Kāju pašmasāža

Ne tikai relaksācijai un terapeitiskajai iedarbībai ir pēdu masāža. Tas ir noderīgs arī ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanai. Jūs varat uzzināt, kā masēt kājas ar video.

Pēdu masāžas priekšrocības

Regulāra pēdu masāža labvēlīgi ietekmē dažādas ķermeņa sistēmas un tā vispārējo stāvokli.

Novērots:

• miega normalizācija;
• asinsrites uzlabošanās;
• stresa un nervozitātes novēršana, pakāpeniska pilnīga relaksācija;
• ievērojams asinsspiediena samazinājums, triglicerīdu līmeņa pazemināšanās asinīs;
• pastāvīgas migrēnas problēmas novēršana;
• uzlabojumi rehabilitācijas periodā pēc muskuļu un skeleta sistēmas traumām;
• pozitīva ietekme uz viegliem neiroloģiskiem traucējumiem, nemiers;
• pretsāpju iedarbība ar pienācīgu iedarbību uz refleksu punktiem, kas atrodas uz pēdas;
• tieša pēdu, ādas un nagu stāvokļa uzlabošana, tūskas un spazmu novēršana, sēnīšu infekciju ārstēšana (kopā ar vietējiem pretsēnīšu līdzekļiem);
• artrīta, artrozes un plakanās kājas uzlabošanās;
• relaksācija, sāpes un diskomforta reljefs ar plantāra fascītu.

Pēdu refleksoloģija (zona)

Kāju masāža, kājas (treniņš - video, skatiet - kurā jāiekļauj pētījums par bioaktīvo punktu atrašanās vietu un to saistību ar ķermeņa sistēmām) ir efektīvas, jo šajā jomā ir uzkrājušies daudz nervu galu. Skaidra zonu robeža ļauj jums rīkoties konkrētos orgānos, neietekmējot pārējos.

Masāžas laikā iesācēji var izmantot refleksologu sastāvu, kurā detalizēti norādīti starpsavienojuma punkti.

Zonu atrašanās vietas pēdās:

1. Nedaudz virs kalna pamatnes ir gonads. Sievietēm abu kāju zonas ir tieši saistītas ar olnīcu darbu.
2. Abu pēdu pirkstu galos ir frontālās sinusa zonas.
3. Iekšpusē un pēdas centrālajā daļā kuņģa-zarnu trakta zonas atrodas pēdas gareniskajā daļā.
4. Teritorija, kurā atrodas sirds zona, atrodas kreisajā kājā tā priekšējā daļā.
5. Acu zona atrodas uz abām kājām, uz 2 un 3 kāju pirkstiem.
6. 4 un 5 pirkstu krokās ir auss zona.
7. Īkšķu centrā ir punkti, kas saistīti ar smadzenēm.

Tas ir svarīgi! Ja dažās vietās jūtat kāju, jums var rasties diskomforts vai sāpes. Šis ir pirmais signāls, ka iekšējais orgāns (par kuru šī zona vai punkts ir atbildīgs) ir nederīgs. Ar savlaicīgu ārstēšanu ārstam ir iespējams novērst nopietnas slimības.

Reflex masāžas tehnika

Pēdas, kāju masāža (treniņš - skatiet video - palīdz apgūt pareizu tās ieviešanas tehniku) tehniski sastāv no pirkstu ietekmes uz spiedienu uz konkrētu pēdas zonu (kas pēc problemātikas tiek uzskatīta par problemātisku).

Šajā gadījumā reflekssa masāžas laikā jums jāievēro vairāki noteikumi:

Dažādu zonu spiediena raksturs ir atšķirīgs. Daži apgabali ir jāapgriež, bet citi prasa intensīvu iedarbību.

Pēdu masāža ietver spiedienu, glāstīšanu, berzi.

Nav nepieciešams strauji un stingri piespiest zonas vai punktus. Ir svarīgi to darīt vienmērīgi, lēnām palielinot spiediena spēku.

Tiklīdz rodas stipras sāpes, spiediens ir jāpārtrauc. Ja sāpes ir nenozīmīgas, tad spiedienu var atvieglot.

Pirmā masāžas sesija jāveic lēnā tempā un, ja nav stipras sāpes, ilgst 45-60 minūtes.

Tas ir svarīgi! Refleksu masāžas terapeitiskais efekts tiek panākts, uzlabojot konkrēta orgāna uzturu un asinsriti, kurai iedarbība bija vērsta.

Relaksējoša

Relaksējošai masāžai nav būtiskas terapeitiskas iedarbības. Tās mērķis ir novērst noguruma pazīmes, pietūkumu un diskomfortu. Pirms sesijas nepieciešams sagatavot kājas: notīriet tās no netīrumiem, noslaukiet. Persona atrodas ērtā stāvoklī. Ir vēlams ievietot spilvenu vai rullīti zem ceļa un potītes.

Masāža izmanto masāžas eļļu uz rokām un sāk sesiju ar insultu. Pakāpeniski palielinās kustības intensitāte, kājas no pirkstiem tiek nocirsta ar pirkstiem. Īpaša uzmanība tiek pievērsta pirkstiem. Viņiem ir nepieciešams mīcīt, stiept, ritināt.

Neaizmirstiet par papēža zonu, jo tas dienas laikā rada ievērojamu slodzi. Viņas mīcīšana apļveida kustībās. Relaksējoša masāža nedrīkst būt pārāk smaga, ātra. Apdares procedūra, ir nepieciešams veikt vairākus insultus.

Pēc masāžas ieteicams palikt tādā pašā relaksējošā stāvoklī vēl 10-15 minūtes, lai sasniegtu maksimālu efektu. Šo procedūru var veikt gan salonā, gan mājās. Vienas sesijas izmaksas ar speciālistu tiek lēsts 400-1000 rubļu apmērā.

Ķīniešu

Pēdas masāža, kājas (treniņš - video zemāk - varbūt ar video) saskaņā ar ķīniešu metodi palīdz izārstēt ķermeni. Ietekmējot pēdas ar plaukstas malu, muguru un krūšu pusēm, jūs varat sasniegt pozitīvus rezultātus.

Šāds:

• limfas stagnācijas novēršana;
• muskuļu relaksācija;
• ķermeņa tīrīšana;
• dažādu orgānu un orgānu sistēmu slimību profilakse;
• palielināta iekšējo orgānu aprite.

Galvenās ķīniešu masāžas metodes ir:

1. Brīnišķīgs. Viņi sāk un beidz sesiju.
2. Berzes Ar vienu roku jums jātur kājām ar pirkstiem, bet otrs ar roku aizmugurē nospiediet, lēnām virzoties uz papēdi. Smalcināšanu var veikt arī ar rokām, tad pēdas virsmas izpēte būs detalizētāka.
3. Vibrācija Lielie un vidējie pirksti uztver tos pašus punktus uz abām kājām. Ir nepieciešams „kratīt” pēdas, imitējot vibrējošās kustības.
4. Prick Spēcīgs un intensīvs spiediens uz noteiktiem punktiem ar rādītājpirkstu vai īkšķi. Injekcija ilgst dažas sekundes.

Ķīniešu masāžas tehnika ir sarežģīta, jo labi jāzina reflekss apstāšanās karte. Labākais risinājums ir atrast kompetentu speciālistu, nevis pašārstēšanos.

Vienas sesijas izmaksas - no 1000 rubļiem.

Taju

Augstas kvalitātes taju pēdu masāža aktivizē ķermeņa aizsargfunkcijas, ietekmē ķermeņa enerģijas plūsmu, atslābina un dod spēku.
Procedūra sākas ar vannu ar aromātiskām eļļām un kāju ādas attīrīšanu, lai to pilnībā mīkstinātu. Uz žāvētām kājām tiek uzklāti īpaši krēmi vai masāžas eļļas.

Tieši masāža sastāv no lēnas un intensīvas ietekmes. Tas ir klasisks glāstījums, saspiežot, berzes, stiepšanās.
Šīs tehnikas īpatnība ir koka kociņu izmantošana, lai veiktu detalizētāku pēdu izpēti un patīkamu relaksējošu kājām.

Tas ir svarīgi! Taizemes masāža, neskatoties uz pietiekamu intensitāti, ar augsti kvalificētu speciālistu nesniedz diskomforta sajūtu vai sāpes. Tas veicina maksimālu visa ķermeņa relaksāciju.

Šāda veida masāžas izmaksas sākas no 1500 rubļiem.

Medicīniski plakanām kājām

Pēdu masāža plakanām kājām stimulē asinsriti, tonizē kāju saites un muskuļus. Ar katru nākamo sesiju sāpju intensitāte dienas beigās kļūst mazāk. Apzinoties masāžas paņēmienus, izmantojot video treniņu un veicot to kopā ar īpašu vingrošanu, jūs varat pozitīvi ietekmēt patoloģiju un samazināt tās izpausmju smagumu.

Sākotnējai masāžai jābūt ar kājām un pēdu glāstīšanu pie teļa vidus. Tādējādi notiek sasilšana un sagatavošanās sevis masāžai. Pirmkārt, laiks tiek piešķirts pirkstiem. Sākot ar mazo pirkstu, tie ir jānogriež un jāmaina pārmaiņus. Darbība tiek veikta 3-5 minūtes. Manipulācijai ir jābūt gludai, un tā nedrīkst izraisīt diskomfortu vai sāpes.

Beigās, jums ir nepieciešams pacelt un nolaist visus pirkstus uzreiz, satverot tos ar plaukstu. Nākamais solis ir berzes virzienā no pirkstiem līdz papēžam un līdz ceļam. Tie ir jāmaina - no aizmugures un ārpuses 5-7 reizes. Darbība ilgst 15-20 minūtes.

Pirkstu, kas katru pirkstu berzē, pārmaiņus augšējās un apakšējās virsmas. Tām vajadzētu būt 4-5 minūtēm. Pēdējā darbība ir mīcīšana. Ir nepieciešams aizķert kāju ar abām rokām un uzmanīgi mīcīt ar nelielu spiedienu 3-5 minūtes. Masāžas beigās tiek veiktas insultas, sākot no pēdas līdz ceļam vai augšstilba vidū.

Ar artrītu

Artrīts ir saistīts ar locītavu iekaisumu un smagu sāpju rašanos to teritorijā. Akūtas slimības gaitā masāža nav ieteicama, jo tā var papildus kaitēt muskuļiem un asinsvadiem.

Hroniskās slimības gaitā ap skartajām teritorijām tiek veikta masāža.

Tas sākas ar teļš muskuļiem, gludi virzoties uz kājām. Galvenās artrīta masāžas kustības ir glāstītas, vieglas berzes un tirpšana ap iekaisušajām vietām.

Tas ir svarīgi! Artrīta pēdu masāžai jānovērš spēcīgs spiediens un nevajadzētu izraisīt sāpes, tikai tad tas dos pozitīvu rezultātu.

Ar artrozi

Artroze izpaužas kā stipra sāpes locītavās un to mobilitātes ierobežošana.

Pēdu masāža ļauj:

• novērst muskuļu hipertrofiju;
• uzlabot limfas plūsmu kājās;
• novēršot sāpes, braucot;
• palielināt kājas liekšanas pagarinājuma amplitūdu;
• uzlabo audu trofismu.

Pēdu masāža tiek veikta guļus stāvoklī (aizmugurē). Lai palielinātu ekstremitāšu relaksāciju, zem ceļa novieto spilvenu. Tas jāsāk ar vismazāk sāpīgām pēdu zonām. Īpaša uzmanība tiek pievērsta pirkstiem: tie ir izliekti, ar īkšķi un rādītājpirkstu, saliektas un apcirptas apļveida kustībās. Spiediens ir atkarīgs no slimības sajūtas un stadijas.

Galvenās pēdas masāžas metodes ir šādas:

1. Indeksa un vidējo pirkstu rokturi nospiež un virzās no pirkstiem uz papēdi augļa iekšpusē. Pretējā virzienā rodas kustības kustība.
2. Tikai vienīgā vietā tiek veikts statiskais spiediens (5-7 sekundes) no pirkstiem līdz papēžam un gaismas virzieni pretējā virzienā.
3. Papēža centrālajā daļā ar pirkstiem vai rokām tiek veikti dziļi un gludi ievilkumi.
4. Cirkulārā berzēšana veic tuvus pirkstus (īkšķi, indekss un vidū).
5. Šķipsnas metodes tiek pielietotas kājas ārējā pusē un cīpslās.
6. Galīgā masāža ir relaksējoša ceļa gājiens.

Pēdu masāža muguras sāpēm

Pēc pirmās sesijas pēdu masāža, kājas (treniņš - skatīt video - palīdz apgūt tehniku ​​un atbrīvoties no sāpēm ne tikai kājās, bet arī mugurā) palīdz mazināt mugurkaula sāpes. Aizmugurējā zona uz kājām atrodas gar zoles iekšpusi, sākot ar īkšķi un beidzas papēža vidū.

Šīs zonas masāža un relaksācija gar nervu galiem, muguras spazmas tiek atbrīvotas, sāpes pazūd.

Šīs masāžas galvenās metodes ir:

1. Berzes Rokas aizmugure tiek noņemta no pirkstiem uz papēdi stingri pa pēdas iekšējo malu. Jums pārmaiņus jāmaina spiediena pakāpe no gaismas uz intensīvāku.
2. Push cauri. Abām rokām jāturpina lēnām iet cauri mugurkaula līnijai ar tādu pašu spiediena pakāpi. Presēšanas solis ir 0,5 cm.
3. Spirālveida sitieni. Thumbs ir nepieciešams, lai izlīdzinātu mugurkaula spirāli, sākot no īkšķa un beidzot ar papēdi.

Kā darīt sevis masāžu

Lai iegūtu neatkarīgu pēdu masāžu, ja nav zināšanu par refleksoloģiju, varat izmantot relaksējošu tehniku.

Pašmasāžas īpašības ir:

1. Pozīcija Masāža tiek veikta sēdus stāvoklī. Pēdas atrodas pretējā ceļā.
2. Sagatavošana Jums vajadzētu rūpīgi nomazgāt rokas un padarīt relaksējošu kāju vannu ar aromātiskām vai ēteriskām eļļām.
3. Pieņemšanas. Klasiska berzēšana, glāstīšana un stiepšanās nespēs kaitēt, bet tie palīdzēs novērst noguruma un spriedzes sajūtu kājās.
4. Pabeigšana. Pēc procedūras ir nepieciešams noņemt kosmētikas līdzekli (eļļu, masāžas krēmu), ko izmanto, lai masētu no ādas un izplatītu kājas ar mitrinošu un barojošu krēmu.
5. Laiks Labākā iespēja masāžai ir vakars. Pēc sesijas ieteicams izmantot klusu izklaidi.

Ir lietderīgi uzzināt kāju un pēdu masāžas tehniku, lai patstāvīgi izmantotu muskuļu relaksācijas un slimību ārstēšanas metodes. Videomateriāls palīdzēs apsvērt tehnoloģiju īpatnības mazākajās detaļās.

Raksta dizains: Oksana Grivina

Video par pēdu masāžu

Reflex masāžas tehnika:

Kā masāžas apakšējās ekstremitātes:

Pēdu pašmasāža

Pēdu masāža ir patīkama procedūra, kas darba dienas beigās mazina nogurumu. Turklāt dažādas metodes var atjaunot kāju un visa ķermeņa veselību. Akupresūra ietver īpašas refleksogēnas zonas (punktus), kas atrodas dažādās pēdu daļās. Medicīnas paņēmieni plakanām kājām, locītavu slimībām ļauj pēdām atgūt veselību. Dažiem cilvēkiem ir iespēja katru dienu apmeklēt masāžas terapeitu, lai uzzinātu, kā masēt kājas uz kājām.

Klasiska relaksējoša masāža

Darba dienas beigās daudzi cilvēki jūtas noguruši un smagti kājās. Viņi uzbriest, un pieskaršanās tiem var pat izraisīt diskomfortu. Šīs parādības iemesli var būt dažādi faktori - nepareizi izvēlēti apavi, augstie papēži, garš laiks uz kājām. Rezultātā kāju tvertnes tiek nostiprinātas, audi nesaņem pietiekami daudz skābekļa un sāk nokļūt. Metabolisms palēninās, un uz pēdām var pamanīt sāpīgu pietūkumu.

Mājās varat veikt vienkāršu relaksējošu masāžu, kas atjaunos asinsriti un iedzimšanu nogurušās kājās:

• Pirmkārt, jums vajadzētu tvaicēt kājas siltā ūdenī un notīrīt tās no nelīdzenuma.
• Tad jums ir nepieciešams ērts novietojums. Jūs varat noliekt muguru krēsla aizmugurē, novietot labo kāju uz kreisās puses augšstilba un pēc tam apmainīt tos.
• Virzienā no pirkstiem uz papēdi veiciet vairākus insultus un berzes. Tad masāža papēžus un rievas uz pēdas iekšējās virsmas. Īpaša uzmanība tiek pievērsta pirkstiem: jūs varat tos mīcīt, saliekt vai viegli ritināt locītavās.
• Kad masāža ir beigusies, krēms jānovieto uz kājām un jāievieto ar dvieli. Vēl labāk, dodieties zem segas uzreiz pēc procedūras.

Self-foot masāža var apvienot ar skatoties TV vai citu atpūtu. Ārsti ortopēdi iesaka iegādāties īpašu masāžas paklāju un stāvēt uz tā katru dienu. Tā ir gumijas vai plastmasas plāksne ar izliekumiem, kas liek kājām. Šie izliekumi masē bioloģiski aktīvos punktus uz pēdu pamatnēm, mazina pietūkumu un normalizē asinsriti nogurušās kājās.

Alternatīva iespēja ir vibrējošs masētājs, kas paredzēts ne tikai kāju, bet arī citu teritoriju pašmasāžai. Tie jāveic tikai gar kāju pamatni, un pirksti un potīte jāturpina manuāli. Ja šī ierīce nav mājās, varat uzņemt parastās bumbas galda tenisu, uzbraukt uz tām un apgriezt kājas apakšdaļu.

Pašmasāža ar plakanām kājām

Galvenā problēma pacientiem ar plakanām kājām ir noguruma parādīšanās kājām dienas laikā. Fakts ir tāds, ka pēdu zole pilda amortizatora funkciju, un, nonākot saskarē ar zemi, asinis intensīvi iziet cauri tvertnēm. Nepareizas pēdas struktūras dēļ dienas laikā tiek traucēta asins cirkulācija, īpaši, ja neizmantojat īpašas ortopēdiskās kurpes.

Vai pēdu pašmasāža ar plakanām kājām ir šādā secībā:

• Pa vienam, paņemiet pirkstus un atdaliet tos viens no otra, sākot ar mazu pirkstu. Tad visi pirksti tiek pacelti un nolaisti, turot kāju pie papēža.
• Pēdas iekšpuse mīca vieglas masāžas kustības un tirpšanu.
• Ar plakanām kājām ir lietderīgi veikt vingrinājumus ar nelielu bumbu. Sēžot uz krēsla, uzlieciet savas kājas uz bumbiņas un ritiniet to dažādos virzienos.

Ja jūs zināt, kā pareizi masēt savas kājas, jūs varat ievērojami samazināt noguruma sajūtu kājās. Turklāt šī procedūra stiprina kāju muskuļus, kas pastaigas laikā atvieglos slodzi no locītavām. Pat vismodernākajos plakanās pēdas gadījumos ortopēdiem ieteicams veikt masāžu kā terapeitisku manipulāciju.

Masāža locītavu slimībām

Sāpes locītavās izraisa diskomfortu visu dienu. Šīs patoloģijas ir pilnīga kontrindikācija valkājot apavus ar papēžiem. Labāk ir izvēlēties ērtus ortopēdiskos apavus, kas netraucē normālu pēdu darbību. Masāža pēdu locītavu slimībām, pacienti var paši sevi veikt. Galvenais ir apgūt pareizo tehniku, nevis pēkšņas kustības.

Artrīta pašmasāža

Artrīts ir locītavu iekaisums, kas var attīstīties dažādu iemeslu dēļ. Šīs slimības galvenie simptomi ir skartās locītavas sāpes, apsārtums un pietūkums, tā mobilitātes ierobežošana. Akūtajā iekaisuma fāzē skartajai zonai tiek izmantoti ledus vai aukstie kompresi, ar hronisku artrītu, var izmantot sasilšanas krēmus.

Ir vairāki pamata paņēmieni pareizai artrīta masēšanai:

• Nekādā gadījumā nevar rīkoties tieši uz iekaisuma locītavu. Šajā jomā ir ļoti trausli kuģi, un jebkurš kontakts ar viņiem var viņus ievainot.
• Masāža sākas ar vietām, kas atrodas virs kakla locītavas. Ieteicams vispirms mīcīt teļa muskuļus un pēc tam doties uz kājām.
• Gaismas zonā var izdarīt vieglus insultus vai tirpšanu.

Pirmais noteikums par masāžu slimību klātbūtnē - procedūra nedrīkst izraisīt sāpes. Sāpīgas sajūtas liecina par mīksto audu mikrotraumām, muskuļu šķiedru pārtraukumiem un citām nepatīkamām parādībām. Kad sevis masāža var izjust asins pieplūdumu uz kājām un izpaust to pārmērīgo jutīgumu.

Artrīta pašmasāža

Artroze ir deģeneratīva izmaiņas skrimšļa audos, kas savieno locītavas dobumu. Šī slimība var attīstīties ar vielmaiņas traucējumiem vai hronisku progresējošu artrītu. Patoloģiju pavada pastāvīga sāpes un grūtības locītavas pārvietošanā.

Tāpat kā artrīts, vispirms jums vajadzētu pievērst uzmanību savām jūtām. Ir vērts iepazīties ar vispārējo osteoartrīta masāžas algoritmu, bet, ja kāda procedūra izraisa sāpes, to nav nepieciešams veikt:

• Masāža sākas ar veselīgām zonām uz kājām, tās glāstot un liekot muskuļus.
• Tālāk dodieties uz pirkstiem, lēnām liekot tos un rotējot.
• Visu pēdas virsmu, izņemot sāpīgus fokusus, berzē ar diviem pirkstiem. Sāciet ar sānu virsmām.
• Visbeidzot, jūs varat masēt teļa muskuļus un stiept Achilas cīpslu.

Osteoartrīta masāža nevar izārstēt šo slimību. Izmaiņas locītavā ir neatgriezeniskas, jo skrimšļa audi gandrīz nav atjaunoti. Tomēr pacientam ir jāpieliek visas pūles, lai slimība nenotiktu. Šim nolūkam efektīva tehnika būs pašmasāža.

Akupresūra

Akupresūras teorija balstās uz to, ka cilvēka organismā pastāv bioloģiski aktīvas zonas (punkti). Uz ādas ir visu orgānu sistēmu projekcijas, un ar atbilstošu to iedarbību jūs varat netieši ietekmēt iekšējās malas un ārstēt milzīgu skaitu slimību. Uz kājām jūs varat atrast punktus, kas ir pilnīgi atbildīgi par visām sistēmām, kā arī par personas noskaņojumu un viņa vispārējo labklājību.

Galvenā akupresūras iedarbības metode ir spiediens. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams atpūsties, ērti nostāties un iepazīties ar aktīvo punktu atrašanās vietu. Tad jums ir jāatrod tās uz jūsu kājām un piespiediet tās ar pirkstiem.

Punkti ir jāstimulē 10-15 minūšu laikā. Īpaši šai tehnikai, jūs varat lietot koka nūjas, un mājās varat izmantot lodīšu pildspalvu.

Ir jāsaprot, ka kāju nogurums, muskuļu un skeleta locītavas slimības pašas neizturēs. Lai to ārstētu, masāža jāveic regulāri, it īpaši, ja dienas laikā nav iespējams nodrošināt kājas ar atbilstošu atpūtu. Kāju nogurums un pietūkums - tas ir arī bīstams simptoms, kas var liecināt par neērtiem apaviem un asinsrites traucējumiem vai artrīta sākotnējiem posmiem. Lai novērstu saslimšanas ar locītavām, locītavas jāievada 10-15 minūtes dienā un jāturpina manuāli vai ar speciālu ierīču palīdzību.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Virsraksti

• 1000 +1 gals (305)
• Padomi visiem gadījumiem (103)
• Mazie triki lieliski ēdieni (84)
• Mistress piezīme (121)
• Personīgā attīstība (83)
• Atmiņas attīstība (48)
• Dzīves padomi (13)
• Laika pārvaldība (11)
• Komunikācijas prasmes (9)
• Ātruma nolasīšana (3)
• Dejas (81)
• Latina (28)
• Zumba Slimming Dance (16)
• Deju priekšmeti (7)
• Go-Go (5)
• Kluba deja (4)
• Austrumu deja (25)
• Bieži uzdotie jautājumi (78)
• FAQ video (20)
• LiRu (2)
• Dizains (6)
• Piezīme (24)
• Mūsu mazie brāļi (656)
• Suņi (35)
• "Live - kā kaķis ar suni" (25)
• Mana zvērs (5)
• No kaķu dzīves -1 (154)
• No kaķu dzīves - 2 (35)
• Interesanti par kaķiem (62)
• Kaķēni (18)
• Kaķi (attēli) (232)
• Kaķu īpašniekiem (37)
• Šie dižie dzīvnieki (75)
• Pasaules tīmeklī (327)
• Muskuļu kolekcija (32)
• Kāds progress ir sasniegts. (8)
• Es vēlos zināt visu (114)
• Radošā rakstīšana (17)
• Mīti un fakti (36)
• Ar nolūku jūs nedomājat (3)
• Kaislīgs Mordasti (44)
• Amazing - nākamais! (14)
• Showbiz (40)
• Viss par visu (39)
• Dzīve ir prieks (659)
• Dzīvi viegli (187)
• Rituāli, zīlēšana, mūži (126)
• Brīvdienas, tradīcijas (97)
• Naudas burvība (72)
• Vīrietis un sieviete (46)
• Simorona (36)
• Numeroloģija, horoskops (28)
• Dvēselei (25)
• Feng Shui (17)
• Ezotērika (2)
• Palmistry (1)
• Svētnīcas (5)
• Ticības alfabēts (104)
• Veselība (803)
• Palīdziet sev (363)
• Pašmasāža saskaņā ar visiem noteikumiem (82)
• Slimības (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupresūra, refleksoloģija (40)
• Vecums nav prieks? (26)
• Redzes korekcija (9)
• Tradicionālā medicīna (9)
• Austrumu medicīna (4)
• Dzīvot veselīgi (133)
• Tradicionālā medicīna (45)
• Ķermeņa tīrīšana (42)
• Pēdējā cigarete (24)
• Izraēla (144)
• Pilsētas (34)
• Solīta zeme (10)
• Noderīga informācija (5)
• Izravideo (19)
• Fotoattēlu pārskati (11)
• Joga (210)
• Jogas kompleksi (123)
• Joga risina problēmas (43)
• Vingrinājumi (30)
• Asanas (9)
• Joga pirkstiem (mudra) (7)
• Padomi (2)
• Skaistums bez burvības (1166)
• Sejas vingrošana, vingrinājumi (220)
• Grezni mati (133)
• Japāņu skaistums, Āzijas tehniķi (82)
• Masāžas tehnoloģija (64)
• Jauniešu noslēpumi (57)
• Oriģinālais manikīrs (20)
• Ceļš uz starojošu ādu (111)
• Kosmētikas soma (55)
• Bezvainīgais aplauzums (105)
• Problēmas (42)
• Skaistā māksla (33)
• Stils (135)
• Aprūpe (281)
• Receptes (769)
• Cepšana (93)
• Dekorē (18)
• Pirmais trauks (12)
• Etniskā virtuve (7)
• Deserts (53)
• Uzkodas (118)
• Mīklas izstrādājumi (84) t
• Ēst iesniegts (51)
• Gaļa (113)
• Steigā (31)
• Dzērieni (75)
• Dārzeņi un augļi (115)
• Receptes (25)
• Zivju zivis (34)
• Salāti (60)
• Mērces (8)
• Noteikumi (16)
• Noderīgas vietnes (11)
• Foto (8)
• Fotoattēlu redaktori (3)
• Barošanas avots (7)
• Noderīgas saites (7)
• Programmas (11)
• Dzīvē, smejoties. (133)
• Video izklaide (33)
• Foto smieklīgi (3)
• Rotaļlietas (25)
• Ak, tie bērni. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Tikai lieliski! (15)
• Needlewoman (209)
• Adīšana (21)
• Izšuvumi (11)
• Remonts (3)
• Dariet to pats (83)
• Mēs radām komfortu (37)
• Šūšana (70)
• Dzejoļi un proza ​​(245)
• Lyrics (151)
• Salamana pamācības (67)
• Aforismi, pēdiņas (22)
• Proza (4)
• Klouna izteiksmes (1)
• Ideāls ķermenis (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aerobika (25)
• Callanetics (21)
• Milena. Fitness (18)
• Sporta zāle (17)
• Virsbūves pārveidošana (5)
• Anatomija (1)
• Padomi (69)
• Sports (video) (88)
• Stiepšanās (40)
• Vingrinājumi (233)
• Foto pasaule (63)
• Mākslinieki (5)
• Daba (5)
• Foto (16)
• Fotogrāfi un viņu darbi (31)
• Ziedi (8)
• Photoshop (5)
• Izaiciniet papildu svaru (552)
• Ieslodzīti diētām (63)
• Jaudas likumi (118)
• Ēd dzīvot. (76)
• HLS (16)
• Produkti (73)
• Svarīgi zaudēt svaru (128)
• Ceļš uz ideālu (103)

-Mūzika

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Regulāri lasītāji

Kāju pašmasāža saskaņā ar noteikumiem

Pēdu masāža stimulē ne tikai kāju muskuļus. Tas ir izdevīgs visam organismam.

Pēda ir zona, kas ir bagāta ar nervu receptoriem un ir ķermeņa „enerģijas logs”. Tradicionālajā austrumu medicīnā tiek uzskatīts, ka caur kājām var piekļūt jebkurai ķermeņa daļai.

Pēdu masāža ir vienkārši nepieciešama, lai uzlabotu dažādu slimību veselību un profilaksi.

Reflekss uz kājām

Kreisās kājas

1. Galvas, smadzeņu, labās puses
2. Priekšējie deguna blakusdobumi, labajā pusē
3. Smadzenes, smadzeņu stumbra
4. Hipofīzes
5. Triminālais nervs, labais templis
6. Deguns
7. Nape
8. Labā acs
9. Labā auss
10. Kreisā pleca daļa
11. Trapezius muskuļi pa kreisi
12. Vairogdziedzera darbība
13. Parathormonu dziedzeri
14. Plaušas un bronhi kreisajā pusē
15. Kuņģis
16. Divpadsmitpirkstu zarnas
17. Aizkuņģa dziedzeris
20. Saules pinums
21. Virsnieru dziedzeri kreisajā pusē
22. Nieres atstāja
23. Urīnceļi pa kreisi
24. Urīnpūslis
21. Virsnieru dziedzeri kreisajā pusē
22. Nieres atstāja
23. Urīnceļi pa kreisi
24. Urīnpūslis
25. Mazās zarnas
29. Šķērsvirziena kols
30. Dilstošā zarnā
31. Taisnstūris
32. Anālais caurums
33. Sirds
34. liesa
35. Kreisā ceļgala
36. Gonādi, kreisās olnīcas
38. Hip locītava pa kreisi
57. Nervu sistēma
60. Ceļa locītava
61. rīkles

Labā kāja

1. Galva, smadzenes, kreisā puse
2. Frontālie deguna blakusdobumi, kreisā puse
3. Smadzenes, smadzeņu stumbra
4. Hipofīzes
5. Triminālais nervs, kreisais templis
6. Deguns
7. Nape
8. Kreisā acs
9. Kreisā auss
10. Pa labi plecu
11. Trapezius muskuļi pa labi
12. Vairogdziedzera darbība
13. Parathormonu dziedzeri
14. Plaušas un bronhi pa labi
15. Kuņģis
1b. Divpadsmitpirkstu zarnas
17. Aizkuņģa dziedzeris
18. Aknas
19. Žultspūslis
20. Saules pinums
21. Virsnieru dziedzeri pa labi
22. nierēm ir taisnība
23. Urīnceļi pa labi
24. Urīnpūslis
25. Mazās zarnas
26. Vermiālais process
27. Ileum
28. Augošā kols
29. Šķērsvirziena kols
35. Labais ceļš
36. Seksu dziedzeri, labās olnīcas
38. Hip locītava labajā pusē
57. Nervu sistēma
60. Ceļa locītava
61. rīkles

Katrs pēdas punkts "atbild" par savu ķermeni "atspoguļo" tā stāvokli. Piemēram, klepus uzbrukumus var mazināt, masējot trahejas punktu - 5. numuru diagrammā. 12. punkts - kuņģis, 16 - zarnas, 20 - tievās zarnas tieši "sūta" signālus visam gremošanas traktam. Spiediens uz acs punktu 3 palīdz mazināt nogurumu un pārspīlēt acis. Šauras iekšējās virsmas šaurā josla, kas atrodas starp 4. un 22. punktu, veic dialogu ar visu mugurkaulu un tās ligamentu.

Sistemātiski masējot šo punktu laukumu, var izārstēt osteohondrozes, išiass, lumbago un myositis. Masāžas punkts 19 palīdz pārvarēt daudzas ginekoloģiskās slimības. Nospiežot 29. punktu, kas ir atbildīgs par sirdi, jūs varat veikt sirdsdarbību, elpas trūkumu un atjaunot spēku. Ikdienas berzes 17. un 18. punkta laukumu, kas ir atbildīgs par urīnceļu sistēmu, novērš cistītu, pat tos, kuri jau ir pārcēlušies uz hronisku.

Bet cik cilvēku ir iespēja dienas laikā, kad viņi jūtas galvassāpēs, pacēlas apavus, atbrīvo kājas, ieņem komfortablu pozīciju un „darbu” 1. un 2. punktā?
Neaizmirstiet - ir efektīvāk veikt akupresūras kāju masāžu profilaktiski. Ja jums ir kaut kas slims, mēģiniet masēt zāli saskaņā ar iepriekš minētajām shēmām.

Kā jau minēts, kāja ir bagāta ar nervu receptoriem, un caur to jūs varat piekļūt jebkurai ķermeņa daļai, un katrs pēdas punkts ir atbildīgs par savu orgānu: pirkstu galiņi sazinās ar galvu, pēdas augšējā daļa ir saistīta ar krūšu un kakla mugurkaulu, papēži - ar apakšējo muguru, un pēdas uz pēdas loka ietekmē iekšējo orgānu stāvokli.

Vispārējās masāžas procesā tiek atklāti sāpju punkti. Tie ir vājināto orgānu „logi”, kas būtu jāņem ļoti uzmanīgi. Nepietiek tikai ar sāpēm. Ir nepieciešams veikt masāžu uz "blakus esošajiem orgāniem", pat ja tie nesniedz sāpīgus punktu signālus.

Sāpju punkti ir jāturpina īpaši uzmanīgi. Spiediens uz sāpju punktu un pauzi jāmaina. Pareizās ietekmes uz punktu rezultāts - sāpju izzušana. Katrs sāpīgs punkts mīcīt ne mazāk kā 1 minūti.

Kā masēt kāju?

Lai uzlabotu visa organisma veselības stāvokli, lai panāktu profilaktisku un veselību uzlabojošu efektu, ir nepieciešama pilna abu pēdu masāža. Ir vēlams katru vakaru pavadīt pirms nakts atpūtas. Pirms masāžas ir vērts pastaigāties dažas minūtes basām kājām, mīcīt kājām: kāpt uz pirkstiem, mest, nomainot ķermeņa svaru no iekšējām pēdu ribām uz ārējām. Tad - ņemiet siltu kāju vannu. Svarīgs sevis masāžas punkts ir pozas ērtums, kas nodrošina kājas relaksāciju: - sēžot, kāju saliekot, kad pēdas balstās uz otras kājas gūžas; - sēdēšana ar kāju uz balsta, kad pēdas atrodas uz krēsla sēdekļa; - nolaižoties, pusi sēžot krēslā, kad kāja nedaudz atrodas uz krēsla malas; - guļot uz muguras ar paceltu līkumu.

Masāža tiek veikta ar siltām apsildāmām rokām. Sākotnēji ir nepieciešams ietekmēt visu pēdas telpu. Pēdas masāža ir abu roku pirksti, savienojot tos ar dūrēm un rokām. Kustības virziens: no pirkstu galiem līdz papēžam. Ar vispārējo masāžu vissvarīgākā masāžas daļa ir jātīra. Toes - nevis stumt, bet maigi mīcīt: no naga līdz pamatnei. Katrs pirksts tiek masēts atsevišķi. Potītes un potītes masāža notiek apļveida kustībās. Visām kustībām jābūt mīkstām un maigām.

Masāžas tehnika nomaina berzes, periodiskus pieskārienus, insultus, gaismas insultus un tirpšanu. Vispārējās masāžas procesā tiek atklāti sāpju punkti. Tās ir riska zonas, vājināto orgānu „logi”, kas būtu jāņem ļoti uzmanīgi. Nepietiek tikai ar sāpēm. Ir nepieciešams veikt masāžu uz "blakus esošajiem orgāniem", pat ja tie nesniedz sāpīgus punktu signālus. Sāpju punkti ir jāturpina īpaši uzmanīgi. Spiediens uz sāpju punktu un pauzi jāmaina. Pareizās ietekmes uz punktu rezultāts - sāpju izzušana.

Katras pēdas vispārēja masāža jāveic vismaz trīs minūtes, un katrs sāpīgs punkts ir jāsasmalcina vismaz vienu minūti. Masāžas beigās ir lietderīgi uzmest masāžas paklāju ar izciļņiem, biezinājumiem un pārkāpumiem. Neatstājieties uz tā kustības. Pārvietojiet no vienas pēdas uz otru un pārmaiņus pārvietojiet ķermeņa svaru no vienas pēdas uz otru.

Masāžas tehnika

- Viegla intermitējoša glāstīšana ar reklāmu
Attiecas uz: mīkstu kontaktu ar ķermeni.
Oscilācijas frekvence palielinās
Sesijas sākumā vai beigās
Uzmanīgi strādājiet ar roku un pirkstiem, glāstot kustības 5 cm un vairāk, sekojot viens otram vienā virzienā, virzoties prom no sākuma punkta un atgriežoties pretējā virzienā, piemēram, ja ir pārmērīga reakcija uz vispārēju relaksāciju un psiho-somatiskām slimībām

- Gaismas pārtraukumi
Tonizē, uzbudina un stiprina svārstību biežumu, tā tiek izmantota noguruma, enerģijas trūkuma, paralīzes, skumjas, skumjas un vispārējā stāvokļa pasliktināšanās gadījumā.
Strādājiet ar pirkstu galiem vai visu roku. Ilgi gājieni vai skar tikai vienā virzienā: piemēram, lai uzlabotu apetīti vai asins piegādi.

- Berzes ar pamatā esošo audu pārvietošanu bez kontakta zuduma.
Mīkstā aktivizācija, relaksācija, stabilizācija, harmonizācija, svārstību biežums. Ar stagnācijas, limfas, ūdens uzkrāšanos. Asins apgādes vājums, gremošana, kā sagatavošanās sāpīgu vietu ietekmei. Izstiepšanās ar punktu apstāšanos, bet bez saskares ar ādu, īpaši ar īkšķiem. Gatavojoties išiass, reimatiskie apstākļi, slikta poza.

- Berzes ar iepriekšēju un apstāšanos. Darbības stiprināšana ar enerģijas koncentrāciju Ietekme uz nervu un enerģētikas sistēmām. Ar garāku aizkavēšanos darbojas sekla.
Bailes, asaras garastāvoklis, vispārējs vājums.

Stabila tehnika: punktu ietekme

Vāja, viegla ietekme.
Signāli, nostiprina, harmonizē, aktivizē numbedētās zonas., Par vieglu ietekmi akūtu notikumu laikā, hronisku slimību ārstēšanai sākotnējā stadijā, PNS refleksu zonām un smadzenēm (vājš, paralīze), mugurkaula un muskuļu refleksa zonām. Iedarbība ar vairākiem pirkstiem, ieskaitot lielu, vienlaikus plašu virsmu: mezgli, sacietēšana, rētas, sāpīgi punkti vai iekšējo orgānu punkti. Vāja, stabila ietekme uz 6 sekundēm. 3 sekundes pauzes, 6 sekundes ekspozīcija = 6: 3: 6. Atkārtojiet 3-5 reizes, to lieto hemoroīdi, zarnu slimības, išiass.

Vidējs spiediens
Neitrāls efekts sāpēm jutīgiem pacientiem ar pārmērīgas reakcijas risku: cecum, visi dziedzeri, pneimonija, išiass, kā arī vāja cirkulācija, hronisks cecum kairinājums un hronisks bronhīts

Spiediens ar lielu spēku Stagnējošas enerģijas atbrīvošana nomierinošā veidā akūtu un iekaisīgu slimību gadījumā, īpaši papēža zonā. Nospiežot spēcīgu alternatīvu: 6 sekundes-3 pauze.. Atkārtojiet 3 reizes muskuļu sasprindzinājumu. krampji, išiass.

Mobilais spiediens Viegla vai vidēja izmēra mobilā darbība Ar pastiprinātu spriedzi, sāpīgām zonām, PNS parādībām, gļotādām (bronhiem), zarnu kairinājumu. Difūza asiņošana gļotādās (deguns, dzemde) Mīkstais spiediens, kustība apļa dziļumā Lieto gastrītu, enterītu, vēdera uzpūšanos, latentu bronhītu, caureju.

Spēcīgs kustības spiediens. Relaksācija hronisku slimību gadījumā un akūta ar nekustīgu spiedienu. Grūtniecības laikā nelietojiet spēcīgu spiedienu uz vēdera lejasdaļu.

Spēcīgs dziļi spiediens, kas vērsts uz mezgliem, spriedzes vietām un sacietēšanu. Ar žults stagnāciju, astmu, muguras un muskuļu sāpēm, dzemdes pārvietošanos.

Viegls un piesātināts pieskāriens: enerģijas piesātināšanai, ietekme uz limfu un asinīm, kaitīgo vielu likvidēšana. Atdzīvinot ķermeņa būtiskos spēkus. Ietekme uz enerģiju un psiholoģisko diapazonu.

Zibspuldze: spiediena spiediens. Tas netiek izmantots strutainām slimībām. Mērķtiecīga ietekme uz bloķēšanu refleksu zonās, vienlaikus līdzsvarojot svārstību biežumu. Kad mezgliņi atpūsties, cīpslas sacietē

Kāda ir pēdu temperatūra?

Augu pēdu reģiona pašmasāža ne tikai palīdz organismam kopumā, bet arī mazina pēdu noguruma sindromu, novērš zvīņu izskatu, regulē pēdu temperatūru.

• Veselas personas kājas ir sausas un siltas.
• Auksti zilganas vai apsārtušas kājas norāda uz sliktu cirkulāciju
• Mitrās un aukstās kājas norāda uz enerģijas trūkumu kuņģī un tievajās zarnās, kā arī vairogdziedzera disfunkciju.
• Sausās un aukstās kājas norāda uz sirds un asinsvadu sistēmas bojājumiem un izmaiņām smadzenēs.
• Mitras un karstas kājas ir paaugstinātas temperatūras rādītājs iekaisuma procesos un plaušu infekcijās.
• Sausas un karstas kājas - visbiežāk cilvēkiem, kas cieš no pārmērīgas vairogdziedzera funkcijas un augsta skābuma.
• Ja labā kāja ir silta un kreisā kāja ir auksta, tad uzmanība jāpievērš sirds darbam.

Veikt pašmasāžas apstāšanos 10 minūtes. Ieteicams izmantot masāžas eļļu (vai krēmu).

Self kāju masāža svara zudumam: kā to izdarīt, video

Tauku uzkrāšanās uz gurniem un sieviešu sēžamvietām ir ķermeņa aizsardzības mehānisms. Ķermenis veido rezerves, ja trūkst enerģijas no ārpuses, kas ir īpaši svarīgi bērna nēsāšanas laikā. Mūsdienu sievietes nav apmierinātas ar šo parādību un daudzējādā ziņā cenšas atbrīvoties no taukiem. Labs un pieņemams korekcijas veids ir kāju pašmasāža. Ikviens var apgūt savas metodes un mēneša laikā sasniegt lieliskus rezultātus.

Vai pašmasāža ir efektīva novājēšanu

Procedūra ir mehānisku efektu kopums, ko persona veic attiecībā uz savu ķermeni. Pašmasāžas ietekme ir līdzīga parastajai masāžai. Vienīgā atšķirība ir tā, kas vada sesiju. Process arī likvidē mirušās epidermas šūnas, uzlabo ādas elpošanu, asinsriti, limfodrenāžu. Lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, atbrīvotos no celulīta, ir nepieciešama masāža kājām un augšstilbiem.

Ķermeņa priekšrocības

Procedūra palīdz atpūsties, atbrīvoties no negatīvām domām, mazināt sāpes, mazināt spriedzi un panākt svara zudumu. Veicot darbības, jūs izvairīsieties no nevajadzīgiem izdevumiem un varēsiet veikt sesiju jebkurā piemērotā laikā. Self-masāža sniedz ķermenim šādas priekšrocības:

• atjauno fizisko spēku;
• atslābina muskuļus;
• mazina nogurumu;
• ir labvēlīga ietekme uz centrālo nervu sistēmu;
• uzlabo asins plūsmu uz ādu;
• uzlabo limfas un vēnu asins plūsmu;
• noņem sārņus, toksīnus;
• novērš stagnāciju;
• paātrina vielmaiņu;
• uzlabo ādas izskatu: padara to elastīgu un gludu.

Novājēšana notiek, no subkutānas slāņa noņemot šķidrumu, sārņus. Mehāniskā iedarbība uz epidermu palielina asinsriti un limfas plūsmu, tādējādi paātrinot vielmaiņu. Audumi ir piesātināti ar skābekli, barības vielām un, visticamāk, nodrošina pussabrukšanas produktus. Visi šie procesi prasa papildu enerģiju, kas tiek ņemta no taukaudiem. Dedzināto lipīdu masas daļa ir neliela, bet svara zaudēšanas kopējais efekts ir vērts. Uzlabojumi ir pamanāmi pēc 3-4 sesijām.

Pieņemšanas

Ja pašmasas kājas svara zudumam nevar veikt haotiskas kustības. Nepareizas darbības negatīvi ietekmēs vēnu stāvokli, sabojā ādu un nesniegs pozitīvu svara zuduma rezultātu. Procedūras laikā izmantojiet šādas metodes:

1. Brīnišķīgs Viņi sāk ar to un pabeidz sevis masāžu. Stroking tiek veikta, pārejot no vienas metodes uz citu. To ražo ar plaukstu, rokas aizmuguri, pirkstu galiem. Reģistratūra sagatavo epidermu masāžai un nomierina to sesijas beigās. Veicot relaksējošu ietekmi uz nervu sistēmu, veicina ādas atjaunošanos.
2. Saspiežot Pirkstu spilventiņi, visa palma vai tās mala, nospiež uz dažādām kājām. Šādā gadījumā rokas ātri pārvietojas. Šādu kustību dēļ pašmasāža ietekmē dziļos audus: zemādas audus, saistaudu, muskuļu virsmas slāni. Uzņemšana aktivizē asinsriti, mazina pietūkumu, tonizē ķermeni.
3. Mīcīšana. Tas ir galvenais muskuļu pašmasāžas paņēmiens. Metode nav vienkārša, iesācēji var iemācīties parasto mīcīšanu (ar vienu roku). Uzņemšana aktivizē redox procesus, ietekmē kuģus, kaulus. Tas ir muskuļu pasīvais vingrinājums.
4. Berzes Dažreiz virspusēji un dziļi. Pirmais veids tiek veikts ar pirkstu spilventiņiem - tiem ir nepieciešams veikt apļveida vai taisnu kustību bez atdalīšanās no ādas. Dziļa berzēšana tiek veikta ar īkšķiem, dūriņa muguru, plaukstas pamatni. Kustības trajektorija - uz augšu un uz leju, zigzags. Uzņemšana palielina vietējo temperatūru, veicina cietināšanas rezorbciju, nogulsnes, novērš celulītu, palielina saišu elastību.
5. Kratīšana. To veic tikai uz kājām un rokām. Pirksti veido ķermeņa daļas konfiskāciju un pārvietojas, atgādinot sijāšanu ar sietu. Recepcija tiek izmantota pēc mīcīšanas, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, vienmērīgu šķidruma izplatīšanos audos un asins izplūdi.
6. Plopēšana un patting. Palmu, elkoņu malām vai dūrieniem ir jādara slapji uz ādas. Reģistratūra ir piemērota lielo muskuļu grupu sevis masāžai. Jūs nedrīkstat to lietot augšstilbu iekšpusē ar ļoti nogurušiem muskuļiem.

Palīgmateriāli

Sēžamvietas un augšstilbu masāža nekad netiek veikta uz sausas ādas. Sesijas laikā jums jāizmanto īpaši materiāli, kas padara procedūru ērtāku un efektīvāku. Self-masāža tiek veikta ar šādiem līdzekļiem:

• Masāžas eļļa. Materiāls uzlabo roku slīdēšanu caur ķermeni, neiesūcas ādā. Īpaša eļļa novērš ārējās ādas izstiepšanu, mitrina epidermu. Ražotāji ražo produktus ar dzesēšanu, sasilšanu, tonizēšanu, relaksējošu efektu.
• Pretcelulīta eļļa. Šis rīks uzlabo asins mikrocirkulāciju, limfodrenāžu, aktivizē vielmaiņas procesus taukaudos. Kompozīcijā ietilpst kaļķu, apelsīnu, fenheļa, greipfrūtu, jūras aļģu ekstraktu, A, E vitamīnu ēteriskās eļļas.
• Ēteriskās un ēteriskās eļļas. Pirmā rīku grupa nodrošina roku slīdēšanu, ir atbildīga par procedūras komfortu. Labākās bāzes eļļas: olīvu, mandeļu, kviešu dīgļu, vīnogu sēklu, kokosriekstu. Tiem pievieno dažus pilienus ēteriskās eļļas: citrusaugļus, kadiķus, ģerāniju, rozmarīnu, bergamotes, fenheļa, patchulu.
• Medus Biškopības produkts noņem lieko ūdeni, sārņus no ādas, baro to ar vitamīniem, paātrina vietējo vielmaiņu. 1 self-massage sesijas laikā sieviete var zaudēt līdz pat 1,5 cm sēžamvietas apjomā. Medus izmanto kā bāzes un adjuvantu bāzes eļļā.

Aparatūras masāža kājām kājām mājās

Manuāla iedarbība uz ādu ir efektīva, ja to izmanto katru dienu vai katru otro dienu. Lai uzlabotu svara zudumu, jūs varat izmantot masāžas mašīnas mājās. Vispieejamākās ierīces: rokas vibrējošie masētāji, silikona kārbas, veltnis, aplikators, infrasarkanās ierīces. Ja tos lieto kā neatkarīgus līdzekļus, svara zudums nebūs pārāk iespaidīgs, bet kombinācija ar manuālo un aparatūras pašmasāžu ātri pārveido skaitli. Ierīces palīdz samazināt ķermeņa svaru šādu fizisku parādību dēļ:

• Vibrācija Audus ietekmē mehāniskās vibrācijas, kas uzlabo limfas un asinsrites plūsmu, izraisa šūnu tīrīšanas procesu un padara ādu elastīgu.
• Vakuums Speciālā dizaina konstrukcija ļauj uzņemt epidermas laukumu ar zemādas slāņiem; spiediena samazināšanās dēļ palielinās asins plūsma uz audiem, paātrinās limfas aizplūšana, šūnas ir piesātinātas ar skābekli.
• Infrasarkanais starojums. Ar šādu self-masāžu notiek ādas lokāla apsilde, paplašinās kuģi, samazinās iekaisuma procesi, tiek atdalīti sārņi.
• Aplikatoru ietekme. Adatas un tapas caur ādu ietekmē refleksogēnās zonas, uzlabo šūnu reģenerāciju, asinsriti, stiprina imūnsistēmu.
• Berzes, mīcīšana. Rullīšu mašīnas imitē manuālas pašmasāžas metodes, stimulē svara zaudēšanas procesu.

Kā darīt sev masāžu svara zudumam

Ja nolemjat pielāgot kāju formu, noregulējiet vismaz 10 sesijas, kas ilgst 15-20 minūtes. Self-masāža prasa prasmīgas darbības noteiktā secībā. Reglamenta noteikumi:

• Pirms sesijas jums ir jāveic silts duša, lai atpūstos un silts ķermenis, lai sagatavotu ādu procedūrai. Dušā jūs varat izmantot masāžas dūraiņus un pēc tam noslaukiet to ar dvieli, kājas ir viegli berzēt. Labs rezultāts būs sesija pēc vannas vai saunas, fiziska piepūle.
• Nav ieteicams veikt sevis masāžu ar nogurumu vai fizisku darbu. Manuālas darbības tikai pastiprina centrālās nervu sistēmas nogurumu.
• Kāju pašmasāžas laikā ir nepieciešams izmantot eļļas vai krēmus, lai samazinātu ādu.
• Pievērsiet vienādu uzmanību visām apakšējo ekstremitāšu daļām. Neļaujiet spēcīgām mehāniskām metodēm - tweaks, smago sitienu, slaps. Tauku dedzināšana nav stimulējoša.
• Visas kustības notiek pa limfātiskajiem ceļiem līdz tuvākajiem limfmezgliem. Kājas tiek masētas no apakšas uz augšu: no kājām līdz ceļgala mezgliem, no ceļiem uz inguinālajiem mezgliem. Kustības gar sēžamvietām tiek virzītas no ārpuses uz krustu.

Ja vēlaties izmantot ierīces svara zudumam, jums ir jāiepazīstas ar to lietošanas noteikumiem. Katrai ierīcei ir sava tehnika. Konservēta (vakuuma) pašmasāža tiek veikta šādi:

1. Uzklājiet ādai masāžas eļļu.
2. Izspiediet burkas, pieskarieties epidermai, nolaidiet to.
3. Ādas kroku iekšā nedrīkst vilkt vairāk kā 1,5 cm.
4. Jums ir jāpārvieto burka uz augšu pa limfodrenāžas līnijām.
5. Kad jūs sasniedzat augšējo punktu, atvienojiet burku no ādas un atkal nofiksējiet.
6. Kustība uz sēžamvietas var būt apļveida, zigzaga, spirālveida.
7. Neietekmē iekšējo augšstilbu un cirkšņa zonu.
8. Katra atsevišķa kāju zona ir izstrādāta 3-4 pieejās.

Kompetents konservēts pašmasāža var nopietni kaitēt epidermai un pasliktināt vēnu stāvokli, tāpēc ir svarīgi rūpīgi izprast tās īstenošanas tehniku. Tas ir nedaudz vieglāk tikt galā ar manuālo un aparatūras pašmasāžu. Vienkāršots šo mehānisko iedarbību veidu darbības algoritms ir šāds:

1. duša;
2. eļļas liekšana;
3. glāstīja, berzes, saspiežot ādu (visas kustības no apakšas uz augšu) - 5 minūtes;
4. ierīču lietošana saskaņā ar instrukcijām - 10-15 minūtes;
5. glāstot ādu - 3 minūtes;
6. dušā, izmantojot novājēšanu krēmu.