Kurš kurpes ir labāk palaist

Skriešana ir populārākais apmācību veids. Visi darbojas: vīrieši, sievietes un bērni. Bet, lai gūtu labumu no klasēm, nevis lai kaitētu kājām, ir nepieciešams pareizi izvēlēties sporta apavus. Sneakers un universālie čības nav piemēroti šeit - jums ir nepieciešami īpaši modeļi, kas ņem vērā jūsu svaru, dzimumu, kāju iestatījumu un pat braukšanas tehniku.

Labākie apavu ražotāji - kuru uzņēmums izvēlas

Sporta apaviem ir jāizvēlas starp labi zināmiem ražotājiem. Un ne tikai tāpēc, ka cienījamie uzņēmumi novērtē savu reputāciju un pārrauga ražoto preču kvalitāti. Nopietni zīmoli paši nodarbojas ar apavu attīstību, studē slodzi, ko sportisti izjūt apmācības laikā, un pat radīt jaunus materiālus čības ražošanai.

Tiem, kas nopietni nodarbojas ar braukšanu un kam ir nepieciešams ērts, ergonomisks apavi, jāmeklē pāris šādu uzņēmumu līnijās:

Šajā rakstā, kas ir labākie braukšanas apavu modeļi, mēs detalizēti izskatījām šo un citu pazīstamu ražotāju produktus. Bet attiecībā uz sporta apaviem izvēle ir jābalsta arī uz personas individuālajām īpašībām. Tāpēc, izlasiet ekspertu ieteikumus iegādāties bija patiešām veiksmīgs.

Skriešanas apavu īpašības

Skriešanas apaviem ir vairākas atšķirības no citiem sporta apavu veidiem. Tas attiecas ne tikai uz izmantotajiem materiāliem, bet arī uz to īpašībām:

1. Top - mīksts un elastīgs, ar minimālu šuvju skaitu. Bieži vien ir acu ieliktņi no neilona vai poliestera pavedieniem.

2. Nostiprināts papēžs drošai papēža fiksācijai un griezumam, kas samazina spiedienu uz Ahileja cīpslu.

3. Pārklājums - sava veida "kaklasiksna" potītei. Mīksts un saspringts, labi nostiprina kāju un novērš berzi.

4. Starpsienas „izkliedē” punktu trieciena slodzes, veicot sava veida bruņu jostas funkcijas.

5. Patiesībā zole ar obligātu sabiezējumu uz papēža un piekarināta pirksta. Tas ir izgatavots no mīksta un elastīga, bet izturīga materiāla, kas nodrošina labu saķeri ar virsmu.

Citiem sneaker (mēles, cilpas) elementiem nav būtisku atšķirību. Tāpat kā zolīte, lai gan tā var būt noņemama, noņemama vai pat piemīt „atmiņas efekts”.

Skriešanas apavu veidi

Pirms turpināt pārskatīt galvenos braukšanas apavu veidus, apsveriet vienotu klasifikāciju visiem modeļiem.

Pirmkārt, čības tiek atlasītas pēc dzimuma. Vīriešiem un sievietēm ir atšķirīga pēdas struktūra un ķermeņa masas attiecība pret to platību, tāpēc spiediens uz abu dzimumu zoli būs atšķirīgs.

Ja nepieskarieties dizaina jautājumiem, tad vīriešu braukšanas apavu raksturīgās pazīmes ir:

1. Lielāka amortizācija.

2. Plašs bloks.

3. Mazāks papēža laukums.

Sieviešu čības ir zemākas, jo sportisti parasti ir vieglāki nekā vīrieši. Un, lai saglabātu Ahileja cīpslu, šādu modeļu papēdis nedaudz palielinās.

Turklāt sporta apavi ir sadalīti pasugās, atkarībā no darbības jomas. Šeit ir izdalītas trīs čības:

1. Par braukšanu uz asfalta.

2. Sporta zāle un aprīkoti skrejceļi.

3. Attiecībā uz distanci.

Labāk ir izmantot čības atbilstoši savam mērķim - lai viņi ilgst, un īpašnieks būs daudz ērtāks.

Atdalīšana pēc gadalaikos

Vasara

Vasaras čības varēs no vieglākajiem materiāliem. Vienīgais šeit ir putas vai silikons, virsotne ir izgatavota galvenokārt no sieta. Šādās apavās kājas „labi elpo”, un paši apavi ir viegli (līdz 500 g tvaika). Tie var palaist ne tikai uz ielas siltos laika apstākļos, bet arī visu gadu trenažieru zālē.

Ziema

Ziemas čības vienmēr ir blīvākas, un tās var svērt līdz pat 800 g. Ideāla iespēja ir Gore-tex tipa augšējā membrānas materiāls ar papildu izolāciju. Taltis šeit ir biezāks, izgatavots no putu polistirola, kas aizsargā pēdas no aukstuma un mitruma. Ziemas modeļus bieži papildina tapas - noņemamas vai lietojamas. Vienīgais mīnuss no uzsildītajiem čības ir tāds, ka tajās esošās kājas vispār neieelpo, un pat Gore-tex neatrisina šo problēmu.

Ārpus sezonas

Interseason modeļi ir krustojums starp ziemu un vasaru. Tie nav slapji, tiem ir blīvs zoli, un tajā pašā laikā nav ventilācijas.

Apmācība

Piemērots profesionāliem sportistiem un amatieriem. Šādiem modeļiem ir labs polsterējums un nedaudz palielināts svars: pāris apavus pāri 250–400 g. Nodilumizturīga ārējā zole lieliski sadala pēdas spiedienu, un augšējā daļa tiek izgatavota, izmantojot Fluid Fit tehnoloģiju no polimēra.

Šādas čības ir ērtākas un drošākas, taču tās nav piemērotas čempionātiem to lielā svara dēļ. Turklāt to zole ir paredzēta āra asfaltam, nevis stadiona gumijas pārklājumam.

Pros:

• Drošs pēdu atbalsts un aizsardzība;
• Laba trieciena absorbcija;
• Mīksta, bet izturīga zole;
• Pēdu ventilācija acu augšdaļas dēļ.

Mīnusi:

Konkurencei

Tā ir profesionāļu izvēle. Parasti šādi čības ir gandrīz divas reizes vieglākas par mācību modeļiem (aptuveni 200–250 g), kas ļauj izveidot maksimālo ātrumu attālumā. Šeit zole ir plānāka un elastīgāka, kā arī labāka saķere ar skrejceļš. Vieglatlētikas sporta čempioniem ir ļoti saspringta potītes saķere, kas ne vienmēr ir ērta, bet efektīva braukšanas ātruma saglabāšanai. Taču šajā gadījumā praktiski trūkst nolietojuma, tāpēc šādas kurpes nav piemērotas biežām apmācībām.

Pros:

• Minimālais svars;
• Ļauj sportistam attīstīt lielu ātrumu;
• Perfekta saķere ar zoli;
• Cieta fiksācija uz kājas.

Mīnusi:

• Piemērots tikai profesionāliem sportistiem;
• Īslaicīgs.

Par distanci

Tas ir īpašs modelis tiem, kam patīk braukt pa ceļu. Šādu apavu svars ir palielinājies līdz 400–500 g dažu dizaina īpašību dēļ. Šeit nāk pastiprināta, bet salīdzinoši elastīga zole ar protektoru un stingru ūdensnecaurlaidīgu virsmu.

Pros:

• Nepieskarieties;
• Bieza zole ar labu spilvenu un akmens aizsardzību;
• Vienots svara sadalījums;
• Laba elastība ļauj veikt descents un pacelšanās;
• Reljefs protektors nodrošina maksimālu saķeri.

Mīnusi:

• Relatīvi smags svars;
• Ventilācijas trūkums.

Iespējas izvēlēties čības, lai darbotos

Izmērs

Skriešanas apaviem vajadzētu sēdēt cieši uz kājām un tajā pašā laikā to nedrīkst saspiest. Tāpēc ir nepieciešams pēc iespējas precīzāk izvēlēties kurpes izmēru un pārliecinieties, ka to izmērīt pirms pirkuma (skaitlis, kas atrodas uz vienības, var neatbilst realitātei). Ideāli piemēroti čības jums ir tie, kuros lielais pirksts nesasniedz 3 mm pirkstu. Platumam jābūt apmēram 1,5 mm katrā pusē.

Pronācija

Tas ir pēdas aizsprostojuma un novirzes rādītājs trieciena brīdī, kad papēžam ir zeme. Skriešanas laikā ar cilvēkiem, kuriem ir atšķirīga nozīme, slodze uz zoli tiek izplatīta savā veidā, kas nozīmē, ka atbalsts un nolietojums ir jāpielāgo kāju struktūrai.

Lai noskaidrotu arka izpausmi un augstumu, varat izmantot vienkāršāko "mitro mīklu". Samaziniet kailām kājām un nostājieties uz bieza papīra loksnes minūtes. Kad parādās mitrās izdrukas, aplieciet kontūru ar filca pildspalvu. Starp pirkstu un papēdi jūs redzēsiet izliektu līkumu, un atlikušās vietas platums šī komplekta šaurākajā punktā noteiks jūsu pēdas izpausmi.

Pēc operācijas paliek tikai izvēlēties pareizo opciju:

1. Plakanās pēdas gadījumā kājas sabrūk iekšpusē un plāksnītē paliek plaša nospieduma daļa. Šādā gadījumā jums ir nepieciešami čības bez arch atbalsta, pretējā gadījumā jums radīsies diskomforts braukšanas laikā.

2. Ļoti šaura siksna starp pirkstu un papēdi ir pazīšanas zīme. Jūsu pēdai ir minimāla saskare ar virsmu, kas palielina kājām slodzi un prasa labus spilvenus no apaviem. Iekšpusē ir nepieciešams augsts atbalsts, lai iegūtu lielāku nospiedumu.

3. Normālā izteiksmē izliekts arkas sasniedz aptuveni vidū pēdu. Šeit, ar dabisko nolietojumu, viss ir kārtībā, lai netiktu prasīta īpaša elastība no čības.

Nolietojuma likme

Šis parametrs ir atkarīgs no sportista svara un attālumu raksturojumiem. Plāniem cilvēkiem nav vajadzīgs pastiprināts nolietojums (vidējais vai vieglais modelis), bet tas ir vienkārši nepieciešams.

Arī biezināšanas un elastīgie ieliktņi var atrasties dažādās zoles daļās:

1. Virspusē - sprintingam, kā arī, ja nepieciešams, veikt biežas lēkmes lēcienu mirkļos.

2. Uz papēža - maratonam un treniņiem, kad ķermeņa svars pēc izkraušanas visu laiku nokrīt uz papēžiem.

Ādas materiāls

Braukšanas čības būtu pietiekami labi saliektas, it īpaši, ja tas ir modelis, kurā jums ir jābrauc pa ielu vai apvidus apvidus. Ideālā gadījumā kurpes jātur rokās 45 ° leņķī, bet daudz kas ir atkarīgs no zoles materiāla. Viņš arī nosaka izmaksu, nolietojuma pakāpes un apavu "izturības" pakāpi.

Tirgū ir pieejami šādi vienīgie materiāli:

1. Gumija - visizplatītākā iespēja, ir zemas izmaksas, bet nodrošina lielisku saķeri ar virsmu un labi saliek.

2. BRS 1000 - izturīgs sintētiskais kaučuks, izturīgs pret nodilumu. Parasti izmanto atsevišķos zoles apgabalos.

3. DRC gumijas savienojums - nonāvēts materiāls, kas ir piemērots jebkura veida dziesmām.

4. Duralon - viegla poraina gumija, kurai nav raksturīga augsta nodilumizturība, bet nodrošina lielisku elastību un triecienu absorbciju.

Augšējais materiāls

Katrs ražotājs cenšas uzlabot savu produktu no dažādiem materiāliem. Bet populārākie un ērtākie ir šādi veidi:

1. Īsta āda ir izturīga un elastīga, bet ādas apavu kājas “elpo” slikti. Tas drīzāk ir iespēja izmantot sezonu.

2. Sintētiskā āda - spēcīgāka un vieglāka par dabisko, bet tai nav elastības.

3. Nylon vai PE acs - nav galvenais, bet visbiežāk sastopamais materiāls vasaras čības un ieliktņi vieglos modeļos. Tas ir pietiekami izturīgs un nodrošina optimālu apavu ventilāciju.

4. Gore-tex (Gorteks) - trīsslāņu materiāls ar fluoroplastisku membrānu, kas atrodas starp auduma virsmu un izolācijas uzliku. "Ziemas" opcija, kas ļauj pēdām neiesaldēt, bet vienlaikus nodrošina minimālu gaisa apmaiņu.

Kādi čības izvēlēties

1. Ja jūs vienkārši nolemjat darboties pats, izvēlieties treniņbikses ar biezāku un labi uzsūcinātu papēdi. Pat "rudens" modeļos acu ieliktņi padarīs sportu ērtāku.

2. Profesionāliem sportistiem, kas pastāvīgi piedalās sacensībās, papildus būs nepieciešams viegls apavu pāris ar maksimālu pēdas stiprinājumu.

3. Ziemas skriešanas fani uz ielas ir labāk izvēlēties labu Gemateks modeli uz biezām zolēm ar protektoru un tapām.

4. Ciematu iedzīvotājiem perifērijā un tiem, kas pamatīgi izvēlas netīrumus ceļiem, ir nepieciešami vidēji svari ar biezu, bet ļoti elastīgu zoli ar izliektu degunu un spēcīgu protektoru. Arī šeit jums ir nepieciešama laba trieciena absorbcija un uzticams pēdas pārklājums, pretējā gadījumā neizbēgama.

5. Ja braucat no liekā svara, ņemiet apavus ar maksimālu amortizāciju. Tātad jūs samazināt slodzi uz apakšstilba un ceļgala, padarīsit pēdas vieglāku, un jūs saņemsiet mazāk nogurumu, kas nozīmē, ka jūs varēsiet palaist ilgāk.

Braukšanas kursu izmaksas

1. Mācību modeļus var iegādāties 2500-40000 rubļu robežās.

2. Profesionālie apavi sacensību sacensībām maksā aptuveni 10-25 tūkstošus.

3. Ziemas pārim gatavojieties dot vismaz 5 000–10 000 rubļu.

4. Aptuveni tāds pats maksās čības, lai brauktu pa krustojumu, tikai zemākā slieksnis ir noteikts 2 tūkst.

Kā izvēlēties pareizos apavus darbam

Ikviens zina, ka skriešana ir viens no pieejamākajiem un labākajiem veidiem, kā stiprināt savu veselību un saglabāt ķermeni lieliskā fiziskā formā. Tūkstošiem dažādu vecumu skrējēju jau ir piedzīvojuši rekreācijas braucienu pozitīvo ietekmi. Bet diemžēl šim sporta veidam ir monētas otrā puse. Tie ir nepatīkami ievainojumi, ar kuriem saskaras gan iesācēji, gan pieredzējušāki sportisti. Traumu cēloņi skrējēju vidū var būt atšķirīgi. Starp galvenajiem nepareizajiem braukšanas paņēmieniem un nepiemērotu apavu izvēli.

Kurš kurpes ir labāk palaist? Kas draud darboties nepareizos apavos un kur apavi vada sportistus?

Skriešanas apavi ir galvenais trenažieru aprīkojums. Nepareizi izvēlētas kurpes var nelabvēlīgi ietekmēt braukšanas tehniku, palielināt nevēlamo slodzi uz atsevišķiem muskuļu un skeleta sistēmas elementiem, kas vēlāk var novest pie visa veida traumām.

Protams, daudzi sportisti var būt skeptiski par šo problēmu, viņi saka, ka jūs varat palaist neko, galvenais ir regulāri praktizēt, un ne katram ir iespēja iegādāties augstas kvalitātes un uzticamus apavus. Bet tomēr jums nevajadzētu šo jautājumu izskatīt pārāk viegli, jo veselība ir dārgāka, reiz iegādājoties labākos sporta apavus darbam, jūs pasargāt sevi no daudzām nepatīkamām sekām nākotnē.

Mēs izvēlamies skriešanas apavus, balstoties uz profesionāļu pieredzi

Kādas ir labākās skriešanas apavi?

Izvēloties sporta apavus darbam, daži paļausies uz viņu intuīciju, bet citi vadīs informāciju no interneta vai pārdevēja ieteikumu veikalā. Bet tikai profesionālo sportistu ieteikumi var palīdzēt izdarīt pareizo izvēli.

Tātad, redzēsim, ko pasaulslavenais skrējējs, daudzu pasaules ierakstu autors, kurš visā viņa dzīvē gājis vairāk nekā 240 000 jūdžu, domā par šo jautājumu. Pēc manām domām, viņa padoms ir svarīgs pašreizējam laikam, neskatoties uz to, ka viņš pagājušā gadsimta 50-60 gados ir spīdējis skrejceļš.

Ļoti svarīgi ir arī tas, ka šis brīnišķīgais sportists jau sen ir informēts un piedalījies sporta apavu testēšanā, lai darbotos Adidas.

Savā grāmatā „Run ātri un bez traumām” Gordons vērsa uzmanību uz pareizo braukšanas tehniku, un, sākot ar to, jūs varat izvēlēties optimālākās sporta apavus.

Attiecībā uz pareizu braukšanas tehniku. 1976. gadā Olimpiskajās spēlēs Monreālā, Olimpiskais čempions, 1968. gadā, Bill Tumi veica analīzi par braukšanas tehniku ​​un šim nolūkam ierakstīja šī olimpiadas 100 labākās sacensības. Saskaņā ar analīzes rezultātiem kļuva zināms, ka visiem sportistiem, kas regulāri ieņēma visaugstākās vietas lielāko čempionātu laikā, bija tāda pati braukšanas tehnika. Katrs no viņiem brauca uz priekškājiena. Neviens no viņiem nenokļuva uz papēža. Tādā veidā Gordons Pearijs skrēja, un tāpēc, kā arī pareizi izvēlētās kurpes, viņam nebija nekādu nopietnu veselības problēmu visā viņa sporta karjerā.

Tas liek domāt, ka nepareizs apavu dizains neļauj sportistam darboties saskaņā ar pareizu braukšanas tehniku.

Tādēļ Gordons pievērsa skrējēju uzmanību uz to, ka labākās skriešanas apavu zoles dizainam jābūt plakanam, līdzenam un bez papēžiem. Zoles biezumam jābūt aptuveni tādam pašam kā zem papēža un zem pēdas priekšpuses.

Tā kā zole zem pirkstiem ar pareizu braukšanas paņēmienu ir visneaizsargātāka, jums vajadzētu mēģināt izvēlēties apavus ar nodilumizturīgām zolēm.

Turklāt sporta apavu zole nedrīkst būt pārāk mīksta, jo, braucot šādās apavās, jūs zaudēsiet stabilitāti. Mīkstais zoles materiāls, kad pēdas nonāk saskarē ar zemi, samazina stabilitāti un absorbē ievērojamu enerģijas daudzumu, ko sportistam jālieto, braucot. Šeit jūs varat veikt piemēru skriešanai uz batuta, jo uz batuta, neatkarīgi no tā, cik grūti jūs mēģināt, bet jūs nevarēsiet ātri braukt.

Kādas citas prasības jāpilda, lai izpildītu apavus?

Izvēloties sporta apavus skriešanai, atcerieties, ka tam vajadzētu būt īpašiem apaviem, kas radīti tikai braukšanai, un mēģiniet ne glābt pēc iespējas vairāk, jo jūsu veselība ir atkarīga no tā.

Tiek uzskatīts, ka braukšanas apavus vajadzētu nopirkt vairāk par pusi. Vai tas tā ir?

Šis apgalvojums ir neskaidrs. Ja īsiem braucieniem izvēlaties kurpes īsu laiku, tad čības tiek izmērītas pēc izmēra. Ja jūs bieži veicat ilgstošus braucienus (vairāk nekā 2 stundas), tad patiešām labāk ir izmantot sporta apavus, lai darbotos pusi lieluma vai pat lielākus. Bet, jebkurā gadījumā, pareizi atlasītas kurpes ir droši jāpiestiprina pie kājas, jo treniņi nav piesprādzējušies, bet treniņi nav jāaplec. Galvenais ir runner komforts un kauliņu trūkums uz kājām.

Labāk ir izvēlēties apavus ar auduma topu, kas izgatavots no izturīga auduma, kas ļauj pēdai elpot.

Mūsdienu sporta apavu ražotāji, kas darbojas daudzos modeļos, koncentrējas uz nolietojuma raksturlielumiem, tāpēc ir ieteikumi veikt apavus, kas var labi uzsūkties, jo tas aizsargā muskuļu un skeleta sistēmu no nevajadzīga stresa, kas rada traumas.

Bet patiesībā, kā minēts iepriekš, viens no galvenajiem kaitējuma cēloņiem ir nepareiza braukšanas tehnika.

Ir iesaistīti apaviem, kas atbilst iepriekš minētajām īpašībām, un ar pareizu braukšanas tehniku, un jūs varat darboties daudzus gadus, nezinot traumas.

To apliecina arī šādi interesanti fakti no sporta vēstures.

• Olimpiskajās spēlēs 1960. gadā Romā Ababa Bikila uzvarēja maratonā, braucot visu distanču basām kājām pa ielu ar sliktas kvalitātes pārklājumu, ieskaitot bruģakmeņu plāksteri.
• Bruce Talo Eiropas čempionātā 1962.gadā basām kājām uzvarēja 5000 metru sacensībās.
• Zola Bad arī basām kājām uzstādīja pasaules rekordus 2000 un 5000 metru attālumā.

Tātad, dārgie draugi, izdariet secinājumus un pareizi izvēlieties kurpes. Novēlu jums patīkamu palaist!

Kā izvēlēties pareizos braukšanas apavus?

Laba diena visiem, šodien mēs valkāsim kurpes!

Sāksim ar to, ka ne katrs sporta kurpes tam ir piemērots. Piemēram, čības nestrādās, tāpat kā čības, kas paredzētas basketbola, tenisa, pastaigas uc veikšanai. Katrs sporta veids ietver īpašu slodzi, un neapstrādātiem sportistiem vissvarīgākais ir pareizi to kompensēt, lai nesabojātu.

Ir apavi, kas īpaši paredzēti braukšanai paredzētiem čības un tapas, samazina traumu risku un palīdz sasniegt labus rezultātus. Mēs nerunājam par rakstiem šajā rakstā, viņiem ir savs fokuss un tie nav piemēroti iesācējiem, apsveriet čības.

Ir dažas kopīgas iezīmes, lai darbotos čības:

1) Braukšanas apaviem (izņemot dažus īpašus modeļus) jābūt amortizācijai. Tam jābūt zoles papēža daļā, tas notiek arī zeķēs. Visi augstas kvalitātes braukšanas apavu ražotāji norāda nolietojuma ieliktņu klātbūtni un atrašanās vietu.

2) Apavu virsmai un virsmai jābūt elastīgai un mīkstai priekšpusē.

3) Uz pamatnes ir ieliktņi no gumijas, kas ir izturīgi pret nodilumu. Visbiežāk tās atrodas kurpju papēža daļā un ārpusē, kas veido galveno slodzi.

4) Braukšanas kurpes nekad nav izgatavotas no ādas vai citiem slikti elpojošiem materiāliem.

5) Cepures cietie augšējie elementi ir atļauti tikai papēža daļā. Bet tie nedrīkst būt saskarē ar kāju, berzēt un izdarīt spiedienu uz Ahileja cīpslu.

6) Ideālajam savienojumam vajadzētu būt novietotam uz kurpes asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei.

7) Labāk būtu, ja cilpas cilpas nesavieno ar vienu stingru siksnu. Tiem vajadzētu būt iespējai pārvietoties, lai čības varētu izvilkt ciešāk pa kāju. Tomēr tas nav jādara.

8) Zolītei jābūt noņemamai, lai to vajadzības gadījumā varētu aizstāt ar ortopēdiju.

9) Apavu pāri nedrīkst pārsniegt 400 gramus.

Bet tas vēl nav viss. Tas, ka čības pamatā ir piemērotas darbam, nenozīmē, ka tās ir labas. Ir vairāki faktori, kas jāapsver.

Vīriešu un sieviešu čības atšķiras ne tikai no krāsas. Sieviešu kājas ir prasīgākas attiecībā uz apaviem, tāpēc var izmantot papildu tehnoloģijas un citus materiālus. Sieviešu čības galvenokārt atšķiras:

1) Sieviešu kāju proporcijas vidēji atšķiras no vīriešu proporcijām, tāpēc kurpes ir atšķirīgas. Sieviešu kurpes šaurākas

2) Sieviešu apavu papēžam ir papildus augstums, kas samazina Achilas cīpslas bojājuma iespējamību

3) Sievietes sver mazāk nekā vīrieši, un tāpēc sieviešu apavu nolietojums ir mīkstāks nekā vīriešu

Izņēmums no šiem noteikumiem parasti ir konkurētspējīgi apavi, kuriem nav nekādu nopietnu konstruktīvu risinājumu un tehnoloģiju, bet nav piemēroti ilgtermiņa apmācībai.

Pēdas loka izliekums, supinācija un augstums

Ja jūs neesat iepazinušies ar šiem jēdzieniem, tad jūs varat lasīt par tiem rakstu izteiksmē un supinācijā. Šeit es vēlos atzīmēt, ka, izvēloties čības, jūsu pēdas izliekuma pakāpe un augstums ir viena no izšķirošajām vērtībām - šis parametrs tieši ietekmē traumas iespējamību. Cilvēkiem ar pārmērīgu izrunu un zemu arku ir jāizvēlas braukšanas apavi, kam ir atbalsts (aizsardzība pret pārmērīgu izrunu), tas palielinās nolietojumu un ietaupīs ceļus. Lai gan hipopronatori ir absolūti kontrindicēti, lai tos valkātu - palielināšanās iespējamība palielinās.

Plašs un šaurs pēdas, kurpju izmērs

Spilventiņu platums galvenokārt ir atkarīgs no ražotāja. Piemēram, Asiksa tradicionāli ir diezgan šaurs spilventiņš, bet Saikonam un Brooksam ir plašs, savukārt Mizuno ir šaurs papēžs un plašs pirkstgalā. Mēģinot uz apaviem, pievērsiet uzmanību tam, kā viņi sēž uz kājām - čības jāpiestiprina pie kājām, bet tajā pašā laikā nekur nevirzieties. Vienmēr cieši piestipriniet savu čības no apakšas cilpām, lai tās pēc iespējas labāk pielāgotu tām kājām.

Liela izmēra apavi jāizvēlas tā, lai īkšķis nesasniegtu vismaz 3 milimetru čības kājām. Tas ir saistīts ar to, ka, palaižot pēdas, palielinās izmērs, un, ja lietojat čības tieši tā izmērā, braucot var sabojāt naglu. Šī paša iemesla dēļ labāk ir izmērīt čības vakarā, kad pēdas palielinās no ikdienas slodzes. Lai to izmēģinātu, ir vērts valkāt savas skriešanas zeķes un nēsāt ortopēdiskās zolītes, ja tās izmantojat.

Daži čības veidi tiek izgatavoti nepietiekami. Visbiežāk tas ir konkurētspējīgi apavi.

Apmācības veids un sportista svars

Šeit redzamais modelis ir vienkāršs, jo lielāks ir jūsu svars, jo garāks attālums un sliktāk jūsu muskuļu un saišu piemērotība, jo vēlamāks nolietojums un atbalsts. Kurš no tiem (kurā apavu daļās) ir atkarīgs no jūsu kājas struktūras, biomehānikas un braukšanas tehnikas.

Augstuma starpība starp papēdi un pirkstu un braukšanas tehniku

Diferenciāla vērtība tiek izvēlēta atkarībā no pēdas iestatīšanas paņēmienam. Parasti ir trīs darbības veidi: iestatīšana uz papēža un iestatīšana pēdas vidū vai priekšpusē. Braucot uz papēža, tas ir augstāks, un parasti ir pienācīgs nolietojums papēžā, lai samazinātu ceļa traumas risku. Braucot kājas vidū vai priekšpusē, zole kļūst plakanāka, un polsterējums atrodas galvenokārt priekšā.

Tāpat kā iepriekš minēts, augstāks papēdis samazina Achilas cīpslu traumas risku.

Pastāv viedoklis, ka kritums var ietekmēt jūsu skrējiena tehniku ​​un mainīt to. Mēs esam skeptiski pret šo apgalvojumu. Piliens var palīdzēt vai kavēt jūs ar savu tehniku, bet šī iejaukšanās nekad nebūs tik spēcīga, ka tehnika mainīsies.

Vasaras un konkurētspējīgas čības tiek padarītas vieglas un elpojošas, tās viegli kļūst slapjš. Ziemas un rudens-pavasara čības ir izgatavotas no biezākiem materiāliem, kas kļūst slapji un labāk uzturas.

Pretēji daudzu cilvēku cerībām, nav neviena čības, kas būtu labi vēdinātas un nesaslīd. Pat Goretex audi, kas izstrādāti, lai atrisinātu šo problēmu, ne vienmēr veiksmīgi to risina.

No pārklājuma, kurā mēs darbojamies, pirmkārt, ir atkarīgs no apavu pamatnes. Lai darbotos ar skrejceļiem, asfalta un citām cietām gludām virsmām, gluds, mīksts zole darīs to. Netīrumiem un līdzīgām mīkstākām augsnēm ārējā zole tiek uzņemta stingrāka un protektors kļūst dziļāks, lai uzlabotu atsitienu. Lai izietu pa mežu un sliktos laika apstākļos, nepieciešams vēl vairāk protektora un dažkārt dzelzs tapas, lai neslīdētu uz kritušo koku stumbriem, ledus utt. Arī šīs zoles tiek padarītas vēl stingrākas, lai aizsargātu sportista pēdas no visa veida asām akmeņiem un čaumalām.

Papildus zolim, sānu balsts bieži tiek darīts apavu apvidū, kas aizsargā kāju no dislokācijas, un tiek ievietots blīvāks siets, kas ir grūtāk bojāt.

Zīmolu atšķirība ir novērota ne tikai spilventiņos. Katra zīmola tehnoloģijas ir arī viņu pašu, un, lai gan tās visas ir līdzīgas viena otrai, tām joprojām ir atšķirības. Tātad Asix izmanto, lai absorbētu gēlu, zakonu un Brooks, putas un Mizuno - plastmasas plāksni. Visas tās pilda vienu un to pašu funkciju, bet uzvedas nedaudz savādāk, tāpēc labāk ir izmēģināt vairākas iespējas un izvēlēties ērtāko.

Arī dažiem zīmoliem ir sava uzmanība. Piemēram, Salomon galvenokārt koncentrējas uz bezceļu.

Lielākā daļa no apskatītajām īpašībām var un ir jānosaka patstāvīgi, tomēr izšķirtspējas un plakanās pakāpes pakāpe, kā arī tehnoloģijas nianses ir labāk norādītas, izmantojot speciālo aprīkojumu. To var izdarīt, veicot testu Running Lab.

Kādas kurpes darboties

Kādas kurpes skriešanai?

Padomju sports dod padomus, kā izvēlēties kurpes skriešanai.

• 2017. gada 26. janvāris plkst. 15.00
• Stepan Chaushyan
• "Padomju sports"

Mēs jau esam runājuši par to, kā to darīt un kā to izdarīt. Tagad mēs izskatīsim vienu galveno jautājumu - ko palaist.

Daudzi saka, ka jūs varat palaist jebkurā kurpē. Tas tā ir, ja vēlaties veikt pāris braucienus un aizmirst par to. Ja jūs gatavojaties iet cauri dzīvei, jums nopietni jāpievēršas pareizo apavu izvēlei. Šie vienkāršie padomi palīdzēs jums atrast ērtāko, drošāko un izturīgāko čības.

Nolietojums ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē jūsu izvēli. Sneakers ir labi uzsūcas. Tas mīkstinās triecienu soli un ļaus ilgāk kalpot ceļiem, samazinot traumu iespējamību. Turklāt laba trieciena absorbcija uzlabos atspulgu, kas palielinās braukšanas ātrumu.

Braukšanas apavu vieglums padarīs jūsu treniņu ilgāku un mazāk nogurdinošu. Pat papildus 100-200 grami apavu svara var ievērojami palielināt ķermeņa slodzi lielos attālumos. Turklāt gaismas apavi padarīs jūsu kustību pēc iespējas dabiskāku un neietekmēs braukšanas tehniku.

Bikses mīkstajai daļai jābūt izgatavotai no elpojošiem materiāliem. Tas labvēlīgi ietekmēs pēdu veselību un uzlabos pēdu higiēnu.

Zolītei ir jābūt apjomīgai un noņemamai. Tilpums palielinās stabilitāti un samazinās plakanās kājas iespējamību. Un noņemamās zolītes pagarinās apavu kalpošanas laiku - tās nekad nebūs jāizmet katru reizi, kad zolīte jebkāda iemesla dēļ kļūst nelietojama. Turklāt noņemamās zolītes ir vieglāk mazgāt, kas uzlabo higiēnu.

Nepieciešams braukt kurpes. Tās klātbūtne samazina mugurkaula slodzi un nodrošina pareizu pēdas pozīciju braukšanas laikā, kas praktiski novērš plakanās pēdas iespēju.

Zole ir viena no svarīgākajām skriešanas apavu sastāvdaļām. Tam jābūt izturīgam tā, lai asfalts netiktu izdzēsts dažās skriešanas sesijās, bet mīksts, lai nodrošinātu papildu amortizāciju. Jo lielāks ir jūsu svars, jo stingrāk ir vienīgais. Ar mīkstu zoli un lielu svaru vienīgais pārdos ātri un visu nolietojumu samazinās līdz neko.

Braukšanas apaviem jābūt ar mežģīnēm. Tas ir aksioma. Sneakers bez mežģīnēm nevar tikt uzskatīts par braukšanu. Cepurēm vajadzētu sēdēt cieši pie kājas un nodrošināt pareizu pēdas fiksāciju. To var panākt tikai ar pienācīgu piespiešanu. Pat lipīga nūja ieteicams ārstēt ar lielu piesardzību.

Braukšanas apavu izmērs ir jāizvēlas tā, lai tas precīzi atbilstu jūsu kājām. Ja montāžas laikā ir vismaz neliela diskomforta sajūta, tā tikai pastiprinās braukšanas laikā. Agrāk vai vēlāk, čības var pierast, bet tas jums tiks dots ar sviedriem, asinīm un sāpēm. Mēs iesakām vakarā izvēlēties braukšanas čības, kad cilvēka kājas nedaudz palielinās un nedaudz palielinās.

Kā izvēlēties skrejceļa čības un vai viņiem ir nepieciešams?

Ilgtermiņa kardio treniņi neapšaubāmi ir labvēlīgi veselībai. Bet paturiet prātā, ka, staigājot un braucot ar locītavām, rodas milzīga slodze, kas galu galā var izraisīt tādas negatīvas sekas kā artrīts. Iznīcinātais locītavu skrimšlis bieži vien izraisa palielinātu berzi starp kauliem, kas izraisa sāpīgas sajūtas kustības procesā.

Att. 1 - čības - tas ir vajadzīgais aprīkojums, ja jūs plānojat bieži un ilgi iesaistīties skrejceļš.

Daudzi sportisti, kas nodarbojas ar tālsatiksmi, mēģina izvēlēties maršrutu, kas minimāli ietekmē locītavas. Otrā vieta pēc cietības pēc betona ir asfalts, tāpēc labākais variants ir braukt pa mežu, galējā gadījumā piemērots nepārklāts ceļš.

Kāpēc ir svarīgi izvēlēties skrejceļa pareizos apavus?

Lielākajai daļai skrejceliņu ir visvienkāršākā nolietojuma sistēma, kas sastāv no klāja un dažāda biezuma elastomēru komplekta. Visu veidu sirds un asinsvadu mašīnām, skrejceļš ir līderis šoku slodzes pakāpē. Neatkarīgi no tā, kāda ir uzlabotā amortizācijas sistēma, nav iespējams noņemt visu riska faktoru.

Sporta apavu izmantošana samazina locītavu slodzi, padara apmācību ērtāku, jo braukšanas jostas platība ierobežo braukšanas raksturu.

Izvēlēties kurpes ir jābalstās uz pēdas tipu, kas ir normāls, plakans vai ar augstu arku.

Izvēloties čības, jums jāapsver apmācības nobraukums, virsmas raksturs un daudz kas cits. Īpašas braukšanas kurpes izkraušanas brīdī efektīvi absorbē triecienu, pie kura lietotāja momentānais svars pieaug 5 reizes. Šādu apavu zoles ir aprīkotas ar īpašiem triecienu absorbējošiem elementiem.

Parasti zoles pamatne ir polimēra materiāls etilsvinilacetāts, kam ir mīksta struktūra un augsta izturība.

Vai es varu palaist basām kājām uz skrejceļa?

Nelielu pēdu vadīšana uz skrejceļa nav ieteicama vairāku iemeslu dēļ:

• Nav piemērots ādas virsmai. Braukšanas jostai ir īpaša virsmas struktūra ar augstu berzes koeficientu, kas nodrošina labāku saķeri ar abrazīviem materiāliem;
• Sviedri uz braukšanas jostas. Sviedri pastāvīgi krīt uz siksnas virsmas, samazinot tās kvalitāti un īpašības;
• Bojājumu risks. Sneakers droši nostiprina kāju, samazinot krišanas risku, un zolim ir amortizācijas materiāli, kas samazina trieciena slodzi uz locītavām.

Instrukcijas par dažādu ražotāju skrejceļiem skaidri norāda, ka trenažieri trenažieri tiek veikti tikai apavos.

Vai čības ir piemērotas skrejceļam, vai jums ir nepieciešamas braukšanas kurpes?

Att. 2 - Izmantojiet čības tikai īsiem vai reti treniņiem.

Kad jūs varat. Ja treniņa ilgums ir ierobežots līdz 10-15 minūtēm vai skrejceļš tiek izmantots tikai iesildīšanai, tad nevajadzētu iegādāties specializētus braukšanas apavus - regulāri rīkosies čības vai čības.

Kad tas nav iespējams. Gadījumā, ja lietotāja svars ir augstāks par vidējo vai apmācību raksturs ir ikdienā ilgāks par 30 minūtēm, ir vērts apsvērt iespēju iegādāties sporta čības, kas īpaši paredzētas darbam.

Kādas ir skrejceļa skriešanas apavu īpašības?

Eksperti iesaka, izvēloties čības, lai darbotos ar skrejceļš, lai koncentrētos uz asfalta modeļiem ar maksimālu amortizāciju. Šiem apaviem ir šādi marķējumi:

• Air - gaisa spilvens, ko Nike nāca klajā pasaulē 1978. gadā;
• Želeja - čības ar hēlija slāņiem;
• Režģis - apavi, kas izgatavoti no elpojoša materiāla, izmantojot sietu;
• Viļņi - čības ar izliektu plāksnes formu, kas ļauj ātrāk nokļūt pēc slodzes utt.

Marķēšana tiek veikta uz papēža vai pirksta redzamības. Šos nolietojuma elementus var uzstādīt abās pusēs vai tikai ar vienu.

Atsevišķs jautājums ir izrunāšanas veids - iespēja iestatīt kāju, kad darbojas.

Ar paralēlu pēdu izkārtojumu (neitrālu pronāciju), kā arī hipopronāciju (ja zeķes ir mazliet tuvu), ir vērts izvēlēties kurpes no Neitrālās kategorijas.

Kad hiperpronēšana (kad zeķes ir nedaudz atšķaidītas), apavi no Stabilitātes kategorijas būs piemēroti, lai kompensētu kāju nedabisko stāvokli.

Kvalitatīvi izgatavotiem apaviem bieži ir acs ar dažādiem aušanas blīvumiem, kas nodrošina optimālu elpojamību un uzlikšanu uz kājas. Šādiem vidusdaļas apaviem ir ērta odere, kas ir labi piestiprināta pie kājām. Bieži vien abās pusēs mēle ir sašūta uz augšu, veidojot vienu struktūru, kas ievērojami palielina komfortu.

Skriešanas apaviem ir neliels svars, spēcīgs un elastīgs zole, kurai jābūt saliektai uz pusēm. Šuvēm jābūt taisnām, un līmes pēdas ir neredzamas.

1. tabula. Slavenās preču zīmes, populāri čības.