Vingrinājumi Gitta ar koartartozi

Koartartozē ieteicams praktizēt Gitta vingrinājumus, balstoties uz terapeitiskiem mikromehānismiem. Viegla vingrošana neprasa paaugstinātas slodzes, kas ir bīstamas bojātiem gūžas locītavām (TBS). Tomēr pirms treniņa veikšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai neietekmētu slimības gaitu. Slodzes pakāpe mainās atkarībā no slimības stadijas un pacienta individuālajām īpašībām.

Vingrošana Vitālijā Gitā ar deformāciju TBS

Tehnikas būtība

Pacientam ieteicams sākt mācības, kad parādās pirmie negatīvie simptomi. Fizikālā terapija ir efektīva arī artrozes novēlotajās stadijās, taču nav sagaidāms ātrs rezultāts.

Pasaules slavens roku terapeits Vitālijs Gits radīja maigu apmācību pacientiem ar muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām. Smagos osteoartrīta posmos ir ļoti svarīgi izvēlēties apmācības intensitāti. Fiziskās aktivitātes trūkums vai, otrādi, pārmērīgas slodzes var pasliktināt slimības gaitu. Tāpēc Gitta homeopātiskā vingrošana ir optimāls risinājums. Gūžas locītavas koeksartrozes metode ietver šādus terapijas veidus:

• Mikropārveidojumi Maiga fizikālā terapija, kas jāveic regulāri, tikai pēc metodes.
• Manuālā terapija Masāžas mērķis ir stimulēt elpceļus.
• Diēta Tiek parādīts ēdiens ar minimālu olbaltumvielu daudzumu.

Norādes vingrošanai Gitta ar koartartozi

Vingrojumu komplekts, kas paredzēts šādām muskuļu un skeleta sistēmas deformācijām un patoloģijām:

• artrīts un artroze;
• mugurkaula izliekums;
• mehāniski bojājumi kaulu un skrimšļu audiem;
• iekaisuma procesi muskuļu rāmī;
• pozas pārkāpums.

Kontrindikācijas apmācībai

Vingrošana ir atļauta visiem cilvēkiem neatkarīgi no slimības vecuma un stadijas, tai skaitā, 1., 2. un 3. pakāpe. Tomēr gados vecākiem pacientiem, kā arī grūtniecēm nevajadzētu pārslogot ķermeni. Apmācība nav indicēta drudža periodā un vienlaikus ar hroniskām slimībām. Lai precīzi pārbaudītu kontrindikāciju neesamību, Jums jākonsultējas ar ārstu.

Gitta treniņu komplekss

Pamatnoteikumi

Lai nepaaugstinātu slimības gaitu, locītavu vingrošana jāuztur ar šādiem noteikumiem:

• Apmācības intensitāte un ilgums ir atkarīgs no slimības stadijas.
• Pirms vingrošanas ir nepieciešams izstiepties un palielināt asins plūsmu muskuļos, kas apņem locītavu. Tiek parādīta karstā vanna, duša vai masāža.
• Tikai regulāras treniņi 3-4 reizes nedēļā radīs pozitīvu dinamiku.
• Apmācība ir ieteicama sadalīšanai 2-3 pieejās, kas tiek veiktas dienas laikā. Ieteicamais nodarbību ilgums - no 3 līdz 6 stundām.
• Veicot vingrinājumus, nedrīkst būt sāpju vai diskomforta.
• Katru mikrovadījumu veic lēni un ar vāju amplitūdu.

Kādi vingrinājumi ir parādīti artrosam TBS?

Koxarthrosis 2, 3. pakāpes ārstēšana prasa ilgstošu ārstēšanu vismaz 4-5 mēnešus.

Vingrošana uzlabos locītavu mobilitāti.

Gittu vingrošana ietver šādus mikroelementus, kas ir noderīgi ceļa locītavai:

• Sēžot uz krēsla, novietojiet kājas uz grīdas. Celis ir šķīries un apvienots. Kustība gluda.
• Tajā pašā stāvoklī ir nepieciešams stāvēt uz zeķēm. Tiek parādīts 3-4 sekunžu aizture.
• Gulēšanas vietā tiek uzņemta guļvieta. Lai uzlabotu efektu, zem potīšiem novieto potīti. Gludi pagriežot pa kreisi un pa labi. Optimālais ilgums ir 10 minūtes.
• Tuvās pozīcijās kājas atdalītas. Pirmkārt, veiciet mīkstu pagriezienu ar vienu pēdu uz sāniem, tad - otru. Optimālais ilgums ir 50–70 minūtes.
• Nepieciešams stāvēt uz krēsla (jūs varat izmantot grāmatu kaudzīti), slimajai kājai nevajadzētu pieskarties zemei. Ir ārkārtīgi svarīgi nezaudēt līdzsvaru. Pārlidojumi tiek veikti bez lielām pūlēm.
• Jums jādara “guļamtīkls” kājām virs gultas (tam var izmantot dvieli). Aptuvenais augstums - 25 cm virs virsmas. Bojātajai pēdai jābūt virs ķermeņa un periodiski jāmaina.

Gūžas locītavas artrozes gadījumā Vitālijs Gits iesaka izmantot vibrējošas dīvāni. Speciālie simulatori, kas nodrošina mikrovadījumus, stimulē locītavas šķidruma veidošanos. Papildu priekšrocība ir bojātā savienojuma slodzes trūkums. Simulatori palīdz pat ar smagām muskuļu un skeleta sistēmas deformācijām, tomēr pilnīgu atveseļošanos var panākt tikai ar sarežģītu terapiju.

Osteoartrīts ir ārstējams! Gitta metodes efektivitāte ar koartartozi

Obligāta dažādu lokalizācijas ārstēšanas sastāvdaļa - medicīnas vingrošanas kompleksa ieviešana. Daudzi labi pazīstami ārsti, kas specializējas muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā, izstrādā savu vingrojumu kopumu dažādām locītavām. Viena no šīm metodēm - manuālais terapeits Gitt Vitālijs Demianovičs. Viņa vingrinājumi ir efektīvi, jo īpaši gūžas locītavas koxartrozei, gonartrozei. Tos var veikt jebkurā slimības stadijā, tie ir piemēroti vecākiem cilvēkiem, vājinātajiem, tiem, kuri pēc traumas tiek atjaunoti.

Tehnikas būtība

Vitalijs Gits, manuāls terapeits ar vairāk nekā 25 gadu praktisko pieredzi, saņem pacientus Veselības Centra medicīnas centrā Maskavā. Viņš ir pazīstams arī kā daudzu publikāciju autors žurnālā "Fiziskā kultūra un sports", "Esi veselīgs!" Un vairākas grāmatas. Dažas Vitālijas Demjanoviča grāmatas ir adresētas viņa kolēģiem - iesācēju roku terapeiti, citi ir paredzēti plašam lasītāju lokam, būs interesanti un noderīgi visiem, kas rūpējas par savu locītavu un mugurkaula veselību. Dr Gitts uztur oficiālo tīmekļa vietni blogā "Chiropractor piezīmes". Šeit jūs varat skatīties video, kas izceļ artrozes ārstēšanu un demonstrē vingrinājumus. Televīzijas kanāls „Dzīve” regulāri vada tiešraides ar Gitu, kura laikā skatītāji var uzdot jautājumus slavenajam manuālajam terapeitam.

Vitālijs Gits noraida viedokli, ka artrozi nevar pilnībā izārstēt. Viņa metode ļauj palīdzēt pacientiem ar perifēro locītavu ar mugurkaulu un mugurkaula slimībām pat visgrūtākajos gadījumos pēdējā stadijā. Metodiskā ietekme uz locītavām ļauj ne tikai apturēt, bet arī mainīt patoloģiskos procesus, kas notiek tajos, neizmantojot ceļus uz ceļa, gūžas locītavas.

Gitta uzskata, ka artrozes ārstēšanai jāietver šādas iedarbības metodes:

• regulāra pacienta veikto mikrovadījumu veikšana;
• ekspozīcija ar roku terapeita roku - perkusijas masāža;
• pēc zemu proteīna satura.

Kas ir mikromateriāli

Gitta vingrinājumu pamatā ir mikromodulācijas teorija, kuru autors salīdzina ar zāļu homeopātiskajām devām. Tās ir kustības ar minimālo amplitūdu (1–2 cm), kurās locītavas netiek pakļautas intensīvām slodzēm. Šādi vingrinājumi ir jāveic ilgu laiku, bet tie nav nogurdinoši. Kāda ir ar mikro? Artikulāro skrimšļu uztura traucējumi kā parasti ir impulss artrozes attīstībai, un tas saņem barības vielas no sinoviālā šķidruma. Veicot nelielas amplitūdas kustības, ir iespējams aktivizēt šī šķidruma cirkulāciju locītavas dobumā un nodrošināt tā pastāvīgu ieplūdi skrimšļiem.

Kāpēc amplitūda ir maza? Ar enerģiskām, intensīvām kustībām skrimšļi saņem vairāk barības vielu, nekā tas var absorbēt, „aizrīšanās”. Ir svarīgi, lai intraartikulārā šķidruma kustība nebūtu ļoti aktīva, bet nemainīga. Pēkšņas kustības ar lielu amplitūdu var kaitēt tikai ievainotām locītavām, tās savainot un saasināt. Ir divi veidi, kā aktivizēt sinoviālā šķidruma mikrocirkulāciju:

• veikt Gitta vingrinājumu lēni;
• veikt vibromassāžas sesijas uz vibrocouch.

Vitālijs Gitta vibrējošās dīvāna efekts palīdz atslābināt muskuļus, kas artrozes gadījumā parasti ir sāpīgi saspringti, stiprina tos un normalizē iekšējo orgānu darbību. Aktivizējas fizioloģisko šķidrumu mikrocirkulācija, uzturs, skābekļa padeve, locītavu skrimšļu un starpskriemeļu disku hidratācija, samazinās cukura līmenis asinīs. Vibro-dīvāns rada sarežģītas fizioloģiskas vibrācijas, līdzīgas tām, kas notiek staigājot vai skrienot. Tie tiek veikti ar augstu frekvenci, bet, tā kā muskuļi šobrīd ir atviegloti, šāda ietekme nav traumatiska.

Gitta vingrinājumu priekšrocības

Artrozes ārstēšana ar mikro kustību izmantošanu ir pierādījusi sevi. Šī metode ir arī efektīva, lai novērstu locītavu deģeneratīvās izmaiņas. Vingrinājumi locītavu uzlabošanai ir ļoti populāri vairāku iemeslu dēļ:

• lai veiktu nelielas amplitūdas kustības, nav nepieciešams veikt piepūli, vingrinājumi ir nesāpīgi, nav risku savainot locītavas;
• viņiem nav nepieciešamas anatomijas zināšanas, tās ir piemērotas cilvēkiem, kuriem nav pieredzes muskuļu stiprināšanā;
• var veikt pat ar smagu locītavu kontraktūru, kas raksturīga 3. pakāpes artrozei;

• mikrovadījumus var veikt mājās, publiskās vietās, darbā, pat transportā;
• nav nepieciešami dārgi simulatori;
• īpašs vingrošanas atbalsta komplekss var tikt veikts pat gultas slimniekiem un pacientiem akūtā slimības stadijā, kuri ir kontrindicēti tradicionālos artrozes vingrinājumos;
• Ar zemu amplitūdas kustību palīdzību ir iespējams novērst sāpju blokādi, viegli piespiežot brīvo ķermeni (locītavu peles) no kopīgās telpas.

Interesanti, ka ideja par mikro-kustībām Gitta nospiež slavenā stiprnieka Aleksandra Zass sistēmu. Pirmā pasaules kara laikā viņš bija cietumā, bet turpināja stiprināt muskuļus saspringtajā kamerā, attīstot savu vingrojumu kopumu.

Izpildes noteikumi

Lai uzzinātu Gitta vingrinājumus, vislabāk ir skatīties autora video. Uz tiem Vitalijs Demjanovičs sīki paskaidro, kā pareizi ņemt sākuma pozīciju, kādas kustības veikt, kā šis vingrinājums darbojas. Stāstu papildina skaidra demonstrācija: pacients vingrinājumus veic kiropraktora vadībā. Gitas oficiālajā mājas lapā jūs varat atrast vingrojumus, kas ir efektīvi gūžas locītavas koxartrozei, ceļa locītavas osteoartrītam, potītei, roku locītavām, dažādu mugurkaula osteohondrozi. Mikroprocesoru artrīta ārstēšanas vispārējie principi un noteikumi:

• ideālā gadījumā mikroshēmas būtu jāveic nepārtraukti, vienlaikus veicot citas darbības;
• kustību amplitūda nedrīkst pārsniegt 1–2 cm;
• nepieciešams veikt visērtāko stāvokli, kustība nedrīkst būt saistīta ar sāpēm;
• Nav ieteicams lietot tieši pirms un tūlīt pēc miega, ēšanas;
• Vingrinājumu ietekme būs maksimāla, ja ievērojat diētu un papildināsiet tos ar sitamo masāžu.

Gultas slimniekiem ir izstrādāts izometrisku vingrinājumu komplekts, kura laikā muskuļi savelk un atpūsties. Katrs muskuļi tiek izstrādāts izolēti no citiem, bet tajā pašā laikā locītavā nedrīkst būt lielas amplitūdas kustības. Elpošana ir viegla, virspusēja. Sākotnēji vingrinājums ir jāveic no 2-3 līdz 10 minūtēm, mainot 20 sekundes stresa relaksācijas ciklus. Pakāpeniski muskuļu spriedze ilgst ilgāku laiku. Nepieciešams sasniegt lielu trīce, lai uzturētu muskuļu saspringumu vēl 5–10 sekundes, pēc tam atpūsties. Ieteicams izstrādāt tikai vienu muskuļu grupas pirmo dienu, nākamajā dienā pāriet uz citu. Pēc kāda laika, kad muskuļi kļūst spēcīgāki, varat apvienot vingrinājumus dažādām grupām.

Vingrinājumi ceļa un gūžas locītavās

Coxarthrosis ārstēšana tiek veikta ar vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti guļot un sēžot.

1. Nogulieties uz muguras, ielieciet veltņus zem galvas un zem ceļiem, popliteal veltņa biezums ir tieši proporcionāls coxarthrosis smagumam. Neatņemot papēžus pie dīvāna, veikt nelielas amplitūdas kustības ar ceļgaliem viens pret otru un uz sāniem, viss kājas, no gūžas līdz kājām, būtu svārstīgas.
2. Apvelciet uz vēdera, ielieciet rullīti zem potītēm, lai zeķes nepaliktu uz dīvāna un veiktu šūpošanu ar iegurni no vienas puses uz otru, novirzoties 1 cm attālumā no sākotnējās pozīcijas.
3. Sēdieties uz krēsla, atpūtieties kājām, kas saliektas pie ceļa locītavām, kājas atpūšas pret grīdu, ceļi atšķīrās līdz ērtam platumam. Sakratiet ceļus viens pret otru un uz sāniem.
4. Tajā pašā stāvoklī, pārmaiņus nojaukt grīdu un nolaidiet kreiso un labo kāju papēžus atpakaļ, it kā pieskaroties. Paceliet papēži līdz mazam augstumam, 1–2 cm, ātri virzieties uz augšu un uz leju, pārvietojieties uz otru kāju tikai pēc atpūtas.
5. Atlieciet muguru, izstiepiet kājas uz priekšu, atpūtieties papēžiem uz grīdas, veiciet tādas pašas kustības kā 1.

Šis komplekss ir piemērots arī ceļa locītavām. Vēl daži vingrinājumi, kas parādīti ar gonartrozi.

1. Jums ir nepieciešams sēdēt uz pietiekami augsta krēsla vai dīvāna, lai jūsu kājas varētu brīvi piekrist, nepieskaroties grīdai. Jiggle salocīts pie ceļiem ar kājām uz priekšu un atpakaļ. Atšķirībā no vairuma Gitta vingrinājumu to var izdarīt ne ilgāk kā 5 minūtes.
2. Vingrinājums ir līdzīgs Gitta vingrošanas kompleksa Nr. 4 košartrozē, tikai papēžu vietā, zeķes iznāk un iet no grīdas. Šādas kustības ir efektīvas ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā, 2-3 grādi, potītes artroze.

Artrīta ārstēšanai pēc Gitas nav nepieciešams izmantot dārgas zāles ar daudzām blakusparādībām, tas novērš nepieciešamību pēc sarežģītām operācijām. Vingrinājumi ir vienkārši, pieejami cilvēkiem ar jebkādu apmācību. Vienīgais tehnikas trūkums ir ievērojamas laika izmaksas, lai panāktu izteiktu efektu, Vitālijs Demianovičs iesaka veikt vingrinājumus 3–6 stundas dienā, gultas pacienti šo ilgumu var palielināt līdz 10 stundām. Cilvēki, kas nodarbojas ar sēdus darbu, var veikt kāju locītavu vingrinājumus, nepārtraucot viņu darbu. Laika gaitā pastāvīgi, automātiski tiek veidots ieradums veikt mikrovadījumus.

Gitta tehnika koeksartrozei

Koksartroze ir slimība, ko izraisa degeneratīvas-distrofiskas izmaiņas locītavu virsmās. Patoloģijas vēlīnā stadijā skrimšļa audi gandrīz pilnībā pazūd, tiek aizstāti ar kaulu audiem, parādās osteofīti. Savienojuma vietas aizaugšana noved pie locītavas stinguma. Šādos gadījumos oficiālā medicīna piedāvā visaptverošu konservatīvu ārstēšanu vai locītavu nomaiņu. Gitta vingrošana ir būtiska terapijas sastāvdaļa. Veicot vingrinājumus ar speciālu tehniku, tiek pozitīvi attīstīta motora funkciju atgūšana.

Dr Gitta treniņu kompleksa priekšrocības

Manuālais terapeits Vitālijs Gits ir izstrādājis tehniku, kas palīdz uzlabot locītavu stāvokli ar patoloģiskām izmaiņām. Piedāvātie vingrinājumi ir vienkārši izpildāmi, neprasa īpašu ierīču iegādi. Slodze uz gūžas locītavu ir minimāla, tas nerada saslimšanas sarežģījumus. Tehnikas priekšrocības:

• Locītavu atjaunošana notiek bez operācijas.
• Neliels kustības diapazons locītavā nerada sāpes.
• Vingrošana ir pieejama pacientiem ar 3. pakāpes coxarthrosis, kam raksturīga ierobežota mobilitāte.
• Jūs varat darīt mājās, darbā, jebkurā vietā, kad jums ir brīvais laiks.
• Ir virkne vingrinājumu pacientiem, kuriem nav iespēju piecelties. Viņi veic kustības gultā.

Artrozes ārstēšana ir sarežģīts un ilgs process, Dr. Gitta attīstība palīdz stimulēt skrimšļa audu dabiskos atjaunošanās procesus. Šī metode ir efektīva dažādu locītavu slimību ārstēšanai - tendinīts, sinovīts.

Tehnikas pamati

Terapeitiskā vingrošana Gitta ar koartartozi balstās uz ārsta pārliecību par pastāvīgu locītavu un kaulu audu attīstību un izmaiņām. Ar metodisko ietekmi uz tām notiek izmaiņas vēlamajā virzienā. Ierosinātie vingrinājumi neapgrūtina locītavu, aktivizējot sinoviālā šķidruma veidošanos. Audu uztver pietiekamā daudzumā, sākas skrimšļu atjaunošanas mehānisms. Ārstēšana balstās uz trīs komponentu kompleksu:

1. Mikro kustības ir regulāras regulāras kustības ar nelielu amplitūdu 1-2 cm.
2. Triecienu masāža - lai atjaunotu normālu locītavu bursa, cīpslu un blakus esošo audu stāvokli, ir nepieciešama iedarbība uz rokām. Viegli pieskaroties pirkstiem, paātrina asinsriti, uzlabo muskuļu tonusu.
3. Diēta ar zemu olbaltumvielu saturu - saskaņā ar chiropractor novērojumiem proteīns izraisa ķermeņa autoimūnās reakcijas. Samazinot tā daudzumu diētā, tiek atvieglots iekaisums, apturēti reimatiskie procesi.

Vitālijs Gits ir diezgan skeptisks attiecībā uz coxarthrosis ārstēšanu ar narkotiku palīdzību. Narkotikas var palēnināt patoloģiskos procesus, bet mēs nerunājam par struktūras atjaunošanu. Manuālais terapeits uzskata, ka viņa tehnika var ne tikai apturēt locītavu iznīcināšanu, bet arī mainīt procesus un panākt reģenerāciju.

Kas ir mikromateriāli

Gitta metodes pamatā ir mikrovadījumu izmantošana. Pacients pārvieto ekstremitāti ar minimālo amplitūdu. Papildus maigai slodzei uz kakla locītavu, autore iepazīstināja ar skrimšļa sadzīšanas teoriju ar mērenu, bet nemainīgu uzturu ar sinoviālu šķidrumu. Pārvietojot ekstremitāti par 1-2 cm, notiek smērvielas ražošana ierobežotā tilpumā. Šķidruma daudzums ir pietiekams absorbcijai. Nepārtraukta tāda paša veida vingrinājumi nodrošina pastāvīgu būtisko uzturvielu piegādi.

Amplitūdas palielināšanās var pasliktināt locītavu virsmu iznīcināšanas procesu. Lai papildinātu mikrovadījumu ietekmi, ieteicams izmantot vibrējošās kauss. Masāža palīdz atpūsties muskuļos, uzlabo skābekļa un barības vielu piegādi.

Kontrindikācijas klasēm

Jebkurai fiziskai darbībai var būt kontrindikācijas:

• Jūs nedrīkstat sākt vingrinājumu kursu hronisku slimību paasinājuma periodā. Ir iespēja izraisīt arteriālas hipertensijas uzbrukumu.
• Sirds slimība - diagnoze, kas ierobežo fizisko aktivitāti.
• Insultam vai sirdslēkmei vēsturē ir jāpārceļ nodarbību sākums uz vairākiem mēnešiem.

Neizvēlieties savu vingrojumu kopu. Pirms ārstēšanas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar tehnikas autoru. Reģistratūrā viņš ieceļ individuālus kursus, pamatojoties uz pacienta stāvokli. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Viņš ieteiks kustību veidus, kas negatīvi neietekmēs gūžas locītavas stāvokli.

Vingrinājumu noteikumi

Lai sasniegtu maksimālo pozitīvo efektu un nepaaugstinātu pacienta stāvokli, jāievēro noteikumi:

• Nodarbību ilgums un slodzes lielums tiek noteikts atkarībā no gūžas locītavas bojājuma pakāpes.
• Pirms nodarbībām ieteicams sasildīt muskuļus ar vieglu masāžu vai peldēties.
• Vingrinājumi tiek veikti vairākos pasēs.
• Vingrošanas laikā nedrīkst būt diskomforta. Ja pacients ir jutis sāpes, ir nepieciešams samazināt kustības amplitūdu.

Pozitīva dinamika nav nekavējoties pamanāma, lai iznīcinātu bojāto skrimšļu atjaunošanas mehānismu, būs nepieciešama neatlaidība un neatlaidība.

Vingrinājumi gūžas locītavām

Manuālais terapeits ir izstrādājis vingrinājumus dažādām ķermeņa daļām. Pacientiem ar dažādas pakāpes coxarthrosis tiek piedāvāta mērāmā slodze:

• Vingrojumi tiek veikti gulējot uz vēdera. Ķermenis ir atvieglots, rokas iztaisnotas vai atrodas zem galvas. Pēdas atrodas uz krēsla. Veic rullīšus ar šūpojošo iegurni. Stundas ilgums ir 10 minūtes, smagos gadījumos - saīsināt līdz 3-5 minūtēm.
• Uzņemiet sēdus stāvoklī, kājas uz grīdas, ceļi plecu platumā. Ar amplitūdu 1 cm, ceļi gludi nokrīt un kļūst šķīries.
• Uz muguras guļ nedaudz kājas un pagrieziet tās uz āru un uz iekšu.
• Stāvēt ar veselīgu locekli uz atbalsta, un pacients veic svārstu. Exercise ir ieteicams sākotnējam coxarthrosis līmenim. Gultas slimniekiem ieteicama modificēta versija. Ir nepieciešams sakārtot materiāla cilpu un novietot to 25 cm augstumā virs gultas. Slimā kāja tiek ievietota atbalsta cilpā un šūpojas.

Nodarbībām jābūt bez sāpēm, ja rodas diskomforts, nekavējoties pārtrauciet nodarbības. Video Gitta vingrinājumi gūžas locītavām palīdzēs apgūt īstenošanu. Tajos autors ne tikai demonstrē tehniku, bet arī runā par izmaiņām locītavā.

Pacientu atsauksmes

Vingrošanas efektivitāti apstiprina pozitīvās atsauksmes par Gitas metodi ar koartartozi. Pacientiem ar 2. – 3. Posma patoloģiju pēc 12–14 mēnešu rūpīgas apmācības ir vērojams būtisks uzlabojums. Sāpes izzūd naktī, kustības amplitūda palielinās. Vienīgais izmantotās metodes trūkums ir stundu augstais ilgums. Ik dienas nepieciešams, lai piešķirtu 3–6 stundas mikrovadījumiem.

Pacienti uzskata, ka vingrošana laika gaitā kļūst par ieradumu, kustības tiek veiktas automātiski, pat sēdus darba laikā.

Gitta ar coxarthrosis: vingrinājumi locītavām

1. uzdevums (ļoti noderīgs)
Veikt labāk uz grīdas, pirms gultas
paklājs vai sega, bet jūs varat uz dīvāna.
Atrodieties uz vēdera, novietojiet rokas zem galvas vai izvelciet
gar ķermeni. Novietojiet mazu spilvenu zem kājām vai
veltnis.
UZMANĪBU! Smagā koartartrozē tas notiek
tāpēc gūžas locītavas nav pilnībā izstieptas
Mu guļ uz vēdera un atpūsties nav iespējams. Šajā gadījumā
zem vēdera un cirkšņa jānovieto biezs mīksts veltnis
(velmēta spilvens). Biezums tiek izvēlēts individuāli
atkarībā no locītavu stāvokļa.
Maksimāli atpūsties. Ritot uz vēdera
kratīt gurnus nedaudz pa kreisi un pa labi. Kustības amplitūda
zheniye nedrīkst pārsniegt 2–3 cm.
ĻOTI SVARĪGI - ne vairāk kā 2–3 cm!
Palūdziet kādam palīdzēt noteikt amplitūdu.
Veicot treniņu, ir nepieciešams atrast optimālu
kustības biežums, atrodiet rezonansi. Teiksim tā
rezonanse tiek konstatēta, ja kustība tiek veikta pēc iespējas vairāk
viegli, bet ar pieaugošu vai samazinātu biežumu
izpilde ievērojami palielinās. Tāpat kā šūpoles. Tie ir ļoti viegli
svārstīties tieši ar rezonanses frekvenci.
ĻOTI SVARĪGI: vingrinājums tiek veikts maksimāli
nom relation un ar minimālo amplitūdu.
Nenovietojiet, nemēģiniet pacelt iegurni. Nē
paceliet galvu. Spēcīgi muguras muskuļi.
Ja jūtat mazākās sāpes, samaziniet amplitūdu
darīt kustības un mēģiniet atpūsties; empīriski
noteikt piemērotāko attālumu starp papēdi
mi.
Vingrinājums tiek veikts 3 reizes dienā 10 minūtes (līdz. T
pārtika). Īpaši vāji pacientiem jāsāk 3-5 minūtes
2 reizes dienā un pakāpeniski ieviešot to pilnībā
Noah programma.
Daži īpaši smagi pacienti, kas ir grūti
sēdēt, varat to darīt stundas laikā...
Šajā darbā gūžas locītavās,
rotācijas kustība, lai uzlabotu
viņu pārtiku. Bet cilvēkiem, kuri nav bijuši
pat vienkāršs vingrinājums
Dažreiz ir grūti veikt pareizu darbību. Tāpēc sākumā
ir vēlams to darīt ārējā kontrolē vai pasīvā veidā
bet ar OPERATORA palīdzību.
Kā operators to dara?
Pacienta poza ir tāda pati. Operators atrodas blakus
Nym, liek roku uz sēžamvietas un nedaudz pārvieto roku
turp un atpakaļ, pacelt pacientu uz priekšu un atpakaļ. AMPLIT-
JĀ MINIMĀLS - 1–3 cm. Tas ir nepieciešams
pacients bija pilnīgi atvieglots! Un, protams, operators
arī jāatrod rezonanses frekvence.
Uzdevuma labvēlīgā ietekme neaprobežojas tikai ar
locītavām. Tās īstenošana veicina uzlabojumus
zarnu motilitāte, vienlaikus masējot aknas,
žultspūslis, vēders, aizkuņģa dziedzeris un citi
orgāniem. In liekā svara cilvēkiem, kuņģa tiek pastiprināta, samazinās
vidukļa izmērs un samazināta apetīte. Kurss bieži ir vieglāk.
diabēts.
Ja ceļi ir sāpīgi un pietūkuši, tajās ir iespējamas sāpes.
sajūtas. Šajā gadījumā ir nepieciešams pievienot zem
slinkums ir kaut kas mīksts.
Vingrošanu var veikt pat ar visgrūtāko
slimības formas, jo pēdu muskuļi nav iesaistīti
mums, un pārvietošanās kopīgi pasīvi.

2. uzdevums (visvairāk slinks)
Veikta gulēja (atrodas uz muguras).
Paplašiniet un nedaudz izstiepiet kājas. Zem ceļiem
dzīvot nelielu spilventiņu. Ja gūžas locītava ir
nepalielina, palielina spilvena biezumu
gulēja bija ērti. Un tagad nedaudz pāriet
ceļiem. Vienā centimetrā. Un tad uzreiz paceliet ceļgalu
ki sākotnējā stāvoklī. Jautājiet kādam
kontrolēt kustības amplitūdu. Atkārtojiet kustību
ni Atkārtojiet vēl vienu reizi. Tad daudzas reizes. Šeit un
viss vingrinājums. Šo uzdevumu var veikt vairākas stundas.
katru dienu Ļoti viegli un patīkams vingrinājums.
Ar sāpēm ir nepieciešams samazināt amplitūdu
tudu kustības, mainīt kāju platumu un maksimālo
mazliet atpūsties.
Vingrinājums būs pievilcīgs lazybones, jo
To var izlasīt, skatīties TV, runāt
trieciens. Ērtības labad jūs varat ievietot spilvenu zem galvas,
pat tauki.

3. uzdevums (vispusīgākais un vieglākais)
Veikta sēde. Jūs varat darīt mājās, darbā,
transportu un pat teātrī.
Sēdiet ērti. Jūsu ceļgaliem jābūt aptuveni ieslēgtiem
plecu platums un kājas cieši piestiprina pie grīdas. Viegli un bez
iztaisnot un izplatīt ceļus. Kustības diapazons -
0,5–1 cm - tas ir ļoti svarīgi! Sākotnējā posmā (līdz
kontrolēt kustību amplitūdu)
klēpī un pēc iemaņu iegūšanas - jebkur.
Ja jūtat sāpes, mēģiniet samazināt amplitūdu
tudu kustības, liekiet pēdas nedaudz šaurākas vai plašākas, mainiet
kustības biežums, atpūsties.
Kopējais treniņa laiks ir no 3 līdz 6 stundām.
Jūs nedrīkstat tos nekavējoties darīt, viens pēc otra. Ir ieteicams
visu dienu. Ar savu rīcību visi vingrinājumi
ir tuvu. Kurš no tiem ir atkarīgs no jūsu spējas
vēlmes un vēlmes.
Iepriekš minētie vingrinājumi ir noderīgi jebkurai pakāpei.
sodus par koartartozi. Ieteicams izmantot šādu uzdevumu.
veikt tikai slimības sākumposmā - ne
virs 2. pakāpes.

4. uzdevums
To veic stāvot.
Stāvot ar veselīgu pēdu, nedaudz paceliet
šim pacientam cik vien iespējams jāaptur. Poke
dzeriet savu sāpīgo kāju uz priekšu un atpakaļ un pa kreisi un pa labi. Obligāts
Uzmanīgi pieturieties pie atbalsta (vai sienas). Vēlams
tā, lai slimā kāja būtu pretējā pusē
no atbalsta. Dariet 2-3 reizes dienā 5-10 minūtes.
Sāpes nav atļautas.
5. uzdevums (paredzēts vājākajiem pacientiem
kas nevar sēdēt, izkļūt no gultas
uz grīdas vai apgulties uz galda).
Izveidojiet cilpu no plaša jostas vai dvieļa. Kas-
samazinātu spiedienu uz kājām, cilpai jābūt ļoti
plats, apmēram 25 cm.
apmēram 25 cm augstumā, tas tiks sasniegts
Lai izveidotu caurumu un ievietotu tajā spraudni. Caurums
jānovieto pacienta apakšstilba līmenī. Or kro
Vati pievieno kronšteinu, kas ir vieglāk...
Nogulieties uz gultas un ievietojiet sāpīgo kāju cilpā,
ap teļa vidū. Pilnīgi atslābiniet kāju un
sakratiet to pa labi kreisajā pusē vai saliekot noliektu pie riteņa
nav. Varat pārvietoties, lai izpildītu minimālo amplitūdu
daudzas stundas katru dienu.
PAIN SAVSTARPĒJAS NEIZMANTO!

6. vingrojums (vissvarīgākais, jūs pat varat darīt
sēž arodbiedrības sanāksmes prezidijā vai metro un
neviens neredzēs. To sauc par top-top.
Novietojiet pēdas stingri uz grīdas. Attālums starp riteni
Nami un kājas, izvēlēties, lai tas būtu ērts
nodot to Dažādiem pacientiem ar koartartozi tas var būt
mainīt. Jūs varat sēdēt krēslā vai
krēsli un jūs varat sēdēt uz galda. Galvenais ir
tas bija ērti.
Paceļot pirkstu, paceliet sāpīga kājas papēdi
apmēram 1-2 cm, ne augstāks, un palaidiet to atpakaļ uz grīdas.
Tieši garām. Atpūtieties 3-5 sekundes un atkārtojiet kustību.
ni Vingrinājums faktiski šķiet ļoti vienkāršs
apgūt to ir diezgan grūti.
Ar pareizu vingrinājumu papēžam jābūt
strauji pieaug, bet bez straujas trūkuma, īstermiņa
spriedzes gastrocnemius muskuļi. Pēc muskuļu pacelšanas
nekavējoties atpūsties un kājas, viņa iespaidā
svars, nokrist. Kājām ir jānokrīt. Nevar izlaist
lēni, izmantojot teļa muskuļus. Nav vērts
un augšstilbu muskuļi piespiedu nolaišanai
kājas.
Vēl viena kļūda ir pārāk ātra
meni Lai mērītu 5 sekundes - skaitīt līdz 5, bet tik ātri
kas iederas sekundē. Pārbaudiet pēc stundas!
Ļoti rupja kļūda - pacients sāk skaitīt laiku.
ne vienlaicīgi ar kājas pacelšanu un kāju saglabājot uz svara
skaitot visu laiku. Tajā pašā laikā kāju muskuļi
Labi saspringts un nogurums nāk ļoti ātri...
Ja tiek ietekmētas abas šuves, kustībai jābūt
pārmaiņus, saglabājot tādu pašu ilgumu.

Kopējais vingrinājuma laiks ir no 3 līdz 10 un
Smagos gadījumos vairāk nekā stundas dienā. Ar savu rīcību
visi vingrinājumi ir tuvi. Kurš no tiem ir atkarīgs, ir atkarīgs
jūsu spējas un vēlmes.
Ilgums 10 stundas vai ilgāk nav rezervācija. Vingrojumi
neniya ļoti viegli; tos var izdarīt darbā, transportā
un mājās, ēdienreizes un ēdiena gatavošanas laikā, teātrī un
kinoteātris... MEKLĒJIET IESPĒJAS! MEKLĒJIET UN ATLASIET!
Protams, ir daudz vairāk vingrinājumu - aprakstiet
Pārāk ilgi, bet es jums jautāju, NEKATERIĒT
MEKLĒT JŪSU! Šis ir bīstams.
Kas ir visnoderīgākais uzdevums? Kas ir labāk darīt?
Man šķiet, ka nav nekādas atšķirības. Dariet to, kas jums patīk vairāk
vai vairāk piemēroti noteiktā laikā.
Man reiz bija gadījums.
Parādījās A. 65 gadus vecais pacients
ar smagu koartartozi. Trešais grāds vai nedaudz augstāks.
Labais locītava. Agrāk ievērojams sportists. Un
pēc 2 vai 3 mēnešu ārstēšanas viņa nonāca
auto, un ieguva smagu sasmalcinātu kāju lūzumu,
pa kreisi. Ne tā, kurā koartartoze. Pēc tam, kad šis lūzums ir pabeigts
gads gulēja uz kapuce. Un šeit viņa nāk pie manis
pēc lūzuma sadzīšanas. Tikko sāku staigāt mazliet,
tik nekavējoties. Es paskatos apkārt.
UN NEATKARIET COXARTHROSE. VESELĪBAI! PRAKSE
Cheski veselīga locītava.
Es esmu pārsteigts. Izrādījās, ka A. sākās ar kapuci
izmantot. Viņas nostājā ir iespējama tikai viena lieta.
Ka jūs varat darīt guļot uz muguras. Bet vai tas viss ALL-
Es pamodos. Tikai pusgadu. Bet 16 stundas...

Kā tika izstrādāta tehnika

Artrozes attīstības mehānisms ir labi pētīts, kā tas ir arī tās galvenais cēlonis - akūts sintēzes šķidruma trūkums, kas kalpo kā sava veida amortizators kaulu virsmām. Nelabvēlīgu ārējo un iekšējo faktoru ietekmē tā ražošana palēninās, paātrinot skrimšļu audu nodilumu. VD Gits, lai apstiprinātu viņa kopīgās ārstēšanas zinātnisko pamatotību, bieži runā par posttraumatiskā artrozes attīstību.

Jebkura lūzuma gadījumā ir svarīgi ātri pārvarēt ekstremitāti. Imobilizācijai parasti tiek izmantoti ģipša slāni, kas novērš kaulu fragmentu pārvietošanos, paātrinot dzīšanu. Pacients nevar pārvietot ekstremitāti vairākas nedēļas un smagu lūzumu gadījumā - 1-2 mēnešus. Pēc atvilktņu noņemšanas personai ar veseliem locītavām, pirms traumas, bieži ir konstatēts artrīts. Ārsti konstatēja faktorus, kas to izraisīja:

• nepietiekama sinoviālā šķidruma ražošana;
• barības vielu un bioloģiski aktīvo vielu, kā arī molekulārā skābekļa trūkums skrimšļu audos.

Ar nepietiekamu uzturu pāris mēnešos ir nopietni bojāts hialīna skrimšlis. V. D. Gits pētīja artrozes cēloņsakarību. Gandrīz visi cilvēka ķermeņa audi ar uzturvielām tiek piegādāti ar asinīm. Bet ne locītavu skrimšļi. Viņi iegūst labvēlīgus savienojumus no sinoviālā šķidruma. Tas baro locītavas un vienlaikus nodrošina vienmērīgu kaulu virsmu slīdēšanu. Ar mākslīgo locītavas imobilizāciju šis process tiek pārtraukts. Fakts ir tāds, ka sinoviālais šķidrums iekļūst skrimšļa audos tikai osmozes, tas ir, kustības laikā. Jo fiziskāk aktīvs ir cilvēks, jo vairāk smērvielas tiek ražots sinovial maisā. Šādā veidā organisms novērš skrimšļa audu priekšlaicīgu nodilumu.

Tādēļ artrīta ārstēšanā tiek aktīvi izmantota terapeitiskā vingrošana un fiziskā kultūra. Patiešām, jo ​​vairāk cilvēks pārvietojas, jo labākas barības vielas tiek piegādātas. Šķiet, ka viss ir loģisks. W.D. Gits apgalvo, ka nav.

Kāpēc fizioterapija ir neefektīva

Sākotnējiem artrozes posmiem ir raksturīgi sīki iznīcinoši-degeneratīvi bojājumi hialīna skrimšļiem, kas atrodas tuvu locītavas saulei. Lai novērstu turpmāku audu iznīcināšanu, ortopēdi iesaka pacientiem regulāri veikt vingrinājumus, lai uzlabotu asins piegādi visām locītavu struktūrām. Viņi saņem barības vielas un bojājumus skrimšļa apstādināšanai.

Vitālijs Gits apgalvo, ka artrīta ārstēšana ar fiziskiem vingrinājumiem ir kaitīgāka nekā laba. Skrimšļa šūnu sadalījums ir ļoti lēns, bet normāls veselība ir pietiekami ātrs. Lai atjaunotu šūnas, ir pietiekami daudz gan saražotā sinoviālā šķidruma, gan ar to pievienoto uzturvielu daudzumu. Bet ar jau izstrādātu patoloģisku procesu, liela motora aktivitāte tikai paātrina locītavas iznīcināšanu:

• apmācības laikā hialīna skrimšļa nodiluma ātrums pārsniedz tā atveseļošanās ātrumu;
• aktīvie treniņi rada vēl lielāku kaitējumu jau iznīcinātajiem audiem un veidojas kaulu augšana;
• palielina iekaisuma iespējamību, kalcifikācijas vietu veidošanos, kaitīgo sāļu nogulsnēšanos.

V. D. Gits secināja, ka motoriskās aktivitātes palielināšanās tikai paātrina turpmāku koxartrozes, gonartrozes, spondilartrozes un citu artrozes veidu progresēšanu. Daudzi cilvēki, kuriem ir diagnosticēta šī patoloģija, var iebilst. Galu galā, viņi ievēro, ka fiziskās terapijas laikā un vairākas stundas pēc treniņa nav sāpju, un kustību stīvums pazūd. V. D. Gits to izskaidro ar endorfīnu ietekmi, kas vienmēr tiek ražoti organismā fiziskās slodzes laikā. Šīs hormonveidīgās vielas raksturo daudzveidīgas terapeitiskās īpašības:

• sāpju zāles;
• pretiekaisuma līdzekļi;
• dekongestants.

Endorfīnu terapeitiskais efekts ilgst 2-3 stundas un pēc tam atgriežas sāpēs, savukārt tās intensitāte pieaug laika gaitā.

Bet pacients jau ir novērtējis regulāru vingrojumu pretsāpju efektivitāti, tāpēc viņš sāk aktīvāk trenēties cerībā uz pilnīgu vingrošanu. Manuālais terapeits V. D. Gits brīdina, ka šādā veidā pacients pasliktina artrozes gaitu, tuvina ķirurģisko iejaukšanos vai invaliditāti.

V. D. Gits secināja, ka motoriskās aktivitātes palielināšanās tikai paātrina turpmāku koxartrozes, gonartrozes, spondilartrozes un citu artrozes veidu progresēšanu. Daudzi cilvēki, kuriem ir diagnosticēta šī patoloģija, var iebilst. Galu galā, viņi ievēro, ka fiziskās terapijas laikā un vairākas stundas pēc treniņa nav sāpju, un kustību stīvums pazūd. V. D. Gits to izskaidro ar endorfīnu ietekmi, kas vienmēr tiek ražoti organismā fiziskās slodzes laikā. Šīs hormonveidīgās vielas raksturo daudzveidīgas terapeitiskās īpašības:

• sāpju zāles;
• pretiekaisuma līdzekļi;
• dekongestants.

Endorfīnu terapeitiskais efekts ilgst 2-3 stundas un pēc tam atgriežas sāpēs, savukārt tās intensitāte pieaug laika gaitā.

Bet pacients jau ir novērtējis regulāru vingrojumu pretsāpju efektivitāti, tāpēc viņš sāk aktīvāk trenēties cerībā uz pilnīgu vingrošanu. Manuālais terapeits V. D. Gits brīdina, ka šādā veidā pacients pasliktina artrozes gaitu, tuvina ķirurģisko iejaukšanos vai invaliditāti.

Mēs ārstējam coxarthrosis ar Vitaly Gitta mikromodulāciju palīdzību

Slimību raksturo skrimšļa audu iznīcināšana ar turpmāko kaulu virsmu transformāciju. Lai veiksmīgi ārstētu, terapijā jāiekļauj Gitta vingrošana.

Koksartrozes patoloģiskie procesi ir degeneratīvas-distrofiskas izmaiņas gūžas locītavās. Raksturīga slimības pazīme ir skrimšļa audu iznīcināšana, kam seko kaulu virsmu transformācija. Papildus narkotiku terapijai tiek izmantota koeksartrozes ārstēšana ar vingrojumu palīdzību. Vitālijs Gits ir izstrādājis speciālu vingrošanu, kas balstīta uz micromotion.

Slimības cēloņi

Koksartrozes cēloņus var palielināt slodzei, kad staigājat vai braucat uz gūžas locītavu. Parasti skrimšļu audi spēj izturēt paaugstinātu spiedienu ļoti ilgu laiku. Tomēr, ņemot vērā vecumu, skrimšļa elastība ir ievērojami samazināta, un locītavas sāk ātri nolietoties.
Arī gūžas locītavas artrozes cēloņi var būt:

1. Metabolisma procesu pārkāpumi, kas bieži ir atrodami koeksartrozē.
2. Osteoporoze
3. Sekundārā artrīta rašanās.
4. Dažādi gūžas locītavu ievainojumi.
5. Iedzimts faktors.

Slimības ārstēšana

Coxarthrosis ārstēšana ir sarežģīts uzdevums, kam papildus narkotiku terapijai jāiekļauj maiga vingrošana. Tā ir Gitta mikromodelēšanas tehnika, kas spēj strādāt par osteoartrīta brīnumiem, kas ļauj pacientam relatīvi īsā laikā atbrīvoties no sāpju sindroma.
Šodien ārsti izvēlējās trīs galvenās terapijas jomas:

• Procedūru noteikšana, lai atjaunotu asinsriti gūžas locītavā.
• Veikt īpašus vingrinājumus Gitta. Vingrošana ar koartartozi ar mikromodelēm ļauj jums palielināt sinoviālā šķidruma daudzumu locītavu maisiņā.
• Dzīvesveida maiņa, kas ir ļoti svarīga koeksartrozei

Gitta treniņu komplekss

Efektīvs veids, kā atbrīvoties no artrozes, ir Gitta mikro kustības tehnika.

Izteikti izteikta koeksartrozes gadījumā vingrošanas laikā nav atļauts pielietot pārmērīgas pūles, jo pat neliels kāju pacēlums uz muguras rada pārmērīgu slodzi gūžas locītavām. Kustību amplitūdas palielināšanās koartartozē izraisa intensīvu skrimšļa audu iznīcināšanu.

Tomēr kustības trūkums šajā gadījumā neradīs pozitīvu rezultātu.
Tāpēc vingrošana ar micromotion var izjaukt apburto loku un novērst artrozes attīstību.
Gitta vingrinājumam jābūt garam un ar nelielu amplitūdu, neuzsverot locītavu. Vingrošana ar micromotion artrīta ārstēšanai sastāv no šādiem vingrinājumiem:

Vai visi vienas pieejas vingrinājumi nav tā vērts. Vislabāk, ja tie tiks veikti visu dienu. Osteoartrīta ārstēšana, pirmkārt, ir atkarīga no vēlmes pārvarēt savu slimību.

Gīta vingrinājumi gūžas locītavas koeksartrozei

Vispilnīgākās atbildes uz jautājumiem par tēmu "Gita vingrinājumi gūžas locītavas koeksartrozei".

Koksartroze ir gūžas locītavas skrimšļa audu distrofiska izmaiņas, kā rezultātā tiek traucēta locītavas aparāta normāla darbība. Daži tās attīstības posmi, tostarp narkotikas, fizioterapija un ķirurģiskās metodes, ārstē šo patoloģiju.

Terapeitiskā vingrošana gūžas locītavas koeksartrozei arī ir neatņemama atveseļošanās procesa sastāvdaļa. Ar speciālu vingrojumu palīdzību ir iespējams paātrināt skābekļa audu vielmaiņas procesus, stiprināt muskuļus un saites, kas atbalsta locītavu aparātu, mazina sāpes.

Vingrošana ar gūžas locītavas koxartrozi ievērojami atšķiras no fizisko vingrinājumu kopuma veseliem cilvēkiem.

Vingrošana ar gūžas locītavas koxartrozi ievērojami atšķiras no fizisko vingrinājumu kompleksa veseliem cilvēkiem. Trūkst lielas dinamiskās slodzes uz savienojuma. Uzdevums ir stiprināt un stiept muskuļus un saites ar statiskiem vingrinājumiem. Ir vairāki noteikumi, kas neievēro, kas ir iespējams ne tikai panākt pozitīvu dinamiku, bet, gluži pretēji, pasliktina slimību:

1. Vingrinājumu kopumam jāatbilst slimības attīstības pakāpei, katram no tiem ir savi simptomi.
2. Nodarbības vienmēr sākas ar augstas kvalitātes periartikālo muskuļu sildīšanu: siltu vannu, self-masāžu.
3. Koeksartrozes vingrinājumi jāveic regulāri saskaņā ar norādīto shēmu.
4. Īstenošanas procesā locītavas zonā nedrīkst būt neērtības. Sāpju simptomi - apstājas signāls.
5. Vingrinājumi ar aksiālo slodzi uz locītavu (piemēram, staigāšana) ir kontrindicēti.

Fizikālās terapijas veidi

LFK gūžas locītavas koxartrozei ietver šādus komponentus:

Gūžas locītavas koeksartrozē tiek noteikti fizioterapijas vingrinājumi.

• peldēšana;
• medicīniskie simulatori;
• fiziskā izglītība.

Peldēšana harmoniski ietekmē visas muskuļu grupas, maigi strādājot ar locītavām. Baseinā, turot loku, varat veikt šādus vingrinājumus: informācijas audzēšana, kāju pacelšana, "velosipēds". Ūdens izturība radīs nepieciešamo slodzi un nodrošinās vienmērīgu darbību. Tas ir peldēšana un ūdens apmācība, kas tiek izrakstīta galvenokārt locītavu slimībām.

Daudzi ārzemju un krievu ārsti, tostarp slavenais ārsts Bubnovskis, kategoriski neiesaka velosipēdu vai velosipēdu savienojumu saspiešanas dēļ. Tikai pēc artroplastikas devas, lai stiprinātu muskuļus. Pastaigāšana uz skrejceļš ir arī nevēlama.

Joga koxarthrosis 1 un 2 grādiem labi nostiprina un paplašina muskuļus un saites, uzlabo asinsriti. Galvenais ir izvēlēties piemērotus vingrinājumus. Piemēram:

• sēžot uz grīdas, kājas izkliedējas (bez spriedzes) un mēģiniet sasniegt ar pirkstu galiem. Bet bez saraustīšanās, bet maigi un pakāpeniski;
• sēžot uz grīdas, viena kāja izstiepta uz priekšu, otrā - paņemt, saliekt pie ceļa un velk kāju uz gūžas taisnu kāju. Sāpju simptomi ir nepieņemami.

Fizikālā terapija koeksartrozei pašlaik ir daudz dažādu metožu. Populārākās programmas ir Dr Gitta, Evdokimenko un Bubnovsky.

Vingrinājumi, ko Dr. Gitt norāda, tiek veikti daudzkārtīgi, izmērīti, nepārtraukti, kustības diapazons ir tikai 2-3 cm.

Vitālijs Gits ir slavens roku terapeits. Komplekss, kas balstīts uz viņa izstrādātajiem mikromotoriem, ir veiksmīgi izmantots jau vairāk nekā 15 gadus, lai atjaunotu skarto locītavu mobilitāti pat ļoti attīstītajās patoloģijās.

Eksperti iesaka: EFEKTĪVIE PASĀKUMI

Ikdienas kombinētais komplekss:

1. No nosliece uz vienu kāju lēni paceļas 15 cm un tiek turēta 15-20 sekundes. Arī otrais. Tad dinamiski atkārtojas.
2. No nosliece uz vienu kāju, kas saliekta taisnā leņķī, palielinās 10-15 cm no grīdas, tur 30-40 sekundes un lēnām nolaižas.
3. Gulēja uz muguras, saliekt ceļus un nedaudz atšķiras. Pēdas uz grīdas, rokas izstieptas gar ķermeni. Veikt iegurņa pacēlumu, balstoties uz pleciem. "Hang" 30-40 sekundes, lēnām nolaižoties. Tad dinamiska opcija. Dr Evdokimenko iesaka šo vingrojumu tikai 1.-2. Klasei.

1. Gulēja uz vēdera, rokas pie ķermeņa. Taisnas kājas palielinās par 15 cm no grīdas, maigi izkliedējas uz sāniem un nokrīt. Tiek veikta 8-10 atkārtojumi.
2. Sēžot uz sāniem, lieciet atbalsta kāju pie ceļa, paceliet otro kāju uz augšu 45 grādiem, turiet 30 sekundes, lēnām nolaidiet to. Atkārtojiet 2-3 reizes.
3. Atrodoties uz muguras, paceliet vienu iztaisnotu kāju par 30-40 grādiem, pilnībā pagrieziet to no gūžas uz iekšu, tad pagrieziet to uz āru. Veic 10-15 apgriezienus un zemāk.

Pirms nodarbībām Dr. Evdokimenko iesaka sasmalcināt locītavas ar sasilšanas ziedēm, piemēram, Espol vai Nikoflex.

Dr Bubnovskas centros pēc diagnozes pacientam tiek izstrādāta individualizēta kopīga remonta programma.

Dr. Bubnovska kineziterapijas centros pēc miofasciālas diagnozes pacientam tiek izstrādāta individuāla kopīga remonta programma. Tas izmanto autora daudzfunkcionālos simulatorus. Dr Bubnovskis, pats gājis cauri gūžas locītavas endoprotētikai, mudina viņa pacientus atteikties no narkotiku lietošanas, atbalstot muskuļu kustību un nostiprināšanu. Narkotikas tikai atvieglo simptomus, un tikai ar ikdienas vingrinājumiem, paaugstinātu sāpēm var cilvēks dziedēt locītavas.

Dr Bubnovska “mājas” komplekss 1. un 2. pakāpes coxarthrosis ārstēšanai (visi vingrinājumi jāatkārto 10–20 reizes, sākotnējais stāvoklis - guļ uz muguras):

1. Lieciet ceļgalu un izvelciet uz vēderu. Turiet 3-4 sekundes.
2. Rokas tiek izstieptas gar ķermeni, plaukstas ir palmas. Viena kāja ir iztaisnota, otrā - atbaidošas kustības, kāju iztaisno paralēli grīdai, nenokrītot uz tās, un zeķe tiek izvilkta pret sevi.
3. Salieciet ceļus un izkliedējiet uz sāniem, kājas uz grīdas. Nevelkot iegurni, saliekt ceļgalu uz iekšu, cenšoties pieskarties grīdai.
4. Saliecies ceļgaliem, kas sadalās atsevišķi. Veikt iegurņa ieguvi, sasprindzinot glutālās muskuļus.

Bubnovsky sistēma ir paredzēta klasēm treneru uzraudzībā.

Pētot dažādu autoru paņēmienus - gan Gitu, gan Bubnovski, personai, kas cieš no koartartozes, jāvadās tikai no viena principa - „nekaitē”. Vingrinājums patiešām spēj atgriezties locītavas kustībā, bet tikai profesionālā medicīniskā uzraudzībā.

Veikt locītavu slimības testu

Sēdieties uz grīdas, pievelciet pieres uz ceļiem. Kas rodas ar to?

Spriedze zem ceļiem

Nav sajūtu

Vai jūtat sāpes, kad pieskaraties dažādām mugurkaula daļām?

Vai Jums ir biežas galvassāpes?

Mēģiniet pagriezt galvu, cik vien iespējams, pa labi un pēc tam pa kreisi. Kādas ir jūsu jūtas?

Galva griežas viegli un pa kreisi un pa labi ar diezgan lielu amplitūdu.

Pagriežot, jūtat diskomfortu, bet, pagriežot seju, ir plecu līmenis

Vienā virzienā galvu pagriež normāli, bet otrā - jūtama diskomforta sajūta

Ir grūti pagriezt galvu vienā vai abās pusēs, un seja nesasniedz plecu līmeni

Vai jūsu poza ir pareiza, kad sēžat uz krēsla?

Jā, mana poza ir perfekta.

Kad es aizmirstu, es nevaru sēdēt vertikāli, bet es cenšos rūpēties par sevi

Vienmēr nesēdiet taisni

Mēģiniet aplūkot sevi no aizmugures, vai lūgt, lai no aizmugures uzņemtu fotoattēlu.

Jūsu pleci (plecu lāpstiņas) ir līdzeni

Jūsu pleci (plecu lāpstiņas) nav vienā līmenī.

Vai jums ir lidmašīnas

Plakanas kājas 1-2 grādi

3-4 grādu plakanas pēdas

Atpakaļ problēmu pārbaude

Jums ir jāuztraucas par muguras un locītavu stāvokli.

Mēs iesakām apmeklēt speciālistu un nokārtot pilnu pārbaudi. Mēs iesakām arī locītavu ārstēšanai un mugurkaula slimību profilaksei.

pierādīts dabisks līdzeklis

„Neskatoties uz lielo ārstu un daudzu medicīnas iestāžu armiju, dažās slimībās vienīgā efektīvā var būt tikai cilvēka palīdzība sev.”
Vitālijs Gits

Kā ārstēt gūžas locītavu

Artrozes ārstēšanas laikā pastāv zināma pretruna starp kaitējumu un kustības priekšrocībām locītavā. Lai risinātu šo jautājumu, slavenais manuālais terapeits Vitālijs Demjanovičs Gits izstrādāja vingrojumu kopumu gūžas locītavām ar dažāda līmeņa sakāvi.

Vispārējais stāvoklis ir viens - visi Gitta vingrinājumi, kuru mērķis ir atjaunot gūžas locītavu, tiek veikti ļoti ilgi, ar minimālu kustību amplitūdu un bez slodzes uz locītavas.

1. uzdevums (vispusīgākais un vieglākais)

Sēdieties uz krēsla. Kājas stingri uz grīdas. Nedaudz samaziniet un izplatiet ceļus. Kustības diapazons nepārsniedz 0,5 - 1 cm.

Sēdiet ērti. Jūsu ceļiem jābūt aptuveni plecu platumam, un jūsu kājām jābūt stingri novietotām uz grīdas. Viegli un bez spriedzes, locīt un izplatīt ceļus. Galvenais - veicot šo treniņu gūžas locītavas ir iesaistītas.

Veikta sēde. Jūs varat darīt mājās, darbā, transportā un pat teātrī.

Kustību amplitūda ir 0,5–1 cm, sākotnējā posmā (lai kontrolētu kustību amplitūdu), labāk ir turēt rokas uz ceļiem un pēc iemaņu iegūšanas jebkurā vietā.
Ja jūtat sāpes, mēģiniet samazināt kustību diapazonu, nedaudz noslīpēt vai mazināt kājas, mainīt kustību biežumu, atpūsties.

Tas ir labāk veikt uz grīdas, iepriekš gultas paklāju vai segu, bet jūs varat un uz dīvāna.

Atrodieties uz vēdera, novietojiet rokas zem galvas vai stiepieties gar ķermeni. Novietojiet mazu paliktni vai rullīti zem kājām. Maksimāli atpūsties. Ritot uz vēdera, nedaudz sakratiet gurnus uz labo kreiso pusi. Kustības diapazons nedrīkst pārsniegt 2–3 cm, neuzkrājiet muskuļus, nemēģiniet pacelt iegurni.

Ja jūtat mazākās sāpes, samaziniet kustību amplitūdu un mēģiniet atpūsties; Eksperimentāli nosaka vispiemērotāko attālumu starp papēžiem.

Vingrošana tiek veikta 3 reizes dienā 10 minūtes (pirms ēšanas). Īpaši vāji pacienti jāuzsāk ar 3-5 minūtēm, 2 reizes dienā un pakāpeniski jāievada pilna programma.

Veicot vingrojumus, kuru mērķis ir atjaunot gūžas locītavas, rotācijas kustības palīdz uzlabot locītavu barošanu. Bet cilvēkiem, kuriem ilgu laiku nav bijusi normāla motora slodze, pat šāds vienkāršs uzdevums dažkārt ir grūti izdarāms pareizi. Tāpēc vispirms ir vēlams to darīt ārējā kontrolē vai pasīvi, ar operatora palīdzību.

Vingrošanas labvēlīgā ietekme neaprobežojas tikai ar gūžas locītavām. Tās ieviešana palīdz uzlabot zarnu kustību, vienlaikus masējot aknas, žultspūšļa, kuņģa, aizkuņģa dziedzera un citus orgānus.

Cilvēkiem ar lieko svaru kuņģis tiek saspringts, samazinās vidukļa apjoms un samazinās apetīte. Diabēta gaita bieži ir vieglāka.

Ja tajā pašā laikā ir arī pietūkušas ceļgalu locītavas un sāpīgas, arī šīm vingrinājumiem ir iespējamas sāpīgas sajūtas. Tādā gadījumā jums vajadzētu uzlikt kaut ko mīkstu zem ceļiem.

Šo gūžas locītavu vingrinājumu var veikt pat ar smagākajām slimības formām, jo ​​kājiņu muskuļi nav iesaistīti un kustība locītavā ir pasīva.

Tas tiek veikts guļot (nolaižams) uz muguras.
Pagariniet un nedaudz izlieciet kājas, pārmaiņus pagriežot tās uz āru un uz iekšu. Kustības diapazons ir ļoti mazs - ne vairāk kā 0,5–1 cm.

Zem ceļiem ir vēlams ievietot nelielu spilventiņu. Ar sāpēm ir nepieciešams samazināt kustību amplitūdu, mainīt kāju platumu un pēc iespējas atpūsties.

Šis vingrinājums būs lezhebakam, jo ​​tā īstenošanas laikā varat lasīt, skatīties TV, tērzēt.

Kopējais gūžas locītavas artrozes izmantošanas laiks ir no 3 līdz 6 stundām. Jūs nedrīkstat tos nekavējoties darīt, viens pēc otra. Ieteicams izplatīt visu dienu.

Savā darbībā visi vingrinājumi ir tuvi. Kurš no tiem ir atkarīgs no jūsu iespējām un vēlmēm.

Iepriekš minētie gūžas locītavas vingrinājumi ir noderīgi jebkura koeksartrozes pakāpei. Un sekojošo ieteicams veikt tikai slimības sākumposmā - ne augstāk par 2. pakāpi.

To veic stāvot.
Nostājieties ar veselīgu pēdu uz neliela pacēluma, savukārt slimajai kājai, cik vien iespējams, jātestē. Sasprindziniet savu sāpīgo kāju uz priekšu - atpakaļ un pa labi - pa kreisi.

Amplitūda ir atkarīga no locītavas stāvokļa un personas iespējām. Noteikti pieturieties pie atbalsta (vai sienas). Ir vēlams, lai pacienta kāja būtu atbalsta pretējā pusē.

Dariet 2-3 reizes dienā 5-10 minūtes. Sāpes nav atļautas.

Izveidojiet cilpu no plaša jostas vai dvieļa. Pakariniet to virs gultas, kājās, apmēram 25 cm augstumā, novietojiet uz gultas un ievietojiet slimo kāju cilpā, aptuveni līdz teļa vidum. Pilnīgi atslābiniet kāju un nedaudz sakratiet to pa labi no kreisās puses vai lieciet un nolieciet ceļgalī. Kustība tiek veikta ar minimālo amplitūdu.

Gūžas locītavas rehabilitācijas vingrinājumi

6. uzdevums - "Top-Top"

Sēdieties uz krēsla un novietojiet kājas uz grīdas. Balstoties uz pirkstu, noņemiet papēdi 1-2 cm attālumā no grīdas, pēc tam brīvi nolaidiet to. Atpūtieties 3 sekundes un atkārtojiet kustību.

Ja abas kājas ir hit, kustība tiek mainīta ar dažu sekunžu pauzi.

Nopietnu slimību gadījumā vingrinājumu „top-top” ieteicams veikt vairākas stundas dienā. To var izdarīt mājās, darbā, metro un pat teātrī un restorānā - jums nav jānoņem kurpes!

Apkopot jautājumu: kā ārstēt gūžas locītavu.

Nepieciešamie apstākļi, lai uzvarētu pār slimību - nepārtraukta ilgstoša atbilstošo vingrinājumu veikšana par Gītu no šeit piedāvātā kompleksa un diētas (sīkāku informāciju skatiet rakstā „Diēta artrīta un artrīta gadījumā”).

Kopējais gūžas locītavas artrozes izmantošanas laiks ir no 3 līdz 6 stundām. Jūs nedrīkstat tos nekavējoties darīt, viens pēc otra. Ieteicams izplatīt visu dienu.

Savā darbībā visi vingrinājumi ir tuvi. Kurš no tiem ir atkarīgs no jūsu iespējām un vēlmēm.

Nelietojiet skriešanās, lai sāktu vingrinājumus. Izlasiet to aprakstu vēlreiz un stingri ievērojiet to. Ar pareizu sniegumu nevajadzētu sajust ne sāpes, ne nogurumu!

Atbilstoši grāmatas Gitt Vitaly Demyanovich materiālam “mugurkaula dziedināšana”.

Lai uzlabotu osteoartrīta metabolismu, tiek izmantotas zelta ūsas. Par to - rakstā „Savienojumu apstrāde ar zelta šķipsnu”.

Lai paātrinātu atveseļošanās procesu, ieteicams lietot garšaugu infūzijas un novārījumus, kas palīdzēs mazināt sāpju sindromu (nātru, piparmētru, čilli piparus), mazināt audu pietūkumu (melnās bārkstis, kumelīte, mežrozīte), mazina iekaisumu (brūkleņu, kviešu, horsetail, mežrozīte ), sakārtot nervu sistēmu (kumelīšu, purva cinquefoil) un normalizējiet vielmaiņu (piena dadzis).

Kādu dienu es saņēmu komentāru, kas runāja par kāda veida manuālā terapeita tehniku. Tātad, Vitālijs Gits. Viņš veicina šādu ķirurģisko locītavu slimību ārstēšanas metodi, it īpaši koeksartrozi, kas ietver maksimālo atkārtojumu skaitu, veicot fiziskos vingrinājumus ar minimālu kustību amplitūdu, tāpēc šo metodi sauc par „micromotion” tehniku.

, kopumā, kā saka Vitālijs Demjanovičs, tas var būt pilnīgi nekas (veicinot muskuļu sasprindzinājumu noteiktās kājām). Galvenais ir veikt minētos vingrinājumus ar minimālo amplitūdu, neradīt sāpes un veikt pēc iespējas vairāk atkārtojumu. Citiem vārdiem sakot, ideālā gadījumā tas ir jādara visu laiku: vai esat birojā, vai jūs skatāties TV, lasāt grāmatu, veicat telefona zvanu?

Noslēgumā skatieties 9 minūšu video, kurā Vitalijs Demjanovičs Gits ļoti detalizēti stāsta par šo tehniku.

Manuprāt, gūžas locītavu gadījumā šim uzdevumam nevajadzētu kaitēt. Ieguvumi ir acīmredzami. Vismaz - asinis nebūs stagnācijas. Galu galā, kad

angkk vai koartartoze

kustības ir vislielākā problēma.

Ļaujiet man iepazīstināt sevi. Mans vārds ir Vasilijs. Es esmu strādājis par masieru un chiropractor vairāk nekā 8 gadus. Es domāju, ka es esmu profesionāls savā jomā, un es vēlos palīdzēt visiem vietnes apmeklētājiem atrisināt viņu problēmas. Visi vietnes dati ir savākti un rūpīgi apstrādāti, lai visa nepieciešamā informācija būtu pieejama pieejamā formā. Pirms izmantošanas, kas aprakstīta vietnē, vienmēr ir nepieciešama obligāta konsultācija ar savu speciālistu.