Muskuļi un saites

Muskuļi sastāv no gludām un gludām šķiedrām, kas atšķiras gan no struktūras, gan funkcijas. Pirmie ir skeleta muskuļi, kas veic ķermeņa kustības, pēdējie ir iekšējo orgānu, tai skaitā asinsvadu, muskuļi. Muskuļu stāvoklis ir cieši saistīts ar visiem procesiem, kas notiek organismā: ar vielmaiņu, asinsriti, gāzes apmaiņu, termoregulāciju un citiem - un to kontrolē un regulē centrālā nervu sistēma (CNS).

Muskuļu darbs izpaužas galvenokārt to mazināšanā nervu sistēmas ietekmē un kontrolē. Slēdzot līgumus, muskuļi pārvieto skeleta kaulus. Līdz ar to muskuļi veic statisku funkciju, nodrošinot ķermeņa stabilitāti. Muskuļu un tendinozie audi darbojas pretoties stiepšanai, atšķirībā no kaulu un skrimšļu audiem, kas galvenokārt strādā ar spiedes izturību. Cīpslas audos nav muskuļu audu spēju regulēt garumu. Ar ilgstošu slodzi muskuļi tiek nepārtraukti samazināti, kamēr enerģija tiek patērēta. Iekšējās enerģijas ekonomiska izmantošana tiek panākta ar apmācību, kas veicina muskuļu spēka un masas palielināšanos (bet ne šķiedru šķiedru skaita pieaugumu). Bez apmācības muskuļi vājinās, kas var veicināt atrofisku procesu attīstību kaulos, kuriem tie ir pievienoti. Intensīvi uzlādējot un pārspiežot apakšējās ekstremitātes, saplacināto kāju arkas ne vienmēr samazinās, dažreiz tās nedaudz pieaug, ko izskaidro ar aizsardzības reakciju, kas izteikta kontraktūrā, tas ir, spazmas muskuļu kontrakcijā. Tajā pašā laikā pēdas garums un platums ir nedaudz samazinājušies, un arkas augstums palielinās [9]. Pēdas anatomiskās un fizioloģiskās īpašības parasti nodrošina līdzsvaru starp muskuļu-saišu aparātu un normālu pēdas slodzi.

Visi muskuļi ir pārklāti ar elastīgām čaulām. Apakšējo ekstremitāšu muskuļus var iedalīt garās kājas muskuļos un īsos pēdas muskuļos (3. attēls). Apakšstilā ir trīs muskuļu grupas: sānu, priekšējā un aizmugurējā. Daudzas kājas muskuļi vienlaicīgi ir iesaistīti dažādās pēdas kustībās. Piemēram, priekšējie muskuļi (priekšējais tibials, pirmā pirksta garais ekstensors un garais pirkstu extensors) pagarina kāju un vienlaikus palielina tās vidējo pusi (supin). Līdz ar to priekšējie muskuļi veic citas funkcijas. Piemēram, kājas rotācijā ir iesaistīts īss šķiedru muskuļš, aizvedis to uz āru; pirmā pirksta garais ekstensors, izņemot pēdas supinēšanu, paplašina pirmo pirkstu. Muskuļi peroneal un priekšējā stilba kauliņš, kas darbojas pretēji, veicina kāju arkas atsperi.

Att. 3. Kājas un kājas muskuļi un saites:
a - priekšējā virsma; b - aizmugures virsma; 1 - priekšējā lielceļa muskuļi; 2 - garš īkšķis; 3 - ilgi ekstensoru pirksti; 4 - priekšējā stilba muskuļa cīpsla; 5 - Šķērsvirziena saites; b - īsu šķiedru muskuļu; 7 - ilgi šķiedru muskuļi; 8 - gastrocnemius muskuļi; 9 - jūrasmēles muskuļi; 10 - gara flexor; 11 - Achilas cīpslas; 12 - tauku spilventiņš

Sānu muskuļu pakaļējā grupa veic kāju, ceļgalu un kāju pirkstu līkumu funkcijas. Tas sastāv no virspusējiem un dziļiem muskuļu slāņiem. Visspēcīgākais ir teļa virsējā slāņa tricepsa muskuļi, kas sastāv no gastrocnemius un soleus muskuļiem. Tricepsa muskuļi ieņem nozīmīgu lomu apakšējo ekstremitāšu statujas dinamikā: saliek ceļa locītavu un kājas pamatnes virsmu, paceļ papēdi, “velk” pēdu no kājām līdz kājām, pievienojot papēža kaula papēdi ar Ahileja cīpslu. No dziļa slāņa muskuļiem ir liela loma ilgā pirmā pirksta līkumā, piedaloties pārējo pirkstu liekšanā. Viņš saliek pirmo pirkstu un pagriež kāju uz āru, vienlaikus liekot pēdu pie potītes locītavas un paaugstina papēdi. Aizmugurējā augšstilba muskulatūra, kas saliek kāju, nomāc to un rotē uz āru, tiek uzskatīta par kājas kāpņu un pievienošanos, nevis tikai kā flexor (flexor). Zemākā kājas dziļi muskuļi zināmā mērā ir arī induktori un adduktori, jo tie nonāk pēdas stacionārajā virsmā no mediālās puses.

Pēdas muskuļi. Tie ir sadalīti dorsuma virsmas muskuļos - galvenokārt pirkstu un plantāra virsmas extensori - galvenokārt elastīgie, kas ved muskuļus un izkrauj tos. Dorsum augšējā slānī ir priekšējo stilba kaula, garo un īso ekstensoru pirkstu muskuļu cīpslas. Stacionārā aponeuroze atrodas uz plantāras virsmas, kas ir ļoti svarīga kājas loka uzturēšanai (4. att.). Atkāpjoties no papēža kaula, uz kura tā ir cieši piestiprināta, aponeuroze stiepjas “filiāles” uz katru pirkstu, radot kustīgu pamatni no kājas. Distālajā daļā aponeurozes šķiedru saišķi atrodas pāri pēdai, veidojot šķērsvirziena stādījumu saišu, kas cilvēkiem savieno visus metatarsālo kaulu galvas, un antropoīdos tas nesaprot pirmo staru, kas to kontrastē ar pārējiem pirkstiem.

Att. 4. Augu aponeuroze un šķērsvirziena saite: a - cilvēkiem; 6 - pie šimpanzes

Cilvēka antropologu apakšējās ekstremitātes muskuļu galvenās progresīvās iezīmes [10] ietver augšstilba muskuļu (ekstensoru) lieluma un atdalīšanas palielināšanu, plantāra muskuļa vājināšanos tricepsu pastiprināšanas dēļ, pirkstu locītavas atdalīšanu, vienīgā aponeurozes sānu daļas (ceturtā un piektā pirksta) saīsināšanu.

Ādai ir ļoti svarīga funkcija kājas pielāgošanā videi, aizsargā to no nelabvēlīgas ietekmes, mehāniskiem bojājumiem, netīrumu un mikrobu iekļūšanas. Āda ir galvenais termostats un ir iesaistīta dažu gala produktu izdalīšanā no organisma.

Stieples un muskuļi

Kaļķi un muskuļi - galvenās slimības, to diagnosticēšanas un ārstēšanas metodes, profilakses pasākumi

Limfmezglu iekaisums bērna kaklā: simptomi, iekaisuma cēloņi, ārstēšana

Paplašināta limfmezgli bērniem ir bieži sastopama parādība, kas būtiski traucē vecākiem. Parasti limfmezgli tiek palielināti un iekaisuši noteiktu ķermeņa patoloģisku procesu dēļ, par kuriem jūs […]

Kakla muskuļi: anatomija, sāpju cēloņi, galvenās slimības un ārstēšana

Katram no mums bija jārisina sāpes vai diskomforts kaklā. Sēdošs dzīvesveids un ilgstoša uzturēšanās datorā noved pie kakla muskuļu pārspīlējuma […]

USDG galvas un kakla - diagnostika un ārstēšana

USDG galvas un kakla kuģi ir moderna pētniecības metode, kas palīdz precīzi noteikt diagnozi un noteikt patoloģijas agrīnā stadijā. Tajā pašā laikā tas ir pilnīgi drošs. [...]

Muguras muskuļi - anatomija, funkcijas, veidi, slimības, ārstēšana un stiprināšanas veidi

Vienu no svarīgākajām lomām mūsu ķermenī spēlē muguras muskuļi. Viņi ir atbildīgi par staigāšanu, ti, ķermeņa uzturēšanu vertikālā stāvoklī, kā arī par […]

Muguras masāža: veidi, indikācijas, kontrindikācijas

Masāža kādreiz tika uzskatīta par greznību - kaut ko jūs vēlētos spa vai veselības klubā. Tomēr masāžas priekšrocības tagad tiek uzskatītas par biežākām [...]

Plantāra fascīts: definīcijas, ārstēšanas un profilakses metodes

Lielākais apakšējo ekstremitāšu kauls - papēdis - ir uzticams atbalsts cilvēkam un dod viņam iespēju pārvietoties. Tāpēc jebkura šīs jomas patoloģija var [...]

Epicondylitis: definīcija, ārstēšanas metodes un profilakse

Palielinātas slodzes uz plecu un elkoņu locītavām izraisa dažādas slimības. Visbiežāk sastopamie cīpslu iekaisumi rodas tā saucamās epicondylus vai epicondyle. [...]

Atpakaļ vingrinājumi - veidi, noteikumi un paņēmieni mājās

Agrāk vai vēlāk katrs cilvēks mūsdienās saskaras ar diskomfortu un sāpēm mugurā un kaklā. Tas ir maksājums par mazkustīgu dzīvesveidu un […]

Tendovaginīts - cēloņi, simptomi, ārstēšanas iespējas un profilakse

Ar dažiem faktoriem, cīpslu aptverošais iekšējais apvalks var iekaist. Šajā gadījumā ārsts var diagnosticēt vairākas slimības, tostarp tendovaginītu.

Kakla muskuļu mioze: kas ir, kā diagnosticēt un ārstēt

Miozīts ir diezgan plašs jēdziens. Šāds termins var nozīmēt dažādu faktoru negatīvo ietekmi uz muskuļu grupām. Dzemdes kakla rajonā skeleta muskuļu miozi var izraisīt […]

Palielinās limfmezgli bērna kaklā

Limfmezgli cilvēka ķermenī ir bākas bākas, kas iepriekš paziņo par slimības procesiem organismā.

Kā stiprināt locītavas, saites un muskuļus (S. V. Saltykov, 2015)

Daudzas sievietes mīl vai mīl dejot. Bet šī grāmata nav par deju. Mēs visi vēlamies būt mobiliem un elastīgiem jebkurā vecumā un nevēlamies, lai mūsu kājas un sāpēs. Šī grāmata piedāvā vingrinājumus, lai nostiprinātu saites un muskuļus, kas mazinās muguras un locītavu sāpes un padarīs jūs slaidāku un jaunāku. Tas ir interesanti un droši tos darīt, jo tie ir balstīti uz deju iesildīšanos, un tos izstrādā slavenais starptautiskās klases skolotājs un dejotājs Sergejs Saltykovs. Grāmatā: 40 muguras un locītavu vingrinājumi; 4 profesionālie soļi, lai izjauktu; 5 praktiski triki, kā panākt līdzsvaru; stāstus no profesionālo un sociālo dejotāju dzīves. „Mēs jau sen esam iepazinušies ar šīs grāmatas autoru, viņš bija viens no maniem labākajiem studentiem. Sergejs rūpējās par saviem studentiem, viņu attīstību un veselības drošību, kas man kā ārstam ir ļoti pievilcīga. Projektā „Dejošana ar zvaigznēm” Sergejs Saltikovs sniedza mums un viņas partnerim vērtīgu palīdzību kā treneris. Es patiesi priecājos par lasītājiem mūsu valstī, kuri, pateicoties savai grāmatai, kļūs veselīgāki un plastiskāki, iemācīsies labāk kontrolēt savu ķermeni neatkarīgi no ķermeņa lieluma un vecuma. ” Sergejs Agapkins, televīzijas žurnālists, programmas „Par vissvarīgākajiem” vadītājs

Saturs

• No redaktora
• Ieraksts
• Mūsu muskuļu un saišu noslēpumi
• Paskaties uz sevi spogulī?

No sērijas: Veselības klubs

Grāmatas Kā stiprināt locītavas, saites un muskuļus, ievada fragmentu (S. V. Saltykov, 2015) nodrošina mūsu grāmatu partneris - uzņēmums litri.

Mūsu muskuļu un saišu noslēpumi

Kā jūs zināt, tas, ko mēs aktīvi, bet neizmantojam pārāk daudz, darbojas ilgāk. Tas attiecas uz kauliem, muskuļiem, locītavām un saites. Tagad mēs runāsim vairāk par pēdējo - locītavām, saites un cīpslas.

Savienojumi ir skeleta kaulu mobilie savienojumi, kas ir iesaistīti atsevišķu kaulu roku kustībā attiecībā pret otru, ķermeņa kustībā telpā un tās stāvokļa saglabāšanā.

Paketes ir elastīgi audu saistoši veidojumi, kas kalpo kaulu savienošanai. Struktūrā saites ir līdzīgas cīpslām.

Plakstiņi kalpo, lai pievienotu muskuļus kauliem. Stingri runājot, cīpslas ir muskuļu turpinājums. Tās ir samērā vieglas, elastīgas un izturīgas šķiedras. Kad muskuļi ir izstiepti līdz robežai, stiepšanās tiek pārnesta uz cīpslu.

Stīpas un saites tiek veidotas no vielas, ko sauc par kolagēnu. Kolagēna šķiedras saplūst, piemēram, virves virves. Cīpslu un saišu izmērs var būt atšķirīgs: jo biezāka ir saišu vai cīpsla, jo spēcīgāka tā ir. Par kolagēnu un citām piedevām, lai saglabātu sevi labā formā, aplūkosim turpmāk.

Agrāk bijušajā padomju skolas teorijas un fiziskās kultūras metodēs bija šāda gradācija:

1. Fiziskā kultūra: 2-3 reizes nedēļā 45 minūtes.

2. Sports: 4–5 reizes nedēļā 1,5 stundas.

3. Lielie sporta veidi: katru dienu vairākas stundas.

Pēdējais no šī saraksta nav par veselību. Analogs šai dejai ir baleta un sporta balles dejas. Tā ir cīņa par rezultātu, kas jāsasniedz par katru cenu. Un cena ir ievainojumi. Pirmo punktu var attiecināt uz sociālajām dejām, kad cilvēks izvēlas tikai dejot pāris reizes nedēļā. Bet otrajā grupā ir vai nu iesācēji, vai arī nepārtraukti sociālie darbinieki. Un tā ir riska grupa.

Kāpēc es to rakstu? Ja lasāt šo grāmatu, visticamāk, jūs neesat profesionāls dejotājs, un jūsu ieņēmumi nav atkarīgi no rezultātiem. Iespējams, ka jūs nedrīkstat dejot līdz brīdim, kad jūs katru dienu nomest, tāpēc „deju traumu” iespēja ir minimāla, jums vienkārši nav vietas, kur tos iegūt. Tomēr ir jāizvēlas sava veida fiziskā aktivitāte, lai novērstu jūsu ķermeņa stagnāciju un lēnu degradāciju. Protams, es ļoti iesaku jums savas mīļākās sociālās dejas pāriem - saziņu ar mūziku, „hugs” dvēselei. Bet, kamēr jūs viņiem nepievienosies, jūsu locītavas un muskuļi var gūt labumu no deju treniņa, kuram nav nepieciešama deju apmācība vai dejas. To var izdarīt mājās, tas ir jautri, tas mazina problēmu un stresa slogu un palīdz tikt galā ar mazkustīgu, mazkustīgu dzīvesveidu. Iesildīšanās var būt ļoti vienkārša un īsa, bet ne mazāk noderīga. Faktiski, 15 minūtes dienā pietiek, lai uzlādētu sevi ar garastāvokli un pozitīvu. Kas vislabāk ir iekļaut šādā iesildīšanā?

Cilvēka darbības veidus var iedalīt trīs lielās grupās:

Vingrinājumi, kas piemēroti šīm trim kategorijām, un šajā secībā es ieteiktu iekļaut rīta treniņā. Sākumā jūs pat varat noņemt sirdi, pārslēdzot ķermeni no miega stāvokļa uz modināšanas režīmu. Tad ērti pastaigāties uz vietas. Ja jūs nodarbojas ar kādu deju, soli dejā cha cha cha vai grūstīšanās ritmā. Pastaigājiet, paaugstiniet ceļus ar augstu vai nelielu atbalstu - vārdos, eksperimentējot, radoši pievērsieties jautājumam.

Lai jūs nebūtu garlaicīgi, mēģiniet pārvietoties kā mūsu senči četros locekļos, piemēram, Afro. Paaugstiniet savu garu un vienlaikus palieliniet muskuļu tonusu. Tad jūs varat doties uz skriešanu un lekt. Jūs varat dejot jive vai rock un roll, jūs varat vienkārši pāriet uz vienu kāju, tad otru. Pārlēkt uz virtuvi un atpakaļ, ļaujiet sevi muļķot un nepamanīt, kā šīs 15 minūšu garas caurlaides, kuras jums vienmēr pietrūka.

Ja braucat uz vietas, tas ir garlaicīgi, jūs varat vienkārši ieslēgt savu iecienītāko mūziku un dejot uz to apmēram 5 minūtes, bet galvenais ir tas, ka ātrums ir vismaz 190 sitieni minūtē. Starp citu, viņa parādīšanās piecdesmitajos gados rock un roll dejoja tikai solo apli vai līniju, un tikai tad viņš kļuva par populārāko pāru deju. Starp citu, visas šūpoles laikmeta dejas ir traks pozitīvs lādiņš, kura enerģija spēj pārvietot kalnus un ne tikai likt jums brīnišķīgu dienu. Tātad iedomājieties sevi Elvis Presliju vai Suzy Quatro, un, kā viņi saka, iet uz priekšu un ar dziesmu!

Mīkstā jauda, ​​elastīga izturība. Vai esat kādreiz dzirdējuši šādas frāzes? Ko var teikt par šo komponentu? Es gribētu runāt par elastīguma mācībām. Tagad mēs nenozīmējam, ka dejas profesionāļi, kuriem šķelšanās ir norma. Tagad mēs runājam par parastiem cilvēkiem un stiepšanās vingrinājumiem, kas palīdzēs dzīvē: ķermeņa spējas palielināsies, solis kļūs plašāks un vieglāks, un staigāšana būs graciozāka un gludāka. Ikdienas dzīvē palielināsies kustību diapazons un amplitūda, ko jūs varat veikt viegli un bez spriedzes. Jums būs vieglāk veikt tādas darbības kā kāpšana pa kāpnēm, kurpju uzlikšana, daudz vieglāk nokļūt augšējā plaukta malā vai nokristies no zemes. Turklāt, mācot ķermeni stiept, jūs palielināsiet muskuļu elastību, un tas palīdzēs izvairīties no nejaušiem ievainojumiem pēkšņas kustības laikā. Īpaša uzmanība ir pievērsta striju izmantošanai sievietēm. Labi apmācīti muskuļi, kas pieraduši būt labā formā, var ievērojami samazināt mugurkaula slodzi grūtniecības laikā. Jā, un dzimšanas process šajā gadījumā notiek daudz vieglāk.

Mana sieva Elena pirms nodarbošanās nodarbojās ar jogas un elpošanas praksi.

Viņa tika izveidota, lai pirmo reizi būtu grūti, jums, iespējams, būs jāklausās. Viņa gaida šo brīdi, gaidot. "Kad ir nepieciešams kliegt?" Viņa jautā ārstiem. "Tas viss ir beidzies, meitene, tas viss ir beidzies," viņi atbild. "Apsveicam!"

Un zēns, starp citu, piedzima liels.

Pēc bērna piedzimšanas muskuļi vieglāk atcerēsies savu sākotnējo stāvokli, un viņiem būs vieglāk atveseļoties. Tādējādi, kad kļūsiet par māti, jūs ātri atgriezīsieties slaidā, stingrā figūrā. Un labais muskuļu tonuss, ko jūs saņemat regulārās stiepšanās rezultātā, palīdz izvairīties no daudzām stresa negatīvajām sekām. Ir zināms, ka negatīvās emocijas iznīcina ķermeni fiziskajā līmenī: kritiskā situācijā ražotiem hormoniem jāmudina muskuļi strādāt, šāds mehānisms ir raksturīgs dabai. Ja kustība nenotiek, spēcīga hormonu atbrīvošana negatīvi ietekmē visas ķermeņa sistēmas, iznīcinot tās. Kortizols palielina glikozes līmeni asinīs un asinsspiedienu, kuņģa skābes līmeni, kā arī samazina imūnsistēmas darbību. Turklāt tas paātrina kolagēna zudumu no ādas un citām tikpat svarīgām ķermeņa daļām, kas laika gaitā nelabvēlīgi ietekmēs locītavas un saites.

Kā to izskaidrot vienkāršā veidā? Stresa hormonu funkcija ir organisma enerģijas resursu mobilizēšana cīņas vai lidojuma gadījumā. Senais cilvēks gāja pa mežu, pēkšņi tīģeris viņu uzbruka. Viņam nācās aizstāvēt vai aizbēgt, bet jebkurā gadījumā stresa hormonu pieauguma līmenis bija izslēgts. Ja viņš aizbēguši, tas ir, viņš veica ļoti lielu fizisko aktivitāti, muskuļi kompensēja šo hormonālo pieplūdumu ar savu darbu. Tad senais cilvēks, sēžot alā, ēda kādu gaļas gabalu no tīģera, kas nogalināts pēdējās medībās, un izšķērdēja plānus atriebībai. Tagad, ja boss darbā kliedza pie jums, vai uz ceļa bija automašīnu konflikts - kortizola līmeņa paaugstināšanās asinīs nav mazāka. Taču viņam nav fiziskas aktivitātes. Jūs nevarat ēst savu priekšnieku, atriebties viņam šādā veidā. Lai gan, protams, plāno atriebties. Un tā „nocirta” nāk mājās un ko jūs darāt? Vai dodaties uz sporta zāli, lai uzvarētu bumbieri vai deju, lai mazinātu stresu? Tālu no tā! Lielākā daļa no mums nomierina sevi ar glāzi brendija. Tomēr kuģi šajā gadījumā arī paplašinās, kā pēc slodzes vai dejas, un jūs jūtaties labi. Tiek veidots ieradums: stress - nepieciešams dzert - tas palīdz. Bet tas diemžēl ir pašnodarbība. Bet, ja jūs saglabājat muskuļus labā formā, viņi ir pieraduši jums paklausīt, tas ir, nospriegot un atpūsties pēc jūsu vēlmes, jūs varat kompensēt lieko stresa hormonus ar dziļu elpu vai apzināti atslābinot muskuļus pēc šādas situācijas.

Kā profesionāls dejotājs un deju treneris, es ieteiktu šādu vienkāršu kompleksu mājas izstiepšanai.

1. Novietojiet rokas uz sliekšņa plecu platuma, nolieciet rumpi paralēli grīdai, nedaudz pagrieziet kājas pie ceļiem un velciet sevi prom no sliekšņa, piemēram, suni, kas peld pa visu upi.

2. Lēnām virzieties prom no palodzes, nedaudz salieciet kājas pie ceļiem un izstiepiet rokas uz grīdas. Ja viņi nesasniedz grīdu - neuztraucieties, palieciet šajā pozīcijā tikai nedaudz ilgāk un lieciet pārmaiņus pa kreisi, tad labo kāju.

3. Nogulieties uz krēsla tā, lai plecu lāpstiņu apakšējās malas nokristu krēsla malai, izstiepiet rokas pie galvas un mēģiniet turēt šo pozīciju. Vienlaikus ķermenis atgādina īsu tiltu. Tā ir apgriezta poza, galvu atmet atpakaļ šeit, tāpēc jums ir nepieciešams ļoti uzmanīgi izkļūt no tā, liekoties uz krēsla ar rokām.

Visi šie vingrinājumi jāveic ļoti lēni, cenšoties izstiepties no pirkstu galiem līdz pirkstu galiem. Un pats svarīgākais ir tas, ka katrā pozā jums jābūt pietiekami ilgam, lai sasniegtu maksimālu efektu, vismaz 2-3 minūtes. Nu, ja jūs joprojām nolemjat sākt dejot un doties klasēs jebkurā deju skolā, šie vienkāršie ieteikumi un to sekošana padarīs mācību procesu vieglāku un patīkamāku.

Un tagad parunāsim par drošību, par traumu cēloņiem un ne tikai par to... Traumu rezultātā jums var būt neparasta un pārmērīga slodze. Slikta iesildīšanās - nesagatavotas locītavas un muskuļi darbam, kā arī problēmu un stresu slogs, kas uzkrājušies pēdējo reizi. Kā rāda prakse, tas ir pēdējais faktors, kas var novest pie bēdīgām sekām, kad slodze jums ir viegla un pazīstama, un jūs domājat, ka jūs varat viegli tikt galā ar to. Profilakse ietver ne tikai sasilšanu un sasilšanu pirms nodarbībām, bet arī medikamentu lietošanu ar hondroitīnu un glikozamīnu, īpaši cilvēkiem, kuri sāk dejot pieaugušo vecumā. Tie ir vispārīgi ieteikumi, kuru mērķis ir saglabāt sevi, bet ir daži noslēpumi, kurus es varu dalīties.

Galvenie cēloņi, kas saistīti ar locītavu un saišu bojājumiem, ir ļoti atšķirīgi.

Šis process var notikt gan pēkšņi, gan ilgstoši.

Ar vecumu pat veselas locītavas ir izsmelti, izdzēstas un kļūst trauslas. Tas ir saistīts ar visa organisma neatgriezenisko novecošanas procesu. Protams, sportisti un dejotāji ir vairāk pakļauti šai slimībai, jo tie saskaras ar pastāvīgām slodzēm. Tomēr šī ir tikai neliela riska daļa. Lielākā daļa visu citu sarežģīto procesu mūsu organismā ietekmē locītavu slimības:

• venozā asins stāze;

Tātad, kas jums jāzina un jādara, lai saglabātu savu veselību?

Pirmais ir elastīguma vingrinājumi ar spēka vingrinājumiem. Lai kāds būtu jūsu uzdevums ir stiprināt muskuļus vai stiept tos, šī metode ļaus jums sasniegt labāko rezultātu. Stiprinot muskuļu šķiedras, jūs padarāt tās jutīgākas pret jebkuru slodzi un arī stiepšanos. Ja jūs veicat tikai vingrinājumus par elastību, tad laika gaitā jūsu muskuļi būs „pārspīlēti”, un tādējādi vairs nezaudēs inhibējošo funkciju. Tā rezultātā pārmērīga elastība var radīt lielāku kaitējumu. Izstiepjot sevi, strukturējiet savu šķiedru. Jums ir nepareizi veidotu šķiedru mikropārtraukumi, kas palikuši pāri iepriekšējiem ievainojumiem vai tiem, kas veidojas dažu dabas īpašību dēļ. Tādējādi, veicot izstiepšanu, jūs uzlabojat muskuļu šķiedras kvalitāti un padara to universālu - piemērots jebkura veida darbam, jebkuram darbam.

Otrkārt, ir nepieciešams veikt apļveida kustības galvenajos savienojumos gan pirms slodzes, gan tikai mājās, lai uzsildītu un novērstu profilaksi. Kādā? Dzemdes kakla galvas rotācija. Plecu locītavas, elkoņa, rokas rotācijas. Stumbra rotācija - jostas daļā. Pagriešanās pa labi un kreiso kāju gūžas daļā. Ceļu locīšana. Un pēdējais - labās un kreisās kājas rotācija. Šis vienkāršais komplekss aizņems 10 minūtes, un, lai uzturētu veselību un locītavu mobilitāti, tas ilgs laiks palīdzēs. To var izdarīt jebkurā diennakts laikā 4-5 reizes nedēļā.

Treškārt, ir jāsaprot, ka mums visiem ir atšķirīgi sākotnējie dati, tas ir, katram no mums ir unikāls ģenētiskais kods. Tas nozīmē, ka, izvēloties standarta apmācību programmu, mēs riskējam. Piemēram, ceļgala traumas. Mūsu kājas pārvietojas vienmēr un visur, ne tikai sporta zālē. Tāpēc mūsu ceļgalu locītavas biežāk un ātrāk kļūst plānākas. Un deja, gandrīz jebkurš vingrinājums liek spiedienu uz kājām un ceļiem. Līdztekus tam, ka visi kājām ir dažādi attīstījušies kāju muskuļi, locītavu mobilitātes pakāpe ir atšķirīga, tāpēc sinoviālā šķidruma daudzums ir arī individuālas īpašības. Kāds ar vecumu vai dažas no viņas iezīmēm kļūst mazāks, viņas ceļi sāk creak, lūzas un pat sāp. Ir nepieciešams samazināt slodzi, izmantot ceļgalu spilventiņus vai pārsējus un, iespējams, sākt lietot uztura bagātinātājus. Tāpēc jums jūtaties jūsu ķermenis, kas tam ir piemērots, un tas, kas jums ir nepieciešams, lai atteiktos no savas veselības.

Ceturtkārt - jums ir jāpielāgo diēta. Mēģiniet ierobežot taukainas sarkanās gaļas patēriņu - tas var vājināt kaulus un izraisīt kalcija izskalošanos no organisma.

Izvairieties no ēdieniem, kas tiek plaši apstrādāti (baltie rīsi, maize un makaroni) vai kuri satur augstu trans-tauku un hidrogenēto eļļu, kas izraisa iekaisumu. Tā vietā, ēst pārtikas produktus, kas ir pretiekaisuma iedarbība, piemēram, augļi, dārzeņi, pilngraudu labība, rieksti un augu eļļas. Ieteicamas arī taukainas zivis, piemēram, lasis, siļķe, sardīnes un anšovi. Kalciju un kolagēnu var lietot atsevišķi tablešu un uztura bagātinātāju vai preparātu veidā, kas kopā satur hondroitīnu un glikozamīnu. Ir ļoti svarīgi, lai jūs nebūtu liekais svars, kā tas ir šajā gadījumā, jūs nekavējoties nonākat pie riska.

Muskuļi, locītavas un saites ir neticami dāvana personai; Šis sarežģītais mehānisms, kas padara visu ķermeņa darbu un pārvietošanos, tiek prezentēts mums un vairumam dzīvnieku aktīvam dzīvesveidam. Gandrīz visas cilvēku kustības ir atkarīgas no tām. Savienojumi, saites un muskuļi, tāpat kā jebkurš cits kustīgais mehānisms, ir jāārstē piesardzīgi un, pirmkārt, profilaksei, lai izvairītos no turpmākas ārstēšanas.

Par prevenciju, starp citu, es vēlos pateikt vienu stāstu. Tas notika pirms daudziem gadiem, kad es dzīvoju Kirovas pilsētā. Mēs bijām draugi ar vienu ģimeni, devāmies uz otru, devāmies uz mežu ogām, sēnēm. Un vienu ziemu, atgriežoties no slidotavas, es, tad astoņu gadu vecais zēns, jautāja, kas ir Lepi, kurš ēda saldējumu:

- Kā jums nav auksts? (Un tas bija apmēram mīnus 15 uz ielas. Un viņš, šķiet, izsmēja laika apstākļus un ēst saldējumu, nokodoties lielos gabalos.)

"Ak, ne auksts, normāls," viņš atbildēja. - ziemā es vienmēr ēdu saldējumu.

Vēlāk es uzzināju, ka bērnībā mana kakla bija ļoti sāpīga, viņam bija auksts un gulēja gultā, tika apstrādāts ar karstu pienu un medu. Un tā viņš nolēma savaldīt savu ķermeni. Pazīstami skeiteri, kuri ziemā trenējas ar aukstu, salātu gaisu, iemācījās recepti - gargling ar siltu ūdeni ar sāli un jodu. Šim sastāvam vienlaikus ir dezinfekcijas un miecēšanas efekts. Ja jūs kaklu mazgājat divas reizes gadā katru dienu vienu mēnesi, to var izārstēt un saudzēt. Tas, ko viņš patiesībā darīja, un tik daudz, ka viņš pilnībā pārtrauca aukstumu un pat atrada veidu, kā izbaudīt jauniešu iespaidīgo puiši.

Ja jūs saprotat profilakses nozīmi neatkarīgi no tā, kas ir - locītavas vai rīkles, un jūs piešķirat tam laiku, ķermenis jums pateicos, un jūs varat spēlēt triku par savu ģimeni, sakot, teiksim, jūsu mazdēls:

- Paskatieties, mazmeitas, šeit ir veca vecmāmiņa, viņas ceļi ir smagi saliektas, tāpēc es sasietu kurpes, apavi, saliekt, un tāpēc man ir jābūt taisnām kājām. Un jums ir jauns ķermenis, kurpes, sēdēt uz krēsla!

Saturs

• No redaktora
• Ieraksts
• Mūsu muskuļu un saišu noslēpumi
• Paskaties uz sevi spogulī?

No sērijas: Veselības klubs

Grāmatas Kā stiprināt locītavas, saites un muskuļus, ievada fragmentu (S. V. Saltykov, 2015) nodrošina mūsu grāmatu partneris - uzņēmums litri.

Izstiepti muskuļi vai saites? Pirmās palīdzības pamati

Skatiet šo un daudzus citus materiālus mūsu YouTube kanālā. Jauni videoklipi katru dienu - abonējiet un nepalaidiet garām. Sekojiet līdzi MEN's LIFE!

VAIRĀK PAR TEMATU

Kā turpināt trenēties, kad muskuļi teica "pietiekami". Nu, nāc, sāpiet! Win sāpes! Kaut ko līdzīgu var dzirdēt no partneriem jebkurā telpā. Bet vai tas tiešām ir taisnība?

Muskuļu audu plīsumi, cīpslu plīsumi, locītavu bojājumi, mugurkaula trūce.

Visjutīgākā vieta cilvēka ķermenī ir tieši perineum. Daži šīs ķermeņa daļas ievainojumi var būt pat letāli...

JAUNUMS ŽURNĀLĀ

Alkohols ir viena no cilvēces problēmām. Lai labāk izprastu, kā risināt šo problēmu, zinātnieki saprata, kādi alkoholiķi ir.

Pētnieki uzskata, ka ir 6 iemesli, kāpēc cilvēkiem ir briesmīgi sapņi.

Nesen zinātnieki ir sapratuši, kāda ir darba ietekme uz psihi

Ne tik sen pētnieki pabeidza vairāku gadu eksperimentu, kas parādīja, kā daži pārtikas produkti ietekmē vīriešus.

Eksperti noskaidro, kuri produkti paātrina novecošanās procesu, un sliktākais veids, kā ietekmēt izskatu

Tika konstatēts, ka kafija samazina senila demences risku. Tika konstatēts, ka dažiem kafijas veidiem ir līdzīga ietekme.

Rudens beidzas, bet mēs varam turpināt baudīt savas dāvanas ziemas mēnešos. Aicinām jūs uzzināt, kuri produkti dos vislielāko labumu rudens-ziemas periodā.

Alkohols ir viena no cilvēces problēmām. Lai labāk izprastu, kā risināt šo problēmu, zinātnieki saprata, kādi alkoholiķi ir.

Pētnieki uzskata, ka ir 6 iemesli, kāpēc cilvēkiem ir briesmīgi sapņi.

Nesen zinātnieki ir sapratuši, kāda ir darba ietekme uz psihi

Ne tik sen pētnieki pabeidza vairāku gadu eksperimentu, kas parādīja, kā daži pārtikas produkti ietekmē vīriešus.

Eksperti noskaidro, kuri produkti paātrina novecošanās procesu, un sliktākais veids, kā ietekmēt izskatu

Tika konstatēts, ka kafija samazina senila demences risku. Tika konstatēts, ka dažiem kafijas veidiem ir līdzīga ietekme.

Rudens beidzas, bet mēs varam turpināt baudīt savas dāvanas ziemas mēnešos. Aicinām jūs uzzināt, kuri produkti dos vislielāko labumu rudens-ziemas periodā.

ATBILDĪT UZ JAUNUMIEM

VĪRIEŠU VĪRIEŠU ZIŅAS

Regulāri izmantojiet iesūtnes noderīgākos padomus un noderīgu informāciju

ATBILDĪJUMI

PAKALPOJUMI

© 2005-2017 VĪRU INTERNETA ŽURNĀLS VĪRIEŠIEM

Visas tiesības uz materiāliem šajā vietnē ir aizsargātas saskaņā ar tiesību aktiem par autortiesībām un blakustiesībām. Izmantojot materiālus pilnībā vai daļēji, ir obligāta tieša aktīva hipersaite uz MEN LIFE vīriešu žurnālu.

MEN's LIFE ir tiešsaistes žurnāls vīriešiem, kas pelnīti iekļūst labāko žurnālu un portālu TOP. Katru dienu vissvarīgākās tēmas aizraujošākai vīriešu auditorijai ir veselīgs dzīvesveids, sekss un attiecības, uztura un uztura noteikumi, fitnesa un apmācības, vīriešu modes un vīriešu stils, karjera un nauda, ​​vīriešu atpūta un daudz kas cits mūsu vīriešu žurnālā.

Vietnes administrācija nav atbildīga par veselīgu dzīvesveidu un reklāmu saturu.

Kāda ir atšķirība starp cīpslām un saites?

Daudzi cilvēki zina, ka mūsu muskuļu un skeleta sistēma ir ļoti sarežģīta. Bet tikai daži cilvēki interesējās par detaļām. Tādēļ bieži vien ir grūti precīzi izprast ārsta diagnozi vai ieteikumus, ja pēc traumas ir nepieciešama ārstēšana.

Piemēram, ļoti bieži pastāv šāds jautājums: “saišu bojājums” un “cīpslu bojājums” - vai tas pats? Vai saites un cīpslas - dažādas struktūras? Kāda ir viņu loma?

Definīcijas

Jebkurš ārsts vai cita persona, kas zina anatomiju, labi apzinās, ka saites un cīpslas ir dažādi raiba aparāta strukturālie elementi. Bet viņiem ir daudz kopīga. Abi šie un tie ir nepieciešami, lai cilvēks varētu pārvietoties. Viņi stabilizē kaulu kustīgos locītavas cilvēka kaulā un ir iesaistīti kustības virziena veidošanā un kontrolē.

Lai saprastu, kā saites no cīpslām atšķiras, ir nepieciešams saprast, kas tās ir un kādas ir viņu lomas. Lai to izdarītu, mums jāatceras dažas šo struktūru anatomiskās un fizioloģiskās īpašības.

Paku koncepcija

Ligamenti ir savienojuma daļas, kas sastāv no saistaudiem. Tie ir pievienoti savienojošajiem kauliem. Parasti šīs saistaudu struktūras ir ļoti īsas. Tie stingri piestiprina locītavu maisu, novērš pārmērīgu pārvietošanos un dislokāciju.

Saites satur daudz elastīgu šķiedru, tāpēc tās var nedaudz izstiepties bez bojājumu riska. Tas parasti notiek, liekoties. Saites ir saistītas ar locītavas atgriešanos tās fizioloģiskajā stāvoklī, jo tās uzspiež to, kad tās ir izstieptas. Tie pastiprina to daļu, kurā tie atrodas, bet var tikt sabojāti, to nokļūstot vai pēkšņi kustoties.

Ja ligzdu aparāts ir bojāts, locītavas darbības traucējumi bloka veidā rodas pietūkuma dēļ (ja ir notikusi stiepšanās) vai atslābināšanās (plīsuma gadījumā). Tajā pašā laikā izteikta tūska, sāpes, apsārtums, zilumi var novērot. Persona nevar atpūsties uz bojātas ekstremitātes vai izraisa sāpes un diskomfortu. Jebkura kustība tajā daļā, kuru nostiprināja bojātais saites, kļūst par bīstamu iespēju bojāt citas struktūras.

Cīpslu jēdziens

Cīpslas ir iesaistītas arī kaulu kustīgo šuvju fiksēšanā, bet to galvenā funkcija ir motors. Tie ir muskuļu, precīzāk, to muskuļu daļu turpinājums, ar kuriem tie ir piesaistīti kaulam. Tāpēc, saspiežot muskuļus, šīs saistaudu struktūras tiek izstieptas un rezultātā tiek veikta kustība locītavā. Elastība notiek virzienā, kurā atrodas muskuļi.

Galvenais strukturālais komponents ir kolagēns, kas ir ļoti blīvs un nav stiept. Tā atrodas cirtas, tāpēc joprojām ir ļoti neliela cīpslu stiepšanās, taču tā ir daudz mazāka nekā saites. Šī iemesla dēļ cīpslas viegli sabojā pēkšņas muskuļu kustības vai pārmērīgas slodzes.

Kaitējuma gadījumā galvenie simptomi ir saistīti ar muskuļu darbību. Tas vājina (ar daļēju bojājumu cīpslām) vai pilnībā pārtrauc darbību, "izlietnes" (ar pārtraukumu). Kaulu mobilā savienojuma darbības traucējumi jau ir otršķirīga.

Atšķirība

Dažās vietās cīpslas un saites ir līdzīgas, piemēram, tāpēc, ka tās ir nepieciešamas cilvēka skeleta kustīgo savienojumu pareizai darbībai. Pareiza un droša liekšana un nobīde ir iespējama tikai ar labi koordinētu darbu.

Bet tajā pašā laikā starp šīm struktūrām ir daudz atšķirību. Galvenie punkti ir uzskaitīti tabulā:

Sakarā ar to, ka saites un cīpslas stiprina skeleta mobilos savienojumus dažādos veidos, vienlaikus nodrošinot lielāku kustību, elastību un kustību drošību. Tas būs ļoti labi redzams, ja mēs aplūkosim savienojumu jēdzienu konkrētā piemērā un analizēsim šo struktūru lomu tajā. Piemēram, ceļa struktūra un darbs ir ļoti interesanti.

Kas ir saites?

Skeleta kaulu audi sakrīt starp saišu (saišu). Šis veidojums sastāv no savienojošām auklām un ir piestiprināts pie kaulu galīgajiem fragmentiem. Ligamenti arī atbalsta iekšējos orgānus noteiktā stāvoklī. Šo veidojumu savienojošās šķiedras ir ļoti spēcīgas un neatšķiras lielā garumā un elastībā. To funkcija ir saglabāt stabilitāti un novērst hiper mobilitāti. Kaitējuma traumas izraisa personas motoriskās aktivitātes pārkāpumu, tāpēc ir svarīgi zināt to struktūras īpatnības un kā jūs varat tos stiprināt, lai izvairītos no smagiem ievainojumiem un ievainojumiem.

Definīcija

Cilvēki kopā ar mezenhīma skeletu veidojas paketes. Saišu struktūra sastāv no šķiedru šķiedrām, kurām ir atšķirīgs blīvums, elastība, plastiskums, garums un citas īpašības. Dažām šķiedrām ir tik spēcīga struktūra, ka tās spēj izturēt slodzes, kas ir vairākas reizes lielākas par cilvēka masu (piemēram, gūžas saites var izturēt slodzi, kas pārsniedz 300 kilogramus).

Locītavās rodas lielas saites. Asinsvadu piegāde asinīs nāk no tuvumā esošajiem asinsvadiem, inervāciju nodrošina blakus esošās nervu šķiedras.

Kā izskatās saišķi, ir atkarīga no to atrašanās vietas un funkcijām. Iekšējie orgāni sauc arī par seroziskām formācijām.

Paku koncepcija

Siksnas ir šķiedras plāksnes un auklas, tās atrodas ap locītavām, locītavu kapsulas membrānā vai uz tās, savieno kaulus un nodrošina locītavu stabilitāti. Artikulārās saites un kauli, ko tie pievieno, pieder pie lokomotoriskās sistēmas pasīvās daļas. Ir priekšējās, aizmugures un sānu saites.

Atkarībā no tā, kur ir cilvēka saites, tām var būt elastība vai izturība. Ligāmām ir tendence mazliet stiept, padarot locītavu elastīgāku un aizsargājot to no dislokācijas. Savienojošo šķiedru struktūra dažādās locītavās ir atšķirīga. Lielās locītavās izvietotajām ligzdām ir papildu biezumi, kas padara tos stiprākus.

Cīpslu jēdziens

Cīpslas ir saistaudu forma, kurā nonāk muskuļu galiņi, un izceļ tos ar kauliem. Atšķirībā no saites, cīpslas sastāv no paralēlām kolagēna šķiedrām. Kaulu audos piestiprināšanas vietās cīpslas ir ievietotas kapsulā, kas piepildīta ar īpašu šķidrumu, kas samazina berzes spēku slodzes laikā. Tiem ir raksturīga augsta izturība un zema elastība. Cīpslu forma ir cilindriska, plakana, lamināta.

Cīpslu galvenā funkcija - motors. Stiepļu šķiedru bojājumi rodas pārmērīgas slodzes vai pēkšņas kustības laikā un ietekmē muskuļu normālu funkcionalitāti. Tāpēc ir svarīgi stiprināt cīpslas un izvairīties no bezrūpīgām kustībām.

Starpība starp tām

Ligzdainais aparāts sastāv ne tikai no dzīslām, bet arī no cīpslām. Savienojuma šķiedru šķiedru koordinētais darbs nodrošina pareizu fizisko aktivitāti, stabilitāti un statiku.

Tie atšķiras pēc struktūras un funkcijas organismā. Funkcijas un to struktūra ir dažāda.

• izdalīt kaulu audus;
• dinamikā - ierobežot savienojuma pārmērīgo kustību;
• galvenā funkcija ir locītavas stiprināšana un tās fiksācija;
• struktūra - lielāks elastīga auduma saturs.

• savienot kaulu un muskuļu audus;
• stiprināt locītavu un nodrošināt tās kustību;
• sastāv galvenokārt no kolagēna.

Ar cīpslu ievainojumiem muskuļi ir bojāti, locītavas kustība ir strauji ierobežota.

Saišu slimības ir deģeneratīvas saistaudu izmaiņas, ko izraisa patoloģiski procesi, ar vecumu saistītas izmaiņas, traucējumi vielmaiņas procesos un citi faktori. Mehāniskā spriedze var izraisīt bojājumus - saistaudu izstiepšanu un plīsumu. Visas saišu traumas izraisa motora funkcijas ierobežošanu.

Saites un cīpslu bojājumu terapiju nosaka speciālists pēc pilnīgas pārbaudes un var būt gan konservatīvs, gan operatīvs. Ārstēšanai jābūt savlaicīgai - jo ātrāk tiek veikti pasākumi, notiks ātrāka un vieglāka dzīšana.

Saišu veidi

Saišu tipi atšķiras pēc to atrašanās vietas:

• ekstrakapsula - atrodas ārpus locītavas kapsulas;
• kapsulas - šķiedru membrānas sabiezējums (coraco-humeral);
• intrakapsulāri - atrodas locītavas dobumā un tiem ir sinoviāla membrāna.

Ķermeņa saišu elastība un izturība ir atkarīga no personas struktūras, dzimuma un vecuma. Bērnībā tie ir elastīgāki un elastīgāki, bet vecumā, atkarībā no saistaudu patoloģiskajiem procesiem, dzīslas zaudē savas īpašības.

Saites audus, kas šķērso muskuļu šķiedru veidošanos serozos audos, sauc arī par saites.

Saišu struktūra un funkcija

Ligamenta audu veido divi proteīni - kolagēns un elastīns. Lielāks elastīna šķiedru saturs padara tos elastīgākus un elastīgākus.

Līmju galvenās funkcijas ir locītavu fiksācija un pārmērīgu kustību kavēšana. Papildus locītavu locītavām, auklas atbalsta iekšējos orgānus cilvēka organismā: piena dziedzeri sievietēm, dzemde, urīnpūslis, diafragma un citi.

Balss auklas sastāv no saistaudiem un muskuļiem.

Ar vecumu saistītas izmaiņas izraisa saistaudu elastības samazināšanos, papildu kolagēna šķiedru veidošanās izraisa to saspiešanu. Savienojumi kļūst stabilāki, bet savienojošo šķiedru elastība pakāpeniski samazinās.

Kolagēna un elastīgu šķērsotu šķiedru veidošanās nodrošina lielāku elastību un stabilitāti locītavām.

Katrai locītavai ir sava individuālā saišu struktūra. Dažu galveno masu veido kolagēna proteīns ar nelielu elastības daudzumu, bet citās ir tikai elastīgas šķiedras. Kolagēna šķiedras nodrošina lielāku virzienu. Saites ir sūkļojošs audums, kas nodrošina barības uzturu un virves. Fibroblastu saturs atbalsta kolagēna reģenerācijas procesu saišu laikā traumu un augšanas laikā.

Saišķu funkcijas ir sadalītas:

• stiprināšana - kas stiprina savienojumu;
• bremzēšana un ceļveži - kas ir iesaistīti muskuļu un skeleta sistēmas kustības funkcijās;
• ceļveži - nosaka visu kustību kopumā vai noteiktā brīdī.

Dažas saites sniedz statiskas atsevišķas skeleta daļas - ķermeņa vertikālo stāvokli, pēdas arkas fiksāciju utt.

Savienojošie veidojumi, kas cieši savienoti ar periosteumu. Bieži vien, ja bojājums ir bojāts, periosteum vienlaicīgi tiek ievainots.

Stieples un muskuļi

Sāpes muskuļos kājām ir pazīstamas ikvienam. Iemesli var būt kā fiziska pārslodze...

Krampji kājās apgrūtina cilvēkus jebkurā diennakts laikā, bet biežāk naktī. Viņi pārstāv...

Bumbieru muskuļa sindroms ir sāpes sēžamvietā, ko izraisa dažādi faktori. Nepatīkamas sajūtas rodas no kreisās vai...

Par patoloģijas attīstību var atrast klīniskajā attēlā. Muskuļu hipotonija ir daudzu...

Var veikt masāžu ar muskuļu hipertoniskumu, sākot ar bērna piedzimšanu. Procedūra mazina muskuļu spriedzi...

Fibromialģija ir hroniska slimība, ko raksturo muskuļu un locītavu sāpes. Patoloģija ir novērota 5% iedzīvotāju, bet...

Mialģija ir patoloģija, kas rodas dažādu vecumu cilvēku muskuļos un cīpslās. Viņa izpaužas sāpēs...

Ja muguras muskuļi sāp, jums nevajadzētu atstāt šo simptomu bez uzmanības, jo tas var...

Muskuļu hipertonija ir patoloģisks stāvoklis, kurā, veicot jebkuru...

Bumbieru (gluteal) muskuļi nodrošina augšstilba kustību. Tā forma ir vienādsānu trijstūris, kas piestiprināts sakrālā kaulam...

Vietnes materiālu kopēšana ir iespējama bez iepriekšējas apstiprināšanas, ja tiek uzstādīta aktīva indeksēta saite uz mūsu vietni.

Uzmanību! Vietnē publicētā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem un nav ieteikums lietošanai.
Noteikti konsultējieties ar savu ārstu!

Sprains un muskuļi sportā.

Raksta kopsavilkums

STRETCHING MUSCLE

Muskuļu un cīpslu bojājumi notiek tik bieži, ka daudzos gadījumos tie ir nepamanīti un neapstrādāti. Tikmēr traumu ilgtermiņa sekas var izraisīt muskuļu un skeleta sistēmas nopietnas slimības.

Kā muskuļi un cīpslas? Kas notiek, kad muskuļi saplīst?

Cerams, ka atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs jums, ja ne novērsīsit kaitējumu, tad vismaz paātriniet rehabilitāciju.

Kas ir "skeleta muskuļi"?

Skeleta muskuļi ir audi, kas sastāv no muskuļu šķiedru saišķiem. Šķiedru šķiedru muskuļi ir strukturāla audu vienība. Muskuļu šķiedras samazināšanās notiek proteīnu molekulu - miozīna, kas saistīta ar aktīnu, slīdē. Sarcomeres - funkcionālas vienības no miofibriliem - veidojas no aktīna un miozīna pavedieniem. Tos saīsina Ca2 + jonu kustība caur šūnu membrānu.

Daudzi pētījumi liecina, ka miocītu efektivitāte svārstās 50% robežās, un atsevišķu muskuļu efektivitāte nepārsniedz 20%. Patiesībā nav iespējams sasniegt maksimālu muskuļu kontrakciju. Lieta ir tāda, ka muskuļu kontrakcijas laikā ne visi vienlaikus ir iesaistīti visi miocīti, un kontrakcijā iesaistītās šūnas tiek samazinātas ar atšķirīgu izturību.

Šis mehānisms aizsargā muskuļus no bojājumiem, jo ​​īpaši neaizsargātās vietās: cīpslu segmentos un pieķeršanās vietā pie kauliem. Turklāt miofibrīli ir jutīgi pret vides faktoriem, piemēram, zemās temperatūrās muskuļu kontrakcija ir ierobežota.

Muskuļu šķiedras funkcija

Muskuļu šķiedras ir koncentrētas paralēli viena otrai, un tās ir savstarpēji saistītas ar mīkstu saistaudu (endomiju), veidojot muskuļu vēderu, kas ir iekļauts perimisium - saistaudu apvalks, kas galos nonāk cīpslā, kas pievienota kauliem. Muskuļu kontrakciju nodrošina nervu ierosme, kas izplatās no CNS gar motora nerviem tieši uz muskuļu šķiedrām.

Tā kā muskuļu darbs ir enerģiju patērējoša funkcija, kas prasa augstu metabolismu, tās ir labi apgādātas ar asinīm. Muskuļu vēders ir aktīvais elements; cīpslas ir pasīva daļa un asins apgāde ir daudz vājāka. Cilvēka organismā piešķir vairāk nekā 600 neatkarīgus muskuļus, no kuriem katrs ir atsevišķs "ķermenis" ar individuālām īpašībām, formu un funkcijām.

Muskuļu bojājumus var izteikt stingrība un sāpīga diskomforta sajūta, kā arī smagi ievainojumi, ko papildina muskuļu un cīpslu plīsumi.

Strīsu muskuļu darbu nodrošina divi galvenie faktori:

• muskuļu ģenētiskās īpašības;
• muskuļu apmācība.

Kustība muskuļos palielina vielmaiņu, palielina spēku un izturību. Sportistiem un cilvēkiem, kas iesaistīti amatieru līmenī, ir attīstītāka muskuļu sistēma. Tajā pašā laikā muskuļu šķiedru izturību un izturību nodrošina dažādi mehānismi un šķiedras, un tie var būtiski atšķirties atkarībā no slodzes veida. Piemēram, svara svārsta un maratona muskuļu statusa atšķirība ir acīmredzama.

Tomēr pat pieredzējuši profesionāli sportisti nav apdrošināti pret smagiem ievainojumiem, īpaši, ja izmanto netipiskas slodzes.

Pārtraukumi un stiept muskuļi

Muskuļu izstiepšana ir bojājums, ko papildina mikroviļņi un paši muskuļu šķiedras pārtraukumi.
Muskuļu šķiedru iznīcināšana nav neatgriezenisks zaudējums. Muskuļu audi spēj atjaunoties, pēc tam reģenerēti muskuļi darbojas pilnībā.

Pēc treniņa, fitnesa, muskuļu sāpes var rasties pirmajā dienā. Konvulsīvi saraustīti muskuļos, to spontāni kontrakcijas var liecināt par muskuļu stiepšanos vai plīsumu. Parasti pacients saka, ka viņš „izvilka” vai „velk” muskuļu.

Visbiežāk radušies bojājumi ir adduktora grupas muskuļu stiepšanās gar augšstilbu iekšējo virsmu. Kopā ar šo nosacījumu izteikta spastiska sāpes.

Apakšējās kājas miofibrilu aizmugures plīsums attiecas arī uz biežiem sporta traumām.

Tendon sastiepums

Pretstatā elastīgajām muskuļu šķiedrām, cīpslas, kas sastāv no blīviem, spēcīgiem saistaudu šķiedru saišķiem, praktiski neplūst. Bojājumu traumas parasti tiek saistītas ar kaulu audu plīsumu vai plīsumu to fiksācijas punktos. Bojājumu lokalizācija bieži notiek apakšējās ekstremitātēs - ceļa un potītes locītavās. Atbilstoši traumu mehānismam cīpslas aparāts ir saistīts ar asām kustībām, kas pārsniedz dabisko funkcionālo amplitūdu.

Sprains

Bikses un saites - dažādas anatomiskas struktūras. Saites sasaista kaulus savā starpā, un cīpslas savieno muskuļus ar kauliem.

Izstiepjot saites, rodas kolagēna šķiedru šķiedras, un tā kā saišu stiepes īpašības ir nelielas, ligzdu aparāta bojājumus bieži pavada pilnīga plīsumi.

Pieredzējis traumas ortopēdiskais ķirurgs var orientēties saņemto traumu apjomā. Tajā pašā laikā objektīvs patiesā kaitējuma apmēra novērtējums ir iespējams tikai ar MRI tehnikas palīdzību.

Ko darīt, izstiepjot saites un muskuļus?

Kustības un termiskās procedūras ierobežošana samazina muskuļu sāpes. Jāizvairās no rotācijas kustībām, jo ​​tās var izraisīt asaras spastiskajos muskuļos.

Limfodrenāža muskuļu sasitumiem un hematomām samazina pietūkumu, paātrina asins un audu eksudāta absorbciju. Ierobežojiet slodzi un vingrinājumu ar muskuļu pārtraukumiem jābūt līdz 1 mēnesim. Ja muskuļu lūzums ir vairāk nekā 3/4 diametrā, ir nepieciešama ķirurģiska ārstēšana, kas ietver bojāto muskuļu šūšanu un papildu stiprinājumu ar cīpslu.

Darbības korekcija tiek pabeigta, ievainojot bojāto ekstremitāti līdz 1 mēnesim ar treniņa pārtraukumu līdz 3 mēnešiem.

Pēc traumas, neaktīvie muskuļu šķiedras līgumi samazinās un tikai pēc galīgās atgūšanas mēs pakāpeniski sākam strādāt pie slodzes, paplašinot kustības diapazonu. Rehabilitāciju pēc traumām veiksmīgi papildina fizioterapeitiskās procedūras, masāža. Saspiežot muskuļu šķiedru, ir efektīvi izstiept muskuļus līdz sāpju slieksnim.

Muskuļu bojājumu novēršana

Daudzas traumas var izvairīties, ja veicat pilnu iesildīšanos. Arī muskuļu sašaurināšana pirms un pēc treniņa mazina muskuļu šķiedru bojājumus. Dažos gadījumos, kad sporta slodzes izraisa muskuļu sacietēšanu. Tam vajadzētu būt signālam, lai samazinātu aktivitātes, masāža, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu.

Apsveriet dažāda veida muskuļu un skeleta sistēmas traumas, atkarībā no bojājuma topogrāfijas.

Stiepjas muskuļus un saites uz kājas

Ņemiet vērā, ka muskuļu stiepšana uz kājām neattiecas uz bīstamām traumatiskām traumām, bet tā ir ļoti sāpīga.

Sāpes var būt pieļaujamas, mērenas un ļoti smagas - tas ir atkarīgs no kaitējuma apjoma. Šādos gadījumos cietušie parasti sūdzas par fiziskās aktivitātes ierobežošanu, turklāt var parādīties pietūkums (mīksto audu pietūkums) un hematomas (iekšējā asiņošana).

Dzīves apstākļos kāju muskuļu izstiepšana (izstiepjot ir domāta muskuļu šķiedru mikroskopiska saplēšana) var būt sliktas fiziskās sagatavotības vai neveiksmīgas un / vai pēkšņas kustības rezultāts. Šāds kaitējums nav nekas neparasts cilvēkiem ar lieko svaru.

Bojājumi var rasties, nokrītot vai sastiepoties trieciena vai pacelšanas dēļ.

Sportistiem un cilvēkiem, kuru darbība ir saistīta ar smagu fizisko darbu, ir hroniski muskuļu saspīlējumi, kuru galvenais iemesls ir pārmērīga audu pārslodze un spēcīga muskuļu kontrakcija. Izstiepšanās varbūtība palielinās, ja spēlējat sportu vai veicat smagu fizisku darbu bez iesildīšanās, nesildot muskuļus.

Nogurums uz kājas arī nerada tiešus draudus cilvēku dzīvībai vai veselībai. Tomēr, ja nav pienācīgas ārstēšanas, kaitējuma sekas var būt ļoti nopietnas, tostarp:

• iekaisuma slimību, tostarp bursīta (gļotādu sintēzes maisiņu iekaisums), tendinīta (cīpslu iekaisums), artrīta (locītavas iekaisums) attīstību;
• skrimšļa un kaulu audu deformācija.

Izstiepjot saites, ir domāts, ka ligzdu aparāts ir iznīcināts, ko izraisa kustības, kas pārsniedz ligzdu fizioloģiskos ierobežojumus. Šāds kaitējums bieži rodas kritiena vai pārmērīgas fiziskas slodzes dēļ.

Faktori, kas palielina kaitējuma risku:

Slikta fiziskā sagatavotība;
⁃ muskuļu un skeleta sistēmas attīstības traucējumi (piemēram, plakanās kājas);
⁃ smags svars (aptaukošanās);
⁃ vecuma izmaiņas;
⁃ valkājot "nepareizus" apavus;
⁃ slikta sporta apavu fiksācija (piemēram, slikti savītas skates);
⁃ dažas locītavu slimības (artroze).

Pēdu sastiepums

Kad pēdas ir izstieptas, var rasties tikai muskuļu bojājumi vai muskuļu šķiedras un saišu bojājumi.

Izstiepjot pirmo pakāpi, sāpes ir mērenas, otrā pakāpe ir stipra. Trešais stiepšanās pakāpe ir izteikta ar nopietnu plīsumu vai pilnīgu audu plīsumu, kuru dēļ muskuļi vispār nevar tikt noslēgti. Pēdējā gadījumā nepieciešama steidzama speciālista palīdzība (jums var būt nepieciešama operācija). Jebkurai stiepšanai ieteicams apmeklēt traumatologu, kurš pēc personīgās pārbaudes, rentgena un / vai MRI var noteikt kaitējuma apmēru.

Ar šo kaitējumu ir nepieciešams nekavējoties nodrošināt pilnīgu atpūtu, pirms ārstējat kāju medicīniskai palīdzībai (ir ļoti nevēlams pārvietot ievainoto locekli). Uz kājām jums ir jāpiestiprina elastīga pārsēja stiprinājuma saite astoņu (viena cilpa uz kājām, otrā uz apakšstilba) veidā un jālieto auksts kompress, kas palīdzēs nomierināt sāpes un mazināt pietūkumu. Šajā posmā nav iespējams izmantot sasilšanas procedūras!

Vidēji smagu smadzeņu gadījumā pilnīgai atveseļošanai var paiet no 2 nedēļām līdz 2 mēnešiem.

Pēc tam ārsts pēc pārbaudes rezultātiem noteiks konservatīvu vai ķirurģisku ārstēšanu. Ar vienkāršiem ievainojumiem jūs varat tikt galā ar izstiepšanu mājās: terapija ietver saspiešanu, pretiekaisuma un tūskas ziedes. Papildus krēmiem un ziedēm ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus (vai injekcijas), izsniedz masāžu un fizioterapiju (atveseļošanās fāzes laikā).

Smagākajos gadījumos tiek veikts saplēsto audu „skavošana”. Šajā gadījumā atgūšana var ilgt līdz sešiem mēnešiem.

Potītes sastiepums

Izstiepjot potīti, mēs vienmēr runājam par saišu izstiepšanu. Kaitējuma pakāpe var būt viegla, mērena un smaga (tas ir atkarīgs no ievainoto cīpslu skaita un saplēsto šķiedru skaita).

Traumu gadījumā (bieži vien sastiepumi), ko var izraisīt sāpes, stīvums, pietūkums un zilumi, jāapmeklē traumatologs. Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, var attīstīties hroniska potītes locītavas nestabilitāte un citas komplikācijas.

Ja potīte ir izstiepta uz ievainotu kāju, ir svarīgi nodrošināt atpūtu (it īpaši pirmajās 2–3 dienās). Šajā laikā jums ir nepieciešams staigāt mazāk un ielādēt kāju. Ledus kompreses palīdzēs novērst sāpes un iekaisumu: jums ir jāsalīdzina ledus ar dvieli un uzklājiet to iekaisušajā vietā 15–20 minūtes vairākas reizes dienā.

Lai stabilizētu (fiksētu) locītavu, tas palīdzēs pārsēju, kuram ir vēlams izmantot elastīgu pārsēju (kāju, kas piestiprināta taisnā leņķī pret apakšējo kāju). Ir vēlams, lai ievainotā kāja sēžot vai gultā atrastu paaugstinātu pozīciju, tāpēc jums zem tā jābūt mīkstu spilvenu.

Turklāt ārsts var izrakstīt zāles sāpju mazināšanai un iekaisumam, piemēram, ibuprofēna tabletēm. Rehabilitācijas periodā, kad izzūd sāpīgi simptomi, ir lietderīgi veikt fizikālo terapiju (parasti vingrinājumus var veikt dažu dienu laikā). Visgrūtākajos gadījumos pacientam var būt nepieciešama operācija bojāto cīpslu labošanai.

Ciskas muskuļu sastiepums

Sportisti bieži sastopas ar augšstilba traumām, bet parastie cilvēki nav apdrošināti pret viņiem. Ja pēc neērtas kustības, svara celšanas, „šķelšanās” vai gliemežiem augšstilbā parādījās sāpes, pietūkums un / vai hematoma, iespējams, ka jūs izstiepāt muskuļus. Tādā gadījumā var palīdzēt traumatologs, ortopēds un ķirurgs, un pat pārbaudes laikā viņi var noteikt kaitējuma smagumu (dažos gadījumos pacients papildus tiek apzīmēts ar instrumentālo pārbaudi - rentgenstaru vai MRI).

Čipu muskuļu stiepšanās laikā 1 un 2 smaguma pakāpes hospitalizācija nav nepieciešama. Parasti traumu pavada pieļaujamās sāpes, ko pastiprina kustība. Šādos gadījumos ir svarīgi nodarīt ievainoto kāju ar atpūtu vairākas dienas.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

• īslaicīgi pamest kājām;
• pielietojiet kompresijas pārsēju (dažiem pacientiem papildus ieteicams lietot kruķi).

Kājām sēdus un gulēšanas pozīcijā ir jābūt augstākai. Lai novērstu nevēlamus simptomus - sāpes, pietūkumu, iekaisumu, tiek izmantoti ārējie līdzekļi (aukstās kompreses, pretiekaisuma ziedes), kā arī pretsāpju līdzekļi (dažreiz injekcijas).

Akūtā perioda beigās (parasti vairākas dienas) jūs varat sākt rehabilitāciju - šajā posmā pacientam tiek demonstrētas fizikālās terapijas procedūras (elektroforēze, viļņu terapija uc), masāža un fiziskie vingrinājumi.

Kopumā ārstēšana ilgst 10-30 dienas. Visgrūtākajos gadījumos operācija tiek veikta un atveseļošanās periods ilgst no 3 līdz 6 mēnešiem.

Teļš kuņģa-zarnu trakta stiepšanās

Gastrocnemius muskuļu bojājuma risks palielinās braucot, lecot, spēlējot basketbolu un futbolu. Negatīvie faktori ir arī nogurums, pārspīlējums un auksts laiks. Stiepšanās izpaužas kā sāpīgi simptomi (it īpaši, kad stumjas ar kājām) un vājums muskuļu reģionā. Diagnoze ļauj veikt personisku pārbaudi, cietušā sūdzības, kā arī instrumentālos izmeklējumus.

Stiepšanās procedūra var būt konservatīva (1–2 grādu pakāpes traumām) vai ķirurģiska (ar pilnu audu plīsumu). Tūlīt pēc traumas ir nepieciešams nodrošināt pēdas atpūtu (nav iespējams veikt kustības, kas izraisa sāpīgas sajūtas). Lai atvieglotu stāvokli, ir nepieciešams pievienot ledus skartajai vietai, ietin dvieli (ieteicams veikt procedūru 15–20 minūtes vairākas reizes dienā). Lai novērstu / novērstu pietūkumu, uz skartās kājas uzklāj kompresijas pārsēju (šim nolūkam tiek izmantots elastīgs pārsējs). Labāk ir novietot kāju uz pacēluma (piemēram, uz spilvena).

No farmaceitiskajiem līdzekļiem ārsts var ieteikt pretiekaisuma ziedes, aspirīnu, ibuprofēnu, stiprinošus līdzekļus un pēc sāpju izzušanas padarīt pieteikumus no sasilšanas kompozīcijām, lai uzlabotu mikrocirkulāciju. Atkopšanas stadijā tiek veiktas ultraskaņas fizioterapijas, magnētiskās terapijas un citas procedūras. Kopumā bojāto muskuļu ārstēšana ilgst no 10 dienām līdz diviem mēnešiem (atkarībā no traumas smaguma). Ar pilnīgu audu plīsumu (stiepjot 3 grādus) var norādīt ķirurģisku operāciju, pēc kuras tiek izrakstītas arī masāžas, fizioterapija un terapeitiskie vingrinājumi. Ārstēšana šajā gadījumā ilgst no 3 līdz 6 mēnešiem.

Stiepļu muskuļu izstiepšana

Izstiepoties cirkšņa zonā (šeit ir daļa no muskuļu un skeleta sistēmas gūžas locītavu formā, kā arī lielo augšstilbu muskuļu piesaiste), ir pazīstami gan vīriešiem, gan sievietēm. Visbiežāk diagnosticētie augšstilba iekšpuses bojājumi ir trijstūra un garo muskuļu stiepes.

Sportistiem visvairāk draud ievainojumi. Citiem cilvēkiem stiepšanās parasti tiek fiksēta nejaušas krituma, kā arī dažu slimību (iekaisuma procesu, osteoartrīta uc) dēļ.

Atzīstot stiepšanu, var izteikt vidējas intensitātes asas sāpes. Turklāt ievainojuma vietā var parādīties pietūkums, vienreizējs vai, otrkārt, dobums, zilumi (hematomas) vai muskuļu vājums.

Kad 1. pakāpe ir izstiepta, motora funkcijas netiek traucētas, smagāki muskuļu bojājumi (2. pakāpe), sāpju simptomi un redzes izpausmes ir izteiktākas.

Ar 3. stiepuma pakāpi, ko raksturo saišu pārrāvums, sāpes ir stipri jūtamas jebkuras augšstilba kustības laikā, var rasties arī muskuļu spazmas (krampji). Pirmajā un otrajā gadījumā terapija tiek veikta mājās, pārtraukumiem nepieciešama hospitalizācija.

Pirmās 2 nedēļas pēc traumas jums jāpārliecinās, ka bojātie muskuļi ir mierīgi.

Var nākties staigāt ar kruķi. Ieteicams uzlikt saspringto pārsēju uz skartās zonas, izmantojot elastīgu pārsēju. Stiepšanās vietā jānovieto auksts kompress (ledus vai auksta ūdens pudele tiek uzklāta uz dvieli vai mīkstu drānu). Cietušajam jāapmeklē ārsts (ortopēds vai ķirurgs), kurš noteiks traumas smagumu un noteiks optimālu ārstēšanu.

Vairumā gadījumu stiepšana tiek ārstēta ar ārējiem līdzekļiem (nomierinošas un iekaisušas ziedes). Ar intensīvām sāpēm var lietot pretsāpju līdzekļus. Pēc dažām dienām, kad notiek akūtas sāpes, tiek noteikta fizikālā terapija un masāža.

Rehabilitācijas laikā tiek parādīts vingrinājums.

Gūžas locītavas sastiepumi

Sportisti un dejotāji ir ļoti pazīstami ar šādu traumu, tomēr cilvēki, kas ir tālu no enerģiskas aktivitātes, var arī izstiept gūžas locītavas saites (piemēram, rudenī). Neņemot vērā, ka tas ir neiespējami, traumu pavada ļoti sāpīgas sajūtas. Jo spēcīgāka ir stiepšanās, jo intensīvāka ir sāpes un vizuālās izpausmes - pietūkums un hematomas.

Pirmkārt, jums ir jāsniedz kopīgs miers - papildu kustība tikai saasinās problēmu. Uz sāpīgas vietas jums jāievieto pārsējs no elastīga pārsēja un uzklājiet ledu pēc tam, kad tas ir iesaiņots plānā dvielī. Aukstās kompreses var izmantot pirmās 1-2 dienas vairākas reizes dienā (viena procedūra - 15-20 minūtes). Lai palielinātu savienojuma izkraušanu, ieteicams izmantot kruķus.

Vieglas un vidēji smagas traumas gadījumā tiek veikta neatkarīga vai ambulatorā ārstēšana: tiek izmantoti kompresi, tiek izmantoti ārējie pretiekaisuma līdzekļi un anestēzijas līdzekļi (pacientam var noteikt arī pretsāpju līdzekļus tabletes vai injekcijas veidā). Līdztekus zāļu terapijai tiek noteiktas masāžas, fizioterapija un fizioterapijas vingrinājumi rehabilitācijas stadijā.

Kad saišu pārrāvumiem ir jādodas uz klīniku, kur, iespējams, veiks ķirurģisku ārstēšanu.

Viss atgūšanas process var ilgt no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem.

Izstiepj augšējās plecu siksnas muskuļus

Visbiežāk tiek bojāts pleca bicepss, bicepss. Biceps, kas sadala slodzi augšējo ekstremitāšu jostas līmenī, ir galvenais muskuļš, kas nodrošina plecu un elkoņu locītavu pilnīgu darbību. Ikdienas dzīvē un jo īpaši sporta sportā bicepsa cīpslas daļa bieži tiek ievainota.

Kad bicepss ir bojāts, vispirms ir jāaptur slodze un jānostiprina ekstremitātē ar šalli. Auksts palīdzēs samazināt sāpes un hematomu. Šādu traumu gadījumā nepieciešama ārkārtas speciālistu palīdzība.

Diagnoze ļauj novērtēt bojājuma pakāpi. Ķirurģiskā metode ir efektīva, lai lauzt bicepsu tās cīpslas segmentu līmenī - augšējā vai apakšējā. Minimāli invazīvā artroskopiskā metode ļauj atjaunot šķiedru integritāti. Pēcoperācijas periodā ekstremitāte tiek fiksēta uz 1 mēnesi ar īpašu mērci.

Bikses korekcijas laikā tiek bojāts arī bicepsa lūzums, jo šāds kaitējums draud zaudēt ekstremitāšu darbību un elkoņa locītavas stingrību.

Izstiepjot apakšdelmu, plaukstu un pirkstu muskuļus un cīpslas, ir pietiekami ierobežot bojāto ekstremitāti ar imobilizāciju 5-7 dienas un lokāli uzklāt aukstu. Ja pirmajās 2-3 dienās dinamika pasliktinās, jāmeklē ārsta palīdzība.

Apakšējo plecu siksnas muskuļu un saišu izstiepšana

Ceļa sāpes var rasties ne tikai locītavu traumās. Diezgan bieži, it īpaši aktīvo cilvēku un sportistu vidū, tā saucamie džempera ceļgala sindroms, kas attīstās patellas saišu bojājumu rezultātā. Šis saišķis sadala muskuļu piepūli no ceļgala uz apakšstilbu un ir cīpslas, kas stiepjas augšstilba muskuļos.

Pārslodze vai pastāvīgi ievainojumi izraisa iekaisumu patella augšējā stabā. Bieži tas notiek situācijās, kad cilvēks braucot, lekt, spēka vingrinājumi pārvērtē viņa fizisko stāvokli.

Šādi ievainojumi ir atrodami arī profesionālos futbola spēlētāji un tenisa spēlētāji.

Attiecībā uz ceļa locītavas bojājumiem ceļa saišu raksturo sāpes uz ceļa locītavas priekšējās virsmas. Ar hroniskiem bojājumiem un pārmaiņu progresēšanu sāpes var pastāvīgi pavadīt personu.

MRI atklāj iekaisuma izmaiņas - kolagēna šķiedras pietūkumu no saišu šķiedrām.

Vairumā gadījumu ārstēšanai tiek izmantotas konservatīvas metodes, bet šādu traumu rehabilitācijas periods var ilgt vairākus mēnešus. Magnētiskā terapija, steroīdu hormonu injekcijas, hondroprotektori, pretiekaisuma līdzekļi palīdz atbrīvoties no nevēlamiem simptomiem. Ar konservatīvo pasākumu neefektivitāti var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana, kuras laikā tiek noņemts bojāts audums. Pēc operācijas ieteicams atturēties no intensīvām slodzēm līdz 1,5–2 mēnešiem.

Rūpīga sasilšana un izmērīts slodzes pieaugums palīdz novērst ceļa saišu bojājumus.

Ahileja cīpslu uzskata par spēcīgāko cilvēka organismā. Viņa ievainojumi, jo īpaši pilna sprauga, kam pievienots spēcīgs klikšķis, ir ļoti sāpīgi. Visbiežāk plaisa rodas 5 cm attālumā no kalna malas. Kaitējuma zona palielina tilpumu, uzbriest, bet nav iespējams stāvēt uz pirkstu galiem.

Palīdzot Achilas cīpslas plīsumiem, jāizslēdz jebkāda slodze uz bojāto pēdu. Ledus, kas piesaistīti traumas vietai, novērsīs tūsku un hematomas izplatīšanos. Ja cīpsla daļēji saplīst, konservatīvie pasākumi var būt efektīvi, kā arī valkājot īpašus apavus ar paaugstinātu papēdi. Ar pilnīgu cīpslu plīsumu operācija ir neizbēgama.

Atgūšanās no šādiem ievainojumiem vienmēr ir ilga, un dažos sporta veidos (riteņbraukšana, peldēšana utt.) Viņi var novest pie profesionālās karjeras pabeigšanas.

Gūžas locītavu sastiepums ir biežāk sastopams neapmācītu sportistu un iesācēju vidū, jo pieredzējušiem sportistiem ir laba elastība un raiļu aparāta piemērotība. Šāda veida traumas bieži noved pie tā spēju novērtēšanas. Šādos gadījumos Jums jākonsultējas ar ārstu, jo ir diezgan grūti noteikt nodarītā kaitējuma pakāpi.

Ikdienas dzīvē, it īpaši ziemā, sastopama muskuļu un cīpslu izstiepšana potītes locītavu un kāju līmenī, papildus profesionālajam sportam. Tūlīt pēc traumas ir jāizmanto aukstums uz traumas vietu un jādodas uz ārsta kabinetu, jo diezgan bieži kakla vai kāju kaulu lūzums tiek uzskatīts par muskuļu vai saišu posmu, kura ārstēšana radikāli atšķiras no bojātu muskuļu ārstēšanas.

Izstiepj muguras muskuļus

Atpakaļ muskuļu bojājumi var rasties gan sportistiem, gan ikdienas dzīvē. Ķermeņa aizmugurējās virsmas muskuļi saglabā mugurkaulu un piedalās galvas, kakla, augšējo ekstremitāšu, ķermeņa aksiālo kustību kustībās.

Muguras muskuļi ir diezgan spēcīgi, plaši un šādu traumu biežums ārpus profesionālā sporta ir daudz mazāk izplatīts, nekā bojājums ekstremitāšu muskuļiem. Tomēr ar ilgstošām statiskām slodzēm, "mazkustīgs" dzīvesveids, kad muguras muskuļu elastība samazinās, pat nelielas slodzes var izraisīt bojājumus.

Muguras muskuļu ievainojumu simptomi: sāpes, pārvietošanās ierobežojums traumas daļā, pietūkums. Medicīnisko korsešu izmantošana, pārsēju, pretiekaisuma līdzekļu lietošana želejās un aerosolos vairumā gadījumu ļauj ātri atjaunot zaudēto muskuļu funkciju.

Ar ķirurģiskām ārstēšanas metodēm ir ļoti reti. Profesionāliem sportistiem var būt nepieciešama muguras muskuļu bojājumu ķirurģiska korekcija.

Izstiepj priekšējā vēdera sienas muskuļus

Vēdera muskuļu traumas biežāk sastopamas sporta vidē, jo ir vērojama ievērojama un strauja muskuļu kontrakcija, parasti ar nepietiekamu iesildīšanos, kad vēdera muskuļi nav pietiekami silti. Galvenie simptomi ir sāpes, pietūkums, deformācija bojājumu zonā. Ķirurģija vēdera muskuļu traumām var būt nepieciešama tikai ar pilnīgu muskuļu vēdera plīsumu. Šādos gadījumos tiek veikta plastmasas muskulatūra, kam seko imobilizācija ar īpašu korseti.

Lielākā daļa priekšējā vēdera sienas muskuļu sastiepuma tiek ārstēti konservatīvi.

Krūškurvja muskuļu izstiepšana

Krūškurvja muskuļu izstiepšana ir raksturīga profesionāliem sportistiem, jo ​​īpaši tiem, kas nodarbojas ar spēka sportu - spēka celšanu, kultūrisms utt. Pilnīga krūšu muskuļu plīsumi ir diezgan reti. Daļēji ievainojumi parasti tiek veiksmīgi koriģēti ar fizioterapiju, masāžu, pretiekaisuma gēliem un ierobežojot slodzes līdz 4–6 nedēļām.

Izstiepj galvas un kakla muskuļus

Papildus profesionālajam sportam šīs muskuļu grupas traumas bieži sastopamas ikdienas dzīvē. Piemēram, negadījuma laikā reģistrēts tā sauktais. pātagas traumas, kurās galvas piespiedu straujas pagarināšanas maiņa, kam seko straujš locīšana, izraisa dzemdes kakla mugurkaula priekšējās gareniskās saites, kakla muskuļus un aizmugures atbalsta kompleksus. Šie ievainojumi ir ļoti nopietni un var izraisīt personas invaliditāti.

Pirmās palīdzības sniegšana šādām traumām ir fiksācijas apkakles un steidzamas diagnozes (MRI) imobilizācija, lai noteiktu bojājumu apmēru. Dažos gadījumos var būt nepieciešams steidzami izlabot pārtraukumus, atjaunot muskuļu un saišu integritāti.

Rehabilitācija pēc nopietniem kakla un galvas muskuļu bojājumiem ir garš un var ilgt vairākus mēnešus.

Neliela kakla muskuļu stiepšanās nav nopietns apdraudējums. Parasti pēc īstermiņa imobilizācijas, masāžas un pretiekaisuma terapijas to funkcijas tiek ātri atjaunotas.

Muskuļi stiepjas sportā

Bērnu, profesionālās sporta, korporatīvo sacensību, amatieru fitnesa potenciāls ir traumatisks. Pieredze, profesionāls instruktors un sportista teorētiskā apmācība palīdz novērst sporta traumas. Ļoti svarīgi ir sākt bērna kaitējuma novēršanu - tas nākotnē novērsīs nopietnus ievainojumus.

Sporta traumu iezīmes

Atkarībā no sporta veida iespējamais kaitējuma risks palielinās.

Piemēram, velosipēdistiem, peldētājiem un basketbola spēlētājiem raksturīgas apakšējo ekstremitāšu jostas, potītes un ceļa locītavu muskuļu un skeleta sistēmas traumas, kāju un cīpslu cīpslas.

Volejbola spēlētājiem, golfa spēlētājiem, tenisa spēlētājiem un handbola spēlētājiem ir lielāka iespēja augšējo ekstremitāšu, tendinīta, bursīta traumām, kā arī stiept apakšdelma un pleca muskuļus.

Futbola spēlētāji, uzturētāji, hokeja spēlētāji sacensību un treniņu laikā pakļauj ceļgalu locītavu, augšstilbu un kāju muskuļu pārmērīgu slodzi.

Izstiepj muskuļus ikdienas dzīvē

Ir iespējams ievainot muskuļus un cīpslas un būt dzīvoklī. Tātad, ilgstoša uzturēšanās datorā noved pie kakla un muguras muskuļu "stīvuma", kā rezultātā viena neveiksmīga kustība var izraisīt muskuļu spazmu un stipras sāpes.

Asas līkumi, pagriezieni, squats, aksiālās slodzes ražas novākšanas laikā var arī pārslogot ceļus un muguru, it īpaši jostas un lumbosakrālo reģionos.

Stiepjas muskuļi un saites uz ielas

Sliktu laika apstākļu laikā, īpaši ziemā, ir augsts cīpslas-muskuļu sistēmas traumu risks.

Lietus, sniega, miglas laikā redzamība ir ierobežota, tāpēc cilvēks ir spiests uzmanīgi pārvietoties un koncentrēties, stingri sasprindzinot muskuļus.

Apdraudējums palielinās apledojuma laikā, kad pēc slīdēšanas un krišanas jūs varat gūt nopietnus savainojumus - stiept muskuļus, salauzt cīpslu utt.

Stiepes muskuļi valstī

Arī ārpus pilsētas palielina traumu risku. Celtniecība, ravēšana un novākšana - visas šīs darbavietas, kas nav pilsētas, ir potenciāls drauds muskuļiem, saišķiem un cīpslām. Statiskās slodzes, pārspīlēšana, nejauši pilieni izraisa muskuļu šķiedras integritātes un muskuļu un skeleta sistēmas bojājumu pārkāpumus.

Muskuļu bojājumu cēloņi

Profesionālajā sportā muskuļu bojājumus, līdz šķiedras bojājumiem, var izraisīt:

• nepietiekama iesildīšanās;
• slikta kustību koordinācija;
• fizisko spēju pārvērtēšana;
• vēlu vecums aktīvām kravām;
• nepietiekama saišu aparātu, muskuļu un locītavu apmācība;
• „proporcionālās izjūtas” trūkums apmācības laikā;
  hipodinamija;
• nepietiekama atveseļošanās pēc piepūles.

Self-sadzīšana muskuļu bojājumiem

Ņemot vērā muskuļu traumu biežumu un izplatību, mājas pirmās palīdzības aptieciņā bieži ir atrodamas elastīgās saites, šalles, plāksteri, pretiekaisuma un pretsāpju ziedes un želejas, kas satur diklofenaka nātriju, ibuprofēnu utt.

Vilnas pavedienu izmantošana uz plaukstas “no stiepšanās” ir vairāk saistīta ar psihoterapeitiskām metodēm, kas personai norāda uz nepieciešamību ievērot saprātīgas slodzes robežas un nepārbaudīt viņa muskuļu un skeleta sistēmas izturību.

Kad man ir nepieciešams apmeklēt ārstu?

Muskuļu traumu ārstēšanas taktika lielā mērā ir atkarīga no muskuļu šķiedras bojājuma pakāpes. Ar nelieliem pārtraukumiem, sastiepumiem, kam seko mazs pietūkums un vidēji smagas sāpes, to var ierobežot ar imobilizāciju, atpūtu un vietējo pretiekaisuma līdzekļu lietošanu.

Ja traumas, pietūkuma un sāpju palielināšanās dēļ un ievainoto ekstremitāšu funkcija ir stipri ierobežota, var būt nepieciešama profesionāla palīdzība.

Papildus sporta rehabilitācijas ārstiem, kas noved pie uzņemšanas specializētās klīnikās un centros, ārkārtas gadījumā nekavējoties sazinieties ar klīnikas vai slimnīcas ortopēdisko ķirurgu. Savlaicīga profesionālā medicīniskā aprūpe ir atslēga veiksmīgai un ātrai atveseļošanai.

Par SPORT-TEK

Kompānija "SPORT-TEK", kas dibināta 2005. gadā, veicina veselīgu dzīvesveidu bērnu un pieaugušo vidū, kultivē sporta prasmes, attīsta amatieru un korporatīvo sportu.

"SPORT-TEK" ir daudzu sacensību un amatieru turnīru organizētājs vairāk nekā 10 sporta veidos. Tāpat uzņēmums lielu uzmanību pievērš sporta traumu un terapeitisko un izglītojošo darbību novēršanai.