Fizikālā terapija ar plakanām kājām bērniem: vingrinājumi slimības profilaksei un likvidēšanai

Flatfoot ir diezgan izplatīta un nopietna problēma bērniem. Tā parasti attīstās pirmsskolas vecumā un izraisa daudz nepatīkamu seku. Šajā gadījumā pareiza terapija ir ļoti svarīga, un viens no tās galvenajiem komponentiem ir vingrinājumi ar plakanām kājām bērniem.

Maz par slimību

Plakanas kājas - slimība ir ļoti viltīga, un tās sekas var būt bīstamas. Pareiza pēdas veidošanās ietekmē visus svarīgos orgānus un sistēmas. Parasti veselīga kāja balstās uz trim punktiem: papēža, pirmās un piektās pirkstu kaula galvu.

Nepietiekamas attīstības dēļ pēdas muskuļi kļūst plakani. Laika gaitā sākas kaulu deformācija, iekšējo orgānu funkcionēšanā ir pārkāpumi, slimības ārstēšanai kļūst arvien grūtāk, un terapiju var aizkavēt gadiem.

Katram no vecākiem ir jāzina:

• Jo ātrāk tiek veikta diagnoze un sākta ārstēšana, jo efektīvāka tā būs. Ir svarīgi periodiski apmeklēt ortopēdu saskaņā ar noteikumiem.
• Speciālists diagnosticē diagnozi tikai 5-6 gadu vecumā. Pirms šīs plakanās kājas garenvirziena ir normāla. Tomēr tas nenozīmē, ka jums nav nepieciešams apmeklēt ortopēdu. Ir svarīgi pārbaudīt iedzimto kaulu deformāciju pirmajā dzīves mēnesī. 3-4 mēnešu laikā ārsts var identificēt rickets pazīmes, līdz gada - pārliecinieties, ka visas locītavas ir mobilas, un trīs gadu laikā - noteikt pareizo stāju un gaitu.
• Ja vecāki nepiedalās ārstēšanā, tas nebūs efektīvs.

Plakanās pēdas risks ir tas, ka, ja kājām kājām nav šoka, tad šīs funkcijas tiks piešķirtas lielām locītavām un mugurkaulam. Tā rezultātā ir iespējama skolioze, trūce, artroze, osteohondroze un citas negatīvas sekas, kas var negatīvi ietekmēt dzīves kvalitāti. Tāpēc pareiza un savlaicīga plakanās pēdas ārstēšana ir svarīga.

Lai novērstu plakanās kājas, bērna fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīga, kā arī valkā labās kurpes.

Galvenais preventīvais pasākums ir bērna darbība. Masāža ir arī noderīga - tā palīdz uzlabot asins plūsmu pēdās, attīstās muskuļi, palīdz mazināt sāpes un nogurumu. Vingrošana palīdz novērst plakano kājām bērniem.

Ja bērnam vēl ir diagnosticētas plakanas pēdas, nevajag izmisumā. Pareiza savlaicīga terapija palīdz atjaunot kājas dabiskās funkcijas. Nozīmīga loma starp citiem pasākumiem ir terapeitiskā vingrošana.

Vingrošana ar plakanām kājām bērniem

Labākais variants - vingrinājumi plakanā kāja ārstēšanai bērniem spēles formā. Ir lietderīgi kāpt pa kāpnēm, staigāt pa velmējumu, lai ātrums mēģinātu iegūt dažus priekšmetus ar kājām. Laika gaitā jums ir nepieciešams sarežģīt vingrinājumus un palielināt apmācību ātrumu. Vecāki var mudināt bērnu pārlēkt uz zeķēm un papēžiem, staigāt uz pēdas ārējām un iekšējām virsmām. Šādi vingrinājumi palīdz attīstīt visu muskuļu grupu.

Tiešas vingrošanas terapijas vingrinājumi ar plakanām kājām bērniem jāveic vecumā no 5-6 gadiem - šajā vecumā viņi tos var izdarīt pareizi un apzināti. Ir svarīgi censties darīt visu, lai vingrinājumi bērnam dotu prieku, tos var spēlēt spēļu veidā. Labs variants ir grupu nodarbības. Arī bērniem tie būs jautrāki un patīkamāki. Pareiza visu uzskaitīto apstākļu kombinācija palīdzēs efektīvi atrisināt problēmu ar plakanu kājām, un nākotnē bērna attīstība neatšķirtos no normām.

Protams, jebkurai rīcībai jābūt saskaņotai ar ortopēdu - tikai viņš var sniegt pareizos padomus par vingrinājumu izvēli. Svarīgi ir arī periodiski apmeklēt ārstu - tas dos iespēju kontrolēt atveseļošanās procesu un pielāgot slodzi.

Lai veiktu vingrinājumu komplektu plakanam kājām bērniem, ir iespējama gan mājās, gan terapeitiskās vingrošanas salonā. Klasēm jāietver vingrinājumi kā tonizējošs efekts un šaurāki.

Vingrinājumus ieteicams veikt divas reizes dienā, ilgst 15 minūtes.

Vingrošana kājām ar plakanām kājām pirmsskolas vecuma bērniem

Slodze jāizvēlas, ņemot vērā bērna fiziskās spējas. Vingrošana ar spēku nav iespējama. Ir svarīgi arī kontrolēt bērna emocionālo stāvokli. Negatīvās emocijas negatīvi ietekmēs ārstēšanas procesu. Atkārtojumu skaits - līdz 10, nodarbību ilgums ir līdz 15 minūtēm.

• Sēdus stāvoklī pēdas liekšana / pagarināšana ar maksimālo amplitūdu. To var izdarīt ar abām kājām vienlaicīgi vai pārmaiņus. Tajā pašā stāvoklī veiciet apļveida kustības ar kājām, vispirms pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pret to.
• Bērns atrodas stāvā stāvoklī, mugurpuse ir vienmērīga, rokas atrodas gar ķermeni. Pakāpeniski veicas uz pirkstiem un pazemina uz papēžiem, tad jums ir nepieciešams mazliet atpūsties un staigāt apli uz pirkstiem un papēžiem.
• Pusi krampji uz pirkstiem. Vingrinājumi ir diezgan sarežģīti, un, ja bērns nedarbojas, tad labāk tos atlikt līdz vēlākam laikam, lai pēdu muskuļi nedaudz nostiprinājās un gūtu toni.

Spēļu kompleksi darbojas labi. Piemēram, varat organizēt konkursu bērniem, kuri ātri noņems nelielus priekšmetus (pildspalvas, zīmuļus utt.) No grīdas ar pirkstiem. Arī bērni var kaut ko izdarīt ar pirkstiem. Ja jūs atpūšaties, pārvietojat un izplatīsiet pirkstus.

Kompleksa beigās jūs varat būt kā pirmais kāju iekšējais un ārējais virsma. Laika gaitā jūs varat palielināt nodarbību ilgumu, mainīt vingrinājumu maiņu, atkārtojiet dažus no tiem vairākas reizes ar īsiem laika intervāliem. Kustību var izveidot patstāvīgi, lai izmantotu dažādus pēdas muskuļus.

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana ar plakanām kājām skolas vecuma bērniem

Skolas vecumā jūs varat palielināt slodzi, veikt sarežģītākas kustības. Atkārtojumu skaitu var palielināt līdz divdesmit. Apsveriet, kas nodarbojas ar terapeitiskiem vingrinājumiem plakanām kājām skolēniem.

Bērns sēž uz krēsla un veic šādus vingrinājumus:

• Samazina un izplata papēžus, nepārtraukti pieskaroties grīdas pirkstiem.
• Viņš paņem bumbu ar kājām un sasniedz maksimālo augstumu.
• Izliekas un pagarina kāju (jūs varat ar dinamisku spēku).
• Viņš cenšas sagrābt un pacelt dažādus mazus priekšmetus, izmantojot viņa pirkstus.
• Viņš kustas kājas uz priekšu un atpakaļ tikai ar pirkstiem, velk kājas pa grīdu, savāc paklājus krokās, saspiež bumbu ar kājām, ruļļo apaļu nūju, piespiežot to uz grīdas.

Turpmāk minētie vingrinājumi tiek veikti:

• Turiet rumpi gludu, izpildiet ruļļus no zeķēm uz papēžiem un atpakaļ.
• Rokas nošķirtas uz sāniem, tupēt uz to pirkstiem. Tad griezieties uz papēžiem.
• Ļaujiet bērnam kāpt uz vingrošanas sienu, sadalot ķermeņa svaru pēdas centrā.
• Viņš pastaigājas pa apaļu nūju, salātu dēli.
• Ievietojiet plāksni leņķī un ļaujiet bērnam staigāt pa to ar pirkstiem.
• Noderīga pēdu masāža, izmantojot īpašu paklāju ar insteps.

Ārstējot plakano pēdu, nav svarīgi ilgums, bet gan vingrinājuma regularitāte. Jūs nevarat pārtraukt iesaistīties tūlīt pēc minimālu uzlabojumu parādīšanās - rezultāts ir jānosaka. Tikai kopīgi bērna, vecāku un ārsta centieni palīdzēs sasniegt skaidru progresu.

Lielisks vingrinājums pret plakanu kājām bērniem - staigāšana ar pupiņām ar kailām kājām, kas nodrošina noderīgu masāžu. Izplatiet pupiņas uz grīdas un ļaujiet bērnam stāvēt uz tā, pārejot no vienas pēdas uz otru. Ja bērns ir ievainots, vingrinājumu var veikt ar katru kāju pārmaiņus. Sakarā ar nenozīmīgu sāpju stimulāciju un vienlaikus ietekmējot bioloģiskos aktīvos punktus, visi pēdas muskuļi tiek samazināti, tāpēc tie stiprinās. Ja nav pupiņu, varat izmantot īpašus paklājus, kurus var iegādāties veikalos. Jūs varat izmantot arī griķus. Mazāku graudu dēļ tiek aktivizēts lielāks aktīvo punktu skaits. Lai uzlabotu ārstēšanas efektivitāti, jūs varat nomainīt pupiņas un griķus.

Ortopēdisko apavu un zolīšu izmantošana var papildināt vingrojumus, lai bērnus koriģētu. Zolītes palielina kāju un atjauno tās arku. Tomēr tie nepalielina muskuļu tonusu, tāpēc jūs nevarat paļauties tikai uz tiem - jūs nevarat bez vingrošanas!

Zolīte ir jāizvēlas stingri atbilstoši bērna kājām, nogriežot apavus uz veikalu. Katra vecuma pacelšanās augstumu ārsts izstrādā atsevišķi. Arī pērkot kurpes, pārdevējam ir jāparāda bērna diagnoze ar tās individuālajām īpašībām un faktisko stāvokli.

Noderīgi padomi vecākiem

Lai efektīvi ārstētu un novērstu plakano kājām, vecākiem jāievēro šādi ieteikumi:

• Pastaigas basām kājām ir noderīgas bērniem, tādēļ, ja iespējams, nesamaziniet to.
• Pārliecinieties, ka bērns daudz laika pavadīja svaigā gaisā, spēlēja āra spēles un bija aktīvs.
• Vairāk nekā 90% skoliozes gadījumu ir plakanās kājas rezultāts. Un skolioze ir ne tikai neglīts gaita un poza, bet arī skaidrs iekšējo orgānu pārkāpums.

Svarīga loma bērna veselībā ir tieši dzīves veids. Vienkārši vingrinājumi, kurus var spēlēt jautri un interesanti, rotaļīgi palīdzēs gan izārstēt, gan novērst plakanas kājas. Noteikti konsultējieties ar speciālistu un ievērojiet visus viņa ieteikumus.

Piedāvājam skatīties videoklipu ar vingrinājumiem, kas paredzēti bērnu plakanām kājām.

Vingrošana ar plakanām kājām bērniem

Bērnu plakanas kājas ir nopietna problēma, kuras risinājums ir jārisina sarežģītā veidā. Tas ir īpaši svarīgi pirmsskolas vecumā.

3-5 gadus veciem bērniem bieži attīstās fizioloģiska plakanā kājiņa, kurā pēdas mediālā malā veidojas tauku slānis, radot pēdas nevienmērību. Šo plakano kāju sauc par statisku.

Ja maza bērna plakanā kājiņa jau ir veidojusies, ārsti iesaka viņu vispusīgi ārstēt. Jo īpaši ir nepieciešams regulāri veikt vingrošanas vingrinājumus un masēt bērnu. Ja bērns pirmajā dzīves gadā attīstās fizioloģiskā plakanā kājā, tad vienīgais, ko var izdarīt, ir veikt regulāras pasīvās mācības, veikt vieglu masāžu. Vingrinājumi plakanam kājām bērniem no 2 gadu vecuma jau sastāv no vingrošanas vingrinājumiem ar fizioterapijas elementiem. Bērns, protams, vēlētos, lai bumbiņas apgrieztu ar kājām, turiet tās ar kājām, paceliet tās otrādi utt.

Vingrošana ar plakanām kājām bērniem

Vingrošana ar plakanām kājām bērniem ietver regulāras pastaigas par nelīdzenām virsmām basām kājām. Vasarā bērns ar plakanām kājām var staigāt ar basām kājām asfaltā vai zālē katru dienu. Ziemas periodā ārsti iesaka izmantot īpašus grīdas paklājus ar plankumainu virsmu, lai koriģētu plakanu kājām, kuram bērnam ir jāiet arī basām kājām. Vasaras mājā vai bērna daudzdzīvokļu ēkas pagalmā varat izveidot sava veida smilšu kasti, kurā būs liels smilts un oļi. Lielisku efektu nodrošina masāžas vingrinājumi ar plakanām kājām bērniem kopā ar siltajām vannām. Bērnu kājām jābūt iegremdētām vannā ar siltu ūdeni un oļiem. Mazie akmeņi pakāpeniski pielāgo pēdas arku, un siltais ūdens atslābinās saites un muskuļus.

Vingrinājumi plakanām kājām bērniem

Katru dienu (3 reizes dienā) bērnam, kurš ir izveidojis plakanas pēdas, jāveic šādi koriģējošie vingrinājumi (ar atkārtojumiem 10-12 reizes):

• Sēdus stāvoklī satveriet bumbu ar kājām, paceliet un turiet kājas šajā pozīcijā 2-3 minūtes;
• Katras pēdas locīšana plantārajā un muguras pozīcijā. Nepieciešams vismaz 4–6 sekundes noturēt pēdas;
• Bērnam ar pirkstiem ir jānoņem mazs objekts (zīmulis, pildspalva, marķieris) un jācenšas to pacelt, nometot to;
• Bērna kāju un roku pirkstiem jāturpina dūri un iztaisnot. Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes;
• Pastaigas pa papēžiem un zeķēm;
• Pacelšana uz papēžiem un zeķēm;
• Improvizētā staigāšana ar gofrētu paklāju;
• Staigāšana uz kuģa ar rievotu virsmu un vingrošanas nūju;
• Bērnam jāatrodas uz pēdas ārējās malas un pāris minūšu laikā jāstaigā;
• Vingrojums "Velosipēds" ar uzsvaru uz pēdu kustību.

Galvenais vingrojums plakanam kājām bērniem ir riteņbraukšana, alpīnisms, kāpšanas virve un sporta bāri, kā arī peldēšana. Vecākiem jāpievērš lielāka uzmanība pareizas gaitas veidošanai mazam bērnam. Ejot kājām, jābūt paralēli viena otrai. Bērnam jāiet, balstoties uz pēdas ārējām malām.

Terapeitiskā vingrošana ar bērnu plakanām kājām. Viņas iezīmes.

Ja bērnu ortopēds ir diagnosticējis Jūsu bērnu ar plakanām pēdām, ārstēšana jāsāk nekavējoties. Kopā ar medicīnas ierīcēm un masāžas procedūrām fizikālā terapija ir laba bērniem ar plakanām kājām. Vingrošana ar plakanu kājām bērniem ir viena no efektīvajām koriģējošās fiziskās audzināšanas jomām. Bērna vingrošanas vingrinājumu regulāra vingrināšana ļaus:

• efektīvi trenēt visus pēdas muskuļus;

• Ievērojami uzlabo asinsriti kājās;

• vilciena kāju saites;

• Novērst sāpes un diskomfortu, kas bieži rodas, attīstoties plakanām kājām;

• Aktivizēt locītavas šķidruma ražošanu.

Efektīva pēdas korekcija palīdz īstenot preventīvus vingrinājumus parastām kājām bērniem. Ārsti ortopēdi iesaka tos veikt pastāvīgā stāvoklī. Tātad, ja bērns sēž uz krēsla, viņam var piedāvāt pirkstiem saliekties (iztaisnot) kājas, pacelt papēžus un pirkstus pārmaiņus no grīdas, veikt apļveida kustības ar kājām, stipri vilkt zeķes uz priekšu, netraucējot papēži no grīdas.

Pastāvīgā stāvoklī bērns var veikt šādus vingrinājumus:

• Uz dažām minūtēm stāviet uz pēdu ārējām malām;

• Squat, cenšoties nenoplēst papēžus no grīdas;

• staigāt ar zeķēm, papēžiem, kājām.

Vingrinājumi ar bumbu ar bērnu plakano kājām.

Vingrošana ar plakanu kājām bērniem bieži vien ir saistīta ar bumbu kā galveno elementu daudzos koriģējošos vingrinājumos. Sēdus stāvoklī bērns var uzvilkt bumbu uz grīdas uz sevi vai ritināt bumbu dažādos veidos (sēžot dažādos virzienos, saliekot vairākas uz grīdas izkaisītas bumbiņas ar kāju palīdzību). Ar vecāku atbalstu bērns var stāvēt uz bumbas un ar kājām to uzvilkt uz grīdas. Lietojot spēles, lai koriģētu bērnu plakano pēdu, ir laba terapeitiskā iedarbība. Spēles laikā bērnam ir jāveic dažādi pirkstu un pēdu locīšanas uzdevumi, staigājot pa kāju pirkstiem un ārējām malām.

Ievērojot visus iepriekš minētos ieteikumus, jūs varat pārtraukt plakano kājiņu attīstību bērnam.

Terapeitiskais vingrinājums bērna kājām

Visiem jaundzimušajiem ir pilnīgi plakanas pēdas. Tas ir normas rādītājs, nevis pārkāpums. Bērna pēdas veidojas ilgstoši. Tikai līdz 12 gadu vecumam var redzēt pareizo līkumu. Ja bērna vecums ir vecāks, kamēr kāja ir plakana, mēs varam runāt par plakanām kājām.

Tomēr ortopēdiskajiem ārstiem ir savi noteikumi, lai veidotu pareizu kājas liekšanu. Viņi apgalvo, ka bērnam jau ir izliekums noteiktā rādiusā gadā. Vienlaikus parasts cilvēks to neredz. Ko darīt ar plakanām kājām un kāpēc vingrošanas terapija ir tik noderīga - skatīsimies sīkāk.

Plakanās pēdas cēloņi bērniem un fizikālās terapijas nozīme patoloģijā

Apsveriet visbiežāk minētos iemeslus:

1. Iedzimtība. Ja vienam no radiniekiem ir līdzīga slimība, tad pastāv iespēja, ka bērns attīstīsies.
2. Trauma pēdas, kājas.
3. Pārmērīga slodze uz kājām liekā svara vai svara celšanas gadījumā. Agrīna veidošanās uz kājām, kad ķermenis vēl nav spēcīgs.
4. Slimības, kas predisponē plakanās kājas. Viens no tiem - rikši, rodas, ja organismā tiek pārkāpts ūdens-minerālvielu metabolisms.
5. Paralītiska rakstura pamatne, kas notiek bērniem ar cerebrālo trieku.
6. Slimības statiskais cēlonis, kas noved pie saišu vājības, kā arī liela izmēra apavus.
7. Nereti dzīvesveids, kas savādi ir ļoti izplatīts bērnu vidū. Ilgstoši uzturoties datorā, apmeklējot klubus, kas nodarbojas ar nodarbībām pie galda, rodas kājiņu imobilizācija.
8. Bērni, kas dzīvo lielpilsētu teritorijās, cieš no šīs slimības biežāk nekā ciems. Galu galā, tie, kas dzīvo ciematā, ilgu laiku pavada uz ielas, palaist, lēkt. Viņi bieži spēlē bez apaviem, kas ir ļoti noderīgi kājām.

Fizikālā terapija ar plakanu kājām bērniem ir viena no ārstēšanas metodēm, kas iekļauta konservatīvās ārstēšanas kompleksā. 85% gadījumu jūs varat tikt galā ar plakanām kājām bez ķirurģiskas iejaukšanās.

Garenvirziena vai šķērsvirziena gadījumā, kā arī no pirmā līdz trešajam posmam pirmais solis ir sarežģīta apstrāde. Tā sastāv no masāžas procedūrām, vingrošanas, manuālās terapijas un īpašu ortopēdisko apavu valkāšanas.

Fizikālā terapija ir vērsta uz pēdu muskuļu, cīpslu stiprināšanu, kas ļauj tikt galā ar vieglu un mērenu plakanā kājām.

Vingrošanas kompleksi

Kompleksā vingrošanas terapija plakanām kājām bērniem ietver vingrinājumus, kas tiek veikti no dažādām ķermeņa pozīcijām.

Terapeitiskais vingrinājums sākas ar gulēšanas vingrinājumiem:

1. Lai veiktu, jums būs nepieciešama īpaša putu paklāja. Bērns atrodas uz muguras, sāk vilkt zeķes dažādos virzienos. Pabeigt vingrinājumu ir nepieciešams, pagriežot kāju kā roku.
2. Kas atrodas uz paklāja, jums ir jāpaceļ kājas, plīsinot papēži no paklāja, velkot zeķes uz priekšu, mēģiniet pieskarties virsmai ar tām.
3. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Paceliet kājas, kāju labo kāju turiet pa kreisi. Veiciet līdzīgu vingrinājumu ar kreiso kāju.

Sēžot uz paklāja, tiek veikts šāds vingrinājumu bloks:

1. Pavelciet kājas uz priekšu. Alternatīvi paceliet pirkstus, pārmaiņus starp abām kājām.
2. Labās rokas, lai turētu labās kājas pirkstus. Lai veiktu līdzīgas kustības no kreisās puses. Veicot vingrinājumu, bērns virzās uz priekšu un lēnām velk pirkstus pret viņu.
3. Kājas ir saliektas pie ceļiem, uzliek pirkstus. Veikt saplacināšanas un atšķaidīšanas papēži. Pārliecinieties, ka zeķes nenonāk no virsmas.
4. Sēžot uz paklāja, pēdas paņem tenisa bumbiņu. Kad tas notika, paceliet un nolaidiet kājas ar bumbu.
5. Sākuma stāvoklis ir tāds pats, bērns sāk nolaist bumbu no kājām uz kājām no zeķēm uz papēžiem un pretējā virzienā.

Sēžot uz krēsla, tiek veikts vēl viens vingrinājumu komplekts. Svarīga iezīme - mēbeles precīzi atbilst bērna vecumam. Sēžot bērna kājām jābūt uz grīdas. Video par to, kā veikt treniņu terapiju plakanam kājām bērniem, ir atrodama šeit.

1. Elastība, pirkstu paplašināšana uz apakšējām ekstremitātēm.
2. Kājām nepieciešams zīmēt apļus. Pirmkārt, pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam - pret to.
3. Vispirms noņem zeķes un pēc tam papēži. Riteņa ieviešana.
4. Novietojiet kājas uz ārējās malas, lēnām ritiniet uz iekšpusi.
5. Lai pabeigtu vingrinājumu, ir nepieciešama tenisa bumbiņa. Alternatīvi ar kājām darīt apļveida kustības, ritinot bumbu. Tad velciet to uz otru kāju, veiciet līdzīgas darbības.

Vingrinājumi stāvvietā. Vislabāk to izmantot, izmantojot masāžas paklāju. Vingrošana nedrīkst pārsniegt 15 minūtes.

1. Pastaiga uz paklāja pārmaiņus uz pirkstiem un papēžiem.
2. Uz abām kājām.
3. Ritot no pirksta līdz papēžam.
4. Vingrinājumi tiek pabeigti, lecot uz paklāja.

Darbības, kas stāv uz līdzenas zemes

1. Ritošā kājas vingrošanas nūjiņa soli uz priekšu un atpakaļ. Mērķis - masēt, nostiprināt visu pēdas arku.
2. Vingrošanas nūjiņai jāatrodas divās rokās pāri plecu lāpstiņām. Labot ar muguru. Vai squats. Papēži stāv uz grīdas.
3. Bērnu rokas, kas balstās uz nūjas. Stāviet uz papēžiem, pagriežas pa kreisi un pa labi.

Fiziskā izglītība ir visefektīvākā bērniem līdz 10 gadiem. Dažreiz tos var veikt pusaudži. Vecākiem bērniem nav iespējams labot plakanas pēdas, izmantojot tikai vingrošanu.

Vecākiem jāpievērš pienācīga uzmanība bērniem. Nelietojiet pārāk ilgi vai piespiest darīt to, ko bērns nevēlas.

Sākotnēji nodarbības tiek turētas trīs minūtes, pakāpeniski palielinot līdz 15 minūtēm. Sākotnējo vingrinājumu ilgums pusaudžiem - 5 minūtes ar pieaugumu līdz 25 gadiem.

Simulatoru izmantošana

Pēc ārsta ieteikuma vecāki var iegādāties īpašu simulatoru no plakanās kājas. Ne šodien tā piedāvā plašu izvēli.

Visbiežāk lietotie:

• dostochki-pacēlums uzbrukumam;
• bumbiņas ar burbuļainu virsmu, kas paredzētas masāžai;
• apaļām platformām, kas rotē, ir nevienmērīga virsma.

Vingrinājumiem, kas tiek veikti ar simulatoriem, būtu jāpapildina fizikālā terapija, bet to nedrīkst aizstāt.

Masāža un noteikumi

Nosakot plakano pēdu, bērnam tiek parādīta kāju, sēžamvietu, gurnu un muguras masāža. Šo procedūru veic reizi pusotrā pusē.

Procedūra sākas ar vienmērīgu pēdu slīpēšanu. Kustība jāvirza no papēža uz pirkstiem. Notīriet plaukstu vai tā malu. Tad visi sildošie pirksti. Ar īkšķu palīdzību masieris vērš numuru 7 uz kājas. Tas sākas no īkšķa pamatnes, iet uz mazā pirksta pamatni, tad iet uz papēdi.

Interdigitālais apgabals iesildās. Procedūra beidzas ar kājām.

Nākamais posms ir apakšstilba, augšstilbu, sēžamvietu, muguras masāža. Tas ietver svārstību kustības, berzes, pieskārienu, tirpošus pirkstus.

Beigās ir muguras masāža, kas sastāv no berzes un glāstīšanas. Ja tiek izmantota trieciena masāžas tehnika, tas neietekmē zonu, kurā atrodas nieres.

Ieteikumi un noderīgi padomi

Ja nezināt, kā veikt fizikālo terapiju ar plakanām kājām, - video, lai palīdzētu. Jūs varat skatīties video šeit:...

Plakanās pēdas novēršana ir šādu padomu lietošana:

1. Cik bieži vien iespējams, lai bērns varētu staigāt basām kājām uz smiltīm, oļiem, zāli, zemi.
2. Mājās varat izmantot pastaigas uz mazām daļām: pogas, zirņi, pupas utt.
3. Vienkāršu ruļļu izgatavošana ar prickly bumbu.
4. Apavi bērniem līdz pieciem gadiem ir ortopēdiski. Tas ietver nepieciešamo pacelšanu, kā arī īpašu zolīti ar stiprinājumu, cietu augstu fonu.
5. Apaviem meitenēm, kas jaunākas par pieciem gadiem, jābūt bez asām zeķēm un papēžiem.
6. Pārtikai jābūt visaptverošai, bagātīgai ar vitamīniem. Pastāvīga ķermeņa masas kontrole. Bērniem ar lieko svaru bieži sastopamas plakanas kājas.
7. Profilakse - aktīvs sports: futbols, basketbols.
8. Mazi bērni var veikt īpašu vingrinājumu komplektu ar slodzi uz baseina apakšējām ekstremitātēm.
9. Kontrasts duša kājām, fizisko procedūru izmantošanai ir būtiska nozīme plakanās pēdas novēršanā.

Secinājumi

Pareizas pēdas arkas veidošanās - garš process. Galvenais plakanās pēdas profilakse ir mobilais dzīvesveids, piemērotas kurpes, basām kājām uz dažādām virsmām.

Ja kompleksā vingrošanas terapija tiek veikta spēles veidā, tad ne tikai bērns, bet arī viņa vecāki saņems pozitīvu samaksu.

Vingrinājumi plakanām kājām bērniem

Pareiza pēdas veidošanās ietekmē visu cilvēku orgānu un sistēmu darbu. Pēdas var būt deformētas un muskuļu nepietiekamas attīstības dēļ bērniem ieteicams veikt fizikālo terapiju ar plakanām kājām. Kādi vingrinājumi ir nepieciešami, lai veiktu un ar kādu regularitāti mēs turpmāk izskatīsim.

Vingrošana ar plakanām kājām bērniem

Fiziskā terapija pēdu deformācijai var būt lieliska alternatīva ķirurģiskai iejaukšanai, tiek piešķirta muskuļu un skeleta sistēmas korekcijas stadijā un nostiprina ārstēšanas rezultātus.

Eksperti iesaka vingrošanu dot vismaz 15 minūtes dienā, pirms uzsākt nodarbības ir obligāti jāapspriežas ar ārstu par iespējamo locītavu slodzi un ārstēšanas ilgumu.

Vingrošanas priekšrocības kājām ar plakanām kājām bērniem:

• Kāju muskuļu apmācība;
• Pareiza garenvirziena / šķērsvirziena arkas veidošanās;
• Saites stiprināšana;
• Palielināta asinsrite;
• Mugurkaula stiprināšana;
• Apakšējo ekstremitāšu noguruma un pietūkuma novēršana.

Tas ir lielisks plakanās pēdas profilakse jebkurā vecumā. Bērniem ir lietderīgi veikt vingrošanas terapiju rotaļīgā veidā, tāpēc nodarbības dos ne tikai labumu, bet arī prieku.

Vispārīgās prasības vingrošanai

Iesaistīties ar bērnu ir jāatrodas fizioterapijas birojā un mājās, izmantojot īpašus instrumentus un aprīkojumu, kas var nodrošināt efektīvu velves dziļuma veidošanos.

Vingrinājumi bērniem ar plakanām kājām nedrīkst izraisīt sāpes, pārspēt puišus. Ir svarīgi kontrolēt pakāpenisku locītavu slodzes palielināšanos. Noteikti - periodiska ārsta pārbaude.

Nodarbību regularitāte - 2 reizes dienā 15 minūtes. Vingrinājumu kopumam jāatbilst vecuma kategorijai, ņemot vērā individuālās īpašības, patoloģijas pakāpi un pacienta labklājību.

Vingrošana pirmsskolas vecumam

Šajā vecumā ir lietderīgi spēlēt vingrinājumus, pieeju skaits nedrīkst pārsniegt 10 stundas un stundas ilgums - ne vairāk kā 10–15 minūtes. Noteikti veiciet treniņu. Ņemiet vērā bērna fizisko un garīgo stāvokli.

• Pastaigāšana ar spilvenu uz galvas - piepildiet maisiņu ar 10 cm izmēru ar šķērsi, valkājiet to pēc iespējas ilgāk uz galvas - lai koriģētu pozu, lai iegūtu pareizu gaitu;
• Piecpadsmit - ir aizliegts atklāt komandas dalībnieku, kuram izdevās ieņemt pozīciju ar taisnu muguru, saliekts pie elkoņiem un saspringts dūrieniem ar rokām, tajā pašā laikā jums ir jāvelk indeksa pirksti;
• Pacelšana - bērni skriejas ap zāli, un pēc tam ar zināmu skaņas signālu viņi paņem rokas uz pirkstiem ar rokām.

Saraksts ar vienkāršām kājām ar plakanām kājām bērniem līdz 6 gadu vecumam:

• Pēdu elastība / pagarināšana ar maksimālo amplitūdu - kāju pagriešana pulksteņrādītāja virzienā un atpakaļ;
• Pastaigas uz pirkstiem, pirkstiem, kas piestiprināti, kājas jāpārvieto paralēli viena otrai;
• Vecmāmiņas mazgāšanas dēlis darīs šo klasi, ejot pa salātu virsmu;
• Pussēdi, kas stāv uz pirkstiem - ja pirmsskolas vecuma bērniem ir grūtības tās īstenošanā, tad uzdevums ir jāatliek uz vecāku vecumu;
• Riteņu nūju uz priekšu un atpakaļ ar kājām - sēdus stāvoklī, uzsverot kājas;
• Toe sagrābšana maziem priekšmetiem, kas ir uzklāti uz grīdas - zīmuļi, bumbiņas, drēbju pakaramie, kubi, mežģīnes.

Kad uzlāde ir pabeigta, vai bērni atgādina kājas iekšpusi vai ārpusi. Klases ilgums laika gaitā tiek palielināts, laika intervāli tiek atkārtoti pēc noteikšanas, un tiek izmantoti jauni korekcijas vingrinājumi no vairākām vecuma kategorijām.

Vingrošana skolas vecumam

Pastāvīgā stāvoklī bērns var veikt šādu vingrinājumu komplektu - uz dažām minūtēm stāvēt uz pēdas ārējām malām, griezt, nepaceļot papēžus no grīdas, veicot staigāšanu pa pirkstiem, papēžiem, kājām.

Bērnu vingrošanas elementi sēdus stāvoklī:

• Salieciet un nolieciet kājas;
• Paceliet papēžus un zeķes no grīdas pēc kārtas ar intensitāti;
• Veikt apļveida kustības ar kājām;
• Pavelciet zeķes uz priekšu un atpakaļ;
• Izliekiet papēžus uz sāniem, nepaceļot zeķes no grīdas;
• Satveriet bumbu ar kājām un paceliet līdz maksimālajam augstumam.

Tāpat ir lietderīgi uzbraukt uz vingrošanas sienu, staigāt uz tāfeles, novietot zem slīpuma. Profesijām ir lietderīgi izmantot īpašu masāžas paklāju ar kontrastējošu virsmu.

Sēdekļa pozīcijā uz paklāja jūs varat izstiept kājas uz priekšu un pārmaiņus paplašināt pirkstus ar rokām, pēc tam velciet zeķes pret jums un prom no jums. Tālāk jums ir jāsamazina un jāatšķaida papēži, nemazinot zeķes no virsmas.

Lai atbrīvotos no plakanām kājām, efektīvi izmantojiet tenisa bumbiņu - paņemiet to ar kājām un paceliet to ar kājām, mest bumbu ar kājām, ritiniet produktu no pirksta uz papēdi pa kāju.

Veicot vingrinājumus plakanam kājām bērniem, ir jāpievērš uzmanība ne procedūras ilgumam, bet gan tās regularitātei. Uzlabojot pacienta labsajūtu, ārstēšanas kursu nevar pārtraukt.

Dažus vingrinājumus plakanās pēdas korekcijai var izdarīt uz ielas, ceļā uz mājām, ir lietderīgi mudināt bērnu uzkāpt pa kāpnēm, uzbraukt pa kāpnēm, staigāt uz apmales, braukt ar velosipēdu, braukt ar skeitborda. Vasarā ir lietderīgi palaist basām kājām uz zāli, smiltīm, oļiem, galvenais nav kaitēt kājām.

Visus vingrošanas terapijas uzdevumus var veikt jebkurā laikā, labi vēdināmā vietā. Vingrošana ne vienmēr prasa īpašus darbarīkus - staigāšana uz netīrumiem, pār karstu smiltīm un neapstrādāta koku miza.

Skolas vecuma bērniem ir jādarbojas ārsta uzraudzībā. Pēc katras sesijas ir nepieciešams masēt kāju un kāju muskuļus. Ir parādīts, ka ortopēdiskie apavi ir aprīkoti ar īpašiem ieliktņiem, lai novērstu nogurumu un sāpes kājās.

Iepriekšminētajiem uzdevumiem varat pievienot šādus uzdevumus:

• Intensīvs spiediens ar pirkstiem uz grīdas;
• Pozīcijā - kājas atdalītas, un zeķes iekšpusē veic ķermeni dažādos virzienos;
• Lai novietotu pēdas paralēli, tagad jums tās jāpārvērš uz iekšu, nospiežot tās uz grīdas;
• Pastaigas uz stieņa vai stīpas pēdas vidū (efektīvs šķērsvirziena plakanās kājas apstrādei);
• Gaismas lēciens pa kreisi / labo kāju.

Pozitīvi pierādīts, ka kailām kājām kājām paliekot pupiņās: ielieciet to bļodā un ļaujiet bērnam to zem kājām. Tas ir efektīvs efekts uz bioloģiskajiem punktiem, kas izraisa visu pēdas muskuļu stiprināšanos.

Padomi vecākiem

Ļauj bērnam pirmsskolas vecumā aktīvi attīstīties kopā ar vienaudžiem, nevis sēdēt mājās mācību grāmatām. Ļaujiet bērniem staigāt basām kājām siltajā sezonā, iet cauri purviem. Lai novērstu plakanu kājām, peldēšana, slēpošana un sports ar bumbu ir noderīgi.

Lai novērstu šo problēmu, ortopēdā tiks regulāri pārbaudītas, valkājot kurpes ar instep atbalstiem, kas izgatavoti no kvalitatīviem materiāliem, bērna pēdu lieluma. Jūs varat iegādāties ortopēdisko paklāju, caur kuru bērns var trenēt pēdu muskuļus.

Ir svarīgi pareizi un līdzsvaroti ēst, patērēt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Pietiekams šķidruma daudzums palīdzēs novērst izsīkumu, normalizēs ūdens un sāls līdzsvaru.

Vismazāko traucējumu gadījumā apakšējo ekstremitāšu attīstībā ir svarīgi meklēt speciālista palīdzību, nevis pašārstēties, pastiprinot patoloģisko procesu.

Vingrinājumu komplekts plakanām kājām bērniem

Fizikālā terapija un vingrošana ir neatņemama daļa no plakanām pēdām. Ērtības pamatā ir tas, ka bērns var darīt mājās, lai sasniegtu rezultātu ne vienmēr apmeklē dārgas procedūras. Kā veikt nodarbības bērnam, mēs šajā rakstā.

Kas tas ir?

Vingrošanas terapija, t.i., fiziski-fitnesa komplekss plakanam kājām, vienmēr ir daļa no apvienotās konservatīvās terapijas.

Vairāk nekā 80% bērnu plakanās pēdas gadījumu var labot, pateicoties maigajai iedarbībai, bez operācijas.

Ar garenvirziena un šķērsvirziena plakanu kājām, kā arī ar pēdas 1-2 deformāciju un dažreiz 2-3 grādiem, ārsti sāk ārstēšanu ar sarežģītu ārstēšanu. Tajā ietilpst masāža, manuālā terapija, ortopēdisko apavu valkāšana, ko iesaka ortopēds, kā arī vingrošana.

Vingrošanas ortopēdiskie vingrinājumi var stiprināt pēdu, cīpslu un potītes muskuļu muskuļus, kas palīdz koriģēt plaušu un vidēja plakanā kājām.

Smagās anomālijās ir indicēta ķirurģiska iejaukšanās, bet smagu pēdu patoloģiju gadījumi nav bieži sastopami.

Tāpēc mēs varam droši teikt, ka fizikālā terapija ir viens no pamatiem veiksmīgai plakanās kājas korekcijai vairumā gadījumu. Pirmās klases var būt pret klīniku dzīvesvietas vietā pieredzējuša instruktora - medicīnas darbinieka - uzraudzībā un pēc tam veic vingrojumu kopumu mājās.

Pirms nodarbību sākuma jums jāzina, ka vislabākos vingrošanas un pēdu masāžas rezultātus var iegūt vecumā no 7 līdz 15 gadiem, labākais veids ir korekcija plakanās pēdās bērniem vecumā no 10 līdz 12 gadiem.

Gareniskā plakanā kāja ar šo efektu izturas labāk nekā šķērsvirzienā. Ārstēšanas kurss ir garš, jums nevajadzētu sagaidīt tūlītējus rezultātus. Saskaņā ar statistiku korekcija prasa vidēji 2 līdz 3 gadus. Dažos gadījumos sistemātiska un sistemātiska apmācība ilgst aptuveni 5 gadus.

Universāls saraksts ar vingrinājumiem un paņēmieniem nepastāv, jo katram bērnam tiek piešķirta īpaša klašu programma, ņemot vērā deformācijas pakāpi un veidu, kāju īpašības. Bet ir pamata vingrinājumi, kas ir iekļauti gandrīz visos fizikālās terapijas kompleksos. Mēs tos sīkāk pastāstīsim.

Kas jums ir nepieciešams, lai praktizētu

Lai efektīvāk veiktu dažus kompleksa vingrinājumus, jums būs nepieciešams:

• vingrošanas paliktnis;
• krēsls pēc vecuma;
• tenisa bumbas;
• mīksts poliuretāna putuplasts;
• ortopēdiskā masāžas paklājiņš.

Problēmas un jautājumi var rasties tikai ar pēdējo punktu, jo šādu produktu izvēle veikalos un ortopēdiskajos salonos ir lieliska.

Izvēloties aplikācijas paklāju ārstēšanai, jums ir jāiesaista ortopēdijas speciālista ieteikumi, kas pastāstīs par visām bērna patoloģijas iezīmēm un pastāstīs, kāda veida paklājs viņam vislabāk piemērots.

Terapeitiskiem nolūkiem izvēlies masāžas paklāju no cietiem materiāliem ar izteiktu izvirzītu reljefu vai adatu līdzīgu tekstūru.

Mīkstie un maigie paklāji ir vairāk piemēroti plakano pēdu profilaksei nekā ārstēšanai.

Jūs varat veikt vingrinājumus no stāvoša stāvokļa uz aplikatora (ne vairāk kā 15-20 minūtes dienā), un pēc tam uz parastā mīksta PU putu paklāja.

Simulatori

Ja ārstējošais ortopēdiskais ķirurgs atļauj, vecāki var iegādāties bērnu simulatoru vai mini-simulatoru no plakanām kājām. Šodien ir liela izvēle no abām. Tās ir plāksnes paceltas platformas, kas paredzētas, lai virzītos uz priekšu, un pielīmēt bumbiņas, lai veiktu un vienlaikus masētu kājas, un apaļas rotējošās platformas ar nevienmērīgu virsmu.

Vingrinājumi simulatoriem jāpapildina klases, bet nekādā gadījumā nedrīkst atcelt fizikālo terapiju kā tādu.

Vingrinājumu komplekts

Kompleksā ietilpst dažādas nostājas. Vienmēr ir ieteicams sākt no tiem, kas izgatavoti no nosliece uz:

• 1. vingrinājums. Mīkstā paklājā „āda” nosliece uz zeķēm vispirms ir jāvelk zeķēm vispirms pa labi, tad pa kreisi, pēc tam uz sevi. Galīgā kustība būs pagriezt kājas uz iekšpusi, viens pret otru, kā tas tiek darīts ar plaukstu plaukstām.
• Uzdevums 2. Bērniem, kas atrodas nosvērtā stāvoklī, ir nedaudz jāpalielina kājas, lai papēži nepieskartos paklājam un izstieptu to pirkstus uz paklāju. Nu, ja jūs varat tos pieskarties virsmai.
• 3. treniņš. Pakāpeniskā stāvoklī bērnam ir nepieciešams pacelt kājas, pēc tam kreisās kājas pēdas turēt labajā pusē un pēc tam mainīt kājas un darīt to pašu pretējā pusē.

Kompleksa otrā daļa tiek veikta sēžot uz paklāja:

1. Palūdziet bērnam izstiept kājas un nolaist pa kreisi un pacelt pirkstus pa kreisi vai pa labi.
2. Rokas tiek ietītas ap pirkstiem. Bērns vienlaicīgi virzās uz priekšu un pēc tam lēnām velk pēdas ar pirkstiem uz viņu.
3. Sēžot, palūdziet bērnam saliekt ceļus, liekot kāju tikai uz pirkstiem. Lēnām nolaidiet papēžus un izklājiet tos, un zeķes nevajadzētu izlaist.
4. Bērnam, kas sēž uz paklāja, jāsaņem tenisa bumbiņa ar zeķēm. Tiklīdz tas darbojas, jums ir nepieciešams pacelt un nolaist bumbu, neatlaižot to.
5. Sēžot uz paklāja, bērnam jāvelk bumba starp zeķēm un papēdi ar kājām, saliekot ceļus.

Sēžot uz izkārnījumiem (ir svarīgi, lai mēbeles būtu bērna vecums, tas ir, kājas, kad sēžot netiktu gaisā, bet pārliecinoši pieskārās grīdai), otrā vingrojumu daļa tiek veikta no sēdvietas.

• Vingrojums 1. Vai bērns apgriežas, lai saliekt un atbrīvotu pirkstus.
• 2. uzdevums. Palūdziet bērnam „rakstīt” ar kājām gaisā pēc iespējas vienmērīgākiem un plašākiem lokiem. Pirmkārt, ir vērts to darīt pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pret to.
• 3. uzdevums. Lūdziet, lai bērns pagrieztos, lai saplēstu paklāju, papēži, tad zeķes, jūs varat to izdarīt no zeķēm uz papēžiem un atpakaļ.
• 4. uzdevums. Kājiņas novieto uz ārējās malas, un no šīs pozīcijas ir nepieciešams vienmērīgi un lēni pārvietot kājas vertikāli uz iekšējās malas.
• 5. vingrinājums. Tenisa bumbiņa tiek noņemta no labās kājas uz kreiso pusi, katrs veicot vairākus apļveida kustības, pacelot kāju uz bumba.

Labāk ir veikt vingrinājumus stāvošā stāvoklī uz masāžas ortopēdiskā paklāja, par kuru tas tika iepriekš minēts.

Šīs kompleksa daļas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes:

1. Palūdziet bērnam iet uz kājām vispirms uz pirkstiem un pēc tam uz papēžiem.
2. Paklājā jābūt kā pirmajam kājas ārpusē un tad - iekšpusē.
3. Palūdziet bērnam riteni uz matrača nevienmērīgās masāžas virsmas no papēžiem līdz pirkstiem un pēc tam otrādi.
4. Pabeigt visus lēcienus uz matrača aplikatora.

Otra kompleksa daļa stāvošā stāvoklī tiek veikta uz līdzenas virsmas:

1. Bērnam ir jāpārvieto kāju vingrošanas nūja. Pirmkārt - viens solis uz priekšu un tad atpakaļ. Tātad visa pēdas arka tiks masēta un nostiprināta.
2. Turot vingrošanas nūju ar rokām pāri plecu lāpstiņām, nostiprinot muguru taisnā pozīcijā, jums ir nepieciešams veikt dažus squats, vienlaikus cenšoties nenoplēst papēžus no grīdas virsmas.
3. Bērnam, kas vertikālā stāvoklī noliecās rokās uz vingrošanas paliktņa, būtu jāgriežas uz papēžiem - pa kreisi un pa labi.

Katru kompleksa vingrinājumu ieteicams veikt ar 7-10 reizes plosstopiju, klases katru dienu.

Vecuma pazīmes

Fizikālā terapija ir efektīva pirmsskolas un sākumskolas vecumā, kā arī pusaudžiem līdz 15-16 gadu vecumam, kamēr pēdas vēl ir formatīvā stadijā. Gados vecākiem pieaugušajiem bieži vien nav iespējams apturēt slimības progresēšanu un uzsākt tās atgriezenisko attīstību ar vingrošanas un masāžas palīdzību.

Fiziskajai terapijai vislielākā uzmanība jāpievērš bērnu vecākiem. Jums nevajadzētu piespiest viņus iesaistīties spēkā, lai netiktu atturēta no vēlēšanās uz visiem laikiem. Īpaši tas attiecas uz aplikatora profesijām.

Vingrošanai būs vajadzīgs zināms pedagoģiskais elastīgums no vecākiem - ja tā ir sāpīga vai sarežģīta tagad, tad jūs varat atlikt vingrinājumu līdz vēlāk.

Uzlāde ir svarīga, lai veiktu spēli, lai bērns būtu ieinteresēts. Bet pusaudžiem ir labāk izvēlēties reverso taktiku - tikai vecāku neatlaidība un pareizā motivācija palīdzēs jaunajam vīrietim vai meitenei tikt galā ar esošo problēmu.

Bērniem labāk sākt nodarbības no 2-3 minūtēm dienā, pakāpeniski palielinot laiku līdz 15 minūtēm. Pusaudži var sākt no 5-6 minūtēm dienā, palielinot slodzi un laiku katram vingrinājumam pakāpeniski, dažu nedēļu laikā, lai ierastos ikdienas 20-25 minūšu laikā.

Pieļaujamās fiziskās aktivitātes

Daudzi vecāki ir ieinteresēti, kāda veida fiziskās aktivitātes var papildus palīdzēt plakanās pēdas korekcijā, un kas - tikai kaitējums. Galvenais jautājums, protams, attiecas uz atbrīvojumu no fiziskās audzināšanas skolā. Ortopēdi šajā jautājumā ir vienisprātis - nav nepieciešama atbrīvošana, bērniem ar 2-3 grādu plakanām pēdām, tiek parādītas klases īpašās grupās.

Katrs fiziskās audzināšanas skolotājs zina, kāda ir īpaša grupa parastā kājām, un bērnam izvēlēsies tikai tos vingrinājumus un darba slodzi, kas netiks nodarīti kaitējumam un gūs labumu.

Bērnam ar plakanām kājām noteikti nevajadzētu nodarboties ar svarcelšanu, spēka pacelšanu, boksa, kurā slodze uz kājām ir ļoti liela.

Braukšana un īpaši ātrgaitas slidošana un daiļslidošana ir stingri kontrindicēta.

Vingrošana un jebkurš sporta veids, kas saistīts ar lektu, nav ieteicams - slodze mugurkaulā ir nopietna, un bērns ar pazeminātu pēdas nolietojumu to ņems vairākas reizes grūtāk. Tādējādi futbols un hokejs tiek atcelti.

“Plakano pēdu” diagnoze nenozīmē, ka bērns ir “pasūtīts” sportam. Ar deformētām kājām varat peldēties (izņemot lekt ūdenī), sinhronizētu peldēšanu.

Kaujas mākslas nodarbības - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido ir ļoti noderīgas. Riteņbraukšana var palīdzēt koriģēt garenisko plakano kājām bērniem un pusaudžiem.

Noderīgi padomi

Ārstēšana būs efektīvāka, ja vecāki ievēros svarīgus noteikumus par veiksmīgu plakano pēdu ārstēšanu:

• Skatieties bērna svaru. Pārmērīgs svars ir papildu slodze uz potītes, ceļgala un gūžas locītavām, ko jau būtiski ietekmē pēdas plakšana. Pārtikai jābūt līdzsvarotai, vidēji vieglai, bez vitamīniem un minerālvielām. Ārstēšanas laikā ir lietderīgi lietot želeju vai aspicus kā ēdienu - šis ēdiens pozitīvi ietekmē skrimšļa audu veidošanos.
• Pastaiga kājām. Ērtas mājas čības ir noderīgākas kājām, bet staigāt basām kājām uz grīdas, paklāja, flīzes. Jo vairāk mainās virsma, jo labāk. Nu, ja jūs varat ļaut bērnam staigāt basām kājām uz smiltīm, zemi, zāli. Jums nevajadzētu baidīties, ka bērns būs auksts, nav iespējams saslimt no staigāt ar kailām kājām pat uz ļoti vēsas virsmas. Ja bērns atrodas aukstā laupīšanā, var rasties sistēmiska hipotermija.

• Apavu veida saskaņošana ar ortopēdu. Ir nepieciešams izvēlēties ortopēdiskos apavus tikai tad, kad par to stāsta ortopēdiskais ķirurgs. Pašpasākums šajā gadījumā var tikai sāp. Dažreiz tas ir pietiekami, lai valkātu ortopēdiskos zolītes, kas ievietotas visbiežākos apavu pāros.

Smagas un masīvas ortopēdiskās kurpes ir redzamas tikai bērniem ar nopietnām deformācijām, kā arī pēc operācijām ar kājām.

Un šajā gadījumā ārsts sniedz pilnīgus ieteikumus, par kuriem izgatavots ortopēdisko apavu pāris. Tajā ir ņemtas vērā visas patoloģiskās izmaiņas konkrētā bērna kājā.

Fizioterapija

Vislabāk ir kombinēt vingrošanu plakanām kājām ar masāžu un fizioterapiju. No modernajām metodēm ar ārstu ir iespējams apspriest tā saukto lenti - atsevišķu pēdas muskuļu atbalstu ar īpašām līmlentēm.

Ar lentēm ir iespējams un nepieciešams veikt terapeitiskos vingrinājumus, un tā kā lentes lentes sadala muskuļu slodzi, šāda „dueta” ietekme būs pozitīvāka un ātrāka.

Par to, kas ir plakanā kājām bērniem un ko darīt ar to, skatiet nākamo videoklipu.

Vingrinājumi plakanām kājām bērniem

Bērniem plakanās kājas ir izplatīta problēma, kas rada nepatīkamas sekas. Lai novērstu pēdas formu maiņu un koriģētu deformāciju, svarīga ir pareiza un savlaicīga terapija, kuras pamatā ir masāžas un speciālu terapeitisko vingrinājumu veikšana.

Pēdējais un apsveriet šo rakstu.

Bērniem ir plakanā kājiņa

Flatfoot ir slimība, kurā pēdas kļūst plakanas, jo nepietiekama muskuļu attīstība. Tas vēl vairāk izraisa traucējumus locītavu darbā, dažāda lokalizācijas sāpes, nepareizu pozu, kustību koordinācijas grūtības. Tad ir grūti cīnīties ar šo slimību, un ir nepieciešama ilgstoša terapija un dažreiz ķirurģija. Bērnam līdz noteiktam vecumam ir grūti atklāt plakanas kājas, jo viņa kauli vēl nav pilnībā izveidojušies. Un pēdas platība, kur ir jābūt griezumam, veselam bērnam joprojām ir piepildīta ar taukaudiem, un tāpēc ir grūti noteikt defektu. Tas skaidri izpaužas bērniem ne agrāk kā 5-6 gadus.

Iespējams, ka bērnam ir plakanas pēdas, ja:

• pēc garām pastaigām uz kājām novērots pietūkums;
• spiežot pēdas vidū, bērns sāp;
• bērns sūdzas par diskomfortu kājās.

Cēloņi:

• ģenētiskā nosliece;
• apavi ar pilnīgi plakanu pamatni;
• palielināta slodze uz kājām (ar lieko svaru);
• kopīga elastība;
• rikši;
• Cerebrālā trieka;
• kāju traumas.

Plakanās kājas veidi:

1. Gareniskais. Visbiežāk pusaudža gados. Atkarīgs no svara. Sievietēm ir vairāk.
2. Šķērsvirziena. Tas attīstās, palielinoties kājas garumam, tāpēc tas gandrīz pilnībā saskaras ar grīdu.
3. Gareniskais šķērsvirziens - divu veidu vienlaicīga attīstība. Pēdas vienlaicīgi atgādina kūku. Šis plakanās kājas veids izraisa kyphosis scoliosis un jostas lordozes attīstību.
4. Valgusnoe. Izpaužas kā klubs. Ar plakanu valgus pēdu pieaugušajam būs jācīnās ar normālu asinsriti, muguras sāpēm un locītavu deformāciju.

Deformācijas pakāpes:

1. Pirmais. Simptomi praktiski nav novēroti.
2. Otrais. Pēdas kļūst plakanas. Sāpes notiek regulāri, tās ir intensīvākas.
3. Treškārt. Bērnam jau ir ļoti sāpīgi staigāt, viņu apgrūtina sāpes un galvassāpes. Pūderība ir spēcīga.

Medicīniskā vingrošana ar plakanām kājām

Medicīnisko vingrošanu ar plakanu kājām var veikt īpašās zālēs (var aprīkot poliklīnikā) ar atbilstošu aprīkojumu, ārsta vadībā. Bet diezgan veiksmīgi to var izdarīt mājās.

Uzlāde ar plakanām kājām, ko var izdarīt mājās:

Atrodas uz muguras

1. Pavelciet zeķes pret sevi, vadot tās iekšā.
2. Pabīdiet gar pretējās kājas kāju.
3. Salieciet ceļus un savienojiet savus papēžus. Šķirojiet un samaziniet.

Sēžot uz krēsla

1. Pagrieziet savu papēdi no grīdas pārmaiņus un pēc tam zeķes.
2. Satveriet priekšmetus ar pirkstiem un mēģiniet tos pārvietot uz citu vietu.

Pastāvīga

1. Ar vingrošanu (vai citu piemērotu) pielīmējiet rokās krampjus un squats uz zeķēm.
2. Pakāpeniski mainot ieroču platumu, nododiet daļu gravitācijas uz ārējām malām.

Vingrinājumi plakanās kājas ārstēšanai un profilaksei: video

Ieguvumi

Terapeitisko vingrinājumu veikšana veicina:

• stiprina pēdas muskuļu masu;
• mazāk pamanāmas deformācijas;
• novērst pozas problēmas;
• stiprinot pēdu saites;
• pareizas kāju stāvokļa veidošanās staigājot.

Kontrindikācijas

Vingrošana ir kontrindicēta šādos gadījumos:

• smagu nemierīgo kāju sindroma klātbūtne;
• ar elpošanas un sirds mazspēju;
• vīrusu un infekcijas slimību klātbūtnē;
• ir ādas slimības.

Pēdu deformāciju noteikšana nav teikums, un tas nenozīmē, ka ir bezjēdzīgi cīnīties pret to. Viss ir iespējams noteikt, pateicoties savlaicīgai un pareizi izvēlētai ārstēšanas kursai.

Vispārīgās prasības

Jebkuras vingrošanas nodarbības vienmēr sākas ar iesildīšanos, šajā gadījumā - ar apaļu kustību. Sagatavojiet relaksējošu vannu ar siltu ūdeni un ielej jūras oļus. Iesakiet bērnam spēlēt ar akmeņiem, izmantojot pēdas. Vingrošana vislabāk ir no rīta, kamēr pēdas vēl nav nogurušas.

Komplekss vingrošanas terapija plakanām pēdām bērniem

Saskaņā ar diagnosticēto plakano kāju veidu ieteicams izmantot dažāda veida fizioterapijas vingrinājumus:

1. Ar garenisko tipu - vingrinājums ar bumbu: satveriet to ar kājām, turot to ilgu laiku, velkot zeķes uz priekšu pauzēs.
2. Krusta profilaksei un ārstēšanai tiek izmantota arī bumbiņa, kuras izmērs ir mazs, ar šķērsgriezuma virsmu. Tas rullējas no zeķēm uz papēdi un atpakaļ.
3. Gareniskā šķērsvirziena plakanā kāja izslēdz vingrinājumus ar pirkstu izvietojumu sānos. Labāk ir veikt sevis manuālo masāžu, vispirms masējot kājas aizmuguri un tad sānu.
4. Ar plakanu valgus pēdu pieaugušajam būs jācīnās ar normālu asinsriti, muguras sāpēm un locītavu deformāciju. Tāpēc šīs sugas diagnozei bērnībā nepieciešama ātra reakcija. Tiek parādīta elektromostimulācija. Kurss tiek veikts reizi sešos mēnešos 7-12 procedūrām.

Zemāk aplūkojiet dažādu vecuma grupu bērnu plakanās kājas diagnozes un attīstības iezīmes un vingrinājumus tās korekcijai.

Exercise terapija bērniem ar valgus pēdu deformāciju: video

No pirmajām dzimšanas dienām

Plakana kāja bērniem līdz 2 gadu vecumam - norma. Tas ir saistīts ar fizioloģiju, jo kaulu audi zīdaiņiem ir mīksti. 2-3 gadu laikā sākas tā veidošanās process, kas beidzas sešus gadus.

Šajā vecumā ir svarīgi, lai ārstēšanas process bērnam tiktu prezentēts kā spēle. Piemēram:

1. Spēlē kopā ar viņu dzīvniekiem. Lūdziet, lai viņš būtu līdzīgs tam, ko sauc par zvēru.
2. Tiklīdz viņš sēž uz krēsla, novietojiet bērnu ap apaļo priekšmetu kājām, lai viņš spēlē ar kājām, pārvietojoties no vienas vietas uz otru.
3. Pievienojiet vienāda augstuma akmeņus ar parasto gumijas paklāju un piedāvājiet savam bērnam ikdienā staigāt.

Pirmsskolas vecums

Pirmsskolas vecuma bērniem jau ir iespējams noteikt noteiktu pakāpi. Lielākā daļa no viņiem nodarbojas ar preventīviem vingrinājumiem bērnudārzā. Tie ir iekļauti daudzu iestāžu labsajūtas programmās, lai stiprinātu raibuma aparātu.

Bet tomēr, dārzu nodarbības ir vērstas tikai uz plakano pēdu attīstības novēršanu. Ārstēšanai nepieciešams veikt papildu vingrinājumus. Tāpēc neaizmirstiet mājas treniņus. Sēdiet bērnu krēslā un lūdziet, lai viņš veiktu šādus uzdevumus:

1. Salieciet un iztaisiet kāju 10 reizes ar katru pēdu.
2. Pagriezt pagriezienus vispirms apstājas pulksteņrādītāja virzienā, tad pretējā virzienā. Katrai pieejai - 30 sekundes.
3. Paplašiniet un pārvietojiet pirkstiem vienu minūti.
4. Vingrinājumi, lai pabeigtu kājām kājām, un pēc - uz papēžiem.

Jūs varat iegādāties zviedru sienu, uz kura bērns ne tikai varēs koriģēt savu pozu, bet arī veikt vingrinājumus pret plakanu kājām - augšup pa dažiem šķērssiņiem, paņemiet rokas tieši pie bāra un, novietojot pirkstus apakšējā joslā, līdzsvarojiet to augšup un lejup papēžiem vajadzētu palikt vaļīgi.

Skolas vecums un pusaudži

Sākot mācības, bērni dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Nav pietiekamas slodzes uz kājām, kas izraisa plakanās pēdas attīstību, jo muskuļi nespēj attīstīties un vājināties.

Pusaudžu meitenes sāk valkāt augstpapēžu kurpes, bieži vien ar nepareizu augstumu, kas izraisa pēdas izliekuma attīstību. Šajā laikā raksturīgas arī straujas ķermeņa masas rādītāju izmaiņas, kas negatīvi ietekmē pēdas.

Motivējiet savu pusaudžu, lai saudzētu sportu un valkātu ērtus apavus. Iegūstiet veltņa masāžas, ortopēdiskās bumbas, īpašu matu. Pusaudzis varēs izmantot, neiejaucoties no viņa galvenās nodarbošanās. Masāžas gaita pret plakanu kājām arī nebūs lieka. Ieteikt šādus vingrinājumus:

1. Zīmējumu "raksti" "pirkstiem, sēžot.
2. Noslaukiet ar ortopēdiskām bumbām zem kājām.

Profilaktiskā vingrošana

Veiciet vingrinājumus ar savu bērnu, cik drīz vien iespējams, lai novērstu plakanu kājām: bieži staigājam basām kājām vai plānās zeķēs uz smiltīm, uz zāli, uz maziem akmens ceļiem un citām nevienmērīgām virsmām. Iegādājieties īpašu ortopēdisko paklāju vai dariet to no lūžņu materiāliem. Nopirkt kurpes ar ortopēdiskām zolēm.

Piemēroti un šādi vingrinājumi:

1. Mainīgs kājām pa zeķēm un papēžiem. Un pēc - uz iekšējās un ārējās puses.
2. Sūknēšana no zeķēm uz papēžiem, imitējot laivu kustību.

Veikt tos katru dienu 10 minūtes.

Padomi vecākiem

Flatfoot, tāpat kā jebkura cita slimība, ir vieglāk novērst nekā to ārstēt. Tāpēc vecāki, kas aizdomās, ka bērns attīstās kāju deformācijā, var darīt:

1. Pirms konsultēšanās ar ārstu pārbaudiet slimības iespējamību. Iztērējiet saulespuķu eļļas vai ūdens bāzes krāsas (akvarelis, guaša) mazuļa pēdu un novietojiet to uz balta papīra lapas. Mēģiniet novērst uzmanību uz pāris minūtēm, lai iegūtu skaidru iespaidu. Jūs varat lūgt bērnu stāvēt uz mitra drāna un pēc tam staigāt uz grīdas. Ja zīme ir līdzīga pupu formai, nav plakanuma. Ja visa kājiņa ir pilnībā izdrukāta, pierakstieties konsultācijai.
2. Neaizmirstiet profilaktisko darbību, motivējiet bērnu to izpildīt.
3. Kad apstiprināsiet plakanās pēdas diagnozi, nekavējoties sākiet ārstēšanas kursu, nevis cerot, ka ar vecumu defekts būs pats par sevi.

Pārliecinieties, ka bērns nepārlādē kājas un vada aktīvu dzīvesveidu, sasilda kājām un valkājis pareizos apavus - stabilu un brīvu, ar ortopēdisku pareizu zoles formu, kas izgatavots no augstas kvalitātes materiāliem, kas ļauj labi iztvaikot. Tad plakanās pēdas iespējamība būs minimāla.

Vingrinājumu komplekts plakanam kājām: video