Spēļu vingrinājumi plakanā kājiņa profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem

Pēdas veidošanās process sākas ar bērna pirmajiem soļiem. Ar pareizu attīstību pēdas struktūrā parādās garenvirziena un šķērsvirziena arkas, kas staigājot veic amortizācijas funkciju. Ja kaut kas kavēja šo arku veidošanos, tad mugurkaula slodze palielinās, kas savukārt var novest pie sliktas pozas, muguras un kakla sāpes, artrīta, artrīta, osteohondrozes. Lai izvairītos no šīm slimībām, ir nepieciešams novērst agras bērnības līdzenumu.

Flatfoot ir viena no izplatītākajām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Statistika rāda, ka pēdējos gados mūsdienu bērniem ir tendence palielināt muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu gadījumu skaitu, ieskaitot plakano pēdu attīstību.

Vecākiem, skolotājiem, pirmsskolas izglītības iestāžu medicīniskajam personālam būtu jāsekmē bērnu muskuļu un skeleta sistēmas pienācīga veidošanās un jāpievērš uzmanība mazākajām novirzēm tās attīstībā kopumā un jo īpaši kājām. Jums jāievēro uzmanība bērna sūdzībām par sāpēm, ko rada mazas slodzes, staigājot, braucot vai stāvot. Jāatceras, ka bērni lēni attīstās līdzenām kājām, un viņi nav īpaši sūdzējušies par sāpēm kājās, tāpēc ir ieteicams periodiski pārbaudīt bērnu kājas un veikt preventīvus pasākumus. Arkas stāvokļa augšanas un attīstības laikā pēdas ir nestabilas un var mainīties sliktāku faktoru ietekmē, kā arī ar pareizu izglītības procesa organizēšanu labāk. Pēdu arkas veidošanās ir garš process.

Sistēmā katru dienu jāplāno darbs pie bērnu muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu profilakses, sākot no agrīnās bērnības dažādās fiziskās kultūras un atpūtas aktivitātēs.

Plakanās kājas veidi:

Ir garenvirziena un šķērsvirziena.
Ja kādā no “arkām” notiek lejupslīde, ko izraisa muskuļu vājināšanās, tad slodze pārceļas uz citiem punktiem, kas sāk piedzīvot pārmērīgu spiedienu, kas noved pie pēdas deformācijas un noteikta veida plakanām pēdām.
Šķērsvirziena plakanā kāja ir tad, kad pēdas ir saplacinātas, un tas ir viens no pirkstu izliekuma cēloņiem.
Gareniska plakana kāja ir kājas iekšējās garenvirziena trūkums, jo šī kāja pilnībā atrodas uz iekšējās malas, novirzoties no ārējās puses.

Plakanās kājas cēloņi:

1. Agrīnās celšanās un staigāšana;
2. liekais svars;
3. Ģenētiskā nosliece;
4. kāju traumas;
5. Garš basām kājām, kas iet uz grīdas ar cietu gludu pārklājumu;
6. slikti saskaņotas kurpes;
7. atliktās slimības (raksētas, komplikācijas pēc poliomielīta);
8. Nepietiekams vai pārmērīgs vingrinājums.

Plakanās pēdas novēršana:

Veiksmīga plakano pēdu novēršana ir iespējama, pamatojoties uz visu fiziskās audzināšanas līdzekļu integrētu izmantošanu - higiēnas, dabas un veselības faktoriem un fiziskiem vingrinājumiem.

Higiēnas faktori ir apavu higiēna un pareiza izvēle. Apavu izmēram un formai jānodrošina pareiza pēdas pozīcija. Apavi ir jāizgatavo no dabīgiem materiāliem, iekšpusē ar cietu arkas atbalstu, pacelot kājas iekšējo malu. Zolei ir jābūt elastīgai un ar papēdi (5-10 mm), mākslīgi pacelot kājas loku un aizsargājot papēdi no sasitumiem. Tam ir jāatbilst pēdas formai un izmēram, bija ērti valkāt, nav izspiestas pēdas, netraucējot asinsriti un izraisot izsitumi. Sliežu ceļa garumam jābūt lielākam par pēdu pirksta daļā, pieļaujot 10 mm.

Dabiski un veselību uzlabojoši faktori - basām kājām ejot pa dabisko zemi (zāle, smiltis, oļi, priežu skujas), arī palīdz novērst pēdu funkcionālo nepietiekamību. Normālu pēdas un tās velves attīstību nodrošina pienācīga fiziskā audzināšana, iekļaujot fiziskās kultūras aktivitātēs īpašus vingrinājumus pēdas arkas veidošanai un stiprināšanai. Ir zināms, ka bez atkārtotas atkārtošanās bērnam nav iespējams veidot motorisko prasmi, bet darbs, kas prasa precīzas kustības, ātri apgādā bērnus. Tradicionālie vingrinājumi: staigāšana pa papēžiem, zeķēm, pēdu ārējo malu, pirkstu locīšana utt., Ko skolotāji izmanto plakanās kājas novēršanai rīta vingrinājumos, fiziskās sagatavotības laikā vai pēc miega laikā rūdīšanas laikā, bērniem nav pievilcīgi. Tādēļ labāk ir izmantot spēļu metodes, kas aizraujošā formā palīdz nostiprināt un uzlabot pēdu arkla muskuļu tonusu.

Šo spēļu uzdevumu galvenais mērķis ir:

- ievērot plakanās pēdas novēršanu;
- veikt bērnu sacietēšanu;
- dot bērniem apzinātu spēju būt veselīgiem, uzmanīgiem;
- iemācīties atbrīvot no stresa, pārsprieguma.

Šie vingrinājumi tiek veikti kailām kājām bērniem draudzīgā vidē un neprasa izmantot īpašu aprīkojumu. Tos var izmantot kā atpūtas pasākumu sastāvdaļu, kā arī režīmu brīžus (pirms gulētiešanas, pirms pastaigas, ēšanas) iet kā individuālus uzdevumus. Daudzi vingrinājumi ļauj bērnam redzēt savu darbību rezultātus, kas ir svarīgi pirmsskolas vecuma bērnam.

Spēļu vingrinājumi, kuru mērķis ir novērst plakano kājām pirmsskolas vecuma bērniem.

Mērķis: nostiprināt un palielināt kāju loka tonusu.

Spēles vingrinājums "Nozvejot bumbu."

Aprīkojums: pārsegi no plastmasas pudelēm, kartona lapa ar bumbiņu attēlu.
Izpilde: ar pirkstiem, jums ir jāvēršas un turiet vāku, pārvietojot to uz kartona lapas ar bumbiņu attēlu (pārmaiņus ar kreiso un labo kāju). Aptveriet bumbu.

Spēles vingrinājums "Reizes skaitlis."

Aprīkojums: pārsegi no plastmasas pudelēm, kartona lapa ar dažādu izmēru un krāsu ģeometrisko formu attēlu.
Izpilde: sēžot vai stāvot ar labās un kreisās kājas pirkstiem, ir nepieciešams uzlikt kartes vākus, veidojot ģeometriskus attēlus.

Spēles vingrinājums "Ziemassvētku eglīte".

Aprīkojums: konteineri un nelielas rotaļlietas no „kinder-surprises”, kartona lapa ar Ziemassvētku eglītes attēlu.
Izpilde: ar slēgtām kājām ir nepieciešams aizturēt konteineru no bērnudārziem un izvietot Ziemassvētku eglīti, tad ar pirkstiem, lai dekorētu Ziemassvētku egli ar mazām rotaļlietām.

Spēles vingrinājums "Turret".

Aprīkojums: kubi.
Izpilde: ar slēgtām kājām ir nepieciešams turēt kubu un veidot tornīti.

Spēles uzdevums "Saule" (kolektīvs).

Aprīkojums: dažādu izmēru pogas.
Izpilde: pirkstu bērni izplata pogas no saules.

Spēļu vingrinājums "Harvest".

Aprīkojums: valrieksti, lazdu rieksti, sēnes.
Izpilde: pirksti savāc "ražu" spainī.

Spēles vingrinājums "Mēs ņemsim rotaļlietas"

Aprīkojums: mazas rotaļlietas no Kinder Surprises
Izpilde: pirkstiem savākt rotaļlietas noteiktā vietā.

Spēles vingrinājums "Zīmēt dāvanu draugam."

Aprīkojums: papīra loksnes, marķieri.
Izpilde: pirksti zīmē attēlu draugam.

Spēles vingrošana "Makaronu makaronu zupa".

Aprīkojums: stīpas, putu spieķi.
Izpilde: bērni pēc skolotāja norādījuma novirza pirkstu putu gumijas nūjas (makaroni) no stīpas uz noteiktu vietu.

Spēles vingrinājums "Sniega bumbas".

Aprīkojums: vairākas papīra salvetes katram bērnam, stīpas.
Izpilde: pēc skolotāja signāla bērni sasmalcina salveti ar to pirkstiem (viņi gatavo sniega bumbas) un vada, turot salveti ar pirkstiem, cenšoties to nomett pirms stīpas. Kas dos vairāk sniega bumbas.

Spēles vingrinājums "Relejs ar nūju".

Aprīkojums: nūjas dl. 20 cm
Izpilde: bērni ir sadalīti 2 komandās, stāvot vienā rindā tuvu viena otrai. Pirmie bērni velk ar pirkstiem un nodod to nākamajam dalībniekam, cenšoties to nesamazināt uz grīdas. Uzvarētājs ir komanda, kas ātri iet pa nūju, nometot to uz grīdas.

Autors: Zharikova Natalia Mikhailovna,
pedagogs,
MBOU bērnudārzs №54 "Rainbow", Vorkuta, Krievija

Raksts ir publicēts autora izdevumā.

Konsultācijas par šo tēmu:
Plakanās pēdas novēršana pirmsskolas vecuma bērniem

Vecāku konsultēšana

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Plakanās pēdas novēršana pirmsskolas vecuma bērniem

Kājām ir atbalsta un amortizācijas funkcijas, kas aizsargā iekšējos orgānus, muguras smadzenes un smadzenes no triecieniem, kad tie pārvietojas.
Plakana vai saplacināta kāja var būt iedzimta, vai tā var veidoties cilvēka dzīves procesā. Kad flatfoot pārkāpj pēdas normālo darbību un līdz ar to visas funkcijas. Ar plakanām kājām, ar to saistīto kāju loka izlīdzināšanu, kāju atbalsta funkcija krasi samazinās, iegurņa stāvoklis un mugurkaula izmaiņas, kas negatīvi ietekmē bērna vispārējo veselību. Bieži vien plakanās kājas ir viens no sliktas pozas cēloņiem.
Laikā no 3 līdz 7 gadiem bērns aug un attīstās intensīvi, kustības kļūst par viņa vajadzību. Bērns, kas cieš no plakanām kājām, ātri nogurst no staigāšanas un braukšanas, nepanes statiskās slodzes. Šāds bērns nevar pilnībā piedalīties āra spēlēs, sacensībās, iet garās pastaigās utt. Bērni, kas cieš no plakanām kājām, var sūdzēties par galvassāpēm; tie bieži ir nervu, izkaisīti, ātri noguruši. Tas savukārt negatīvi ietekmē tās vispārējo fizisko attīstību.
Tāpēc ķermeņa muskuļu un skeleta sistēmas augšanas un attīstības laikā ļoti svarīga ir plakanās kājas novēršana un savlaicīga pēdu saplacināšanas atklāšana. 3 - 7 gadu vecumā ir nepieciešams labot nosliece uz pēdas saplacināšanu un nostiprināt pareizo kāju loku.
Galvenajai lomai plakanās kājas novēršanā ir fiksēta velvēta kāja, kas ir pret kāju deformācijas attīstību un korekcijas pakāpi kājām. To veicina fiziski vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt potītes, kāju un saišu muskuļu spēku un elastību.
Lai novērstu plakano kājām, jāievēro šādi profilakses pasākumi:

1. Apavi.
Bērnu apaviem jābūt ar nelielu papēdi (pusi centimetra), mīkstu arku un stingru muguru. Nelietojiet pārāk stingrus apavus un apavus ar plakanu pamatni. Bērnam nevajadzētu valkāt citu cilvēku apavus.

2. IEPRIEKŠĒJĀS DARBĪBAS.
Nepieciešams regulāri veikt vingrinājumus, lai novērstu plakanu kājām, stiprinātu kāju un apakšstilba muskuļus, kā arī tonizētu kāju muskuļus, staigājot basām kājām uz smiltīm, zāli, oļiem, citiem pārkāpumiem vai uz speciāla paklāja. Pēdas arkas veidošanai nepieciešama pastāvīga apmācība.

3. MOTORA DARBĪBA.
Ir nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu, veikt vispārējus attīstības vingrinājumus apakšējām ekstremitātēm (staigāšana, skriešana, squats, vingrinājumi, lai nostiprinātu kāju loka muskuļus).

4. VESELĪBAS PĀRTIKA.
Lai pareizi veidotu pēdas, svarīga ir veselīga pārtika. Ir svarīgi nodrošināt pareizu fosfora un kalcija metabolismu, D vitamīna klātbūtni.

Kāju saplīšanas pakāpi var novērtēt pēc tās nospieduma. Pēdas nospiedumam jābūt iekšpusē nozīmīgam padziļinājumam. Jo mazāks šis šķērslis, jo lielāks ir pēdas plakans.
Diagnosticējot plakanu kājiņu bērniem, jāņem vērā viņu vecuma raksturojums. No dzimšanas bērna arkas apstājas ar zemādas taukiem. Trīs līdz četru gadu vecumā kaulus, muskuļus un pēdas izskatu iegūst pieauguša kājas kontūras. Jo vecāks bērns, jo labāks ir pēdas lūmenis.

Diagnozei ņemiet tukšu papīra lapu un novietojiet to uz grīdas. Tad aplaupiet bērna kājas ar dažiem tauku krēmiem un uzlieciet to uz šīs lapas. Ķermenim jābūt taisni, kājas kopā, lai ķermeņa svaru varētu vienmērīgi sadalīt. Uz papīra būs skaidrs nospiedums. Paņemiet zīmuli un pievelciet līniju, savienojot stara padziļinājuma malas. Tad, perpendikulāri šai līnijai, izvelciet taisnu līniju, kas šķērso pēdas iedziļinājumu dziļākajā vietā.

Lai veiktu nodarbības par plakanās pēdas profilaksi un novēršanu, vēlams izmantot masāžas paklājus; dažādu izmēru masāžas bumbiņas; kāpnes un masāžas ierīces kājām.

Vingrinājumi plakanās kājas profilaksei un korekcijai, ko var veikt mājās

Pastaigas vingrinājumi
1. Staigāšana pa papēžiem.
2. Pastaiga uz kājām ārējā malā.
3. Pastaiga uz pirkstiem, uz pirkstiem, pagriežot papēži uz iekšu
4. Pastaigāšana ar saliektiem pirkstiem.
5. Braucot atpakaļ.

Pastāvīgie vingrinājumi

1. stāvēšana, kājas paralēlas, rokas uz jostas: lai celtos kopā un pārmaiņus uz pirkstiem;
2. Paceliet pēdu kājas kopā ar balstu uz papēžiem kopā un pārmaiņus;
3. Rullējiet no papēžiem uz pirkstiem un muguru;
4. pēdas samazināšana, kājas samazināšana ar avansu;
5. Sajaukšana un audzēšana papēžiem;
6. Pusgriešana un griešana;

Vingrinājumi sēdus stāvoklī uz grīdas
1. Alternatīvi un tajā pašā laikā aizkavējiet kāju pirkstus uz sevi un prom no jums.
2. Lieciet ceļgalus, atpūtieties kājas uz grīdas. Izmetiet papēžus un atgriezieties pie un. p.
3. Salieciet ceļus, atpūtieties kājas uz grīdas. Alternatīva un vienlaicīga papēžu pacelšana no atbalsta.
4. Kājas ir saliektas pie ceļa locītavām, gūžas ir atdalītas, kājas pieskaras viens otram gar plantāra virsmu. Svins un svina papēži ar uzsvaru uz pirkstiem.
5. Vienas pēdas pēdas bīdāmā kustība uz otras apakšstilba, vienlaicīgi aptverot apakšstilba virsmu. Tāda pati kāja.
6. Sēdus, kājas, kas saliektas pie ceļa locītavām, kājas ir paralēlas. Pakāpeniski pacelt papēžus.
7. Pēdu elastība un pagarināšana, pirkstu saspiešana un atslābināšana, apļveida kustības gar maksimālo apkārtmēru abos virzienos, kāju pagriešana ar zolēm uz iekšu.
8. Vienas kājas papēža pacelšana, vienlaikus liekot otras kājas pēdu.
9. Toe notveršanā mazus objektus ar pirkstiem un novirzot tos uz otru pusi. Arī otras kājas pirksti.
10. Sēžot uz grīdas, kājas taisni, rokās atbalsta aizmugurē, izkliedējot ceļgalus, pievelkot kājas, līdz zoles ir pilnībā saskarē.
11. Uzņemiet un turiet bumbu (vidēja izmēra) ar divām kājām, pārejot no vietas uz citu.

Vingrinājumi masāžas paklājā.

1. Pastaigāšana ir lēna ar dziļu kājas riteni.
2. Staigāšana uz pirkstiem, uz pēdas ārējām malām.
3. Rites no zeķēm uz papēžiem un atpakaļ.
4. Pievienoti atsperu soļi.
5. Gaismas lēcieni, lektu vingrinājumi.

Vingrinājumi, kas sēž uz izkārnījumiem

1. Uzņemiet mazus priekšmetus (zīmuļus) vai audus no pirkstiem no grīdas.
2. Jāšanas zīmuļi

Komplekss ar dažādiem priekšmetiem

1. „Rink” - bērns ruļļo bumbu, rullīti vai pielīmē uz priekšu un atpakaļ. Vingrinājumi tiek veikti vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.
2. „laupītājs” - bērns sēž uz grīdas ar kājām. Papēži ir stingri piespiesti pie grīdas un neatdalās no tā visa treniņa laikā. Ar pirkstu kustībām bērns mēģina vilkt dvieli (vai salveti), uz kuras atrodas slodze (akmens), vispirms ar vienu. Tad otru kāju.
3. "Kolektors" - I.P. - pārāk. Viņš ar savu kāju pirkstiem savāc dažādus mazus priekšmetus, kas novietoti uz grīdas, un liek tos uz pāļu, ar vienu kāju, tad otru. Neļaujiet priekšmetiem nokrist, kad pārvadājat.
4. “Mākslinieks” - I.P. - pārāk. Ar zīmuli, saspiežamām pirkstām viņš uz papīra lapas uzzīmē dažādus attēlus, turot lapu ar otru kāju. Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.
5. "Porter" - paceliet kubu (maisu, bumbiņu) ar abām kājām, pārvietojiet to pa labi, novietojiet to uz grīdas. Atgrieziet kubu I.P. Tad pārvietojiet kubu pa kreisi, atgriezieties I.P.

Brīni, berzes, mīcīšana, stiepšanas pirksti, vibrācijas, pasīvās kustības un rotācija.

Pēc tēmas: metodiskā attīstība, prezentācijas un piezīmes

Tā ir informācija vecākiem par plakanās pēdas profilaksi un korekciju bērniem. Šeit ir piedāvāti vingrinājumi, brīdinājumi par plakanām kājām, kā arī vingrinājumi, lai nostiprinātu kāju muskuļus un simts arch.

Ziņojums "Plakanās pēdas novēršana pirmsskolas vecuma bērniem jutīgos laikos". Darbs pirmsskolas bērnu profilaksē pirmsskolas vecuma bērniem iet caur visiem jutīgiem momentiem: - no rīta.

Sistemātiski jāveic darbs pie plakanā kājiņa profilakses bērniem dow apstākļos. Tas ietver ikgadējo pēdas pēdu stāvokļa diagnozi bērniem, pilnīgas fiziskas attīstības izveidi.

Lai jūsu bērns nevarētu iegūt plakanas pēdas, jums rūpīgi jāizvēlas apavi, ko bērns valkā. Bērnam nevajadzētu valkāt kāda cita kurpes: nepareiza ir kāda cita kurpju plosīta apavi.

Spēles un vingrinājumi, kas veicina uzmanības, iztēles, domāšanas un plakanas kājām novēršanas attīstību bērniem.

Konsultācijas pedagogiem.

Bērnu veselības novēršana. Flatfoot. Prezentācija.

Plakanās pēdas novēršana pirmsskolas vecuma bērniem

Elena Pavlichenko
Plakanās pēdas novēršana pirmsskolas vecuma bērniem

Lai mūsu bērns augtu veselīgi, īpaša uzmanība jāpievērš traucējumu profilaksei un korekcijai no muskuļu un skeleta sistēmas (poza defektiem, plakanām kājām).

Lai nodrošinātu pareizu stāju un skaistu gaitu, pareizai pēdas veidošanai ir svarīga loma. Pēdas ir ķermeņa pamatne. Mainot pēdas formu, samazinās tās funkcionalitāte, mainās mugurkaula stāvoklis. Pirmsskolas vecuma bērnu stāvokļa pārkāpumu iemesls bieži vien ir plakans.

Plakanā kāja ir pēdas deformācija, ko raksturo tās izliekumu izliekums. Ārsti sauc plakano kājām par civilizācijas slimību. Neērti apavi, sintētiskie pārklājumi, hipodinamija - tas viss noved pie pēdas neparastas attīstības.

Bērns, kas cieš no plakanām kājām, ātri nogurst no staigāšanas un braukšanas, nepanes statiskās slodzes. Šāds bērns nevar pilnībā piedalīties āra spēlēs, sacensībās, iet garās pastaigās, pārgājienos utt. Tas savukārt negatīvi ietekmē viņa vispārējo fizisko attīstību, spēju atrast kopīgu valodu ar vienaudžiem, mazina pašcieņu.

Ir daudz iemeslu plakanam kājām: tas ir iedzimta nosliece (visticamāk, ka pēdas vai apakšstilba muskuļu muskuļu dzīvesveids, parēze vai paralīze, pēdu kaulu un potīšu ievainojumi). slimībām.

Pirmsskolas vecumā pēdas tiek intensīvi veidotas, tāpēc pirmsskolas vecuma bērnu kāju kāju novēršana ir tik svarīga, kas palīdz izvairīties no dažāda smaguma funkcionāliem traucējumiem. Šajā laikā bērna ķermenis ir visvairāk plastmasas, un ir pilnīgi iespējams apturēt jaunattīstības plakanās pēdas, kā arī novērst nepareizu pēdu veidošanos, nostiprinot pēdu saites un muskuļus.

Pēdas nospiedums (pēdas) uz plantogrammas, kas parāda atsperes funkcijas pārkāpumu

Bērna kājas būtiski atšķiras no pieaugušajiem. Pirmajos bērna dzīves gados skrimšļu audi veido lielāko daļu pēdas, raibuma aparāts ir elastīgāks un elastīgāks, un muskuļiem nav pietiekama spēka. Turklāt slodze uz kājām balstošajai daļai ir daudz lielāka, salīdzinot ar pieaugušo, jo palielinās ķermeņa svars līdz pēdas lielumam. Ja salīdzināsiet bērna un pieauguša cilvēka pēdu, tad bērniem tas šķiet neērts, smags un plakans. Tomēr, pirms trīs gadu vecuma, tas ir diezgan dabiski, jo šī vecuma bērnu kāju arkas gropi ir piepildīti ar mīkstu, mīkstu spilventiņu, kas maskē anatomiski pareizo kaula pamatu.

Cēloņi, kas izraisa pēdas neparastu veidošanos

Pirms izstrādājat metodi plakano pēdu ārstēšanai un profilaksei bērniem, ir svarīgi zināt tās rašanās iemeslu. Parasti iedzimtas pēdu izmaiņas ir ļoti reti. Šādas sekas ir raksītu un agrīnās ķermeņa pārslodzes rezultāts.

Galvenie plakanās pēdas cēloņi bērniem ir:

1. liekais svars;

2. sākas staigāšana un bērns kļūst par kājām;

3. ģenētiskā nosliece;

4. citāda rakstura traumas;

5. ilga staigāšana bez apaviem uz gludas un cietas virsmas;

6. nepareizas kurpes;

7. komplikācijas pēc poliomielīta un rickets;

8. uzlabota fiziskā aktivitāte, kas neatbilst bērna vecumam.

Viens no svarīgākajiem iemesliem, kāpēc bērni pirmsskolas vecumā ir attīstījuši plakanu kājām, ir nepareizi izvēlēti apavi (pārāk saspringti vai, gluži pretēji, bez maksas). Īpaši bīstami ir iegādāties bērnu apavus „izaugsmei”, ļaut bērnam ieturēt siltās kurpes utt. Turklāt, apaviem jābūt ar stiprinājumu, lai atbalstītu kāju un izstrādātu pareizu pozu.

Plakanās pēdas novēršana

Lai veiksmīgi īstenotu plakanās kājas profilaksi, ieteicams izmantot visas darbības, tostarp fiziskās aktivitātes, dabiskos apstākļus un higiēnu.

Dabas profilakses pasākumi, lai novērstu plakanu kājām, ietver bērnus bez apaviem (basām kājām) uz dabiskās virsmas (zāle, augsne, smiltis, oļi utt.), Kas ļauj jums attīstīt taustes un funkcionālu pēdu spēju.

Higiēnas pasākumi ietver pareizu apavu izvēli, lai nodrošinātu pēdu anatomisko stāvokli. Lai nodrošinātu labu gaisa apmaiņu, jums jāizvēlas apavi tikai no dabīgiem materiāliem. Iekšpusē jābūt iekšienei, pacelot kāju no iekšpuses, un zolei jābūt pēc iespējas elastīgākai. Ir nepieciešams izvēlēties kurpes ar nelielu papēdi (no 5 līdz 10 mm, lai pasargātu papēža zonu no zilumiem). Apavu izmēram jāatbilst bērna pēdu izmēram.

Aptuvenais vingrošanas vingrošanas komplekss

Plakanās kājas novēršanu var veikt saskaņā ar sekojošiem vingrinājumiem, no kuriem katrs jāveic vismaz 10 reizes un vienmēr rotaļīgi:

"Swing". Lai veiktu šo vingrinājumu, bērnam jāatrodas vingrošanas solā, lūdzot izstiept kājas ar papēžiem uz grīdas. Ar īpašu skaitu spēles formā, bērns velk zeķes uz sevi un pēc tam pazemina tās uz sākuma pozīciju.

"Kokvilna". Bērna sākotnējais stāvoklis - vingrošanas solā. Kājas tiek novietotas uz grīdas, un zeķes ir atdalītas dažādos virzienos. Pie zeķes komandas ir savienotas, veicot kādu kokvilnu un ievilktas.

"Bungotājs." Sēžot uz soliņa, bērns ar pirkstiem sit pie skolotāja piedāvātā ritma ritma.

"Balets". Bērnam vajadzētu sēdēt vingrošanas solā, piespiežot to abās rokās, izstiepjot abas kājas. Pakāpeniski viņš nosprieda kājas, kamēr noliecās uz pirkstiem. Tad jums ir nepieciešams sākt starta pozīciju, pagriežot zeķes pēc iespējas vairāk.

"Zirneklis". Bērns tiek aicināts apvilkt stīpas ap pirkstiem (vingrošanas nūju, un pēc tam lēnām pārvietoties pa to, nenoņemot pirkstiem ar sānu pakāpieniem).

"Mākslinieks". Sākuma pozīcija, rokas jāmontē uz drošības jostas. Ar bērna kājām ir jāizdara dažādas formas, neatstājot savu vietu.

"Priecīgs ezis". Vingrinājums tiek veikts stāvot. Jums būs nepieciešama vingrošanas bumbiņa, ko bērns ar savām kājām (no pirksta līdz papēžam) ar regulāru kāju maiņu.

"Gliemeži". Bērns stāv, paceļ pirkstus un liek tos saliekot, stāvot uz grīdas, pakāpeniski pārvietojoties. Tad viņš stāv uz papēžiem, pacelt pirkstu un otrādi, un tad nokrīt uz pilnas pēdas.

"Gleznotājs". Sākuma pozīcija - atrodas uz muguras. Šajā gadījumā bērns vada vienu pēdu uz otru, mainot to.

• kāju vanna ar jūras sāli

Sagatavošanās procedūrai nav daudz laika. Lai pagatavotu vannu, ir nepieciešams ielej ūdeni (līdz bērna potītei, izšķīdināt tajā kādu jūras sāli, atstājot kristālus vannas apakšā, lai bērns staigātu, līdz tas ir pilnīgi izšķīdis. Šāda veida masāža ir laba plakanās pēdas novēršana.

Masāžas paklāju var izgatavot, izmantojot visus pieejamos materiālus, šujot un uzlīmējot dažādus priekšmetus uz virsmas (dažādu izmēru pogas, ķirbju sēklas, virves, krelles un citi materiāli). Ar lielu prieku mazulis „ceļo” pa pasaku ceļu, bet masējot viņa kājas, kā arī ortopēdisko paklāju, var iegādāties veikalā.

Dārgie vecāki, vienmēr atcerieties: "Veselība sākas ar kājām."

Plakanās kājas profilakse pirmsskolas veselības saglabāšanai Pirmsskolas vecuma bērnu veselības saglabāšana un nostiprināšana ir viena no mūsdienu aktuālākajām problēmām. Flatfoot ir viens no visbiežāk sastopamajiem.

Plakanās pēdas novēršana bērnam. Vingrinājumi, lai novērstu plakano pēdu attīstību 1. "Deju kamielis I. p. - stāvēšana, kājas nošķirtas, kājas paralēli, rokas aiz muguras. Staigāšana uz vietas ar alternatīvu papēža pacēlumu (zeķes).

Seminārs "Plakanās kājas novēršana" Mērķis: Atjaunināt zināšanas par plakanās pēdas novēršanu. Mērķi: parādīt piemēru, kādus fiziskos vingrinājumus var veikt ar bērniem.

Flatfoot un tā profilakse pirmsskolas vecuma bērniem

Irina Dudenkova
Flatfoot un tā profilakse pirmsskolas vecuma bērniem

Flatfoot un tā profilakse pirmsskolas vecuma bērniem

Plakanas kājas - muskuļu un skeleta sistēmas slimība, kas izpaužas kāju kāju samazinājumā. Patiesa plakana kājām maziem bērniem ir diezgan reta, biežāk ir iedzimta forma, kurā pēdām ir raksturīgs izskats - šūpošanās vai papīra svars. Daudz biežāk tiek veikta diagnoze - plakanu aļģu pēdu uzstādīšana, šajā gadījumā galvenā diagnostiskā zīme ir papēža novirze uz āru.

Kājām ir liela slodze, stāvot, staigājot, braucot un lecot, tas kalpo kā atbalsts un spilveni triecieniem un izciļņiem, kad viņi staigā. Šīs svarīgās funkcijas nodrošina īpaša anatomija ēka: pēdas formas izmaiņas, ko raksturo garenvirziena un šķērsvirziena arkas.

Flatfoot veidi.

Ir sākotnējā, šķērsvirziena un garenvirziena plakne, abu formu kombinācija ir iespējama.

Iedzimta plakanā kājiņa, kas jāizveido pirms 5-6 gadu vecuma, nav viegli, jo visi plakanās pēdas elementi tiek noteikti visiem bērniem, kas jaunāki par šo vecumu. Tomēr aptuveni 3% no visiem plakanās pēdas gadījumiem plakana kāja ir iedzimta.

Bērna līdz trīs gadu vecumam pēdas šķiet plakanas, jo velves rieva ir piepildīta ar mīkstu tauku spilventiņu, kas maskē pareizo kaulu pamatu. Uz galda vai uz grīdas ievietojiet basām kājām, un mēģiniet ielikt pirkstu zem viņa kājām no iekšpuses, brīvi ienākošs pirksts pārliecinās, ka kaulu struktūra ir atdalīta no galda vai grīdas cietās virsmas ar tauku slāni. Ja, aplūkojot bērnu no aizmugures, jūs pamanāt, ka viņa papēži ir slīpi ārā no stilba kaula garenvirziena ass, vai jūsu bērns nēsā savus pirmos apavus, sasver papēžus un dzēš zoles iekšpusi, tad tas ir diezgan nopietns iemesls, lai pārsūdzētu ortopēdu. Agrīna diagnostika, savlaicīga ārstēšana vai profilakse novērsīs plakanās kājas attīstību un padarīs Jūsu mazuļa kājas veselīgas un spēcīgas.

Pārmērīgs bērna svars vēl vairāk pasliktina situāciju. Īpaši bieži sēdus bērni cieš no plakanām kājām. Diemžēl daudzi vecāki izturas pret plakanu kājām ne pārāk nopietni un uzskata, ka ar bērna augšanu kājas pašas iegūs normālu struktūru, tomēr šī slimība negatīvi ietekmē visu bērna muskuļu un skeleta sistēmu. Lielākajā daļā bērnu pēdu deformācija ir saistīta ar pozas pārkāpumu, jo ir traucēta iegurņa un mugurkaula normālā pozīcija. Turklāt bērns, kas cieš no plakanas kājām, nevar apgūt pareizos staigāšanas, skriešanas, lektu stereotipus. Viņš nespēj staigāt daudz, jo viņa deformētās kājas sāp, viņa kājām ātri nogurst, bērns ir spiests ierobežot sevi kustībā, viņš nevar pilnībā piedalīties viņa līdzinieku aktīvajās spēlēs. Vienkāršotas kājas pavasara funkcijas trūkums izraisa mugurkaula, muguras smadzeņu un smadzeņu pastāvīgu mikrotraumatizāciju. Nogurums, nervu procesu traucējumi un pat galvassāpes var izraisīt pamatcēloni plakanās pēdās.

Profilakse.

Bērnu pirmais dzīves gads plakanam kājām bieži ir ķermeņa vispārējā vājuma rezultāts. Visefektīvākais profilakses līdzeklis ir bērna ķermeņa vispārējā nostiprināšana, pietiekamā fiziskā aktivitāte. Bērna muskuļiem ir jābūt pareizi attīstīties: bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, nav nepieciešams valkāt cietos apavus.

Masāža un vingrošana agrīnā vecumā, peldēšana ievērojami stiprina un attīsta visus orgānus un sistēmas, uzlabo vielmaiņu, palīdz palielināt organisma aizsardzību, šie bērni mazāk saslimst un ir labi sagatavoti gaidāmajām slodzēm uz kājām.

Pēdas deformācija ir progresīvs process, tāpēc jo ātrāk sākas ārstēšana, jo labāki rezultāti. Plakanu kāju ārstēšanai jābūt komplekss: Masāža, fizioterapija, fizioterapija, ortopēdiskie zolītes vai ortopēdiskie apavi. Kāju defektu labošanas procesam jābūt nepārtrauktam un pietiekami ilgam, ietverot pasākumus, kas stiprina visu bērna ķermeni.

Komplekss masāžas vingrinājums ar plakanām kājām.

Masāžas plakanām kājām tiek veiktas, ņemot vērā vispārēju tonizējošu ārstēšanu atbilstoši bērna vecumam. Īpaša uzmanība tiek pievērsta jostas reģionam (kur cēlies no kāju muskuļiem radušies nervi, sēžamvieta un kājas tiek masētas, izmantojot īpašu tehniku).

1. Bērns atrodas uz vēdera, kājas piekārtiem no galda malas vai zem potītes locītavām ir neliels veltnis.

2. Muguras masāža - glāstīt visu muguru no vidukļa līdz kaklam gar mugurkaulu un gar sānu virsmām ar padusēm, berzes (ar pirkstu galiņiem, zāģēšanu ar saliekto pirkstu dorsu) visu muguras virsmu, mīcīšanu, glāstīšanu vēlreiz.

3. Lumbosacral reģions - glāstīja, enerģiski berzes, glāstīja virzienā no mugurkaula uz sāniem.

4. Gluteal apgabals - apbruņots apļveida vai X-veida virzienā, intensīva berzēšana (ar saliektiem pirkstiem, mīcīšana, tonizējoša šoka metode (pieskaroties, pieskaroties, sasmalcinot, glāstot vēlreiz).

5. Pēdas aizmugure ir vispārēja glāstīšana, pēc tam augšup un ārā paceļ augšstilbu no popliteal fossa, berzes, mīcīšanas, gaismas šoka metodes (pieskaroties, sagriežot ar vienu vai diviem pirkstiem, glāstot.

6. Apakšējā kājas masāža (aizmugurējā virsma) ir vairāk diferencēta, jo muskuļu stāvoklis ir atšķirīgs ar plakanu aļģu pēdu uzstādīšanu.

Pēc tam, kad vispārējs glāstīja no papēža uz popliteal fossa, tiek veikta selektīva ietekme uz gastrocnemius muskuļiem, neliela pirkstu berzēšana tiek veikta gar ārējo daļu (sānu galvu), mīksto mīcīšanu un relaksējošas metodes plaši izmanto.mēs esam: glāstīšana, kratīšana, stiepšanās.

7. Gastrocnemius muskuļa iekšpusē (mediālā galva) izmanto tonizējošas metodes.mēs esam: enerģiska berzēšana ar aizmugures virsmu saliektiem pirkstiem, intensīva mīcīšana, gaismas šoka metodes (pieskaroties pirkstiem, smalcināšana).

8. Masējot pēdu, tam tiek piešķirta gaismas supinācija (pagriežot zoli uz iekšpusi, glāstot un berzējot zoli, glāstot kājas iekšējo malu, berzējot un mīcot, izmantojot šķipsnu formu.

Masāža normalizē pēdu un apakšstilba muskuļu tonusu, stiprina vājākus muskuļus un mazina spriedzi, ir ļoti svarīgi atjaunot koordinēto darbu.

Vingrošana ar plakanām kājām.

Vingrošana ar plakanām kājām bērniem ietver regulāras pastaigas par nelīdzenām virsmām basām kājām. Vasarā bērns ar plakanām kājām var staigāt ar basām kājām asfaltā vai zālē katru dienu. Ziemā ir ieteicams pielietot plakanās pēdas īpaša paklāja korekciju ar pūkainu virsmu, kuram bērnam ir jāiet arī basām kājām. Vasaras mājā vai bērna daudzdzīvokļu ēkas pagalmā varat izveidot sava veida smilšu kasti, kurā būs liels smilts un oļi. Lielisku efektu nodrošina masāžas vingrinājumi ar plakanām kājām bērniem kopā ar siltajām vannām. Bērnu kājām jābūt iegremdētām vannā ar siltu ūdeni un oļiem. Mazie akmeņi pakāpeniski pielāgo pēdas arku, un siltais ūdens atslābinās saites un muskuļus.

Vingrinājumi plakanām kājām bērniem

Katru dienu (3 reizes dienā) bērnam, kurš ir izveidojis plakanas pēdas, jāveic šādi koriģējošie vingrinājumi (ar atkārtojumiem 10-12 reizes):

• Sēdus stāvoklī satveriet bumbu ar kājām, paceliet un turiet kājas šajā pozīcijā 2-3 minūtes;

• Katras pēdas locīšana stacionārajā un muguras stāvoklī. Nepieciešams vismaz 4–6 sekundes noturēt pēdas;

• Bērnam ar pirkstiem jāpiestiprina neliels objekts (zīmulis, pildspalva, marķieris) un jācenšas to pacelt, nometot to;

• Bērna kāju un roku pirkstiem jāturpina dūri un saliekt. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes;

• staigāšana pa papēžiem un zeķēm;

• Pacelšana uz papēžiem un zeķēm;

• Improvizēta staigāšana uz gofrētā paklāja;

• staigāšana uz kuģa ar rievotu virsmu un vingrošanas nūju;

• Bērnam jāatrodas uz pēdas ārējās malas un pāris minūšu laikā jāstaigā;

• Izmantot "velosipēdu" ar uzsvaru uz pēdu kustību.

Galvenais vingrojums plakanam kājām bērniem ir riteņbraukšana, alpīnisms, kāpšanas virve un sporta bāri, kā arī peldēšana. Vecākiem jāpievērš lielāka uzmanība pareizas gaitas veidošanai mazam bērnam. Ejot kājām, jābūt paralēli viena otrai. Bērnam jāiet, balstoties uz pēdas ārējām malām.

Terapeitiskā vingrošana ar bērnu plakanām kājām. Viņas iezīmes.

Ja bērnu ortopēds ir diagnosticējis Jūsu bērnu ar plakanām pēdām, ārstēšana jāsāk nekavējoties. Kopā ar medicīnas ierīcēm un masāžas procedūrām fizikālā terapija ir laba bērniem ar plakanām kājām. Vingrošana ar plakanu kājām bērniem ir viena no efektīvajām koriģējošās fiziskās audzināšanas jomām. Regulāri bērnu vingrošanas vingrinājumi ļaus:

• efektīvi trenēt visus pēdas muskuļus;

• Ievērojami uzlabo asinsriti kājās;

• vilciena kāju saites;

• Novērst sāpes un diskomfortu, kas bieži rodas, attīstoties plakanām kājām;

• Aktivizēt locītavas šķidruma ražošanu.

Efektīva pēdas korekcija palīdz īstenot preventīvus vingrinājumus parastām kājām bērniem. Ārsti ortopēdi iesaka tos veikt pastāvīgā stāvoklī. Tātad, ja bērns sēž uz krēsla, viņam var piedāvāt pirkstiem saliekties (iztaisnot) kājas, pacelt papēžus un pirkstus pārmaiņus no grīdas, veikt apļveida kustības ar kājām, stipri vilkt zeķes uz priekšu, netraucējot papēži no grīdas.

Pastāvīgā stāvoklī bērns var veikt šādu kompleksu. izmantot:

• Uz dažām minūtēm stāviet uz pēdu ārējām malām;

• Squat, cenšoties nenoplēst papēžus no grīdas;

• staigāt ar zeķēm, papēžiem, kājām.

Vingrinājumi ar bumbu ar bērnu plakano kājām.

Vingrošana ar plakanu kājām bērniem bieži vien ir saistīta ar bumbu kā galveno elementu daudzos koriģējošos vingrinājumos. Sēdus stāvoklī bērns var uzvilkt bumbu uz grīdas uz sevi vai ritināt bumbu dažādos veidos (sēžot dažādos virzienos, saliekot vairākas uz grīdas izkaisītas bumbiņas ar kāju palīdzību). Ar vecāku atbalstu bērns var stāvēt uz bumbas un ar kājām to uzvilkt uz grīdas. Lietojot spēles, lai koriģētu bērnu plakano pēdu, ir laba terapeitiskā iedarbība. Spēles laikā bērnam ir jāveic dažādi pirkstu un pēdu locīšanas uzdevumi, staigājot pa kāju pirkstiem un ārējām malām.

Ievērojot visus iepriekš minētos ieteikumus, jūs varat pārtraukt plakano kājiņu attīstību bērnam.

NNOD bērniem pirmsskolas vecumā “Flatfoot. Kā rūpēties par kājām »Mērķis: dot bērniem koncepciju par plakanām kājām. Uzdevumi: veidot priekšstatu par šādu jēdzienu kā plakanu kāju; veidot vajadzību.

Flatfoot pirmsskolas vecuma bērniem. Konsultācijas vecākiem Flatfoot ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām, kas skar muskuļu un skeleta sistēmas bērniem. Flatfoot ir pēdas deformācija ar saplacināšanu.

Plakanās pēdas novēršana pirmsskolas vecuma bērniem

Plakanas kājas - nav nekaitīga slimība. Pēdas anatomijas pārkāpums var izraisīt nopietnas problēmas ar mugurkaulu, nervu sistēmu, muskuļu un skeleta sistēmu. Bērna pēdas aug un veido līdz pat 7-8 gadiem. Tikai pusaudža vecumā var droši pateikt, vai bērnam ir plakanas kājas.

No dzimšanas katrā zīdainī tiek novērota plakana kāja. Plakanās kājas novēršana ir īpaši svarīga pirmsskolas vecuma gados, kad ir intensīva izaugsme. Ja šajā laikā nav kopēju kļūdu, plakanās pēdas attīstības varbūtība būs minimāla.

Par preventīviem pasākumiem

Cilvēka pēdas arkas augstums ir ģenētiski iedzimta iezīme. Tas būs atkarīgs ne tikai no tā, kā vecāki brīdināja par plakanām kājām, bet arī uz kājām, ko bērns mantoja no mātes un tēva. Tomēr tas nenozīmē, ka profilakse nav nepieciešama.

Gaismas formas un plakanās kājas pakāpes ir lieliski pielāgotas, izmantojot dažādus vingrinājumus, pareizi izvēlētus apavus un masāžu.

Plakanās pēdas novēršana jārisina kopš bērna dzimšanas. Sākotnēji ir svarīgi novērst sāpes, kas veicina pēdu slimību. Lai to izdarītu, ievērojiet pediatra ieteikumus, dodiet bērnam D vitamīnu, pārliecinieties, ka bērns ir pietiekami pakļauts svaigam gaisam un saules gaismai.

Ortopēdiskajam ķirurgam bērnam jāparāda seši mēneši un gads. Ir skaidrs, ka viņš nevarēs pateikt, vai bērnam ir tendence uz plakanām kājām, bet viņš varēs novērtēt bērna attīstību un sniegt ieteikumus, kā novērst ar kājām saistītu problēmu attīstību.

Profilakse ir pilnībā atkarīga no vecāku pleciem. Šai slimībai nav īpašu vakcināciju, ne “burvju” tabletes, kas palīdzētu novērst pārkāpumu. Pastāv tikai normāls dzīves veids, aktīva kustība, pareiza attieksme un vienotas mātes un tēvu izpratne par to, kā tās attīstās.

Vissvarīgākais periods ir pirmsskolas vecums no 3 līdz 6-7 gadiem. Ja šajā laikā, kas saistīts ar intensīvu kaulu, muskuļu, cīpslu, locītavu augšanu, lai radītu pareizus apstākļus bērnam, tad attīstība būs normāla, un, visticamāk, netiks novērots plakans kājām, vai tas būs viegli labojams.

Galvenie vecāku pārvietošanās virzieni ir šādi:

• apavu izvēle;
• aktīvie fiziskie vingrinājumi un īpaša vingrošana;
• pareizu uzturu;
• pēdu masāža

Kurpes vai basām kājām?

Iespēja, ka bērns, kuram vecāki pieprasa, lai bērns valkā čības vai citus apavus mājās, būtu augstāks nekā bērnam, kurš sāk basām kājām no pirmajiem soļiem ap māju. Tas ir saistīts ar šīs ķermeņa daļas dabisko īpašību.

Neviens no bērniem nav dzimis apavos, čības, sandales un apavi - prasība par sociālajām normām un civilizāciju, nevis dabu. Bērnu kājas apavās ir nepieciešamas tikai aizsardzībai - no ūdens, netīrumiem, sala, nelīdzenām virsmām.

Tādējādi, pirmais un ļoti svarīgais profilakses pasākums ir kailām kājām ejot pa māju, vēlams arī zālē, zemē, smiltīs.

Tā kā bērns bez apaviem ne bērnudārzā, ne pastaigā, vecākiem rūpīgi jāizpēta jautājums par bērnu apavu izvēles noteikumiem.

Piezīme izskatās šādi:

• Pēc 1 gada nopērciet augstus apavus savam bērnam, kas nostiprinās kāju, mācoties staigāt. Fons var būt mīksts, tam nav liela loma. Zolei nav jābūt grūti, bet tai jābūt labi uzsūcai. Pirmā kurpju galvenā funkcija ir maigais potītes atbalsts pirmajos bailēs.
• Pēc 2-3 gadiem, kad bērns sāk doties droši, kurpes augstums nav priekšnoteikums pareizā pāra izvēlei. Kurpes vai sandales var būt jebkuras, ja vien bērns viņiem ir ērts.

• Pirmsskolas vecuma bērniem, kājas aug ātri un daļēji saprot vecāku vēlmi pirkt pāri izaugsmei. Tas nav nepieciešams. Apavi, kas ir lieli, palēnina bērna gaitu, piespiež viņu veikt pasākumus, kad soli pakāpeniski ritina, gaita var kļūt sajaukta.
• Kurpes nedrīkst būt nelielas.
• Ortopēdiskie apavi ir nepieciešami, lai ārstētu muskuļu un skeleta sistēmas slimības, nevis profilakses. Ja bērnam nav noteikta diagnoze un ārsta ieteikumi valkāt ortopēdiskos pārus, nav nepieciešami smagi un dārgi medicīniskie apavi.

• Ir vēlams, lai bērnu pāris būtu aprīkots ar nelielu papēdi, kas ļaus pēdu muskuļiem augt ātrāk. Spilvena zolītes ieliktnis atbalsta kājas iekšpusi, tas ir svarīgi arī veselīgu kāju attīstībai.
• Apavos, kuros bērns bērnībā dodas pastaigā bērnudārza grupā, varat ievietot īpašas Bykova zolītes. Tie jālieto apmēram 6 stundas dienā. Laiks, kad bērns pavada bērnudārzu, aptuveni atbilst šai prasībai.

Profilakses nodarbības un vingrošana

Pēc 1 gada bērnam var ievadīt vingrojumu komplektu uz speciāla masāžas paklāja.

Jūs varat iegādāties viengabala masāžas paklāju, un jūs varat izvēlēties puzzle paklāju, kas būs jautra spēle bērnam un efektīva pēdu patoloģijas novēršana. Paklāji ir aprīkoti ar īpašu tekstūru - "korpusu", "oļu", "ērkšķu" un tā tālāk nelikumībām. Pastaigas un vingrinājumi laukumos ar dažādu virsmas tekstūru stimulē dažādus aktīvos pēdu punktus.

Profilaktiskie paklāji ir mīkstāki nekā plakanās pēdas. Tie ir izgatavoti no elastīgiem materiāliem, staigājot pa tiem neizraisa izteiktu diskomfortu.

Ir svarīgi, lai bērns katru dienu nodarbotos ar paklāju, vismaz 20-30 minūtes. Tas novērsīs patoloģiskas novirzes potītes un kāju loka augšanā.

Ja nav paklāja, un arī tās iegādei nav līdzekļu, grīdas aplikatoru var izdarīt bērnam ar savām rokām. Tam ir piemērotas pogas, čaumalas, lielās pupiņas un kastaņu augļi. Uz paša izgatavotāja vai rūpnīcas produkcijas aplikatora bērns kopā ar māti var praktizēt:

• staigāšana pa papēžiem;
• staigāšana uz zeķēm;
• pārvietojas uz pēdu ārējām malām;
• ruļļos no ārējās malas uz pēdas iekšpusi;
• pēdas ar pirkstiem, kas ieskrūvē.

Sēžot krēslā, bērns ar kājām var veikt apļveida kustības, nospiežot viņa pirkstiem, kā arī paceļot zeķes uz un no sevis. Pastāvīgi noderīgi zeķes, squats, kuros papēži nenokrīt no grīdas.

Šos vienkāršos vingrinājumus var iekļaut ikdienas vingrošanā pirmsskolas vecuma bērniem. Lielākajā daļā bērnudārzu vingrojumi plakanās pēdas profilaksei ir iekļauti rīta vingrinājumu un fiziskās sagatavotības minūtēs.

Efektīvi vingrinājumi plakanās pēdas novēršanai ir parādīti šajā videoklipā.

Jauda

Pareiza uzturs ir ārkārtīgi svarīgs, jo bērna liekais svars tikai veicina nepareizu pēdu veidošanos, jo ievērojami samazinās slodze uz apakšējām ekstremitātēm. Tas nenozīmē, ka bērnam būtu jāievieto stingrs uzturs un nepietiekams. Tikai bērna uzturā jābūt pietiekamam proteīna daudzumam. Tie ir iesaistīti audu veidošanā. Tāpēc bērna uzturs ietver piena produktus, liesas zivis un gaļu.

Padarīt bērnu ēst želeju nav viegli. Visas mātes par to zina. Bet, lai mācītu bērnu, tas ir iespējams, jo īpaši tāpēc, ka aspic ir lielisks ēdiens, lai novērstu muskuļu un skeleta sistēmas, locītavu un skrimšļu audu problēmas.

Bērnam vajadzētu ēst graudus, augļus un svaigus dārzeņus, sviestu un augu eļļu, garšaugus, olas. Neapstrādātu pārtiku vajadzētu patērēt 2-3 reizes vairāk nekā termiski apstrādātus produktus.

Nav nepieciešams ieviest govju un kazu pienu tīrā formā bērniem, kas jaunāki par vienu gadu. Turklāt nav nepieciešams aizstāt mātes pienu vai govs pilnpiena maisījumu. Kalcija un fosfora attiecība organismā, mainot šo produktu, tiek radīts D vitamīna deficīts, un var rasties lēnas, kas ietekmē arī turpmāko plakano pēdu attīstību.

Vecākiem vajadzētu būt nopietnākiem par prasību nodrošināt bērnu ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Galu galā barības vielu un minerālvielu pārpalikums vai trūkums izraisa ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, bet arī nopietnākas patoloģijas, kas var būt nāvējošas.

Ar kalcija deficītu - jums ir nepieciešams dot bērna kalcija piedevas ar ārsta atļauju un viņa ieteikto devu.

Kopumā vitamīnu trūkums - vitamīnu kompleksi, kas ir īpaši izstrādāti noteikta vecuma bērniem, ņemot vērā to organismu ikdienas vajadzības konkrētā vielā.

Masāža

Lai izvairītos no plakanām kājām, var palīdzēt pēdu masāža, ko var apgūt jebkura māte un ko var viegli un viegli izdarīt mājās. Zīdaiņiem līdz vienam gadam, stiprinošās vakara masāžas laikā, pēdām jāsniedz dažas minūtes, izlīdzinot tās ar īkšķiem virzienā no papēžiem uz pirkstiem.

Preventīva pēdu masāža pirmsskolas vecuma bērniem tiek veikta 1-2 reizes nedēļā, to var izdarīt spēles formā. Bērns atrodas gulēja stāvoklī. Pirmkārt, sitiet gurnus un kājas, tad pāriet uz šo ekstremitāšu daļu apļveida kustībām.

Vislielākā uzmanība tiek pievērsta gastrocnemius muskuļiem, jo ​​viņi ir atbildīgi par pēdas loka pacelšanu.

Pēc tam tiek pastiprināta ietekme un pievienota kāju un pēdu mīcīšana. Ir svarīgi, lai bērns nespēlē sāpes. Tādas pašas metodes atkārtojas, pagriežot bērnu uz vēdera un ievietojot mazu spilvenu (velmētu dvieli vai mazu spilventiņu) zem ceļiem.

Īpaša uzmanība jāpievērš sānu ribām - iekšējai un ārējai virsmai, pirkstu virsmai, kad to pakļauj pašai pēdai. Masāža sākas ar 3-4 minūtēm un pakāpeniski ievada procedūru līdz 15 minūtēm. Pēc masāžas ir lietderīgi izveidot kontrastējošu kāju vannu, kas stiprina tvertnes - vispirms nolaidiet kājas siltajā ūdenī un pēc tam ielej aukstu ūdeni.

Lai uzzinātu, kā masēt bērnu, lai novērstu plakano kājām, skatiet šo video Alena Grozovskaya.

"Plakanās pēdas profilakse pirmsskolas vecuma bērniem pirmsskolas apstākļos"

Autors: Karimova Gulnaz Ravilevna

Pašlaik īpaši svarīga ir pirmsskolas vecuma bērnu veselības stāvokļa noviržu novēršana un labošana. Tas galvenokārt ir saistīts ar daudzu pirmsskolas vecuma bērnu (84,9%) klātbūtni ar dažādām novirzēm viņu veselības stāvoklī. Šajā sakarā preventīvās un koriģējošās orientācijas darba organizēšanas nozīme tieši pieaug pirmsskolas izglītības iestādes (DOW) apstākļos, kur bērns ir gandrīz katru dienu, un tādēļ ir iespējams nodrošināt iedarbības savlaicīgumu un pareizību.

Profilaktiskās un koriģējošās orientācijas darba organizēšanas procesā pirmsskolas izglītības iestādēs īpaša uzmanība jāpievērš muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu profilaksei un korekcijai (poza defekti, plakanums), jo tām ir lielākā daļa funkcionālo noviržu.

Pareizai pozai un skaistai gaitai svarīga nozīme ir pareizai potītes veidošanai. Pēdas ir ķermeņa pamatne. Mainot pēdas formu, samazinās tās funkcionalitāte, mainās mugurkaula stāvoklis. Pirmsskolas vecuma bērnu stāvokļa pārkāpumu iemesls bieži vien ir plakans.

Risinājums, lai veiktu savlaicīgu profilaksi, mazinātu šīs slimības negatīvo ietekmi, ir svarīgs elements gan kājas funkciju, gan visas muskuļu un skeleta sistēmas kopumā saglabāšanā.

Pēc medicīniskās statistikas datiem, līdz divu gadu vecumam 24% bērnu ir plakanas kājas, četri gadi - par 32%, seši gadi - par 40%, un līdz divpadsmit gadu vecumam katrs otrais pusaudzis tiek diagnosticēts.

Plakanā kāja ir pēdas deformācija, ko raksturo tās izliekumu izliekums. Ārsti sauc plakano kājām par civilizācijas slimību. Neērti apavi, sintētiskie pārklājumi, hipodinamija - tas viss noved pie pēdas neparastas attīstības.

Bērns, kas cieš no plakanām kājām, ātri nogurst no staigāšanas un braukšanas, nepanes statiskās slodzes. Šāds bērns nevar pilnībā piedalīties āra spēlēs, sacensībās, iet garās pastaigās, pārgājienos utt. Tas savukārt negatīvi ietekmē tās vispārējo fizisko attīstību, spēju atrast kopīgu valodu ar vienaudžiem, samazina pašapziņu.

Ir daudz iemeslu plakanam kājām: tas ir iedzimta predispozīcija (lielāka varbūtība uz noteiktu dzīvesveidu), kāju vai kāju muskuļu muskuļu parēze vai paralīze, kāju un potīšu kaulu ievainojumi. Visbiežāk sastopamais iemesls ir muskuļu un skeleta sistēmas vispārējais vājums, kas rodas raksītu, biežu vai ilgstošu slimību dēļ.

Īpaši bīstami pret muskuļu-saišu aparāta vājumu ir pēdu pārslodze: ilgstoša stāvēšana, ilgstoša nepārtraukta staigāšana, bērna liekais svars.

Tas ir ārkārtīgi nelabvēlīgs kāju stāvoklim, kad ir valkātas slikti izvēlētas, sliktas kvalitātes apavi. Ir svarīgi saglabāt pareizu higiēnas aprūpi kājām un izvēlēties pareizos apavus.

Kāju pārbaude jāsāk ar ārējo apavu pārbaudi. Straujais kritums papēžā norāda uz paaugstinātu slodzi pakaļējās kājas zonā, kurpju augšējās daļas pārkare virs zoles, no iekšpuses vai ārpuses, norāda uz neregulāru gaitu un pēdas sānu izliekumu.

Lai noteiktu pēdas formu ar medicīnas pedagoģiskiem novērojumiem, plaši tiek izmantotas pirkstu nospiedumu (plantogrammu) analīzes metodes.

Liela nozīme dažādu muskuļu un skeleta sistēmas deformāciju profilaksei un ārstēšanai ir fiziskā kultūra dažādās formās.

Pasākumu sistēma ir visu fiziskās audzināšanas līdzekļu izmantošana (higiēniskie, dabiskie veselības faktori un fiziskie vingrinājumi) un tā dažādo veidu un formu nepārtrauktība.

- Bērnu muskuļu un skeleta sistēmas ikgadējā diagnoze. To veic medicīniskais personāls, izmantojot objektīvas izpētes metodes (plantogrāfija).

- Pilnvērtīgas fitnesa un atpūtas vides izveide. Tas nodrošina aprīkojuma un aprīkojuma pieejamību, kas stiprina kāju un apakšstilba muskuļus (rievotas un slīpas plāksnes, vingrošanas sienas, stīpas, bumbas, masāžas paklājus, vingrošanas stienis uc).

- Apavu higiēna un pareiza izvēle. Pedagogi pievērš uzmanību apaviem, kuros bērni ir iekštelpās, uz ielas, izmanto un sniedz atbilstošus ieteikumus vecākiem.

- Regulāra dabisko veselības faktoru izmantošana: basām kājām ejot uz zāli, smiltīm, oļiem.

- Veicot sacietēšanas darbības, ir paredzēts izmantot īpašas kājināšanas procedūras. Kāju sacietēšana palīdz stiprināt muskuļus, saites un locītavas, stimulē aktīvos punktus un zonas, kas atrodas uz kājām, un ir lielisks līdzeklis, lai novērstu plakano kājām.

- Speciāli vingrojumu kompleksi, kuru mērķis ir nostiprināt pēdu un apakšstilba muskuļus un kāju veidošanu, izmantot dažādos fiziskās audzināšanas veidos.

- Individuāls darbs ar bērniem, kuriem ir funkcionāla kājām, plakanām kājām, kājām.

- Mācībspēku un ģimenes kopīgā darbība.

Vingrinājumi tiek veikti trīs posmos.

Pirmajā posmā bērni veic vingrinājumus bez priekšmetiem. Katram vingrinājumam ir savs vārds, kam pievienots māksliniecisks vārds. Piemēram: pagriežot kāju pa labi, pa kreisi.

Parkam ir dziļi dīķis.

Crucians dzīvo dīķī.

Lai panāktu līdzi mums

Ir nepieciešams vilnis astes.

Otrajā posmā bērni veic vingrinājumus ar priekšmetiem: sagrābjot mazus priekšmetus ar pirkstiem, turot un izmetot tos: oļus, stieņus, bumbas, dažāda biezuma virves, kāju bumbu ar kājām; turklāt pēdas spiediens uz gumijas masāžas un pastaigas pa ceļu - masētājs.

Trešajā posmā bērna mehāniskās darbības kļūst sarežģītākas, tiek izmantotas dažādas iekārtas: dziesmas ar pēdu nospiedumiem, rievotas un slīpas plāksnes, vingrošanas siena utt. Vingrinājumu devas ir atkarīgas no bērnu vecuma un sagatavotības līmeņa, un tās var būt no 4-5 reizes mācīšanās stadijā un līdz 10-12 reizes kompleksu fiksēšanas un mācīšanās posmā.

Šie vingrinājumi ietver:

- vispārējie attīstības uzdevumi bez priekšmetiem un objektiem;

- koriģējošas mācības, izmantojot universālas ierīces;

- Vingrinājumi no vingrošanas terapijas sadaļas;

- vingrinājumi masāžas mašīnās;

- spēles, spēļu vingrinājumi.

Lai piesaistītu vecākus aktīvai līdzdalībai preventīvās un koriģējošās orientācijas darbā, tiek izmantotas dažādas saziņas formas ar ģimeni: vecāku sanāksmes, tematiskās konsultācijas, stendi (stūri) vecākiem, mapju maiņas utt. Tas palīdz paaugstināt vecāku izpratni par vecāku audzināšanas un profilakses jautājumiem. Vecāku iesaistīšana šīs problēmas risināšanā ļauj koordinēt centienus un atkārtot vingrinājumus mājās.

Plakanās kājas agrīna atpazīšana un savlaicīga ārstēšana, izmantojot publiski pieejamus vingrošanas vingrinājumus, var palīdzēt atbrīvot bērnus no šī trūkuma vai jebkurā gadījumā to samazināt. Tāpēc īpaši svarīga ir plakanās kājas novēršanas organizācija agrīnā vecumā.

Shēma "Profilakses darbs dienas režīmā" par katru dienu:

Dažāda veida pastaigas, bilances vingrinājumi, pastaigas pa trasēm