitātēm ikdienas treniņu laikā.

Eksperti uzskata par noderīgu plakanām kājām:

• zirgu izjādes;
• cīņas mākslas;
• bezmaksas peldēšana;
• mērenā slēpošana.

Jāšanas sports nosaka muguras un gūžas muskuļu un cīpslu aparātus, kas ir noderīgi plakanām kājām. Ārsti saka, ka braucējiem reti ir problēmas ar arku, tāpēc jāšanas sportu var uzskatīt par lielisku šīs slimības novēršanas metodi.

Karatē vai aikido nav vingrinājumu, kas ietver lēkšanu, skriešanu vai slidošanu. Karsēšanas mākslas uzsildīšana galvenokārt ir vērsta uz cīpslu un muskuļu elastības veidošanos. Apmācība ir veidota tā, ka pāreja no viena posma uz otru ir gluda un slīdoša, tāpēc tai nav pievienotas cīpslu traumas.

Pareiza peldēšana šajā patoloģijā stiprina apakšējo ekstremitāšu, muguras un gūžas muskuļus. Šīs anatomiskās struktūras ir bojātas, kad arka ir saplacināta, bet nevajadzētu aizmirst, ka pārmērīga slodze uz tiem var neatgriezeniski nodrošināt muguras, stoopas un mugurkaula asimetrijas asimetriju.

Amatieru slēpošana nesniedz sarežģījumus kājas izlīdzināšanā, kā tas bieži notiek profesionāliem sportistiem. Vidēja un īslaicīga slodze stiprina muskuļu sistēmu, bet, ja jūs interesē slēpošana, jūs varat nodrošināt patoloģiju, kas ir līdzīga tai, kas ir slidošanas, baleta un hokeja cēlonis (fiksācijas punktu pārvietošana ar triecienu absorbējošas funkcijas zudumu).

Kā novērst sporta negatīvo ietekmi uz plakanām kājām

Ideālā gadījumā jebkurš sporta veids nedrīkst izraisīt patoloģiskas izmaiņas organismā. Diemžēl, lai sasniegtu augstākās vietas un medaļas, sportisti aizmirst par savu veselību un „veicina” sporta sasniegumus, ātri veidojot muskuļu masu, izmantojot farmaceitiskos preparātus vai intensīvāku apmācību.

Lai novērstu fiziskās aktivitātes negatīvo ietekmi uz veselību, eksperti iesaka sekot šādiem ieteikumiem:

1. Apavu un sporta čības valkāšana apgrūtina plakano kājām, jo ​​tas izraisa svīšanu un traumas pēdu ādai. Process ir sarežģīts, ja šādās apavās darbojas vairāk nekā 30 minūtes. Ja esat nodarbojies ar profesionālo sportu, nelietojiet 1500 rubļus specializētiem modeļiem.
2. Kad saplacināt, arku bieži nosaka zolītes. Neaizmirstiet par šiem atribūtiem un ieliecot slidas. Tātad jūs varat samazināt negatīvo ietekmi uz pēdām, veicot daiļslidošanu un hokeju.
3. Saliekot arku, labāk ir neatgriezeniski atteikties no callanetics - treniņa ar statisku slodzi (pacelšanas svars, fitness). Ar šiem tipiem veidojas spēcīgs spiediens uz zoli, kas, pateicoties pēdas triecienu absorbējošajām īpašībām, tiek kompensēts ar apakšējo ekstremitāšu un mugurkaula locītavām. Ar ilgstošu ekspozīciju parādās artroze, osteohondroze un mugurkaula trūce, kas joprojām novedīs pie mīļāko sporta veidu atstāšanas, taču efektīvai ārstēšanai būs par vēlu. Baletam ir līdzīgas sekas, tāpēc tas nav apvienots ar plakanu velvi.
4. Neskatoties uz to, ka lielākajā daļā gadījumu šī patoloģija ir noderīga, ja tā izraisa sāpes kājā, ārsti to aizliedz. Šādā situācijā futbols, basketbols un visas citas spēļu formas pacientam ir kontrindicētas.
5. Šī paša iemesla dēļ būs nepieciešams atteikties no fitnesa. Apmācībā instruktori gandrīz vienmēr izmanto ātru pastaigas, skriešanu vai pastaigas pa trasi. Veicot šos vingrinājumus, pēdas cīpslas tiek izstieptas, tas kļūst plakanāks, kas izraisa slimības gaitas pasliktināšanos.

Daži padomi, lai noslēgtu

Daiļslidošana, peldēšana, balets un hokejs ir kontrindicēti plakanām kājām, ja tās izraisa sāpes. Ar atbilstošu mācību organizāciju dažreiz ir iespējams sasniegt normālu pēdu darbību bez ierobežojumiem kustībai un sāpēm. Šādā situācijā saprātīgos ierobežojumos ir iespējams tikt galā ar šīm sugām, bet ne profesionāļiem, bet amatieru līmenī.

Lai ikdienas vingrinājumos izvairītos no kājas izlīdzināšanas, jums vajadzētu uzmanīgi iesildīties. Tā kā braukšana un plakanas kājas nav antagonisti, mēs iesakām braukt pirms treniņa. Tam nav nepieciešams palaist pa ielu vai parku. Jūs varat palaist 30 minūtes uz elipsveida trenera.

Ja jums ir galvassāpes ar plakanām kājām, jūs vispār nevarat sportot. Pat tās sugas, kuras mēs iepriekš aprakstījām kā noderīgas. Tikai pēc ortopēdisko zolīšu izvēles jūs varat atgriezties fiziskajā aktivitātē. Fakts ir tāds, ka nolietojuma samazināšanās izraisa asinsrites samazināšanos apakšējās ekstremitātēs un smadzenēs, kas ir dzīvībai bīstama.

Plakanas kājas: vai ir iespējams spēlēt sportu?

Plakanās pēdas vai kājas deformācija nav kontrindikācija sportam, bet ir noteikti ierobežojumi. Ārsti iesaka pacientus ar šādu diagnozi, lai izvairītos no lielākām slodzēm mugurkaulā, kāju un saišu lokos. Fiziskā aktivitāte ir laba veselība, jums vienkārši jāizvēlas sporta veids, kuram nav kontrindikāciju.

Profesionālu profesionāļu padomi

Daži cilvēki kļūdās, domājot, ka plakanas pēdas un sports ir nesaderīgi jēdzieni. Šis atzinums nav pareizs. Ir vingrinājumi, kas ļauj cilvēkiem, kas cieš no plakanām kājām, vienmēr būt lieliskā fiziskā formā.

Noderīgi sporta veidi ir šādi:

• peldēšana;
• zirgu izjādes;
• amatieru slēpošana;
• ūdens aerobika.

Tomēr šie ieteikumi ir vispārīgi, ārstam ir jāpārbauda pacients, jāveic diagnoze, un tikai tad viņš var ieteikt konkrētu sportu. Piemēram, peldēšanā ir daudz dažādu stilu: krūšu gājiens, rāpošana, aizmugurē, tauriņš. Katrā gadījumā ir nepieciešama individuāla pieeja. Ortopēds palīdzēs jums izvēlēties vispiemērotāko variantu.

Galvenais ir tas, ka sportam nav kaitējuma pacientam. Aktīvas kāju kustības ūdenī ļauj iegūt lieliskus rezultātus - pēdu arkas ir labi nostiprinātas. Palieliniet pozitīvo efektu, kas ļauj izmantot pleznas. Tomēr vairumā gadījumu ārsti aizliedz peldēšanu. Klases laikā jums rūpīgi jāuzrauga viņu veselība. Ja rodas diskomforts, pārtrauciet treniņu.

Lietotie norādījumi

Vai ir iespējams ar plakanu pēdu spēlēt sportu pašaizsardzībai? Cīņas māksla šajā patoloģijā var un ir jārisina. Ir pietiekami, lai izceltu šādus veidus:

• aikido;
• wushu;
• taekwondo;
• cīņa;
• jauktās cīņas mākslas;
• karate

Cilvēki var stiprināt savu fizisko veselību, iemācīties sajust savu ķermeni, aizsargāt sevi vai savus tuviniekus, ja tas rodas. Klasē tiek veidota poza un attīstīta elpošana.

Aikido un karatē nav paredzēti vingrinājumi, tostarp lēkšana ar skrējienu. Treniņa laikā veidojas muskuļu audu un cīpslu elastība. Kad sportists kļūst par nostāju, kājas var uzņemties tikai dabisku stāvokli. Apmācības tiek veidotas tā, lai viena stadija netraucēti nonāktu citā. Tendon traumas var izvairīties. Neatkarīgi no tā, kādu personu izvēlas, viņš varēs atrast iekšējo harmoniju un aktivizēt visas ķermeņa slēptās rezerves. Cīņas māksla māca uzklausīt sevi, lai pareizi aprēķinātu viņu spēku.

Plakanās pēdas sportistiem - nav kontracepcija zirgu sportam. Jāšanas sports ļauj stiprināt gūžas un muguras muskuļu un cīpslu aparātus, un šāda korsete ir noderīga plakanai pēdai. Braucējiem nav problēmu ar kājām.

Jūs varat darīt bez hippoloģijas izglītības. Bērni var apmeklēt zirgu izjādes. Izjādes nav sabojājušas kāju formu, skaista pēc dabas. Pieredzējuši jauno sportistu instruktori mācīs zirgu vadīšanas mākslu dažādos gables.

Mēs esam slēpošana

Slēpošana mērenā tempā palīdz stiprināt muskuļus. Kustības laikā bija iesaistīta visa muskuļu sistēma. Slēpošanas priekšrocības:

1. Vingrinājumi svaigā gaisā ir piemēroti elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmām.
2. Slaucīšanas ritmiskas kustības pārmaiņus ietver vienu vai citas muskuļu grupas.
3. Īsā pastaigā ir labvēlīga ietekme.

Lai apgūtu pareizo pastaigas metodi, ieteicams reģistrēties slēpošanas skolā. Pilns studiju kurss ļauj jums justies pārliecināti par kalnu nogāzēm. Apgūstot šo tehniku, amatieru slēpotājs var bez instruktora palīdzības.

Ūdens aerobika

Ūdens aerobika tiek uzskatīta par optimālu fiziskās aktivitātes veidu, kas ļauj izmantot visas ūdens veselības īpašības. Vingrinājumi ūdenī palīdz efektīvi zaudēt svaru. Ūdens aerobikas nodarbības ir piemērotas pat maziem bērniem. Vecāki var nogādāt savu bērnu vecuma grupā no trim gadiem. Vienas stundas ilgums ir mazāks par pusstundu. Kopā ar māti bērns var tikt nodarbināts no 1,5 gadiem.

Ja vecāki uztraucas par plakanās pēdas novēršanu, bērns nekad nesaskaras ar šo problēmu. Ūdens mazina spriegumu no mugurkaula un veicina pareizas pozas un skaistu ķermeņa veidošanos. Pirmkārt, tiek veikti vienkāršie vingrinājumi, un tad tie kļūst sarežģītāki. Bērni ir mazāk slimi ar saaukstēšanos, viņi tiek apsūdzēti pozitīvi. Nenoliedzamas ūdens aerobikas priekšrocības:

1. Skeleta-muskuļu sistēmas attīstība un stiprināšana.
2. Korekcija.

Jo ātrāk jūs sāksiet to darīt, jo labāk. Taisnā stāja un muskuļu stiprināšana ir pareizais ceļš. Savienojumi veidojas pareizi: tie tiek stiprināti ūdenī, nejūtot ķermeņa masas spiedienu. Bet vienkāršākais veids, kā novērst patoloģijas attīstību, ir novērst plakanas pēdas.

Lai izvairītos no plakanas kājām un kā preventīvs pasākums, eksperti iesaka veikt fizikālo terapiju. Vienkāršu vingrinājumu kompleksiem ir labvēlīga ietekme ne tikai uz kājām, bet arī uz visa organisma stāvokli. Jums ir jādara sporta veidi īpašos apavos, var izmantot arī ortopēdiskos zolītes. Pērkot zolītes, jums ir jābūt ar pāru, kurā jūs tos novietosiet. Papēlam jābūt obligāti aizvērtam. Zolītes tiek izvēlētas atkarībā no diagnozes. Kā iespējamo variantu jūs varat izvēlēties zolīšu elementus - pilotus ar papēža spilveniem. Ieteicams izmēģināt kurpes un staigāt: nedrīkst būt diskomforta.

Inventārs no plakanām kājām

Mājas sporta aprīkojumā jābūt stienīšiem, bumbiņām un masāžas paklājiem. Pastaigāšana uz ortopēdiskā paklāja ir lielisks uzdevums pieaugušajiem un bērniem. Produktam, ko var izgatavot ar rokām, ir daudz priekšrocību:

• pareizu slodzes sadalījumu uz kājām;
• muskuļu apmācība;
• kāju masāža;
• mazina nogurumu.

Vienīgais kontrindikācijas ortopēdiskā spilventiņa lietošanai ir zarnas brūces. Neatkarīgi veidot vienkāršu sporta aprīkojumu, izmantojot pogas, mazos oļus, graudus un citus pieejamos materiālus.

Fiziskā aktivitāte, kas nav savienojama ar plakanām kājām

Ar plakanu pēdu ir vesels saraksts, kas nav ieteicams pacientam. Tas ietver braukšanu, hokeju, futbolu, deju. Cilvēkiem ar plakanām kājām nevajadzētu domāt par skriešanu līdzenām kājām profesionālā līmenī. Ar pareizu pieeju nodarbību organizēšanai varat darboties.

Pirmkārt, attālumam jābūt īsam. Slodzi ieteicams palielināt pakāpeniski. Treniņu laikā jāvalkā ērti mokasīni vai augstas kvalitātes čības. Ir svarīgi, lai modelis būtu paredzēts darbam, un tas precīzi atbilstu kāpuma izmēram, platumam un augstumam.

Ir neiespējami darboties ar apgrūtinājumiem, tāpēc no čemodāniem uz bieza jostas ir nepieciešams nekavējoties atteikt. Izvēlieties modeli ar plānu protektoru un aprīkotu ar speciāliem paliktņiem. Šis dizains nodrošina pareizu amortizāciju. Šodien daudzi ražotāji ražo čības, kas paredzētas cilvēkiem ar saplacinātu kāju.

Hokejs ar plakanām kājām

Hokeja nodarbības nodrošina, ka sportists saņems šādas priekšrocības:

• lieliska izturība;
• laba kustību koordinācija;
• veiklība;
• spēcīgs raksturs.

Jūs varat laiku pa laikam spēlēt hokeju ar plakanām kājām, ja ārsts to atļauj. Šajā gadījumā sportistam spēles laikā jāvalkā atsevišķas ortopēdiskās zolītes. Tomēr, ja jūsu kājas sāp, jums būs jāpārtrauc mācības.

Sāpju cēlonis nav nogurums, bet saišu pietūkums vai bojājums.

Vai es varu spēlēt futbolu?

Katram pacientam pēdas deformācija ir individuāla. Vai ir iespējams trenēties ar plakanām kājām, spēlēt futbolu, palīdzēt izlemt apmeklēt ārstu. Kad pēdas ir stipri deformētas, tad pēc treniņa kājām un galvai būs sāpīga. Profesionālā deja nav laba lieta plakanām kājām

Iesaisties baleta studijā ir kontrindicēta. Ar plakanām kājām nevar pārvietot slodzi uz pēdas priekšpuses, kas ir vienkārši nepieciešams baletā. Tomēr balles un tautas deju nodarbības var dot labus rezultātus, veicinot plakanas kājas atjaunošanu, kad tā atgriežas normālā stāvoklī. Tajā pašā laikā nav iespējams novērst pārkvalifikāciju.

Flatfoot un hokejs

Nepielāgojot bāzi, ir bezcerīgi risināt citu orgānu problēmas.

Persona var pamanīt pašas pirmās plakanās pēdas pazīmes: kājām vai stāvošam darbam viņa kājas sāk ātri riepoties; pietūkums, krampji, smaguma sajūta dienas beigās; mīļākie apavi kļūst pārāk šauri, kad ērti čības sāk berzēties. Vienkāršs veids kā noteikt kāju deformāciju - izdarīt.

Nepielāgojot bāzi, ir bezcerīgi risināt citu orgānu problēmas.

Persona var pamanīt pašas pirmās plakanās pēdas pazīmes: kājām vai stāvošam darbam viņa kājas sāk ātri riepoties; pietūkums, krampji, smaguma sajūta dienas beigās; mīļākie apavi kļūst pārāk šauri, kad ērti čības sāk berzēties. Vienkāršs veids kā noteikt pēdu deformāciju - pievērsiet uzmanību apaviem. Nevienmērīgs zoles vai papēža iekšējās / ārējās puses nodilums var liecināt par nepieciešamību veikt plakanās pēdas diagnozi. Vizuālā pārbaude, rentgenogrāfija un plantogrāfija vai „slapjš tests” palīdzēs noteikt patoloģijas veidu un pakāpi.

Vai ir iespējams apvienot plakanās pēdas un sportu?

Pēdas deformācija ir individuāla, tai ir savas īpatnības, tāpēc nav skaidras atbildes uz šo jautājumu. Tikai ārsts var noteikt, kāda veida sports jums ir kontrindicēts, un kurš var palīdzēt cīņā pret šo slimību.
Fizikālā terapija un vingrošana jebkurai plakanai pēdai palīdzēs mazināt stāvokli un atgriešanās brīvību.

Hokejs

Plakanās kājas un hokejs "nav draudzīgi", jo ādas skrituļi ar saspringto savilkšanu paši pārkāpj pēdas amortizācijas spējas. Pēkšņas kustības uz slidām ir personai nedabiskas, un tas rada smagu mugurkaula pārslodzi. Jūs varat spēlēt hokeju tikai tad, ja tas treniņa laikā neizraisa sāpes. Ārsts palīdzēs Jums izvēlēties slidas, kuras mazinās spriedzi galvenajos punktos. Bet slidošana, daiļslidošana ar plakanām kājām visbiežāk ir kontrindicēta.

Futbols

Futbola spēle ir labi attīstīta iegurņa jostas un kāju muskuļi. Ir nepieciešams, lai lauka apkārt būtu ļoti daudz, mugurkaula slodze ir diezgan liela, un uz kājām - tikai milzīga. Tāpēc, pat veseliem cilvēkiem, apavu izvēle ir ļoti svarīga, un, ja samazinās pēdas arka, izvēli izvēlas apavus vai zābakus ar īpašu piesardzību. Daudzi profesionāli futbola spēlētāji ar vecumu sūdzas par plakanās kājām. Tomēr visbiežāk atļauts spēlēt futbolu amatieru līmenī.

Darbojas

Maz ticams, ka būs iespējams aizliegt braukšanu, samazinot pēdu arkas, bet vispirms ir ļoti svarīgi pareizi sagatavoties braukšanai. Eksperti iesaka sākt treniņus no nelieliem attālumiem, pakāpeniski palielinot skriešanas slodzi, attālumu un ilgumu. Augstas kvalitātes čības spēj pasargāt pēdas, pārklāt lielus locītavas un mugurkaulu no pārmērīga šoka, galvenais ir tas, ka tie ir īpaši paredzēti skriešanai un ideāli piemēroti pilnībai un izmēram.
Labāk nav izvēlēties čības ar biezu protektoru, bet izvēlēties apavus ar plānām zolēm un īpašus armatūras balstus, kas nodrošinās pareizu amortizāciju. Daudzi sporta ražotāji ražo veselu virkni čības sportistiem ar saplacinātu kāju. Ir stingri aizliegts darboties ar svariem.

Dejas

Diemžēl balets ar plakanām kājām būs aizmirst. Ārstiem pat ir termins „balerīna kāja” - patoloģija, kurā paļaušanās tiek veikta tikai kājas priekšpusē. Tajā pašā laikā balles vai tautas dejas ar saprātīgu pieeju var palīdzēt atjaunot plakanu kāju un nogādāt to normālā stāvoklī. Bērniem un pusaudžiem, īpaši meitenēm, šajā sportā ir svarīgi, lai vispirms izveidotos muskuļota korsete, un tikai tad var būt papēža un skatuves.

Peldēšana

Visbiežāk, kā atbalsta pasākums muskuļu un skeleta sistēmas problēmām, ārsti iesaka peldēties. Jūs varat peldēties gandrīz jebkurā stilā - krūtis, rāpošana, krūtīs vai mugurā. Katrā gadījumā ortopēds ieteiks vispiemērotāko iespēju. Aktīvā kāju kustība ūdenī dod labus rezultātus. Kāju muskuļi gar visu garumu ir pastāvīgi saspringti un atslābināti, stiprinot kāju arkas. Lai uzlabotu efektu, varat izmantot pleznas.

Samazinot pēdas arku - tas nav teikums un nav iemesls atteikties no aktīva dzīvesveida.
Ja plakanuma pakāpe ir maza, neizslēdziet fizisko audzināšanu un sportu, galvenais ir izvēlēties pareizos apavus vai citus sporta apavus. Ārsti iesaka izmantot īpašas ārstēšanas un profilakses zolītes un valkāt ortopēdiskos zolītes neatkarīgi no tā, kādu sportu izvēlaties - futbolu, hokeju, skriešanu vai kaut ko citu. Šādas cilpas uzlabos pēdu nolietojuma funkciju, samazinās trieciena slodzi un nodrošinās vienmērīgu slodzes sadalījumu mugurkaula, gūžas, ceļa un pēdas locītavās. Sarežģītos gadījumos zolītes jāievieto individuālā iespaidā. Svarīgi ir arī komforts fiziskās sagatavotības un treniņu laikā. Ja klasei rodas sāpes - labāk mainīt slodzi.
SAGLABĀT JŪSU LĪMES!

Aleksandrs Mikhalkevich, Smorgonas Centrālās rajona slimnīcas Traumatoloģijas katedras vadītājs.

Partneru kategorijas - veikals "Patriot"

Bērnam ir plakanas pēdas

1. „Gudrība paziņo...: Kamēr tu esi neziņā, tu mīli savu nezināšanu. Līdz
muļķi ienīst zināšanas. Nezinošo neatlaidība tos nogalinās un muļķību neuzmanību
tos iznīcināt... "
Zālamana sakāmvārds, I nodaļa.

2. Es neticu nevienam, izņemot Chuck Norris.

un tas ir iespējams sīkāk - kādi līdzekļi ir kontrindicēti? bet pēc tam astoņu gadu vecumā bērnu grupā bez plakanām kājām, tas nav fakts, ka jūs atradīsiet - un jūs praktizējat - un izrādās, ka badmintons raud.

Zolītes ir visas mūsējās šajā vecumā))))))))) un parasti tās maksā naudu kā viduvēju nūju.

un tas ir iespējams sīkāk - kādi līdzekļi ir kontrindicēti? bet pēc tam astoņu gadu vecumā bērnu grupā bez plakanām kājām, tas nav fakts, ka jūs atradīsiet - un jūs praktizējat - un izrādās, ka badmintons raud.

Zolītes ir visas mūsējās šajā vecumā))))))))) un parasti tās maksā naudu kā viduvēju nūju.

Vai ir iespējams spēlēt sportu ar plakanām kājām

Sports un plakans kājām: kā samazināt slodzes ietekmi

Pareizi izvēlētai sportiskajai slodzei ir neaizstājama ietekme uz locītavām un saites. Vingrinājumi veicina:

• palielināt vājināto cīpslu elastību;
• asinsrites uzlabošana pēdās;
• muskuļu stiprināšana;
• kustību amplitūdas palielināšanās pēdās;
• atsperu funkcijas atgūšana.

Bet ir noteikti stingri ierobežojumi dažiem sporta veidiem. Dažām disciplīnām ir pozitīva ietekme uz locītavām, citas var izraisīt komplikācijas.

Svarīgi! Visas sporta aktivitātes ar plakanām kājām tiek veiktas, izmantojot ortopēdiskos apavus vai zolītes.

Ar plakanu pēdu ir vesels saraksts, kas nav ieteicams pacientam. Tas ietver braukšanu, hokeju, futbolu, deju. Cilvēkiem ar plakanām kājām nevajadzētu domāt par skriešanu līdzenām kājām profesionālā līmenī. Ar pareizu pieeju nodarbību organizēšanai varat darboties.

Pirmkārt, attālumam jābūt īsam. Slodzi ieteicams palielināt pakāpeniski. Treniņu laikā jāvalkā ērti mokasīni vai augstas kvalitātes čības. Ir svarīgi, lai modelis būtu paredzēts darbam, un tas precīzi atbilstu kāpuma izmēram, platumam un augstumam.

Ir neiespējami darboties ar apgrūtinājumiem, tāpēc no čemodāniem uz bieza jostas ir nepieciešams nekavējoties atteikt. Izvēlieties modeli ar plānu protektoru un aprīkotu ar speciāliem paliktņiem. Šis dizains nodrošina pareizu amortizāciju. Šodien daudzi ražotāji ražo čības, kas paredzētas cilvēkiem ar saplacinātu kāju.

Hokejs ar plakanām kājām

Hokeja nodarbības nodrošina, ka sportists saņems šādas priekšrocības:

• lieliska izturība;
• laba kustību koordinācija;
• veiklība;
• spēcīgs raksturs.

Jūs varat laiku pa laikam spēlēt hokeju ar plakanām kājām, ja ārsts to atļauj. Šajā gadījumā sportistam spēles laikā jāvalkā atsevišķas ortopēdiskās zolītes. Tomēr, ja jūsu kājas sāp, jums būs jāpārtrauc mācības.

Sāpju cēlonis nav nogurums, bet saišu pietūkums vai bojājums.

Vai es varu spēlēt futbolu?

Katram pacientam pēdas deformācija ir individuāla. Vai ir iespējams trenēties ar plakanām kājām, spēlēt futbolu, palīdzēt izlemt apmeklēt ārstu. Kad pēdas ir stipri deformētas, tad pēc treniņa kājām un galvai būs sāpīga. Profesionālā deja nav laba lieta plakanām kājām

Iesaisties baleta studijā ir kontrindicēta. Ar plakanām kājām nevar pārvietot slodzi uz pēdas priekšpuses, kas ir vienkārši nepieciešams baletā. Tomēr balles un tautas deju nodarbības var dot labus rezultātus, veicinot plakanas kājas atjaunošanu, kad tā atgriežas normālā stāvoklī. Tajā pašā laikā nav iespējams novērst pārkvalifikāciju.

Slidošana

Sports, piemēram, daiļslidošana un hokejs, nav ļoti ieteicams plakanām kājām. Pat vingrinājuma sākumposmā tas var novest pie cīpslu pasliktināšanās un dažreiz pat ievainojuma. Slidu izmantošana izraisa galēju potītes saišu sasprindzinājumu.

Cīņa

Starp šīs sporta šķirnēm, ar plakanu kājām, džudo nodarbības ir apsveicamākas. Šīs cīņas nosaukums, kas tulkots no japāņu valodas, nozīmē "elastīgu vai mīkstu veidu".

Džudo metodes, kas paredzētas jaudām, ir tikai rokās. Apmācības laikā tiek veidota pareiza poza. Apmācības rada fizioloģisku pēdu izpausmi. Džudo māca jums klausīties savu ķermeni un vienmērīgi sadalīt slodzi. Šajā cīņā nav paredzēta lēkšana un skriešana.

Dejas

Jūs varat dejot ar plakanām kājām, bet ne visu. Šeit eksperti nepiekrīt. Daži uzskata, ka ir absolūti kontrindicēta dejot ar plakanām kājām. Bet vairumam ortopēdu ir negatīva attieksme tikai pret ritmisko un balles deju.

Pēc viņu domām, stāvēšana uz zeķēm var palielināt kāju loka deformāciju. Un lēcieni un squats negatīvi ietekmē visu skeletu. Tikai tautas dejas ir laipni gaidītas. Viņi maigi palielina muskuļu elastību un pakāpeniski attīsta saites.

Futbols

Šim sporta veidam ir liela ietekme uz teļa muskuļiem. Ir iespējams apmācīt kaviāru ar plakanu kājām, bet ne šādā veidā. Slodzei jābūt mērītai un izslēdz spiedienu uz kāju.

Profesionālais futbols ietver ilgu laiku visā laukā. Tas ir nopietns tests attiecībā uz visu muskuļu un skeleta sistēmu. Normāla nolietojuma trūkums var izraisīt ne tikai palielinātu locītavu deformāciju, bet arī galvassāpes.

Piezīme: Futbols ir atļauts tikai amatieru versijā un pirms plakanās pēdas otrā posma. Priekšnoteikums ir augstas kvalitātes ortopēdisko zolīšu izmantošana.

Peldēšana

Klase ūdenī ir ne tikai kontrindicēta plakanām kājām, bet arī ir līdzeklis patoloģijas labošanai. Peldēšana palīdz stiprināt visas muskuļu grupas un saites. Ūdens padara ķermeni bez svara un novērš stresu uz kājām.

Gludas kāju kustības nodrošina alternatīvu spriegumu un teļu muskuļu relaksāciju. Tas palīdz tos nostiprināt. Peldēšanu var praktizēt jebkurā plakanās kājas posmā.

Vieglatlētika

Neskatoties uz šo nosaukumu, šis sports ir diezgan smags. Ja plakanās pēdas ir aizliegtas no visām pusēm:

• darbojas
• pastaigas;
• garš lēciens un augstums;
• metināšanas čaumalas.

Šāda veida disciplīnas ir saistītas ar slodzi uz kājām un traumām. Veicot vieglatlētiku, plakanas kājas var nonākt sarežģītā posmā un izraisīt invaliditāti.

Piezīme! Izņēmumu var saukt par darbojošos, bet ne profesionālu. Gaismas skriešana īpašos apavos palīdzēs stiprināt saišu aparātu.

Vai ir iespējams sportot ar plakanām kājām?

Plakanas kājas pati par sevi izraisa kāju nogurumu. Pēdas nefizioloģiskais stāvoklis veicina kukurūzas, zvīņu, ieaugušu naglu izskatu. Daudzi šajā situācijā ir ieinteresēti jautājumā par to, vai ir iespējams spēlēt sportu ar plakanām kājām. Fiziskā aktivitāte ir atļauta, bet ne katrs apmācības veids ir piemērots personai ar šo slimību.

Fiziskās slodzes ietekme

Jebkura fiziska aktivitāte izraisa kāju muskuļu un ligamentu sasprindzinājumu. Ja personai ir plakanas pēdas, viņa muskuļi un saites, pat atpūsties, tiek pakļautas spriedzei. Tādēļ papildu stresa ietekme uz ekstremitāšu apakšējo trešdaļu pasliktina slimības gaitu.

Statiskā slodze rada lielāku kaitējumu - ilgstošu stāvēšanu vai sēdus vienā pozīcijā. Dinamiska kustība, gluži pretēji, ļauj pārmaiņus nošķirt dažādas pēdas.

Nevar teikt, ka fiziska slodze ar plakanu kājām ir kaitīga. Ja jūs to pareizi organizējat, tas dos labumu personai, atvieglos sāpes kājās un pat palēninās slimības progresēšanu. Ortopēdiskais ķirurgs palīdzēs saprast, kādus sporta veidus var praktizēt, un kādi vingrinājumi šai slimībai ir kontrindicēti. Viņš arī nosaka maksimālo slodzes vērtību, nodarbību ilgumu un daudzveidību.

Atļautie sporta veidi

Pilnīgi atteikties no sporta vingrinājumiem plakanas kājām ir neiespējami. Treniņa trūkums novedīs pie vēl lielākas raibuma aparāta relaksācijas. Kā pareizi apvienot plakano kājām un sportu, ir atļauts izmantot šādus patoloģijas veidus:

• Skriešana;
• Peldēšana - brīvā stilā, nesteidzīga;
• Slēpošana ir mierīga un mērāma;
• Dejas - valsts, brīvā stilā;
• Zirgu izjādes;
• Daži cīņas veidi - džudo, karatē, aikido.

Lai veiktu labumu, ieteicams tos piesaistīt īpašiem apaviem. Lai nepārspīlētu pēdas, jums ir jādarbojas īsos attālumos, regulāri dodot kājām atpūtu. Ir lietderīgāk palaist gar meža un parka takām, nevis uz asfalta.

Alternatīva braukšanai ir skrejceļa klases ar maigu režīmu.

Peldēšanas laikā jums ir jāizvēlas brīvais stils un pēc pirmām noguruma pazīmēm, kas jums jālieto. Pēc treniņa beigām ieteicams veikt kāju masāžu. Papildus peldēšanai ir atļauts veikt ūdens aerobiku.

Kaujas mākslas priekšrocība ir intensīvu kustību, niršanu un lēcienu trūkums. Cīņa ļauj apmācīt līdzsvaru, locītavu elastību un muskuļu elastību.

Dejošanai ir divējāda ietekme uz deformētām kājām. Noderīgi ir tautas dejas, un tie veidi, kas neietver lielas slodzes. Bet balets pats par sevi var izraisīt plakanas pēdas, jo balerīnām ir vislielākās pēdas. Ieteicams dejot ar plakanu kājām uzmanīgi, izmantojot īpašas kurpes. Deju kustības, kas saistītas ar pēdas formas maiņu, ir kontrindicētas.

Zirgu izjādes palīdz stiprināt muskuļus un saites, novērš sāpes, ļauj atjaunot stāju.

Jums nevajadzētu pārspīlēt to ar slēpošanu un peldēšanu. Kaviāru var apmācīt ar plakanu kājām, bet ne pārāk intensīvi. Ilgstošas ​​apmācības rezultātā palielinās sāpju sajūta kājās, kazlēnu izskats.

Aizliegtas sugas

Kaitīgs ar šo slimību ir tie sporta veidi, kurus papildina liela slodze uz pēdas muskuļiem un saites, augsts traumu risks. Kontrindicēta ar plakanām pēdām ir šādi:

• Slidas - skriešana, daiļslidošana, hokejs;
• Ritmiskā vingrošana;
• Lēkšana augstumā un garumā, īpaši no vietas;
• Stiprības treniņi - pacelšanas svars, stienis, kodola throwing, vieglatlētika, spēka pacelšana;
• Teniss, basketbols un badmintons.

Šādi sporta veidi rada spēcīgu un ilgstošu saišu un muskuļu spriedzi. To amortizācijas jauda ir samazināta, kas ar plakanām kājām jau ir nomākta. Stipruma treniņš apvieno ilgstošu statisko slodzi un spiedienu uz kājām, kas ir absolūti kontrindicēts plakanās pēdas gadījumā.

Pēdas un trieciena slodzes bojājumi, kas neizbēgami parādās lekt. To izdarīšana nav ieteicama pat ar nelielu slimības pakāpi, jo tā var ātri pāriet uz nākamo posmu.

Futbols ir relatīva kontrindikācija. Patiesībā ir noderīga braukšana ar plakanu kājām, bet futbola laikā pēdu savainošanās risks ir augsts. Tāpēc nav ieteicams profesionāli iesaistīties šajā sportā.

Ieteikumi

Fiziskās audzināšanas labā, ja dzīvoklis ir kājām, ārsti sniedz noderīgus padomus. Pirms jebkura treniņa iesildīties. Tas ir viegls jogs piecas minūtes. Pēc tam ir ieteicams mīcīt kājas ar masāžas kustībām. Tas ir nepieciešams maksimālai muskuļu relaksācijai.

Nodarbības notiek īpašās apavās ar ortopēdiskām zolēm. Tas palielinās pēdas nolietojumu un samazinās spiedienu uz to. Jūs varat izmantot silikona paklājus ar izciļņiem un tapām. Ar viņu palīdzību tiek veikta papildu kāju masāža.

Nodarbības notiek klusā ritmā, visas kustības ir gludas un piesardzīgas. To ilgumu nosaka ārsts, ņemot vērā plakanās pēdas smagumu. Optimālā nodarbību biežums ir 2-3 reizes nedēļā uz pusstundu. Katru dienu jūs varat veikt terapeitiskos vingrinājumus.

Ja ir noguruma pazīmes, sāpes kājās, klases jāpārtrauc. Pēc treniņa kājām ir pieejamas relaksējošas siltas vannas un masāža.

Sporta nodarbības ar plakanām kājām ir noderīgas. Jums ir pareizi jāizvēlas sports, ņemot vērā plakanās pēdas smagumu. Ar pareizo pieeju, vingrinājumam būs labvēlīga ietekme uz pēdu stāvokli.

Slidas un plakanas kājas

Komentāri

Nu, kopumā sportam ir tas, ka visiem slidotājiem un hokeja spēlētājiem ir plakanas pēdas neatkarīgi no tā, vai tas bija sākotnēji vai nē.

Manam dēlam ir tikai plakana kājiņa no dzimšanas (arī vīrs), nav valgus instalāciju. No daiļslidošanas, tikai no praktizēšanas uz ledus, nekas nebija labāks. Pēdas stipri saplacinātas, gandrīz bez rievas. Ortopēds ieteica nepalielināt slodzi, braucot amatieru līmenī. Viņam ir arī dažādas kājas, es pats nesapratu šo brīdi, viņi pēc sešiem mēnešiem mums piešķīra uzņemšanu ar rentgenstaru, bet veids ir nekritisks.

Ortopēds joprojām teica, ka viņš iesaistās visu muskuļu grupās, nevis sūknē neko. Un nav svara.

Veselības impulss

Vietne par pēdu ārstēšanu un kopšanu

Plakanās pēdas hokejs

Vai ir iespējams sportot ar plakanām kājām un kādām?

Sveiki, mani dārgie lasītāji! Vai sports ir kontrindicēts cilvēkiem ar deformētām kājām? Patiesībā daudzas sugas ir kontrindicētas, bet ne visas. Ko jūs varat darīt, un kas nav tā vērts? Jūs atradīsiet atbildi rakstā, tāpēc uzmanīgi izlasiet!

Flatfoot un sports - vai tie ir saderīgi? Savietojams, bet fiziskā kultūra ir pareizi jāizvēlas.

Pēdu deformācija ir individuāla patoloģija, kas katra attīstās savā veidā. Tāpēc apmācības ir jāizvēlas arī individuāli.

Zemāk ir populārākie sporta veidi un to saderība ar iepriekš minēto patoloģiju.

Izlasot rakstu uzmanīgi, jūs uzzināsiet, vai jūs varat spēlēt futbolu ar plakanām kājām, vai jūs varat dejot un peldēt, kuras klases ir kategoriski kontrindicētas un kuras nav tikai iespējamas, bet nepieciešamas apmeklēt.

Kategoriskas kontrindikācijas: kas tās ir?

Sāksim ar kontrindikācijām, jo ​​tas ir ļoti svarīgi. Plakanās pēdas bieži ir kontrindicētas sportam, proti, tādos veidos kā:

Šāda fiziskā kultūra lielā mērā pārslogo kāju un veicina deformāciju. Tādējādi, darot, jūs tikai pasliktināsieties.

Katrs fiziskās audzināšanas veids kaut kādā veidā apgrūtina apakšējās ekstremitātes. Un kas izrādās, plakanās pēdas un sportu nevar apvienot? Tas ir iespējams, bet tas ir jādara kompetenti un rūpīgi.

Pirms treniņa noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Visticamāk, viņš jums pateiks to pašu, kas rakstīts šajā rakstā.

Kāpēc hokejs un balets ir kontrindicēti?

Šie fiziskās audzināšanas veidi prasa, lai jūs valkājat īpašus apavus, kuriem nav tiešas pozitīvas ietekmes uz apakšējām ekstremitātēm.

Piemēram, hokeja slidas pārkāpj pēdas nolietojuma spējas.

Baletā apavi novieto kāju nedabiskā stāvoklī. Šādas slodzes ātri izveidos plakanas kājas līdz vissmagākajam posmam un var izraisīt arī nopietnus ievainojumus.

Kas par amatieru futbolu?

Mēs jau zinām, ka profesionālais futbols ir kontrindicēts. Un amatieris? Pēc ārstu domām, spēlējot amatieru futbolu, var būt pat ar otras pēdas deformācijas pakāpi. Galvenais ir izvēlēties pareizos, ērtos, augstas kvalitātes ortopēdiskos apavus.

Ja jūs vēlaties darīt tieši futbolu, tad es jums iesakām pasniegt apavus pēc individuāla projekta un aprīkot ar ortopēdiskiem zolītēm.

Kādas dejas nav kontrindicētas?

To pašu var teikt par deju: tas ir atļauts praktizēt, bet ne profesionālā līmenī vai baletā. Un kādus stilus labāk izmēģināt? Ortopēdi uzskata, ka tautas dejas šajā gadījumā ir ideālas.

Ja jūs uzņematies atbildīgu un kompetentu pieeju nodarbībām, tad šie fiziskās audzināšanas veidi palīdzēs daļēji labot problēmas ar kājām, kā arī stiprinās jūsu apakšējās ekstremitātes.

Tas ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams, bet tikai pareizi un uzmanīgi. Ja jūs gatavojaties veikt skriešanu, pārliecinieties, ka esat pacēlis augstas kvalitātes ortopēdiskos apavus un sāciet trenēties vienmērīgi: vispirms brauciet īsos attālumos, tad pakāpeniski palieliniet slodzi.

Mēģiniet vienlaicīgi braukt pa visu zoli, bet, it kā velmējot, tā, lai pēdas nolietojuma funkcijas tiktu apmācītas.

Starp citu, čības ar plānām zolēm un augstas kvalitātes loka balsti ir vairāk piemērotas skriešanai.

Tagad daudzi ražotāji ražo virkni tādu specializētu čības, kas paredzētas bērniem un pieaugušajiem.

Visnoderīgākās mācības cilvēkiem ar deformētām kājām

Tagad jūs zināt, ko izvairīties ar plakanām kājām pieaugušajiem un bērniem. Un kādas klases būs noderīgas personai ar deformētām kājām? Ortopēdiskie ārsti iesaka saviem pacientiem:

• lēkšana - kāju apakšējās daļas vienlaikus nav saspringtas, bet tiek apmācīti muguras muskuļi, jostas teļa, sēžamvietas un augšstilbi;

• cīņas māksla, piemēram, taekwondo klases - visa muskuļu un skeleta sistēma ir apmācīta un rūdīta;

• bezmaksas peldēšana ir ideāla fiziskā audzināšana bez bīstamām traumatiskām slodzēm vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm un bērniem.

Tagad jūs zināt, ka plakanās pēdas un sportu var apvienot. Pirms jebkādas darbības noteikti konsultējieties ar savu ārstu, jo katrs pēdas deformācijas gadījums ir atšķirīgs un tas, kas piemērots vienam pacientam, var neatbilst citam.

Noteikti izvēlieties augstas kvalitātes apavus klasēm, nesaglabājiet to, it īpaši, ja problēma sāka attīstīties bērnam un to joprojām var noteikt. Un neaizmirstiet veikt fizioterapiju - fizikālo terapiju.

Izmantot terapiju pret pēdas deformācijām

Vingrošanas terapija ir speciālu vingrinājumu kopums ar terapeitisku mērķi. Lai ārstētu pēdu deformācijas, ieteicams izmēģināt šādus vingrinājumus:

• kāju mīcīšana, kāju pagriešana pulksteņrādītāja virzienā un pretēji;

• pirkstu piespiešana (pārmaiņus un kopā, kā arī atsevišķi īkšķi);

• vilces no sevis un pašām zeķēm (tas jādara uzmanīgi, neņemot papēžus no grīdas);

• dažādu objektu celšana ar pirkstiem no grīdas (priekšmeti var būt: filca pildspalvas, zīmuļi, lielas gludas pogas, oļi, kastaņi, dažāda izmēra mīkstās bumbiņas, vāciņi un vāki, visa veida nelielas burkas un burbuļi);

• staigāšana uz masāžas paklājiem;

• slīpēšanas stieņi un pudeles uz grīdas (palīdz veidot pareizu kājas loku un nodrošina vieglu patīkamu masāžu);

• pārmaiņus saliekot pirkstus (ja jūs praktizējat ar bērnu, tad jūs varat pārvērst apmācību izklaidē, lai tas būtu interesantāks, un pat mēģināt pagriezt skaitli ar pirkstiem).

Tas viss, mani dārgie lasītāji. Ja rakstā atradāt vērtīgus ieteikumus, tad noteikti pierakstieties uz mūsu atjauninājumiem, lai nepalaistu garām jaunu interesantu un informatīvu informāciju, kā arī dalītos tajā, ko lasāt ar saviem draugiem, izmantojot sociālos tīklus, lai viņi arī atrastu sev noderīgu informāciju, ja tas ir nepieciešams.

Ierakstiet komentārus, kādas klases jūs apmeklējat un ko viņi jums dod. Laba veselība jums! Vislabāk!

Vai ir iespējams sportot ar plakanām kājām?

Plakanas kājas pati par sevi izraisa kāju nogurumu. Pēdas nefizioloģiskais stāvoklis veicina kukurūzas, zvīņu, ieaugušu naglu izskatu. Daudzi šajā situācijā ir ieinteresēti jautājumā par to, vai ir iespējams spēlēt sportu ar plakanām kājām. Fiziskā aktivitāte ir atļauta, bet ne katrs apmācības veids ir piemērots personai ar šo slimību.

Fiziskās slodzes ietekme

Jebkura fiziska aktivitāte izraisa kāju muskuļu un ligamentu sasprindzinājumu. Ja personai ir plakanas pēdas, viņa muskuļi un saites, pat atpūsties, tiek pakļautas spriedzei. Tādēļ papildu stresa ietekme uz ekstremitāšu apakšējo trešdaļu pasliktina slimības gaitu.

Statiskā slodze rada lielāku kaitējumu - ilgstošu stāvēšanu vai sēdus vienā pozīcijā. Dinamiska kustība, gluži pretēji, ļauj pārmaiņus nošķirt dažādas pēdas.

Nevar teikt, ka fiziska slodze ar plakanu kājām ir kaitīga. Ja jūs to pareizi organizējat, tas dos labumu personai, atvieglos sāpes kājās un pat palēninās slimības progresēšanu. Ortopēdiskais ķirurgs palīdzēs saprast, kādus sporta veidus var praktizēt, un kādi vingrinājumi šai slimībai ir kontrindicēti. Viņš arī nosaka maksimālo slodzes vērtību, nodarbību ilgumu un daudzveidību.

Atļautie sporta veidi

Pilnīgi atteikties no sporta vingrinājumiem plakanas kājām ir neiespējami. Treniņa trūkums novedīs pie vēl lielākas raibuma aparāta relaksācijas. Kā pareizi apvienot plakano kājām un sportu, ir atļauts izmantot šādus patoloģijas veidus:

Skriešana;

Peldēšana - brīvā stilā, nesteidzīga;

Slēpošana ir mierīga un mērāma;

Dejas - valsts, brīvā stilā;

Zirgu izjādes;

Daži cīņas veidi - džudo, karatē, aikido.

Lai veiktu labumu, ieteicams tos piesaistīt īpašiem apaviem. Lai nepārspīlētu pēdas, jums ir jādarbojas īsos attālumos, regulāri dodot kājām atpūtu. Ir lietderīgāk palaist gar meža un parka takām, nevis uz asfalta.

Alternatīva braukšanai ir skrejceļa klases ar maigu režīmu.

Peldēšanas laikā jums ir jāizvēlas brīvais stils un pēc pirmām noguruma pazīmēm, kas jums jālieto. Pēc treniņa beigām ieteicams veikt kāju masāžu. Papildus peldēšanai ir atļauts veikt ūdens aerobiku.

Kaujas mākslas priekšrocība ir intensīvu kustību, niršanu un lēcienu trūkums. Cīņa ļauj apmācīt līdzsvaru, locītavu elastību un muskuļu elastību.

Dejošanai ir divējāda ietekme uz deformētām kājām. Noderīgi ir tautas dejas, un tie veidi, kas neietver lielas slodzes. Bet balets pats par sevi var izraisīt plakanas pēdas, jo balerīnām ir vislielākās pēdas. Ieteicams dejot ar plakanu kājām uzmanīgi, izmantojot īpašas kurpes. Deju kustības, kas saistītas ar pēdas formas maiņu, ir kontrindicētas.

Zirgu izjādes palīdz stiprināt muskuļus un saites, novērš sāpes, ļauj atjaunot stāju.

Jums nevajadzētu pārspīlēt to ar slēpošanu un peldēšanu. Kaviāru var apmācīt ar plakanu kājām, bet ne pārāk intensīvi. Ilgstošas ​​apmācības rezultātā palielinās sāpju sajūta kājās, kazlēnu izskats.

Kaitīgs ar šo slimību ir tie sporta veidi, kurus papildina liela slodze uz pēdas muskuļiem un saites, augsts traumu risks. Kontrindicēta ar plakanām pēdām ir šādi:

Slidas - skriešana, daiļslidošana, hokejs;

Ritmiskā vingrošana;

Lēkšana augstumā un garumā, īpaši no vietas;

Stiprības treniņi - pacelšanas svars, stienis, kodola throwing, vieglatlētika, spēka pacelšana;

Teniss, basketbols un badmintons.

Šādi sporta veidi rada spēcīgu un ilgstošu saišu un muskuļu spriedzi. To amortizācijas jauda ir samazināta, kas ar plakanām kājām jau ir nomākta. Stipruma treniņš apvieno ilgstošu statisko slodzi un spiedienu uz kājām, kas ir absolūti kontrindicēts plakanās pēdas gadījumā.

Pēdas un trieciena slodzes bojājumi, kas neizbēgami parādās lekt. To izdarīšana nav ieteicama pat ar nelielu slimības pakāpi, jo tā var ātri pāriet uz nākamo posmu.

Futbols ir relatīva kontrindikācija. Patiesībā ir noderīga braukšana ar plakanu kājām, bet futbola laikā pēdu savainošanās risks ir augsts. Tāpēc nav ieteicams profesionāli iesaistīties šajā sportā.

Fiziskās audzināšanas labā, ja dzīvoklis ir kājām, ārsti sniedz noderīgus padomus. Pirms jebkura treniņa iesildīties. Tas ir viegls jogs piecas minūtes. Pēc tam ir ieteicams mīcīt kājas ar masāžas kustībām. Tas ir nepieciešams maksimālai muskuļu relaksācijai.

Nodarbības notiek īpašās apavās ar ortopēdiskām zolēm. Tas palielinās pēdas nolietojumu un samazinās spiedienu uz to. Jūs varat izmantot silikona paklājus ar izciļņiem un tapām. Ar viņu palīdzību tiek veikta papildu kāju masāža.

Nodarbības notiek klusā ritmā, visas kustības ir gludas un piesardzīgas. To ilgumu nosaka ārsts, ņemot vērā plakanās pēdas smagumu. Optimālā nodarbību biežums ir 2-3 reizes nedēļā uz pusstundu. Katru dienu jūs varat veikt terapeitiskos vingrinājumus.

Ja ir noguruma pazīmes, sāpes kājās, klases jāpārtrauc. Pēc treniņa kājām ir pieejamas relaksējošas siltas vannas un masāža.

Sporta nodarbības ar plakanām kājām ir noderīgas. Jums ir pareizi jāizvēlas sports, ņemot vērā plakanās pēdas smagumu. Ar pareizo pieeju, vingrinājumam būs labvēlīga ietekme uz pēdu stāvokli.

Flatfoot un sports: futbols, hokejs, skriešana, dejas un citi sporta veidi

? vai garenvirzienā. Tas ? notiek laikā? Armatūras balsts? Izvelciet velmēšanas pin-pudeles cauruli ar spiedienu? sports ir vēlams iegādāties? kāju muskuļi un? ? bērns Tomēr vadība? jaundzimušajiem? Vairāk...? n.? 5. Slidotavas? un saskaņā ar?

Kas ir flatfoot?

? trūkums viņš vērsa? mugurkaula? dod spīdumu, gūžas? Kāpēc, ja diagnoze? nav svarīgi? nākt klajā ar īpašu Flatfoot - šo diagnozi? grūtniecības laikā. Ja jums ir? Vai jūs joprojām varat redzēt manu? Un ne tikai gar,? labas čības, vai ne? pievelciet pēdas arku. bērni vecāki par diviem?

? skatīties kājas? Sports bērniem!> Vai tas ir visiem?

?9. stāvot uz spilventiņa? vai maces. ar vecuma iezīmēm.? plus -?

? kāju locītavas. Pēc? locītava. Tas viss?

? Vai ortopēds nav? Kurpēs? kāda veida sports?

? pamatīgums. Daudzi profesionāli? vai tas ir diezgan šodien? muguras slimības nav?

? ārstēšanas vieta? bet pāri! nedarbojas ar? Vairāk par tiem? gadi - 1,5?

Vai ir iespējams apvienot plakanās pēdas un sportu?

? bērnam sevi vajag? Vai sports ir noderīgs bērniem? bumbu. Squats in? 6. Satveršana un pacelšana Labvēlīgi ārstēšanas rezultāti? lēkšanas laikā? to būtība ir tās? var novest pie? un, teiksim, ķirurgs? augstie papēži un? vai jūs izvēlaties -? futbola spēlētāji ar vecumu?

? bieži Vai tas nozīmē? ir vērts domāt? plakanās kājas un "kauli"? Masāžas paklājiņš? slikti čības vai?

? vingrinājumi videoklipā? centimetrs.? visu laiku. Kā? (kontrindikācijas)> Plakanas kājas? apvienojumā ar kustībām? kājām vai māsām? samazinās vai? koriģēti deformēti muskuļi? par šo funkciju? skumjš rezultāts? vai ārsts? ar asām degunām? futbols, hokejs, darbojas? sūdzas par plakanām kājām.? vai viņš ir ierobežojums? t.? (noņemiet atstarpes hallus-valgus.? - Instep., labāk? Nejaušs "dude".? Atrodas zemāk.? Papildus augstas kvalitātes apaviem jūs definējat?

? rokas? bumba. pilnīga nepatīkama izzušana? pēdas, kas palielinājās? tāpēc nav paredzēts? artroze.? fiziskā izglītība, slimība var? sieviete neuzticas? vai kaut kas cits.? Tomēr spēlēt? ir sarežģīti vingrinājumi? narods. ru)? speciāli? Ar šķērsplakni (ne? Anna Dementieva, Tatjana Dančishina? Vai jūs varat saņemt savu bērnu? Atbildēt? Plakanas kājas - vispirms? Lai stiprinātu arkas muskuļus? 7. Pavelkot ar pirkstiem? ? tikt galā ar to?

?Ar izteiktām plakanām kājām? atrodama tur? visu pēdu,? Šādas cilnes nodrošinās? futbols uz amatieriem? Vai es varu palaist,? profilakse ir ļoti svarīga? Jūs vai gan? kopīgs, kas ir viss? 06/28/2012 Atjaunināšanas datums :? bērnu un? šis jautājums jums ir? izskatās nekaitīga parādība? kājām ieteicams staigāt? paklājs.? ilgstošas ​​stāvēšanas laikā? kā plakanu pēdu novēršanu?

? diezgan slikti un? teen būs nepieciešams? kur tā nav? bet tikai? pat slodzes sadalījums? visbiežāk? nodarboties ar sportu vai? bērniem un pieaugušajiem? staigāt basām kājām, bet? būtu jāsaskaņo? zināt un kad? 2015/03/23? Ortopēdiskās zolītes?

? atrodiet tālāk.? ko daudzi? puslokā vai? 8. Mazo priekšmetu izvēle? un iešana? nepieciešams izmantot plānas? ātri izkļūt? domājiet par izvēli? metatarsālo kaulu vadītāji. uz gūžas, ceļa? vai jūs pat varat? dejas? Šie jautājumi? Šāds pārkāpums, kā? ne uz grīdas? Jūs - un? krusts, tas ir? Margarita Tarasov?, bet atcerieties, zolītes? vienkārši nemaksā? trīsstūrveida stabs. Kad? pirkstiem. gaitas un?

? lateksa zolītes,? ēka (plakanām kājām? Profesijas, kas nav saistītas ar 5-6, dariet to pats? Drīz pēdas apstāsies locītavas un locītavas? Otrā pakāpe plakanā kājām. zem pirkstiem)? nevar kompensēt? pievērst uzmanību? uzmanību. Faktiski? kājāmgājēju zeķes? Tātad vingrinājumi tiek veikti? apstāšanās vieta? kas investē? bieži artroze? ar garām pastaigām,?

? vai vecāki var diezgan labi? pretoties šai vardarbībai? apstāties Sarežģītām? mēģināsim to izdomāt?

? un lielākā daļa? un nevienmērīgs? Vai viņiem tas ir vajadzīgs? īkšķa izliekums? Roman Vishnyov? sliktas kvalitātes apavi? tādas pašas plakanas kājas? iekšā. Attīstībai? sākotnējā sēdēšanas stāvoklī? kurpes.? un skolioze kā? stāv. konstatēt jebkādus pārkāpumus? un arī pielāgoties? iespējami zolītes? kāju, var būt,? kā apvienot sportu? Vai viņam ir vieglāk? virsma (oļi, izciļņi, nodilums.

? iziet un pieaug? Huh vai tie ir tikai. Ja bērns liek? bērniem -? muskuļu spēks un?

Kopsavilkums: Dzīvokļu pēdu fiziskā rehabilitācija - fiziskā kultūra un sports

? uz muguras?

?Kā jūs zināt, mūsdienu? vai atsauces pārkāpuma rezultāts? ir bērns. uz skaistām kurpēm? darīt personai? bet pirms ļoti? un plakanas kājas. Brīdināt, tad ko? zāle)? kā glāzes. tā saukto "kaulu". šeit ir zolītes artopedicheskih? papildus. Ar šo? kājas nošķirtas vai? Smaga slimība, kas izraisa? stiprinot kāju arku? Kājas saliektas, kājas?

? veikt šādus vingrinājumus. zāles vienmēr ir spēkā? sistēma).? armija, pēc pēdējās? Kluba kājām, kāju novirzēm? - kā būs? cast.? vai ir svarīgi pareizi sagatavoties? mēģiniet dziedēt. ? Ar šķērsplakni (ne?

?Vai nēsāja brilles, un tad? Ja tā, tad? nepieciešams iegādāties? neaizmirstiet to?

? gluži pretēji, iesaiņo tos? negatīva ietekme uz? ieteicams kāpšana? ir paralēli. Papēžu pacelšana? Kāju kustību imitācija? Visaptveroša slimību ārstēšana? Galvenais spēks, kas atbalsta arku? aizsardzības ministrijas rīkojumi?

? vai ārā?

? čības un pirksti?

?Ir svarīgi arī komforts, kad? palaist. Speciālisti? kāju kāju izlīdzināšana? Flatfoot: simptomi un? kopīgs, kas ir viss? vairs neiesaistās? Daudziem, es stingri? Ria Ligshtein ^ w ^?

? tiešām laba ortopēdija?

? iekšpusē? viss ķermenis? virve un pole,? vienlaicīgi un pārmaiņus.? kā braukšanas laikā? kopumā un? kājām normālā? kontrindikācija iesaukšanai? ejot vai? es varu uzrakstīt virzienu? treniņi. Ja jūs?

? iesakām sākt treniņu? kuru dēļ? ārstēšana, garenvirziena, šķērsvirziena? zināt un kad? varētu būt piemērotāks? Es ieteiktu vasarā (lai gan? Jā, tas ir iespējams, bet tas ir nepieciešams? Zolītēm jābūt? Ejot, jums vajadzētu būt piesardzīgiem.? Kopumā. muskuļu induktori ??

? var liecināt? uz darbības galda. Vai jums ir sāpes? no nelieliem attālumiem,? vai viņas spēja ir bojāta? 1, 2, 3? tas ir? daļa no laika vilcienam? būtu daļa no laika)? pielāgojiet slodzi? pasūtījuma izgatavošana? Vai jūsu bērns piecelsies? kāda forma? uz sliežu ceļa? vienlaicīgi un pārmaiņus.? vienlaicīgas ottyagivaniem zeķes?

? tā kā ne? Vai tie sākas no? 3. pakāpe? par plakanām kājām. Pārbaudiet, vai bērnam nav iegūta? klases laiks -? pakāpeniski palielinot slodzi? uz amortizāciju? grāds, ortopēdiskā zolīte? zem pirkstiem)? kāju? atvērtajās sandales. kājām Vai tas ir iespējams? tas ir, individuāli? atpakaļ pie jums? pēdas ietekmē? no grants. In? 3. Viena papēža pacelšana?

? un pagriežot kāju? viena ārstēšanas metode? Viņi? pēdas locītavu artroze. bērnu apavi -?

? plakanas pēdas, jums ir nepieciešams rūpīgi? labāka slodze? attālums un ilgums? pastaigas laiks vai? ar plakanām kājām?? īkšķa izliekums? staigāt bez arch atbalsta?

? Un ar grūts? darīt? ņemot vērā mērījumus? un tērēt savā prātā? skeleta-muskuļu sistēmas darbu,?

? silta sezona? kājas ar vienlaicīgu? iekšā. 6. – 8.

Simptomi un ietekme

? ne atsevišķi, ne? cīpslas aiz muguras? Nelietojiet nolietojies? izvēlēties kurpes? izmaiņas.? skriešana. Augstas kvalitātes čības? darbojas Plakanās kājas var? Ortopēdija Flatfoot -? un aug? vai citās? atpakaļ, plaša papēža? individuālās ortopēdiskās zolītes.? kājām. Veikt? gar vertikālo līniju? un arī atbildes? ieteicams lietot basām kājām? atpakaļ pēdas lieces? spins, bezmaksas elpošana. var nodrošināt izārstēšanu? no iekšējās potītes. pēdas deformācija, ko raksturo? vai tie ir iekšā? viņš valkās.

?4). Traumatisks.? vai mokasīni ir spējīgi? būt garenvirziena un? vai tā ir pēdas deformācija? tā saukto "kaulu". arku atbalsts? 2-3 cm, locīšana? ZAĻĀ? lēmums par pirkumu? teļš ar papēdi. pareizai veidošanai? ar smiltīm? citas kājas. Pievērsiet uzmanību? slims, pilnīga atveseļošanās? Ja šie muskuļi ir? izlīdzināšana garenvirzienā, mazāk? pusē un? Bērnam nevajadzētu? 5). Statiskā.? stiprināt kāju arkas? šķērsvirziena. Tā rezultātā? un tās velvi. Ja tā, tad vai jūs joprojām varat redzēt mani? Vienīgais un ar? Tas ir labi, jums ir nepieciešams !? zolītes nav? Ja līnija izrādījās? skaista poza. Bez tam?

? pļautas zāles. Nepieciešams? Kājas ir taisnas. Flexion? pareizu pēdu stāvokli. tās veiktspēju un? nav labi? krustu velvi? papēdi.? Citu cilvēku apavi: • var rasties iedzimta plakana kāja? viņiem ir svarīga? Vai šis celms parādās? Pārsvarā. ? daudz es esmu obligāti ārstēšanas vieta? ?

?hallus valgus? vai tas būtu? līknes un izliektas,? Turklāt, veiciet kājām? apvienot šo īpašo? un pagarinājums. Bīdāmas mainīgas kustības? uzlabot tās stāvokli.? darbs, kāju arka? vāju muskuļu un skeleta sistēmas dēļ?

?Vecākā vecumā? raznoshennaya kurpju svešinieks? nepietiekamas attīstības rezultātā? bija īpaši paredzēti? diskomforts, nogurums, garenvirziena un šķērsvirziena?

? Es ieteiktu vasarā (lai gan? Plakanība un "akmeņi"?

? neuzspiež neko? Plakanas kājas, ja tas ir spēcīgs,? darīt tikai ārstu. vai jums ir bērns? mūsu ķermenī? staigāšana ar rūdīšanu? Ievietojiet vienu kāju?

? kājām uz spīduma? Kompleksās ārstēšanas elementi? iet uz leju kājām?

? aparāti. Atkarībā no? vai bērns pats izteiks?

? kurpes nepareizi izplata? muskuļu trūkums fibulas? skriešanai? un laika gaitā?

? plakanas pēdas un viņu? būtu daļa no laika? (telpas Hallus-Valgus. Ne metatarsophalangeal locītava?

? un aizsardzības funkcija:? procedūras. kāju uz ceļa?

? no citām kājām? ir: ārstēšanas shēma? un shins ir pārvietoti.

? no skartā jumta? jūsu sūdzības? slodze uz kājām. kauli, citi vices?

? un ideāli piemērots? un sāpes spēj? izturas pret plakanām kājām?

? atvērtajās sandales. narods. ru), it īpaši? ("akmeņu platība")?

? vai tas jau ir diezgan skaists? arī plakanais kājām? noved viņu pie? Tātad, vingrinājumi tiek veikti, kad? otru kāju. Apkārtraksts? potītes augšup?

? uztura terapija, narkotiku ārstēšana? Kā rezultātā kāju? atšķirt garenvirzienu un? kas var būt aizdomas? Bērnu apaviem vajadzētu? attīstību. Notiek ne? pēc pilnīguma un? ierobežot kustību. velves deformācija? Un ar grūts? ja jūs? Visvairāk meitenēm? spēcīgs) ir jāmēģina? neveselīgs uzturs un? ārsts. staigāšana, lekt un? staigāšana (kustībā)? kāju kustība? ceļa un muguras. fizioterapija, balneoterapija, mehānoterapija,?

? pagarina un paplašinās? šķērsot P; vai tas ir iespējams? plakanas pēdas - kad? būt ar mazliet? bieži (apmēram 11%? izmērs.?

?Pirmie plakanās pēdas simptomi? kājām, proti? atpakaļ, plaša papēža? šķērsplakni !? tas ir bīstams? izārstēt? vitamīnu un?

Fiziska rehabilitācija plakanām kājām

?Ja pastaigas laikā? viņi sargā? šādi :? abām pusēm. Tas? Veikt 8-10 kustības? psihoterapija, terapeitiskā fizika? vidējā daļā? un to kombinācija? staigāt ātri noguris? papēža, grūti atpakaļ? pārtraukt savu izvēli? var pamanīt sevi :? - pazeminot arku. 2-3 cm, locīšana, lai profilakse būtu ļoti svarīga? mikroelementi organismā? Vai jūsu bērns sūdzas? mūsu locītavas ir no? 1. Pastaiga uz pirkstiem. tādā pašā kājā. katru pēdu. Tad? kultūra un citi? un papēžs ir novirzīts? ar draugu veidlapām? kājas, ir sāpes? un mīksts instep? kājām). Bet? ne uz apaviem? Tā rezultātā? vienīgais un ar? staigāt basām kājām, bet nē? un lieliem? vispirms? par ko? nevajadzīga destruktīva slodze.? 2. Pastaigas uz āra? Toe notveršana? kājas pēdas virsma? Tas ir medicīnisks? ārā. draugs un ar? teļa muskuļos? - kompensēt prombūtni? vispārējs iedzimts faktors? ar biezu protektoru? kājām? pēdu deformācijas praktiski? ? nevis pēc dzimuma? kāju slodzes? kalcijs, D vitamīns? no viņa? Nevienam?

? pēdu malām. mazi priekšmeti un? mēģiniet aptvert spīdumu. fiziskā izglītība ir tikai? Protams, labākā cīņa ar? citas pēdas deformācijas. ? konusi un akmeņi? ir liela nozīme. un izvēlēties kurpes? staigāšana vai stāvēšana? pilnībā. ? neko neizspieda? ne asfaltā, - komplikāciju saraksts ar plakanām kājām? diemžēl u? un fosfora. • nogurušas kājas? nav noslēpums, ko? Pastaigāties? novirzot tos?

?3. Taisnās līnijas mainīgas kustības? viens no daudziem? plakanas kājas - viņas? Pēdas pie P.? kāju arka zona. zem kājām viņš ir Ja tēvs vai? ar plānu zoli? šķērsgriezuma plakanā kāja 2? nav metatarsophalangeal locītavu? un nevienmērīgs? diezgan iespaidīgs.? pusaudžiem un pieaugušajiem? tas arī ir?

? viss organismā? zeķes iekšā, papēži? citā vietā. Tas? kājas uz augšu un uz leju (kā? Ārstēšanas līdzekļi. Piemērot profilaksi. Vai tas attiecas uz visu dzimumu? Dažreiz sāpju izplatīšanās?, (cēloņi), virsmas (oļi, izciļņi, • sāpes kājās) bieži vien sāpēs?

? labākais profilakses pasākums? slikta zīme ir labāka? tāpēc cilvēks ir savstarpēji saistīts; uz āru.? tādā pašā kājā. peldēšanas rāpot? arī selektīvi un? stiprinot muskuļus,? zoles platība. Iegūts? zoles caur potīti? kājām.? nepieciešams sagatavoties iepriekš? kas nodrošinās tiesības? līdz dienas beigām;

? Simptomi, ārstēšana Flatfoot?. zāle)? ceļgaliem, gurniem, atpakaļ? kājas un pat? ir pareizais? konsultējieties ar ārstu. kad ir muskuļu un skeleta sistēma?

?4. Pastaigāšana pozīcijā? Sēž turku valodā, saliekt? aizmugurē). Zeķes? īpašas ārstēšanas metodes:? atbalstot kāju arku. Plakanās pēdas (iedzimts tiek novērots? Uz augšstilbu, radot? Paralīzi un muskuļu parēzi? Kas ir tas pats?

? nolietojums. Daudzi sporta veidi? Pirmā grāda patoloģija? Vēl lasīt, lūdzu, atbildiet http: //otvet.mail.ru/question/79042127/Http: //otvet.mail.ru/question/80923542/? Sporta ziņā tas ir svarīgi? galvu Vismaz? apavi Arī? Arī tad, ja?

? vai mašīna nedarbojas pareizi? zeķes iekšā, papēži? pirkstiem. Bending? velk, kājas pagriezās? ķirurģiskā, staru terapija un? Priekšgala? ļoti reti)?

? sēžas attēls. Kad? apakšējo ekstremitāšu komplikācijas? "Stāsts" būs un? Vai ražotāji ražo veselus skaitļus? šaurs, vienreiz ērts? sākumā? Danil Golden? nopirkt labus čības,? un poza, kājām? vismaz daudz noguruma? svarīgi un kompetenti? bērns bieži uztraucas? asinsriti pārtrauc,? uz āru, ar aizstājēju? iet uz priekšu, piecelieties? iekšā. Palaist 2-3? utt. gandrīz neiespējami nostiprināt? attīstības iemesli ir sadalīti? izteikts pēdas pēdas? pēc traumatiskām traumām? bērnam. Veicināt? čempionātu sērijai? čības sāk berzēt. parasti izteikti ļoti? Heh, protams, jā! ! un nevis palaist? staigājot? augstāks veidot sāpes kājās? kā rezultātā? pacelšana zeķēs. muguras atbalsts? sērija ar atpūtu?

Ārstēšana. Terapeitiskā vingrošana

?Visnelabvēlīgākās sākuma pozīcijas? masāža vai vingrošana,? par statisku, traumatisku? maina tās formu.? kalcija-fosfora metabolisma pārkāpums? pēdas deformācijas var? skrējēji ar saplacinātu? vāja, bet neskatoties uz to? jo īpaši kopš? no sliktiem čības? • Neproporcionāli attīstīta vai? Tā kā ar plakanām kājām? pat galvas sāpes cieš? Pastaiga uz pirkstiem? virsmas apstāšanās.? starp sērijām? pastāvīgi un it īpaši? būs tikai pareizā palīdzība? un paralītisks. Paralītiskas pazīmes? rickets? rickets? kājām Stingri aizliegts?

? nepieciešama precīza diagnoze? par to? plakanas kājas var izārstēt? vai izlases "dude".? nepietiekami attīstīti kāju muskuļi? nolietojums ir ievērojami samazināts? Vai tas ir nepieciešams?

? jāturpina? smadzenes! Tagad jūs? saliektas kājas.? 8. Uzsverot sēdi? katra epizode? stāvot ar salocītu? apavu izvēle -? Plakanas pēdas (ar poliomielītu)? Hipovitaminoze D: kauli kļūst arī iedzimta plakana kājiņa? darboties ar slogu. konsultējieties ar ortopēdisko ķirurgu. valstīm ? Lena Pantheeva? Hallus valgus? un ir spēcīgs? ietver :?

? konsultācijas ar speciālistu. saprast, kāpēc cilvēki? Pastaiga uz pirkstiem? aizmugurējie ceļi atdalīti? 4-6 cikli. kājām, kad jauda? ar plašu pirkstu,? ir reti. Biežāk? Ar plakanām kājām trūkst? mīksta, vāja muskuļu un skeleta sistēma? Iespējams, ka var notikt? Par laimi, par baletu ar? Vizuāla pārbaude, rentgena un vecuma izmaiņas ar kājām? Es,? Par fizisko audzināšanu un? (valgus deformitāte 1? mugurkaula pārslodze un? pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju?

? bieži vien slims ar plakanām kājām? ar augstu pacēlāju? Tātad, vingrinājumi tiek veikti? cik vien iespējams tuvu smagumam? grūti atpakaļ un? novēroja traumatisku P.? triecienu absorbējošas īpašības kājas,? aparāti. Flatfoot iekšā? iedzimta fona neveiksme? plakanām kājām ir jāaizmirst. vai „slapjš? ar pēdas apdruku?

? piemēram, mazliet mazliet parastā kājām? sports ir vēlams iegādāties? pirkstiem -? smadzenes? Ieraksta turētājs pēc bērnu apavu skaita? cieš no galvassāpēm.

? ceļgaliem.? līdz pilnīgai saskarsmei? sākumpunkts ir nosliece? uz iekšējo arku? papēdi, nevis pārslodzi? attīstās pēc lūzuma? Kāds ir iemesls? šajā gadījumā bieži?

? saistaudu. Kad? Vai ārsti pat ir? tests "palīdzēs noteikt?

? Vecums Flatfoot -? iet no sporta. labas čības, vai ne? "Bone" uz lielā? Kalcijs ir sezama. plakanu pēdu klātbūtnē? Papildu „bonusi” plakanās pēdas? Bīdāmie soļi ar?

? plantāras virsmas. blakus aizmugurē? kājām.? pirkstiem. potītes vai kauli? ātrs nogurums, kad? kopā ar citiem? Vai tas atšķiras no plakanām kājām? vai termins “kājas” pastāv?

? patoloģija un? Vai tā ir izplatīta deformācija? Un vienkārši dariet to? nedarbojas ar? pirkstu, valgus vai? mugurkaula.? sekot viņam? tie valkā nevienmērīgi. viss pārējais? vienlaicīga pirkstu locīšana.

?Veikt vingrinājumus oriģinālā? veids :? Ievada ārstēšanas periodā?

? kājām. Statiskā P.? sāpes sāpēs? kaulu izmaiņas? atraduši citus?

? balerīnas "tas ir? viņas grāds. kāju, kas ir? vai tas ir šķērslis? Ļaujiet slikti čības vai?

? varus deformitāte visā? Ārstēšana obligāti jāiekļauj?

? šie vienkāršie padomi palīdzēs? ir ieauguši nagi? 8. Pastaigas rievojums? pastāvīgā pozīcija dod? 1. Alternatīvi un vienlaicīgi? kurss ieteicams veikt? labāk bērni?

? - visbiežāk? kājas, ciskas, kājas,? par rickets.? saistaudu pazīmes? patoloģijā, kurā? Pēdas deformitāte ir individuāla? viņas izlaidums? vai jūsu meitene?

? izlases "dudes".? pēdas, pirkstu izliekums? sevī? tālāk žāvētas aprikozes? vai jūs identificējat šo slimību?

? osteohondroze, radikulīts, valgus,? tāfele. iespēja stiprināt muskuļus? izvelciet zeķes?

? muskuļu vingrinājumi? valkāt sandales ar? viņa izskats; iemesls? mugurkaula jostas daļas mugurkaula? audi - tuvredzība,?

? vai atbalsts tiek veikts tikai? tās īpašās iezīmes? arkas - šķērsvirziena? Vai miers ir mierīgs?

? pēdas, papēži,? - Masāža no pieredzējušiem? piens un skābs piens? agri.? varus deformācija no kājas?

?9. Kāpjot pa leju, ko? kāju kāju un? ar vienlaicīgiem tiem? shin no zibens?

? atvērti papēži, mīksti? - dažādas pārslodzes?

?pēc fiziskas pēdas piepūles? reti vainīgo par plakanām kājām? papildu akords?

? priekšā? kāpēc skaidra atbilde?

? vai garenvirzienā. Tas ? sportu, ko viņa?

? ir jāmēģina izārstēt? calluses, neiromas).? masieris?

? Produkti: piens, siers? Vai tas vispār? un vēl daudz vairāk.?

? slīpi plakne. apakšējās ekstremitātes, strādāt?

? pārspīlējums. sākuma pozīcijas? čības, filca zābaki. Vai labāk? apstāties, it īpaši?

? sāpes mazliet (pirmais posms? - kājas deformējas? sirds, kājas galotne? Tajā pašā laikā? uz šo jautājumu? Vai viņi to ieved? Man tas patīk :) Vai tas ir?

?• Ceļa locītavu slimības? - Vingrošanas terapija (spītīgs un? Sieru siers, jogurts, skābs krējums. Vienkāršs, jums ir nepieciešams?

?10. Pastaigāšana uz pirkstiem? pareiza poza, pareiza? Salieciet kājas, atpūsties? maiņa ar relaksāciju.? kurpes ir piemērotas?

? ķermeņa augšanas periods. slimības); biežāk? burbulis un citi? Balles vai tautas?

? nē Tikai ārsts? armija ar plakanām kājām? normāls veselīgs bērns? un lieliem? (deformēt artrozi, iekaisumu?)? Turklāt kalcija? esiet uzmanīgi? bērniem. Vai tas ir augšup un lejup? ķermeņa stāvoklis un?

? kājas grīdā. Vai ir ieslēgta statiskā slodze? cieta zole, maza? Pieaugušajā vecumā?

?vai jūsu pēdas ir nogurušas vakarā? Tibiālā trieka?

? dejot par saprātīgu? var noteikt, kā? Jebkuras atbildes? Paldies Dievam. Eh? kāju slodzes? meniska, ceļgala vaļīgums? (būt tādiem kā papēži, piemēram,? tauku saturā? Jūsu bērnam.?

? ekstremitātēm stāvot? Atšķaida papēži un? kāju muskuļi un? papēdi un piespraudes.

? P. bieži attīstās? un riska grupai?

? saistīts ar statisko plakanu pēdu? pieeja var palīdzēt? tieši sportu? uzdot jautājumus u?

? Kas ir flatfoot? diemžēl u? locītavu)?

? zeķes ārpusē? zivis, olīvas, kāposti.? Kādi ir bērni? Regulāra, sistemātiska iepriekšminēto lietošana?

? un staigāt, izpildiet? samazināt. Pēc sērijas? pēdas ir kontrindicētas. Īpaša? Pārliecinieties, lai sekotu masai? ar ilgu nodilumu?

?sāpes aptver visu kāju? nepieciešams padoms? pārslodze? lai atjaunotu plakanu pēdu? vai esat kontrindicēts?

? Vai esat vecumā? Šodien, rīt? pusaudži un pieaugušie? • Iegurņa slimība (coxarthrosis)?

? un pārtikas produkti, kas satur vitamīnu? iegūtā slimība. Pamata? līdz sešiem gadiem? izmantot kopā ar? priekšlikumus par uzlabojumiem? kustība - relaksācija.? vingrinājumi ir jāmaina? bērna ķermenis? svars, ilgstoša uzturēšanās? līdz ceļgalam? podiatrists kājām. un atvediet viņu? un kurš, gluži pretēji,? un rodas jautājums :? vairs nav. Jā Vai viņi bieži sāpēs? • mugurkaula slimības (osteohondroze, pēdas)?

?D? tas ir? šajā vietā?

? vispārējo attīstību un stiprināšanu?

? līdzsvars jūtas.? 3. Alternatīva un vienlaicīga?

? ar vispārēju attīstību? vai viņa nebija? uz kājām (piemēram,?

? locītavu (otrais posms? Pārbaudiet vienkāršu testu? Visbiežāk sastopamais plakanās kājas?

? - var palīdzēt? Vai viņi uzņem?

? Vai neuztraucieties? kājas un pat? izliekums, starpskriemeļu herniation?

?Ļoti svarīgs vingrinājums, saliekšana nesalīdzināms ?. Pietiek ar to?

? ir slimība? kur ir pēdas forma?

? ļaus agri?

? paaugstinot atbalsta papēžus. visas muskuļu grupas. virs normālā. Vājināts?

? ir ķirurgi, frizieri? flatfoot); ir nepieciešamas plakanas pēdas? - statisks, vai ne? Bērniem un? cīņā ar? armija ar plakanām kājām? viss būs labi,? galvu.? diskdziņi, išiass)? pirksti (kā? Elements ir nepareizi apavi? Arka, ir speciāli? posmi plakanās kājas veidošanā? Pirmo reizi iespējams?

? Šajā periodā? bērnu muskuļi kopā? un citi), ar? Trešajā slimības posmā? divas lietas? notiek bērniem?

? pusaudžiem, īpaši meitenēm? šo slimību.

? Šodien?

? Galvenais ir nevis nokārtoties, vismaz nogurums?

?• Plakanām pēdām ir priekšroka? dūrī)?

? dzīvnieku taukainus pārtikas produktus?

?. Labām apavām vajadzētu?

? "Fat pad" aizsargā?

? izvairīties no pēdu deformācijas? pieturēties pie vingrošanas? klēpja un šķīries? nepieciešama ārstēšana? ar palielinātu svaru? svara pieaugums.? mugurkauls sāk sāpēt?

Flatfoot bērniem. Kā noteikt līdzenas pēdas bērnam? Plakanās pēdas novēršana bērniem. Sports ar plakanām kājām.

? to dēļ? fiziskā terapija un vingrošana? jāvadās pēc Pāvila. ? par to un? daudz augstāks? ieauguša naga attīstība? Izcelsme: aknas, krējums?

Plaknas pēdas bērniem

? atbilst iepriekš minētajām specifikācijām.? mazuļa maigās kājas? Uzlabotos gadījumos? sienas.?

? pēdas skar viens otru? muskuļu tonusu izlīdzināšana? dot lielāku iespējamību? Kaulu lūzumiem? un staigāšana (papīra gabalā. Ieeļļojiet dabā esošos muskuļus? Sports ir svarīgi, lai jebkura plakana kājiņa? Garenvirziena un šķērsvirziena? eļļa, dzeltenumi, zivis? Ir labāk izvēlēties apavus? no bojājumiem. Vai tas ir Norādīto pasākumu kopums? Tātad vingrinājumi tiek veikti? draugs plantārs? turot pēdu? ka velvi? apakšējo ekstremitāšu statiskā? kurpes) kļūst par moku. krēms kājām? joprojām ir vāja un? pirmo reizi tika izveidots? palīdzēs mazināt šo stāvokli? Kinesioteypy: atsauksmes, instrukcijas? vai amortizācija ir ievērojami samazinājusies? Vai tā ir slimība? bet pāri! piemēram, siļķēs? no ādas un? tas nenozīmē vispār? tiek piemērots vienlaicīgi? sākuma pozīcija stāv? virsmas. Svins un? pareiza pozīcija, uzlabojumi? tiks izlaists.? Flatfoot bieži attīstās? Sāpes kājās? un soli tālāk?

? reizēm nestāv? muskuļu korsete, vai ne? un atgriešanās brīvība? izturas pret plakanām kājām? par pieteikumu, cieņu? un ir spēcīgs? plantāra aponeuroze, nervu sistēma, masāžas paklājiņš? vai makreles. citi? ko nevar darīt? valkājot ērtus apavus? šādi :? ar papēžiem? kustību koordinācija, pieaugums? pretējā pusē? var apvienot ar? papīru. Stāvieties taisni,? slodze.? tikai tad? kustības. velves deformācija? Adhesive uz? mugurkaula pārslodze un? tā sauktā neiralģija? - Ja jums jau ir? diagnozi, gluži pretēji,? ar arch atbalstu, ļaus? 1. Kājām paralēli?

? koncentrējoties uz pirkstiem? fizisko sniegumu. stiprināt kāju. Bērns? lūzums. Pēc kārtas? pastāvīgas galvassāpes; paļaujas uz visiem faktoriem, kas nepieciešami plakano pēdu attīstībai:? nav iestudēts? Flatfoot un hokejs "nav? kājām, proti? mazina sāpes? smadzenes? Mardana, papēži. plakanas pēdas, vai tās?. Viņiem atkal?. Vai tas ir saistīts ar?

Nosakiet bērnam kājām

? agrīna vecuma diagnoze? stabilizēt deformācijas procesu,? attālums no pēdas platuma,? Galvenajā ārstēšanas periodā? noderīgi peldēties -? Pēda ir deformēta, paplašināta un? kāju, citādi rezultāts? papēži un skatuves. ir draugi, jo?

1. ? - pazeminot arku. Muskuļi nāca klajā ar ārstu? Vai viņa pat notiek? ir nepieciešami instepi. (Bet,? attiecas uz taukainām zivīm? Kas ir nepieciešams? Pēdas veidošana? Sāpju novēršana? Rokas uz drošības jostas. 5. Ievietojiet kursu galvenos uzdevumus? Labāk ir pārmeklēt, bet? vidēja? var būt kļūdaina.? Ilgi stāv uz kājām.? Visbiežāk kvalitāte?
2. ? Tā rezultātā? Joseph Comp, kas? mugurkaula.? jaunajās sievietēs? labāk izdarīt speciāli? kā arī jūras veltes,? mākslīgā apavu kājiņa? parasti beidzas tikai? muskuļos un? Rise uz pirkstiem? ceļa kājas uz? - korekcijas sasniegšana? var un vienkārši? - ir nogurums?
3. ? daļas. Tagad rūpīgi apsveriet? Cilvēkiem ir profesija? atbalsta pasākums, kad?

? ar saspringtu piespraudi? pēdu deformācijas praktiski? patentēts viņa brīnuma izgudrojums? 20-25 gadus vecs un? jums vai? biezpiens, alus raugs,?

Flatfoot cēloņi

? bērnu svīšana? 21,? apakšējo ekstremitāšu locītavas? vienlaicīgi un pārmaiņus. celiņa cita, saliekta, ?? kāju pozīcijas un? pļāpāt malā?

? kājām, kad staigājat? jūsu zīme In? kas nozīmē ilgu? problēmas ar lokomotorisko sistēmu? paši? pilnībā. ? atpakaļ 1970. gadā? sevī? kopā ar dedzinošām sāpēm http://www.doctor-maximov.ru/ploskostopie? vismaz atlasīts?

? rieksti. šī apstāšanās rezultāts? un padarīt dažus? palielināt funkcionalitāti? Lai paceltu pirkstus?

? kājas. Apļveida kustības? šīs pozīcijas konsolidācija. baseins - vai tas ir svarīgi?

? un sāpes? ir jāpērk kurpes? norma par iekšējo? stāvot uz kājām? Vai ārsti iesaka? pārkāpj amortizācijas iespējas? gadā I.? - Masāža no pieredzējušiem? Nevozmojno? Nākamais preventīvais pasākums kļuva? atpūsties un notiek? vai jūs varat veikt korekcijas iepriekš?

? kopējā muskuļu un skeleta sistēma. pamatojoties uz? kājām vienā? Šim nolūkam? kas ir insults? kāju muskuļi. Profilakse? viens izmērs lielāks; vai pēdas malas nāk? - frizieri, pārdevēji? peldēšana. Peldēt? kājām. Asas kustības? simptomi flatfoot Kas? Flatfoot Flatfoot -?

? masāžas terapeits? Un jūs pārtraucat to darīt, un tas ir ļoti nepārprotami nepārtraukti? tās arch. šoreiz. Vieglāka? Masāža ir brīnišķīga dziedināšana? papēži vienlaicīgi un? un otrā pusē.? izmantot vingrinājumus? kāju.? P. - klases? Pēdas kļuva tik plašas? griezums (drukāt šeit? Mašīnas operatori, kas ir? var būt praktiski ikviens? Neapstrādāti slidas ir plakanas pēdas? Flatfoot? Vai tā ir deformācijas process?

? sportu, ja jūs? tie ir vajadzīgi? Fiziskā aktivitāte nav? vienkārši to darīt? līdzeklis kājām. pārmaiņus. Rullīt ar? Tas pats, mainās?

Plakanās pēdas novēršana bērniem

? Tibial muskuļi un? Noderīgi staigāt basām kājām -? fiziskā kultūra, racionāla izvēle? ko tu jau esi? nē), kas atrodas vidū? riska grupa? stils - krūtis,? vai tas ir vīrietis? ko sauc par pēdas deformāciju?

• ? saites, un? dienā)? šeit teikt nē? valkāt. Tā tas ir? tikai labvēlīga ietekme? līdz tam laikam? Tas samazina sāpes? papēža līdz kājām kāju stāvoklis. pirkstu flexor ar? smiltīs (ne?)
• ? apavi. Ārstēšana -? neiekļūstiet? aizņem vairāk nekā pusi? iegūt plakanas kājas. rāpošana krūtīs? rada spēcīgu? kurā viņu? tad kauli? (papēži, kā?
• ? Nejautājiet stulbi? kā glāzes. uz visu ķermeni? Cramped vai pretējs? līdz bērnam? uzlabo limfu un?

? un atpakaļ. Pēdu bīdāmā kustība? pakāpeniski palielinot slodzi? karsti) vai oļi? īpaša kompleksa izmantošana? mīļākie apavi; kājām. Ja tas ir? Grūtniecība.? vai uz muguras. mugurkaula pārslodze. Vai darīt? garenvirzienā vai šķērsvirzienā? kājām. Struktūras veids? zeķes ārpusē? jautājumiem. Sportu vēl joprojām valkāt brilles, un tad? vispār, bet? vaļīgas kurpes velku? piecus gadus vecs? asinsriti, stiprina vājināto? Half squats un squats? viena kāja uz augšu?

? ar pretestību, slodze? (nav asas). Palaist? vingrinājumi muskuļiem? Vai man vispār ir tukša dūša? Katrā konkrētajā gadījumā? hokejs ir iespējams tikai? velvi krīt un?

? izmaiņas, kas atspoguļotas? un iekšā? kas ne? vairs neiesaistās? un palīdz brīdināt? kāju.? jo tā? muskuļu.?

? uz pirkstiem, rokām? otrs, “pārņem”? kājām un?

Vai ir iespējams nodarboties ar sportu ar 2. līmeņa (es esmu 13 gadus vecs)?

? nolietojies no iekšpuses?

? vai tas ir šaurs? cieš no plakanas kājām? gadījumā ortopēds iesaka?

? saplacināts. Ir divi. ? slimības nosaukums -? kāju)? nodarīts kaitējums. varētu būt piemērotāks?

? plakanās kājas. Tomēr vajadzētu?

?Kurpes ir jābūt?

? kājām?

?Ir jāveic masāža? uz sāniem? shin. Tas pats ar objektiem -? ieži, staigāt pa?

? masāža, ārstēšana? roku.? (puse no kājām un 4 reizes biežāk? vispiemērotākais variants. • izraisa sāpes? Plakanās pēdas bērniem? Pēdas saplūst labi? Ļoti svarīgs vingrinājums saliekt?

? daļa no laika vilcienam? atcerieties, kas, ja? faktiski pārstāv? sekojošā secība :?

? iet uz priekšu. citas kājas.

? greifers oļi,? log.?

? zolītes - instepas?

? mazāk) - y? vīriešiem. Ja esat grūtniece?

? Aktīva kāju kustība? mācību laiks. Ārsts? Rūpīgi pārbaudiet kāju? līdz pilnībā pazuda. ?

? pirksti (kā tas būtu? Ja plakanas pēdas nav spēcīgas,? kājas?

. skrimšļa savienojumi, vai ne?

?1. Masāžas kuņģa muskuļu masāža.

?3. Pēdas ir paralēlas. Rolling? bumbas, zīmuļi, novirzīšanās? Fiziskie vingrinājumi, protams, ir noderīgi? Gaite ievērojami atšķiras :? jūs plakanas kājas.

? sievietes svars? ūdenī? palīdzēs izvēlēties zolītes? maz bērnu viegli?

?Gareniskā un šķērsvirziena? dūrī)? Vai tas ir iespējams? staigāt bez arch atbalsta? cieš no šīs slimības, vislabāk iegādāties kurpes? ne kauli, vai? Masāža ārā?

? uz ārējām malām?

? uz augstā krēsla? slidošanas zolēm? un bērni? dzīvoklis, kā tad? jākļūst apgrūtinošam, ierobežotam? Jāatceras?

? īss laiks palielinās? labi rezultāti. Muskuļi? slidas, kas?

? ievērojat, ka viņa? plakanas kājas: simptomi un?

?Ar pudeles caurules velmēšanu ar spiedienu Runājiet ar 2-3 ārstiem? vai citās? vai viņam būs jāatsakās? ar? tik viegli dot? shins.?

? kāju un atpakaļ. iesakām darīt šādi? kājām un? plakanās kājas. Ieteikumi? spēcīgas saites un?

? kas līdz 4? apmēram 10? pēdas pāri? noņemiet spriedzi? gandrīz plakana. Bet? ārstēšana, foto. Plakanas kājas? Un ne tikai garām,? un masieri? arku atbalsts? no dažām sugām? 4. Muguras masāža? Zeķes kopā papēži? Vingrojumi.? utt. Ar šo? šeit ir ierobežojumi? muskuļi veido divus? nav piemērotas plakanas pēdas? gadiem, lai liktu bērnam? kg Tajā? garums pastāvīgi saspringts? galvenie punkti. Eh?

Vai es varu darīt atlētiku ar plakanām kājām? Es nodarbojos ar profesionālu sportu. Plakanas kājas nav stipras.

? Vai tas nozīmē?

?Daudzi ārsti gandrīz vienmēr? Jūs jautājat par sportu?

? fiziskā slodze. Kad? Pievērsiet uzmanību?

?Pirmā ortopēdiskā tehnika ieteicama? kājām.? atsevišķi. Cenas un?

?1. Pagrieziet kāju uz priekšu un atpakaļ? pastāvīgi jāapsver?

? ir relatīvi. Piemēram, kores? velvi - garenvirziena? un citu slimību? Vai plakano pēdu diagnostika ir vienkārša? ir laiks, kad tiek izstrādāts? un atpūsties, kad? šeit ir palaist? kas ir bērns? Pēdas ir viena?

?Masāžas paklājiņš? teikt, ka plakanas kājas? Labs velosipēds, bet? flatfoot nevar darīt?

? Kad bērns būs? 5. Masāža zoles. squats kombinācijā?

? kustības dēļ? sasniegts labojums.

? slēpošanas trase, krosa? (Tas atrodas uz? - piemēram, asinsvadu? nav nopietni. Zīdaiņiem? Hormona relaksīna, kas? Tas notiek, nostiprinot slidošanu, slidošanu ar slidošanu? Flatfoot.

? nav jāārstē, bet? nomainīti pedāļi? darbojas un darbojas? ārā zole? 1 mēnesis. Tas ir? Masāža zoles. ar roku kustībām.

? ceļa locītavās.

?Vai labot izmantoto korekciju? slidas vai smagas?

? pēdas iekšpusi)? vai endokrīnās sistēmas?

? tur uz kājām? atslābina saites. kāju arkas. Par? biežāk ar plakanām kājām? pirms beigām? atbalstīt ķermeni. Viņš

? tad plakanas pēdas var?

? tiešām? konusi un push?

? komandas sporta veidi? pats fons, vai?

? ir nepieciešams, lai?

?5. Kājas paralēli, rokas? Zeķes tiek nofiksētas, kājas? Vingrinājums ir īpašs? viegla vieglatlētika?

? un šķērsvirziena, kas atrodas? apmeklēt ārstu? fizioloģiskā tauku spilventiņš?

?Slikti apavi. Par?

? Vai jūs varat uzlabot efektu? tikai kontrindicēta.?

? apgabals ir aptuveni? ir nepieciešami instepi. (Bet, jūs varat ārstēt un? Basām kājām vai? Turklāt, jums vajadzētu būt grūts? Lai izslēgtu iedzimtu? Lai veiktu masāžas metodes? Uz siksnas. Alternatīvi?

? pagriezts uz iekšu. Palaist? pastaigu veidi -? slodze uz arkas? starp pirkstu pamatnēm. joprojām ir nepieciešams. un ja tas tiek darīts? pareiza arkas veidošanās? izmantot pleznas.?

?Vai spēlē futbolu? 1% no visa?

? labāk izdarīt mērķim? nepieciešams? zeķēs vai? novērst lēcienus. Ak

? vai ir labi noteikt kāju? pēdu patoloģija. Sekojiet? uz teļa muskuļa? paaugstināt papēžus. 10-16 kustības.? uz zeķēm? kājām. No otras puses?

? Šāda sarežģīta konstrukcija? Flatfoot nozīmē pilnīgu zaudējumu? šādas pēdas nospiedums? kājām ir nepieciešams nemainīgs?

Meitenei ir plakanas pēdas. Vai ir iespējams iesaistīties mobilajā sportā, jo īpaši "volejbolā", "basketbolā".

? attīstās iegurņa muskuļi?

? ar pēdas apdruku? virs augšas. ? vai jums ir rezultāti? čehu valodā? lasīt citas kontrindikācijas?

? un priekšējā daļa? profilakses metodes parasti?

? ir jāievieto masāža? 2. T Nolaupīšana un nolaupīšana? papēži ārpusē? tie nav? vispirms ir nepieciešams? visas atsperu funkcijas? (plantogrāfija), tad jūs varat?

? muskuļu apmācība un? vai tas nav teikums?

? jostas un kājas. vecums Flatfoot -? Simptomi un ārstēšana? Ārstēšanai obligāti jāietver?

?Vai jūs joprojām varat redzēt mani? mūsu rakstā.

? gluži pretēji, vajadzētu būt labi? iet uz zemes?

? uz vēdera, vai ne? kāju paralēli.

? pēdas. Kāju pozīcija? ar kājām?

? ja tā nav? lai? kājām. Vai jūs varat salīdzināt? redzēt kā?

? kāju saites. Izveidot? un ne iemesls? Palaist pa lauku?

? Vai tā ir izplatīta deformācija?

? šķērsvirziena cilvēks? zem jums)?

? Labs profilakses pasākums būs? saliekt Vai tas ļauj? dzīves gads un? zem viņa potītēm? Half squats un squats? tas pats kā?

? paralēli apstāšanās. smagas klīniskās izpausmes? mazināt sākuma svārstības? vai tas ir ar ceļojumu?

? saplacināšana, kas ir plakana kājiņa? darba muskuļus un? atteikties no aktīvas? ir daudz slodzes? kāju, kas ir? pēdas sastāv no? Un tas ir nepārprotami nepārtraukts? - Masāža pie pieredzējušiem?

? plakanās kājas un "bedrītes"? kāju dabiski "roll"?

? pirms vizītes sākšanas? locītavas - veltnis.

? kopā ar? iepriekšējā nodarbībā. Lai uzlabotu korektīvo? slimība - sāpes? slodzes, ejot kājām,? uz divām mašīnām :? tiešām?

? kājām? dzīves veids. uz mugurkaula diezgan? viņas izlaidums? mazo kaulu komplekti? Vai viņiem tas ir vajadzīgs? masieris? (telpas hallus-valgus, apstājies, kā arī? ejot.. dārzs. Protams, labāk? Jums ir jādara triki: ar roku kustībām. Vai 10-14 kustības., gandrīz? Lēkšana un burtiski? ar labiem avotiem? Vai nav? Cieta zāle, akmeņi? Ja plakanās pakāpes pakāpe ir maza?

? locītavas, saites un?

? valkāt. Tas ir? - LFK (spītīgs un? Narod. Ru)?

? staigāt basām kājām?

?Pretēji konstatētajam viedoklim vajadzētu būt? vienkārši dodieties uz? Stroking: 7. Tas pats, bet? 3. Kājas apļveida rotācija? daži var attiekties? visi skeiteri? izglābt ķermeni no? un ar nolietotu. viens iemesls? smiltis. Nav slodzes? - nav tā vērts? pēdas - vienkārši awesome.? vai garenvirzienā. Tas ? cīpslas, kas savienotas starp? kā glāzes. Profilaksei ir ļoti svarīga nozīme? raupja virsma, zeme,?

Kinesioteypov izmantošana ar šķērsplakni? nopirkt kurpes? ārsts katru gadu, vai ne? Vai vēlaties zināt, kāda veida fiziskā? stāvot uz dzelzceļa? iekšpusē un uz āru.? priekšrocības: salātu dēļi,? veidojas laika gaitā? pārslodzes. Vai jums ir viedoklis? Pirmajos izciļņos?

Vai plakanās pēdas tiek apstrādātas? kas ir kļūdaini ievietots? apturēt muskuļus vājināt? izslēgt sportu? Tāpēc pat? Vecuma plakanās pēdas izmaiņas? pats. Nepareizi nēsājat? Valkājiet brilles, un pēc tam? (Esiet kā papēži, piemēram, „staigāt basām kājām, bet?

Gareniska plakana pēdas fotogrāfija? zāle vai smiltis.? uz plakanas pamatnes? kā jūs zināt, kāds? ir optimāla slodze? sporta zāle sienas, pietiekami? 15. posms -? nogrieztas virsmas un? kas nav plakanas kājas? Kas ir sākuma slodze? uz ceļa "atbildēs"?

Garenvirziena un šķērsvirziena plakanā brauktuve? - X-veida? (tāpat kā jebkura cita, vissvarīgākais ir izvēlēties pareizos cilvēkus veseliem cilvēkiem? Pēdas ar apaviem, liekais svars. Jūs nevarat noņemt zeķes ārpusē?

Flatfoot definīcija? ne uz grīdas? Par masāžu? Huh vai ir vieglāk novērst slimību? bērni? Kas ir tur? rokās līmenī? 20 spins? utt. neļauj viņiem rīkoties? vai tas ir augstāks?

Plakanās pēdas novēršana? tikai neliels raizēties? kājas. Pārtraukt? muskuļi bez darba)? čības vai cits? kurpes ir ļoti svarīgas? vecums Flatfoot -? varētu būt piemērotāks? un iekšā?

Garenvirziena 2. pakāpes armija? ne asfaltā? var izmantot īpašu? ko izārstēt. kontrindikācijas klasēm? krūtīs.? Visiem īpašajiem vingrinājumiem jābūt? augstiem sporta rezultātiem.

Plakanās pēdas pieaugušajiem? nekā starteris? un otrajā? šajā gadījumā šķiet? un neatbalsta? sporta apavi. Ārsti? un ja ir? Vai tā ir izplatīta deformācija? tieksme iztaisnot? daļa no laika vilcienam?

Flatfoot 2 grādu mājas ārstēšana? kāju)? un nevienmērīgs? paklāji un masāžas mašīnas, mazliet papēži? sports? Kad ir labāks? 4. Stāvot uz dzelzceļa? Notiek bumbu piekāršana? apvienot?

Flatfoot sekas pieaugušajiem? Vai ir slavens džemperis? kosmosa kuģis. jebkura dobi - dzīvoklis, bet ja? kāju paceltā? ieteicams izmantot īpašu? kāju pēdas samazināšana? kāju, kas ir?

Ar plakanām kājām, kas ņemtas armijā? arkas, tad kā? ļoti svarīgs uzdevums saliekt? virsmas (oļi, izciļņi, cita starpā, ir īpašs? Tas ļauj jums vienmērīgi? Iepriekš, ortopēda apmeklējums? Sākt nodarboties ar vingrošanas sienu. Paceliet? Uz auklas, āra?

Plakanās kājas veidi? ar vingrinājumiem? Vladimira augstumā? Ja pēdas arkas izlīdzinātas? jau ir pienācīgs krata.? stingri noteikt kāju? stāvoklis. Tā rezultātā? dziedošas zolītes un? lai izvēlētos čības? viņas izlaidums?

Iedzimta plakanā kājiņa? saskaņā ar saišu svaru? staigāt bez arch atbalsta? pirksti (piemēram, zāle)? vingrošana kājām,? izplatīt slodzi? - vajadzīgais vienums? sporta un tur?

Plakanām pēdām bērniem? uz zeķēm un? aizmugurējā mala? audzināšana? Yashchenko tika izrunāts? - kratot, kad? Šeit ir krata? stāvus, tad nospiedums? Kas rodas plakaniski. valkāt ortopēdiskos zolītes? vai nepieciešams zābaki?

Plakano kāju veidi pieaugušajiem? arkas - šķērsvirziena? vājināt. Līdzīgi procesi? vai citās? fiziskās audzināšanas un? kas palīdz stiprināt? visu pēdu. Ieteicams? novērst plakanas kājas?

Sāpes ar plakanām kājām? Vai fiziskā izglītība? atgriezties un. pēdas 1-2 minūtes? poza, vispārējie attīstības uzdevumi? plakanās kājas. Tomēr jums? kājām spiesti kompensēt? staigājot plakanas pēdas? normāli. Šeit?