Cēloņi un ārstēšana ar ilūziju-tibiālu sindromu

Patoloģiskām izmaiņām, kas rodas ceļa locītavas rajonā, ir atšķirīga izcelsme, bet to galvenā izpausme ir sāpes. Viens no svarīgākajiem ceļa cēloņu cēloņiem, ko ārsti bieži aizmirst, ir tibial-ileusa sindroms. Tālsatiksmes braucējiem un riteņbraucējiem tas jāzina, jo sindroma sākums ir saistīts ar atkārtotām kustībām ceļā, un tādēļ šie cilvēki ir pakļauti riskam par šo patoloģiju.

Silikāta-tibiālā trakta trase (vai lielceļa trakts) ir cīpslas, kas stiepjas gar augšstilba ārpusi. Tā savieno iegurņa kaula augšējo daļu ar stilba kaulu, patellu un bicepsa cīpslu cīpslu. Šīs zonas anatomija ietver sānu augšstilbu stilu. Tā atrodas zem orotibiālā trakta tās caurbraukšanas apakšējā daļā. Cīpslas ir biezs saistaudi, kas piesaista muskuļu kaulu. Ileo-tibiālā trakta funkcija ir novērst kājas iekšējo virpošanu (rotāciju), kas nepieciešams sportistiem.

Sākumā zinātnieki domāja, ka šo problēmu izraisīja atkārtotas vai augšstilba trases kustības attiecībā pret sānu femorālo kondiliju. Tas notiek ceļa locīšanas un pagarinājuma laikā un rada bojājumus iliopolārajam traktam.

Vēlāk viņi noskaidroja, ka šāda vai tibiālā trakta kustība nav iespējama. Tad viņi ierosināja citu teoriju: cīpslas spriedze izraisa saistošā audu saspiešanu, kas izraisa iekaisumu.

Citi zinātnieki ir atklājuši, ka dažkārt starp cīpslu un kaulu ir sinovials sacelšanās (bursa). Synovial soma ir dobums, kas piepildīts ar šķidrumu. Tas samazina slodzi uz locītavu, mīkstina triecienus zem slodzes. Cīpslas berzes var izraisīt gan maisa, gan cīpsla iekaisumu un pietūkumu.

Šis kaitējums bieži ir raksturīgs tālsatiksmes braucējiem un riteņbraucējiem. Tas notiek citos sportistos: slēpotāji, futbola spēlētāji, tenisa spēlētāji. Jāatceras, ka slimība notiek parastos cilvēkiem, kuri nav iesaistīti profesionālajā sportā. Pastāvīga ceļa locīšana un ceļa pagarināšana apmācības procesā izraisa cīpslas kairinājumu un pietūkumu.

Citu iemeslu dēļ: slikta fiziskā sagatavotība, pārmērīga spriedze vai tibio trakts, iesildīšanās trūkums pirms vingrošanas, O veida kājas, vingrinājuma intensitātes izmaiņas.

Ileo-tibiālā trakta sindroma gadījumā persona parasti sūdzas par:

1. 1. Viegla sāpes ārpus ceļa, fiziskās slodzes laikā. Tas iet pēc tam, kad persona ir uzsildīta.
2. 2. Laika gaitā sāpes kļūst intensīvākas un nepazūd visa treniņa laikā.
3. 3. Noliecot slīpu vai garu sēdvietu ar ceļgaliem, var sāpēt.

Ārstu diagnosticēšanai izmantojiet īpašus testus: Aubera tests, Nobela tests. Pirmo testu var veikt neatkarīgi.

Pacients, kas atrodas veselā pusē, vispirms saliek veselīgu kāju ceļa un gūžas locītavās, lai nodrošinātu stabilitāti. Slimās kājas, kas saliektas pie ceļa locītavas, ir ievilktas, tad necaurlaidīgā kāja tiek nolaista. Ileo-tibiālā trakta sindromā sāpes rodas virs ceļa uz kājas ārējās virsmas.

Diagnostikā palīdziet ārējās pārbaudes datiem. Lai izslēgtu citus sāpju cēloņus, piemēram, ceļa locītavas ārējās sānu saites saites stiepšanos un daļēju plīsumu, tiek veikta MRI. Šī diagnostiskā metode var liecināt par trakta sabiezēšanu, šķidruma uzkrāšanos starp traktu un epicondili, bet iepriekš minētās izmaiņas nav obligātas.

Lai atvieglotu simptomus, pacientam:

• Ja sāpes ir, uzklājiet ledus 15 minūtes ik pēc 2-3 stundām. Jūs nevarat uzlikt ledu tieši uz ādas, vispirms tas ir jāiesaiņo audumā.
• Pirms stiepšanās vai izturības vingrinājumi uzklājiet siltu kompresi.
• Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju līdzekļus - nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus tablešu vai ziedes veidā.
• Ir nepieciešams samazināt distanci vai riteņbraukšanu. Ja sāpes joprojām ir, jums vajadzētu atteikties no apmācības. Jūs varat darīt citus sporta veidus, kas nelabvēlīgi neietekmē ileal-tibiālo traktu, piemēram, peldēšanu.
• Tiklīdz kļūst iespējams izdarīt stiepšanās un izturības vingrinājumus bez sāpēm, jūs varat pakāpeniski atgriezties apmācībā. Ir svarīgi lēnām veidot attālumu un ātrumu.
• Mēģiniet treniņu laikā valkāt saiti uz ceļa.
• Daži avoti norāda uz masāžas priekšrocībām, likvidējot ierobežojumus gaisa-stilba traktā.
• Ir lietderīgi nostiprināt nolaupīšanas augšstilba muskuļus. Jūs varat iekļaut īpašus vingrinājumus, lai tos sūknētu.

Ja iepriekš minētie pasākumi nepalīdz, ārsts veic kortizola injekciju vislielākās sāpes vietā. Tie samazina sāpes un pietūkumu.

Lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešama operācija. Bet, ja citas metodes nepalīdzēja, tad ārsti to izmanto. Noņemiet orotibijas trakta daļu un / vai sintētisko maisu.

Sāpīgs ceļš, braucot no sāniem (sindroma ileo-tibiāls)

Silikāta-tibiālais trakts (PBT vai ilgiibīrijas trakts) ir biezs un izturīgs saistaudu audums (fascija), kas iet pa augšstilbu ārējo (sānu, sānu) virsmu. No augšas fasāde ir piestiprināta pie gliemežvāka, un no apakšas tā ir piestiprināta ne tikai pie stilba kaula, bet arī uz patella (patella) ārējo daļu un augšstilba bicepsa cīpslu.

Ileo-tibiālais trakts savieno muskuļus viens ar otru, un tam ir svarīga loma visas kājas stabilizēšanā, īpaši novēršot kājas pārmērīgu rotāciju (rotāciju) uz iekšu. Pēda ar spēcīgu pārmērīgo pronāciju rada kājas rotāciju uz iekšu, un tas ir papildu slodze traktam. Fassija kļūst blīva un sāpīga (netālu no patella ārējās malas pie stilba kaula galvas un augstāk), kad skrējējs nokļūst uz virsmas no papēža ar salīdzinoši iztaisnotu ceļgalu un pagriežot kāju liek ceļgala apgriezties uz iekšu, nevis saglabāt taisnu pozīciju. Sāpes ir lokalizētas locītavas ārējā pusē. Parasti tas tiek izteikts, kas liek sportistam nekavējoties pārtraukt fizisko aktivitāti.

Sāpes, kad iekaisums ilūzijas-tibiālā traktā

Braucot, diskomforts vispirms var parādīties no ceļa ārpuses, no sāniem. Pirmkārt, stiepšanās, periodiska, viegla sāpes, cīpslas sajūta kaulā. Tad asa, šaušanas sāpes. Ir sajūta, ka apakšējā kāja kļūst nekontrolējama, un nākamajā solī to var nostiprināt. Kad iet uz soli, sāpes izzūd. Vai arī, kad jūs nedaudz pagriežat, kamēr izspiežat pirkstu, sāpes samazinās. Ja sākat atkal palaist - atkal asas sāpes no ceļa sānu malas.

Ja Jums jau ir izveidojies PBT iekaisums, tad var šķist, ka nākamajā dienā vai nākamajā dienā nekas nesāpēs. Tomēr diskomforta sajūta un sāpes nāk ar asām un intensīvām kustībām apmācībā vai ar gaismu, kas ilgst 3-5 km. Sāpes atgriezīsies, ja kāja nesniegs mieru, samaziniet braukšanas slodzi līdz minimumam, nomainiet tos uz kādu laiku, braucot ar velosipēdu, peldoties vai pilnībā likvidējiet.

Sindroma ileo-tibiālais trakts.

Kas var izraisīt iliobibu trakta iekaisumu?

1) Darbojas slīpā plaknē, izturīgs reljefs.

2) Nav pareiza braukšanas metode (braukšana caur papēdi, iztaisnotu kāju)

3) Slikta muskuļu elastība un retas stiepšanās vingrinājumi

4) Ilgstoši

5) Vāji, nesagatavoti muskuļi

6) Liels slodzes apjoms. Tūlīt nolēma nedarboties 2-3, bet 5-7 km.

PBT sindroma ārstēšana

Lai ārstētu ileo-tibiālā trakta sindromu, ir nepieciešama treniņu programma stiepšanai; ledus vai ultraskaņa, lai mazinātu diskomfortu; apavu nomaiņa; iespējams, ortopēdiskās ierīces. Lai atvieglotu iekaisuma procesu, ārsti izraksta nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL): Diklofenaku, Arcoxia, Ibuprofēnu.

Atgūšanas process pēc iegūto ileales-tibiālā sindroma nav ātrs. Uzstādiet 4-6 nedēļas, parasti dažas no tām atgūstas līdz 5-6 mēnešiem. Vienlaikus ir nepieciešams samazināt treniņu skaitu treniņu laikā un padarīt tos „mīkstākus”, lai netraucētu traumas.

Ileales-tibiālā sindroma profilakse

1) Augstas kvalitātes iesildīšanās un sakabināšana.

3) Myofascial masāža

5) Uzturs, minerālu kompleksi, proteīnu uzturs, uztura bagātinātāji (glikozamīns, hondroitīns)

Citi parastie traumu skrējēji:

Iliopsiju trakta loma

Pēdējā laikā daudziem zinātniekiem, ārstiem, sportistiem, blogeriem, masāžas terapeitiem, manuālajiem terapeitiem un treneriem ir apspriests iliasijas tibiālais trakts, anatomiski salīdzinoši nenozīmīga struktūra. Vai to var pagarināt? Vai to var stiprināt? Šīs diskusijas ir rezultāts tam, ka mūsdienu zinātnieki daudz vairāk apzinās iliobibu trakta strukturālo anatomiju un funkcijas. Turklāt mūsdienu medicīnā ir jauni viedokļi par to, kā fascija var un nevar mainīties.

Ilejas tibiālais trakts - šķiedrveida saistaudu audi, kas šķērso ciskas kaula sānu virsmu no augšējā priekšpuses līdz augšstilba kaula augšstilbam (1. attēls). Tomēr klasiskajās ilustrācijās ne vienmēr tiek parādīta viena ļoti svarīga detaļa - tā nav neatkarīga fasāde, ileo-tibiālais trakts ir biezā augšstilba fasādes daļa, kas aptver augšstilba muskuļus (2. attēls). Turklāt ileo-tibiālais trakts atrodas ne tikai augšstilba augšdaļā, bet arī iekļūst dziļi muskuļos, kas iet cauri visam augšstilba garumam, spēlējot starpmūzikas starpsienu (3. attēls).

Problēmas ar ilūzijas trakta traktu var izraisīt daudzas tipiskas klientu sūdzības, kuras mēs detalizēti uzskaitām, runājot par tehniku, kas paredzēta darbam ar PBT. Lielākā daļa pētījumu, kuru mērķis bija izpētīt ileales-tibiālā trakta koncentrēšanos uz ileo-tibiālā trakta sindromu, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām skrējēju slimībām, izraisot stipras sāpes ceļa sānu virsmā, liekot kāju pie ceļa vai braucot lejup. Tiek uzskatīts, ka šī sindroma parādīšanās galvenais iemesls ir PBT pārmērīga spriedze un nodilums, tomēr precīzs slimības cēlonis vēl nav zināms.

KONTAKTI

Ilio-tibiālā trakta loma simptomu rašanās sākumā, ko es turpmāk uzskaitīšu, ir svarīgs diskusiju temats starp ārstiem. Taču vislielākās domstarpības rada jautājumu par manuālās terapijas metodēm darbam ar PBT. Daudzi uzskata, ka ileo-tibiālo traktu nevar izstiept, atsaucoties uz pierādījumu, ka PBT garums stiepšanās rezultātā nevar mainīties vairāk kā par 0,5 procentiem. Spēks, kas nepieciešams, lai mainītu garumu

tādu blīvu šķiedru kā PBT nevar panākt, manipulējot ar manuālo terapiju. Tomēr darbs ar ileo-tibiālo traktu manuālās terapijas laikā ievērojami palielina mobilitāti un samazina sāpju intensitāti. Visticamāk, šie uzlabojumi nav saistīti ar PBT pagarināšanu vai pagarināšanu.

Mūsdienu pētnieki par fascijas fizikālajām īpašībām dod priekšroku fascijas jutīgumam (mehānoreceptoru klātbūtne, nocicepcija un propriocepcija tajā), pievēršot mazāk uzmanības tās mehāniskajām īpašībām. Šādām blīvām fascēm kā PBT ir daudz dažādu mehānoreceptoru, piemēram, Golgi cīpslas orgāns (jutīgs pret intensīvu stiepšanos) un Ruffini ķermenis, kas ir jutīgi pret stiepšanās un tangenciālajiem spēkiem.

Abi mehānoreceptoru veidi atvieglo pastiprinātu audu spriegumu ar atbilstošu iedarbību, proti, ar lēnu intensīva spiediena piemērošanu (piemēram, dziļo audu masāžas laikā). Turklāt PBT lieliski reaģē uz masāžas cilindra iedarbību, tāpat kā plaši iedzimto saistaudu un apkārtējo tauku audu, kas atrodas starp PBT un tibiālā kaula kondiliju, kas tiek uzskatīts par sāpju avotu ileales-tibiālā sindroma gadījumā.

Jutīgo audu galvenā funkcija ir nodrošināt uztveri, un PBT gadījumā tā sniegtā jutība ļauj mums stāvēt, staigāt un palaist. Citiem vārdiem sakot, ileo-tibiālais trakts palīdz mums uztvert spēkus, kas darbojas fiziskās aktivitātes laikā uz gurniem un ceļiem. Iliobibu trakta funkcijas var salīdzināt ar sānu līnijas funkcijām zivīs, kas ļauj uztvert apkārtējā ūdens kustību un vibrācijas (4. att.).

Līdz ar to, tā vietā, lai terapijas laikā mēģinātu nostiprināt un stiprināt PBT, būs lietderīgāk virzīt mūsu spēku, lai palielinātu mūsu ļoti jutīgās blakusparādības jutīgumu un koordināciju.

TEHNOLOĢIJAS DARBĀ AR GAISA BOLSHERTSOVYY TRACT

Palūdziet klientam gulēt uz sāniem un sēdēt. Lai darbotos ar klienta ādu un virsmu, izmantojiet dakšas (plaukstās brīvi saspringtas) (5. attēls). Knuckles to struktūras dēļ spēj nodrošināt vienmērīgu kustību un rīcību

augsts blīvums, kas ļaus jums pielāgot piemēroto spiedienu un darba ātrumu, lai neradītu diskomfortu klientam. Veiciet lēnas un gludas ādas un virsmas virsmas fasādes. Sāciet no gūžas un, kad audi atslābina, viscoelastiskās izmaiņas ļaus Jums netraucēti pārvietoties uz ceļa. Strādājot ar slāni pa slānim, katru reizi, kad darbojas dziļāk un dziļāk, pārliecinieties, ka jūsu pielietotais spiediens ir pietiekami intensīvs, lai palielinātu jutīgumu un ne tik stipri, lai izraisītu sāpes un spazmas.

Strādājot virspusējā fascijā, jūs varat sākt strādāt ar PBT. Atcerieties, ka ilgi-tibiālais trakts ir daudz blīvāks nekā virspusējā fascija un atrodas dziļāk, turklāt tās blīvākā daļa ir Y-forma, kas stiepjas uz augšstilbu (3. attēls). Variācijas ietver spēju aktīvi pārvietot ceļgalu vai augšstilbu un izmantot apakšdelmu atvieglinātas dūre vietā. Neatkarīgi no tā, kādu pieeju jūs izmantojat, strādājiet lēni, pāri visai pēdas virsmai, sākot no gūžas uz ceļa. Atcerieties, ka jūsu mērķis ir stimulēt un uzlabot uztveri.

TEHNOLOĢIJA DARBIEM AR GAISA BOLSHERTSOVYY TRACT

NORĀDĪJUMI LIETOŠANAI

• Ierobežota mobilitāte gūžas liešanas laikā. • Gūžas sāpes, atrodoties sānos. • Vietējās sāpes kājas bojājuma vietā. • Ceļa ievainojumi (PBT var tikt ievainoti kopā ar ārējo nodrošinājumu)

• Ceļgala sāpes, ceļa locītavu valgus deformācija. • sindroma ileo-tibiālais trakts.

MĒRĶIS

• Uzlabot augšstilba, ilgi-tibiālā trakta un kājas sānu virsmas propriocepciju un jutību.

• Palielināta audu elastība

RĪKOJUMA RĪKOJUMS APRAKSTS TEKSTĀ

PĀRVADĀJUMI

• Aktīva gūžas un ceļa locīšana

NEATKARĪGAS IZMANTOŠANAS

• Stāvieties uz vienas kājas, piecas pieejas uz katru kāju 1-5 minūtes

Sindroma ileo-tibiālais trakts.

Iliotibija sindroms ir tā sauktais pārmērīga sindroms, kas attīstās sakarā ar augšstilba plašu fasādi. Parasti slimība notiek sportistiem, riteņbraucējiem, skrējējiem, cilvēkiem, kuri mīl biežas un garas pastaigas. Kad sindroms parādās sāpes uz ceļa locītavas ārējās virsmas. Bieži vien tā gaita nav ļaundabīga, un slimība ir pakļauta konservatīvai ārstēšanai. Patoloģija visbiežāk neprasa ķirurģisku iejaukšanos, tomēr vienlaikus orotibija sindroms var radīt diskomfortu un var arī traucēt sportistus, kuriem šīs problēmas attīstības dēļ var būt sliktāki rezultāti sacensībās.

Anatomija

Fassija lata ir blīvs saistaudu audums. Tas sākas augšstilba augšdaļā no muskuļiem, ko sauc par platās fasādes iztaisnotāju, pēc tam augšstilba trase šķērso augšstilba ārējo pusi un, augšup pa augšstilba ārējo malu, piestiprināta pie stilba kaula ārējās malas (apakšstilba). Jūs varat sajust šo blīvo audumu, saspiežot kāju muskuļus, it īpaši, kad jūs stāvat tikai uz kājām, uz ārējās virsmas. Bursa (maisiņš) var atrasties starp augšstilba augšstilbošo korpusu un lielo augšstilbu no augšstilba virs orotibiālā trakta. Bursa ir šķidrumu piepildīta dobums, kas atvieglo augšstilba trakta slīdēšanu virs augšstilba ārējā korpusa, ļaujot tai gludi pārvietoties pa augšstilba stilu.

Sindroma oriotibiālā trakta attīstības cēloņi

Kā minēts iepriekš, oriotibiālais trakts slīd gar ārējo korpusu. Normālā stāvoklī tas nav problēma, bet pārslodzes laikā, palielinoties slodzēm, šī vieta sāk uzliesmot un atkārtotas kustības, īpaši kustības ar slodzi, var izpausties sāpes un iekaisumu šajā jomā. Visbiežāk tas ir saistīts ar atkārtotām kustībām ceļa locītavu jomā, piemēram, staigāšana, skriešana, riteņbraukšana. Bieži vien pacienti ar attīstītu oriotibiālo trakta sindromu ir pat spiesti pārtraukt ikdienas darbību sāpju dēļ. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem tiek uzskatīts, ka problēma rodas arī tad, ja ceļgala saliektas uz āru. Tas var notikt skrējējiem, piemēram, ja viņi sāk strādāt slīpā plaknē un slodze tiek sadalīta kājas ārpusē. Saskaņā ar citiem datiem tiek uzskatīts, ka pacientiem ir predispozīcija saslimt ar mutes tibijas trakta sindromu, kas saistīts ar iedzimtu pēdas un citu iedzimtu anomāliju izpausmi.

Sportisti ar vājinātu vai nogurumu gluteusa muskuļos visbiežāk attīstās oriotibiālā trakta sindroms. Tiek uzskatīts, ka šis muskuļi kontrolē augšstilba kustību, bet, ja tas neveic savu darbu, tad augšstilba mēdz pagriezties uz iekšu, un tas padara to nelabvēlīgu no slodzes viedokļa ārējā korpusa rajonā. Attīstības anomālijas, piemēram, pārmērīgi attīstīts ciskas kaula ārējais korpuss, arī padara pacientus par nosliece uz šīs slimības attīstību.

Oriotibija trakta sindroma simptomi

Galvenais simptoms oriotibija trakta sindroma attīstībā ir sāpes. Sāpes ir acīmredzami lokalizētas virs augšstilba ārējā korpusa (augšstilba sāp ārpus ceļa locītavas). Šī joma visbiežāk ir sāpīga. Arī ar šo patoloģiju šajā jomā var rasties neliela pietūkums. Pacienti reizēm pamanījuši nelielas vājas skaņas šajā vietā vai krepē līdzīgas sajūtas.

Oriotibija trakta sindroma diagnostika

Oriotibija trakta sindroma diagnostika parasti tiek veikta bez īpašām grūtībām. Ārsts iztaujā pacientu par slimības attīstību, par simptomiem, par sāpēm, veic pārbaudi. Aplūkojot no galvenās problēmas, parasti ir sāpes augšstilba ārējā korpusa rajonā. Nav novērotas jebkādas skaņas un redzama tūska pārbaudes laikā. Visbiežāk ārsts nosaka standarta rentgenogrammas, lai izslēgtu citas slimības un problēmas ceļa locītavas rajonā. Ja rodas šaubas par diagnozi, ārsts var pasūtīt detalizētāku pētījumu, ko sauc par ceļa locītavas MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana). Šis ir īpašs tests, kas izmanto magnētiskos viļņus ceļgala locītavas mīksto un cieto audu vizualizēšanai.

Oriotibija trakta sindroma ārstēšana

Konservatīva ārstēšana
Vairumā gadījumu orotibija sindromu ārstē konservatīvi. Elementārā ārstēšana - aukstums akūtā periodā, karstums hroniskajā periodā, no fizioterapijas procedūrām - ultraskaņa, kā arī pretiekaisuma ziedes, kas samazina sāpes, pietūkumu un iekaisumu ārējā korpusa rajonā.

Fizioterapeitiskās procedūras nosaka pēc fizioterapeita pārbaudes un pārbaudes. Fizioterapijas procedūru galvenais mērķis ir mazināt sāpes un pietūkumu ceļa locītavas rajonā, proti, gūžas ārējā kondilāta laukumā.

Fizikālā terapija
Terapeitisko vingrinājumu veic pēc ārsta pārbaudes fizioterapijas vingrinājumos un vingrošanas terapijas instruktora uzraudzībā (terapeitiskais vingrinājums). Uzdevumi, kas tiek izmantoti ori-tibi sindroma gadījumā, izstiepj muskuļus kombinācijā ar īpašu ceļa joslu. Šie vingrinājumi ļauj izstiept un tonizēt glutālās muskuļus, augšstilba muskuļus.

Ja slimība jau ir bijusi tālu un parastās metodes nepalīdz, ārsts var ieteikt kortizona injekciju bursa rajonā. Injekcija ļauj atbrīvot iekaisumu augšstilba ārējā korpusa bursa un mazina sāpes.

Ķirurģiska ārstēšana
Šīs slimības ārstēšanai reti tiek izmantota ķirurģiska ārstēšana. Ķirurģiskās ārstēšanas mērķis ir noņemt bursa, kā arī izmantot dažādas plastmasas vai stilba kaula trakta metodes tā pagarināšanai.

Oriotibija trakta sindroma rehabilitācija

Rehabilitācijas mērķis ir atgriezties pie normālas fiziskās aktivitātes pēc slimības atklāšanas un ārstēšanas. Galvenās metodes akūtā stadijā ir sāpes un pietūkums - tiek izmantoti vietējie nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, kā arī fizioterapija. Akūtās stadijas beigās tiek pielietotas fizioterapijas metodes. Fizioterapijas procedūras ir vērstas uz sāpju un pietūkuma mazināšanu, un tiek izmantotas muskuļu stiprināšanas procedūras, piemēram, masāža. Tiek veikta arī fizikālā terapija, kuras mērķis ir saglabāt muskuļu tonusu, novērst muskuļu nelīdzsvarotību, piemēram, gluteusa muskuļu vājumu, muskuļu spriegotāju vai stilba kaula traktu un muskuļu stiepšanos. Ortopēdu var ieteikt, lai uzlabotu slodzes sadalījumu uz kājām, valkājot ortopēdiskos zolītes vai apavus, kas ļaus jums atsākt normālu staigāšanu un sadalīt slodzi pareizā veidā. Ārstēšanas laikā ir nepieciešams samazināt aktīvo vingrinājumu. Visbiežāk ārstēšana ilgst 4-6 nedēļas.

Kas ir ileales-tibiālā trakta sindroms

Sāpes vienā vai abos ceļos ir ļoti bieži sastopams stāvoklis, ko izraisa dažādas patoloģijas, kuras pat cilvēki, kas atrodas tālu no medicīnas, labi zina. Turklāt daudzi ir pārliecināti, ka zina visu par ceļa sāpēm. Tomēr tas lielā mērā ir kļūdains viedoklis.

Patoģenēze

Ir ceļa locītavas slimība, kas skar ne tikai daudzus cilvēkus, bet galvenokārt tos, kuri aktīvi iesaistās sportā. Un cilvēki, kas ir tālu no medicīnas, gandrīz nekad nav dzirdējuši par šo slimību, un ārsti, kaut kādu iemeslu dēļ, bieži tiek aizmirsti - šī patoloģija tiek saukta par ileal-tibialtrona sindromu (PBT sindromu).

Ileo-tibiālais trakts ir spēcīgs un diezgan apjomīgs saistauds, kas atrodas „augšstilbā” augšstilba ārējā pusē. No augšas šīs šķiedras šķiedras ir piestiprinātas pie gliemežvāka, un zem tās atrodas uz celiņa ārējās daļas un stilba kaula.

Kāju stabilizē ileo-tibiālais trakts, jo šī locītavas fasāde neļauj to (kāju) pagriezt uz iekšpusi, tas ir, novērš apakšējās ekstremitātes rotāciju.

Visbiežāk PBT sindroms skar sportistus, kuriem ir liela slodze uz kājām (futbola spēlētāji, regbija spēlētāji, hokeja spēlētāji uc), un attāluma skrējējiem ileo-tibiālā sindroms tiek uzskatīts par gandrīz arodslimību. Tomēr tas nenozīmē, ka šī neveiksme ir pazīstama tikai sportistiem -

Ne tikai sportisti saslimst ar ileales-tibiālā trakta sindromu, bet šī slimība var ietekmēt personu, kuras fiziskā aktivitāte ir ierobežota.

Iemesli

Tiek uzskatīts, ka PBT sindroms attīstās, jo kustības laikā ileal-tibiālā trakta saistaudi berzes dēļ ciskas kaula ārējā nimfa.

Tomēr šī frikcija notiek visiem cilvēkiem, un daži no viņiem cieš no PBT sindroma. Kāpēc tas notiek?!

Kā izrādījās, PBT berze uz ciskas kaula vien nepietiek, lai attīstītu sāpīgu stāvokli. Līdztekus berzei ir jābūt arī citām slimībām, kas ir veicinošas, piemēram, pārāk spēcīga, ko izraisa individuāla īpatnība, stilba kaula rotācija pastaigas laikā un skriešana vai O veida kājas.

Vēl viens aprakstītā simptoma cēlonis ir neracionāli izveidots mācību grafiks (piemēram, persona sēž birojā nedēļu un atrodas mājās uz dīvāna, un svētdien viņš dodas spēlēt futbolu).

Visi iepriekš minētie noteikumi veicina pārmērīgu stresu, kas nav pieraduši pie šādas spriedzes PBT, un tādējādi beidzas ar šo slimību.

Citi PBT sindroma cēloņi:

• nepareiza iesildīšanās;
• vāji kāju muskuļi;
• lejup no kalna, it īpaši, ja ceļgala saliektā 30 ° leņķī;
• ilgi sēžot lotosa pozīcijā.

Simptomi

Galvenais PBT sindroma simptoms ir sāpes, kas var rasties divās projekcijās:

1. Ceļa locītavas ārējā virsma.
2. Gūžas locītavas ārējā puse.

Visbiežāk sāpes notiek braukšanas vai pat pastaigas procesā, un iet prom, tiklīdz personai ir nedaudz atpūsties.

Smagos gadījumos, kad ileales-tibiālā trakta sindroms pacientam ir ilgstoša sāpes ne tikai fiziskās slodzes, bet arī miera laikā.

Vēl viens PBT sindroma simptoms ir sāpju "noplūde", tas ir, subjekts nevar precīzi norādīt, kur viņam ir sāpes, tāpēc, lai parādītu sāpīgu vietu, viņš liek plaukstu uz visu ceļa virsmu no ārpuses.

Diagnostika

Tā kā sāpes ceļā, parādība ir ļoti izplatīta, un tā notiek daudzu iemeslu dēļ, lai diagnosticētu PBT sindromu, var tikai ārsts. Ļoti bieži diagnoze tiek veikta pēc parastās medicīniskās pārbaudes un anamnēzes, bet, lai apstiprinātu primāros konstatējumus, ārsti veic dažas īpašas pārbaudes.

Aubera tests

Aubera tests tiek veikts gan ar ārsta palīdzību, gan patstāvīgi.

Aubera tests ar ārstu

Pacients atrodas uz sāniem, slimā kāja uz augšu. Apakšstilba ir saliekta tā, lai augšstilba un apakšstilba veido taisnu leņķi. Pacienta iegurņa turēšana ar vienu roku, ārsts, ar otru roku, saglabā sāpes kāju pēc iespējas taisnāk, atbilstoši ķermenim, un pēc tam lēnām saliek to pie ceļa un maksimāli samazina to.

Ja Aubera tests neizraisa sāpes, tad var droši teikt, ka personai nav problēmas ar ceļgalu vai gūžas locītavu.

Sāpes Auber testa laikā liecina par šādas patoloģijas klātbūtni kā PBT sindroms. Sāpīgums virs ciskas kaula korpusa un / vai nespēja pilnībā pazemināt slimības kāju var liecināt par biksītēm.

Ja ārstam joprojām ir šaubas par diagnozi, var veikt otru testu, ko sauc par Nobela paraugu.

Nobela tests

Objekts atbilst stingrai dīvānam. Sāpīga kāja uz augšu un izliekta ceļgalā. Tad ārsts, nospiežot padusēs, to atbrīvo.

Nobela tests ir pozitīvs, kad jau ar kājas locīšanu ar ceļa locītavu par 30–40 ° rodas sāpīgas sajūtas.

Citi testi

Iespējams, šis temats tiks piedāvāts lēkt uz sāpīgas kājas ar nedaudz saliektu ceļgalu. Ja šī rīcība izrādās neiespējama pacientam, tad mēs varam runāt par PBT sindromu.

Rentgena, datorizēta pārbaude un MRI netiek veiktas, jo šī patoloģija nerada nekādas izmaiņas, tomēr iepriekšminētos testus var noteikt, ja ārstiem ir aizdomas, ka sāpes neizraisa PBT sindromu, vai ne tikai viņš, bet, piemēram, ceļa locītava gūžas locītavas locītava vai patoloģija.

Tiesa, medicīnas zinātnieki, kas ir izstrādājuši jaunākās MRI ierīces, apgalvo, ka šo ierīču attēli liecina par PBT sindroma pazīmēm, proti: iekaisuma dēļ sabiezinājās, PBT apakšējā daļa un iekaisuma šķidrums telpā sašaurinās pastāvīgā berzēšanā starp ilūziju-tibiālu un namyshelkom.

Ileo-tibiālā trakta sindroms: simptomi, ārstēšana

Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kas pastāvīgi nodarbojas ar sportu, visticamāk, ir pakļauti kādai slimībai, bet šis viedoklis ir nepareizi, jo ilūziju-muguras trakts arī sāp sportistus. Pilnīgi visi cilvēki var būt pakļauti riskam neatkarīgi no vecuma un kāda dzīvesveida persona dod priekšroku vadībai. Piemēram, starp tiem, kas slimi, var būt bezmaksas, kam patīk iet uz darbu ar kājām vai vienkārši staigāt.

Kāda ir slimības būtība

Ar tibiālo traktu ir domāts audums, kas darbojas kā locītava un atrodas augšstilba iekšpusē. Pateicoties šim audumam, kāju var nostiprināt un noliekt uz iekšpusi.

Ja personai ir pastāvīga slodze uz kājām, piemēram, sportists, viņš sāk attīstīt ileo-tibio trakta sindromu.

Sindroma cēloņi

Ārsti piekrīt, ka sindroms var rasties sakarā ar to, ka ileo-tibiālā trakta berze un gūžas kaula epicondils rodas, kamēr persona pārvietojas. Protams, šāda berze var notikt ikvienā, bet turklāt vēl joprojām pastāv īpaši priekšnoteikumi, piemēram, cilvēks ir griezis kājas no dzimšanas vai notiek īpaša stilba kaula rotācija. Iemesli ir nepareiza slodzes sadale, jo, ja persona nedēļu nedarbojās, un svētdien viņš divus stundas dodas uz treniņiem un aktīvi apmācīja, tad ilūziju-trūce nevarēja ātri pielāgoties šādām slodzēm un, drīzāk, viss, sporta mīļotājs gaida problēmas. Apsveriet iemeslus, kas var izraisīt slimību:

1. Iesācēju sportisti ne vienmēr veic pareizo treniņu.
2. Cilvēkiem, ne pārāk apmācītas kājas, tāpēc muskuļi ir vāji.
3. Nelietojiet ilgi lotosa pozīcijā.

Daži cilvēki pievērš pietiekamu uzmanību šādām lietām, un, sāpes sākoties, bieži ir par vēlu.

Saistītie videoklipi

Kā izpaužas slimība

Ja ileo-tibiālais trakts sāk traucēt cilvēku, sāpes jūtamas. Vilkšanas sāpes var rasties divās vietās:

1. Ārpus ceļa, tieši tur, kur atrodas locītava. Šādas sāpes ir viegli jūtamas aktīvo vingrinājumu laikā, piemēram, braukšanas laikā, kad personai ir nedaudz atpūsties, sāpes atsāk, bet atgriežas kustībā.
2. Ārpus gūžas locītavas. Persona var sajust šo sāpes ne tikai pēc piepūles, bet dažreiz pat atpūsties.

Sāpes ir sāpes dabā un var izplatīties pa visu kāju, tāpēc dažreiz cilvēks pats nevar pateikt, kur tieši viņam ir sāpes.

Kā precīzi noteikt slimību?

Ja cilvēks sāk pastāvīgi mocīt sāpes, tad nekas nepaliek tikai, lai dotos pie ārsta. Šis lēmums būs pareizs, jo tikai ārsts var precīzi noteikt slimību. Kā likums, lai noteiktu slimību, pietiek ar to, ka ārsts veic izmeklēšanu un vāc anamnēzi, tas ir pietiekami, lai noteiktu, ka tas ir iliobibu trakta sindroms. Ārstēšanu var ieplānot tajā pašā dienā, kad pacients vērsās pie speciālista.

Diagnozē nav nekas grūts, tikai ārsts veic īpašus testus, kas prasa minimālu piepūli no pacienta.

Slimības ārstēšana

Tiklīdz ārsts var veikt precīzu diagnozi, ārstēšana jāsāk nekavējoties, lai slimība netiktu radīta nopietnākām komplikācijām, kas var novest pie ceļa locītavas kustības zuduma. Sākotnēji visu ārstēšanu var iedalīt vairākos posmos.

• Jārūpējas, lai ievērojami samazinātu slodzi. Protams, sportistam, kurš ir pieradis pie pastāvīgas apmācības, tas būs grūti, bet vingrinājumi kājām, kur iesaistīti ceļi, ir maigi. Ja vieta, kur atrodas ileo-tibiālais trakts, ir ļoti satraucošs cilvēkam, tad jūs varat izmantot vietējos dzesēšanas efektus, piemēram, pietiek ar laiku uz ledus. Jūs varat izmantot aptiekas rīkus iesaldēšanai, šodien ir daudz, tāpēc izvēle būs vienkārša. Līdztekus atstājot sāpes, nebūs pietūkuma.

• Pēc reljefa atgūšanas jums nevajadzētu atgriezties pie regulāriem treniņiem, gluži pretēji, jārūpējas, lai atvieglotu locītavas, un visiem vingrinājumiem jābūt mierīgiem.
• Ārsti iesaka pakāpeniski izstiepties, neradot lieku spriedzi muskuļiem.
• Ja ārsts konstatē, ka cirkulācijas trakta trakts cieš, ārstēšana var ietvert arī dažas sasilšanas ziedes, kas var nedaudz mazināt nepatīkamus simptomus.

Ir vērts atzīmēt, ka var tikt ārstēti arī tautas aizsardzības līdzekļi, tie būs diezgan piemēroti, bet pirms jūs kaut ko lietojat, jums jākonsultējas ar savu ārstu, kā arī ar instruktoru, kurš palīdzēs izstrādāt vairākus īpašus vingrinājumus, kas attiecas uz šo slimību.

Terapeitiskie vingrinājumi, kas var palīdzēt

Pastāv īpašs vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs saglabāt ileo-tibiālo traktu smagiem slogiem.

• Ja persona nopietni nodarbojas ar sportu, jums vajadzētu sākt to darīt ar vingrinājumiem, kas palīdzēs attīstīt elastību. Šādā gadījumā sānu līkumi ir lieliski, un kājas ir jāpārvar.

• Piemērots ir jebkurš vingrinājums, kura mērķis ir stiprināt muguras un sēžamvietas muskuļus, kā arī muskuļu stiepšana augšstilba iekšpusē.
• Ja pēc treniņa jūtaties ļoti noguruši muskuļos, tad jādara relaksējoša masāža.
• Ja pat visvienkāršākie vingrinājumi noveda pie iekaisuma procesa, tad ir vērts apstāties un ļaut ķermenim atpūsties, ieteicams pārtraukt jebkuru darbību, līdz muskuļi atgriežas normālā stāvoklī.

Parasti sāpes pēc piepūles atstāj diezgan ātri, bet, ja tā jau ir jau otro nedēļu, ir vērts sazināties ar ārstu, kas var izrakstīt pareizu ārstēšanu, nosūtīt relaksējošu masāžu kāju muskuļiem un veidot vieglu vingrinājumu kompleksu, ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības.

Šo slimību nevar uzskatīt par reti sastopamu, tas notiek diezgan bieži, bet ar visu to ir daudz citu slimību, kam var būt līdzīgi simptomi, tāpēc ir svarīgi nepalaist garām mirkli un novērst komplikāciju veidošanos. Mēneša laikā ileo-tibijas sindromu var viegli novērst, bet, lai tiktu galā ar nopietnākām slimībām, piemēram, artrītu un menisku bojājumu, maz ticams, ka tas ātri darbosies, tāpēc jums noteikti jāsazinās ar speciālistu, kurš precīzi noteiks, kas notiek ar cilvēka ķermeni.

Sāpes ileo-tibiālajā traktā: vingrinājumi, kas palīdzēs

Lielākā daļa cilvēku nekad nav dzirdējuši terminu “ileal-tibial trakts” (PBT), un tie, kas dzirdējuši bieži, kļūdaini uzskata, ka tie ir muskuļi, kuriem nepieciešams stiepties vai strādāt. Pat ārsti dažkārt izraisa ileo-tibio trakta sindromu ar sāpēm gūžas vai apakšstilbā, kuru cēloni parasti izraisa sprūda punkti vai muskuļu mezgli. Tomēr PBT sindroms rodas konkrētā vietā, kā arī ar to saistītā sāpes, kas ir diezgan viegli identificējama joma.

Ja jūs jautājat garāmgājējiem, ko izraisa ilūzijas-tibiālais trakts, vairums nevarēs atbildēt. Daži būs tuvu pareizajai atbildei, ja viņi pieņem, ka ilūzijas-tibiālais trakts ir muskuļi. Faktiski tā ir saistaudi (fascija), kas iet gar kājas ārējo daļu no gūžas līdz stilba kaula priekšējai malai. Sāpju cēlonis ilealis-tibiālajā traktā (saīsināts kā SPBT) ir saistaudu iekaisums, kas izraisa ceļa augšējās ārējās daļas sāpes un pietūkumu.

Vingrinājumi ileal-tibiālā sindroma gadījumā

Skrējēji dažreiz jūt šo sāpes. Daži šīs sāpes bieži saasina, kļūdaini liekot domāt, ka muskuļu stiprināšana vai vismaz izstiepšana palīdzēs.

Izrādās, ka jums nevajadzētu darīt ne pirmo, ne otro, jo PBT, kas ir iekšējo muskulatūras “web”, jau ir diezgan stabils. PBT nav tik elastīgs kā muskuļi, bet jūs varat izstiept apkārtējos muskuļus.

Nedēļas nogales treniņu atbalstītāji var izjust šo kaitējumu, jo tie dažu dienu laikā bieži uzkrāj enerģiju, lai to varētu izlaist, nevis sistemātiski sportot visu nedēļu.

Šo stāvokli var novērst ar fizisku slodzi ik pēc dažām dienām, nevis veicot fizisku piepūli sešām veselām dienām, un pēc tam izbeidzoties mājai, lai veiktu šausmīgu treniņu.

Pārbaudiet SPBT diagnozes precizitāti

Daži medicīnas darbinieki ar sūdzībām par sāpēm gūžas un apakšstilbā diagnosticē PCOS. Tomēr zinātniskajā žurnālā „Pain Science” ir teikts, ka “SPBT ārpus ceļa teritorijas nepastāv. SPBT notiek tikai ceļa zonā. "

Konkrētāk, notiek SPBT:

Ceļa ārpusē

Uz vai nedaudz virs izvirzītā kaula vai sānu epicondyle

Labi definētā sāpīgā zonā - “epicentrs”, ko jūs varat precīzi norādīt

Šādas skaidras definīcijas iemesls ir tas, ka sāpes rodas šajos īpašajos audos. Sāpju sajūta jebkurā citā jomā ir kaut kas cits, kā arī sāpes, kuru ir grūti noteikt.

Trigger punkti, SPBT un patellofemorālās sāpes sindroms (PFBS)

Muskuļu mezgli var būt myofascial trigger punkti, kā arī sāpju cēlonis gūžas un apakšstilbā. Sāpes, kas visbiežāk sākas muskuļos, ir īpaši izplatītas jauniešu vidū. Šīs sāpes bieži tiek sajauktas ar artrītu.

Diagnozes problēma ir tāda, ka pat tie cilvēki, kuru rentgenstarojumi norāda uz artrīta klātbūtni, nejūt sāpes, un cilvēkiem ar sāpēm gūžā nav artrīta.

Vēl viens pētījums liecina, ka sprūda punkti vai muskuļu mezgli bieži rodas gūžas sāpju dēļ. Muskuļu sāpes, kas rodas no augšstilba augšējās virsmas, kas ir dziļas un nepielūdzamas, bieži var mazināt ar siltu kompresi vai masāžu. Tomēr šī sāpes bieži attiecas uz apakšstilba, muguras un sēžamvietas laukumu.

Ilio-tibio trakta spriedze var būt daļa no problēmas un ar to saistītās komplikācijas.

Žurnālā “Pain Science” tiek uzsvērts, ka sāpes ceļā „gandrīz” sānu laukumā, visticamāk, nav SPBT, jo šīs diagnozes pareizai diagnosticēšanai sāpju zonai jābūt tieši centram.

Attiecībā uz ceļiem ir daudz veidu sāpes ceļos, kas rodas dažādās jomās. Viens izskaidrojums tam var būt patelofemora sāpju sindroms (PFBS), sava veida „partijas” diagnoze, kas aptver daudzas varbūtības, bet vienmēr notiek ceļgala priekšā.

Starp SPBT un PFBS atšķirība ir tāda, ka pirmā notiek patellas priekšā, bet otrā - uz sāniem un nedaudz virs patella.

Ja jūs domājat, ka Jums ir tibiālā un tibiālā trakta sindroms, vispirms ir jāatsakās no vingrinājumiem ar lielu trieciena slodzi, braukšanu, riteņbraukšanu un peldēšanu, lai aplūkotu šādas neveiksmes ietekmi. Ja jūs jūtaties labāk, ņemiet no šīs mācības un pakāpeniski atsāciet fizisko aktivitāti.

Jums noteikti nevajadzētu to ignorēt, kas salīdzina to pašu slodzi uz ilūziju-tibiālo traktu, kā arī uz citām muskuļu grupām. Šajā gadījumā vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, kurš noteiks spriedzes pakāpi Jūsu ilūzijas un dziedzeru traktā un nosaka atbilstošu ārstēšanu.

Terapeitiskie vingrinājumi ileales-tibiālā trakta sindromā

Zemāk ir aprakstīts vairāki vingrinājumi, kas palīdzēs nostiprināt muskuļus sāpju jomā, kā arī atpūsties un novērst audu spriedzi.

1. “Pakāpeniski” uzdevums ir efektīvs, jo glutāla muskuļi ne vienmēr ir pietiekami stipri, lai braukšanas laikā atbalstītu gurnus tajā pašā līmenī. Šajā gadījumā visa spriedze izpaužas kā ilūzijas-mugurkaula trakts, kas var izraisīt iekaisumu, sāpes un spriedzi. Vingrinājumam izmantojiet platformu, kas nav augstāka par pieciem centimetriem (piemēram, grāmata), jo augstāka platforma var atkārtoti nosūtīt visu slodzi uz spēcīgāku centrālo muskuļu grupu.

Stāvējiet ar vienu kāju uz platformas un lēnām nolaidiet otru uz grīdas. Tad paceliet kāju atpakaļ uz platformas, koncentrējot savu svaru uz atbalsta kājas. Vienā pusē veiciet 15 kopas, divas sekundes nolaižot pēdu uz grīdas un divas sekundes paceliet kāju atpakaļ uz platformu. Atkārtojiet vingrinājumu otrā kājā, pēc tam sāciet ar pirmo kāju un veiciet trīs reizes 15 reizes katrā kājā.

2. Vingrojums "līdzsvars vienā kājā" (A variants) ir efektīvs, jo tas stiprina jūsu muskuļu muskuļus un kvadricepu, kas palīdzēs pielāgot augšstilbu, lai novērstu pārmērīgu sasprindzinājumu iliopolārajos un tibiālos traktos.

Paceļot otru kāju, paceliet otru kāju un izstiepiet to priekšā tā, lai pirkstu galiņi izstieptos pret jums. Centieties, lai jūsu gūžas 90 sekunžu laikā būtu pēc iespējas augstākas. Atkārtojiet otru kāju. Kad esat apguvis balansēšanu, kā alternatīvu varat izmantot zemāk redzamo opciju B.

3. Vingrojums „tupēt uz vienas kājas” (B variants) ir efektīvs, jo tas aktivizē lipekļa muskuļus un palīdz uzturēt gurnus tajā pašā līmenī, kas pozitīvi ietekmē braukšanu un samazina slodzi uz tīģeļa trakta traktu.

Atrodiet soli, kasti vai citu virsmu, kas ir 45-60 cm augsta, pagrieziet muguru līdz šādai virsmai. Paceliet kāju uz priekšu par aptuveni 45 cm. Tad veiciet tupēt, pārvietojot savu svaru uz otru kāju. Trīs sekundes turiet kāju izstieptu ar pirkstu galiņiem uz sevis. Pacelšanai līdz stāvošai pozīcijai vajadzētu būt arī trīs sekundēm. Veikt 15 reizes katrai kājai.

4. Vingrojums "augšstilba muskuļu masāža ar rullīti." Pēc savas būtības ileo-tibiālais trakts nav ļoti elastīgs, bet tā apkārtējie muskuļi un citi audi ir diezgan elastīgi. Šajā gadījumā augšstilba sānu muskuļi īpaši prasa dziļu masāžu un relaksāciju.

Vislabāk ir izmantot masāžas rullīti, kas “iegremdē” jūsu muskuļu sprūda punktus. Uzlieciet uz sāniem rokas uz priekšu un novietojiet veltni nedaudz zem apakšstilba iegurņa kaula. Otro kāju var novietot uz pirmā vai saliekt uz ceļa un novietot to uz grīdas, lai atbalstītu.

Paceliet apakšējo kāju virs paklāja, lai sāktu gludu ruļļu. Izmantojiet rokas, lai atbalstītu, lēnām ritinot rullīti pa augšstilbu uz ceļa pusi 30 sekundes. Tad, nākamās 30 sekundes, pabīdiet uz augšu.

Vingrinājuma sākumā var rasties jūtīgums un diskomforta sajūta (sāpju gadījumā pārtraukt vingrinājumu). Ja veltnis nokļūst jutīgā vietā, dziļi ieelpojiet, līdz izzūd jutība. Atkārtojiet treniņu trīs reizes. Ieteicamajā videoklipā tiek parādīta pareiza uzdevuma izpilde.

Efektīvi gūžas sāpju vingrinājumi

Sēžas nerva neiralģija ir kopīgs stāvoklis, ko parasti izraisa traumas vai nosprostojums. Nosacījumam ir sajūta nejutīgums, tirpšana vai satraucošas sāpes, nospiežot uz nervu.

Vingrinājumi palīdzēs jums atjaunot kustību diapazonu, uzlabot muskuļu spēku un palīdzēt kontrolēt iekaisuma procesu, īpaši, ja vēlaties novērst novājinošu sāpju rašanos. Regulāra sēžas muskuļu un augšstilbu nostiprināšana ar lungu, squats un citu kustību palīdzību ir efektīva un noderīga.

Tenisa spēlētājiem šādu diskomfortu parasti izraisa bumbieru muskulatūra. Tas ir lielākais augšstilba muskulis, kas ļauj pēdai griezties pie pēdas, kas atrodas uz zemes, kas izskaidro stāvokļa pasliktināšanos tenisa spēlētājiem. Par laimi, vietne Active nodrošina, ka šo problēmu, ko var saukt par "apgriezto krustu" vai "īsu kāju sindromu", ir viegli noteikt.

Labākais veids, kā novērst sēžas nerva neiralģiju, ir izstiept piriformis sākotnējā garumā, izmantojot pirotformu miofasisma relaksāciju. Vingrojums sastāv no baložu veidošanās un augšstilba ārējās virsmas izstiepšanas, kas aprakstītas turpmāk. Turklāt:

“Ilgstoša bezdarbība vai sēdus negatīvi ietekmē bumbieru muskuli. Ja jūs sēžat visu dienu darbā vai skolā un sākat intensīvi spēlēt tenisu, tas nākotnē var radīt problēmas. Pārmērīgi lietoti, noslēgti un dažreiz pat iekaisuši bumbieru muskuļi satur sāpīgus iedarbināšanas punktus, kas palēnina muskuļu normālu darbību. ”

Piriformis muskuļu miofāziskā relaksācija

Izmantojiet izturīgu 15 cm, lacrosse vai softball bumbu (veltņi nav pietiekami efektīvi) un ievērojiet šīs vadlīnijas:

Sēdieties uz grīdas, taisni aiz muguras, lai atbalstītu, saliekt ceļus un novietojiet kreiso potīti uz labā ceļa.

Novietojiet bumbu zem kreisā gluteusa un nedaudz izlieciet uz kreiso pusi attīstītās puses virzienā.

Lēnām ritiniet bumbu, līdz atradīsiet īpaši sāpīgu sprūda punktu. Turpiniet ritināšanu ap šo punktu, dziļi ieelpojiet un izveidojiet vietu, neskatoties uz diskomfortu, līdz sāpes pazūd.

Līdzīga papildu sprūda punktu masāža galu galā tos novērsīs. Regulāra šo uzdevumu īstenošana samazinās sāpes un gandrīz tūlītēju sāpju izzušanu sēžas nervā.

Pētījumi ir parādījuši, kā iliobibu trakts padara jūs par cilvēku

2015.gadā Hārvarda universitāte kalpoja par platformu vairākiem interesantiem Carolyn Eng veiktajiem pētījumiem, kuri pētīja cilvēka līķus, lai noteiktu iliobibālā trakta (PBT) uzvedību ar kustības un pastaigas nepieciešamību. Pētījumi ir publicēti Biomehānikas žurnālā (Journal of Biomechanics).

Eng un viņas kolēģi izveidoja datoru modeli, lai parādītu PBT principu cilvēkiem. Pēc tam, atsevišķā pētījumā, viņa uzcēla vēl vienu līdzīgas struktūras modeli šimpanzē - plaša augšstilba fasādes stiprinājumu. Šis pētījums tika publicēts arī Biomehānikas žurnālā. Žurnāls "Runner's World" īsi un precīzi aprakstīja pētījumu rezultātus:

Ileo-tibiālais trakts ne tikai savieno augšstilbu, bet faktiski veic arī atsperes funkciju, kas uzkrājas enerģiju, kad kāja ir ievilkta, un atbrīvo to, lai virzītu pēdu uz priekšu

Šī enerģijas uzkrāšanās ir labi attīstīta cilvēka organismā un ļauj jums uzkrāt enerģiju 20 reizes vairāk nekā līdzīga struktūra šimpanzēs.

Pētījuma autori atzīmē: „Šajā pētījumā tika novērtēta ileo-tibiālā trakta spēja uzkrāties un atbrīvot elastīgo enerģiju, braucot ar ātrumu 2–5 m / s (metri sekundē), izmantojot cilvēka apakšējās ekstremitātes muskuļu un skeleta ģeometrijas trīsdimensiju modeli un PBT, plaša fasādes stiprinājuma (HPSF) un gluteus maximus muskuļu (NML) garuma un izturības īpašības. ”

Analizējot muskuļu un fascijas arhitektūru, locītavu kustības metodi un slodzes ietekmi uz tiem, viņi konstatēja, ka spēks, ko rada muskuļu-cīpslu bloks šimpansa gūžas un cilvēka gluteus maximus plašajā fascijā, ievērojami palielināja PBT, kas noveda pie enerģijas uzkrāšanās. publicējusi econet.ru.

Ja jums ir kādi jautājumi, lūdziet tos šeit.

Sindroma ileo-tibiālais trakts

Silikāta-tibiālā (vai tibiālā) trakts ir fasāde, kas atrodas uz augšstilba ārējās virsmas. Augšpusē trakts ir piestiprināts pie gliemežvāka, un to veido luminiscējošo muskuļu, ekstensoru un augšstilba nolaupītāju muskuļu saplūšana. Zemāk tas ir piestiprināts ne tikai pie stilba kaula, bet arī uz patella (patella) ārējo daļu, kā arī uz biceps femoras cīpslu.

Ileo-tibiāla traktam ir svarīga loma kājas stabilizēšanā, it īpaši, lai novērstu tās pārmērīgu rotāciju uz iekšu.

Ileo-tibiālā trakta sindroms ir ļoti izplatīta problēma skrējējiem un velosipēdistiem. Sāpes visbiežāk rodas ārējās (sānu) patellas apgabalā un var izplatīties uz augšu vai uz leju kājas. Sāpes var rasties gan fiziskā darba laikā (piemēram, braukšanas vai pedāļu laikā), gan kāpšanas un citas normālas fiziskās aktivitātes laikā.

Šī sindroma attīstības cēlonis ir pārmērīga ileales-tibiālā trakta apakšējās daļas berze no augšstilba kaula ārpuses, pa kuru ceļa locītavas locīšanas un pagarināšanas laikā trase slīd. Šīs pārslodzes sekas ir iekaisums un sāpes uz ceļa locītavas ārējās virsmas.

Tomēr šo problēmu var efektīvi risināt. Galvenais ir nevis sākt procesu, un tad atveseļošanās notiks daudz ātrāk nekā situācijā, kad darbojas.

Kas veicina šī sindroma attīstību

Vājas sēžamvietas un augšstilbu muskuļi

Plakanas kājas

Skriešanas maršruts

Ko darīt, ja problēma jau ir?

Atpūta ir galvenais. Neaizmirstiet atgriezties aktīvajā apmācībā pēc pirmajām uzlabošanās pazīmēm. Sāciet strādāt ar elipsveida treneri, kas atbrīvos locītavas. Vieglos gadījumos vingrinājumi var palīdzēt samazināt atveseļošanās laiku, bet svarīga ir Jūsu personīgā kontrole un ārsta un instruktora norādījumu precīza izpilde.

Neaizmirstiet izstiepties. Veiciet to komforta režīmā, izvairoties no pārmērīga sprieguma.

Secinājums

Tādēļ, pirmkārt, ja rodas šādas sāpes, neaizkavējiet ārsta apmeklējumu.

Pareiza diagnoze ir efektīvas ārstēšanas pamats!

Ja jums ir kādi jautājumi par lasīto materiālu, varat uzdot tos mūsu speciālistiem, izmantojot kontaktu formu vai SIGNUP FOR FREE CONSULTATION. Mēs labprāt atbildēsim visiem!

Papildu informācija par šo tēmu

Ceļgala sāpes
Atbilde uz jautājumu „kāpēc ceļgala sāpes rodas, braucot?” Būs ļoti individuāla. Šajā rakstā mēs centāmies izskatīt galvenos iemeslus un iespējas, kā to risināt.
Elastīgums
Saskaņā ar daudziem pētījumiem pilntiesīga apmācības programma papildus kardio un spēka mācībām obligāti ietver elastīguma mācības.
Stiepjas kājas
Elastības palielināšana, vingrinājumi kāju izstiepšanai, jāvadās pēc jūsu jūtām, nevis ar to, cik daudz jūs varat izstiepties.
Sporta traumas
Ļoti bieži rezultātu sasniegšana jebkurā sporta nodarbībā apgrūtina nepatīkamas sekas - traumas. Šajā rakstā mēs vēlamies atgādināt galvenos sporta traumu cēloņus.
Myofascial masāža
Myofascial masāža ir vienkārša un viegli lietojama. Tas ļauj jums novērst problēmas, kas saistītas ar nepareizu pozu, un ir labs traumu novēršanas risks.