Terapeitiskais vingrinājums ar plakanām kājām

Plakanas kājas ir izplatīta kāju deformācijas slimība ar arkas izlīdzināšanu. Šīs pēdas izkropļošanas rezultātā nav amortizācijas. Pastaigas vai braukšanas gadījumā, normālā stāvoklī, pēdas nolietojums mīkstina kratīšanu, un visa slodze uz kājām tiek sadalīta vienmērīgi. Kad plakanie muskuļi un saites tiek vājināti un kājas kļūst plakanas, viss slogs attiecas uz mugurkaula, gūžas, ceļa un potītes locītavām. Flatfoot izraisa tādas slimības kā varikozas vēnas, artroze, skolioze.

Plakanās pēdas diagnosticē ar rentgenstaru divās projekcijās stāvošā stāvoklī, vai uzņemšanas laikā fiziskās pārbaudes laikā, ko veic ortopēds. Ar diagnozi, neatliekiet ārstēšanu, jo ātrāk sākat ārstēšanu, jo ātrāk un vairāk atgūšanas iespēju.

Plakanās kājas ārstēšanas procesam vajadzētu būt pasākumu kopumam, kas vērsts uz visa organisma stiprināšanu un normalizēšanu. Tie ir fizioterapijas vingrinājumi (vingrošana), kvalificēta masāža, ūdens vingrinājumi, ortopēdiskie apavi un zolītes, basām kājām uz nelīdzenas, bedrainas virsmas, mājās var izmantot īpašas ortopēdiskās masāžas paklājus.

Vingrošanas terapija (fizioterapijas vingrinājumi) ir visefektīvākais līdzenumu, tas palīdz normalizēt asinsriti un stiprina muskuļu tonusu.

Vingrošanas vingrošanas terapija plakanām kājām bērniem

Bērniem ar visu veidu plakano kājām tiek noteikta fizikālā terapija ar dažiem vingrinājumiem kājām un kājām. Vingrošana ar plakanu kājām nodrošina motoru sistēmas normalizāciju, palielina kāju muskuļu izturību, palielina bērnu fizisko sniegumu

Kādi uzdevumi izvirza trenažieru terapiju plakanām kājām?

Fizikālai terapijai bērniem ar plakanu kājām ir šādi mērķi:

1. Deformācijas korekcija kāju kāju izlīdzināšanai bērniem
2. Papēža un jaunā kontraktūras modificētā stāvokļa novēršana.
3. Pareizas pozas veidošanās bērniem

Fizikālās terapijas metodē speciālie vingrinājumi plakanām kājām tiek apvienoti ar vispārējiem attīstošiem vingrinājumiem.

Pirmajā posmā vingrošana izmanto vingrinājumus no sākotnējām vietām, kas atrodas un sēž. Mērķis - izkraušanas apstāšanās. Šie vingrinājumi ir apvienoti ar masāžu, tādējādi normalizējas kājas muskuļu tonuss.

Kādi vingrinājumi ir īpaši piemēroti plakanām pēdām?

Ārsti ietver vingrinājumus kāju pirkstiem, pakāpeniski palielinot slodzi kā īpašus vingrinājumus plakanām kājām. Ieteicamie vingrinājumi ar dažādu objektu aizturēšanu ar pēdu pirkstiem, ritošā tenisa bumbiņas, zīmuļi, nūjiņas.

Lai nostiprinātu ortopēdu lietošanas efektu, piedāvājiet dažāda veida pastaigas. Regulāras pastaigas tiek kombinētas ar kājām, kāpnēm, kāju ārējām un iekšējām malām. Nodarbību laikā tiek izmantoti palīgierīces, speciālas ierīces, kas ir izliektas virsmas, salātu dēļi.

Visi speciālie vingrinājumi tiek doti, palielinot devu un apvienojot tos ar vispārējiem attīstības uzdevumiem.

Terapeitiskās vingrošanas efektivitāte pieaug ar sarežģītu ārstēšanu kombinācijā ar racionālu motora režīmu un īpašu ortopēdisko apavu valkāšanu.

Speciālu vingrinājumu komplekts plakanām kājām, ko izmanto fizioterapijas nodarbībās.

Vingrinājumi no sākotnējās atrašanās vietas:

1. Izvelciet zeķes, pārmaiņus un kopā, paceļot un pagriežot tās uz iekšu
2. Atpūtas pēdas pret grīdu, saliekt ceļus. Izšķīdiniet papēžus uz sāniem un atgriezieties sākuma stāvoklī.
3. Uz muguras stāvot, paceliet papēžus no grīdas kopā un pārmaiņus jūsu pirksti nenonāk no grīdas.
4. Gulēja uz muguras, izklāj jūsu gurnus un saliekt ceļus, pieskarieties kājām pie pamatnes. Salieciet un nolieciet kāju papēžos, koncentrējoties uz pēdas priekšpusi.
5. Pabīdiet kāju pa otras kājas apakšējo kāju. Mainiet kājas.

Vingrinājumi no sākotnējās sēdvietas:

1. Salieciet kājas muguru kopā un pārmaiņus
2. Salieciet kājas pie ceļiem, kājas jānovieto paralēli, paceliet papēži kopā un pārmaiņus.
3. Paņemiet zīmuli ar pirkstiem un izmantojiet papīru, kas atrodas uz grīdas.
4. Ievietojiet vienas kājas apakšstilbu uz otras puses. Lai veiktu pēdas apļveida kustības dažādos virzienos. Jūs varat palīdzēt. Atkārtojiet to pašu pēdu.
5. Apgrieziet bumbu ar kājām un paceliet to;
6. Novietojiet audumu zem kājām un sasmalciniet to;
7. Satveriet mazos objektus ar pirkstiem pagriezienos un novirziet tos uz sāniem. Atkārtojiet otru ceļu.

Uzdevumi no sākuma pozīcijas:

1. Novietojiet kājas paralēli pēdas platumam, rokas novietotas uz jostas. Stāvieties uz pirkstiem kopā un pārmaiņus. Paceliet papēži kopā un pārmaiņus. Rullējiet 30 sekundes no papēžiem līdz pirkstiem un atpakaļ.
2. Squat uz pirkstiem, tupēt uz puscietām kājām.
3. Stāvieties uz pēdu ārējām malām, tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
4. Uzstājiet vingrošanas nūju, novietojiet kāju paralēli. Vai squats un squats.

Vingrinājumi kustībā staigājot:

1. Alternatīva staigāšana uz pirkstiem ar kājām pa papēžiem.
2. Aizstājiet kājām uz pēdu ārējām malām ar kājām uz pirkstiem un papēžiem ar smilga ceļiem.
3. Aizstājiet kājām uz pirkstiem un papēžiem ar kājām uz ārējām pēdu malām uz rievotas plāksnes
4. Alternatīva staigāšana uz pirkstiem un papēžiem ar kājām uz kājām uz kājām

Vingrošanas un vingrošanas terapija un vingrošana bērniem ar plakanām kājām var ne tikai medicīnas iestādē. Šādi vienkārši vingrinājumi var būt (un tiem vajadzētu būt!) Veikti mājās, izmantojot masāžas paklāju. Vingrošanu ieteicams veikt no rīta.

Pabeidzot vingrinājumus, ir ieteicams masēt kājas un potītes, izskalot ar vēsu ūdeni un atkal aktīvi berzēt kājas ar cieto frotē dvieli.

Ja bērns nevēlas vingrinājumus, mēģiniet ar viņu spēlēt dažādos dzīvniekos. Pastaigājieties kopā ar viņu galotnēm, uz galotnēm, uz papēžiem. Palieciet "zaķis" vai "rotaļu rotaļlācītis", organizējiet konkursu par vislabāko attēlu, kas izgatavots ar zīmuli, saliekamām pirkstām. Rullējiet bumbu, šķērsojiet malu ar pirkstiem. Bērns labprāt atbildēs uz jebkuru vecāku piedāvāto spēli. Un jūs „nogalināsiet” vairākus putnus ar vienu akmeni, izbaudot saziņu ar bērnu, dodot pozitīvas emocijas bērnam un sev, un jums būs plakanā pēda.

Vingrošanas terapijas uzdevumi un metodes plakanām kājām

Saturs1.docx

Vingrošanas terapijas uzdevumi un metodes plakanām pēdām …………………………... ………… 7

Atsauces …………………………………………. 14

Fizikālā terapija (vingrošanas terapija) ir sistēma, kas izmanto visdažādākos fiziskās aktivitātes līdzekļus - staigāšana, slēpošana, peldēšana, skriešana, rotaļlietas, rīta vingrinājumi utt.
Medicīnā tā ir ārstēšanas metode, kas profilakses, ārstēšanas, rehabilitācijas un uzturēšanas terapijā izmanto fizisko kultūru. Vingrošanas terapija attīsta spēku, izturību, kustību koordināciju, ievieš higiēnas prasmes, sacietē ķermeni dabiskos dabas faktoros. Vingrošanas terapija balstās uz mūsdienīgiem zinātniskiem datiem medicīnas, bioloģijas, fiziskās kultūras jomā.

Fiziskie vingrinājumi ārstēšanai un profilaksei tika izmantoti senos laikos, 2 tūkstošus gadu pirms mūsu ēras Ķīnā un Indijā. Senajā Romā un senajā Grieķijā vingrinājumi un masāža bija būtiska ikdienas dzīvē, militārajās lietās ārstēšanas laikā.

Plakanā kāja ir kājas loka izlīdzināšana un visu tās atsperu (triecienu absorbējošo) funkciju zaudēšana. Parasti pēdai ir divas velves - garenvirziena (gar pēdas iekšējo malu) un šķērsvirziena (starp pirkstu pamatnēm).

Lai to ārstētu ar vienkāršu slimību, ir diezgan grūti. Turklāt ir jāzina, ka nekad nenotiks brīdis, kad cilvēks varēs elpot reljefa nopūta: labi, šeit es esmu izārstēts! Īpaši ar progresīvu patoloģiju. Flatfoot ir visas dzīves slimība. Pilnīga plakanās pēdas izārstēšana ir iespējama tikai bērnībā. Pieaugušajiem, izmantojot īpašus rehabilitācijas pasākumus, slimības attīstību var palēnināt tikai, neļaujot attīstīties smagākām patoloģijām.

Plakanā kāja - šķērsvirziena un retāk kājas garenisko izliekumu izlīdzināšana. Ir paralītiska, traumatiska un statiska plakana kāja. Paralītisks novērots polio un citas izcelsmes traumas, traumatisks - pēc bojāta potītes vai kājas kaula.

Parasti pēdai ir divas velves - garenvirziena (gar pēdas iekšējo malu) un šķērsvirziena (starp pirkstu pamatnēm).
Plakanā kāja var būt garenvirziena (kājas gareniskās loka izlīdzināšana) un šķērsvirziena (priekšgala līdzenums). Ja garenvirziena un šķērsvirziena arch ir saplacināts, runājiet par kombinētu plakanu kāju.

Abas pēdas arkas ir veidotas tā, lai saglabātu līdzsvaru un aizsargātu ķermeni no kratīšanas staigājot.

Kājiņa normāli darbojas kā viens komplekss, ja uz to iedarbojas slodze, kas ir pilnībā līdzsvarota ar spēcīgām saites un muskuļiem. Ja ir muskuļu-saišu aparāta vājināšanās, tad normālā forma sāk izlauzties - kāja nosēžas, kļūst plakana, viena no tās galvenajām funkcijām, pavasara (atsperes), tiek zaudēta.

Šādā gadījumā, kratot kājām, ir spiesti kompensēt mugurkaulu, kā arī kāju locītavas (potītes, ceļgala, gūžas). Viņi pēc savas būtības nav paredzēti šai funkcijai, tāpēc viņi to izjūt diezgan slikti un ātri nespēj.
Daudzi cilvēki zina, ka sāpes mugurā un kājās, kad teļi vakarā izlej ar svinu. Bet ne daudzi cilvēki zina, ka šo parādību cēlonis ir plakans kājām. Plakanās kājas - slimība, kas pastāvīgi atgādina par sevi ar ātru nogurumu staigājot, sāpēm kājās, augšstilbiem, kājām, jostas apvidū.
Sāpes rodas, kad ķermenis jau ir iztecējis, lai nodrošinātu normālu kustību. Līdz tam laikam gan ceļgala, gan gūžas locītavām ir laiks ciest, lai izveidotu patoloģisku pozu.
Tas viss var novest pie nožēlojama rezultāta - artrozes. Arī ar plakanu kājām, skolioze bieži rodas atbalsta sistēmas pārkāpuma rezultātā.

Plakanā kāja var būt iedzimta muskuļu nepietiekami attīstīta, fibulas trūkuma un citu malformāciju dēļ. Reti sastopami (aptuveni 11% no visām kājinieku iedzimtajām deformācijām). Bet kopumā iedzimtajam faktoram ir liela nozīme. Ja tēvs vai māte cieš no plakanām kājām, jums iepriekš jāsagatavo, ka bērnam būs tāds pats “stāsts”.

Veicināt pēdas deformāciju, var rasties. Smagos hipovitaminozes D kaulos kļūst mīksti, muskuļu un skeleta sistēma vājinās. Šajā gadījumā plakanā kājiņa bieži tiek apvienota ar citām kaulu izmaiņām, kas raksturīgas raksītēm.

Pateicoties vakcinācijai, poliomielīts ir kļuvis par reti sastopamu plakanu kājnieku - pēdas deformējas biežāk par tibiālo paralīzi.

Vecākā vecumā plakanas kājas var izraisīt traumas - priekšgala kaulu lūzums, bet biežāk tas ir rezultāts nepareizi izdalītiem potītes lūzumiem.

Visbiežāk sastopamais plakanās kājas veids ir statisks, tas notiek bērniem, jo ​​to muskuļi pēc būtības joprojām ir vāji un dažkārt nevar izturēt slodzi. Galvenais spēks, kas atbalsta kājas arku normālā augstumā, ir pēdas muskuļi. Viņi sākas no apakšstilba kauliem, to cīpslas iet aiz iekšējās potītes. Ja šie muskuļi nedarbojas labi, pēdas arka ir nolaista, kāju un apakšstilba kauli tiek pārvietoti. Rezultātā kāja tiek pagarināta un izvērsta vidējā daļā, un papēža ir novirzīta uz āru.

Lai to ārstētu ar vienkāršu slimību, ir diezgan grūti. Turklāt gandrīz nav brīža, kad cilvēks varēs atbrīvoties no reljefa nopūta: labi, šeit es esmu, es esmu izārstēts! Flatfoot tiek dota vienreiz uz mūžu. Ar īpašu notikumu palīdzību jūs varat tikai pieradināt slimību, nedodiet tai būtisku ietekmi uz ikdienas dzīvi.

Iedzimtas plakanās kājiņas gadījumā ir nepieciešama masāža, grūtos gadījumos bērna kājas ir nostiprinātas pareizā stāvoklī ar īpašiem apmetumiem. Pirmsskolas vecumā galvenā attieksme ir nostiprināt pēdu arku ar masāžas un vingrošanas palīdzību, un šajā vidē mazākkārt tiek iecelti zolītes, kas balstās uz iekšpuses.

Skolēniem, gluži pretēji, īpaša nozīme tiek piešķirta labo ortopēdisko apavu izvēlei ar arkas displeju un paaugstinot papēža iekšējo malu. Ir svarīgs punkts: bērna pēdas strauji aug, tāpēc apavi ir jāmaina bieži. Neliela kļūda apavu dizainā var nepalīdzēt, bet, gluži pretēji, noved pie patoloģijas virziena.

Pusaudžiem ar smagu plakanu kājām, ko papildina asas sāpes, ārstēšana sākas ar apmetuma uzlikšanu. Pēc sāpju izzušanas ir paredzēti ortopēdiskie apavi, masāža, vingrošana. Un tikai tad, ja tas viss neizraisa, operācija ir iespējama.

Vingrošanas terapijas uzdevumi un metodes plakanām kājām.

Fizikālā terapija ir paredzēta visām plakanās kājas formām, nodrošinot motoru sfēras normalizāciju, muskuļu, galvenokārt apakšējo ekstremitāšu, vispārējās un stiprās izturības palielināšanos un fiziskās veiktspējas un pretestības palielināšanos. Vadošo vietu aizņem speciāli fiziskās terapijas uzdevumi: deformācijas korekcija un esošās kāju izliekuma samazināšana; papēža un guļus kontraktūras sadzīšana, izglītošana un pareizas pozas prasmes nostiprināšana.

Fizikālās terapijas metodē speciālie vingrinājumi tiek apvienoti ar vispārējiem attīstības uzdevumiem, kas tiek veikti no atbilstošajām sākotnējām pozīcijām. Ārstēšanas kursa sākumā tiek izmantoti to sākotnējo pozīciju vingrinājumi, gulēšana un sēdēšana, kāju izkraušana un apvienošana ar masāžu. Sasniegts kājas muskuļu tonuss. Īpaši vingrinājumi ietver vingrinājumus stilba muskuļiem un līkumainus pirkstus ar pakāpeniski pieaugošu slodzi, pretestību un pakāpenisku pēdas slodzes palielināšanos. Efektīvi vingrinājumi ar nelielu priekšmetu aizturēšanu ar kāju pirkstiem un to pārvietošanu, braukšanas zoles pēdām utt. Lai nostiprinātu sasniegtos korekcijas rezultātus, izmantojiet vingrinājumus īpašos kājām uz kājām, papēžiem, pēdas ārējo malu, ar paralēlu pēdu uzstādīšanu. Papēža stāvokļa korekciju veicina speciālas palīglīdzekļi, ko izmanto fizioterapijas nodarbību laikā, piemēram, salātu dēļi. nelīdzenas virsmas utt. Visi speciālie vingrinājumi ir iekļauti nodarbību saturā, kā arī vispārēji attīstoši vingrinājumi devas palielināšanai. Pirms nodarbībām ieteicams turēt kāju masāžu.

Fizikālās terapijas efektivitāte palielinās līdz ar pacientu komplekso ārstēšanu, apvienojot to ar higiēnas pasākumiem, racionālu mehānismu, valkājot īpašus apavus (zolītes).

Galvenais vingrošanas terapijas veids - ārstnieciskā vingrošana ir ārstēšanas metode un tādēļ tā ir jāpiemēro stingri individuāli, atbilstoši mērķim un ārsta uzraudzībā. Indikācijas vingrošanas terapijai ir ļoti plašas. Tas var nodrošināt visefektīvāko ārstēšanas procesu un var palīdzēt atjaunot visas ķermeņa funkcijas pēc ārstēšanas pabeigšanas. Turklāt profilaksē, ārstēšanā un rehabilitācijā fiziskā terapija darbojas arī tieši un netieši, vienlaikus pozitīvi ietekmējot daudzas citas ķermeņa sistēmas un funkcijas.

Vingrošanas vingrinājumi ar plakanām kājām ir mākslīgas dabisko kustību kombinācijas personai, kas sadalīta tās sastāvdaļās. Vingrošanas vingrinājumus ar plakanām kājām var veikt bez priekšmetiem, ar objektiem (nūjām, klubiem, hantelei uc), uz dažādām vingrošanas iekārtām. Jaudas un ātruma stiprības vingrinājumi, kuriem ir spēcīga un lokāla iedarbība, nav tieši saistīti ar plakanās kājas ārstēšanu, bet tie ir svarīgi, lai saglabātu pacienta normālu fizisko stāvokli. Šie vingrinājumi tiek izmantoti, lai uzlabotu asinsriti, palielinātu vielmaiņu utt. Viena no šo vingrojumu šķirnēm ir vingrinājumi ar apgrūtinājumu un pretestību, kas stiprina muskuļus, palielina to elastību, stimulē audu dzīšanas procesus un būtiski ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un elpošanas sistēmu, vielmaiņu.

Relaksācijas vingrinājumi ir vienādi praktiski svarīgi, jo tie veicina smadzeņu smadzeņu garozas kavējošo procesu attīstību, rada labvēlīgus apstākļus muskuļu asins apgādei pēc saspringuma, uzlabo vielmaiņas procesus audos un palīdz cīnīties ar stīvumu (ar spastisku paralīzi).
Ir vērts pievērst uzmanību rezistences vingrinājumiem, ko izmanto, lai attīstītu ķermeņa muskuļu, augšējo un apakšējo ekstremitāšu spēku un veicinātu visa cilvēka ķermeņa labklājību. Izturības vingrinājumi var būt rotaļīgi izvilkšanas veidā. Lietojot tos, nepieciešams izslēgt elpošanas iespēju un sasprindzinājuma momentus.
Sporta un lietišķie vingrinājumi, kas tiek izmantoti plakanās kājas ārstēšanā, pirmām kārtām ir staigāšana. Papildus plakanās pēdas ārstēšanai, staigāšana palīdz uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas un elpošanas sistēmu darbību, normalizē gremošanas sistēmas motorisko un sekrēciju, kā arī mēreni palielina vielmaiņu. Tāpēc staigāšana ir neatņemama katra treniņu terapijas sastāvdaļa, un to var ieteikt kā neatkarīgu motora režīma formu. Attālums un pastaigas ātrums tiek dozēts atsevišķi.

Ja plakanība ir svarīga vingrinājumi, kas, lai gan tie nav tieši ārstēti ar plakanu kājām, bet attīsta muskuļu spēku, veiklību, precizitāti, uzlabo muskuļu-locītavu sajūtu, kustību koordināciju. Arī šie vingrinājumi rada pozitīvas emocijas, palielina interesi par klasēm.

Vingrošanas terapija ir paredzēta visām garenvirziena un šķērsvirziena plakanām kājām kā vienam no kompleksās terapijas līdzekļiem. Fizikālās terapijas galvenie uzdevumi šajā slimībā ir samazināti līdz motora sfēras normalizācijai, palielinot muskuļu (īpaši apakšējo ekstremitāšu muskuļu) vispārējo un izturību, fizisko veiktspēju un ķermeņa izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem.
Terapeitisko uzdevumu vadošo vietu ieņem īpaši uzdevumi - koriģējot pēdu deformāciju un nosakot ārstēšanas rezultātus. Labojot pēdas deformāciju, ir jāsaprot, kā samazinājies arkas izliekums un papēža izliekums. Izvēloties šo uzdevumu risinājumu, īpašiem vingrošanas terapijas līdzekļiem jāņem vērā apakšējo ekstremitāšu muskuļu īpatnības. Tātad, priekšā un aizmugurē vairāk stilba muskuļi gulēja kāju. Turklāt priekšējais lielceļš, muskuļi rada kājas dorsālo deformāciju un muguru - nelielu plantāru. Īsi un ilgi kopēji pirkstu līkumi, īss lielā pirksta līkums, zoles kvadrātveida muskulatūra rada stacionāru liekumu un atbalsta kājas kāju. Uzdevumi šiem muskuļiem ārstēšanas kursa sākumā tiek veikti no starta pozīcijām „sēžot” un „guļot”, izņemot ķermeņa svara ietekmi uz pēdas loku. Visnelabvēlīgākās sākotnējās pozīcijas ir “stāvošas” un it īpaši “stāvot ar pagrieztām kājām”, kad smaguma spēks ir pēc iespējas tuvāk kājas iekšējai loka daļai.
Ārstēšanas kursa ievadperiodā ieteicams veikt kāju muskuļu vingrinājumus no atvieglojošiem sākuma stāvokļiem pārmaiņus ar relaksāciju. Statiskā slodze uz kāju un pēdu muskuļiem ir kontrindicēta. Īpaši vingrinājumi ir jāmaina ar vispārēju attīstību visās muskuļu grupās. Šajā ārstēšanas periodā ir nepieciešams panākt to muskuļu toni, kas tur pēdu pareizajā pozīcijā, lai uzlabotu kustību koordināciju, palielinātu pacienta fizisko darba spēju.

Vingrošanas terapijas mērķi un mērķi

Fiziskajai terapijai, kuras mērķis ir ārstēt pieaugušos un bērnus no plakanām kājām, vienmēr ir tādi paši mērķi un mērķi. Ir nepieciešami īpaši vingrinājumi, lai normalizētu muskuļu un skeleta sistēmas funkcijas, palielinātu muskuļu spēku un palielinātu fizisko aktivitāti un efektivitāti.

Kā vingrošanas terapija?

Terapeitiskā vingrošana ar plakanu kājām atrisina noteiktus uzdevumus, nodrošinot kompleksu ietekmi uz organismu kopumā. Pirmajās fizioterapijas sesijās jums jāsāk ar elementārajām kustībām, kas veiktas pakļautā stāvoklī vai sēžot krēslā - šajā gadījumā slodze uz kājām ir minimāla.

Veicot terapeitiskos vingrinājumus ar plakanu kājām, pēdas supinācija tiek veikta ar vienlaicīgu locīšanu. Visas fizioterapijas kustības ir vērstas uz šādu uzdevumu risināšanu:

• pareiza pozas veidošanās un tās fiksācija pareizajā fizioloģiskajā stāvoklī;
• esošo pēdu deformāciju korekcija ar plakanām kājām;
• pēdu nolietojuma funkciju atjaunošana;
• atgriezties pie ievilkuma īpašībām.

Lai fizioterapija ar plakanu kājiņu varētu veikt savus uzdevumus pilnībā, tas ir jādara pareizi. Pieredzējis instruktors jums palīdzēs, bet arī ārstējošais ortopēds var sniegt jums dažus ieteikumus. Turklāt jūs varat lasīt vairāk par vingrinājumiem plakanu kāju ārstēšanai mūsu žurnāla specializētajos rakstos.

Terapeitiskās vingrošanas galvenie uzdevumi

Vingrošanas terapijas mērķis bērniem un pieaugušajiem parastā kājām ir mazināt neērtās sajūtas un normalizēt ierasto dzīvesveidu. Īpaši vingrinājumi uzlabo mobilitāti un palielina muskuļu izturību. Šāda vingrošana ir īpaši efektīva ar garenvirziena plakanu kāju, jo lielākā daļa kustību neietekmē šķērsvirzienu.

Viens no populārākajiem ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumiem ar plakanu kājām ir sasilšanas kustības pirkstiem ar pakāpenisku slodzes pieaugumu. Šādi nestandarta vingrošanas vingrinājumi, piemēram, nelielu priekšmetu satveršana ar pirkstiem, ritošie zīmuļi vai nelielas bumbiņas, sniedz lielu labumu.

Lai uzlabotu terapeitisko efektu, fiziskās slodzes terapija plakanam kājām tiek papildināta ar dažāda veida pastaigām: uz papēžiem, kāju pirkstiem, kāju ārpusē un iekšpusē. Lai sasniegtu savus mērķus ātrāk, izmantojot vingrošanas terapiju plakano pēdu ārstēšanā, jums ir jāizmanto integrēta pieeja, ieskaitot ortopēdiskos apavus un īpašas zolītes, masāžas procedūras un daudz ko citu.

Vingrošanas terapija un masāžas plakanām kājām, iedzimta klinšu kājām, gluda

Plakanas kājas

Tā ir kājas loka deformācija, kas sastāv no tās arkas izlīdzināšanas kombinācijā ar pēdas izpausmi un supināciju un bieži vien kontraktu. Tas biežāk sastopams bērniem agrīna paceļošanās un staigāšanas, pārnēsātu raksītu, kā arī muskuļu un saišu vājuma dēļ, īpaši aizmugurējā stilba kaula muskuļos un pirkstu locītavas, nepareizi izvēlēto apavu, garas pastaigas vai stāvēšanas dēļ. izlīdzināts kājas iekšējais mala. Ilgstošas ​​staigāšanas laikā ir sāpes kājām, teļu muskuļos. Pazīmētas plakanās pēdas pazīme ir pēdas formas maiņa. Plakanās pēdas diagnosticēšanai tiek izmantota plantogrāfija (pēdas pēdas nospiedums). Lieto vingrošanas terapijas, masāžas ārstēšanai.

Vingrošanas terapijas un masāžas uzdevumi

Pēdas muskuļu atjaunošana un nostiprināšana, pēdu deformācijas labošana, atsperu īpašību atjaunošana un ārstēšanas rezultātu noteikšana.

LH veic 2-3 reizes dienā 30-45 dienas. Piesakies vispārīgiem stiprināšanas vingrinājumiem un īpašiem (koriģējošiem): staigāt uz pirkstiem, uz pēdas ārējām arkām, uz pirkstiem ar augstu ceļgalu pacēlumu, kājas virzās uz priekšu, saliekot pirkstiem, staigājot pa slīpu virsmu (papēži uz augšu), gar kājām plakni uz pirkstiem ( uz augšu un uz leju); satverot dažādu objektu pirkstus, slidošanas priekšmetus, lēkšanu ar ripu, velosipēdu utt.

1. attēls. Aptuvenais LH komplekss ar plakanu kāju.

Masāža tiek veikta ne tikai uz kājām, bet arī uz visa ķermeņa, koncentrējoties uz pēdu un kāju masāžu (ieskaitot vibrācijas masāžu). Masāžas ilgums ir 5-7 minūtes.

Iedzimta kluba kājām

Tas ir pēdas mīksto audu kontrakcijas rezultāts, un to raksturo kājas palielināšanās, supinācija un stacionāra liekšana (“zirgu kājas”).

Vingrošanas terapijas un masāžas uzdevumi

Fizioloģisko priekšnoteikumu radīšana pēdas normālai izaugsmei un attīstībai, pēdas normālās funkcijas atjaunošana, korekcijas rezultātu nostiprināšana, atjaunojošā iedarbība.

Vingrošanas terapija sākas agri (no 7-10. Dzīves dienas), kad audi ir viegli izstiepami. Pakāpeniska korekcija tiek veikta, noslēdzot sasniegto stāvokli ar ģipša Longuet, smagos gadījumos - operāciju. Piesakies aktīviem un pasīviem stiepšanās vingrinājumiem saīsinātajiem muskuļiem un saišķiem. Speciālie vingrinājumi: pēdu nolaupīšana, papildināšana, nomierināšana un noturēšana, saglabājot koriģējošu stāvokli. Vingrinājumi tiek izvēlēti atbilstoši pacienta vecumam, viņa stāvoklim un ārstēšanas periodam. Bērni līdz 3 mēnešiem izplatās uz vēdera un pielieto refleksu vingrinājumus, pēc 3 mēnešiem ietverot rumpja un pasīvo vingrinājumu veikšanu ekstremitātēm. Noderīgi vingrinājumi ūdenī, braucot ar stacionāru velosipēdu. Rāda ortopēdiskos apavus.

Masāža pēdu muskuļu priekšējo grupu (visas metodes), lai palielinātu to tonusu, kā arī iekšējo un aizmugurējo virsmu - lai atslābinātu muskuļus (glāstīšanu, vibrāciju).

Krivosheja

Tas ir saistīts ar sternocleidomastoid muskuļa saīsināšanos. Biežāk tā ir iedzimta patoloģija.

Vingrošanas terapijas un masāžas uzdevumi

Lai uzlabotu asins un limfas cirkulāciju sternocleidomastoid muskuļos, veicinātu tās relaksāciju un palielinātu simetriskā muskuļa tonusu veselīgajā pusē.

Vingrošanas terapija sākas no brīža, kad slimība tiek atpazīta, tas ir, no pirmajām dzīves nedēļām, un to apvieno ar masāžu. Apstrāde tiek pielietota pozīcijā, kurai tiek izmantotas smilšu somas, un no 7. līdz 8. mēnesim - kartona un kokvilnas apkakle: galvas tiek liktas tā, lai rotaļlietas, gaismas avoti un skaņas atrodas skartajā pusē. Viņi nostiprina bērna plecus un veic pasīvus vingrinājumus: lēnas un gludas galvas griešanās pret skarto muskuļu un galvas slīpumu pretējā virzienā (saīsinātas muskuļu stiepes); refleksu vingrinājumi: PI veselā pusē galva tiek novirzīta uz gultu veselā virzienā un vērsta pret bojājuma pusi. Visi vingrinājumi tiek veikti 3-4 reizes dienā.

Ķirurģiskā ārstēšanā pēc operācijas 2-3 nedēļu laikā tiek izmantota ģipša apkakle. Šajā periodā komplikāciju un brūču dzīšanas profilaksei tiek izmantoti šādi vingrinājumi: vispārēji attīstības, elpošanas, relaksācijas vingrinājumi, lai izveidotu pareizu pozu; pēc apmetuma noņemšanas - speciāli vingrinājumi kakla muskuļu trenēšanai, pareizas pozas veidošanai, vingrošanai vannā un vispārējā masāža.

Vispārējā masāžā liela uzmanība tiek pievērsta sternocleidomastoid muskuļiem: skartajā pusē tas tiek ieskrūvēts, berzēts, mīksts ar lieliem un diviem vai trim pirkstiem no mastoīda procesa līdz klavikulai, un veselīgajā pusē masāžai vajadzētu būt intensīvākai, bet ne izraisīt sāpes.

Terapeitiskais vingrinājums ar plakanām kājām

Att. 7.3.1. A - parasta kāja, B - plakana kāja

Atkarībā no cēloņa ir iedzimta plakana kāja, rachīts, paralītisks, traumatisks un statisks.

Iedzimta plakanā kājiņa ir sastopama 3% no visiem plakanās pēdas gadījumiem, bet to ir ļoti grūti noteikt pirms 5–6 gadu vecuma.

Traumatiska plakanā kājiņa veidojas potīšu, kaļķakmens un sāpju kaulu lūzumu dēļ.

Paralītiskā plakanība - pēdas pēdu muskuļu paralīzes rezultāts un muskuļi, kas sākas ar stilba kaulu (poliomielīta sekas).

Racīts plakanais kāja ir saistīts ar ķermeņa slodzi uz pēdas vājinātiem kauliem.

Visbiežāk sastopama statiska plakana kājiņa (82,1%), ko izraisa kāju un kāju muskuļu, saišu un kaulu vājums. Statiskā plakanā kājiņa attīstības iemesli var būt dažādi: ķermeņa masas pieaugums, darbs stāvošā stāvoklī, muskuļu spēka samazināšanās fizioloģiskās novecošanās laikā, treniņu trūkums mazkustīgās profesijās utt.

Plakanās kājas noteikšana pēc Fridlandes metodes (podometriskā metode): izmēra kājas augstumu ar kompasu, t.i. attālums no grīdas līdz navikālā kaula augšējai virsmai, kuru var viegli sajust apmēram vienu pirkstu priekšā potītes locītavai. Kompasa kāju atšķirības lielumu nosaka, izmērot lineālu, tad izmērot pēdas garumu: attālums no pirmā pirksta gala līdz papēža aizmugurējai daļai, izsaka abas vērtības milimetros, reizina pēdas augstumu ar 100 un iegūto skaitli dala ar pēdas garumu. Iegūtā vērtība ir vēlamais subometriskais indekss. Pēdas normālās arkas indekss svārstās no 31 līdz 29. Indekss no 29 līdz 27 norāda uz samazinātu pēdas loku, bet zem 25 norāda nozīmīgu plakanu pēdu.

Statiskām plakanām kājām ir raksturīgas dažas sāpīgas zonas:

§ uz zoles, arkas centrā un papēža iekšpusē;

§ pēdas aizmugurē un tās centrālajā daļā, starp scaphoid un talus;

§ zem iekšējām un ārējām potītēm;

§ starp pakaļgala kaulu galviņām;

§ kājas muskuļos pārslodzes dēļ;

§ ceļa un gūžas locītavās;

§ augšstilba augšējās spriedzes dēļ;

§ jostas daļā, pamatojoties uz kompensējošu pastiprinātu lordozi.

Plakanās kājas ārstēšana. Ar izteiktām plakanām kājām korekcija tiek panākta ar apmetumu ar pēdas fiksāciju varus pozīcijā. Vairumā gadījumu iegūtās plakanās pēdas korekciju var panākt, sistemātiski izmantojot fizisko kultūru. Parastā kājas uzstādīšana tiek panākta arī ar īpašām apavām un zolītēm.

Smagām plakanām kājām, kas izraisa pastāvīgu stipru sāpes, ir norādīta ķirurģiska ārstēšana.

Profilakse. Pareizas gaitas pacelšana - izvairieties no zeķu audzēšanas staigājot, lai netiktu pārslogotas pēdas iekšējās malas un tās atbalsta saites.

Personām, kuru profesija ir saistīta ar ilgstošu stāvēšanu, ieteicams paralēli uzstādīt kājas un reizēm balstīties uz ārējo pēdu ārējām malām (stāvēt 3-4 reizes dienā uz pēdu ārējām malām un palikt šajā stāvoklī 30–40 sekundes).

Darba dienas beigās ir ieteicamas siltas vannas (ūdens temperatūra 35-36 ° C), kam seko pēdu arkas masāža un mīkstinoši muskuļi. Masāža priekšējo un iekšējo kāju virsmu ar gludām, bet spēcīgām kustībām, pēdu masāžas laikā pievērsiet īpašu uzmanību zolei. Pamatmetodes: glāstīšana, berzes, mīcīšana dažādos virzienos, pieskaroties ar pirkstu galiem. Viena kursa ilgums ir 1,5–2 mēneši, vienas procedūras laiks ir 10–12 minūtes.

Īpaša nozīme ir īpašām fiziskās sagatavošanas metodēm: basām kājām kājām uz nelīdzenas virsmas, uz smiltīm, pastaigām pa kājām, lekt, dzīvām spēlēm (volejbola, basketbola uc). Ceļojot pa pludmali, klīstiet vai izbrauciet gar krastu, dodoties ceļā dziļi ūdenī. Ja jūs esat pietiekami izturīgs, tad pēc iespējas, palaidiet kājām kājām uz mitras no rasas vai silta lietus. Jūs saņemsiet nepieredzētu prieku un tajā pašā laikā darīsiet brīnišķīgu vingrojumu ne tikai pret plakanām kājām, bet arī uzlabojiet asinsriti kājās.

Ir ļoti svarīgi valkāt apavus, kas precīzi atbilst kājām. Apavu vidējai malai jābūt taisnai, lai nebūtu uzvilkts uz āru, un pirksts ir plašs. Neatkarīgi no tā, cik skaistas un modernas kurpes, atteikties no tām, ja tās ir saspringtas, šauras. Papēža augstumam jābūt 3-4 cm, elastīgs materiāls. Neapšaubāmi, augstpapēžu kurpes uz kājām izskatās ļoti patīkamas, bet tās nēsā katru dienu. Pretējā gadījumā var gadīties, ka pēc kāda laika jums būs lemts valkāt tikai ortopēdiskos apavus.

Lai novērstu plakanās kājas vai mazinātu sāpes, tiek piedāvāts liels skaits papildu ierīču un speciālu apavu.

Mazāk sarežģītām deformācijām ir lietderīgi izmantot vaļēju zolītes - korķi, plastmasu vai metālu.

Šādas zolītes ar elastīgu izturību un dinamiskām īpašībām, staigājot, sadala slodzi uz visu pēdas virsmu, atbalsta tās arkas un kompensē muskuļu-saišu aparāta vājumu. Sarežģītas deformācijas prasa apavu vai ortopēdisko zolīšu ražošanu, izmantojot ģipša formu.

Fizikālā terapija tiek uzsākta ar visām plakanās pēdas formām, nodrošinot motoru sfēras normalizāciju, apakšējo ekstremitāšu muskuļu vispārējās un stiprās izturības palielināšanos un fiziskās veiktspējas un pretestības palielināšanos. Fizikālās terapijas uzdevumi: 1) koriģē deformāciju un samazina pēdas kāju izlīdzināšanu; 2) papēža un muguras kontraktūras izteiktās pozīcijas novēršana; 3) izglītības prasmes ir pareizas.

Fizikālās terapijas metodē speciālie vingrinājumi tiek apvienoti ar vispārējiem attīstības uzdevumiem, kas tiek veikti no atbilstošajām sākotnējām pozīcijām. Ārstēšanas kursa sākumā vingrinājumi tiek veikti no sākuma stāvokļa, guļot un sēdus, apvienojot tos ar masāžu. Sasniegts kājas muskuļu tonuss.

Īpaši vingrinājumi ietver vingrinājumus stilba muskuļiem un pirkstu līkumus ar pakāpeniski pieaugošu slodzi, pretestību un pakāpenisku pēdu slodzes pieaugumu. Vingrinājumi ir efektīvi ar nelielu priekšmetu sagrābšanu ar pirkstiem un to pārvietošanu, nūju pēdu rites, utt.

Lai nostiprinātu sasniegtos korekcijas rezultātus, vingrinājumi tiek izmantoti īpašos pastaigas veidos ar pirkstiem, papēžiem, kāju ārējo malu, ar paralēlu pēdu uzstādīšanu. Papēža korekcija veicina īpašu priekšmetu izmantošanu: rievotas plāksnes, slīpas virsmas, masāžas mašīnas. Pirms nodarbībām ieteicams turēt kāju masāžu.

Terapeitiskās fiziskās kultūras efektivitāte palielinās, ārstējot pacientu kompleksu ārstēšanu, apvienojot to ar higiēnas pasākumiem, racionālu mehānismu, valkājot īpašus apavus (zolītes).

Pēc vingrošanas dodieties uz pēdu masāža - glāstīja un berzē ar plaukstām, mīcot un pieskaroties pirkstu galiem.

Stroke un berzējiet kājas pamatnes virsmu ar noliektu pirkstu muguru, pārvietojoties no pirksta uz papēdi (7.3.2. Att.).

Masāža bārkstis virzienā no potītes uz ceļgalu.

Att. 7.3.2. Masāžas tehnika

Jautājumi un uzdevumi pašpārvaldei

1. Kas ir pareiza poza? Norādiet poza veidus. Kādas ir mugurkaula fizioloģiskās līknes?

2. Atklājiet veidus, kā labot traucēto stāju klasē.

3. Kas ir skolioze? Paskaidrojiet tā cēloņus un diagnostikas funkcijas.

4. Saraksta un atklāj skoliozes apjomu un formu.

5. Kāda ir terapeitiskā iedarbība uz skoliozi?

6. Norādiet un atklājiet plakano pēdu veidus. Kāda ir Chizhina metodes būtība?

7. Izskaidrojiet fiziskās audzināšanas nodarbību veikšanas metodi studentiem ar plakanām kājām.

194.48.155.252 © studopedia.ru nav publicēto materiālu autors. Bet nodrošina iespēju brīvi izmantot. Vai ir pārkāpts autortiesību pārkāpums? Rakstiet mums Atsauksmes.

Atspējot adBlock!
un atsvaidziniet lapu (F5)
ļoti nepieciešams

Uzdevumi lfk ar plakanām kājām

Lielākā daļa šo līdzekļu nekādā ziņā nav lieki parastas kājām, bet, protams, galvenā loma šīs slimības ārstēšanā ir terapeitiskā fiziskā kultūra, apvienojumā ar visiem uzskaitītajiem kompleksa ārstēšanas elementiem. Kombinācijā ar ārstēšanu ar narkotikām tiek sasniegti divi mērķi: narkotikas sagatavo pacientu vingrinājuma sākumam; vingrinājumi palīdz uzlabot medikamentu darbību.

Medicīniskās fiziskās kultūras un fizioterapeitisko procedūru kombinācijai ir dažāda ietekme. Tas ir atkarīgs no ķermeņa sākotnējā stāvokļa, šo divu sarežģīto apstrādes elementu piemērošanas secības, fiziskās aktivitātes intensitātes utt.

Kopumā ir vērts atzīmēt, ka plakanās kājas ārstēšana ir sarežģītāks process nekā tā novēršana. Tāpēc liela uzmanība būtu jāpievērš plakano pēdu novēršanai. Bērnībā nepieciešams veikt īpašus vingrinājumus, kuru mērķis ir nostiprināt pēdu muskuļus un locītavu un saišu aparātus. Ļoti noderīga ir kailām kājām kājām kājām uz nelīdzenas augsnes, kāju muskuļu dabiska apmācība un kājas loka aktīva uzturēšana - tā sauktais „spastiskuma reflekss”. Racionāliem apaviem ir svarīga loma kāju deformāciju novēršanā. Tas ir kontrindicēts valkāt apavus ar plakanu pamatni, mīkstu un saveltu kurpes. Bērnībā labākais apavu veids ir neranīts ar cieto zoli, mazu papēdi un piespraudi. Līdz ar to fizikālā terapija plakanām kājām ir noderīga (protams, vingrinājumi tiek veikti daudz mazākā apjomā, nekā ar šīs slimības klātbūtni), lai to novērstu gan bērniem, gan pieaugušajiem, kuri arī nav apdrošināti par šo slimību.

Plakanās kājas sākumā ieteicams stingri ievērot higiēnas pasākumus: racionālu apavu izvēli, samazinot slodzi uz kājām stāvot un staigājot, izmantojot masāžu un ārstnieciskus vingrinājumus. Nopietnākos gadījumos tiek piešķirti instep balsti - speciālas zolītes ar izliekumu un papēža iekšējās malas pacelšanu; jāvalkā speciāli izgatavoti ortopēdiskie apavi 10.

Kā norādīts lielākajā daļā darbu, kas saistīti ar plakanās kājas ārstēšanas problēmu ar fizioterapijas palīdzību, 11, uzsākot fizioterapiju, vispirms jānosaka viņu uzdevumi un pēc tam jāizvēlas līdzekļi un formas šo problēmu risināšanai. Lai pareizi definētu uzdevumus un izvēlētos to risinājuma formas un līdzekļus, ir jāņem vērā plakano pēdu attīstības fāze, ķermeņa reakcija uz slimību, orgānu un sistēmu stāvoklis, kas nav tieši iesaistītas slimības procesā, pielietotās shēmas ietekme uz šīs slimības atsevišķām izpausmēm, pacienta garīgo stāvokli. Jāņem vērā arī visi izmantotie terapeitiskie pasākumi.

Vingrošanas terapeitiskā iedarbība tiek sasniegta ar to regulāru un ilgstošu lietošanu un pietiekamu iedarbības intensitāti. Terapeitiskās fiziskās kultūras klases ar plakanām kājām jāveic katru dienu, tikai tad jūs varat sasniegt konkrētus pozitīvus rezultātus.

Fiziskās aktivitātes apjoms ir atkarīgs no vingrinājumu rakstura, sākuma pozīcijām, kustību tempiem un amplitūdas, muskuļu sasprindzinājuma pakāpes un lieluma (maziem, vidējiem, lieliem), atkārtojumu skaitu un kopējo vingrojumu skaitu (nodarbību kopējais ilgums), nodarbību blīvumu un emocionālo līmeni. Svarīga metodiskā metode terapeitiskajā fiziskajā kultūrā ir fiziskās aktivitātes „izkliede”, muskuļu piepūles vienveidīgs sadalījums, dažādu muskuļu grupu spriedzes maiņa.

Svarīgi, lai ārstētu plakano kājām ir ātrums. Jo lielāks ir kustības ātrums, jo augstāka ir slodze. Tomēr gadījumos, kad ķermenis ir pieradis pie dažu kustību vidējā ātruma, darbs lēnā tempā spēcīgāk ietekmē nervu sistēmu. Tātad, lēni staigāt riepas vairāk nekā parasti. Ātri sēdiet no guļus stāvokļa vieglāk nekā lēni. Kustību amplitūdas palielināšanās palielina to ietekmi uz ķermeni.

Manuprāt, atbalstot speciālistu viedokļus, 12 jācenšas panākt nodarbības emocionālo krāsu, jo pašas mācības ir daudzveidīgas, sākas pozīciju maiņa, dažādu priekšmetu izmantošana, spēļu vingrinājumi un spēles (grupu nodarbībās). Ļoti svarīga ir metodologa vai ārsta labvēlīga attieksme pret slimniekiem, viņu iedrošināšana, to motorisko prasmju un īpašību uzlabošanās. Metodologa enerģiskais tonis, skaidras komandas, pieejams paskaidrojums un labs vingrinājumu demonstrējums, kā arī mūzikas mūzikas pavadījums veicina pacientu emocionālo noskaņojumu. Tomēr jāatceras, ka pārāk emocionāli vingrinājumi var izraisīt slodzes pārdozēšanu un pacientu stāvokļa pasliktināšanos.

Ar medicīnisko fizisko kultūru ir: vingrošanas vingrinājumi, sporta un lietišķie vingrinājumi, spēles, dabiskie dabas faktori (saule, gaiss un ūdens). Galvenais rīks ir izmantot, ko izmanto terapeitiskiem nolūkiem. Tomēr plakanam kājām, tikai pirmajām divām no tām ir ievērojamas priekšrocības.

Vingrošanas vingrinājumi ar plakanām kājām ir mākslīgas dabisko kustību kombinācijas personai, kas sadalīta tās sastāvdaļās. Terapeitiskajā fiziskajā kultūrā atsevišķu ķermeņa daļu kustības visbiežāk veic no konkrētām sākuma pozīcijām, ar iepriekš noteiktu virzienu, amplitūdu, ātrumu, sprieguma pakāpi un muskuļu relaksāciju. Tas ļauj stingri dozēt kravu, nodrošināt selektīvu vispārēju un vietēju ietekmi un tādējādi atjaunot kustību amplitūdu, atjaunot un attīstīt spēku, kustības ātrumu un veiklību, uzlabot kustību vispārējo koordināciju.

Vingrošanas vingrinājumus ar plakanām kājām var veikt bez priekšmetiem, ar objektiem (stienīši, klubi, medicīnas hanteles, gumijas amortizatori, lecamauklas utt.), Uz dažādām vingrošanas iekārtām (vingrošanas siena, slīpā plakne uc).

Jaudas un ātruma stiprības vingrinājumi, kuriem ir spēcīga un lokāla ietekme, nav tieši saistīti ar plakanās kājas ārstēšanu, bet tie ir svarīgi, lai saglabātu pacienta normālu fizisko stāvokli, jo, atņemot iespēju iesaistīties fiziskajā kultūrā, piespiežot visus ķermeņa muskuļus strādāt, viņš var radīt zināms kaitējums organismam. Šie vingrinājumi tiek izmantoti, lai uzlabotu asinsriti, palielinātu vielmaiņu utt. Viena no šo vingrojumu šķirnēm ir vingrinājumi ar apgrūtinājumu un pretestību, kas stiprina muskuļus, palielina to elastību, stimulē audu sadzīšanas procesus un būtiski ietekmē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, vielmaiņu. Relaksācijas vingrinājumi ir vienādi praktiski svarīgi, jo tie veicina smadzeņu smadzeņu garozā kavējošo procesu attīstību, rada labvēlīgus apstākļus muskuļu asins apgādei pēc saspringuma, uzlabo vielmaiņas procesus audos un palīdz cīnīties ar stīvumu (ar spastisku paralīzi)

Ir vērts pievērst uzmanību rezistences vingrinājumiem, ko izmanto, lai attīstītu ķermeņa muskuļu, augšējo un apakšējo ekstremitāšu spēku un veicinātu visa cilvēka ķermeņa labklājību. Izturības vingrinājumi var būt rotaļīgi izvilkšanas veidā. Lietojot tos, nepieciešams izslēgt elpošanas iespēju un sasprindzinājuma momentus.

Sports un lietišķie vingrinājumi, kas tiek izmantoti plakanās kājas ārstēšanā, galvenokārt ir staigāšana. Papildus manas slimības ārstēšanai, pastaigas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību, normalizē gremošanas sistēmas motora un sekrēcijas darbību un mēreni palielina vielmaiņu. Tāpēc staigāšana ir neatņemama medicīniskās fiziskās kultūras sesijas sastāvdaļa, un to var ieteikt kā neatkarīgu motora režīma formu. Pastaigas attālums un gaita ir atkarīga no pacienta stāvokļa un uzdevuma, kas tiek atrisināts, norādot terapeitisko fizisko kultūru.

Šajā grupā ir svarīgi veikt vingrinājumus, kas, lai gan tie nav tieši izārstējuši plakanas pēdas, bet attīsta muskuļu spēku, veiklību, precizitāti, uzlabo muskuļu un locītavu sajūtu, kustību koordināciju. Un vissvarīgākais ir tas, ka vingrojumi metās rada pozitīvas emocijas, palielina interesi par klasēm un dažos gadījumos risina īpašus uzdevumus, piemēram, ievainojot augšējās ekstremitātes.

Tātad, terapeitiskā fiziskā kultūra ir paredzēta visām garenvirziena un šķērsvirziena plakanām kājām kā vienam no kompleksās terapijas līdzekļiem. Medicīniskās fiziskās kultūras galvenie uzdevumi šajā slimībā ir samazināti līdz motora sfēras normalizācijai, palielinot muskuļu (galvenokārt apakšējo ekstremitāšu muskuļus) vispārējo un izturību, fizisko veiktspēju un ķermeņa izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem.

Terapeitisko uzdevumu vadošo vietu ieņem īpaši uzdevumi - koriģējot pēdu deformāciju un nosakot ārstēšanas rezultātus. Labojot pēdas deformāciju, ir jāsaprot, kā samazinājies arkas izliekums un papēža izliekums. Izvēloties šo uzdevumu risinājumu, ir nepieciešami īpaši terapeitiskās fiziskās kultūras līdzekļi, jāņem vērā apakšējo ekstremitāšu muskuļu īpatnības. Tātad, priekšā un aizmugurē vairāk stilba muskuļi gulēja kāju. Turklāt priekšējais lielceļš, muskuļi rada kājas dorsālo deformāciju un muguru - nelielu plantāru. Īsi un ilgi kopēji pirkstu līkumi, īss lielā pirksta līkums, zoles kvadrātveida muskulatūra rada stacionāru liekumu un atbalsta kājas kāju. 13

Vingrinājumi šiem muskuļiem ārstēšanas kursa sākumā tiek veikti no sākuma pozīcijām, sēžot un guļot, novēršot ķermeņa svara ietekmi uz pēdas loku. Sākotnējās stāvēšanas pozīcijas un īpaši stāvot ar pagrieztām kājām ir visneaizsargātākās, ja smagums ir pēc iespējas tuvāk kājas iekšējai arkai.

Ārstēšanas kursa ievadperiodā ieteicams veikt kāju muskuļu vingrinājumus no atvieglojošiem sākuma stāvokļiem pārmaiņus ar relaksāciju. Statiskā slodze uz kāju un pēdu muskuļiem ir kontrindicēta. Īpaši vingrinājumi ir jāmaina ar vispārēju attīstību visās muskuļu grupās. Šajā ārstēšanas periodā ir nepieciešams panākt to muskuļu toni, kas tur pēdu pareizajā pozīcijā, lai uzlabotu kustību koordināciju, palielinātu pacienta fizisko darba spēju.

Apstrādes kursa galvenajā periodā galvenais uzdevums ir panākt kājas stāvokļa korekciju un noteikt šo stāvokli. Šim nolūkam vingrinājumi tiek izmantoti stilba muskuļiem un pirkstu locītavām ar pakāpeniski pieaugošu slodzi, ar izturību, slodzi uz kājām un priekšmetiem - pirksti ir satveroši oļi, bumbiņas, zīmuļi, novirzot tos, ritinot ar kājas pēdām utt. ņem vērā sasniegto korekciju.

Korekcijas vingrinājumi tiek izmantoti īpašos pastaigas veidos - uz pirkstiem, papēžiem, kāju ārējai virsmai, paralēli novietojot pēdas. Lai uzlabotu šādu vingrinājumu koriģējošo iedarbību, var izmantot dažas priekšrocības: rievotas plāksnes, slīpas virsmas utt.

Visi speciālie vingrinājumi jāveic kopā ar vingrinājumiem, kuru mērķis ir izstrādāt pareizu pozu, vispārējus attīstības uzdevumus un atbilstoši vecuma pazīmēm.

Labvēlīgi ārstēšanas rezultāti izpaužas kā diskomforta un sāpju samazināšanās vai pilnīga izzušana ilgstošas ​​stāvēšanas un staigāšanas laikā, gaitas un pēdas stāvokļa normalizācijā.

Ārstēšanas efektivitātes uzlabošana veicina iepriekš minēto fizisko vingrinājumu pielietošanas metožu kombināciju ar apakšējo ekstremitāšu masāžu.

Obligāts nosacījums plakanās kājas apstrādei ir integrēta pieeja: nepieciešamo higiēnas pasākumu, racionāla motora režīma un statiskā slodzes režīma, racionālu apavu, ortopēdisko ierīču (zolītes, kātiņu) un apavu izmantošana, veicot stiprināšanas pasākumus 14.

Plakanās pēdas ārstēšanai jābūt visaptverošai, un tās mērķis ir ne tikai stiprināt kāju un kāju muskuļu un saišķu aparātu, bet arī ķermeņa un ekstremitāšu muskuļu harmonisku attīstību, izveidojot pareizu pozu. Plakanās kājas ārstēšanā galvenā vieta ir medicīniskā vingrošana, masāža un īpašas kurpes vai speciālas oderes - instep atbalsta.

Vingrošanas vingrinājumos ir jāiekļauj: vingrinājumi, lai stāvot un staigājot, lai izveidotu pareizu pozu un pareizu apakšējo ekstremitāšu stāvokli; speciāli vingrinājumi ar dažādām ierīcēm un čaulām un bez tiem, lai stiprinātu kāju un kāju muskuļus un saites; īpaši korektīvi vingrinājumi.

Attiecībā uz sāpēm teļu muskuļos un kāju loka muskuļos ieteicams pirms šo vingrošanas veikt šo muskuļu grupu masāžu. Masāža vislabāk notiek nosliece uz šādām metodēm: glāstīšana, berzēšana, mīcīšana un pieskaršanās. Sāciet masāžu ar pēdas stikla virsmas muskuļiem, pēc tam pārnesiet uz stilba kaula priekšējās un aizmugures virsmas muskuļiem. Detalizētāk ar masāžas un pašmasāžas metodēm var iepazīties, izlasot speciālo literatūru par šo tēmu 15.

Speciāli vingrinājumi tiek veikti sākuma pozīcijās, kas gulstas, sēž, stāv un staigā. Šajā gadījumā būtu jāizvairās no vingrinājumiem, kuros ķermeņa svars nokrīt uz pēdas iekšējās malas, kad treniņi, kājas nedrīkst būt plaši izplatītas, jo tas nepalielina pēdas arkas stiprināšanu, bet gan tās saplacināšanu.

Ja kājām vai apakšējā kājas muskuļu sāpēm rodas sāpes muskuļos un apakšējo ekstremitāšu muskuļu vājā attīstībā, ir lietderīgāk uzsākt terapeitiskos vingrinājumus no sākotnējām pozīcijām sēžot, guļot, kad nav pakļauts pēdas spiediens, un jūs varat efektīvi veikt mērķtiecīgu apakšstilba muskuļu stiprināšanu.

Sākotnējā pozīcijā, kas atrodas uz muguras, jāveic šādi vingrinājumi 16.

1. Kāju kustību imitācija, kā braucot ar velosipēdu, vienlaicīgi aizkavējot zeķes un pagriežot kāju uz iekšu. Veikt 6-8 rotāciju, brīvu elpošanu. Pievērsiet uzmanību pareizai pēdu pozīcijai.

2. Bīdāmās kājas kustības pārvietošana uz otras kājas apakšstilbu no potītes līdz ceļgalam un atpakaļ. Veiciet 8-10 kustības ar katru kāju. Tad mēģiniet nosegt apakšstilbu ar pēdas pamatnes virsmu.

3. Virzot taisnas kājas uz augšu un uz leju (kā peldot rāpuļus uz muguras). Zeķes tiek izvilktas, kājas pagriezās uz iekšu. Katrā 4-6 ciklu sērijā palaist 2-3 sēriju ar atpūtu starp sērijām.

Tāpēc vingrinājumi tiek veikti sākotnējā guļus stāvoklī, veic šādi:

1. Alternatīvi un vienlaicīgi, lai aizkavētu kāju pirkstus ar vienlaicīgu supinēšanu.

2. Salieciet kājas, atpūtieties kājas uz grīdas. Izšķīdiniet papēžus un saplaciniet. Pēc kustību sērijas - relaksācija.

3. Alternatīva un vienlaicīga papēžu celšana no atbalsta.

4. Kājiņas ir saliektas uz ceļiem un atdalītas, kājas saskaras ar otru ar plantāra virsmu. Svins un svina papēži ar uzsvaru uz pirkstiem.

5. Nolieciet ceļgalu uz otras, puscietās kājas. Pēdas apļveida kustība vienā un otrā pusē. Tas pats, mainot kāju stāvokli.

6. Vienas pēdas bīdāmās kustības otrā pusē, “aptverot” apakšstilbu. Tāda pati kāja.

No sākuma pozīcijas, sēžot augstajā krēslā, mēs iesakām šādus vingrinājumus.

1. Paceļot pēdu uz priekšu un atpakaļ, pārvietojoties ceļa locītavās. Zeķes tiek izvilktas, kājas pagriezās uz iekšu. Veikt 10-16 kustības.

2. Kāju samazināšana un nolaupīšana. Pēdu stāvoklis ir tāds pats kā iepriekšējā nodarbībā. Veikt 10-14 kustības.

3. Kājiņu apļveida rotācija iekšpusē un ārā. 15-20 griešanās katrā virzienā.

4. Nostipriniet uz auklas balstītu bumbu ar pēdas ārpusi - 1–2 min.

5. Slēpju nūjas vai klubi.

6. Uzņemšana un pacelšana ar medicīnas bumbu vai bumbu kājām.

7. Izvelciet auduma spilventiņu ar pirkstiem.

8. Mazu priekšmetu pirkstu izvēle.

Tāpēc vingrinājumi tiek veikti sākotnējā sēdvietā šādi:

1. Kājas saliektas, kājas paralēli. Paceliet papēžus vienlaicīgi un pārmaiņus.

2. Kāju aizmugurējā saliekšana vienlaicīgi un pārmaiņus.

3. Vienas kājas papēža pacelšana, vienlaikus liekot otras kājas pēdu.

4. Kājas taisnas. Kāju elastība un pagarināšana. 6. Novietojiet vienu kāju uz otras pēdas ceļa. Apļveida pēdas kustība abos virzienos. Tāda pati kāja.

6. Mazu objektu satveršana un pārvietošana uz citu vietu. Tāda pati kāja.

7. Sēžiet turku valodā, salieciet kāju pirkstus. - Virzieties uz priekšu, stāviet ar balstu pēdu aizmugurē.

8. Sēžot uzsvarā, sēžot aizmugurē, izkliedējiet ceļus un pievelciet kājas, līdz stādījumu virsmas ir pilnā saskarē.

Vingrošana sākotnējā stāvēšanas stāvoklī dod jums iespēju stiprināt kāju un apakšējo ekstremitāšu loka muskuļus, izstrādāt pareizu stāju, pareizu ķermeņa un ekstremitāšu stāvokli stāvot un staigājot, veikt kustības, lai uzlabotu līdzsvaru.

Veicot vingrinājumus ar sākumu, varat pieturēties pie vingrošanas sienas.

Tāpēc vingrinājumi tiek veikti sākotnējā stāvoklī, stāvot šādi:

1. Pēdas ir paralēlas, attālumā no pēdas platuma, rokas uz jostas. Vienlaicīgi un pārmaiņus uzkāpiet uz pirkstiem. Vienlaicīgi un pārmaiņus paceliet pēdu kājas ar papēdi uz papēžiem. Rullējiet no papēža līdz kājām un atpakaļ.

2. Semi-squats un squats uz pirkstiem, ruv uz sāniem, uz augšu, uz priekšu.

3. Pēdas ir paralēlas. Rullējiet uz pēdas ārējām malām un atpakaļ.

4. Zeķes kopā, papēži atsevišķi. Cenu noteikšana un tupēšana kombinācijā ar roku kustībām.

5. Kājām paralēli, rokas uz jostas. Alternatīvi paceliet papēžus.

6. Kājām paralēli stāvot uz vingrošanas paliktņa. Cenu noteikšana un tupēšana kopā ar roku kustībām.

7. Tas pats, bet stāvot uz vingrošanas sienas sliedes, satverot rokas krūšu līmenī.

8. Stāvēšana uz vingrošanas sienas sliedes. Paceliet zeķes un atgriezieties pie un. p.

9. Stāvēšana uz polsterētas bumbas. Squat kopā ar roku kustībām.

Lai stiprinātu pēdas muskuļus, ieteicams staigāt uz pusapļa vai trīsstūra pola. Kad iet zeķes iekšā. Lai attīstītu muskuļu spēku un nostiprinātu pēdu arku, ieteicams kāpšanas virve un stabs, pastaigājot basām kājām uz grants seguma ceļa. Siltā sezonā ieteicams staigāt basām kājām uz smiltīm, uz pļaujamās zāles. Šāda īpaša pastaiga ir jāapvieno ar rūdīšanas procedūrām.

Tāpēc vingrinājumi tiek veikti, staigājot (kustībā) šādi:

1. Pastaiga uz pirkstiem.

2. Pastaiga uz pēdu ārējām malām.

3. Pastaigas iekšā kāju iekšpusē, papēži

4. Pastaigas pozīcijā zeķes uz iekšu, papēži uz āru, ar alternatīvu pacelšanu uz pirkstiem.

5. Pastaigāšana uz saliektu kāju pirkstiem.

6. Pastaigas uz pirkstiem ar augstu ceļa pacēlumu.

7. Bīdāmie soļi ar vienlaicīgu pirkstu locīšanu.

8. Pastaigāšana uz rievotas plāksnes.

9. Pastaigāšana uz leju plaknē.

10. Pastaigas uz pirkstiem uz augšu un uz leju slīpi plaknē.

Regulāra, sistemātiska iepriekšminēto vingrinājumu pielietošana kopā ar vispārējiem attīstības un stiprināšanas pasākumiem ļaus izvairīties no pēdu deformācijām plakanas kāju veidošanās sākumposmā. Progresīvos gadījumos uzskaitīto pasākumu komplekss, ko vienlaikus lieto ar ērtām apavām ar instep atbalstu, stabilizēs deformācijas procesu, novērsīs apakšējo ekstremitāšu muskuļu un locītavu sāpes un uzlabos visas lokomotoriskās sistēmas funkcionalitāti.