Diēta ar celulītu uz kājām un sēžamvietām

Celulīts ir nopietna mūsdienu cilvēku slimība, visbiežāk visu vecumu sievietēm un dažādām fizioterapijām. Lai atrisinātu šo problēmu, ir jārīkojas visās jomās - īstenošana, īpašas procedūras. Pretcelulīta diēta var izārstēt slimību no iekšpuses - bez pienācīgas uztura, visi centieni būs veltīgi.

Kāpēc celulīts parādās uz kājām un apakšā?

"Apelsīna miza" ne vienmēr izraisa lieku svaru, bieži vien problēma ir ar tieviem cilvēkiem. Galvenie tauku uzkrāšanas cēloņi - nesabalansēts uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, kaislība uz ātrās ēdināšanas un saldumiem. Kafija, destruktīvie ieradumi palēnina vielmaiņas procesus, kas noved pie pāvesta, kuņģa un kāju celulīta.

Biežas diētas, pastāvīga ķermeņa masas svārstības, uztura trūkums ar uzturu, slikts dzeršanas režīms, saspringts apģērbs un slikta poza - tas viss izraisa muskuļu un taukaudu izmaiņas, asins plūsmas pasliktināšanos. Dažreiz celulīta parādīšanās ir iedzimta. Augsts estrogēnu līmenis asinīs izraisa taukaudu uzkrāšanos - tas bieži notiek grūtniecības un menopauzes laikā.

1. Sākotnējā stadijā nav iespējams redzēt deformācijas uz ādas ar neapbruņotu aci - dermas ir gludas, nelielu apelsīnu mizu var uzskatīt tikai par īpašu apgaismojumu. Tajā pašā laikā audos sākas patoloģiski procesi - problemātiskās zonas uzbriest, pasliktinās limfas kustība, tauku šūnas sāk uzkrāties toksiski atkritumi.
2. Otrajā posmā audu pārmaiņas kļūst pamanāmākas - taukaudos, kas slikti izdalās, uzkrājas daudz šķidruma. Tūskas kļūst redzamākas, tauku uzkrāšanās dažos nervu galos.
3. Trešo posmu raksturo spēcīga "apelsīna mizas" izpausme, tauku nogulsnes pārņem artērijas - audi cieš no skābekļa un barības vielu trūkuma. Šajā posmā struktūras saistaudi kļūst līdzīgi šūnai.
4. Ceturto posmu sauc par šķiedru celulītu. Visas ādas problēmas uz problemātiskajām zonām sastāv no neregulāri redzamām acīm. Audos nav gandrīz nekāda skābekļa, limfas plūsma ir ļoti lēna. Ar braukšanas formu, anticelulīta masāža un citas kosmētiskās procedūras ir neefektīvas - problēmu var atrisināt tikai ar tauku atsūkšanu.

Vispārīgie principi par diētu no celulīta uz kājām un apakšā

Liela daļa mūsdienu cilvēku uztura ir pārtika, kas satur daudz sāls, tauku, ātru ogļhidrātu, garšas pastiprinātāju un citas kaitīgas sastāvdaļas. Izvēloties pretcelulīta diētu, jāsamazina patērēto kaloriju skaits, jāizveido ēdienkarte, kas normalizē vielmaiņas procesus, noņem toksīnus un toksiskas uzkrāšanās. Bāzes pamatā jābūt pārtikai, kurā ir daudz kalcija, kālija, askorbīnskābes un E vitamīna.

Kas jāiekļauj uzturā pret celulīta izpausmēm:

• sezonas augļi, svaigi vai cepti;
• pākšaugi;
• labība, izņemot mannu;
• kliju maize;
• Zemas tauku zivis, jūras veltes;
• vidēji tauku piena produkti - beztauku satur maz kalcija;
• diētas laikā pret celulītu, gaļu var ēst ne vairāk kā 2 reizes dienā sautētā vai vārītā veidā.

Lai likvidētu celulītu, katru rītu pirms brokastīm dzert 12 g linsēklu vai 5 ml olīveļļas - tas paātrinās vielmaiņu, palielinās tauku nogulsnēšanas ātrumu. Tas ir ļoti noderīgs tauku uzkrāšanā uz kāpostu pamatnes un kājām - 250–350 g dārzeņu tiek patērēts dienā neapstrādātā veidā. Uzturs pret celulītu nozīmē daļēju uzturu - tas palīdz paātrināt vielmaiņu, novērš tauku uzkrāšanos. Viņi rūpīgi košļo pārtiku, ēst stingri saskaņā ar grafiku, neēd pie datora vai televizora, pēdējā ēdienreizē jābūt 4 stundām pirms gulētiešanas. Brokastis ir obligātas, lai izvairītos no pārēšanās pa pusdienām.

Lai zaudētu svaru kājās un noņemtu celulītu, nevajadzētu tikai ēst labi, bet arī ievērot dzeršanas režīmu - tīrs ūdens bez gāzes paātrina vielmaiņas procesus, padara ādu gludu un elastīgu. Kā aprēķināt ūdens daudzumu? Novājēšanu cilvēkiem ir nepieciešams 40 ml šķidruma uz kilogramu. Papildus ūdenim, varat dzert dabīgās sulas no kāpostiem, citrusaugļiem, āboliem, bietes, selerijām.

Ir nepieciešams dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās, ceturtdaļa stundas pirms katras ēdienreizes, pusstundu pirms gulētiešanas. Citrons un sāls palīdzēs stiprināt ūdens labvēlīgo ietekmi - katram glāzei pēc šķidruma patērēšanas nepieciešams pievienot 1–2 citronu šķēlītes, izšķīdināt 2 g regulārā sāls. Šie mazie triki atbrīvosies no toksīniem, tauku nogulsnes uz kājām un pāvests sāk izšķīst ātrāk.

Lai apkarotu "apelsīnu mizu" uz pāvesta un vienas jaudas kājām, nepietiek. Visefektīvākie anticelulīta vingrinājumi darbojas, lecama virve, sekla tupēt. Tauku uzkrāšanās problemātiskajās zonās tiek noņemta garām pastaigām, kāpjot pa kāpnēm. Ir nepieciešama arī masāža, ar kuras palīdzību ir iespējams paātrināt taukaudu sadalīšanos, pievilkt ādu - jau agrīnā stadijā to var izdarīt mājās, bet labāk ir uzticēties speciālistam.

Anti-celulīta diēta 10 dienas

Nav grūti ievērot pareizu uzturu 10 dienas, pietiek ar vienkāršu ieteikumu apguvi un detalizētas izvēlnes izveidi. Uzturoties pret celulītu, no uztura jānovērš visi pārtikas produkti, kas traucē aknu un nieru darbību un saglabā šķidrumu. Jūs nevarat ēst nevienu taukainu, ceptu, kūpinātu ēdienu, dzert dzērienus ar gāzi, iepakotas sulas. Ēdienkarte nedrīkst būt pusfabrikāti un desas, dzērieni uz kofeīna bāzes, margarīns, nopirktas mērces, saldumi, saldie konditorejas izstrādājumi.

Kā izveidot izvēlni 10 dienas:

• Nepāra dienās ir atļauts ēst dārzeņus un augļus neapstrādātā veidā. Pirmajai maltītei jābūt tikai augļiem - kivi, āboliem, apelsīniem, bumbieriem. Pusdienas - dārzeņu salāti ar nelielu olīveļļas un linu vai sezama sēklu daudzumu. Vakariņas - dārzeņu salāti ar dīgtiem graudaugiem, augļiem. Nelietojiet piena produktus.
• Otrajā dienā jums vajadzētu ēst tikai augļus. Jūs nevarat ēst banānus un vīnogas.
• Pārējās pat dienās diēta sastāv no vārītiem un neapstrādātiem dārzeņiem, jūs varat pievienot nelielu daudzumu griķu un auzu, lēcas. Brokastīs varat ēst ne vairāk kā 300 gramus augļu, dzert glāzi svaigas sulas. Pusdienas - daļa no dārzeņu salātiem, tad daži vārīti dārzeņi. Vakariņas - neapstrādāti dārzeņi, 5-6 karotes graudaugu bez sāls. Stundu pirms gulētiešanas varat dzert 120 ml dabīgā nesaldinātu jogurtu.

Atsauksmes par pretcelulīta diētu

Sievietes reaģē uz uzturu, lai novērstu "apelsīnu mizu" dažādos veidos. Daudzas pozitīvas atsauksmes par diētu, kas ilgst 10 dienas - meitenes atzīmēja ievērojamu ķermeņa tauku samazināšanos, uzlabojot ādas stāvokli. Daži no godīgas dzimuma palīdzēja viņiem atbrīvoties no liekā svara, bet viņiem bija jāveic arī pretcelulīta iesaiņojumi un masāža, lai iegūtu kājām un apakšai gludu dermu.

„Es strādāju birojā, es ēdu neregulāri, man nav pietiekami daudz laika mācībām, es sāku pamanīt pārkāpumus manās kājās un apakšā. Es izlasīju daudz atsauksmes par pretcelulīta diētu - es nolēmu to izmēģināt, izveidoju ēdienkarti ar visiem ieteikumiem. 10 dienas nebija iespējams noņemt “apelsīnu mizu”, bet tas kļuva mazāk pamanāms, āda tika nostiprināta. Liels plus - šis ēdiens ir devis man spēku un spēku. Tagad es dodos uz masāžu, es apsildīšu paklājus mājās. ”

Yana, Maskavas reģions.

„Es biju ļoti noraizējusies par celulītu sēžamvietā. Es sāku veikt īpašus vingrinājumus katru rītu, izvēlējos diētu. Desmit dienas pēc īpaša diēta man izdevās atbrīvoties no piecpadsmit kilogramiem, bet nejuta spēcīgu badu, tagad apelsīna miza ir gandrīz nemanāma. "

„Pirms došanās uz jūru es nolēmu nopietni rūpēties par sevi, es sāku meklēt efektīvas metodes, studiju pārskatus, pirms un pēc fotogrāfijas. Manas desmit dienas diētas rezultāts - zaudēja 7 kg, celulīts gandrīz izzuda. Es katru dienu dzēra 3 litri ūdens, sekoju visiem noteikumiem, izņemot vienu lietu - no rīta es dzēra glāzi nesaldinātas stipras kafijas. Vakaros viņa veica medus masāžu, kas skrēja no rīta, veica kontrastu. "

„Cīņa pret celulītu uz manām kājām un pāvests ilgu laiku notiek, un es nonācu pie secinājuma, ka rezultātu var iegūt tikai ar integrētu pieeju. Es apsēdos pret celulīta diētu, kas katru rītu griezās, lēkāt uz virves, palaist, apstājās, izmantojot liftu, regulāri veicu masāžu, dodieties uz saunu. 2 nedēļu laikā man izdevās atbrīvoties no 5 cm uz augšstilbiem, 6 papildu kilogramiem, “apelsīna miza” gandrīz izzuda ”.

Pretcelulīta diēta ļauj noņemt "apelsīna mizu", nostiprināt un uzlabot ādas stāvokli uz apakšas un kājām. Bet pareiza uzturs noteikti būtu pareizi jāapvieno ar masāžu, iesaiņojumiem, vingrinājumiem - lai pilnībā novērstu šo problēmu, tas prasīs vairākus mēnešus ilgu cīņu. Pretējā gadījumā pēc iespējas ātrāk var atgriezt papildu centimetrus.

Celulīta diēta gurniem un sēžamvietām

Sveicu jūs, mani dārgie draugi. Man ir lielisks noskaņojums, un tāpēc - es atkal varu jums atklāt skaistuma un veselības noslēpumus! Šodien mēs runājam par diegu gurniem un sēžamvietām, kas palīdzēs jums samazināt to apjomu un tikt galā ar celulītu.

Pēc dažiem pētījumiem es steidzos jums ar zināšanu bagāžu. Mums ir jāapgūst visas metodes, kā tikt galā ar mūsu mīļotā ķermeņa trūkumiem, tāpēc es biju labi sagatavojies mūsu sarunai.

Ak, cik daudz dāmas es zinu - tās ir absolūti pieaugušas sievietes un jaunās meitenes, visi man saka: „Cik kaitinošas ir šis“ apelsīnu ”mizas uz sēžamvietas! Tas, ko es vienkārši nemēģināju, lai to ietaupītu, bet es pazaudēju! ”

Mēs, skaistumi, plānojam uzvarēt, vai ne? Tāpēc aplūkosim jautājumu, kas jums ir tik daudz, un sākt veikt atbilstošus pasākumus, lai novērstu celulītu no sēžamvietas un augšstilbiem.

Viss, ko es zinu - es jums saku, un jūs strādājat tikai nedaudz par sevi, un tad jūs neatpazīstat savu ķermeni. Pēc manu ieteikumu piemērošanas tas būs skaists, it īpaši priesteris!

Un tagad nokļūt līdz biznesam!

Tas noved pie pāvesta pārkāpumu rašanās

Ja mikrocirkulācija un vielmaiņas procesi tiek traucēti zemādas taukos un tieši uz ādas, parādās celulīts.

Un tad gurni un sēžamvietas uzturs ir steidzams, kas ir vērsts uz šīs lielās problēmas sastāvdaļu atrisināšanu:

• Tauku samazināšana;
• Pārpalikuma likvidēšana;
• Asinsvadu sienu stiprināšana, limfas plūsmas uzlabošana;
• Metabolisma procesu paātrināšana.

Ņemot vērā šīs prasības, mēs lemjam par uztura plānu:

• Samazināts kaloriju patēriņš;
• Sāls un citu produktu atteikums, kas izraisa ūdens aizturi;
• Lielu daudzumu dārzeņu un augļu patēriņš, galvenokārt tie, kas stiprina asinsvadus.

Jebkura pretcelulīta diēta ietver zarnu normalizāciju, ķermeņa tīrīšanu. Labā vecā klizma palīdzēs veikt pirmo soli šajā attīrīšanā.

Neapmierinošas ādas tuberozitātes veidošanos var novērst arī tad, ja to pareizi ēd. Bet, ja tas jau ir klāt, tad jūs, kā arī citu, callus, tad mēs to noņemsim!

Standarta procedūras bieži vien nav veiksmīgas cīņā pret "celulītu" uz pāvesta. Tas ir saistīts ar diezgan biezu problemātiskās zonas ādu un tās nepieejamību neatkarīgai iedarbībai.

Īpaša pretcelulīta diēta ir īpaša un efektīva pieeja šādas apspiešanas novēršanai.

Esmu pārliecināts, ka jūsu ass nepazīst drīz pēc tam, kad mēģināsiet izmantot manas receptes.

Ieteikumi pret celulīta diētu gurniem un sēžamvietām

Ir diezgan daudz diētu, bet ne visi no tiem ir piemēroti mūsu lietai. Tā rezultātā jūs varat tikai pasliktināt savu stāvokli un kļūt „drupinātiem” vai, kopumā, mazināt veselību.

Lai sāktu, draudzene, atcerieties svarīgāko noteikumu par diētu no celulīta priesteriem: jums vajadzētu ēst atbilstoši sezonai.

Tas nozīmē, ka augļiem un dārzeņiem nogatavināšanas laikā ir vislabākā garša un uzturvērtība.

Vēl daži ieteikumi, kas jāievēro:

• Traukus, kas satur cieti, proti, rīsi, makaroni, kartupeļi, ieteicams lietot kopā ar dārzeņu salātiem. Šī kombinācija ir piemērota gaļai un zivīm.
• Ja jūs vēlaties doties uz efektīvu diētu pret celulītu uz pāvesta, jums jāiesaistās mazāk gaļas un piena produktu ēdīšanā.
• Vārītiem vai sautētiem ēdieniem atļauts ēst ne vairāk kā 2 reizes nedēļā un tad tikai kā galveno ēdienu piedevu.
• Ja jums trūkst gaļas, tad dodieties uz proteīna diētu, nav šādu ierobežojumu.
• Siers, jogurts, biezpiens, krējums un citi piena produkti nedrīkst būt taukaini. Vēlams ēst sieru ne vairāk kā 3 reizes nedēļā, kopā līdz 90 g.
• Turklāt jāsamazina sāls, cukurs un dzīvnieku tauki.
• Pēc maltītes nekad neēdiet saldumus.

Šie ieteikumi ir svarīgi ievērot, lietojot jebkuru pretcelulīta diētu.

Tātad, manas labās, mēs pakāpeniski noņemam no mūsu diētas visu, kas rada labvēlīgu vidi celulīta „ziedēšanai”.

Dodoties uz lapu olbaltumvielām vai griķu diētu, jūs atradīsiet nevēlamu pārtikas produktu sarakstu. Pat veseliem cilvēkiem tie ir nevēlami, un "apelsīnu mizas" problemātiskās ķermeņa daļas ir īpaši kontrindicētas.

Diēta no celulīta uz kājām un apakšā

Mīkstajos audos celulīta izskats sākas, kad tiek traucēta mikrocirkulācija un vielmaiņa palēninās. Sievietēm tas biežāk izpaužas problemātiskajās jomās: muca, gurniem un kājām. Kad zemādas taukaudi uzbriest, starp tauku šūnu grupām parādās tilti, kas noved pie tuberozitātes, ko sauc par celulītu.

Kā atbrīvoties no celulīta mājās

Lai izvairītos no celulīta izskatu, jums jāpiemēro virkne pasākumu, kuru pamatā ir pretcelulīta diētas ievērošana. Ja apelsīnu miza jau ir parādījusies, tad viens pareizais uzturs nepalīdzēs to novērst. Lai cīnītos ar celulītu tikai mājās, jums ir nepieciešams komplekss, kas atbilst galvenajiem padomiem:

1. Ja nevarat doties uz trenažieru zāli, veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus no celulīta ar izlaižamu virvi katru dienu mājās: lecot ar squats, lunges.
2. Nepārtrauciet smēķēšanu, dzeriet alkoholu. Slikti ieradumi rada problēmas ne tikai veselībai - āda kļūst klusa. Šī iemesla dēļ celulīta veidošanās uz pāvesta, gurniem, vidukļa un tur.
3. Vai self-masāža ar celulīta maisījumiem. Procedūra uzlabos līdzekļu nonākšanu zem ādas, palielinās asins plūsmu uz pāvestu, gurniem, kājām, novēršot celulītu.
4. Noņemiet no diētas produktiem, kas veicina celulītu, pieturēties pie diētas.

Kā ēst

Uzturs pret celulītu pastiprina asinsvadu sienas kājās un apakšā. Lai to izdarītu, katru dienu ēst ēdienus, kas satur antioksidantu kompleksu (A, E, C vitamīni) un mikroelementus. Izvēlnē jāiekļauj citrusaugļi, kivi, ananāsi, banāni, avokado, mellenes. Šie augļi un ogas noņem lieko ūdeni, piesātina organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem, lai veiksmīgi cīnītos pret celulītu. Lai uzturētu ikdienas devu līdzsvarotu, iekļaujiet šādus ēdienus:

• pētersīļi;
• burkāni;
• zema tauku satura piena produkti;
• vārītas olas;
• kāposti;
• rieksti;
• Bulgārijas pipari;
• ingvers;
• pupiņas;
• zivis, jūras veltes (kaviārs ir nevēlams).

Diēta laikā no celulīta uz kājām un apakšā ir nepieciešams izmantot tīru ūdeni. Ja esat cienīgs kafijas mīļotājs, un jūs nevarat pilnībā atteikties no dzērieniem pat no celulīta diētas, tad dzert kafiju, nevis šķīstošo kafiju. Zaļā tēja, augu infūzijas, Hibiscus palīdzēs noņemt zemādas taukus. Gāzētie un saldie dzērieni samazina vielmaiņu, kas noved pie celulīta parādīšanās.

Kādi produkti ir jāiznīcina

Daudzas meitenes maksā lielu naudu par celulīta ārstēšanu. Bet ar uztura palīdzību ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no kosmētikas problēmas. Cīņa pret veidoto celulītu uz apakšas un kājām būs veiksmīga, ja šādi produkti netiek izmantoti:

• kviešu milti;
• cukurs;
• Milkshakes;
• alkohols;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• kūpināta gaļa;
• konservi;
• tauki, cūkgaļa;
• majonēze;
• saldumi;
• treknu pārtiku.

Efektīva pretcelulīta diēta: piemērota izvēlne 10 dienām

Diēta, kas balstīta uz celulītu uz kājām un apakšā, balstās uz skaidri sagatavotu ēdienkarti. Vienu reizi nedēļā izkraujiet izkraušanas dienu un neēdiet vairāk pārtikas, nekā plānots, tad panākumi tiks garantēti. Aptuvenais uzturs celulīta diētas laikā:

Pusdienas un uzkodas: dārzeņi vārīti vai neapstrādāti.

Pusdienas: diētas zupa ar dārzeņiem bez kartupeļiem, augļiem, sulas.

Vakariņas: dārzeņu salāti (liela daļa).

Uztura receptes

Ja cieta pretcelulīta programma Jums neatbilst, sagatavojiet mazkaloriju maltītes, ņemot vērā atļautos produktus. Diēta no celulīta uz kājām, augšstilbiem un grunts var saturēt progresīvāku diētu ar liesu gaļu, zemu tauku saturu, zivīm un sēnēm. Vārīti ēdieni nav sāls, tā ka zem ādas nav šķidruma. Vairākas garšīgas receptes, kas palīdzēs atbrīvoties no celulīta:

Vistas krūtiņa ar spinātiem

• 80 g vistas fileja;
• 1 tējk. rast. sviests, etiķis, biezs krējums, rīvēts ingvers;
• 50 g spinātu lapiņas;
• viens burkāns;
• melnās maizes šķēle;
• garšvielas

1. Vāra vistas krūtiņu.
2. Maize izplatījās ar krējumu.
3. Sagatavo mērci, samaisot etiķi, eļļu, garšvielas un rīvētu ingveru.
4. Pārlej ar spinātu mērci, uzklāj uz maizes, apkaisa ar smalki sagrieztu fileju un rīvētiem burkāniem.
5. Izmantot pusdienas laikā diētu pret celulītu.

Āboli un kanēlis

• pusi tasi auzu;
• viens ābols;
• 1 tējk. kanēlis (grunts);
• medus

1. Ābolu miza, smalki sakapājiet.
2. Apcepiet auzu ar ābolu 2-3 glāzēs ūdens.
3. Pēc tam pievienojiet kanēli, izslēdziet, ļaujiet tam pagatavot 3 minūtes.
4. Pievienojiet garšu medu, samaisiet.
5. Ēd brokastis, lai uz ādas nebūtu celulīta izpausmes.

• 200 g lēcas (zaļa vai sarkana);
• 2 sīpoli;
• garšvielas

1. Vāra lēcas (5 min).
2. Sīpolu sagrieziet, apcepiet augu eļļā.
3. Sajauciet sastāvdaļas, pievienojiet garšvielas pēc garšas, pasniedziet pie galda.
4. Ēdiet citus lēcu ēdienus uz jūsu pretcelulīta diētu.

Video: kā noņemt celulītu uz kājām un apakšā

Atsauksmes un rezultāti

Anya, 24 gadus vecs: pareiza celulīta diēta palīdzēja man atbrīvoties no ienīstiem zemādas taukiem ātrāk nekā visas dārgās procedūras. Es izmēģināju visas populārās receptes un salonu pakalpojumus - bez rezultātiem. Kad es pārtraucu alkohola, kafijas, cukura, sāls dzeršanu, es koncentrējos uz dārzeņiem, graudaugu un liesās vistas gaļu - mēnesi bija iespējams paslēpt celulīta izskatu uz priesteri.

Olga, 45 gadus vecs: Cīņa pret celulītu uz gurniem, ceļiem un pāvesta sākās pēc 40. Pirmkārt, palīdzēja masāža ar kokosriekstu eļļu, tad apelsīnu miza uz kājām un pāvests sāka parādīties biežāk. Man bija jāpārskata mans dzīvesveids kopumā: pēc darba es sāku biežāk staigāt pa gaisu, darīt vingrojumus no rīta un sēdēju pie diētas. Pēc 2 mēnešiem celulīts nav pilnībā pazudis, bet es redzu ilgstošus rezultātus uz ādas.

Karina, 29 gadus vecs: es mēģināju vairākas metodes, kā atbrīvoties no celulīta, bet tās daudz nepalīdzēja. Tikai pēc saspringtas diētas es redzēju pozitīvu ietekmi uz kājām, gurniem un apakšējo daļu. Kad celulīta ierobežotā uztura nogurums, es nekavējoties sāku visu vidējo. Nedēļu vēlāk viņa atkal ēda savu iecienītāko taukaino pārtiku. Celulīta atgriešanās nenāca ilgi.

Pretcelulīta diēta: visi noslēpumi un smalkumi

Celulīts gandrīz nav pilnīga slimība. Viņš neizraisa sāpes, nerada būtisku kaitējumu veselībai, un daudzi - arī ārsti - uztver kā sievietes ķermeņa dabisku iezīmi. Saki, pret dabu jūs neslīdēsit; Agrāk vai vēlāk katrai meitenei parādīsies bēdīgi slavenie pāvesta griesti. Tomēr noteiktās jaunās dāmas nenododas. Tiek izmantotas masāžas, ķermeņa ietīšanas, sporta, vannas un, protams, pretcelulīta diētas... Starp citu, vai tās ir efektīvas? Un kāda ir uztura loma cīņā ar "apelsīnu mizu"?

Vai pastāv saikne starp celulītu un uzturu: kas to izraisa

Ja celulīts bija tikai tauki, kas nogulsnējas zem ādas liekā svara dēļ, karš ar viņu nebūtu tik daudz enerģijas. Jebkurš piemērots uzturs varētu sadedzināt neglītus izciļņus vienreiz un divreiz, un masāža un sports radītu kājas perfektai. Diemžēl situācija ir sarežģītāka.

Lipodistrofija - tas ir, kā eksperti šo fenomenu sauc - ir saistīts ar nopietniem subkutānas tauku slāņa struktūras pārkāpumiem. Normālā stāvoklī asinīs un limfos, kas pastāvīgi cirkulē audos, ir labs piegādātājs un sabojātājs, bez miega un atpūtas, nodrošinot šūnas ar barības vielām un rūpīgi noņemot atkritumus no tiem. Tomēr ar celulīta mikrocirkulāciju tiek traucēta „sabojātāji”, un šūnās paliek lieko šķidrumu, atkritumi un citi atkritumi. Tā rezultātā, cieši bloķē toksiskas tauku nogulsnes, viņi sāk "uzbriest" un izspiesties, veidojot neestētiskus izciļņus. Tas notiek vairāku iemeslu dēļ:

• Slikta ekoloģija.
• Regulāri nervu satricinājumi.
• Hormonālie traucējumi.
• Dažu zāļu pieņemšana.
• Neizturama fiziska slodze, kas izraisa muskuļu un saistaudu bojājumus.
• Sedentālais dzīvesveids.
• Neērti, pārāk šauri apakšveļa.

Pat daba, un viņa spēlēja viltīgas celulīta rokās, padarot sievietes šūnas elastīgākas stiepšanai, un saistaudi kļuva vaļīgāki nekā vīriešiem. Bet par to ir grūti vainot dabu, jo, pirmkārt, viņa rūpējās par stratēģisku barības vielu piegādi uz mūsu augšstilbiem, lai nodrošinātu normālu turpmāko pēcnācēju pārvadāšanu un audzināšanu. Un cik lielā mērā jūsu personīgā „noliktava” pieaugs, tas ir atkarīgs no jums.

Ja problēma ir redzama neapbruņotu aci, ir pienācis laiks to atrisināt.

Tomēr galvenais ieguldījums apelsīnu mizas veidošanā padara visu to pašu pārtiku. Pārmērīga nepārtraukta barošana nodrošina jaunu būvmateriālu taukiem, stingra diēta liek organismam divkāršot pūles, lai uzkrātu lieko daudzumu, un neveselīgs uzturs izraisa vielmaiņas procesu traucējumus, palīdzot izciļņiem zem ādas augt un attīstīties. Īsāk sakot, ko tu ēd, kad un kādā daudzumā nav vienīgais, bet viens no izšķirošajiem faktoriem, kas ietekmē celulīta izskatu. Un pat iedzimtība, ko dažas sievietes vēlas pieminēt, kopumā ir tikai ieradums ēst nepareizi no vecākiem, nevis teikums.

Atļautie un aizliegtie produkti

Kāda veida pārtika ir taisnīgie celulīta draugi un palīgi, un ko var ieskaitīt viņa pretrunīgo pretinieku nometnē? Mēģināsim to izdomāt.

Kauns valde: celulīta "līdzdalībnieku" galerija

• Taukskābju pārtika. Piesātinātie dzīvnieku tauki ir tie, kas cīnās ar visu savu varu, lai nokārtotu mūsu augšstilbiem visu mūžību! Ir ļoti grūti atbrīvoties no tiem jau organismā, tāpēc labākais veids, kā izvairīties no bīstamā produkta nonākšanas jūsu izvēlnē vispār. Un mēs runājam ne tikai par cūkgaļu un taukiem, bet arī taukiem piena produktiem. Rustic sviestam, sieram, krējumam tagad vajadzētu pazust no galda.
• Pusfabrikāti - īsts mūsu laika postījums. Mēs vienmēr steidzamies kaut kur, nav pietiekami daudz laika pilnvērtīgai sagatavošanai, jo pat tie, kuri principā skatās skaitli, nē, nē, un pat šķēle desu tiks malti malā, vai arī pāris desas tiks iemests katliņā - tas ir ērti! Patiešām ērti. Un jūs un kaitīgās vielas, kas bez kavēšanās iekļūst ķermenī ar katru ēdiena ēdienu "ātri gatavojot". Mēs nerunājam par klasiskās ātrās ēdināšanas briesmām, piemēram, hamburgeriem un citiem dietologu murgiem: pat skolēni ir dzirdējuši par viņu kaitējumu.
• Cukurs un saldumi. Patiesībā, absolūti papildu kalorijas. Cukurs samazina audu elastību ne tikai to, ka tie tiek glabāti mūsu ķermenī tauku rezervju veidā. Un tas apdraud ne tikai celulītu, bet arī agrīnās grumbas! Līdzīgi, labākais līdzeklis pret blūza - šokolādi - uzlabos celulīta izskatu un padarīs jūs satraukumu vēl vairāk. Tomēr saldumi var reizēm pacelt savus alkoholiskos dzērienus ar dabisku rūgtenu šokolādi, bet saldumu vietā - svētkus uz žāvētiem augļiem.
• Cepšana Tad jūs un cukurs, un neticami daudz kaloriju, un, kad runa ir par kūkām un vairāk tauku. Viss, kas nepieciešams, lai audzētu labu apelsīnu mizu.
• Soda. Sakarā ar to pašu cukura un ķīmisko komponentu pārpalikumu, tas ir viens no kaitīgākajiem produktiem organismā. Kas ir visvairāk kaitinošas, pat minerālūdens nonāk ienaidnieku sarakstā, ja tas ir gāzēts. Fakts ir tāds, ka gāze saglabā ūdeni, un tas rada vēl lielāku audu stiepšanos, radot ideālus apstākļus celulītam.
• Sāls Nieru un sirds traucējumi, tūska, holesterīna plāksnes un sāpīgi pazīstami izciļņi zem ādas - visas šīs ir parastās sekas pārlieku entuziasmam marinētiem gurķiem, marinētiem gurķiem un tīram baltajam indes pašam.
• Mērces, kečups, majonēze. Visi šie produkti satur lieko sāli, kas nozīmē, ka viņi aktīvi ceļ ceļa augšstilbu uz celulītu.
• Alkohols Ar retiem izņēmumiem tas padara ādu neparastu, veicinot tā straujo novecošanos. Īpaši bīstami šajā ziņā ir alus, ko daudzi uztver kā pilnīgi nekaitīgu veidu, kā palutināt sevi.
• Tūlītēja kafija. Ņemiet vērā, ka tad, ja šī dzēriena svaigi malts devējs mērenās devās veicina uzvaru pār celulītu, tad šķīstošā kafija ir kaitīga jebkuros daudzumos. Tas pats stāsts ar tēju: svaigi pagatavots gūs labumu, kas tiek iesaiņots nelabvēlīgi.

Ir dažādi strīdi par glutēnu, proteīnu, kas atrodams dažos graudos. Rietumos celulītu sauc pat par celiakiju un, iespējams, par labu iemeslu. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuru asins antivielas pret šo olbaltumvielu tika konstatēti, ir vairāk jutīgi pret celulīta izskatu, ēdot graudus, savukārt tie, kuru ķermeņa uztvertais lipeklis mierīgi cieta no apelsīna mizas, kaut arī tie ēda to pašu. Ja neesat veikuši nekādus apsekojumus un neesat pārāk pārliecināti par savām „attiecībām” ar kaitīgu olbaltumvielu, mēģiniet izslēgt no kviešiem, auzām, miežiem un rīsiem gatavotus produktus no 2-3 nedēļām un redzēt, vai kājas izskatās labāk.

Slavas zāle: mūsu palīgi cīņā pret "apelsīnu mizu"

• Ūdens Lai gan tās uzkrāšanās ir viens no galvenajiem "apelsīna mizas" izskatu iemesliem, daudz šķidrumu dzeršana uzlabo vielmaiņu, novērš sadalīšanās produktus no ķermeņa un novērš stagnējošu šķidrumu šūnās.
• Žāvēti augļi. Pateicoties augstajam kālija saturam, šis produkts noņem lieko ūdeni no ķermeņa un ļauj saldumiem izturēt vēlmi ēst citu šokolādi.
• Tauki bez piena produktiem - dabīgais jogurts, kefīrs, ryazhenka - normalizē gremošanas trakta darbību. Nu, biezpiens, papildus minerālvielām un olbaltumvielām, satur liotropiskas vielas, kas novērš tauku uzkrāšanos aknās.
• Augļi un dārzeņi var apmierināt badu, vienlaikus maksājot vismaz kalorijas. Tas jo īpaši attiecas uz ananāsiem, kas satur tauku dedzinošu vielu bromelīnu. Bet cieti saturoši dārzeņi jāārstē piesardzīgi, tie var kaitēt uzturs.
• Rudzu maize no rupjiem miltiem. 2-3 šķēles dienā nodrošinās zarnas ar šķiedrvielām, kas nepieciešamas normālai gremošanai, un gandrīz nepalielinās kalorijas.
• Auzu pārslas. Pirmkārt, tas ir arī šķiedru avots, otrkārt, karsts un viskozs putra ir labs kuņģim, un, treškārt, kopā ar medu, augļiem un ogām tas ir ļoti garšīgs. Lielisks veids, kā zaudēt svaru ar prieku, bet tikai tiem, kas parasti panes lipekli.
• Seafood. Zivis, mīdijas un citi jūras faunas pārtikas pārstāvji satur omega-3 skābi, tāpēc āda paliek stingri un nostiepta. Bet, ja nav jūras zivju, jūs varat droši paļauties uz upi.
• Noderīga un linsēklu eļļa - antioksidantu un būtisku ķermeņa tauku avots.
• Alkohols Pārsteigts? Tikmēr labs sarkanvīns palīdz no šūnām izdalīt sārņus un sadalīšanās produktus. Galvenais nav pārsniegt ieteicamo diētu 100-200 ml dienā.

Izcelties šajā sarakstā ir banāni un kartupeļi. No vienas puses, augstais cietes saturs un nozīmīgais kaloriju saturs padara tos par nevēlamiem pretcelulīta diētas komponentiem, bet, no otras puses,...

1. Banānu satur daudz kālija, "izvadot" lieko ūdeni no organisma un paātrinot asins plūsmu. Līdz ar to šūnas tiks notīrītas laikā un piegādātas ar visām būtiskajām aktivitātēm nepieciešamajām vielām.
2. Kartupeļi - ieraksts par kālija, fosfora, dzelzs, C vitamīna saturu (viņš pat zaudē citrusaugļus!) Un šķiedras. Vārīti, un labāk cep vienādos, šis dārzeņi palīdzēs atbalstīt ādu elastīgu un gremošanu - veselīgu.

Sporta piedevas un celulīts

Papildinājumi - nav panaceja, bet dod labumu

Nav papildinājumu, kuru mērķis ir mērķtiecīga tuberkulāro dedzināšana zem ādas, tāpat kā nav burvju tableti svara zaudēšanai. Tomēr nevajadzētu domāt, ka starp daudziem medikamentiem, kas paredzēti, lai uzlabotu jūsu treniņu efektivitāti, uzlabotu savu labklājību un izturību, nav divu vai trīs, kas varētu paātrināt atdalīšanos no ienīsta celulīta.

Pievērsiet uzmanību:

• Papildinājumi locītavām un saites, kas satur kolagēnu. Loģika ir vienkārša: ja šis olbaltumvielas organismā ir pārpilns, saistaudi kļūst spēcīgāki, āda kļūst elastīgāka, un atdalīšanās ar apelsīnu mizu notiek ātrāk.
• Kapsulas ar Omega-3 to pašu iemeslu dēļ.
• L-karnitīns, kas stimulē ķermeni, lai sadedzinātu taukus.

Ja neesat ārsts, nevis sertificēts treneris, un jums pat nav virspusēju zināšanu par bioloģiju vai ķīmiju, nav ieteicams pašam izrakstīt sporta papildmācību kursu. Viss ir tā blakusparādības un komplikācijas, kā arī sporta uzturs. Pavadiet pusstundu sava laika konsultējoties ar speciālistu, lai celulītu ietekmētu zāļu lietošana, nevis jūsu veselība!

Anti-celulīta diēta 10 dienas: ēdienkarte un noteikumi

"Ja jūs vēlaties uzvarēt ienaidnieku, to izpētīt," sacīja pirmais Vācijas kanclers Otto fon Bismarks. "Nav laika pētniecībai, atsaukties uz to, kurš tos pavadījis pirms jums" - mēs pievienosim. Un kas var uzzināt vairāk par celulītu, ja ne Nicole Ronsard, sieviete, kas pirms gandrīz pusgadsimta bija pirmā, kas aicināja jaunās dāmas cīnīties pret viņas gurnu sāpīgumu? Kosmetologs, mācoties un skaistumkopšanas salona īpašniekam Madam Ronsardam, ne tikai piedāvāja pretcelulīta procedūru kursu meiteņu nemierīgajai kājām, bet arī izstrādāja desmit dienu diētu, kas bija paredzēta spēcīgam triecienam "ienaidniekam".

Jūsu uztura pamatā jābūt augļiem un dārzeņiem.

Kāds ir Nicole Ronsard tehnikas pamatojums?

1. Visam diētas laikam būs pilnībā jāizņem sāls, cukurs, dzīvnieku tauki, piena produkti, alkohols, tēja un kafija.
2. Gatavojieties dzert daudz ūdens. Vismaz 2 litri un labāk nekā 3. Bet tikai tad, ja Jums nav problēmu ar nierēm!
3. Nelietojiet savvaļā ar diētas izvēlni. Tas ir izstrādāts tā, lai palielinātu kālija un citu minerālu daudzumu organismā, nepievienojot papildus kalorijas.
4. Izvēlieties "augļus un ogas ar zemu cukura saturu - apelsīnus, kivi, melones, arbūzi, bumbierus, ābolus, plūmes un dārzeņus" no "celulīta cīnītāju" saraksta: burkāni, ķirbji, pākšaugi, avokado un diedzēti graudi. Banāni un kartupeļi ir atļauti, bet nelielās devās.
5. Mēģiniet gatavot ēdienu pēc iespējas mazāk.

1., 3., 5., 7. un 9. diena.

• Brokastis: liela (līdz 1 kg) augļu un ogu daļa. Ja nepieciešams, sagrieziet salāti vai sakult kartupeļus, bet nepievienojot saldinātājus, pat uztura produktus.
• Pusdienas: liela bļoda ar dārzeņu salātiem ar garšaugiem, pārkaisa ar nedaudz sezama sēklu, ķirbju vai saulespuķu un dzirdina ar tējkaroti augu eļļas (dod priekšroku olīveļļai). Ja tas ir izsalcis, ir atļauts ēst kādu griķu.
• Vakariņas: monosyroedenie. No visiem augļiem un dārzeņiem, kas ir jūsu ledusskapī, izvēlieties vienu tipu, izvēlēties un ēdiet tikai to. Maksimālais porcijas lielums ir 1 kg.

Mums būs mīlestība ar salātiem

• Brokastis: augļu salāti.
• Pusdienas: sāciet maltīti ar svaigu dārzeņu salātiem un pēc tam „pabeidziet” tvaicētu, sautējušu vai vārītu cepeškrāsns dārzeņu ēdienu atlikumus.
• Vakariņas: vakariņas tiek atkārtotas - sasmalcinātas ar neapstrādātiem dārzeņiem, ēdis vārītu vai tvaicētu.

Dažādas diētas iespējas ļauj jums mazliet atvieglot. Piemēram, pusdienas uzkodas ar zemu tauku saturu jogurtu, duci žāvētu augļu, nedaudz sēklu vai riekstu bez sāls. Ja vēlaties pievienot pārtikas produktus garšvielām, laiku pa laikam nomainiet vakariņas 1 ēdamk. l vārītas lēcas, pupas vai citi pākšaugi, sajaukti ar smalki sagrieztiem zaļumiem un ķiploku gabalu, kas izietas caur presi.

Lai nezaudētu sasniegtos rezultātus tūlīt pēc diētas beigām, pieturieties pie sabalansēta uztura un katru nedēļu pavadiet vienu izkraušanas dienu dārzeņiem un augļiem.

Kādas diētas svara zaudēšanas palīdzībai cīņā pret celulītu?

Griķi ir garšīgi, veselīgi un nesatur glutēnu.

Anticelulīta diētas galvenais uzdevums ir ne tikai piespiest ķermeni intensīvi sadedzināt taukus (lai gan šo svarīgo punktu nevar novērst, jo taukos uzkrājas toksīni un sārņi, kas mums jāatsakās). Ļoti svarīga ir ķermeņa attīrīšana šūnu līmenī, kuram ir nepieciešams atjaunot normālu vielmaiņu, asins un limfocirkulāciju un zarnu vienmērīgu darbību. Lai to panāktu, nav nepieciešams sēdēt uz stingras pretcelulīta diētas, tas ir pietiekami, lai līdzsvarotu diētu. Piesātināt ēdienkarti ar veseliem ogļhidrātiem un kāliju saturošiem produktiem, kas likvidē lieko šķidrumu; samazināt sāls daudzumu uzturā; palielināt ūdens patēriņu. Visbeidzot, veiciet vingrinājumus un masāžu ar saviem uzticīgajiem pavadoņiem, un jūs noteikti sasniegsiet mērķi.

Īpaši laba cīņa pret apelsīnu mizu:

• Uzturs uz labības. Un visefektīvākais no tiem ir griķi, kas, cita starpā, “veselas zarnas” un kilogramu zaudēšanas rezultātā nostiprinās asinsvadu sienas.
• Jebkura augļu un dārzeņu diēta, ieskaitot neapstrādātus pārtikas produktus. Pēdējais, starp citu, atbilst visiem Ronsardas uztura principiem un pat izstrādā tos. Ir zināms, ka Nicole pati aicināja pēc iespējas mazāk pakļaut pārtiku termiskai apstrādei, kas patiesībā ir viens no galvenajiem jēlas pārtikas tirgotājiem.
• Badošanās Īpaši "slapjš", kura laikā ir atļauts lietot šķidrumu. Mazāk ieteicams ir sausa bada streiki, lai atbrīvotos no celulīta.

Svarīgs nosacījums! Ja jūs ar taisnīgo vēlmi atbrīvoties no kalniem, kas pēc iespējas ātrāk aizņem augšstilbu, sēžiet uz dārzeņiem nedēļu laikā vai ēdiet griķus vien, tad no jūsu centieniem nebūs jēgas. Labākajā gadījumā jūs beidzot atraisīsiet vielmaiņu un celulīts, kas ir piedzīvojis, drīz atkal nokļūs tās likumīgajā vietā, sliktākajā gadījumā - jūs atradīsieties slimnīcā. Pievērsiet uzmanību piesardzīgai diētai, nekad sēdēt uz tiem ilgāk par 7–10 dienām, un, ja mēs runājam par badošanos vai pilnīgu pāreju uz neapstrādātiem pārtikas produktiem, iepriekš apmeklējiet ārstu. Stingras enerģijas sistēmas dažiem cilvēkiem ir stingri kontrindicētas.

Kā ēst, lai uzlabotu pretcelulīta masāžas efektu

Masāža - laba palīdzība cīņā pret celulītu, bet pati par sevi tā ir bezspēcīga

Reālā cīņa ar "apelsīnu mizu" ir visdažādākie pasākumi, tostarp diēta, sporta un kosmētikas procedūras. Šeit viss ir savstarpēji saistīts: fiziskā izglītība ir uztura darbības pamatā, diēta ir veiksmīgāka, ja tā saņem atbalstu pretcelulīta apvalku un masāžu veidā, un masāža pati par sevi ir patiešām efektīva tikai tad, ja to atbalsta pareiza uzturs. Bez šī priekšnoteikuma pat labākais meistars ilgu laiku netiks glābts no celulīta. Tātad, neatkarīgi no tā, cik lieliski ir atbrīvoties no ādas caurejas, tikai pāris reizes nedēļā, atdodoties masāžas terapeita pārliecinātajām rokām bez diētas, šis pasākums, diemžēl, nebūs jēgas.

Lietotāju atsauksmes

Līdzsvarota uztura sistēma rada brīnumus

Griķu diēta - tas ir stilīgākais un efektīvākais līdzeklis celulīta ārstēšanai, ko es zinu tikai. Es esmu 21, un šķiet, labi, tikai tad, kad es ēdu čipus, šokolādi utt. Bet tas ir vērts turpināt šo diētu, 5 dienas un - voila PULP NO! Āda uz sejas kļūst tīrāka un uzlabojas veselības stāvoklis. Galu galā, griķi, tāpat kā panicle, attīra mūsu ķermeni un noņem sārņus no tā.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Es iestrēdzis Syromonodica mēnesī. Rezultāts - mīnus 5 kilogrami, pilnīgi izzudis celulīts, pilnīgi tīras zarnas.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Ūdens! Ir nepieciešams to izmantot maksimāli. Man jau sen jau ir atzīmēts, ka jo vairāk es dzeru, jo mazāk pietūkums un šķidruma aizkavēšanās. Un kaļķainā āda daļēji ir arī lieko ūdeni ķermenī. Ir nepieciešams ēst bez kaitējuma, ēst daļēji, bet ne iet uz galējībām. Pārāk maz kaloriju - pārāk slikti. Atbilstot visiem norādītajiem principiem, es atbrīvojos no celulīta, zaudēt svaru, savelk muskuļus, iegūt labi koptu ādu, un sejas āda tikai pārveidojas! Es iesaku.

Vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Kā izveidot pretcelulīta izvēlni

Lai gan celulīts savam īpašniekam nerada reālas problēmas, izņemot morālās ciešanas “peldošo” gurnu redzeslokā, ir pārliecināts, ka veselības problēmas ir sākušās. Tas ir vienkārši: ja šūnas tiek izšķīdinātas tādā mērā, ka “apelsīna miza” ir redzama neapbruņotu aci, tad pats organisms nevar būt tikpat tīrs kā stikls. Un otrādi - kad zarnas darbojas kā pulkstenis, vielmaiņa darbojas pareizajā ritmā, un uzturs ir sabalansēts, nešķīstas izciļņas augšstilbās neparādās. Tādēļ jebkura pretcelulīta diēta galvenais uzdevums ir tīrīt un dziedēt ķermeni. Un koncentrēties uz to.

Pretcelulīta diēta

Celulīts ir degošs jautājums sievietēm. Saskaņā ar statistiku pieaug to sieviešu skaits, kurām ir apelsīnu miza. Uztura speciālisti ir izstrādājuši pretcelulīta diētu, kuras būtība ir izslēgt no pārtikas produktiem, kas var izraisīt šādu problēmu. Lai efektīvi cīnītos, jums jāzina iemesli "apelsīna mizas" izskats.

Celulīta cēloņi

Nezināmi precīzi tā rašanās cēloņi. Daudzi uzskata, ka galvenais faktors ir liekais svars. Sieviete iegūst papildu mārciņas un parādās neglīts tauku slānis. Bet tas ne vienmēr ir gadījums - tā notiek, ja tievām dāmām ir apelsīna miza.

Apelsīna mizas cēloņi:

1. Nepietiekams uzturs - liels daudzums taukainu, kūpinātu, sāļu, saldu un miltu.
2. Pārtikas produkti ar augstu piedevu.
3. Smēķēšana un alkohols.
4. Nelabvēlīgi vides apstākļi.
5. Stress.
6. Zema fiziskā aktivitāte.
7. Ilgstošas ​​kurpes ar augstu papēdi.

Galvenais iemesls joprojām tiek uzskatīts par sliktu uzturu, otrkārt - nepietiekama fiziskā slodze un pārējais - ieņem otru vietu. Tāpēc, ja sieviete vēlas atbrīvoties no "apelsīna mizas", viņai vajadzētu pārskatīt savu uzturu.

Tas ir svarīgi! Celulīta diētas efektivitāte ir izslēgt no uztura produktiem, kas var izraisīt celulīta izskatu.

Pirms sākat lietot pretcelulīta diētu, jums jāatceras trīs svarīgas lietas:

• Jo vairāk uzkrātais celulīts, jo ilgāk tas iet. Ir nepieciešams objektīvi novērtēt ādas stāvokli un noregulēt darbu;
• Lai sasniegtu vislabāko efektu, ir vērts apvienot diētu ar citām pretcelulīta procedūrām;
• Uztura ar celulītu īpatnība ir tā, ka tā ir īslaicīga parādība. Jūs uz noteiktu laiku nomaināt diētu, bet, ja pēc tam atgriezīsieties vecā diētā ar kaitīgiem produktiem, celulīts atkal atgriezīsies.

Mēģiniet uzturēt veselīgāku dzīvesveidu, ieslēdziet izvēlni vairāk dārzeņu un augļu. Un tad labi pārdomāta celulīta diēta palīdzēs atbrīvoties no problēmu zonām kājām un apakšā.

Pievērsiet uzmanību! Nav nepieciešams atteikties no visiem jūsu iecienītākajiem ēdieniem. Viņiem ir jālieto ierobežoti daudzumi.

Noderīgi produkti, kas palīdz cīnīties pret celulītu

Pretcelulīta diētas pamatā ir tādu produktu izslēgšana, kas veicina šķidruma aizturi organismā. Tā kā jaunā diēta nozīmē atbrīvot ķermeni no nevēlamiem taukiem un toksīniem.

Produkti, kurus var izmantot celulīta uzturā:

1. Ūdens (vārīts vai filtrēts) lielos daudzumos.
2. Tēja, kas izgatavota no garšaugu novārījuma, sulas (vēlams svaiga), kompots. Nav pievienots cukurs!
3. Dārzeņi un augļi, žāvēti augļi.
4. Labība (pilngraudu), pākšaugi.

Anticelulīta diētas izvēlnē ir pieļaujami nelieli daudzumi:

• piena produkti, gaļa, jūras veltes, zivis - visi ar zemu tauku saturu;
• olas;
• rieksti un sēklas, taukainas zivis un augu eļļas.

Daudzi eksperti apgalvo, ka jūs nevarat izmantot piena produktus celulītam, bet ir arī viedoklis, ka, ja celulīts nav ļoti izteikts, šādu zemu tauku produktu lietošana nelielos daudzumos ir atļauta. Tas attiecas arī uz biezpienu. Galvenais ir tas, ka produkts ir zema tauku satura un dabīgs, un tad tas neveicinās celulītu.

Tagad vairāk par izstrādājumiem, kas sadedzina celulītu un kāpēc tie ir iekļauti diētā:

• Augļi, dārzeņi un labība normalizē zarnu darbu. Īpaši noderīga no celulīta diētas ar regulāru graudaugu, jo īpaši griķu, izmantošanu.
• Liela daudzuma šķidruma izmantošana palīdz atbrīvoties no toksīniem un izdedžiem - vismaz 2 litri dienā.
• Greipfrūti un mellenes palīdz stiprināt asinsvadu sistēmu un labvēlīgi ietekmē limfātisko sistēmu. Greipfrūti ražo vielas, kas samazina apetīti, izzūd pēkšņi bada bumbas.
• Iekļaujiet avokado savā diētā - tajā esošās skābes veicina tauku dedzināšanu un normalizē apetīti.
• Pretcelulīta diētā un bumbieros ir iekļauti, jo tie paātrina vielmaiņu.
• No dārzeņiem pievērsiet uzmanību kāpostiem, īpaši Briseles kāpostiem - tas palīdz normalizēt kolagēna sintēzi.
• Dārzeņu salātos jūs varat pievienot dažādus stādus (sojas pupas, pupas un citi).

Starp citu! Ir interesanta teorija, ka kartupeļi palīdz pret celulītu, kas rodas kālija sastāvā.

Kā redzat, anticelulīta diēta var būt ne tikai veselīga, bet arī garšīga! Iepriekš minētie produkti dos labumu visam ķermenim!

Kādi produkti ir jāizslēdz

Vai esat kādreiz domājuši, kādi produkti izraisa celulītu? Bet saraksts ir plašs, un diemžēl daudzi no šiem produktiem ir bieži mūsu virtuves un galdu viesi. Tāpēc, lai izvairītos no celulīta, jums jāzina, ko nevar ēst, lai novērstu un novērstu problēmas.

Produktu saraksts, kas izraisa celulītu:

• grilēta vistas gaļa;
• ēdieni, kas pagatavoti cepot (vislabāk tvaicēt vai cept);
• piena produkti ar augstu tauku saturu (jo nav noslēpums, ka tie var izraisīt celulītu);
• alkohols (nav iekļauts, un jo īpaši alus, jo produkts izraisa celulītu);
• marinēti gurķi;
• konservi un dažādi pusfabrikāti;
• garšvielas un piedevas garšas uzlabošanai;
• kūpināta gaļa, desas, desas;
• cukurs (viens no labākajiem celulīta draugiem);
• maize (bet pilngraudu ir atļauta);
• makaroni;
• saldumi un konditorejas izstrādājumi (augļi un ogas ir atļautas no saldumiem, tajos ir daudz noderīgu vitamīnu);
• baltie rīsi;
• sviests un ghee;
• taukainā gaļa;
• kofeīnu saturoši dzērieni.

Šie ēdieni un ēdieni palielina aknu, nieru slodzi, kas izraisa šķidruma aizturi organismā. Un tas veicina "apelsīna mizas" veidošanos.

Starp citu, šis ēdiens ir piemērots pretcelulīta masāžai. Galu galā, ja jūs apvienojat masāžas kursu, bet izmantojat kaitīgus produktus, tad labs rezultāts nebūs. Un, ja jūs varat noņemt apelsīnu mizu, bet pēc kāda laika tas atkal atgriezīsies.

Saldie ir ļoti negatīva ietekme uz celulītu. Pat pēc diētas vajadzētu samazināt cukura produktu daudzumu.

Video: kas nevar būt ar celulītu.

Galvenie ieteikumi

Maltītes ik pēc 2–4 stundām nelielās porcijās. Pretcelulīta diēta ilgums ir 10 dienas. Tā laikā augļi un dārzeņi netiek termiski apstrādāti un no tiem izgatavoti salāti. Vislabāk ir ietvert uztura produktus, kas satur lielu daudzumu kālija. "Izkraušanas" laikā ķermenis jāaizstāj ar pastaigām.

Jūs varat veikt nelielus pārtraukumus vārītu dārzeņu veidā. Bet pirms tam tie ir jālieto neapstrādāti. Porcijām jābūt vienādām. Šajās dienās ir atļauts pievienot vairākas karotes vārītu graudaugu. Ja ir bada sajūta, ir pieļaujams ēst ar zemu tauku saturu jogurtu, bet ar mēru.

10 dienas

Zemāk jūs varat apskatīt anticelulīta diētas izvēlni 10 dienas tabulas veidā:

Kā atbrīvoties no celulīta uz kājām un apakšā 14 dienu laikā: pretcelulīta diēta

Vēlaties samazināt celulītu, padarīt ādu gludāku un zaudēt 3 papildu mārciņas? Vēlaties uzzināt, kā atbrīvoties no celulīta ar uzturu? Izmēģiniet 7 dienu celulīta diētu!

Ja nelīdzenas, gaišas augšstilba sabojā jūsu izskatu, šī 14 dienu ilgā pretcelulīta diēta jums palīdzēs: tā atrisinās visas "oranžās" problēmas. Lūk, kā padarīt jūsu gurnus gludus un zaudēt līdz pat 3 kg!

Faktiski celulīts nav toksīnu uzkrāšanās, kā domā daudzi cilvēki, bet vienkārši kompakts veids, kā organismā uzglabāt taukus specifisku šūnu veidā. Ja jūs palielināsiet svaru vai kolagēna šķiedras, kas veido šīs šūnas, kļūst stingrākas, tauki ir saspiesti, kas ietekmē ādas izskatu.

Un tā kā šis tauku saturs spēj uzņemt lielu daudzumu ūdens, tā pārpalikums izraisa šūnu uzbriestību un āda kļūst vēl nevienmērīgāka. Tādējādi celulīta pakāpe ir atkarīga no tā, cik daudz tauku un šķidruma ir lipīdu šūnās, cik grūti ir kolagēna šķiedras un cik bieza ir jūsu āda.

Visi šie faktori ir atkarīgi no Jūsu organismā esošo brīvo radikāļu ģenētikas, vecuma un daudzuma (lai gan pēdējo var pielāgot uz pārtikas rēķina). Ievērojiet četrus galvenos noteikumus cīņā pret celulītu, kas aprakstīti turpmāk, un risiniet izšķirošo triecienu „apelsīna mizai”.

Četri noteikumi celulīta apkarošanai

Noņemiet lieko šķidrumu

Tas ir vissvarīgākais noteikums: lieko šķidrumu noņemšana no tauku šūnām ievērojami samazina tās skaitu lipīdu šūnās. Tātad jūs vienkārši sagrieziet sāli, dzerat vairāk ūdens un ēdat vairāk diurētisku produktu, tostarp dzērvenes, selerijas, dilles un sparģeļus.

Deg taukus

Un, lai arī pat plānām sievietēm ir celulīts, lieko tauku padara to vēl izteiktāku. Tādēļ uz šīs diētas ar 1400 kalorijām dienā jums vajadzētu zaudēt aptuveni 1 kg nedēļā. Lai maksimāli palielinātu tauku dedzināšanas ātrumu, noderēs konjugētas linolskābes (CLA) izmantošana, kas izraisa tauku izdalīšanos. Amerikāņu pētnieki pētīja divas sieviešu grupas, no kurām viena deva augu izcelsmes celulīta tabletes, un otrā - vēl 800 mg CLA. Kā izrādījās, grupā ar CLA sievietes augšstilbās zaudēja divas trešdaļas vairāk tauku un piecas reizes biežāk runāja par to, kas izskatījās labāk.

Nepārklājiet ādu

Celulīts izskatās sliktāk par dehidrētu ādu. Kāpēc Jo vairāk ūdens ādas šūnās, apjomīgākās lipīdu šūnas un mazākas bedres redzamas uz ādas. „Veselīgi” tauki piesātina ādu ar mitrumu, jo tie palīdz šķidrumam palikt ādas šūnās, nevis tauku šūnās. Rieksti, olīvas, sēklas un taukainās zivis ir svarīgi veselīgu tauku avoti.

Samazināt estrogēnu līmeni

Peru sievietēm nav celulīta, un visi tāpēc, ka viņu uzturs satur nozīmīgus vietējos pārtikas produktus ar augstu dabisko fitoestrogēnu (augu estrogēnu) saturu, kas līdzsvaro estrogēna līmeni. Estrogēns ietekmē celulīta veidošanos, stimulējot tauku šūnu veidošanos un veicinot šķidruma aizturi. Viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem, kas cīnās ar celulītu, ir flaxseed, kas satur hormonu modulatorus - tā sauktos lignānus, kas samazina estrogēnu pārpalikuma līmeni. Vienkārši pievienojiet no vienas līdz divām ēdamkarotēm linu sēklas uz rīta putru vai musli. Brokoli, ziedkāposti, kāposti un Briseles kāposti satur arī vieglus fitoestrogēnus.

Ja ievērojat šos noteikumus, jūs varēsiet cīnīties ar celulītu. Bet kā jūs mainīsiet savu dzīvi? Viegli: mūsu septiņu dienu anticelulīta diēta darīs visu jūsu labā. Sekojiet tai divas nedēļas, lai ievērojami uzlabotu ādas stāvokli un atbrīvotos no lieko šķidrumu. Izpildiet diētu līdz sešām nedēļām, lai iegūtu ilgstošāku efektu, kas “izdzēsīs” pumpuru problēmu, kā arī saņems enerģijas avotu. Nevilcinieties sajaukt un apvienot sastāvdaļas, piemēram, ja lasi ir noteikts diētā, tad ir pieņemami mainīt to uz cita veida tauku zivīm. Vienkārši dariet visu pēc receptes un nogādājiet produktus norādītajos daudzumos. Katru dienu dzeriet divus litrus šķidruma, kas nesatur zemu vai kaloriju (ūdens, diētiskie dzērieni vai zāļu tēja). Ja Jums ir šķidruma aizture, dzert 1-2 glāzes dienā fenheļa tēju vai pienenes diurētisku efektu.

Kas ir uz diētu pret celulītu - ēdienkarte dienā

Jūsu uzmanību uz celulīta diētu kājām un apakšā, kas var cīnīties pret „apelsīna mizu”. Šī diēta palīdzēs padarīt ādu gludu un maigu bez kaitinošām dimples.

1. diena

Brokastis: 120 g jogurta (bez taukiem) no mākslas. linsēklu un sasmalcinātu ābolu. Mazgājiet 200 ml dzērveņu sulas.

Pusdienas: salāti no 5-6 saulē kaltētiem tomātiem, pienenes lapām, 100 g šķēlēs sagrieztu vistu un 25 g sarīvētu siera. Pasniedziet ar divām linu maizes šķēlītēm, izkaisiet ar nelielu tauku daudzumu.

Vakariņas: 100 g grilētu lašu, kas pasniegts ar neierobežotiem sparģeļiem un 3-4 jauniem kartupeļiem.

Uzkodas: nedaudz riekstu, 120 g tauku, apelsīnu.

2. diena

Brokastis: 2 šķēles grauzdētu linu maizi, izkaisītas ar izplatīšanās slāni un olu (vārītas). Mazgājiet 200 ml dzērveņu sulas.

Pusdienas: 100 g zema tauku satura hummus, kas sajaukts ar Art. linsēklas, pasniegtas ar svaigu dārzeņu salātiem: burkāni, sarkanie pipari, selerijas un brokoļi.

Vakariņas: 100 g grilētu vistas krūtiņu, kas pasniegta ar sarkanajiem kāpostiem un zirņiem un 50 g kuskusa.

Uzkodas: 120 g zema tauku satura jogurts, šķēle arbūzs, 2 selerijas kāti st. zemesriekstu sviests.

3. diena

Brokastis: Smoothie no 200 ml vājpiena, kas sajaukts ar banānu un Art. linu sēklas. Bumbieru, apelsīnu un lielas arbūzas šķēles salāti, sagriezti gabalos.

Pusdienas: kartupeļu salāti ar 4-5 sasmalcinātiem kartupeļiem, sajaukti ar 2 sasmalcinātām selerijas nūjiņām, ābolu, 1 ēd.k. mazs tauku majonēze. Plus 50 g kūpināts lasis.

Vakariņas: 120 grami liesas steiks ar neierobežotu skaitu dārzeņu (baklažāni, sarkanie pipari, cukini), cepti ar nelielu olīveļļas un rozmarīna daudzumu. Pasniedziet ar 150 g pupiņu ar sviestu.

Uzkodas: 120 grami jogurta vai zema tauku satura krējuma, apelsīnu un nedaudz riekstu.

4. diena

Brokastis: 3 sīkdatnes ar banānu biezeni, pasniegtas ar 2-3 nedaudzām ogām. Plus 120 grami zema tauku satura jogurta.

Pusdienas: sviestmaize ar diviem linšķiedras gabaliņiem ar nelielu majonēzes daudzumu un 75 g vistas filejas gabalu, neierobežotu skaitu gurķu un tomātu. Pasniedziet ar 200 g lēcas zupas.

Vakariņas: frittata no divu olu maisījuma, 25 g maza tauku satura rīvētu siera, sasmalcinātu sparģeļu un 2-3 liesas šķiņķa šķēlītes. Vāra katliņā ar zemu siltumu, līdz grunts ir saspiests, pēc tam uz grila līdz galīgajai gatavošanai. Pasniedziet ar sasmalcinātām dillēm, ceptiem sīpoliem un brokoļiem.

Uzkodas: apelsīnu vai persiku, 120 g biezpiena ar ananāsu, sajauc ar st.l. linsēklu un sasmalcinātu ābolu st.l. zemesriekstu sviests.

5. diena

Brokastis: sagriezti persiki un skriešanās, sajaukti ar 2 nedaudzām avenēm un neliels dzērveņu sulas daudzums. Papildu 120 grami ar zemu tauku saturu jogurts ar Art. linu sēklas.

Pusdienas: 150 g kartupeļu "vienveidīgi" ar neierobežotu daudzumu sasmalcinātu kāpostu salātu, burkānu un st.l. zemu tauku mērci.

Vakariņas: 120 g baltās zivis, ceptas cepeškrāsnī 15-20 minūtes 200 ° C vai 180 ° C temperatūrā ar virziena gaisa plūsmu, 2-3 šķēlītēs sagrieztu tomātu mērcē, 5-6 sasmalcinātas melnās olīvas un nelielu sīpolu daudzumu. Pasniedziet ar sānu ēdienu, kas tiek pagatavots no ziedkāpostiem un 10 g miltu mērces, 120 ml vājpiena, 10 g sviesta, 50 g rīvētu zema tauku satura siera.

Uzkodas: 2 selerijas kāti st. hummus, nedaudz riekstu, persiku vai bumbieru.

6. diena

Brokastis: 40 g auzu un vājpiena pulvera no st. flaxseed, tējkarote kanēļa. Mazgājiet 200 ml dzērveņu sulas.

Pusdienas: salāti ar bumbieru un seleriju, pagatavoti ar Art. mazs tauku majonēze. Pasniedziet ar 100 g zivju konserviem.

Vakariņas: 100 g cūkgaļas, kas sagriezta kubiņos un savērsta uz iesma. Aizstājiet ar 3-4 kubiņiem sagrieztu ananāsu, sasmalcinātiem cukini un sarkanajiem pipariem. Grilējiet un pasniedziet ar 50 g brūnajiem rīsiem.

Uzkodas: 2 auzu kūkas, 2 nedaudzas ogas, apelsīns, 120 g tauku biezpiens vai jogurts.

7. diena

Brokastis: banānu kokteiļi un 2-3 nedaudz ogu, sajaukti ar 200 ml piena (ar zemu tauku saturu) un Art. linu sēklas. 2 auzu kūkas, izplatītas ar slāni.

Pusdienas: 100 grami liesas cepta liellopu gaļa ar neierobežotu ziedkāposti un parastajiem kāpostiem un st.l. ar zemu tauku saturu.

Vakariņas: 2 šķēles maizes ar pusi avokado, no kura uz mash, pasniedz ar 50 g vistas un sasmalcinātu tomātu. Plus 200 g tomātu zupa.

Uzkodas: nedaudz riekstu no jebkura veida, arbūzas šķēlīti un apelsīnu.